ROBERTA WILSON: Aromaterápia haladóknak

A SZÉPSÉGÉRT ÉS AZ EGÉSZSÉGÉRT

ÉDESVÍZ KIADÓ BUDAPEST, 2003

A fordítás az alábbi kiadás alapján készült: Roberta Wilson / A Complete Guide to Understanding & Using

Aromatherapy for Vibrant Health & Beauty Avery Publishing Group, Garden City Park, New York

Minden jog fenntartva Fordította Csáky Ida

Szerkesztette Németh Ágnes Copyright C Roberta Wilson, 1995

Hungarian translation C Csáky Ida, 2000 Hungarian edition C Sweetwater Publisher Establishment, 2000,2003

Cover design C Sweetwater Publisher Establishment, 2000,2003

ÉDESVÍZ KIADÓ, BUDAPEST Felelıs kiadó a Kiadó igazgatója

Mőszaki vezetı Erdélyi Anna Számítógépes tördelés Typostúdió Kkt.

Borítót készítette El Greco Kft. Nyomta és kötötte az Alföldi Nyomda Rt., Debrecen

Felelıs vezetı György Géza vezérigazgató A Kiadó on-line támogatója az [origó]

Tartalom Köszönetnyilvánítás Elıszó Bevezetés ELSİ RÉSZ / AZ AROMATERÁPIA FİBB ALAPELVEI Mi az aromaterápia? Az aromaterápia története Az antik világ Az ógörögök és a rómaiak A középkor A reneszánsztól a 20. századig Napjaink aromaterápiája Mire jó az aromaterápia?

Az illóolajok Hogyan hatnak az illóolajok? Az illóolajok kinyerése Az illóolajok tisztasága és minısége Az illóolajok tárolása és kezelése A hordozóolajok A hordozóolajok kiválasztása Tárolás és használat A hordozóolajok jellemzıi MÁSODIK RÉSZ / ISMERKEDÉS A HARMINCHAT ILLÓOLAJJAL Bevezetés Bazsalikom Benzoe Bergamott Boróka Bors Borsmenta Cédrusfa Ciprus Citrom Édeskömény Elemi Eukaliptusz Fekete bors Fenyı Geránium Gyömbér Ilang-ilang Jázmin Kakukkfő Kamilla Koriander Levendula Majoránna Menta Mirha Narancs Narancsvirágolaj Pacsuli Pálmarózsafő Rozmaring Rózsa Rózsafa Szalmagyopár Szantálfa Teafa Tömjénfa Vetiverfő

Zsálya HARMADIK RÉSZ / GYÓGYÍTÁS ÉS SZÉPÍTKEZÉS AROMATERÁPIÁVAAL Bevezetés Pár mondat az illóolajok használatáról Alacsony vérnyomás Álmatlanság Aranyér Asztma és hörghurut Az étvágy zavarai Az izmok fájdalmai és sérülései Belsı gázok Bırbetegségek A helyes bırápolás titkai Bırgyulladások Candidafertızés Csíkok a bırön Depresszió Ekcéma Élesztıgomba-fertızés Emésztési rendellenességek Emésztési zavarok Érzelmi problémák Fejbır rendellenességei Fejfájások Fogfájás Fogíny betegségei Fogzás Fülfájás Gyomorégés Haj és fejbır rendellenességei Hasmenés Herpeszvírus Hiperaktivitás Hörghurut Húgyhólyaggyulladás Hüvelygyulladások Immunrendszerzavar Impotencia ízületi gyulladás Kimerültség Klimax, a változó kor nehézségei Korpádzó (seborrhoea) ekcéma Krónikus fáradtság tünetegyüttese Lábujjak közötti kipállás Leégés Legyengült immunrendszer Magas vérnyomás Meghőlés és influenza

Melléküreg-gyulladás Menstruációs panaszok Menstruációt megelızı tünetegyüttes (PMS) Migrén Narancsbır Náthakiütések Orrmelléküreg-gyulladás Ótvar Pattanások Prosztata-rendellenességek Psoriasis, más néven pikkelysömör Reggeli rosszullét Rossz vérkeringés Rovarcsípések Sérült hajszálerek Stressz Szájápolás Székrekedés Szorongás Tengeri- és légibetegség Torokgyulladás Vágások és zúzódások Vérnyomás rendellenességei Visszértágulat Zúzódások NEGYEDIK RÉSZ / AZ AROMATERÁPIÁS KEZELÉS MÓDJAI Bevezetés Légfrissítık Porlasztófejes légpermetezı Fürdık Borogatások Légpárásítók és illatlámpák Arcgızölés Lábfürdı Hajápolás és hajápoló termékek Inhalálás Masszázs Szájápolás Saját illatszerek és parfümök Ülıfürdı A bır kezelése kefével A bırápolás és a nagyipari termékek A gız belélegzése Köszönetnyilvánítás Könyvem elıkészítésekor szerteágazó kutatásokat végeztem a növényekrıl és az illóolajokról. Mővem közel sem lehetne teljes és sokrétő mindazok odaadó segítsége nélkül, akiknek

közremőködését ezúton is köszönöm. Együtt sikerrel jártunk a végére a különleges részkérdéseknek. Nagyrabecsülésem és külön hálám Marcel Lavabre-nak az Aroma Verától, Michael Scholesnak aromaterápiás szemináriumának anyagaiért, Kürt Schnaubeltnek a Pacific Institute of Aromatherapy munkatársának hatalmas tudásáért és végtelen türelméért, mellyel kiapadhatatlan kérdéseimre válaszolt. Köszönöm Christine Makóimnak a Santa Fe Fragnance-tól, hogy szakismereteivel, tanácsaival, illetve kéziratom részletes kritikájával támogatott, változatossá tette az illóolajokról szóló ismertetıt. İszinte hálám Rob McCalebnak, a Herb Research Fundation munkatársának értékes szakmai tanácsaiért és növénytani szövegeim ellenırzéséért, továbbá Annette Davis, Eric Davis és Annemarie Buhler idıkutatóknak nagyvonalú, szolgálatkész segítségükért és értékes információikért. Ezúton köszönöm Jan Kus'mireknek, az angliai somerseti The Kus'mirek Group vezetıjének kimerítı alaposságú, szabatos magyarázatait, az aromaterápiával, az illóolajokkal és a botanikával kapcsolatos ismereteit, amivel óriási mértékben hozzájárult stílusom csiszoltabbá válásához. Francis Alliot francia orvos, a gyógyító aromaterápiás kezelések tapasztalatait osztotta meg velem, Jean-Claude LaPraz, szintén párizsi orvos, az illóolajok orvosi alkalmazásának tudományos eredményeit tárta elém, Corey Resnick az észak-dakotai Prevail Corporation tagja, valamint Gresham oregoni orvosok az anatómiai smereteim elmélyítésében szereztek elévülhetetlen érdemeket. Nekik köszönhetem, hogy az egyes testi funkciókról orvosi szinten írhatok. Bruce A. Mann új-mexikói orvos, noha Albuquerquéban él, mégis talált rá módot, hogy ellenırizze e könyv orvosi adatait; Patty Ross, Lóri Malone és Susan Dvorsky ugyancsak az Aroma Vera munkatársai pedig mindig naprakész, gyors tájékoztatást nyújtottak, amikor hozzájuk fordultam. A Prima Fleur Botanicalstól Marianne Griffeth értékes visszajelzéseinek vettem nagy hasznát. Frank Wilson, Helen Browning és Susan Weeks a könyv szerkesztésében segítettek tanácsaikkal, egyúttal fontos információkat adtak a könyvben szereplı egykomponenső és több alkotóelembıl álló illóolajok felhasználásáról és összetevıirıl Mindannyiuknak szívbıl köszönök mindent, amit értem és az aromaterápia bemutatásáért tettek. Köszönöm továbbá, kiadómnak Rudy Shurnak, hogy türelemmel és kitartó, meggyızı érveléssel vezetett rá a hatásos írói megoldásokra, a gyakorlati útmutató minél pontosabb és érthetıbb megfogalmazására. Itt mondok köszönetet Amy Tecklenburgnak az Avery Publishing szerkesztıjének, aki bevezetett a könyvszerkesztés rejtelmeibe, és segített elképzeléseim megvalósításában. Ugyancsak hálával tartozom Catherine Hannigannak a könyv borítófotójának elkészítésében nyújtott értékes szakmai segédkezéséért, és Glória Giannininek szépséges és pontos ábráiért. Végül, de nem utolsósorban, köszönöm barátaimnak, diákjaimnak, rokonaimnak és ismerıseimnek érdeklıdésüket, közremőködésüket és bizalmukat, mellyel biztosítottak róla, hogy a könyvre nem csak nekik van szükségük. Elıszó Amikor 1988-ban a Los Angelesben tartott elıadásom után Roberta Wilson interjút készített velem bırápolásról készülı cikkéhez, sejtettem, hogy közös szenvedélyünkrıl, az illatos anyagokról folytatott beszélgetésünk egyben barátságunk kezdete. Így hát, nagy élvezettel forgatom az Aromatherapy for Vibrant Health & Beauty (Aromaterápia haladóknak a szépségért és egészségért) címő könyvét, kitartó kutatásainak és az aromaterápia eredményességébe vetett hitének gyümölcsét. Szakképzett illatszerészként elkötelezett híve vagyok a természetes eredető aromatikus anyagoknak. Mély benyomást tett rám e könyv szabatossága, tiszta gondolatvezetése. Miközben a

szerzı receptjeit olvasgattam, szinte éreztem valamennyinek az illatát, ami egyre jobban vonzott, csábított, hogy egy ültı helyemben végigolvassam a mővet, és szép sorjában kipróbáljak mindent. Roberta értékes adalékokkal támasztja alá a testi-lelki egészség és bolygónk egészségének alapvetı összefüggéseit. A test-lélek- bolygó harmóniájának fenntartása az erıforrások megfontolt, tudatos és éltetı használatán, illetve folyamatos megújításán múlik. Az illatos szerek napi alkalmazása jóval többet kínál a pillanatnyi élvezetnél, a fizikai és lelki eredető betegségek enyhítésének, sıt gyógyításának képessége is megvan bennük. A természetes és a mesterséges illatok ugyan egyformán képesek befolyásolni a kedélyállapotot, mégis az ember és a Föld egészségét egyedül a természetes növényi kivonatok tudják biztosítani. Kiváló parfümök, fürdık, borogatások, légfrissítık, bırápolási kellékek, inhalációs szerek, masszázsolajok és egyéb ajánlatok sokasága közül választhatnak a könyv olvasói, ha az aromaterápia mellett döntenek. Roberta pontos, szabatos és meglepıen teljes útmutatója alapján könnyő eligazodni a nagyszerő receptek között. A 20. század elsı harmadában a parfümök alapanyagait a növényzet kimeríthetetlen készleteibıl nyerték, a kivonatok elsırendő minıségét szem elıtt tartva. A világ minden részérıl győjtötték az aromás növényeket, az egyedi kompozíciók különleges illatok kincsestárát tartalmazták. A vegyipar fejlıdésével azonban, 1940 után megváltozott a helyzet. A természetes, drágább alapanyagokat lassan kiszorították az elsısorban szénés ásványiolaj-alapú mesterséges anyagok. Napjainkban minden eddiginél tudatosabban kezdünk gondolkodni a globális állapotokról és a világban elfoglalt helyzetünkrıl. Az inga tehát visszalendülıben van. Megnıtt a becsülete a természetes növényi kivonatoknak. Egyidejőleg új horizontok tárulnak föl elıttünk. A növények eddig ismeretlen tulajdonságai és a desztilláció fejlett módszerei izgalmas utakra vezetik a kutatókat. Elegendı egy apró újítás, egyetlen új összetevı, és a jelentéktelen módosítás rendkívüli távlatokat nyit az aromaterápia elıtt. A gyógyító növényekrıl mind többet tudunk meg, az aromaterápia világában otthonos tudósok és kutatók eredményei biztatóak. A növényi hatóanyagok kutatása óriási lendületet vett. Ausztráliában, Tasmániában és Franciaországban több, bı száz éve feledésbe merült növény került a figyelem központjába, és ígéretes kísérletek történnek a gyógyhatások szempontjából most elıször átvizsgált növények hatóanyagaival. A természetes élıhelyek megóvásáért alapítványokat hoztak létre, hogy a dél-amerikai törzseket és telepeseket visszatartsák az esıerdık végleges kiirtásától, így talán a természettudósok hosszú ideig vizsgálhatják még az ıserdei növények gyógyhatásait a helyszínen berendezett, illetve a kifejezetten e kutatásokra létrehozott intézetekben. A gyógyhatás, a főszeresség és az illatok tekintetében egyaránt kiterjedt vizsgálódás zajlik, mert a frissen fölfedezett növények

rengeteg értékes tulajdonsággal rendelkeznek. A kutatások a növényvédelem és a termesztés módozataira is kiterjednek, hogy megvédhessék a kipusztulás szélén álló fajokat. A fejlett vegyészeti eljárások segítségével izolálható új eszenciák gyógyászati és kozmetikai felhasználási lehetısége szinte végtelen. Világszerte nagy az érdeklıdés. Győjtik és termesztik az aromás növényeket, hogy mind magasabb színvonalon szolgálhassák ki az érdeklıdık igényeit. Feledésbe merült termelési eljárások és eszközök kerülnek vissza a gyakorlatba, sokat áldoznak az új eszközök és módszerek fejlesztésére, hogy tiszta növényi kivonatokhoz jussanak. Roberta részletesen beszámol minderrıl az illóolajokról szóló részben. A termelési hajlam világszerte megnıtt, a gyógy- és főszernövények termesztése, győjtése, illetve feldolgozása, manapság sok embernek nyújt biztos megélhetést. A termesztési eljárások, a lepárlás, a hidegen sajtolás, valamint a további, illóolaj és hatóanyag kivonására szolgáló mőveletek azonban lehetetlenné teszik a tömegtermelést. A természetes olajok és illóanyagok értékesek, érdemes velük foglalkozni. Minél többen ismerik az aromaterápia elınyeit, annál nagyobb a hamisítatlan, tiszta illóolajok iránti kereslet. A kutatók és a gyártók eredményesen mőködhetnek egészségünk és szépségünk érdekében. A természetes anyagok okos felhasználása mindannyiunk javára válik. Naiv elképzelés azt hinni, hogy a természetes kozmetikumok és parfümök sikere a csomagoláson és a feliraton múlik. Mit sem ér a piacszervezés, ha valaki nem fejleszti a termékeit vagy mesterséges aromákkal üzletel. Tudják-e például, hogy a legtöbb rózsa, illetve jázmin feliratú parfüm nem tartalmaz természetes eredető alkotóelemeket? Sajnos számos kereskedıt és vevıt megtévesztenek a természetesnek mondott hamisítványokkal. Az üzleti manipulációk ellenére is egyre több az öntudatos vevı és forgalmazó, ık már nem hisznek a hangzatos reklámoknak, nem foglalkoznak a szép csomagolással, és mindig a hiteles eredető, természetes árukat keresik. Roberta pontos ismertetıt ad az anyagokról. Könnyedén felismerhetik az eredeti termékeket, ráadásul receptjeit követve változatosan használhatják az egyes olajokat. Mindenesetre tudniuk kell, hogy minél tisztább, töményebb és frissebb a növényi kivonat - mintha pont akkor szedtük volna a szükséges növényi részeket - annál hatásosabb szert készíthetünk belıle. Roberta útmutatásait követve, ki-ki összeállíthatja a számára legjobb keveréket. Ez a könyv egy tekintetben biztosan eltér a hasonló témájú kiadványoktól. Szerzıje a természetes illóolajok eltökélt híve, és nagy hangsúlyt fektet annak megértetésére, mennyire fontos, hogy kizárólag megbízható helyekrıl szerezzük be a növényi kivonatokat! Napjainkban egyre nı az ökológiai tudatosság, és érzékenyen reagálunk a környezeti egyensúly megbomlására. A vegyi üzemekben azzal áltatják magukat, hogy a mőanyagokra szükség van, mert sokkal olcsóbbak, mint a természetes anyagok. Csakhogy szén- és ásványiolaj-alapú kemikáliák - a mesterséges illóolajok

alapanyagai - ára is növekedni fog, mihelyt kiderül, hogy csökken az irántuk való kereslet. Kis mennyiséget gyártani ezekbıl is drága. Ráadásul gyógyászati célokra alkalmatlanok, és kozmetikumnak sem túl hatékonyak. A vegyi termékek árát a környezeti károk enyhítésére szánt összeg is növeli. Ez a dominóelv alapján mőködı folyamat az összes szén- és ásványiolaj- alapú terméket sújtja. Ha mindezt figyelembe vesszük, számolunk a vegyészet hosszú távú hatásaival, és összehasonlítjuk a gyógynövénytermesztés és -feldolgozás költségeivel, a tények ismeretében már reális költségvetést készíthetünk. Nyugodtan állíthatom, hogy a természetes növényi kivonatok gyártása olcsóbb és kíméletesebb. A virágok és más növények behozhatatlan elınye, hogy eleven energiával feltöltött friss anyaguk értékes kivonatai rendkívül sokrétő és kedvezı hatást gyakorolnak az emberi szervezetre. E könyv legértékesebb jellegzetessége, hogy részletesen bemutatja, mire jó az aromaterápia a hétköznapi életben. A szépségápolási tanácsoktól a gyógyításig, a megelızéstıl az egészség megırzéséig minden érdeklıdı megtalálja benne, amit keres. Roberta írása világos és egyértemő. Házilag is kiválóan alkalmazható, praktikus receptjeit és tanácsait a fizikai és lelki változásokra vágyó olvasóinknak is bátran ajánlom. A növényi kivonatokkal, köztük az illóolajokkal, megbízhatóan egészíthetjük ki a hagyományos gyógykezelést. Miután jobban rálátunk a betegségek okaira és lezajlására, a magunk és környezetünk egészsége iránti felelısségérzet szintén erısödik bennünk, egyúttal megtanuljuk fölismerni a gyógymódok közötti választási lehetıségeinket. A könyv alapján pontosabban számolhatunk be tüneteinkrıl és célzatosabban kérdezhetjük orvosainkat. Gyakori eset például, hogy az izgalmak csökkentését javasoljuk valakinek, bár köztudott, hogy a mai élettempó nem kedvez a nyugalomnak. A hagyományosnak tekinthetı nyugtatok pedig többet ártanak, mint amennyit segítenek. Az Aromaterápia haladóknak címő könyvben viszont természetes orvosságot találhatunk ezekre a panaszokra is. A rendelkezésünkre bocsátott információk nyomán hasznos ismeretekre tehetünk szert az aromás anyagokkal kapcsolatban. A könyv bemutatja és részletesen ismerteti azokat a helyzeteket és betegségeket, amikor nem alkalmazhatók bizonyos illóolajok, és szót ejt az esetleges mellékhatásokról is. Roberta Wilson könyve az aromaterápiával foglalkozó szakirodalom értékes darabja. Komoly és hasznos, mégis könnyen követhetı és józan szemlélető. Szívesen ajánlom mindenkinek. Christine Malcolm vezérigazgató Aroma Research Institute of America President, Santa Fe Fragnance Inc. Bevezetés

Az 1980-as évek elején ismertem meg a levendulaolaj gyógyhatásait, azóta mindjobban lenyőgöz az aromaterápia nagyszerősége. Úgy érzem, rátaláltam egy rég elveszettnek hitt barátomra, akivel bátran bejárhatom a szakmai és magánéletem közötti terület összes zegét-zugát. A magamra kent elsı illóolajat nemcsak a bıröm szívta magába, hatására átalakult az életem. Az illóolajok immár áthatják mindennapjaimat. Egyre többet és alaposabban foglalkozom a gyógynövényekkel, a természetes táplálkozással és a holisztikus gyógyászat kérdéseivel. A tömény növényi kivonatokkal fizikai és szellemi egészségem megırzését és a szépségápolást is meg tudom oldani, jobb lett a közérzetem és az életem. Kíváncsi természető lévén, szivacsként szívtam magamba az aromaterápiáról szóló tudnivalók minden cseppjét. A témakör egésze igen izgalmas, bár engem legjobban az aromaterápia gyakorlati része érdekelt. Sajnos, a nyolcvanas évek elején csak néhány ezzel foglalkozó könyvet találtam, melyek a szakzsargon miatt csüggesztıen bonyolultak voltak. Kezdıként természetesen kémiai összetételük helyett inkább az érdekelt, miként hatnak ezek a szerek. Ezekben az években átfésültem az elérhetı könyvtárak nagy többségét és a könyváruházakat. Fáradhatatlanul kutattam az aromaterápia gyakorlati alkalmazásáról szóló mővek után. Habár mostanában már több tucat könyv kapható, még mindig ritka köztük, mely az illóolajok használatát egyszerően és könnyen érthetıen magyarázza el. Az elmúlt tíz év alatt rendszeres kutatómunkát végeztem az aromaterápia lehetıségeivel kapcsolatban, és részt vettem számos magas szintő tanfolyamon. Két államilag elismert vizsgát tettem, valamint mélyinterjút készítettem egy neves francia aromaterapeuta orvossal, hogy ismereteimet tovább mélyíthessem. Sok újságcikkem jelent meg e témában. Ma már elmondhatom, hogy legalább száztíz illóolajról tudok szinte mindent, egyúttal több száz ismert és saját recept alapján kipróbált keveréket készítettem családom, barátaim és pácienseim részére. A visszajelzések jók, mindenki bátorít, és elragadtatottan nyilatkozik az eredményekrıl. A környezetemben élı érdeklıdıket mindig szívesen tanítgattam. Elsı tanítványaim között ott voltak a szomszédaim, a barátaim, azután megérkeztek a kíváncsi idegenek is. Idısek és fiatalok, háziasszonyok. Ma már eljárnak hozzám a bırápolással foglalkozó szakemberek, kozmetikusok, kozmetikumokat gyártó személyek, natúr termékekkel foglalkozó kereskedık és termelık - szóval, óriási az érdeklıdés az aromaterápia iránt. Könyvem legfıbb célja, hogy összefoglaljam ismereteimet és tapasztalataimat, illetve ezeket olyan összefüggéseikben taglaljam, ami az érdeklıdıket és az érdekelteket egyaránt segíti. Szeretném hozzásegíteni olvasóimat mindama tudáshoz, aminek alapján biztos kézzel nyúlhatnak az illóolajok után, és elıreléphetnek életük számos dolgában. A következı oldalakon

minden információt megadok, melyek birtokában biztonságosan és hatékonyan alkalmazhatják az aromaterápiát anélkül, hogy nyomasztónak találnák vagy átláthatatlannak éreznék az adatok halmazát. Munkámban mellıztem a feltevéseket. Minden itt olvasható ismertetésnek valós, gyakorlatban igazolt alapja van. Kizárólag a minden részletében ismert hatású keverékek receptjeit adom közre! Az egyszerőségre törekedve kihagytam az illóolajok kémiai és botanikai ismertetését. Fıként, mert számos közismert, jó könyv foglalkozik e kérdéssel. (Az Édesvíz Kiadónál megjelentek listáját lásd a könyv végén!) Hiszem, hogy az aromaterápia véghetetlen ismereteit közérthetıen, élvezetesen lehet átadni. Szeretném elérni, hogy azok is örömmel forgassák a könyvet, akik nem kívánják használni, de érdeklıdnek a téma iránt. Arra azért még idıben felhívom a figyelmüket, hogy az aromaterápia rejtett szépsége és mélyebb élvezete csak a gyakorlat során derül ki! Egyszerő stílusa és áttekinthetı fogalmai ellenére a könyvet nem csak a kezdık figyelmébe ajánlom, a sokat próbált aromaterapeuták, bırgyógyászok, kozmetikusok, masszırök és orvosok érdeklıdésére is számítok, mert sok hasznos receptet találnak benne. Természetes anyagokat használhatnak a szépítkezéshez vagy a gyógyításhoz. Az aromaterápia az életem részévé vált. A mozgalmas napokban megvéd a stressz káros hatásától, segít megırizni bıröm fiatalos ruganyosságát, csillapítja a kisebb megfázások és torokfájások kínjait, könnyíti a légzésemet. A lakásomban terjengı üde illatoktól az illóolajos fürdıig, az aromaterápia az életem fizikai és lelki megnyilvánulásait lazábbá, könnyedebbé tette. Sok meghitt barátom és ismerısöm követte már a példámat. Boldoggá tesz, hogy szebbé tehettem mások életét. A szagok iránti érzékenységnél jóval többet kaptam a tanulmányaim során, tudatosabbá váltam valamennyi érzékelıkészségem tekintetében. Az aromaterápia elmélyítette bennem a természet iránt érzett hodolatot. A növényvilág képviselıi legyenek robusztusak vagy törékeny szépségőek - mindenképpen meghökkentıek -, hiszen "klorofillgyáraikban" számunkra teremtik meg az élet feltételeit. A növények nélkül szomorú végpusztulás várna ránk. Elemi fontosságukon túl a növények teszik széppé a Földet. Mialatt oxigént termelnek, és szépségükkel felvidítják lelkünket, megteremtik a létezés más feltételeit is. Alapvetı élelmiszerek, bútoripari és építkezési alapanyagok, szépítıszerek, gyógyszerek. Tüzüknél melegedhetünk, lombjuk alatt megpihenhetünk, virágaik a szivárvány minden színében virítanak, így díszítik a kerteket, parkokat és erdıket - az egész Földet. Valamennyi érzékszervünk örömére és élvezetére léteznek, mintha csakis a mi kedvünkért találták volna ki mindet. Illatuk és aromájuk ételeink és életünk főszere, testi-lelki értelemben jóllakatják az érzékeinket. Mindezek tudatában, miért ne tegyük, amit megtehetünk? Miért éljünk tompán, érzéketlenül, ha egyszer dúskálhatunk a színek és illatok gazdagságában?

Jó okom volt a könyv megírására, a téma iránti szeretet kényszerítı ereje. Ráadásul szívesen írok az illóolajokról és az aromaterápiáról. Örömmel tanítom az érdeklıdıket, különösen olyan értékes tudományra, melynek az igazságát magam is megtapasztalhattam. A személyes indíttatáson túl ráeszméltem, az embereket erıteljesebben kell bátorítani arra, hogy legalább részben vegyék a saját kezükbe sorsuk irányítását. Remélem, a könyv felvillantja az aromaterápia különlegességeit, és fölkeltem az érdeklıdésüket az illóolajok iránt. A többi már olvasóimon múlik! Bízhatnak benne, hogy egyetlen perc sem kidobott idı, amit ezzel a témával töltenek. Szívesen osztom meg tudásomat, legyen bár összegzés, újdonság, vagy a kísérletek gyakorlati eredménye. Aki belefog a kalandos vállalkozásba és az aromaterápiával foglalkozik, valamennyi érzékszervét és érzékelıképességét fejlesztheti közben. Remélem mindannyiuknak hasznára lesz a könyv, és új tudásuk birtokában az eddiginél egészségesebb és elégedettebb életet élhetnek! Jó felfedezıutat kívánok az illóolajok világába, és elıre is köszönöm figyelmüket! ROBERTA WlLSON ELSİ RÉSZ Az aromaterápia jobb alapelvei Mi az aromaterápia? A növények természetes kivonatai, az illóolajok gyógyító célú használatát hívjuk aromaterápiának. E gyógymód a test, a lélek és az érzelmek egészségének helyreállítására, valamint a jó közérzet fenntartására szolgál. A növényekbıl kivont illóolajok képesek visszaadni a test és az élet egyensúlyát és összhangját. Az illóolajok felhasználási lehetısége igen változatos. Szippantgathatunk közvetlenül az üvegbıl, ekkor inhalálunk. Használhatjuk bır-, hajés testápoló szereknek csakúgy, mint számtalan egyéb módon a szépségápolásban. Az aromaterápiás fürdı szintén hatékony. Az illóolajoktól jó illatú fürdıvízben elpárolog a fáradtság, megszőnik a végtagok sajgása. Az aromaterápia jótékony hatására masszírozáskor is számíthatunk. Az illóolajok bizonyos keverékét belélegezve csökkenthetı a vértolulás, kitisztulnak a melléküregek, és könnyedebbé válik a légzés. A természetes kivonatokból elbővölı illatú parfümök készíthetık. Az aromaterápiával rengeteg betegség megelızhetı, vagy legalább enyhíthetı. Az illóolajok képesek fölerısíteni az immunrendszert, így segítik az egészség megtartását. Az éles, a mély, a tompa fájdalmak és a zúzódások kezelésére az olajok vagy az illóolajos borogatások ugyanolyan jók, mint számtalan egyéb probléma enyhítésére. A kivonatokkal hatásosan csökkenthetı a stressz, eloszlatható a búskomorság, helyreállítható, illetve fokozható a

jó hangulat. Még a lakásban vagy a munkahelyen is érdemes illóolajat permetezni a levegıbe, mert növeli a munkakedvet, elınyösen befolyásolja az emberek kedélyállapotát és egészségét. E könyvben több száz, az aromaterápiában bevált keverék receptje olvasható. Mindegyiknek más a rendeltetése, tulajdonságaik változatosak, akár az alkalmazásuk lehetıségei. Olvasóim megtanulhatják, milyen szempontok szerint érdemes kiválasztani a megfelelı szert, és hogyan állíthatják elı a saját használatra szánt készítményeket. Az aromaterápiával az élet jobb és örömtelibb, mert természetes esélyt ad az egészség, a szépség megırzéséhez. Az aromaterápia története Nincs új a Nap alatt. Jóformán az összes ısi kultúra fölismerte a növények és a növényi illóanyagok értékeit, gyakorolta az aromaterápia egyszerőbb módozatait. İseink elsısorban a test díszítésére, egészségének megırzésére, illetve vallási célból használták a növényi anyagokat. Az ókori egyiptomiak az elsık között foglalkoztak azzal, amit ma is aromaterápiának nevezhetünk. Az ı illatszereik már a mindennapi élet részének tekinthetık, különösen a papság és a fáraók köreiben. A papok többszörös szerepet vállaltak magukra, amikor egyszerre voltak orvosok, illatszergyártók és a napisten szolgái. Szakmai titkaikat gondosan ırizték. Az uralkodó és a gazdagok nem sajnálták maguktól a méregdrága olajokat. A cédrus, a koriander, a ciprus, az elemi, a tömjén, a boróka, a mirha és a rózsa kivonataival rendszerint az egész testüket kenegették. AZ ANTIK VILÁG Az elsı illatszerek a füstölık voltak. A parfüm valójában latin eredető szó, eredeti írásmódja perfume. Elsı szótagja a per elöljárószó, jelentései: 'keresztül, át, körül, szét'. A szó második része afume, jelentése: 'füst'. Hajdanában, az egyiptomi templomokban éjjel-nappal parázslottak a füstölık, és ismerték már a gyantákat, a kenıcsöket, az illatosított porokat, az illóolajokat, a szagos vizet és a főszeres bort is. A vallási szertartások alkalmával aromás olajokkal dörzsölték be a testüket, balzsamos gyantákból, tömjénbıl, mirhából és szantálfából készített füstölıket égettek isteneik magasztalására. A füstölık fokozták a spiritualitás és a meditációs élmények mélységét, ösztönözték a belsı átalakulást, megtisztították a lelket. A benzoe, a cédrus, a boróka és a kakukkfő a felfrissülést, továbbá a gonosz szellemek előzését könnyítették meg. Amit az ókori egyiptomiak gonosz szellemként emlegettek, azt ma érzelmi, lélektani problémának hívjuk. Az óegyiptomiak halottaik bebalzsamozásáról nevezetesek. A balzsamozó mesterek kivették az elhaltak lágy belsıségeit, és a helyükbe balzsamos anyagokkal átitatott aromás növényeket tömtek.

A gazdag családok halottainál elsısorban mirhát és cédrust használtak. Az olcsóbb fahéj, elemi, szantál és kakukkfő a szegényebbek balzsamozószere volt. A szépség, és a szépségápolás az életben és a túlvilágon egyformán fontos volt számukra. A világ elsı kozmetikus kémikusainak alighanem az egyiptomi balzsamozó mestereket tekinthetjük, akik a bır és a test jó állapotának megırzésében, a halottak felkészítése során szerzett tapasztalataikat tették át a napi gyakorlatba, és az élı embereket is aromás anyagokkal kezdték kezelni. Az elsı szépítıszerek legfıbb összetevıi az aromás olajok voltak. Az óegyiptomiak hite szerint a gyakori fürdızés és a növényekbıl készített testápoló kenıcsök bedörzsölése megırzi a bır fiatalságát, megvédi azt az idıjárástól és az erıs napsütés ártalmaitól, ráadásul illatosított testtel vonzóbbnak és csábosabbnak érezték magukat. Kleopátra állítólag mértéktelenül alkalmazta a rózsaolajat és más illatszereket, és illatfelhıjével csábította el Marcus Antoniust. Ám a szerelmi praktikák mellett már akkoriban is használták az illatszereket az egészség megırzésére és gyógyításra. Indiában ugyanezekben az idıkben teljesedett ki az ájurvédikus gyógyítás, amely a legrégebbi, ismert gyógyászati módszer. A védák szövegei az egészséggel kapcsolatos tanításoknál több helyütt említik a koriandert, gyömbért, mirhát, szantálfát, valamint a rózsát. A Kámaszutra szerelmi tananyagában a szantál, a szerelmes kedı élénkítésére s a szépség ápolására egyaránt javallott szer, de az indiai vallás szertartásaiban és a lelkigyakorlatok rituáléi során is jelentıs szerephez jutott. A korabeli szanszkrit irodalomban szó esik az illatszergyártás gyakorlati lépéseirıl. Az ókori indiaiak széles körő ismeretekkel rendelkeztek a vidékükön termı gyógynövényekrıl. Az aromás növényekrıl szóló ismereteiket beleszıtték mondáikba és az indiai hitregék szövegeibe. Kedvelték az édes illatokat és illatszereket, amiket a szantálból, jázminból és a rózsából állítottak elı. A hindu hívık a testi-lelki megtisztulást, illetve a bőnöktıl való szabadulást igyekeztek elérni a magukra kent olajok révén. Templomaikban a papok szantál, benzoe és pacsuli füstölıket égettek a gonosz szellemek távol tartására. Az esküvıkön a szantál és a többi füstölı fáklyaszerő változatai töltötték be szerelmes illatukkal a levegıt. A hindu menyasszonyok lábát szentelt olajjal kenték be, az esküvıi ceremónia végén pedig a vendégek illatosított rizst hintettek az új párra, így szentesítették a házasságot és a majdani bı gyermekáldást. A zsidók az egyiptomi kivonulásukat követı negyvenedik évben rátaláltak igazi otthonukra, a mai Izrael területére, ahová magukkal vitték az egyiptomiaktól eltanult illatszergyártási ismereteket. Hamarosan az ı templomaikban is felparázslottak a szantál füstölık. Mózes pedig megalkotott egy különleges füstölıszert, amely felszentelt olajokból állítható össze.

Alapanyagai: olíva, mirha, pálma, kasszia és fahéj. Ezzel a szerrel szentelte fel papjait. Egyiptomi fogságuk idején a zsidók megismerték a testre kenhetı és a zárt terekben égethetı illóolajok elınyeit és valamennyi tulajdonságát. Ki hinné, hogy a törvényeikben mégis megtiltották e szerek házi alkalmazását! Az aromás anyagokat csak felszentelt papok használhatták a templomokban. Törvényeik értelmében a királyi udvarba szánt szüzek a bemutatást megelızıen kötelesek voltak magukat egyéves megtisztulási ceremóniának alávetni, melyet mirha és más érdekes növények kivonatával végeztek. Amikor a jó illatok felhıjébe burkolózott menyasszonyt a vendégsereg elé engedték, kezdetét vehette az ünnepi szertartás. A nagy alkalomra az egész udvartartás kiillatosíthatta magát. A Bibliában számos aromás növényi kivonatot említenek, ideértve a már közismert szantált, cédrust, tömjént, borókát, mentát, mirhát, fenyıt, rózsát és a manapság kevésbé ismert nádrust. Ki ne tudna a kisded Jézushoz járuló napkeleti bölcsekrıl, akik a kincsek mellett mirhát vittek ajándékba, azaz a kor legértékesebb árucikkével kedveskedtek Isten fiának. A Közel-Keleten, az ókorban, Babilónia volt az illatos és főszernövények fı szállítója. Maguk is óriási mennyiségő szantált, ciprust, borókát, fenyıt, mirhát, cédrust és rózsát használtak. Míg Egyiptomban a gazdagok kiváltsága volt, a babilóniaiak körében általánosnak mondhatjuk a kifinomult testápolási módszereket. Legtöbbjük vélhetıleg, a kellemetlen testszag leplezésére szolgált. Ünnepélyes alkalmakkor temérdek illatos gyantával telített fát és füstölıt égettek, ráadásul a felszentelt olajokkal szinte átitatták az egész testüket. Más, régtıl ismert kultúrák szintén használtak aromatikus növényeket. Az asszírok vallási szertartásaik alatt tonnaszám égették a tömjént. Tömjénbıl készítették parfümjeiket is, és a nevezetes események elıtt ezzel mosták le magukat. A cédrus, a ciprus és a mirha szépségápoló szer és gyógyír volt számukra. Szíria színe-java illatosítva jelent meg az uralkodói győléseken, közben a palotában mindenütt füstölık illatfelhıje lebegett. A vendégek mirhával díszített szagos füzérekkel a nyakukban távoztak a lakomákról. Az ókori Kínában és Japánban vallási szertartásokon használták a füstölıszereket. Mindkét országban füstöléssel kísérték a gyászszertatásokat. A kínaiak jázminnal tisztelegtek ıseik elıtt. A gyászkíséret tagjai a temetés egész ideje alatt maguknál tartották jázminos füstölıiket. Mindkét kultúra jól ismerte, és nagyon fontosnak tartotta az illatos növényi anyagok egészségvédı és szépségápoló hatásait. A kínai nık fürdés után jázminolajjal masszírozták be a testüket. A romló egészségi állapot javítására pedig többek között a fahéj, a gyömbér s a jázmin kivonataihoz folyamodtak. Afrikában az emberek ısidıktıl fogva tetıtıl talpig kenıcsökkel védik bırük puhaságát és épségét a heves napsugárzás ártalmai

ellen. Az afrikai házasságkötési szertartások napján a menyasszony és a vılegény ruháját átitatják illóolajjal, a testükre balzsamos anyagokat kennek, részint a csinosítás, részint a gonosz erık távol tartásának reményében. Sok afrikai a fürdıvizét is titokzatos gyökerek és fakérgek kivonatával dúsította. Az eddig említett testápoló szerek rendszeres használata megırizte a bır simaságát és rugalmasságát, valamint csökkentette a bırbetegségek kialakulásának lehetıségét. AZ ÓGÖRÖGÖK ÉS A RÓMAIAK Az ókori görögök az egyiptomiaktól tanulták az aromás növények és az illatszerek felhasználásának módszereit. Nagyra becsülték a növényi kivonatok, illóolajok és illatszerek gyógyító erejét, e készítményeket gyógyszernek tartották. Az illatszereknek a görög mitológiában jutott a legnagyobb szerep. Ezeket állítólag Aphrodité, a szerelem istennıje egyenesen az égbıl hozta a Földre. Az ógörögök hite szerint a növények az istenek ajándékai, hitték, hogy a növényekbıl kivont anyagokban az istenek valamennyi tulajdonsága és spirituális képessége megvan. Kifinomult, bonyolult ünnepeken adóztak isteneik és istennıik elıtt, ilyenkor tékozló bıséggel alkalmazták az aromás anyagokat. Osztozni kívántak istenségeik szerencséjében, részesülni akartak áldásaikból, és hogy megnyerjék ıket a szándékaiknak, reménykedve illatosították az egész testüket. A görögök úgy vélték, hogy ami a testet gyógyítja, az jótékonyan hat az elme mőködésére és a lélekre is. Észrevették, hogy a növényekbıl készült szerek hatékonyak az érzelmi és az idegi gyengeség ellen is. Érezték, hogy a lélek gyógyulása helyreállítja a fizikai egészséget. Naponta rendszeresen, eltérı olajokkal kenték a testük részeit. Az elıkelıségek otthonában naponként mutattak be áldozatot a házi oltárok elıtt, ahol a sokféle füstölı biztosította az emelkedett légkört. A gyászszertartások kellékeként, valamint a halott mellé temetett fiolákban szintén ott találni az elhunytak kedvenc illatszereit. Az ókori Róma lakói a görögöktıl vették át a szépségápolás és az aromás anyagokkal történı gyógyítás tudnivalóit. Örömüket lelték a szépítıszerek, masszázsolajok, a személyi higiénia biztosítására alkalmas illóanyagok és gyógynövények használatában. A rómaiak fürdızési kultúrája magas szinten állt, a nyilvános fürdı társadalmi életük központja volt. Forró vizes medencéikbe és a gızfürdık párájához is adtak illóolajat, azután a lazító fürdést követı masszázs során felszentelt növényi kivonattal dörzsöltették be magukat. Nem elég, hogy tetıtıl talpig bekenték magukat, még a ruháikat és az otthonaikat is illatosították! A hivatalos ceremóniákon szintén megvolt a szerepe az illatoknak. A római kor aromatikus ügyekben járatos tudósai a császárság utolsó korszakában az akkoriban felfedezett növényi hatóanyagokkal kísérletezhettek.

A KÖZÉPKOR Európában a római császárság bukása után, az i. sz. 5. századra semmivé foszlott a hajdani nagy birodalmak minden civilizációs hatása. A ritka, drága aromák és szépítıszerek használata és ismerete gyorsan hanyatlott. Ekkortájt az illatszergyártás sok értékes titka veszett el örökre. Mialatt földrészünkön sok országban hagyták, hogy elzáródjanak a természeti ismeretek csatornái, addig az arabok folyamatosan tárták föl az illatos kivonatok megannyi alkalmazási lehetıségét. Avicennának, a 10. században élt arab orvosnak köszönhetı a virágokból lepárlással elıállítható kivonatok felfedezése. Elıször a rózsaolajat sikerült megalkotnia, majd ezt sok, könnyen kinyerhetı anyag követte. A virágillatú illóolajok népszerősége rohamos gyorsasággal nıtt az arab, mór és spanyol népek körében. A 13. századtól ismét kereskedık népesítették be a Keletrıl Európába tartó utakat, nyomukban mindenfelé elterjedt az illatszerek használata. A RENESZÁNSZTÓL A 20. SZÁZADIG Európában a 16. század közepétıl az illatszergyártók kiemelkedı tekintélyre tettek szert. Illóolaj-keverékeket gyártottak, ténykedésük sok esetben a csodatevés és varázslás határán mozgott. Akkoriban az európaiak jó része azt hitte, hogy a fürdés roppant egészségtelen dolog, és ezt a veszélyes mőveletet testük illatositásával helyettesítették, egyúttal mosdatlanságuk bőzét igyekeztek leplezni. E szokás miatt vált létfontosságúvá az illóolajok minden változata. Az illatosítás annyira közkelető szokássá vált, hogy nagyobb ünnepek alkalmával még a városi szökıkutak vizét is behintették velük. A francia III. Henrik uralkodásának idején (1551-1559) a parfümök használata hóbortos mértéket öltött, és a fényőzés kinyilvánításának eszköze lett. A francia illatszerbolondok minden nyilvános helyet, szökıkutat, levélpapírt, bort, vizet illatosítottak, és otthonaikat, testüket, hajukat és ruháikat is átitatták a jóféle szerekkel. Még a középkor embere elsısorban a betegségek elleni harcban - különös tekintettel a ragályos betegségekre, ezen belül elsısorban a pestisjárványok megelızésére és elhárítására - vetette be a növényi kivonatokat, késıbb ezt sokszor csak az élvezet öröméért tette. A 16. és 17. században az európai vallási és filozófiai szellemi légkört egyre nyomatékosabban áthatotta a szigorodó életszemlélet. Példa erre az akkoriban felemelkedı angol puritanizmus. A római katolikus egyház tevékenységét szintén a szigorúság és a követelı magatartás jellemezte. Ez a vallásos légkör egyre erısebben befolyásolta az emberek tetteit és gondolkodását. A papság zöme helytelenítette az illatszerek személyes célú használatát, részben, mert a pogányok és a boszorkányok a maguk rítusai szerint éltek e szerekkel, részben

mert a fölösleges hivalkodás eszközének érezték. Úgy vélték, hogy a cicomázkodás elvonja híveiket a lelki élettıl. A 18. századi puritánok eltiltották a nıket az illatszerektıl és az illatos szépítıszerektıl. Egyes angliai törvényhozók véleménye szerint a parfümök puszta birtoklása is jogtalan erıt ad a nıknek, amely erıvel a férfiakon uralkodhatnak. Elı is álltak egy törvénytervezettel, miszerint szigorúan meg kell büntetni minden jó szagú nıi személyt. A puritán törvényhozók szerint az illatszerek használata valójában a boszorkányság egyik formája, kizárólag a férfiak elcsábítására és megrontására való, illetve, hogy házasságra kényszerítsék ıket, olyankor, amikor elkábítva képtelenek uralni az érzékeiket. A törvénybıl nem lett semmi, s a gyógynövényárusok tovább árusították a szépítıszereket és orvosságokat. A penicillin megjelenéséig az illóolaj maradt a legbiztonságosabb fertıtlenítıszer. Amint a 19. sz. végén a modern kutatás kibontakozott, az illóolajok hírnevének bealkonyult. A mesterséges illatszerek hamarosan kiszorították a természetes alapanyagból készülteket. A 20. század elsı éveiben a kozmetikusok és illatszergyártók is ezeket az újfajta szereket részesítették elınyben. A hagyományos növényi szerek összes jó tulajdonságát elfeledték az olcsóbb, könnyen elérhetı, ember alkotta kemikáliák kedvéért. Napjainkban az üzletekben kapható illatszerek közül csak a legdrágábbak tartalmaznak 1-2 csepp növényi illóolajat. NAPJAINK AROMATERÁPIÁJA A természetes növényi kivonatok iránti érdeklıdés az 1920-as évek elején éledt újjá, René-Maurice Gattefossé, francia kémikus és illatszergyártó írása nyomán, aki az aromaterápia modern módszertanának megalapozója. Gattefossé miközben a laboratóriumában kísérletezett, gyakran megégette a kezét. Sajgó ujjait ilyenkor mindig a legközelebbi folyadékkal telt edénybe mártotta. Ez történt akkor is, amikor a kezét hirtelenjében egy levendulaolajjal telt edénybe dugta. Utólag feljegyezte, hogy ez alkalommal feltőnıen gyorsan, hegesedés nélkül gyógyult meg a keze. A tudós csodálatos gyógyulása után kizárólag a természetes növényi hatóanyagok tanulmányozásának szentelte életét. Az illóolajok gyógyító hatásait vizsgálta, tanulmányaival nagymértékben hozzájárult a csaknem feledésbe merült, ısi tudás újjáéledéséhez. Az elmúlt húsz évben kiemelkedı érdeklıdés övezi a holisztikus gyógyítást és a bır természetes védelmét, ami az aromaterápia mellett, ugyancsak komoly téma napjainkban. Közvetlen környezetünk állapota miatt sokan vágynak vissza a természetbe. Ideje legalább részben felelısséget vállalnunk élıhelyünkért! Rohamosan drágul az orvosi ellátás, miközben a mesterségesen elıállított gyógyszerek és kozmetikumok egyre több mellékhatásával kell szembenéznünk. Fokozatosan tudatosul bennünk a természetes gyógymódok és a betegségek megelızésének

fontossága, s ezzel egyenes arányban nı az aromaterápia népszerősége. Minél többen ismerik föl saját felelısségüket és szerepüket maguk és környezetük egészségének megóvásában, annál biztosabb, hogy az aromaterápia is széles körben elismert gyógymód lesz. A módszer újból virágkorát éli, mert alkalmazásával jelentısen javítható életünk minısége. Mire jó az aromaterápia? A természetben elıforduló gyógyhatású növények összes elınyös tulajdonsága megtalálható az illóolajokban. A nagy töménységő illóolajok sokféle fizikai, elmebeli és érzelmi baj kezelésére jók. Az emberek világszerte kutatják, mely dolgokkal válthatnák fel a mesterségesen elıállított gyógyszereket és szépítıszereket. Aki már megismerkedett az aromaterápiával, pontosan azt találta meg, ami az egészség megırzéséhez, illetve az állóképesség növeléséhez szükséges. Ha megszeretik, olvasóim is olyan eszközhöz jutnak, amivel káros mellékhatások nélkül óvhatják bırük, hajuk, testük, lelkők és érzéseik épségét. Az aromaterápiában gyerek, felnıtt, nı, férfi, fiatal és öreg egyaránt megtalálja a neki elınyös lehetıségeket. Az aromaterápia a test és lélek egészét kezeli, nem az elszigetelt tünetek megszüntetésére törekszik. Az egész ember gyógyításához holisztikus úton közelít, és mert szelíden ébresztgeti a szervezet öngyógyító erejét, segít helyreállítani a test-elme-lélek hármas egyensúlyát. További elınye, hogy a hagyományos vagy temészetgyógyászati kezelés mellett, kiegészítésül is alkalmazható. Az aromaterápia könnyő megoldást kínál az életminıség és az egészség javítására, továbbá gyors és hatékony segítség a test és a lélek számára egyaránt. Serkenti az immunrendszer mőködését, segít megelızni a gyengélkedést és egy sor betegség kialakulását. Aki megbetegszik, az aromaterápia révén enyhítheti a kór lezajlását, felgyorsíthatja a lábadozást, és elımozdíthatja a teljes felépülést. Azonkívül biztonságos és hatásos elsısegélynyújtó lehetıség. Az aromaterápia képes csökkenteni a stressz hatásait, és oldja a szorongást. Mostanában túl sok embert ér napi rendszerességgel stresszhatás. A nyomasztó kényszerek feszültségének csökkentése mindenképpen javunkra válik, és a belsı egyensúly helyreállításával egyértelmően javítja az élet minıségét. A stressz, mint eredendı ok szinte minden fizikai és lelki betegség mögött ott áll. Rendszeres aromaterápiás kezeléssel módunkban áll csillapítani a szorongásokat, a nyugtalanságot, oldhatjuk a feszültséget, erıteljesen csökkenthetjük a stressz nyomán hirtelen fellépı vagy tartós fájdalmakat. A fárasztó napok végén az aromaterápia segítségével feloldódhatunk, lazíthatunk, illetve fenntarthatjuk, megújíthatjuk fizikai és szellemi erıinket, miáltal életünk a rohanásból megfelelı, nyugodtabb ritmusra válthat.

Az aromaterápia pozitívan hat az érzelmekre. Számos illóolaj alkalmas a hangulatok szabályozására. Némelyik szer felvidít és erıvel tölt el, más készítmények nyugtatnak és lecsillapítanak, megint mások az egyensúlyi állapot helyreállítására valók. E könyv második részében sokat megtudhatnak a hangulatjavító, az érzelmek elcsitulását elısegítı, a világos gondolkodást ösztönzı, a harag csillapítását szolgáló és az alkotókedvet elıcsalogató illóolajokról. Az aromaterápiás kezelés új távlatokkal gazdagítja az öngyógyítás és a szépségápolás hétköznapi eszköztárát. Versenghetne a legtermészetesebb és leghatásosabb szépségápolási eljárás címért. Bármilyen bırtípus kezelésére alkalmas, ideértve a vegyes típusú és az érzékeny bırt is. Bizonyos illóolajok hatásosan támogatják a bırsejtek megújulását, így kiválóak az öregedı bır kezelésére, a zsíros, az öntisztulási zavarokkal jellemezhetı bırfélék tisztítására. Az illóolajok egészséges feszességet és fényt adnak az arcbırünknek. A férfiak és nık a test, az arc és a haj ápolására egyaránt használhatnak illóolajat. Az eddig felsorolt elınyökhöz hozzátenném, hogy a holisztikus gyógyászat természetbarát módszer, nem veszélyezteti és nem zsigereli ki a környezetünket. A főszerek és gyógynövények termesztésének elterjedése inkább hozzáad a természethez, mintsem elvenne belıle, s ami jó a bolygónknak, az nekünk is jó. Sokan puszta haszonlesésbıl, gátlástalanul pusztítják az ıserdıket, megfeledkeznek arról, hogy a növények hiányában az ember létfeltételei is megszőnnek. A növények biztosítják számunkra az élet legalapvetıbb elemét az oxigént. İk termelik és áramoltatják ezt a nélkülözhetetlen gázt, melyet mi belélegezhetünk. Ennek során hasznosítják az általunk kilélegzett szén-dioxidot, amely egyébként az üvegházhatáshoz járul hozzá. Amellett, hogy szépítik a környezetünket, minden növény egy kicsit tisztábbá teszi a levegıt, csökkenti az üvegházgázok néhány hatását, és megakadályozza a globális felmelegedést. Az aromás növények termesztése más elınyökkel is jár. A farmerek, akik organikus termelést végeznek, és nem használnak sem mőtrágyát, sem egyéb vegyszereket, csökkentik a talaj erózióját és a felszín alatti és feletti vizek szennyezettségét. A fejlett országokban a biológiai módszerekkel termelık nagyobb gazdasági hasznot érnek el, mint a szarvasmarha-tenyésztéssel, fakivágással vagy illegális drogalapanyag-termesztéssel foglalkozó gazdálkodók. A biotermelés olyan megélhetést biztosít, amivel nem romboljuk sem a természeti környezetet, sem a társadalmat. A biogazdálkodás egyes ágazatai ahelyett, hogy tovább ritkítanák a növényzetet, kifejezetten növelik, az amúgy rohamosan fogyatkozó erdıségek területét. A melegházhatást okozó gázokat feldolgozó növények valószínőleg segíthetnek visszaállítani a törékeny egyensúlyú ózonréteg ideális állapotát. Ahányszor természetes alapanyagú illóolajat vásárolunk, letesszük a voksot a környezetbarát gazdálkodás mellett, amely közvetett és közvetlen hatásaival az általános jólét és a bolygó egészségének

a záloga. Amikor természetes anyagokat veszünk, minden termelınek üzenünk, hogy mi csak azt akarjuk használni, ami a bolygónak is hasznos, és szeretnénk megırizni az élıvilág természetes teljességét. Ekképpen támogatjuk egyetlen élıhelyünket, a Földet. Egyedül rajtunk múlik, mi lesz velünk! Határozottan ki kell állni, és pozitív irányba befolyásolni a gazdasági életet, különben környezetünk tönkremegy! Amennyiben megengedjük, hogy a növényzet saját feladatát tegye, azaz növekedjen és sokasodjon, számos nagy problémánk megoldódik. Aki növényi kivonatokat használ, a növényzet és a saját túlélési lehetıségérıl gondoskodik! Jó lenne ezt minél hamarabb tudatosítani, mivel valóban nem élhetünk a növények nélkül! Szerencsére a színtiszta növényi illóolajoknak tudatformáló szerepe is van, aki kapcsolatba kerül velük, megkapja a lehetıséget, hogy közelebb kerüljön a természethez. Korunk eszeveszett tempót diktál, mi pedig szorongva, feszülten igyekszünk lépést tartani, és közben egyre messzebbre sodródunk természetes közegünktıl. Egyesek már egyáltalán nem méltányolják a természet kínálta elınyöket. Aki nem érez felelısséget a környezetéért, maga is hozzájárul a Föld egyre kritikusabb állapotához. Amikor beleszippantunk egy frissen felnyitott illóolajos üvegcsébe, a finoman áradó illat éltetı erejébıl rögtön megsejtjük, hogy a természet részei vagyunk, akár a saját földünkön, akár kisvárosban, akár egy modern világváros sokadik emeleti lakásában élünk. Az aromaterápia nagy változást hoz az életünkbe. Ebbıl a könyvbıl megtanulhatják, miként használhatók az illóolajok a test, haj és bır ápolására, hogyan készíthetnek odahaza, egyedi illatszereket, és mi módon illatosíthatják a környezetüket. Az aromaterápia gyógyászati lehetıségei közül az elsısegélynyújtás, a lazítás, az egészségi állapot javítása, az immunrendszer erısítése, a stresszhatások csökkentése, a lelki és érzelmi egyensúly visszaállítása és az érzelmi hatások fokozása lesz témánk. Megismerhetik számos szépítıszer, bırápoló olaj, masszázsolaj, illatszer, légfrissítı és gyógyító szer elkészítését, valamint megtudhatják, hogyan bánjanak ezekkel az anyagokkal a megfelelı alkalmakkor. Kiderül mi az illóolaj, hogyan fejti ki hatását, és milyen szempontok alapján választhatják ki azt, amelyikre szükség van. Meglátják, egyszerő lesz az új tudást bevonni a mindennapi életbe. Röviden, megismerhetik az illóolajok minden elınyös tulajdonságát és értékes hatását, végül ámulni fognak, hogyan is élhettek eddig nélküle! Az illóolajok Az aromás növények gyökerébıl, kérgébıl, szárából, levelébıl, gyantájából, héjából, magvaiból, törzsébıl vagy hajtásaiból, általában vegyszermentes eljárásokkal nyert, illékony olajtartalmú kivonatokat nevezzük illóolajnak. Az illóolajok jellegzetes illata azonos az eredeti növényével. A színtiszta, hígítatlan illóolaj elképesztıen tömény. Alkalmanként tonnányi

növényre lehet szükség a viszonylag kis mennyiségő tiszta illóolaj elıállításához. A levendula virágából például 150 kg kell 1 kg tömény olaj elıállításához, ám ugyanennyi rózsaolajhoz 5 tonna rózsasziromra van szükség. Az illóolajok másféle érzetet keltenek, mint a mandula-, repce-, olívavagy a napraforgóolaj. Az illóolajok rendszerint hígan cseppfolyósak, cseppet sem zsíros tapintásúak, a ruhán és a papíron nem hagynak maradandó foltot. Nevüket onnan kapták, hogy a szabad levegıvel érintkezve gyorsan elpárolognak. Növényi eredető olajokban és bizonyos alkoholokban oldhatók, de a vízben nem oldódnak. Az illóolaj-tartalmú növények sejtfalai közti aprócska tasakokban raktározzák az értékes anyagot. A sejtekbıl természetes úton kiszabaduló aromák hasonló jellegő üzenetet továbbítanak a többi növény felé, mint az emberek hormonjai egymás számára. Sok botanikus vallja, hogy az illóolajok hozzák mőködésbe és szabályozzák a sejtek anyagcseréjét, a fotoszintézist, valamint a sejtlégzést. Más tudósok úgy vélekednek, hogy az illóolajok váltják ki a növények védekezı- és alkalmazkodóképességét, ezek segítségével képesek átvészelni az idıjárási és környezeti változások megrázkódtatásait. Egyes növényekbıl olyan illatozó anyag szabadul fel, ami elriasztja a kártevıket, visszaszorítja a fertızéseket, máskor pedig odacsalogatja a növény számára hasznos rovarokat vagy állatkákat, hogy a virágok beporzásában segédkezzenek. Ebbıl is látszik az illóolajok óriási szerepe a növényvilág életében. A növények végeláthatatlan birodalmában azonban, viszonylag kevés az, amelyben számottevı mennyiségő illatanyag termelıdik. Sokuk illóanyaga pillanatok alatt elpárolog, emiatt a kívánt eszenciákat képtelenség gazdaságosan kitermelni belılük. Más növények olaja a kinyerés folyamán elveszíti eredeti, jellegzetes illatát, ezért hasznavehetetlen. Hihetetlen, de a legillatosabb növények közül a galléros jázmin, az orgona, a májusi gyöngyvirág, a magnólia, az ibolya és a lilaakác termése nem tartalmaz illóolajat. A szegfő, a lonc és a nárciszfélék illóanyagai teljesen feloldódnak a lepárlás során, és jóllehet drágák, az illatuk semmiben sem emlékeztet az eredeti virágokéra. A gyümölcsök sem tartalmaznak illóolajat, kivéve az egyes citrusféléket. A helyenként kapható gyümölcsillatok a vegyészet remekbe sikerült mesterséges termékei. A banán, alma, cseresznye, kókusz, mangó, papaja, ıszibarack, körte, ananász, málna, eper és a görögdinnye illóolajként árult aromái szintetikus vegyszerek csupán. HOGYAN HATNAK AZ ILLÓOLAJOK? Az illékony növényi kivonatok többféleképpen hatnak. A legtöbb ember elsısorban a szagláson keresztül érzékeli, melyik az öt közül a legbonyolultabb és a legkevésbé érthetı érzékszerv. Ha kinyitunk egy illóolajos fiolát, a finom molekulák azonnal

szétterjednek a levegıben. Amikor lélegzetet veszünk, a molekulák bejutnak orrjáratunkba, és eredeti formájukban föláramlanak a szaglóideghez. A szaglóideg az egyetlen érzékelési útvonal, amely egyenesen az agyba vezet. Mindössze nyolc molekula kell, és a szaglóérzékünk mőködni kezd. Amikor a szagmolekulák elérik a szaglószervben a nyálkahártyát, orrlyukanként tízmillió szagérzékelı idegvégzıdési ponton haladnak át. Az idegvégzıdések kiálló végein csillószırök vannak, melyek az illatokra várva ritmikusan oda-vissza hullámzanak. A kutatók szerint azért van belılük ilyen sok, mert mindegyik másféle szag vagy szagelem érzékelésére és azonosítására, illetve áteresztésére rendezkedett be. Az emberi szaglóérzéknek pusztán negyven szagmolekulára van szüksége, hogy pontosan megkülönböztesse az adott illatot. Ha a szagokat érzékelı szervek azonosítottak egy jó vagy rossz szagot, az idegsejtek a szagról szóló értesülést jóval azelıtt eljuttatják az agy limbikus rendszerébe vagy "szaglóagyba", mielıtt a szagmolekulák odaérnének. A limbikus rendszer az agynak az agykéreg és a kéreg alatti része (nem zárt pályarendszer, hanem többféle kérgi mezı és az ún. magok összefogása), amely a bonyolult érzelmi és magatartásbeli reakciókat, az emlékezet elevenségét szabályozza, továbbá érzékeli a szagokat. Itt indítják be az illatok és szagok az emlékezést, és e területen át befolyásolják a viselkedést. A limbikus rendszer az agyalapi miriggyel és a hipotalamusszal összehangoltan mőködik. Az agynak ezek a részei szabályozzák a hormonmőködést és a belsı elválasztásu mirigyrendszert. Az illatok befolyásolják a hormonok mőködését, az étvágyat, a testhımérsékletet, az inzulintermelést, a teljes anyagcsere-folyamatot, a feszültségérzetek szintjét, a nemi beállítottságot, továbbá a gondolkodást és reakciókat. A limbikus rendszer a szervezet védekezıképességére is hat. Az illóolajok e rendszeren keresztül az említett összes mőködést pozitívan befolyásolják. Ráadásul, mivel a limbikus rendszer kölcsönös kapcsolatban van a neocortexszel (hatrétegő agykéreg), az illatok hatással lehetnek a tudatos gondolkodásra és reakciókra. A limbikus rendszer az idegrendszerre is hat. A vágyak, az indíttatás, a hangulatok, a megérzések és az alkotókészség mind a limbikus rendszer mőködésében eredeztethetık. Az illatok hatnak erre, ezért képesek javítani a psziché hogylétét, ezen keresztül erısítik a szervezet fizikai egészségi állapotát. Kutatások sora igazolta, hogy aki kellemes illatokkal veszi körül magát, annak nagyobb lesz az önbecsülése. A szagok megindítják a neurotranszmitterek (idegsejtek közti ingerületátvivı vegyület) és endorfinok (a morfiumhoz hasonló belsı fájdalomcsillapító vegyületek) termelıdését az agyban. Ezek a hormonszerő anyagok örömérzetet keltenek az emberben, és feltőnıen jó közérzetet idéznek elı. A neurotranszmitterek felelısek a nemi vágy feléledéséért, a stressz csökkentéséért, a fájdalomcsillapításért és az érzelmi egyensúlyért.

Az illatok közvetlenül is hatnak az érzelmekre, a tudatalattiban a kellemes vagy kellemetlen szagok módosítják a viselkedést, valamint az érzelmi kiegyensúlyozottság mértékét. A szagok elıcsalogatják a rég elfeledettnek hitt emlékeket, megváltoztathatják a magatartást. Bizonyos illatok beszívásával biztosíthatjuk, kiegyensúlyozhatjuk az érzelemvilágunkat, akár a nyugalomról, akár a lazításról, akár az erıteljesebb érzelmi életrıl legyen szó. Nyugtat és pihentetı hatású például a narancsvirág, a rózsa, az ilang-ilang olaja, élénkít és erıt ad a fekete bors, a gyömbér, a borsmenta olaja. Néhány illóolaj az egyensúly megteremtésére, illetve helyreállítására való, mint például a levendula és a geránium. Az inhalálás vagy egyszerő belégzés alkalmával az illóolaj nemcsak a szaglószervbe hanem az agyba is bejut. A tüdıbe került parányi moleku lák odakötıdnek az oxigénmolekulákhoz, és azokkal együtt bejutnak a vérkeringésbe. A vér pedig a sejteknek szánt táplálék részeként mindet elszállítja. A sejtekbe jutott illóolaj serkenti a test öngyógyító képességét és támogatja az egészség megırzését. Az illóolajok a bırön keresztül is képesek hatni. Serkentik a bırrétegek sejtképzıdését és anyagcseréjét, elısegítik a bır természetes megújulását. Enyhítik a gyulladások következményeit és megnyugtatják az érzékeny bırt. Van illóolaj, ami oldja az izomgörcsöket, és lazítja az izmok feszültségét. A bır lyukacsos szerkezető, az illóolaj apró molekulái könnyen átjárják és átszivárognak rajta. Mihelyt bejutnak a bırbe, a bırsejtek közti folyadékból könnyedén behatolnak az érrendszerbe. A vér pedig elszállítja az illatmolekulákat a belsı szervekhez és a nyirokrendszerbe, ahol azok a szervezet önvédelmi képességét támogatják. A kutatók sejtése szerint az illóolaj a bır önvédelmi képességét ugyancsak javítja. A bazsalikom, a teafa és a kakukkfő olaja például kifejezetten növeli a fehérvérsejt-képzıdést, ilyenformán nagyobb esélyt ad a szervezetnek a védekezésre. Sok illóolaj számottevıen pusztítja a baktériumokat, a gombákat, a vírusokat és az egyéb kártékony mikrobákat. A szájon át bevett illóolaj az emésztırendszeren áthaladva egyenesen a véráramba jut. Ennek ellenére a szájon át bevehetı illóolajokkal most mégsem foglalkozunk. Már csak azért sem, mert a témában járatos szakértık véleménye szerint az illóolajok ilyen jellegő, közvetlen belsı használatát alaposan felül kellene vizsgálni. Az illóolajok természeti erık kivételes erejő, tömény kivonatai, belsı használatukhoz nagy körültekintés kell! Az illóolaj számtalan módon fejti ki hatását. Nyisson ki egy fiolát és szimatoljon bele! A recepteket használja nyugodtan szépítıszerként, masszázsolajnak elkészítve, kívülrıl a testére kenve! Vegyen aromafürdıt, készítse el a saját illatszerét, permetezzen a szobája légterébe kedvenc illóolajából! Ha betartja az elıírásokat, bármelyik külsıdleges felhasználás biztonságos. Valamelyik szinten mindegyik olaj elınyös hatású.

AZ ILLÓOLAJOK KINYERÉSE Az év bizonyos hónapjának bizonyos napján, pontosabban a nevezetes nap bizonyos órájában országszerte az illóolajukért termesztett növények betakarítását végzik. Nem véletlenül történik mindez éppen akkor. A kellı pillanatban betakarított növényekbıl több és jobb minıségő illóolajat lehet kinyerni. Hatóanyagaik drága kincsnek számítanak, ezért a földek közelében megépített lepárlókban szinte azonnal nekilátnak a növények feldolgozásának. Vízgız-desztüláció, vagyis a vízgızös lepárlás Az illóolajok kivonására a növényekbıl a vízgız-desztüláció a legelterjedtebb módszer. Sok idıs, lepárlással foglalkozó szakember esküszik rá, hogy nincs más módszer, amivel tiszta és jó minıségő olajat szerezhetnének. Még az újfajta eljárások sem érhetnek a vízgızös lepárlás nyomába. A vízgız-desztillációt lepárlókészülékben végzik. A friss, olykor a szárított növényt a számára elıkészített kamrába helyezik, majd egy másik, ugyancsak légmentesen záródó kamrában gızt fejlesztenek és átáramoltatják a növényeken. A forró gız ereje felnyitja a sejtközi tokocskákat, és kiengedi az illóolajat. A gıznek elég forrónak kell lennie ahhoz, hogy felnyissa a parányi hólyagokat, ám a hımérséklete nem lehet annyira meleg, hogy megrongálja a növényt vagy elégesse az illóolajat. A felszabaduló olaj molekulái hozzátapadnak a vízgız molekuláihoz és továbbáramlanak a lecsapolókamrába, ahol a lehőlést követıen cseppfolyós állapotba kerülnek. A víz és az illóolaj szétválik egymástól, az olaj filmszerő rétegben úszik a víz felszínén, mert könnyebb fajsúlyú a víznél. A folyamatban részt vett maradék víz hasznos melléktermék, párlat, virágvíz, illetve virágkocsonya néven ismert. Ez utóbbiakban is rengeteg gyógyerı maradt még, kiváló bırápoló és gızölıszerek, kíméletes arclemosók. Idınként a virágvíz hasznosabb is lehet a tömény illóolajnál, például ha érzékeny bırt vagy kisgyermeket szeretnénk kezelni, esetleg a gyógykezelés enyhített változatára van szükség. Hidegen sajtolás Az illóolajok másik kinyerési módja a hidegen sajtolás. Ezt a citrusfélék gyümölcsének feldolgozásakor használják, így jutnak hozzá a bergamottcitrom, a grépfrút, a citrom, a zöldcitrom, a mandarin, a narancs és a tangerin (mandarinféle) olajához. Az elıkészítés során a gyümölcsök átgörögnek egy hámozón, ahol eltávolítják és átszurkálják illóolajat tartalmazó héjukat. Ezután az egész gyümölcsöt héjastól összepréselik, a gyümölcshús tokocskáiból kicsorgó folyadékból ivólét készítenek, végül centrifugálással különítik el a gyümölcslé felszínén úszó

illóolajat. Enfleurage Néhány növény, többek között a jázmin és a tubarózsa kevés illóolajat tartalmaz, illetve annyira finom szerkezető, hogy még mielıtt felszabadulhatna a bennük rejlı illóolaj, a hevítés megsemmisítené a szirmokat. Ilyenkor, ha értékes alapanyagról van szó, a kívánt anyag megszerzése érdekében az enfleurage nevő, hosszadalmas, drága és bonyolult eljárást alkalmazzák. A virágszirmokat egy szagtalan növényi olajjal vagy néha, állati zsiradékkal telt tálcára helyezik, mert ezek az anyagok magukba szívják az illóolajat. Miután a zsiradék vagy növényi olaj pár óra, esetleg egy nap alatt a lehetı legtöbb illóolajat felszívta a ráhelyezett szirmokból, a szirmokat kiszedik és frisset töltenek a helyükbe. E folyamat addig tart, míg a szívóanyagok teljesen telítıdnek az illóolajjal. Ezután alkohol segítségével választják ki a zsiradékból vagy a növényi olajból az értékes illóolajat. Végül elpárologtatják az alkoholt, így jutnak a tiszta illóolajhoz. Oldószeres kivonatok A kényes növényekbıl oldószerrel lehet kivonni az illóolajat, így a termelık sok és olcsó anyaghoz jutnak. A kémiai oldás során általában a hexán átjárja a növényt, és kioldja belıle az aromás összetevıket. Az eredmény egy konglomerátumnak nevezett anyag. A további szétválasztásra az alkohol szolgál, melynek elpárolgása után képzıdik az ún. abszolútum, ami valójában maradék. Noha az oldószeres kivonás jóval kifizetıdıbb az enfleurage-nál, tökéletlen módszer, mert az oldószer nyomokban benne maradhat az abszolútumban, és emiatt annak mellékhatásai lehetnek. Az oldószeres kivonat alkalmas lehet a légtér permetezésére vagy ruhák illatosítására, de teljesen alkalmatlan a bır védelmére vagy ápolására. Néhány fa, köztük a benzoe, a tömjénfa és a mirha könnyeket izzad ki magából, illetve gyantás nedvet ereszt, amelyek túl ragadósak, ezért az aromaterápiában nehezen használhatók. Indokolt ilyenkor a gyantát vagy az illóolajat alkohollal, esetleg hexánnal kioldani, ezzel az oldattal már könnyebb boldogulni. Egy bizonyos: az alkoholos kivonatokat terápiás célra kizárólag alapos indokkal tanácsos használni. Turbódesztilláció, hidrodiffúzió, és szén-dioxidos kivonatok Mára több modern illóolaj-kinyerı eljárás lett legalább olyan népszerő, mint a hagyományos, vízgızös lepárlás. A turbódesztilláció a nehezen hozzáférhetı vagy a durva anyagokhoz, a kérgek, gyökerek és magvak illóolajaihoz nyitja meg az utat. A folyamatot a növény beáztatásával kezdik, azután nagynyomású gızt

keringetnek át az egészen. A mővelet alatt nem cserélik a vizet. Ez gyors megoldás, és a kemény rostos növényrészekbıl is illóolajhoz juthatnak a termelık. A hidrodiffúzió vízporlasztásos eljárás, melyben a nagynyomású gızzel kezelt növény celláit a gız egységesebben járja át, mint az egyszerő vízgızös lepárlás folyamán. A megoldás kellıen kíméletes, így az olaj illata is jobban idézi az eredetit. A szén-dioxidos lepárlás a legigényesebb módszer, amely igen nagy nyomás alatt történik. A növényt rozsdamentes acéltankban helyezik el, ahová szén-dioxidot fecskendeznek be. Az egyre növekvı nyomás hatására a szén-dioxid folyékonnyá válik, átáramlik a növényen, és kioldja az illóanyagot. A nyomás csökkenésével, a szén-dioxid visszaalakul gázzá, s egyetlen molekulányi maradékot sem hagy hátra az illóolajban. A szén-dioxidos lepárlás után frissebb, tisztább, erısebb és hitelesebb illatanyag nyerhetı, mint a gızös eljárások esetében. Igazolt tény, hogy az ekképpen elıállított illóolaj szerfölött Hatékony, gyógyászati szempontból talán a legelınyösebb. A folyamat alacsony hımérsékleten megy végbe, jobban kíméli a növényt, magas hozamú, és néhány anyag, például a gumi és a mézgagyanta esetében célravezetıbb eljárás a többinél. A vízgızös lepárlással elérhetetlen illóolajok és más anyagok is kinyerhetık az alapnövényekbıl. A szén-dioxidos eljárás a jövı nagy reménysége, amellyel az eddig megközelíthetetlen növények illóolajaival is boldogulhatunk majd. AZ ILLÓOLAJOK TISZTASÁGA ÉS MINİSÉGE A kiváló minıségő illóolaj kiválasztása nagy kihívás. A kezdı vásárlónak jóformán nincs más támasza, mint a gyártó garanciája és ismertetıje, amely természetesen garantálja az anyag tisztaságát és kifogástalan színvonalát. Idıvel azonban mindenki képes a szaglóérzékére hagyatkozva megkülönböztetni a jobb és rosszabb minıségő, valamint a mesterséges és az igazi illóolajat. Bár ehhez idı kell, megéri saját tapasztalatokra szert tenni. A tiszta illóolaj elınyei a mesterségesekkel szemben Az illóolaj kiválasztásakor a legfontosabb tudnivaló, hogy mi a különbség az igazi és a mesterséges között. Az aromaterápiát kizárólag a valódi növényekbıl kivont illóolajokkal szabad végezni, szóba se jöhetnek a kıolajtermelés melléktermékeként, mesterségesen elıállított vegyszerek! Most is, mint minden gyógyításkor, a célt kell szem elıtt tartani. Az aromaterápia holisztikus gyógymód, az embert teljes értékő létezınek tekinti, nem pedig valamiféle egyszerő gépnek, aminek elég a meghibásodott alkatrészeit cserélgetni. A test és a lélek összetartozó, egyenrangú társak, és ami jó az egyiknek, az a másiknak is a javát szolgálja. Az aromaterápiában a teljes értékő illóolajok a leghatékonyabbak.

Ezekben megvan a természet alkotta eredeti növény minden alkotóeleme. Hatóanyagaik következésképp sokkal tökéletesebbek, mint az anyagi teljességébıl kiszakított, szegényes összetételő vegyszerek, amelyekben nyoma sincs az igazi növényi tulajdonságoknak. Csak a természetes illóolaj képes olyan együttmőködésre a szervezettel, amely valóban üdvös számunkra! A minıség és az árak A csúcsminıségő illóolajat gondosan termesztett, megfelelı idıben, kiegyensúlyozott, jó talajba ültetett és biogazdálkodási módszerekkel kezelt növényekbıl nyerik. E növények virágzása idıben, kielégítı napsütés és öntözési viszonyok között történt. A növényt vagy a virágokat a megfelelı évszak alkalmas napján győjtötték be. A lepárlás módja szintén hatással van a párlat minıségére. A lepárlókészülék kora, minısége, állapota, mérete, a növénykamra kapacitása, a kondenzátorban lévı csırendszer hossza, valamint a víz, illetve a gız hımérséklete egyaránt fontos a végeredmény szempontjából. Az sem elhanyagolható, mennyi ideig tart a mővelet. A kiváló minıség megtartásához növényenként más-más idıtartam kell. Némelyik laboratóriumban gyors módszereket alkalmaznak, itt a sietség eredménye nagy hasznot, de gyenge vagy szerény képességő illóolajokat eredményez. Másutt mesterséges oldószerekhez folyamodnak vagy megemelik az oldószerek hımérsékletét, esetleg túl nagy nyomáson végzik a munkát. Valamennyi megoldás rongálja az illóolaj minıségét. A jó minıséget meg kell fizetni! A növények gondos nevelése és a tökéletes desztilláció rengeteg munkával jár, amely megnöveli a termék árát. Bizonyos növényeket könnyő termeszteni, és egyszerő kivonni belılük az illóolajat, ez is hatással van az árakra. A növényi eszenciák színe, illata, állaga évrıl évre, illetve évszakról évszakra változhat, ez szintén árkalkulációs tényezı. A jó minıség rendszerint drágább. Hamisított és "természetazonos" illóolajok Az illóolaj beszerzésekor többféle ismertetı és figyelmeztetı feliratra is ügyelni kell, amelyek jelzik, hogy talán mégsem a lehetı legtisztább termék akadt a kezünkbe. A hamisítás alatt azt értjük, hogy az eredeti növényi kivonathoz, hogy a külleme, illata, kémiai összetétele megváltozzon, és több legyen, mesterséges vagy természetes eredető idegen anyagot is hozzáadnak. Egyes szállítók 45 deka tiszta illóolajból bővészkedésükkel tízszer ennyi hamis árut képesek készíteni. A több haszon reményében sok termelı is ezt csinálja. Köztudomású például, hogy a francia levendulaolaj iránt hatalmas a kereslet, ezért Franciaország évente jóval többet ad el "levendulaolajból", mint amennyit elıállít. Elképesztı, de némely vegyi üzem is kínál állítólagos színtiszta illóolajokat, holott ezek valójában

mesterséges, más szóval hamisított vegyszerek. Teljesen elfogadott viszont, hogy növényi vagy hordozóolajokkal dúsítják az illóolajokat, azonban ezt a tényt is fel kell tüntetni az árucímkén. Például az arc ápolására használt jojobaolajjal hígított illóolaj teljesen elfogadható, feltéve, hogy a címke nem állítja, hogy a termék mentes minden kiegészítı anyagtól. Sajnos egyes cégek mellızik a pontos tájékoztatást. A hiányos adatszolgáltatás a vásárló megtévesztésének számít. Ugyanez a helyzet, ha szintetikus aromaanyagot adnak a természetes olajhoz, dúsítás vagy a mennyiségi növelés érdekében, és errıl nem tájékoztatják a vásárlót. Egyszerően megállapíthatjuk, hogy tiszta illóolajjal van-e dolgunk. Elegendı egy tiszta papírdarabra cseppentenünk belıle. Az igazi nyom nélkül elpárolog, míg a hordozóolajat tartalmazó kivonat olajos foltot hagy. Más jelekbıl is tájékozódhatunk. Ha egy vállalat vagy termelı minden növényi kivonatát azonos áron kínálja, gyanakodhatunk, hogy idegen anyagokat tartalmazó illóolajokról van szó. Mint már szó volt róla, az elıállítás nehézségei miatt az árak a természetes anyagoknál igencsak eltérıek. Tizenöt ml narancsolaj néhány dollárért megvehetı, ugyanennyi rózsaolaj kétszáz dollárnál is többe kerül. Bármely olcsó rózsaolajról tudhatjuk, hogy csak egy vegyszer. Ha a termék címkéjén nem rögzítik, hogy "illóolaj" vagy "tiszta illóolaj", akkor az valószínőleg nem az. De természetesen az "illóolaj" vagy "tiszta illóolaj" felirat a címkén sem garantálja a tisztaságot. Egyes gyártók ún. parfümolajokat árusítanak, ezek ritkán készülnek tiszta növényi olajból. Bár a címkéjükön ilyeneket olvashatunk: narancsvirág-, rózsaolaj, illetve rózsaolaj parfüm vagy jázmin parfümolaj, a termék valószínőleg mégis bizonyos mesterséges molekulák keveréke, melyek általában az igazi virágok illatát próbálják utánozni. Az igazi termelık feltüntetik a termékeiken, milyen illóolajról van szó, és, hogy alkoholos vagy növényi olajos változatot kínálnak. Érdemes a megszokott (szintetikus) szerek helyett ezeket az illatszereket választani. Egyesek összetévesztik az áztatással nyert olajat a lepárolt illóolajjal. Az illóolaj kiáztatása a következıképpen történik: melegített, de nem forró növényi olajba helyezik a növényeket, hogy kiáztassák a hatóanyagukat. A kiáztatással nyert olajok zsírosak és nem tiszta illóolajok. Ebben az eljárásban többnyire mandula-, sáfrány- és szójaolajban áztatják a növényeket. Az ismertebb áztatott illóolajok közé tartozik: az aloé vera, az árnika, a körömvirág, a kamilla, a fekete nadálytı, a molyhos ökörfarkkóró és a lyukaslevelő orbáncfő nevő növény. A "természetazonos" igen félrevezetı jelzı, mert a természetazonos színezékek és adalékok vegyészeti úton elıállított kıolajalapú termékek, amelyeket azért fejlesztettek ki a kutatók, hogy az eredetihez hasonló illatokat és ízeket állítsanak elı. Valójában semmi természettel azonos nincs bennük,

minthogy nem természetesek, és egyáltalán nem azonosak a növényi illóolajokkal. A tudósok elsısorban az illatok utánzására törekszenek. Míg egy illóolaj illatának utánzására körülbelül 12 kémiai összetevı kell, addig a valódi illóolajokban több száz összetevıt találunk. Ez a sok alkotóelem adja a természetes növényi kivonatok gyógyító és egyéb jótékony tulajdonságait. Némelyik összetevıjükbıl annyira kevés van, hogy azokat szinte lehetetlen azonosítani vagy felmérni, mégis sokszor ezeken múlik egy-egy illóolaj hatékonysága. A vegyészeti termékekre hiába írnak bármit, hiányzik belılük az igaz éltetı energia, amely a növényi illóolajokban megvan. Az igazi illóolaj hatóereje összetevıinek kényes egyensúlyán múlik. A modern tudomány minden csodája ellenére a kémikusok még mindig képtelenek utánozni a természet tökéletes munkáját. Lehet az egyes mesterséges illóolajok illata megtévesztıen hasonló az eredetihez, de minthogy szegényes az anyagösszetételük, nincs gyógyhatásúk. Végül, mielıtt megvennék a kiválasztott olajat, nézzék meg, nem tartalmaz-e cibet- vagy pézsmaolajat is, mivel ezek állati zsiradékok. A valamirevaló illóolaj kizárólag növényi eredető összetevıket tartalmaz. Ráadásul, a legtöbb pézsmaolaj, illetve cibetolaj hamisítvány. Az eredeti, állattól származó zsiradék erıs szaga a legtöbb embert taszítja, s az eredetit eszükbe nem jutna magukra kenni. Az állati zsiradékban vagy egyéb kivonatban oldott termékeket kezelje fenntartással, ha teheti, ne ezeket válassza! AZ ILLÓOLAJOK TÁROLÁSA ÉS KEZELÉSE Nem mindegy, hol tároljuk az illóolajokat, mert a frissességük, hatékonyságuk, élettartamuk függ a tárolás körülményeitıl. Az illóolaj tulajdonságait a napfény és az erıs hı gyorsan megváltoztatja. Tartsák mindig hővös, száraz helyen, sárgásbarna vagy barna üvegcsében, hıtıl és napfénytıl védve! Senki ne tárolja az illóolajokat a változó hımérséklető és párásságú fürdıszobában! A levegıvel érintkezve az illóolajok gyorsan elpárolognak, az oxigén pedig vegyületet alkothat velük, és megváltoztathatja a tulajdonságaikat. Az üvegekre használat után a kupakof rá kell csavarni. Az olaj sterilitása érdekében a csepegtetı szárát ne érintse se a bıréhez, se más anyagokhoz. Ne alkalmazza közvetlenül, hanem cseppentse a tenyerében lévı hordozóolajhoz vagy a keverıedénybe. Amennyiben szakszerően tárolják, a legtöbb illóolaj egy évnél hosszabb ideig megırzi jó minıségét. Egyes illóolajok minısége és illata idıvel még javul is. Ilyen a pacsuli és a vetiverfő olaja. Az aromaterápia eszközei kizárólag a tiszta, természetes és növényi illóolajok, mert ezek garantálják az eredményes kezelés lehetıségét, és kellemetessé teszik a gyógyulást. Kedves olvasóim minél inkább megismerik e hatékony anyagokat, annál jobban

értékelik majd képességeiket. A hordozóolajok Hordozóolaj lehet bármilyen növényi olaj, ami az illóolaj hígítására használható. A hordozóolajat olajos magvakból, csonthéjasokból, csírázó gabonafélékbıl és más növényi részekbıl állítják elı. Az említett anyagok csak kismértékben különböznek egymástól, lényegében mindegyik jó a fenti célra. Némelyiknek sajátos elınye a tápanyagában rejlik. A bırápolásra szánt illóolajat mindig célszerő legalább egy hordozóolajjal hígítani, mielıtt a bırre kennénk. A tiszta illóolaj ugyanis annyira tömény és erıteljes, hogy izgathatja vagy égetheti a bırt, és allergiás tüneteket válthat ki. A hordozóolajjal elegyített eszencia enyhébb és kÖnnyebben kenhetı. A HORDOZÓOLAJOK KIVÁLASZTÁSA Az aromaterápia leggyakrabban a mandula, a barackmag, a repcemag, a mogyoró, a jojóba, a napraforgó és a szezámmag olaját használja hordozóanyagként. Ezenkívül az avokádó, a borágó, a ligetszépe, a csipkebogyó magvaiból, továbbá a csírázó gabonafélékbıl adnak a kencékhez néhány százaléknyit. Gyakori a kaméliából, kukuiból, pelyhes selyemperjébıl, olajbogyóból, földimogyoróból, hikoriból, pisztáciából, rizskorpából, szójababból és dióból készített hordozóolaj is. Aromaterápiás célra a szagtalan, hidegen sajtolt, adalékok nélküli zöldségolaj szintén jó. Sok étkezési célra árult olajat vegyszeres oldással nyernek ki a növényekbıl, bár természetes eljárással készült élelmiszerként kerül forgalomba! Ártalmas, vegyszeres maradványaik felszívódhatnak a bırbe. A hidegen sajtolt és biogazdálkodással termesztett növényekben viszont egyetlen molekulányi oldóanyag, permetezıszer vagy mőtrágya sincs. Sokan kedvelik a finomítatlan olajat, mert hatóanyagokban gazdagabb, táplálóbb és jelentısebb a gyógyhatása. Minél finomítottabb a hordozóolaj, annál kisebb a tápértéke. A finomítás során egyes olajok kémiai alkotóelemei megváltozhatnak. A finomítatlan, nyers minıséget az árucímkén mindig feltüntetik. Az egyetlen anyag, amit soha nem szabadna használni, az ásványolaj, vagyis a kıolajgyártás mellékterméke. A szerkezetét hatalmas molekulák alkotják, melyek megállnak a bır felszínén, és meggátolják az illóolaj felszívódását. A kókuszolaj sem tökéletes, mert bár természetes anyag, szintén nagy molekulákból áll. A hordozóolajjal kapcsolatos legnagyobb kérdés, hogy vajon meddig marad friss? A gyanús vagy állott szagú olaj megavasodott. A triglicerid olajok sokáig elállnak, de nem egyformán tartósak. A könyvben említésre kerülı hordozóolajok közül egyedül a jojobaolaj nem triglicerid, hanem viaszos észter, és akárhogyan

készítik is el, nem avasodik, ezért az illatszergyártók kedvence. Elsısorban a drága jázmin-, narancsvirág- és rózsaolajhoz keverik, ám ha szeretnénk meghosszabbítani a kence élettartamát, bármelyik illóolajhoz érdemes hozzáadni. TÁROLÁS ÉS HASZNÁLAT A frissesség érdekében a hordozóolajokat a felhasználásig érdemes hőtve tárolni. Különösen a gyorsan romlók esetében fontos, mint amilyen a mandula, az avokádó, a borágó, a ligetszépe, a lenmag és a csipkebogyó olaja. Egyszerre csak csekély mennyiségő keveréket érdemes készíteni, amit ajánlatos záros határidın belül felhasználni. Az illóolajok enyhén oxidációt gátló tulajdonságúak, így megnövelhetik a hordozóanyaguk élettartamát, mégis jobb a kezelésre friss keveréket használni. A HORDOZÓOLAJOK JELLEMZİI Mindegyik rendelkezik kenıolaj-tulajdonságokkal, ám, hogy melyikkel dolgozzunk az aromaterápiás kezelésen, azt az egyedi tulajdonságaik szerint kell eldönteni. Avokádóolaj Az avokádóolaj táplálja és megfiatalítja a száraz, a vízhiányos és az öregedı bırt. Dús, nehéz olaj, legjobb valamely más hordozóolajjal keverve alkalmazni. Magas A-vitamin- és E-vitamin- tartalma következtében igen jó a bırproblémák közül a pikkelysömör és az ekcéma kezelésére. Gyorsan avasodik. Borágóolaj A borágóolaj ösztönzi a sejtmőködést, és elımozdítja a bır megújhodását. Könnyedén átitatja a bırt, minden bırtípusra használható, de legjobb a száraz, a vízhiányos és az idı elıtti öregedésre hajlamos bırnek. Hozzáadható a bır és a haj egészségét, védelmét biztosító hordozóolajokhoz is. A borágóolaj gyorsan megromlik. Búzacsíraolaj A búzacsíraolaj sőrő, ragadós antioxidáns tulajdonságú anyag, magas E-vitamin-tartalommal. Kiváló tápanyag a száraz vagy repedezett bırre, enyhíti a bırbántalmak tüneteit, ekcéma és pikkelysömör esetén kifejezetten áldásos hatású. Csökkenti, sıt megelızhetı vele a bır ráncosodása. Minden bırtípusra jó hatással van, ám legtöbbet az erısen öregedı bırnek használ. Csipkebogyóolaj

Csökkenti a hegesedés utáni nyomokat, jó a nap perzselte bırre, lágyítja a bırszöveteket, jót tesz a nátha miatt érzékennyé vált orrkörnyéknek is. Eltünteti az apró ráncokat, a sejtek önmegújító képességének támogatásával késlelteti a bır öregedését. Csökkenti a hajszálerek sérülékenységét. A csipkebogyó magjának olaja azonban, nem változtat a pattanásokon és a bırhibákon sem. Gyorsan avasodik. E-vitamin-olaj Az E-vitamin erıs antioxidáns, jelentısen megnöveli a többi hordozó- és illóolaj tartósságát. Elısegíti a bır megújhodását és egészségének fenntartását. Rendszeres használata csökkenti a ráncosodást és táplálja a bırt. Nagyon tömör, ezért általában más hordozóolajokhoz keverve használják. Amikor E-vitamin-olajat vásárolnak a 100%-os tokoferololajat (szaporodást elısegítı E- vitamin) keressék. Ám semmiképp se vegyenek ún. D- tokoferololajat, mert ez mesterséges E-vitamin! Földimogyoró-olaj Ez egy nehezebb, tömény illatú olaj, célszerő az erıs illatú illóolajokhoz keverve használni. Kiválóan kenıdik, és mert lassan szívódik be a bırbe, kifogástalan masszázsolaj. Mindenféle bırtípusra alkalmas. Jojobaolaj A jojobaolaj szerkezete feltőnıen hasonlít az emberi faggyúéhoz. Gyorsan felszívódik és értékes tápanyagokat tartalmaz. Lágyítja és nedvesen tartja az öregedı, illetve a száraz bırt. Segíti a gyulladások gyógyulását, többek közt jó a pikkelysömör ellen is. Ugyancsak kordában tartja a pattanásokat, de a zsíros test- és fejbırre is használható. Antioxidáns tulajdonságai révén megakadályozza a vele elegyített olajok gyors romlását. Érdemes az illatszereket, az arcápolókat jojobaolajjal elkészíteni, szintén ajánlatos a masszázsolajhoz, hajápoló szerhez hozzákeverni. Kalabaolaj A kalabaolaj sőrő, dús anyag, diószerő vagy főszeres szagú. Serkenti a sejtek megújulását, egyúttal jó hatással van a törékeny vagy rongálódott hajszálerekre. Elısegíti a hegesedést, enyhíti az ekcémás tüneteket, továbbá például leégés után csillapítja a bırirritációt. Kiütések és rovarcsípések ellen is beválik. Kaméliaolaj

Megfázáskor megelızi az orr kisebesedését, valamint a bırhegesedés megvastagodását. Lenmagolaj A lenolaj magas E-vitamin-tartalmú, igen hasznos a hegek és a terhességi vagy fogyási csíkok és egyéb redık kezelésekor. E pompás, aranyszínő olaj illata az olvasztott vajéra emlékeztet. Bırtápláló és sejtregeneráló hatású. Gyorsan romló anyag. Ligetszépeolaj Ennek az olajnak igen magas a gamma-linolsav- (GLA) tartalma, ami biztosítja a bır egészségét, és támogatja az öngyógyító képesség jó mőködését. Enyhíti a bırbetegségek és kisebb bajok tüneteit, csökkenti a lobokat, a pikkelysömör, továbbá a bırgyulladások minden fajtája ellen beválik. Ez az olaj megakadályozza a bır gyors öregedését. Sajnos, gyorsan avasodik. Mandulaolaj Az édes mandula olaja minden bırtípusra jó, különösen alkalmas az ekcémás bır kezelésére. Enyhíti a viszketést, a bır ingerlékenységét és a gyulladásokat, ezenkívül megnyugtatja, puhábbá, simábbá teszi a bırt. Kiválóan kenhetı, de nem hatol mélyre. Szerfölött elınyös a masszázsoknál és a bırfelszín védelmére. A mandulaolajjal készült illatszereket azonnal fel kell használni, mert gyorsan avasodnak. Mogyoróolaj A mogyoróolaj remekül kenhetı, és mindenféle bırtípust táplál. Erısíti és feszesebbé teszi a bırt, segít fenntartani jó állapotát, valamint a rugalmasságát. A hajszálereket is erısíti. Az arcápolásra használt olajokhoz adagolva elısegíti a sejtregenerálódást. De vigyázat! Az olcsón kínált mogyoróolaj nagy valószínőséggel hamisítvány! Napraforgóolaj Könnyen felszívódó, minden bırtípusra fölvihetı olaj. Magas E- vitamintartalma révén különösen elınyös a kényes és a száraz bırőek számára. Olívaolaj Az olívaolaj a haj és a bır gyógyítására egyaránt kiváló. Gyógyít, megnyugtat, és jól kenıdik. Jellegzetes szaga miatt elsısorban az erısebb illatú illóolajokhoz való, mint például a bazsalikom, a rozmaring, a teafa és a kakukkfő. Egy kevés olívaolajat más hordozóolajokhoz is nyugodtan hozzákeverhetünk.

