1 | Run Denmark

Find vej Dagen

Baneturneringen

Skyrace i Italien

M a j 2 0 1 6

Abdi til OL

2 | Run DenmarkFoto Marica Marin

3 | Run Denmark

“Det føltes lidt som at være Sisyphus - ham der skulle skub-be en stor sten op af en bakke...det her bjerg blev bare ved...og ved...så var der lige lidt mere bjerg...”Læs om redaktørens føreste Skyrace inde i bladet.

4 | Run Denmark

HCA Marathon mere end et løb . . .

5 | Run Denmark

Når det kun går op af bakke

Der findes ikke noget bedre end at komme ud og se verden med løbeskoene på - og specielt her i Euro-pa er det blevet nemt at komme rundt til løb.

I forrige uge var Run Denmark på besøg i Italien for at deltage i et Skyrace, læs mere om det inde i bla-det.

Siden sidst har vi fået endnu en løber med til OL i Rio da Abdi Ulad kvalificerede sig ved Hambo-rg Marathon. Vi har et lille interview med Abdi og træner Leo Madsen inde i bladet.

God løbetur´

Christian Friis

Tid til en tur på stranden...

6 | Run Denmark

Run DenmarkRedaktør

Forside foto Kontakt

Hold dig opdateret med Run Denmark

Foto

Skribenter

Christian Friis

Yuki Mizuno, Run Denmark Run Denmarkrundenmark@gmail.com

www.facebook.com/rundenmarkinstagram/RunDenmarkTwitter/RunDenmark

Mette SommerMichael JeppesenMarica MarinMads Anders JensenJimmy Rømer Camilla Bergmann

Michael JeppesenErling C. HollmannLars MøllerPreben HansenSimon Jørn Hansen

Run Denmark står ikke til ansvar for skribenters holdninger og meninger. Løb og events beskrevet i Run Denmark er udført af sportsfolk der har trænet til disse events og er i god form. Skulle læseren være interesseret i at prøve denne slags anstren-gelser så vær opmærksom på at det kræver mange måneders træning og mange års erfaring. Søg oplysninger og råd hos eksperter der har prøvet det før.Alt materiale i Run Denmark er copyrighted og må ikke gengives medmindre at tilladelse er blevet indhentet.

7 | Run Denmark

ETAPELØBAKTIV FERIE & BORNHOLM

V I K I N G A T H L E T I C S A N N O U N C E S 2 3 R D I N T E R N A T I O N A L R U N N I N G W E E K

T I L M E L D I N G : W W W . E TA P E - B O R N H O L M . D K

POWERED BY:

5 DAGE1/1 MARATHON 3 DAGE

UNGDOM/BØRN 201625-29. JULI

8 | Run Denmark

Fællesskab og orienteringsløb i s torbyen

O-Løb

Tekst Camilla Bergmann

Foto Mads Anders Jensen

De traditionelle postplaceringer ved blandt andet stier, grøfter og bevoksningsgrænser, er skiftet ud med hushjørner, smalle passager, gader og stat-uer, når Orienteering Runners Copenhagen løber orienteringsløb i storbyen. Hver torsdag kl.17.30 samles en gruppe unge orienteringsløbere og to trænere forskellige steder rundt omkring i Køben-havns parker og gader, samt i skovene omkring byen. Udstyret med kort og kompas, skal løberne finde vej til posterne, som er tegnet ind på løbskor-tet.

Fællesskab og et godt træningsmiljøInitiativet bag Orienteering Runners Copenha-gen er startet for godt 2 år siden, med et ønske om, at give unge voksne i alderen ca. 20-35 år et fællestræningsmiljø i nærheden af hvor de bor. Orienteering Runners Copenhagen siden sin op-start får opbakning og støtte af Østkredsen (under Dansk Orienterings-Forbund).

”Mange unge løbere i starten af 20’erne springer fra orienteringssporten, da de flytter hjemmefra efter gymnasiet, og flytter væk fra byen og det lokale træningsmiljø i klubben, for at studere i København eller Lyngby. Med et krævende studie,

9 | Run Denmark

10 | Run Denmark

lektier, sociale arrangementer på studiet og studiejob, så prioriteres det ikke så højt, at bruge 2-3 timer på offentlig transport for at tage til klubtræning et sted midt ude i en Nordsjællandsk skov”, fortæller 26-årige Camilla Bergmann, som er initiativtager og koordinator på projektet.

Blandt de godt 20-25 løbere, som deltager i træningerne, er 26-årige Line Elgård Nielsen, som bor på Østerbro og løber i klubben OK Øst i Birkerød. ”Når man bor i København er det svært, at deltage i klubtræning i Nordsjælland, så det har gjort det lettere for mig, at få noget orienteringstræning ind i hverdagen, samt en mulighed for ugentlig socialt samvær med andre orienteringsløbere”, siger Line be-gejstret for træningsfællesskabet.

