Rutina funcional en sistema de Suspensión TRX
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TRX rutina funcional Nivel intermedio 25 min
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TRX rutina funcional
Nivel intermedio25 min
Calentamiento
• Iniciar con 5-10 minutos de calentamiento libre
Ojo: que rodilla no
pase punta del pie
Sentadilla a 2 piernas 1 min
Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna
TRX media distancia
Sentadilla lateral alternada 2 min
Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
Press de pecho 1 min
Roll out 1 min
TRX largo
Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos30 seg mantener
TRX media pantorrilla
Escalador en antebrazos 1 min
Plancha en antebrazos1 min mantener
Ojo: que rodilla no
pase punta del pie
Sentadilla a 2 piernas 1 min
Sentadilla a 1 pierna (2min) 1 min cada pierna
TRX media distancia
Sentadilla lateral alternada 2 min
Sentadilla lateral alternada (2min) 1 min cada pierna
Press de pecho 1 min
Roll out 1 min
TRX largo
Tríceps (flexionar codos y dejar caer cuerpo)
1 min
Plancha en antebrazos30 seg mantener
TRX media pantorrilla
Escalador en antebrazos 1 min
Plancha en antebrazos 1min mantener