Pórsáfrányolaj Ez a hordozóolaj könnyő és szagtalan, olcsón kapható. Sajnos igen gyorsan avasodik, és bár régebben kedvelt masszázsolaj volt, manapság már egyáltalában nem javallott aromaterápiás célokra. Olvasóimnak is azt javaslom, válasszanak helyette mást az itt felsorolt kínálatból. Repceolaj A repceolaj gyorsan felszívódik a bırbe, és puhává teszi azt. Könnyő olaj, magas lenolajsav-tartalma védi a bır egészségét. Masszázsolajnak vagy testápolónak szintúgy kiváló. A repceolaj nem hajlamos az avasodásra. Sárgabarackmag-olaj A barackmag olaja nagyon tápláló, óriási az A-vitamin-tartalma, ezért hihetetlenül jó a vízhiányos, a kényes, valamint az öregedı és az érzékeny bırre. Megnyugtatja a száraz, illetve a gyulladásos bırt. Szezámolaj Sőrő, tömény illatú olaj. Masszázsolajnak, elsısorban a hasonlóképpen erıs illatú illóolajok felvitelére ajánlható. Remekül alkalmazható együtt a bazsalikom, eukaliptusz, rózsa, teafa és a kakukkfő illóolajával. Minden bırtípusra ajánlott, az ekcémás, a kiütéses és idı elıtti öregedésre hajlamos bıröknek kifejezetten jót tesz. Egyesek az ízületi gyulladás csökkentésére használják. Szójababolaj Könnyő, enyhén illatos olaj. Valamennyi bırtípusnál használható. Táplálja a száraz bırt, és gyorsan felszívódik. Nem változtat a pattanásokon és a zsíros bır állapotán sem. Szılımagolaj A szılımagolaj könnyő, nincs érzékelhetı illata. A bır könnyen beissza. Valamennyi bırtípushoz tartozó ember számára megfelelı testápoló. Csekély összehúzó hatása feszessé teszi és erısíti a bırt. Nem tünteti el a pattanásokat, de nem is súlyosbítja az állapotukat. MÁSODIK RÉSZ

Ismerkedés a harminchat illóolajjal Bevezetés Becslések szerint háromszázötvenezer növényfaj él a Földön, de viszonylag kevésben találunk hasznosítható illóolajat. Mindössze százötven-háromszáz illóolajhoz tudunk hozzáférni a ma ismert eljárások segítségével. Ezek közül sokhoz könnyen, illetve olcsón hozzájuthatunk. A többit nehezebb elıállítani, nagy türelemmel és drágán nyerhetık ki a növénybıl. A rendkívül ritka anyagok ára ugyancsak rendkívüli. Akadnak olyan illóolajok is, amelyeket jómagam csak hallomásból vagy leírások alapján ismerek, és bár sokat foglalkozom illóolajokkal, még nem volt alkalmam kézbe venni vagy megszagolni. A következıkben harminchat, kiváló és eltérı tulajdonságú illóolaj kerül ismertetésre. Nehéz feladat volt kiválasztani a nagy választékból, hogy melyik harminchat kerüljön be a könyvbe. Az általam megismert összes olaj rendelkezik elınyös tulajdonságokkal, és valamennyit szívesen használom. Végül azok mellett döntöttem, amelyeket a legtöbb ember biztonsággal kézbe vehet, és értékes sajátságaik a legnagyobb gyógyhatással kecsegtetnek. Ezek az illóolajok széles körben alkalmazhatók, az egészségügy, a szépségápolás, valamint a jó közérzet szempontjából is elınyös hatásúak. Meglehetısen elterjedtek, könnyen hozzáférhetık és megfizethetık. Három meglehetısen drága illóolaj, a jázmin-, a narancsvirág- és a rózsaolaj mégis idekerült, mert e három a legalkalmasabb az érzelmi problémák kezelésére. Bırápolóként szintén hihetetlenül értékesek, jól beváltak a bır rendellenességeinek gyógyítására. Elınyeit tekintve egyetlen cseppjük is bıven megéri az árát. Ráadásul, talán a földkerekség legkellemesebb illatú szerei. Minden egyes illóolajnak külön címszót szentelek. Ezek bevezetıjében ismertetem a növényt, megtudhatják a botanikai jellemzıit, nevét és családját, értesülhetnek eredeti élıhelyérıl, felsorolom azokat a területeket, ahol a termesztésével foglalkoznak. A leírásban szó esik a fizikai ismertetıjegyekrıl, az aromaanyagokról, továbbá az illóolaj kinyerésére alkalmazott eljárásokról. Valamennyi címszó öt alfejezetre oszlik: a népi és gyógyfüves hagyományok, gyógyászati hasznok, szépségápolási lehetıségek, érzelmi hatások és az elsıdleges felhasználás. Ezenkívül, ahol szükséges, figyelmeztetem olvasóimat a lehetséges veszélyekre. A hagyományokkal és a füvészettel foglalkozó részeknél megismerkedhetnek a növények érdekfeszítı történetével, és megtudhatják milyen érdekesen használták azokat az elıdeink. Néhány növényrıl az emberiség legelsı írásos emlékeiben találni feljegyzéseket, az is kiderül, mikor és hogyan illeszkedtek be a modern gyógyászat eszköztárába. Egyik-másik illóolaj használata mit sem változott az évszázadok során. A gyógyászatban egyre nagyobb figyelem irányul az illóolajok

egészségmegırzı és fizikai bajokat orvosló tulajdonságaira. E téren jelenleg Európában folyik a legalaposabb orvostudományi kutatás. Egyre több európai orvos ír fel a betegeinek illóolajat, van, aki már csakis természetes hatóanyagú szerekkel kezeli pácienseit, és elveti a vegyi úton elıállított gyógyszereket. Az illóolajok többsége a szépségápolásban is szerfölött elınyös, a leírásokból megtudhatják, miként tökéletesítik a külsınket, megismerkedhetnek a testre, bırre és hajra kifejtett hatásaikkal. Az aromaterápia szerinti bırápolás sokkal természetesebb,így hatékonyabban védi a bırt a külsı hatásoktól és az öregedéstıl, mint a kemikáliák. Az érzelmi hatásokról szóló részben az illóolajoknak az érzelmekre gyakorolt befolyásáról olvashatnak. Az európai tapasztalatok alapján állíthatom, hogy számos érzelmi gond jó eredménnyel kezelhetı illóolajok segítségével. Az elsıdleges felhasználásról leírtak összegzik a fıbb alkalmazási lehetıségeket, a figyelmeztetések pedig arról tájékoztatnak, mire kell ügyelni az egyes illóolajok használatakor. Az illóolajokat ismertetı rész elegendı hátteret nyújt ahhoz, hogy eldönthessék, melyiket kívánják használni, illetve melyik válik javukra és használható biztonságosan. Az illóolajokkal való foglalatosság élvezetes, jelentıs minıségi változást hoz az életünkbe. A természet ezen ajándékai feltárják a saját egészségünk és szépségünk felé vezetı út kapuját. Bazsalikom A kerti bazsalikom lágy szárú egynyári növény, négyszögletes szárán, egymással átellenben nınek hegyes végő, sötétzöld, többnyire fogazott levelei. Virágai örv alakban elhelyezkedve nyílnak, zöldes, rózsaszín vagy fehér színőek. A növény latin neve Ocimutn basilicum, és minden része üde, édeskés virágillatot áraszt. A virágok illóolaj-tartalmát vízgızös lepárlással nyerik ki, a párlat színtelen, halványsárga vagy halványzöld. A bazsalikomolaj enyhén főszeres illatú, alig észlelhetıen balzsamos vagy kámforos. A bazsalikom ıshonos Ázsia déli részén, Afrikában és a Lamiaceae családhoz tartozó változatait Európában, a Földközi-tenger környékén, a Csendes-óceán sok szigetén, valamint az egész amerikai kontinensen egyaránt termesztik. Brazíliában, Bulgáriában, Egyiptomban, Franciaországban, Indonéziában, Olaszországban, Marokkóban, Dél-Afrikában és az Amerikai Egyesült Államokban is gyártanak bazsalikomolajat. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A bazsalikom szó töve a bazil, jelentése 'fenséges', a bazileusz jelentése pedig 'király'. Az ókori görögök a bazsalikomot a növények királyának tartották. A méltósággal felruházott növény nélkülözhetetlen alkotórésze volt a királyok felszentelésére

használt olajnak. A görögök nagyra becsülték a növény gyógyító hatását és főszeres adottságait. A hinduk vélekedése szerint a bazsalikom Visnu és Krisna istenek szent növénye. Bazsalikomfüzért helyeztek szeretett halottaik mellkasára, mert úgy hitték, hogy az megvédi ıket a gonosztól, és biztosítja a következı élethez vezetı út nyugalmát. Az ájurvédikus gyógyítás gyakorlatában a légzıszervi panaszok enyhítésére, többek között az asztma, a hörgıhurut, a megfázás, a köhögés és a tüdıtágulás kezelésére használták. Az ókori kínai orvosok az emésztırendszeri bántalmak és a gyenge vesemőködés ellen, továbbá az epilepszia gyógykezelésére alkalmazták. A bazsalikom a kígyómarás és a rovarcsípések közkedvelt ellenszere volt, de bevetették lázcsillapításra, a ragályos betegségek és a malária elleni küzdelembe is. A gyógyfőárusok fejfájás enyhítésére és megfázások kezelésére ajánlott portékája volt. Ismerték bırnyugtató, idegcsillapító és reumatikus fájdalom elleni jótékony hatását is. Sokan szerelmi serkentıszerként szedték, mert az a hír járta, hogy illatával szerelmüket magukhoz láncolhatják. Az itáliai nık azért tettek bazsalikomot a balkonjaikra, hogy tudassák elérhetıségüket, ha pedig egy férfi ajándékozott bazsalikomágacskát egy hölgynek, ezt abban a reményben tette, hogy az illetı szerelmét és örök hőségét elnyerheti. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Napjainkban az európai orvosok sokféle légzıszervi megbetegedést kezelnek bazsalikomolajjal, ami élénkíti az eltompult szaglást, csökkenti a melléküregi vértolulás lehetıségét. Ugyanígy megelızhetı, illetve enyhíthetı vele az asztmaroham, a hörghurut és a tüdıtágulat. Képes kivédeni a megfázást és az influenzát, megkönnyíti a szamárköhögés elviselését. Különösen jó hasznát vehetjük, ha az emésztırendszer megbetegedésekor a háborgó gyomrot kell megnyugtatni. Serkentıleg hat az emésztésre, eloszlatja a bélgázokat, megelızi a székrekedést, továbbá émelygés, gyomorgörcs és hányinger ellen is jó. A bazsalikomolaj fertıtleníti a légutakat, kitisztítja a fejet, enyhíti a fejfájásokat, beleértve a migrént is. Nátha vagy influenza esetén felszabadítja az eldugult orrjáratokat, egyúttal antibakteriális és vírusölı hatást fejt ki. Az ájult ember ismét eszméletre tér, ha a bazsalikom illóolaját belélegeztetjük vele. A fül és a szájfekély fájdalmait, valamint a fogínyfertızések hatását is csökkenti. Élénkíti az izommőködést, ugyanakkor eloszlatja az izmok feszültségét és görcseit. Oldja a menstruációs görcsöket, és elısegíti a havivérzés rendben történı lezajlását. A bazsalikomolaj a hirtelen fellépı és hosszan tartó izomfájdalmak, a reuma, az ízületi gyulladás, a sérülések bevált ellenszere, ráadásul a fizikai agyonhajszoltság miatt keletkezı fájdalmakat is sikeresen eloszlatja. Hatásos rovarriasztó szer, csillapítja a szúnyogcsípés viszketését és a darázscsípés

fájdalmát. Ezenkívül még sok, tartós fáradtsággal járó tünet enyhítésére alkalmas. SZÉPSÉGÁPOLÁS A bazsalikom serkenti a vérkeringést, feszesebbé teszi és visszaadja a fáradt bır üdeségét, valamint rózsaszínes pozsgássá teszi az arcbırt. Kezelhetı vele pattanás is. A fakó haj fényét is visszavarázsolja. ÉRZELMI HATÁSOK A bazsalikomolaj egyaránt képes megnyugtatni és élénkíteni. Nyugtatóként elhárítja a szorongásos rohamokat, az ideges feszültséget, és segít leküzdeni az álmatlanságot. Élénkítı szerepkörben kiváló a szellemi fáradtság ellen és a szellemi funkciók általános erısítésére. A bazsalikomolaj növeli a figyelem-összpontosító képességet, élesíti az érzékeket, elısegíti a tiszta gondolkodást. Idegerısítı szer, mely megnyugtatja az idegrendszert. Az európai lélekgyógyászok a melankólia és a depresszió ellen kezelik bazsalikomolajjal a betegeiket. Az illóolaj hatásosan oszlatja el a félelmeket és a szomorúságot, miközben erısíti az idegrendszert. LEGFONTOSABB HATÁSAI A bazsalikomolaj szembeszáll a fertızésekkel, kitisztítja a fejet és az elmét, kihajtja a fölösleges nyálkát, továbbá csökkenti a lázat. Élénkíti a vérkeringést, és így javítja valamennyi testrész mőködését. Enyhíti az izomgörcsöt, a menstruációs görcsöket, megszünteti az emésztıszervi zavarokat. Rendezetté teszi a havivérzés lezajlását, szoptatós anyáknál serkenti a tejtermelıdést. Megırzi az idegrendszer épségét, és mérsékeli a búskomorságot. FIGYELMEZTETÉS! A bazsalikomolaj elısegíti a menstruációt, ezért a terhesség hónapjaiban egyáltalán nem ajánlott! Bizonyos esetekben epilepsziás rohamot válthat ki, tehát az epilepsziagyanús és epilepsziás személyeket nem szabad bazsalikomolajjal kezelni! A szer túladagolása miatt tompa nyugalom vagy kábultság léphet fel. Az érzékeny bırre pedig izgatólag hat. Benzoe A fehér virágai selymes fürtökben ékesítik a benzoefát, a latinul Styrax benzoin néven nyilvántartott tekintélyes mérető növényt, melynek magassága elérheti a 35 métert. A hétévesnél idısebb fákon háromszöglető vágásokat ejtenek, a sebhelyeken a növény

ragadós nedvet ereszt. A nedv könnycseppszerő, illetve gömbölyded rögökben győlik össze, és sárgás vagy vörösesbarna gyantaként szilárdul meg. A fák megcsapolása esetenként tíz napig tart, és alkalmanként egy fáról nagyjából 13,6 kg benzoegyanta győjthetı. A benzoefa Jáván, Szumátrán, Thaiföldön, és Ázsia többi tropikus területén ıshonos, és mint a Styraceae család tagja, ha megsebzik a kérgét ragacsos, egzotikus illatú gyantát választ ki. A Styrax tonkinensis (sztótaxfafélék) azaz a sziámi benzoefa Kambodzsában, Thaiföldön, Laoszban és Vietnamban is ıshonos és sárgásvörös gyantát ad. A szumátrai benzoe (Styrax paralleloneurus) Szumátrán kívül Jáván és Malajziában is ıshonos és szürkésbarna gyantát választ ki. Mindkét gyanta nyúlós, ragadós. Mindkettı vaníliaszerő illatot áraszt, bár a szumátrait egy kis fahéjaroma is főszerezi, ezek magyar neve: benzoegyanta. A nyers gyantacsöppek nagyon ragadósak. Az illóolaj megszerzése érdekében megolvasztják és alkohollal vagy valamilyen vegyszerrel, többnyire hexánnal vonják ki a gyantából az aromás anyagot. Aromaterápiás célra csak a gyanta maga vagy az alkoholos párlat javallott. A könnyő benzoét a használhatósága kedvéért érdemes más illóolajhoz keverni, s a kettı együtt, bizonyos esetekben, alaposabb hatást fejt ki. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókorban, édes illata miatt a tömjénhez keverve használták, mint nyugalmat árasztó szert. Hitték, hogy távol tartja a gonosz szellemeket a környéktıl. Az Ájurvéda orvosi feljegyzései az övsömör, az ótvar és más bırbajok ellen javallottak. A dél- ázsiaiak a láb fájdalmait enyhítették vele. A benzoét a bır fiatalságát és tisztítását célzó szépségápoló készítményekhez is hozzákeverték. Világszerte megbecsülésnek örvendett mint bırnyugtató és a bır feszességét támogató szer. Az állati zsiradékhoz adagolva tökéletesebb jázmin és tubarózsa enfleurage-t lehet készíteni, az illatszereket megóvja az idı elıtti avasodástól. A gyanta nélkülözhetetlen alkotórésze volt a levegıillatosító labdacsoknak, a potpourriknak, az illatszeres párnácskáknak és zacskóknak, valamint a szappanoknak. Az alkoholos benzoetinktúra gyógybalzsam néven vált ismertté, segített a felfagyások átmelegítésében, az influenza leküzdésében, a torokgyulladás, a köhögés és a gégegyulladás elhárításában. Valóban serkenti a folyadékok áramlását a testben, jót tesz a vérkeringésnek, valamint eloszlatja a bélgázokat. A balettmővészek lábuk ápolására használták. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Európában a mai napig a légzıszervi betegségek gyógyszereinek egyike. A benzoe az asztma, a hörghurut, a megfázás, a köhögések, a gégegyulladás, a melléküreg-gyulladás, a torokgyulladások, valamint a mandulagyulladás egyik bevált ellenszere. Nyugtatólag

hat a tüdı mőködésére, de emellett nyákoldó hatású, így megakadályozza a fölösleges váladékok lerakódását, és segít megtisztulni ezektıl. A benzoe gyantája elısegíti a fizikai erınlét fejlesztését, állóképessé és energikussá teszi a testet, hatalmas segítség a lábadozás idıszakában. Fokozza a vérkeringést, enyhíti a reumás és ízületgyulladás miatt jelentkezı fájdalmakat, csökkenti az ízületek merevségét és az izomfájdalmakat, akár munka közben fellépı túlerıltetés, akár túlzott sportteljesítmény áll a hátterükben. Jót tesz az emésztésnek, csillapítja az emésztırendszer háborgását, és csökkenti a bélgázos szorulásokat. Vizelethajtóként a vesemőködést támogatja, enyhíti az itt fellépı fertızések mértékét, lehetıvé teszi a könnyebb és sőrőbb vizelést. Mivel a benzoe eredményes baktériumölı, a fehérfolyás és az élesztıgomba- fertızések ellen szintén hatásos. A benzoegyanta eloszlatja a menstruációt megelızı kellemetlen tüneteket is. A benzoénak nagy szerep jut a gyors és viszonylag fájdalommentes sebgyógyulásban. Nyugtatóan hat a túlérzékeny és a gyulladt bırfelületekre, megszünteti a pikkelysömör miatt keletkezett vörös foltokat és a viszketést, de jó az ekcéma és egyéb bırgyulladások gyógyítására is. SZÉPSÉGÁPOLÁS A kozmetikus vegyészek sok bırápoló szerhez adagolnak benzoét, mert elısegíti a repedezett és a felhólyagzott bır gyógyulását. Megfiatalítja a száraz, kicserepesedett bırt, különösen alkalmas a kéz és a sarkak ápolására. A benzoegyanta fenntartja a bır rugalmasságát. Rendszeres használata idıvel, puhítja a hegszöveteket. ÉRZELMI HATÁSOK A benzoegyanta melegítı és nyugtató tulajdonságait az érzelmekkel kapcsolatban is felhasználhatjuk. Elcsendesíti és békéssé teszi az elmemőködést, oldja az ideges feszültséget és a szorongást. Megnyugtatja a központi idegrendszert. Amikor kifacsartnak vagy érzelmileg kimerültnek érezzük magunkat, a benzoe képes a holtfáradt idegzet ellazitására is. Vigaszt nyújt a szomorú és magányos idıkben, lelket ver a búskomorságba esett emberekbe, továbbá helyreállítja a megtépázott önbizalmat. A benzoegyanta eloszlatja a haragot, csökkenti az ingerlékenységet és az aggodalmaskodást. Könnyedén érzéki, édes illata különleges elragadtatásra hangol. Sokan állítják, hogy a benzoe segítségével sikerült a magánéletük intim részleteit megnyugtatóan rendezni, hatásosnak tartják impotencia és korai magömlés ellen. LEGFONTOSABB HATÁSAI A benzoegyanta erıteljes baktériumölı szer, hatásosan

alkalmazható a gyulladások és fertızések gyógyítására. Elısegíti a vizelést, eloszlatja a bélgázokat, lazítja az izmokat. Támogatja a gyors és szabályos hegesedést, serkenti a sejtek megújulását. Tisztítja a fejet, jól hat a szívmőködésre, és megnyugtatja az idegrendszert. FIGYELMEZTETÉS! Az aromaterápia során kizárólag a szilárd állapotú, alkoholos lepárlással kinyert, tiszta benzoegyantat szabad használni! Ha a benzoe vegyszerekkel hígított, átjárhatja a bırt és bejut az érrendszerbe, ami káros! Bergamott Dús, sötétzöld levelei közé rejtve hozza kicsi, fehér, bódító illatú, csillagszerő virágait, melyek szinte elborítják a 10-18 méter magasságú fát. Többnyire ovális alakú, olykor narancsszerő gyümölcsöket hoz, de ezek kisebbek a narancsnál. A fa a citrom és a keserőnarancs keresztezésének eredménye, a hibrid két alanyának latin neve a Citrus bergamia és a Citrus aurantium, a keresztezéssel létrehozott alfajuk neve a bergamia. A bergamott a Rutaceae (rutafélék) családjának tagja, eredete Ázsia trópusi vidékére vezethetı vissza. A termesztési kísérletek a világ más tájain általában kudarcot vallottak. Néhol mégis sikerült meghonosítani, így napjainkban már az afrikai Elefántcsontparton, az olasz Kalabriában és Szicíliában is termesztik. A fanyarzöld termésekbıl vagy bizonyos helyeken csak a héjból egyszerő sajtolással borsárga olaj facsarható ki. A termék illata a citromra és a narancsra is emlékeztet, enyhén balzsamos színezető. A legjobb minıségő olajat kézi sajtolással nyerik. Ezer darab bergamottgyümölcsbıl körülbelül 900 ml (9 dl) olaj lesz. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A "bergamott" név eredetérıl napjainkig tart a vita. Az egyik vélekedés szerint a szó a török beg-ar-mudu kifejezésbıl származtatható, melynek jelentése: a 'herceg körtéje'. Mások szerint az észak-olasz Bergamo városka a névadó, mert eredetileg itt volt az itáliai illóolaj-kereskedelem és -gyártás központja. Egy korábbi mendemonda úgy tartja, hogy Kolumbusz hozta magával Itáliába a Kanári-szigetekrıl, ahol ısidık óta termesztik. Habár csak mostanában sikerül Ázsián kívül is termeszteni, a köztudatba mégis mint olasz termék került be. Az olaszok meghőlés ellen, lázcsillapításra és malária elleni gyógyszerként használják. Belsıleg is alkalmazzák a bélférgek kihajtására. A bergamottnak köszönhetjük az Earl Grey tea utolérhetetlenül egyedi és élvezetes aromáját.

GYÓGYÁSZATI HASZNAI A bergamottolaj erıteljes antiszeptikus tulajdonságokkal bír. A húgyúti fertızések ellen kifejezetten hasznos, a hólyaggyulladás és a húgycsıgyulladás bevált ellenszere. Az ülıfürdı vizéhez keverve megakadályozza a baktériumos fertızés lehetıségét, mely fertızés a húgyutakon keresztül juthatna fel a húgyhólyagokhoz. Fertıtlenítı hatása révén a bergamottolaj a légzıszervi betegségeket is enyhíti. Csökkenti a megfázással és influenzával járó tüneteket és lázat, csillapítja a torokgyulladást, a mandulagyulladást és a gégelobot. Serkenti az emésztést, megnyugtatja a háborgó gyomrot, ráadásul étvágygerjesztıként is beválik. Idıben történı alkalmazás esetén a lehetı legkisebbre csökkenti a herpesz tüneteit és sietteti gyógyulását. Általában hatásos mindenféle herpeszvírus okozta fertızés ellen, még a szájfekélyeket is gyógyítja. Hozzájárul a száraz, repedezett vagy túlérzékeny bır gyógyulásához, remek gyógyír a pikkelysömörre és az ekcémára. A bergamott a fáradtság tüneteinek felszámolásakor is hasznunkra válik. Porlasztós légfrissítıként vagy illatlámpába csöppentett cseppjeit párologtatva, esetleg inhalálva, óriási segítség a dohányzásról leszokni vágyóknak. A bergamottolaj megszabadít a stressz miatti kimerültségtıl, segít visszaállítani a test és a lélek erejét. Igen hasznos az immunrendszer talpra állításakor, különösen ajánlható a súlyos vagy hosszan elhúzódó betegségbıl lábadozóknak. SZÉPSÉGÁPOLÁS A bergamott, tekintettel a már említett fertıtlenítı tulajdonságára, alkalmas a bırfertızések és pattanások gyógyítására. Összehúzó hatása segít a bır vagy a ráncok túlzsírosodásának elhárításában. Frissítı illatával kellemessé varázsolhatjuk otthonunk és munkahelyünk légterét, de a testet is illatosíthatjuk vele. A bergamottolajos borogatás javítja a belobbant mőtéti hegek állapotát, és biztosítja azok gyors begyógyulását. A bergamott illata taszítja a rovarokat, azonkívül megnyugtatja a bırt a rovarcsípések helyén. A narancsvirágolaj, a narancsolaj és a rózsaolaj mellett eredetileg a bergamott is a kölnivíz alkotórésze volt. Gyümölcs- és virágillatáért a modern parfümgyártók is nagyra becsülik, az egyes illatkompozíciók megalkotásakor sokszor veszik számításba. ÉRZELMI HATÁSOK A bergamottolaj felvidítja és frissíti a lelket. Élénkíti az érzéseket és támogatja az érzelmi egyensúlyt. Az olasz kutatók arra az eredményre jutottak, hogy a bergamott eloszlatja a

félelmet, az aggodalmaskodást, mérsékli a szorongást, a szomorkodást, enyhíti a búskomorságot, és jótékonyan csillapítja a haragot. Tanulmányokban közzétett, igazolt tény, hogy a hipotalamusz mőködésének egyensúlyban tartásán keresztül elsimítja a hangulatok és érzelmek hullámzását. A bergamottolaj szagoltatásával az idegösszeomlás szélén álló ember is megnyugtatható. Az olaj örömérzetet vált ki és boldogsággal tölti el a lelket, ezért szerfölött alkalmas az önbizalom helyreállítására. Fájdalmas veszteségek idıszakában vagy nagy szomorúság alkalmával a bergamott illóolajának párája behegeszti az érzelmi sebeket, és a szeretet készségének visszaszerzésére ösztönöz. LEGFONTOSABB HATÁSAI A bergamottolaj csökkenti a fájdalmakat, és enyhíti az izomfájdalmakat. Fertıtlenítı hatású, csillapítja a megfázással járó lázat, kiöli az élısködıket. Megszünteti az idegeskedést, mérsékeli a depressziót. Kitakarítja a szervezetbıl a fölösleges nyálkát, mintaszerőre hangolja a szívmőködést, elısegíti az emésztést, eloszlatja a bélgázokat. Ösztönzi a testszövetek és sebszövetek egészséges fejlıdését, illetve gyógyulását. FIGYELMEZTETÉS! A bergamottolaj napfényre érzékennyé teszi a bırt. Ne kenjék magukra, ha napsütéses idıben kezelés után kimennek a szabadba! Ha mégis megteszik, a bırük gyorsan leég, és sötét, feketés foltok maradhatnak rajta. Boróka Több mint ötven borókafajta közül kizárólag a Juniperus communis bogyótermésébıl nyerhetı értékes olaj. A Cupressaceae (ciprusfélék) családjának tagja, örökzöld, tőlevelő virágai sárgák, bogyótermése éretlen állapotban zöldeskék, majd miután beérett, feketére színezıdik. Terebélyes bokrai általában 90-120 centiméter magasak, de ha nekilendülnek, 2-2,5 méteresre is megnıhetnek. Némelyik természetes példány 3 méteresre is képes megnıni. A friss bogyókból vízgızös lepárlással nyerhetı ki az áttetszı, sárgás-zöld illóolaj. Fenyıillatú, főszere aromája kissé borsos és földszagú. A borókák Európában ıshonosak, napjainkra az egész északi féltekén sikerült honossá tenni. Kisebb-nagyobb dús erdıségeket alkotnak Kanadában, Koreában, Svédországban, Magyarországon (elsısorban a Balaton-felvidéken) és Skóciában. A legtöbb borókaolajat Ausztria, Kanada, Franciaország, Németország, Olaszország, Szlovákia és Spanyolország lepárlóiban termelik.

NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az óegyiptomiak természetesen ismerték a borókaolajat is, testükre dörzsölve épp úgy használták, mint halottaik balzsamozásakor. A testi-lelki megtisztulás érdekében borókás füstölıket égettek a zárt terekben. A bibliai idıkben a borókaillattal a gonoszt igyekeztek távol tartani. Az egyik monda szerint Mária egy borókabokor alá rejtette a kisded Jézust Heródes katonái elıl, s azóta tulajdonítanak a borókának ártalmat elhárító erıt. A rómaiak a drága bors helyett borókával főszerezték ételeiket. Porrá törve a májmőködés kiegyensúlyozása végett töltötték boraikba. Vizelethajtó képességét orvosaik is felhasználták. Az ókori görögök a járványok megelızésére égettek boróka füstölıket. Világszerte bevetették a pestis és más fertızı betegségek ellen. Az 1870-es évek vége felé a francia kórházakban a himlı elhárítására égették a borókát. A középkori ember szinte mindenre jónak tartotta. Kezeltek vele fejfájást, vese- és húgyhólyagbetegségeket, alkalmazták a tüdıvel kapcsolatos fertızések ellen és lázcsillapítóként, volt, ahol szedték, volt, ahol égették a környezetükben. Borókával megtöltött zacskókat akasztottak ajtajaik fölé, hogy a boszorkányok és démonok ne tudjanak házaikba bejutni. Európában akkoriban mindenütt csodaszernek tartották. Állítólag a hollandok készítettek elıször a boróka bogyóiból és szeszbıl borókapálinkát, vagyis gint. Az amerikai ıslakosok az ételeikbe keverve és önmagában is fogyasztották. A bogyókból és tőlevelekbıl fızött teával az ízületi gyulladást és a vizeletkiválasztó szervek fertızéseit kezelték. Sebek tisztítására és gyógyítására, illetve a szervezet alapos megtisztítására tőleveleit és ágait égették. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Évszázadokig fıképp a vizeletkiválasztó szervek kezelésére használták. A borókaolaj serkenti a kiválasztást, szembeszáll a fertızésekkel, segíti a szervezetet, hogy leküzdhesse a gyengeséget, jól jöhet a mértéktelen habzsolás és italozás után. Hasznos a menstruációs problémák esetében is, rendszeressé teszi a késlekedı vagy ritka ciklus ütemét, tehát a ciklust és a folyadékok áramlását szabályozó szerepe van. Gyógyítja a fehérfolyást, és ülıfürdıhöz adagolva az aranyeret. A borókaolajos masszírozás erıteljesen csökkenti az izomgörcs és az ízületi gyulladás fájdalmát. Gyorsítja a zúzódások, fekélyek és sebek gyógyulását. A borókaolaj belélegzett gızével légzıszervi zavarok, pl. a hörghurut, megfázás, és köhögés kúrálható. Az olaj serkenti az emésztést, az étvágyat, érzékelhetıen gyorsítja a lábadozó ember fölépülését. Minthogy erısítı és vérkeringést élénkítı hatása is van, a folyadék- visszatartás ese- tén és az ízületi gyulladás során fölhalmozott anyagok

eltávolításában is. jelentıs segítség. Gyorsítja a gyógyulási folyamatokat, elsısorban a sebek begyógyulását, de borókaolajos kezeléstıl a pikkelysömör és a bırgyulladás is hamarabb elmúlik. SZÉPSÉGÁPOLÁS A boróka mindenféle bırtípus és bırgyulladás kezelésére alkalmas. Ösztönzi a sejtek anyagcseréjét és a vérkeringést, eredményesen kúrálható vele a visszértágulat és a narancsbırös állapot. Életre kelti az élettelennek tőnı bırrészleteket, segít a pattanások kitisztításában és a gyógykezelésében. Szabályozza a bır és a haj zsírháztartását, segít megszüntetni a kor-pásodást. A boróka a férfikozmetikumok gyakori alkotóeleme. ÉRZELMI HATÁSOK A borókaolaj segít leküzdeni a szorongásokat, az ideges feszültségeket és a stressz hatásait. Támogatja az érzelmi hulladékok eltávolítását, a negatív érzések semlegesítését, a zavarodottság tisztázását, és visszaadja az érzelmileg kimerült emberek életerejét. Nagyon hatásos a harag leküzdésében, és óriási érdemei vannak a lelki tisztaság vagy megtisztulás elérésében. LEGFONTOSABB HATÁSAI A borókaolaj eloszlatja az izomgörcsöt és annak fájdalmait. Serkenti az új sejtek képzıdését, felszámolja a gyengeségeket, fokozza a vizeletkiválasztást és a menstruációt. Baktériumölı hatású, segít a fertızések gyógyításában. FIGYELMEZTETÉS! Olyan erıteljesen serkenti a folyadékkiválasztást, hogy emiatt a várandós anyákat nem szabad borókaolajjal kezelni! Minthogy a vesemőködést is élénkíti, a vesebetegek számára sem javallott!

Bors (lásd a fekete bors címszónál) �Borsmenta A borsmenta szögletes és felálló szárain rövid nyelő, fodros, fogazott szélő, párban álló levelek láthatók. A levélhónaljakból kinövı, elágazó szárakon álörvekbe rendezıdött füzérvirágzat van. A virágok lilák, rózsaszínek vagy fehérek. Ázsiában és Európában ıshonos. A Lamiaceae (ajakosak) családjába tartozó főszer- és gyógynövényt ma kereskedelmi célra elsısorban az illóolajgyártók kedvéért Ausztrália, Brazília, Kína, Anglia, Franciaország, Japán, Marokkó, Spanyolország, és az Amerikai Egyesült Államok területén termesztik. A vízgızös lepárlással kinyerhetı 1 kg olaj elıállításához 1000 kg virágzó Mentha piperita növényre van szükség. A borsmenta illóolaja áttetszı, víztiszta vagy halványsárga, átható illata élesen mentolos és elsöprıen erıs. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A római mitológiában, amikor Pluto megvallotta szerelmét Menta nimfának, Perszephonét, Pluto feleségét tébolyító féltékenység töltötte el. Megölte a nimfát, és haló porait a földbe szórta. Pluto nem tudta visszahozni az élık sorába Mentát, de maradványait képes volt növénnyé változtatni. A kecses nimfa mentaként azóta is édes, figyelemfelkeltı illatot áraszt. Az ókorban élt zsidók talán afrodiziákum volta miatt illatszereikhez keverték. A menta az ógörög és a római vallási élet elengedhetetlen szertartási kelléke volt. Az ázsiaiak, egyiptomiak és Amerika ıslakói évezredeken át könnyítették vele az emésztıszervi bántalmakat, és többféle mentával illatosították a fürdıvizüket. A 18. század folyamán Észak-Amerikában és Európában közismert gyógyszer lett belıle. Hétköznapi bajok ellenszere volt, a kólikát, bélgázosodást, a fejfájást, a savtúltengést és a gyomorrontást kúrálgatták mentával. Teája, ez utóbbi és más gyomorpanaszok ellen a mai napig javallott. A tea jót tesz a dús étkezések után, megnyugtatja a túlterhelt beleket, élénkíti a renyhe emésztési folyamatokat, csökkenti a gyomorégést és a gázok képzıdését. Évtizedeken át adagolták különféle termékekhez, így a légfrissítıkhöz, szájvizekhez, fogkrémekhez, fogpiszkálókhoz, étkezés utáni italokhoz ezek frissességének megırzése végett. Az élelmiszergyártók még erıs ízét is hasznosították, mentával élénkítették egyes élelmiszerek zamatát teát, cukrot és tésztaféléket főszereztek vele. GYÓGYÁSZATI HASZNAI

A borsmenta élénkíti a központi idegrendszert, szembeszáll az álmossággal és a fáradtsággal, növeli az éberséget, és elımozdítja a tiszta gondolkodást. Megnyugtatja és csillapítja az izmok mőködését, kifejezetten jól hat a stressz vagy az igénytelen étkezés miatt rendszertelenül mozgó emésztıszervi izmokra. Csillapítja a hányingert, a tengeribetegséget, és a hosszú repülıút alkalmával, az idızónák eltolódása miatt fellépı rosszullétet. A tartós kimerültség fáradtságát is képes eloszlatni. A borsmentaolaj ellazítja a feszült izmokat, oldja az izom- és a menstruációs görcsöket. Lehőti az átforrósodott testet, lázcsillapító, lelohasztja a duzzanatokat és gyulladásokat, enyhíti az izomfájdalmakat, a rándulások és az erılködés miatt bekövetkezett izomlázat. Az olaj ugyancsak csillapítja a viszketést és a bırbetegségek duzzanatait, megnyugtatja a napon leégett bırt. Enyhülést hoz a fejfájásra, akár feszültség miatt keletkezett, akár migrénes eredető. Illata átjárja a testüregeket, és kitisztítja azokat, javítja a légzés hatékonyságát. SZÉPSÉGÁPOLÁS A borsmentaolaj felveszi a harcot a baktériumos fertızésekkel, erısen csökkenti a pattanásokat és a faggyútúltermelést. Élénkíti a vérkeringést, segít megszüntetni a száraz bır egészségtelen fakóságát. A borsmentaolajos masszázs visszaadja a bır selymes lágyságát. A test és a fejbır, valamint a haj zsírosságát is szabályozza. Összehúzza a hajszálereket, mérsékli a megpattant hajszálerek és a visszerek körüli vöröses-lilás elszínezıdéseket. ÉRZELMI HATÁSOK A borsmentaolaj lehőti az érzelmeket, és szétoszlatja a haragot, a hisztériát és az idegességet. Oldja a depressziót, eloszlatja, majd tetterıre váltja a szellemi fáradtságot. Elevenné tesz, és nagymértékben segíti az összpontosítást. Életre kelti a tespedt központi idegrendszert, serkenti az agymőködést, és tisztázza a gondolkodási folyamatokat. LEGFONTOSABB HATÁSAI A borsmentaolaj enyhíti a fájdalmakat, mérsékli az izmok feszültségét, eloszlatja görcseiket, csökkenti a gyulladások mértékét. Fertıtlenítı hatású, megszünteti a pangásokat és tolulásokat, megnyitja az eltömıdött üregeket. Kifeszíti és rugalmasabbá teszi a testszöveteket, szabályozza a zsírháztartást. Serkenti az emésztıszervek mőködését. Élénkíti az agymőködést, kitisztítja a fejet, biztosítja az idegi egészséget. Mindemellé lázcsillapító.

FIGYELMEZTETÉS! Az érzékeny bırt irritálhatja, beindíthatja vagy élénkítheti a havivérzést, emiatt a várandós anyák jobb, ha kerülik! A borsmentaolaj számos homeopátiás szer hatását semlegesíti, ezért azokat csak a borsmentás kezelést követı vagy megelızı 1-2 óra múlva szabad alkalmazni. Érszőkítı hatásai miatt hosszú távú használat mellett rongálhatja a szem hajszálereit! Cédrusfa A cédrusfák közül három fajta olaja alkalmas aromaterápiás célokra. A legelterjedtebb a vöröscédrus (virginiai), latin nevén a Juniperus virginiana. Észak-Amerikában ıshonos, lassú növekedéső fa, amely nemritkán eléri a 30 méteres magasságot. A Sziklás-hegység magasabban fekvı részein nı. A lepárlás során a fa vöröses gesztjébıl és a tobozok magvaiból nyerik az olajat. A cédrusolaj sárgás vagy narancsos színő, illata édeskés és balzsamos. A texasi cédrus, más néven Juniperus mexicana kisebb növéső fa, mindössze 6,4 méter magas. Az Amerikai Egyesült Államok déli vidékein és Közép-Amerikában nı. Sőrőn folyós, tapadós, sötét narancsszínő vagy barnás olaja édes, kissé füstös, fás illatú. A növény merev tőleveleibıl és csavarodott ágaiból lepárlással állítják elı az olajat. Az Atlasz-cédrus, botanikai nyilvántartási nevén Cédrus atlanticus, az észak-amerikai Atlasz-hegységben él. A Pinaceae (fenyıfélék) családjának tagja, és a hatalmas mérető példányok sokszor 30,5 méternél is magasabbak. Vízgızös lepárlással a faforgácsokból és főrészporból nyerik olaját, ami sárga vagy mézsárga színő, édeskés fenyıillatú. Körülbelül 29 kg faanyag kell 1 kg cédrusolajhoz. A vöröscédrus olajának megszerzéséhez sajnos ki kell vágni a fát. A másik két fajtának csak bizonyos részeit győjtik be az alkalmas idıpontban. A cédrusok igen magas kort megélhetnek, több ısöreg példány ma is megvan, akad köztük ezer, de kétezer éve élı fa is. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A bibliai idıkben nagy megbecsülés övezte a libanoni cédrust (Cédrus libani), amelynek bizonyos részeibıl készítették talán a legelsı illatszereket. Látogatók sokasága kereste a magányt a szent erdıkben, hogy ima és elmélkedés közben lelki vezérfonalára bukkanjon. Jóllehet a legidısebb, még élı libanoni cédrus kettıezer-ötszáz évesnél is korosabb, nagy többségüket már réges- régen kipusztították az emberek. Noé afeletti örömében, hogy túlélte a vízözönt, cédrusból és mirhából készített füstölıvel áldozott az Isten nagysága elıtt. A tibetiek templomaikban szintén égettek cédrust, de régtıl ismerik

gyógyászati jelentıségét is. Salamon király temploma cédrusfából épült, mert a cédrust az erı, a nemesség és a méltóság jelképének tekintették. A görög mitológiából ismert Artemisz istennı, másik néven Cedreatisz a vadászat istennıje, sokat idızött cédrus erdıségekben. A cédrusolajat fontos ellenméregként tartották számon az ókori idıkben. Az óegyiptomiak a halottak balzsamozására használták, és a múmiákat rejtı ember alakú szarkofágokat is ebbıl a fából készítették. Az elıkerült, háromezer évesnél is idısebb szarkofágok még most is kifogástalan állapotban vannak. Az egyiptomiak füstölıket, illatszereket és szépítıszereket is készítettek cédrusolaj felhasználásával. İk fedezték föl elsıként, hogy a vöröses színő olaj távol tartja a rovarokat. Templomaikat ugyancsak cédrusból építették, és e fából készített bútorokkal rendezték be. Hajóikat és otthonaik bútorzatát is nemes tulajdonságú fákból készítették. Minden fáraónak volt egy saját, cédrusfából ácsolt szertartási hajója. Cédrusolaj réteggel vonták be a papirusztekercseket, hogy védjék ezeket a külsı hatásoktól. A texasi cédrus a mai Új-Mexikó területén ıshonos, olaja a bırkiütések, ízületi gyulladások és a reuma ellen hatásos, de van, ahol a tőleveleit égetik a rovarok elriasztására, illetve a vöröscédrus olaját alkalmazzák a légzıszervi betegségek, a tüdıbaj, a vesét ért fertızések, a bırbetegségek, a tripper, nemi szervek szemölcseinek gyógyítására, továbbá a menstruáció késleltetésére. Az amerikaiak évszázadok óta cédrusdeszkákból építik az árnyékszékeket, és készítik a ruhásládáikat, mert a fa önmagában is nagyon ellenálló, ezenkívül elriasztja a molylepkéket és az egyéb rovarokat. Egy idıben hatékony összetétele miatt igen népszerő volt a cédrusolaj és citronella hozzáadásával készített rovarirtó. Az illatszeres zacskókba a virágszirmok mellé szintén gyakran került cédrusfaforgács, s a potpourrik cédrussal tömve sokáig ontották finom és üdítı illatukat, egyúttal távol tartották a szobákból a rovarvilág kellemetlen tagjait. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Mint valamennyi tőlevelő örökzöld fa olaja, így a cédrusolaj is bevált a légzıszervi betegségek kezelésére. A cédrusolaj megkönnyíti a köhögést, és csökkenti a meghőlés és az influenza káros hatását. Köptetıként segít megszabadulni a tüdıben keletkezett váladékoktól, megszünteti a tolulásokat, a torokgyulladást, és elbánik a melléküreg-gyulladással is. Megkönnyíti a vizelést, és remekül felszámolja a húgyhólyag fertızéseit. A prosztata (dülmirigy) bántalmai ellen szintén javallott. Antiszeptikus tulajdonságának köszönhetıen mindenféle fertızés elleni küzdelemben hasznos lehet, különösen alkalmas a hólyag, illetve a húgyvezeték gyulladásainak kezelésére. Nagy

segítség a fájdalmak kordában tartására, ezen belül az ízületi és reumatikus kínok enyhítésére. A cédrusolaj a bırkiütések ismert ellenszere, nyugtatóan hat a túlérzékeny vagy izgatott bırre, a bırgyulladások és a pikkelysömör kezelésekor is számításba vehetı szer, ráadásul jól alkalmazható a gombás bırbetegségek felszámolására. SZÉPSÉGÁPOLÁS A cédrusolaj hozzásegít a bır tisztán tartásához, mert gyógyítja a kiütéseket, és kitisztítja a bırbe ivódott szennyezıdést. Csökkenti a túlzott faggyúkiválasztást és az olajosodást, normalizálja a száraz és a zsíros bır mőködését, valamint a fejbır állapotát. A cédrusolaj megszünteti a korpásodást, javítja a haj állagát, továbbá serkenti a hajhagymák mőködését. Minimálisra csökkenti a hajhullást, egyesek szerint hajnövesztıként! sem utolsó. ÉRZELMI HATÁSOK A cédrusolaj nyugtató hatású, megkönnyebbülést hoz a szorongóknak, csökkenti az ideges feszültséget és a stressz okozta feszültségre való hajlamot. Eloszlatja az agressziót, a haragot és a félelmet, segít kiegyensúlyozni erıinket. Nehéz idıkben növeli az érzelmi állóképességünket, vagyis fölbátorít, határozottá és önállóvá tesz. Segítségével elfogulatlanabbul szemléljük a saját helyzetünket, de érzelmi érintettségünket nem veszítjük el. Sokan vallják, hogy szerelmi serkentıszerként szintén számíthatunk rá. LEGFONTOSABB HATÁSAI A cédrusolaj a fertızések bevált ellenszere. Elısegíti a menstruáció lezajlását, a fölös nyálka eltávolítását, serkenti a vesemőködést, és kitőnı szerelmi ösztönzıszer. Megnyugtatja és simábbá teszi a bırt, hathatósabbá teszi a test fizikai mőködését, elsısorban a vérkeringésre van jó hatással. FIGYELMEZTETÉS! A cédrusolaj köztudottan gyorsítja, sıt kiválthatja a menstruációt, ezért a terhesség ideje alatt tilos alkalmazni! Ciprus Fölfelé, az égbolt irányába mered minden toboztermı, egyenes, sudár ciprusfa, melyek közt nem ritka a 25 méter magasságú példány sem. Az örökzöld fa, latin nevén a Cupressus sempervirens, karcsú, vízszintes ágain kicsi, barna, illetve barnásszürke tobozokat és sötétzöld tőleveleket, valamint apró

virágokat láthatunk. A növény eredetileg Európa déli, illetve Kis-Ázsia nyugati részén telepedett meg. A Cupressaceae (ciprusfélék) növénycsaládjának tagja. Napjainkban szinte csaknem egész Dél-Európában, Észak-Afrikában és a Balkánon megtaláljuk, ahol a fıbb ciprusolajgyártók is mőködnek. A ciprusolaj áttetszı, világossárga vagy sárgászöld színő. Illata éles, füstös, melegérzetet keltı, de egyúttal a fákra emlékeztetı, gyantás és főszeres, némi citromos, illetve balzsamos mellékillattal. Vízgızös lepárlása során kb. 13 kg ciprus kell egy kilónyi illóolaj elıállításához. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori népek vallási és gyógyászati szempontból egyaránt nagyra becsülték a ciprusfát. Az óegyiptomiak halálisteneik növényét tisztelték benne. Az ógörögök Pluto növényének vélték, aki a túlvilág istene volt. Mitológiájukban Apolló és Zefírusz (Zephyrus) kedvese volt Ciparisszusz (Cyparissus), aki egyszer, véletlenül a kedvenc szarvasbikáját ölte meg, majd bánatában azt kérte Apollótól, hogy változtassa ıt ciprusfává. A ciprusfa örökzöld lombja a halál utáni élet jelképe volt. Tény, hogy a ciprus nevében lévı sempervirens szó örök életőt jelent. Sajátos, de érthetı, hogy számtalan országban ciprusokat ültetnek a temetıkertekbe. Az ókori egyiptomiak a húgyúti betegségeket és a testnedvek túlzott kiválasztását kezelték ciprussal, mely utóbbihoz például a túl heves havivérzés, izzadás és a hasmenés tartoztak. A kínaiak szerint a ciprus elınyösen befolyásolja a máj és a légzıszervek mőködését, magja pedig értékes táplálék. A 20. sz. elején a franciák a köhögésoldó gyógyszereikhez keverték. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A ciprusolaj méregtelenítıként hat az egész testre. Bizonyos mértékben szabályozza a vérkeringést és könnyíti a köhögést. Elállítja a vágott sebek és sebesülések vérzését. Szabályozza a véralvadást és a fogkörüli betegségek lezajlását. Segítség az aranyér megszüntetésében. Lábfürdıhöz adagolva a ciprusolaj enyhíti a fáradt, dagadt lábak fájdalmát, csökkenti a láb izzadását és a lábszagot. Képes mérsékelni bármiféle testnedv szertelen áradását, legyen az orrváladék, hasmenés, légúti váladék vagy vérzés. A ciprusolaj feloldja az izomgörcsöket, a légtérbe permetezve megakadályozza az asztmarohamot és a hörghurutot. Kiegyensúlyozza a nıi hormonmőködést, könnyíti a havivérzés lezajlását, eloszlatja az ilyenkor jelentkezı görcsöket, a késıbbiekben pedig erıteljesen visszafogja a váltó zó kori hıhullámok hevességét. Egyes tapasztalatok szerint a petefészek fölötti testrészbe masszírozva meggátolja a ciszták kialakulását. Ülıfürdıként is hasznos, gyorsítja a meglévı ciszták felszívódását.

SZÉPSÉGÁPOLÁS A ciprusolaj képes szabályozni a szervezet faggyútermelését, tehát alkalmas a bır zsírosodásának kezelésére, a haj ápolására, a pattanások és a korpásodás megszüntetésére. A testnedvekre gyakorolt elınyös hatást fejt ki, nagyszerő tisztító és illatosító szernek számít. Érösszehúzóként remekül bevált a vágott sebek, így a borotválkozás miatti vérzések csillapítására. Kedvezıen hat a rongálódott hajszálerekre és a visszértágulatokra, serkenti a gyógyulást, egyúttal növeli az erek rugalmasságát. A narancsbır ellen szintén hatékony, mert erısíti a kötıszöveteket, serkenti a vérkeringést és gyorsítja a méregtelenítést. Alkalomadtán rovarriasztó tulajdonsága is méltánylandó. ÉRZELMI HATÁSOK A ciprusolaj segítség a stressz miatt túlterhelt idegrendszer regenerálásához. Megnyugtatja az elmét és növeli a tárgyilagosságot. Elcsendesíti az érzelmi zaklatottságot, és megállítja az olthatatlannak tőnı zokogást. Fejleszti az összpontosító képességet, és a célszerő gondolkodás felé irányítja az elme mőködését. Támogatja és éberebbé teszi a szervezetet mindenféle változás során, akár a munkahely megváltoztatásáról, akár a magánéletben bekövetkezı eseményekrıl legyen szó. Válás esetén, szeretteink halálakor vagy kivándorlás, nagyobb élettérváltás alkalmával is ajánlható. A ciprusolaj vigaszt nyújt, erıt ad, elviselhetıvé teszi a gyász fájdalmát. LEGFONTOSABB HATÁSAI A ciprusolaj enyhíti az izomgörcsöt és más fájdalmakat, továbbá fertıtlenítı hatású. Érösszehúzó, összehúzza a szöveteket is, elállítja a vérzést. Mérsékli a testnedvek áradását. Csillapítja az érzelmeket, jó a stressz utóhatásainak elhárítására. Citrom A kistermető örökzöld citromfa ovális levelei kicsik, fogazott szélőek. Merev, tövises ágain hozza hófehér vagy halvány rózsaszínő, illatos virágait. A Citrus limon, Citrus limonum tojásded vagy gömbölyő termései a citromok, éretten napsárgaszínőek. A Rutaceae (rutafélék) családjának tizenhat tagja van, Indiában és Ázsiában ıshonosak, és egyik fajta magassága sem haladja meg az öt és fél métert. A citrom a Földközi-tenger partjain vadon is megél, termesztésével pedig Guinea, Izrael, Olaszország, valamint Észak- és Dél-Amerika termelıi foglalkoznak. A halványan zöldessárga citromolajat a gyümölcs héjából

hidegsajtolással állítják elı. Illata üde, könnyed, határozottan tiszta, édes, és a citromhoz hasonlóan, étvágygerjesztı. Mintegy 1000 db citrom héjából lehet 45 deka illóolajat kipréselni. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori Egyiptom lakói a citromot az ételmérgezések és a tífusz gyógykezelésére tartották alkalmasnak. A spanyolok és a dél- európai államok lakói a fertızı betegségek elleni csodaszernek tekintették. A malária és a tífuszos láz ellenszereként is számon tartották. A citromot és az apróbb zöldcitromot táplálékuk kiegészítésére angol hajósok vitték elıször magukkal a hajóutakra. Kolumbusz citrommagokat is vitt magával, így közvetítésével terjedt el a citrom az Újvilágban. A gyógyfüvészek a vérnyomást csökkentették és a beleket tisztították a citrom levébıl készült italokkal, de alkalmazták a máj méreganyainak eltávolítására, az ízületi gyulladásokban felgyülemlett salakanyag eltávolítására és a fájdalmak enyhítésére is. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A francia orvosi gyakorlatban a citrom olaját a cukorbaj, a gonorrhoea, a vérnyomás, a malária, a vérbaj, a tüdıvész és a tífusz gyógyítására használják. A citromolaj azonban másra is jó. Sikerrel küzdi le a hétköznapibb fertızéseket, bevált ellenszer hörghurut, köhögés, torokfájás, meghőlés és influenza esetén. Megelızhetı vele az asztmás roham. A citromolaj baktériumölı hatású, ezért csírájában fojtja el a baktériumos fertızéseket. Számos kórházban, hogy megölje az ott található bacilusokat, citromolajos fertıtlenítıt permeteznek a kórtermek légterébe. A citromolaj serkenti a fehérvérsejtek tevékenységét és szaporodását, így erısíti a test védekezıképességét. Minden olyan betegség leküzdésében nagy szerepe van, amelyben a szervezetnek fokozott ellenálló képességre van szüksége. Segít legyőrni a fáradtsággal járó kísérıjelenségeket. Támogatja az emésztıszerveket, közömbösíti a test savasságát, megnyugtatja a háborgó gyomrot, csillapítja a gyomorégést. Véget vet az örökös fogyásnak, a székrekedésnek, és enyhíti a csúz fájdalmát. Élénkíti a szív, a vese és a máj mőködését. A vérkeringés szabályozásával csökkenti a magas vérnyomást. A citromolaj képes megállítani a sebekbıl szivárgó vérzést. Gyorsan elállítható vele a borotválkozás közben szerzett karcolások vérzése, az orrvérzés, illetve a fogínygyulladás vagy foghúzás miatti vérzés. Csökkenti a megfázáskor észlelhetı izomfájdalmakat, segíti a herpesz gyógyulását, és mérsékeli a szájfekélyeket. Bizonyosfajta ekcémák és bırbajok kezelésére alkalmas, ráadásul csillapítja a fejfájást.

SZÉPSÉGÁPOLÁS A citromolaj rendbe hozza a faggyúmirigyek faggyútermelését, így hozzájárul a foltos és a zsíros bır gyógyításához, megkönnyíti a pattanások eltüntetését, valamint megszünteti a fejbır korpásodását és zsírosodását. Élénkíti a renyhe bıranyagcserét, felfrissíti az öreg bırt, segít a narancsbır gyógyításában, mert serkenti a vérkeringést és támogatja a pangó anyagok megmozgatását. A citromolaj ösztönzıleg hat a hámpikkelyek megújulására és általában a pikkelyek eltávolítására, felfrissíti a külsı megjelenést. Régóta köztudott, hogy alkalmas a hajszálerek és a visszerek kezelésére, lágyítja a testszöveteket, erıteljesen csökkenti a szemölcsök terjedését, és lágyítja a tyúkszemet. A törékeny körmöknek is jót tesz. ÉRZELMI HATÁSOK A citromolaj nyugtat, frissít és lelket önt az emberbe. Ösztönzi a tisztánlátást, és a figyelem összpontosítását, valamint az emlékek felidézését. Elcsendesíti, de elejét is veheti az érzelmi kitöréseknek. Derősebbé teszi a depressziósok hangulatát, eloszlatja a félelmeket, támogatja az elszántságot, még a szóbeli kapcsolattartáshoz és a döntı elhatározásokhoz is segítség lehet. LEGFONTOSABB HATÁSAI A citromolaj leküzdi a fertızéseket, lázcsillapító, elállítja a sebek vérzését. Feszesebbé teszi, élénkíti a testszöveteket, puhítja és simítja a bırt. Serkenti a bélmozgást, növeli a vizeletkiválasztást. Csökkenti a vércukorszintet, valamint a vérnyomást. Elevenebb munkára ösztökéli a szervezet önvédelmi rendszerét. FIGYELMEZTETÉS! A citromolaj izgathatja az érzékeny bırt, növeli a fényérzékenységet, ezért a napozáskor könnyebben leéghet vagy egyenlıtlenül foltossá válhat a bır! Édeskömény Az édeskömény megjelenése kísértetiesen hasonlít a kaporra. Szárnyasan szeldelt levélzete finoman szálas, ernyıa virágzata sárga. A fiatal növény rózsás-vöröses levelei a virágzást követıen zöldesszürkévé válnak, két részre hasadó bordázott termésének vékony héja szürkésbarna, íze a medvecukoréra emlékeztet. A termés beérésének idején már a növény egy méternél magasabb, gyökere gumós és nagy, ami salátába szeletelve remek csemege. Az édeskömény szétzúzott termésébıl vízgızös lepárlással nyerik az illóolajat, melynek illata az ánizséhoz hasonló, édeskésen

pikáns, étvágygerjesztı, gazdagon főszeres, üde és melegítı jellegő. Mediterrán területeken ıshonos, a tenger közelében virul, latin neve Foeniculum vulgare dulce, és az Apiaceae (ernyısök) családjának a tagja. Jelenleg Kínában, Franciaországban, Németországban, Indiában, Iránban és Oroszországban termesztik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori Kínában a kígyómarás ellenszere az édeskömény volt. Az óegyiptomiak és a rómaiak étkezés után, az emésztés serkentésére és a mérgezı anyagok eltávolítására fogyasztották. A gyıztes harcosokat eleinte édeskömény koszorúval jutalmazták, mert úgy vélték, hogy a növény ereje átszáll a viselıjére, bátorságot ad és hosszú életet biztosít. A növény latin neve afenuculum szóra vezethetı vissza, jelentése: 'széna', így valószínő, hogy elıször takarmányként használták. Az ógörög neve marathon, e szó jelentése: 'gyéren növekvı'. A módosabb görögök jókedélyük biztosítása érdekében ették, mert kétségtelen, hogy a teljesség érzetével tölti el az embert. Ugyanezért, valamint a gyomruk megnyugtatására a szegényebbek is rágcsálták magvait. A római katonák, amikor a csatákban csak szórványosan étkezhettek, az éhségérzet elverésére kapták. A jámbor keresztények a böjtök idıszakában eszegették. A nıi szaporítószervek mőködését évszázadok óta serkentik édesköménnyel. A hajdani doktorok, füvesemberek és javasasszonyok a fülfájást, a szembetegségeket, a rovarcsípést, a vesebántalmakat és a tüdı fertızéseit kezelték vele. A bélférgek kihajtására úgyszintén javallottak. A középkori Európa számos helyén a gonosz szellemek behatolása és a boszorkányok átkai ellen hatalmas nyalábokban akasztották a bejárati ajtó fölé, néhol a szálait tömték a kulcslyukba. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az édesköményolaj megszabadítja a szervezetet a felhalmozódott mérgektıl, különösen a mértéktelen evést, ívást vagy a drogok fogyasztását követıen hasznos. A méregtelenítés a diétázók számára is nagy segítség, ráadásul az édeskömény elnyomja az étvágyat. Mivel az édesköményolaj megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, különösen hatásos az ízületek karbantartására, az orvosok sikeresen alkalmazzák köszvény, ízületi gyulladások és a reuma ellen. Az olaj felveszi a harcot a fertızésekkel, és húgyúti betegségek esetében többféle kezelésre is jó. Vizelethajtó, kihajtja a testbıl a káros és mérgezı anyagokat, felszámolja a húgyhólyag fertızéseit. Az édeskömény magjainak rendszeres fogyasztása kizárja a vesekıképzıdést. Az illóolaj sokféle emésztési rendellenesség kezelésére alkalmas. Borogatásként ösztönzi a helyes gyomormőködést, hatékonyabbá teszi az emésztést, és

enyhíti a szorongásból eredı emésztési zavarokat. Enyhíti vagy megszünteti a hasmenést, a csuklást, a bélgázok képzıdését, az émelygést, a hányingert és magát a hányást. A belek simaizomzatának ösztönzésével segíti a kellı bélmozgást, kiküszöböli a székrekedést. Az édesköményolaj ösztrogénszerő anyagai segítenek szabályozni a havivérzés lezajlását, csökkentik a menstruáció elıtti kellemetlen tüneteket és a folyadék-visszatartást. Az illóolaj sőríti a ritka menstruációt, növeli a nemi vágyat, és jó a változó kori ideges szorongások feloldására. Az ösztrogén fenntartja az egészséges izomfeszültséget, a bır ruganyosságát, a keringési rendszer jó állapotát, erısíti a csontokat, és még a leromlott, elaggott csontrendszer állapotán is képes javítani. Talán pont az ösztrogénszerő hatásai miatt tartották az édesköményt az ókorban a hosszú élet zálogának. Az atléták az édesköményolajat izomzatuk rugalmasságának élénkítésére rakták a fürdıvizükbe vagy masszíroztatták vele magukat. Az édesköményolaj élénkíti az izomzatot, és új életerıvel tölti el a lábadozó betegeket. A hörghurut, a megfázás, a köhögés és a fogíny betegségeinek zöme szintén gyógyítható vele. Bizonyos rovarcsípések és kígyómarások mérgének eltávolítására is bevált. Ugyanezért a tulajdonságáért alkalmazzák alkoholelvonó és drogelvonó kúrákon. Az édesköményolaj serkenti a máj, a vesék és a lép mőködését. SZÉPSÉGÁPOLÁS Az illóolaj izomtónus-fokozó, képes megırizni az arcizmok fiatalosságát. Állítólag megóv a vírusfertızıdéstıl, és leapasztja a szem körüli püffedést. Fokozatosan visszaadja a száraz és a vízhiányos bır nedvességét. Egyes aromaterapeuták állítása szerint, ha rendszeresen ezzel masszírozzák a kebleket, a mell megırzi rugalmasságát és látványos, feszes tartását. ÉRZELMI HATÁSOK Az édesköményolaj mindenekelıtt általános nyugtató. Hatékonyan csökkenti a szorongást és az idegeskedést. A védettség érzetével tölt el, erıt és bátorságot ad a sebezhetı vagy az érzelmileg lehangoló idıszakokban. Képes a nemi vágy növelésére. LEGFONTOSABB HATÁSAI Az édesköményolaj csökkenti az izomfájdalmakat, harcol a fertızések ellen, megöli a rovarokat, megtisztít a fölösleges nyálkától. Szabályozza az étvágyat, javítja a bélmőködést, serkenti a vesemőködést. A nıi szaporítószervek mőködését kiegyensúlyozza. Eltávolítja a mérgeket, és valamennyi testi funkció mőködését ösztönzi.

FIGYELMEZTETÉS! A hirtelen rohamokban jelentkezı betegségben szenvedık ne használják, az érzékeny emberekben epilepsziás rohamot válthat ki! Ha a kórtörténeti elızményekbıl arra következtethetnek, hogy ilyesmire hajlamosak, ne kezeljék magukat édesköményolajjal, de legalább tanácskozzanak orvosukkal a használata elıtt! Elemi Miközben új leveleket növeszt, fehér, átható illatú gyantát izzad ki magából. Ha levegı éri, a gyanta megkeményedik és besárgul. A vízgızös lepárlás során az elemigyantából világos vagy halványsárga olaj nyerhetı, melynek friss, enyhén édes, citromosan főszeres illata van. Az illóolajat a fa különféle elnevezéseit követve, Manila eleminek vagy elemigyantának nevezik. Az elemifa latin neve Canarium luzonicum, a Burseraceae (tömjénfafélék) családjának a tagja, rokona azoknak a növényeknek, amelyekbıl a tömjént és a mirha olaját nyerik. A fák átlagosan 27 méteres magasságúak, eredetileg a Fülöp-szigeteken és az Indonéziához tartozó Molukkaszigeteken ıshonosak. Ma már Brazíliában és a közép-amerikai országokban is termesztik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az elemi jelentése arabul "fönt és lent", mely kifejezés másodlagos jelentése spirituális értelmő. Az ókorban a mai Törökország helyén élık és az arabok a füstölık egyik alkotórészeként használták, valószínőleg azért, mert a meditatív állapotot fokozza. Az óegyiptomiak, mint annyi más illóolajat, ezt is a balzsamozáskor vették elı, minthogy az elemi tartósító tulajdonságait szintén jól ismerték. A 15. századtól kezdve az európaiak is hozzájutottak és felhasználták a gyógykenıcsök alkotórészeként, balzsamot, híg kencéket és testápolókat készítettek elemi hozzáadásával. A légúti betegségekre, a törött csontok helyi kezelésére és a harcban szerzett sebek ellátására tapaszként alkalmazták. A bırápoló szerek és kozmetikumok régóta tartalmaznak elemit, mert hatékonyan segít a bır egészségének megırzésében. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az elemiolaj élénkíti a szervezet önvédelmi rendszerét. Európában az orvosok és az aromaterapeuták a csecsemımirigy kezelésére és erısítésére használják, hogy azt, mint az immunrendszer kulcsszereplıjét, támogassák feladatai ellátásában. Megfelelı általános élénkítıszer, minthogy fölerısíti a test fertızésekkel szembeni ellenálló képességét, valamint segít a lábadozás folyamán helyreállítani a fizikai erınlétet.

Az elemiolajnak sok hasonló tulajdonsága van, mint rokonainak, a tömjénnek és a mirhának, segít leküzdeni a légúti betegségeket, nagy szerepe van többek között a hörghurut, nátha, köhögés és az influenza elhárításában. A test fölös váladékainak eltávolításában is óriási segítség. A hólyagvezeték mőködését serkenti, és gyógyítja a húgyhólyaggyulladások java részét. Ha törött vagy repedt csontok környékén, különösen, ha még a gipszelés elıtt masszírozzuk a bırbe, akkor gyorsítja a gyógyulást és mérsékli a fájdalmakat. A törés környékén hosszabb idın át alkalmazott elemiolajos kezelés megakadályozhatja a reumás ízületi gyulladás kialakulását. Elısegíti a vágások, sebek és a nagyobb sebesülések gyógyulását, továbbá az új bırsejtek képzıdését. Lehőti a gyulladt bırt, így segíti a krónikus bırállapotok felszámolását, így kifejezetten javallott az ekcéma, a nedvedzı ekcéma, és más, amúgy makacs bırgyulladások esetén. Gombás fertızések, elsısorban a lábujjak közti kipállás (ún. atlétaláb), a candida gomba támadása, valamint a körmök gombásodása ellen javallott. SZÉPSÉGÁPOLÁS Az elemiolaj sejtmegújító, jótékonyan hat a száraz és az öreg bırre, fiatalossá és feszessé teszi a ráncos vagy petyhüdt bırt, szabályozza a faggyúkiválasztást, így segít kiegyensúlyozni a zsíros vagy a túl száraz bır anyagcseréjét. Enyhíti az izzadékonyságot. ÉRZELMI HATÁSOK Az elemiolaj fenntartja az idegi mőködés egyensúlyát. Az idegességre csillapítóan hat, elısegíti, hogy az ember önmagával és a külvilággal békében éljen, eloszlatja a szellemi és idegi fáradtságot, a feszültséget, új erıvel tölti el az elmét. Nyugtató hatása révén támogatja a stressz okozta feszültségek és más érzelmi zavarok leküzdését, erısíti az elmemőködést, ezen keresztül lehetıvé teszi a figyelem elmélyült összpontosítását. A nyugodt ember tisztábban és okszerőbben tud gondolkodni, így az elemiolaj meditáláskor szintén alkalmazható. LEGFONTOSABB HATÁSAI Az elemiolaj leküzdi a fertızéseket, elısegíti a sejtek megújulását, valamint szabályozza a bır zsír- és olajtermelését. Enyhíti a fájdalmat és nyugtatja az idegeket. Kihajtja a szervezetbıl a felesleges váladékot, élénkíti a test fizikai mőködését, serkenti az immunrendszert. FIGYELMEZTETÉS! Az érzékeny bırt irritálhatja!

Eukaliptusz Az eukaliptuszfák levelei a fák kora szerint változnak. A kezdetben kerek - ded, ezüstös, kékeszöld levelek, hosszúkás, lándzsás alakú, sötétzöld színő levélzetté alakulnak, és jellegzetesen eukaliptuszos-kámforos illatot árasztanak. A levelek feltőnıen magas olajtartalmúak. Az eukaliptuszok virágai fehérek, melyeket a krémszínő ágakról csüngı, fás terméstokok szinte teljesen eltakarnak. Innen a növény görög neve, eukalyptos, melynek jelentése: 'fedett', illetve 'becsomagolt'. Az eukaliptuszolaj frissítı, átható illata élénkebbé tesz, bár ezt az illatot többen gyógyszerszagúnak vélik. Körülbelül 25 kilónyi eukaliptuszlevélbıl kb. fél kiló áttetszı vagy halványsárga olajat nyernek. Ausztrália a növény ıshazája. Az eukaliptusz a világ legmagasabb növéső lombhullatója, egyes fajtái kész égimeszelık, csaknem 500 láb, vagyis 150 méter magasak. Az ausztráliai fásszárúak bı háromnegyede valamilyen eukaliptuszfa, ugyanis a növénynek közel hatszáz fajtája közismert. Kedvelik a mediterrán jellegő éghajlati viszonyokat, így szépen nınek Algéria, Kalifornia, Egyiptom, Hawaii, India, Portugália, Dél-Afrika, Spanyolország földjén és Ausztráliában. Termesztésükkel India, Latin Amerika Dél-Afrika, Európa déli része és Tahiti lakosai foglalkoznak. Az Eucalyptus globulus az aromaterápiában leggyakrabban használt fajta, bár még legalább egy tucatnyi más eukaliptuszfajtából is nyerhetünk ki olajat. Az Eucalyptus australiana, Eucalyptus bakeri, Eucalyptus citriodora, Eucalyptus dives, Eucalyptus polybrachtea, Eucalyptus radiata és az Eucalyptus smithii illóolaja is hasznosítható. Az Eucalyptus citriodora természetes citromillatú, az Eucalyptus dives borsmentához hasonló aromaanyagú. A felsorolt növények mindegyike a Myttaceae (mirtuszfélék) családjának tagja. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az idık során megszámlálhatatlan családban masszírozták a gyermekek bırébe, hogy kigyógyítsák ıket a náthájukból. Kámforos illata átjárja és kitisztítja a melléküregeket, hozzájárul a fölösleges váladék kiürítéséhez. Az eukaliptusz közismert gyógyír a nátha, influenza, köhögés és sok egyéb légzıszervi betegségre. Erıteljes baktériumölı, nyálkaoldó és köptetı, ráadásul köhögéscsillapító hatása miatt az 1940-50-es években a nátha és köhögés elleni gyógyszerek mind tartalmaztak eukaliptuszt. Az ausztráliai bennszülöttek idıtlen idık óta, hogy elkerüljék a fertızıdést és gyorsítsák a sebgyógyulást eukaliptuszleveleket tesznek a súlyosabb sebeikre. A fák gyökereiben felhalmozódott vizet nemcsak ık, hanem az elsı bevándorlók is hasznosították. A telepesek az eukaliptuszt kemény fájáért és malária elleni hatásaiért kezdték termeszteni. A fa hatalmas gyökérrendszere

óriási mennyiségő vizet szív magába, így nagyon jól bevált a mocsarak lecsapolására. Elegendı volt elültetni egy csomó eukaliptuszt, a többit elintézte azok gyökérzete. Szerencsére a rovarok nem szeretik az erıs kámforillatot, ezért a mai napig a rovarriasztók fı alkotórésze. Az állatorvosok az influenzás lovak és a kutyák betegségeinek kezelésére, továbbá a bırparazitáktól szenvedı állatok tüneteinek enyhítésére használták. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az eukaliptuszolaj vírusölı és baktériumölı hatású, nátha, köhögés, influenza, torokgyulladás, gégelob, orrmellék- és homloküreg-gyulladás, valamint mandulagyulladás ellen szerfölött hatékony. Fellazítja és kihajtja a váladékot, csökkenti a gyulladásokat. Felszabadítja a légzıszervi járatokat, enyhíti a szénanáthát, és bizonyos esetekben megakadályozza az asztmatikus rohamot. Növeli a vér oxigénellátottságát, így több oxigén és tápanyag juthat el a sejtekhez. Ezenkívül serkenti a tüdıszövet megújhodását. Ha porlasztóval a légtérbe permetezzük vagy párologatjuk, akkor elejét veheti a fentebb felsorolt fertızések terjedésének. Sok közkedvelt helyi gyógykezelés alapja az eukaliptuszolaj, mert enyhíti az ízületi fájdalmakat, az izomfájást, ízületi gyulladást és ennek duzzanatát, a reuma tüneteit, és megelızi a sérülések fertızıdését. Az olaj csökkentheti a fejfájást és a migrént. Fertıtleníti a tályogokat és a sebeket. A test lehőtésével csökkenti a lázat. Ülıfürdıben használva gyógyítja a húgyúti fertızéseket és a hólyaggyulladást, elöli az itt tolongó baktériumokat, serkenti a vizeletkiválasztást. Erısíti a szervezet önvédelmi rendszerét. Egyes beszámolók szerint az eukaliptuszolaj - különösen gerániummal és borókaolajjal együtt - segít a vércukorszint szabályozásában. Önmagában vagy bergamottal használva, megfelelı fájdalomcsillapító. Ezenkívül gyorsítja a náthakiütés, herpesz, bárányhimlı, övsömör gyógyulását, továbbá elısegíti a felépülést az égési sérülésekbıl és a lassan gyógyuló sebesülésekbıl. Kiváló a láb-, kéz- és körömgombásodás felszámolására. Rovarriasztó, egyúttal enyhíti a rovarcsípés okozta bırgyulladást. Számtalan fertıtlenítı, légfrissítı és rovarölı szer tartalmaz eukaliptuszt. SZÉPSÉGÁPOLÁS Az eukaliptuszolaj csökkenti a zsírosságot, rendbe hozza a pattanásos bırt. Leégés után és általában is erısíti a bırszöveteket. ÉRZELMI HATÁSOK Az eukaliptuszolaj élénkíti és felfrissíti az embert, és talán

meglepı, de segít legyızni a lustaságot. Érzelmi túlterheltség esetén visszaállítja a lelki egyensúlyt, összeszedetté tesz, jelentısen növeli a szellemi befogadóképességet. Lecsillapítja a haragos érzelmeket. Ha veszekedés után eukaliptuszolajat hintünk a levegıbe, elháríthatjuk a vita káros utórezgéseit, és kitisztíthatjuk a gondolatainkat. LEGFONTOSABB HATÁSAI Az eukaliptuszolaj legyızi a bakteriális, vírusos és gombás fertızéseket. Enyhíti a légúti fennakadásokat, leviszi a lázat. Csökkenti az izom- és egyéb fájdalmakat, elısegíti a sejtregenerálódást, valamint szabályozza a bır zsíranyagcseréjét. Fokozza a vérkeringést és stabilizálja a vércukorszintet. FIGYELMEZTETÉS! Az eukaliptuszolaj izgatja az érzékeny bırt! Fekete bors Fásodó, vaskos szárú, évelı kúszónövény, szív alakú levelekkel, fehér füzérvirágzattal. Piros bogyói az érés során válnak feketévé. Hatméteres magasságba is felkapaszkodik. Szárított termése a főszerként használt fekete bors, amirıl latin nevét Piper nigrum is kapta, és amelynek sápadtzöld olaját vízgızös lepárlással nyerhetjük ki. Illata frissen, szárítva és melegen egyaránt a fákra emlékeztet, főszeresen pikáns, kissé édeskés mellékzöngével. A Piperaceae (borsfélék) családjának tagjaként ıshonos délnyugat- indiai növény, amit mára a legtöbb meleg égövi országban illóolajáért és főszernövényként termesztenek. Legfıbb forgalmazói között van Kína, India, Indonézia, Madagaszkár és Malajzia. Európában és Amerikában szintén van néhány lepárlóüzem, de ezek csak külföldrıl behozott borsot dolgoznak fel. Az indiai ájurvédikus orvosok és a kínai doktorok malária és kolera ellen több száz éve adják. Jónak tartják az emésztırendszeri betegségek megszüntetésére, többek közt a vérhas, a hasmenés kezelésére. Indiában a szerzetesek állóképességük megırzése és energiáik növelése érdekében naponta fogyasztottak fekete borsot. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A fekete bors olaja élénkíti a vérkeringést és fokozza az izomtónust, ezért ízületi gyulladások, izomfájdalmak, reuma és sportsérülések, valamint a rándulások ellen kiváló. Edzések elıtt is célszerő a bors olaját a bırbe masszírozni, mert elejét veszi az izmok elmerevedésének és fájdalmainak. Kimerítı fizikai munka után csaknem ugyanilyen hatásos.

