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b. Cuidados sobre la alimentación.

¿Sabes porque es importante que te alimentes saludablemente durante la gestación y la lactancia?

Alimentarte saludablemente favorece el buen crecimiento y desarrollo de tu bebé y te ayuda a mantener una buena salud materna, con lo cual tu familia se verá beneficiada dado el importante papel que cumples en ella.

Es fundamental que tú como familia gestante con la compañía de las personas que te apoyan en esta etapa se preparen para vivirla saludablemente, para ello te recomendamos que te eduques sobre la importancia de la alimentación salu-dable y comprendas los beneficios que esta práctica te aporta para tener una vida más sana, prevenir enfermedades y fomentar un mayor bienestar general al tener un buen estado nutricional.

Debido a que cada mujer tiene necesidades nutricionales diferentes en la ges-tación y la lactancia, te recomendamos que asistas a la evaluación con el Nutri-cionista Dietista en la consulta prenatal o mejor aún, desde que planees tener un hijo, para que tengas una asesoría individual de tus condiciones alimentarias y nutricionales y así planear la dieta más adecuada para ti.

Es importante que tengas en cuenta que la desnutrición (bajo peso) o la obesidad (exceso de peso) en la gestación afectan tu salud, la tu bebé y puede afectar el momento del parto.

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¡La alimentación como parte fundamental de la

salud es un derecho!

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Pero ¿y qué es una alimentación saludable?

Es aquella que incluye alimentos nutritivos, variados y seguros en las cantidades necesarias para promover el buen estado nutricional, darnos energía, promover la salud en general.

Tú tienes la posibilidad de modificar y mejorar tu alimentación y la de tu familia, al hacerte consciente de los alimentos que consumes y su aporte nutricional para crear unos buenos hábitos de alimentación saludable.La alimentación saludable contribuye al buen crecimiento y desarrollo de tu bebé, y promueven tu salud mediante una ganancia de peso adecuada durante la ges-tación.

Una alimentación saludable te prepara para la lactancia y se debe continuar du-rante el tiempo que alimentes al pecho a tu bebé.

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¿Conoces los alimentos o preparaciones que debes evitary disminuir durante la gestación y la lactancia?

¿Y sabes por qué debes de hacerlo?

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Los hábitos alimentarios se forman desde el hogar.Como mamá debes revisar estos hábitos para proteger

tu salud y la de tu familia.

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Actividades

1. Te proponemos revisar la siguiente lista e identificar los alimentos que ya tienes en tu despensa y los que debes conseguir para completar tu alimentación saludable.

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2. Ahora que sabes cuales son los alimentos saludables, comienza a planear las seis comidas de un día para tu familia.

Con la práctica descubrirás que puedes combinar alimentos y variar sus presen-taciones para que disfrutes los momentos de alimentación con tu familia.

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Dirección AcadémicaBernardo Agudelo Jaramillo

Creación de ContenidosBernardo Agudelo Jaramillo*

Beatriz Parra Sosa*Gloria Escobar Paucar*Nery Molina Restrepo*Nora Higuita Bedoya*Tatiana Uribe Correa

Ilstración OriginalDaniela Zapata Castaño

Ricardo Dávila Santamaría

GraficaciónJhonattan Marín Valencia

*Docentes U. de A.

Créditos

DiagramaciónCanal U

Gestión de InformaciónOmar Ramírez Posada

Gestión AdministrativaGreta Romero Deluque

Coordinador TeleeducaciónLuis Fernando Ruíz Monsalve

AgradecimientosEscuela de Nutrición y Dietética U. de A.

Facultad de Medicina U. de A.Facultad de Odontología U. de A.

Instituto de Educación Física U. de A.Parque de la Vida