Jonas på 25 år flyttede fra hjem-byen og træningsmiljøet i orien-teringsklubben Snab i Jylland til Lyngby for at studere på DTU. ”Træningstilbuddet har først og

fremmest givet mig en mulighed for regelmæssigt at løbe med kort. Jeg har særligt også været glad for de mange sprinttræninger, som er noget jeg ellers kun har øvet til stævner tidligere”, siger Jonas og fortæller, at træningerne har givet ham mulighed for ugentligt at hol-de kontakt med sporten.Orientering i andre sammenhæng

Derudover er træningen også for de løbere, som ikke er medlem af en orienteringsklub, da det er en god måde at vise orienter-ingssporten frem for nye, og tilbyde orienteringsteknik for dem, som bruger orientering i andre sam-menhæng, f.eks. ved adventure race og spejderløb.

29-årige Mads Anders Jensen er ikke medlem af en orienteringsk-lub, men opdagede Orienteering Runners Copenhagen gennem Facebook. ”Jeg har lært meget orienteringsteknisk ved at deltage i træningerne. Forinden kendte jeg godt til kort, kompas og lidt om

11 | Run Denmark

12 | Run Denmark

13 | Run Denmark

14 | Run Denmark

signaturerne. Men træningerne har gjort mig skarpere på, hvordan det er at læse kortet og det fysiske terræn, og derved kunne danne et samlede billede. Samtidig har det været fedt, at jeg har kunne tage mine venner med, som også interesserer sig for adventure løb”, siger Mads, som har fået smag for sporten og nu aktivt kommer fast til træningerne.

Sociale arrangementer med tro-faste samarbejdspartnere Ud over den faste træning hver torsdag tilbyder Orienteering Run-ners Copenhagen også sociale arrangementer i samarbejde med orienteringsklubberne omkring København og andre samarbejd-spartnere, f.eks. LØBEREN og Sa-lomon Store. På aktivitetslisten kan blandt andet nævnes,

fællesspisning efter træning i Fælledparken, juleafslutning, Find vej på Nørrebro sammen med Lyngby Orienteringsklub, teknik-

træning og trailløb sammen med Amager Orienteringsklub, trailløb med Salomon Store på Amager Fælled og Sprint-orienteringsløb fra butikken LØBEREN i Lyngby.

Hvordan deltager jeg i træningen?Er du medlem af en orienteringsk-lub er træningen gratis, er du ikke medlem af en klub koster det 25 kr. pr. gang. Har du aldrig prøvet ori-enteringsløb før, så kan du sagtens være med. Trænerne giver grundig instruktion til kort og kompas, og medbringer kompasser, som du kan låne.I Facebook-gruppen ’Orienteering Runners Copenhagen’ foregår alt kommunikation omkring trænin-gerne med møde- tidspunkt og sted, samt information om sociale arrangementer. Der laves et Face-book-event for hver træning, hvor man kan læse mere og melde sig til. 517 orienteringsløbere har alle-rede fundet vej til Facebook-grup-pen.

15 | Run Denmark

16 | Run Denmark7 | HAWAIISPORTMAG.

Aabenraa Bjergmarathon

18 juni 2016

Maraton, 1/2 Maraton10km., 5km. og børneløb

Tilmelding:www.bjergmarathon.dk

17 | Run Denmark

Komtiludfordrendetrailløbi"DetDanskeSchweiz"20kmnordforKøbenhavn-18.juni2016

KomogprøvkræftermednogleafdevildestebakkerpåSjællandvedCopenhagenExhaustTrail,hvorderløbes6,12eller21km.DeltagerneskaloverdennedlagteskihopbakkeHoltekolleniGeelSkovognedadskrænternemodMølleåeniRavneholm-skoven-ogsåkendtsom"DetDanskeSchweiz".Vikangarantere,atdetbliveretudfordrendeløbmedmangehøjdemeterogengodomgangsyreibeneneismukkeomgivelserogkrævendeterræn.Læsmereogtilmelddigalleredeidagforatværesikkerpåenplads,dadermaxkandeltage250løbere.Tilmeldingsfrist31.Maj2016http://sollerod-ok.dk/arrangementer/copenhagen-exhaust-trail-2016

18 | Run Denmark

Når det kun går op af bakke

Run Denmark var en tur i Italien - for at prøve kræfter med et Skyrace.

Tekst Christian Friis

Fotos Run Denmark

Det er lidt problematisk, når man nu godt kan lide bakker, dem der går op af, at det for det meste så også går ned af igen.