A fekete bors olaja megakadályozhatja a meghőléses megbetegedéseket, illetve gyorsítja a gyógyulásukat. Melegítı és csípıs, eloszlatja a vértolulást, és sikerrel veszi fel a küzdelmet a fertızésekkel. Serkenti az emésztést, mert normalizálja a renyhe bélmozgást, illetve meghozza az étvágyat. Oldja a gyomorgörcsöket, csökkenti a bélgázképzıdést és a bélgörcsöket, megszünteti a hasmenést, a gyomorégést, eloszlatja a hányingert. Jó hatással van a lép mőködésére, ezzel a hatással ösztönzi a vörösvérsejtek képzıdését, így bizonyos esetekben a vérszegénységet is megszünteti. SZÉPSÉGÁPOLÁS A szépség megırzésében nem sokat segíthet, minthogy nagyon erıteljesen serkenti a vérkeringést, és az arcbırre kenve izgatja a bırt. Egyesek azonban, hogy gyorsítsák a felület anyagcseréjét, a cellulitis ellen kezelik vele az érintett bırrészeket. ÉRZELMI HATÁSOK A fekete bors olaja elevenebbé teszi az embert, egyúttal növeli a figyelemösszpontosító képességet, ösztönzi a szellemi tetterıt, és ami még ennél is fontosabb, felszabadítja az elakadt energiákat. Pompás segítség olyanok számára, akik úgy érzik, hogy egyszerre több téren is elakadtak. Bátorságra és merész tettekre sarkall, különös, de megoldja a tömeg elıtt szónoklók nyelvét. Ez az olaj a megalapozottság és szilárdság érzetét adja a használójának, elmúlik tıle a sebezhetıség érzése, magabiztossá tesz. Némelyek szerelmi serkentıként használják. LEGFONTOSABB HATÁSAI A fekete bors olaja fertıtlenítı hatású. Eloszlatja a fájdalmakat, lázcsillapító, oldja az izomgörcsöket. Serkenti az étvágyat és az emésztést, kiegyensúlyozza a bélmozgást, eloszlatja a bélgázt, jótékonyan hat a vesemőködésre. Minthogy ösztönzi a vérkeringést, az egész szervezet mőködését élénkíti. Növeli a szerelmi vágyat. FIGYELMEZTETÉS! , A fekete bors olaja izgathatja a bırt! Fenyı A fenséges erdeifenyık kimagaslanak az erdık fái közül, átlagos magasságuk 20-35 méter. Mélyen repedezett vörösesbarna kérgő, hatalmas örökzöld a Pinus sylvestri. A fenyı norvég fenyı néven sem ismeretlen a világban, virágai sárgásnarancsos színőek, csúcsos fenyıgyanta látható a kérgén, és szürkészöld vagy

kékeszöld tőlevélrengetegét zöld vagy érettbarna tobozok díszítik. Az erdeifenyı Európában és Ázsiában ıshonos, a Pinaceae (fenyıfélék) családjához tartozik. Napjainkban Európában, Oroszország északibb térségeiben és az Amerikai Egyesült Államok keleti partvidékén nı. A növény ágait, tőleveleit és tobozait használják fel az illóolaj elıállításakor. A fenyıolaj színtelen vagy halványsárga, földszagú és gyantásan balzsamos illatot áraszt, gyógyító illata erıs, friss és kellemesen üdítı. Minél északabbra él a fa, felsorolt részeibıl annál kiválóbb olaj nyerhetı. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori görögök Neptun tengeristen oltalmába ajánlották a fenyıfát, mert e fákból építették elsı hajóikat, ugyanakkor Bacchus és Pán figyelmére is igényt tartottak. Mitologikus mondáik egyikében Pitis, Pán egyik nimfája úgy menekedett meg Boreas ölelésétıl, hogy fenyıvé változott. A pity szó angolul 'sajnálatot, szánalmat' jelent, a pining pedig 'epekedést'. Nyilvánvaló, hogy az angolszász népi bölcselkedés Pitis nimfa szomorú kalandjára vezeti vissza e két szó eredetét. Az egyik keresztény legenda szerint Krisztus keresztjét is fenyıdeszkából ácsolták. Némelyik országban az örök élet jelképeként fenyıágat tettek a halottak mellé. Japánban ez a szép örökzöld növény a folyamatosság és a hőség jelképe. Amerika ıslakói fenyıtővel tömték tele a fekvıhelyük matracait a tetvek és bolhák távol tartása érdekében. Az arab vidékeken a tüdıgyulladást és a többi tüdıfertızést gyógyították fenyıvel. A fenyıágak égetésével és fürdıvízbe helyezésükkel a szellemi és idegi fáradtságot, valamint az idegkimerültséget igyekeztek semlegesíteni. A fenyıvel serkentették a vérkeringést, izomfájdalmak eloszlatására, a 19. sz.-ban pedig a vesebetegségek kúrálására használták. A fenyı képes izzadást kiváltani és leverni a lázat. A fenyık fakátrányából kenıcs készült, ezzel a bırbajokat és rendellenességeket, továbbá a fekélyeket kezelték. A fenyı valaha ott szerepelt a székrekedés ellen javallott orvosságok között. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A fenyı bármilyen légzıszervi fertızés kezelésére alkalmas. Különösen hatásos a hörghurut, a megfázás, az influenza, a gégegyulladás, valamint a torokgyulladás ellen. Segít felszabadítani a letapadt nyálkát, felszámolja az eltömıdéseket, kitisztítja a melléküregeket. Csillapítja a köhögést és könnyíti a légzést. A fenyıolaj egyrészt csökkenti a heves megfázás okozta lehőlést, másrészt csillapítja a lázat, attól függıen, hogy a szervezetnek mire van szüksége. Enyhíti az izmok fájdalmát és görcseit, lazítja az ízületi merevséget, enyhülést hoz az ízületi

gyulladás, a köszvény, a reuma és az isiász esetében. Serkenti a vérkeringést is, így emeli a vérnyomást, és ösztönzi a mellékvese mőködését. Hozzájárul a vese és a máj öntisztulásához, de hasznos a hólyaghurut és a prosztata betegségeinek kezelésekor. Csillapítja az ekcémás és pikkelysömörös viszketést, segíti a vágott és a fekélyes sebek gyógyulását. A fenyıolaj az egész testet képes megújítani. SZÉPSÉGÁPOLÁS A fenyıolaj serkenti a méreganyagok kiválasztását a bırbıl, egyaránt használható a fénytelen vagy száraz bır, illetve a pattanások és a zsíros bır kezelésére. Javítja a zsíros fejbır egyensúlyát, bevált ellenszer korpásodás és túlzott faggyúsodás ellen. Mint rovarriasztó és rovarölı szer alkalmas a rovarok elleni védekezésre. Csökkenti a túlzott kipárolgást. ÉRZELMI HATÁSOK A fenyıolaj felfrissíti a teljes testi fáradtságban vagy szellemi kimerültségben szenvedıket. Erıt ad a fizikai gyengeség leküzdésére a lábadozás során is. LEGFONTOSABB HATÁSAI A fenyıolaj alkalmas a fertızések leküzdésére és kiváló rovarirtó. Enyhíti az izmok és ízületek fájdalmait. Fellazítja és kihajtja a szervezetbıl a fölösleges nyálkát és eltömıdéseket, serkenti a vizeletkiválasztást. Az erdeifenyı illóolaja növeli a vérnyomást, serkenti a vérkeringést, valamint ösztönzi a mellékvese tevékenységét. FIGYELMEZTETÉS! Minthogy a fenyıolajos kezelés növeli a vérnyomást, a magas vérnyomásban szenvedık számára nem javallott! Az érzékeny bırőek is jobban teszik, ha kerülik! Geránium Hétszáznál is több muskátlifélét ismerünk, de csak a Pelargonium roseum, Pelargonium graveolens, Pelargonium odorantissimum és a Pelargonium radula egyedeibıl lehet illóolajat kivonni. A tı fölötti teljes növényt vetik alá vízgızös lepárlásnak, az eredmény halvány, zöldessárga olaj, ami hol rózsaillatú, hol a mentára emlékeztet. A Geraniaceae (gólyaorrfélék) család tagjai a gerániumok, vagyis muskátlik. Eredeti élıhelyük Dél-Afrika. Korunkban az Indiai- óceán délnyugati részén, Oroszországban, Kínában, Egyiptomban, Marokkóban, a Réunion-szigeten és még sokfelé termesztenek

muskátlit. Többek szerint a francia fennhatóságú réunioni geránium a legjobb minıségő. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A muskátli évszázadok óta díszeleg az ablakokban, erkélyeken, a házak körüli virágoskertekben, és hozza temérdek fehér, rózsaszín, levendulaszínő vagy élénkvörös virágait. A csipkés levélzet és a hosszan tartó virágzás mellett, sokan az illatát is kedvelik. Afrikából holland hajósok hozták Európába az 1600-as évek folyamán. E növénynek is a gonosz szellemeket elhárító adottságot tulajdonítottak. Az amerikai telepesek elsıként ízesítettek vele édes süteményeket. A hajdani gyógyfőárusok és doktorok a vérhas, az aranyér, a gyulladások és menstruációs nehézségek ellen javallották. Egyes hagyományok rákellenes tulajdonságot is tulajdonítottak neki, mások szerint a csontszerkezet bajait lehet kúrálni vele, de a kelések és sebesülések kezelésére is alkalmasnak vélték. Az illatszergyártók a 19. században fedezték fel, és mert az illata nagyon emlékeztet a rózsáéra, olcsóbb annál, és kevés vevı képes szimat alapján megkülönböztetni a kettıt egymástól, gyorsan a kedvencük lett. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mai gyakorlatban a gerániumolajat a hasmenés, epekı, vizelési rendellenességek, légzıszervi panaszok, ezen belül elsısorban a torok- és mandulagyulladás kezelésére tartják alkalmasnak. A gerániumolajjal kiegyensúlyozható a hormonháztartás, serkenti az elıbbiért felelıs mellékvesekéreg mőködését. Néhány orvos a cukorbetegeknek is javallja. Az olaj erısíti az immunrendszert, és alkalmas a kimerültség megszüntetésére. A geránium sok nınél enyhíti a havonta jelentkezı nehéz idıszak panaszait, a megelızı hét tüneteit, továbbá a változó kor keserveit. Rendszerezi az idısebb kori nıi hormonmőködést. Vizelethajtó és csökkenti a vizelet-visszatartást, ami a hólyagprés mőködési zavara, és egyik oka a havivérzés körüli idıszak gondjainak. A geránium serkenti a nyiroknedvek áramlását, megakadályozza a váladékok felhalmozódását a mellkasban. Javítja a nyirokrendszeri keringést és a vérkeringést, ezzel lehetetlenné teszi ödéma kialakulását. Enyhíti a bırbetegségeket, például az ekcémát és más kiütéses, pattanásos betegségeket, továbbá a herpeszt, a korpásodást, segíti a sebek hegesedését, jó a vágott és zúzott sebek, valamint a napszúrás és bırfekély következményeinek enyhítésére. SZÉPSÉGÁPOLÁS A gerániumolaj szinte minden bırtípus és bırbántalom kezelésére alkalmazható. A keringési rendszereket élénkítı hatása

felgyorsítja a sejtek gyógyulását, gyakran eltünteti a bırhibákat és a pörsenéseket. Enyhülést hoz a száraz és az érzékeny bır számára. Egészséges fényt és fiatalos jelleget ad az arcnak. Javítja a gyenge hajszálerek és a visszerek állapotát. A vér- és nyirokrendszer ösztönzésével megszünteti az esetleges pangásokat és keringési renyheséget, mivel kihajtja a mérgeket a szervezetbıl, bevált a narancsbır kezelésére. Megszünteti a bır túlzott zsírosságát. ÉRZELMI HATÁSOK A belélegzett gerániumolaj enyhíti a szorongást, a feszültséget és a szellemi vagy lelki értelemben kimerítı napok következményeit. Sok más olajhoz hasonlóan a gerániumé is antidepresszáns. Jókedvre hangolja az elmét és a lelket, segít elhessegetni a búskomor gondolatokat. Egy kis fuvallatnyi olaj is képes a nyomasztó hangulatot messze őzni, s mintegy ráadásképp, növeli az érzékiséget. A gerániumolaj használata ösztönzıleg hat az önkifejezési hajlandóságra, fejleszti a szóbeli kifejezıkészséget, eloszlatja a beszéddel kapcsolatos félelmeinket. Némelyik használója fájdalomcsökkentı és nyugtató hatásáról is beszámolt már, ugyanakkor másokat élénkebbé tett. A legtöbb embert higgadt, de emellett energikus lesz tıle. LEGFONTOSABB HATÁSAI A gerániumolaj enyhíti a fájdalmakat, felveszi a harcot a fertızésekkel. Elállítja a sebek vérzését. Elısegíti a sejtképzıdést és a kötıszövetek helyes mőködését. Csökkenti a depressziót és a vércukorszintet. Növeli a vizeletkiválasztó szervek hatékonyságát. FIGYELMEZTETÉS! Akinek eleve alacsony a vércukorszintje vagy ezzel kapcsolatos zavarokkal küszködik, ne használjon gerániumolajat! Gyömbér Fényes, zöld, lándzsás levélzető, trópusi évelı növény. Főszerően nyúlánk, átlagosan 1-1,5 méteresre nı. Gyökérgumóit rizómáknak nevezzük. Felálló füzérvirágzata kúp formájú, fehér, sárga vagy sárgászöld, illatos virágokból áll. A gyömbér aranyoszöld színő, pikáns, édeskés, ugyanakkor borsszemen csípıs illóolaját a hámozatlan, szárított gyökérgumókból vízgızös lepárlással vonják ki. Az olajra jellemzı az enyhén citromos mellékillat. Délkelet-Ázsiában, Kínában, Indiában és Jáván egyaránt ıshonos, latin neve Zingiber officinák és a Zingiberaceae (gyömbérfélék)

családjának tagja. Napjainkban Kína, India, Jamaica, Nigéria és Nyugat-India trópusi térségeiben termesztik. Sok fogyasztó állítja, hogy a jamaicai illóolaj a legjobb minıségő. A legtöbb gyömbérolaj Kína, Anglia és India lepárlóiból származik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A gyömbért főszerként és orvosságként is hosszú évezredeken át nagy titoktartás övezte. Négyezer éve a gyömbéres kalács csábító, meleg illata még a görög kemencékbıl szállt fel. İk a gyomorpanaszokat kezelték vele, de mérgezések elleni szerként is számítottak rá. Az óegyiptomi konyhákba is eljutott, ahol a járványveszély elhárítására tartották a legalkalmasabbnak, sokáig az arab orvostudomány egyik fı gyógyszerének számított. A szerelmi bőverejét a rómaiak fedezték föl, s attól fogva elıszeretettel főszerezték vele boraikat. Az indiaiak gyomorerısítıként alkalmazták. A kínai orvosok szíverısítı, a fej vértolulásos állapota elleni, illetve az egész szervezetet erısítetı szerként javallották. Rengeteg betegséget kúráltak gyömbérrel, többek között a megfázást, az influenzát, az emiatt legyengült szervezetet, továbbá a reumát, a fejfájásokat és az izomfeszültséget. A hawaii lakosok nagyon szerették és szeretik a gyömbért. Ruháikat gyömbérgyökérrel illatosították. Fogyasztották fızve is, nyersen pedig emésztési zavarok ellen rágcsálták. A gyömbér virágaiból masszázsolajat és hajmosó szert készítettek. A középkor folyamán a gyömbér főszerként jutott el Európába. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mai európai orvosi gyakorlatban már egy sor emésztési és légzési rendellenességre, torokbántalmakra, az idıeltolódás miatti bajokra és utazási betegségre, továbbá a menstruációs görcsökre írnak fel gyömbérolajat. Az olaj növeli a szervezet immunitását, gyakran kivédi a megfázást és az influenzát. Melegíti a náthás, verítékezéstıl fázós testet, ugyanakkor mérsékli a lázat, kellı hımérsékletőre hőti a testet és csökkenti az izzadást. Enyhíti a torokgyulladás, valamint a mandulagyulladás fájdalmasságát, csökkenti a náthás orr kiszáradását, megszabadít a légúti fertızésektıl. A gyömbérolaj megnyugtatja a háborgó gyomrot, csillapítja az émelygést. Tompítja a másnapos rosszullétet, a mozgással összefüggı egyensúlyzavarokat, továbbá a reggeli hányingert. Serkenti az emésztınedvek kiválasztását, így javítva az emésztést, az étvágyat. Mérsékli a bélgáz képzıdését, a hasmenést, oldja a belek és nıi szaporítószervek görcseit. A gyömbér fájdalomcsillapító, enyhít a csúz és az izomgörcsök fájdalmain, fıleg a hát alsó részén hatásos. Élénkíti a vérkeringést, segít a visszértágulatok gyógyításában. A kínai orvosok is sokféle betegség kezelésére használják, többek közt a

hidegrázás, meghőlés, köhögés, orrdugulás, hasmenés, vérhas, influenza, malária, reuma, orr- és homloküregi gyulladások és fogfájás ellenszerének tartják. A gyömbérolaj ezeken kívül gyorsítja a zúzódások és a bırhibák gyógyulását. SZÉPSÉGÁPOLÁS Az illatszergyártók kedvelik a gyömbérolajat, mely élénkzöld színő, erıteljesen, főszeresen pikáns illatú. Elsısorban a férfikölnik adaléka. Ritka esetben ajánlják bırápolásra, mert az érzékeny bırt izgathatja, de mert élénkíti a vérkeringést, beválhat a narancsbır és visszerek kezelésére. ÉRZELMI HATÁSOK Melegítıképességének köszönhetıen a gyömbérolaj felhevíti a hővös, szomorú vagy félénk természetőeket. Élesíti az érzékeket, javítja a memóriát, megkönnyíti, hogy felidézzük a rég elfeledettnek hitt dolgokat. Támogatja az energiákat, és nagy segítség idegkimerülés esetén. Afrodiziákumként rózsával és korianderrel együtt a leghatékonyabb. LEGFONTOSABB HATÁSAI A gyömbérolaj csökkenti az emésztési gondokat és az émelygést, meghozza az étvágyat. Elısegíti a bélmozgást és a bélgázok eloszlását. Az olaj szembeszáll a fertızésekkel, megszabadít a fájdalmaktól. Serkenti a vérkeringést, élénkíti a testi funkciókat. Képes növelni a szexuális étvágyat. FIGYELMEZTETÉS! A gyömbérolaj árthat az érzékeny bırőeknek! Ilang-ilang Magas, hajlékony, méltóságteljes növény az ilang-ilang, más néven parrumfa. Csillag alakú virágai csoportosan bukkannak elı lefelé hajló ágai közül. E valószínőtlen látványt nyújtó virágcsoportok színe a fehértıl a rózsaszínőn át a sárgáig, sıt a sárgásfehérig változhat. A virágok illata üdítıen friss és megnyugtató, ugyanakkor izgalmas, különlegesen összetett. Frissítı, szinte mámorító élmény beleszimatolni. Évente, tavasszal vagy ısszel a hajnali napsütésben szedik a virágokat. A lehetı legrövidebb idın belül nekilátnak, hogy vízgızös lepárlással elkülönítsék az illóolajat, a gyártási folyamat napokig is eltarthat. Körülbelül 50 kg frissen szedett virágból lesz 1 kg ilang-ilangolaj. Az ilang-ilang (Cananga odorata, a genuina változata) közeli rokona a kanangának. Mindkettı az annónafélék, vagyis az

Annonaceae család tagjai, s mindkettı illóolaja értékes, bár az ilang-ilangé sokkal jobb minıségő a kanangáénál. Az ilang- ilangolajat gyakran a szegény ember jázminjaként emlegetik. A virágokból hatféle töménységő, szirupos, sárga színő olaj nyerhetı ki. A szakemberek úgy tartják, hogy a legjobb illóolaj a sárga virágokból állítható elı. Szerencsére az összes ilang-ilang olajféleség jól alkalmazható az aromaterápia során. Az illatszergyártók a legfinomabb minıséget hasznosítják, ami szinte elérhetetlenül drága, mert csak keveset lehet elıállítani belıle. A többibıl szépítıszerek, illetve illóolajok készülnek. A növény eredeti ıshazája Délkelet-Ázsia és a Fülöp-szigetek. Maláj nyelven az ilang-ilang azt jelenti: 'virágok virága'. Mára elterjedt növény lett, minden trópusi térségben termeszthetı. A vadnövények illóolaj-tartalma igen csekély, de az ápolt ültetvényeken gyorsan emelkedik az illóolaj-tartalom. Nagybani termesztésével a Comore-szigeteken, Haitiban, Jáván, Szumátrán és Zanzibáron foglalkoznak. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A trópusi éghajlaton élık sokfelé ékesítették magukat ilang- ilangfüzérekkel. Indonéziában a fiatal párok nászágyát borították be a csodálatos virágokkal. A szokás nyitja valószínőleg az ilang-ilang afrodiziákum voltában rejlik. Évszázadokig illatosították magukat a kókusz és az ilang-ilang keverékével, a szépség és egészség reményében, valamint a rovarok elriasztása céljából. A déli asszonyok messze földön híresek vastag, ragyogóan selymes, dús hajukról; évszázadok óta ilang-ilanggal ápolják hajukat. Az ilang-ilangolajos bedörzsölés csökkenti a hajvégek kirepedezését. A viktoriánus kori Angliában volt egy hajápoló szer, amit Makasszar-olajnak hívtak, ebben is megjelent az ilang-ilang. Szamoán és Tongán az ıslakosok gyógyszerként használták a növényt a kólika, a székrekedés, a rossz emésztés, valamint a gyomorrontás ellen. Számos trópusi vidéken a szívritmus szabályozására és a légzıszervi bajok kezelésére is alkalmazták. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Európában az aromaterápiás gyógyítók, a gyógymasszırök és az orvosok egy része a magas vérnyomás csökkentése és a légzés rendszabályozása érdekében folyamodik az ilang-ilanghoz, ezenkívül a heves szívdobogás csökkentésére is javallják. Tapasztalati tény, hogy az ilang-ilang megnyugtatja az idegrendszert, oldja az izomgörcsöket, és lazítja a feszült izomzatot. A növény illóolaja alkalmas a nıi bajok kezelésére, rendszeressé teheti a rendszertelen tisztulási folyamatot, oldja a menstruációs görcsöket, és gyógyír a ciklus elıtti idı bajaira is. A változó kori tüneteket szintén csillapítja. Csökkenti a gyulladások és a pikkelysömör velejáróit, enyhíti az ekcéma és

más kellemetlen bırbetegségek nehezen elviselhetı tüneteit. SZÉPSÉGÁPOLÁS Az ilang-ilang minden bırtípusú ember számára elınyös, de feltőnıen jól hat a zsíros bırőekre. Kiegyensúlyozza a zsíranyagcserét, csökkenti a túlzott zsírosodást. Baktériumölı hatású, így alkalmas a bırfoltok és a pattanások kezelésére. Puha tapintásúvá és selymessé teszi a bırt, amellett elısegíti az új sejtek fejlıdését. Kiváló ránctalanító, és megelızhetı vele a bır idı elıtti öregedése. Ellazítja az arcizmokat, részint fizikai, részint lelki síkon eloszlatja az arc feszültségeit, ekképpen fiatalítja a ráncos vagy az idıjárási viszonyoknak túlzottan kitett bırt. ÉRZELMI HATÁSOK Az európai pszichoterápiás kezelések bebizonyították, hogy hatásos ellenszere a depressziónak és az idegi eredető feszültségnek. Az ilang-ilang olaja lecsillapít, és megnyugtatja a túl heves érzelmek miatt feldúlt lelket. Megfékezi a szorongást, csillapítja a stressz hatásait és az ezzel rokonítható érzelmi gondokat. Mérsékli az aggályoskodást és általában a feszültséget, megóv a sőrő hangulatváltozástól. Erıteljesen csillapítja a haragot, a félelmet és a csalódottságot, miközben elımozdítja a szeretet, a biztonság és a higgadt derő keletkezését az érzésvilágunkban. Elragadtatással tölti el a lelket, és kitartóvá teszi az embert a változások átvészelésekor. Az ilang-ilang pozitív érzelmekre és érzésekre ösztönöz, támogatja az igazi érdekeltség felismerését. Felkelti a belsı igényt, hogy méltányoljuk önmagunkat és a többieket, felnyitja a szemünket a világ valódi szépségeire. Ösztönzıen hat az alkotókedvre, utat enged a megérzéseknek és a mélyebb megértésnek, segít a nıknek és a férfiaknak, hogy átélhessék a bennük rejlı tulajdonságok minden szépségét. Némelyik orvos a széles körben észlelhetı szexuális zavarokat kezeli ilang- ilanggal. Az olaj segítségével leküzdhetı a hidegség, a tehetetlenség, a közömbösség, kiváltképpen, ha ez valamilyen nyomasztó helyzet idegi következménye. Az ilang-ilangolaj egyértelmően növeli az érzékiséget, vágyteli, elragadtatott hangulatba ringatja használóját, és mély ellazultságot eredményez. LEGFONTOSABB HATÁSAI Az ilang-ilang megnyugtatja az idegeket, élénkíti a szerelmi hajlandóságot. Felveszi a harcot a fertızésekkel, javítja a vérkeringést, csökkenti a vérnyomást.

Jázmin Pompás, finom megjelenéső, fehér virágai csillag alakúak, szokatlanul egyedi, érzéki, szinte kábító illatuk betölti a levegıt. Fényes levelei dúsan borítják, mind ajasminium officinalis, mind ajasminium glandiflorum örökzöld bokrait. Kúszónövények, 2-3 méter magasra nınek, illetve leomolva elborítják a talajt. Kínában, Indiában és Iránban ıshonosak. Az Oleaceae (olajfafélék) növénycsalád tagjait korunkban Kínában, Indiában, a Földközi-tenger vidékén és Afrikában termesztik. A jázmin virágait éjszaka, kézzel kell leszedni, ezért az olaj alapanyagának begyőjtése szerfölött munkaigényes. Kb. 1000 kg, vagyis több mint 3,5 millió virágocska szükséges 1 kg jázminolaj elıállításához. Bonyolult kinyerése miatt a jázminolaj drága, ezért takarékosságból más olajokkal együtt alkalmazzák. A sokféle módszer közül most az enfleurage technológiájával kivont, jázminabszolútum néven forgalmazott illóolaj hasznairól lesz szó. A jázminolaj sőrő, mahagóniszínő, gazdag, melegítı jellegő, jázminvirág-illatú és a teákra emlékeztetı illateleme is van. Rendkívül édes, titokzatos és varázslatos illat, a jázmint tartják az illóolajok királynıjének. Hosszan megülı, terjengıs illata feromonszerő tulajdonságokkal rendelkezik, hasonlóakkal, mint az emberi veríték, amely a kutatások szerint szintén tartalmaz feromonokat (e hormonok illata a vonzalom láthatatlan alapja). NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Indiában az "éjszaka királynıje", illetve a "növekvı Hold fénye" néven tisztelték, szerelmi serkentıszerként és a spiritualitást fokozó szerként használták. Az ezredforduló tiszteletére rendezett ünnepségek alkalmából a nık tetıtıl talpig jázminból készült illatszerekkel kenték be a testüket. A jázmin számos vallásban a remény, a boldogság és a szerelem jelképe. A kínaiak a fertızı májgyulladást, a májzsugort és a vérhast gyógyították vele. A jázmint az idegrendszeri zavarok kezelésekor, az idegesség és a depresszió megszüntetésére is alkalmazták, továbbá ezzel enyhítették a köhögést és élénkítették a légzést. Évszázadok óta közkedvelt ital a jázmintea. A japánok kedvenc illatszereiket és füstölıiket készítették jázminvirágból vagy - olajból. Orvosságként elsısorban a szaporítószervek gyengeségeit és a várandós, illetve szülés után lévı nık vizeletkiválasztási betegségeit kezelték jázminnal. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az európai gyógyítók elıszeretettel használnak jázminkivonatot a megerıltetı fizikai munka nyomán fellépı fájdalmak enyhítésére és összehúzószerként. Sietteti a méhlepény és a magzati burok kilökıdését, könnyíti a szülést, és segít eloszlatni a szülés

utáni depressziót. A jázminkivonat serkenti a tejtermelıdést, élénkíti az anyaméhet, képes kiváltani havivérzést, elviselhetıbbé teszi a nık változó korában bekövetkezı folyamatokat. A férfiak számára legalább ennyire hasznos. Erısíti a férfi szaporítószerveket, enyhíti a megnagyobbodott dülmiriggyel kapcsolatos kényelmetlenségeket. A jázmin fokozza a nemi vágyat, elháríthatja az impotenciát. A jázminolaj enyhíti az izomgörcsöket és rándulásokat. Megnyugtatja a köhögést, csökkenti a rekedtséget és a gégegyulladást, és köptetıként segíti a túlságosan felgyülemlett nyálka tisztulását. Ugyancsak megnyugtatja a bırbetegségek vagy a stressz és egyéb érzelmi problémák okozta bırgyulladást. SZÉPSÉGÁPOLÁS A jázmin kiegyensúlyozza a hormonok mőködését, és ezzel a nıiségen kívül jótékonyan hat minden bırtípusra. Gátolja a baktériumok terjedését, szabályozza a bır zsíranyagcseréjét, ugyanakkor segít a száraz, az öregedı és a vízhiányos bır vízháztartását helyrehozni. Kedvelt illatszer, tompítja, illetve enyhíti az erıs testszagot. ÉRZELMI HATÁSOK A jázmin kivonata szinte minden idegállapotra jótékonyan hat. Oldja a szorongást, a búskomorságot, használ az idegkimerülés és a feszültségek esetén. Derőssé és magabiztossá tesz, csökkenti a félelemérzetet. Testilelki lazítószer. Felfőti az érzelmeket, oldja az egykedvőséget és az érzéketlenséget. Erıs ösztönzést ad az alkotókedvnek, és felébreszti az ösztönös megérzésekért felelıs képességeket. A mővészi önkifejezés ihletıje, felkelti az élet szépségei iránti vágyat, segít eloszlatni a fejlıdést akadályozó érzelmi torlaszokat. A jázmin érzéki és ihletı illata képes megteremteni a bizalom és a szerelem elragadtatott légkörét. Érzéki vágyakat ébresztı képességei csábos vonzerıvel ruházzák fel alkalmazóját. LEGFONTOSABB HATÁSAI A jázminolaj enyhíti a búskomorságot, nyugtatja az idegeket, és fölébreszti a nemi vágyat. Enyhíti vagy eloszlatja az izomfájdalmakat és a görcsöket. Lelohasztja a gyulladásokat, harcol a fertızések ellen, kihajtja a nyálkás anyagokat a szervezetbıl. Puhává és selymessé teszi a bırt, élénkíti az anyaméh mőködését, megkönnyíti a gyermekszülést, és serkenti a tejtermelıdést. FIGYELMEZTETÉS!

A jázmin képes beindítani a menstruációt, ezért várandós anyák nem használhatják! Kakukkfő A kakukkfő kistermető, alacsony növéső, félfás, örökzöld cserje, dúsan elágazó hajtásait elborítják az apró virágok. A legismertebb a Thymus vulgáris, aminek szürkészöld, ovális levelei és rózsaszín, lila vagy fehér virágai vannak. A Thymus citriodoria, vagyis a citromillatú kakukkfő levelei aranysárgák és virágai rózsaszínes vagy levendulakék színőek. Ezek az évelık a Lamiaceae (ajakosak) családjához tartoznak, és mindössze 30-40 centiméter magasak. A Földközi-tenger partjai mentén ıshonosak. Jelenleg Argentína, Közép-Európa, Törökország, Tunézia, Kína, Izrael, Oroszország és az Amerikai Egyesült Államok egyes területein foglalkoznak a termesztésével. A kakukkfő olaját a friss vagy részben szárított levelekbıl és a virágos hajtáscsúcsokból vízgızös lepárlással nyerik. Az elsı lepárlás eredményeként jön létre a vörös kakukkfőolaj, aminek a színe lehet vörös, barna vagy narancsvörös, és átható, melegítı főszerillatot áraszt. A második lepárlásnál keletkezik a fehér kakukkfőolaj, ami áttetszı vagy halványságra, édes, friss és enyhén zöldnövény aromájú. A fehér kakukkfőolaj kevesebb irritáló anyagot tartalmaz, mint az erıteljesebb vörös. Kémiai összetevıik tekintetében sokféle kakukkfüvet különböztethetünk meg. Ez annyit jelent, hogy bár a növények megszólalásig hasonlítanak egymásra, a belılük kivont illóolajok tulajdonságai és hatásai az eltérı vegyi szerkezetük miatt merıben különbözıek. Ennek következtében az egyes kakukkfőfajták olaja eltérı terápiás célokra használható. Jelenleg a spanyolok állítják elı a legtöbb kakukkfőolajat, de Algériában, Franciaországban, Németországban, Görögországban, Izraelben, Marokkóban és az Amerikai Egyesült Államokban is foglalkoznak a gyártásával. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A Földközi-tenger partvidékének elsı lakói már ismerték a kakukkfő gyógyító tulajdonságait és konyhai hasznosításának megannyi lehetıségét. Hippokratész, ókori görög orvos, az orvosi etika fogalmának megalkotója, az "orvostudomány atyja" néven tisztelt doktor sokat dicsérte a kakukkfő gyógyító erényeit. A kakukkfő nevét két ógörög szóra is visszavezethetjük. Egyik szó a thytnos, melynek jelentése füstölni, illetve illatszer, a másik szó a thymus, melynek jelentése bátorság. A görög hitregei hagyományok szerint a kakukkfő Heléna trójai királynı könnyeibıl nıtt ki. Mint a név lehetséges eredetijeibıl nyilvánvaló, az ókori görögök illatszereket és füstölıket készítettek a kakukkfőbıl. Idegi eredető és idegbetegségeket is gyógyítottak vele. Füstölıit egyes isteneik oltárán égették. Az évezred fordulójára főszernövényként világszerte általánossá

vált, részben kellemes íze, részben az emésztést elısegítı tulajdonságai jóvoltából. A hőtıgépek megjelenése elıtt a húsokat göngyölték kakukkfüves csomagolásba, hogy megóvják a fertızésektıl és a romlástól. Az óegyiptomiak balzsamozáskor tartósításra használták. Európában a középkor folyamán azért ajándékoztak friss kakukkfőhajtást a nemeslelkőségükrıl közismert lovagoknak, hogy megnyerjék ıket valamilyen bátor tett végrehajtására. A bírók a megtisztulás céljából tartottak kakukkfüvet a szobáikban. A kakukkfővel kitömött párnán alvókat állítólag messze elkerülte a búskomorság és az epilepszia. A középkori orvostudorok a lepra, az izomsorvadás és a bénulás ellenszereként használták. A gyógyfüvek ismerıi évszázadokon át alkalmazták a megfázások, köhögések és torokfájások kezelésére. Európában sokfelé, egészen az I. világháborúig rendszeresen bevetettek a fertızések és fertızı betegségek elleni küzdelemben. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az angol herbalista és gyószerészeti könyv az asztma, a hörghurut, a gégelob, a mandulagyulladás, a hasmenés, a renyhe emésztés és a gyomorhurut ellenszereként tartja számon a kakukkfüvet. Európában a bélparaziták kiőzésére használják. A kakukkfőolaj felveszi a harcot a fertızésekkel, és minthogy növeli a fehérvérsejt termelıdését, javítja a szervezet önvédelmi képességeit. Az európai doktorok a fent említett légzıszervi betegségek mellett a szamárköhögés csillapítására is javallják. A citromillatú kakukkfő olajával hatékonyan kezelhetı az asztma és a többi légúti betegség. A kakukkfüves szájöblítés vagy gargalizálás fertıtleníti a szájüreget, a fogínyt és csökkenti a torok fertızéseinek mértékét. A kakukkfőolaj a krónikus fáradtság, vagyis a kimerültség számos tünetét csillapítja. Megszünteti a szellemi tompaságot, nagyon jól hat a lábadozókra. Visszahozza a fizikailag kimerült vagy fáradt ember energiáit. Serkenti az étvágyat és visszafogja a gázképzıdést. Mérsékeli a folyadékvisszatartást, ezért alkalmas a fogyókúrázók számára, a menstruáció elıtti jelenségek elhárítására és az ödéma (vizenyısség) ellen. Ülıfürdıhöz keverve a vizeletkiválasztás szerveinek gyulladásait kezelhetjük vele. A kakukkfőolaj élénkíti a menstruációt, javítja a vérkeringést, és alkalmas az alacsony vérnyomás megszüntetésére. Csillapítólag hat az ízületi gyulladás, az izmok, továbbá a sebek fájdalmaira és görcseire, enyhíti a megrándult inak körüli fájdalmakat, de a fejfájás és a migrén ellen is hatásos. A kakukkfőolaj gyorsítja az ún. atlétaláb gyógyulását, és megszünteti a rühösséget. Erıteljesen csökkenti a pikkelysömör és az ekcéma kísérıtüneteit, és más bırbántalmak ellen is javallott. Gyorsítja a horzsolások, vágott sebek, fekélyek és a mély sebek gyógyulását, elviselhetıbbé teszi a rovarcsípések utáni fájdalmat.

SZÉPSÉGÁPOLÁS A kakukkfőolaj serkenti a vérkeringést, ezért remek segítség a petyhüdt bır renyhe anyagcseréjének és a zsírosodásnak a szabályozásában. A szervezet salakanyagainak eltávolításában úgyszintén jól jöhet, csodásan kezelhetı vele a narancsbır. ÉRZELMI HATÁSOK A kakukkfőolaj megerısíti az idegeket, érdemes alkalmazni, mihelyt az érzelmi kimerültség tünetei jelentkeznek. Csillapítja az idegességet, enyhíti a stresszhelyzetek után fellépı szorongásos feszültséget. Javítja az emlékezıképességet és az összpontosításra való készséget. Élénkít, annak ellenére, hogy a kakukkfőolajos fürdı az álmatlanságot szünteti meg. Általában nagy szerepe van a lélek és az idegrendszer kiegyensúlyozásában, az egyensúly fenntartásában. LEGFONTOSABB HATÁSAI A kakukkfőolaj elhárítja a fertızéseket és növeli a szervezet védekezıképességét. Enyhíti az izomgörcsöt és az ízületi gyulladás fájdalmait. Felpezsdíti az emésztést, megszünteti a vizeletürítési zavarokat, ezenkívül alkalmas a légzıszervi panaszok kezelésére. Serkenti a vérkeringést, növeli a vérnyomást. Segít kilábalni az érzelmi kimerültségbıl, ideges állapotokból és szorongásos feszültségekbıl. Szabályozza a bır és a haj zsíranyagcseréjét, csökkenti a bırt izgató hatások erejét. FIGYELMEZTETÉS! Tovább ingerelheti az érzékeny bırt és a nyálkahártyát. Elısegíti a havivérzést, emiatt a várandós anyáknál vetéléshez vezethet a kakukkfőolajos kezelés. Emeli a vérnyomást, emiatt a pajzsmirigytúltengéses és magas vérnyomású személyeknek kifejezetten ártalmas! Kamilla Illóolajuk alapján három különbözı kamilla jöhet számításba: a római kamilla, az orvosi székfő, más néven germán kamilla és a marokkói kamilla. Ezek valamennyien az Asteraceae (fészkesek) családjának tagjai. A római kamilla (Chamaemelum nobile, illetve az Anthemis nobilis) levelei szárnyasan szeldeltek, kicsi nyelves virágai részben fehér szirmúak és kúpos, élénksárga csöves virágokat vesznek körbe. Látványuk aprócska margarétákra emlékeztet. Aromás, 30-36 centiméter magas évelı, Dél-Európában és egész Közép-, illetve Kelet-Európában megterem. Sok országban termesztik, köztük Magyarországon, Bulgáriában, Olaszországban,

Franciaországban, Angliában és Belgiumban. Vízgızös lepárlással vonják ki a virágok sárga középrészében található illóolajat, aminek jellegzetes kamillaillata kissé édeskés és üdítıen átható. Az orvosi székfő, más néven germán kamilla (Matricaria chamomilla vagy Matricaria recutita) hasonló megjelenéső az elıbb ismertetett római kamillához, csak a sárga, csöves virágok kúpja kissé magasabb, a fehér virágrészeken kevesebb és kerekdedebb végőek a szirmok. Nagyobbra, kb. félméteresre nı. Az orvosi székfő egynyári növény. Európában és Ázsiában volt ıshonos, de jelenleg vadvirágként is elıfordul Kelet-Európában, Egyiptomban, Észak-Amerikában és Oroszország bizonyos részein. E virág illóolajának jellegzetes mélykék vagy kékeszöld színe van és olykor kék kamilla néven említik. A kék színt az olaj magas azulintartalma okozza. Ez a lepárlás során keletkezı összetevı igen erıteljes gyulladáscsökkentı tulajdonságú. A germán kamilla a római kamillánál erısebb illatú, összetettebb szagélményt nyújt, szinte mámorítóan kellemes aromáját bizonyára mindenki ismeri. A marokkói kamilla, avagy kamilla mixta (Anthemis mixta) csak távoli rokona az elızı kettınek, fizikai megjelenésében nem is hasonlít azokra. Hajszálvékony levelei és sárga táblás virágai vannak. A kamilla mixta dél-nyugat-afrikai és dél-spanyolországi eredető, de nı Egyiptomban, Izraelben és Marokkóban is. Illóolaja pikánsan friss és enyhén balzsamos mellékillatú. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Nagyrabecsülésük jeléül és az Isten megnyugtatása céljából az óegyiptomiak Rének, a napistennek ajánlották a kamillát. Szerették kamillával bedörzsölni a bırüket, mert enyhítette a fájdalmaikat, csillapította a lázukat, és oldotta izomfájdalmaikat és görcseiket. Az ókori görögök kamai melón néven ismerték a kamillát, vagyis földi almának nevezték. Jóllehet a kamilla látványa csöppet sem hasonlít semmiféle almáéra, a leveleinek egyik illatozó összetevıje a frissen kettészelt alma illatát idézi. A spanyolok a növényt, illetve olykor csupán virágát a xereszi borhoz keverték, a növényt manzanillának hívták, ami kicsi almát jelent. Az ógörög doktorok a fürdıvízbe és a lenmaglisztes pakolások kiegészítésére javallották, hogy fejfájást, vesebetegségeket, a májat és a húgyhólyagot kezeljék vele. A középkorban az európaiak a lakhelyeik padlóját szórták fel kamillával, és miközben jöttek-mentek, a virágokból felszabaduló illatok kellemes aromájukkal egyre jobban betöltötték a levegıt. A kamilla érdekes tulajdonsága, hogy amikor nagy csapásokkal kell szembenéznünk valamiképp feltölti az energiáinkat. Beatrix Potter híres gyermekregényében Péter Rabbit (Nyúl Péter) édesanyja kamillateát fız a fiú számára egy mozgalmas nap végén, amit a fiú a kertben hancúrozva töltött. Közkedvelt esti ital volt, mert elısegítette a nyugodt elalvást.

A gyógyfőárusok és füvesasszonyok évszázadokon át javallották a kamillát a hasfájás, a csúz, a fejfájás, a gyomorégés, a gyomorrontás és az étvágytalanság ellenszereként, továbbá a vizelési zavarok és a hasmenés kúrálására. Az éjszakai lidércnyomás megelızésére szintén alkalmasnak vélték, de a lidérces álmokból rettegve felriadóknak is a kamillát javasolták. Lenmaglisztes kamillás pakolást raktak a tályogokra és kelésekre, az ízületi duzzanatokra és egyéb sajgó testrészekre. A kamilla máig az angol kertészkedık kedvence, minthogy a bájos megjelenéső, kellemes illatú növény nagyon sok rovart elriaszt. Nem csoda, hogy a kamilla beceneve az angolok körében a növények doktora, mert minden növény, amit a kamillák közelébe ültettek egészségesebb lett. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mai orvostudomány és orvosi gyakorlat igazolta, hogy szinte minden esetben alkalmazni lehet a kamillát, amire azelıtt is ajánlották. Rendszeres használat esetén nyugtatószer, oldja a stressz okozta feszültséget, jótékonyan segíti az emésztést, és a különféle bırbetegségek gyógyítására is alkalmas. A kamillaolaj általános gyulladásgátló. Az orvosi kamilla (germán kamilla vagy székfő) kivonatának elıállítása során keletkezı azulinos olaj kék színő, ez igen erıteljes gyulladáscsökkentı szer. A duzzanatok lelohasztására és az izgatott, érzékennyé vált bır megnyugtatására ugyanolyan jó, mint a pikkelysömör kellemetlen fájdalmainak és viszketésének enyhítésére. Az orvosi kamilla olaja az ekcémák, a bırgyulladások és a napozás miatti leégés kezelésére legalább ennyire jó. Ráadásul, minthogy enyhíti a gyulladásokat, alkalmas a fertızések és a szervi izgalmak kiküszöbölésére, valamint felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A kamillaolaj ugyanilyen alkalmas a sebek sürgıs kezelésére, a horzsolás, ínhúzódás, bokarándulás, feldagadt testrészek és ftzikailag túlerıltetett izmok kezelésére. Enyhíti az izomfájdalmakat és az ízületi gyulladások kínjait, csökkenti a reuma okozta kellemetlen érzeteket. A németek véleménye szerint a kamilla univerzális gyógyerıvel rendelkezik, és csaknem minden ismertebb betegség ellen hatásos. Orvosaik is szívesen rendelik, például rendetlen idıközönként jelentkezı havivérzések szabályozására, illetve a ritka periódusok sőrítésére. Úgy tapasztalták, hogy megszünteti az enyhe hüvelygyulladást és enyhíti a klimaxos tüneteket, továbbá a menstruációt megelızı idıszak nyőgei ellen is javallható. Ez utóbbi alkalmakkor azért hatásos, mert csökkenti a búskomorságot, felszámolja a sebezhetıség érzését, és oldja a feszültséget. A kamillaolaj szinte teljesen megszünteti a fejfájásokat, még a migrén eloszlatására is alkalmas. Fürdıvízhez adagolva és inhalálóként még a kibírhatatlannak tőnı fáradtságot is megszünteti. A kamillaolaj eléggé enyhe, ezért alkalmas a gyermekek

kezelésére. Az édesanyák évszázadok óta adják gyermekeiknek a kamillateát, hogy enyhítsék a fülfájást, a lázat, a gyomorgörcsöket vagy a hasfájást, de a fogzás, fogváltás és fogfájás esetén ugyancsak ehhez folyamodtak. A kamillaolaj biztonságos szer, valóban csökkenti a gyermekek túlérzékenységét és idegességét. Különösen jótékonyan hat a túlzottan aktív, örökké nyüzsgı gyermekekre. SZÉPSÉGÁPOLÁS Tudományos kutatások igazolják, hogy a kamilla csökkenti a bır szárazságát és viszketését, továbbá az érzékeny vagy valami miatt izgatott bır vörösségét és gyulladásait. Rendszeres használat esetén sok esetben csökkenti a hajszálerek rugalmatlanságát. Hajápoló szerként megırzi a haj jó állapotát, nyugtatja a fejbırt, selymes fényővé teszi a hajat, a világosabb hajat kissé szıkíti. ÉRZELMI HATÁSOK A kamillaolaj könnyő nyugtatószer, sokkal kíméletesebb és enyhébb, mint a vegyszeralapú nyugtatok és altatószerek. Nemcsak megnyugtat, de el is lazít, ezért alkalmas a depresszió, az álmatlanság és a feszültségek megszüntetésére. Néhány érzelmi teher elengedésében szintén segít. Eloszlatja a szorongást, az aggodalmaskodást, a túlérzékenységet és az idegességet, de a haragot is elpárologtatja, valamint lehetıvé teszi, hogy felszámoljuk azokat az érzelmi fájdalmakat, amelyek a múltban gyökereznek. A torok fölé helyezett borogatásként vagy gargalizálószerként, kétségtelen egészségügyi hasznain túl lehetıvé teszi, hogy kifejezzük az igazi érzéseinket. LEGFONTOSABB HATÁSAI A kamilla gıze és olaja oldja az idegességet, biztosítja az idegrendszer jó állapotát, és enyhíti a depressziót. A kamillaolajjal kezelt bır simább és puhább lesz. Ez az illóolaj finoman serkenti a sejtek megújhodását, és megnyugtatja a bırt. Alkalmas a láz csökkentésére és a fertızések felszámolására. Enyhíti az izmok fájdalmát és feszültségét. Megakadályozza a bélgázok képzıdését, és csillapítja a háborgó gyomrot. A kamillaolaj könnyíti a vizeletkiválasztást és a menstruáció lezajlását. Koriander A koriander egynyári növény. Tılevelei karéjosan szárnyaltak, a szárlevelei finoman szeldeltek, levélzete üde zöld. Könnyed virágernyıin ülı fehér vagy halvány rózsaszín virágocskái apró csipkére emlékeztetnek. A virágzat felmagzásakor a látvány

megváltozik, ekkor a magok zöld, barna vagy barnásszürke színe dominál. A koriander fejlıdése alatt hatvan-kilencven centiméteres magasságot ér el. Vízgızös lepárlással pattintják föl az apró magvakat, e mővelettel szabadítják ki a növény színtelen, esetenként halványsárga olaját, amely friss, édeskés, enyhén balzsamos növényillatot áraszt. Körülbelül húsz és fél kilónyi friss magból nyerhetı egykilónyi illóolaj. A koriander bizonyos helyeken kínai fodrospetrezselyem és cilantró néven is ismert, botanikai elnevezése Coriandrum sativum, és az Apiaceae (ernyısök) családjának a tagja. Marokkó és a Közel-Kelet ıshonos növénye. Manapság sokfelé termesztik, például Indiában, Észak-Afrikában, Dél-Amerikában, Európa déli részein, Romániában, Oroszországban és a volt Szovjetunió egyes volt tagállamainak a területén. A koriander leveleibıl is nyerhetı illóolaj, melynek illata azonos, bár kevésbé édeskés, ám a hatása erısebb a magból nyert olajénál. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A koriander egyike a legrégebb idık óta ismert főszernövényeknek, 3000 évnél régebben foglalkoznak a termesztésével. Az óegyiptomiak a boldogság főszerének hívták, és szerelmi serkentıként használták. Az elhunyt fáraók sírkamrájába is helyeztek a növény magvaiból, hogy ha szükségük volna rá a túlvilágon, akkor se hiányozzék. Az ógörögök és a rómaiak a borok ízesítése mellett gyógyításkor is hasznosították. A kínai feljegyzések szerint idıszámításunk elıtt 207-ben már közhasználatú gyógyfő volt, melyet a halhatatlanság egyik elımozdítójának hittek. A híres babilóniai függıkertekben is ott virított, és a zsidók állítólag a zsidó húsvét szertartása során alkalmazták. Több forrás megemlékezik róla, hogy miután az "Arab éjszakák" nevő szer egyik afrodiziákum jellegő alkotórésze lett, a szerelmi bájitalok népszerő alkotóelemévé vált. Indiában a krónikus székrekedés, az álmatlanság ellen, valamint a gyermekszülés megkönnyítésére alkalmazzák. A varázsló és vallási szertartásaik alkalmával az indiaiak az isteneik elıtt mutattak be korianderáldozatot. A nık elıszeretettel és rendszeresen folyamodtak a koriander magjához, mert termékenységet biztosító erıt tulajdonítottak neki. Angliában a koriander régóta közkedvelt cserepes növény. Az Erzsébet-kori udvarban a kandiscukorral bevont koriandermag étkezés utáni csemege volt, amelyet bélgázcsökkentı tulajdonságai miatt rágcsáltak. Más népekhez hasonlóan, ételeiket és italaikat elıszeretettel főszerezték korianderrel. Leghíresebb a Benedictine és a Chartreuse likır, valamint számos korianderes, csomboros zamatú pipadohány.

GYÓGYÁSZATI HASZNAI Megannyi főszerhez hasonlóan, a koriander is serkenti az emésztést, és jól kúrálhatók vele az emésztési zavarok, például a hasmenés, a bélgáz, a székrekedés, a gyomorgörcs, a hányinger. A növény olaja étvágygerjesztı, ezért a kóros étvágytalanság és a hasonló jelenségek megszüntetésére kiváló. A kínai orvosok vérhas és hányinger esetén adták a betegeiknek. Az étkezés után elrágcsált mag megállíthatja a csuklást. A koriander serkenti a vérkeringést. Remekül alkalmazható a szervezetben felhalmozódott mérgek eltávolítására, aminek köszönhetıen csökkenti az ízületi gyulladást, a krónikus fáradtságot, vagyis a kimerültség, a köszvény és a reuma esélyeit. Segít a légzés szabályozásában, és minthogy görcsoldó, fájdalomcsillapító hatása is van. Alkalmas az izomgörcsök nyilalló fájdalmának enyhítésére és az ízületi merevség oldására. Csökkenti az arc feszültségét, ellazítja az arcizmokat, enyhíti az arcidegzsábát és az arci idegek merev feszültségét. Általánosságban elmondható, hogy a koriander az egész test mőködését serkenti, támogatja a szervezet tisztulását, egyúttal növeli az alacsony energiaszintet. A kínaiak az aranyér, a sérv, a kanyaró és a fogfájás kezelésére használták. Az európai orvosok közül sokan korianderolajjal kezelik a fáradt vagy kimerült szervezetet, az influenzát, a migrént és a fejfájások egy részét. Erısíti és támogatja a mirigyrendszer mőködését, ösztönzi az ösztrogéntermelést, segíti a nıi tisztulási folyamat rendszerességének elérését, és eloszlatja a menstruáció elıtt, valamint a változó kor idején tapasztalható kellemetlen fizikai tüneteket. A folyadék- visszatartás is kezelhetı vele. SZÉPSÉGÁPOLÁS A korianderolaj természetes illatosító. Az illatszergyártók fıleg a férfikozmetikumok elıállításakor veszik számításba. Folyadékmozgást serkentı és vérkeringést javító hatása következtében igen alkalmas a rossz anyagcsere miatti bırproblémák, például a narancsbır kezelésére. ÉRZELMI HATÁSOK A koriander serkenti a központi idegrendszert, enyhíti a levertséget, a szellemi fáradtságot. Csökkenti az idegeskedésre való hajlamot. Egyesek szerint mérsékeli a szédülést. Emlékezetjavító szer, amely támogatja a szellemi feladatok ellátásában az agyat, de alkalmas az alkotókedv fokozására is. A korianderolaj úgy frissíti föl az idegrendszert, hogy közben ellazítja és lecsendesíti az érzelmeket, elhárítja a szorongást, a túlérzékenységet és a feszültséget. Nagy segítség a lábadozóknak. Vigaszt nyújt a súlyos érzelmi megrázkódtatások vagy nagy riadalom alkalmával. Ösztrogénszerő tulajdonságainak

köszönhetıen kiegyensúlyozza a nıi hormonháztartást, de képes erotikus érzelmek felkeltésére is. Az impotencia megszüntetésében szintén jelentıs szerepe van. LEGFONTOSABB HATÁSAI A koriander enyhíti a fájdalmakat és az izmok görcseit, különösen hatásos az ízületi gyulladások kezelésében. Étvágynövelı és emésztésjavító szer, amely baktériumölı, továbbá gombaölı tulajdonságokkal bír. Fokozza a vérkeringést, szívmőködést, és serkenti az idegrendszer mőködését. Elısegíti a menstruáció rendezett lezajlását, és növeli a szerelmi étvágyat is. FIGYELMEZTETÉS! Várandós anyákat tilos korianderolajjal kezelni! Levendula A levendula szépséges ajakos virágai kékeslilák vagy mélylilák, a növényi szárak felsı végein, tömött, nyúlánk és tobozszerő alakzatban virulnak. Bokros növény, dúsan tenyészı ágain zöldesszürke, keskeny, hosszúkás levelekkel. Keményszárú örökzöld, tehát évelı, körülbelül 1,2 m magasra nı. A levendula illata áthatóan tiszta és üde, egyszerre élénkít és nyugtat. A virágokból és szárakból vízgızös lepárlással vonják ki az aromaterápia számára hasznos, színtelen, halványsárga vagy sárgászöld illóolajat. A jellegzetes levendulaillat édeskésen egyedi, virágos, a gyógynövényekre emlékeztetı, kissé fás, balzsamos mellékillattal. Félhektárnyi levendulából 6-9 kg levendulaolajat lehet gyártani. A virágból nyert olaj a legkülönb. Harmincnál több levendulafaj létezik, ezek közül a Lavandula officinalis, a Lavandula angustifolia és a Lavandula vera a legnépszerőbb illóolaj-alapanyag. A francia levendula (Lavandula stoechas) szintén használatos az aromaterápiában. A levendulák a Lamiaceae (ajakosak) növénycsaládjának tagjai, kiválóan boldogulnak a száraz, köves, napégette hegyoldalakon. Franciaországban, Perzsiában (a mai Irán), a mediterrán országokban és Tasmániában ıshonos. Napjainkban e területeken kívül Bulgária, Spanyolország, Görögország, Olaszország, Oroszország, Anglia és Törökország földjein termesztik. A franciák a legjelentısebb levendulaolaj-termelık. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori görögök és a rómaiak tisztító tulajdonságáért és illatáért értékelték a levendulát. Bıségesen használták, testükre kenték, szappanaikat és fürdıvizüket illatosították vele. A növény nevének eredetérıl kétféle történet kering, ám mindkettı a rómaiakhoz főzıdik. Egyik elmélet hívei úgy tartják, hogy a

levendula név a latin lavo, lavare, vagyis a 'mosni' igébıl alakult ki, a másik tábor szerint a latin lividua, lividus, azaz 'lila' jelentéső melléknévbıl eredeztethetı. Az ókori rómaiak a fáradtságot és az ízületi merevséget áztatták ki tagjaikból levendulás fürdıvízben. Mindemellett, a levendulát furcsamód a bizalmatlanság jelképének tartották, talán mert azt hitték, hogy a növényt a mérges kígyók szaporítják. A középkorban élt európai lakosok, annyi más növényhez hasonlóan, a szerelem gyógyírjának vélték. Sokan érzékiséget gerjesztı tulajdonságokat tulajdonítottak neki, míg mások úgy tartották, hogy kis csokrainak viselése segít az ártatlanság megırzésében. I. Erzsébet angol királynı állítólag minden reggel cukrozott levendulát evett. Levendulával frissítették a betegszobák légterét, belerakták a szobákat illatosító potpourrikba is. Gyakran felhintették vele a padlót, hogy miközben jönnek-mennek, illata felszabaduljon. Ez a szokás a spanyolok és portugálok körében napjainkban is elevenen él. A levendulát sokféle megfontolásból használták évszázadokon át. Egyszerre volt rovarölı, tetőirtó, izomgörcsöket oldó, fájdalomcsillapító, idegrendszert erısítı, rühösség elleni szer, kificamodott testrészek gyógyírja és fogfájás ellen alkalmazott orvosság. A füvesemberek a fáradtság és a légzıszervi betegségek, valamint a fogfájás ellenszereként alkalmazták. A nık a bırük tisztán tartására, rugalmasságának és simaságának megırzésére tartották a legjobbnak. A 20. sz. elején a hasmenés, a köhögés, a fejfájások, az ideges szívdobogás, az ízületi fájdalmak és a fogfájás gyógyszereinek alkotórészeként került be a gyógyászatba. A háztartásokban is minden zugot meghódított, így az illatosított asztali sóból sem maradhatott ki a levendula. Európában elterjedt szokássá vált a levendula használata a mellékhelyiségek és a kézmosó víz illatosítására, és e növény szárított szálaival tartották távol a gyapjúruháktól a molyokat. A II. világháborúban sok katona és felcser elsısegély csomagjában volt a sebeket fertıtlenítı szer. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az európai gyógyítók egész sor betegség kezelésére használják a levendulaolajat. Ott találjuk a szert az emésztési rendellenességek, fülfájások, légzıszervi panaszok, bırbetegségek és a torokfájás receptjei között. A levendulaolaj eloszlatja a melléküregi gyulladások során felgyőlt váladékokat, dugulásokat. Jó hatásfokkal alkalmazható más légzıszervi panaszok esetén is, így csillapítja a torokfájást, a gége- és mandulagyulladást. Enyhíti az izomfájdalmakat és az izomgörcsöket, segíti a horzsolások, zúzódások, nagyobb sebesülések és kisebb sebek gyógyulását, továbbá csökkenti a rovarcsípések fájdalmasságát. Kiválóan alkalmas a migrén és az ideges fejfájások leküzdésére. Jelentısen csökkenti a fáradtságot és annak kísérıjelenségeit, élénkíti az immunrendszert.

A levendulaolaj megnyugtatja a gyulladásos bırt, beleértve a pikkelysömör, az ekcéma és egyéb hasonló bırbetegségek lobos állapotait. Csillapítja a napozás okozta leégést, és hőti a herpeszeket. Sokféle gyermekbetegség kezelésére alkalmas, és mert enyhe, kíméletes hatású, nyugodtan alkalmazható kisdedeken is. SZÉPSÉGÁPOLÁS A levendulaolaj megnyugtatja a bırt. Kiegyensúlyozza a bır zsírosságát, segíti a bırhibák gyógyulását, serkenti az anyagcsere-folyamatait és elısegíti a táplálását. Csillapítja a napégette bır fájdalmát és a pattanások miatt keletkezett gyulladásokat. Szabályozza a fejbır zsírosságát, támogatja a túlápolt haj regenerálódását. ÉRZELMI HATÁSOK Az európai orvosok és lélekgyógyászok szívesen használnak levendulát az érzelmi bajok kezelésére. Eloszlatja a depressziót, a félelmeket, segít az álmatlanság, a túlérzékenység, a mélabú, a hirtelen hangulatváltások, a kilengésekre való hajlam, az idegesség és a feszültségek felszámolásában. Az orvosok állítják, hogy erısíti az idegrendszert. A levendulaolaj messze őzi a félelmeket, tisztítja a gondolatokat, csökkenti a harag mértékét, valamint az aggályoskodást. A szélsıséges érzelmi állapotok helyrebillentésén keresztül visszaállítja a lelki egyensúlyt. Lecsillapítja az elmét, lazít, és támogatja a testi-lelki jó közérzet fenntartását. Semlegesíti az érzékek túlmőködést, lelohasztja a harcias vagy a versengı elme hevességét. Elhessenti az álmatlanságot. LEGFONTOSABB HATÁSAI A levendulaolaj ösztönzi a sejtfejlıdést. Földeríti a búskomorakat, megnyugtatja az idegeket, és fenntartja a lelki egészséget. Felveszi a küzdelmet a fertızésekkel szemben, csökkenti a gyulladásokat, lazítja a dugulásokat. Enyhíti és felszámolja az izomfájdalmakat és görcsöket. A levendulaolaj csökkenti a vérnyomást. Majoránna A majoránna kistermető, mindössze 30-38 centiméteres, bokros évelı. Szára kissé szögletes. Kicsi, ovális levelei bolyhos tapintásúak. Fehér vagy rózsaszín virágai a hajtások végén, álörvökben nyílnak. Az illóolajat vízgızös lepárlással nyerik, melyre a legjobb idı, amikor a majoránna teljes pompájában virul. Az olajhoz a szárat, a levelet és a virágot egyaránt felhasználják. A majoránnaolaj meleg illatú, fásan főszeres, enyhén borsos, kámforos, diós mellékillatú aroma, mely

megnyugtatja azt, aki beleszippant. A Thymus mastichina, amit egyszerően spanyol majoránnának neveznek, mint nevébıl is kitetszik, elsısorban spanyol tájakon tenyészik. Olaja sápadt narancs- vagy borostyánszínő, aromája egyértelmően emlékeztet az eukaliptusz illatára. A kerti, más néven az édes majoránna (Origanum tnajorana, avagy Majorana hortensis) a Földközi-tenger partvidékein, Észak-Afrikában és Délnyugat-Ázsiában ıshonos. Ennek olaja ragyogó sárga, ami az idı haladtával besötétedik. A majoránna a Lamiaceae (ajakosak) családjának tagja, elterjedt kerti növény, az angliai vidéki otthonok kertjeinek tipikus színfoltja. Az aromaterapeuták legszívesebben a Bulgáriában, Egyiptomban, Franciaországban, Németországban, Magyarországon, Marokkóban és Tunéziában elıállított majoránnaolajat használják. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori görögök a "hegyek örömének", a rómaiak az "öröm növényének" hívták a majoránnát. Mindkét helyen koszorút fontak belıle, és az új házasokat ezzel koronázták meg. Ekképp áldották meg a frigyet, így kívántak boldogságot. A majoránnakoszorúk és - füzérek egyaránt ott díszelegtek az esküvık és temetések színhelyén. Az érzelmeket és a testet is felmelegítı növénynek tartották. A görög doktorok a reuma, az izomgörcsök és a folyadék-visszatartás ellenszereként alkalmazták. A légzés könnyítésére és a mérgezések elhárítására is ezt használták. Számos nép hitte, hogy a majoránna meghosszabbítja az életet. A sírhantra ültetett példányokkal az elhunyt kényelmét és nyugalmát igyekeztek biztosítani. Az I. Erzsébet-korabeli angolok teába keverve vagy önálló teaként itták, vagy rozmaringgal és zsályával együtt fogaik fehérítése érdekében boraikba keverték. Amikor még a fürdés nem volt divatban, a nık a testszaguk leplezésére kis csokrait viselték a ruháikon. A jövıjükre kíváncsi lányok, hogy megálmodhassák ki lesz a jövendıbelijük, a bırükre dörzsölték a majoránnát. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Manapság elsısorban a magas vérnyomás kezelésére és a szívmőködés szabályozására használják. A majoránnaolaj tágítja az ereket, csökkenti a szív erılködését, melegséggel tölti el a szervezetet. Enyhülést hoz az ízületi gyulladás fájdalmaira, csökkenti az izmok feszültségét és görcseit. Melegítı hatásával ruganyosabbá teszi a test mozgását, csökkenthetı vele a sportsérülések fájdalma; minthogy élénkíti a vérkeringést, még a következı igénybevétel elıtt segít megszabadulni az izmokban fölgyülemlett salakanyagtól. Ellazítja a munkában túlerıltetett izmokat, megnyugtatja a ficamokat és húzódásokat. A majoránna olaja közömbösíti a menstruáció elıtt fellépı kellemetlen tüneteket, könnyíti a görcsöket, enyhíti a

menstruáció lefolyását. Élénkíti az emésztést, enyhíti a bélgörcsöket és könnyíti a hasmenést. Általában elcsendesíti a háborgó gyomrot. Erısíti a gyomor- és bélmozgást, ezzel egyben csökkenti a bélgázok képzıdését és megszünteti a székrekedést. A majoránnaolaj a légzıszervi panaszok kezelésére is jó, könnyít az asztmán, a torokgyulladáson, a meghőléses állapotokon, továbbá a melléküreg-gyulladásokon. Csillapítja a köhögést és a torokfájást. Nyugtat és lazít, ezzel oldja a migrént s az egyéb, feszültségbıl eredı fejfájásokat, továbbá megszünteti az álmatlanságot. Csökkenti a kimerültség tüneteit. SZÉPSÉGÁPOLÁS A sebesült testtájakon mérsékli az erek zsugorodását, gyorsítja a horzsolások és felszíni sebek gyógyulását. Lazítja a feszült arcizmokat. ÉRZELMI HATÁSOK A majoránna olaja ellazítja a testet és a lelket, megnyugtatja az elmét, segít előzni az álmatlanságot. Csillapítja az érzelmeket, erısen csökkenti az érzelmi kilengéseket, igen hasznos a szorongás, az érzelmi kimerültség, az ideges feszültségek és stressz csillapítására. Nagy segítség baleset, szerencsétlenség, magány és szomorúság idején. Elmélyíti az akaraterıt. Támogatja az érzéki vágyak ellenırzését, segít leküzdeni a nemi érzéketlenséget, a feltőnési vágyat és a romboló ösztönöket, lehetıvé teszi a szexualitás normális megélését. Biztosítja a nemi szervek helyes fizikai mőködését. LEGFONTOSABB HATÁSAI A majoránnaolaj csillapítja az izomgörcsöket és izomfájdalmakat. Fertıtlenítı hatású és csökkenti a vérnyomást. Élénkíti az emésztést, serkenti a salakanyagok kiválasztását és a menstruációt. Megnyugtatja az idegeket, ellenırizhetıvé teszi a nemi késztetéseket. FIGYELMEZTETÉS! _ A majoránnaolaj elálmosíthat, tehát használata gépjármővezetés és munka közben nem javallott! A vetélés veszélye miatt várandós anyákat tilos kezelni vele! Folyamatos használata megszünteti a nemi vágyat! Menta (lásd a borsmenta címszónál) .

Mirha A mirha édes, dohányos, enyhén pézsmaillatú, pikáns aromájú, melengetı, örök élető. Van, aki a tömjénes füstölıhöz hasonló, gyógyhatású illatáért becsüli, mások a spiritualitásáért kedvelik. Mint aromaanyag ismert a mirhagyanta is. A mirha íze keserő, ez magyarázza eredeti arab nevét, melynek jelentése: keserő. A mirhaolajat a tövises, ritkás elágazású és bütykös bokorból vagy fából nyerik. Számos változat közül a Commiphora myrrha (valódi mirhafa), illetve a Balsamodendron myrrha (arábiai tömjénfa) a legismertebbek. A növények száraz, meleg éghajlat alatt 2,5-4,5 méter közötti magasságúra nınek. A fák erıteljes ágain aromás levélzet között apró, fehér virágok díszelegnek. A Burseraceae (tömjénfafélék) családjának fentebbi tagjait igazi mirha vagy gyógyító mirha néven is emlegetik. A növény Arábiában, Észak-Afrikába, Ázsiában, a Vörös-tenger partvidékén, kivált Etiópiában, Szomáliában és Jemenben ıshonos. A történészek szerint valaha a Tigris és az Eufrátesz folyók völgyében is nıtt, mások szerint volt már a bibliai édenkertben is, tény, hogy Közép-Keletrıl, elsısorban a mai Irán területérıl származik. A mirha gyantáját a fa szürke kérgének bemetszésével győjtik. Az izzadmány ruganyos cseppekben győlik össze, melyek a levegın sárgás-fehér folyadékból vörösesbarna gyantává szilárdulnak. A gyantából vízgızös lepárlással vonják ki a halványsárga vagy borostyánszínő illóolajat. A mirhaolajat sok helyütt alkohol segítségével vagy vegyszeres oldással, hexánnal nyerik ki. Az aromaterápia során a vízgızös lepárlással készített vagy alkohollal kivont olajat szabadna használni! NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókori kultúrákban a mirha a vallási szertartásokon, a gyógyászatban, a szépségápolásban és az illatszergyártásban egyaránt jelentıs szerephez jutott. írásos feljegyzések tanúsítják, hogy már 2700 évvel ezelıtt is a halottak balzsamozásához használt szerek egyike volt, de készítettek belıle illatszert és füstölıt is. Az emberek figyelmét a legelészı kecskék terelték a mirhára. Az ember hamar megtanulta e növény kivételes erényeit a maga érdekében felhasználni, a rák, a lepra és a vérbaj kezelésére használni. Az Újtestamentum említése szerint, a napkeleti bölcsek mirhát, tömjént és aranyat ajándékoztak a kisded Jézusnak. A mirha akkoriban a főszerkereskedık féltett kincse volt, és a fokozott kereslet a világ egyik legdrágább árucikkévé tette. A Biblia, a Védák, az óegyiptomi papiruszok és a Korán egybehangzó állításai szerint, szertartásain minden jelentıs korabeli vallás használt mirhát. Az egyiptomiak éjjel-nappal, egyfolytában égették templomaikban. A Nap-szertartások részeként, a Holdnak szánt áldozati ajándék volt. Hitük szerint az istenek eme ajándékot a szorongás és félelem megszüntetésével, valamint

kellemes álmokkal és az elmélkedés elmélyítésével köszönték meg. A múmiák tartósításakor, hogy meggátolják a test burkának pusztulását, mirhakenıccsel kenték be vékonyan az összes testszövetet és a bırt. Ez a drága eljárás csak a fáraónak és egy-két magas rangú fıtisztviselınek járt. Miután a késıbbiekben a kozmetikusok is felfedezték a növény "csodálatos" képességeit, napjainkban sok arcpakolás és szépítı maszk tartalmaz mirhaolajat. Az uralkodói udvarban élı fiatal perzsa lányok megtisztulási szertartásaikhoz használták. A zsidók a felszentelésre szánt, titkos recept szerint készülı, bedörzsölıolajhoz keverték. Ez a szer mirhát, fahéjat, palkaszárat, kassziát és olívaolajat tartalmazott. A hagyományok szerint Mózes ezekkel kente fel a papjait. A nık illatszeres zacskókban hordták magukkal. Volt egy kenıcsük mirhából, korianderbıl és mézbıl, amit herpesz ellen használtak. Jézusnak, tán az ital nyugtató hatása miatt, a kereszten viselt szenvedései közepette az egyik elöljáró állítólag mirhából és borból készített keserő italt kínált. Az ógörög mitológiában Aphrodité, a szerelem istennıje, Mürrha istennıt vérfertızı kapcsolatra kényszerítette apjával, Kinürasszal. Kinürasz azzal állt bosszút a történtekért, hogy lányát mirhafává változtatta. Amikor ez a fa virágba borult, megszületett a kínos kapcsolat gyümölcse, Adonisz. A megvágott kéregbıl elıcsurranó gyantás cseppeket azóta Mürrha könnyeinek nevezik. A mirha volt az ókori világ legjelentısebb aromás alapanyaga. Nagy Sándor rajongott érte, környezetében folyamatosan mirha füstölıket égettetett. Az ógörög és római illatszergyártók olyan parfümöket készítettek, melyek illata egész álló nap kitartott. A mirha rögzítı tulajdonsága annyira erıs, hogy a belıle készített illatszer akár tíz évig is eláll, és az idı haladtával egyre nemesedik. Ma is igen népszerő, az illatszerek hét százalékát készítik belıle. Különösen kedvelt mint az egzotikus és erıs virágillatok adaléka. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mirhaolajat az európai doktorok elsısorban az ízületi és egyéb gyulladások, a fogíny betegségei és a menstruációs zavarok kezelésére használják. Az olaj ösztönzi az immunrendszert és serkenti a fehérvérsejtek képzıdését. Felszámolja a fertızéseket és erısíti a lábadozókat. Élénkíti az emésztést, meghozza az étvágyat, csökkenti a gyomorgázok és a savasság mértékét, enyhíti a hasmenést. A nıgyógyászok a vérzési rendellenességek egy részének kezelésére, továbbá a fehérfolyás, a szájfekély és a méhelzáródás kúrálására használják. A kínai orvosok az ízületi gyulladást, az aranyeret, a menstruációs gondokat és a méh betegségeit kezelik mirhával. A légzıszervi megbetegedéseket is gyógyítják mirhával, ami többek között a hörghurut, a meghőlés és a köhögések számára elınyös. A

mirha kitisztítja a fölgyülemlett nyálkát, eloszlatja a dugulásokat, és csökkenti a különféle hártyák gyulladását; enyhíti a nedvedzı ekcémák viszketését és érzékenységét. Gombaölı, alkalmas a kipállott láb, az élesztıgomba-fertızések, a rühösség és az ótvar kezelésére. Az angol orvosi gyakorlatban ott van a fogínygyulladás és a szájfekélyek gyógyszerei közt. Sok doktor vallja, hogy a mirhaolaj remek ellenszere a szájüregi fekélyeknek, a fog körüli betegségeknek és a foghús bajainak, és megelızhetı vele a rossz lehelet. SZÉPSÉGÁPOLÁS A mirhaolaj fenntartja a bır egészségét, és rendszeres használat mellett, megelızi a bır idı elıtti öregedését. Sokan a szemölcsök megjelenése ellen védekeznek vele. Az olaj kisimítja és puhítja a durva, ráncos vagy kicserepesedett bırt, elısegíti a bırsejtek megújhodását, csökkenti a gyulladásokat, véd a fertızésektıl, segíti a sebgyógyulást. Élénkíti a vérkeringést, egészséges fényt és fiatalos megjelenést biztosít a bırnek. Elısegíti annak regenerálódását, ezen belül a hiányosságok, foltok gyógyulását. Kifejezetten jó bırfekélyek és sebek kezelésére. ÉRZELMI HATÁSOK A mirhaolaj megerısíti az idegeket és a lelket. Kimozdít az egykedvőségbıl, erıt ad a gyengeség felszámolására, meghozza a kezdeményezıkészséget, erıvel tölt el. Elıhívja a tisztánlátást, az összpontosítási képességeket, és lehetıvé teszi, hogy túljussunk a nehéz idıszakokon. Segít megfékezni az indulatokat, a haragot és a túl szenvedélyes érzelmeket. LEGFONTOSABB HATÁSAI A mirha baktériumölı és gombaölı tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a gyulladások mértékét. Elısegíti az új sejtek képzıdését, valamint a sebgyógyulást. Kihajtja a szervezetbıl a fölösleges váladékot, támogatja a tüdı mőködését. Hozzájárul a fog és a fogíny egészségéhez. FIGYELMEZTETÉS! A menstruáció lezajlását befolyásoló tulajdonsága miatt a terhes nık számára nem javallott! Narancs A narancsfa levélzete puha, bırnemő és sima. Hosszúkás levelek között virítanak illatos, édes íző, fehér virágai. Minden narancsfa rengeteg tápláló és illatos gyümölcsöt terem. A keserőnarancs, a Citrus aurantium gyümölcsébıl készül a

narancsolaj, virágjából a narancsvirágolaj, más néven a neroli, leveleibıl nyerik a petit grain elnevezéső illóolajat. Az édesnarancsfa a Citrus sinensis narancsolaját a gyümölcsbıl vonják ki, és idınként portugál neroli néven kerül forgalomba. A narancsolajat hidegen sajtolják, hol az egész gyümölcsbıl, hol csak a héjából. A sajtolás történhet kézi préssel vagy gépi úton, a végeredménye mindenképpen sárga vagy narancssárga olaj, amely pikáns, frissítı és könnyed főülatot áraszt, de egyértelmően látszik rajta, hogy valódi narancsból készült. Az olajat néhol friss narancsok héjából vízgızös lepárlással készítik. Ötven darab narancs kell 30 ml narancsolajhoz. A növény Kínában, Indiában ıshonos, és a Rutaceae (rutafélék) családjának tagja. A narancs bıséges termést hoz Észak- és Dél- Amerikában, Izraelben, a Földközi-tenger partvidékén lévı országokban, valamint Mexikóban. A legnagyobb narancsolajtermelı az Amerikai Egyesült Államok. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A narancs régóta a nagylelkőség és a hála jelképe. Valaha "aranyalma" néven emlegették, és az ártatlanság, valamint a termékenység fogalmához kapcsolták. A néphagyomány úgy tartja, hogy Mária a kis Jézust, Józsefet és önmagát is egy olyan narancsfa gyümölcseivel táplálta, amit álmában egy sas ültetett. Az eredeti légillatosító labdacsok szegfőszeggel megtőzdelt narancsok voltak. A narancs szó az arab narandfoó és a perzsa narang szóból eredeztethetı. A spanyol hódítók vitték magukkal Kaliforniába, azóta Amerikában rengeteg virágzó narancsültetvényt telepítettek. A híres narancslekvárok jellegzetes ízét ugyanúgy a narancshéj adja, mint a dél-amerikai curagao likır különleges zamatát. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A narancsolaj megkönnyíti a hörghurut és az influenza elviselését. Elısegíti a C-vitamin felszívódását, növeli az ellenálló képességet, megelızhetı vele a megfázás és az influenza, továbbá enyhíthetı a tartós fáradtsággal összefüggı tünetek némelyike. A narancsolaj jó hatásfokkal gyógyítja a szájfekélyeket és az ínygyulladást, csillapítja az izmok és ízületek fájdalmát. A kínaiak szárított narancshéjat használnak a kóros étvágytalanság, a meghőlés, a köhögések és a rosszindulatú mellbetegségek gyógyítására. Az olaj megnyugtatja a gyomrot, különösen bevált az idegi eredető emésztési zavarok és étvágytalanság ellen. Elállítja a hasmenést, szabályozza a bélmozgásokat, így könnyít a szoruláson. Elısegíti a célszerő tápanyag-feldolgozást, támogatja a helyes vizeletkiválasztást, így megelızhetı vele az elhízás, a folyadék-visszatartás, továbbá a havivérzést megelızı idıszak több kellemetlensége. Csökkenti a testhımérsékletet, csillapítja a lázat, illetve a hidegrázás

hevességét. A narancsolaj csillapítja a pikkelysömör, az ekcéma vagy más bırbetegségek miatt fellépı gyulladásokat. SZÉPSÉGÁPOLÁS A narancsolaj visszaadja a száraz vagy a zsíros bır egyensúlyát. Gondoskodik a bır fiatalosságáról, támogatja a kollagének termelıdését. Csökkenti a püffedtséget, meggátolja a bır kiszáradását és ráncosodását. Javítja a testfelszín vérellátását, lágyítja az érdes bırt. Halványítja a foltokat, javítja a pattanások tisztulási feltételeit. Növeli a verítékezést, így támogatja a mérgezı anyagok eltávolítását a tisztátalan vagy a lassú anyagcseréjő bırbıl. A narancsolaj élénkebbé teszi a nyirokfolyadékok keringését, segít lelohasztani a duzzanatokat, és megakadályozza a sejteket a folyadékok visszatartásában. A narancsolaj a narancsbır (cellulitis) gyógyulását is elımozdítja. ÉRZELMI HATÁSOK A narancsolaj egyensúlyban tartja az érzelmeket, ha szükséges megnyugtat, ha kell élénkít. Erıvel tölti el a szervezetet és a lelket, így eloszlatja a mélabút és az egykedvőséget. A narancsolaj elejét veszi a szélsıséges komolyságnak, hatására boldogság, könnyed hangulat és melegségérzet járja át az embert. Megnyugtatja az idegeket, megszünteti a szorongást és az álmatlanságot. Felvidít, elhessenti a borús érzéseket, előzi a sötét gondolatokat, és enyhíti a különféle feszültségeket. Nagyon hatékony a téli levertség és a menstruációt megelızı, valamint a változó korban fellépı ideges letörtség kezelésére. Könnyít az ismeretlentıl való félelmeken, vakmerıbbé tesz, pozitívabb életszemléletővé formál, a szomorúságot boldogságra váltja. A narancsolaj fölkelti az alkotókedvet, ösztönzi a harmóniát, és biztosítja a kellı öntudatosságot. LEGFONTOSABB HATÁSAI A narancsolaj szembeszáll a fertızésekkel, csökkenti a gyulladások mértékét, enyhíti az izomgörcsöket. Javítja az emésztést, könnyít az emésztıszervi zavarokon. Csillapítja a lázat és a hidegrázást. Élénkíti a nyiroknedvek keringését, támogatja a szervezet védekezıképességét. Megnyugtatja az idegeket és mérsékli a depressziót. FIGYELMEZTETÉS! A narancsolaj izgathatja az érzékeny bırt, fényérzékenységet okoz. Használói napos idıben gyorsabban leéghetnek, mint gondolnák, ami sötét bırfoltosodást válthat ki. Ne használják, ha a kezelés után napos helyre kell menniük!

Narancsvirágolaj A halványsárga narancsvirágolaj édeskés, testes citrusillatot ont magából, mely könnyed, főszeres, kissé keserő aromájú. Az olajat a sevillai keserőnarancs-fa fehér virágából állítják elı. A sötétzöld levelő, örökzöld fát évente kétszer, májusban és októberben dús pompával borítják el kicsi, fehér virágai. A virágokat kézzel szedik le, és mivel 1 tonna Citrus aurantium, Citrus bigaradia vagy Citrus vulgáris virág kell 45 deka tömegő narancsvirágolaj elıállításához, az olaj meglehetısen drága. Kellemetlen, de ráadásul a meggazdagodás reményében a lepárlók és a kereskedık gyakran hamisítják. A keserőnarancs a Rutaceae (rutafélék) családjának tagja, és egyedei 6-9 méter magasságúra nınek. A keserőnarancs Közép- Ázsiában, Kínában ıshonos, de bıven elıfordul Kalifornia, Mexikó és Dél-Amerika szubtrópusi tájain, csakúgy, mint az Indiai-óceán környékén és a Földközi-tenger partvidékén. Termesztésével az egyiptomi, tunéziai, marokkói, szicíliai, dél-franciaországi, spanyol földmővesek és a Comore-szigetek lakói foglalkoznak. Sokan a tunéziai olajat tartják a legjobbnak. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Nerola (a mai Olaszország területén lévı városka) szép hercegnıje, Anna Marié de la Trémoille a narancsvirág iránti rajongásáról vált nevezetessé. Imádói a környék szinte minden narancsvirágolajával neki kedveskedtek. Szokásait az udvari elıkelıségek követték, így a 17. századi hercegi palotát teljesen áthatotta ez a csábítóan érdekes illat. Az olajat a hercegnı dicsıségére, lakhelye után nerolinak nevezték el. Más források szerint a név régebbi kelető, és Néró, római császár nevébıl származtatják. A fentebb említett országokban szinte mindenütt narancsvirággal ékesített koszorú ékeskedett a menyasszonyok hajában és menyasszonyi csokrukban. Akkoriban a narancs virága az ártatlanság jelképe volt. A virág megnyugtatja az idegeket, így valószínőleg sokszor segített átvészelni az elsı éjszaka nehézségeit. Még nagyobb lett a virág jelentısége, amikor szerelmi serkentı tulajdonságai köztudottá váltak. A narancsvirágolaj illata képes elragadtatással eltölteni azt, aki sokat szippant belıle. A kéjhölgyek is ezzel illatosították magukat, így az orruknál fogva vezetett lovagjaik könnyen rájuk találtak. Az emésztés javítására a herbalisták gyakran ajánlottak narancsvirágvizet, amely a vízgızös lepárlás mellékterméke, és még elég bıségesen tartalmaz hatóanyagot. Észak-Afrika lakói évszázadok óta belekeverik ételeikbe és italaikba, mert élvezetes illatú és segíti az emésztést. A narancsvirágot, illetve a virágvizet az anyák kanálszám adták gyermekeiknek, hogy rábírják ıket az alvásra vagy eloszlassák az álmatlanságukat. A

narancsvirágtea sem volt ismeretlen hajdani embertársaink elıtt. Élvezetes aromája, lázcsillapító hatása miatt szívesen fogyasztották esténként, de szükség esetén a pestis ellenszereként itták. A narancsvirág az ún. magyar víz egyik fontos alkotóeleme volt. A híres vizet Erzsébet magyar királyné receptje szerint készítették. A királynı az italt a mozgásszervi elváltozásokat okozó, súlyos ízületi gyulladásban szenvedık számára készíttette, afeletti hálás örömében, hogy elnyerte ifjúkori vágyálmai szerelmét. A kölnivizet eredetileg a 18. században kezdték gyártani. Ez is tartalmazott narancsvirágolajat, további alkotóelemei közt ott volt a bergamott, a levendula, a citrom és a rozmaring. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Egyes patikákban ma is árulnak narancsvirágvizet, amit az emésztés serkentésére vagy nyugtatószerként ajánlanak. Az orvosok és az aromaterapeuták is alkalmazzák a heves szívdobogás csillapítására és a sokkos állapotba került emberek megnyugtatására. Egyes gyógyítók ezzel csökkentik a vérnyomást. Az olaj alkalmas a hasmenés megállítására, különösen ha a baj idegi kelető. Enyhíti az izmok feszültségét és görcsösségét, valamint a menstruációs görcsöket. Csillapítja a havivérzés elıtt jelentkezı tüneteket. Csökkenti az övsömör keltette viszketést és bırérzékenységet, ezenkívül jól kezelhetı vele az ekcéma és a bırbetegségek egy része. SZÉPSÉGÁPOLÁS A narancsvirágolaj élénkíti a vérkeringést és serkenti az új sejtek képzıdését. Megelızhetı vele a csúnya hegesedés és a bır kinyúlása miatti csíkok keletkezése. Hasznos segítség a bır idegállapottal összefüggı elváltozásainak kezelésében. Az olaj eloszlatja a sokkot, elcsendesíti a háborgó érzelmeket, és ezzel jót tesz a bırnek is. Minden bırtípus elınyösen reagál rá, de hatványozottan tesz jót a száraz, túlérzékeny vagy izgatott bırnek. Szabályozza a bır zsírháztartását és megakadályozza a pórusok kitágulását. Számíthatunk rá a pattanások és a bırhibák megszüntetésében. Visszaadja a bır egészséges nedvességét. Rendszeres használatával javítható a gyenge hajszálerek és a visszerek állapota. ÉRZELMI HATÁSOK A narancsvirág olaja csökkenti az érzelmi felindulást, eloszlatja a haragos indulatokat, enyhíti a bánatot, tompítja a hisztériát és a kedély hullámzását, elhárítja az idegeskedést és a páni rémületet. Jótékonyan óvja a lelkierıt, és támogatást nyújt a nehéz idıszakokban.

LEGFONTOSABB HATÁSAI A narancsvirágolaj megnyugtatja az idegeket, előzi a búskomorságot, növeli a szerelmi élvezetekre való képességet és hajlandóságot. Fertıtlenítı hatású, csökkenti a gyulladásokat. Mérsékli az izomgörcsöt. Elısegíti a sejtképzıdést, simává és lágy tapintásúvá teszi a bırt, serkenti az emésztést és eloszlatja a gázokat. Pacsuli A pacsuliolaj élénk és erıteljes illatú, mohos, dohos jellegő, földszagú és idegen, mégis édeskésen pikáns. Az illóolajat a Pogostemon patchouli vagy a Pogostemon cablin fiatal, erjesztett és szárított leveleibıl vízgızös lepárlással állítják elı. A fenti növények kb. 90 cm magasságú évelı cserjék fehér vagy mályvalilásan elszínezıdött virágokkal. Az idısödı bokrok egyre áthatóbb illatú levélzetébıl nyerhetı olaj sőrőn folyó, borostyánsárga vagy narancssárga színő, esetenként sötétbarna. A Lamiaceae (ajakos növények) családjába tartozó pacsuli Ázsia trópusi vidékein ıshonos. Termesztésével Indiában, Malajziában, Indonéziában, a Fülöp-szigeteken és Szingapúrban foglalkoznak. Pacsuliolajat Burma, India, Malajzia és több dél-amerikai ország lepárlóiban állítanak elı. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Sokfelé betegség gyógyítására bevált a pacsuli. Amerre nıtt, az emberek éltek is e lehetıséggel. Kínában, Indiában Japánban és Malajziában a fertızések ellen, lázcsillapításra és a bır erısítésére használták, és természetesen, az egész testet kezelték vele. A rovarcsípések és kígyómarások ellenmérgeként ugyancsak számítottak rá. Indiában a pacsulit kámforolajjal keverve adták a koromhoz, így készítették a nevezetesen illatos indiai tust. A viktoriánus korban a brit takácsok, abban a reményben, hogy vevıik így nehezebben tesznek különbséget az eredeti kézi szövéssel készített illatozó, indiai termékek és saját gyártmányaik között, importált pacsulival illatosították a gépi gyártású kasmírkendıket. A pacsulival eleinte a róvaroktól védték a textileket. A pacsuli parfüm átható és kétségtelenül eredeti illatával az 1960-as és '70-es évek hippijei hirdették a "virágok erejét". Mozgalmuk, a béke és a békés gondolkodás jegyében zajlott. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A pacsuli óriási segítség a fogyáshoz. Megfékezi az étvágyat, de megelızhetı vele a bır megereszkedése is. Fokozza a

vizeletkiválasztást, ezzel elejét veszi a menstruációt megelızı idıszakban várható vizeletvisszatartásnak. Csökkenti a változó kori hıhullámok hevességét és gyakoriságát. Enyhíti a hasmenés kínjait. Jó gombaölı, alkalmas a kipállott lábujjak, az ótvar és a bır gombás fertızéseinek kezelésére, még a candida gomba ellen is beválik. A pacsuliolaj a pattanások, a pikkelysömör, a napozás miatti leégés, a bırallergiák, az ekcéma és bármilyen más bırbetegséget kísérı gyulladást csökkent. SZÉPSÉGÁPOLÁS . A pacsuliolaj helyreállítja a bırsejtképzıdést, és valószínőleg e tulajdonságának köszönhetıen csökkenti a ráncosodást és a narancsbırt. Feszessé teszi és élettel telíti a petyhüdt, megereszkedett bırt. Gyorsítja a fekélyek és sebek gyógyulását, ráadásul segít a hegmaradványok nyom nélküli gyógyításában. Lehőti és megnyugtatja a napozáskor leégett vagy más okból gyulladt bırt. Kisimítja és puhítja a száraz, durva és repedezett bırt, s ezzel egy idıben szabályozza annak zsírháztartását. A fejbır is kezelhetı vele. Segítség a pattanások eltüntetésében és a fejbır egészségének megóvásában. Pacsuliolajos kezeléssel megszüntethetı a korpásodás, megzabolázható a faggyúmirigyek túlzott mőködése. Ezenkívül rovarölı, remek dezodorálószer, és csökkenti az izzadást. ÉRZELMI HATÁSOK A pacsuliolaj mérsékli a búskomorságot és a szorongást. Segít felépülni az idegkimerültségbıl és egyéb nyomasztó érzelmi vagy lelkiállapotokból. Csökkenti a szellemi fáradtságot, előzi az egykedvőséget. Kis adagokban nyugtató, nagyobb adagban serkentı hatású. Képes világosabbá tenni a gondolkodást, fejleszti az összpontosító képességet. Az érzelmileg vagy fizikailag forró helyzetekben higgadtsággal tölt el. Szerelmi serkentıszernek sem utolsó, növeli a kéjvágyat! LEGFONTOSABB HATÁSAI A pacsuliolaj megnyugtatja az idegeket, feloldja a búskomorságot, emellett felébreszti a kéjvágyat. Csökkenti a gyulladásokat, szembeszáll a gombás és a baktériumos fertızésekkel. Rovarölı. Élénkíti a sejtfejlıdést, feszesebbé teszi, egyúttal erısíti a testszöveteket, gyorsítja a sebek és a hegek gyógyulását. Enyhíti a testszagot. Lázcsillapító. Pálmarózsafő Az indiai pálmarózsafő, más néven főszercirok, édes illatú főféle, ami a trópusi éghajlat alatt vadon megterem. Füzérvirágzata bugákban virít, kékesfehér virágai a karcsú,

nyúlánk levelek fölé emelkednek. Amikor teljesen kivirulnak, színük mélyvörössé válik. A betakarítást, szárítást és vízgızös lepárlást a virágok beérése elıtt kell végrehajtani. A jókor szedett virágokból kivételesen finom minıségő illóolaj készíthetı. A pálmarózsaolaj sárgászöld, virágszerő illata egyszerre emlékeztet a rózsa és a geránium illatára. A pálmarózsafő ıshazája India északi része, latin neve Cimbopogon martini, és a Poaceae (pázsitfőfélék) családjához tartozik. Napjainkban Afrikában, Jáván, Madagaszkáron és a Seychelles- szigeteken termesztik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A pálmarózsaolaj a 18. sz.-tól ismert, amikor bizonyos, leleményes török illatszergyártók a rózsaolaj hamisítására kezdték használni. Az illóolaj, mivel az illata kísértetiesen emlékeztet a gerániuméra török, illetve indiai geránium néven közismert lett. Az indiai orvosok a fertızések és a sebláz ellen alkalmazták, szakácsaik currys főszerkeverékbe adagolták, a nyugat-afrikaiak pedig a húsételeket főszerezték pálmarózsafővel, ekképpen védve azokat a baktériumos fertızésektıl. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Indiában ma is használják a baktériumos és egyéb fertızések kezelésére. A pálmarózsaolaj csillapítja a lázat, megkönnyíti a megfázás és az influenza lezajlását. Felgyorsítja a gyógyulást, és bármely betegségnél könnyít a betegek helyzetén. Segít helyreállítani a bélrendszer baktériumflóráját. Meghozza az étvágyat, ezért gyógyítható vele a kóros étvágytalanság is. SZÉPSÉGÁPOLÁS A pálmarózsaolaj minden bırtípus kezelésére jó. Szabályozza a faggyúkiválasztást, illetve a bır zsírosságát, segít a bır zsíros, száraz vagy öregedı állapotát normalizálni, és hozzájárul a bır nedvességtartalmának visszaszerzéséhez. Alkalmas a bırhibák és pattanások kezelésére, rendszeres használat mellett fokozatosan eltünteti régi pattanások helyét. Ösztönzi a sejtek önmegújító tevékenységét, mérsékli a ráncosodást, támogatja a sebgyógyulást, enyhíti a fájdalmakat, csillapítja a gyulladást és a bır izgatott érzékenységét. Ha hosszú idın át rendszeresen alkalmazzák, javítja a hajszálerek repedezése okozta állapot látványát. ÉRZELMI HATÁSOK A pálmarózsaolaj segít kilábalni az idegkimerültségbıl, illetve a nyomasztó helyzetekbıl. Megnyugtatja és földeríti az érzelmeket, eközben felfrissíti az elmét és kitisztítja a gondolatokat.

Csökkenti a feszültségeket. LEGFONTOSABB HATÁSAI A pálmarózsaolaj szembeszáll a fertızésekkel és lázcsillapító hatású. Élénkíti a sejtfejlıdést, szabályozza a zsíranyagcserét, gyorsítja a sebek begyógyulását. Felpezsdíti a vérkeringést és az emésztést. Rozmaring A rozmaring dúsan leomló hajtásait körüllengi a növény fenyıillatot idézı, üde és enyhén kámforos illata. Ennek az ízletes és illatos főszer- és gyógynövénynek a latin neve Rosmarinus officinalis. A kerti rozmaring enyhén fagytőrı, sőrőn elágazó, aromásan illatozó, évelı, örökzöld, kúszószárú cserje. Szárai pikkelyesek, levelei világoszöldes-szürkék, idısebb korukban ezüstös zöldek. Ibolyakék vagy halványkék virágai decembertıl tavasz végéig virítanak. A levelei bırszerőek, keskenyek és molyhos tapintásúak. A rozmaring magassága elérheti az egy métert, sıt a másfelet is meghaladhatja. 1 kg rozmaringolaj elıállításához 100 kg virágzó növényre van szükség. A vízgızös lepárlással nyert illóolaj színe áttetszı, illata erıteljes, átható. Sok, eltérı minıségő és töménységő rozmaringolaj kerül forgalomba. A spanyol és az észak-afrikai gyártmány illata az eukaliptuszéhoz hasonló, a franciaországi rozmaringolaj a tömjénre emlékeztet. Kémiai szempontból sokféle rozmaring létezik, e növényeknek, bár megjelenésük csaknem azonos feltőnıen, eltérı az anyagösszetétele. A marokkói rozmaring, a spanyol rozmaring, a provence-i rozmaring és a verbenone rozmaring, négy kémiailag eltérı fajta, de mind a négyet használjuk az aromaterápiában. A rozmaringok a Lamiaceae (ajakos növények) családjának a tagjai. A földközi-tengeri partvidéken, a dalmát szigetvilágban, Franciaországban és Spanyolországban, valamint Tunéziában ıshonosak. A tunéziai rozmaringolaj a legjobb minıségő. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A rozmaring latin neve két szó egyesítésébıl származik: marinus ('tengeri') és ros ('harmat'). E különös növényt elsık közt az orvosok és szakácsok alkalmazták, de a templomok papjai és népi ünnepségek szertartásmesterei szintén régóta használják. Valaha szinte minden népi és vallási ünnepségen elıkerült, mert a rozmaring az élet-halál körforgásának ısi jelképe. Másik magyarázat értelmében a növény neve a remembrance, vagyis az 'emlékezés' szóból ered, talán mert a rozmaring ténylegesen javítja az emlékezıtehetséget. Tény, hogy az ógörög diákok tanulmányi "óráikon" rozmaringkoszorút hordtak a fejükön. Az ógörögök és a rómaiak a házassággal és a szerelemmel

összefüggésben is számon tartották a rozmaringot. Az antik világbeli menyasszonyokat rozmaringolajjal szentelték föl, koszorújukba pedig befonták a fiatal rozmaringhajtásokat. A menyasszonyi csokrokban szintén helyet kapott legalább egy rozmaringszál. Ugyanezekben az idıkben kezdték a sírokra ültetni, így biztosítva a halottat, hogy az élık megtartják ıket jó emlékezetükben. A16. században a rozmaringos füstölı a jómód jele volt, nem mindenki engedhette meg magának, hogy ilyesmi illatozzon az otthonában. A kórházakban a levegı fertıtlenítése érdekében égették. Egyesek a párnájuk alá dugott szálakkal aludtak, hogy visszariasszák a démonokat és előzzék a rossz álmokat. A rozmaring többek között az ördögőzés elengedhetetlen kelléke volt, illata állítólag kiőzte a megszállott szerencsétlenbıl az ördög szellemét. A már említett magyar víznek, Erzsébet magyar királyné italának is fontos összetevıje volt a rozmaring, melynek csodás hatása volt a mozgásszervekre. A herbalisták az emésztési gondok ellen, a máj és az epe serkentésére ajánlották, valamint a vérkeringés élénkítésére. Angliában a fejfájást, az agybetegségeket és a fogfájást gyógyították rozmaringgal. Philippus Aureolus Theophrastus, ismertebb nevén Paracelsus, a 16. századi jeles svájci orvos és filozófus, aki elsıként összegezte mindazt, amit manapság kórtörténetnek nevezünk, a rozmaringot tekintette saját gyógyító tevékenysége alapjának. Paracelsus és jelesebb kollégái nagyra értékelték a rozmaringnak az agyra kifejtett hatásait, továbbá e növénnyel kezelték a szív-, a szem- és a májbetegségek zömét. Az arab gyógyfüvészek az emlékezet és a beszédkészség javítására, az önkifejezés erısítésére javallottak. A fejbır és a haj ápolására szintén ezt ajánlották. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Napjainkban sok európai orvos használja a rozmaringolajat ízületi gyulladások, meghőlések, influenza, emlékezetzavarok, migrén és izomgörcsök kezelésére. Az angliai orvosok a vér koleszterintartalmának csökkentésére, továbbá a koszorúér erısítésére írják elı a betegeiknek. Esetenként, szintén ezzel gyógyítják a hasmenést, a májzsugorodást, a fertızı májgyulladást és a vizeletkiválasztó szervek fertızéseit. A rozmaringolaj elınyösen hat a légzıszervekre, bevált enyhítı orvosság az asztma, a hörghurut, a megfázás, a melléküregi gyulladások és a szamárköhögés ellen. A rozmaringolaj felveszi a harcot a fertızésekkel, és megindítja a nyálkás lerakódások kiürülését. Az olaj élénkíti a vérkeringést, ezáltal emeli az alacsony vérnyomást. Enyhíti az ízületi gyulladások fájdalmát és duzzanatait, oldja az izomgörcsöket, jót tesz a megrándult ízületeknek és a sebeknek. Elısegíti a sejtek anyagcseréjét és a nyirokfolyadék kellı áramlását, fölöslegének kiürítését. Elınyére válik az egész testnek, segít felépülni a kimerültségbıl, és

fölerısíti a szervezet ellenálló képességét. Enyhíti a pikkelysömör vagy az ekcéma okozta viszketést és a velük járó gyulladást, és más bırbetegségek esetén is hatásos. SZÉPSÉGÁPOLÁS A rozmaringolaj ösztönzi a sejtek megújulását. Ami javítja a száraz vagy öregedı bır állapotát, enyhíti a ráncosodást, gyógyítja a leégést és a vágott sebeket. Kezelhetı vele a bırfoltosság, a pattanásos és a petyhüdt bır, leküzdi a baktériumos fertızéseket, szabályozza a zsírkiválasztást. Élénkíti a vérkeringést, visszaszorítja a visszerek és hajszálerek látványos torzulásait. A rozmaringolaj táplálja a fejbırt és a hajat, ez utóbbit fényessé és egészséges megjelenésővé teszi. Egyesek szerint serkenti a haj növekedését, rendezi a fejbır faggyúmirigyeinek mőködését, hatékonyan kezelhetı vele a korpásodás és a faggyútermelés szinte minden zavara. A narancsbır gyógyításában szintén számíthatunk rá. ÉRZELMI HATÁSOK A rozmaringolaj voltaképp a központi idegrendszer mőködését serkenti, így segít túljutni a szellemi kimerültségen és tompaságon. Elısegíti a szellemi tisztánlátást, egyúttal támogatja az éberséget és az összpontosítást. Kiváló olaja megnyugvást hoz, segítségével megbirkózhatunk a nyomasztó helyzetekkel. Ellazítja az idegeket, visszaállítja az idegi egyensúlyt, és különösen hosszú, idegırlı idıszakot vagy betegeskedést követıen hasznos. A rozmaringolaj egyensúlyban tartja a mély érzelmeket, és lehetıvé teszi, hogy ne váljunk hangulatváltásaink rabszolgájává. Jókedvre deríti a lelket és derőt csempész a búskomor lélekbe. Segédkezik a nyomasztó élmények feldolgozásában és az idegkimerültségbıl történı kilábalásban. Az olaj feltárja a szívet, meghozza a bölcsességet, azt a képességet, ami okvetlenül szükséges a kapcsolatok és az egyéni határok felállításához. Fölkelti a becsvágyat és az életvezetésre való hajlandóságot. A rozmaringolaj a célok megvalósítására ösztönöz, növeli az akaraterıt, és az impotenciára is kedvezı hatással van. LEGFONTOSABB HATÁSAI A rozmaringolaj erısíti és feszesebbé teszi a kötıszöveteket, támogatja az új sejtek képzıdését, szabályozza a szervezet zsíranyagcseréjét. A rozmaring sikerrel vethetı be a fertızések ellen, enyhíti az ízületi fájdalmakat, kilazítja az izomgörcsöket. Megszünteti az emésztési zavarokat. Javítja a szívmőködést és az idegrendszer állapotát, biztosítja az idegi egészséget. Számos belsı szerv tevékenységét élénkíti, ideértve a mellékvesét, az érrendszert, a májat és az epehólyagot.

