8/10/2019 RONDADA - GIMNASIA DEPORTIVA.docx

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RONDADA.Desplazamiento lateral del cuerpo con apoyo de las manos en el suelo dando un giro de 180° 

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DESCRIPCIÓN 

Partiendo desde la posición inicial de pie, brazos extendidos verticalmente 

hacia arriba u horizontalmente, ejecutar pasos de impulso, para realizar un salto vertical unipodal con elevación de una pierna en flexión, al tiempo que los brazos son

impulsados hacia la vertical, la otra pierna se mantiene extendida; luego de esta fase se busca elapoyo con las manos de manera alterna y alejadas del pie adelantado, e este preciso  momentose realiza un giro en el eje longitudinal de tronco y en la medida que ascienden las piernas, unaprimero y la otra después para encontrarse mas o menos en la vertical, se produce el giro en elresto del cuerpo; una vez allí, el cuerpo a quedado en sentido contrario, bajar las piernas demanera rápida; estas al tener contacto con el suelo se semi-flexionan y se extienden paraimpulsar el cuerpo hacia la vertical para luego amortiguar mediante una flexión de tobillos,rodillas y caderas, finalizando así en posición estable

METODOLOGÍA 

1.Ejecutar parada de manos lateralmente y con ayuda, partiendo desde la posición inicial de pie yfinalizando con las piernas extendidas y unidas. 

22. Ejecutar parada de mano vals, partiendo desde la posición inicial de pie y bajando las piernasunidas y extendidas. Con ayuda. 

3. Realizar rueda con medio giro, desde la posición de pie y finalizando con las piernas juntas sobre lacolchoneta. 

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4. Realizar corveta desde el extremo de un banco sueco o similar hasta la colchoneta, partiendo deuna posición inicial de pie frente al aparato. 

5. Realizar rueda medio giro corveta, desde dos tapas consecutivas del plinto, para finalizar sobre lacolchoneta. 

7. Realizar rondada con la técnica dada. 

La ayuda debe estar lateral al ejecutante a nivel de caderas o muslos dependiendo del progresivo. 

Aspectos técnicos para la enseñanza del Salto de Rondada 

1.  La alineación de los segmentos corporales va a permitir que el

alumno se adapte a la postura alineada del cuerpo en la vertical,con la tensión muscular adecuada para mantenerla. 

2.  Unir y balancear las piernas rápidamente permite lograr una

buena dirección. 

3.  Realizar un buen pique en el trampolín permitirá completar el

cuarto de giro del cuerpo. 

4.  Rodillas extendidas en todo momento. 

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5.  Es importante que la distancia para el pie de ataque,

para el pie de apoyo y para el punto de apoyo de lasmanos sean lo uniformes posible. 

6.  La separación de las manos será la misma que la anchura de los

hombros. 

7. 

Los codos se mantienen siempre extendidos para lograr un buenrechazo sobre el potro. 

8.  La mirada siempre se dirige a la superficie de aterrizaje. 

9.  El aterrizaje se realiza de pie. 

Errores mas comunes •No apoyar las manos de manera interna •Exagerar la extensión de la cabeza. 

•Mantener las piernas separadas y flexionadas después de la vertical. 

•No rechazar en la fase del movimiento. 

•Error en la colocación de las manos, sobre todo de la segunda, sobre la cual no se realiza

el medio giro. •Subir las dos piernas al mismo tiempo, siendo el lanzamiento muy poco potente. 

RECOMENDACIONES1.

  Insistir en el apoyo correcto de la manos. 

2.  Insistir en la ejecución del movimiento sobre una línea

imaginaria. 

3.  Es necesario el dominio precedente de la rueda.