De sidste tre år har undertegnet været et par ture i Alperne for at løbe trailløb og det går som regel op af i starten for så at slutte af med et meget stejlt løb ned af bjerget.

Derfor så de forskellige Skyraces rundt omkring i Europa interessante ud - da de slutter på toppen, og har meget lidt nedløb.

Trail Del Motty så ud til at passe profilen perfekt, og turen gik til Milano. Her ventede der 24 kilo-meter med 2500 højdemeter.

Dagen før løbet kunne jeg kigge op på det bjerg jeg skulle “bestige” dagen efter og nerverne sneg sig langsomt ind - det er jo lidt svært at træne til sådan en slags løb i Danmark, så det var en lidt “undertrænet” dansker der gjorde sig klar til 2500 højdemeter den følgende dag.

På torvet i den lille by Armeno, tæt på Omegna, stimlede løberne sammen før start, og uden at kunne forstå meget italiensk var det klart for mig hvad de talte om ved at kigge på deres håndbevælgser der indikerede at det ville gå op af...og der ville være meget af det.

Starten gik, og de første par kilometer gik det li-geud, ihvertfald i forhold til hvad vi skulle løbe op af senere. Dog allerede på vej ind i skoven begyndte det at stige. Der var ikke noget vildt race løberne imellem, alle så ud til at have respekt for hvad der ville komme lige rundt om hjørnet. Efter en jævn stigning indtil

19 | Run Denmark

20 | Run Denmark

5km. løb vi “ind” i det rigtige bjerg, og det var nu man skulle begynde at overvej om man skulle gå eller blive ved med at prøve at løbe. Jeg måtte kigge lidt på dem der løb eller gik tæt på mig. Fra tidligere løb sydpå, ha-vde jeg set at der blev gået lige lovlig tidligt, så jeg fort-satte med at løbe.

Det er ikke fordi det går så meget hurtigere, men der er et eller andet psykologisk tilfredsstillende ved at blive ved med at løbe, nu når det er et løb.

Omkring ni kilometer gik det lidt ned af, ja faktiskt meget ned af. Jeg indrømmer gerne at jeg ikke er den bedste til at løbe ned af bakker, så da det gik op af igen ved 11 kilometer var det lidt af en lettelse.

Der var dog lige endnu en bakke der skulle løbes ned af, og denne gang var det fire kilometer stejlt nedløb.Italianerne løber ned af de her bjerge som om det var en lang rutchebane med perfekt hældning, og uden sten og rødder. De første to kilometer gik fint nok med kun fire konkurrenter der løb forbi. Men lige med et, med 2 kilometer tilbage af nedstigningen kom der en hel flok på 10 løbere forbi, og så var den målsætning ødelagt.

En løber fra en tidligere tur til Italien råbte et par op-muntrende ord til mig, og det hjalp. Jeg kom igennem det sidste stykke hvor der var en flot udsigt over søen Lago d´Orta og byen Omegna.

Endelig nåede vi bunden og det “skyracet” kunne nu begynde. De første par kilometer fik jeg indhentet hal-vdelen af dem der havde passeret mig et par kilometer før. Nu var det tilbage med de små skridt og en lettere foroverbøjet position da det nu begyndte at gå stejlt op

21 | Run Denmark

22 | Run Denmark

af.

På vej op af bjerget var der flere skilte der indikerede at det her var “vertical” og hvilke højdemeter vi var ved, 600m., 700m., senere dukkede indtil flere små skovtrol-de op ved siden af stien - ikke at forstå at de var levende, men det var små keramik-figurer som åben-bart var placeret af de lokale i om-rådet.Efter et par “vertical” skilte mere,

og vi var nu nået op til 800m., og så 900m. Der var ingen ændring-er i “konkurrencen,” lige nu gjaldt det bare om at komme op af det her bjerg. Det var en lang og sej omgang, men endelig kunne man begynde at ane at vi måske var ved at nå toppen.

Omkring 20 kilometer var vi så ved toppen, og man kunne høre speakeren fra målområdet, dog vidste jeg godt at vi lige skulle

Foto Marica Marin

23 | Run Denmark

løbe fire kilometer mere førend løbet var overstået. Vi var nu i et skiområde, og der var lige fundet et par bakker mere frem, både op og ned.

Jeg var nu så træt og tung i benene at det var rent refleks at de blev flyttet. Jeg syntes jeg blev ved med at løbe væk fra målom-rådet, og der blev længere imel-lem markeringerne, og så kan tankerne hurtigt flyve...er man nu

på rette vej?