FIGYELMEZTETÉS! A rozmaringolaj használata növeli a vérnyomást, akinek magas a vérnyomása, ne használja! Az érzékeny bırt zavarhatja. Az epilepsziára hajlamos vagy epilepsziás embereknél rohamot válthat ki! Rózsa Becslések szerint legalább ötezer rózsafaj létezik, a legtöbb illatos és ékesíti környezetünket, közülük a damaszkuszi rózsa (Rosa damascena), valamint a százlevelő, más néven káposztarózsa (Rosa centifolia) a legillatosabbak. E kettı virágjából nyerik az aromaterápiás célra legkedveltebb illóolajokat. Valaha a vörös parlagi rózsa (Rosa gallica) is minıségi illóolajat adott, de manapság ezzel alig találkozunk, mert gyakorlatilag alig hozzáférhetı. A rózsa ıshazája Perzsia, azaz a mai Irán és Szíria területe. Jelenleg a Rosaceae (rózsafélék) családjába tartozó növényeket a világ melegebb éghajlatú térségeiben termesztik, Kína, Franciaország, Olaszország, India, Marokkó, Oroszország, Tunézia és Törökország akár rózsatermesztı nagyhatalom is lehetne. A rózsák bokros növéső lombhullató évelık, 2 méteresek vagy nagyobbak. Virágaik színe a fehértıl a mélyvörösig sokféle lehet. A rózsaolajat vízgızös lepárlással készítik, 30 ml illóolaj elıállításához legalább 60 000 db szirom kell. A rózsaolaj halvány- vagy sötétsárgás, áttetszı anyag, más néven rose otto, édeskés, gazdagon pikáns rózsaillatot áraszt. A Rose absolute (abszolútum) pedig vöröses színő, nagyobb fajsúlyú, töményebb édes illatú, és vegyi eljárással vonják ki a szirmokból. Mivel a vöröses illóolajban elıfordulhatnak a vegyi segédanyag maradványai, ezért aromaterápiás célra nem alkalmas, de a ruhanemők és a környezet illatosítására használható. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A rózsa történetével külön köteteket lehetne megtölteni, most legyen elég annyi, hogy már a 32 millió éves geológiai ısmaradványok között akadt rózsa, és bı háromezer esztendıvel ezelıtt is a virágok királynıjének nevezték. Az emberiség történetében a rózsa a kultúra kezdeteitıl a költészet, a festészet tárgya, a gyógyászat eszköze és a szerelem jelképe. Sok legenda és elbeszélés főzıdik a rózsákhoz. A római mitológiában a habokból kiemelkedı Vénuszt rózsával a kezében ábrázolták. Az ógörög mondavilágban Aphrodité, a szerelem istennıje egyszer segíteni akart Adonisznak, és eközben felsebezte az ujját egy rózsa tüskéjével. Vére ekkor festette vörösre a rózsaszirmokat. A rózsa természetesen Aphrodité és Erósz szent növényének számított.

Egy másik legenda szerint a rózsabokor az Édenkertben még sima szárú növény volt, és csak azután növesztett tüskéket, hogy Ádám és Éva kiőzettek a Paradicsomból. Más történet szerint a rózsa Cupidónak köszönheti tüskéit, aki szerelmet keltı horgasfejő nyilainak egyikét véletlenül egy rózsabokorba lıtte, és e nyílhegy érintésének hatására lett a rózsa tüskés. Az ókorban a rózsa egyet jelentett a bizalommal. A hajdani, szigorúan titkos tárgyalások idején rózsafüzérekkel ékesítették a falakat, innen ered a sub rosa latin kifejezés, ami annyit jelent: 'a rózsa alatt intézik az ügyet', vagyis bizalmasan kezelik. További jellegzetes vélekedések a rózsákat a szépség, az örömteliség, a termékenység, az élvezet, a szerelem és a kecsesség jelképévé avatták. Ráadásul a rózsák minden színárnyalatának külön jelentése van! A vörös a szenvedély és a vágy, a rózsaszín az ıszinte egyszerőség, a boldogság és a szeretet, a fehér az ártatlanság és a tisztaság, a sárga a féltékenység és a bevégzett teljesítmény színe. Az óegyiptomi mővészeket és építészeket is foglalkoztatta a rózsák ábrázolása. Kleopátra szépítıszereiben elıkelı hely jutott a rózsának, mert a királynı a rózsa csáberejét becsülte a legtöbbre. A növény a római kultúra részévé vált. Az ünnepi lakomák és összejövetelek alkalmával rózsafüzérekkel díszítették az asztalokat, ünnepeiken mindenfelé rózsaszirmokat hintettek. Az ifjú házasok fejére rózsavirágkoszorút illesztettek. A meghódított országokban rózsák millióit neveltették a helyiekkel, hogy a fenti céljaikra és fürdıvizükbe mindig jusson friss virágszirom. Cukrászaik, illat- és szépítıszergyártóik, orvosaik sok mindenre használták, többek közt a másnaposság gyógyítására. Indiában Dzsahán sah esküvıjének napján rózsaszirmokat és rózsaolajat hintettek a nyitott vízmedencékbe és csatornákba. Késıbb Dzsahán sah emeltette hın szeretett felesége emlékére a Tadzs Mahalt. A legenda szerint, az ifjú ara amint megpillantotta a víz tetején úszó rózsaolajat, a fölösleget összegyőjtette és illatszereihez kevertette. A rózsát évszázadokon át használták a lázhólyagok és herpeszfélék kezelésére. A középkor elıtt az emésztési zavarok, szemfertızések, fejfájások, menstruációs panaszok, bırbetegségek, ideg- és légzıszervi betegségek, továbbá az asztma fı ellenszere volt. Az Erzsébet-korabeli Angliában szintén nagy volt a rózsakultusz, a szirmokat még az ételeikhez is hozzákeverték. A közel-keleti konyhákon máig ízesítenek rózsavízzel. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az európai gyógyászatban gyakran gyógyítják rózsaolajjal a köhögést, a szájfekélyt és a sebesüléseket. Hozzájárul az eltömıdések tisztításához és csillapítja a gyulladásokat. A rózsavizes lemosás javítja a kötıhártyagyulladást, gátolja a herpesz elharapódzását, enyhíti a fogínygyulladást. A rózsaolaj serkenti az emésztést, csökkenti az émelygést, a szorulást, a

hányingert és a hányás hevességét. Áldásos szer a migrén és másféle fejfájások ellen. A rózsaolaj egyensúlyban tartja a nıi hormonokat, szabályozza a havivérzés ciklikusságát, enyhíti az ilyenkor tapasztalható görcsöket. Csökkenti a nıi tisztulás elıtt fellépı, továbbá a változó kori tünetegyüttes kellemetlen hatásait. Gyógyír a húgyúti és ivarszervi fertızésekre. Rózsaolajjal a nemi érzéketlenség és a férfiúi tehetetlenség is elhárítható. Legjobb eredmény az ideges és szorongásos gátlások oldásában érhetı el. A rózsaolaj serkenti a vérkeringést és erısíti a hajszálereket. Enyhíti a pikkelysömör és az ekcéma kellemetlen tüneteit, és más bırgyulladásokra is hat. A rózsaolaj kellemesen enyhe, így kisgyermekek kezelésére is alkalmas. ÉRZELMI HATÁSOK A rózsaolaj elcsitítja az érzelmeket. Derőre váltja a búskomorságot, enyhíti a szorongást, emelkedett hangulatot teremt, erısen csökkenti a feszültséget. Eloszlatja a hangulati kilengéseket, különösen jó a szülés után fellépı depresszió eloszlatására. Megnyugtatja az idegeket, megszünteti az álmatlanságot. Mérsékli a kétségbeesést és a szomorúságot. Segít felszámolni a csalódottság érzését, a féltékenységet és a sértıdöttséget, ugyanakkor elhárítja az érzelmi akadályokat, és ezzel megnyitja az utat a boldogság elıtt. Ösztönzi és bátorítja a szerelmet, túlsegít az impotencia vagy a frigiditás érzelmi okain. LEGFONTOSABB HATÁSAI A rózsaolaj megküzd a fertızésekkel, csökkenti a gyulladásokat és az izomgörcsök mértékét. Megnyugtatja az idegeket, csillapítja a depressziót, elevenebbé teszi a szerelmi vágyat. Elısegíti a vizeleteltávolítást, a jobb bélmozgást, az emésztést, továbbá kiegyensúlyozza a menstruáció lezajlását. Rózsafa A rózsafa olaja finoman lágy, édesen főszeres, egyúttal üde, virágos mellékillatot áraszt. Bonyolult aromája egyszerre idézi a rózsa, a citromfélék, valamint a fák illatát. Maga az illóolaj színtelen vagy halványsárga, és lepárlással nyerik a rózsafa (Aniba roseaodora) örökzöld növény fájának belsı húsából, azaz gesztjébıl. A fák 38 méter magasságúra is megnıhetnek. A Lauraceae (babérfélék) családjába tartozó fa kérge vöröses, virágai sárgák. Dél-Amerikában, az Amazonas folyó tropikus éghajlatú partvidékén ıshonos. A rózsafa tehát a dél-amerikai trópusi esıerdık természetes növénye. Az esıs évszak elején hatalmas rózsafarönköket úsztatnak

le az Amazonas folyón a lepárlóüzemekbe. Peruban és Brazíliában készítik a legtöbb rózsafaolajat, s hogy az illatszergyártók mohósága ne vezethessen a fa kipusztulásához, a brazilok törvényt hoztak a növény érdekében, így minden kivágott példány helyére egy új rózsafácskát kell ültetni. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Mivel az elsı példányokat Francia Guyana, egy Dél-Amerika északi partján fekvı ország lepárlóiban készítették, az elsı termékeknek a franciák adtak nevet. İk bos de rose, azaz 'rózsafa' néven vezették be az illóolajat. Minthogy a völgyi liliom és a lilaakác jellegő illatszerek megalkotásához rózsafaolajat használtak, a franciák között nagy igény támadt erre az olajra. Az olajon kívül fafaragványokat és fogpiszkálót is készítettek e fákból, jó minıségő és rózsaillatú gesztjét pedig szívesen vásárolták a mőbútorasztalosok. A kézmővesek evıeszközöket és fésőket készítettek belıle. A rózsafának afrodiziákum jellegő tulajdonságai is vannak, így elıszeretettel alkalmazták a csökkent szerelmi vágy élesztgetésére, a frigiditás és a férfiúi tehetetlenség elhárítására. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A rózsafa olaja az egész testet felüdíti, bár sem nem túl élénkítı, sem nem túl erıs nyugtató. Serkenti az immunrendszert, ezzel megakadályozza a megfázást, az influenzát és a köhögést, csökkenti vagy leveri a lázat. Kitisztítja a fejet, enyhíti a fejfájást, különösen a tengeribetegséget kísérı fejfájás ellen hatásos. Az illóolajos bedörzsölés éberséggel tölt el, és segít úrrá lenni a hosszú utazások során elıforduló, elsısorban az idıeltolódással kapcsolatos zavarokon. Elısegíti a felszíni sebek és a sebesülések gyógyulását, enyhíti a pikkelysömör és az ekcéma viszketését, a bır duzzadtságát, de más bırbetegségek kezelésére is alkalmas. SZÉPSÉGÁPOLÁS Jóformán napjainkig elsısorban illatszereket készítettek a rózsafa olajából. Amikor a kozmetikusok használni kezdték, kiderült, hogy elısegíti az új sejtek képzıdését, helyreállítja a szöveteket, erıteljesen csökkenti a ráncosodást és a szem körüli szarkalábakat. Kiegyensúlyozza a száraz és a zsíros bır állapotát. Megnyugtatja az érzékeny és gyulladt bırt, segít megszabadulni a pattanásoktól, és csökkenti a faggyúmirigyek túlmőködését. Rendszeres használatával eltüntethetıek a sebhelyek nyomai. ÉRZELMI HATÁSOK

A rózsafa olaja megnyugtatja és lazítja az idegeket, segít elviselni a szorongást és a nyomasztó feszültséget. Erısíti az idegrendszert, megszünteti az idegességet, egyensúlyban tartja az érzelmeket. Az olaj alkalmas az éberség növelésére, kivált feszült helyzetekben hasznos. Ösztönzi a helyes önértékelést, pozitív értelmő nemi vágyakat gerjeszt, különösen azokkal tesz jót, akik régebben megrázó élményeket éltek át, és ettıl visszahúzódók lettek. LEGFONTOSABB HATÁSAI A rózsafa olaja csökkenti a búskomorságot, élénkíti a szerelmes kedvet. Fájdalomcsökkentı, és szembeszáll a fertızésekkel. Serkenti az agymőködést, egyúttal kitisztítja a fejet. Fejleszti az immunképességet, enyhíti a bırbetegségek lezajlását, biztosítja a bır egészségét. Szalmagyopár Aranysárga vagy mustársárga fészkes virágzatának gömbszerő virágai kimagaslanak a keskenylevelő, félfás cserjébıl, amit olasz szalmagyopár néven ismerünk, és ami általában nem magasabb 50 cm-nél. A virágok ínycsiklandó, szinte bódítóan mézes illatúak. Halványsárga, olykor sárgászöld olaja édes, melegítı, fás illatú, némi pikáns, rózsaillatra emlékeztetı tónussal kísérve. Afrikában és Ausztráliában ıshonos, eredendıen a forró, napsütötte tájakat kedveli. A halhatatlanság virágának tartják, mert feltőnıen szegényes talajokon, mostoha körülmények közt is megél. Az Asteraceae (fészkesek) családjának mindössze öt tagja van, ezek: a Helichrysum angustifolium, a Helichrysum gymnocephalum, a Helichrysum orientale, a Helichrysum italicum és a Helichrysum kilimandjarum. Ezek Olaszországban, Spanyolországban, Franciaország déli részén és a mediterrán vidékeken vadvirágként, illetve termesztett növényként nınek. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A korai füvesemberek a légzıszervi betegségek, többek között az asztma, a hörghurut és a szamárköhögés ellenszerének tartották. A fejfájást, a májat és a bırbetegségeket is kezelték vele. Jelenleg dísznövényként és szárított virágként a legnépszerőbb. Sokfelé örök életőnek tartják, s nevéhez méltóan szinte örökösen virágzik és virul. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mai orvosok elsısorban a bırbetegségek gyógyítása során használnak szalmagyopárolajat, mert baktériumölı, csökkenti a gyulladásokat és alkalmas az érzékeny bır kezelésére. Alkalmas a

hasgörcsök, a hörghurut, a meghőlés, a köhögés enyhítésére, az epehólyag fertızéseinek felszámolására. A szalmagyopárolaj serkenti az emésztést, továbbá a máj és a hasnyálmirigy mőködését. Lazítja az emésztıszervi, az arci, a légzıszervi izmok görcseit, mérsékli a fertızések miatti duzzanatokat és az ízületi gyulladást. Jóformán határtalan gyógyító ereje van a bırbetegségek és a bırgyulladások tekintetében. Gyulladásgátló tulajdonságai felülmúlják a többi illóolajét. Enyhíti a pikkelysömör viszketését, kivörösödését, csökkenti pikkelyességét, puffadtságát, és hasonlóan hat az ekcémára és más bırbajokra is. A napozás miatti leégés hatását szintén tompítja. SZÉPSÉGÁPOLÁS A szalmagyopár lelohasztja a lobokat, és a pörsenések, pattanások is kezelhetık vele. A növény virágjából nyert illóolaj serkenti a bır újraképzıdését. Hatására az öreg bır felfrissülhet. ÉRZELMI HATÁSOK A szalmagyopárolaj segít a folyamatok tisztázásában, megnyitja az elmét az új elképzelések és ötletek felé, rugalmasabbá teszi a gondolkodást. Önbizalommal tölt el az átmeneti idıszakokban, lehetıvé teszi, hogy elfogadjuk és méltányoljuk a változásokat. Az olaj mőködésbe hozza a jobb agyféltekét, hozzásegít az öntudatra eszméléshez, egyúttal fölébreszti az ösztönös tettrekészséget és az alkotó energiákat, elısegíti a személyiség fejlıdését. Támogatja a meditációt és a belsı képek létrehozását. Egyesek szerint a szalmagyopár elısegíti, hogy emlékezzünk az álmainkra, ami lényeges, mert az álmok fontos üzeneteket sugallhatnak. LEGFONTOSABB HATÁSAI A szalmagyopár csökkenti a gyulladások mértékét, eloszlatja az izomgörcsöket, harcol a baktériumos fertızésekkel, gombákkal és vírusokkal. Lágyabbá, simává teszi a bırt, és támogatja a bırsejtek egészséges fejlıdését. Serkenti a máj, a lép és az epehólyag tevékenységét, megnyugtatja az idegeket. Szantálfa Szantálfa apró virágai dús tömegben nyílnak. A virágok színe igen változatos, a vöröstıl a sárgán át a lilásrózsaszínőig bármilyenek lehetnek. A virágok a sárgás faágakon, a bırszerő levelek közül kandikálnak elı. E lassú növekedéső örökzöld a Santalum album, magassága 7-9 méter között mozog, és egy-egy egyed 30-64 év alatt éri el teljes magasságát. Ezek a nehéz, parazita életmódú fák a Santalaceae (szantálfafélék) családjába

tartoznak, mely növénycsalád legtöbb tagja szívókorongokat növeszt, ezek segítségével hozzátapad valamelyik szomszédos fa gyökeréhez, és táplálékukat a megtámadott növénytıl szívják el. A szantálfából vízgızös lepárlással kivont illóolaj a szantálolaj, színe aranysárga, illata édeskés, fás jellegő, sikamlósan bársonyos, melegítı, dús és keleties benyomást kelt. 25 kg összezúzott fagesztbıl kb. 1-1,5 kg. sőrőn folyós olajat lehet elıállítani. A szantálfa Ázsia tropikus vidékein ıshonos, jelenleg Indiában készül belıle a legtöbb illóolaj. A legjobb szantálfa a Dél- Indiában található Mysore területrıl származik. Az indiai kormány csak az öreg fák kivágását engedélyezi, azokét a példányokét, melyek amúgy is elérkeztek életük végéhez. Mihelyt kidöntenek egy fát, azt ellepik a hangyák és gyorsan lerágják róla a kérget, illetve a külsıbb részeket. A fa illóolajat tartalmazó részét a hangyák nem kedvelik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az édes, szent illatú szantálfa és illóolaja teljesen beépült az indiai vallási élet mindennapjaiba és az indiai kultúrába. Bútorok és templomok sokasága épült a nevezetes fa gesztjébıl, mert a növénynek ezt a részét egyetlen rovar sem támadja meg. Az indiai templomokat teljesen átjárta a szantál füstölık illata, segítve a papokat az elmélyült meditációban és lazításban, hogy magasabb szellemi állapotokat érhessenek el. A szantálfáról régóta a jóga, a tantrikus és más keleti spirituális gyakorlatok egész sora jut az ember eszébe. A meditáció során belélegzett szantál támogatja azt a törekvést, ami Kundalini felébresztésére, illetve a szunnyadó életerınek a felélesztésre irányul. A temetıkben az elhunyt lelkének kiszabadítása érdekében parázslottak a szantálfa füstölık. Az indiai férfiak a szantál csábító illata miatt kenték be testüket a szantálkenıccsel. Fojtogató illata erıteljes szexuális izgatószer, hamisítatlan afrodiziákum. Többek szerint azért olyan hatékony, mert aromája hasonlít a férfihormonra, vagyis az androszteronra. Az indiai férfiak évszázadok óta illatosítják magukat szantállal, hogy magukhoz édesgessék a nıket. Már az ókorban karavánszám szállították a szantálfát Indiából Egyiptomba, Görögországba és Rómába. A szantált az oegyiptomiak a halottak bebalzsamozása során alkalmazták. A szantál Indián kívül is népszerő kelléke a vallási életnek. A kínaiak például a mai napig használják szertartásaikon. Számos keleti országban szent növénynek tekintik. A polinéziaiak a masszírozásra használt olajhoz porrá tört szantált kevertek, ezzel gyógyították a fülfájást, a fejfájást és a bırbetegségeket. Sajnálatos módon az 1800-as években túl sok kapzsi kereskedı jutott el India, Indonézia és Hawaii területére, ahol valaha mindenfelé virágzó, pompás szantálerdık ékeskedtek. A kereskedık rendelései nyomán a szantálfák bizonyos fajai mára

kihaltak, illetve végveszélyben vannak. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A szantált az ájurvédikus gyógyászatban mindmáig használják a fertızések elleni harcban és a vizeletkiválasztási zavarok gyógyítására, például a hólyag és dülmirigygyulladások kezelésére. Bíznak benne, hogy a szantálfa füstje, illetve illóolaja enyhíti a hasmenést, a fülfájást és a légúti fertızéseket. A kínai orvosok a kolera, a gyomorfájások, a hányás és a tripper ellenszerének tekintik. Mások a gyomorhurutra és az émelygésre javallják a szantál olaját. A szantálolaj serkentıleg hat az immunrendszerre, tehát az egész szervezet számára elınyös. A légzıszervi fertızések is eredményesen kezelhetık vele, többek közt a hörghurut, a köhögések, a gégelob, a melléküregi gyulladások és a torokfájás reagál jól a szantálolajra. Egész sor bırpanasz ellen alkalmazható. Segíti a sebek gyógyulását, megnyugtatja a bırt, csillapítja a pikkelysömör és az ekcéma tüneteit, továbbá más bırbetegségek gyógyulását. SZÉPSÉGÁPOLÁS A szantálolaj nedvesebbé teszi a száraz, a vízhiányos, valamint az öregedı bırt. Lágyítja az arcvonásokat, csökkenti a ráncosodást. Képes a száraz, de a zsíros bır kiegyensúlyozására is - valamennyi bırtípus ápolására alkalmas. Hasznos a pattanások felszámolásában és a faggyútermelés egészséges szintjének beállításában. Rendszeres használata megszünteti a baktériumos fertızéseket. Csillapítja a szırtüszıgyulladást, a borotválkozás utáni esetleges viszketést és bırizgatottságot, gátolja a baktériumok terjedését a szırtüszıknél. A szantálolaj kellıképpen enyhe, így az érzékeny bırőek többsége is használhatja. ÉRZELMI HATÁSOK A szantálolaj lecsillapítja a mozgalmas életstílus miatt óhatatlanul felkavarodó érzelmeket. Ellazítja a testet és a lelket, eloszlatja a nyomasztó élmények miatt keletkezett feszültségeket, fölvidítja a depressziósokat. Rendszeres hatása megfékezi az agressziót és az ingerlékenységet. Tehermentesít a zavar, a félısség, az idegesség és a feszült szorongás alól. A szantálolaj használata támogatja a részvétre való hajlamot, a nyitottságot és a megértést. A visszahúzódó embereknek ugyancsak jót tesz, mert segíti ıket, hogy társaságkedvelıbbé váljanak és többet járjanak el otthonról. A szantálfa élénkíti az ösztönöket és világosabbá teszi a gondolkodási folyamatot. Érzelmi és lelki nyugtalanság idıszakában erısíti az eltökéltséget és megszilárdítja a lelket. Afrodiziákumként kellemes segítség a frigiditás és az impotencia leküzdésében.

LEGFONTOSABB HATÁSAI Leküzdi a fertızéseket, különösen jót tesz a húgyvezetéknek, enyhíti az izmok görcseit. Puhává és simává teszi a bırt, serkenti az új sejtek fejlıdését. Felszabadítja a letapadt nyálkát és kitisztítja a dugulásokat. Jót tesz az idegeknek és elınyös a szerelmi életben. Teafa A teafa az ingoványos, áradásra hajlamos szubtrópusi, tengermenti lápok növénye. Az ausztráliai New South Wales és Queensland déli részének éghajlati viszonyai között élı fa, amit papírkérgő fának is szoktak nevezni. A pehelykönnyő, élénkzöld levelek csaknem teljesen eltakarják e kistermető fát, amely idıs korában sem magasabb 6 méternél. Csoportosan növı sárga virágai sokszor teljesen felékesítik. A teafa 300 változatát ismerjük, ezek közül az egyik, a Melaleuca alternifolia adja azt az olajat, ami az aromaterápia hívei között a legnépszerőbb. Az ausztrál biológusok jelenleg is kutatják a többi teafa lehetséges hatóanyagait. Minden teafa a Myrtaceae (mirtuszfélék) népes családjába tartozó növény. A teafa tőszerően keskeny leveleibıl lepárlással vonják ki a színtelen vagy halványsárga olajat, mely jellegzetes kámforillatot áraszt. Aromája főszeres, erıs és pikáns. Illatanyagai tekintetében (és növénytani hovatartozása szerint is) hasonlít az eukaliptuszolajra. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A teafa levelei évszázadok óta szolgálják az ausztráliai bennszülötteket. A Bundjalung törzs tagjai régóta borogatják sebeiket és a bırfertızéseik helyét a teafa leveleivel. Teát is készítenek belıle, ezzel gyógyítják légzıszervi betegségeiket. Természetesen a múlt szokásai szerint a növény mai, ismert nevét James Cook kapitánytól, Ausztrália felfedezıjétıl kapta. Cook kapitány a 18. században fedezte fel a földrészt, és felderítı utazásainak egyikén ivott az üdítı gyógyfızetbıl. A biológusok 1925-ben hivatalosan is igazolták a teafaolaj gyógyhatásait. A laboratóriumi kísérletek eredményeképp megállapították, hogy hatása tizenkétszeresen felülmúlja a fenolét (karbolsav), ami a csíraölı antiszeptikus szerek alapvetı összetevıje. A sebészek és a fogorvosok már akkoriban elkezdték a sebek és a mőtéti vágások fertıtlenítésére használni. Általánosan bevezetett fertıtlenítıszer lett a fogínyvérzés és gyulladás, a fogbetegségek kezelésekor. A belgyógyászok a hólyaggyulladás, a gombás fertızések, a bırbetegségek, a fertızı torokbetegségek és az élesztıgomba-fertızések kezelésére használták. A II. világháborúban minden ausztráliai katona elsısegélyládájában ott

volt már a teafaolaj. Az orvosok és felcserek az olajat közvetlenül a sebre permetezték, részint a sebek fertıtlenítésére, részint, mert a sebgyógyulást anélkül segítette elı, hogy a környezı testszöveteket roncsolta volna. Az ausztráliai kormányzat nagyon fontosnak tartotta a teaolaj gyártását, ezért a háborúban a teaolaj gyártásával foglalkozó embereknek felmentést adott a hadkötelezettség alól. Még mielıtt népszerővé vált volna a teafa, az egykori telepesek mindent megtettek a kiirtásáért, mert, mint annyi mást, ezt is haszontalannak, értéktelennek hitték. A teafa azonban rendkívül szívós növény, nem pusztult ki. Egyes szakértık állítják, hogy e fák a hihetetlen önmegújító képességüket a saját, mindenféle fertızések elleni védettségüknek köszönhetik. Mostanában sokan látogatják az idıszakosan árasztott, rézszínezető mocsaras öblöket, hogy a víz felszínén lebegı faolajat begyőjtve, tovább kutassák a teafák gyógyászati hasznait. GYÓGYÁSZATI HASZNAI Az ausztrálok "palackba zárt elsısegélynek" tekintik a teafaolajat. Azt gondolhatnánk, hogy ez azért túlzás, holott egyáltalán nem az! A teafa hihetetlenül széles körben alkalmazható! Hatékony gyógyszer mindenféle fekélyre, pattanásra, rovarcsípésre, felhólyagzásra, égésre, vágásra, korpásodásra, bırbetegségekre és a fejbır bajaira. Hatásos sebfertıtlenítı, enyhíti és gyógyítja a napozás miatti leégés következményeit. Akárcsak rokona, az eukaliptuszolaj, a teafaolajjal is eredményesen kezelhetık a légúti betegségek. Csökkenti az asztma, a hörghurut, a megfázás, a váladékletapadás, a köhögés, a fülfájás, a láz, a gége- és melléküreg-gyulladás, a torokfájás, a mandulagyulladás és a szamárköhögés tüneteit. A tapasztalatok szerint erısíti a szervezet ellenálló képességét, csökkenti a megfázásos, lázas, influenzás betegségek, valamint a fertızések esélyeit. A szaporító- és a vizeletkiválasztási szervek fertızıdését gátolja, betegségeiket gyógyítja. A teafaolaj képes leszámolni a gombás fertızésekkel, amilyen például a kipállott, más néven atlétaláb; a candidafertızés és a rühösség. Segít a náthakiütés, a herpesz és az aranyér gyógyításában. Csökkenti a pikkelysömör okozta viszketést, bırduzzadást és pikkelyesedést, mérsékli a faggyútermelést és az ekcéma ártalmait, ezenkívül sok másféle bırbetegség kezelésére is jó. A teafaolaj oldott változatával végzett szájápolással megelızhetı a fogínygyulladás, a szájfekélyek, a fog körüli betegségek és a fogfájás. Minthogy a teafaolaj nem mérgezı és nem ingerii a szervezetet vagy a bırt, erıteljes gyógyszer a bakteriális és gombás fertızések, valamint a vírusok támadása ellen. E jeles tulajdonságai révén jelenleg is a gyógyászati kutatók érdeklıdésének középpontjában áll. A teafaolaj a krónikus fáradtság egyes tüneteit szintén enyhíti.

SZÉPSÉGÁPOLÁS A teafa olaja számos bırbetegség és mőködési rendellenesség kezelésére alkalmazható, ideértve a bırhibákat, kiütéseket, szemölcsöket és kinövéseket. Klinikai kutatások igazolták, hogy vetekszik a benzol-peroxid hatékonyságával, sıt anélkül tünteti el a pattanásokat, hogy közben kiszárítaná a bırt, viszketést, égı érzést, bırleégést vagy egyéb mellékhatást okozna. Aki borotválkozás utáni arcbedörzsölıként használja, megelızheti az új szır kinövésekor felmerülı bırrendellenességeket. Védi a bırt a gombás fertızések ellen, illetve kigyógyít e fertızésekbıl, alkalmas a köröm fertıtlenítésére és a mőköröm alatti fertızések megszüntetésére. ÉRZELMI HATÁSOK A teafaolaj visszaadja a szervezet erejét, eloszlatja a napi gondok és rohanás miatt keletkezett kimerültséget. Megnyugtatja és összeszedetté teszi az érzelmi sokk áldozatait. LEGFONTOSABB HATÁSAI A teafaolaj rovarölı hatású és hatékony fertıtlenítı. Enyhít a bırbetegségek mértékén, elısegíti a sebek gyógyulását. Feloldja és kihajtja a nyálkát, valamint a légzıszervekben rekedt váladékokat. Növeli a szervezet ellenálló képességét. FIGYELMEZTETÉS! A túlérzékeny bırőek ne használják! Tömjénfa A tömjénfa tulajdonképpen kistermető, dús lombozatú cserje, fehér, olykor halványrózsaszín virágokkal. A termelık a fa nedvét győjtik össze, bevágják vagy felhasítják a kéreg külsı rétegét. A metszés helyén tejfehér lé szivárog ki a növénybıl, ami a levegıvel érintkezve csepp alakú göröngyökbe merevedik, és borostyán- vagy vöröses narancssárga színővé változik. A göröngyök mérete a félcentis és a kb. 15 centiméteres átmérıjő példányok között ingadozik. A begyőjtött gyantából vízgızös lepárlással vonják ki a Boswellia carteri és a Boswellia thurifera illóolaját, mely lehet áttetszıen tiszta, halványsárga vagy sárgászöld. Az olaj melegérzetet kelt, fás és könnyeden citromos illatú. Néhol alkohol vagy hexán segítségével, tehát vegyszeresen oldják. Az aromaterápia során kizárólag a vízgızös lepárlással elıállított tömjént szabad használni! A tömjének a Burseraceae (tömjénfafélék) növénycsalád tagjai, egész Közép-Keleten, a Vörös-tenger környékén, Iránban, Libanonban, Ománban, valamint Kínában ıshonosak. Jelenleg Észak-

Afrikában termesztik, elsısorban Egyiptomban és Szomáliában. A legtöbb lepárlóüzem viszont Európában van, bár mőködik néhány Indiában is. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A tömjén fogalma emberemlékezet óta összefonódik a spiritualitással. Érzéki illata minden óegyiptomi templom légterében ott lebegett, hogy az istenek tiszteletére rendezett szertartásokról távol tartsa a gonosz szellemeket. Az antik idıkben az egyiptomi, indiai és kínai vallási kultúrának, mint a szertartásosságot fokozó és az elmélkedés elmélyülését segítı illatszerként vált szerves részévé. A tömjén diadalútja azóta is töretlen. A tömjén az ókorban az arannyal és a drágakövekkel egy rangban álló, drága illatszer volt. Emiatt birtoklása és alkalmazása a hatalom jelképének számított. Számos viszály tört ki amiatt, mert az egyes uralkodók a forgalmazás kizárólagosságára törekedtek. Egyes arab országok gazdasági jóléte teljes egészében a tömjéntıl függött. A bibliai idıkben Sába királynıje számított a legnagyobb szállítónak, és többek közt a tömjén miatt vállalkozott nevezetessé vált, veszedelmes utazásra Salamon királyhoz. Dacolva az idıjárás viszontagságaival és a mostoha terepviszonyokkal, az értékes kincset tevekaravánokon szállították a világ egyik részérıl a másikra. Az egyiptomiak fahéjjal keverve az izmok és végtagok fájdalmainak enyhítésére használták. A babilóniaiak és a szíriaiak bıségesen osztogatták templomi áldozati ajándékként. A rómaiak az állami ünnepségeken és a gyógyítás terén egyaránt számításba vették. A napkeleti bölcsek a kisded Jézust ajándékozták meg vele. Az ókori kínaiak a lepra és a tüdıvész gyógyszerének tartották. Keleten és nyugaton egyaránt alkalmazták az emésztıszervek, az idegrendszeri panaszok, a légzıszervi betegségek, a reuma, a bırbajok, a vérbaj és a vesebetegségek kezelésére. A szépítkezık elsı csodaszerének egyik alkotórésze volt, képességeire a múmiabalzsamozók ténykedése nyomán terelıdött a figyelem. Az emberek egészségmegırzı és fiatalító hatásáért kezdték magukra kenni. Hajlékonnyá és rugalmassá tette a bırt, leginkább fiatalító arcpakolásként alkalmazták, de ahol ismerték, mindenütt szívesen használták a tömjéntartalmú olajokat, kenıcsöket, illatszereket. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A mai orvosok sok, a tömjénolajnak tulajdonított gyógyhatást igaznak tartanak. A tömjén jó hatással van az izomhártyák egészségére, a sebekre és a gyulladásokra. Nyákoldó, ezért képes a tüdıt megtisztítani minden fölösleges váladéktól. Csökkenti a nyaki nyirokcsomók duzzanatát, csillapítja a légúti betegségek hevességét, a megfázás, köhögés, hörghurut és gégegyulladás

bevált ellenszere. Kiegyensúlyozza a légzés ritmusát, elejét veszi asztmás rohamoknak. Enyhíti a gyomoridegességet, továbbá az emésztıszervek nyugtalanságát. Az európai orvosok gyakran adják a húgyúti bántalmak vagy a szaporítószervek betegségeinek kezelése során. Jó a hólyaghurut és -gyulladás ellen, a nemi szervek fertızöttsége és a vesemőködés zavarainak elhárítására. A mellgyulladás ellen érdemes tömjénolajat kenni a bırre. Egyes doktorok a méh kezelésére, belsı vérzéseinek csillapítására, illetve a havivérzés szabályozására is alkalmazzák. A tömjén alkalmas a fizikai munka miatti, valamint a szülés utáni fájdalmak megszüntetésére. SZÉPSÉGÁPOLÁS Noha, az ókorban közismert szépítıszer volt, jó hírére évszázadokig a feledés homálya nehezedett. A tömjén erısítı, helyreállító, és fiatalító képességei feltőnıen jól hasznosulnak, ha száraz, öregedı vagy érzékeny bırt kezelünk vele. Kisimítja a ráncokat és a mélyebb barázdákat, a viharvert bırt puhítja. Összehúzó, enyhíti a bır zsírosságát. Gyorsítja a bırfoltok, gyulladások, sebek, sebhelyek, túlérzékeny pontok és bırfekélyek gyógyulását. Ott találjuk a mindmáig használt illatszerek között. Illatmegtartó tulajdonsága miatt ma is a parfümök fontos alkotóeleme. ÉRZELMI HATÁSOK A tömjénolaj erıt ad, hogy a megterhelı lelki szorongástól, idegfeszültségtıl és gondterheltségtıl megszabaduljunk. Csökkenti a lelki és szellemi kimerültség mértékét, majd visszaadja a lélek és az elme erejét. Segít az érzelmi sebek elviselésében, a régmúlt terheinek elengedésében. Lassítja a légzést, így lehiggadva fölösleges izgatottságunk elmúlik. Állandósítja és koncentrálja a figyelmet, valamint támogatja az energia összpontosítását. LEGFONTOSABB HATÁSAI A tömjénolaj mérsékli a gyulladásokat, felszámolja a fertızéseket, kitisztítja a fölösleges váladékokat. Összehúzza a bırt, élénkíti annak anyagcseréjét, segíti az önmegújításban. Elınyösen hat az emésztésre, serkenti a vizeletkiválasztást, a menstruációt. Megnyugtatja az idegeket. Vetiverfő A közel 2 méter magasra növı vetiverfő levelei keskenyek, gyöktörzse és gyökérzete illatos. A növény a pázsitfőfélék (Poaceae) családjába tartozik, és rokona a citromfőnek és a citronellának (citromcirok). Mosott és szárított gyöktörzsébıl és gyökérzetébıl vízgızös lepárlással nyerik az illóolajat, amely

borostyán- vagy sötétbarna színő és sőrőn folyós anyag. A vetiverolaj illata füstös és fás, földes jellegő és dohos, olyan érzetet kelt, mintha egy rengeteg erdı közepén szimatolnánk egy kiadós esı után. 200 kg-nyi gyökér kell 1 kg illóolajhoz. Minél öregebb növénybıl nyerik, annál jobb minıségő az olaja. Az idı haladtával az illóolaj is tovább érik. A vetiver (Vetiveria zizanoides és a Vetiveria odorata, avagy az Andropogon muricatus) Indiában, Indonéziában és Sri Lankán ıshonos. A trópusi éghajlatú területeken vadon nı. Korunkban Kínában, a Comore-szigeteken, Indonéziában, Japánban, Malajziában, a Fülöp-szigeteken, Réunionon, továbbá az Indiai- óceán délnyugati partvidékén, Nyugat-Afrikában és Nyugat-Indiában termesztik. Az aromaterápia számára hasznosítható vetiverolaj többségét Jáváról, Haitibıl és Réunionról szerzik be. Ez utóbbit tartják a legjobbnak. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK Az ókor óta, finom illatáért többször és több helyütt terelıdött a figyelem a vetiverfőre. A vetiverolajat nyugtató képességei miatt Indiában és Sri Lankán a "nyugalom olajának" nevezik. Az indiai házak elıtti árnyékvetıt vetiverfőbıl készítették és tatímak vagy khus khusnak nevezik. Ezekkel az árnyékolókkal tartották távol a rovarokat, hősítették a bejárat környékét. Amikor a vetiverszövetet nedvesség éri, kellemes illatot bocsát ki magából. A jávaiak az uralkodók legyezésére szolgáló hatalmas legyezıiket szıtték a vetiverfő keskeny leveleibıl. Az indiaiak az ókortól kezdve használnak vetiverbıl készült legyezıket. Miután a vetiver eljutott Louisianába, az ottani szépségek kezében is gyorsan megjelentek a legyezık. Indiában és Oroszországban gyakran kevernek vetivergyökeret az illatszeres zacskókba. Elriasztja a molyokat, bizonyos helyeken molygyökérnek nevezik. A tropikus országokban sokan vetiverfőbıl szövik a háztetıt vagy ebbıl készítik kunyhóikat. A világon több helyütt a gazdák és a természetvédık a talajerózió csökkentésére ültetik, mert a növény kiterjedt gyökérzettel, mélyen kapaszkodik a talajban, amit így kevésbé moshat ki az esı. Sok illatszer tartalmaz vetivert, egyik nagyon híres az indiaik muszlinja nevő, amit azután neveznek így, hogy az indiaiak a vetiverrel védik a rovarok ellen a muszlinanyagot. Napjainkban a nyugati illatszereknek legalább a harmada, a férfiaknak szánt illatszerek egyötöde tartalmaz vetiverolajat. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A vetiverolaj serkenti a vörösvérsejtek képzıdését, javítja a szervezet oxigénellátottságát. Ez hasznára van a vérkeringésnek és erısíti az ellenálló képességet. A vetiver olaja megszünteti az izmok fájdalmait és görcseit, enyhíti az ízületi gyulladást és az ízületi merevséget, jó a reuma, a rándulások és a

túlerıltetett inak kezelésére. Az olaj megnyugtatja az idegeket és nagy segítség a kényszerő koplalás felszámolásában. Természetes nyugtató és altató, lehetıvé teszi a nyugodt, pihentetı alvást. Ugyancsak hasznos a nıi hormonháztartás számára, kiegyensúlyozza a hormonok mőködését, egyszersmind erısíti a szaporítószerveket. Lazító képességei révén feloldja az idegesség és a szorongások miatti szexuális ellenérzéseket és tehetetlenséget. SZÉPSÉGÁPOLÁS A vetiverolaj egyensúlyba hozza a faggyúmirigyek mőködését, segít helyrehozni a zsíros bırt, egyúttal eltünteti a pattanásokat. Visszaállítja a száraz vagy a vízhiányos bır nedvességét, és kellemesen fiatalossá varázsolja az öregedı bırt. Elısegíti a felszíni sebek és a mélyebb sebesülések gyógyulását, nyugtatólag hat az izgatott és gyulladt bırre. Terhesség alatti rendszeres használata mellett nem alakulnak ki ún. terhességi csíkok, mert védi a bır ruganyosságát. Természetes testillatosító. ÉRZELMI HATÁSOK A vetiverolaj erısíti a központi idegrendszert. Elcsitítja az érzelmek háborgását, segít kilábalni a depresszióból, megszünteti az álmosságot és az álmatlanságot, megszünteti az idegeskedést. Csökkenti a szorongást, a feszültséget és a stressz egyéb ártalmait. Mivel megnyugtatja az idegeket, képes az érzelmileg kimerült emberbe lelket verni. A vetiverfő olaja helyreállítja a kibillent összhangot. Az érzelmekrıl a gondolatokra és a cselekvésre tereli a figyelmet, egyúttal megszilárdítja a megfelelı erınlétet. Egyesek szerelmi vágykeltıként is alkalmazzák. LEGFONTOSABB HATÁSAI A vetiverolaj felveszi a harcot a fertızésekkel, enyhíti az izomgörcsöket. Megnyugtatja az idegeket, élénkíti a szerelmi vágyat. Serkenti a vérkeringést, ezzel növeli a szervezet védekezıképességét. Zsálya A zsályákat minden évben májustól szeptemberig a tövüktıl a csúcsukig pompás virágtakaró borítja. Füzérvirágzatuk kék, lila vagy rózsaszín. Tojásded vagy nyújtott szív alakú, zöld leveleik vastagok, puhák és pelyhes tapintásúak, a nyelv bıréhez hasonló felszínőek, ráncosak. Kemény, fásodó szárú kétnyári vagy évelı növények, a Lamiaceae (ajakosak) családjának a tagjai. Bokorszerő megjelenésőek és elérik a másfél méteres magasságot is. Illóolajat legtöbbször a Salvia sclarea, vagyis a muskotályos

zsálya virágzatának csúcsaiból és leveleibıl készítik, vízgızös lepárlással. A hozadék színtelen vagy halvány, sárgászöld olaj. A zsályaolaj illata édeskés, üde, tiszta és melegérzetet keltı, ugyanakkor a gyógynövényeket idézi és élvezetesen balzsamos. Franciaország déli részén, Olaszországban, Szíriában ıshonos, de ma már világszerte termesztik, elsısorban a mediterrán éghajlatú vidékeken, továbbá Közép-Európában, Angliában, Marokkóban, Oroszországban és az Amerikai Egyesült Államokban. A legjobb minıségő illóolajat a franciák, az angolok és a marokkóiak készítik. NÉPI ÉS GYÓGYFÜVES HAGYOMÁNYOK A gyógyfőárusok emberemlékezet óta javallottak az emésztési problémák, vesebajok, légzıszervi fertızések és a torokgyulladás ellenszereként. A gyulladások hőtésére, csillapítására, valamint a tályogok és kelések lelohasztására is használták. A bır rendellenességeit, a felpüffedt testrészeket szintén zsályával kezelték, és a sebek tisztításához is használták. A nıi betegségek általános orvosságának tekintették. A zsálya latin nevének eredete a latin darus szóra vezethetı vissza, ami 'tisztítást' jelent. A név igen indokolt, hiszen a zsálya közismert szemtisztító tulajdonságokkal rendelkezik, megnyugtatja a fáradt és kimerült szemet, illetve bizonyos esetekben a homályos látás ellenszere. Tény, hogy a középkori idıkben szemtisztítófő néven emlegették mindenfelé. A zsálya magvaiból kivont nyákos anyaggal ki lehet hajtani a szembe került idegen anyagokat. A muskotályos jelzıre a németek körében tett szert a növény, ahol fölfedezték, hogy íze a muskotályos borokhoz hasonló. Néhány borkereskedı régóta él a hasonlatosság adta lehetıségekkel, és olcsó lıréit zsályával bővöli muskotályos borrá. Bármilyen asztali borhoz keverjenek muskotályos zsályát, az határozottan súlyosbítja a részegség tüneteit, feszengést, erıs feszültséget okoz, félelmeket vált ki, és kínos, lebegıs érzésekre ragadtatja az ivót. GYÓGYÁSZATI HASZNAI A közönséges orvosi zsálya (Salvia officinalis) illóolaja gyakran mérgezı, ezért a gyógyításhoz határozottan ajánlatos másféle zsálya kivonatát választani! A muskotályos zsálya olajában megvan az orvosi zsálya minden elınyös tulajdonsága, és szerencsére kockázat nélkül használható! A muskotályos zsálya olyan hormonszerő anyagokat tartalmaz, amelyek egyensúlyban tartják a nıi hormonháztartást. Az európai orvosok a menstruációs panaszok enyhítésére, görcsök oldására, és a tisztulási folyamat szabályozásának támogatására ajánlják. A zsálya enyhíti a menstruáció idıszakában vagy a menopauza idején jelentkezı hıhullámokat és migrént, lazítja a hastájéki és

kismedence környéki izomzatot, továbbá csökkenti a haviciklus alatt fellépı fájdalmak mértékét. Általában is redukálja az izomfájdalmakat, mert ellazítja az idegrendszert, így megszőnnek a feszültség fizikai tünetei. A muskotályos zsálya olaja erısíti az idegrendszert és megkönnyíti a tartós fáradtság legyızését. A lábadozás idıszakában gyorsan helyreállítja a szervezet életerejét. Segítség lehet a vérnyomás szabályozásában is. Sok embernek csökkent a magas vérnyomása, miután zsályás fürdıt vett vagy zsályával inhalált. Enyhíti az asztmások hörgıtágulatának vagy görcseinek fájdalmasságát. Ezenkívül enyhíti az asztmás rohamok alatt fellépı szorongást és feszült lelkiállapotot. Ebbıl következik, hogy más légzıszervi panaszok gyógyítására is alkalmas; adható megfázások, hörghurut, torokgyulladás, gégelob és mandulagyulladás esetén. Az emésztıszervek izomzatának lazításával elısegíti a jobb emésztést, nyugtatja a hasmenés, bélgáz vagy gyomorfájás miatt háborgó emésztırendszert. A pikkelysömör okozta gyulladás, az ekcéma és általában a többi bırártalom jelentısen csökken a zsálya gyulladásgátló tulajdonságainak köszönhetıen. A vágott vagy horzsolásos sebek és a leégés is gyorsabban gyógyul a zsályaolajos kezelést követıen. Megszünteti vagy erısen csökkenti a viszketést, illetve a herpeszvírusok vagy a bırgombák miatt keletkezı érzékenységet. SZÉPSÉGÁPOLÁS A zsályaolaj elısegíti a sejtek megújulását, az immunrendszer erısítésén keresztül segít megvédeni a szervezetet a vírusos szemölcsök elburjánzásától, egészséges és fiatalos állapotban tartja a bırt. Kiegyensúlyozza a zsíros bırt, mert szabályozza a túlzott anyagkiválasztását. A zsályaolaj ugyancsak bevált a pattanások és a faggyúmirigyek túlmőködésének a felszámolására. A fejbır korpásodása, a bırszárazság és a túl száraz haj kezelésére szintén kiváló. A fejbırbe masszírozott olaja hozzájárul a haj egészséges növekedéséhez, és jelentısen csökkenti a hajhullást. i" f' '', - V1'',', ÉRZELMI HATÁSOK A muskotályos zsálya olaja elınyösen tompítja a szélsıséges érzelmi hangulatokat, kiegyensúlyozza a lelkiállapotot. Mérsékli a mélabút és a búskomorságot. Élénkíti az idegrendszert, eloszlatja a félelmeket és az idegességet. Minthogy a nıkben és a férfiakban egyaránt megvannak a nıies tulajdonságok, a zsálya a férfiak idegességének és lelki panaszainak enyhítésekor is hasznos segítség. A túlingerlés veszélye nélkül serkenti az agymőködést és támogatja a figyelem-összpontosítás folytonosságát. Elıcsalogatja az alkotókedvet, felébreszti a megérzıképesség összes erıit. Sokan számoltak be arról, hogy zsályaolajos kezelések után szerfelett eleven, élménydús álmokat álmodtak. A személyes kihívást jelentı feladatok vagy nagy változások idején óriási hasznát vehetjük, fıleg, mert tompítja a

stressz következményeit és tehermentesít a sokirányú nyomás alól. A középkorú emberek többsége érzelmi és egzisztenciális válságot él át. Ezeken a lelki nehézségeken ugyancsak átsegít a zsálya, mert kiegyensúlyozottá, ihletette tesz, továbbá új életerıvel tölti el felhasználóját. Nyomasztó helyzetekben csökkenti a lelkünk mélyérıl feltörı feszültséget, egészségesen lassítja az elme versengı hajlandóságát, azonfelül megnyugtatja az idegeket. A zsályaolaj a belsı nyugalom helyreállítása révén ellenállóbbá tesz a stressz és a vele rokonítható feszültségek gyöngítı hatásaival szemben. Aki használja, érzelmileg ellenállóbb, szorongásoktól mentesebb lesz, mert a zsálya eloszlatja a hirtelen fellépı rettegést, megakadályozza az idegkimerültség bekövetkezését is, sıt képes elragadtatott - ságot is elıidézni. Ez utóbbiért sokan szerelmi serkentıszerként tartják számon. Az európai orvosok és elmegyógyászok a lélektani értelemben nehezen elviselhetı frigiditást és férfiassági zavarokat kezelik vele. LEGFONTOSABB HATÁSAI A muskotályos zsálya olaja helyreállítja az idegrendszer egészségét, csillapítja az idegek zaklatottságát, és csökkenti a depressziót. Felveszi a harcot a fertızésekkel szemben, erıteljesen enyhíti a gyulladásokat, eloszlatja az izomgörcsöket. Szabályozza a bır anyagcsere-folyamatait, ennek révén megszünteti a bır zsírosságát, a haj olajosságát, és fiatalos állapotban tartja a bırt. Támogatja a jó emésztést, szabályozza a nık tisztulási folyamatait, növeli a szexuális élvezetekre való hajlandóságot. FIGYELMEZTETÉS! A zsályaolaj könnyen elıidézheti a vetélést, ezért tilos várandós anyák kezelésekor alkalmazni! A használata közben tartózkodjanak az alkohol fogyasztásától, mert a zsálya növeli a részegség kellemetlen tüneteit, ráadásul súlyosbítja a másnaposság nyomorúságait. Van, akit elálmosít. HARMADIK RÉSZ Gyógyítás és szépítkezés aromaterápiával Bevezetés Orvosságokra azelıtt is szükség volt, hogy a szintetikus gyógyszerek ott sorakozhattak volna a patikák polcain. Az emberek ısidıktıl fogva a növények világában kerestek és találtak gyógyírt fizikai és lelki sebeikre. A gyógynövények kezdettıl

fogva segítették eleinket, hogy megtarthassák egészségüket, jó legyen a közérzetük, illetve leküzdhessék a betegségeket és a járványokat. Az elsı ismert gyógyítók a sámánok, papok és az illatszerkészítık voltak, ık fordították elıször a növényi anyagokból készült olajokat és kenıcsöket társaik javára, mert hitték, hogy szereikkel a növények életerejét és egészségét adják át az emberi testnek és a léleknek. Az ıskortól napjainkig a sámánok, füvesemberek, papok, orvosok és gyógyító asszonyok mind átmentek a maguk fejlıdési folyamatán, és generációról generációra egyre jelentısebb tudást adtak tovább az utódaiknak. Ezt a hatalmas ismeretanyagot nevezzük röviden népi gyógymódnak. Évezredekkel ezelıtt csak a növényekkel történı gyógyításra kínálkozott lehetıség. Európában egészen a 20. századig az otthonok megszokott része volt az otthoni laboratórium, ahol házi használatra szánt növényolajokat és illatszereket, illatos vizeket készítettek. Sokan elmondhatták magukról, hogy saját parfümjüktıl illatosak, és a maguk párolta illóolajjal vagy növényi kivonattal kúrálják betegségeiket. A gyógyszerkészítık és a patikák szintén saját receptek alapján alkotott növényi készítményekkel várták ügyfeleiket. A közelmúltban, az 1940-es években az amerikai egészségügyi közösség lepárlómesterei ismerték fel az illóolajok csíraölı tulajdonságait. Az orvosaik akkoriban a trippert szantálolajjal gyógyították. A kakukkfő olajával szabadították meg betegeiket a horgasfejő féregtıl. A kámfor, eukaliptusz és szegfőszeg olaját érzéstelenítıként jegyezték, a benzoe-, eukaliptusz- és borsmentaolaj légzıszervi megbetegedések kezelésére volt hivatott, a citronellaolaj pedig rovarirtóként szolgált. A gerániol nevő anyag a sok receptben szereplı geránium és pálmarózsa elegye, a mezıgazdaságban felhasznált rovarirtó szerek alapvetıen fontos adalékanyaga volt. Az aromás olajokat gyakran az egyéb orvosságok élvezhetetlen ízének elfedésére használták. Az I. és II. világháború alatt a katonák elsısegélycsomagjaiba is bekerültek az illóolajok, többek között levendula- és teafaolaj, melyek erıs fertıtlenítık és gyorsítják a sebgyógyulást. Amikor a modern vegyészet és orvostudomány korszaka beköszöntött, a természetes alapanyagú illóolajokat az illatszergyártók laboratóriumokba számőzték. Mostanában azonban egyre több gyógyszerész és orvos ébred rá a természetes anyagok vitathatatlan elınyeire, és az illóolajok lassan ismét a figyelem középpontjába kerülnek. Martiniak a Pharmaceutical Press 1993-as számában, Az extra gyógyszerészet címő cikkében részletesen ismertette a növényi illóolajok korszerő felhasználási lehetıségeit, és kitért az ánizsmag, babér, bergamottcitrom, kajeputfa, köménymag, kasszia, fahéj, citromcirok, szegfőszeg, koriander, kapor, eukaliptusz, édeskömény, muskátli (geránium), boróka, levendula, citrom, citromfő, szerecsendióhéj, szerecsendió, niaouli, narancs, narancsvirág, borsmenta, fenyı, rózsa, rozmaring, ruta, szasszafrasz, fodormenta és kakukkfő

elınyeire. Az eukaliptusz segít feloldani az orrdugulást, enyhíti a köhögést és sokféle légzıszervi betegséget gyógyít. A rozmaring eloszlatja a bélgázokat, hajápolóként és égési sebekre szánt kenıcsként szintén hatásos. A kakukkfő segíti a légúti betegségek gyógyítását, mert többek között jó köptetı, és csillapítja a köhögést, ugyanakkor eloszlatja a bélgázokat is. Az aromaterápia mindenkinek alkalmat ad rá, hogy újszerő nézıpontból közelítsen önmagához és az egészségéhez. Ahelyett, hogy hanyatt-homlok rohannánk a házi gyógyszeres polchoz, hogy egy sebtiben bekapott aszpirinnel elnyomjuk a fejfájást, érdemes leülni kicsit és mélyeket szippantani a levendula vagy a borsmenta kellemes illatából, vagy illóolajat kenni a fájdalom helyére. Ahelyett, hogy bekapnánk valamilyen savlekötıt, jobb és célravezetıbb bedörzsölni a hasunkat néhány cseppnyi kamilla-, édeskömény-, majoránna- vagy borsmentaolajjal. A fogfájást is enyhíthetjük anélkül, hogy elıvennénk a fájdalomcsillapítót, valószínőleg elég egyetlen csepp teafaolajat vagy kamillaolajat a fogra cseppenteni. Az aromaterápia az eddiginél nagyobb szabadságot enged, eszközeivel természetes módon, ízlésünk szerint gondoskodhatunk az egészségünkrıl. A könyvnek ezt a részét olyan gyakran elıforduló állapotok ismertetése tölti meg, amikor gyógyítással vagy megelızéssel segíthet az aromaterápia. A következıkben tehát a kezelésre szoruló állapotok legvalószínőbb okainak és tüneteinek leírása, valamint a hatékony természetes gyógymódok ismertetése olvasható. Szó lesz a helyes táplálkozás, testgyakorlás és lazítás kérdéseirıl is, mert érdemes az aromaterápiával párhuzamosan átalakítani szokásainkat. Az aromaterápia önmagában is használ, de a többi egészségvédı módszerrel együtt sokkal eredményesebb. Minden egyes tünet címszavánál megtalálják azokat az olajokat, amelyekkel kezelhetı a panasz, valamint az aromaterápiás kezelésre tett javaslatokat. Egy-egy címszó alatt több recept is olvasható, mert mindegyik eredményes lehet az adott panasz vagy betegség kezelésekor. A javasolt recepteket könnyő elkészíteni és egyszerő használni, elegendı az elıírásokat pontosan követni! Látni fogják, hogy az egyes betegségekre javasolt receptek számos illóolajból álló keverékek. Erre az olajok együttes hatása érdekében van szükség, mert az együtt használt olajok fölerısítik egymás hatékonyságát. Bizonyos javallatokat figyelmeztetés zár le, amit minden esetben olvassanak át, a figyelmeztetésekbıl és ellenjavallatokból derül ki, mi mindenre kell ügyelni a recept használatakor, illetve mikor nem lehet az adott szerrel valakit kezelni. Miután jártasabbá válnak az aromaterápia kérdéseiben, bizonyára szeretnének pár saját keveréket létrehozni. Javaslom, hogy a kísérletezést kezdjék ismétléssel. Olvassák át újból azt a részt, ami a tünetekre és a kezelésekre vonatkozik, azután tegyék ugyanezt az illóolajokról szóló leírásokkal. Ezután válasszák ki azt a három vagy négy olajat, ami legjobban illik a céljukhoz, majd vegyék fontolóra, melyik kezelési móddal érhetik el a

legjobb eredményt (a kezelések módszereirıl és elınyeirıl a negyedik részben olvashatnak). Amikor kikeverik a megadott vagy önmaguk által összeállított recepteket, az utasításokat mindig pontosan tartsák be! Az illóolajat és a hordozóolajat pontosan kell adagolni! A növényi kivonatok hihetetlenül tömények, és ártalmas könnyelmőség többet használni belılük vagy töményen a bırre kenni bármelyiket is! Arról is gondoskodjanak, hogy csakis természetes, növényi eredető aromaolaj kerüljön a kezük ügyébe! A mesterségesen elıállított vegyszerek alkalmatlanok aromaterápiás kezelésre! Amellett, hogy nem rendelkeznek a természetes anyagok sokrétő hatóképességével, még bajt is okozhatnak, miután a bırön át felszívódtak! Remélem kellemes élmény lesz megismerni, elkészíteni és felhasználni az aromaterápiában bevált recepteket. Még jobban remélem, hogy az illóolajos keverékek hasznára válnak olvasóimnak. Szeretném, ha minél többen élnének a lehetıséggel és az aromaterápia segítségével megszüntethetnék leggyakoribb egészségügyi gondjaikat. Jó lenne, ha írásomon fölbátorodva egyre több ember találná meg az egészségéhez vezetı természetes utat. Pár mondat az illóolajok használatáról Az illóolajok lehetı leghatékonyabb felhasználása érdekében a következı pár irányelvet mindig tartsa szem elıtt! A következık akkor is érvényesek, ha a könyvben olvasható recepteket kívánja alkalmazni, és akkor is, ha olvasóm egyéni összetételő szerekkel kezeli magát. Csak tiszta, természetes eredető illóolajat használjon! Soha egyiket se helyettesítse vegyszerrel! Megbízható helyrıl szerezze be az olajokat, ahol a termékismertetı mellett garanciát is vállalnak az illóolaj természetes voltáról és tisztaságáról! Mielıtt a bırére kenné, minden illóolajat hígítson hordozóolajjal! Ez utóbbi lehet mandula-, barackmag-, repcemag-, mogyoró-, jojóba-, ligetszépe-, csipkebogyó- vagy napraforgóolaj. Az illóolajok igen tömények, némelyik százszor erısebb hatóanyagú, mint a friss vagy a szárított növény, emiatt egyetlen csepp tömény illóolaj is károsíthatja a bırt. Amikor valamelyik olajra szüksége van, a fioláját csak néhány pillanatra nyissa ki! Csöppentse az olajat tiszta, zárható keverıedénybe, azután gyorsan zárja le az illóolajos fiolát! Gondoskodjék róla, hogy a fiola és a keverıedény ne érintkezzenek se a bırével, se más anyagokkal. Az edényeket használat után szorosan, légmentesen záró kupakkal kell lefedni. Két használat között a fiolákat tárolja hővös és napsugárzástól mentes helyen! Figyelmesen kövesse az aromaterápiás receptek utasításait! Soha ne adagoljon egyetlen cseppel sem többet, mint az elıírt mennyiség! Ha azonban úgy látja jónak, egyik-másik adalékból tehet kevesebbet. Ha gyermekek kezelésére szánja a keveréket, a szokásosnál jobban

kell hígítani az illóolajokat! A keverési arányok helyes mértékérıl a könyv negyedik részében tájékozódhat alaposabban. Kizárólag színes, jól zárható üvegedényekben tartsa az illó-, és hordozóolajokat, valamint az elkészített készítményeit! A tartósság érdekében, ugyanezt javaslom mindenféle növényi kivonat és gyógynövény számára. A célnak megfelelı üvegek patikákban, gyógynövényüzletekben valószínőleg beszerezhetıek. Ha nem sikerül, érdeklıdjön a patikákban afelıl, honnét vásárolhatna jól záródó kis üvegeket. Az illóolajok leghosszabb ideig barna üvegekben tarthatók el. Ha mőanyag edények használatára kényszerül, az illóolajat elıbb hígítsa hordozóolajjal vagy vízzel! A nagy töménységő, tiszta illóolaj kémiai kölcsönhatásba léphet a mőanyagokkal, és akkor használhatatlanná válik, ha az illóolaj jelentısen megváltozik a mőanyag miatt, ki kell dobni! Soha ne rázza fel erıteljes mozdulatokkal az illóolajat vagy a recept szerint készített keveréket! Ehelyett fordítsa meg az üveget és rövid ideig tartsa így, majd fordítsa vissza, esetleg a kezében lágyan forgassa ide-oda, hogy az alkotóelemek kíméletesen keveredhessenek össze. Bízzon a szaglóérzékében! Ha nem tetszik valamelyik illóolaj vagy recept illata, akkor ne használja fel! A tömény illóolaj aromáját csak rövid ideig szabad belélegezni! Ha porlasztóval jutatja az illóolajat a légtérbe, csak öt-tíz percenként indítsa be! Ha kétségei merülnek fel valamelyik illóolaj vagy az aromaterápia más kérdéseit illetıen, hallgasson ösztönös megérzéseire! Tanácskozzon képzett, jó hírő aromaterápiával foglalkozó szakemberrel vagy háziorvosával! Ha bármilyen kellemetlen hatást, érzékenységet vagy egyéb nemkívánatos tünetet észlel magán a szerek használatakor vagy utána, többet ne alkalmazza a gyanús olajat vagy keveréket! Önhatalmúlag soha ne egyen vagy igyon illóolajat, kizárólag akkor és úgy használhatja belsıleg, ahogyan erre orvosa vagy szakképzett gyógyítója utasítást ad! A könyv receptjei csakis külsı használatra valók! Ebben a könyvben olyan receptek olvashatók, amivel a legtöbb ember biztonságosan kezelheti önmagát, amennyiben pontosan betartja az utasításokat! Mindemellett, nem vagyunk egyformák, és egészségi állapotunk is erısen befolyásolja, hogy alkalmas-e vagy elég hatásos-e a kiválasztott illóolaj vagy recept. Ezért, mindig olvassák el az ellenjavallatokat és figyelmeztetéseket, és amennyiben jogosak, egyáltalán ne használják az adott illóolajat! Mindenki legyen óvatos és nagyon ügyeljen a következı kényes helyzetekben! Ezek az asztma, epilepszia, rák, magas vagy alacsony vérnyomás és várandósság. Némelyik illóolaj asztmás vagy epilepsziás rohamot válthat ki az adott olaj hatóanyagaira érzékeny emberekbıl, illetve az asztmás vagy epilepsziás betegekbıl. Van, amelyik kifejezetten ártalmas a rákbetegek számára. Némelyik illóolaj emeli a vérnyomást, ez sajnos árt a

magas vérnyomással küszködıknek, van amelyik illóolaj lenyomja a vérnyomást, ezt pedig az alacsony vérnyomású embereknek kell kerülniük! A tisztulási folyamatokat serkentı olajok vetélést okozhatnak! Tehát, ha ilyen tulajdonságú olajokról olvas és érintett, de mégis használni szeretné valamelyiket, mindenképpen konzultáljon elıbb orvossal vagy az aromaterápia kérdéseiben járatos természetgyógyásszal! Ha senkitıl sem tud tanácsot kérni, inkább ne alkalmazza a kérdéses illóolajat. Az illóolajok csökkentik a homeopátiás szerek hatását, és a homeopátiás szerek is semlegesíthetik az olajokét. Ha a kettıt egyszerre kell használnia, bizonyos idınek el kell telnie a kétféle gyógymód alkalmazása között! Errıl is tanácskozzon orvosával! Alacsony vérnyomás Az alacsony vérnyomás, szaknyelven hypotonia alatt azt a helyzetet értjük, amikor a vér a szokottnál erıtlenebbül áramlik az erekben. Ritkábban fordul elı, mint a magas vérnyomás, és kevésbé veszélyezteti az egészséget. Voltaképp, inkább kényelmetlen, mint végzetes. Az agy viszont nem kap elegendı vért, aminek következtében szédülés foghatja el az alacsony vérnyomású embert. Különösen jellemzı ez, amikor az illetı hirtelen kel fel. Néha ájulás kerülgetheti az érintettet vagy elájulhat. Az alacsony vérnyomású személyek könnyen kifáradnak, általában fázósak és rendszerint nem megfelelı a mellékvese- mőködésük. HATÁSOS KEZELÉS Akinek a vérnyomása alacsony, sose pattanjon föl gyorsan fekvı helyzetbıl! Elıbb lassan üljön föl, és ülı helyzetbıl kényelmes mozdulatokkal álljon a talpára! Öltözködjék melegen, hogy megelızze a borzongásokat. Tornázzon, masszíroztassa magát rendszeresen, és a bırét gyakran dörzsölje puha rostkefével, ettıl élénkebb lesz a vérkeringése. Az aromaterápia segítségével emelheti a vérnyomását, serkentheti a vérkeringését, továbbá megelızheti vagy enyhítheti a szédülést, és úrrá lehet a fáradtságán. A fekete bors, a borsmenta, a rozmaring és a kakukkfő illóolaja emeli a vérnyomást, egyidejőleg serkenti a vérkeringést. A fekete bors olaja és a borsmentaolaj az ájulási rohamoknak veheti elejét. A korianderolaj közömbösíti a szédülést. Fürdés elıtt dörzsölje át egész testét száraz kefével, azután fürödjön meg az alacsony vérnyomás elleni fürdıkeverékkel dúsított melegvízben. A fürdı után dörzsölje be testét az alacsony vérnyomás elleni masszázsolajjal. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK

Alacsony vérnyomás elleni fürdıkeverék 4 csepp rozmaringolaj 3 csepp kakukkfőolaj 2 csepp borsmentaolaj Öntse az olajokat az üvegbıl egyenesen az elıkészített fürdıvízbe, vegyen 15-20 perces fürdıt, naponta egyszer. Alacsony vérnyomás elleni masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 6 csepp rozmaringolaj 3 csepp korianderolaj 2 csepp borsmentaolaj 1 csepp feketebors-olaj Készítse el egy tégelyben a keveréket. A hordozóolajhoz adagolja az illóolajokat, majd óvatosan, a lezárt edényt a tenyerei közt forgatva keverje össze az alkotóelemeket. Miután ez néhány perc után megtörtént, masszírozza végig magát a kencével, naponta egy alkalommal. FIGYELMEZTETÉS! ?' í -^ Bizonyos illóolajok csökkentik a vérnyomást! Ha Önnek alacsony a vérnyomása, semmilyen okból se használja az orvosi zsálya, a levendula és az ilang-ilang illóolajait! Álmatlanság Álmatlanságról beszélünk, amikor valaki képtelen elaludni vagy nyugodtan végigaludni a pihenésre szánt idıt. Az álmatlanság leggyakoribb oka érzelmi zaklatottság, izgatottság, stressz és aggodalmaskodás. A valós vagy vélt emberi okokon kívül, a helytelen táplálkozás miatt is létrejöhetnek ezek az érzelmi és tudatállapotok. Különösen a késıi, lefekvés elıtti étkezés, a főszeres ételek, az édességek és a serkentıszerek okolhatók, de ugyanígy a tápanyaghiányos étkek, a magas cukortartalmú étrend vagy a nem jól összeválogatott ennivalók is okozhatják. Az asztmás betegek, az emésztési zavarokkal küszködök, az alacsony vércukorszintőek, az izomfájdalmakat érzık sem alszanak el egykönnyen. Aki nap mint nap túl sokat eszik, sok kávét vagy teát iszik, serkentıszereket szed, túlzásba viszi az esti tornát vagy

vas- vagy rézhiányos a szervezete, ugyancsak álmatlanság elé nézhet. HATÁSOS KEZELÉS Az álmatlanságtól elgyötört ember menjen el orvosához, hogy kiderüljön, valójában milyen okból nem tud pihenni. Mindenesetre kerülje a koffeint, és akkor se igyon teát, kávét lefekvés elıtt, ha rettenetesen kívánja. A cukrot, főszeres ételeket és serkentı hatású élvezeti cikkeket is érdemes mellızni az étrendbıl. A torna-, jóga- és erısítı gyakorlatokat sem szabadna este végezni. Az elalvás elıtti idıszakban inkább elmélkedjen vagy olvasson. A holt-tengeri vagy egyéb gyógyhatású sóval dúsított, illetve a gyógynövényes fürdızés szintén segíthet ellazulni, és meghozhatja az alváshoz szükséges nyugalmat. Az elalvás elıtti félórában igyon nyugtató gyógyteát vagy mézes tejet, és tegyen föl valami csendes, lágyan áradó zenét! A macskamenta, a fodormenta, a kamilla, a komló és a macskagyökér teája nyugtató, álmosító hatású. Az aromaterápia külsıdleges eszközökkel segíti az elalvást és a nyugodt, pihentetı álmot. Számos illóolaj, köztük a bazsalikom, kamilla, koriander, levendula, majoránna, narancsvirág, narancs, szantál, kakukkfő, vetiverfő és az ilang-ilang illóolaja kifejezetten oldja a stresszt, elısegíti az ellazulást és megkönnyíti az elalvást. Mielıtt ágyba bújna, lazítson kicsit az álomba ringató fürdıolajjal dúsított fürdı vizében, és permetezzen a hálószobája légterébe a jó éjszakát fantázianevő levegıillatosítóból! Masszírozza be testét álmosító masszázsolajjal! Az édes pihenés névre keresztelt illatszerbıl egy-két csepp a hálóruhára vagy a bırre csöppentve nagyon megkönnyíti az elalvást. A párnájára fújjon egy leheletnyit a szép álom pámaillatosítóból. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Álomba ringató fürdıolaj 1/2 vagy 1 csésze holt-tengeri vagy egyéb fürdısó 4 csepp kamillaolaj 2 csepp majoránnaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp bazsalikomolaj A sót és az illóolajokat is adja hozzá az elıkészített meleg fürdıvízhez, keverje fel az egészet kézzel, majd telepedjen bele, és lazítson. A nyugtató fürdızés ideális ideje 20 perc.

Jó éjszakát levegıillatosító 25 csepp levendulaolaj 10 csepp narancsolaj 8 csepp orvosi kamillaolaj 8 csepp majoránnaolaj 6 csepp ilang-ilangolaj Csöppentse az illóolajokat egy tiszta, légmentesen záródó üvegbe, óvatosan rázza össze a keveréket. Tegyen néhány cseppet lefekvés elıtt a légpárásító vizéhez és az illatlámpába. Álmosító masszázsolaj 120 ml hordozóolaj 10 csepp levendulaolaj 8 csepp szantálolaj 7 csepp ilang-ilangolaj 6 csepp majoránnaolaj 5 csepp kamillaolaj 3 csepp kakukkfőolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp vetiverolaj Egy tiszta tégelyben keverje ki a masszázsolajhoz adott illóolajokat. Masszírozza meg magát a kencével lefekvés elıtt vagy amikor végképp nem bír elaludni. Az édes pihenés illatszere 4 ml jojobaolaj 6 csepp szantálolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp korianderolaj 1 csepp vetiverolaj Készítse el az illatszert az ismert módon. Cseppentsen pár csöppet a csuklóján lévı pulzuspontra mielıtt aludni tér.

Álomhozó párnaillatosító 30 ml desztillált víz 4 csepp levendulaolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp narancsolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Töltse a vizet egy szórófejes kis üvegbe, adja hozzá az illóolajokat, rázza össze az anyagokat, majd este, lefekvés elıtt permetezzen egy keveset a párnára és a légtérbe. Aranyér A felnıttek egynegyede küszködik életében legalább egyszer e kellemetlenséggel. Amikor kitágult, megnyúlt és feldagadt erek jelennek meg a végbélben vagy annak peremén, akkor beszélünk aranyérrıl. A megrepedt erekbıl származó csomós vérömlenyek fájdalmasak, a nyílás végénél lévık kitüremkedhetnek. Viszketés, nedvedzés, vérzés és kínos fájdalmak jelzik az aranyeret. A székelés alkalmával vérzés tapasztalható és további fájdalmak jelentkeznek. A jelenség oka a rossz vérkeringés és az érfalak gyengesége. A bélmozgás erıltetése tovább súlyosbítja a tüneteket, vagy éppenséggel ez váltja ki az aranyerek megjelenését, de létrejöhetnek allergia, gyakori székrekedés, mozgáshiány, nehéz tárgyak emelése, elhízottság, elégtelen táplálkozás és a sok álldogálás vagy ülés következtében is. A várandós anyákon gyakorta a hirtelen támadt súlyfelesleg és a medenceüreget ért növekvı nyomás miatt jelenik meg az aranyér. HATÁSOS KEZELÉS A rostdús étkezés puhább székelést eredményez, és csökkenti az erılködésre való késztetést. Az egészséges emésztés és bélmőködés érdekében érdemes friss zöldséget, teljes ırléső gabonafélét, sok gyümölcsöt és hüvelyest enni. Amikor csak lehet, ne álljanak vagy üljenek ugyanabban a pózban sokáig. Az aromaterápia enyhíthet az aranyeres panaszok mértékén, mert serkentheti a vérkeringést, csillapítja a fájdalmat, és támogatja a szövetek megújulását és egészséges állapotának fenntartását. Az aranyér kezelésében a következı illóolajok eredményesek: koriander, ciprus, boróka, mirha, teafa. A teafaolaj alkalomszerő vagy kúpban való használata sok esetben hoz enyhülést. Házi használatra a naponkénti aranyér elleni ülıfürdı, valamint aranyér elleni masszázsolaj a legbiztonságosabb.

AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Aranyér elleni ülıfürdı 2 csepp ciprusolaj 2 csepp bofókaolaj Adja az olajokat az elıkészített meleg vizes ülıfürdıbe. Telepedjen bele, a fürdı 20 perces. Aranyér elleni masszázsolaj 30 ml jojobaolaj 4 csepp ciprusolaj 4 csepp teafaolaj 3 csepp korianderolaj 3 csepp mirhaolaj Készítse el egy tiszta tégelyben az ismert módon a masszázsolajat, alkalmazza külsıleg! Asztma és hörghurut A belélegzett levegıt a hörgık vezetik a tüdıbe. Asztmás roham akkor következik be, amikor a hörgık körüli izomzat begörcsöl. Ilyenkor a hörgık összeszőkülnek és nehézlégzés lép fel. Az asztmás roham villámgyorsan támad, és hirtelen múlik el. Ennek változata az allergiás asztma, amikor a hörgık nyálkahártyáját izgató anyagok okozzák a gyulladást. Akadozik a levegı áramlása, a szén-dioxid (a levegı elhasznált része) kilégzése szinte lehetetlenné válik, a friss levegı nem tud bejutni, a rohamot heves köhögés, fulladás és zihálás kíséri. Az asztmás rohamot sok minden kiválthatja és súlyosbíthatja, például a légszennyezettség, az ételallergia, elsısorban a száraz táplálékokkal szembeni érzékenység, a búza, a penészes ételek, a vegyszerérzékenység, a dohányfüst, a klímaváltozás, a páratartalom és a hımérsékleti viszonyok, a száraz eledelben gazdag étrend, a sült ételek, a cukor, valamint a mellékvese hiányos mőködése. De kiválthatja alacsony vércukorszint, fertızések, rossz vérkeringés, az ételek adalékaira és a tartósítószerekre adott ellenválasz, valamint a stressz is. Hasonlóképp elıidézheti vagy súlyosbíthatja az asztmás rohamot az aszpirin, kémiai anyagokkal történı érintkezés, érzelmi zavar, melléküreg-gyulladás, megerıltetı torna, továbbá az ételszínezı anyagok, valamint a nátrium-glukamát, az újságpapír, a kénsavak, illetve a mesterséges aromák. A hörghurut (bronchitis) esetében a hörgık falain támad gyulladás, és sőrő, ragadós lepedék képzıdik a belsejükben, esetenként görcsökkel jár. A bedagadt hörgık és a bennük rekedt

váladék akadályozza az oxigén és a szén-dioxid cserélıdését. A légzés nehézkessé válik, a beteget rázza a köhögés, mert a szervezet szeretne gyorsan megszabadulni a lepedéktıl. A köhögés kezdetben száraz, de pár napon belül könnyebbé válik, mert a lepedék felszakad és elkezd ürülni. A hörghurut többnyire a felsı légúti rendszer gyulladásai nyomán alakul ki, például meghőlés alkalmával. A dohányfüst az aktív és a passzív dohányosnál is, egyéb izgató anyagok, pl. a környezetszennyezettség, a káros vegyszerek mind hozzájárulnak a betegség kialakulásához, és egyúttal fogékonnyá tehetik az embert a hörghurutra. Valószínőleg a szegényes táplálkozás és a kimerültség is szerepet játszik a fertızés felbukkanásában. HATÁSOS KEZELÉS Aki hajlamos az asztmára vagy a hörghurutra, kerülje a dohányfüstöt, illetve ne dohányozzon! Gyakorolja a helyes mélylégzést, járjon könnyed aerobikedzésekre, sétáljon, ússzon vagy jógázzon, és táplálkozzon egészségesen. Kerülje a vegyszerekkel történı érintkezést, derítse ki, milyen ételek vagy ételadalékok miatt támadt rohama, azután iktassa ki ezeket az étrendjébıl. Ha hörghurutja van, pihennie kell! Nem ajánlatos elfojtani a köhögést, fontos, hogy a lepedék felszakadjon és távozzon a tüdıbıl és a hörgıbıl. Csak így állhat helyre a légzés és a légutak egészsége! Igyon sok folyadékot, mert a folyadék felhígítja a váladékot és könnyíti a köhögést. Az asztmás vagy a hörghurutos beteg egyaránt könnyíthet helyzetén a letapadt váladékok oldását és eltávolítását támogató, gyulladáscsökkentı aromaterápiás szerekkel. Az asztma megelızésére, illetve a roham hevességének csökkentésére alkalmas illóolajok a következık: benzoe, zsálya, ciprus, eukaliptusz, tömjén, szalmagyopár, levendula, citrom, majoránna, fekete bors, mirha, fenyı, rózsa, rozmaring és teafa. A hörghurut ellen javallott illóolajok a következık: benzoe, cédrus, ciprus, elemi, eukaliptusz, tömjén, szalmagyopár, levendula, citrom, majoránna, fekete bors, mirha, fenyı, narancs, rozmaring, szantálfa és teafa. A köhögést könnyítı illóolajok a következık: bazsalikom, benzoe/ fekete bors, cédrus, zsálya, elemi, eukaliptusz, gyömbér, levendula, majoránna, mirha, fenyı, rózsa, rozmaring, teafa és kakukkfő. A légúti dugulások feloldása javítja a légzést, erre a célra javallom a légzést könnyítı gızös inhaláló keveréket, amit szükség szerint használhat a beteg. A légzıszervek bedörzsölıszere vagy a légzéskönnyítı keverék a mellkas, a hát és a torok bedörzsölésére való. Az általános légpermetezı keverék a légterekbe fújva könnyíti a légzést. Az asztmás roham kivédésére ajánlom az asztma elleni gyors inhalálót. A köhögés fájdalmasságát csillapítja a köhögésre való mellkasi kence, ezt mellkasra, hátra és torokra kell kenni.

AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Légzést könnyítı gızös inhaláló keverék 1 liter gızölgı forróvíz 3 csepp tömjénolaj 2 csepp mirhaolaj 1 csepp borsmentaolaj Töltse a forrásban lévı vizet kétliteres hıálló üvegtálba, és cseppentse bele az illóolajokat. A fejét takarja le egy nagy törülközıvel úgy, hogy amikor a tál fölé hajol, a törülközı körben elfedje a tálat is. Lélegezze be a gızt legalább öt percen át. Szükség esetén ismételheti. Légzıszervek bedörzsölıszere 30 ml jojobaolaj 3 csepp eukaliptuszolaj 3 csepp fenyıolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp mirhaolaj 2 csepp kakukkfőolaj Rakja a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, majd kíméletesen forgassa föl-le és oldalirányban a lezárt tégelyt, hogy az anyagok összerázódjanak. A kész kenıccsel kenje be mellkasát, hátát. Ez segít a légzésben és a váladékok eltávolításában. Légzést könnyítı keverék 30 ml hordozóolaj 3 csepp eukaliptuszolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp rozmaringolaj Rakja a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, majd kíméletesen keverje össze az egészet. A kenıcsöt kenje mellkasára, torkára és a hátára. Ismételje, ha szükséges.

Általános légpermetezı keverék 12 csepp eukaliptuszolaj 10 csepp citromolaj 8 csepp zsályaolaj 8 csepp kakukkfőolaj 6 csepp ciprusolaj 6 csepp majoránnaolaj 4 csepp tömjénolaj 4 csepp rozmaringolaj Csepegtesse az illóolajokat légmentesen lezárható üvegfiolába. Finoman rázza össze a keveréket. Adagoljon belıle a légfrissítı párásító készülékbe vagy csöppentsen pár cseppet az illatlámpásba. Kézi légpermetezıbe töltve, vízzel hígítva porlassza a levegıbe. E mőveletet naponta többször ismételje meg. A lakása vagy munkahelye légterébe juttatott anyag megkönnyíti a légzését. Asztma elleni gyors-inhaláló 10 csepp eukaliptuszolaj 10 csepp rozmaringolaj 8 csepp levendulaolaj 6 csepp fenyıolaj 4 csepp ciprusolaj 4 csepp mirhaolaj Csepegtesse az illóolajokat légmentesen lezárható üvegfiolába. Finoman rázza össze a keveréket. Ha sürgısen meg kell elıznie az asztmás rohamot, szippantson az üvegcsébıl. A kis üveget mindenhová vigye magával! Köhögésre való mellkasi kence 30 ml hordozóolaj 4 csepp cédrusolaj 3 csepp elemiolaj 2 csepp fenyıolaj 2 csepp kakukkfőolaj 1 csepp teafaolaj Helyezze a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, és kíméletesen keverje össze az egészet. Masszírozza a mellkasára a tüdı körül, valamint a torkára, ha szükséges.

