RIESGOS DE ACCIDENTE EN OFICINASOFICINAS

� ACCIDENTES POR CAÍDAS Y GOLPES

� ORDEN Y LIMPIEZA

� ESCALERAS

� ARCHIVADORES, ARMARIOS Y ESTANTERÍAS

� PUERTAS

ORDEN Y LIMPIEZA

� Habituarse a colocar cada cosa en su lugar y a eliminar lo queno sirve de forma inmediata.

� Mantener los pasillos, zonas de paso y rutas de evacuaciónlibres de cajas, papeleras, carros, etc.

� Las mesas de trabajo y muebles accesorios deberán quedarordenados y recogidos al finalizar la jornada .ordenados y recogidos al finalizar la jornada .

� Evitar que los cables eléctricos, de ordenador, de teléfono , etc.se encuentren en zonas de paso.

� Precaución en el tránsito por suelos deslizantes por derram es,limpieza, etc.

� Es mejor el uso de calzado antideslizante que suelas lisas.� Atención a las superficies de suelo no homogéneas (como los

pliegues en la moqueta).

ESCALERAS

� FIJAS:� No correr ni saltar, simplemente andar utilizando

todos los escalones.� Evitar causas de distracciones : leer documentos� Evitar causas de distracciones : leer documentos

o papeles por las escaleras.� Utilizar las barandillas o pasamanos.� Extreme la precaución cuando transporte bultos

que limiten sus movimientos y visibilidad.� Evitar los tacones demasiados altos y las suelas

resbaladizas.

ESCALERAS

� DE MANO:

� No sustituir las escaleras por otros elementos: sillas, caj aspara acceder a niveles superiores.Apoyarlas en superficies planas, estables, sólidas .� Apoyarlas en superficies planas, estables, sólidas .

� Asegurarse del buen estado de los apoyos antideslizantesantes de usarlas.

� No utilizar frente a puertas, junto a conductores eléctrico s oapoyadas en tuberías.

� El ascenso o descenso se hará siempre de frente, sindeslizarse, sujetándose con ambas manos y comprobandoantes que los zapatos estén limpios.

� No se utilizarán simultáneamente por dos trabajadores.

ARCHIVADORES, ARMARIOS Y ESTANTERÍAS

� Cerciorarse de la estabilidad de los citados elementos paraevitar su vuelco y caída. Fijar entre sí o a la pared cuando seanecesario.

� No intentar sujetar un armario o estantería que se cae.� Llene los cajones de abajo a arriba, y de atrás hacia delante .� Llene los cajones de abajo a arriba, y de atrás hacia delante .

Los elementos mas pesados se deberán colocar en los cajoneso estantes inferiores.

� No sobrepase el límite de carga.� No subir a los estantes inferiores para alcanzar a los

superiores, utilice una escalera.� Mantener cerrados los cajones y las puertas de los armarios

cuando no estén siendo utilizados.� Las esquinas del mobiliario y del equipamiento deben ser

redondeadas.

PUERTAS

� Puertas transparentes: estar señalizadas a laaltura de la vista para advertir de su existencia.

� Puertas de vaivén : deberán ser transparentes o� Puertas de vaivén : deberán ser transparentes otener partes trasparentes que permitan lavisibilidad de la zona a la que se accede.

� Puertas de acceso a las escaleras: no se abrirándirectamente sobre sus escalones sino sobredescansos de anchura al menos igual a la deaquellos.

MÁQUINAS Y OTROS RIESGOS ESPECÍFICOS

� Utilizar equipos que cumplan con la normativaCE.

� No utilizar equipos defectuosos.

� Informar de los equipos averiados.

� Utilizar los equipos únicamente para la finalidadconcebida por el fabricante de los mismos.

FOTOCOPIADORAS

� Realizar las fotocopias con la tapa bajada.� Ubicar las impresoras y fotocopiadoras en

lugares ventilados para evitar la acumulación desustancias nocivas en el ambiente derivadas delsustancias nocivas en el ambiente derivadas deltóner o de las tintas que utilizan estas máquinas.