Det var jeg, og jeg nåede endelig til højresving, og kunne mærke at jeg var på vej mod mål igen. Der var dog endnu en stigning der skulle bekæmpes og så en nedløb til målet af en skibakke. Efter 3.36 timer kunne jeg endelig stoppe og vakle ind i skihytten hvor der fyldt med forfriskninger, kager, cola og alt det man nu har brug for efter et Skyrace.

24 | Run Denmark

Abditil OL

Jess Draskau, Anna Holm Baumeister og nu også Abdi er med ved OL i Rio

Tekst Run Denmark

Foto Michael Jeppesen

Run Denmark: Fortæl os lidt om dit marathon-løb i Hamborg hvor du kvalificerede dig til de Olympiske Lege i Rio, Brasilien:

Abdi: Det var en fantastisk dag. Alt gik i en højere enhed og det var en kæmpe lettelse, at se OL drømmen går i opfyldelse. Det var på alle måder en dag, hvor jeg ikke havde nogen ting, at skulle bekymre mig om. Jeg følte mig let løbende, og det gav mig enorm overskud, at jeg på ingen tid-spunkt var efter kvalifikationstiden.

Hvordan var din træning og forberedelse op til Hamborg?Mine forberedelser har været gode op til Hambo-rg marathon, hvor jeg klarede OL kravet. Jeg har haft en længere forberedelse periode, hvor jeg har haft lejlighed til at rette op på alle de fejl, jeg begik under min første marathon. Jeg har for eksempel trænet mere specifikt til løbet, blandt andet væske indtag. Jeg var i Kenya, hvor jeg trænede med nogle af verden bedste eliteløbere. Sidste nævnte gav mig en mentalt boost og tro på at jeg nok skulle klare kravet i Hamborg, hvorfor jeg syntes spillede en afgørende rolle under løbet.

Hvad laver du nu og hvad skal der ske op til Rio?Efter et par ugers pause er jeg efterhånden ved at genoptage træningen frem mod Rio. Som en del af min forberedelse skal jeg løbe DM/NM 10.000m d.14/5 i Allerød, og så bliver der nok 2-3 løb mere ellers er alt fokus på træningen frem løbet i Rio!

25 | Run Denmark

26 | Run Denmark

Privat foto fra Leo Madsen

27 | Run Denmark

28 | Run Denmark

Er der en der har fulgt Abdi´s ud-vikling som løber igennem årene er det træner Leo Madsen.

Run Denmark: Hvor lang tid har du været træner?:Leo Madsen: Siden 1997 og ind til maj sidste år har jeg været træner i Korsør AM. Jeg er selv tidligere langdistanceløber og har siden taget DAF’s trænerkurser på mel-lem/lang og deltaget i diverse seminarer under DAF og er blevet certificeret DAF-træner på mellem/lang. Sidste år skiftede jeg klub og blev træner i Hvidovre AM.

Hvor længe har trænet Abdi?:Jeg har trænet Abdi siden han startede som 17-årig i 2008. Abdi er meget seriøs, så det har været en fornøjelse at være hans træner og meget tilfredsstillende at følge hans udvikling.

Hvor langt tror du Abdi kan nå?:Jeg er sikker på, at Abdi har poten-tiale til at slå de danske rekorder på 10.000 m, ½-marathon og mara-thon de kommende år.

Hvordan ser et typisk træning-spas ud?:En typisk træningsuge på forårets træningslejre i Kenya: Løb tidlig morgen og igen sidst på eftermiddagen - i alt ca 220 km om ugen- Inklusive intervaller 10 X 600 m (1,38 min) pause = jog 200 m, 8 X 1000 m (2,53 min) pause = 200 m jog- Inklusive 1 times fartleg: jogger et minut, løber et minut (2,45 min/km tempo), jogger et min, løber et minut (2,45 min/km tempo) osv- Inklusive en 30 km tur med ind-lagt 10 km (31,40 min)

Hvad er planen op til OL?:Planen inden OL er:14. maj DM / NM 10.000 m i Al-lerød, DK11. juni 10.000 m i Leiden, Holland10. juli EM ½-marathon i Amster-dam, HollandTræningslejr i Kenya det meste af juni og juli.21. august OL Marathon, hvor jeg håber at kunne være med på sidelinjen.

29 | Run Denmark

30 | Run Denmark

HCA Marathon 2016

Det er ved at være tid til Danmarks eventyrlige mara-thon i Hans Christian Andersens fødeby Odense.

Som altid er det en fest i byen når løberne indtager Odense. Du har hele sommeren til at træne og kom-me i form til løbet den 2. oktober.

I år er det Danske Mesterskab på marathon inkluderet i løbet så du kan også nå at se nogle af Danmarks hurtigste marathonløbere.

For studenterne er der 35% studierabat ved tilmeldingen.