FIGYELMEZTETÉS! Némelyik embernek sajnos éppen az illóolajoktól támad asztmás rohama. Némelyik illóolaj káros hatással lehet az erre érzékeny emberekre. Ha valaki asztmás és hajlamos a szénanáthára, okvetlenül tanácskozzon orvosával az aromaterápiáról, és semmiképp se kezelje magát önhatalmúlag illóolajokkal! Az étvágy zavarai Egyesek elveszítik az étvágyukat, másoknak az, hogy úrrá legyenek rajta okoz nehézségeket. Amikor az étvágy zavarait észleljük magunkon, jó ha tudjuk, hogy míg az éhség fizikai érzet, az étvágy lelki jelenség. Az agyban a hypothalamus az étvágyért felelıs terület, ami legalább kilencféle hormont termel, és közeli kapcsolatban áll az érzelmekkel is. Az alkohol, cigaretta, drogok, allergiák, búskomorság, érzelmi megrázkódtatás, betegségek, táplálkozási hiányosságok, stressz, de még az idıjárás is - sok más dologgal együtt - képesek befolyásolni az étvágyat. Néha elég megemlíteni vagy meglátni a kedvenc ételünket, és máris megjön az étvágyunk, noha esetleg épp a közelmúltban táplálkoztunk. Igaz viszont az ellenkezıje is, elegendı egy halvány utalás a nem kedvelt étkekre és odalesz az étvágyunk, jóllehet farkaséhesek voltunk. A feszültségekkel teli, szorongásos vagy izgatott érzelmi állapotban egyesek túl sokat esznek, másoknak viszont egyetlen falat sem megy le a torkukon. HATÁSOS KEZELÉS Ha valaki az étvágya jelentıs és meglehetısen hirtelen változását észleli, akár elmegy az étvágya, akár megjön, okvetlenül beszéljen errıl az orvosának, vagy forduljon diétás szakértıhöz, hogy feltárhassák a háttérben esetleg meghúzódó betegséget vagy táplálkozási hiányosságot. Az étvágy növelésére vagy megfékezésére gyakran elegendı az étrend módosítása. Ha az étvágyát növelni szeretné, célszerőbb naponta többször, kis adagokat enni, lehetıleg finom, tápláló és egészséges ételekbıl. Ez sokkal célravezetıbb, mint a napi három, kiadós étkezés erıltetése. Általában kerüljék az elıre elkészített ételeket és a gyorsétkezdék kínálatát, ezek a táplálékok igénytelenek és csekély tápértékőek. Ezek helyett barátkozzanak meg a zöldségekkel, gyümölcsökkel és a teljes ırléső gabonafélékkel. Ez utóbbiak valójában ízletesebbek, sokrétőbbek, táplálóbbak a biotermékek fogyasztása ráadásul biztonságosabb az ipari termékek helyett. Aki csökkenteni szeretné az étvágyát, egyen több friss zöldségfélét. A zöldségfélék laktatóbbak a hagyományos, fıtt ételeknél. A teljes ırléső gabonáktól mindenki jóllakottságot érez, mert megtöltik a gyomrot, és megvan bennük minden anyag, ami a szervezet mőködéséhez kell. Ha követi ezt a tanácsot, két

étkezés közben nem lesz olyan éhes, mint eddig volt. Az aromaterápia segítségével szabályozható az étvágy. A szakácsmővészet remekeit ízesítı főszernövények oiaja feltőnıen jó étvágygerjesztı, ez a bazsalikom, fekete bors, zsálya, koriander, gyömbér, majoránna, borsmenta, rozmaring és a kakukkfő. Számos más illóolaj, köztük a bergamottcitrom, kamilla, boróka, mirha, pálmarózsa, valamint a narancs olaja is meghozza az étvágyat. Az aromaterápia a stressz vagy a depresszió miatt elvesztett étvágy esetében ugyancsak képes segíteni, mert közvetlenül az idegekre vagy érzelmekre hat. Az aromaterápia a kóros falánkságot és a kóros étvágytalanságot is meg tudja szüntetni. A kóros étvágytalanság esetében az aromaterápia az orvosi és lelki kezelés kiegészítıje, és segít visszanyerni az illetı önbecsülését, valamint meghozhatja étvágyát. Ha kedves olvasóm az étvágyát szeretné növelni, egy vagy fél órával az étkezési idı elıtt szippantson néhányat az étvágygerjesztı inhalálóból. Ismételje a szippantgatást, ahányszor szükségesnek tartja. Ugyanezen cél érdekében masszírozza a hasát és az egész hastájékot az étvágygerjesztı gyomorbedörzsölı szerrel. Akinek túl nagy az étvágya, többnyire elhízik, és azért akarja elnyomni az étvágyát, mert fogyni szeretne. A bergamottcitrom, az édeskömény és a pacsuli olaja remekül szabályozza az étvágyat, a test valódi szükségletei szerint hat. Ha szeretné visszafogni az étvágyát, szippantson két étkezés között az étvágycsökkentı inhalálóból, vagy az étvágycsökkentı gyomorbedörzsölı szerrel masszírozza a be hasát és az egész hastájékot, ahányszor szükséges. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Étvágygerjesztı inhaláló 8 csepp zsályaolaj 6 csepp korianderolaj 4 csepp feketebors-olaj 3 csepp gyömbérolaj 1 csepp borsmentaolaj Csepegtesse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába, óvatosan forgassa a lezárt üveget ide-oda, hogy összekeveredjenek az olajok. Majd, amikor szükséges, szippantson párat az üvegcsébıl. ip Étvágygerjesztı gyomorbedörzsölı 15 ml hordozóolaj 4 csepp bazsalikomolaj 4 csepp narancsolaj 4 csepp kakukkfőolaj 3 csepp korianderolaj 3 csepp rozmaringolaj

Rakja a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, és keverje össze alaposan. Aztán masszírozza a hasát és a hastájékát ezzel a kencével ahányszor szükségesnek tartja. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Étvágycsökkentı belégzıszer 15 csepp bergamottolaj 10 csepp édesköményolaj Csöpögtesse a két illóolajat egy légmentesen lezárható kis üvegbe, billegesse az üveget az elegy elkészítése érdekében, majd szükség szerint szimatoljon bele. Étvágycsökkentı gyomorbedörzsölı 15 ml hordozóolaj 10 csepp édesköményolaj 5 csepp bergamottolaj 3 csepp pacsuliolaj Rakja a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, és az egészet keverje össze. Masszírozza be vele a hasát és hastájékát naponta annyiszor, ahányszor étvágya támad. FIGYELMEZTETÉS! A bergamottolaj növeli a fényérzékenységet. Hagyja ki a receptbıl, ha a kezelés után napfényes helyre kell mennie. Az izmok fájdalmai és sérülései Az izmok nyilalló és mély, tompa fájdalmai sok esetben a megerıltetı fizikai munka, a túl sok testgyakorlás, egyes betegségek következményei vagy egyszerően amiatt következnek be, mert bemelegítés nélkül érte erıs terhelés az izomzatot. Az izmok fájdalmai vészjelek, arról tájékoztatják a szervezetet, hogy az izomzatot lazítani vagy pihentetni kell, mert a további terhelés már kimerítı és baleseti veszéllyel járhat. Ha valaki figyelmen kívül hagyja ezeket a jelzéseket, számíthat a sérülésekre. Az izomzat túlerıltetése miatt izomláz jelentkezhet, az izomrostokban tejsav és más nemkívánatos anyagok halmozódnak fel, összezavarodik a só- és vízháztartás, hirtelen fájdalmak vagy

egyöntető fájdalom jelzi, hogy az izmokat túlnyújtottuk és megerıltettük. A helyileg fellépı fájdalmak oka többnyire az egyoldalú igénybevétel, túlerıltetés, sérülés, hirtelen megrázkódtatás vagy érzelmi feszültség. Efféle fájdalmak gyakran jelentkeznek nyakon, vállban vagy deréktájon. Tünetük lehet forróság, égı érzés, esetleg borzongás vagy hidegérzet, zsibbadtság, bizsergés, gyengeség és fájdalom, merevség. A hosszan tartó, nem múló, vagyis krónikus izomfájdalmak bizonyos reumás megbetegedés jelei, ami kihat az izmok, az ínszalagok és az ízületek állapotára. Ennek a tünete még a tartós izomfájdalom, a fáradtság, általános fájdalom, feszes merevség és bizonyos, pontszerő fájdalmak az izomzatban. Ráadásul ezek a bajok szorongást, depressziót, fejfájást és alvászavart okozhatnak. HATÁSOS KEZELÉS Az izomláz, a fájdalmak és a túlerıltetés megakadályozására mindig végezzen bemelegítı tornagyakorlatokat, mielıtt nagyobb izomterhelést jelentı munkába vagy sporttevékenységbe fogna! Törekedjen a fizikai korlátainak megfelelı tevékenységre, és igyekezzen elkerülni a túlerıltetést. A testedzés gyakorlatait fokozatosan építse föl! A fizikai tevékenység megkezdése elıtt masszírozza be magát a bemelegítı sportkrémmel, az edzés vagy a munka után vegyen sport utáni fürdıolajjal dúsított fürdıt. Nagy munka elıtt alkalmazzon mély izomlazítót, utána dörzsölje be magát a munka utáni lazítókenıccsel. Ezek megelızik, illetve levezetik az izmok feszültségeit. Ha úgy érzi, hogy izomsérülés érte, azonnal tegyen rá jeges borogatást. Az izomlázra, zúzódásra, gyulladásos tünetekre, teniszkönyökre, illetve a duzzanatokra kifejezetten javallott az Enyhítı borogatás túlerıltetett izmokra elnevezéső recept. A zúzódást okozó sérülést követıen jót tesz a zúzódásgyógyító olaj, mely naponta többször használva, elısegíti a gyors gyógyulást. A komolyabb sérülésekkel azonnal forduljon orvoshoz! A krónikus izomfájdalmak enyhítésére forró vagy meleg borogatás való. Használja a krónikus izomfájdalmat csökkentı forró borogatást a friss helyzet vagy a régi sérülések fájdalmának enyhítésére. Az akupresszúra, az akupunktúra, a hipnózis, a masszírozás és a lazítás módszereivel hamarabb rendbe hozható az izomzat. Ha valaki azt tapasztalja magán, hogy folyton ugyanazokon a pontokon éri sérülés, a fizikoterápiás kezelésekkel fejlesztheti e pontokat, hogy kevésbé legyenek sérülékenyek. Az aromaterápia a hirtelen fellépı és a tartós fájdalmak kezelésében is jó eredménnyel járhat. A következı illóolajokkal csökkenthetı az izmok fájdalma, görcsössége és duzzadtsága: bazsalikom, bergamott, fekete bors, kamilla, orvosi zsálya, koriander, ciprus, eukaliptusz, boróka, levendula, majoránna, rozmaring, kakukkfő és vetiverfő. A krónikus izomfájdalmak

enyhítésére heti több alkalommal vagy naponta egyszer használhatja a krónikus izomfájdalmat enyhítı fürdıt, reggelenként az izomfájdalmat csökkentı olajat, mely erısít és egyúttal gyógyít, este pedig az esti izomlazító olajat. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Bemelegítı sportkrém 30 ml hordozóolaj 4 csepp bazsalikomolaj 4 csepp rozmaringolaj 2 csepp borsmentaolaj 1 csepp gyömbérolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Mielıtt fizikai tevékenységbe kezdene, masszírozza át vele az izmait. Sportolás utáni fürdıolaj 4 csepp levendulaolaj 3 csepp kamillaolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp borsmentaolaj 1 csésze holt-tengeri só (ha van) 1/4 csésze tengeri alga vagy hínárpor (választható) Töltse meg a kádat meleg vízzel, szórja bele a sót és a porokat, azután csöpögtesse bele az olajokat, keverje fel kézzel, majd vegyen 20-30 perces izomlazító fürdıt. Mély izomlazító 30 ml hordozóolaj 4 csepp borsmentaolaj 3 csepp gyömbérolaj 2 csepp feketebors-olaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Használja a fizikai igénybevételkor keletkezı izomfájdalmak csillapítására.

Munka utáni lazítókenıcs 30 ml hordozóolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp majoránnaolaj 2 csepp kakukkfőolaj 2 csepp vetiverolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Használja a fizikai igénybevétel elıtt megelızésre vagy utána az izomfájdalmak csillapítására. Enyhítı borogatás túlerıltetett izmokra 1 liter hideg víz 2 csepp kamillaolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp rozmaringolaj Öntse a vizet egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat, keverje fel. Merítsen bele egy tiszta és puha törülközıt, majd borogassa az elgyötört izmokat. A törülközı fölé jeges pakolást is tehet. A borogatást cserélje, mihelyt átmelegedett. Zúzódást gyógyító olaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp gyömbérolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Használja a sérült izmok fájdalmának csillapítására, ezzel a keverékkel masszírozza naponta többször az érintett területeket. Krónikus izomfájdalmat enyhítı borogatás 1 liter forró víz 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp borsmentaolaj

Öntse a vizet egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat, keverje fel. Merítsen bele egy tiszta és puha törülközıt, majd borogassa az elgyötört izmokat. A borogatást cserélje, mihelyt kihőlt. Krónikus izomfájdalmat enyhítı fürdı 3 csepp zsályaolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp korianderolaj 1 csepp vetiverolaj Csöppentse az illóolajokat a meleg vízhez. Vegyen 20-30 perces lazító fürdıt. Nappali, izomfájdalmat csökkentı olaj 60 ml hordozóolaj 10 csepp rozmaringolaj 8 csepp eukaliptuszolaj 6 csepp ciprusolaj 6 csepp majoránnaolaj 4 csepp borsmentaolaj 3 csepp kakukkfőolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Szükség esetén masszírozza vele magát. Esti izomlazító olaj 60 ml hordozóolaj 10 csepp kamillaolaj 10 csepp majoránnaolaj 4 csepp zsályaolaj 4 csepp korianderolaj 4 csepp ciprusolaj 4 csepp ilang-ilangolaj Keverje ki a kenıcsöt a már ismert módon. Este, elalvás elıtt alkalmazza, amikor szükséges.

Belsı gázok (lásd az emésztési zavarok címszónál) Bırbetegségek Az egészséges bır tiszta, selymes fényő, sima és lágy tapintású. A bırt támogató izomzat erıs, ruganyos és mozgékony. A bırfelszín egészségesen nedvesnek látszik, és se nem zsíros, se nem száraz. Színe egységes, és a pólusok éppen csak, hogy látszanak. Ha valakinek a bıre nem emlékeztet eléggé a fenti leírásra, alighanem nincs minden rendben testének külsı burkával. A mai, rohanó élettempó feszült légkörében, a szennyezett környezetben, a tápanyagokban szegényes étkezés mellett, hatalmas kihívás megtartani a bır egészségét és a szépségét. Szerencsére az aromaterápia és a megfelelı bırápolási módszerek lehetıségei sokat segítenek, hogy megırizzük eredendı értékeink javát. A bır sokkal többet jelent a test számára, mint egy látványos burkolat. A szervezet önvédelmi rendszerének fontos része, mintegy a test elsı védvonala, ez találkozik a külsı hatásokkal, és védekezhet ellenük. Oltalmaz a környezet és az idıjárás szélsıségeivel szemben. Igyekszik megakadályozni a hideg, a meleg, a szennyezések, a nap és más sugárzások, a szél, a vegyszerek és a tisztátalan vizek, továbbá a fertızések szétterjedését a testünkben. Szabályozza a test hıháztartását, és óvja a belsı szerveket, egyúttal a kiválasztórendszer fontos része. Az izzadással lehőti a felhevült szervezetet. A vese, a tüdı és a belsı szervek egyéb, fel nem dolgozott váladékainak egy része szintén a bırön keresztül választódik ki, illetve távolítható el. A bır egészsége nagymértékben függ a jó vérkeringéstıl és a megfelelı vízellátottságtól. E két tényezı a kor elırehaladtával egyre nagyobb jelentıségővé válik. A rossz vérkeringés gátolja a bırsejtek természetes életfolyamatait, rendes fejlıdését, anyagcseréjét. A bır renyhe vérkeringése miatt, a bırsejtek nem képesek elegendı táplálékhoz jutni, és halmozódnak a hiányosságok miatt fellépı hibák. A sejtek fejlıdése és mőködése lelassul, megkezdıdik a bır idı elıtti öregedése. Megjelenhetnek a foltok és a pattanások. Ilyenkor a vérkeringés feltételeinek a javítása adhatja vissza a sejtek egészségét, s miután visszaállt a természetes állapot, a bır ismét selymes, ragyogó és rugalmas lesz, eltőnnek az öregedés figyelmeztetı jelei. A jó vízellátás hihetetlenül fontos a bırt alkotó sejtek számára, ugyanis 70%-os víztartalmúak. Ennélfogva folyamatosan szükségük van friss, tiszta vízre, hogy fenntarthassák fiatalos nedvességüket, valamint maradéktalanul elláthassák összes feladatukat. A kiszáradt bır vízhiányos. Enyhén, majd erıteljesen ráncosodik, a felszíne száraz, fénytelen, pergamenszerő a megjelenése. Általában háromféle alapbırtípust tartunk számon, a normált, a szárazat és a zsírosat. Kinek milyen a bıre, könnyen

megállapíthatja odahaza. Reggel, mielıtt arcot mosna, szedjen szét lapokra egy papír zsebkendıt, azután külön-külön nyomjon egyet a homlokára, egyet az orrára, egyet az állára és két külön darabot a pofacsontjaihoz, az orcája bırére. Szedje le, tanulmányozza! A zsíros bır jól látható zsíros foltot hagy, a normál bır csak alig észrevehetı folttal jelzi, hogy megvan a kellı zsírtartalma, a száraz bır után semmiféle folt sem marad a zsebkendıkön. A száraz, a zsíros és a normál bır egyértelmő fogalmak, emellett vegyes bırtípusok is léteznek. Az öregedı bırön például már látszanak az öregedés elsı jelei, vagyis a pókháló-finomságú és erıteljesebb ráncok már megmutatkoznak rajta. Szerencsés, aki egyetlen bırtípushoz tartozik, gyakoribb azonban, hogy a homlok, az orr és az áll zsíros (T-zónák), az orca és a torok bıre pedig száraz. Ekkor vegyes bırtípusúnak nevezzük a bırt, ami az egyes részek tulajdonságainak megfelelıen kétféle, esetenként egyszerre háromféle gondozást igényel. Megint más eset az érzékeny bır, lehet zsíros is, száraz is, akár fiatal, akár öregedı. Az érzékeny bır egyensúlya hajszálon múlik, mindenképp szakszerő kezelést és szükség esetén szakszerő gyógyítást igényel. Az érzékeny bır kényes egyensúlyát a legtöbb iparilag elıállított szépségápolószer rontja. Ahelyett, hogy védené, zavarja, s emiatt pattanások, kiütések, hajszálérrepedések jelennek meg rajta, lépten-nyomon felrepedezhet, megsérülhet vagy még az eredetinél is érzékenyebbé válhat. Akinek érzékeny a bıre, legyen szerfölött óvatos, alaposan fontolja meg, miféle bırápolókat használ és mikor. A kor elırehaladtával velünk együtt a bırünk állaga is változik. A bır éretté válik, majd elvékonyodik és törékenyebb lesz. Hamarább jelentkeznek rajta a hajszálerek gyengeségei, sérülékenyebb lesz, az apró ütıdésektıl is zúzódásokat szenvedhet. A bır UV-sugárzás ellen is védı színanyagát a pigmentek biztosítják, de elıfordulhat, hogy a pigmentáció akadozik és változatos elszínezıdésekre számíthatunk. Mindemellett az emberek többsége ezt természetes folyamatnak tartja, még akkor is, ha a bır korai öregedése észlelhetı. A bır korai vagy idı elıtti öregedésének elsı jelei a vékonyka vagy erısebb ráncok, a szárazság és a petyhüdtség. Igazság szerint minden bır ráncosodik, ám az egészséges, kellıen rugalmas és jól táplált bırön e jelek nemigen vehetık észre a harmincas életévek végéig, még negyvenen felül sem túl feltőnıek, jó esetben késıbb sem uralják a bır látványát. A vonalkák és ráncok megjelenése nem kizárólag a sejtek állapotán múlik, kialakulhatnak az évekig folyamatosan ismétlıdı grimaszok, jellegzetes arckifejezések révén. A mosoly, a homlokráncolás, az ajakbiggyesztés, a fintorgás, az ajakcsücsörítés, szemöldök felvonása vagy a kacsingatás, gyakori hunyorgás, mind kialakíthat jellegzetes ráncokat. A gyakorta ismételt arckifejezések szinte bevésik jellegzetes nyomaikat a bırbe. Ránk van írva, hogyan viszonyulunk a világhoz. A vidámság, a komolyság és a szigorúság

otthagyja a maga jellegzetes jegyeit az arcunkon. Ám ugyanígy, jelentıs nyoma marad az italozásnak, a dohányzásnak (dohányos arcán is, és a passzív dohányosén is), a környezetszennyezés is hat ránk, ezenkívül a krónikus székrekedés, a vízhiány és a betegségek is felelısek egyes ráncainkért. Nem is beszélve a hormonzavarok, az elhibázott fogászati munka, a helytelen vagy elégtelen bırvédelem és bırápolás, a táplálkozási hiányosságok, a helytelen testtartás, az ülı és mozgásszegény életmód, a stresszhatások és a túl sok napsütés alakító szerepérıl. A természetes bırszín és az öröklött tulajdonságok szintén jelentısek. A fehér és száraz bırő embereken általában hamarabb jelentkeznek a bır elöregedésének a tünetei, mint a sötétebb bırőeken. A helyes életmóddal és bırápolással mindenféle bırtípus állapotát javíthatjuk (részletesebben: a helyes bırápolás titkai c. összefoglalóban). Akár a normál bır egészségét ırzi, akár a bajokon szeretne segíteni, mindenképp igyon meg napi legalább két liter tiszta, lehetıleg forrásvizet, és egyen rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt, hogy a bıre minden tápláló anyagot megkapjon! Ne menjen fényvédı krém nélkül napos helyekre! Ahol magas az ózonszint, UV-szőrı tulajdonságú öltözékre, napernyıre és napszemüvegre is szükség van! A fényvédı vagy napozókrémet a bırtípusának megfelelıen válassza ki! A következıkben leírt receptek alapján otthon is elkészítheti a saját bırvédı test- vagy arcápolóját, ebben az esetben biztos lehet a kencék összetételében és anyagilag is jól jár. Az aromaterápiában használatos bırvédık közel sem olyan bonyolultak, mint a gyári termékek, és mert nem kell nagy tételben elıállítani, nem tartalmaznak tartósítószereket és szükségtelen aromaanyagot, sem egyéb fölösleges összetevıket. Ami még fontosabb, egyértelmően jól hatnak a bırre! A kedvezı változások azonban nem mutatkoznak meg egyik pillanatról a másikra, ez ne tegyen senkit gyanakvóvá, mert az eredmény hosszú távon nem marad el. Némelyik bırápolót közvetlenül a felhasználás elıtt szabad csak elkészíteni. Rendszeres használatuk során észreveszik majd, hogy bırük állapota egyértelmően javul, és sokkal több elınnyel jár a tiszta, természetes anyagok használata, mint gondolhatnák. NORMÁL BİR A normál bır kiegyensúlyozott állagú, nem zsíros és nem száraz, ez az eszményi bırtípus. Kellıen nedves és jó az öntisztulása, anyaga és színe tekintetében is egységesen tiszta. A normál bır tapintása ruganyos, sima és lágy. A pórusok alig láthatóak. A normál bır ápolására a következı illóolajok alkalmasak: cédrus, zsálya, elemi, tömjén, geránium, jázmin, levendula, narancsvirág, pálmarózsa, pacsuli, rózsa, rozmaring, rózsafa és szantál.

AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Mézes-agyagos arctisztító normál bırre 1 teáskanál francia zöldagyagpor 1 teáskanál méz 1 csepp levendulaolaj 1 csepp rozmaringolaj Keverje péppé az anyagokat, lágy, könnyed mozdulatokkal masszírozza az arcbırét a szem és a közvetlen szemkörnyék kivételével, addig, amíg tisztának nem érzi a bırét. Meleg vízzel mossa le. Bırfrissítı, normál bırre 1,8 dl desztillált víz 2 csepp levendulaolaj 1 csepp pálmarózsaolaj 1 csepp rózsafaolaj Öntse az összetevıket egy légmentesen zárható üvegbe, rázza össze. Egy puha arckendıvel vagy vattapamaccsal vigye föl a bırére a frissítıt az arctisztítás után. A keveréket minden használat elıtt rázza fel. Arcolaj normál és érzékeny bırre 30 ml jojobaolaj 3 csepp narancsvirágolaj 2 csepp rózsaolaj 2 csepp szantálolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, majd fordítsa többször a tetejére és vissza, vagy forgassa lágyan a tenyerei között néhány percig. Ennyi idı alatt egységes kencévé dolgozhatja össze az alkotórészeket. Néhány cseppel simogassa át az arcbırét, akár naponta többször is, az arctisztítást és a frissítı használatát követıen.

Arcápoló maszk normál és zsíros bırre 1 teáskanál francia zöldagyagpor 1 teáskanál méz 1 csepp pálmarózsaolaj 1 csepp rózsafaolaj 1 teáskanál enzimpor (tetszés szerint, ha igényli) Egy csöpp tégelyben vagy a saját tenyerében keverje ki a zöldagyagporból, a mézbıl, az illóolajokból és az enzimbıl a maszk anyagát, majd lágy mozdulatokkal kenje az arcbırére (a szem környékének kivételével), ha elkészült, lazítson, lehetıleg heverészve, 15 percig. Végül alaposan mossa le a maszkot! Hetente kétszer alkalmazható módszer. SZÁRAZ ÉS ÖREGEDİ BİR A száraz bır nem eléggé zsíros és nem kielégítıen nedves, fénytelen, hajlamos a ráncosodásra, a hámlásra, és feszülı érzéseket okoz. Vékony, csaknem áttetszı, és a pórusok alig-alig vagy egyáltalán nem látszanak rajta. Mosakodás után kellemetlenül feszül. Hiányzik a tápanyagok pótlása, emiatt a bır rugalmatlan. Fiatal korban többnyire problémamentes a száraz bır, de hamarabb mutatkoznak rajta az öregedés látható jelei, mint a normál bırön. A száraz bır állapotának javítására a benzoe, bergamott, cédrus, zsálya, elemi, édeskömény, tömjén, geránium, jázmin, levendula, mirha, narancsvirág, pálmarózsa, pacsuli, rózsa, rozmaring, rózsafa, szantálfa és a vetiverfő illóolajai a legalkalmasabbak. Akinek száraz a bıre, használja a következı recepteket, melyek a bır táplálásának kiegyensúlyozását segítik, vagy olvassa át a könyv negyedik részében az erre vonatkozó anyagot, hogy megtudja, hogyan használhatja együtt a különféle illóolajokat és a napi gyakorlatban alkalmazott szépítıszereket. Az öregedı bır jellegzetes tüneteit mutató bır gyakran vékony, száraz és rendszerint vízhiányos, a színe sem egyenletes. Az ilyen bırt már nem tartja eléggé ruganyosan a saját izomzata, elıfordulhat, hogy néhol petyhüdten lóg. Az öregedı bırre mindig jellemzı a szárazság, a rugalmatlanság és a folyamatos ráncosodás. Ha bıre öregedési jeleket vagy elızetes tüneteket mutat, legelıször az életmódot kell vizsgálat alá venni. A bır rongálódásának egyik alapvetı oka a napsugárzás, a hétköznapi okok közt pedig az alultápláltság, az elégtelen vízbevitel, a helytelen bırvédelem, a gyakran ismételt arckifejezések és az ásványi anyagokban, vitaminokban szegényes táplálkozás. A ráncosodás egy része elkerülhetı lenne, mindössze az életmódon és a szokásokon kellene változtatni. Nézzen a tükörbe és figyelje meg, milyen a megjelenése! Olyan, mint eddig általában, vagy

kedvezıtlen változásokat észlel? Állapítsa meg és ellenırizze az arcmimikáját, figyelje meg a jellemzı arckifejezéseit, és hogy ezek milyen ráncokat okoznak. Mihelyt tudatosította, könnyen lemondhat a legmélyebb ráncokat keltı fintorokról. Miután már több hete, hónapja nem használja a nevezett mimikát, a ráncok elhalványodnak, és mivel nem erısíti meg ıket nap mint nap, megelızheti, hogy tartós nyomot hagyjanak az arcán. Ajánlatos diétás szakértıvel is beszélgetni az étrend hiányosságainak vagy túlkapásainak megszüntetésére. Az öregedési tüneteket mutató bır kezelésében az orvosi zsálya, az elemi, az édeskömény, a tömjén, a citrom, a mirha, a narancsvirág, a pálmarózsa, a rózsa, a rozmaring, a rózsafa, a szantál és a vetiverfő illóolajával érhetı el a legjobb eredmény. Használja bátran a következı recepteket, melyek az aromaterápiában jól beváltak. Jojobaolajos arctisztító száraz bırre 30 ml jojobaolaj 2 csepp mirhaolaj 2 csepp szantálolaj 1 csepp benzoegyanta 1 csepp édesköményolaj 1 csepp tömjénolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Óvatosan fordítsa néhányszor fejjel lefelé a bezárt edényt vagy forgassa a tenyerei közt néhány percig, míg összekeverednek az anyagok. Masszírozza be lágy mozdulatokkal a bırébe a jojobaolajos tisztítót, majd gyengéd mozdulatokkal, meleg, nedves törlıkendıvel törölje le az arcát. Száraz bırre való frissítı 4 dl desztillált víz 1 csepp tömjénolaj 1 csepp rózsafaolaj 1 csepp szantálolaj 1 csepp vetiverolaj Öntse a vizet egy légmentesen zárható, tiszta üvegbe, adja hozzá az illóolajokat, és rázza fel, hogy elkeveredjen a víz az olajjal. Egy vattapamacsra cseppentsen belıle néhány csöppet, az arctisztítás után ezzel törölje át az arcát. Az üveget minden

használat elıtt alaposan rázza fel. Arcolaj száraz vagy öregedı bırre 30 ml jojobaolaj 3 csepp pálmarózsaolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp mirhaolaj 1 csepp pacsuliolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Óvatosan fordítsa néhányszor fejjel lefelé a bezárt edényt vagy forgassa a tenyerei közt néhány percig, míg összekeverednek az anyagok. Masszírozza lágy mozdulatokkal bırébe a jojobás arcolajat naponta kétszer a tisztítás és a frissítı masszázst követıen, illetve többször, ha szükséges. A helyes bırápolás titkai Embertársaink általában arcunkra pillantva igyekeznek fölmérni kik vagyunk, mifélék, és sok múlik az elsı benyomáson. Ha azt szeretné, hogy a lehetı legjobb benyomást keltse környezetében, és jelenlétét kellemesnek, vonzónak találják, ügyeljen arca bırére. A bır fiatalságának a titka mindenekelıtt a helyes bırápolás. Ez egyszerő dolog, amennyiben tudjuk, hogy mikor mit kell tenni, és ami bevált azt rendszeresen alkalmazzuk mindennap. A kitartó, rendszeres és szakszerő arcápolás pillanatnyi elınyei mellett hosszú távon biztosítja a bır egészségét, a rugalmas, ragyogó, természetesen nedves és sima tapintású arcbırt. Az egyszerő bırápolás hét alaplépései közül van, amit naponta kétszer használunk az arc tisztítására és frissítésére, illetve nedvességének szabályozására, más módszereket elegendı heti egy alkalommal alkalmazni, ilyen az arcradírozás, a gızölés és a maszkok. Az arcot nedvesíthetjük illóolajos légpumpás permetezéssel is, tetszés szerinti gyakorisággal. A bırápolás a kezdeti idıkben sok veszıdséggel járó elfoglaltságnak tőnhet, különösképp, ha valaki eddig elhanyagolta a bırét, de ha egyszer hozzászokik az ember az új gyakorlathoz, ugyanolyan természetesnek fog tőnni, mint a kéz- vagy fogmosás. A BİRÁPOLÁS HÉT ALAPLÉPÉSE: 1. Arctisztítás. Az arctisztítás eltávolítja a bır felszínérıl a piszkot és a szennyezıdéseket. A környezeti szennyezıdések emelkedése miatt napjainkban fontos és egyre jelentısebb lesz az arc tisztítása. Az arc tisztítását naponta kétszer végezze el,

reggel a sejtek éjszakai anyagcseretermékeinek eltávolítása és az éjszakai krémek lemosása érdekében, este pedig a napközben rárakódott baktériumos, olajos, sminktıl származó és egyéb szennyezıdések eltávolítása érdekében. A bırtípusának megfelelı arctisztítót használjon! A jó arctisztítók a szennyezıdések és a zsír eltávolításán kívül a bırtípusnak megfelelıen, a szárazat nedvesítik, a zsírosnak leoldják a zsírfölöslegét. 2. Radírozás. Az arcradírral finoman kell bánni, mert leszedi az elhalt bırsejteket, de kicsit hat az alatta fejlıdı friss bırrétegre is. Mégis szükség van rá, különben a bır felszínén maradt elhalt hámsejtek eltorlaszolják a faggyúvezetékek útját és mitesszeressé, foltossá vagy szárazzá, esetleg ráncossá válhat a bır. A bırradír élénkíti az arcbır vérkeringését, és fénylıbbé teszi a bırt. A megfelelıen kíméletes bırradír készülhet mandulalisztbıl, kukoricalisztbıl, mogyorólisztbıl, jojobagranulátumból és lisztbıl, illetve bármilyen morzsolt vagy ırölt természetes gabonafélébıl és olajos magból, lényeg, hogy kíméletesen távolítsa el az elhalt bırsejteket. Kerülni kell a durva szemcsés termékeket, mert ezek megkarcolhatják vagy felizgathatják a bırt. Hetente egyszer, de legfeljebb háromszor, arctisztítás után masszírozza az arcbırére a bırradírt, melyek az érzékeny és a sérült, hajszáleres bırtípusok kivételével minden bırtípushoz jók. Ha a két elızı jellemzı az Ön bırére, ne használjon bırradírt! 3. Frissítés. Az arcfrissítık az arcmosás, tisztítás és bırradírozás maradványainak eltávolítására valók. A frissítı szereket toniknak is nevezzük. A tonik használata nedvessé teszi a bırt, amely ettıl könnyebben befogadja a hidratálókrémeket és az arcolajokat. Tisztítás, radírozás vagy a maszk lemosása után nedvesítsen be egy vattapamacsot a tonizálószerrel, és simítsa végig az arcán és a nyakán. Addig ismételje, míg a vatta teljesen tiszta nem lesz. A férfiak lespriccelhetik az arcukat a tonikkal vagy a borotválkozás utáni szerek egyikével, tisztálkodást vagy borotválkozást követıen. A gyöngéd tonikot, virág- vagy gyógynövényvízbıl készítik (ez az illóolaj-lepárlás másodterméke). Kerüljék az olyan frissítıket és összehúzókat, melyek alkoholtartalmúak, mert ezek szárítják és irritálják a bırt. 4. Hidratálás. A hidratálok vagy az arcolajok egy védıréteget képeznek a bır és a környezet, a baktériumok, a smink, a szmog stb. közé. Megduzzasztják a felszíni bırsejteket, és ezzel megakadályozzák, hogy a bır természetes nedvességtartalma kiszivárogjon, így finom, sima, puha megjelenést kölcsönöznek a bırnek. Minden bırnek, még a zsírosnak is szüksége van bizonyos hidratálásra vagy hidratáló arckrémre, ami megvédi. Bırtípusának megfelelı hidratálót válasszon, a kis mennyiségő krémet vagy a néhány csepp arcolajat tisztítás vagy tonizálás után vigye föl az arcára. Amennyibe száraz a bıre, napközben is bekenheti magát a hidratálóval, különösen az arcpermetezı használata után. 5. Arcpermetezés. Az arcpermetezı szerekkel pótolható a

kipárologtatott nedvesség, amely elvész a környezı légtérben, különösen sok nedvességet veszít a bır a száraz levegıjő zárt helyeken, a főtött vagy légkondicionált helyiségekben, illetve a száraz éghajlatú országokban. Az arcpermetezık általában gyógynövény- vagy virágvizeket tartalmaznak. Kerülje az olyan termékeket, amelyek szintetikus alapanyagokból és mesterséges aromaadalékokból készülnek. Bármilyen gyakran permetezheti az arcát. 6. Gızölés. A heti egyszeri arcgızölés mélyen kitisztítja a pórusokat, hidratálja a bırt és javítja az arc vérkeringését. Az arc gızölésekor adjon 3-5 csepp, a recepteknél felsorolt illóolajat vagy a könyv végén, a 4.2. táblázatban felsorolt, a bırtípusának megfelelı illóolajat egy hıálló tálba öntött liternyi forró vízhez. Azután borítson a fejére törülközıbıl egy olyan sátrat, ami benntartja a gızt, és inhaláljon, illetve maradjon a gızben 5-10 percig. A gızölést kövesse az arcradírozás vagy valamelyik maszk. 7. Maszkok. Az arcmaszk táplálja a bırt, visszaadja a nedvességét, helyrebillenti a zsírkiválasztást és élénkíti az arcszínt. Hetente egyszer kenjen arcára a bırtípusának megfelelı maszkot, és 10-15 percig pihenjen a maszkkal. A maszk és a pihenés együtt javítja a bır állapotát. A maszkot langyos vízzel kell lemosni. Utána használjon arcfrissítı vagy arcápoló olajat. Arcmaszk száraz vagy öregedı bırre 2 teáskanál méz 2 csepp szantálolaj 1 csepp tömjénolaj 1 teáskanál enzimpor (tetszés szerint) Egy csöpp tégelyben vagy a saját tenyerében keverje ki a mézbıl, az illóolajokból és az enzimbıl a maszk anyagát, majd lágy mozdulatokkal kenje az arcbırére (a szem környékének kivételével), ha elkészült, lazítson 15 percig. Végül langyos vízzel alaposan mossa le! Hetente egyszer alkalmazható. Fiatalító arcolaj 15 ml jojobaolaj 10 csepp borágóolaj 10 csepp E-vitamin-olaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp narancsvirágolaj 3 csepp rózsaolaj

2 csepp édesköményolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp szantálolaj 1 csepp vetiverolaj Keverje össze a jojóba, a borágó és az E-vitamin olaját. Adja hozzá az illóolajokat, és készítse el a receptet. Néhány cseppel masszírozza át az arcbırét a reggeli és az esti arctisztítást és frissítést követıen. ZSÍROS BİR A zsíros bır olajosan fénylı, mert a faggyúmirigyek rendszeresen túlteljesítik feladatukat. A bır pórusai tágak, könnyen eldugulnak, emiatt a zsíros bırt különösen tisztán kell tartani, nehogy tisztátalannak látszódjék. Bár a tizenévesek és a fiatal felnıttek zsíros bıre feltőnıen hajlamos a pattanásosságra, a természetes illóolajok segítségével e bırtípus fiatalsága tovább ırizhetı meg, mint a száraz bıré. A zsíros bır karbantartására a következı illóolajok a legalkalmasabbak: cédrus, orvosi zsálya, ciprus, elemi, tömjén, geránium, jázmin, boróka, citrom, narancsvirág, narancs, pálmarózsa, pacsuli, borsmenta, rozmaring, rózsafa, szantál, teafa, kakukkfő, vetiver és az ilang-ilang. A zsíros bır faggyútermelésének szabályozására és tisztán tartására alkalmazza a következı recepteket, továbbá nézze át 4.2. táblázatot. További segítséget a könyv negyedik részében talál. Agyagos tisztító zsíros bırre 1 teáskanál francia zöldagyagpor 1 teáskanál víz 1 csepp cédrusolaj 1 csepp ilang-ilangolaj Töltse a zöldagyagport az egyik tenyerébe, öntse hozzá a vizet és az illóolajokat, majd az ujjaival keverje ki a masszát. Lágy mozdulatokkal kenje az arcára a szemet és a szem közvetlen környékét kivéve. Amikor tisztának érzi a bırt, meleg vízzel mossa le a kencét. Frissítı zsíros bırre 2,4 dl desztillált víz

2 csepp gerániumolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp citromolaj Öntse egy tiszta üvegbe a vizet, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le az üveget, és rázza össze az anyagokat. Csöppentsen belıle néhány cseppet egy vattapamacsra, és a tisztítást, lemosást követıen kenje át vele az arcát. Minden használat elıtt rázza fel újra. Arcolaj zsíros bırre 30 ml jojobaolaj 3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp citromolaj 2 csepp rózsafaolaj 1 csepp zsályaolaj 1 csepp gerániumolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd ide-oda forgatva vagy a tenyerei között pörgetve dolgozza össze az anyagokat. A mővelet néhány percet vesz igénybe. A kész kencébıl tonizálás után vagy lefekvés elıtt alkalmanként 2-3 cseppnyivel kenje át az arcbırét. CSERZETT VAGY REPEDEZETT BİR A cserzett és kirepedezett bır általában feltőnıen száraz és vízhiányos, A zsír és a nedvesség egyaránt hiányzik belıle. A bır állapota ugyanolyan, mint a bırgyulladások alkalmával, a helyzet kialakulásában nagy szerepe van a hidegnek, a szélnek, az erıs napsütésnek, a durva vegyszereknek és kozmetikai szereknek, továbbá az étkezési szokásoknak, például zsírsavés olajhiányos étrend, az elégtelen vízfogyasztás, vagy bizonyos ásványi elemek vagy vitaminok, különösen káros az A-vitamin hiánya. A felsoroltak külön-külön, de együtt is a bır erıs rongálódásához vezetnek. Ha a bıre cserzett vagy repedezett, mindenekelıtt igyon az eddiginél több vizet! Minimum két liter vízre van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy a bır táplálására is jusson belıle. Iktasson az étrendjébe hidegen sajtolt olajjal készített értékes tápanyagokban gazdag ételeket! A legtöbb ember számára egy evıkanálnyi nyersen sajtolt olaj elegendı egy napra. Az egyéb tápanyagok hiánya ügyében tanácskozzon diétás ügyekben jártas szakértıvel, hogy a megfelelı anyagokat pótolhassa. Óvja magát az idıjárás viszontagságaitól, a vegyszerektıl és a drasztikus tisztítószerektıl.

A cserzett vagy kirepedezett bır állapotán sokat javít és enyhíti a kellemetlenségeket a benzoe, a bergamottcitrom, a tömjén és a mirha illóolaja. Az érintett területeket naponta kétszer kezelje a cserzett bırre való olaj receptje szerint. Cserzett bırre való olaj 30 ml jojobaolaj 4 csepp benzoegyanta 3 csepp tömjénolaj 3 csepp mirhaolaj 2 csepp bergamottolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd dolgozza össze az anyagokat. A mővelet néhány percet vesz igénybe. A kész kencébıl rendszeresen kezelje a cserzett területeket. Megjegyzés: A bergamottolaj növeli a bır fényérzékenységét, ha a kezelés után kénytelen kimenni a szabadba, inkább hagyja ki a keverékbıl! MINDEN BİRTÍPUSRA JÓ MEGOLDÁSOK Némelyik szépség- és bırápoló minden bırtípus számára egyformán elınyös, mindegy, hogy normál, száraz vagy zsíros bırrıl van szó. Minden bırtípusra jó bırápoló 1 teáskanál mandulaliszt vagy kék kukoricadara 1 teáskanál méz 1 csepp gerániumolaj 1 csepp levendulaolaj Keverje össze az összes anyagot a tenyerében. A bırtisztítás után vagy lefekvés elıtt kenje föl a kencét és hagyja az arcbırén néhány percig, majd alaposan mossa le. Bırtípustól függıen hetente egy-három alkalommal használhatja (errıl a tájékoztatást lásd helyes bırápolás titkai címszónál). Virágos arcpermetezı 1,2 dl desztillált víz 3 csepp levendulaolaj 2 csepp rózsafaolaj 1 csepp kamillaolaj

1 csepp narancsvirágolaj 1 csepp rózsaolaj Öntse a vizet egy szórófejes üvegbe, adja hozzá az illóolajokat. Rázza föl a keveréket, naponta többször is permetezheti vele az arcát. Minden használat elıtt rázza fel! Minden bırtípusra jó borotválkozás utáni szer 2,4 dl desztillált víz 2 csepp cédrusolaj 2 csepp levendulaolaj 2 csepp rózsafaolaj 1 csepp elemiolaj 1 csepp vetiverolaj Töltse az anyagokat egy üvegbe és rázza fel. Borotválkozás után paskolja be vele a megborotvált felületet. Minden használat elıtt újra rázza fel! FIGYELMEZTETÉS! Egyes illóolajok izgathatják a bırt. A keserő kömény, a fekete bors, a kajeputfa, a kámfor, a kardamon, a cédrus, a citronella, a fahéj, a szegfőszeg, az eukaliptusz, az erdeifenyı, a gyömbér, a citrom, a citromfő, a citromillatú verbéna, a mézfő, a petrezselyem, a csombormenta, a szegfőbors, az oregánó, a rozmaring, a szasszafrasz babér, a csombor, a teafa, a kakukkfő, a tuja, a gaulteria illóolajára sok ember bıre érzékenyen reagál. Akinek érzékeny a bıre, használja kisebb mennyiségben ezeket az illóolajokat, vagy hagyja ki teljesen a bırápoló szerek összeállításakor! Bırgyulladások Bırgyulladás, latinul a dermatitis számos bırbetegség lehet, de mindegyikre jellemzı a gyulladás és rendszerint a viszketés is. A dermatitisek zöme akkor alakul ki, amikor a bır valamilyen anyaggal érintkezik, és ez allergiás válaszra (túlérzékenység) készteti a szervezetet. Sokféle bırgyulladást ismerünk, ami a lényeges zsírsavak hiánya miatt következik be. Ennek oka a magas savtartalmú ételek, valamint a drogok túl gyakori fogyasztása, a stressz, illetve a finomított élelmiszerekben és a telített zsírokban dús étrend lehet. A sokféle bırgyulladás közül leggyakoribb a kontaktdermatitis, amit a bırrel érintkezésbe került anyagok váltanak ki.

Kiválthatja vegyszer vagy a környezetben fellelhetı anyagok bármelyike, attól függıen, ki mire érzékeny. Amikor tehát a bır érintkezésbe kerül a bántó anyaggal, ez megzavarja, és a bır rögtön gyulladásba jön, viszketni kezd és kivörösödik, de ki is száradhat és foltossá válhat. Leggyakrabb okozói a gyulladáscsökkentı vagy gyulladásgátló szerek, a szagtalanítók, a tisztítószerek, a kelmék festékanyagai, a szépségápolók, az illatszerek, a hajfestékek, a tartós oldószeres lemosok, a bırmegmunkáláshoz használatos vegyszerek, bizonyos növények, az autó- és egyéb gumik összetevıi, az oldószerek, némelyik fém (pl. réz), de ide sorolható a nikkel is, amibıl egyébként sok ékszer, melltartókapocs, óraszíj és cipzár készül. Az ekcéma egy bırkiütéses bırgyulladás, foltokban jelenik meg a bırön, és a bır kiszáradásához, valamint kivörösödéséhez vezet, gyakran repedezik és kérgesedik, nedvedzik vagy szinte könnyezik a felhólyagzott részeken (lásd ekcéma címszónál). HATÁSOS KEZELÉS Ha bırgyulladástól szenved, kutassa ki betegsége pontos okát vagy okait, mert csak ennek ismeretében csökkentheti a kellemetlenségeket és gyógyíthatja meg a bırgyulladást. Ha tudja, mi a baj oka, elkerülheti a bırét izgató dolgokat. Az okok felderítése után a tünetek enyhítése és megszüntetése a legfontosabb. Erre az aromaterápia kiválóan alkalmas. A következı illóolajok csillapítják és csökkentik a gyulladást, megelızik a bır kiszáradását és a viszketést, azonkívül mérséklik a stresszt: benzoe, cédrus, kamilla, elemi, geránium, szalmagyopár, jázmin, boróka, levendula, narancsvirág, narancs, pacsuli, borsmenta, rózsa, rozmaring, rózsafa, szantál, teafa, kakukkfő, ilang-ilang. A bır izgatottsága, a gyulladás és a szárazság ellen alkalmazza a bırgyulladás elleni fürdı receptjét, naponta egyszer vagy hetente többször, a helyzet komolyságától függıen. Ha az érintett terület forró a gyulladás miatt, a bırgyulladást enyhítı borogatás kellemesen lehőti a bırt. Naponta szükség szerint masszírozza bırét a bırgyulladás elleni olajjal. Sokféle bırgyulladás tünetei enyhülnek az izraeli Holt-tenger sós vizében való fürdıkúra után vagy a tengeri hínárból vagy algából ırölt porokkal történı púderozástól. Ha ezeket illóolajokkal együtt használja, rövidebb idı alatt nagyobb eredményt érhet el. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Bırgyulladás elleni fürdı 3 csepp kamillaolaj 3 csepp levendulaolaj

2 csepp rózsafaolaj 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp ilang-ilangolaj 1 csésze holt-tengeri só (tetszés szerint hozzáadható vagy elhagyható) 1/4 csésze tengerihínár- vagy algapor (tetszés szerint) Adja a fürdıvízhez az illóolajokat és a sót, illetve a porokat, ha ez utóbbiakat is kívánja. Keverje föl a vizet, telepedjen bele, és fürdızzön legalább 20 percen át. Bırgyulladást enyhítı borogatás 1 liter hidegvíz 1 csepp benzoegyanta 1 csepp cédrusolaj 1 csepp pacsuliolaj 1 csepp szantálolaj Öntse a vizet egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat, mártson bele egy tiszta, puha kendıt vagy törülközıt, enyhén csavarja ki, majd rakja fel a borogatandó testrészre. Az érintett területekre naponta többször is tehet ilyen borogatást. Bırgyulladás elleni olaj 30 ml jojóba- vagy mogyoróolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp levendulaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp rózsaolaj 1 csepp benzoegyanta Tegye valamelyik hordozóolajat egy tiszta tégelybe, csepegtesse hozzá az illóolajokat, zárja be az edényt, és lágy ritmusban forgatva, rázza fel a keveréket. A mővelet néhány percet vesz igénybe. Kenje az olajat a bırére, szükség szerinti alkalmakkor. Candidafertozés E gombafertızés orvosi elnevezése Candida albicans, amit egy sarjadzógomba-faj, másképp élesztıgombafaj okoz. Ez a gomba

rendes körülmények között is megtalálható az emberi bélrendszerben, a vastagbélben, valamint a nemi szervek környékén. Az emberek többségének szervezete képes megtartani az egyensúlyt mikoorganizmusai világában, de ha ez az egyensúly megbomlik, a candida aránytalanul felszaporodik, és terjeszkedni kezd. Amikor más testrészekre is átterjed, akkor van szó a candida albicans nevő betegségrıl (lásd még hüvelygyulladások címszónál). Az antibiotikumok gyakori szedése nagyban hozzájárul a sarjadzógomba-fertızés terjedésének, az antibiotikumok ugyanis nem csupán a kártékony baktériumokat ölik meg, hanem a szervezet segítıtársaiként mőködıket is, így a test védtelenül marad az élesztıgombákkal szemben. A fogamzásgátló tabletták, a gyulladásgátló és az immunrendszer mőködését elfojtó orvosságok, a mellékvesekéreg-hormon (kortizon), a cukrokban bıvelkedı étrend, a finomított szénhidrátok, az élesztıvel készült ételek, az ételallergia, a terhesség, valamint a stressz és a hormonegyensúly zavarai szintén kedveznek a terjedésének. Mindenképpen a cukor a fıbőnös, mivel az élesztıgombák a cukron szaporodnak, és bizony nem pusztán a finomított, fehér répacukorról van szó, mert a barnacukor, a kukoricaszirup, a fruktóz, a méz, a juharszirup és a nádcukor szintén remek táptalaj az élesztıgombák sarjadzásához. Más ételek és adalékaik is okozhatják a betegséget, többek közt a tejtermékek, a friss és a szárított gyümölcsök, a gyümölcslevek, a gabonafélék, mint pl. árpa, zab, rozs vagy búza, és természetesen az élesztıvel készített ételek, például kenyerek, fánkok vagy maga a sütıélesztı. A sarjadzógomba-fertızés leggyakrabban a szájban jelentkezik, ekkor szájpenésznek vagy aftának nevezzük, illetve a nıi nemi szerveket célozza meg, pontosabban a hüvelyben szaporodik föl, ekkor vaginitisnek, más szóval hüvelygyulladásnak hívjuk (lásd még hüvelygyulladások címszónál). Néha mégsem könnyő felderíteni a candidiasist, mert igen változatos és eltérı fizikai tüneteket képes produkálni. E betegségre utaló jel lehet a pattanásosság, az ízületi gyulladás, az asztma, a kipállott láb, a homályos látás, a vegyszerérzékenység, a krónikus fáradtság, az esetlenség, a székrekedés, a hólyaggyulladás, a cukorbaj, a pelenka okozta kiütés, a hasmenés, a szédülés, az ekcéma, a méhnyálkahártya-gyulladás, a fejfájások, a túlzott tettvágy. Ám ezzel még nincs vége: a vér túl nagy cukortartalma, a pajzsmirigy csökkent mőködése, az emésztési zavarok, a fásult levertség, a csökkent nemi vágy, a rendszertelen vagy problémás menstruáció, az izomfájdalom, a menstruáció elıtti tünetegyüttes, a légúti panaszok, a melléküreg-gyulladás, a bır rendellenességei, a torokfájás, sıt még a cukor utáni vágy is a sarjadzó gombás betegség jele lehet. Ezen túlmenıen sokféle szellemi és lelki tünet is jelentkezhet, úgymint: szorongás, búskomorság, nehézkes problémamegoldás, romló memória, ingerlékenység, önbizalomhiány, kishitőség, kedélyhullámzás, gyenge összpontosító képesség.

A sarjadzógomba-fertızés a száj környékén, a torokban, a fül, a szem és a száj, valamint az orr sarkában válik láthatóvá. Tünetei: száraz, hámló, nedvedzı kiütés, vagy apró, picike vágásszerő repedések a bırön, viszketés, égı érzés, fájdalom és gyulladás a kísérı jelenségei. HATÁSOS KEZELÉS Sok természetgyógyász dolgozott ki a sarjadzógomba-fertızés leküzdésére vagy féken tartására szolgáló kezelési tervet. A candidiasis mindenfajta kezelése hosszú távú és az orvosi kezelésen túl, életmód- és étrendváltással is kell járjon! A cél a tünetek csökkentése és az ok megszüntetése, illetve visszaszorítása. Hatásos kezelés körébe tartozik a bélflóra helyes egyensúlyának visszaállítása, melyre általában az acidophilus és bizonyos emésztési enzimek jók. Kerülendık a fentebb már felsorolt ételféleségek, melyek beindíthatják a gombák szaporodását, ezenkívül jelentıs mértékben erısíteni kell a szervezet ellenálló képességét. Az étrendbıl mindenfajta cukrot ki kell zárni, valamint az összes fentebb említett ételt, mert mind oka lehet a betegség elharapódzásának. A sarjadzó gombák szaporodását a következı ételekkel tarthatjuk féken: friss zöldség és hal, barnarizs, köles, kinoamagvak (magyarul: libatop), valamint legalább napi két liter víz, hogy átmossa a szervezetet. Az ausztrál orvosok a betegséget az orvosság szintjére fejlesztett teafaolajjal kezelik, belsıleg! Ilyesmit azonban kizárólag orvosi diplomával rendelkezı természetgyógyász aromaterapeuta ajánlhat! Minthogy az illóolajok belsıleg nem túl biztonságosak, mi inkább a teafaolajos kúpot ajánljuk. A sarjadzógomba-fertızés esetében az aromaterápia a szakorvosi ellátást kiegészítı kezelésként gyorsíthatja a gyógyulást. A kamilla, eukaliptúsz, geránium, levendula, majoránna, mirha, pacsuli, rozmaring, teafa és kakukkfő mind segítenek a fertızés visszaszorításában. A következı receptek rendszeres használatával erısíthetı az immunrendszer, csökkenthetı a stressz és gyengül a candida: candida elleni fürdıolaj naponta kétszer, candida elleni immunerısítı testolaj naponta kétszer. Ha candidafertızést észlel az arcán, tartsa tisztán és ne hordjon sminket, használja inkább a candida elleni arcolajat az érintett területeken, szükség szerint naponta többször. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Candida elleni fürdıolaj

6 csepp teafaolaj 3 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp pacsuliolaj Csepegtesse az illóolajokat a meleg vízzel telt kádba. Pihenjen a vízben húsz percig. Candida elleni immunerısítı testápoló olaj 120 ml hordozóolaj 10 csepp rozmaringolaj 10 csepp teafaolaj 8 csepp gerániumolaj 8 csepp levendulaolaj 6 csepp elemiolaj 6 csepp kakukkfőolaj 4 csepp pacsuliolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, tekerje fel a tégely tetejét, majd fordítsa meg az edénykét többször, és lassan rázza össze a keveréket. Masszírozza a bırét a tünetek helyén naponta a tünetek elmúltáig. FIGYELMEZTETÉS! A gerániumolaj csökkenti a vércukorszintet, ezért, ha alacsony a vércukorszintje, illetve csökkent pajzsmirigymőködésben szenved, hagyja ki a receptbıl a gerániumolajat! Candida elleni arcolaj 7,5 ml jojobaolaj 4 csepp teafaolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp mirhaolaj 2 csepp pacsuliolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, és óvatosan keverje össze az anyagokat. Mielıtt felhasználná, egy-két cseppet csöppentsen ép bırfelületre, hogy megnézze, nem izgatja-e a bırét a keverék. Ha nem, nyugodtan kenje az arca fertızött bırfelületeire, mindaddig, amíg a tüneteket észleli.

Csíkok a bırön A keskeny, eltérı hosszúságú és szélességő, párhuzamosan futó vagy kissé sugarasan szétágazó bırcsíkok hullámzóan vörösesek, rózsaszínőek, liláskékek, majd idıvel kivilágosodnak és ezüstösekké válnak. A kissé bemélyedı sávok akkor keletkeznek, amikor valaki hirtelen meghízik. Ilyenkor a bır hirtelen nyúlik meg, a kollagén és a bır mélyében lévı rugalmas szövetek elvékonyodnak és elveszítik eredeti, szövetszerő szerkezetüket. Egyre vékonyabbak és simábbak lesznek. Kezdetben a barázdák párhuzamosak, enyhén kiemelkednek és laza ráncoknak látszanak. Idıvel lelapulnak, és elhalványodnak, fehéres vagy ezüstösfehér színt öltenek. A bırcsíkosodás orvosi elnevezései: striae atrophicae, striae gravidarum, striae distensae, lineae atrophicae, linear atrophy, és többnyire a terhességgel hozzák összefüggésbe, ezért a köznyelv terhességi csíkoknak nevezi. Mindenesetre ugyanannyi köze van az elhízottsághoz, a testépítéshez, a súlyzós edzéshez, a gyors növekedéshez, kiváltképp a kamaszkori és ifjúkori változásokhoz, továbbá a belsı elválasztású (endokrin) mirigy rendellenességéhez, Cushing-szindrómához. A bırcsíkok kialakulását okozhatja a szteroidok használata és a szteroidhormonok folyamatos gyógyászati célú alkalmazása is. A terhesség idején kialakuló csíkok leggyakrabban a csípın, a combon, a mellen, a tomporon, a hason és a hát alsó részén tőnnek elı, ám a feltőnıen gyors hízás alkalmával más testrészeken is keletkezhetnek. HATÁSOS KEZELÉS Lényegesen könnyebb a csíkosodás megelızése, mint a megszüntetése. Ha súlygyarapodás elé néz, mert várandós, hormonkezelés alatt áll vagy testépítéssel foglalkozik, legyen rá gondja, hogy a bıre jól zsírozott legyen. Az illóolajok közül a levendula, a narancsvirág és a vetiver segíthetnek a csíkok kialakulásának megelızésében. A kakaóvaj, a lenmagolaj, a csipkebogyó illóolaja, a búzacsíraolaj és az E-vitamin-olaj szintén jók e célra. Megelızésként masszírozza a bırét naponta a bırcsík elleni olajjal. Akkor is jót tesz, ha már megvannak a hirtelen testméretváltozás nyomai, mert hatására legalább kifakulnak. A csíkokat eltüntetni csak sebészeti beavatkozással lehet. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Bırcsík elleni olaj

30 ml olvasztott kakaóvaj 15 ml lenmagolaj 7,5 ml csipkebogyóolaj 7,5 ml búzacsíraolaj 10 csepp levendulaolaj 8 csepp narancsvirágolaj 4 csepp vetiverolaj Keverje ki alaposan az olvasztott kakaóvajat, a lenmagolajat, a csipkebogyóolajat és a búzacsíraolajat, töltse az egységes anyagot egy tiszta, széles szájú üvegbe. Miután a kence lehőlt és kezd megszilárdulni, adja hozzá az illóolajokat. A kellemes hımérséklető kenıccsel, naponta kétszer masszírozza meg a bırét. Depresszió Jóllehet sok ember használja a depresszió szót futó érzelmeinek vagy szomorúságának említésekor, az igazi depresszió betegség, viszonylag tartós rendellenes lelkiállapot. A depresszió sokféleképp megmutatkozhat, a harag, a szorongás, az értéktelenség érzése, a zavartság, a csökkent nemi vágy, a fáradtság, a tevékenységi láz, az álmatlanság, a túlérzékenység, a levertség, az érzéketlenség, a napi dolgokkal kapcsolatos érdektelenség, az étvágytalanság vagy éppen a falánkság, a hirtelen hangulatváltozás, a rossz összpontosító képesség, az öngyilkosság gondolata, a fogyás vagy a feltőnı hízás mind lehet a tünete. A depresszió kialakulásának valódi oka, illetve okai ez idáig részben ismeretlenek. Az élet különbözı megrázkódtatásai és az életkörülmények minden bizonnyal okolhatók. A szeretett személy vagy a munka elvesztése, a munka maga, illetve a megbecsültség mértéke szerepet játszhat a kialakulásában, fıleg a depresszióra hajlamos embereknél. Némelyik depressziós állapot, minden látszólagos ok nélkül következik be, itt öröklött hajlamra gyanakodhatunk. A fizikai állapot számos összetevıje is a búskomorság kialakulásához vezethet, sıt súlyosbíthatja azt. Ide sorolható az allergia, a túlzott koffeinés alkoholfogyasztás, a candidafertızés, a vegyszerérzékenység, a krónikus fáradtság tünetegyüttese, a dohányzás és a dohányfüst, az emésztési rendellenességek, a környezet szennyezettsége, a túlzott cukorfogyasztás, a hormonháztartás zavarai, az alacsony vércukorszint, a szegényes táplálkozás, a hosszú betegeskedés, a tápanyagszegény étrend, bizonyos gyógyszerek és a drogok, a stressz, továbbá a pajzsmirigy betegségei. HATÁSOS KEZELÉS

Ha valaki a depresszió tüneteit észleli magán, ajánlatos mielıbb pszichológushoz fordulnia. Az is fontos, hogy fölkeresse háziorvosát, így kizárhassák az ügy szempontjából jelentéktelen fizikai okokat. Az étrend megváltoztatása sokszor pozitív lökést ad az életkedvnek. Hagyja ki az értéktelen ételeket, a cukor, a zsír, a zsíros húsok, a gyorsételek és a túlfinomított élelmiszerek csak fárasztják a szervezetet. Egyen inkább sok friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes ırléső gabonákat és teljes értékő szénhidrátokat. Tornázzon vagy sportoljon rendszeresen! A testmozgás is csökkenti a depressziót. Kerülje a stresszhelyzeteket, ez gyakran erıteljesen visszafogja a betegséget. Az aromaterápia szintén képes jobb hangulatra deríteni az embert. Bizonyos illatok elınyösen befolyásolják a neurotranszmitterek (idegpályák közti összekötık) mőködését az agyban, és helyes irányba igazítják a viselkedést és a kedélyállapotot. Ha nyugalomra vágyik és szeretne ellazulni, a következı illóolajok közül választhat: benzoe, kamilla, zsálya, jázmin, levendula, narancsvirág, pacsuli, rózsafa, szantál, vetiverfő és az ilang- ilang. A leggyorsabb megkönnyebbülés érdekében szippantson néhányat közvetlenül az üvegbıl! Attól függıen, milyen alakban jelentkezik a depresszió, mindennap használhatja a depresszió elleni nyugtató fürdı vagy a depresszió elleni élénkítı fürdı receptjét. Ezt követheti a depresszió elleni, nyugtató masszázsolajos bedörzsölés vagy a felvillanyozó, depresszió elleni masszázsolaj alkalmazása, attól függıen, melyikre van inkább szüksége. Naponta többször folyamodhat a Saját lazító illatszer vagy a Saját vidító illatszer címszavaknál olvasható keverékekhez, e szereket közvetlenül a fiolából lélegezze be. A lakása és a munkahelyi szobája légterébe pedig permetezzen a depresszió elleni légpermetezı receptje szerint megalkotott anyagot. Ezt is igényei szerint, naponta többször alkalmazhatja. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Depresszió elleni, nyugtató fürdı 2 csepp kamillaolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp ilang-ilangolaj

Töltse meg a kádat este, lefekvés elıtt meleg vízzel, adja hozzá az illóolajokat, heverésszen a vízben 20 percet. Fürdés után masszírozza át magát a depresszió elleni, nyugtató masszázsolajjal. Depresszió elleni, élénkítı fürdı 4 csepp levendulaolaj 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp gerániumolaj 2 csepp citromolaj Adja a meleg fürdıvízhez az illóolajokat, és fürdızzön 20 percen át. A fürdıt követıen kenje át testét a felvillanyozó, depresszió elleni masszázsolajjal. Depresszió elleni, nyugtató masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp szantálolaj 3 csepp germán kamillaolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat és a gyantát, zárja le a tégelyt, majd föl-le és oldalirányban mozgatva az edényt, lassan, néhány perc alatt rázza össze a keveréket. Naponta masszírozza be magát tetıtıl talpig. Depresszió elleni, élénkítı masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 3 csepp narancsolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp rozmaringolaj 1 csepp bazsalikomolaj 1 csepp feketebors-olaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat és a gyantát, zárja le a tégelyt, majd föl-le és

oldalirányban mozgatva az edényt, lassan, néhány perc alatt rázza össze a keveréket. Naponta masszírozza be magát tetıtıl talpig. Saját lazító illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp szantálolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp benzoegyanta 1 csepp vetiverolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, és a szokott óvatossággal rázza össze, hogy egyenletes keveréket kapjon. Kenjen az anyagból a csuklóján lévı pulzuspontra vagy szippantson bele az edénykébe a gyorsabb és teljesebb hatás kedvéért. Saját vidító illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp narancsvirágolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp bergamottolaj 2 csepp rózsaolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, és a szokott óvatossággal rázza össze, hogy egyenletes keveréket kapjon. Kenjen az anyagból a csuklóján lévı pulzuspontra vagy szippantson bele az edénykébe, ha szükséges. Depresszió elleni légpermetezı 20 csepp levendulaolaj 15 csepp gerániumolaj 8 csepp bergamottolaj 6 csepp citromolaj 6 csepp ilang-ilangolaj 4 csepp rózsafaolaj

3 csepp pacsuliolaj 2 csepp szalmagyopárolaj Csepegtesse az illóolajokat egy légmentesen zárható fiolába. Óvatosan rázza egybe a keveréket. Töltsön a légpermetezı készülék vizéhez naponta többször néhány cseppnyit. Ekcéma Az ekcéma egyfajta bırgyulladás, jellegzetes tünetei a száraz, foltos, repedezett, kérges bır, a vörösség, az ekcémás helyek duzzanata, a nöltredzı, vizenyıs hólyagos kiütés. Az ilyen bır gyulladt, forró és viszket. Az ekcémára hajlamos embereknél többféle tényezı miatt jöhet létre ez a betegség. A kiváltó vagy a súlyosbító elıfeltételek egyike a stressz, de a lehetséges okok közt találjuk a tisztítószerek és egyéb vegyszerek összetevıit, a szépségápoló termékeket, a súrolószereket. Ekcémát válthatnak ki a szappanok vagy a mesterséges illóanyagokból készült parfümök is. Az ételallergia elıidézheti az ekcéma azonnali kiütközését. A kukorica, a tejtermékek, a paradicsom, az ecetek, a gabona vagy a liszt, továbbá a savas és főszeres ételek bırelváltozással, kiütésekkel járó, allergiás reakciót okozhatnak. Az elégtelen táplálkozás és a lényeges zsírsavak hiánya szintén a tünetek megjelenését okozhatja. HATÁSOS KEZELÉS Legjobb az ekcéma és a többi bırgyulladás kezelését és gyógyítását a táplálkozás irányából megközelíteni. Az egészséges étrend, a stressz erıteljes csökkentése, a mesterséges kozmetikumoktól, illatszerektıl és más termékektıl való tartózkodás ugyanolyan fontos, mint a vegyszerekkel történı érintkezés beszüntetése. Igyekezzenek kideríteni az ekcéma valódi okát, és a továbbiakban kerüljék a bırgyulladást okozó termékeket vagy helyzeteket. Az ekcéma tüneteit a külsıleg használt lenmagolaj vagy a belsıleg használt étkezési lenmagolaj enyhítheti. Az aromaterápia a stresszhatások csökkentése, a gyulladás csillapítása és a bır egészségének óvása révén segíti elı az ekcémás bır gyógyítását. A holt-tengeri sóval, a tengerihínár- porral vagy algaporral dúsított fürdı is jelentısen javítja a bır állapotát. Az illóolajok fokozzák a tengeri só hatékonyságát. A következı illóolajok javallhatók ekcéma esetén: benzoe, bergamott, kamilla, zsálya, elemi, geránium, szalmagyopár, jázmin, levendula, citrom, mirha, narancsvirág, narancs, pacsuli, borsmenta, fenyı, rózsa, rózsafa, szantál, teafa, kakukkfő és ilang-ilang. Az ekcéma kezelésére fürödjön meg naponta az Ekcémanyugtató fürdı

címszó alatt felsorolt olajokkal gazdagított vízben. További enyhülést hozhat a bırhősítı borogatás, ezzel az érintett területeket kell borogatni. Az ekcéma elleni testápoló és az ekcéma elleni arcápoló olajok naponta többször is alkalmazhatók. Csillapítják a gyulladást, illetve a bır ingereltségét, valamint biztosítják a javulást. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Ekcémanyugtató fürdı 3 csepp kamillaolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp citromolaj 2 csepp elemiolaj 2 csepp szantálfaolaj 1 csésze holt-tengeri só (szabadon választható) 1/4 csésze tengerihínár- vagy algapor (szabadon választható) Töltse a meleg vízzel teli kádba az anyagokat, keverje föl alaposan, lazítson, és élvezze a kellemes fürdıt legalább 30 percig. Ekcémás bırt hősítı borogatás 1 liter hideg víz 2 csepp kamillaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp szalmagyopárolaj Tegye a vizet egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá és keverje el az olajokat. Mártson a lébe egy tiszta és puha textíliát, enyhén csavarja ki, majd terítse az érintett bırrészletre. Szükség szerint ismételheti a borogatást. Ekcéma elleni testápoló 45 ml hordozóolaj 15 ml lenmagolaj 6 csepp gerániumolaj 4 csepp elemiolaj

4 csepp teafaolaj 3 csepp citromolaj 3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp benzoegyanta Keverje össze alaposan egy tiszta tégelyben a hordozóolajat és a lenmagolajat, aztán adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, fordítsa fejjel lefelé, majd vissza vagy forgassa a kezei között, míg tökéletesen elkeverednek az alkotóelemei. Szükség szerint kenjen az olajból az érintett részekre. FIGYELMEZTETÉS! A gerániumolaj csökkenti a vércukorszintet! Legyen körültekintı, ha pedig alacsony a vércukorszintje, hagyja ki a receptbıl! Ekcéma elleni arcápoló 15 ml jojobaolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp mirhaolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, majd adja hozzá az illóolajokat, készítse el a keveréket. Kezelje vele az arcbırt, ahol és amikor szükséges. Élesztıgomba - fertızés (lásd a hüvelygyulladások címszónál) Emésztési rendellenességek (lásd a SZÉKREKEDÉS, HASMENÉS és emésztési zavarok címszóknál) Emésztési zavarok Az emésztési zavaroknak számos tünete lehet, többek közt székrekedés, hasmenés, bélgázosság, gyomorégés, émelygés vagy hányinger. Az elégtelen emésztés oka lehet az öregedés, a szorongás, a kapkodó étkezés, az érzelmi zaklatottság és a stressz, amellett az ételek helytelen kombinációja, az ételallergia, az emésztınedvek és a rostos ételek hiánya, a helytelen vagy a szőkös étkezés, továbbá a rágás nehézségei. Emésztési zavart okozhat a mértéktelen táplálkozás, a kövérség, a

várandósság, a forró és a túlfőszerezett ételek vagy a stressz. Amikor a test egyre rosszabbul kezdi feldolgozni az ételeket, a bél nyálkahártyáján keresztül emésztetlen (mikroszkopikus mérető) ételdarabkák kerülhetnek a vérkeringésbe. Ilyenkor a szervezet önmaga ellen fordul, aminek a következménye ételallergia, ízületi ártalmak, hasfájás vagy hascsikarás. A bélgáz és a szélszorulás általában az emésztıenzimek hiányához vezet, de a helytelen vagy a hiányos táplálkozás, a rossz étkezési szokások, például a habzsolás, a túltápláltság, a túl nagy falatok, a rágás mellızése is gázképzıdést okozhat. Ráadásul a hüvelyesek és a szénsavas italok, illetve bizonyos étrendi összeállítás úgyszintén kedvez a bélgázok képzıdésének. A gyomorhurut a gyomor vagy a nyelıcsı gyulladása. Ez utóbbi miatt is érezhetünk gyomorégést. A gyomorhurut miatt émelygés és hányás is bekövetkezhet. További oka lehet még az alkohol, a koffein, a dohányzás vagy bizonyos drogok fogyasztása. A gyomorégés a gyomorban, fölötte és a nyelıcsıben jelentkezı, felfelé hatoló csípıs érzés, ami kellemetlen, savas felböfögéssel, püffedéssel vagy gázképzıdéssel járhat. A gyomorégés oka lehet szorongás, baktériumos fertızés, gyors evés, gyomorhurut, valamint a gyomorsav-termelıdés egyensúlyának megbomlása, össze nem illı ételek fogyasztása, idegesség, elégtelen táplálkozás, stressz vagy gyomorfekély. A gyomorégés további oka, ha az emésztıszervben kevés nyálka képzıdik, és ezért a gyomorsavak ellen semmi sem védi a gyomor belsı falát. Az émelygés tulajdonképpen hányinger, amit általában hányás követ. Gyorsan bekövetkezik, ha romlott ételt evett valaki, esetleg olyan anyagokat, ami rosszat tesz a szervezetnek. Az aggályoskodás, szorongás, a reggeli rosszullét, a tengeri- és légibetegség, az idegeskedés és a stressz ugyancsak émelygést idézhet elı. HATÁSOS KEZELÉS Vezessen étkezési naplót! Jegyezze föl mikor, mit evett, hogy érezte magát utána! Ezzel könnyen kiszőrheti azokat az ételeket vagy italokat, melyek fogyasztása, illetve kombinációja rosszul hat emésztırendszerére. Minden ételt alaposan rágjon meg. Bizonyos ételek együttes fogyasztása emésztési zavarokat okoz: a proteinek és szénhidrátok együtt, a cukor, a gyümölcs és a keményítık ilyenek. Az édes gyümölcsöket, mint a banán, datolya, mazsola, illetve a szárított gyümölcsök, egye külön vagy savanykás gyümölcsökkel, mint pl. grépfrút, papaja és mangó, esetleg csonthéjasokkal, almával, barackkal vagy körtével. A savas gyümölcsöket (ananász, citromfélék, paradicsom, bogyós gyümölcsök) hasonlóképpen önmagukban vagy a savanykásak társaságában egye. Soha ne egyen túl savas gyümölcsöt az édesekkel egyszerre, a dinnyéhez például semmilyen más gyümölcs sem való. Táblázatokból vagy szakkönyvekbıl ellenırizze, milyen tápláló és milyen tápértékő az étrendje, a helyes étkezés

alapvetı követelménye, hogy összeillı és kellıen tápláló ételekbıl álljon. Ha kell, módosítson eddigi szokásain. Az emésztıenzimek, melyeket a gyógynövény- és reformélelmiszer árusító boltokban kapni, ugyancsak jó szolgálatot tehetnek. Ha feszültséget, nyomott hangulatot, szorongást vagy idegességet észlel magán, biztos, hogy az emésztése is másként fog mőködni, mint amikor nyugodt. Találjon rá módot, hogy csillapítsa ezeket a hatásokat. Sok gyógynövény igen elınyösen befolyásolja az emésztést. E célra a következı gyógy- és főszernövények a legjobbak: bazsalikom, fekete bors, kardamon, koriander, kömény, édeskömény, gyömbér, majoránna, petrezselyem, rozmaring, zsálya, tárkony, valamint a kakukkfő. Természetesen a nyugodt, kellemes környezetben megevett ételeket jobban fel tudja dolgozni a szervezet. Egyen és főszerezzen az évszaknak megfelelıen. Az aromaterápiából ismert illóolajok közül sok támogatja az emésztési folyamatot a gázok képzıdésének megakadályozásával, a gyomorégés csökkentésével és a hányinger enyhítésével. Mint mindig, az illóolajokat ezúttal is külsıleg kell alkalmazni! Emésztést serkentı hatású a bazsalikom, a bergamott, a fekete bors, a kamilla, a zsálya, a koriander, az édeskömény, a tömjén, a gyömbér, a szalmagyopár, a citrom, a majoránna, a narancsvirág, a pálmarózsa, a borsmenta és a kakukkfő illóolaja. A gázképzıdést gátolja a bazsalikom, a benzoe, a fekete bors, a zsálya, a koriander, az édeskömény, a gyömbér, a szalmagyopár, a majoránna, a mirha, a borsmenta, a rozmaring és a kakukkfő illóolaja. A gyomorégésen a fekete bors, a kamilla, a koriander, az édeskömény, a gyömbér, a citrom, a majoránna és a borsmenta olaja segít. A szantálolaj és a kakukkfőolaj enyhít a gyomorhuruton, a bazsalikom, a borsmenta, a fekete bors, a koriander, az édeskömény, a gyömbér, a rózsa, a rózsafa és a szantál illóolaja csökkenti a hányingert. Bármilyen emésztési zavarral küszködik, masszírozza hasát az általános emésztést serkentı szerrel! AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Általános emésztést serkentı szer 30 ml hordozóolaj 4 csepp bazsalikomolaj 3 csepp rozmaringolaj 3 csepp kakukkfőolaj 2 csepp korianderolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp borsmentaolaj

Készítse el a kencét a szokásos módon, majd naponta kétszer, nagy szükség esetén többször masszírozza a hastájéki részre. Érzelmi problémák Idırıl idıre mindenkit érhetnek érzelmi kihívások. Az érzelmek mérhetetlenül sokféle okból keletkezhetnek, és változatos módokon hívják föl magukra a figyelmet. Bizonyos érzelmekre, például a bánatra és a szomorúságra alkalmanként jó okunk van, másokkal elboldogulunk belsı világunk ápolásával. Az indulatok, többek közt a harag és a türelmetlenség romboló hatásúak. Ezek, sokszor akaratlanok, illetve egyáltalán nem szándékosak, de elıfordulhat, hogy képtelenek vagyunk életünk valamely részének változtatása iránti igényünket másként jelezni. Ilyen eset a munkával, a magánélettel kapcsolatban vagy a társadalmi érintkezések alkalmával fordulhat elı. A kívánatos érzések viszont pozitív eredményre vezetnek. A szeretet, az öröm, a részvét segítik az élet minıségének javítását. Az érzések kifejezése természetes és egészséges viselkedés. Némelyik ember viszont leküzdi ezeket az érzelmeit. Különösen a rossz érzéseket szokás elnyomni. Az erre hajlamosak elıszeretettel fojtják munkába, evésbe vagy italozásba az érzelmeiket - gyakran így mutatják ki a szorongásukat -, de meg sem kísérlik átérezni a kellemetlen érzéseket. Mások saját világukba zárkóznak, és tagadják az érzések létjogosultságát. Az elfojtott, ki nem fejezett érzések és az elnyomott érzelmek jócskán hozzájárulnak az egészség romlásához, az immunrendszer gyengüléséhez és a fizikai betegségek keletkezéséhez. A vegyszerek iránti érzékenység, a környezet szennyezettsége, az élelmiszerek adalékanyagai és a tartósítok, a táplálkozási túlkapások és hiányosságok bizonyos érzelmi bajokat okozhatnak, ráadásul súlyosbíthatják a már meglévıket. Az öröklött hajlamos vagy a múltbéli emlékek hatása ugyancsak az érzelmi egyensúly megbomlásához vezethet, de hasonló zavarokat eredményez egy sor fizikai rendellenesség is. A fizikai betegségek és nyavalyák gyakran okoznak érzelmi vagy lelki bajokat, és ez fordítva éppen ennyire igaz. Az érzelmi vagy a lelki zavarok fizikai betegségek forrásai lehetnek. HATÁSOS KEZELÉS Ha folyamatos érzelmi kihívásokkal kerül szembe vagy gondot jelent egyedül megbirkóznia az érzéseivel, minél elıbb keressen fel egy szakértıt! A jó orvos vagy tanácsadó képes segíteni, hogy megértse saját érzéseit, és újféle módot találjon a nehézségek kezelésére. Lehet, hogy az önelemzés fárasztó, de megéri a fáradságot, mert utána képes lesz az érzelmeit és érzelmi válaszait a kívánatos irányba módosítani. Az aromaterápia legnagyobb ereje abban a képességében rejlik, amivel képes lecsillapítani a háborgó érzelmeket, illetve amivel

érzelmi téren éppen küszködik az ember. Segít átvészelni a próbálkozások idıszakát, és segít kikeveredni az érzelmi szorultság állapotából. Az aromaterápia a nemkívánatos érzelmek felszámolásában és a kívánatosak erısítésében is jó módszer. Ma már sok orvos, pszichológus és pszichoterapeuta írja elı betegei számára az illóolajok használatát, annál is inkább, mert az aromaterápia bevált a hagyományos orvosi kezelés kiegészítésére. A illóolajok megteremtik lelkőnkben a pozitív gondolkodás feltételeit, alkalmasak az érzelmi zavarok enyhítésére és csillapítására, támogatják az érzelmi hozzáállás helyes irányú változtatását, megteremtik a jobb élet lehetıségét. Az ember érzelmi és lelki célok érdekében ısidıktıl fogva él az aromaterápia lehetıségeivel. Az aromaterápia segít megbirkózni az erıpróbát jelentı alkalmakkal azáltal, hogy magasba emeli a lelket és fenntartja vagy erısíti a pozitív életszemléletet. Készítsen érzelmi leltárt! Milyen érzelmeket szeretne mérsékelni vagy felszámolni? Melyeket szeretné fejleszteni vagy fokozni? Nézze át az Aromaterápia szerinti receptek a nemkívánatos érzelmekre és Az aromaterápiában bevált receptek a kívánatos érzelmek érdekében címszavaknál található recepteket, majd válassza ki azt vagy azokat, amelyek legjobban szolgálják szándékát és illenek az életstílusához. Az egyes érzelmi állapotokra tett javallatok közt talál saját illatszert, fürdıkeveréket és légpárásítót, mely illatlámpába is jó. Kövesse a következı általános utasításokat, melyekbıl megtudhatja, miként kell elıkészíteni és alkalmazni az egyes recepteket az egyes érzelmi állapotokra ajánlott olajok felhasználásával: Saját illatszer: Amikor saját parfümöt szeretne készíteni, tegyen egy tiszta tégelybe 4 ml jojobaolajat, és összesen 8-12 cseppet egyetlen vagy többféle illóolajból. Ha tetszenek a könyv receptjei, készítse el a javallottak egyikét. A hordozóolajat és az illóolajokat lágyan, lassan rázza össze, föl-le, illetve oldalirányban billegtetve a lezárt tégelyt. Az edénykét pörgetheti is a tenyerei között. Az anyagok tökéletes elegyítése legalább 6-10 percig tart. Cseppentsen magára egy-két cseppet, vagy amikor szükséges, közvetlenül a tégelybıl szippantson párat. Fürdıolaj: Adjon 3-10 cseppnyi egyénileg választott illóolajat a meleg fürdıvízhez vagy ugyanennyit a recept szerinti keverékbıl. A kezével kavarja föl a vizet, majd vegyen legalább 20 perces fürdıt. Szükség szerint ismételhetı. Légpárásítóba és illatlámpába való szerek: Válasszon egyet vagy többet a következıkben említett illóolajok közül, és öntse légmentesen zárható fiolába, onnét töltsön a légpárásító vizéhez

vagy az illatlámpába. Az elektromos légpárásítóknál kövesse a gyártó utasításait. Az illatlámpába 10-20 csepp illóolaj bıven elegendı. Használja mindkettıt az igényei szerinti gyakorisággal. AZ AROMATERÁPIA SZERINTI RECEPTEK A NEMKÍVÁNATOS ÉRZELMEKRE Az illóolajok segítenek túljutni, illetve felülkerekedni a nemkívánatos érzelmeken. A negatív érzelmek felszámolására az itt javallott illóolajok közül egyénileg is kiválaszthat párat. Ekkor kövesse a fentebb említett ajánlásokat! Ha kedve telik benne, készítse el az aromaterápiában bevált receptek valamelyikét, melyeket érzelmi állapotok szerint csoportosítva talál meg. ERİSZAKOSSÁG A következı illóolajok alkalmasak az agresszió kezelésére: bergamott, kamilla, boróka, citrom, majoránna, rozmaring és ilang-ilang. Agresszió elleni saját illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp citromolaj 3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp bergamottolaj 2 csepp kamillaolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, és készítse el a receptet. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, ha kell. FIGYELMEZTETÉS! A bergamott és a citrom növeli a fényérzékenységet. Ne menjen napos helyre, ha használta, illetve ne használja, ha napos helyre kell mennie! Esti, agressziót enyhítı fürdı 3 csepp kamillaolaj 3 csepp majoránnaolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj

Csöpögtesse és keverje fel a meleg fürdıvízben az illóolajokat, és fürödjön e vízben lefekvés elıtt 20 percig. Agresszió elleni légpárásító keverék 20 csepp citromolaj 15 csepp kamillaolaj 15 csepp ilang-ilangolaj 5 csepp borókaolaj 5 csepp rozmaringolaj Készítse el a keveréket légmentesen zárható üvegfiolában, majd használja az ismert módon. HARAG A harag ellen a következı illóolajok ajánlhatók: kamilla, jázmin, majoránna, rózsa, rozmaring és ilang-ilang. Nyugtató illatszer harag ellen 4 ml jojobaolaj 3 csepp kamillaolaj 3 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj Adja a jojobaolajhoz a többit, majd készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. Fürdıkeverék a harag feloldására 3 csepp kamillaolaj 3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp majoránnaolaj Adja egy kád meleg vízhez az olajokat. Lazítson a vízben legalább 20 percen át. Igényei szerint ismételheti.

Haragcsökkentı légpárásító ' és illatosító 20 csepp kamillaolaj 18 csepp rozmaringolaj 10 csepp ilang-ilangolaj Készítse el a keveréket légmentesen zárható üvegfiolában, majd használja az ismert módon, légpárásítóba vagy illatlámpásba helyezve. CSALÓDOTTSÁG A csalódottság ellen legjobb a rózsaolaj és a jázminolaj. Saját illatszer a csalódottság enyhítésére 4 ml jojobaolaj 4 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 4 csepp rózsaolaj Adja a jojobaolajhoz a többit, majd készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. Fürdıkeverék a csalódottság kezelésére 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp rózsaolaj Csepegtesse az illóolajokat a meleg fürdıvízbe. Lazítson a kádban legalább 20 percet. FÉLELEM A következı illóolajok alkalmasak a félelem enyhítésére és megszüntetésére: cédrus, édeskömény, gyömbér, pacsuli, szantálfa és kakukkfő. Részletesebb információk az elızı leírásokban. Félelemcsökkentı illatszer

4 ml jojobaolaj 8 csepp szantálolaj 2 csepp cédrusolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp pacsuliolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, majd készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. A félelemtıl megszabadító fürdı 3 csepp édesköményolaj 3 csepp szantálolaj 2 csepp cédrusolaj 1 csepp kakukkfőolaj Csepegtesse az illóolajokat a meleg fürdıvízbe. Lazítson a kádban legalább 20 percet. Szükség esetén megismételheti a fürdıt. Félelem ellen való légfrissítı 20 csepp cédrusolaj 20 csepp szantálolaj 5 csepp édesköményolaj 5 csepp gyömbérolaj 5 csepp citromillatú kakukkfőolaj Készítse el a keveréket légmentesen zárható üvegfiolában, majd használ ja az ismert módon, légpárásítóba vagy illatlámpába helyezve. BÁNAT A bánat kezelésére a következı illóolajok valók: bergamott, kamilla, jázmin, majoránna, narancsvirág és rózsa. Legyen óvatos, mert a bergamottolaj növeli a fényérzékenységet! Adjon kevesebb cseppet a keverékhez vagy hagyja ki, ha kezelés után napos helyre kell mennie! Bánatot enyhítı illatszer

4 ml jojobaolaj 4 csepp narancsvirágolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj Adja az illóolajokat a jojobához, készítse el a keveréket, használja illatszerként vagy szippantson belıle alkalomadtán, amikor szüksége van rá. Bánattól megszabadító fürdıkeverék 4 csepp kamillaolaj 3 csepp bergamottolaj 3 csepp majoránnaolaj Adja az illóolajokat egy kád melegvízhez, fürdızzön benne legalább 20 percig. Ha szükségesnek tartja, vegyen még egy fürdıt. Bánatot eloszlató légfrissítı 25 csepp bergamottolaj 15 csepp kamillaolaj 5 csepp majoránnaolaj Az elkészült keverékbıl csöppentsen a légpárásítóba pár cseppet vagy öntsön 8-10 cseppet az illatlámpásba. HISZTÉRIA A következı illóolajokkal kezelhetı a hisztérikus érzelmi állapot: kamilla, levendula, narancsvirág, narancs és teafa. A nyugalom illatszere 4 ml jojobaolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp levendulaolaj

1 csepp narancsvirágolaj 1 csepp narancsolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, majd készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy ínhaláljon a fiolából, amikor szükséges. Hisztériát csillapító fürdıolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp levendulaolaj 2 csepp narancsolaj 1 csepp teafaolaj Adja az illóolajokat egy kád melegvízhez, fürdızzön benne legalább 20 percig. Ha szükségesnek tartja, vegyen újabb fürdıt. TÜRELMETLENSÉG ÉS INGERLÉKENYSÉG A türelmetlenség és az ingerlékenység csökkentésére a következı olajok javallottak: kamilla, zsálya, tömjén és levendula. Türelmetlenséget és ingerlékenységet csökkentı illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp levendulaolaj 3 csepp kamillaolaj 2 csepp zsályaolaj 1 csepp tömjénolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, majd készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. TÉTOVASÁG ÉS KÖZÖMBÖSSÉG A tétovaság és a közömbösség mérséklésére a következı olajok a legalkalmasabbak: bazsalikom, zsálya, ciprus, jázmin, pacsuli és borsmenta. A döntésképesség illatszere

4 ml jojobaolaj 6 csepp zsályaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp pacsuliolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, és készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. Fürdıkeverék a közömbösség leküzdésére 4 csepp zsályaolaj 3 csepp ciprusolaj 1 csepp borsmentaolaj Csöpögtesse az olajokat az elıkészített fürdıvízbe. Lazítson a kádban legalább 20 percen át. Ha kell, vegyen ismét fürdıt. Döntésre ösztönzı légfrissítı 20 csepp zsályaolaj 15 csepp bazsalikomolaj 8 csepp ciprusolaj 5 csepp borsmentaolaj Csepegtessen néhány cseppet a keverékbıl a párologtatóba vagy a légpárásítóba. Tegyen valamivel többet az illatlámpába, használja szükség szerint döntéshozatalok elıtt. FÉLTÉKENYSÉG ÉS NEHEZTELÉS A féltékenység és a neheztelés enyhítésére és kezelésére a jázmin és a rózsa illóolaja alkalmas. A féltékenység leküzdésére való illatszer 4 ml jojobaolaj 5 csepp jázminabszolutum vagy enfleurage 4 csepp rózsaolaj

Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat, és készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy inhaláljon a fiolából, amikor szükséges. MAGÁNYOSSÁG Az egyedüllét érzésének kezelésére a benzoe és a majoránna való. Magányosságot enyhítı fürdı 8 csepp majoránnaolaj 2 csepp benzoegyanta Cseppentse az elıkészített meleg vízbe az olajokat. Üldögéljen a kádban 20 percig. Ha úgy érzi, hogy jót tesz, ismételje. SZELLEMI ÉS LELKI FÁRADTSÁG Mindkét állapot ellen sikeresen küzdhet a következı illóolajokkal: bazsalikom, zsálya, koriander, gyömbér, szalmagyopár, jázmin, boróka, narancs, pálmarózsa, borsmenta, rozmaring, kakukkfő, vetiverfő és ilang-ilang. Élénkítı illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp narancsolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp korianderolaj 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp pálmarózsaolaj 1 csepp vetiverolaj Adja a jojobaolajhoz az illóolajokat és készítse el a keveréket. Használja illatszerként vagy szippantson párat a fiolából, amikor szükséges. Élénkítı reggeli fürdıkeverék 3 csepp rozmaringolaj

2 csepp bazsalikomolaj 1 csepp borókaolaj 1 csepp borsmentaolaj Készítsen meleg fürdıvizet, csepegtesse bele az illóolajokat. Fürdızzön 20 percig, ha kell, ismételje. Elmemőködést serkentı légfrissítı 10 csepp bazsalikomolaj 8 csepp korianderolaj 8 csepp rozmaringolaj 5 csepp gyömbérolaj 5 csepp borsmentaolaj 3 csepp ilang-ilangolaj Csepegtessen néhány cseppet a keverékbıl a párologtatóba vagy a légpárásítóba. Tegyen valamivel többet az illatlámpába, használja szükség szerint döntéshozatalok elıtt. IDEGESSÉG Az idegesség csökkentésére a következı illóolajok javallhatók: zsálya, koriander, tömjén, narancsvirág, narancs és vetiverfő. Az idegrendszer erısítésével megelızhetı a nagyobb idegeskedés és jobb kedvre hangolható a beteg. E célra a következı illóolajokat javaslom: bergamott, fekete bors, cédrus, kamilla, zsálya, koriander, citrom, borsmenta, fenyı, narancs, narancsvirág, rozmaring és kakukkfő. Idegcsillapító illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp zsályaolaj 3 csepp narancsolaj 2 csepp kamillaolaj 1 csepp tömjénolaj 1 csepp narancsvirágolaj Keverje össze a jojobaolajjal a többit, használja illatszerként, vagy ha gyorsan szeretne segíteni magán, szippantson néhányat közvetlenül az üvegbıl.

Idegnyugtató fürdı 4 csepp kamillaolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp narancsolaj 1 csepp vetiverolaj Készítsen meleg fürdıvizet, csepegtesse bele az illóolajokat. A fürdızzön 20 percen át, ha szükséges, ismételhet. Idegerısítı illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp levendulaolaj 3 csepp zsályaolaj 3 csepp szantálolaj 2 csepp narancsvirágolaj 1 csepp korianderolaj 1 csepp vetiverolaj Keverje össze a jojobaolajjal a többit, használja illatszerként. Amikor gyorsan szeretne segíteni magán, szippantson néhányat közvetlenül az üvegbıl. Esti idegerısítı fürdı 3 csepp kamillaolaj 2 csepp kakukkfőolaj 2 csepp fenyıolaj 1 csepp cédrusolaj 1 csepp narancsolaj Csepegtesse a meleg vízhez az illóolajokat. Fürdızzön 20 percen át, ha szükséges, megismételheti. Emlékeztetı idegerısítı légfrissítı 25 csepp bergamottolaj 20 csepp citromolaj 15 csepp narancsolaj

8 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp feketebors-olaj 1 csepp borsmentaolaj Csepegtessen néhány cseppet a keverékbıl a párologtatóba vagy a légpárásítóba. Tegyen az illatlámpába is, használja szükség szerint. Megjegyzés. A bergamott- és a citromolaj növelik a bır fényérzékenységét, ne használja ezeket, ha a kezelés után napos helyre készül! PÁNIK A pánik, más szóval a vakrémület mérséklésére valók a következı illóolajok: kamilla, zsálya, geránium, jázmin, boróka, levendula, narancsvirág és ilang-ilang. Virágolajos pánikmegelızı illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp ilang-ilangolaj Adja az illóolajokat a jojobaolajhoz, készítse el az illatszert. Használja illatszerként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha gyors segítségre van szüksége. Pánikot mérséklı fürdıszer 4 csepp zsályaolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp borókaolaj 1 csepp ilang-ilangolaj Csepegtesse a meleg vízhez az illóolajokat. Fürdızzön 20 percen át, ha szükséges, készítsen újabb fürdıt.

Pánikőzı légfrissítı 20 csepp kamillaolaj 15 csepp levendulaolaj 10 csepp zsályaolaj 10 csepp gerániumolaj 5 csepp ilang-ilangolaj Csepegtessen néhány cseppet a keverékbıl a párologtatóba vagy a légpárásítóba. Tegyen az illatlámpásba is, használja szükség szerint. SZOMORÚSÁG A szomorú lélek felvidítására a benzoe, jázmin, rózsa és a rózsafa illóolajai a legjobbak. Szomorúságeloszlató illatszer 4 ml jojobaolaj 6 csepp rózsafaolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj Adja az illóolajokat a jojobaolajhoz, készítse el az illatszert. Használja illatszerként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha gyors segítségre van szüksége. SOKK A hirtelen megrázkódtatás enyhítésére a levendula, narancsvirág, rózsa és teafa olaja a legjobb. Sokkcsillapító illatszer 4 ml jojobaolaj 6 csepp levendulaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 1 csepp rózsaolaj Adja az illóolajokat a jojobaolajhoz, készítse el az illatszert.