� Cuando se efectúe operaciones de cambio detóner seguir las instrucciones del fabricante,evitando tocar la superficie caliente en el interiorde la fotocopiadora.

� Realizar mantenimiento periódico de los aparatospor personal cualificado.

DESTRUCTORAS DE DOCUMENTOS

� Nunca introducir las manos para desatascarlas.� Desconectarlas de la red antes de desatascarlas,

realizar esta tarea por personal cualificado .realizar esta tarea por personal cualificado .� Deben utilizarse siempre con su carcasa de

protección, teniendo especial precaución con lasmangas holgadas, la corbata, el pelo suelto.

� No introducir documentos con grapas, clips, etc.� No sobrecargar la máquina.� Limpieza del lugar, evitar acumulación de papel.

ELEMENTOS DE CORTE

� Todos los elementos de corte deberán mantenerse en buenestado de limpieza y conservación.

� Almacenamiento correcto, no deben dejarse sobre mesas oestanterías sino guardados en cajones.

� Guillotinas : deberán disponer de protecciones de cuchillas .� Guillotinas : deberán disponer de protecciones de cuchillas .� Cúter: sujetar firmemente por la empuñadura, presionando

sobre una superficie adecuada. Poner el seguro para evitarque la cuchilla se desplace.

� Tijeras:� Cortar en sentido opuesto al cuerpo, evitando poner la

mano en la trayectoria del corte.� No utilizar útiles puntiagudos y/o cortantes para usos

distintos de aquéllos a los que están destinados.

OTROS ELEMENTOS DE CORTE

� Grapadoras: evitar situar los dedos cerca de lasuperficie donde vayamos a situar la grapa, asícomo la adopción de posturas forzadas.

� Taladradora: evitar posturas forzadas paraprevenir lesiones musculares.

� Hojas de papel: los bordes de las hojas puedenocasionar cortes.

ELECTRICIDAD

� Antes de comenzar a trabajar, reparar todos los cables oenchufes en mal estado.

� Situar los cables de forma que no puedan ser aplastados,dañados o sometidos a tracción .dañados o sometidos a tracción .

� Utilizar bases de enchufe y clavijas con tomas de tierra.� Llevar a cabo un examen periódico, por personal

especializado, de las instalaciones eléctricas y de losequipos eléctricos.

� Evitar el uso de ladrones.� Comprobar mensualmente el correcto funcionamiento de

los interruptores diferenciales.� En caso de avería desconectar.

ELECTRICIDAD

� Nunca desconectar los aparatos tirando del cable.� En caso de calentamiento anormal, revisar los

equipos electrónicos .equipos electrónicos .� No utilizar los aparatos eléctricos con manos

húmedas o mojadas.� Evitar limpiar, con líquidos, cualquier equipo

conectado a la corriente eléctrica.� Evitar salpicaduras sobre los equipos conectados

a la corriente eléctrica.

INCENDIOS

� Retirar las sustancias inflamables que no seannecesarias.

� Desconectar los aparatos eléctricos durante los� Desconectar los aparatos eléctricos durante losperiodos prolongados de no utilización (durantela noche).

� Prohibir fumar.� Señalizar y dejar libres las salidas de emergencia.

� Clase A: Sólidos (madera, cartón, papeles, telas).� Clase B: Líquidos o sólidos licuables (ceras,

parafinas, grasas, alcohol, gasolina) .

TIPOS DE FUEGOS:

parafinas, grasas, alcohol, gasolina) .� Clase C: Gases (acetileno, metano, propano,

butano, gas natural).� Clase D: Metales (sodio, potasio, magnesio,

aluminio en polvo).� Clase E: Electricidad (equipos e instalaciones bajo

carga eléctrica).

MEDIOS DE DETECCIÓN, ALARMA, EXTINCIÓN

�Extintores portátiles:�Considerando las clases de fuego, se

recomiendan los siguientes agentes extintores:�Polvo polivalente: Para los tipos A, B, C.�Anhídrido carbónico (dióxido de carbono), es

un gas que se utiliza para los fuegos de tipo E.�Para los metales se utiliza uno específico.