Fotos: Erling C. Hollmann, Lars Møller, Preben Hansen

31 | Run Denmark

32 | Run Denmark

Se video fra sidste års løb:

33 | Run Denmark

34 | Run Denmark

35 | Run Denmark

HCA MarathonDanmarks eventyrlige Marathon og ½ Marathon

HUSK også DM Marathon og 35% studierabatHCA Marathon mere end et løb . . .

2. oktober 2016 - Odense

36 | Run Denmark

37 | Run Denmark

38 | Run Denmark

BANETURNERINGEN 2016 – GYLDNE TIDER FOR LØBERE

At skabe et bedre løbemiljø

Tekst Simon Jørn Hansen

Foto Mette Sommer

Tirsdag den 26. april startede

Baneturneringen 2016. Og det er

med 4 måneder fyldt med spæn-

dende stævner, som har ét formal

– at opnå bedre tider. Baneturner-

ingen er efter 2015 sæsonen blevet

synonym med ”bedre tider”, og vi

ser frem til at fortsætte det i 2016,

hvor der skal slås utallige personlige

rekorder.

Baneturneringen og dens Grand

Prix serie startede godt sidste, men

vi lover, at det bliver bedre i 2016.

Ligesom i løbere søger at forbedre

jer med nye personlige rekorder, så

søger vi hos Baneturneringen også

at forbedre os. Det kommer til syne

ved:

- Alle stævner i Baneturneringen

tæller til Grand Prix

- 3 weekend atletikstævner tilknyttes

Grand Prix som fusionsstævner

- Fire klasser får hver deres

præmierække i Grand Prix

- Bedste resultat på 2 forskellige dis-

tancer tæller til Grand Prix

- Der tilbydes tekniske øvelser (ind-

går dog ikke i Grand Prix præmierin-

gen)

- Der tilbydes forhindringsløb

GRAND PRIX 2016Sidste år var det kun en del af

Baneturneringens stævner, der

talte med i Grand Prix. Det er ble-

vet forbedret i år, hvor alle stævner

nu er en del af Grand Prix. Dvs.

alle dine løb hos Baneturneringens

stævner tæller med i Grand Prix.

Meget bedre kan det ikke blive. Så

nu er det bare om at stille op og få

hentet dine point.

Grand Prix præmieringen fungerer

næsten på samme måde som sidste

år. Der er dog en kæmpe forskel,

39 | Run Denmark

40 | Run Denmark

som vi har glædet os meget til at

præsentere jer for. Præmiepuljen

bliver på hele 30.000 kr., noget der

sjældent er set større i dansk atletik.

Hvem der så får del i præmien – ja –

der må vi væbne os med spænding

til efter Grand Prix 2016 sæsonen er

nået sin ende i august.

Rankingen foregår via IAAF point,

som kort sagt giver en score mellem

1-1400 point afhængig af, hvor hur-

tigt du løber. 1 point gives for den

langsomste tid og 1400 point gives

for den hurtigste tid. Hos hver løber

bliver de to bedste resultater på to

forskellige distancer lagt sammen.

Løberen med den højeste samlede

score vinder så. Der blev derfor

stillet krav til at være konsistent og

have to gode resultater på forskel-

lige distancer.

Igen i år er der fire klasser hver med

en Top 3, der præmieres. De fire

klasser er kvinder, herrer, U20 piger

og U20 drenge. Sidste år vandt

Sara Sig Møller (Sparta) hos kvin-

derne, Mads Tærsbøl (Sparta) hos

herrerne, mens Anna Emilie Møller

(Blovstrød Løverne) vandt hos U20

piger og Joachim Sieverts Nielsen

(Frederiksberg IF) vandt hos U20

drenge. Det bliver spændende at se

om de samme løbere stiller til start

hos Baneturneringen og går efter at

forsvare deres sejr fra 2015. Eller om

de vil blive udfordret af nr. 2 og 3 fra

sidste år samt fra nogle nye udfor-

drere, der ikke var på podiet sidste

år. Meget kan ske, og intet kan siges

på forhånd.

STÆVNER 2016I 2016 tilbydes 15 stævner over hele

landet. 12 af disse stævner er rene

Baneturneringen stævner, mens 3

af de store weekendstævner i Dan-

mark er blevet tilknyttet til Grand

Prix som fusionsstævner. Dvs. de

tider der bliver løbet her også tæller

med i Grand Prix præmieringen.

De 3 weekendstævner er Tårnby

Games hos Amager AC den 7-8.

maj, Copenhagen Open hos Hvi-

dovre AM den 13-14. juni, og Aarhus

41 | Run Denmark

42 | Run Denmark

Nordic Challenge hos Aarhus 1900

den 25. juni.