Használja illatszerként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, amikor gyorsan szeretne segíteni magán. Sokk elleni gyógyfürdı 8 csepp levendulaolaj 2 csepp teafaolaj Csepegtesse a meleg fürdıvízhez az illóolajokat. Fürdızzön 20 percen át, ha szükséges, megismételheti. FÉLÉNKSÉG A félénkség és szégyenlısség leküzdésére legjobb a jázminolaj illata. Félénkség elleni illatszer 4 ml jojobaolaj 8 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage Keverje a jojobaolajhoz a jázminolajat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha sürgısen úrrá kell lennie a félénkségén. GYANAKVÁS A gyanakvás mérséklése és kioltása érdekében legjobb a jázminabszolútum és a levendulaolaj. A gyanakvást enyhítı illatszer 4 ml jojobaolaj 6 csepp levendulaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha gyorsan úrrá kell lennie a gyanakvásán.

FESZÜLTSÉG A feszültség enyhítésére többféle illóolajat javasol az aromaterápia, ezek a következık: kamilla, zsálya, ciprus, tömjén, geránium, jázmin, levendula, citrom, majoránna, narancsvirág, narancs, rózsa, rózsafa, szantál és ilang-ilang. Feszültségoldó illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp szantálolaj 2 csepp rózsafaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 1 csepp tömjénolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp ilang-ilangolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha gyorsan szeretné oldani a feszültségét. Feszültségoldó fürdıolaj 4 csepp levendulaolaj 3 csepp majoránnaolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp ciprusolaj Csepegtesse az illóolajokat a meleg fürdıvízbe, majd vegyen 20 perces fürdıt. Ha szükséges, ismételje, akár naponta többször is. Feszültségmentesítı levegıillatosító 15 csepp levendulaolaj 10 csepp zsályaolaj 10 csepp citromolaj 8 csepp rózsafaolaj 6 csepp majoránnaolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Csepegtessen néhány cseppet a keverékbıl a párologtatóba vagy a légpárásítóba. Tegyen az illatlámpába is, használja szükség

szerinti gyakorisággal. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK A KÍVÁNATOS ÉRZELMEK ÉRDEKÉBEN Az illóolajok annak révén, hogy helyreállítják a lelki egyensúlyt és összhangot teremtenek az életben, képesek pozitívan hatni az ember lelkiállapotára. Bármilyen pozitív érzést, érzelmet, szellemi vagy lelkiállapotot szeretne elmélyíteni vagy fejleszteni, használhatja az aromaterápiában már bevált illóolajok valamelyikét, esetleg egyszerre többet is. A bizonyos célokra alkalmas olajokról a lelkiállapotok leírásaiból tájékozódhat. VÁLTOZÁSOKHOZ VALÓ ALKALMAZKODÁS A következı illóolajokkal elısegítheti, hogy érzelmileg ráhangolódjon a változásokra, és tudjon bánni a lehetıségeivel: fekete bors, zsálya, ciprus, tömjén és mirha. A tudnivalókról bıvebben az érzelmi problémák fejezetben olvashat. Átmenetet segítı illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp mirhaolaj 1 csepp feketebors-olaj 1 csepp ciprusolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha szükséges. ÖSSZPONTOSÍTÁS A figyelem irányítását a következı illóolajok segíthetik: bazsalikom, gyömbér, borsmenta és rozmaring. Összpontosítást serkentı fürdı 3 csepp bazsalikomolaj 2 csepp rozmaringolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp borsmentaolaj

Keverje az illóolajokat az elıkészített meleg vizes fürdıhöz, vegyen 20 perces fürdıt, ha szükséges, ismételje meg. Összpontosítást serkentı légfrissítı 20 csepp rozmaringolaj 10 csepp borsmentaolaj 8 csepp bazsalikomolaj 5 csepp gyömbérolaj Csöpögtesse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. ÖNBIZALOM A következı illóolajok erısítik az önbizalmat: jázmin, majoránna, narancsvirág, pacsuli, borsmenta, rózsa, rozmaring, geránium, kamilla és ilang-ilang. Önbizalom-építı illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp narancsvirágolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp rózsaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp kamillaolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használhatja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha szükségesnek érzi. Önbizalom-erısítı fürdı 3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage

Csepegtesse az olajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Ismételje igényei szerint. BÁTORSÁG A bátorságot a következı illóolajok használatával növelhetjük: fekete bors, édeskömény, gyömbér és kakukkfő. Bátorságnövelı fürdı 4 csepp kakukkfőolaj 3 csepp édesköményolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp feketebors-olaj Csepegtesse az olajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Szükség esetén megismételheti. ALKOTÓKÉSZSÉG A következı illóolajok fokozzák az alkotókészséget: zsálya, szalmagyopár, narancsvirág, rózsa és a rózsafa. Az alkotókészség illatszere 4 ml jojobaolaj 5 csepp rózsafaolaj 4 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp rózsaolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha szükséges. Alkotókészséget segítı légfrissítı 15 csepp rózsafaolaj 12 csepp zsályaolaj 8 csepp szalmagyopárolaj 3 csepp narancsvirágolaj

Csöpögtesse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön 8-10 cseppnyit az illatlámpába is. BOLDOGSÁG ÉS ÖRÖM A következı illóolajok boldogsággal töltik el az embert, és növelik az öröm megélésének a lehetıségét: bazsalikom, bergamott, narancsvirág, narancs és rózsa. Örömteli illat 4 ml jojobaolaj 4 csepp bergamottolaj 4 csepp narancsvirágolaj 3 csepp rózsaolaj 1 csepp narancsolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha szükséges. Boldogság fürdı 4 csepp bergamottolaj 3 csepp narancsolaj 1 csepp bazsalikomolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Szükség esetén megismételheti. Vidámság légfrissítı 20 csepp bergamottolaj 20 csepp narancsolaj 5 csepp bazsalikomolaj Csöpögtesse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába, keverje össze óvatosan. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény

vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. ÖSSZHANG ÉS LELKI EGYENSÚLY A harmónia és az egyensúly érzésének elmélyítésére a következı illóolajok a legalkalmasabbak: cédrus, elemi, levendula, geránium, ilang-ilang és vetiverfő. A harmónia illatszere 4 ml jojobaolaj 6 csepp levendulaolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp vetiverolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha szükséges. Lelki egyensúly fürdı 4 csepp gerániumolaj 4 csepp levendulaolaj 1 csepp cédrusolaj 1 csepp vetiverolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Ha kedve van, megismételheti. Higgadtságot növelı légfrissítı 20 csepp levendulaolaj 15 csepp elemiolaj 15 csepp gerániumolaj 10 csepp cédrusolaj 5 csepp vetiverolaj Csöpögtesse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a

készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. ÖSZTÖNÖS MEGÉRZÉSEK Az elıérzetek és az ösztönös megérzések fokozása érdekében használhatja a szalmagyopár, a rózsa vagy a rózsafa illóolaját. Megérzéseket segítı illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp szalmagyopárolaj 4 csepp rózsafaolaj 1 csepp rózsaolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, amikor szükséges. SZERETET ÉS SZERELEM A szeretet érzésének elmélyítésére a következı illóolajok ajánlhatók: benzoe, koriander, gyömbér, jázmin, levendula, narancsvirág, pálmarózsa, rózsa, rozmaring és ilang-ilang. A szerelem bővös illatszere 4 ml jojobaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp benzoegyanta 1 csepp korianderolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp rózsaolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl egyet-kettıt, ha szükséges. Kedveskedı fürdı 3 csepp levendulaolaj

3 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp korianderolaj 1 csepp narancsvirágolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Ha kedve van, megismételheti. Szeretet-légfrissítı 10 csepp levendulaolaj 10 csepp ilang-ilangolaj 8 csepp korianderolaj 6 csepp benzoeolaj 6 csepp pálmarózsaolaj 4 csepp gyömbérolaj Csöpögtesse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. MEDITÁCIÓ Az elmélkedés értékességét növelı illóolajok: benzoe, fekete bors, cédrus, kamilla, zsálya, elemi, tömjén, szalmagyopár, jázmin, boróka, mirha, rózsafa, szantálfa és vetiver. Meditációt segítı légfrissítı 20 csepp szantálolaj 12 csepp rózsafaolaj 10 csepp elemiolaj 5 csepp cédrusolaj 5 csepp tömjénolaj 5 csepp mirhaolaj 5 csepp vetiverolaj Töltse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. EMLÉKEZİTEHETSÉG Az emlékezet élénkítésére bevált illóolajok: bazsalikom, zsálya,

koriander, édeskömény, gyömbér, borsmenta és rozmaring. Elmemőködést élénkítı fürdıkeverék 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp korianderolaj 1 csepp édesköményolaj 1 csepp bazsalikomolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Kedve szerint ismételheti. Memóriafrissítı levegıillatosító 25 csepp zsályaolaj 10 csepp korianderolaj 10 csepp gyömbérolaj 8 csepp rozmaringolaj 3 csepp borsmentaolaj Töltse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. BÉKESSÉG, HIGGADTSÁG, NYUGALOM A béke, a nyugalom és a higgadtság érzése könnyebben átjárja a lelket, ha a következı illóolajokkal támogatjuk: benzoe, bergamott, kamilla, zsálya, elemi, geránium, gyömbér, szalmagyopár, jázmin, levendula, majoránna, narancsvirág, rózsa, rózsafa, szantál és ilang-ilang. Nyugtató illatszer 4 ml jojobaolaj 4 csepp szantálolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp levendulaolaj 2 csepp rózsafaolaj 1 csepp kamillaolaj

1 csepp narancsvirágolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl egyet-kettıt, ha szüksége van rá. Nyugtató fürdıkeverék 3 csepp rózsafaolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp szantálolaj 1 csepp kamillaolaj 1 csepp elemiolaj 1 csepp majoránnaolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Kedve szerint ismételheti. Nyugtató légfrissítı 18 csepp levendulaolaj 15 csepp rózsafaolaj 12 csepp kamillaolaj 12 csepp gerániumolaj 10 csepp zsályaolaj 10 csepp ilang-ilangolaj 8 csepp majoránnaolaj Töltse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön kicsit többet az illatlámpába is. SZABADULÁS A MÚLT EMLÉKEITİL A következı illóolajok segítenek túllépni a múlton: fekete bors, tömjén, mirha és rózsa. Elengedı illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp tömjénolaj

2 csepp mirhaolaj 2 csepp rózsa olaj 1 csepp feketebors-olaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl egyet-kettıt, ha szüksége van rá. ÖNBECSÜLÉS A következı illóolajok alkalmasak az önbecsülés fokozására: majoránna, pacsuli, borsmenta, rozmaring, ílang-ilang. Az önbecsülés illatszere 4 ml jojobaolaj 6 csepp ilang-ilangolaj 4 csepp majoránnaolaj 1 csepp pacsuliolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat, készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha szüksége van rá. Önbecsülést fokozó fürdı 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp pacsuliolaj 1 csepp borsmentaolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Kedve szerint ismételheti. NEMI VÁGY Afrodiziákumként a következı illóolajok rendelkeznek elınyös tulajdonságokkal: benzoe, zsálya, koriander, gyömbér, jázmin, levendula, narancsvirág, pacsuli, rózsa, rózsafa, szantál, vetiver és ilang-ilang. Minden célnak megfelelı, vágykeltı illat

4 ml jojobaolaj 4 csepp narancsvirágolaj 4 csepp szarftálolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj 1 csepp vetiverolaj Keverje a jojobaolajhoz az illóolajokat. Készítse el az illatszert. Használja parfümként vagy szippantson az üvegbıl, ha kedve van rá. Érzékiségfokozó fürdıszer 3 csepp szantálolaj 2 csepp rózsafaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp pacsuliolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Kedve szerint ismételje. Érzékiségfokozó légfrissítı 15 csepp levendulaolaj 10 csepp zsályaolaj 6 csepp ilang-ílangolaj 4 csepp korianderolaj 3 csepp gyömbérolaj 2 csepp vetiverolaj Töltse az illóolajokat légmentesen zárható üvegfiolába. Adjon néhány cseppet a légpárásító edény vizéhez vagy a készülékbe, és öntsön egy keveset az illatlámpába is. SPIRITUÁLIS TISZTASÁG A szellemi és lelki megtisztulást a következı illóolajok segítik: eukaliptusz, gyömbér, boróka, citrom, narancsvirág, narancs, fenyı és rozmaring.

Lélektisztító fürdıkeverék 3 csepp borókaolaj 3 csepp citromolaj 2 csepp fenyıolaj 2 csepp rozmaringolaj 1 csepp eukaliptuszolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20 perces fürdıt. Kedve szerint ismételje. Fejbır rendellenességei (lásd a HAJ ÉS A FEJBİR RENDELLENESSÉGEI címszónál) Fejfájások A fejfájás lehet tompán lüktetı, élesen nyilalló fájdalom, a fej egyik vagy mindkét oldalán. Olykor csak kisebb területen, például a halántékoknál vagy a szem mögötti térségben jelentkezik. Homályos látás, melléküregben jelentkezı nyomás és fényérzékenység kísérheti a fejfájást. A legtöbb fejfájás feszültségek következménye. A fej, nyak, fejbır vagy a vállak izomzatának feszültsége, görcsös összehúzódása kedvezıtlenül hat a vérkeringésre. Az erıszakosság, a harag, a szorongás, a depresszió, a félelem, a bőntudat, a megalázottság, a mániákusság és a visszautasítottság idegfeszültséget keltenek, így járulnak hozzá a fejfájás keletkezéséhez. Az elnyomott érzések hatása megsokszorozódik. A fejfájás gyakran növeli az érzékenységet és álmatlanságot is okozhat. A fejfájások keletkezésének számos oka van, a fentieken kívül ilyen ok lehet a vérszegénység, az ízületi gyulladás, az agy rendellenes állapota, a candida gomba támadása, a székrekedés, az emésztési nehézségek, a szemmegerıltetés, a fáradtság, a magas és az alacsony vérnyomás, az alacsony vércukorszint, a táplálkozás kiegyensúlyozatlansága, a fej sérülései, a menstruációt megelızı tünetegyüttes, a rossz vérkeringés. Oka továbbá a helytelen testtartás és gerinctartás, az arc melléküregeinek gyulladása, a stressz, az erıs napfény, valamint a torok, az orr és a szem megbetegedései. Elıidézhetik a fejfájást bizonyos ételek, ételadalékok, kiváltképp az alkohol, a koffein, a tejtermékek, a nátrium-glutamát (ízfokozó), a finomított és a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, az élesztı, ezenkívül bizonyos gyógyszerek és kábítószerek, szintetikus illatanyagok, vegyszerek, a dohányfüst, a légszennyezettség, illetve bizonyos szagok. Az

áporodott levegıjő belsı helyiségek, a szellıztetés hiánya is oka lehet. A migrén bevezetı szakaszában beszőkülnek az agy erei, és a szövetekben fellépı oxigénhiány heves fájdalmat kelt, kisvártatva a verıerek kitágulnak, és ez további fájdalmakat okoz. A vérkeringés megváltozott viszonyai biokémiai változásokat idéznek elı, és ez tovább súlyosbítja a fájdalmakat. A migrén órákig vagy napokig is eltarthat, és míg a feszültségbıl eredı fejfájáson segít az alvás, a migrén esetében ez nem mindig mondható el. A migrén sokféle fájdalmat okozhat. Gyakran lüktetı fájdalom formájában érzékelhetı a fej egyik vagy mindkét oldalán. A migrénesek egy része a migrén rohamát megelızıen fényeket vagy villámszerő felvillanásokat lát, érzékcsalódásokat tapasztal vagy látóterében keletkeznek lyukak. A migrént sok esetben fényérzékenység kíséri, ilyenkor a napfény és a mesterséges éles fények is rettenetesen zavaróak. A migrén gyakran valamilyen étel vagy környezet keltette allergiával kapcsolatos. Ilyen gyanús ételek: baromfihús, csokoládé, kukorica, tejtermékek, sültek, bizonyos gyümölcsök, gabonafélék, vörös húsok, olajos magvak egy része, burgonya, szója és szójatermékek, cukor, paradicsom, valamint az élesztı. Az alkohol, leginkább a vörösbor, a koffein, a só, az ízfokozók, a tartósítószerek és egyéb élelmiszer-adalékok is a vétkesek között lehetnek. A migrént azonban kiválthatja a levegı nedvességtartalmának változása, vegyszerérzékenység, vérkeringési zavar, alvászavar, székrekedés, érzelmi zaklatottság, hormonmőködés (pl. nıknél menstruációs idıszakban, terhesség alatt vagy változó korban), továbbá a májmőködés elégtelensége, helytelen táplálkozás, a napfényen töltött túl sok idı, a halántékcsont vagy állkapocs rendellenességei és a stressz. A saját magatartás miatt érzett nyomasztó feszültség, ami eredhet a tökéletességre törekvés vágyából vagy a harag érzésébıl, de szorongások, levertség, félelmek, csalódás vagy győlölködés szintén eredményezhet migrént. HATÁSOS KEZELÉS A fejfájás jelezhet valamely háttérben lappangó betegséget is. Ezért, ha gyakori vagy visszatérı fejfájások kínozzák, okvetlenül forduljon orvoshoz, hogy minden lehetséges okra fény derüljön. Legtöbbször a feszültségbıl eredı egyszerőbb fejfájások és a migrén esetében is segít a lazítás, a pihenés és az élettempó visszafogása. Gyakran már az is elegendı, ha azonnal abbahagyja azt, amit éppen csinál! Ne használjon fájdalomcsillapítókat, mert ezek ugyan eltüntetik a fejfájást, de az okokat sohasem szüntetik meg. A testünkön csak egy segíthet, történetesen a szokások és az életvitel megváltoztatása! Minthogy az alacsony vércukorszint is okozhat fejfájást,

ajánlatos rendszeres idıközökben, megfelelı tápértékő ételeket enni. A szükséges vitamin és ásványi anyag bevitele érdekében tanácskozzon diétás orvossal vagy nıvérrel. Ügyeljen rá, hogy teljes értékő szénhidrátban gazdag, sok friss zöldséget, és teljes értékő gabonát tartalmazó ételeket fogyasszon. Kerülje a fölösleges vagy a veszélyes étkeket és italokat, vagyis az alkoholt, a koffeint, az édességeket, a tejtermékeket, ezen belül fıleg a sajtok mellızése ajánlott. A migrénnél felsorolt élelmiszereket és az Ön számára gyanúsakat is iktassa ki étrendjébıl. Miután legalább egy hónapig kihagyta a fenti ételeket, lassan, bizonyos idıkülönbséggel visszahozhatja a fejfájás okaként számba vehetı ételeket, de csak egyenként. Ha az étel ismételt fogyasztása után fejfájása támad, ezt az ételt jobb, ha végleg kiiktatja, mert ez a bajok egyik forrása. Amennyiben a fejfájás akkor jelentkezik, ha éhes és már jó ideje nem evett, keressen fel orvost, mert valószínőleg alacsony a vércukorszintje, és ez a tény alapos kivizsgálást érdemel. Addig is, egyen naponta többször keveset, lehetıleg rendszeres idıközönként. Ha rossz a gerinctartása, és arra gyanakszik, hogy ez okozza a fejfájásokat, keressen fel egy gyógymasszırt vagy reumatológus szakorvost, mert tanácsokra és gyógytornára lesz szüksége a tartáshiba kijavítására és az esetleges háttérokok földerítésére. A tartáshibák és feszültségek oldásának más módjai is vannak, idetartoznak a biológiai visszajelzések figyelése, a légzıgyakorlatok, a jógázás, a meditálás, a lazító tornák és tevékenységek, a vizualizálás és még számos már ismert módszer. Kerülje a dohányfüstös helyeket, csökkentse vagy hagyja abba a dohányzást, ügyeljen a tisztító és egyéb vegyszerekre, festékekre, továbbá mellıze a vegyipar egyéb termékeit is (pl. mesterséges illatszereket és parfümöket). Az aromaterápia a feszültség oldásával és a stresszhatások csökkentésével (lásd a stressz címszónál) segít legyızni és megszüntetni a fejfájásokat. Ugyancsak segíthet azzal, hogy enyhít a háttérben fellelhetı szervi betegségeken. Az aromaterápia az ízületi gyulladás, a sarjadzógombafertızések, a székrekedés, az emésztési, rendellenességek, a kimerültség, a magas és az alacsony vérnyomás, a menstruációt megelızı tünetegyüttes, a rossz vérkeringés, a melléküreg-gyulladás (részletesen lásd a megfelelı szócikkeknél) gyógyításával szintén hozzájárul a fejfájások esetleges okainak kezeléséhez. A fejfájás megelızésére vagy enyhítésére a következı illóolajok alkalmasak: bazsalikom, kamilla, zsálya, koriander, eukaliptusz, gyömbér, szalmagyopár, levendula, citrom, majoránna, borsmenta, rózsa, rozmaring, rózsafa és kakukkfő. Rögtön a migrén elsı tüneteinek megjelenésekor kenje be homlokát, nyakát és vállát a borsmentás fájdalomcsillapítóval. Az esetek többségében csillapítja vagy eloszlatja a fájdalmakat. Fejfájást

enyhítı fürdıt is vehet, majd következhet a migrén elleni jeges borogatás, ezzel elejét veheti a migrénroham súlyosbodásának. A borogatást bármennyiszer ismételheti. Az izomfeszültséget a feszültségcsökkentı masszázsolaj enyhíti, a vállat és a nyak gerinc felıli oldalát kell kenegetni vele, vagy helyezze ugyanezekre a helyekre az izomfájdalmat enyhítı borogatást. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Borsmentás fejfájás-csillapító 15 ml hordozóolaj 12 csepp borsmentaolaj Öntse tiszta tégelybe a hordozóolajat, öntse hozzá a borsmentaolajat és készítse el a keveréket. A fejfájás legelsı jelére kenjen belıle arra a pontra, ahol a fejfájást észleli, a szem környékére azonban sosem szabad kenni ebbıl a szerbıl. Ismételje, ha a szükséges. Fejfájást enyhítı fürdı 3 csepp kamillaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp majoránnaolaj 2 csepp kakukkfőolaj 1 csepp korianderolaj Töltse az illóolajokat az elıkészített fürdıvízhez, vegyen 20-30 perces fürdıt. Szükség esetén ismételheti. Migrén elleni jeges borogatás 1 liter jéghideg víz 2 csepp borsmentaolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp majoránnaolaj A migrén elsı tüneteinek észlelésekor készítse el a borogatást. Öntse a vizet kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat. Mártson bele puha textilt, csavarja ki, majd terítse a homlokára, fejére, nyakára vagy a vállára. Ügyeljen, hogy a textil ne érjen

hozzá a szeméhez! A jeges borogatást akkor kell cserélni, amikor a textil átmelegszik. Feszültségcsökkentı masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp majoránnaolaj 3 csepp kamillaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp korianderolaj 1 csepp bazsalikomolaj 1 csepp gyömbérolaj Készítse el a kencét a szokásos módon, majd masszírozza meg a nyak és a váll feszült izmait a kencével. Izomfájdalmat enyhítı meleg borogatás 1 liter forró víz 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp borsmentaolaj 1 csepp rozmaringolaj Öntse a vizet kétliteres üvegtálba, adja hozzá az olajokat, áztasson bele egy tiszta kendıt, csavarja ki, majd terítse a nyaka és válla feszülı izomzatára. Fogfájás A fogfájást általában a fogbél vagy a benne futó foggyökér gyulladása, illetve valamilyen irritáció okozza. A fogbelet erek és idegek hálózzák be, emiatt érzékeny. A fájdalom lehet folyamatos tompa, lüktetı vagy hasogató, nyilalló, de elıfordul, hogy kizárólag rágás vagy harapás közben jelentkezik. Ebben az esetben a fog legtöbbször érzékeny a melegre és a hidegre. A fogfájás rendszerint akkor támad, mikor a fogzománc és a fogfelszínt a fogbéltıl elválasztó dentin (fogállomány) elvékonyodik, kilyukad, és a fogbél határáig benyúlik a lyuk. Ezenkívül fogfájást okozhat az ínygyulladás, a rossz kezelés, a fogbél vagy a gyökér baktériumos fertızıdése vagy gyulladása, az elhalt fogideg, a fogak sérülése, a fogtömések vagy a korona elvesztése és a visszahúzódó íny. Idınként a melléküregek fertızıdése is kelthet a fogfájást utánzó

fájdalmat. HATÁSOS KEZELÉS Ha fogfájást észlel, menjen el azonnal fogorvosához. A kezelés halogatása és a felderítetlen okok miatt súlyosbodó állapot a fog elvesztéséhez vezethet. Az aromaterápia a fájdalmak csillapításával lehet a szolgálatunkra, amíg elérünk a fogorvoshoz. A fogfájás enyhítésére a kamilla, a mirha, a borsmenta és a teafa illóolaja alkalmas. A fájdalom csillapítására csöppentsen egyet a fogfájást enyhítı olajból a fájós fogra és egyet a tövéhez. További enyhülést találhat a fogfájást enyhítı borogatásban, amit az arcra kell helyezni a fájós fog fölötti részre. A fogzó kisbabák fájdalmainak vagy fogfájásának enyhítésére kizárólag a kamillaolaj alkalmas és hatékony. Masszírozza óvatos, lágy mozdulatokkal a kicsi ínyét a babák fogápolója nevő recept szerint elkészített olajkeverékkel. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Fogfájásenyhítı olaj 4 ml hordozóolaj 6 csepp teafaolaj 4 csepp kamillaolaj 2 csepp mirhaolaj 2 csepp borsmentaolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat és a gyantát, zárja le a tégelyt, majd föl-le és oldalirányban mozgatva az edényt, lassan, néhány perc alatt rázza össze a keveréket. Csöppentsen egyetlen cseppet a fájós fogra és egyet a környékére. Fogfájásenyhítı borogatás 1 liter forró víz 2 csepp kamillaolaj 1 csepp borsmentaolaj Töltsön meg egy kétliteres üvegtálat a forró vízzel. Cseppentse bele az illóolajokat. Mártson bele puha, tiszta kelmét, kissé

csavarja ki, majd helyezze arcára a fájós fog fölötti területen. Ismételje a borogatást a fogfájás elmúltáig. Babafogíny-masszírozó olaj 4 ml napraforgóolaj 1 csepp kamillaolaj Öntse a napraforgóolajat tiszta kis tégelybe, adja hozzá az egyetlen csepp kamillaolajat, és keverje össze a két anyagot. Tiszta kézzel masszírozza a kicsi ínyét ezzel a kencével fogzáskor, ha szükséges. A baba számára minden alkalommal friss keveréket kell készíteni! Fogíny betegségei Amikor az íny, illetıleg a fogakat tartó kötıszövetek megsérülnek vagy gyulladásba jönnek, akkor fogínybetegségrıl, illetve fogínygyulladásról van szó. A kezdıdı fogínyelváltozás következetes szájhigiéniával még orvosolható. A helyes szájápolás enyhíti a súlyosabb tüneteket. A fogíny megbetegedése szorosan összefügg az elégtelen szájápolással. A foglepedékben megbúvó ragacsos baktériumok hozzátapadnak a fogakhoz az íny vonalában. Amikor a nyálkában lévı ásványi anyagok kémiailag egyesülnek e baktériumokkal, a fogak tövén fogkı képzıdik belılük, ami egyre följebb tolja az ínyhúst a fogakról. A fogkıben lévı baktériumok pedig gyulladást okoznak az ínyben. ínygyulladás helytelen fogászati kezelések miatt is kialakulhat vagy súlyosbodhat. Az amalgámtömés, a szájon át történı légzés, a dohányzás, a dohány rágcsálása, egy lecsiszolt fog, a fog gyökércsúcsánál keletkezett tályog egyaránt okozhat ínygyulladást. Az egész szervezetet érintı betegségek szintén kiválthatják. Ilyen betegség többek között a vérszegénység, a fehérjetermelés zavarai, a cukorbaj, a gyönge ellenálló képesség, valamint a fehérvérőség, de ide vezethet a vitaminhiány is. A fogínygyulladás (periodontitis) a leggyakoribb szájüregi megbetegedés. Tünetei: a feldagadt és érzékeny íny, ami könnyen vérzik, a megváltozott, erısebb szájszag vagy a bőzös lehelet. Az elhanyagolt fogínygyulladás miatt foggyökérhártya-gyulladás alakulhat ki, s ennek következtében a fogkörnyéki szövetek és az állkapocs is lobossá válhat. Ennek következtében a fogakat rögzítı csontok fokozatosan megsemmisülnek. Végül az íny elsorvad, a fogak pedig kihullanak. Az ínysorvadás a felnıttkori fogvesztések leggyakoribb oka. HATÁSOS KEZELÉS

Legbiztosabb módszer a fogínybetegségek megelızésére a rendszeres és helyes fog- és szájápolás (lásd a szájápolás címszónál). A helyes szájápolás sokféle kellemetlenségtıl kíméli meg az embert. Elejét veszi a súlyosabb következményeknek, melyek között még a szívbetegségek némelyike is megtalálható. Érdeklıdjön a fogorvosánál a száj- és fogápolás helyes módszereirıl. A fogorvoson kívül sokat segíthet az aromaterápia, mert erıteljesen csökkentheti a fogínybetegség fájdalmait és kényelmetlenségeit. A citrom, a mirha, a narancs, a rózsa és a teafa illóolajai javallhatók a fogínygyulladásra. A további szövıdmények megelızésére a teafaolaj a legjobb. A ciprus, a citrom és a teafaolaj segítségével megelızhetı az íny vérzése. A bazsalikom, az édeskömény és a kakukkfő olaja szembeszáll a fertızésekkel. A bazsalikom, a bergamottcitrom, a citrom, a mirha, a narancs és a teafa illóolajai segítenek a szájfekélyek kúrálásában. Valamennyi felsorolt illóolaj elısegíti az íny egészségének visszaszerzését, egyúttal megakadályozza a szövıdmények jelentkezését. Naponta legalább kétszer, a fogmosás után masszírozza át az ínyét a fogínygyulladás elleni olajkeverék nevő szerrel, hogy élénkítse a vérkeringést és biztosítsa az íny egészségének megtartását. Ennek kiegészítésére egyformán megfelel az ínyerısítı szájvíz vagy a fertızésgátló szájvíz. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Fogínygyulladás elleni olajkeverék 4 ml hordozóolaj 8 csepp teafaolaj 4 csepp mirhaolaj 3 csepp citromolaj 1 csepp narancsolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat, majd az ismert módon készítse el a keveréket. Fogmosás után, naponta legalább kétszer dörzsölje át az ínyét a masszázsolajjal. Fogínyerısítı szájvíz 2,4 dl desztillált víz 2 csepp mirhaolaj 2 csepp édesköményolaj

2 csepp teafaolaj 1 csepp bergamottolaj 1 csepp borSmentaolaj Öntse a vizet egy légmentesen zárható üvegbe, adja hozzá az illóolajokat, rázza fel a keveréket. Fogmosás után öblögessen a folyadék egynyolcadával. Minden használat elıtt újból rázza fel a keveréket! Fertızésgátló szájvíz 2,4 dl desztillált víz 2 csepp bazsalikomolaj 2 csepp édesköményolaj ' 2 csepp kakukkfőolaj Öntse a vizet egy légmentesen zárható üvegbe, adja hozzá az illóolajokat, rázza fel a keveréket. Fogmosás után öblögessen a folyadék kb. egynyolcadával. Minden használat elıtt rázza fel újból a keveréket. Fogzás (lásd a fogfájás címszónál) Fülfájás A fülfájás lehet tompa, élesen sajgó, fülcsengéssel járó vagy lüktetıen fájdalmas. A fülfájást általában baktériumok fertızése okozza, gyakran akkor jelentkezik, amikor víz kerül az Eustach- kürtbe, ami a középfület köti össze az orrüreggel és a torokkal, valamint a belsı nyomás hozzáigazításával kiegyenlíti a dobhártyát érı külsı nyomást. Az Eustach-kürt teszi lehetıvé a fülzsírként ismert anyagok kiáramlását a fülbıl. Amennyiben az Eustach-kürt nem engedi át a váladékot, a fülzsír felhalmozódik a középfülben, a nyomás megemelkedik és megfájdulhat a fül. A megrekedt anyagba az orrból és a torokból mikroorganizmusok vándorolhatnak föl, és megfertızhetik az Eustach-kürtöt. A légzıszervi allergiák és fertızések, az ételallergia, valamint a középfül fertızıdése miatt tapasztalható a legtöbb fülfájás. Néha az erıs huzat vagy a légnyomás hirtelen változása okozza, például a repülıgépek gyors leszállásakor, de a hideg levegın is megszerezhetı egy kiadós fülfájás. A csecsemıknek és a kisgyerekeknek gyakrabban fáj a füle, mint a többi korosztály tagjainak.

HATÁSOS KEZELÉS Akinek fülfájása van, a lehetı leggyorsabban keressen fel szakorvost, mert a fülfájás mindenképp orvosi ellátást kíván! A fülfájás hátterében legtöbbször legyengült ellenálló képesség, ételallergia, légzıszervi allergia húzódik meg. Ha valakit visszatérı fülfájás gyötör és ételallergiás, próbálja kihagyni azokat az ételeket az étrendjébıl, amelyekre vélhetıleg érzékeny, és figyelje meg, hogy ezek kihagyása után vajon fáj-e még a füle vagy sem. Ha nem tudja biztosan, milyen ételekre érzékeny, kezdje a leggyakrabban gyanúsíthatókkal, mint a tejtermékek, tojás, búza, kukorica, citromfélék, mogyoró és mogyoróvaj. Az aromaterápia enyhíthet a kellemetlenségeken addig is, amíg elér az orvoshoz. Aromaterápiával a szervezet ellenálló képessége szintén növelhetı, az erıs szervezet eredményesebben szállhat szembe a légúti fertızésekkel. A fülfájás kínos tüneteinek csillapítására a következı illóolajok alkalmasak: bazsalikom, kamilla, levendula, rozmaring, szantál és teafa. A masszírozóolaj fülfájásra nevő recept a fül köré masszírozható és így segít a bajon. A másik lehetséges megoldás a fájós fülre való borogatás. Az is jó megoldás, ha az elébb felsorolt olajok egyikébıl egy vattapamacsra cseppent pár csöppet és kívül rányomja a fájós fülre. Ez utóbbival egyenértékő fájdalomcsillapító elsısegély a meleg sós-zsákocska. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Fülfájásra való masszírozóolaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp kamillaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp szantálfaolaj 1 csepp bazsalikomolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, zárja le a tégelyt, és lágy mozdulatokkal forgatva rázza össze a keveréket, esetleg pörgesse a két keze között. A kencével masszírozza be a fül környékét. Fájós fülre való borogatás 1 liter forró víz 2 csepp kamillaolaj 1 csepp bazsalikomolaj

1 csepp levendulaolaj 1 csepp szantálfaolaj Öntse a forró vizet egy kétliteres üvegedénybe, és keverje el benne az illóolajokat. Mártson a vízbe tiszta és puha kelmét, enyhén csavarja ki, majd borogassa a fülét 15 percig, amennyiben szükséges, ismételheti. Gyomorégés (lásd az emésztési zavarok címszónál) Haj és fejbır rendellenességei Az egészséges haj fogalma az egészséges fejbırnél kezdıdik. Az életerıs haj fényes, selymes, dús és ép. A haj és a fejbır általában a testi egyensúly megbomlása vagy a helytelenül összeállított étrend, a túlzásba vitt fogyasztás és a stressz következtében mutat gyanús tüneteket. Sokszor az öröklött hajlam, a környezetszennyezés, a vegyszerek, a hajfestékek, a dauerolás vagy a hajszárító hıje okolható. A leggyakoribb gond a haj szárazsága, zsírossága, elvesztése vagy a fejbır korpásodása. A gondok zöme megoldható. Az egészséges táplálkozás, valamint a figyelmesen kiválasztott samponok és hajápolók többnyire javítanak a helyzeten. Mindegy, milyen típusú hajról és miféle betegségrıl van szó, a zsíros és sütött ételek kiiktatása, mindenképpen elınyös hatású. Az aromaterápia receptjei szerint elkészített hajápolók elınyösen befolyásolják a haj és a fejbır állapotát, mert serkentik a vérkeringést, csillogóbbá és fényesebbé teszik a hajat, egyúttal megteremtik a fejbır zsíranyagcseréjének egyensúlyát. NORMÁL HAJ Akinek a haja nem száraz és nem zsíros, hanem teljesen rendben van, tökéletes egyensúlyban van a zsíranyagcseréje. Továbbra is könnyedén fenntarthatja az egészséges állapotot, miközben a hajat még fényesebbé, selymesebbé teheti a kamilla, a levendula, a kakukkfő vagy az ílang-ilang illóolajokból kikevert samponnal. Sampon normál hajra 1,2 dl szagtalan sampon 8 csepp levendulaolaj 6 csepp kamillaolaj

3 csepp kakukkfőolaj 3 csepp ilang-ilangolaj Öntse egy üvegbe az illatosítatlan sampont, adja hozzá az illóolajokat, zárja le légmentesen az üveget. Pörgesse lassan az üveget néhány percig a tenyerei között, hogy a sampont és az illóolajokat jól összedolgozza! Amikor hajat mos, használja hozzá ezt a szert. SZÁRAZ HAJ A száraz haj fakó és élettelen. A fejbır faggyúmirigyei vagy zsírmirigyei kevés kenıanyagot termelnek, így a haj száraz marad. E rendellenesség oka lehet a zsírszegény, a zsírmentes étrend, illetve a tápanyagokban szegény vagy túl dús táplálkozás. Sokféle külsı hatás is száríthatja a hajat. A túlhevített hajsütıvas, egyes hajformázó termékek, továbbá a tartós hullám egyaránt veszélyezteti a hajat. Akinek száraz haja van, jól tenné, ha egy idıre pihentetné, és nem használna elektromos hajszárítót, sütıvasat, és nem is daueroltatná. A száraz hajon a következı illóolajokkal tudunk segíteni: cédrus, kamilla, zsálya, levendula és rozmaring. Hetente többször érdemes a következı két recept szerint elkészített sampont és hajkondicionálót használni. Hajkondicionáló száraz hajra 60 ml jojobaolaj 8 csepp cédrusolaj 8 csepp zsályaolaj 4 csepp levendulaolaj öntse a jojobaolajat egy tiszta, légmentesen zárható tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, fordítsa meg, majd állítsa ismét a talpára. E mővelettel vagy a keze között lassan forgatva az edénykét, készítse el a kencét. Hetente legalább egyszer (vagy többször, ha szükséges), masszírozza meg vele a fejbırét, és kenje át az egész haját. A kencét 30-45 percig hagyja a haján, aztán mossa meg a következı recept szerint elkészített samponnal. Száraz hajra való sampon 1,2 dl száraz hajra ajánlott, szagtalan sampon

8 csepp kamillaolaj 8 csepp levendulaolaj 4 csepp rozmaringolaj Adja hozzá a samponhoz az illóolajokat, és a már ismert módon készítse el a hajmosó szert. Szükség szerint használja a sampont. ZSÍROS HAJ A zsíros haj piszkosnak tőnik és odatapad a fejbırhöz. Miként a gyengén mőködı faggyúmirigyek a haj szárazságát okozzák, úgy ezek túlzott zsírkiválasztása okolható a haj zsírosodásáért. Ám a zsíros ételek, a túlfinomított szénhidrátok, a cukorfogyasztás, valamint egyes hajformáló zselék miatt is beállhat ez az állapot. A hormonegyensúly megbomlása és a gyakori hajmosás következményeként szintén zsírosodhat a haj. A haj zsírosodása sokszor egyszerő étrendváltással is megszüntethetı. A következı illóolajok csökkentik a zsírosodást: bergamottcitrom, cédrus, ciprus, boróka, levendula, citrom, pacsuli, fenyı, rozmaring, teafa, kakukkfő és ilang-ilang. A belılük készített samponnal naponta kell hajat mosni. Sampon zsíros hajra 1,2 dl zsíros hajra ajánlott, szagtalan sampon 6 csepp citromolaj 4 csepp bergamottolaj 4 csepp cédrusolaj 4 csepp rozmaringolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Adja hozzá a samponhoz az illóolajokat, és a már ismert módon készítse el a hajmosó szert. Használja a sampont naponta. KORPÁSODÁS Korpásodás a száraz és a zsíros fejbırön egyaránt megjelenhet. Oka a faggyúmirigyek rendellenes mőködése. A szomorú eredmény fehéren hámló, pikkelyszerő lemezkék halmaza, ami tulajdonképpen az elhalt bırdarabkákból áll. Ezek felhalmozódnak a fejbırön, amikor végre leperegnek, ellepik a ruhát. Akinek korpásodik a fejbıre, az bizony, gyakran eszik telített zsírokban bıvelkedı ételeket. A ritka hajmosás szintén elıidézheti a korpásodást. Az iparilag elıállított korpásodás elleni samponok zöme erıszakos vegyszereket és szénalapú kátrányt tartalmaz. Ezek, jóllehet megszüntetik a korpásodást, ám

egyáltalában nem szüntetik meg a jelenség hátterében meghúzódó okokat. A következı illóolajok alkalmasak a korpásodás kíméletes megszüntetésére: cédrus, zsálya, ciprus, citrom, pacsuli, fenyı, rozmaring és teafa. Használja a korpásodást gyógyító kencét, azután a korpásodást csökkentı sampont. Korpásodást gyógyító kence 60 ml jojobaolaj 8 csepp teafaolaj 6 csepp rozmaringolaj 4 csepp cédrusolaj 3 csepp fenyıolaj Készítse el a kencét az ismert módon! Masszírozza a fejbırét vele, és hagyja rajta 30 percig. A lemosáshoz használja a korpásodást csökkentı sampont. Korpásodást csökkentı sampon 2,4 dl szagtalan sampon 10 csepp teafaolaj 8 csepp cédrusolaj 6 csepp fenyıolaj 6 csepp rozmaringolaj 4 csepp zsályaolaj 4 csepp citromolaj Adja hozzá a samponhoz az illóolajokat, és a már ismert módon készítse el a hajmosó szert. Használja ezt a sampont naponta. HAJHULLÁS Mindkét nem tagjai közül sokan aggódnak a hajhullás miatt. A napi 120-200 hajszál elvesztése nem számít rendellenességnek. Aki ennél több hajszálat veszít naponta, annak valószínőleg nem fog elegendı új hajszála nıni, s a veszteség hajritkulás vagy kopaszodás formájában észlelhetı lesz. A hajvesztés foltokban, a fej egy részén, az egész fejen vagy szırvesztésként a test bármely pontján elıfordulhat. A legszembeötlıbb a kopaszság, ami lehet az öregedés velejárója, öröklött hajlam vagy hormon állapot következménye. Ráadásul a faggyúmirigyek vagy a hibás zsírkiválasztás szırtüszıgyulladást

okozhat, és akadályozzák az új hajszálak elıbukkanását. A kopaszodás további okai: kemoterápia, gyógyászati besugárzás, egyéb sugárzások, cukorbetegség, gyógyszerek és drogok, a pajzsmirigy csökkent mőködése, lassú vérkeringés, szegényes vagy szertelen táplálkozás, várandósság, bırbetegségek, mint pl. a pikkelysömör, faggyúsodás, továbbá stressz. A kopaszodás ugyan nem visszafordítható folyamat, de a további hajhullásnak elejét vehetjük, amennyiben csökkentjük a lehetséges okokat. Igyekezzenek kerülni a feszült, nyomasztó helyzeteket, amennyire tudják! Ne használjanak hajformázó termékeket, mert eltömik a hajhagymák tövét, így sokszor gátolják az új hajszálak növekedését. Használják inkább naponta a fejbır élénkítı, hajnövesztı receptjét, a haj és a fejbır tisztán tartására pedig a hajnövesztı sampont. Hajnövesztı, fejbırélénkítı 30 ml jojobaolaj 4 csepp zsályaolaj 4 csepp rozmaringolaj 2 csepp cédrusolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, készítse el a szert a már ismert módon. Egy kevéske kencével masszírozza át naponta a haját, hagyja rajta 30 percig vagy tovább. A lemosásához használja a hajnövesztı sampont. Hajnövesztı sampon 2, 4 dl nem illatosított sampon 12 csepp rozmaringolaj 10 csepp zsályaolaj 8 csepp cédrusolaj 6 csepp ilang-ilangolaj Adja hozzá mind a négy illóolajat a szagtalan samponhoz, dolgozza egybe a keveréket. Használja a gyógysampont naponta! Hasmenés A hasmenés leggyakrabban erıtlen bélmozgással, gyomorfájással jár és görcsök kísérik. A hasmenés a szervezet egyik módszere, aminek segítségével villámgyorsan megszabadulhat a mérgektıl és az

idegen testektıl. Ám lehet vírusos vagy bakteriális fertızés, ételallergia, ételmérgezés vagy túlzott koffeinbevitel, illetve italozás vagy szennyezett víz ivásának a következménye. Az érzelmi feldúltság, az elégtelen emésztés, a gyógyszerekkel vagy illegális drogokkal szembeni érzékenység, a görcsös bélállapot vagy a stressz is kiválthatja. HATÁSOS KEZELÉS A hasmenés annak a jele, hogy a szervezet megkísérli megtisztítani magát a nemkívánatos anyagoktól. Akinek hasmenése van, jobb, ha semmit nem eszik, viszont annyi tiszta vizet iszik, amennyit csak bír, hogy megelızze a test kiszáradását, és segítse szervezetét a méregtelenítésben. Ha idegen országban tartózkodik éppen, és nem bízik az ivóvíz minıségében, jobb, ha csakis palackozott vizet iszik. Semmiképp se fogyasszon olyasmit, amiben rejtett módon jelen lehet a helyi ivóvíz, tehát, ne igyon nyers gyümölcsléket, ne egyen nyers gyümölcsöt vagy zöldséget, mert ezekben is megmaradhatnak a helyi víz esetleges fertızı összetevıi. Az aromaterápia képes enyhíteni a hasmenés kellemetlenségeit. A fekete bors, a kamilla, a koriander, a gyömbér, a levendula és a borsmenta olajai csökkentik a gyomorcsikarás fájdalmasságát. A mirha, a pacsuli, a teafa és a kakukkfő olaja segít leküzdeni a baktériumos és más mikrobáktól származó fertızést. A ciprusolaj megkönnyíti a szervezet egyensúlyának helyreállítását, könnyebben visszaépítheti elvesztett nedvességtartalmát. A nyugtató hatású olajok, például a kamilla, a geránium, a narancs, a narancsvirág és a szantál enyhítik a fizikai és az érzelmi zaklatottságot, továbbá a stresszt és az idegességet. A hasmenés fájdalmasságának enyhítése céljából a hastájékot masszírozza át a minden hasmenés ellen való olajkeverékkel. Az olajjal kenje be a hasán kívül a háta alsó részét is, a masszázst a tünetek enyhüléséig ismételje meg naponta többször. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Mindenféle hasmenés ellen való olajkeverék 60 ml hordozóolaj 8 csepp ciprusolaj 8 csepp citromolaj 6 csepp teafaolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp borsmentaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp korianderolaj

Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, zárja le a tégelyt, és lágy mozdulatokkal forgatva rázza össze a keveréket, esetleg pörgesse a két keze között. A kész kencével masszírozza be a has fölötti területet és a hát alsó részét. Herpeszvírus A herpesz vírusfertızés okozta hólyagos bırkiütés. A herpes simplex 1 nevő vírus (HVS1) okozza a náthakiütéseket. A vírus a náthakiütés nedvével történı közvetlen érintkezéssel és a hólyagocskák felfakadásával terjed, a nedvek a vírushordozók. A herpes simplex 2 nevő vírus (HVS2) a nemi szervek körül támad, és szexuális érintkezéssel terjed. A többi herpeszvírus okozza a gyermekkori bárányhimlıt, olyan felnıtteket is megfertızhet, akiknek nem volt bárányhimlıje, az övsömört (H-zoster), a mononukleózist és egyéb betegségeket. A most következı ismertetésben azonban csak a HVS1-rıl és a HVS2-rıl lesz szó. A vírusfertızés után a vírus ott marad a megtámadott szervezetben, és ún. szunnyadó vírus formájában várakozik mindaddig, amíg valami fel nem ébreszti. Az érzelmi zaklatottság, lelki feldúltság, túlzásba vitt napozás, egy másik fertızés, helytelen táplálkozás, a stressz és a szervezet ellenálló képességének csökkenése következtében azonban a herpeszvírus kitör. Amikor ez bekövetkezik, a száj vagy a nemi szervek körül pár órán belül kicsi, telített és fájdalmas hólyagok jelennek meg. Néhány nap elteltével a hólyagok felfakadnak, a genny szétszivárog és fekélyes sebhelyek maradnak. Legalább két-három hétbe telik, mire teljesen begyógyulnak. Bizonyos élelmiszerek és élvezeti cikkek, mint például az alkohol, a citromfélék, a koffein, a feldolgozott ételek, a finomított szénhidrátok és a cukor súlyosbítják a tüneteket. HATÁSOS KEZELÉS A herpeszvírusok megmaradnak a megfertızött szervezetben, tehát igazi gyógyításra nincs mód, de különféle óvintézkedésekkel a fertızés, illetve a herpesz kitörése megelızhetı. E vírusok legjobban az alacsony lizin és a magas arginin aminosavas környezetben szaporodnak. Ha valakinek herpesze van, mindenekelıtt egyen kevesebb magas arginintartalmú ételt. Ilyenek a csirke, csokoládé, kukorica, rizs, szentjánoskenyér, zab, tejtermékek, diófélék, magvak és a teljes ırléső gabonafélék. Amikor a lizintartalom végre felülmúlja az argininszintet, a lizin leveri a herpesztámadást. Magas lizintartalmú ételek többek közt a tojás, a hal, a limabab, a vörös húsok, a burgonya, a szójatermékek és az élesztı. Az immunrend szer élénkítésével gátolhatjuk meg a herpeszes fertızések visszatérését.

Az aromaterápia az ellenálló képesség fokozásával, a stresszhatásos enyhítésével, a fájdalom és a többi kellemetlenség csillapításával tud segíteni. Ha herpeszeket észlel, azonnal kezdje magát kezelni a következı olajok valamelyikével vagy a belılük készített gyógykészítményekkel. A bergamott, zsálya, eukaliptusz, levendula, citrom, mirha, rózsa, teafa illóolajai ritkítják a herpesztámadások elıfordulását és mérséklik a meglévık kiterjedését. A száj körül felbukkanó herpesz elsı jelére azonnal kezdje el a terület kezelését a náthakiütés elleni borogatással! A kezelést naponta többször érdemes megejteni. Ezután kezelje magát a herpeszgyógyító olajjal. Amennyiben a nemi szervek környékén jelennek meg a herpeszhólyagok, a tünetek észlelését követıen vegyen naponta két-három alkalommal herpesz elleni ülıfürdıt, majd kezelje az érintet területet náthakiütés elleni borogatással! E kezeléseket ismételje meg lehetı leggyakrabban! AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Náthakiütés elleni borogatás 1/2 liter hideg vagy jeges víz 2 csepp citromolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp bergamottolaj Öntse a hideg vizet egyliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat, mártson bele steril vattacsomót, nyomkodja ki, azután tegye a herpeszes területre. Használat után dobja ki, de még jobb, ha elégeti! Ismételje naponta többször. Herpeszgyógyító olaj 30 ml jojobaolaj 6 csepp bergamottolaj 4 csepp mirhaolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp zsályaolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az összes illóolajat, keverje ki alaposan az egészet, majd a náthakiütés elleni borogatás után kenje az érintett területekre.

FIGYELMEZTETÉS! A bergamott növeli a fényérzékenységet, napozás elıtt hagyja ki vagy a kezelés után ne menjen napra! Herpesz elleni ülıfürdı 3 csepp bergamottolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp gerániumolaj Csöpögtesse az illóolajokat egy lavór meleg vízbe, vegyen naponta többször 20 perces ülıfürdıt. Hiperaktivitás A tevékenységi láz, a hiperaktivitás többnyire a gyermekekre jellemzı, bár olykor felnıttekkel is elıfordulhat. Legbiztosabb jelei a túlzott aktivitásnak, ha valaki állandóan türelmetlenkedik, megfontolás nélkül, ötletszerően cselekszik, képtelen nyugton megmaradni, izeg-mozog, a figyelme rebbenékeny, támadó magatartású, könnyen haragra gerjed, tapintatlan, érzelmileg ingatag, nehezen vagy sehogy sem képes figyelni vagy követni az utasításokat, gyakran érzi magát csalódottnak, szétszórt a mozgása. Jellemzı továbbá a tanulási képtelenség, a hazudozás, a csekély összpontosítás, az önpusztító vagy önveszélyes viselkedés, az alvászavarok, a gyomorfájdalmak és a hisztérikus kitörések. A hiperaktivitás igazi okai mindmáig ismeretlenek, ám néha nyomon követhetı, hogy az élelmiszerek egyes adalékaival függnek össze. Különösen gyanús a cukor, a szalicil, a koffein, a mesterséges ételszínezékek, ízesítık és édesítık, a nitrátok, a tartósítószerek, a fenolos antioxidánsok (olaj- és zsírfélék tartósítója); továbbá a környezet szennyezıanyagai, az ételallergia, és a foszfátok, valamint a foszfor iránti érzékenység, melyeket a húsokban, zsírokban és a szénsavas üdítık adalékaiként fedezhetünk fel. A nyughatatlanság további oka például a nehézfémmérgezés, a kadmium, a réz, az ólom, a mangán vagy a higany; a pajzsmirigytúltengés, az alacsony vércukorszint, az egyoldalú vagy hiányos táplálkozás, különösen a proteinszegény étrend, a látászavarok és a hallás elvesztése. Az öröklött hajlamosságnak legalább ekkora a szerepe. A kábítószerezı, dohányzó és alkoholista anyák és szülık gyermekeire feltőnıen jellemzı a túlzott aktivitás, de a szülés elıtti megrázkódtatások, valamint a szülés során fellépı oxigénhiány következménye is lehet.

HATÁSOS KEZELÉS Az étrend megváltoztatása gyakran azonnal javulást eredményez. Aki hiperaktív, jól tenné, ha mellızné az összes fentebb felsorolt ételt. Ezenkívül ajánlatos mellızni a savlekötıket, a szalonnát, a cukorkákat, a ketchupot, a csokoládét, a köhögés elleni és toroktisztító cukorkát, a sonkát, a hot dogot, a fagylaltot, a gyorsbüfék termékeit, a tejet és a margarint, a feldolgozott élelmiszereket, a sót, az üdítıket, a szójaszószt, az almaecetet és minden mesterséges ételszínezıvel, ízesítıvel vagy édesítıvel készült terméket. Az áruk címkéit olvassa át figyelmesen. Némelyik vaj, sajt, tea, fogkrém és még sokféle cikk tartalmazhatja az említett adalékokat. A szalicil semlegesítése bonyolultabb, mert bizonyos növényekben természetes úton képzıdik. Szalicilátot tartalmaz az alma, a mandula, a barack, a bogyótermésőek, a cseresznye, az uborka, a ribizli, a narancs, az ıszibarack, a szilva, az aszalt szilva és a paradicsom. A hiperaktív személyekre némelyik parfüm is rosszul hat. Az aromaterápia számos receptet kínál a nyughatatlan örökmozgók megnyugtatására és ellazításukhoz. Ilyen hatásúak a következı illóolajok: bazsalikom, benzoe, cédrus, kamilla, koriander, édeskömény, tömjén, levendula, majoránna, mirha, narancsvirág, rózsa, rózsafa, szantál, vetiver és az ilang-ilang. A légfrissítı hiperaktívak számára címszó alatti szer a légtér illatosításán kívül nyugalmat áraszt. A lazító fürdı gyorsan megnyugtatja a túl aktív embert, akárcsak a nyugtató testápoló olaj. A kicsi gyermekek hiperaktivitását a gyermekfürdıszer vagy a gyermek- testápolókrém oldja biztonságosan. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Hiperaktívak légfrissítıje 25 csepp levendulaolaj 20 csepp kamillaolaj 10 csepp rózsafaolaj 10 csepp szantál 8 csepp cédrusolaj 6 csepp ilang-ilangolaj 4 csepp korianderolaj Öntse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegbe, öntsön belıle a légpárásító vizéhez és az illatlámpába.

Hiperaktívak lazító fürdıje 3 csepp levendulaolaj 2 csepp bazsalikomolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp édesköményolaj 1 csepp vetiverolaj Töltse az illóolajokat meleg vízzel töltött kádba. Lazítson a vízben 20 percig. Szükség szerint ismételhetı. Hiperaktívak nyugtató testápoló olaja 60 ml hordozóolaj 6 csepp levendulaolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp rózsaolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp narancsvirágolaj 1 csepp rózsaolaj 1 csepp ilang-ilangolaj Keverje össze a hordozóolajat és az illóolajokat, óvatosan, lágyan rázogatva a tégelyt készítse el a kencét. Masszírozza át a testét naponta egyszer vagy többször. Hiperaktív gyermek fürdıszere 1 csepp kamillaolaj 1 csepp levendulaolaj Töltse a meleg fürdıvízhez a 2 csepp illóolajat. A gyermek gyógyfürdızése 5-15 percig tartson, csak abban az esetben érdemes tovább is ott tartani, ha ı is szeretné. A fürdı ismételhetı. Hiperaktív gyermek testápolója 30 ml hordozóolaj

2 csepp kamillaolaj 2 csepp levendulaolaj Tiszta tégelyben lassan keverje ki az anyagokat. Naponta egyszer, esetleg kétszer masszírozza át vele a gyermek bırét. Hörghurut (lásd az asztma És hörghurut címszónál) Húgyhólyaggyulladás A betegség a húgyhólyag fertızése miatt bekövetkezı gyulladás. Oka a kívülrıl érkezı baktériumos támadás, amikor is a baktériumok elözönlik a vizelet kiürítésére szolgáló vezetéket, és innen jutnak fel a hólyaghoz. A hólyaggyulladás latin neve cystitis. Leggyakoribb tünetei: a fájdalmas, gyakori, ám nehézkes vizeletürítés, égetı, csípıs érzések kíséretében, és a csaknem folyamatos vizelési inger. Mindehhez gyakran társul hátfájás, vér vagy váladék ürítése a vizelettel, láz, émelygés vagy hányás. Ha nem sikerül meggyógyítani a cystitist, a fertızés továbbterjedhet a vesékre és ekkor már az egész szervezetet veszélyezteti. A nık gyakrabban kapják el a cystitist, mert a húgyvezetékük sokkal rövidebb, mint a férfiaké, és közelebb van a végbélnyíláshoz. A baktériumok ugyanis gyakran innen vándorolnak felfelé. A legyengült szervezető emberek és a várandós anyák fertızıdnek meg legkönnyebben, szerelmi együttlét alkalmával is elkapható. Sok külsı tényezıtıl függ, mennyire eredményes a baktériumok támadása, elsı helyen említeném a személyes testápolás hiányosságát és túlzásait, második helyen okolhatók az illatosított toalettpapírok, valamint az illatosított tamponok és egészségügyi betétek, de oka lehet még a pesszárium, a spermaölı krémek, a porlasztós nıi testápolók, az illatszeres fürdıolajok, a habfürdık és a szappanok. A vizelet visszatartása, a szexuális élet, különösen pesszáriummal, és a túl szők, vagy rosszul szellızı alsónemő ugyancsak kedvez a baktériumok terjedésének. HATÁSOS KEZELÉS A húgyhólyaggyulladás megakadályozására legjobb, ha minden lehetséges okot kiküszöböl. Igyon naponta legalább 2-2,5 liter vizet! Ne viseljen szők vagy mőanyag alsónemőt és felsıruhát! Az áfonyafélék tartalmaznak egy olyan anyagot, ami meggátolja a baktériumokat abban, hogy a környezı felszínrıl bejuthassanak a vizelet kiválasztására rendeltetett szervekbe. Az édesítıszerektıl mentes természetes áfonyáié meggyorsítja az anyagcserét, és így megelızhetı vele a fertızés. Egy-egy pohár víz helyett igyon valódi áfonyalét! A helyes testápolás a megelızés és a gyógyítás során is

életbevágóan fontos. A nıi tisztálkodás alapvetı tudnivalója, hogy mindig a húgycsıtıl hátrafelé szabad csak letörölni a szeméremtest tájékát, sohasem szabadna fordítva! A fürdés és szeretkezés elıtt és után is ajánlatos kiüríteni a hólyagot, ekképpen minimálisra csökkenthetı a bakteriális fertızıdés lehetısége. Az aromaterápia képes enyhíteni a cystitis kellemetlenségeit, és segíti a gyorsabb gyógyulást, azonfelül megelızhetı vele a fertızés ismétlıdése. A következı illóolajok javallhatók a húgyhólyaggyulladás kezelésére: benzoe, bergamottcitrom, cédrus, ciprus, elemi, eukaliptusz, tömjén, boróka, fenyı, szantál, teafa és kakukkfő. A benzoe, az eukaliptusz, a szantál, a teafa és a kakukkfő feltőnıen jók a bakteriális fertızés megszüntetésére. Ráadásul a benzoe, a cédrus, a ciprus, az eukaliptusz, a boróka, a fenyı, a szantálfa és a kakukkfő olaja vizelethajtó hatású, ily módon tisztítja is a húgyhólyagot. Ez nagymértékben segíti a gyógyulást, ami azért fontos, mert egyébként, igen nehéz hatni e rendszerre. Ha cystitise van, készítse el az Ülıfürdı cystitisre címszó alatti receptet, és naponta kétszer vegyen ülıfürdıt a tünetek teljes megszőnéséig. Az alhasi, ágyéki, szeméremcsonti és a kismedence hát felıli részét pedig dörzsölje be naponta többször cystitis elleni masszázsolajjal. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Ülıfürdı cystitisre 3 csepp teafaolaj 2 csepp bergamottolaj 2 csepp ciprusolaj 2 csepp kakukkfőolaj 1 csepp eukaliptuszolaj Készítsen elı annyi meleg vizet, ami éppen ellepi az alsó felét és az ágyékát, csepegtesse bele az illóolajokat, és üljön bele a csípıig érı fürdıbe 15 percre. Naponta kétszer ismételje, míg tünetmentes nem lesz. Cystitis elleni masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 3 csepp szantálolaj 2 csepp cédrusolaj

2 csepp ciprusolaj 1 csepp benzoegyanta 1 csepp tömjénolaj Valamennyi adalékot helyezze egy tiszta tégelybe, és keverje össze. Masszírozza be vele az alhas, az ágyék, a szeméremtest és a kismedence alsóbb részeit. Naponta többször, a teljes gyógyulásig folytassa a kezelést. Hüvelygyulladások A hüvelygyulladások latin neve a vaginitis a hüvely gyulladásos és fertızéses megbetegedéseinek összefoglaló neve, s mint ilyen, nıi betegség. Sokféle mikroorganizmus okozhatja, például baktériumok, köztük a Gardnerella, protozoák (mikroszkopikus mérető véglények) pl. a trichomona vagy a Candida albicans sarjadzó gomba, mely utóbbi okozza az ún. élesztıgombás hüvelyfertızést. A vaginitis tüneteihez tartozik az égı érzés, a folyás vagy éppen a szárazság, a viszketés és a kellemetlen, illetve szokatlan szag. A betegségcsoport kórokozói többféleképpen kerülhetnek a hüvelybe. A hiányos higiénia, kiváltképp a szeméremtájék helytelen tisztítása, a szexuálisan átadott fertızés, a gyárilag elıállított illatosított fürdıhabok, tusolószerek vagy hüvelyöblítık, egyes mechanikus fogamzásgátlók, elsısorban a méhsapka (pesszárium), a spermaölık, a tamponok, a permetezhetı nemiszervillatosítók egyaránt alkalmasak a fertızések terjesztésére. A hormonok egyensúlyának megbomlása, bizonyos gyógyszerek, ezen belül elsısorban az antibiotikumok, a szegényes táplálkozás mind kiválthatja az immunrendszert gyöngítésével. A Candida albicans nevő sarjadzó gomba eszményi életfeltételeket talál a hüvelyben, mértéktelenül felszaporodhat. Ez a fertızés általában a hüvely természetes savassága megváltozásának a következménye. E fertızés jelei a következık: fehérfolyás, melyben sőrő, túró- vagy reszeltsajtszerő fehér váladék ürül a hüvelybıl, a nemi szerv közvetlen környékének égı érzése, különféle irritációk, erıs viszketés és néha fájdalom. Az élesztıgomba-fertızés további jele lehet a nemi aktus közben érzett kényelmetlenség. Az antibiotikumok, a fogamzásgátlók, a cukorbetegség, a terhesség, a hüvelyi fogamzásgátló eszközök, a szteroidok, a rendszeres italozás, a sok tejtermék fogyasztása, a finomított szénhidrátok, a cukor, az élesztıt tartalmazó ételek szintén hozzájárulnak ahhoz, hogy az érintett szervben olyannyira savas körülmények keletkezzenek, amiben az élesztıgombafertızés megtelepedhet, és zavartalanul szaporodhat. A táplálkozási hiányosságok, a B-vitaminok mellızése szintén növeli a fogékonyságot.

HATÁSOS KEZELÉS Sok orvos antibiotikumokkal kezeli a baktériumos hüvelyi fertızéseket, a sarjadzógomba-fertızéseket pedig gombaölı készítményekkel igyekeznek megállítani. Sajnos, ha valaki antibiotikumot szed a baktériumos fertızés ellen, tovább növeli a gombás fertızések esélyeit, mivel az antibiotikumok a szervezet számára elınyös baktériumokat is megsemmisítik, így megszőnik a gombák elleni védelem. Kellı körültekintéssel minden nı megkímélheti magát a hüvelygyulladások kellemetlenségeitıl. Mosakodjon természetes anyagú, aroma nélküli, kíméletes szappannal, elölrıl hátrafelé irányuló mozdulatokkal! Fürdés után lágyan törölje magát szárazra. A törülközıket gyakran váltsa. Mindig ürítse ki hólyagját a szeretkezés, valamint a tisztálkodás elıtt és után. Csak jól szellızı, pamut vagy természetes selyem alsónemőt hordjon. Ne használjon illatosított habfürdıt, tisztasági szereket vagy fürdıolajat, se szériagyártmányú hüvelyöblítıt, szagtalanító tulajdonságú tampont és intimbetétet. Az illatos WC-papírt és hüvelyillatosító szereket sem ajánlom. Táplálkozására szintén ügyeljen, egyen kevesebb cukrot, édességet, sajtot és más tejterméket, illetve fogyasszon kevés élesztıvel készített ételt. Amennyiben gombás fertızésbıl kell kigyógyulnia, az összes itt felsorolt ételt hagyja ki az étrendjébıl! Aki visszatérı élesztıgomba-fertızéssel küszködik, alaposan vizsgáltassa ki magát, mert lehet, hogy az egész szervezetét érinti, ami másféle gyógykezelést kíván, mint a helyi fertızés. Minthogy ez a fertızés oda-vissza vándorolhat a szerelmi partnerek között, ajánlatos társát is kezeltetni, hogy egyszer és mindenkorra vége legyen a fertızés vándorlásának. Ne éljenek szexuális életet, míg tünetmentessé nem válnak! Az aromaterápia nem gyógyítja a hüvelygyulladásokat, de képes a kellemetlen tünetek enyhítésére. Kiegészítı kezelésre legalkalmasabb a benzoe, a kamilla, a boróka, a levendula, a mirha és a teafa illóolaja. Ha az elsı tünetek megjelenésével egyidejőleg elkezdi a kiegészítı, aromaterápiás kezelést, talán megállíthatja a fertızés terjedését, de legalábbis erıteljesen csökkentheti az újrafertızıdést, és mindenképp mérsékelheti a tüneteket a gyógyulás idıszakában. A tünetek elsı megjelenésekor vegyen naponta kétszer hüvelygyulladást enyhítı ülıfürdıt, a tünetek enyhülését követıen szükség szerint ismételheti. Használhatja a vaginitis elleni irrigátort, kizárólagosan vagy az aromaterápiás fürdı elıtt. A teafaolajos hüvelykúp is bevált a helyi gyulladás leküzdésében. A természetgyógyászati cikkeket árusító boltokban általában be lehet szerezni. Amennyiben mégsem jutna hozzá, csöppentsen 2 csepp levendulaolajat és két csepp teafaolajat egy szagtalan steril tampon csúcsára, és ily módon kezelje magát. A tampont legalább 3-4 óránként cserélje! Elıtte és utána mosson kezet! Ha

a hüvely környéke érzékeny vagy felhorzsolódott, megnyugtathatja a bırét a vaginitist enyhítı olajjal. Orvosával mindenképpen vizsgáltassa ki magát, és beszéljék meg a kezelés további részleteit! AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Hüvelygyulladást enyhítı ülıfürdı 2 csepp borókaolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp kamillaolaj 1 csepp levendulaolaj Csepegtesse az illóolajokat a meleg vizes ülıfürdıbe. Üljön bele a sekély vízbe 15 percre. Utána az ismert módon törülközzék meg. Napi két alkalom szükséges. Vaginitis elleni irrigátor 1 liter meleg víz 1 teáskanál almaecet 2 csepp levendulaolaj 2 csepp teafaolaj Öntse a meleg vízhez az almaecetet, a levendulaolajat és a teafaolajat, majd töltse a tiszta irrigátorba, és kezelje magát ezzel a folyadékkal. Hetente két-három alkalommal végezhetı. Vaginitist enyhítı olaj 30 ml jojobaolaj vagy napraforgóolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp kamillaolaj Öntse egy tiszta tégelybe valamelyik hordozóolajat és adja hozzá az illóolajokat. Az olaj a hüvely környéki elgyötört bır kezelésére való. Naponta többször is bekenheti magát a tünetek csillapítása érdekében. Elıtte és utána mosson kezet!

Immunrendszerzavar (lásd a LEGYENGÜLT IMMUNRENDSZER címő részt) Impotencia A férfinak az egészségügyi vagy lelki okból bekövetkezı férfiúi gyengeségét vagy szeretkezésre való képtelenségét nevezzük impotenciának. Ilyenkor a férfiban megvan a szándék a cselekvésre, de a nemi szerve csak kevéssé vagy egyáltalán nem képes az erekcíóra. Ez a képtelenség lehet eseti, gyakori vagy állandó gond. A fizikai okok között szerepel mindenekelıtt az alultápláltság, az anatómiai fogyatékosság, a cukorbetegség, a kábítószerezés, a hát alsó részének rendellenességei, a máj vagy a vese betegségei, az idegrendszer sérülései és zavarai, az alkohol, a dohány, bizonyos, elsısorban szívbetegségek és a vérnyomás zavaraira szedett gyógyszerek, valamint a véralvadásgátlók. Mindemellett mégis elmondható, hogy az impotencia sok esetben inkább lelki és érzelmi okokra vezethetı vissza. A szorongás, a depresszió és a családi gondok vagy az önbizalom hiánya a tehetetlenség legfıbb elıidézıi. HATÁSOS KEZELÉS Aki a férfiúi tehetetlensége miatt kínlódik, keressen fel orvost, hogy kiderítsék, milyen betegség vagy hiányosság a jelenség oka. Ha stressz miatti gyengeségre gyanakszik, forduljon pszichológushoz vagy vegyen részt stresszkezelı programon (lásd a stressz címő szócikket). Amennyiben a családi légkörrel is bajok volnának, a pszichológuson kívül családsegítıre vagy szexterapeutára is szükség lehet. Az aromaterápia a stresszhatások csökkentésével és a vágy felkeltésével oldja a feszültséget, így a lelki vagy érzelmi ráhangolódásban értékes segítség. Némely illóolajok afrodiziákumok, melyek meghozhatják a szerelmeskedı kedvet (bıvebben lásd a SZERETET ÉS szerelem alcímnél). A benzoe, a zsálya, a koriander, a gyömbér, a jázmin, a rozmaring, a rózsa, a rózsafa, a szantál és az ilang-ilang illóolajai sok embernek segítettek már az impotencia leküzdésében. A benzoe ezenkívül alkalmas a korai magömlés elhárítására. Fürödjön meg társával együtt az érzékiség fürdıolajával dúsított vízben, azután masszírozzák meg egymást az érzékiség masszázsolajával. A hálószobájukban vagy akár az egész lakásban permetezzék szét az érzéki légfrissítıt. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK

Az érzékiség fürdıolaja 4 csepp szantálolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Adja az illóolajokat az elıkészített, meleg fürdıvízhez, vegyenek 15-20 perces, közös fürdıt. Az érzékiség masszázsolaja 60 ml hordozóolaj 10 csepp szantálolaj 6 csepp zsályaolaj 4 csepp ilang-ilangolaj 3 csepp koriander 3 csepp rózsafaolaj 2 csepp benzoegyanta 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, zárja le az edényt, majd lágyan a feje tetejére állítva, aztán ismét a talpára, vagy a tenyerei közt pödörgetve, lassú mozdulatokkal dolgozza egybe az anyagokat. Masszírozzák be egymást a kencével. Érzéki légfrissítı 20 csepp szantálolaj 12 csepp zsályaolaj 8 csepp ilang-ilangolaj 6 csepp korianderolaj 4 csepp gyömbérolaj Készítse el a keveréket egy légmentesen lezárható üvegben, majd adjon belıle néhány cseppet a párologtató vizéhez és az illatlámpába.

ízületi gyulladás Az ízületi gyulladás (arthritis) tünetei jelentkezhetnek könyéken, csuklón, ujjakon, vállon, csípın, térden, lábujjakon, bokán vagy végig a gerinc mentén. Orvosi értelemben az ízületi gyulladás fogalomkörébe száznál többféle gyulladásos ízületi rendellenesség sorolható, melyek tünetei a hirtelen támadt nyilalló sajgástól a tompa, kitartó fájdalomig, az alkalmi vagy tartós ízületi merevségtıl a duzzanatok kialakulásáig, a bénító fájdalomtól a torzító változásokig sokféle lehet. E népes csoport tagjai közül az arthrosis és a reumás ízületi gyulladás a leggyakrabban elıforduló betegségek. Az arthrosis, más néven degeneratív ízületi gyulladás az ízületek fokozatos elhasználódása miatt alakul ki a fokozott igénybevétel és az öregedés következtében. A csontok között lévı porcok felülete egyenetlenné válik a folytonos terheléstıl, mintegy felrostozódik. A lemorzsolódott darabkák izgatják az ízület savós hártyáját, ami gyulladásba jön és gyengíti az inakat, idegeket és izmokat. A betegség jellegzetes tünetei az ízületi merevség, e helyek (láb, lábujjak, kéz és ujjak) fájdalmai és fájdalomérzékenysége, duzzadt ízületek, mozgáskorlátok. Az arthrosist kiválthatja az egész életen át végzett fárasztó fizikai munka, a hideg, az öröklött hajlam, a fizikai megrázkódtatás, a versenysport, a rosszul kezelt csonttörések, a nagy balesetek. A reumás ízületi gyulladás (ízületi csúz) kihat a csontokra és a környezı testszövetekre. E betegség autoimmun jellegő, vagyis a szervezet a saját szöveteivel szemben termel ellenanyagokat. Az ízületi csúz gyakran megsemmisíti a csontok felszínét, a porcokat és a környezı kötıszöveteket. Folyadék halmozódik fel és begyulladnak az ízületi csatlakozópontok. Leggyakrabban a bokaízület, a láb, a kéz, a térd és a csukló érintettek, noha a betegség bármely ízületet megtámadhat a testben. Az ízületi csúz fájdalmas, merevséget, duzzanatokat, nehézkes mozgást, és olykor sajnos torzulásokat okoz. A reumás ízületi gyulladás valódi okaira csak ritkán derül fény, de a rendellenes bélmőködés, az ételallergia, az öröklött hajlam, a fertızések, a hiányos táplálkozás és a szervezet legyengült védekezıképessége mind hozzájárulhat kialakulásához. További, valószínősíthetı ok a bélrendszer szervezet felé irányuló áteresztıképességének fokozódása, melynek következtében a baktériumok, mérgek és az emésztetlen étel mikronjai bekerülhetnek a vérkeringésbe, amire a szervezet heves védekezéssel válaszol. A következı élelmiszerek és élvezeti cikkek kiválthatják vagy súlyosbíthatják az ízületi gyulladásokat: alkohol, kukorica, tejtermékek, cukor és búza, valamint a nadragulyafélék családjába tartozó növények, mint a krumpli, a padlizsán, a paprika, a paradicsom és a dohány. Ezek mind ízületi gyulladást okozhatnak és helyrehozhatatlan változásokhoz vezethetnek.

HATÁSOS KEZELÉS Az arthritis megfékezéséhez számos esetben a helyes táplálkozás segít hozzá. Beszélje meg lehetıségeit szakorvosokkal, ık segítenek a helyes étrend kialakításában. Az olyan étrend, amelyben kevés a cukor és a zsír, sok a friss zöldség és a teljes ırléső gabonaféle, enyhíthet a helyzeten. Sokakon segít, hogy kerülték a citrusfélék gyümölcseit, a tejtermékeket, az elıfızött és a finomított ételeket, a vörös húsokat, a sót és a cukrot, továbbá a nadragulyafélék közé tartozó zöldségeket. E diéta eredményesen csökkentette a gyulladásokat. A vastartamú élelmiszer-adalékok súlyosbíthatják, a lenmagolaj, a lényeges zsírsavak és a fokhagyma viszont enyhítik a tüneteket. A fizikoterápia és a gyógytorna is segíthet megtartani vagy visszaszerezni az izmok erejét, és olykor csökkenti a panaszokat. Az ízületi gyulladások esetében az aromaterápia csak kiegészíti a többi gyógymódot. A tünetek enyhítésére a következı illóolajok javallottak: bazsalikom, benzoe, fekete bors, elemi, eukaliptusz, édeskömény, gyömbér, szalmagyopár, boróka, citrom, majoránna, mirha, fenyı, rozmaring, kakukkfő és vetiver. Ezek az illóolajok csillapítják a fájdalmat és a rossz közérzetet, lelohasztják a duzzanatokat és enyhítik az izomzat érzékenységét. Vegyen fürdıt az arthritis fürdıkeverékkel, mely enyhíti a fájdalmat és a rossz közérzetet. Az egész testét masszírozza be az arthritis masszírozó szerrel, mert ez méregtelenít és mérsékli a fájdalmakat. Masszírozza a gyulladt ízületeket és a sajgó izmokat az arthritis nyugtató olajkeverékkel, hogy csökkentse fájdalmait és az ízületek duzzanatát. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Arthritis elleni fürdıkeverék 3 csepp citromolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp majoránnaolaj Csöpögtesse az olajokat a fürdıvízhez, és kézzel keverje el. Üljön a vízben és igyekezzen lazítani 20-30 percen át. Ha kell, ismételje meg a fürdıt. Arthritis elleni masszírozó

15 ml hordozóolaj 15 ml lenolaj 6 csepp kamillaolaj 4 csepp majoránnaolaj 3 csepp korianderolaj 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp benzoegyanta 1 csepp feketebors-olaj 1 csepp gyömbérolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, szelíden fordítsa fel, majd vissza az immár lezárt üveget, azután forgassa lassan ide-oda néhány percig. Az elkészült olajos kencével kenje be az ízületeit és az izmait ahol szükséges. Arthritist nyugtató olajkeverék 15 ml hordozóolaj 15 ml lenolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp szalmagyopárolaj 4 csepp citromolaj 3 csepp édesköményolaj 3 csepp borókaolaj 3 csepp majoránnaolaj 2 csepp gyömbérolaj Keverje össze egy tiszta tégelyben a hordozó- és a lenolajat, majd keverje hozzá a többit. Az elkészült anyaggal kenje be ízületeit és izmait ahol szükséges. Kimerültség Kimerülten nincs erınk ellátni a feladatainkat, mert erıforrásaink apadtak. Ajánlatos megállni, pihenni vagy aludni. A kimerültség tünetei között jelentkezhet a szédülés, a fejfájás, az émelygés és a hányinger, valamint az idegeskedés. A fizikai fáradtság tüneteit gyakran a szellemi fáradtság egyértelmő jelei kísérik. A kimerültség figyelmeztet, hogy több gondot kell fordítani a fizikai és szellemi erık megırzésére. Általában akkor következik be, ha az ember több energiát ad ki magából, mint amennyit pótolni tud a szervezete. A fáradtság a háttérben meghúzódó valamilyen egészségügyi probléma tünete is lehet. Okozhatja a mellékvese funkciózavara, allergia, vérszegénység, gombás

fertızések, depresszió, cukorbetegség, hormonzavar, alacsony vércukorszint, alacsony vérnyomás, a tápanyagok rossz felszívódása, helytelen táplálkozás, stressz vagy a pajzsmirigy rendellenes mőködése. Ám kimerültséghez vezethet jóformán minden fertızı kór. Néha a kimerültség az elsı és egyetlen igazi jele a háttérben lappangó fizikai, szellemi vagy lelki zavarnak, illetve betegségnek. HATÁSOS KEZELÉS Ha kimerültsége nyugtalanítja, menjen el orvoshoz, ellenıriztesse vérnyomását, hogy a vizsgálatokkal kizárhassa a tünetekhez nem tartozó egészségügyi okokat. Ha valamilyen betegség okozza a fáradtságot, kövesse az orvos javaslatait és gyógyíttassa meg magát! Az orvos a gyógyításon kívül minden bizonnyal tud adni olyan étrenddel és életmóddal összefüggı tanácsokat, melyek az adott esetben fokozzák a szervezet ellenálló képességét. Kiegészítı kezelésként alkalmazza az aromaterápiát, és nézze át ebben a könyvben a legyengült immunrendszer címő részt. Amennyiben nem fizikai betegség a kimerültség oka, sok teendıje lesz! Kezdjen el rendszeresen tornázni, térjen át a reformkonyha ételeire, szüksége lehet a vitaminok és ásványi anyagok pótlására, lazításra, nyugodt alvásra és célszerő munkaszervezésre. Néha a felsorolt egészségvédı módszerek már önmagukban is elegendıek az energiaegyensúly helyreállítására. Ajánlatos továbbá felhagyni az energiarabló szokásokkal, mint pl. dohányzás, italozás, rendszeres túlórázás, gyógyszerek vagy drogok gyakori fogyasztása és sorozatos éjszakai kimaradások. Tanulja meg, miként kell bánni a feszültségekkel és az érzelmekkel, és ne vállaljon sok kötelezettséget! Ha a fentieket mind végrehajtotta és betartotta, de nem múlt el a kimerültsége, elıfordulhat, hogy a krónikus fáradtság tünetegyüttesével van dolga (lásd az AZONOS címő szócikknél), mely alapos, sokirányú kivizsgálást tesz szükségessé. Az aromaterápia képes növelni az energiaszintet, fokozza a szervezet ellenálló képességét és csökkenti a stressz következményeit. A következı illóolajok hatnak serkentıleg: bazsalikom, koriander, elemi, geránium, gyömbér, levendula, citrom, narancs, pacsuli, borsmenta, fenyı, rozmaring és kakukkfő. Ezek az illóolajok emelik az energiaszintet. Reggelente vegyen fáradtságot oszlató fürdıt. Naponta egyszer vagy kétszer használja az erınlétet fokozó testápoló olajat, és amikor fáradni kezd, inhaláljon az energizáló belégzıszerbıl. Otthonában vagy a munkahelyén illatosítsa a levegıt az erınlétet fokozó légfrissítıvel. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK

Fáradtságot oszlató fürdı 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp narancsolaj 1 csepp borsmentaolaj 1 csepp kakukkfőolaj Csepegtesse az illóolajokat egy kád meleg vízbe, vegyen 20-30 perces fürdıt. Igényei szerint ismételje. Erınlétet fokozó testápoló olaj 60 ml hordozóolaj 6 csepp levendulaolaj 4 csepp rozmaringolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp citromolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp pacsuliolaj Keverje össze a hordozóolajat és az illóolajokat, készítse el a kencét. Masszírozza át a testét a kencével naponta legfeljebb egyszer. FIGYELMEZTETÉS! A gerániumolaj csökkenti a vércukorszintet! Legyen körültekintı, ha pedig alacsony a vércukorszintje, hagyja ki a receptbıl! Energizáló belégzıszer 8 csepp rozmaringolaj 6 csepp elemiolaj 4 csepp borsmentaolaj 3 csepp bazsalikomolaj 1 csepp gyömbérolaj Csepegtesse az olajokat egy légmentesen zárható fiolába, és kíméletesen rázza egybe az anyagokat. Inhaláljon közvetlenül az üvegbıl, kimerültség vagy kezdıdı fáradtság esetén a belégzıszer segítségével új erıre kaphat! Erınlétet fokozó légfrissítı

15 csepp rozmaringolaj 12 csepp fenyıolaj 10 csepp levendulaolaj 10 csepp citromolaj 2 csepp borsmentaolaj Helyezze légmentesen zárható üvegcsébe az illóolajokat. Adjon pár cseppnyit a párásító vizéhez és az illatlámpa tálkájába is. Klimax, a változó kor nehézségei A klimax a nık úgynevezett változó korának tünetegyüttese, amikor is életük termékeny idıszaka lassan befejezıdik, megszőnik a peteérés és a petesejt-kiválasztás, s emiatt fokozatosan ritkul, majd abbamarad a menstruáció. Ez a kor igen változatos életszakaszban érheti a nıket. Van, akinél már a harmincas évei vége felé bekövetkezik, de ez meglehetısen ritka jelenség. A hölgyek többségét a negyvenes vagy az ötvenes éveik folyamán éri el a klimax, igen kevesen, de egyesek elmondhatják magukról, hogy e folyamat csak hatvanadik életévük után következett be. Jóllehet, a folyamat a korosodás természetes velejárója, és többnyire simán, lassan és zökkenımentesen megy végbe, sok nıre nagy nehézségek várnak ebben az idıszakban. Ennek oka, hogy ilyenkor gyakran válnak búskomorrá, nehéz szívvel élik világukat, hıhullámok, izzadás tör rájuk, és aggodalmaskodnak az álmatlanság és a szabálytalan idıközönként jelentkezı menstruáció miatt. Mindez évekig is eltarthat. Közben maszatoló vérzések, vérkeringési zavarok, az erek törékenyebbé válása és a nemi szervek szárazsága is felléphet. A menstruáció megszőnte utáni életszakaszt már a menopauza (a vérzések teljes megszőnése) jellemzi, és ekkor a megváltozott hormonháztartás miatt csontritkulás is kialakulhat. A fizikai tünetek sokasága mellett a nık zömét kínozza az öregedéstıl való félelem, a nıiesség elvesztésének érzete és a borúsabb jövıkép réme. Mindemellett meg kell próbálni megırizni az életbe vetett bizalmat és a derős hozzáállást, mert ez enyhítheti az aggodalmakat. Meg kell érteni, hogy a menopauza idıszaka egy újabb életszakasz kezdete, ami új élmények és tapasztalatok megszerzésére lesz alkalmas. Nyitottan álljanak hozzá saját életükhöz, és igyekezzenek megtalálni mindazt a szépséget és érdekességet, amit az érett felnıttkor tartogat! A kétségtelen elınyök közé tartozik, hogy a továbbiakban nem kell a nemkívánt terhességek miatt aggódniuk, nem fenyeget többé a kellemetlen menstruáció elıtti és alatti tünetegyüttes, nem kell emiatt havonta félbeszakítani rendszeres tevékenységeiket, és minthogy vélhetıleg a gyermekeik önálló életet élnek valahol, a

felszabadult idıben végre rengeteg kellemes elfoglaltságot engedhetnek meg maguknak. Sok nı örömmel néz e sokrétő szabadság korszaka elé. Kövesse Ön is a példájukat! HATÁSOS KEZELÉS Az egészséges étrend, a rendszeres mozgás, a torna vagy a sport és a stressz csökkentésére, illetve a test lazítására alkalmas keleti gyakorlatok megkönnyítik, észrevétlenebbé teszik az átmenetet. A ligetszépeolaj és más lényeges zsírsavakat tartalmazó kiegészítık további enyhülést hozhatnak. Az aromaterápiában használatos illóolajok képesek mérsékelni a kényelmetlenségeket. A rózsaolaj a nıiességet élteti és tápláló tulajdonságokkal bír, visszaadja az önbizalmat, kellemes érzésekkel tölt el, és szabályozza a haviciklust. A kamillaolaj egyformán megnyugtatja a testet és a lelket. Az orvosi zsálya, az édeskömény, a geránium és a levendula illóolajával helyrehozható a hormonális egyensúly. A menopauza idıszakában a koriander, a ciprus, a jázmin, a levendula, a narancs, a pacsuli és az ilang- ilang illóolaja minden nınek jót tesz. Kényeztesse magát a menopauza kiegyensúlyozó fürdıvel, mely megnyugtat és ellazít, visszahozza életébe az egyensúlyt. Hőtse hıhullámait a hősítı permettel, vagy csillapítsa teste forróságát a hősítı borogatással. A menopauza kiegyensúlyozó masszázsolaj segít megküzdeni a folyadékvisszatartási gondokkal, kiegyensúlyozó hatású és megkönnyíti az átmenetet. Pöttyintsen magára a nıies illatszerbıl, amikor elbizonytalanodik. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Menopauza-kiegyensúlyozó fürdı 2 csepp kamillaolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp ciprusolaj 1 csepp édesköményolaj 1 csepp gerániumolaj Töltse az illóolajokat a meleg fürdıvízhez, lazítson a kádban legalább 20-30 percig. Hősítı permet

2,4 dl desztillált víz 4 csepp zsályaolaj 3 csepp kamillaolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp ciprusolaj 1 csepp borsmentaolaj Öntse a vizet egy szórófejes üvegbe, adja hozzá az illóolajokat, és rázza fel az egészet. Permetezzen magára egy keveset valahányszor érzi a hıhullámok közeledtét. A hőtıben tartott enyhítı permet hatásosabb, mert hősítı hatása jobban érvényesül. Minden felhasználás elıtt rázza fel! Hősítı borogatás 9 csepp zsályaolaj 9 csepp levendulaolaj 6 csepp kamillaolaj 6 csepp gerániumolaj 4 csepp ciprusolaj 4 csepp pacsuliolaj 2 csepp borsmentaolaj 1 liter hideg víz Csöpögtesse az illóolajokat egy légmentesen záródó üvegcsébe, készítsen belılük keveréket a szokott módon. A vizet öntse egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá a keveréket, mártson bele puha, tiszta kelmét, és borogassa homlokát, mellkasát vagy egyéb testrészeit, hogy enyhítsen a forróságon. A borogatás fölé kis idıre tehet jeges pakolást. A borogatás ne érjen a szeméhez és a szem közvetlen környékéhez. Menopauza-kiegyensúlyozó masszázsolaj 60 ml hordozóolaj 8 csepp narancsolaj 6 csepp ciprusolaj 4 csepp gerániumolaj 3 csepp korianderolaj 2 csepp édesköményolaj 2 csepp pacsuliolaj Adja a tiszta tégelybe öntött hordozóolajhoz az illóolajokat,

zárja le az edénykét, finoman forgassa mindaddig, míg a keverék egységes állagú nem lesz. A kész kencével masszírozza át egész testét, fordítson külön gondot a duzzadt területekre. Nıiesség illatszer 4 ml jojobaolaj 3 csepp zsályaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp germán kamillaolaj 2 csepp gerániumolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp korianderolaj 1 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 1 csepp rózsaolaj Keverje a tégelybe öntött jojobaolajhoz az illóolajokat. Az illatszerként használt kence gyógyhatása akkor érvényesül legjobban, ha a csukló pulzuspontjára ken belıle egy-két cseppet. Korpádzó (seborrhoea) ekcéma A korpádzó ekcéma elsısorban a fejbırön, az arcon, az orron, szemöldökön, a füleken és a mellkason, illetve a hát fölsı részének középsı sávjában észlelhetı. Oka a faggyúmirigyek túltermelése. Amikor ezek a mirigyek mértéktelen mennyiségő faggyút vagy zsírt választanak ki, és a bırsejtek gyorsabban fejlıdnek az átlagosnál, elfedik a faggyúmirigyek nyílásait, és megakadályozzák a zsiradék normális kiáramlását. Ennek hatására a mirigyek egyre több faggyút termelnek. A bır kivörösödik, kissé megkérgesedik, és pikkelyesen lehámlik. A zsíros, rózsaszínes- sárgás pikkelyek viszketnek és hámlanak. A betegség pontos kiváltó oka nem ismert, de a zsíros ételek, a sok cukor, az allergiák, az öröklött hajlam, a hormonháztartás egyensúlyának megbomlása, a helytelen táplálkozás, a stresszhatások, illetve a korpádzó hámlásért felelıs Pityrosporon orbiculare nevő organizmus, mely egyébként a hajhagymák tüszıiben van jelen, felelısek a seborrhoea kialakulásáért. A kisdedek fejbırén jelentkezı korpásodás neve koszmó. HATÁSOS KEZELÉS Tanácskozzon diétás nıvérrel vagy szakorvossal, hogy az étrendje teljesebb értékő és megfelelı legyen, egészséges élelmiszerekbıl álljon, s kimaradjon belıle minden, amire szervezete érzékeny. A friss zöldség, a teljes értékő gabonafélék fogyasztása sokszor önmagában is elegendı a korpásodás csillapodásához. Az alkohol, a csokoládé, a tejtermékek, a sültek és a zsíros ételek, a diófélék, a finomított vagy elıre gyártott ételek, a cukrok és a

fehér liszt növelik a hajlamot. Az A- és a B-vitaminok (különösen a B6), a lenmagolaj, a cink viszont segítség a seborrhoea számos tünetének leküzdésében. A következı illóolajok segíthetnek a korpádzó ekcéma kezelésekor: cédrus, orvosi zsálya, geránium, boróka, pacsuli, fenyı, rozmaring és teafa. A fejbır naponkénti masszírozására való a seborrhoea enyhítı kence fejbırre nevő recept. Hajmosáshoz a seborrhoea elleni sampon ajánlott, eleinte naponta, késıbb, a javulást követıen heti két-három alkalommal. Az arcon vagy más testrészeken jelentkezı korpásodás mérsékelhetı az érintett helyekre szükség szerint felkent seborrhoea elleni testápoló olajjal. A korpádzó ekcéma gyógyításakor célszerő a jojobaolajat használni hordozóolajként, mert kémiai összetételét tekintve hasonló az emberi faggyúhoz, és képes hozzájárulni a faggyúmirigyek mőködésének behangolásához. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Seborrhoeát enyhítı kence fejbırre 30 ml jojobaolaj 4 csepp cédrusolaj 4 csepp fenyıolaj 3 csepp rozmaringolaj 3 csepp teafaolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le az edénykét, billegtesse és pörgesse a tenyerei közt, míg az anyagokat egynemő kencévé dolgozza. Kenje egyenletesen a tiszta fejbırre, és hagyja rajta 15-30 percig vagy egész éjszakára. Azután mossa le a seborrhoea elleni samponnal. Seborrhoea elleni sampon 120 ml szagtalan sampon 8 csepp zsályaolaj 8 csepp teafaolaj 4 csepp borókaolaj 4 csepp rozmaringolaj Csöpögtesse az illóolajokat az önálló illattal nem rendelkezı samponhoz, és keverje össze az anyagokat. Ez a sampon kíméletes,

naponként moshat vele hajat. Seborrhoea elleni testápoló olaj 30 ml jojobaolaj 4 csepp zsályaolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp pacsuliolaj 2 csepp teafaolaj Öntse a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le az edénykét, pörgesse a tenyerei közt vagy forgassa, mintha lassan mixelné. A kész testápolóval naponta egyszer-kétszer masszírozza meg az érintett testrészeket. Krónikus fáradtság tünetegyüttese A krónikus fáradtság tünetegyüttes (KF) rendszerint hosszú évekig, évtizedekig tartó betegség, mely fokozatosan gyöngíti a testet. Úgy vélik, hogy a herpeszfélék családjába tartozó Epstein-Barr-vírus fertızése okozza, ugyanaz, ami a túlzott mértékő fehérvérsejt-képzıdésért (mononukleózis) is felelıs. Más herpeszek is ártalmasak, a herpes simplex (egyszerő herpesz) vírusai idézik elı a náthakiütést, a nemi szervek herpeszét, a herpes zoster vírus pedig övsömört és bárányhimlıt okozhat. A KF tünetei igen változatosak, íme a legjellemzıbb fizikai jelek: levertség, mérhetetlen fáradtság, hıemelkedés, láz, torokgyulladás, duzzadt mirigyek, köhögés, hasmenés, emésztési és bélbajok, szédülés, fejfájások, herpesz- vagy náthakiütések, a változó korral össze nem függı hıhullámok, álmatlanság, ízületi fájdalmak, menstruációs zavarok, hirtelen és tartós izomfájások, hányinger, ismétlıdı torokfájás, légúti megbetegedések, gyengélkedés, betegeskedés, fülcsengés, bırkiütések, az idegállapottól független izzadás vagy bı verítékezés, duzzadt vagy sötét karikák a szem körül, bizsergés vagy zsibbadtság hol itt, hol ott, valamint fogyás. A KF lelki tünetcsoportjába tartozik: a szorongás, zavar, búskomorság, összpontosítási zavarok, érzelmi feszültség, kellemes elfoglaltságokkal szembeni közömbösség, csökkent önértékelés, átmeneti emlékezetkihagyások, kedélyhullámzás, pánikrohamok, bőntudat és szomorúság bizonytalan érzése, továbbá az öngyilkosságra való hajlam eluralkodása. Az Epstein-Barr- (E-B) vírus csókolódzással, közös evıeszközök használatával és szeretkezés útján terjed, illetve bármely más közvetlen érintkezéssel fertızhet. Aki egyszer megfertızıdött az E-B-vírussal, egy életen át fertızött marad, bár nem okvetlenül látszik betegnek, mert a tünetek elmúlnak, esetleg még nem jelentkeztek. Ámde a vírusok csak szunnyadnak ilyenkor, és ha a

test ellenálló képessége legyengül, a lappangó vírusok azonnal elıretörnek. A legtöbb KF-ben szenvedı beteg immunrendszere gyenge, és a kórelızményben ott találjuk a mononukleózist. További okok, amelyek a krónikus fáradtság tünetegyütteséhez tartoznak: a vérszegénység, érzelmi egyensúlyhiány, környezetszennyezettség, dohányfüst, alacsony vércukorszint, a pajzsmirigy csökkent mőködése, egyéb fertızések, hosszú ideig tartó antibiotikumkúra, szteroidhormonos kúra, drogok fogyasztása, fizikai vagy lelki stressz, higanymérgezés az amalgámtartalmú fogtömések miatt, túlzott gyógyszerfogyasztás, tiltott drogok, tiltott serkentıszerek, bélférgek és más élısködık vagy a test reagálása bizonyos oltásokra. A HATÁSOS KEZELÉS Az alapos méregtelenítı kúra talán a legfontosabb a krónikus fáradtság gyógyításakor, hogy kiselejtezzék az adalékokat, csökkentsék a stresszt, növeljék a test ellenálló képességét. Egészséges étrendre kell áttérni, sok vitamint és zöldséget, gyógynövényt kell fogyasztani! Természetgyógyászok szerint a stressz mérséklése és a helyes táplálkozás egyformán lényeges KF kezelésekor. A következı illóolajok azzal segíthetnek a gyógyításban, hogy csökkentik a stresszt, erısítik az immunrendszert, és méregtelenítenek: bazsalikom, bergamottcitrom, kamilla, zsálya, koriander, geránium, levendula, citrom, majoránna, narancs, borsmenta, rozmaring, kakukkfő és a teafa olajai. Ha valaki KF tünetegyüttessel küszködik, fürödjék meg naponta egyszer az erıfokozó fürdıolajokkaLdúsított vízben. Naponta egyszer vagy kétszer kenje be magát a KF gyógyító testolajjal, és szükség szerint inhaláljon a Serkentı inhaláló KF esetén címszónál található illóolaj-keverékkel, ez majd újra erıvel tölti el. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Krónikus fáradtság esetén erıfokozó fürdıolaj 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp kakukkfőolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp borsmentaolaj Csepegtesse az olajokat a meleg vízzel teli kádba, üldögéljen benne 20 percet, hogy átjárhassák az aromák.