MEDIOS DE DETECCIÓN, ALARMA, EXTINCIÓN

� Extintores portátiles:� Descuelgue el extintor, sujetándolo por la maneta o

asa fija y déjelo sobre el suelo en posición vertical.� Coja la boquilla de la manguera del extintor y� Coja la boquilla de la manguera del extintor y

compruebe en caso de exista, que la válvula o discode seguridad está en una posición correcta. Quite elpasador de seguridad tirando de su anilla.

� Presione la palanca de la cabeza del extintor,realizando una pequeña descarga de comprobación.

� Sitúese a uno dos metros del foco del incendio y dirijael chorro a la base de las llamas con un movimientode barrido.

MEDIOS DE DETECCIÓN ALARMA Y EXTINCIÓN

� Bocas de incendio equipadas (BIE):� Rompa el cristal o abra la puerta, según el tipo.� Coja la lanza o la boquilla tire de ella para

desenrollar la manguera.desenrollar la manguera.� Abra la llave de paso girando el volante de ésta.� Abra la lanza o boquilla orientándola a la base de

las llamas.� Pulsadores de alarma

� Los accionaremos rompiendo el cristal de protección.

VIAS Y SALIDAS DE EVACUACIÓN

� Deberán desembocar lo más directamente posible en elexterior o en una zona de seguridad.

� No deben utilizarse para almacenamiento provisional nipermanente de cualquier tipo de objeto o materialpermanente de cualquier tipo de objeto o material(fotocopiadoras, archivos).

� Las puertas de emergencia deberán abrirse hacia el exterior ,no deberán estar cerradas. En ningún caso cerrarse conllave.

� Deberán estar señalizadas desde el inicio del recorrido has tael exterior.

� Estas señales deberán ser visibles en todo momento,dispondrán de fuentes luminosas o ser autoluminiscentes.

� Contarán con la instalación de alumbrado de emergencia .

NORMAS DE ACTUACIÓN GENERAL

� Si descubre un conato de incendio:

� Trate de extinguir el incendio, utilizando los equi pos de extinción disponibles: extintores portátiles o boca s de incendio equipadas (mangueras), pero siempre incendio equipadas (mangueras), pero siempre acompañado de otra persona.

� Si transcurren 1 ó 2 minutos y no ha conseguido ext inguir el conato de incendio, no corra riesgos inútiles: a bandone el lugar e informe de la situación del fuego y sus características.

� Si el humo le impide valorar la importancia del inc endio, no se interne a investigar sin la debida protección.

NORMAS DE ACTUACIÓN GENERAL

� Si hay que evacuar el edificio:

� Una vez recibida la orden de evacuar, evacuen cuant o antes el edificio, abandonando cualquier actividad.

� No utilicen los ascensores ni montacargas como vía de evacuación.

� Obedezca las instrucciones de los equipos de evacuación.

� Al abandonar el edificio, no griten ni corran. Mant enga la calma.

� Siga las vías de evacuación asignada hasta alcanzar la salida que corresponda.

NORMAS DE ACTUACIÓN GENERAL

� Si el humo es abundante camine agachado.� Antes de abrir una puerta, tóquela suavemente,

si está muy caliente, aléjese, e intente buscarsi está muy caliente, aléjese, e intente buscarotra salida.

� Si decide abrirabrir lala puertapuerta, hágalo lentamentesiempre al lado de la pared, nunca de frente.

� No se detenga cerca de las puertas de salida.Diríjase rápidamente al lugar de reuniónexterior asignado.

PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOSDE DATOS

� DEFINICIÓN DE PANTALLA DE VISUALIZACIÓN:� Es cualquier pantalla alfanumérica o gráfica, es decir, cap az de

representar texto, números o gráficos.� Se exceptúa los equipos portátiles.

� DEFINICIÓN DE USUARIO:� Todos aquellos que superen las 4 horas diarias o 20 horas

semanales de trabajo efectivo con dichos equipos, o los querealicen entre 2 y 4 horas diarias (o 10 a 20 horas semanales)de trabajo efectivo, con ciertas condiciones, Ej. que neces itenuna formación o experiencia específica exigidas por la empr esapara el uso del equipo, no poder voluntariamente decidir siutiliza o no el equipo para realizar su trabajo o que las tarea sexijan un nivel alto de atención por parte del usuario.