Første stævne er den 26. april hos

Bagsværd AC og ellers strækker

Baneturneringen sig helt frem til

den 9. august hos AGF Atletik.

Som arrangørklubber i år find-

er vi Bagsværd AC, Amager AC,

Blovstrød Løverne, Hvidovre AM,

Københavns IF, Frederiksberg IF,

AGF Atletik, Aarhus 1900 og Skive

AM.

En stor tak skal lyde til alle ar-

rangørklubberne. Baneturneringen

er en selvstændig organisation,

der køres på frivillige hænder af

brødrene Christian og Simon Jørn

Hansen, og den alvidende Per Le

Fevre Hansen. Men uden alle de

gode mennesker i dansk atletik ude

i arrangørklubberne kunne det ikke

lade sig gøre. Det kan ikke under-

streges nok, at Baneturneringen

ikke ville eksistere uden de ildsjæle,

der befinder sig ude i klubberne.

Attituden og atmosfæren omkring

dansk baneløb er fantastisk, og som

vi har sagt før, så er løb ”den bed-

ste individuelle holdsport”. Vi er

sammen om at opnå bedre tider på

banen.

NORDISK MESTERSKAB 10.000M

Som noget rigtig stort for Banetur-

neringen er Nordisk Mesterskab på

10.000m blevet en del af Baneturn-

eringen og Grand Prix. Det kommer

til at foregå hos Blovstrød Løverne

den 14. maj, hvor der dog også kan

løbes andet end 10.000m for dem,

der synes at 25 omgange på banen

er lige langt nok. 400m og 1500m

tilbydes også. Stævnet bliver yderst

spændende, og anses som et af høj-

depunkterne i 2016 sæsonen.

BEDSTE BANELØBERE I 2015Med den glæde vi har for baneløb

var der et spørgsmål, der lå os på

sinde. Hvem i Danmark havde den

bedste præstation på banen i 2015?

Alles løberes bedste resultat på hver

distance skulle derfor have en score,

43 | Run Denmark

NYT INTELLIGENT koncept hvor DU er i fokus! Træning og kost frem mod dit næste marathon eller halvmarathon – et forløb med tæt kontakt.

Vi tilbyder:INTELLIGENT træningsplanlægning

der garanteret virkerINTELLIGENT kostvejledning

med forskningen i ryggen

Få dig en personlig coach så du når dit mål Se mere på www.marathoneksperten.dk

Kontakt Camilla Spagner & Karl-Åge Søltoft på info@marathoneksperten.dk

44 | Run Denmark

og det krævede, at vi fandt IAAF

point for 4.829 resultater. Arbejdet

blev gjort og vi kunne nu ud fra

IAAF point sige, hvem der leverede

den bedste præstationen i 2015 hos

kvinderne og herrerne på tværs af

distancer.

Distancerne er 100m, 200m, 300m,

400, 600m, 800m, 1000m, 1500m,

Mile, 2000m, 3000m, 2 Miles,

5000m, 10000m, 100/110mH,

400mH, 2000m forhindring, 3000m

forhindring, 4x100m, 4x200m og

4x400m.

2.198 personer har i 2015 løbet på

banen med deres resultater regis-

treret på Statletik.dk. Det er fordelt

på 964 kvinder (44%) og 1.234 her-

rer (56%). Disse personer har tilsam-

men løbet 4.829 resultater hjem,

hvilket er lidt over 2 resultater pr.

person i gennemsnit. 1.383 af de re-

sultater (29%) kommer fra Banetur-

neringen, hvilket vi er meget glade

for at kunne bidrage til dansk atletik

med.

Sara Slott Petersen (Aarhus 1900)

har vist sit niveau i 2015, og det il-

lustreres også på, at Saras resultat

på 400m hæk i Paris på 53,99 sek.

var det bedste danske resultat på

banen i 2015. Det gav hele 1205

IAAF-point, som er i en klasse for sig

selv. Lige efter på 2. pladsen følger

endnu en hækkeløber, nemlig Stina

Troest (Amager AC) med sit resultat

fra VM i Beijing med 55,66 sek., der

gav 1152 IAAF-point.

Hos Baneturneringen er vi glade

og stolte over at se, at Anna Emilie

Møllers (Blovstrød Løverne) og Anna

Holm Baumeisters (Viking Atletik)

resultater fra deres fænomenale

præstation til BT7 hos Frederiksberg

IF kommer ind på en 8. og 9. plads.

Et af Baneturneringens mål er at

skabe gode forhold for, at eliten kan

løbe gode tider hjemme i Danmark,

og det her viser, at vi er godt på vej i

den rigtige retning.