Erıfokozó, fürdés utáni olaj KF-re 60 ml hordozóolaj 6 csepp geránium olaj 6 csepp levendulaolaj 3 csepp majoránnaolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp kakukkfőolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, majd forgassa a keze között vagy ide-oda lassan, hogy az összetevık finoman összerázódjanak. Naponta egyszer finoman masszírozza át testét a kenıccsel. Serkentı inhaláló KF esetén 8 csepp gerániumolaj 6 csepp bazsalikomolaj 6 csepp korianderolaj 4 csepp bergamottolaj 4 csepp rozmaringolaj 2 csepp borsmentaolaj Csöpögtesse az illóolajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába, óvatosan rázza össze. Amikor szükséges inhaláljon pár szippantásnyit közvetlenül az üvegcsébıl. Lábujjak közötti kipállás Az amerikaiak több, mint 30%-a szenved élete során akár többször is e betegségtıl, amit atlétalábnak vagy tínea pedisnek (ótvaros láb) neveznek. Ez egy fertızı gombás betegség, ami a lábujjak talp felıli tövét támadja meg. A bırgombák rajonganak a sötét, nyirkos, szellızetlen helyekért. A lábujjak közötti nyirkos, meleg terület, kivált, ha nejlonzoknival zárjuk el a levegıtıl és még cipıt sem váltunk napközben, ragyogó terep a fertızı mikrobák számára. Az elhalt hámsejtekben telepszenek meg, de egyre beljebb hatolnak idıvel. Jellegzetes tünetei a viszketés, a bır réteges hámlása, égı érzés, esetleg fájdalom. Ha az érintett terület folyamatosan ingerlıdik, akkor idıvel begyullad. HATÁSOS KEZELÉS Alapvetı a megfelelı testápolás. Döntı fontosságú, hogy a láb

mindig tiszta és száraz legyen, ez lehetetlenné teszi a gombás fertızıdést. Amikor lehet, érdemes szandált, pamutzoknit hordani, mezítláb járni, szellıztetni a lábat. Ugyancsak ajánlatos naponta többször zoknit és cipıt váltani. A cipık belsejét idınként teafaolajjal kell kitisztítani. A gombák elıszeretettel telepszenek meg a zuhanyozókban, meleg vizes fürdıkben, az öltözıkben, fürdıszobákban. Célszerő lenne, ha mindenki a saját fürdıpapucsában járna ilyen helyre. A következı illóolajok képesek a lábgombák megsemmisítésére: elemi, eukaliptusz, levendula, mirha, pacsuli, teafa és kakukkfő. Ugyanezen illóolajok csökkentik a viszketı érzést, a gyulladást, a kipállást, jó megelızés a napi kétszeri teafaolajos atlétaláb elleni lábfürdı, ezenkívül kezelésre vagy megelızésre használja az atlétaláb elleni olajat. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Atlétaláb elleni lábfürdı 5 csepp teafaolaj 4 csepp pacsuliolaj 2 csepp mirhaolaj Csepegtesse az illóolajokat légmentesen lezárható üvegfiolába. Finoman rázza össze az anyagokat. A keveréket öntse a lábfürdı meleg vizéhez. Áztassa a lábát 10-12 percig. Finoman, de alaposan törölje meg a lábujjait, majd kenje be az atlétaláb elleni olajjal. Atlétaláb elleni olaj 60 ml hordozóolaj 10 csepp teafaolaj 8 csepp eukaliptuszolaj 6 csepp mirhaolaj 6 csepp kakukkfőolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, tekerje fel a tégely tetejét, majd fordítsa meg az edénykét többször, és óvatosan rázza össze a keveréket. Négy-öt perces forgatás elegendı. Tegyen pár cseppet közvetlenül a gombafertızött bırfelületre, természetesen a tiszta és száraz lábra. Mindig kezelje a lábát mielıtt zoknit, cipıt húzna.

Leégés A leégés a bır válasza a túl sok UV-sugárzásra. Napozáskor vagy a napos idıben végzett szabadtéri munka során következhet be. A bır kivörösödik, pecsenyeszínt ölt, száraznak és túl feszesnek érezzük. Fájhat, begyulladhat és megduzzadhat. Van, akié felhólyagosodik és lehámlik. Jóllehet a napégette bır látszólag megússza a dolgot, mert barna színt ölt, nem árt emlékezetünkbe vésni, hogy ahányszor leég vagy kicserzıdik a bır, komoly veszélybe kerül az épsége. A leégés, különösen, amennyiben rendszeresen vagy sokszor elıfordul, kiindulópontja lehet a késıbb, esetleg csak évtizedek múlva kialakuló bırráknak. HATÁSOS KEZELÉS A leégés megakadályozása, vagyis a megelızés sokkal fontosabb, mint gondolnánk, és jóval egyszerőbb, mint a leégés hatékony gyógyítása. Aki teheti, ne menjen napos helyre délelıtt 10-tıl délután 4-ig, mert ekkor a legerıteljesebb a napsugárzás. Félórával azelıtt, hogy kimenne a napra, kenje be minden napfénynek kitett testrészét fényvédı krémmel vagy olajjal. Amikor úszik, sportol vagy dolgozik, napközben is gyakran kenje be magát. Mindenképp ajánlatos a lehetı legtöbb testrészt ruhával védeni az erıs sugárzástól. Ma már kaphatók UV-szőrı tulajdonságú fürdıruhák, napernyık és napszemüvegek, ajánlatos a viselésük! Miután bejött a szabadból, használja a napozás utánra ajánlott krémek valamelyikét, hogy a lehetı legkisebbre csökkentse a bır kiszáradásának a lehetıségét. Ha mégis leég a napon, az aromaterápia segítségével mérsékelheti az élmény kellemetlenségeit és a bırre váró veszélyeket. A kamilla, az eukaliptusz, a szalmagyopár, a levendula, a pacsuli és a borsmenta olaja különösen jól enyhíti a leégés fájdalmasságát, és hőti a felhevült bırt. Fürödjön meg a leégést enyhítı fürdıben, ettıl elmúlik a test és a bır forrósága. A leégés okozta fájdalmak és feszülés csillapítására, egyúttal a felhólyagzás és hámlás megakadályozására használja a leégett bır kezelésére való levendulaolajat vagy a leégéscsillapító bırápoló szert. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Leégést enyhítı fürdı 8 csepp levendulaolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp szalmagyopárolaj

1 csepp borsmentaolaj Csepegtesse az illóolajokat hős vízzel teli kádba. Ha kívánja, tehet bele jégkockákat is. Vegyen kb. 20 perces fürdıt. Ha nagyon szenved, néhány óránként megismételheti, míg a fájdalmai alább nem hagynak. Levendulaolajos kence leégett bırre 60 ml hordozóolaj 40 csepp levendulaolaj Tegye egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, öntse hozzá a levendulaolajat, alaposan keverje össze a két anyagot. Gyakran kenje be vele a leégett bırt. Leégést csillapító bırápoló 60 ml hordozóolaj 15 csepp levendulaolaj 8 csepp szalmagyopárolaj 5 csepp kamillaolaj 2 csepp pacsuliolaj öntse a hordozóolajat tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja le az edény fedelét, és lassan forgatva keverje össze az anyagokat. A kencével gyakran kenje be a leégett bırrészeket. Legyengült immunrendszer A szervezet ellenálló képességét biztosító rendszer összetett feladatot lát el, ez védi a testet a fertızésekkel és sérülésekkel szemben, egyúttal gondoskodik a gyógyításáról. Az immunrendszer munkájához hozzátartozik a vér, a csontvelı, a csontok, a nyirokrendszer, a bır, a lép, a csecsemımirigy és a védekezésben részt vevı sejtek ellátása és irányítása. E sajátos sejtek a fehérvérsejtek, melyek folyamatos ırjáratot tartanak, hogy megállapítsák, hol van szükség rájuk a testben. Odasereglenek, ahol az egészséget veszélyeztetı idegen anyagot észlelnek, és megsemmisítik azt. Megkülönböztetik a test saját molekuláit az idegen molekuláktól. Ám, ha egyszer valamit idegennek tekintenek, azt mindenképp iparkodnak kiküszöbölni.

Ilyenkor ellenanyagot, antitesteket termelnek. Az antitestek megtámadják az idegen elemeket, az antigéneket, melyek az egészséges szövetek megtámadásával felborítják a testi egyensúlyt és betegségeket okoznak. A legyengült immunrendszerre jellemzı, hogy egyre gyakrabban téved, és nem képes megfelelıen kezelni az antigének megjelenését, ekkor bármiféle betegség ránk törhet. A csekély védekezıképesség oka többnyire a szegényes vagy a hiányos táplálkozás. A magas koleszterinszint, a stressz, a cukor- és alkoholfogyasztás, a környezeti szennyezıdés, a mezıgazdasági és háztartási vegyszerek sokasága mind gyöngítik az immunrendszert. A sugárterhelés, az élelmiszer-ipari adalékok, a mesterséges színezékek, a tartósítószerek, az elhízottság, az ételallergia, a nehézfémmérgezés, a hormonháztartás zavarai, a rák elleni kemoterápia, bizonyos oltások, a folyamatos antibiotikumos kezelés, a kortizon, a szteroidok, az illegálisan használt drogok és testépítık, a túlzott gyógyszerfogyasztás és a serkentıszerek szintén rongálják a szervezet ellenálló képességét. A gyengült védekezıképesség jele az allergia, a sarjadzógomba- fertızés, a vegyszerérzékenység, a krónikus fáradtság, a krónikus fertızések, a fázás, a visszatérı asztma és hörghurut, és a betegségekbıl történı lassú felépülés, valamint a sebeknek az átlagosnál lassúbb gyógyulása. Az immunrendszeren elhatalmasodó gyengeség oka lehet még némely súlyos egészségi állapot is, például a szerzett immunhiányos tünetegyüttes (AIDS), az ezzel rokon összetett immunhiány (ARC) és bizonyos rákbetegségek. Bár a most említett súlyos betegségek tárgyalása nem szerepel e könyv témái között, aki ez utóbbi három betegséggel küszködik, annak is javára válhatnak az aromaterápiában bevált kezelési módok. Az aromaterápiás illóolajokkal nem segíthet a fizikai állapotán, de sikeresen veheti fel a harcot a betegséget kísérı nyomasztó lelki és érzelmi terhekkel (lásd a stressz és érzelmi problémák címszókat). Egy biztos, akinek az immunrendszerét megrendítı betegsége van, legjobb, ha még az illóolajok használata elıtt orvoshoz fordul! HATÁSOS KEZELÉS A táplálkozás sokféle lehetıséget kínál az immunrendszer erısítésére és felélesztésére. Értékes erısítık az antioxidánsok, mint például a béta-karotin, a szelén, a cink, az A-, C- és az E- vitamin, valamint a B6-vitamin és a vas. A kasvirág, a kanadai aranygyökér és az édesgyökér jelentıs mértékben képes serkenteni az immunrendszert. Az emésztıenzim pótlása is segíthet. Az emésztıenzim azzal tölti be feladatát, hogy mindenféle étel, valamint a táplálékkiegészítık emésztését, felszívódását és beépülését elısegíti. Ha az étrend módosítására van szüksége, összpontosítson a friss zöldségekre és gyümölcsökre, a teljes értékő gabonákra és a

hüvelyesekre. Kerülje az allergiás tüneteket kiváltó élelmiszereket. Az allergének és a táplálkozási hiányosságok, illetve a túlfogyasztás veszélyeit illetıen célszerő táplálkozási szakértıvel tanácskozni, aki tud az immunrendszer mőködését élénkítı étrendet javasolni. A stressz feldolgozása és a rendszeres testmozgás ugyancsak erısíti a szervezet ellenálló képességét. Az aromaterápia azzal segíti az immunrendszert, hogy biztosítja a szervezet öngyógyító képességének mőködését. A következı illóolajok segíthetnek: bergamott, orvosi zsálya, elemi, eukaliptusz, geránium, gyömbér, levendula, citrom, mirha, narancs, rozmaring, rózsafa, szantál, teafa és vetiver, mert illóolajaik biztosítják a fehérvérsejtek zavartalan termelését, növelik a védekezıképességet, szembeszállnak a gombás, baktériumos és vírusos fertızésekkel. Az aromaterápia segítségével csökkenthetık a stresszhatások és rögzíthetı az érzelmi állapot. Ez azért fontos, mert hosszú ideje fennálló lelki és érzelmi kiegyensúlyozatlanság is veszélyezteti a test önvédelmi rendszerét azáltal, hogy meggátolja a megfelelı reagálását. Vegyen naponta reggeli és esti immunrendszert erısítı fürdıt, használja utána az immunmőködést serkentı testápoló olajat. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Nappali immunerısítı fürdı 4 csepp teafaolaj 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp citromolaj 1 csepp gyömbérolaj Keverje el alaposan az illóolajokat egy kád meleg vízben. Ébredés után vegyen 15-20 perces fürdıt. Esti immunerısítı fürdı 4 csepp teafaolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp narancsolaj 2 csepp rózsafaolaj Keverje el alaposan az illóolajokat egy kád meleg vízben.

Lefekvés elıtt vegyen 15-20 perces fürdıt. Immunmőködést serkentı testápoló 120 ml hordozóolaj 10 csepp gerániumolaj 10 csepp teafaolaj 8 csepp citromolaj 8 csepp kakukkfőolaj 6 csepp mirhaolaj 5 csepp elemiolaj Egy tiszta tégelyben óvatosan keverje össze a hordozóolajat az illóolajokkal. Naponta kétszer masszírozza ezzel az egész testét. Magas vérnyomás A vér az erekben áramlik, így bizonyos mértékő nyomást gyakorol az érfalakra. Amennyiben a zavartalan áramolás érdekében a szokásosnál nagyobb nyomást kell kifejtenie az ütıerekben, akkor magas az érfalakat belülrıl érı nyomás. Ezt nevezzük magas vérnyomásnak vagy a hypertoniának. Kialakulásának valódi okai még részben feltáratlanok, de oka lehet az erek merevsége, amit érelmeszesedés néven ismerünk, és az érfalak belsejében lerakódott zsírfölösleg. A zaklató élmények vagy a stressz hatására bekövetkezik a vérnyomás természetes emelkedése, amikor is a vérnyomás az élmények hatására, hirtelen és rövid idıre megemelkedik. A hypertonia esetében folyamatosan nagy az erekre nehezedı nyomás (rendszerint 140/90 vagy magasabb), akkor is, amikor a beteg pihen. A magas vérnyomás ismert okai közt szerepel némely gyógyszer mellékhatása, alkohol- és koffeinfogyasztás, zsírdús táplálkozás, az ételek magas nátriumtartalma, szájon át bevehetı fogamzásgátlók, dohányzás, stressz, mozgáshiány, súlyfölösleg, továbbá öröklött hajlam. A magas vérnyomás nagyon megerılteti a szívet, ami egyre többet dolgozik, hogy megfelelıen pumpálhassa a vért az erekbe. A betegség a késıbbiekben más belsı szerveket is veszélyeztet, például a vesét és magukat az ereket. Vesebetegségek, érbetegségek, szívroham vagy szélütés következhet be. HATÁSOS KEZELÉS Sokszor az alacsony nátriumbevitel vagy a nátriumtartalmú ételek és a sózás elhagyása, az alacsony zsírtartalmú étrend, a kávé, a tea, a tejszín és a zsíros sajtok mellızése, valamint az alkoholmentes italok csökkentik a vérnyomást. Akinek

súlyfölöslege van és hypertoniás, azon a fogyás segít sokat. A magas vérnyomás ellenszere az egészséges táplálkozás, amiben a gyümölcs és a friss zöldségek, a teljes értékő gabonafélék és a rostos élelmiszerek játsszák a fıszerepet. Érdemes megtanulni valamilyen stresszcsökkentı gyakorlatsort, ezzel tovább mérsékelhetı a vérnyomás. A magas vérnyomásban szenvedık java része nehezen képes lazítani. A betegség komoly kockázatokkal jár, ezért mindenképp forduljon orvoshoz. Ha az egyszerő étrendváltás és a lazább életvitel nem segít, ajánlatos alaposan kivizsgáltatnia magát, hogy egészségi állapota javulhasson. Az aromaterápia által javasolt masszázs és fürdı segít ellazulni. Bizonyos illóolajok csökkentik a vérnyomást, ezek a zsálya, levendula, citrom, majoránna és az ilang-ilang. A helyi gyógynövényekkel foglalkozó könyvekbıl további növények felıl is tájékozódhat minden olvasóm. A lefekvés elıtt vett vérnyomáscsökkentı fürdı kellemes, lazító és nyugtató hatású. Naponta legfeljebb kétszer masszírozza át a testét vagy masszíroztassa meg magát a magas vérnyomást csökkentı olajjal. Hirtelen támadt kellemetlen helyzetek esetén a hypertonia elleni légfrissítı inhalálásra is alkalmas. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Magas vérnyomást csökkentı fürdı 4 csepp ilang-ilangolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp majoránnaolaj Csöppentse az illóolajokat a fürdıkádba töltött meleg vízhez, vegyen legalább 20 perces esti fürdıt. Magas vérnyomást csökkentı masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp levendulaolaj 4 csepp ilang-ilangolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp narancsvirágolaj Készítse el a kencét a szokásos módon, majd masszírozza át vele a testét.

Magas vérnyomás elleni légfrissítı és inhaláló 10 csepp zsályaolaj 10 csepp levendulaolaj 10 csepp citromolaj 8 csepp ilang-ilangolaj 4 csepp majoránnaolaj Öntse az olajokat egy légmentesen zárható üvegfiolába. Zárja be az üveget, és föl-le irányuló lassú mozgással jó alaposan rázza össze a keveréket. Ha elkészült, adjon pár csöppet a légfrissítı vizéhez, és permetezze a légtérbe naponta. A kis fiolát vigye magával, és amikor szükségesnek érzi, inhaláljon közvetlenül az üvegbıl. FIGYELMEZTETÉS! Legyen óvatos! Egyes illóolajok emelik a vérnyomást! Ezeket semmi szín alatt se használja, ha általában magas a vérnyomása, vagy úgy sejti, hogy hajlama van erre! Magas vérnyomást idézhet elı az izsóp, a borsmenta, a fenyı, a rozmaring, a zsályák bizonyos változatai és a kakukkfő, tehát ezeket hypertonia esetén tilos alkalmazni! Meghőlés és influenza Eldugult orr, tompa fej, köhögés, fáradtság, borzongás, bizonytalan járás, fejfájás, csöpögı orr, torokfájás, duzzadt mirigyek, vizenyıs vagy égı szemek a meghőlés jelei. Számtalan különféle vírus okozhat meghőlést, vagyis náthát. Ez az egyik leggyakoribb betegség, mert könnyen terjed emberrıl emberre a levegın keresztül. Aki náthás, a többiek érdekében zsebkendıbe tüsszögjön és köhögjön! Az influenza tünetei ugyanezek, de általában magas láz, sajgó fájdalmak és az elesettség érzése kísérik. Minden megfázás jellegzetes tünete az orrfolyás, a torokfájás, a vizenyıs vagy az égı szemek, de nem mindegyik influenza. A megfázásokhoz hasonlóan, az influenza is fertızı, vírusok okozta betegség, ami gyorsan terjed. Minthogy az influenzát okozó vírusok két-három évenként megváltoznak, a járványveszély folyamatos, és gyakran vagyunk kitéve olyan vírusoknak, melyek ellen a szervezet nem képes védekezni. Mindkét betegség akkor tör ránk, amikor a szervezetünk védekezıképessége nem áll helyzete magaslatán, ennek oka lehet a kipihentség hiánya, a túlfeszített munkatempó, a tápanyaghiányos táplálkozás vagy a stressz. Ilyenkor a legyengült ember kevésbé

tud ellenállni a vírusok rohamának. HATÁSOS KEZELÉS Mivel igazából nem lehet gyógyítani a meghőlést és az influenzát, legjobb, amit tehetünk, ha mindenben támogatjuk a szervezetünket, hogy leküzdhesse a fertızést. Az immunrendszer számára a sok alvás, pihenés, folyadékbevitel a legnagyobb segítség, valamint az édességek és húsfélék kerülése mindaddig, amíg a gyógyulás tart. Aki meghőlt vagy influenzás, egyen sok C-vitamint, béta- karotint és cinket. A kasvirág, a kanadai aranygyökér és az édesgyökér is kiváló segítség, mert jól támogatja az immunrendszert és csökkenti a vírusok erejét. Az illóolajok kétféleképpen segítik a meghőlés és az influenza elleni harcot. Egyrészt megakadályozzák a betegség kialakulását vagy gyorsítják a szervezet önvédelmi képességének a helyreállítását. Másrészt megkönnyítik a betegség elviselését, a fürdı, mellkasi bedörzsölı, borogatás, inhaláló vagy légpárásítás csökkentik a kellemetlen tüneteket. A következı illóolajok alkalmasak e célra: bazsalikom, benzoe, bergamottcitrom, fekete bors, zsálya, elemi, eukaliptusz, édeskömény, tömjén, gyömbér, szalmagyopár, boróka, citrom, majoránna, mirha, narancs, pálmarózsa, fenyı, rozmaring, rózsafa, teafa és kakukkfő. A nátha vagy az influenza legelsı jelénél érdemes nátha és influenza elleni fürdıt venni, azután inhalálni a nátha és influenza elleni belégzı szerrel, közvetlenül a fiolából szippantva mélyeket, vagy gızöléses formában. A nátha és influenza elleni bedörzsölı szert a mellkason, a torkon és a háton kell szétmasszírozni. Azután pedig le kell feküdni! Ha láza van vagy a hideg rázza, a láz és hidegrázás elleni borogatás segíthet. Ez hidegrázás esetén meleg vizes, láz esetén hideg vizes legyen. Igyon sok folyadékot! Permetezzen a szobája légterébe nátha elleni légfrissítı keveréket. Használja az összes felsorolt szert naponta kétszer. Ezt folytassa több napon keresztül akkor is, amikor már nem észleli a tüneteket! AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Nátha és influenza elleni fürdı 3 csepp citromolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp elemiplaj 1 csepp majoránnaolaj 1 csepp mirhaolaj

Csöpögtesse az illóolajokat a meleg vízzel teli kádba, fürödjön meg, és üldögéljen benne legalább félórán át. Ügyeljen, hogy a víz ne hőljön le, illetve ne legyen huzat vagy hővös. Szükség esetén ismételje meg a fürdıt. Fürdı után bújjon ágyba! Nátha és influenza elleni inhaláló 8 csepp bergamottolaj 4 csepp rózsafaolaj 3 csepp gyömbérolaj 3 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp bazsalikomolaj 2 csepp feketebors-olaj 2 csepp eukaliptuszolaj Csepegtesse az illóolajokat egy légmentesen zárható fiolába, és lágy mozdulatokkal rázza egybe. Inhalálhat közvetlenül az üvegbıl gızölgı forró víz fölé hajolva kb. 5 percen át vagy csöppenthet 1-2 cseppet a zsebkendıjére. Influenza elleni bedörzsölı 30 ml hordozóolaj 4 csepp fenyıolaj 3 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp rozmaringolaj 2 csepp kakukkfőolaj 1 csepp gyömbérolaj öntse a hordozóolajat egy tiszta, légmentesen zárható tégelybe, adja hozzá a többit, lágyan keverje össze az adalékokat. Az elkészült kencével mindennap masszírozza be a mellkasát, hátát és torkát, míg a tünetek maradéktalanul el nem múlnak. Láz és hidegrázás elleni borogatás 1 liter forró vagy hideg víz 2 csepp narancsolaj 2 csepp fenyıolaj 1 csepp feketebors-olaj 1 csepp gyömbérolaj

Töltsön meg egy kétliteres üvegtálat láz esetén hideg, hidegrázás esetén forró vízzel, cseppentse bele az illóolajokat. Mártson bele egy puha, tiszta kelmét kissé csavarja ki, majd helyezze a mellkasára, a fejére vagy a homlokára. Ismételje a borogatást szükség szerint. Nátha elleni légfrissítı keverék 20 csepp narancsolaj 10 csepp eukaliptuszolaj 10 csepp borókaolaj 10 csepp fenyıolaj 6 csepp bazsalikomolaj 6 csepp rózsafaolaj 4 csepp gyömbérolaj Öntse az olajokat a felsorolás sorrendjében egy légmentesen zárható üvegfiolába. Zárja be az üveget, és föl-le irányuló lassú mozgással rázza össze a keveréket jó alaposan kb. 4-6 percig. Ha elkészült, adjon pár cseppet a légfrissítı vizéhez, és permetezze a légtérbe naponta, ahogy szükségesnek érzi. Melléküreg-gyulladás A melléküreg-gyulladás (sinusitis) az arckoponyában található üregekben keletkezı gyulladások összefoglaló neve. A melléküregeket összefoglaló néven is említjük, mert az orr fölött, mellett és mögött találhatók, továbbá ide soroljuk a homloküreget. Valamennyi melléküreget kivezetıcsı köt össze az orrüreggel, és mindet az orrnyálkahártyához tartozó nyálkahártya béleli. A sinusitis általában a meghőlés és egyéb hasonló fertızések velejárója vagy szövıdménye. A melléküregek szerkezete miatt a fertızés gyorsan képes szétterjedni bennük, ekkor ezek az üregek megtelnek nyálkás váladékkal, ezzel egy idıben gyakorta megszőnik az orr váladékozása, a légzés megváltozik. Az üregekben megnıtt belsı nyomás hatására tompa, lüktetı fejfájás érzıdik a homloküregben, a szem környékén és a pofacsont mögött, a melléküregben. A fejfájás, a láz, a fülfájás, az egész fej érzékenysége, a szagérzék átmeneti elveszítése, de még fogfájás is jelentkezhet. A fej mozgatásakor a fájdalmak fokozódhatnak. A melléküreg-gyulladást allergia is kiválthatja, ekkor allergiás sinusitisrıl van szó. Okozhatja magas láz és ételallergia, különösen a tejre vagy a tejtermékre való érzékenység. Az orrjárat hirtelen sérülése vagy folyamatos ingereltsége, például dohányfüst, a környezet szennyezı anyagai, bizonyos illatok és

egyéb anyagok miatt mind okozhat allergiás melléküreg-gyulladást csakúgy, mint az orrjáratban kialakult apró kinövések, az úgynevezett polipok. Aki folyamatos nyirkosságnak van kitéve, vagy bizonyos ételeket fogyaszt, mint pl. búza, tejtermékek, cukor vagy finomított szénhidrát, valószínőleg fogékonyabbá válik a melléküreg-gyulladásra. HATÁSOS KEZELÉS Ha olvasóm hajlamos e betegségre, mindenekelıtt nyomozza ki a megbetegedés okát. Az ételekkel kapcsolatos allergiavizsgálatot semmiképp se hagyja ki. Odahaza is kipróbálhatja, javul-e az állapota, ha lemond a tejtermékek fogyasztásáról. Amennyiben ez nem segít, mondjon le a gabonáról és így tovább. Ha megengedheti magának, mellızze az érintkezést a kártékony vegyszerekkel is. Amit tud, tegyen meg közvetlen környezete tisztaságáért, és kerülje a szennyezett helyeket. Ne használjon szintetikus illatszereket vagy légfrissítıket. Miután a cukrot, a tejtermékeket és a fehér lisztet kiiktatta az étrendjébıl, valószínőleg hamarabb meggyógyul. Igyon sok vizet. Ha ezek után pár nap alatt nem gyógyul ki a melléküreg- gyulladásból, forduljon orvoshoz. A makacs fertızések kezelése orvosi feladat. Az aromaterápia segít legyızni a fertızést, megnyitja az orrjáratokat, fellazítja a váladékot, mely ennek hatására könnyebben kiürül a szervezetbıl. A bazsalikom, a benzoe, a cédrus, az eukaliptusz, a gyömbér, a szalmagyopár, a levendula, a majoránna, a borsmenta, a fenyı, a rozmaring, a szantál, a teafa és a kakukkfő illóolaja mérsékli a gyulladást és csökkenti a kellemetlenségeket. Azonnali enyhülést hoz a sinusitis enyhítı inhaláló, ha a beteg az üvegbe töltött keverékbıl szippant néhányat. Érdemes naponta többször kigızölni az orrjáratokat a sinusitis elleni arcgızölıvel. A melléküreg tisztító lábfürdı az egész szervezet fölmelegítésével segít feloldani a betömörült váladékokat. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Sinusitist enyhítı inhaláló 10 csepp eukaliptuszolaj 10 csepp levendulaolaj 5 csepp cédrusolaj 5 csepp borsmentaolaj 3 csepp szalmagyopárolaj

Csepegtesse az olajokat légmentesen lezárható kis üvegfiolába. Lassú mozdulatokkal rázogassa és hengergesse, hogy egységes anyagot kapjon. Ha szükségét érzi, szippantson közvetlenül az üvegbıl. Minden használat elıtt újból rázza fel. Sinusitis elleni arcgızölı 1 liter forrásig hevített víz 2 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp kakukkfőolaj öntse a vizet kétliteres tőzálló üvegtálba, csepegtesse bele az illóolajokat, hajoljon fölé, a fejét takarja le egy nagy törülközıvel, ami oldalt a tálat is lefedi. Lélegezzen mélyeket a gızbıl 5-10 percen át. Szükség esetén ismételje. Melléküreg-tisztító lábfürdı 2 csepp fenyıolaj 1 csepp bazsalikomolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp rozmaringolaj Készítsen jó meleg lábfürdıt, adja hozzá az illóolajokat, áztassa a lábait kb. 15 percig, a lábfürdıt igényei szerint ismételheti. Miután megtörülközött, húzzon meleg zoknit. Menstruációs panaszok A peteérés következtében jelentkezı menstruáció a mai lányoknál általában tizenegy és tizenöt éves kor körül jelentkezik elıször. Az egészséges nı petefészkében 21-35 napos idıközönként beérik egy petesejt. Az érett pete a méhbe vándorol, de ha nem termékenyül meg, leválik a méhfalról, kiürül a szervezetbıl vagy felszívódik, hogy helyet adjon a következı megérı sejtnek. A vándorlás, várakozás és leválás a hormonállapot jellegzetes változásaival jár, melynek végén a meg nem termékenyített petesejt pusztulását méhnyálkaleválás kíséri. Ekkor a hormonváltozás és a leválási folyamat miatt megrepednek bizonyos hajszálerek, ezt a vérzést nevezzük menstruációnak. A vérzés normális esetben 3-7 napig tart, és nem jelentkezik háromhetes

idıszakoknál rövidebb idıközönként. A nıi szervezet, egészen a változó kor végéig, így biztosítja a szaporodási lehetıséget. Annak ellenére, hogy a menstruáció nem feltétlenül fájdalmas folyamat, a nık kétharmada minden alkalommal érez valamilyen fájdalmat, esetleg egyéb nehézsége támad. Gyakoriak a görcsök, a hosszan elhúzódó vagy erıs vérzés, a ritka, késıi és a rendszertelen ciklus. A MENSTRUÁCIÓS GÖRCSÖK ÉS FÁJDALMAK A leggyakoribb panasz a dysmenorrhoea, a vérzés idejét megelızı néhány nap és a közben is 2-3 napig észlelhetı görcsös fájdalom, melyet egyeseknél és idınként hasmenés, fejfájás, hányinger, idegesség és hányás kísér. A fájdalmak görcsösek és húzó érzés mellett kisugározhatnak az alhasi tájéktól a hastájékra, a combok, a derék és a hát felé. Az orvosok közt nincs megegyezés az okok tekintetében, de abban egyetértenek, hogy valószínőleg a prosztaglandin megnövekedett szintje miatt keletkeznek a görcsök. E hormonok hatnak a méh simaizomzatának összehúzódására, ezenkívül az izmok kitágulása és összehúzódása közben akadályozzák a normális medencetáji véráramlást, és nehezítik az ottani testszövetek oxigénellátottságát. Ha a folyamat feltőnıen fájdalmas, orvoshoz kell fordulni, hátha más egészségügyi baj húzódik a háttérben. Érdemes ügyelni a helyes étrendre és a megfelelı szintő rost és folyadék fogyasztására. Sokszor ugyanis a székrekedés súlyosbítja a menstruációs fájdalmakat. Kerülje a cukros és a zsíros ételeket, kivált a fıtt zsiradékokat, és minden mást, ami növelheti a gázképzıdést vagy emésztési rendellenességet okozhat, mint pl. az alkohol és a koffein. A diéta betartása a vérzést megelızı héten a legfontosabb. A könnyő gyakorlatokból összeállított rendszeres torna, a jógázás, a nyújtózkodás és a séta szintén jótékony hatású. Az aromaterápia a görcsök enyhítésével, a ciklusok ritmuszavarainak megszüntetésével és az érzelmek elcsöndesítésével képes csillapítani a menstruációs fájdalmakat. A menstruációt megelızı tünetegyüttest (lásd az azonos címszónál) is enyhíthetjük az aromaterápia szelíd módszereivel. A bazsalikom, a kamilla, az orvosi zsálya, a ciprus, az édeskömény, a gyömbér, a szalmagyopár, a boróka, a majoránna, a borsmenta, a rózsa és az ilang-ilang illóolaja enyhíti a fájdalmakat, csökkenti a duzzadást és csillapítja a görcsöket. Néhány nappal a fájdalmas menstruáció várható jelentkezése elıtt, kezdje meg a görcsoldó fürdıolaj receptje szerint elkészített fürdızést. Többször ismételhetı. A hastájékát és a hátát masszírozza menstruációs görcsöt oldó masszázsolajjal. Ezt is érdemes a ciklus beindulása elıtt pár nappal elkezdeni, mielıtt még érezné a fájdalmakat. A késıbbiekben tegyen görcsoldó borogatást az alhasi testtájékára, illetve masszírozza az alhasat szükség esetén görcsoldó rózsaolajjal.

AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Görcsoldó fürdıolaj 5 csepp majoránnaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp édesköményolaj 1 csepp rózsaolaj Töltse meg a kádat meleg vízzel, adja hozzá az illóolajokat. Egy görcsoldó fürdı 20-30 perces legyen. Szükség szerint ismételhetı. Menstruációs görcsoldó masszázsolaj 60 ml hordozóolaj 6 csepp kamillaolaj 6 csepp majoránnaolaj 4 csepp ilang-ilangolaj 3 csepp ciprusolaj 3 csepp szalmagyopárolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, öntse hozzá az illóolajokat, zárja le a tégelyt, fordítsa meg, majd ismét a talpára, azután lassan forgassa a tenyerei közt, míg az anyagok egyöntető kencét nem adnak. Szükség esetén a kencével masszírozza be hastájékát, alhasi részét és hátát, illetve a kismedence hátoldali térségét. Görcsoldó borogatás 1 liter hideg víz 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp kamillaolaj 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp borókaolaj Öntse a vizet egy kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat, keverje fel az egészet, majd mártson bele egy puha textilt. Csavarja ki az anyagot, azután terítse a borogatást

igénylı testrészre. Szükség szerint ismételhetı. Görcsoldó rózsaolaj masszírozáshoz 15 ml hordozóolaj 6 csepp rózsaolaj Az ismert módon keverje a hordozóolajhoz a rózsaolajat. A menstruációt megelızı hat-hét napban már masszírozhatja vele a hastájékát és a hátát. MENSTRUÁCIÓS VÉRZÉSI ZAVAROK TÚLZOTT MENSTRUÁCIÓS VÉRZÉSEK A menstruációs vérzés lehet túl erıs (hypermenorrhoea) vagy nagyon hosszú idejő (menorrhagia), és járhat csomós vérürüléssel. Ha ilyesmit tapasztal, minél elıbb keresse fel a nıgyógyászati szakrendelést, mert a menstruációs vérzési zavarok ezen fajtái indokolják az alapos és gyors kivizsgálást! A túlzott vérzés leggyakoribb okai a hormonok vagy a pajzsmirigy rendellenességei, a méhnyálkahártya gyulladása és jó vagy rosszindulatú daganatai, valamint a méhkörnyéki szövetek vagy izomzat gyengesége és egyéb rendellenességei, a rostdaganat, a medenceüreg fertızései és még sokféle, a nıi szaporítószervet megtámadó betegség. A túl gyakori, túl heves vérzés (6 napnál hosszabb, sok tampont igénylı) vashiányt idéz elı a szervezetben, ami vérképzési zavarokat eredményezhet. Egyéb tápanyagok hiánya is felléphet. Tehát aki rendszeresen erıs vérzéseket tapasztal, forduljon orvoshoz. Az illóolajok közül a ciprus, a tömjén, a geránium és a rózsaolaj alkalmasak a havivérzés erejének csökkentésére, de ezek nem oldják meg az esetleges háttérokokat, csupán a pillanatnyi kellemetlenségeket mérséklik. Amikor szükséges, fürödjön meg naponta két ízben a vérzéscsillapító fürdıkeverékkel dúsított vízben. Alkalmazza a vérzéscsillapító masszázsolajat vagy a hőtı ciprusos borogatást, ha a heves vérzés nem csillapszik. Az eddig ismertetett esetekben sose használja a bazsalikom, az orvosi zsálya, a koriander, a jázmin, a mirha vagy a kakukkfő illóolajait, mert ezek kiválthatják és tovább fokozhatják a vérzést. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Vérzéscsillapító fürdıkeverék

4 csepp ciprusolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp gerániumolaj 1 csepp rózsaolaj Adja az elıkészített meleg vízhez az illóolajokat, és naponta kétszer vegyen kb. 15 perces fürdıt. Vérzést csillapító masszázsolaj 60 ml hordozóolaj 10 csepp ciprusolaj 10 csepp gerániumolaj 4 csepp tömjénolaj Öntse tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat, készítse el a keveréket. Naponta többször masszírozza be vele a hasát és a hátát, a masszírozást még a menstruáció jelentkezése elıtt kezdje meg. Ciprusos hőtı borogatás 1 liter hideg víz 4 csepp ciprusolaj Adja a kétliteres edénybe öntött vízhez az illóolajat, benedvesített törülközıvel borogassa a hastájékát. A borogatás szükség esetén ismételhetı. A RITKA VAGY GYÉR MENSTRUÁCIÓ A változás korával és a terhességgel semmiféle kapcsolatban nem álló menstruációelmaradás, más néven az amenorrhoea általában a stressz következménye. További oka lehet az étvágytalanság, a túlzott fizikai igénybevétel, az alacsony vércukorszint, az elégtelen proteinbevitel és egyéb tápanyagok hiánya, a helytelen táplálkozás, a sokk, az utazás vagy a repülıutak utáni idıeltolódás, a hirtelen fogyás vagy a zsírok feltőnıen csekély aránya az izomzatban. Az aromaterápia alkalmas a menstruációs vérzés elısegítésére és a ciklusok ritmusának szabályozására. Aki tudja, hogy nem viselıs,

és mégis elmarad vagy összevissza jelentkezik a havivérzése, a következı illóolajokkal segíthet a gondján: bazsalikom, orvosi zsálya, koriander, jázmin, boróka, mirha, kakukkfő. Az aromaterápia a stressz enyhítésében is jelentıs eredményekre képes, és ezzel a hatásával segíti a természetes élettani ritmus visszaállítását (lásd a STRESSZ címszónál). Fürödjön meg naponta a ciklusbeállító fürdı receptje szerint válogatott olajokkal dúsított vízben. Masszírozza a hastájékát és a hátát a menstruációt elıidézı olajjal. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Ciklusbeállító fürdı 3 csepp zsályaolaj 2 csepp bazsalikomolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp kakukkfőolaj Csepegtesse a meleg fürdıvízhez az olajokat, vegyen naponta 20-30 perces fürdıt. Menstruációt elıidézı olaj 60 ml hordozóolaj 8 csepp zsályaolaj 6 csepp mirhaolaj 4 csepp borókaolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage Egy tiszta tégelyben lassan keverje össze az adalékokat. Masszírozza naponta többször az alhasi részt és a hátát a kencével. Menstruációs ciklusszabályozó olaj 60 ml hordozóolaj 8 csepp kamillaolaj 6 csepp zsályaolaj 4 csepp gerániumolaj

3 csepp korianderolaj 2 csepp édesköményolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp vetiverolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, és szelíden rázogatva és forgatva dolgozza össze az anyagokat. Naponta masszírozza át bırét a kencével. Ciklusszabályozó fürdı 4 csepp zsályaolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp édesköményolaj 2 csepp vetiverolaj Csepegtesse a meleg fürdıvízhez az illóolajokat. Vegyen 15-20 perces fürdıt. A hormonharmónia illatszere 4 ml jojobaolaj 4 csepp zsályaolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp jázminabszolútum vagy enfleurage 2 csepp rózsaolaj 2 csepp vetiverolaj 1 csepp édesköményolaj Öntse egy légmentesen zárható üvegfiolába a hordozóolajat, majd az illóolajokat. Zárja be az üveget, lassan rázza össze a keveréket. A megfelelı idıszakban használja parfüm helyett. Menstruációt megelızı tünetegyüttes (pms) A nevezett idıszakban sok nı tapasztal érzelmi, elmebeli és fizikai kellemetlenségeket magán, ezek a premenstrual syndrome, röviden pms jelenségek, amelyek havonta rendszeresen felbukkannak a menstruációt megelızı két hét folyamán. Általában hátfájás, pecsételı váladék, akaratlan vizeletcseppentés vagy -visszatartás, görcsös fájdalmak, ájulásközeli gyengeség, fáradtság vagy egykedvőség, fejfájás,

akadozó vagy gyenge légzés, álmatlanság, émelygés, rebbenékeny figyelem és a háborgó gyomor tüneteivel hívja fel magára a figyelmet. Szellemi és lelki téren is érzékelhetı a pms, haragot, támadó magatartást, búskomorságot, fokozott érzékenységet, sértıdékenységet, gyors hangulati változásokat, idegességet, személyiségváltozást, öngyilkos gondolatokat és erıszakos cselekedeteket vált ki. A pontos okok nem eléggé ismertek, de egyértelmően összefüggnek a hormonegyensúly változásával, a megnövekedett ösztrogénszinttel, valamint a lecsökkent progeszteronszinttel csakúgy, miként a hormonszintek gyors váltakozásával. Az alacsony vércukorszint, a táplálkozási hiányosságok, az ételek nem megfelelı hasznosulása, a pajzsmirigybetegségek, az ételallergia, és a candida gomba fertızése mind hozzájárulnak a menstruáció elıtti idıszak kellemetlenségeihez. HATÁSOS KEZELÉS Sok nı sikeresen úrrá lett a menstruációt megelızı idıszak tünetein az étrendváltoztatás és a nagyobb vitaminbevitel segítségével. Különösen fontos az A-vitamin (orvossal megbeszélni, mert halmozódik a szervezetben!), és a B-vitaminok rendszeres szedése, ezen belül az elégséges B6 és a folsav van jó hatással a nıi szervezetre. Az ásványi anyagok, így a kalcium, a magnézium is fontosak, a zsírsavak, valamint a ligetszépe illóolaja pedig segít fenntartani a szervezet egyensúlyát. Az étrend akkor helyes, ha alacsony nátrium- és cukortartalmú, alkoholmentes, és nincs, vagy alig van benne állati eredető termék vagy feldolgozott változataik. Érdemes elhagyni a kávét, a teákat, a csokoládét és az elıfızött vagy készételeket, mellızésük sokat javít a haviciklus elıtti idıkben a nık állapotán. Aki a pms gondjaival küzd, általában egyen sok teljes értékő gabonafélét, friss zöldséget és gyümölcsöt, továbbá igyon naponta legalább két liter vizet vagy ásványvizet. Az aromaterápia sokféleképpen segíthet. Csökkentheti a maszatoló nedvedzést, a puffadtságot, csillapítja az érzelmek és a hangulatok hevét, és szinte minden PMS-sel összefüggı panaszt képes mérsékelni vagy eloszlatni. A kamilla, koriander, ciprus, édeskömény, geránium, boróka, majoránna, pacsuli és a kakukkfő illóolaja a folyadékháztartást szabályozza. A benzoe, kamilla, zsálya, koriander, édeskömény, geránium, boróka, majoránna, narancsvirág, rózsa és az ilang-ilang illóolaja pedig csökkenti a többi jelenség erejét. A menstruáció várható idıpontja elıtt egy vagy két héttel, a pms- tünetek elsı jelentkezése körüli idıponttól fogva vegyen naponta PMS-fürdıt, majd masszírozza testét a pms-testápolóval. Amikor kedve van rá, az egész hónap folyamán illatosíthatja magát a pms- parfümmel. Ha a folyadék-visszatartást vagy akaratlan túlcsordulását kell megszüntetni, érdemes a zavarok elsı megjelenésekor folyadékszabályozó fürdıt venni, és a továbbiakban

napi két alkalommal, szükség szerint megismételni. A folyadékszabályozó masszázs ugyancsak jó hatású, napjában akár többször is megmasszírozható vele a has. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK PMS-fürdı 2 csepp kamillaolaj 2 csepp gerániumolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp majoránnaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Cseppentse az illóolajokat a meleg vízhez. Vegyen 20-30 perces lazító fürdıt. Szükség esetén ismételje. PMS-testápoló 120 ml csepp hordozóolaj 10 csepp kamillaolaj 10 csepp zsályaolaj 4 csepp korianderolaj 4 csepp édesköményolaj 3 csepp gerániumolaj 3 csepp ilang-ilangolaj Öntse tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva készítse el a keveréket. Szükség esetén masszírozza vele magát. FIGYELMEZTETÉS! Az orvosi zsálya olaja álmosíthat vagy súlyosbíthatja a tüneteket, ha alkohollal érintkezik. Ne igyon alkoholt és ne használjon szeszes kiegészítı kezelést, ha a zsályás keveréket alkalmazza! pms-parfüm 4 ml jojobaolaj

4 csepp zsályaolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp benzoegyanta 1 csepp rózsaolaj Egy tiszta tégelyben keverje össze a jojobaolajhoz adott illóolajokat. Használja egyéb illatszerek helyett, amikor jónak látja. Folyadékszabályozó fürdı 4 csepp kamillaolaj 3 csepp ciprusolaj 2 csepp korianderolaj 2 csepp pacsuliolaj Cseppentse az illóolajokat a meleg fürdıvízhez, egy-egy alkalommal 15-20 perces fürdı javallott. Szükség szerint ismételhetı. Folyadékszabályozó masszázs 60 ml hordozóolaj 6 csepp ciprusolaj 5 csepp kamillaolaj 3 csepp korianderolaj 3 csepp pacsuliolaj 1 csepp édesköményolaj Készítse el a kencét az ismert módon, majd masszírozza a feldagadt vagy foltosodó részeket a szükséges alkalmakkor. Migrén (lásd a fejfájások címszónál) Narancsbır A tizennyolc éven felüli nık közel 90%-án megtalálható a narancsbır, ami valójában zsírlerakódás és kellemetlen látvány. A narancsbırben lévı zsír nem a szokásos, ezeket a foltokat a

sejtmaradványok, a zsír és a víz együttese alkotja. Ez a gélszerő anyag a bır felszíne alatti kötıszövetben reked, látható bordázottságot, recézettséget okoz, és kissé kitüremkedik a felszín vonalából. A narancsbır rendszerint a csípı és a comb felsı részén jelenik meg, de a karon, hason vagy háton is elıfordulhat. Bizonyos dolgok, például a helytelen étrend, a székrekedés, a rossz testtartás, az ülı életmód, a renyhe vérkeringés vagy a csökkent nyiroki keringés mind a haszontalan anyagokat szaporítják a szervezetben, és így mind oka lehet a narancsbır kialakulásának. A hormonok egyensúlyának hiánya szintén kiválthatja, bekövetkezhet a bélrendszer anyagcseréjében elıforduló zavarok, de külsı tényezık hatására is, mint a szájon át bevett fogamzásgátló, ami, mint köztudott, szándékosan zavarja össze a hormonok mőködését. Oka lehet a stressz is, mivel nagy terhet ró a testre és az idegrendszerre, gyengíti a keringési rendszereket, meggátolja a természetes anyagkiválasztást. Lehetséges kiváltó ok az étrendi hiba, idetartozik a szeszes ital, a koffein, a szénsavas italok, a tejtermékek, a zsíros és sült ételek, a hús és az állati eredető termékek, a rovar- vagy baktériumölı szerek, a tartósított ételek, a só és a cukor. A nem megfelelı minıségő víz a keringések lassulásához járul hozzá, és megakadályozza a salakanyagok kiürülését a szervezetbıl. HATÁSOS KEZELÉS Mihelyt felfedezi a narancsbırt, elıször is ki kell deríteni, milyen okok miatt keletkezett. Aztán el kell dönteni, mit tehet a csökkentéséért és a megszüntetéséért. Nyilván sok szénsavmentes ásványvizet kell inni, rendszeresen tornázni, javítani a testtartáson, módosítani kell az étrendet, és gyakorolni kell a mélylégzést. A helyes étrend ebben az esetben is friss zöldségekbıl és gyümölcsökbıl, teljes ırléső gabonafélékbıl és rengeteg vízbıl áll, ami segít megtisztítani a testet. Nagyon sok testmozgásra lesz szükség, a rendszeres torna, séta, úszás, kerékpározás vagy bármi egyéb testmozgás serkenti a vér és a nyirokfolyadék keringését, ezzel a narancsbır megszüntetését. Ügyeljen jobban, és idınként változtasson a testtartásán, hogy a továbbiakban ne terhelje túl a hát alsó részét, és a test alsó felében is beindítsa a rendes ütemő vérkeringést. Lélegezzen mélyeket, hogy több oxigén juthasson a sejtekhez, ami ugyancsak segít az elhalt sejtmaradványok és más, a szervezet számára hasznavehetetlen anyagok eltávolításában. A narancsbır felszámolása hosszú ideig tart, de ebben nincs semmi rendkívüli, mert a kialakulásához is hosszú évek helytelen életmódja vezetett. A kellemetlen bırtünet enyhítésére és gyógyítására a következı illóolajok alkalmasak: bazsalikom, cédrus, zsálya, ciprus, édeskömény, boróka, citrom, narancs, pacsuli, rozmaring és kakukkfő. Az illóolajos fürdızés és a testápoló olaj a szükséges mértékben hat a testre, ezenkívül

helyreállítja a hormonháztartás egyensúlyát. A fürdıvízhez kevert tengerialga- vagy hínárpor különösen hatékony méregtelenítı. A kefe és az illóolaj együtt serkenti a vérkeringést a bır felszínén. E célra kiváló az Illóolaj-keverék a bır sikálásához címszó alatt olvasható recept, fürdés elıtt használja. Azután következik a fürdés a narancsbır elleni fürdıolajos vízben, majd következik hetente két ízben a narancsbır elleni olajos kence használata. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Illóolaj-keverék a bır sikálásához 60 ml hordozóolaj 10 csepp citromolaj 5 csepp ciprusolaj 5 csepp borókaolaj 5 csepp narancsolaj 1 2 csepp édesköményolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, majd adja hozzá a többit. Zárja le az edényt, ringassa lágyan föl-alá vagy forgassa a két tenyere között néhány percig. Masszírozzon néhány cseppet a narancsbırös felületre, majd száraz kefével dörzsölje át a bırt. Narancsbır elleni fürdıolaj 1/4 csésze alga-vagy hínárpor 4 csepp citromolaj 2 csepp ciprusolaj 2 csepp édesköményolaj 2 csepp rozmaringolaj Szórja az algaport vagy a hínárport a meleg fürdıvízbe, aztán csepegtesse bele az illóolajokat. Keverje föl az egészet alaposan, vegyen 20-30 perces fürdıt. Narancsbır elleni olajos kence 120 ml hordozóolaj 10 csepp ciprusolaj

10 csepp citromolaj 10 csepp narancsolaj 5 csepp rozmaringolaj 4 csepp cédrusolaj 4 csepp korianderolaj 3 csepp édesköményolaj 3 csepp zsályaolaj 2 csepp pacsuliolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat és keverje össze az anyagokat. Használja a kencét fürdés után. Náthakiütések (lásd a herpeszvírus címszónál) Orrmelléküreg-gyulladás A melléküreg-gyulladás (sinusitis) az arckoponyában található üregekben keletkezı gyulladások összefoglaló neve. Az orrmelléküregeket összefoglaló néven is említjük, mert az orr fölött, mellett és mögött találhatók, továbbá ide soroljuk a homloküreget. Valamennyi orrmelléküreget kivezetıcsı köt össze az orrüreggel, és mindet az orrnyálkahártyához tartozó nyálkahártya béleli. A sinusitis általában a meghőlés és egyéb hasonló fertızések velejárója vagy szövıdménye. Az orrmelléküregek szerkezete miatt a fertızés gyorsan képes szétterjedni bennük, ekkor ezek az üregek megtelnek nyálkás váladékkal, ezzel egy idıben gyakorta megszőnik az orr váladékozása, a légzés megváltozik. Az üregekben megnıtt belsı nyomás hatására tompa lüktetı fejfájás érzıdik a homloküregben, a szem környékén és a pofacsont mögött, az arcüregben. A fejfájás, a láz, a fülfájás az egész fej érzékenysége, a szagérzék átmeneti elveszítése, de még fogfájás is jelentkezhet. A fej mozgatásakor a fájdalmak fokozódhatnak. A melléküreg-gyulladást allergia is kiválthatja, ekkor allergiás sinusitisrıl van szó. Okozhatja magas láz és ételallergia, különösen a tejre vagy a tejtermékekre való érzékenység. Az orrjárat hirtelen sérülése vagy folyamatos ingereltsége, például dohányfüst, a környezet szennyezı anyagai, bizonyos illatok és egyéb anyagok mind okozhatnak allergiás melléküreggyulladást, csakúgy mint az orrjáratban kialakult apró kinövések, az úgynevezett polipok. Aki folyamatos nyirkosságnak van kitéve, vagy bizonyos ételeket fogyaszt, mint pl. búza, tejtermékek, cukor vagy finomított szénhidrát, valószínőleg fogékonyabbá válik az orrmelléküreg-gyulladásra.

A HATÁSOS KEZELÉS Ha olvasóm hajlamos e betegségre, mindenekelıtt nyomozza ki a megbetegedés okát. Az ételekkel kapcsolatos allergiavizsgálatot semmiképp se hagyja ki. Odahaza is kipróbálhatja, javul-e az állapota, ha lemond a tejtermékek fogyasztásáról. Amennyiben ez nem segít, mondjon le a gabonáról, és így tovább. Ha megengedheti magának, mellızze az érintkezést a kártékony vegyszerekkel is. Amit tud, tegyen meg közvetlen környezete tisztaságáért, és kerülje a szennyezett helyeket. Ne használjon szintetikus illatszereket vagy légfrissítıket. Miután a cukrot, a tejtermékeket és a fehérlisztet kiiktatta az étrendjébıl, valószínőleg hamarabb meggyógyul. Igyon sok vizet. Ha ezek után pár nap alatt nem gyógyul ki az orrmelléküreg- gyulladásból, forduljon orvoshoz. A makacs fertızések kezelése orvosi feladat. Az aromaterápia segít legyızni a fertızést, megnyitja az orrjáratokat, fellazítja a váladékot, mely ennek hatására könnyebben kiürül a szervezetbıl. A bazsalikom, a benzoe, a cédrus, az eukaliptusz, a gyömbér, a szalmagyopár, a levendula, a majoránna, a borsmenta, a fenyı, a rozmaring, a szantál, a teafa és a kakukkfő illóolaja mérsékli a gyulladást és csökkenti a kellemetlenségeket. Azonnali enyhülést hoz a sinusitis enyhítı inhaláló, ha a beteg az üvegbe töltött keverékbıl szippant néhányat. Érdemes naponta többször kigızölni az orrjáratokat a sinusitis elleni arcgızölıvel. Az orrmelléküreg tisztító lábfürdı az egész szervezet fölmelegítésével segít feloldani a betömörült váladékokat. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Sinusitis enyhítı inhaláló 10 csepp eukaliptuszolaj 10 csepp levendulaolaj 5 csepp cédrusolaj 5 csepp borsmentaolaj 3 csepp szalmagyopárolaj Csepegtesse az olajakat légmentesen lezárható kis üvegfiolába. Lassú mozdulatokkal rázogassa és hengergesse, hogy egységes anyagot kapjon. Ha szükségét érzi, szippantson közvetlenül az üvegbıl. Minden használat elıtt újból rázza fel. Sinusitis elleni arcgızölı

1 liter forrásig hevített víz 2 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp kakukkfőolaj Öntse a vizet kétliteres tőzálló üvegtálba, csepegtesse bele az illóolajokat, hajoljon fölé, a fejét takarja le egy nagy törülközıvel, ami oldalt a tálat is lefedi. Lélegezzen mélyeket a gızbıl 5-10 percen át. Szükség esetén ismételje. Orrmelléküreg tisztító lábfürdı 2 csepp fenyıolaj 1 csepp bazsalikomolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp rozmaringolaj Készítsen jó meleg lábfürdıt, adja hozzá az illóolajokat, áztassa a lábait a kb. 15 percig, a lábfürdıt igényei szerint ismételheti. Miután megtörülközött, húzzon meleg zoknit. Ótoar Az orvosi körökben tinea cruris néven ismert betegség elsısorban a férfiakat támadja meg, és az ágyékukon jelentkezik, sömörnek is szokás nevezni. A betegség körkörös, pikkelyes alakzatokban mutatkozik a bırön és nagyon viszket. Kórokozója ugyanannak a bırgombacsaládnak a tagja, ami az ún. atlétaláb tüneteiért is felelıs, és minthogy ez is gombafertızés, a nyirkos, meleg, sötét helyeken szaporodik a legjobban. Az ágyékon gyulladt dudorok keletkeznek, melyeknek felsı felülete feszesen merev lesz. Miután ezek a dudorok beszáradnak, pikkelyes kiütéseket észlelhetünk, amik igen fájdalmasak és kínos viszketést okoznak. A két combtı súrlódása tovább izgatja a bırt. A mőszálas és a szők alsónemő egymaga is teremthet olyan körülményeket, melyek között megtelepedhet az ótvar. A fertızést a többek által közösen használt, fertızött törülközık, ruhadarabok, ágyékkötık (pl. nem kellıen tiszta gızfürdıbeli ágyékkötık) okozhatják. HATÁSOS KEZELÉS Aki megfertızıdött, keressen fel szakorvos bırgyógyászt, de addig

is, valamint a továbbiakban mindig viseljen saját tulajdonú, természetes anyagból készült alsóruhát, törülközzön a saját törülközıjével, és tartsa szárazon a napfénytıl elzárt testrészeit. Kerülje a közös tisztálkodószereket és holmikat. Az ótvar tüneteinek kellemetlenségeit a következı illóolajok tehetik elviselhetıbbé: ciprus, levendula, mirha, pacsuli, teafa. Ezek az illóolajok szembeszállnak a gombás fertızéssel, és lehetetlenné teszik az ótvar továbbterjedését. Emellett vegyen tinea elleni fürdıt, akár két ízben is naponta, mindaddig, míg a tüneteit észleli. A fertızött bırrészleteket pedig kenje be naponta kétszer a tinea elleni olajos kencével. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Tinea elleni fürdı 4 csepp levendulaolaj 3 csepp teafaolaj 2 csepp ciprusolaj 1 csepp mirhaolaj Öntse az illóolajokat a meleg vízzel töltött kádba, vegyen 20 perces fürdıt. Ismételje naponta a tünetek múltáig. Tinea elleni olajkence 30 ml hordozóolaj 5 csepp teafaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp pacsuliolaj 1 csepp mirhaolaj Elıször a hordozóolajat öntse a tiszta tégelybe, aztán adja hozzá az illóolajokat. Zárja le az edénykét, majd lassan forgassa a tenyerei között, néha meg is fordíthatja. Néhány perc alatt elkészül a gyógyír. A kencével naponta több alkalommal is bekenhetı a fertızött terület. Pattanások Pattanás, más néven akne (acne) akkor keletkezik, ha a faggyúmirigyek, amelyek a test kenıanyagát állítják elı, túl sok faggyút vagy zsírt választanak ki. Rendes körülmények között a

faggyúmirigyekbıl a bır felszínére kerül a faggyú. Ám, ha az elhalt hámsejtek eltömik a bır pórusait, megakadályozzák a faggyút abban, hogy a felszínre jusson. Ennek következtében, a bırfelszín alatt élı, és amúgy ártalmatlan baktériumok felszaporodnak. Miután túl sok baktérium él már az elhalt bırréteg alatt, és az összegyőlt faggyú nem tud alulról a felszínre áramlani, létrejönnek a pattanások, vagyis a mitesszerek. A bır állapota a belsı egészség tükre, így még az olyan apróság is, mint egy mitesszer, belsı gondokat jelez. Az aknék megjelenése gyakran a szervezet általános mérgezettségére hívja fel figyelmünket. Amikor a vesében, májban, tüdıben és a belekben túl sok haszontalan anyag vagy váladék lesz, és a szervezet már képtelen ezeket felszámolni, a bır szőrıin át is megpróbálhatja eltávolítani a fölösleget. Bizonyos tényezık a szokásosnál jobban hajlamosítanak a pattanásosságra. Ilyen tényezı többek közt az allergia, valamint a zsírban gazdag táplálkozás, a konzerválószerek, a cukor, a rovarirtók és a gyomirtó szerek maradványai. De ugyanide vezet a kiszáradás, az érzelmi problémák halmaza, a környezet szennyezettsége. Pattanásossá teheti a bırt a túlzásba vitt napozás, az öröklött hajlamosság, a hormonok hibás mőködése, a fogamzásgátló tabletták szedése, a szegényes tisztálkodás, a szervezet legyengült ellenálló képessége, valamint a stressz. HATÁSOS KEZELÉS Az étrendbe sok friss zöldséget és teljes kiırléső gabonafélét kell iktatni, elegendı vizet kell inni. Érdemes minél többet friss levegın idızni és tornázni, amellett aromaterápiás kezeléssel gondoskodni az aknés bır tisztításáról és védelmérıl. Ha valakinek az a gyanúja, hogy szervezete ellenálló képessége gyenge, beszélje meg diétás szakorvossal, hogy milyen étrendet kövessen és miféle kiegészítıket szedjen. Aromaterápiával erısítheti az immunrendszerét, egyúttal csökkentheti a stressz ártalmait (lásd még a legyengült immunrendszer és/vagy stressz címszóknál). Az aknékra javallott illóolajok gyulladásgátlók, enyhítik a pattanásos terület gyulladását és duzzanatát, egyúttal rendbe hozzák a zsírkiválasztást, közben javítják a bır állapotát, és összehúzzák a zsír tömegét, ami kezelhetıbbé teszi a zsírosodást. A mitesszerek kezelésére alkalmas, egyúttal gyulladásgátló illóolajok: benzoe, kamilla, zsálya, eukaliptusz, tömjén, szalmagyopár, levendula, mirha, narancs, pacsuli, borsmenta és szantál. A bergamottcitrom, az eukaliptusz, a geránium, a szalmagyopár, a levendula, a narancs, a pálmarózsa, a rozmaring és a szantál bevált kiegyensúlyozó olajok. A kiegészítı kezelésre a következı illóolajok javallhatók: bazsalikom, cédrus, ciprus, elemi, tömjén, geránium, boróka, levendula, citrom, narancsvirág, narancs, pálmarózsa, pacsuli, borsmenta, rózsafa, teafa, kakukkfő, vetiverfő, ilang-ilang. Hiteles ausztrál

kutatási eredmények igazolják, hogy a teafaolaj jobb az aknék tisztítására, mint a pattanások kezelésében legelterjedtebb benzol-peroxid. Ennek számtalan mellékhatása van, például égı érzést kelt, szárít, pikkelyes hámlást okoz, izgatja és vörössé teszi a bırt. A teafaolaj nemes egyszerőséggel, nyom nélkül tünteti el a pattanásokat. Ha mitesszerei vannak, álljon ellent a csábításnak és ne nyomja ki! A nyomkodással ugyanis elmérgesítheti azokat, és mindenképpen megnyújtja a gyógyulásuk idejét. A nyomkodást követıen szabad út nyílik a fertızések számára, és csúnya hegek képzıdnek. Jobb illóolajjal kezelni a pattanásokat, melyek ekkor maguk küzdenek meg a baktériumokkal, és pár nap alatt nyom nélkül meggyógyul a kezelt terület. Az aknék megszüntetésekor döntı a megfelelı bırvédelem. A bırt tisztán kell tartani, hogy a pórusokat ne tömje el semmi, továbbá csökkenteni kell a túlzott faggyútermelést, ami további segítség a bır állapotának javítására. A bırt naponta kétszer meg kell tisztítani, az arcbırt érdemes hetente többször puha, természetes anyagú kefével átdörzsölni. A bırhibák pontjait pedig kezelje illóolajjal, mert ez megakadályozza a faggyúmőködés további zavarait. Ráadásul ajánlott heti egy vagy két ízben arcpakolást vagy arcmaszkot alkalmazni, ez erıteljesen csökkenti a zsírosodást és kitisztítja az eldugult pórusokat. Megteheti, hogy a mindennap használt arcvédı krémhez kever egy-két cseppet az elıbb felsorolt illóolajok egyikébıl, vagy nézze át a most következı recepteket, melyeket kifejezetten pattanások kezelésére ajánlok: Naponta kétszer tisztítsa meg arcbırét zöldagyagos arctisztító szerrel. A francia zöldagyag erıteljes tisztítószer, és visszaadja a pattanásos vagy foltos bır egészségét. Házilag kevert bırápolójához kövesse a bırtisztító toner, vagy a zsíros bır gyógyírja címő recepteket. Pöttyintsen a pontgyógyító vagy folttisztító keverék címszónál olvasható szerek valamelyikébıl az akné helyére egy-egy cseppet, ha kell naponta többször, mert gyorsan és erıteljesen tisztítják a bırt. Hetente legalább kétszer használja a szemcsés bırradírt, hogy eltüntesse a mitesszereket és a bırhibákat. Hetente egy alkalommal használja a tisztító maszkot, hogy eltávolítsa a szennyezıdéseket és szabályozza a zsírosságot. Ha enzimeket is ad a maszk receptjéhez, könnyebben eltávolíthatja az elhalt hámsejteket, és nem tömıdnek el a bır pórusai, egyúttal hamarabb elmúlnak a bır foltjai. Hetente egyszer gızölje arcbırét az aknetisztító arcgızölı receptje szerint összeállított keverékkel, hogy eltávolítsa a pórusokból a baktériumokat és az elakadt faggyút. Ezt követıen használja a zöldagyagos vagy a többi már leírt módszer egyikét, hogy összébb húzza a kitágult pórusokat. Az utolsó recept a férfiaknak szól, és a borotválkozás utáni arctisztító receptjében olvashatók az összetevıi. E szer megóvja

a férfiak arcbırét a szennyezıdéstıl és a befele növı szırszálak fertızéseitıl. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Zöldagyagos arctisztító 1 teáskanál francia zöldagyagpor 1 teáskanál méz vagy víz 1 csepp gerániumolaj 1 csepp levendulaolaj 1 csepp teafaolaj Az összes hozzávalót keverje össze a tenyerében vagy egy kis üvegtégelyben. Elıször az agyagot és a mézet vagy vizet tegye az edénykébe vagy a tenyerébe. A kész kencét masszírozza az arcbırébe, mindaddig, míg tisztának nem érzi azt. Mossa le folyóvízzel. Ha szükséges, végezze el a mőveletet még egyszer. Bırtisztító toner 227 ml desztillált víz 2 csepp levendulaolaj 1 csepp pálmarózsaolaj 1 csepp rózsafaolaj Tegye a vizet tiszta üvegcsébe, adja hozzá az illóolajokat, óvatosan rázza össze az anyagokat. Itasson át a folyadékkal egy darabka vattát és kenje át vele az elızıleg már megtisztított arcbırt. A keveréket újabb használat elıtt ismét óvatosan rázza föl. A zsíros bır gyógyírja 30 ml jojobaolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp citromolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp gerániumolaj 1 csepp narancsolaj 1 csepp rózsafaolaj

Tegye a jojobaolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, zárja be a tégelyt, majd a kezei között forgassa föl és le jó párszor. Az anyagok összekeverése pár percet vesz igénybe. E nedvesítıszerbıl egy vagy két cseppet kenjen szét az arcbırén. A jojobaolaj a bırzsírhoz nagyon hasonló összetételő, és segít a zsírtermelıdés kiegyensúlyozásában. Nem súlyosbítja a pattanások állapotát. Pontgyógyítás kb. 4 ml jojobaolaj 20 csepp levendulaolaj 20 csepp teafaolaj Tegye a jojobaolajat tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Rázogassa és forgassa lágyan a két keze között, hogy teljesen összekeveredjenek az anyagok. Kenjen egy picit közvetlenül a pattanásokra. Naponta többször ismételten kenje be a mitesszereket. Bırfolttisztító keverék 4 ml jojobaolaj 8 csepp levendulaolaj 8 csepp rózsafaolaj 8 csepp teafaolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp gerániumolaj 4 csepp szalmagyopárolaj 4 csepp citromolaj Tegye a jojobaolajat tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Rázogassa és forgassa lágyan a két keze között, hogy teljesen összekeveredjenek az anyagok. Minden foltra pöttyintsen a keverékbıl, naponta többször is. Szemcsés bırradír 1/2 teáskanál zabliszt 1/2 teáskanál kék kukoricadara

1 csepp citromolaj 1 csepp ilang-ilangolaj 1/2 teáskanál méz vagy víz Keverje össze a zablisztet, a kék kukoricadarát és az illóolajokat a tenyerében, majd szükség szerint adjon hozzá egy kis mézet vagy vizet, hogy kenıcsös pépet kapjon. A kész kencét kenje a megtisztított arcbırre, hagyja rajta egyetlen percig, majd mossa le. Tisztító maszk 1 teáskanál francia zöldagyagpor vagy bentonit 1 teáskanál méz 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp narancsolaj 1 csepp rozmaringolaj 1/4 teáskanál enzimpor (szabadon választható) Keverje össze az adalékokat alaposan a tenyerében vagy egy kis tégelyben, vigye fel maszkszerően a megtisztított arcbırre, hagyja rajta legalább tíz percen át, majd alaposan mossa le. Aknetisztító arcgızölı 1 liter gızölésig forralt víz 2 csepp teafaolaj 1 csepp zsályaolaj 1 csepp citromolaj 1 csepp pálmarózsaolaj 1 csepp ilang-ilangolaj Töltse a vizet kétliteres hıálló üvegedénybe. Adagolja hozzá az illóolajokat, és finoman keverje össze a vízzel. Hajoljon az edény fölé, a fejére terítsen akkora törülközıt, ami körben eltakarja az edényt is. Gızölje így az arcát legalább öt percen át. Miután fellazította a bır pórusait, tisztítsa meg az arcot a zöldagyagos tisztítószerrel vagy kedvenc arctisztító krémjével. Borotválkozás utáni arctisztító

240 ml desztillált víz 2 csepp szantálolaj 1 csepp cédrusolaj 1 csepp teafaolaj 1 csepp vetiverolaj Borotválkozás után készítse el a keveréket! Töltse a vizet egy tiszta üvegpalackba, adja hozzá az illóolajokat, és óvatosan rázza össze. Paskolja be az arcbırt, elsısorban a borotválkozás felületén. Újabb használat elıtt a keveréket lágy mozdulatokkal újból rázza föl. Prosztata-rendellenességek A prosztata tulajdonképpen a dülmirigy, a férfi szaporítószervek része. Közvetlenül a húgyhólyag alatt található, körülfogja a húgyvezetéket, és irányítja a vizelet ürítését. A dülmirigy rejti a magfolyadékot, amely az úszó hímivarsejteket segíti útjukon. Az ivarsejtek mielıtt kijutnak a testbıl, keresztülhaladnak a dülmirigy vezetékén. A becslések szerint a férfiak közel felénél, az ötvenedik életév után megnagyobbodik a dülmirigy vagy a prosztata egyéb zavarai válnak jellemzıvé. A prosztatanagyobbodás (prostataadenoma), más néven a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás az öregedés során a férfiak szervezetében is termelıdı nıi nemi hormonok felszaporodása és a férfi nemi hormonok csökkenése miatt következik be. A mozgáshiány és a rendszeres alkoholizálás siettetheti a folyamatot. Miután a prosztata túlságosan megnıtt, nyomni kezdi a húgyvezetéket, így a húgyhólyagból nem tud többé rendesen kiürülni a vizelet. Emiatt gyakrabban érzékelhetı sürgetı érzés, különösen éjszaka. Maga a vizelés több erılködést követel és gyengébb lesz. A visszamaradt pangó folyadék kedvez a hólyagot támadó fertızéseknek, és ha hosszú ideig fennmarad ez a helyzet, végül vesebetegségekhez, a vizeletürítés akadozásához, sıt veseelégtelenséghez vezethet. A dülmirigygyulladás fertızés miatt alakul ki. Hasonlóan az elıbbihez, ez a betegség is veszélyezteti a hólyagot, a folyadékkiáramlást és a vesét. A krónikus gyulladás legyengíti a hólyagot, ami ezután minden fertızésre fogékonyabb lesz. Némelyik prosztatagyulladásnak bakteriális fertızés az oka. Ez az egész vizeletkiválasztó rendszerben képes szétterjedni. Az eredendı ok ismeretlen, de sok orvos úgy véli, hogy a vasectomia- mőtéten átesett férfiak fogékonyabbak a prosztatafertızıdésre. Mások szerint a hormonok egyensúlyhiánya, a mozgásszegény életmód, a cinkhiány, a méregkiválasztás zavarai, a rossz vérkeringés, a szegényes táplálkozás és a rendszeres ivászat, az antihisztamin, a koffein, a magas savtartalmú ételek és italok, illetve a rostos ételek mellızése is kiválthatja a hajlamot. A betegség tünetei többek között a nehézkes vizeletürítés, a

gyakori vizelési inger, kiváltképp éjjel, a csökkenı folyadékmennyiség és a mővelet fájdalmassága. De ennek jele a fáradékonyság, a fáradtság, a láz, a levertség, a combok és az alhas fájdalmai vagy a kismedencei hátrész fájdalma is. A prostatitis néven is ismert betegséget gyakran hozzák összefüggésbe a hólyaggyulladással, de okolható a szerelmi vágy és képességek csökkenéséért, idınként a korai magömlésért is. Amennyiben nem gyógyítják meg, veseelzáródást és egyéb súlyos egészségkárosodást okozhat. HATÁSOS KEZELÉS Ha prosztatanagyobbodása, gyulladása vagy fertızése van, mindenképpen menjen el orvoshoz és ismertesse pontosan a tüneteit! Elképzelhetı, hogy kivizsgálásra és gyógykezelésre lesz szükség. A prosztatanagyobbodás tünetei ugyanis hasonlóak lehetnek a prosztatarákéhoz, amit feltétlenül idıben kell kideríteni ahhoz, hogy kezelni lehessen. A helyes étkezési szokásokkal a dülmirigy kisebb rendellenességei megszüntethetık, olykor megelızhetık. Étrendjében legyen sok friss zöldség, teljes értékő gabonafélék, diófélék, hüvelyesek (borsó, bab), barnarizs, politelítetlen zsírsavak, mint például a hidegen sajtolt olívaolaj, szezámmag és napraforgóolaj. Egészítse ki az étkezéseket teljes értékő zsírsavakkal is, a gyömbér, a sütıtök magja, a sörélesztı, a B6-vitamin es a cink valószínőleg szintén segít. Kerülje a koffeintartalmú italokat és ételeket, az alkoholt, a zsíros sülteket és a finomított szénhidrátokat. Ne használjon védıfelszerelés nélkül permetezıszereket. Igyon legalább két liter vizet naponta, és végezzen rendszeresen testedzést. A dülmirigy mőködésének zavarain a következı illóolajok segíthetnek: benzoe, jázmin, boróka, fenyı és szantál. A bergamott, cédrus, kamilla, ciprus, eukaliptusz, citrom, mirha, teafa és kakukkfő illóolaja megkönnyíti a vizelet kiürítését és csökkenti a fertızések esélyét vagy lehetıségeit. A prosztata- ülıfürdı csökkenti a kényelmetlenségek egy részét. A váltakozva vett forró és hideg fürdı a dülmirigyben is élénkebbé teszi a vérkeringést. Az ülıfürdızés után érdemes a prosztata- masszázsolajjal masszírozni az alhasi és ágyéki részeket, valamint a hát alsóbb részeit a vese tájékán. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Prosztata-ülıfürdı 2 csepp cédrusolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp fenyıolaj

1 csepp ciprusolaj 1 csepp szantálolaj Csepegtesse az illóolajokat az elıkészített ülıfürdıhöz. Üljön bele a csípıig érı vízbe, maradjon benne 20-25 percig. Ismételje meg ugyanezt hol forró, hol hideg ülıfürdıvel. Prosztata-masszázsolaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp szantálolaj 3 csepp citromolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp fenyıolaj 1 csepp mirhaolaj Öntse egy tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd lassan forgatva és billegtetve készítse el a keveréket. Masszírozza a kencével az alhasi, lágyéki, és hátán a vese környéki részeket legalább naponta egyszer, de kétszer is megteheti. Psoriasis, más néven pikkelysömör A pikkelysömör (psoriasis) jellegzetes tünetei a ragyogó vagy téglavörös, gyulladt bırfoltok, melyeket miután kiszáradnak, ezüstszürkés, illetve ezüstfehér pikkelyek borítanak. A pikkelysömörtıl szenvedı új sejtek ötször gyorsabban fejlıdnek, mint ahogyan az elhalt sejtek leperegnének. Emiatt következik be a bır és a körmök kérgesedése. E jelenség rendszerint a könyéken, a térden, a hát alsó részén, elsısorban a keresztcsont fölött, a fenéken, a körmökön, a fejbırön és a mellkason tapasztalható. Sokszor az egész testet képes ellepni. A pikkelysömör kialakulásában az öröklött hajlamoké és zavaroké a legnagyobb szerep. A folyamat lökésszerően, több hullámban jelentkezhet. Gyakoriságát és súlyosságát érzelmi tényezık és a stressz befolyásolja. Megjelenésének és súlyosbodásának oka lehet még a bakteriális vagy vírusos fertızıdés, bizonyos gyógyszerek (pl. béta-blokkolók, lítiumsós szerek) szedése, egyes betegségek, a máj rendellenes mőködése, a bır sérülései, napozáskor bekövetkezett leégés és sebészeti beavatkozások sora. HATÁSOS KEZELÉS A napfény mérsékli a tüneteket, egyben megszabadít a stresszes állapotból. Számos beteg tapasztalta, hogy miután lecitin- és E-

vitamin-kúrába kezdett, három hónapon belül javult az állapota. Másokon a holt-tengeri sós fürdızés segített, és legalább nem terjedt tovább a pikkelysömörük. A holt-tengeri sóhoz adott illóolajokkal mégjobb eredmény várható. Az aromaterápiában használatos illóolajokkal féken tartható a betegség, többek között, mert az aromaterápia alkalmas a tartós feszültségek oldására, mérsékli a gyulladásokat, és puhábbá, selymesebbé teszi a bırt. A benzoe, a kamilla, a zsálya, a szalmagyopár, a levendula, a mirha és szantálfa illóolajai csökkentik a gyulladás mértékét és a bır izgatottságát, ily módon megnyugtatják. A bergamott, a cédrus, a boróka, a narancsvirág, a narancs, a fenyı, a rózsa, a rozmaring, a rózsafa, a teafa és az ilang-ilang illóolajaival jól kezelhetı a pikkelysömör. A kérgesebb, durvább bırrészletek kezelésére hetente többször használja a pikkelysömör elleni bedörzsölıszert, ezzel puhíthatja és simábbá teheti a bırt. Ezenkívül eltávolíthatja az elhalt hámsejteket. A tünetek javulásáig célszerő naponta egyszer vagy hetente többször pikkelysömört enyhítı fürdıt venni. Ha a helyzet jobbra fordult, a továbbiakban heti egy alkalom is elegendı a maradék tünetek felszámolására. Kiegészítésképpen naponta számos alkalommal kenjék be az érintett részeket a pikkelysömörös bırre való olajos kenıccsel. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Pikkelysömör elleni bedörzsölıszer 2 evıkanál kék kukoricadara, mandulaliszt vagy mogyoróliszt 1 evıkanál méz 2 csepp bergamottolaj 2 csepp rózsafaolaj 1 csepp szalmagyopárolaj 1 csepp mirhaolaj Egy kis üveg- vagy porcelántálkában keverje egységes kenıccsé a lisztet és az illóolajokat, ha a kenhetıség szempontjából szükséges, hígítsa pár csepp desztillált vagy forrásvízzel. Masszírozza be vele az érintett bırrészleteket. Miután mindet átmasszírozta, öblítse le alaposan, majd utána kenje be ugyanezeket a területeket a pikkelysömörös bırre való olajos kenıccsel. Amennyiben a pikkelysömör nagy bırfelületet érint, a recept kétszeresét vagy háromszorosát kell elkészíteni, hogy mindenhová elegendı kenıcs jusson. Pikkelysömört enyhítı fürdı

2 csésze holt-tengeri só 4 csepp bergamottolaj 2 csepp kamillaolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp teafaolaj Hintse a meleg vízzel telt kádba a sót és az illóolajokat. Vegyen 30 perces fürdıt. A tünetek enyhüléséig hetente többször ismételje meg a fürdıt, miután az állapota javult, e fürdıadalékokat heti egy alkalommal használja! Pikkelysömörös bırre való olajos kenıcs 30 ml jojobaolaj 15 ml mogyoróolaj 10 csepp borágóolaj 10 csepp ligetszépeolaj 8 csepp bergamottolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp szalmagyopárolaj 4 csepp szantálolaj 2 csepp zsályaolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp ilang-ilangolaj Egy tiszta tégelyben keverje egyenletes állagúvá a jojóba, a mogyoró, a borágó és a ligetszépe olajait. Miután ezzel elkészült, adja hozzá az illóolajokat, zárja le a tégelyt, majd a tenyerei közt lassan forgatva, illetve hol a tetejére, hol a talpára állítva a tégelyt, dolgozza össze az anyagokat. A pikkelysömör borította részeket szükség szerint kenje be, naponta akár több ízben is. Megjegyzés: A bergamottolaj növeli a bır fényérzékenységét! Ha napos helyre készül, hagyja ki a receptbıl! Reggeli rosszullét Becslések szerint a várandós nık fele a terhesség kezdetétıl fogva kénytelen megtapasztalni a reggeli rosszulléteket. Noha a rosszullét reggel kezdıdik, a vele járó émelygés és hányinger sajnos akár az egész napot uralhatja. Ezek a kellemetlen rohamok a terhesség elsı heteitıl a harmadik hónap végéig is eltarthatnak, sıt olykor még tovább. A hormonállapot és az anyagcsere változásai, valamint a máj

képtelensége, hogy feldolgozza a nagy mennyiségő hormont, együtt idézik elı a reggeli rosszullétet. Az émelygést és a hányási kényszert különféle érzelmi okok szintén növelhetik. HATÁSOS KEZELÉS Reggel, felkelés elıtt, tanácsos kétszersültet vagy száraz sós kekszet enni, mert ezek többnyire eloszlatják az émelygést. A terhesség hónapjaiban nem javallottak a nagy, kiadós étkezések, célszerőbb gyakran, kis adagokat enni. A gyömbér a reggeli rosszullétet akadályozó főszer és gyógynövény. Ihatnak gyömbérteát vagy szedjék a gyömbérkapszulákat. Az aromaterápiával enyhíthetık a rosszullét kellemetlenségei, inhaláljanak közvetlenül a gyömbérolajos üvegcsébıl, esetleg használják a reggeli rosszullét elleni inhalálót. A szantálolaj az idegrendszert és a gyomrot is megnyugtatja. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Reggeli rosszullét elleni inhaláló 10 csepp gyömbérolaj 8 csepp szantálolaj Öntse össze a két illóolajat egy légmentesen zárható üvegfiolába, néhányszor rázza fel, majd szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha érzi közeledni a rosszullétet. FIGYELMEZTETÉS! Az illóolajok mindegyike nagy töménységő kivonat, és erıteljes a hatásuk. Némelyik illóolaj kiválthatja a menstruációt, és terhesség esetén vetélést okozhat! Ezeket tilos a várandósság kilenc hónapjában alkalmazni! A következı olajok használata lehet a magzat számára végzetes: bazsalikom, cédrus, orvosi zsálya, koriander, jázmin, boróka, majoránna, mirha, borsmenta és a kakukkfő. Bármely illóolaj használata elıtt konzultáljon orvosával. Rossz vérkeringés A vérkeringés a test minden sejtjéhez eljuttatja az éltetı tápanyagokat, többek közt az oxigént. A jó vérkeringés az egészség alapja. A rossz vagy renyhe vérkeringés árt az egészségnek, és hozzájárul a betegségek kialakulásához, továbbá sok apróbb vagy alattomos baj forrása.