PRINCIPALES RIESGOS PARA LA SALUD DEL USUARIO DE

PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN:PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN:

1) FATIGA VISUAL2) RIESGOS FÍSICOS (TRASTORNOS

MUSCULOESQUELÉTICOS)3) FATIGA MENTAL

PRINCIPALES MEDIDAS PARA PREVENIR LOS RIESGOS:

� UN BUEN DISEÑO DEL PUESTO.

� UNA BUENA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO.

� INFORMACIÓN Y FORMACIÓN ADECUADA DE LOS USUARIOS DE EQUIPOS CON PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN.

� OBJETIVO DE LA FORMACIÓN:

INFORMAR SOBRE CÓMO UTILIZAR ELINFORMAR SOBRE CÓMO UTILIZAR ELEQUIPO DE TRABAJO Y DAR FORMACIÓNSOBRE LOS RIESGOS Y LA FORMA DEPREVENIRLOS.

LA PREVENCIÓN DE LOS PROBLEMAS VISUALES

LOS QUE CONCIERNEN A LA PROPIA a) LOS QUE CONCIERNEN A LA PROPIA PANTALLA.

b) LOS REQUISITOS QUE SE REFIEREN A LA ILUMINACIÓN Y EL ENTORNO VISUAL.

� Tamaño de la pantalla, resolución y frecuencia deimagen.

� Tamaño de caracteres del texto (regulable).

a) REQUISITOS DE LA PROPIA PANTALLA

Tamaño de caracteres del texto (regulable).� Regulación del brillo y del contraste� Polaridad positiva y negativa� Colocación de pantalla (véase imagen siguiente)� Empleo del atril ( alternancia de visualización de datos

con la lectura).

� La distancia de la pantalla a los ojos del operador deberíaser, al menos, de 40 cm.

� Es recomendable que la pantalla se sitúe de manera quepueda ser contemplada dentro del espacio comprendido entrela línea de visión horizontal y la trazada a unos 60º bajo lahorizontal.

� Orientación respecto a ventanas, para evitar reflejos o deslumbramientos (ver imagen posterior).

� Uso de cortinas orientables.� Lámparas apantalladas.

b) LOS REQUISITOS DEL SISTEMA DE ILUMINACIÓN Y DEL ENTORNO

VISUAL

� Lámparas apantalladas.� Pantallas con tratamiento antirreflejo.� Iluminación general ambiental

suficiente, no acercar a la pantalla fuentes de luz individuales (flexos).

� Pausas periódicas y alternancia con trabajos con menor carga visual.

� Realizar ejercicios de relajación: contemplando de vez en cuando escenas lejanas y realizando ejercicios de palmeado.

� FACTORES QUE CONTRIBUYEN A LA APARICIÓN DE PROBLEMAS MUSCOLOESQUELÉTICOS:

� POSTURAS ESTÁTICAS PROLONGADAS (AGRAVADAS POR MANTENIMIENTO DE MALAS (AGRAVADAS POR MANTENIMIENTO DE MALAS POSTURAS).

� MOVIMIENTOS REPETITIVOS PROPIOS DE LAS ACTIVIDADES QUE REQUIEREN EL USO FRECUENTE E INTENSIVO DEL TECLADO Y EL “RATÓN”.

MEDIDAS CORRECTORAS PARA EVITAR LOS TRASTORNOS MUSCOLOESQUELÉTICOS

a) LOS QUE CONCIERNEN AL SISTEMA SILLA/MESAa) LOS QUE CONCIERNEN AL SISTEMA SILLA/MESAb) EL DISEÑO Y COLOCACIÓN DE LOS DEMÁS

ELEMENTOS DEL PUESTO

a) LOS QUE CONCIERNEN AL SISTEMA SILLA/MESA

1.REQUISITOS DE LA SILLA DE TRABAJO:

� La altura del asiento ajustable.� Respaldo dar apoyo zona

Lumbar y su inclinación ajustable.ajustable.