Hos herrerne ligger Andreas Bube

(Bagsværd AC) lige præcis i toppen

45 | Run Denmark

med sin 800m på 1:45.78 min. fra

Stockholm. Det resultat giver 1150

IAAF-point. Dog ligger Andreas

Martinsen (Aarhus 1900) ekstremt

tæt på og ånder Bube i nakken med

sit resultat, der giver 1149 IAAF-

point. Det blev løbet på 110m hæk i

Göteborg på 13,55 sek.

Et stort tillykke skal også lyde til

Nicolai Hartling (Sparta AM), Ben-

jamin Lobo Vedel (Aalborg AM) og

Nicklas Hyde (Sparta AM), der alle

har løbet Top 10 resultater hjem, og

også har løbet til Baneturneringens

stævner.

Som det bedste resultat fra Banetur-

neringen finder vi Abdi Hakin Ulad

(Hvidovre AM), der løb 10.000m på

28:58.89 min. til NM 10.000m til Aar-

hus Nordic Challenge, hvilket gav

1043 IAAF-point.

READY SET GO! Så nu er der ikke andet end at sige

velkommen til Baneturneringen

Grand Prix 2016. Vi glæder os til at

sæsonen skydes i gang den 26. april

og fortsætter 4 måneder frem med

stor spænding og en masse gode

tider. Lad os se om vi kan prøve

at slå flere personlige rekorder i

2016 end i 2015. Det bliver svært,

da i virkelig gav den gas i 2015,

men mon ikke der er flere og store

forbedringer af hente. Vi håber det,

og kan ikke vente til at møde jer

alle ude på den runde atletikbane.

Baneturneringen er for alle – med

og uden atletikklub – så kom og giv

den gas, hvis du vil opleve det helt

specielle ved baneløb.

46 | Run Denmark

2016

ArrangørSponsorer

AABENRAA · FREDERICIA DEN 1. OKTOBERODENSE · SLAGELSE · AALBORG · ESBJERG DEN 8. OKTOBERHILLERØD · AARHUS DEN 15. OKTOBER

WWW.MANDEHORM.DK

Er du og gutterne klar til at tage årets mest mudrede udfordring op?

• Danmarks sjoveste trailløb – kun for mænd

• Cirka 12 km møgbeskidt naturrute

• Udfordrende og sjove forhindringer med masser af vand, ild og mudder

• Skæg og ballade i løbesko individuelt eller på hold

• Bier-party med tyrolerpiger, mandemad, skummende fadbamser, rock- og tyrolermusik, underholdning og fede lodtrækningspræmier

Vi ses til Xtreme Mandehørm – kom gerne udklædt!

47 | Run Denmark

48 | Run Denmark

Find vej Dagen 30. april2016

Med 50 arrange-menter og over 3000 deltagere er Find vej Dagen hvor familien Danmark kan blive introduceret til orienteringsløb.

Årets udgave bød på diplomer og medaljer til alle børnene - noget der var et stort hit blandt modtagerne.

Tekst Run Denmark

Fotos Run Denmark

49 | Run Denmark

50 | Run Denmark

51 | Run Denmark

Lillebælt Halvmarathon 2016

Sol, varme, 1000-vis af tilskuere, mega fed stemning og glade løbere!

Mange ord kan beskrive Lillebælt Halvmarathon 2016. Teglgårdsparken skabte igen i år rammerne om løbet, og med utrolig mange glade deltagere og tilskuere var stemningen blandt de gamle bygninger helt fantastisk. Vejret var ligesom en høj sommer-dag – men dermed også en hård ”nød” for de mange deltagere. Vinderne blev for kvinder Jessica Draskau-Peterson der senere i år skal repræsentere Danmark ved OL i Rio. Hos mændene var det David Nilsson fra Sverige der var stærkest i varmen med Jesper Faurschou lige efter. Løbet var udsolgt med 11.000 deltagere.

Se video fra årets løb:

52 | Run Denmark

Miljøskadet –ja mon ikke

Tekst Jimmy Rømer

Foto Run Denmark

53 | Run Denmark

Som løber siden midten af 1960’erne har man mødt en del bemærkelsesværdige og enestående personligheder. Jeg var med – i beskedent omfang – under dansk lang-distanceløbs ”guldalder” i 1980’erne, hvor navne som Henrik Jørgensen, Allan Zachariassen, Gert Kærlin, Bo Nytofte og Jørn Lauenborg krydsede målstregerne i ensom majestæt, mens vi ”dødelige” stadig havde masser af asfalt eller skovbund at sluge. Selv om jeg har både løbet og snakket med de ovennævnte, er det dog en række andre navne, der har sat sig helt fast i min løbebevidsthed. Nogle af dem blev per-sonlige venner, og andre er forsvundet i tidens løb. Først og fremmest skylder jeg en varm tak til Frank Horn fra Københavns IF, der med skånsom hånd ledte mig ind i løberiets forunderlige verden. Det skete med rådgivning, træning – og ikke mindst en forståelse af muligheder og begræn-sninger. Flere gange end jeg kan tælle, har Frank slæbt mig hjem fra ture i Utterslev Mose og Dyrehaven, og jeg er ham evig taknemmelig. En anden profil, Peter Christiansen fra KIF,