A renyhe vérkeringés oka lehet: beszőkült vagy eltömıdıfélben lévı érhálózat, székrekedés, súlyfölösleg, betegség, helytelen testtartás, mozgáshiány, alacsony vérnyomás, szőkös táplálkozás, ülı életmód, rossz vagy elégtelen méregeltávolítás. A tünetek: hideg kéz és láb, szédülés, nehézkes összpontosítás, fénytelennek látszó bır, fáradtság, magas koleszterinszint, rossz emlékezıképesség, kapkodó légzés és visszerek. HATÁSOS KEZELÉS A napi, rendszeres torna serkenti a vérkeringést. Az aerobik, a tempós séta, a jógázás kifejezetten jót tesz. Ha súlyfölöslege van, a fogyás segíthet a vérkeringésen is. Az egészséges étrend a kúra lényeges része. Egyen több friss zöldséget és gyümölcsöt, teljes ırléső gabonaféléket és sok hüvelyest (bab, borsó). Igyon naponta 1,5-2 liter vizet. A bırét dörzsölje át száraz kefével, mert ez serkenti bırben és a közvetlenül alatta elhelyezkedı erek mőködését. Sokféle illóolaj alkalmas a vérkeringés támogatására, ezek: bazsalikom, benzoe, fekete bors, cédrus, koriander, ciprus, édeskömény, geránium, gyömbér, boróka, levendula, citrom, majoránna, mirha, narancsvirág, narancs, pálmarózsa, borsmenta, fenyı, rózsa, rozmaring, kakukkfő, vetiverfő és ilang-ilang. Használja a vérkeringést serkentı kefés olajat, cseppentsen belıle pár cseppnyit a testére, majd reggelenként dörzsölje át kefével száraz testének egész felületét. Azután vegyen vérkeringést élénkítı fürdıt, a vérkeringés ösztökélésére folyamodhat a vérkeringést élénkítı olajos bedörzsöléshez is. A végtagokat mindig igen alaposan masszírozza át! Mihelyt elevenebb lesz a vérkeringés, a sejtek hozzájutnak a szükséges tápanyagokhoz és hatékonyabban tisztítják a szervezetet. Az egészségi állapot folyamatosan, sejtszinten javul, s az egész szervezet jobban kezd mőködni. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Vérkeringést serkentı kefés olaj 60 ml hordozóolaj 6 csepp rozmaríngolaj 4 csepp citromolaj 4 csepp pálmarózsaolaj 4 csepp kakukkfőolaj 2 csepp bazsalikomolaj 2 csepp édesköményolaj 1 csepp feketebors-olaj 1 csepp gyömbérolaj

Keverje össze a hozzávalókat egy tiszta tégelyben, tegyen pár cseppnyit a bırére és a kefére is. Vérkeringést élénkítı fürdı 2 csepp ciprusolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp borsmentaolaj 2 csepp fenyıolaj 2 csepp rozmaringolaj Csöppentse az illóolajokat a meleg fürdıvízbe, és maradjon a vízben 20-30 percig. Vérkeringést élénkítı olaj 60 ml hordozóolaj 8 csepp rozmaringolaj 6 csepp citromolaj 4 csepp narancsolaj 3 csepp gerániumolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp mirhaolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp vetiverolaj Készítse el a keveréket a szokott módon, kenje a bırére, és lágyan dörzsölje bele kézzel, ahányszor szükséges. Rovarcsípések Aki érzékeny valamelyik rovar csípésére, a csípést követıen azonnal igyekezzen orvoshoz jutni, és lehetıleg mindenhová vigyen magával orvos által felírt ellenanyagot, ami csakugyan enyhíti az allergiás tüneteket! Szerencsére a legtöbb ember számára a rovarcsípés csupán egyszerő kellemetlenség, ám néha ezeket sem árt enyhíteni. A csípések helye fájhat, viszkethet, bevörösödhet, feldagadhat, és környékük érzékennyé válhat. Aki allergiás a csípésekre, rosszabbul jár, fejfájása, láza vagy fulladásos tünetei lehetnek. Bizonyos rovarok, például a kullancs, fertızések terjesztıi. Ha kullancscsípés éri, jobb, ha orvoshoz fordul!

HATÁSOS KEZELÉS Aki sokat jár a szabadban, hordjon magával rovarcsípést tisztító szert, amivel elejét veheti a fertızésnek, valamint a rovarriasztó és csípés kezelésére szánt olaj néven ismertetett keveréket, részben megelızésre, vagy ha az elmaradt, az utólagos kezeléshez. A méhek fullánkját, finoman, óvatosan, szinte kapirgáló mozdulatokkal kell kihúzni, mert a fullánk vége horgas, és ha hirtelen rántja ki, a beszakadt fullánkvég fertızést okozhat. Amennyiben módja van rá, hőtse le jegeléssel a csípés helyét, azután kenje rá a fent említett olajat, mely egyaránt jó rovarriasztó és fájdalomcsillapító, ráadásul a duzzanatokat is lelohasztja. A recept szerint elkészített szer naponta többször a bırre kenhetı. Az aloé vera gél szintén csillapítja a fájdalmakat. Ha meg akarják elızni a csúnya hegesedést, nem szabad vakargatni a rovarcsípések helyét! A rovarriasztó hatású illóolajok a csípések ellen védenek, más olajokkal enyhíthetık a csípést követı allergiás tünetek. Az aromaterápia biztonságos és természetes megoldást kínál a rovarok távol tartására. Az erre alkalmas illóolajok: bazsalikom, bergamott, eukaliptusz, édeskömény, pacsuli, borsmenta, fenyı, teafa, kakukkfő és ilang-ilang, melyek a csípés utáni kezelésre is kiválóak. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Rovarriasztó és csípés kezelésére szánt olaj 30 ml hordozóolaj 4 csepp bergamottolaj 4 csepp fenyıolaj 4 csepp teafaolaj 3 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp pacsuliolaj 1 csepp borsmentaolaj Tiszta tégelyben lassan keverje össze a hordozóolajat és az illóolajokat. Mielıtt kimenne a szabadba, kenje magára, amennyiben ez elmaradt, használhatja utólag, a csípés helyének érzéstelenítésére, és a gyógyulás gyorsítása érdekében. FIGYELMEZTETÉS! A bergamottolaj növeli a bır fényérzékenységét, aki napos helyre készül, hagyja ki a receptbıl!

Sérült hajszálerek Rendszerint a száraz, túl finom vagy öregedı bırön láthatunk ilyen hajszálereket. Van ahol cérnaeresnek, másutt pókhálóeresnek nevezik az ilyen kezet, melynek bıre is sérülékeny. A hajszálerek rongálódása akkor következik be, ha az erecskék falát alkotó sejtek elgyengülnek, és a hajszálerek elveszítik eredeti rugalmasságukat. Az egészséges erek nagyon rugalmasak. Többé- kevésé ritmikusan tágulnak és húzódnak össze, e mozgás révén pumpálják a vért az érrendszerben. Amikor elveszítik rugalmasságukat, kitágulás után képtelenek összehúzódni, összeomlanak, törékennyé válnak, a bır pedig kivörösödik fölöttük. A sérült hajszálerek fıleg az arcon mutatkoznak, de a test más részein is elıfordulhatnak, például az alsó lábszáron. Sok tényezı vezethet a hajszálerek rugalmasságának elvesztéséhez, a durva szemcsés tisztálkodószerek, szépségápoló szerek és arclemosók, az alkoholizálás, a koffein, a dohányzás és bizonyos drogok. Ide vezethet, ha túl sokat idızik valaki a szabadban vagy gyakran van kitéve erıs szélnek, hirtelen hımérsékleti ingadozásnak. A túl erıs masszírozás, a túlzásba vitt napozás, a bırrel való durva bánásmód, a főszeres ételek túl gyakori fogyasztása, valamint a serkentıszerek szintén gyengítik a hajszálerek ruganyosságát. HATÁSOS KEZELÉS Ha valakinek sérültek a hajszálerei, kerülnie kell az alkohol, a koffein és a drog fogyasztását, a szélsıséges hımérsékleti és idıjárási viszonyokat. Jobb, ha nem napozik tőzı napon, elhagyja az erıs hatású és a szemcsés kozmetikumokat, főszerszegényen étkezik és nem használ serkentıket. Az idıjárási viszontagságok ellen védeni kell, és csak finoman szabad megérinteni a bırt. A bioflavonid ételkiegészítı néha segít csökkenteni a bır vörösségét, és erısíti az érfalakat. Az aromaterápia szintén képes javítani a helyzeten, de ehhez idı kell. Bizonyos illóolajok, például a ciprus, a geránium, a citrom, a narancsvirág, a pálmarózsa és a rózsa segítenek visszaszerezni az érfalak rugalmasságát, egyúttal megszüntetik a bırpírt. Némelyik hordozóolaj, többek közt a borágóolaj, a ligetszépeolaj és a csipkebogyóolaj növeli az aromaterápiás receptek hatékonyságát, és javítja a rongálódott hajszálerek állapotát. Az érintett területeket naponta kenje be a gyenge hajszálerekre való arcolajjal vagy a gyenge hajszálerekre való virágolajjal. Valószínőleg több hónapba telik, mire eredményt érhet el, de ne adja fel! Kifejezetten jót tesz a bırnek és az ereknek, ha gyógyulás után is folytatódik a kezelés a tartós javulás érdekében. Amennyiben a testén vannak a rongálódott hajszálerek,

használja a hajszálerek állapotjavító testolaját. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Arcolaj gyenge hajszálerekre 15 ml jojobaolaj 7,5 ml csipkebogyóolaj 10 csepp borágóolaj 10 csepp ligetszépeolaj 4 csepp ciprusolaj 3 csepp citromolaj 2 csepp pálmarózsaolaj Keverje össze a jojóba-, a ligetszépe- és a csipkebogyóolajat egy tiszta tégelyben, adja hozzájuk az illóolajokat. A szokott módon, lassan, lágy mozdulatokkal rázza össze a keveréket. Próbálja ki a kézbırén a szert, ha nem érzékeny rá (ez néhány perc alatt kiderül), naponta kétszer finoman kenje az arcára. Virágolaj gyenge hajszálerekre 15 ml jojobaolaj 7,5 ml csipkebogyóolaj 10 csepp borágóolaj 10 csepp ligetszépeolaj 3 csepp narancsvirágolaj 3 csepp rózsaolaj 2 csepp gerániumolaj Tiszta tégelyben keverje össze a jojóba- és a csipkebogyóolajat, adja hozzá az illóolajokat, lassan lágy mozdulatokkal rázza össze a keveréket. Próbálja ki a kézbırén, ha nem érzékeny rá (ez néhány perc alatt kiderül), naponta egyszer finom mozdulatokkal kenje az érintett területekre. Hajszálerek állapotjavító testolaja 45 ml napraforgóolaj 7,5 ml csipkebogyóolaj 20 csepp borágóolaj

20 csepp ligetszépeolaj 10 csepp gerániumolaj 8 csepp citromolaj 6 csepp ciprusolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp rózsaolaj Tiszta tégelyben keverje össze a napraforgó- és a csipkebogyóolajat, adja hozzá a többi hordozóolajat, majd az illóolajokat. Zárja le a tégelyt, és óvatosan forgatva keverje össze az anyagokat. Naponta legalább egyszer kenje be testén az érintett részeket. FIGYELMEZTETÉS! A gerániumolaj csökkenti a vércukorszintet, ezért, ha alacsony a vércukorszintje, illetve csökkent pajzsmirigymőködésben szenved, hagyja ki a receptbıl vagy beszélje meg a dolgot orvosával. Stressz A stresszhatás a testi, lelki és érzelmi nyugtalanság és egyensúlyvesztés általános meghatározása. Gyakorlatilag bármiféle változás kiválthatja. Határidı-módosítás, idıjárási viszonyok változása, környezeti szennyezıdés, mérgek, mérgezı vegyszerek, családi viták, anyagi vagy munkahelyi gondok és feszültségek, fizikai vagy érzelmi megrázkódtatások mind lehetnek a stressznek okai. A stressz nem betegség, de részben vagy egészben sok betegséget kiválthat. Ezek lehetnek: az asztma, a fejfájások zöme, az emésztési rendellenességek, a fekélyek, a magas vérnyomás, a depresszió, a menstruáció elıtti tünetegyüttes, a havivérzés nehézségei, az autoimmun betegségek, a rák, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, továbbá a szervezet önvédelmi képességének gyengülése. Amikor nem múló feszültséget kelt bennünk valamilyen élethelyzet, vagyis stresszhatásnak tesszük ki magunkat, a testünk több hormont termel és választ ki, köztük a kortizont és az adrenalint, melyek harckészültségbe hozzák a szervezetet. A vészhelyzettel való szembesülés jelentıs élettani változásokat okoz. Ilyenkor abbamarad az emésztés, szünetelnek a szexuális funkciók, szaporább lesz a szívmőködés, gyorsul a vérkeringés, fokozódik a vérnyomás. Több cukor és zsír kerül a vérbe, megemelkedik a koleszterinszint és a vércukorszint. Az izmok merevebbé válnak, és a vér felkészül a gyors alvadásra. Modern világunkban azonban nem a csatamezıkön vívjuk meg harcainkat. A küzdelem és a menekülés sem a hagyományos módon történik. A szervezet harckészültségi, stresszes állapota viszont még az évezredes beidegzıdések szerint mőködik, és sokszor órákkal az érzelmi vagy gondolati összeütközés után is fennáll.

Ez a különleges állapot alaposan igénybe veszi az egész szervezetet. Amennyiben a stressz gyakori vagy állandó, szervezetünk nem tudja visszanyerni egyensúlyát, és a nagyfokú feszültség tultölti a szerveket és az immunrendszert, ami egy idı múlva az ellenálló képesség gyöngüléséhez vezet. A folyamatos vagy ismétlıdı stressz teljes mértékben kimerítheti az ember egyik-másik szervét. Tovább súlyosbítja a helyzetet, hogy ilyenkor sokan egyáltalán nem képesek lazítani, túlságosan igyekeznek, túl sok kötelezettséget vállalnak, túlóráznak és egyre egyoldalúbban táplálkoznak, elsısorban magas cukortartalmú étrenden élnek, amiben sok a finomított élelmiszer és az édes adalék. Ehhez járul még részben következményként, az italozás, a kávék és teák mértéktelen fogyasztása, a dohányzás, a gyógyszer vagy serkentıszerek szedése. Mindez ahelyett, hogy javítana, tovább ront az állapoton és a közérzeten. A stressz okozta kisebb bosszúságok és nagyobb katasztrófák sémája ugyanaz: a gyakori vagy nagy feszültség miatt csökken a szervezet ellenálló képessége, emelkedik a vérnyomás és a koleszterinszint, és e folyamat eredményeként kimeríti a test vitamin- és ásványianyag- tartalékait. A szervezet kifogy az A-, B-, C-, a D- és E- vitaminból, valamint a kalcium-, vas-, magnézium-, molibdén-, kálium-, kén- és cinkkészleteibıl. A stressz egyidejőleg apasztja a fizikai, a szellemi és a lelki erıtartalékokat. A stressz miatt keletkezı bajok tünetei: hátfájás, hasmenés, vastagbél kiöblösödése, a fáradtság, hajhullás, gyomorégés, magas vérnyomás, impotencia, álmatlanság, izomfájdalmak és a fekélyek megjelenése. A stressz érzelmi jelei többek közt a harag, a szorongás, a depresszió, az érzelmi kimerültség, a félelem, az ellenségeskedés, az egykedvőség és a szellemi fáradtság. HATÁSOS KEZELÉS Mióta a stressz az élet mindennapos velejárójává vált, legjobb taktika, ha megtanuljuk kezelni, csökkenteni vagy elhárítani a stresszgyanús helyzeteket. A stressz kezeléséhez tartozik minden, ami segít ellazulni és eltávolítja gondolatainkat a kínos vagy nyomasztó helyzettıl. A biofeedback, a mély légzés, a testgyakorlás, a meditáció, a jóga, a lazító és vizualizáló módszerek bármelyike sokat segíthet abban hogy úrrá legyünk és túltegyük magunkat a feszültségen. Amikor a stressz hatásait észleli magán, igyekezzen kevesebb kötelezettséget vagy munkát vállalni, és fordítson megkülönböztetett figyelmet önmagára. Kerülje a szeszes italokat, a koffeint, a dohányzást, a serkentıszereket és az egyéb drogokat, ne egyen finomított és magas cukortartalmú élelmiszereket sem. Az étrend nagyon lényeges, a friss zöldségek, a gyümölcsök és a teljes értékő szénhidrátok, valamint gabonafélék, az ehetı magvak, ezen belül elsısorban az olajos magvak és a protein létfontosságú. Amennyiben az a gyanúja, hogy a táplálkozási hiányosságoknak nagy

szerepe van a stressztőrı képességének hiányában, keressen fel táplálkozási szakértıt, értékeljék és beszéljék meg a dolgot. A stressz mérséklése az aromaterápia egyik jellegzetes specialitása. Az aromaterápia képes megnyugtatni és ellazítani a testet a lelket és a szellemet. Esélyt ad, hogy rendes ütemünkre lassulva, nyugodtan áttekinthessük a helyzetet, kiderítsük a stressz igazi okát, valamint meghatározhassuk a teendıket. Az illóolajok közül a bergamott, a kamilla, a jázmin, a levendula, a rózsa és az ilang-ilang ellazít, míg a bazsalikom, a benzoe, a geránium és a rozmaring új erıvel, életkedvvel tölt fel és élénkít. A rozmaring és a geránium a mellékvesét is fölerısíti, amire nagy hatással van a stressz. Vészhelyzetben igen nagy hasznát vehetjük stresszcsökkentı képességük miatt az orvosi zsálya, a koriander, a ciprus, az elemi, az édeskömény, a tömjén, a szalmagyopár, a majoránna, a narancsvirág, a narancs, a pálmarózsa, a rózsafa, a szantál és a vetiverfő illóolajának. Az aromaterápia segítségével javíthatjuk az immunrendszer mőködését, ami igen lényeges, ha nem szeretnénk a stressz miatt ránk leselkedı betegségeket megélni. A stressz elleni küzdelem leglényegesebb tényezıje, hogy törıdjünk magunkkal, és ehhez kellemes, élvezetes lehetıséget kínál az aromaterápia. Az illóolajos fürdık, az aromás légfrissítık, az inhalálás, a parfümök, a masszázsolajok és a test bajait gyógyító olajos kencék, a haj- és bırápoló szerek sokaságát vehetjük igénybe, hogy visszaállítsuk testünk, lelkünk és elménk nyugalmát. A következı három recept a stresszhatás mielıbbi mérséklésére szolgál, a többit helyzetének megfelelıen válogassa ki a könyv egyéb javallatai közül. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Stresszmérséklı fürdı 2 csepp kamillaolaj 2 csepp levendulaolaj 1 csepp ciprusolaj 1 csepp édesköményolaj 1 csepp gerániumolaj 1 csepp vetiverolaj Csöppentse az illóolajokat az elıkészített meleg fürdıvízhez. Pihenjen a vízben, nyugodtan maradhat 20-30 percig. Stresszenyhítı masszázsolaj

60 ml hordozóolaj 4 csepp bergamottolaj 4 csepp kamillaolaj 4 csepp levendulaolaj 4 csepp szantálolaj 3 csepp majoránnaolaj 2 csepp elemiolaj 2 csepp tömjénolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd ide-oda forgatva vagy a tenyerei között pörgetve dolgozza össze az anyagokat. A mővelet néhány percet vesz igénybe. A kész kencével naponta masszírozza meg testét. Megjegyzés: A bergamottolaj fényérzékennyé teszi a bırt. Ha a masszírozást követıen napos helyre készül, hagyja ki a receptbıl! Stresszoldó légfrissítı 15 csepp levendulaolaj 10 csepp zsályaolaj 10 csepp elemiolaj 10 csepp gerániumolaj 8 csepp bergamottolaj 8 csepp narancsolaj 8 csepp rózsafaolaj 6 csepp ilang-ilangolaj 5 csepp korianderolaj öntse az összes illóolajat egy légmentesen lezárható üvegcsébe, finoman rázza föl a keveréket, adjon belıle a párologtatóba és az illatlámpába otthon és a munkahelyén. Szájápolás A jó szájápolásnak két feltétele a helyes otthoni száj- és fogápolás, és a fogorvossal tartott rendszeres kapcsolat. Szükség esetén ajánlatos elmenni az orr-fül-gégészeti felülvizsgálatra és tanácsadásra. Meg kell tanulni a fogkefe és az íny védelmét szolgáló eszközök megfelelı használatát. A hibátlan fog- és ínyápolás része, hogy minden étkezés után el kell távolítani az akkor még láthatatlan lepedéket, amelybıl fogkı alakulhat ki, és amit ellephetnek a baktériumok. A halmozódó lepedék megtámadja a

fogzománcot és hozzájárul a fogszuvasodáshoz. A helyes szájápolás során nem csupán a fogakat kell megtisztítani, de az ínyt, a nyelvet és a szájüreget is. Érdemesebb naponta egyszer, igen alaposan elvégezni a szájápolás összes mőveletét, mint többször, csak úgy, sebtiben megsikálgatni a fogakat. Az eszményi fogkefe feje kicsi, sörtéje természetes és puha. A fogkefét minden alkalommal megtisztítva, fogkrémmentes állapotban kell tárolni, és még a gondosan karbantartottakat is ki kell cserélni, legalább háromhavonta! A fogselyem is nélkülözhetetlen, mert tökéletesen csak ezzel lehet a fogak közti lepedéket eltávolítani, illetve a nyálkából és lepedékbıl a fogak közt kialakuló fogkıkezdeményeket eltávolítani. A fogkefe és a fogselyem használatának helyes fogásairól a fogorvostól vagy a védınıtıl kaphatnak felvilágosítást. A rendszeres otthoni fog- és szájápoláson kívül szükséges az ugyancsak rendszeres fogorvosi ellenırzés. E kettıvel együtt megelızhetı a fogak romlása és a legtöbb fogászati probléma. Általában elegendı félévenként átvizsgáltatni a fogak és a szájüreg állapotát, de ha valamilyen rendellenességre gyanakszik, a két felülvizsgálat között is azonnal keresse fel fogorvosát! Az aromaterápia értékes kiegészítı lehetıségeket kínál a szokásos szájápolási módszerekhez. A citrom, a mirha, a narancs, a borsmenta és a teafa illóolajaival segítünk a szervezetnek a foglepedék képzıdését okozó baktériumok elleni küzdelemben. A mirhaolaj segít megırizni, sıt helyreállítani a fogíny jó állapotát, a borsmenta, a narancs és a citromolaj pedig frissítik a leheletet. Számos készen kapható fogkrém, fogselyem és szájöblítı tartalmazza a fenti illóolajokat. A következı két recept segítségével megırizhetik a fogak és a száj egészségét. Az elsı recept frissíti a leheletet és hozzájárul az íny egészségének megırzéséhez, a második még javítja is az íny állapotát. Gyógyászati értékő leheletfrissítı szájvíz 8 csepp desztillált víz 2 csepp mirhaolaj 2 csepp teafaolaj 1 csepp borsmentaolaj Keverje össze a négyféle összetevıt egy kis üvegben, fogmosás vagy étkezés után ebbıl vegyen a szájába 15 ml-t, és csukott szájjal öblögesse át vele a fogait és a szájüreget. Ez nem torokgargalizáló, véletlenül se nyelje le a maradékot, hanem köpje ki! A szájvizet minden használat elıtt alaposan rázza fel.

Fogínyápoló olaj 4 ml hordozóolaj 10 csepp teafaolaj 6 csepp mirhaolaj 3 csepp citromolaj 1 csepp borsmentaolaj Tegye tiszta tégelybe a hordozóolajat, adja hozzá az illóolajokat, és keverje össze az adalékokat. Masszírozza az ínyébe az olajat fogmosás és szájöblítés után naponta egyszer. Székrekedés A székrekedés állapotára jellemzı, hogy a belek mozgásának gyakorisága lankad és emésztési zavarok is észlelhetık. A szervezet víztartalmának csökkenése, a hiányos táplálkozás, a mozgásszegény életvitel és a stressz is szerepel a székrekedés kialakulásának okai között. Az átlagos amerikai és általában az európai étrendben ma már alig van rostos élelmiszer. A rost ugyan emészthetetlen, de magába szívja a belekben keletkezı anyagfölösleget, ami így a rostokkal együtt kiürülhet a szervezetbıl. A túlcivilizált országokban ehelyett a vegyszeres adalékokkal és tartósítószerekkel elkészített, zsíros, baktérium- és rovarölı szerek maradványaival terhelt, sós vagy cukrozott élelmiszert fogyasztják, amit nehéz megemészteni és kiüríteni. Az efféle étrend megterheli az emésztırendszert, az adalékanyagok betömörödhetnek, és akkor alig lehet vagy lehetetlen kiválasztani azokat. A mozgásszegény életmód mellett azért lehet szorulásunk, mert semmiféle mozgás nem ösztönzi a testet a helyes táplálékfelhasználásra. A stressz pedig túltölti, feszültté teszi a szervezetet, és ezzel gátolja a normális mőködést. A vízhiány pótlása sokszor önmagában is meghozza a rendezett bélmőködést. Napi 2-2,5 liter víz okvetlenül szükséges a szervezet számára. HATÁSOS KEZELÉS A könnyő étrendben sok a friss zöldség és gyümölcs, a teljes ırléső gabonaféle, melyekben van annyi rost, amennyi kell. Legalább napi 2-2,5 liter víz kell a jó emésztéshez és a salakanyagok kiválasztásához. Elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, legyen az séta, úszás, jóga vagy torna, mert elısegíti a jó vérkeringést, emésztést és kiválasztást. Találjon módot a stressz kezelésére is (lásd a stressz címszónál). Az illóolajok támogatják és serkentik az emésztést és a bélmozgást (azaz a salak eltávolításához szükséges ritmikus izom- összehúzódást és -ernyedést). A stresszt szintén képesek

mérsékelni. A következı illóolajok javallhatók a székrekedés feloldására: bazsalikom, kamilla, koriander, édeskömény, gyömbér, levendula, citrom, majoránna, narancs, rózsa és rozmaring. Ha szorulással veszıdik, masszírozza a hasát reggelente és esténként a szorulást enyhítı bedörzsölı szerrel. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Székrekedést enyhítı bedörzsölı szer 120 ml hordozóolaj 12 csepp édesköményolaj 10 csepp majoránnaolaj 8 csepp római kamillaolaj 8 csepp korianderolaj 8 csepp citromolaj 6 csepp levendulaolaj 6 csepp rozmaringolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta, légmentesen zárható tégelybe, majd adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, és föl-le, illetve oldalirányú lassú rázogatással és forgatással keverje össze az alkotórészeket. A kész kencét masszírozza naponta kétszer a hasa fölötti területre. Az óramutató mozgásával egyezı irányban haladjon körkörösen, tehát jobból balra. Szorongás Mindenkivel elıfordulhat, hogy aggódik valami miatt vagy fél valamitıl. Ám amikor a félelem és az aggályoskodás eluralkodik valakin, és jócskán beavatkozik az életünkbe, akkor már beteges szorongásról van szó. A szorongás legszélsıségesebb megnyilvánulása a szorongásos roham. Ilyenkor hihetetlenül gyorsan dobog a szív. A lélegzés nehézkessé, akadozóvá válik. Egy rémes, marcangoló érzés kavarja fel a gyomrot. Egyesek feje reszketni kezd. A szorongásos roham áldozatán páni rémület lesz úrrá. Ilyenkor a szorongás válik az élet központi kérdésévé, és különös, de megakadályozza, hogy úrrá legyünk azon, ami kiváltotta. A szorongásos állapot hamar megmutatkozik az egészségi állapotunkban. Elsısorban a bırön és a magatartásunkon. A hosszú ideig fennálló szorongás gyöngíti a szervezet ellenálló képességét, és sajnos bármilyen betegség iránt fogékonnyá válhatunk. Sokféle tényezı járul hozzá és súlyosbíthatja a szorongást. A leghétköznapibb okok között ott a túlzott koffeinbevitel és más

serkentıszerek hatása, vegyszerérzékenység, gyermekkori megrázkódtatások maradványai, érzelmi bonyodalmak, környezet szennyezettsége, öröklött hajlandóság, életmód, munkahelyi és magánéletbeli gondok, táplálkozási vétségek és hiányosságok, fizikai betegségek, alultápláltság, stressz, kiváltképp a folyamatos, nyomasztó feszültségek. A szorongást elıidézheti dohányzás, passzív dohányzás, italozás és/vagy drogfogyasztás, legyen gyógyszer vagy a törvényekben is tiltott szerek bármelyike, túlzott só- és cukorfogyasztás, de kiválthatják rovarölı vagy baktériumölı szerek, háztartási tisztítószerek, mesterséges aromás anyagok is. A nátrium-glutamát (NG) gyakori ízfokozó anyag, különösen a kínai konyhákon használnak sokat belıle, és jellemzıje, hogy az erre az anyagra érzékeny embereken képes szorongásos tüneteket okozni. HATÁSOS KEZELÉS Ha valaki semmit sem képes tenni annak érdekében, hogy megváltoztassa a szorongást kiváltó helyzetet, legalább próbálja megtalálni a módját ahogyan a kérdést kezelnie kellene, hogy hatással lehessen az okokra. Ne feledje, a krónikus szorongás megvámolja a fizikai és a lelki egészséget is! Ha sehogyan sem tud úrrá lenni a szorongásán, kérem, feltétlenül forduljon jól képzett szakemberhez. Amennyiben már az egészségével is bajok vannak, mielıbb menjen orvoshoz! Ha szenved a szorongásai miatt, mindenekelıtt csökkentse a napi koffeinbevitelt. Ez nem pusztán a kávé és a tea elhagyását jelenti, mert a csokoládé, a kakaó, némelyik orvosság és üdítı, illetve serkentı ital is tartalmaz koffeint. Minden árucímkét olvasson át figyelmesen! Kerülje az adalékanyagokat tartalmazó élelmiszereket! Kísérje figyelemmel az étrendjét, jegyezze fel azokat az ételeket, melyekre rosszul reagál, s a továbbiakban ne fogyasszon olyasmit, amitıl szorongásai támadnak! Tegyen hasonlóképp a többi anyaggal is. Ásványi adalékokat vagy vitaminokat nyugodtan fogyaszthat, mert ezek életerıvel töltik el az idegrendszert és jót tesznek az egészségnek, tehát a B- vitamincsoport, a kalcium, a magnézium és a kálium segíthet a szorongás leküzdésében. A kikapcsolódás és a nyomasztó feszültségek (stressz) kerülése fontos része a szorongás felszámolásának. Az aromaterápia eszközeivel mindenki képessé válhat a lazításra és megerısítheti érzelmi állóképességét, aminek birtokában jobban elviseli majd a szorongást kiváltó helyzeteket. Az illóolajok közül erre a célra a következık alkalmasak: benzoe, bergamott-citrom, szantál, kamilla, zsálya, koriander, tömjén, geránium, jázmin, boróka, majoránna, narancsvirág, narancs, pacsuli, rózsa, rózsafa, vetiver, valamint az ilang-ilang. Amikor még csak próbálgatja a szorongásból kivezetı utat, permetezzen a munkahelyi szobája és az otthona légterébe a szorongás elleni permet receptje szerint összeállított anyagból. A szorongás elleni fürdıolajnak

természetesen ott a helye a fürdıvízben, naponta kétszer is, ha szükséges. A szorongás elleni gyors-inhaláló szert mindenhová vigye magával, hogy szükség esetén azonnal segíthessen magán! AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Szorongás elleni légfrissítı permet 15 csepp zsályaolaj 10 csepp bergamottolaj 10 csepp gerániumolaj 8 csepp kamillaolaj 8 csepp majoránnaolaj 5 csepp ilang-ilangolaj Csepegtesse az olajokat egy kis üvegcsébe, majd forgassa a lezárt üveget óvatosan, hogy az anyagok összerázódjanak. Adjon pár cseppet a szoba légterének nedvességét biztosító vizes párásítóhoz, permetezze szét vízzel hígítva, kézi porlasztóval, vagy tegyen néhány cseppet az illatlámpába. Ezzel megelızheti a szorongás elhatalmasodását. Szorongás elleni fürdıolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp gerániumolaj 2 csepp narancsvirágolaj 2 csepp pacsuliolaj Csöpögtesse az illóolajokat a fürdıvízbe, azután üljön be a kádba és élvezze a nyugtató lubickolást legalább 20-30 percen át. Szorongás elleni gyors-inhaláló 3 csepp narancsvirágolaj 2 csepp benzoegyanta 2 csepp gerániumolaj 2 csepp rózsafaolaj 2 csepp ilang-ilangolaj 1 csepp tömjénfaolaj 1 csepp rózsaolaj

Csepegtesse az olajokat légmentesen lezárható kis üvegfiolába. Ha szükségét érzi, szippantson közvetlenül az üvegbıl, ezzel megelızheti vagy elháríthatja a szorongást. Tengeri- és légibetegség A fenti betegségek rengeteg kellemetlenséget okoznak az utazóknak. A következı tünetek kíséretében jelentkeznek: fejfájás, émelygés, finnyásság és hányás. Elıfordulhat gépjármővel, hajóval vagy repülıvel megtett utazások során, akár vezeti valaki a jármővet, akár utas. További kellemetlenségei: erıs izzadás, szédülés, étvágytalanság, álmosság vagy reszketés, kivételes esetekben további mozgászavarok. A tünetek az utazás vége után több órával is fennállhatnak. A tünetek hétköznapi okai a kényszerően megváltoztatott testtartás vagy mozgás. Ez felbolygatja a belsı fülben lévı egyensúlyérzı szervünket, melynek az utazás alkalmával egyszerre többféle mozgáshoz kellene alkalmazkodnia. E rendszer a felelıs fizikai egyensúlyunkért. Mivel utazáskor összezavarodik, zavaros és változatos üzeneteket küld az agyba, amelyeket az idegrendszer más szerveinkhez eljuttat. HATÁSOS KEZELÉS Aki hajlamos az utazási betegségre, legjobb, ha igyekszik kényelmes helyzetben utazni és a lehetı legkevesebbet mozogni. Ne nézegesse túl sokat az elsuhanó tájat, a kavargó felhıket vagy a hullámzó tengert! Egyeseken segít, ha figyelmüket a horizont egy távoli pontjára összpontosítják. Egy biztos, a friss levegı enyhíti a tüneteket. Az utazási betegséget könnyebb megelızni, mint megszüntetni. Az utazás megkezdése elıtt vegyenek be egy gyömbérkapszulát vagy valamilyen e célra árusított gyógyszert, bár ez utóbbiak mellékhatása, hogy elálmosítanak. Aki vezet, ne használja ezeket! A gyömbér kiváló émelygéscsillapító és egy csöppet sem álmosít. Az aromaterápia kellemes és biztonságos, használjon illóolajokat az utazási betegségek megelızésére vagy kezelésére. A kamilla, a gyömbér és a borsmenta illóolajai a legalkalmasabbak a betegség kúrálására. A borsmentaolaj és a gyömbérolaj elejét veszi a hányingernek és a hányásnak. A kamilla megnyugtatja az idegeket és lecsendesíti a háborgó gyomrot. Vigyen magával az útra utazási betegségre való inhaláló szert, a kezeléseket kezdje az utazás kezdete elıtt. Félóránként, ötvenpercenként az utazás alatt is szippantson párat az üvegcsébıl. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT

Utazási betegségre való inhaláló szer 10 csepp kamillaolaj 10 csepp gyömbérolaj 10 csepp borsmentaolaj Öntse össze a három illóolajat egy légmentesen zárható üvegfiolába, néhányszor rázza fel, majd szippantson közvetlenül az üvegbıl, ha a rosszullétet érzi közeledni. Torokgyulladás A torokgyulladás többnyire a torokban jelentkezı kaparó érzéssel, torokfájással vagy a torok belsejének feldagadásával kezdıdik. A torok rövidesen vörös lesz és gyulladt. A nyaki nyirokcsomók is megfájdulhatnak. A lélegzés vagy a beszéd fájdalmas élménnyé válik. A torokgyulladást általában levertség, fáradtság, láz, fejfájás, olykor émelygés kíséri, ez utóbbi kettı fıleg akkor, ha kezdıdı megfázás vagy influenza jeleirıl van szó. A legtöbb torokgyulladást vírusos fertızés vagy baktériumok támadása váltja ki. További lehetséges okai között szerepel az asztma, az allergia vagy a torok helyi túlizgatása például dohányzással, környezeti szennyezıdéssel, illetve bármilyen, a torokra is ható káros anyaggal. A táplálkozási zavarok, a fáradtság, a kimerültség legyengíti a szervezet ellenálló képességét és a gyenge immunrendszer miatt az ember fogékonyabbá válik a fertızésekre, így a torokgyulladásra is. HATÁSOS KEZELÉS A legtöbb beteg szervezete jól reagál az ágynyugalomra, az értékes tápanyagokkal dúsított ételekre és a nagyobb folyadékmennyiségre, különösen sokat számít az egészséges ivóvíz. Ilyenkor a gyors gyógyulás érdekében sok A- és C-vitaminra, valamint bioflavonidokra és cinkre van szükség. A kasvirág, a fokhagyma, a kanadai aranygyökér fontos gyógynövények, és sokat javíthatnak a torokgyulladásos beteg állapotán. Amíg a torokgyulladás tart, minden cukrot és cukortartalmú ételt mellızni kell az étrendbıl, mert a baktériumok rohamosan szaporodnak a cukrokon. A benzoe, az orvosi zsálya, az eukaliptusz, a geránium, a gyömbér, a levendula, a citrom, a mirha, a fenyı, a rózsa, a szantál, a teafa és a kakukkfő illóolajaival a torokgyulladás számos tünete enyhíthetı, és felgyorsítható a gyógyulás folyamata. Naponta többször masszírozza be a beteg torkát és nyaktájékát a torokgyulladás elleni masszírozó receptje szerinti olajos kencével vagy a gerániumos torokbedörzsölıvel. Mindkettı

hatékony fájdalomcsillapító és megakadályozza a fertızés szétterjedését. Érdemes naponta többször gargalizálni a torokgyulladás elleni gargalizálószerrel, és fölrakni a beteg nyakára a torokfájást csillapító borogatást. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Torokgyulladás elleni masszírozó 30 ml jojobaolaj 4 csepp gerániumolaj 2 csepp bergamottolaj 2 csepp eukaliptuszolaj 2 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp levendulaolaj Öntse egy tiszta tégelybe a jojobaolajat, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be a tégelyt, majd finoman rázogatva dolgozza össze az anyagokat. A mővelet néhány percet vesz igénybe. A kész kencével kenje be a torkot és a nyakat, a szer a torokfájás és a nyirokcsomók kezelésére egyaránt alkalmas. Megjegyzés: A bergamott fényérzékennyé teszi a bırt, hagyja ki a receptbıl, ha a kezelés után napos helyre kell mennie! Gerániumos torokbedörzsölı 15 ml jojobaolaj 10 csepp gerániumolaj Csöpögtesse a kis tégelybe készített jojobaolajhoz a gerániumolajat, keverje össze, majd lágyan dörzsölve kenje be a torkot és környékét. Szükség szerint ismételhetı. Torokgyulladás elleni gargalizáló 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp levendulaolaj 1 csepp citromolaj vagy 1 csepp teafaolaj

Csöppentse az illóolajokat egy pohár fölforralt, de már iható vízhez. Gargalizáljon kétóránként vagy ahogy szükségesnek érzi. Torokfájást csillapító borogatás 1 liter forró víz 2 csepp zsályaolaj 2 csepp gerániumolaj 1 csepp szantálolaj Öntse a forró vizet egy kétliteres üvegtálba, csepegtesse bele az illóolajokat, majd mártson bele egy tiszta és puha anyagot, enyhén csavarja ki és aztán terítse a torokra és a mellkas fölsı részére, mihelyt kihőlt, cserélje a borogatást. Vágások és zúzódások A vágások és zúzódások felsebzik a bırt, és általában véletlen sérülések, háztartási balesetek következményei. A felszínes, könnyő sérülések szinte maguktól gyógyulnak, s csak kis beavatkozást igényelnek. A vér a bır sérülésekor azonnal igyekszik elfedni a sebet, hogy megvédje a test szöveteit a szennyezı vagy fertızı mocsoktól, és hogy támogassa a bırt az öngyógyításban. A vágások és horzsolások következtében a bır csúnyán hegesedik, kivált, ha szennyezett a sebfelület, vagy nem kielégítı a gyógyulás. Mindig gondosan ki kell tisztítani a sebeket és a horzsolások felületét, különösen, ha egy fémtárgy hatol mélyen a testbe és/vagy heves vérzést váltott ki a sérülés. Zúzódásnak nevezzük azt a sérülést, ami a bırfelszín alatti kis ereket is veszélyezteti. A zúzódások nyomán az érintett testrész elszínezıdik és fekete, mélylila vagy kékes színővé válik, mert a felsértett hajszálerekbıl szivárgó vér elárasztja a környezı testszöveteket. Aztán a vérömleny felszívódik, és halványabb színt ölt a zúzódás helye, majd teljesen meggyógyul a terület és visszanyeri eredeti színét. A vérszegény és az elhízott emberek, valamint a hiányos táplálkozásúak, sérülékenyebbek, mint az egészségesek. Bizonyos gyógyszerek, például a gyulladáscsökkentık, az alvadásgátlók, a fájdalomcsillapítók, a szteroidok, továbbá némelyik antibiotikum ugyancsak vádolható azzal, hogy vérzékenyebbé teszi az embert. HATÁSOS KEZELÉS A vágást, zúzódást, horzsolást vagy mélyebb sebet azonnal és kíméletlen alapossággal ki kell tisztítani a fertızések, esetleg a veszélyes vérmérgezés elkerülése miatt, továbbá a nyom nélküli

hegesedés és a fájdalom csillapítása érdekében. A következı illóolajok alkalmasak a sebek fertıtlenítésére, valamint a gyógyulás gyorsítására: benzoe, bergamottcitrom, zsálya, ciprus, elemi, eukaliptusz, tömjén, szalmagyopár, boróka, levendula citrom, mirha, pálmarózsa, pacsuli, fenyı, rózsa, rozmaring, rózsafa, szantál, teafa és vetiverfő. A következı illóolajok teszik lehetıvé a vékonyabb, szebb hegesedést: benzoe, tömjén, geránium, pálmarózsa, pacsuli és rózsafa. A sebhelymentes hegesedésre legjobb a narancsvirágolaj rendszeresen használata. Egyes illóolajok kivételes hatékonysággal segítik az aromaterápia eredményességét, ha a bır is felszakadt. A rózsa és a csipkebogyó olaja, továbbá az E-vitamin-olaj mérsékli a sebhely kiterjedését, a kamilla megakadályozza a hegdaganatok kialakulását és a visszatetszı varasodást. A bırsérüléssel járó sebek gyógyulásának gyorsítása érdekében a Vágások és zúzódások gyógyolaja címszó alatti receptet ajánlom, amivel naponta többször is bekenhetı a seb. A sebhelyek kialakulásának megelızésére és a zúzódások gyógyítására való a sebhelymasszírozó olaj, amit naponta egyszer vagy kétszer kell lágyan a sebre vagy a zúzódásra kenni, mindaddig, míg be nem gyógyulnak. Idınként mindenkivel elıfordulhatnak apróbb balesetek, de ha valaki feltőnıen gyakran szenved zúzódásokat, keresse fel orvosát és tájékozódjon a helyes táplálkozásról. Valószínőleg több C- és K-vitaminra lesz szüksége, továbbá ajánlatos felderíteni a háttérben meghúzódó okokat. A zúzódások gyógyítása és a vérömleny felszívódása érdekében a következı illóolajok javallottak: geránium, gyömbér, szalmagyopár, boróka, levendula, majoránna és kakukkfő. A sérülést azonnal hőtse le jéggel, vagy tegyen rá izomerısítı borogatást. A zúzódás mérséklésére való keverékkel naponta egy vagy két alkalommal kenje be a zúzott felületet, ez elısegíti a gyógyulást és a szétáradt vér felszívódását. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPT Vágások és zúzódások gyógyolaja 30 ml hordozóolaj 10 csepp teafaolaj 6 csepp levendulaolaj 4 csepp ciprusolaj 3 csepp szalmagyopárolaj 2 csepp citromolaj 1 csepp mirhaolaj Öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, majd csepegtesse hozzá

az illóolajokat, és keverje ki az egészet. Kenje a sebre és környékére, ezt naponta többször megteheti. Sebhelymasszírozó olaj 30 ml kamillaolaj 15 ml lenmagolaj 10 csepp E-vitamin-olaj 4 csepp gerániumolaj 4 csepp narancsvirágolaj 3 csepp pálmarózsaolaj 3 csepp rózsafaolaj 2 csepp benzoeolaj 2 csepp tömjénolaj 2 csepp pacsuliolaj Keverje össze a kamilla, az E-vitamin és a lenmag olajait egy tiszta tégelyben. Ezután adja a keverékhez a többi illóolajat, majd zárja le a tégelyt, és lágyan forgassa föl-alá és körkörösen, hogy egységes kencét kapjon. Mihelyt a seb összezárult és kívülrıl begyógyult, kenje, illetve masszírozza a bırére az olajat naponta két ízben. Ezzel megelızheti a sebhely megmaradását. Izomerısítı borogatás 1 liter hideg víz 2 csepp kamillaolaj 2 csepp majoránnaolaj 1 csepp rozmaringolaj Öntse a vizet egy kétliteres üvegtálba, csepegtesse bele az illóolajokat. Mártson bele egy tiszta és puha törülközıt vagy kendıt, helyezze ezt az érintett területre és hagyja rajta legalább tíz percen át. A keverékkel végzett borogatást azonnal a sérülés után rakja fel, és a sebesülés utáni 24 órában ismételje minél gyakrabban. Zúzódás mérséklésére való keverék 60 ml hordozóolaj 4 csepp majoránnaolaj

3 csepp gerániumolaj 3 csepp szalmagyopárolaj 3 csepp levendulaolaj 2 csepp gyömbérolaj 2 csepp borókaolaj 2 csepp kakukkfőolaj Tegye a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat, és keverje össze az egészet. Naponta többször bekenheti vele a zúzódás felszínét és közvetlen környékét. Vérnyomás rendellenességei (lásd a magas vérnyomás és alacsony vérnyomás címszóknál) Visszértágulat Visszértágulat jön létre, ha a vénák kitágulnak és csökken a rugalmasságuk. A kitágult visszerek elsısorban a boka, a lábikra és a comb felületén dudorodnak ki. A visszértágulat oka, hogy a gyenge ütıerek nem képesek préselı mozgással támogatni a vér áramlását a szív felé, emiatt a kis érbillentyők sem mozognak szelepszerően, így a vér egy része nem áramlik vissza, fölfelé, hanem a felszín közeli vénákban reked. A vér a felszínközeli vivıerekben pang, vérbıség lép fel, az erek kidudorodnak és a lábon gyulladás alakul ki. Ez megakadályozza, hogy a láb szövetei megfelelı mennyiségő oxigénhez és tápanyaghoz jussanak, és megtörténjen az elhasznált anyagok elszállítása. A vénák elszínezıdnek. Lila, liláskék vagy sötétkék színt öltenek, kanyargóssá tágulnak, és egyre jobban kidudorodnak. A láb forró lesz, elnehezül, és érzékennyé válhat az érintésekre. A visszeresség elsısorban öröklött hajlam, de a hormonoknak is szerepe van benne, a nık hajlamosabbak rá, mint a férfiak. Általában nem alakul ki a serdülıkor elıtt. A nıknél gyakran a terhesség vége felé jelentkezik, amikor a súlygyarapodás miatt nagy teher nehezedik az erekre, de az ekkor jellemzıen megemelkedı vérnyomásnak szintén szerepe van a visszér létrejöttében. A visszértágulat idıskorban izomsorvadás, krónikus székrekedés, elhízottság, szélsıséges hımérsékleti viszonyok, elégtelen testgyakorlás, rossz vérkeringés, hosszas ágyhoz kötöttség, túlzott alkoholizálás és főszerezés, szők alsónemők és harisnyák, magas sarkú és szők cipık viselése miatt alakulhat ki. Az álló- és ülımunka, a hosszú utazások egyoldalú testtartásai szintén hajlamosító tényezık, mert megakadályozzák a normális véráramlást. A kimerítı fizikai megerıltetés és a sérülések ugyancsak veszélyeztethetik a vénák billentyőit, mert a gyakori vérrögképzıdés megrendíti a vérkeringést. A visszeresség olykor más betegségekre utaló jel.

HATÁSOS KEZELÉS A séta a legjobb megelızés és egyben a legjobb gyógymód is. A láb felpolcolása és a lábemelgetıs gyakorlatok szintén elınyösen hatnak a vénákra. A testmozgás serkenti a nyirokrendszer mőködését, fejleszti az izomtónust és növeli az izomtömeget. A fejlettebb izomzat nagyobb nyomást fejt ki az erekre és elısegíti a vér visszaáramlását a szívhez. A harisnyanadrág vagy bizonyos gumiharisnyák scintén elısegítik, hogy az ütıerek a lábból felfelé, a szívhez hajtsák a visszaáramló vért. A rendszeres és helyes lábmasszírozással megelızhetı a visszértágulat. A mélylégzés és más légzıgyakorlatok a jobb oxigénellátással serkentik a véráramlást. Akinek visszerei vannak, igyekezzen gyakran változtatni a testhelyzetét, ne üljön és ne álljon sokáig egy pózban. A kitágult erek fájdalma esetén általában érdemes a lábakat felpolcolva tartani. Pihentesse a lábait minél többet! Bizonyos esetekben a szklerózisban is szokásos injekciókúrák vagy a kitágult erek egy részének mőtéti eltávolítása hoz javulást. Az aromaterápia önmagában vagy az egyéb orvosi kezelés kiegészítéseként is segíthet a visszértágulat kényelmetlenségeinek enyhítésében. Többek közt csökkenti a tágulatok mértékét. A ciprus, a geránium, a gyömbér, a boróka, a citrom, a narancsvirág, a borsmenta és a rozmaring illóolajai igen hatékonyak, ha az érintett területek vérkeringését kell helyreállítani. Gyógyítsa magát a felváltva alkalmazott hideg és meleg borogatással, mert ez gyorsan és egyértelmően javítja a vérkeringést, csillapítja a gyulladást, csökkenti az erek kidudorodását, ráadásul enyhíti a fájdalmakat. A hideg összehúzza az ereket, a meleg kitágítja, a változó hımérséklető borogatás pedig "edzi" a vénákat. Naponta kétszer masszírozza meg az érintett területeken a kidagadt erek fölötti bırt lentrıl a szív felé tartó mozdulatokkal a visszértágulatra ajánlott masszázsolajjal. Az ugyanerre a célra szolgáló fürdı napi egy alkalommal szintén élénkebbé teszi a lábak vérkeringését, továbbá mérsékli a tüneteket. AZ AROMATERÁPIÁBAN BEVÁLT RECEPTEK Meleg borogatás visszértágulatra 1 liter meleg víz 2 csepp gerániumolaj 2 csepp citromolaj 1 csepp rozmaringolaj

Öntse a melegvizet kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat. Keverje össze alaposan az adalékokat. Mártson bele egy tiszta anyagot, enyhén csavarja ki, terítse az érintett részre, és hagyja ott 15 percig. Ha kihőlt, váltsa újabb meleg borogatással. Ezután alkalmazzon hideg borogatást. Élénkítı hideg borogatás visszértágulatra 1 liter hideg víz 2 csepp ciprusolaj 1 csepp gyömbérolaj 1 csepp narancsvirágolaj 1 csepp borsmentaolaj Öntse a hideg vizet kétliteres üvegtálba, adja hozzá az illóolajokat. Keverje alaposan össze az adalékokat. Mártson bele egy tiszta anyagot, enyhén csavarja ki, terítse az érintett részre, és hagyja a lábon 15 percig. Utána végezze el a vénák masszírozását. Masszírozóolaj visszértágulatra 30 ml hordozóolaj 4 csepp levendulaolaj 3 csepp ciprusolaj 3 csepp citromolaj 3 csepp rozmaringolaj 2 csepp borókaolaj öntse a hordozóolajat egy tiszta tégelybe, adja hozzá az illóolajokat. Zárja be az edénykét, fordítsa a tetejére és a két tenyerével pörgetve dolgozza össze a keveréket. Néhány perc alatt elkészíthetı. A visszértágulat legalsó pontjától a lábon fölfelé haladva, a szív felé irányuló mozdulatokkal, enyhén ütögetve masszírozza a területet. Naponta egyszer, de legfeljebb kétszer ismételheti. Fürdı visszértágulatra 4 csepp citromolaj 2 csepp ciprusolaj

2 csepp gerániumolaj 2 csepp borókaolaj Csöppentse az elıkészített meleg vízhez az illóolajokat, vegyen 15-20 perces fürdıt naponta egyszer. Zúzódások (lásd a vágások És zúzódások címszónál) NEGYEDIK RÉSZ Az aromaterápiás kezelés módjai Bevezetés Az aromaterápia sokféleképpen alkalmazható, elég, ha most csak a fürdıt, a masszázst és az illatszereket említem a számos megoldás közül. Az aromaterápia nagy segítség az érzelmi és fizikai nehézségek leküzdésében, fokozza a bır és a test megjelenésének szépségét, és felfrissíti az embert otthonában vagy a munkahelyén. A következıkben megismerkedhet az aromaterápiában szokásos gyógymódok részletes leírásával. Ismertetek néhány szempontot, aminek birtokában pontosan kiválaszthatja az állapotának és az életvitelének megfelelı kezelést. Remélem készen áll, hogy befogadja az új tapasztalatokat! Érdekes és élménydús út vezet az eredményhez, olyan aromaterápiás megoldásokat kínálok, melyekbıl sok elınyük származhat, s emellett kellemes idıtöltés. A lehetıségeknek csakis az Ön fantáziája szabhat határt, illetve az elszántsága, hogy milyen mélységig kívánja megismerni az illatterápia világát. Légfrissítık Az aromaterápia receptjei szerint készített légfrissítıvel pillanatok alatt illatosítható a környezetünk, megteremthetjük a kívánatos hangulatot otthon vagy munkahelyünkön. Fölvidíthatjuk és megtisztíthatjuk az élettereinket, illetve eltüntethetjük a kellemetlen szagokat, gyorsan és hatékonyan segíthetjük a légzıszerveinket és a melléküregben rekedt váladékok távozását. Némelyik illatterápia szerinti légfrissítı baktériumölı hatású, jó szolgálatot tehet a betegszobákban. Az illóolajos légfrissítıt egyszerő elkészíteni. Töltsön föl csaknem színültig desztillált vízzel egy szórófejes palackot. Adjon hozzá 4-10 csepp illóolajat. Követheti a recepteket vagy hozzátölthet 4 ml-ként 1-1 csepp egyénileg választott illóolajat.

Rázza fel alaposan a palackot, és fújja körbe a helyiség légterét annyiszor, ahányszor jónak látja. A palackot minden használat elıtt fel kell rázni. Porlasztófejes légpermetezı Ez a légfrissítı eszköz egy fém szórófejes kis üvegedény, melynek porlasztójához egy pumpa csatlakozik, s amikor megnyomjuk a pumpát finomszemcsés illatfelhıt porlaszt a légtérbe. A régebbi parfümszórók mind ilyenek. Az eszköz olcsó, használata egyszerő, kényelmes. Bárhová magunkkal vihetjük, hogy a számunkra kedvezı légkört megteremtsük magunk körül. Gyorsan beteríti a helyiségeket a szükséges illattal. A porlasztófejes légpermetezıbe szánt illóolajokat hígítatlanul töltse az üvegcsébe, majd enyhe rázogatás után pumpálja szét a szoba, az otthon vagy a munkahely megfelelı helyiségeiben. Bármikor használható, célszerő a könyv harmadik részében található receptek valamelyike szerint feltölteni. Fürdık A bemerülés enyhítı és frissen illatozó fürdıvízbe, önmagában is szavatolja a megnyugtató végeredményt. Üdít, nyugtat, és fiatalos lendülettel tölt el. Bízza elgyötörtségét és testi-lelki fáradtságát az illóolajos fürdıre, adja át magát a megújulását segítı fürdızésnek, mert az aromaterápia képes a fürdıvel visszahozni az elvesztett erıket. Engedje el világias aggodalmait, hagyja elfolyni a fürdıvízzel! Szálljon ki a kádból frissen, azzal az eltökélt szándékkal, hogy úrrá lesz a mindennapos nehézségeken, legyen szó határidıkrıl vagy bármi másról! Bújjon a paplan alá és aludjon békésen, nyugodtan a világ dolgai felıl! Bízzon az életben, akár egy kisbaba! A rendszeres illóolajos fürdızés lehetıvé teszi a stresszhatások megfékezését, oldja a szorongást és a feszültséget, csillapítja az izomzat fájdalmait és görcseit. Az aromaterápiás fürdı elkészítése nagyon egyszerő. Egyszerően töltse meg a kádat meleg vízzel, adjon hozzá összesen 6-10 csepp illóolajat. Az illóanyag végsı mennyiségét a fürdı egészségügyi célja dönti el. Van, amelyik illóolajból kevés is elegendı. A fekete bors, az eukaliptusz, a gyömbér, a citrom, a narancs, a borsmenta és a kakukkfő illóolajai akkor is hatékonyak, ha mindössze 2-3 cseppjüket csöppentjük a vízbe. Ha többféle anyagot adnak a fürdıvízhez, összesen 10 cseppnél sose legyen több. Élvezetes élmény lesz minden fürdızés, ha mielıtt beszállna a kádba, illatosítja a levegıt, feltesz valamilyen lágyan áradó zenét és kikapcsolja a telefont. A kisgyermekek részére készített fürdıvízhez ne közvetlenül adagolja az illóolajokat, hanem elıbb keverje össze 3-4 ml hordozóolajjal, és jól oszlassák el a vízben. A kicsik fürdıjéhez elegendı mindössze 2-6 csepp illóolaj!

Borogatások A borogatás csillapítja a fájdalmakat, enyhíti a gyulladást és mérsékli a duzzanatokat, de ugyanilyen jó a láz leverésére vagy a hidegrázás enyhítésére. A borogatás hatásos a hirtelen fellépı és a tartós betegségekre is. A meleg borogatások ellazítják az izmokat, csökkentik a feszességet, enyhítik a sajgó és tompa fájdalmakat, tágítják az ereket és élénkítik a beborogatott terület vérkeringését. Forró vagy meleg borogatás javallott a tartósan fennálló állapotok kezelésére, valamint a tályogok, hátfájás, hidegrázás, fül vagy fogfájás, továbbá a begyulladt ízületi gyulladások és reumás fájdalmak ellen. A hideg borogatás csökkenti a duzzanatokat és a gyulladásokat, érösszehúzó, és csökkenti a borogatott részben a vérkeringést. Hideg borogatás javallott a sürgıs ellátást igénylı esetekben, valamint a láz csillapítására, a fejfájásokra, a gyulladt vagy duzzadt testrészek megnyugtatására, továbbá elsısegélyként a ficamokra, rándulásokra, teniszkönyökre és egyéb sérülésekre. A hideg és a meleg borogatást ugyanúgy kell elkészíteni. A célnak megfelelı hımérséklető 1 liter vizet egy kétliteres üvegtálba töltjük, ehhez adjuk az összesen 3-6 cseppnyi illóolajat. A vizet és az olajat kézzel összekeverjük, majd egy tiszta, puha, természetes anyagból készült textilt vagy vattacsomót mártunk bele, kissé kicsavarjuk, és azon frissiben ráterítjük az érintett területre. A gyermekek részére készített borogatáshoz egyetlen csepp illóolajat kell csak adni! Hatásosabb lesz, tovább tartja a meleget és nem csöpörög a borogatás, ha egy darab vékony mőanyaggal letakarjuk, amennyiben át kell kötni, a kötés csak laza lehet. A borogatást 5-15 percenként cserélni kell! Légpárásítók és illatlámpák Az egész nap mőködtethetı légpárásítók többsége elektromos készülék, könnyő megoldás az illatterápia használatára. Egyszerően a párásító víztartályába kerülı folyadékhoz kell önteni az illóolajokat, és néhány pillanat múltán a nagyobb helyiségeket is kellemes illat tölti be. A készülék segítségével frissíthetjük a levegıt, megelızhetjük az influenza vagy a nátha terjedését, és hangulatos, nyugodt légkört teremthetünk a környezetünkben. Az asztma és a hörghurut enyhítésére is kiválóak. Ha a célnak megfelelı hatású illóolajat tölt a vízhez, a hatás nem marad el! Kövesse a szerkezethez mellékelt utasításokat, egy egész kis üvegnyi illóolajat is felhasználhat, alkalomadtán töményen is. Miután betöltötte az illóolajat a gépbe, kapcsolja be a szerkezetet, és élvezze a kellemes gyógyklímát. A könyv harmadik részében megadott receptek a legtöbb elektromos légpárásítóba betölthetık.

Az illatlámpa a légpárásítóhoz hasonló célt tölt be: az illóolaj parányi molekuláját juttatja a légtérbe. A lámpa tetejére helyezett kis tálkába vizet és illóolajokat kell tölteni, ezalatt található a csöpp tőztér, ahonnét gyertyával, spirituszkockával vagy elektromos úton hevíthetjük a vízhez kevert illóolajokat. Ez a melegítés nem hevíti túl az aromás anyagokat, de párologtatja azokat, s a párolgás révén lassan elárasztják kellemes illatukkal a légteret. Az illatlámpát is egyszerő használni. Töltse meg a fölsı tálkát vízzel, adjon hozzá 5-20 csepp, a célnak megfelelı illóolajat. Keverje össze a vizet az olajokkal, gyújtsa meg a gyertyát vagy kapcsolja be az elektromos melegítıt. Eztán nincs más dolga, mint élvezni a barátságos és gyógyító légkört. A légpárásításra alkalmas recepteket az illatlámpa feltöltésére is használhatja. Arcgızölés Az arcgızölés pompás kiegészítıje a bırápolás egyéb fogásainak. Alaposan tisztítja az arcbır pórusait, és biztosítja a bır nedvességét, ráadásul élénkíti az arc vérkeringését. Az arcgızölés hasonlóan történik az inhalálás céljából végzett gızöléssel, csak a célja más, mert elsısorban a szépség érdekében alkalmazzuk. Heti egyszeri arcgızöléssel megelızhetı a pattanások és a mitesszerek megjelenése, megmarad az arcbır eszményi nedvességtartalma, egészséges színe és természetes ragyogása. Az arcgızöléshez ki-ki töltsön egy nagyjából kétliteres hıálló tálba 1 liter forrásban lévı vizet, cseppentsen hozzá 3-5 csepp illóolajat vagy illóolaj-keveréket. Gızölés elıtt tisztítsa meg az arcát, majd terítsen egy nagy törülközıt a fejére és hajoljon a tál fölé 5-10 percre. A törülközıvel takarja körbe a tálat is, hogy a gız valóban az arcára hasson! A gızölés után következzen az arctisztítás krémmel, maszkkal vagy bedörzsöléssel, hogy a föllazított szennyezıdéseket végképp eltávolítsa a bır pórusaiból. A kezelést összehúzó pakolással érdemes befejezni, hogy ne maradjanak tárva a pórusok! Lábfürdı Ma sincs jobb a forró lábfürdınél, ha a fáradt vagy sajgó lábakat kell pihentetni. Alkalmas az ún. atlétaláb kezelésére és a lábszag mérséklésére is. Élénkíti a vérkeringést, továbbá enyhíti számos, a lábbal nem kapcsolatos betegség kínjait. A lábfürdı mérsékli a megfázást, az influenzát, a menstruációs görcsöket, szabályozza a haviciklust, eloszlatja az álmatlanságot, növeli az alacsony vérnyomást, javítja a vérkeringést, segít a légúti panaszok és a melléküregi gyulladások kezelésében. A hideg lábfürdı frissít, élénkít és felüdít a tikkasztóan forró nyári napokon. A lábfürdı azok számára is enyhülést hoz, akik betegségük vagy testi adottságaik miatt képtelenek fürdıkádban fürdızni, mert mozgásukban korlátozottak vagy szédülısek.

A lábfürdıhöz többnyire egy lavórt vagy a zuhanytálcát töltjük meg a célnak megfelelıen hideg vagy meleg vízzel, ehhez adjunk a kiválasztott vagy a receptek szerinti illóolaj-keverékbıl 5-10 cseppnyit. Aki csak kis hellyel rendelkezik, akkora lavórral vagy edénnyel is beérheti, amibe kényelmesen elfér mindkét lába. Egy kezelésre 10-15 perc szükséges. Szükség szerint, bármikor ismételhetı. Hajápolás és hajápoló termékek Csak egészséges fejbırön nıhet az egészséges haj. Az illóolajok a fejbır vérkeringésének élénkítésével segítenek jó állapotban tartani és szebbé tenni a hajat és a fejbırt. Az aromaterápia receptjei szerint elkészített samponok és hajápolók pedig egészségesebbé és csillogóbbá teszik a hajat. Igaz, üzletekben is kaphatók gyógynövényes vagy illóolajos samponok, ám ezekben többnyire igen csekély a hatóanyag. Biztosabb megoldás, ha mindenki maga készíti el az egyéni elvárásainak megfelelı sampont és hajápoló szereket. A könyv harmadik részében a haj és fejbır rendellenességei címszónál sokféle, könnyen elkészíthetı és hatékony recept közül választhat. A nem illatosított gyári termékek, ezek közül elsısorban a sampon és egyes hajvédı hajápolók alapanyagként használhatók. Odahaza azután mindenki elkészítheti a fejbıre és a haja számára legelınyösebb gyógysamponokat és kencéket. A következı általános javallatokat azonban érdemes betartani: Samponok. A haj típusának és állapotának megfelelıen kiválasztott illóolajból adjon 5 cseppet 30 ml önálló illattal nem rendelkezı samponhoz. Hosszú hajhoz legalább dupla mennyiség kell, vagyis 60 ml sampon és 10 csepp illóolaj. Hajkondicionálók. A haj típusának és állapotának megfelelıen kiválasztott illóolajból adjon 5 cseppet 30 ml önálló illattal nem rendelkezı kondicionálóhoz. Hosszú hajhoz legalább dupla mennyiség kell, vagyis 60 ml hajápoló szer és 10 csepp illóolaj és így tovább. A fejbır kezelése. A haj típusának és állapotának megfelelıen kiválasztott illóolajból vagy keverékbıl adjanak 10 cseppet 30 ml jojobaolajhoz. Használata végtelenül egyszerő, be kell masszírozni vele a fejbırt, a maradékkal átdörzsölni a hajat, és rajta hagyni 15-30 percen át vagy egész éjszakára. Leöblítését kösse össze aromaterápiás samponnal végzett hajmosással. Az egyes hajtípusokra ajánlott hajápolásra is jó illóolajok

jegyzékét lásd a 4.1. táblázatban! 4.1. táblázat. Illóolajok a haj ápolásához A következı táblázatban a különféle hajtípusok és fejbırállapotok eredményes kezelésében bevált illóolajok jegyzékét találja. Használja a hajának megfelelı illóolajokat vagy írja ki az egyes illóolajokat és az ezeket tartalmazó hajápoló szereket keresse az üzletekben. Az illóolajok tulajdonságairól a könyv második részében olvashat részletesebb tájékoztatót. Mindegyik illóolaj annyi helyen fordul elı, ahány hajtípusra vagy állapotra javallott. Normál haj: kamilla levendula kakukkfő ilang-ilang Száraz haj: cédrus kamilla orvosi zsálya levendula rozmaring Zsíros haj: bergamott cédrus orvosi zsálya ciprus boróka levendula citrom pacsuli fenyı rozmaring teafa kakukkfő ilang-ilang Korpa ellen: cédrus orvosi zsálya ciprus citrom

pacsuli fenyı rozmaring teafa Hajhullás esetén: cédrus orvosi zsálya rozmaring ilang-ilang Inhalálás Inhalálni közvetlenül az illóolajos üvegbıl legegyszerőbb. Amikor beleszippantunk a nyitott üvegcsébıl kiáradó tömény illatfelhıbe, aromás molekulák sokaságát lélegezzük be, s az orrunkon át átjárják az agyunkat, a melléküregeinket és a tüdınket. A hatásuk azonnal lemérhetı. A közvetlen inhalálás nagyon elınyös az asztma, az allergia, a nátha és az influenza, az érzelmi gondok, a melléküreg-gyulladás és a stressz ellen. Inhaláláskor használhatnak egyetlen illóolajat, vagy elıre elkészíthet egy alkalmas keveréket a könyv harmadik részében található receptek szerint. A légfrissítésre ajánlott recepturák szerint is készíthetı inhalálószer. A közvetlen inhaláláshoz vegye elı a kiválasztott olajat vagy keveréket. Felnyitás elıtt rázza fel az üveget lassan körkörösen vagy nyolcas alakban. Csavarja le az üvegfiola tetejét, majd szippantson párat a feltörı illatfelhıbıl. Szándékától, és egészségi állapotától függıen sokféle recept közül választhatnak. Érdemes a megfelelı készítményt magukkal vinni, hogy mindenütt igénybe vehesse. Saját keveréket is készíthet a tüneteinek megfelelı anyagoknál felsorolt illóolajokból, egyszerre háromfélénél többet ne keverje össze magának! Ha nem szeretne az üvegcsébıl szippantani, csöppentsen 2-3 cseppet a zsebkendıjére, és onnét lélegezze be a szert. 4.1. ábra. A test masszírozása A fenti módszer elınye, hogy mivel mindenhová magukkal viheti, nem kell kényszerő szüneteket iktatnia az öngyógyításba. Masszázs A masszírozás az aromaterápiával együtt csodákra képes. Enyhíti az izomfájdalmakat, csökkenti a stresszhatásokat és a feszültséget, sokféle állapot és betegség kezelésére alkalmas, kellemes, pihentetı idıtöltés. Élvezetes voltán túlmenıen, megnyugtatja az idegrendszert, képes a vérnyomás csökkentésére, ellazítja a feszült izmokat, mérsékli a duzzanatokat, serkenti a

vérkeringést és a nyirokrendszer mőködését. Akkor is érdemes az aromaterápia bevált receptjeit használni, ha valaki masszırhöz jár. Készítse el a masszázsolajat otthon, és kérje meg a masszırt, hogy ezzel kezelje. A masszírozás akkor is igen elınyös hatású, ha mi magunk végezzük a saját testünkön. Az izmokat is érintı mélymasszázs és a bır finom kenegetése önmasszírozás esetén is meghozza a fentebb említett eredmények java részét. A masszázsolajat vagy a bırápoló olajat könnyen elkészítheti, ha egy tiszta tégelyben 30 ml hordozóolajjal összekever 10 csepp illóolajat vagy illóolaj-keveréket. Kenjen egy kicsit a kencébıl az éppen masszírozott vagy átkent testrészre aszerint, ahogy halad az önmasszázzsal vagy a bır kezelésével. A gyermekek kezelésére 30 ml hordózóolajhoz 3 csepp, a kisdedek kezelésére 30 ml hordozóolajhoz egyetlen csepp illóolajat tegyen. A masszírozást végezze a most következı leírás szerint, a mozdulatok és a sorrend a bır kezelésére is érvényesek, csak a nyomáserı helyett elegendıek a lágy simító érintések. AZ ÖNMASSZÁZS FOGÁSAI Mindennap masszírozhatja magát, ahányszor csak a masszázsolajokat vagy a bırápolókat használja. A masszírozás élénkebbé teszi a vérkeringést, a megfelelı illóolajokkal bıvítve biztosítja a bır kellı nedvességét, és elınyösen hat a kinézetünkre. A helyes mozdulatok részben hosszú söprı, részben rövidebb, egymást átfedı fogások sorozatából tevıdnek össze. A vérkeringést a talp felıl fölfelé folytatott masszírozás segíti elı leghamarabb. Az egyes területek átgyúrása mélyebben érinti az izmokat. A gyúrást végezheti a tenyerével vagy csippentse a hüvelyk- és a többi ujjbegy közé a masszírozandó részeket. Amikor a testet masszírozza, a mozdulata mindig a külsı részek felıl a szív felé irányuljon (lásd 4.1. ábra). A lábfej felıl a fej felé, az ujjvégektıl a szív felé haladjanak. A hastájékot az óramutató járásával megegyezı irányban, körkörösen és óvatosan kell masszírozni! Az egész test masszírozásán kívül, a gyógyulás érdekében érdemes a célterületek külön masszírozására is gondot fordítani. Ha valamelyik testrészével vagy belsı szervével külön kell foglalkoznia, mint például a tüdı vagy a légzıszervek, megteheti. Az aromaterápiában bevált recept szerint készítse el a légzıszervek kezelésére alkalmas olajos keveréket, és masszírozza be az érintett területet vagy a szerv (tüdı stb.) fölötti testrészt. A 4.3. ábrán bemutatjuk a jelentısebb belsı szervek elhelyezkedését a testen belül. Bizonyos állapotok gyógykezelésére vagy javulásuk érdekében masszírozzák meg az egyes belsı szervek fölötti testrészeket! Az ábra bemutatja a fıbb belsı szervek elhelyezkedését a testben,

a mellékelt magyarázatok pedig feltárják a szükséges egészségügyi összefüggéseket a) A szaporítószervek rendszeréhez tartoznak a mirigyek, a szaporítószervek és a hozzájuk tartozó vezetékek, melyek egészséges mőködése teszi lehetıvé a fogamzást, és nık esetében az utód kihordását. A nıi szaporítószerv belsı részei a petefészkek, a petevezetékek, az anyaméh és a hüvely. A férfi szaporítószerv részei: a herék, a hólyag, a dülmirigy (prosztata) és a hímvesszı. b) A csont- és izomrendszer tagjai a csontok, a porcok, az ízületek, az inak, az izmok és a kötıszövetek, ezek együttes munkája tartja meg a testet és gondoskodik a mozgáslehetıségekrıl. A csontvelı legfontosabb szerepe, hogy vörösvérsejteket termel. c) A légzıszervek feladata, hogy a levegıbıl kinyerjék az oxigént és ellássák vele a testet. A légzıszervekhez tartozik az orr, az arcmelléküregek, a légcsı, a gégefı és a tüdı. d) Az idegrendszer kezdeményezi, hangolja össze és ellenırzi a szervezet mőködésének egészét. Hozzátartozik az agy, a gerincvelı és a testet behálózó összes ideg. e) A belsı elválasztású mirigyrendszer számos testi funkció szabályozását végzi azzal, hogy kiválasztja és eljuttatja a hormonokat a vérkeringésbe. A belsı elválasztású mirigyrendszerhez tartozik a pajzsmirigy, a hasnyálmirigy és a mellékvese. f) A szív és a vérkeringés rendszeréhez tartozik a szív és az érrendszer. Ez behálózza az egész testet, és a szív ritmusában pumpált vért szállítja. Az érrendszer a légzıszervekkel közösen mőködik, mert a tüdıbıl nyeri a szövetekbe szállítandó oxigént, és a tüdıhöz szállítja vissza a szükségtelenné vált szén- dioxidot, ami kilégzéskor távozik a szervezetbıl. g) Az emésztırendszer fogadja be és dolgozza fel a tápanyagokat, valamint ez szállítja el és üríti a táplálék szilárd hulladékát. E rendszer része a száj, a torok, a nyelıcsı, a gyomor, a máj, az epehólyag, valamint a vékonybél és a vastagbél.

h) A szervezet a vizeletürítési rendszer segítségével szőri át a vért, és vizelet formájában üríti ki belıle a fölösleget. E rendszerhez tartoznak a vesék, a húgyhólyag és a húgyvezeték. A HAS MASSZÍROZÁSA A has masszírozását jobbról balra, az óramutató járásával egyezı irányban végezzük, körkörösen, csigavonalban haladva. Ezzel a mozdulatfajtával a vastagbél ürítımozgásának irányát követjük. A hasüreg jobb alsó szélétıl, a combtıtıl indítjuk, és a köldök fölött, jóval a bordázat alatt kanyarítjuk balra lefelé a mozdulatokat, egészen a bal combtıig. Spirálisan szőkülı körökben folytatjuk, hogy a vékonybél fölötti térséget is alaposan átmasszírozhassuk (lásd 4.2. ábra). AZ ARC MASSZÍROZÁSA A masszírozgatás és az arc gyakori megérintése voltaképp a gravitáció hatásait ellensúlyozza, egyúttal csökkenti az arcizmok feszültségét. A rendszeres arcmasszázs javítja a bırben lévı erek vérkeringését és az arcszínt. Az arcot mindig lágyan, az áll felıl fölfelé irányuló mozdulatokkal kell masszírozni, illóolajos kézzel, nehogy apró repedések keletkezzenek a bırben. A 4.4. ábra bemutatja a mozdulatok fıbb irányait. Kezdjék a nyaktıtıl, és paskoló apró ütögetéssel haladjanak fölfelé, át az alsó állkapocs vonalán, majd masszírozzák körbe a száj környékét, majd az orrtıtıl kiindulva az orcát egészen a halántékig. Ezt követıen folytassák a szemhéj fölött, a belsı szemzugtól kifelé, majd a szemhéj alatt, vissza a belsı szemzug alatti könnyzacskóig. A szemkörüli mozdulatok legyenek nagyon finom érintések és lehetıleg körkörös, ujjbeggyel végzett mozdulatok. Végül a homlok ütögetése következik, egészen a hajtı vonaláig. Ugyanezekkel a mozdulatokkal masszírozza át enyhén az arcát, amikor akaratlanul megérinti az arcbırét. Szájápolás, szájvizek, gargalizálás, és az íny kezelése Az aromaterápiában használatos szájápolási szerek segítségével megtarthatja szája egészségét vagy javíthat annak romló állapotán. Az illóolajok szembeszállnak a baktériumokkal és egyéb fertızésekkel, erısítik az ínyt és védettséget biztosítanak az íny betegségei ellen. A keverékek receptjeit e könyv harmadik részében, a fogíny betegségei címszó alatt találják. Mindegyik egyszerően elkészíthetı és szerfölött hatékony szájápoló. Ha valaki saját recept alapján szeretné elkészíteni a szájápolásra szánt vagy a gargalizáláshoz készített szereket, töltsön 1,2 dl vizet egy pohárba, és alaposan keverjen el benne egy vagy két csepp szájápoláshoz való illóolajat. Gargalizáljon, majd öblögesse zárt

szájjal a fogsorát. Ha valaki az íny gyógyításához készít masszázsolajat, keverjen össze 1 ml hordozóolajat 10-15 csepp illóolajjal, és ezzel a kencével dörzsölje át rendszeresen naponta kétszer az ínyét. Saját illatszerek és parfümök Illóolajokból könnyen megalkothatjuk egyéni illatszerünket. Természetesek, vonzóan képviselik az aromaterápiát, és éljünk bárhogyan, a parfümök felüdítik hétköznapjainkat. A természetes illatok soha nem olyan tolakodóak, mint némelyik mesterséges gyártmány. Nincs egyenillatuk, és nem okoznak allergiát, nem teszik próbára a bır tőrıképességét, mert nem tartalmaznak petrolkémiai összetevıket. Az illóolajoknak parfüm formájában is megmarad a gyógyító ereje, mind érzelmi, mind fizikai értelemben. Megnyerı tulajdonságaikkal hozzájárulnak viselıjük általános jó közérzetéhez. Erısen átható és finoman sejtelmes illatszereket is készíthetünk, minden attól függ, mi a célunk és melyik anyagból mennyit használunk fel. Legegyszerőbb, ha eleinte csak a könyv harmadik részében található recepteket alkalmazza. Elsısorban az érzelmi élet kiegyensúlyozását támogató illatszereket ajánlanám a figyelmébe! Az egyéni illatszert pedig a következıképpen készítheti el: 10-20 csepp szabadon választott illóolaj, 30-240 ml jojobaolaj. Keverje össze ezeket a szokott óvatossággal és tartsa légmentesen zárható tégelyben. Hordozóolajként ajánlatos a jojobaolajat használni, mert bırbarát tulajdonságú, nem hagy nyomot a textíliákon és szinte korlátlan ideig eltartható. Soha nem szabad a tömény illóolajat illatszerként a bırre cseppenteni! Mindig fel kell hígítani jojobaolajjal! A nagy töménységő illóolajok bırkárosodást okozhatnak! Ülıfürdı Az illóolajos ülıfürdı enyhíti a székrekedést, mérsékel bizonyos medenceüregi fájdalmakat és görcsöket. Segít megszüntetni az alhasi gyengélkedést, a bélrendszer rendellenességeit, támogatja a szaporítószervek és a vizeletkiválasztó szervek egészséges mőködését. Az ülıfürdıkkel jól kezelhetık: a székrekedés, a hólyaggyulladás, az aranyeres vérömlenyek, a menstruációs görcsök, a rossz vérkeringés, a havivérzés elmaradása vagy rendszertelensége és a dülmirigy rendellenességei. Az ülıfürdıhöz készítsen elı csípıig érı melegvizet, adjon hozzá 5-10 csepp recepturaink közt ajánlott illóolajat, keverje föl a vizet, majd üljön bele 10-30 percre, közben ha kívánja, nyugodtan polcolja föl a lábait. A bır kezelése kefével

A bır átkefélése élénkíti a vérkeringést, eltávolítja az elhalt, fölösleges sejtmaradványokat és elevenebbé teszi a bır látványát. A bır kefélése történhet szárazon vagy a bırre ajánlott illóolajjal testápolóhoz, masszírozásra vagy a bırsikálásra javallott illóolajjal átitatott kefével. A kefe mindig legyen tiszta, természetes anyagból készült, tömör és finom szálú. A 4.5. ábrán látható módon, a lábtól és a kéz ujjaitól a szív felé haladva, illetve a jelölt testrészeknél körkörösen kell a bırt csutakolni. A dörzsölés nyomatékát jól válasszák meg! Legyen elegendı a vérkeringés serkentésére, de ne legyen olyan erıs, hogy felsérthesse a bırt. A térd, a combtı, a has és a mirigyrendszerek testtájékán mozgassák körkörösen a kefét! A has sikálásakor kövessék a 4.2. ábrán látható módszert. Mint látható a bal lábtól a jobb váll felé kell haladni, a has átkefélését kövesse a mellkas és a jobb váll dörzsölése, majd a karé a váll irányába, ezután lefelé irányuló mozdulatokkal végezzék ezt el a bal válltól a jobb láb tövéig. A háton elsısorban a gerinc vonalát kell föl-alá masszírozni a kefe ütögetı mozgatásával. A bırápolás és a nagyipari termékek Az aromaterápia talán a szépítkezık körében a legnépszerőbb. A helyes bırvédelem tagadhatatlan fontosságának tudatában, a gyártók és a mindkét nembeli felhasználók egyre jobban figyelnek arra, hogy a lehetı legelınyösebb megoldásokat alkalmazzák. Ráadásul mára az is nyilvánvaló, hogy a jó fizikai állapot biztosításával tehetjük a legtöbbet a bır szépségéért. Sokféle illóolaj élénkítheti a felszíni véráramlást. A bır fiatalosan feszes és selymes fényő akkor lesz, ha rendben van a vérkeringés. A sejtek megújulását segítı növényi kivonatok tovább javítják a bır állagát és üdeségét. Az illóolajok a pozitív érzelmek erısítésével az egész szervezet egyensúlyát növelik, s ez is meglátszik a bırünkön! A természetes aromás olajok csöpp molekulái a pórusokon át, kívülrıl is könnyedén bejutnak a bırbe. Megtehetik, hogy iparilag elıállított testápolókat használnak, de jobb szívvel ajánlom a saját készítéső kencéket és olajokat. A készen kapható aromaterápiás szerek többségében igen csekély a hatóanyag, és megesik, hogy a drágább illóolajok helyett mesterséges aromaanyagokkal illatosítják a "természetes" alapanyagú termékeket. A könyv harmadik részében a BİRBETEGSÉGEK címszónál található receptek könnyen elkészíthetık és hatékonyak. Akinek nincs kedve saját kezőleg elkészíteni testápolóit, vagy bizonyos cél érdekében kész adalékokra lesz szüksége, ügyeljen rá, hogy garantáltan kifogástalan minıségő készterméket vásároljon. Ezeket egyszerő kiválasztani. A nem illatosított, természetes növényi anyagokból összeállított kenıcsök közül keresse ki a megfelelıt. Az összetevık listáját és a használati útmutatást még vásárlás elıtt olvassa át figyelmesen! Mindig a bıre típusának és állapotának megfelelı termékek közül válasszon! Általános

tanácsként annyit, hogy a hordozóolaj vagy kence minden 30 ml- jéhez 8-10 csepp illóolajat szabad adagolni. Tehát például 60 ml hordozóolajhoz ne adjon többet 16-20 csepp illóolajnál. Az arcmaszkokhoz használt egyféle illóolajból 1-2 cseppnél nem kell több. Ne feledje, az illóolajokat minden esetben csak a hordozóanyagokkal hígítva szabad a bırre kenni! Bármilyen típusú bırhöz készítenek kencét, a következı szempontokat vegye figyelembe: Bırtisztítók. Egyféle hatóanyag alkalmazása esetén 1 csepp illóolajat adjanak az arctisztítóhoz. Egyéb esetekben 30 ml hordozóolajonként 8-10 csepp illóolajjal számoljon. Eszerint 1,2 dl hordozóolajhoz 30-40 csepp illóolajat keverhet. Arcbırmasszírozók. Egyféle hatóanyag alkalmazása esetén 1 csepp illóolajat adjon az arc dörzsölésére szánt kencéhez. Egyéb esetekben 30 ml hordozóolajonként 10 csepp illóolajjal számoljon. Eszerint 1,2 dl hordozóolajhoz 40 csepp illóolajat keverhet. Hidratálok. Egyféle hatóanyag alkalmazása esetén 1 csepp illóolajat adjon a hidratálókrémhez. Egyéb esetekben 30 ml hordozóolajonként 10 csepp illóolajra lesz szükség. Eszerint 1,2 dl hordozóolajhoz 40 csepp illóolaj kell. Saját ízlésük szerint kikevert hidratálókrém esetén 5-10 csepp illóolajat vagy összesen ugyanennyi többféle illóolajat keverjen össze 30 ml hordozóolajjal, melyek közül erre a célra a jojobaolaj a legjobb. (A bırtípusának megfelelı illóolajokból válasszon!) Arcszépítı maszk. Egyféle hatóanyag alkalmazásakor 1 csepp illóolajat adjanak az arcszépítı maszk keverékéhez. Egyéb esetben 30 ml hordozóolajonként 8-10 csepp illóolajjal számoljon, tehát 1,2 dl hordozóolajhoz 30-40 csepp illóolajat keverhet. A bırtípusához legjobban illı illóolajokat a 4.2. táblázatból könnyedén kikeresheti. A gız belélegzése Az inhalálószerek forró párája azonnal átjárja az ember légzıszerveit, ahonnét eljut a test minden részébe. Az aromaterápiából ismert inhalálók és arcgızölık enyhítik a légzıszervi betegségeket, a szorongást, a megfázást, az influenzát, a fejfájásokat, a melléküreg-gyulladást, a torokfájást, és oldják a stresszes feszültségeket. Az

aromaterápia az arcgızölés során is megnyugtatja és ellazítja az embert, az aknetisztító arcgız tisztítja a bır faggyúmirigyeit. A gızöléshez készítsen az asztalra egy kb. kétliteres hıálló üvegtálat vagy egy hasonló mérető, vastag porcelánedényt. Öntsön 1 liter gızölésig forralt meleg vizet a tálba. Csepegtessen bele 3-6 csepp illóolajat vagy illóolaj-keveréket. A gyermekek számára mindössze egyetlen csepp illóolajat adjon a vízhez! Egy nagy törülközıvel takarja le a fejét, és borítson sátrat a tál köré, hajoljon a tál fölé és lélegezzen mélyeket, élvezze a forró pára hatását 5-10 percen át. Az arcát tartsa olyan távolságra a táltól, hogy a forró pára ne árthasson a bırének vagy a légzıszerveinek. Gyermekeknél erre a távolságra különösen ügyelni kell, ne erıltesse senki, hogy közelebb hajoljanak, mint ahogy jólesik nekik! Ha szükséges, az arcgızölés után öblítse le az arcát hideg vízzel, maradjon még legalább félórát kellemesen meleg környezetben. Az arcgızölést szükség esetén bármikor megismételheti. 4.2. táblázat. Illóolajok a bır ápolására A következı táblázatban a különféle bırtípusok vagy a bırállapotok kezelésében bevált illóolajok jegyzéke látható. Mindenki használja a bırének megfelelı illóolajokat, vagy az üzletekben keresse az ezeket az anyagokat tartalmazó bırápoló szereket. Az illóolajok tulajdonságairól részletesebb tájékoztatót a könyv második részében olvashat. Mindegyik illóolaj annyi helyen fordul elı, ahány bırtípusra javallott. Normál bırre: cédrus orvosi zsálya elemi tömjén geránium jázmin levendula narancsvirág pálmarózsa pacsuli rózsa rozmaring rózsafa szantál vetiver Száraz bırre: benzoe bergamott

cédrus orvosi zsálya elemi édeskömény tömjén geránium jázmin levendula mirha narancsvirág pálmarózsa pacsuli rózsa rozmaring rózsafa szantál vetiver Zsíros bırre: cédrus orvosi zsálya ciprus elemi tömjén geránium jázmin boróka citrom narancsvirág narancs pálmarózsa pacsuli borsmenta rozmaring rózsafa szantál teafa kakukkfő vetiver ilang-ilang Érett bırre: elemi tömjén geránium szalmagyopár jázmin citrom mirha narancsvirág pálmarózsa rózsa rozmaring szantál vetiver Érzékeny bırre: kamilla tömjén jázmin

narancsvirág rózsa rózsafa szantál Vége. A TÁRGYHOZ TARTOZÓ ÉDESVÍZ-KIADVÁNYOK Booth, Mike-DALICHOW, Irene: Színgyógymód, 1998 Frawley, David, Dr.: Gyógynövény jóga, 1991 LlN, Jami: Feng shui illatok, 2000 Petulengro, León: Csillagzatok, csodafüvek, 1991 Rau, Josef: Klasszikus homeopátia, 1992 Wall, Vicky: Aura-szóma, 1997 ÉDESVÍZ KÖNYVESBOLTOK Édesvíz Könyvesbolt és FENG SHUI Szaküzlet 1122 Budapest, Városmajor u. 3/A. Telefon: 212-8315 Nyitva tartás: hétfıtıl péntekig 10-18 óráig Vörös Oroszlán Könyvesbolt és Könyvklub 1088 Budapest, Bródy Sándor u. 44. Telefon: 266-3778 Nyitva tartás: hétfıtıl péntekig 10-18 óráig Édesvíz Könyvesbolt 1088 Budapest, Rákóczi út 27/B. Nyitva tartás: hétfıtıl péntekig 10-18 óráig

Édesvíz Nagykereskedés viszonteladóknak 1134 Budapest, Szabolcs u. 4. Postacím: Bp. 114., Pf. 664. Telefon: 320-3642 Telefon/Fax: 320-3648 Nyitva tartás: hétfıtıl csütörtökig 8-16 óráig pénteken 8-14 óráig Édesvíz Csomagküldı Szolgálat Postacím: Bp. 114., Pf. 664. Tel: 320-3642 Fax: 320-3648 Email: edesviznagyker@mail.datanet.hu Online könyváruház Édesvíz Csomagküldı Szolgálat Otthonából vásárolhatja meg kiadványainkat telefonon: (06-1) 320-3642 interneten: edesviznagyker@mail.datanet.hu faxon: (06-1)320-3648 levélben: 1539 Budapest, 114., Pf. 664. Több könyv vásárlása esetén kedvezményt adunk! Rendelését legkésıbb egy héten belül teljesítjük. Kérje ingyenes szórólapunkat, amelybıl aktuális árukínálatunkról tájékozódhat, vagy látogassa meg a honlapunkon mőködı online áruházunkat, ahol rengeteg érdekes információt is talál a könyvekrıl: www.edesviz.hu Naturol * AROMATERÁPIA . 100%-OS TISZTASÁGÚ NÖVÉNYI OLAJOK Illóolajok: ausztrál eukaliptusz . ánizs . babér . bazsalikom . bergamott . boróka. borsíkafő . borsmenta . cajeput . cédrus . cickafarkfő . ciprus . citrom . citronella . édeskömény . eukaliptusz . fahéj . fenyı . fodormenta . geránium . grapefruit . gyömbér . indiai citromfő . izsóp . jázmin. kakukkfő . kámfor . kapor . kék kamilla . koriander . kömény . kubeba . levendula . majoranna . mandarin . mirtusz . muskotályzsálya . niauli . narancs . narancsvirág . pacsuli . petitgrain . petrezselyem . római

kamilla . rozmaring . rózsa . rózsafa . szantálfa . szegfőszeg . szerecsendió . zeller Bázis olajok: avokádó . búzacsíra . calendula . borágó . jojóba . ligetszépe . mandula . szılımag Aromaterápiás szappanok: teafa-levendula . Természetes bırfertıtlenítı . Összetétel: 100%- os tisztaságú teafa- és levendulaolaj, avokádó-, pálmamag- és kókuszolaj. citromfő-narancs . Különleges frissítı . Összetétel: 100%-os tisztaságú indiai citromfő-, citronella- és narancsolaj, méz, méhviasz, mandula-, pálmamag- és kókuszolaj Feng Shui olajkeverékek a csakrákhoz: gyökércsakra . szexcsakra . napfonatcsakra . szívcsakra . torokcsakra . harmadik szem csakra . koronacsakra Vásároljon megbízható forrásból származó olajokat! Válassza a Naturol termékeit! Nagykereskedelmi iroda: 242-1927 Megvásárolható a naturol aromaterápiás olajok teljes választéka: biopont vegetáriánus étterem És biobolt - Darshan udvar Budapest,VIII. Krúdy Gyula u. 7. Telefon: 266-4601 Nyitva: hétfıtıl-pétekig 10-22-óráig, szombaton 12-22-óráig