Rutinas Para Bajar de Peso Descarga Reporte Gratis

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Hola, soy el Dr. Alfonso Terry

Con este video voy a ayudarte a perder 10 kilos

con estas 3 rutinas

Sgueme

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Rutina #1 Ponte a caminar Caminar es uno de los mejores ejercicios para perder 10 kilos en un mes. En promedio, una persona de 68 kg normalmente puede perder alrededor de 600 caloras por hora caminando. Esto significa que si quieres perder 2 kilos por semana (o aproximadamente 10 kilos en un mes), tendrs que caminar por lo menos dos horas cada da. Si no tienes tiempo suficiente para realizar este ejercicio, no te preocupes. La investigacin ha encontrado que dividir tu ejercicio en secciones ms pequeas es igual de eficaz para perder peso. Por lo tanto, en vez de hacer 120 minutos de ejercicio, trata de hacer cuatro bloques de 30 minutos.



Rutina #2 Ponte en cuclillas

Otro ejercicio que te puede ayudar a perder 10 kilos en un mes son las sentadillas. Las sentadillas son un tipo de ejercicio que requiere fuerza. Es un gran ejercicio si ests tratando de perder peso, ya que aumenta tu masa muscular. Entre mas masa muscular tengas, ms rpido ser tu metabolismo y cuanto ms rpido sea vas a quemar mas caloras. Las sentadillas son ideales si ests tratando de perder peso, ya que promueven el aumento de masa muscular en casi todos los msculos de la parte inferior del cuerpo. Para lograr resultados ptimos, asegrate de hacer al menos 3 series de 15 repeticiones cada da y si es con peso mejor.



Rutina #3 Entrena en circuitos

El entrenamiento en circuitos es una combinacin de los ejercicios descritos anteriormente. Sin embargo, en lugar de realizar el mismo ejercicio por un perodo determinado de tiempo, vas a hacer una serie de diferentes ejercicios en un perodo de tiempo mucho ms corto. Por ejemplo, un tpico programa de entrenamiento en circuito puede estar compuesto por cinco minutos de caminata, seguidos de 2 series de 15 repeticiones de sentadillas, seguido de un minuto de salto de cuerda. El circuito se puede repetir varias veces. Este mtodo es un entrenamiento ms completo que se hace en poco tiempo, por lo tanto, es una gran opcin si tienes poco tiempo.



Pon en practica estas sencillas rutinas para

bajar de peso y notaras como pierdes esos kilos que te sobran, Solo se

constante.



Pero apresrate! ya que este reporte gratuito es

por tiempo muy limitado y despus volver a su precio normal de $27


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