54 | Run Denmark

Miljøskadet – ja mon ikkelærte mig, at jeg kunne meget mere, end jeg forestillede mig. Tanken om hans bakketræning i Søndermarken og Dyrehaven kan stadig få min puls til at ga-loppere. Og hans legendariske bemærkning, når han trådte ind i træningslokalet, griner jeg sta-dig af: ” Stik mig en kop kaffe, og ingen kommer til skade”. Jeg har haft en endeløs række af træningspartnere, og selv om det er tyndet gevaldigt ud med årene, kan jeg tydeligt huske ture, episoder, sejre og nederlag. Navne som Lars Overskov, Bjørn Sivertsen, Lars B. Sørensen, Per Zillmer, Finn Mansur, Jan Hauer-slev, Knud Lykking og Georg Ol-sen kan stadig give mig krampe-tendenser i læggene. I starten af oktober stod jeg sam-men med Lars Meier fra KIF-da-gene og så Eremitageløbet. Som sædvanlig havde vi placeret os

ved de lede bak-ker efter Råd-vad – og som sædvanlig var det en udsøgt fornøjelse. Efter de første ”raket-ter” til de seriøse motionister, til de kæmpende slidere, til de lidende weekendløbere - og til den gruppe af deltagere, som vi begge var dybt forundrede over overhovedet kunne løbe. Respekt for de første, men endnu mere respekt for de sidste. Jeg løber stadig – så vidt slidg-igten i hofterne tillader det. Og efter en tur, når jeg vakler ind af døren, reagerer fruen overho-vedet ikke, når jeg stønner: ”Stik mig en kop kaffe, og ingen kom-mer til skade”. Måske er hun mil-jøskadet efter 42 år i ”branchen”. Jeg er i hvert fald miljøskadet – og det er sgu ikke så tosset endda.

55 | Run Denmark

ETAPELØBAKTIV FERIE & BORNHOLM

V I K I N G A T H L E T I C S A N N O U N C E S 2 3 R D I N T E R N A T I O N A L R U N N I N G W E E K

T I L M E L D I N G : W W W . E TA P E - B O R N H O L M . D K

POWERED BY:

5 DAGE1/1 MARATHON 3 DAGE

UNGDOM/BØRN 201625-29. JULI

56 | Run Denmark

Tværtimod, så mangler vi ofte den ekstra halve time om dagen til at få nået netop dén løbetur, vi gerne ville ud på. Der er hjælp at hente! For du HAR den ekstra halve time. Også en ekstra hel time. Til din løbetur. Hvis du spørger mig.

Jeg er ekspert i løb og tid, og vil elske at hjælpe dig mig at DU finder tid. Til din løbetur. Eller noget andet der er vigtigt for dig.Med et forløb med Effektivitetseksperten får du 4 timers coaching med udgangspunkt i DIN tid, i DIN hverdag og i DINE prioriteringer. Forløbet kan fint gennemføres over Skype.

Sammen vil vi:

1) undersøge hvad du bruger din tid på,2) finde ud af hvor meget tid du vil bruge på løb – eller dét andet vigtige du gerne vil, og på den måde3) finde tid til det vigtigste. Måske løbeturen.

PS. Du kan bruge metoderne fra forløbet på alle områder i livet, dvs. du får ikke kun tid til løb, men også til alt det andet, du gerne vil have mere af i dit liv.

PPS. Brug koden RunDenmark når du bestiller.

...har ingen nogensinde sagt!

Gør (måske) som Mads Nørskov, direktør i eget firma og familie far til tre, der fandt tid til at træne til og løbe sit første maraton i 2015, samtidig med at firmaet vækstede og familien fik mere tid til at være sammen om de vigtige ting:

”Med de metoder Christina lærer fra sig, bliver det pludselig NEMT at finde ekstra tid – og den tid brugte jeg både på familien, firmaet og maraton. Når man skærper fokus og får prioriteret bliver det endda sjovt – jeg havde ALDRIG troet at jeg skulle løbe maraton!”, Mads Nørskov

20% rabatNormalpris

3.500 kr.

til Run Denmarks

læsere

Laug

e Sø

rens

en P

hoto

grap

hy”Jeg har ALTID masser af tid til at løbe”