� Regulable la profundidad del respaldo.

� Mecanismos de ajuste fácilmente accionables, desde posición sentado.

� Recomendable la utilización de sillas giratorias con cinco apoyos dotados de ruedas.

2. REPOSAPIÉSPuede ser necesario en los casos de que no sepueda regular la altura de la silla y el usuario nopueda descansar los pies en el suelo.

3. MESA3. MESA

� Las dimensiones de la mesa han de permitir lacolocación flexible de la pantalla, el teclado, el“ratón”, los documentos y el resto de los materiales

MESA

“ratón”, los documentos y el resto de los materialesde trabajo.

� Debajo del tablero suficiente espacio para alojarcómodamente las piernas y para permitir cambios depostura.

� La superficie de la mesa tendrá un aspecto mate, queeviten reflejos molestos y carecer de aristas oesquinas agudas con las que golpearse.

b) LOS QUE CONCIERNEN A LOS DEMÁS ELEMENTOS DEL PUESTO

TECLADO1. TECLADO

2. EL “RATÓN”

3. EL MONITOR DE PANTALLA

REQUISITOS DEL TECLADO

� Su inclinación comprendida entre 0º y 25º.� Grosor del teclado debe ser menor o igual a 3 cm.

contados desde la base hasta la parte superior de l a tercera fila de teclas.

� Superficie mate, que evite reflejos y no existirán esquinas agudas.

� Disposición del teclado y características de las te clas deben permitir un accionamiento cómodo.

� Debe incluir soporte para las manos de 10 cm, si no ha de haber un espacio en la mesa delante del teclado.

REQUISITOS DEL “RATÓN”

� El diseño del “ratón” debe adecuarse a la anatomíade la mano.

� La fuerza para el accionamiento de los pulsadoresno debe ser excesiva, para evitar la fatiga de losdedos, ni pequeña, para no accionar de manerainvoluntaria.

� Se recomienda espacio suficiente para apoyar elantebrazo durante el accionamiento del “ratón”.

MEDIDAS PARA PREVENIR LOS TRASTORNOS

MUSCOLOESQUELÉTICOS� Ajuste correctamente la altura, que los codos

queden a la altura del plano de trabajo.� Si no se pueden apoyar los pies en el suelo,� Si no se pueden apoyar los pies en el suelo,

solicitar reposapiés.� Siéntese de forma que la espalda esté en contacto

con el respaldo del asiento.� Aprenda a regular la altura del respaldo, ajustando

la prominencia a la zona lumbar.� Utilice el mecanismo para inclinarse hacia atrás

para relajar la tensión de la espalda.

� Coloque el teclado de forma que le quede un espaciodelante del mismo en la mesa que le sirva dereposamanos.

� Habilite un espacio suficiente en la mesa para poder

MEDIDAS PARA PREVENIR LOS TRASTORNOS

MUSCOLOESQUELÉTICOS

� Habilite un espacio suficiente en la mesa para poderaccionar el “ratón” apoyando el antebrazo sobre lamesa, utilizando un modelo que se adapte al tamañode su mano y cuyo diseño le permita accionarlo concomodidad.

� Acerque la silla a la mesa de trabajo de manera queno tenga que inclinar el tronco hacia delante, si tienereposabrazos éstos tienen que deslizarse bajo eltablero de la mesa.

� Coloque el monitor frente a usted, o dentro de unángulo de 120º en el plano horizontal, para que nonecesite girar repetidamente el tronco o la cabezapara visualizarla .

MEDIDAS PARA PREVENIR LOS TRASTORNOS

MUSCOLOESQUELÉTICOS

para visualizarla .� Realice pequeñas pausas periódicas para relajar la

tensión muscular y contrarrestar el estatismopostural (resultan más eficaces las cortas yfrecuentes que las largas y escasas. 10 minutos cada2 horas.

� Durante esas pausas realice movimientos quefavorezcan la circulación sanguínea, estiramientos,dar algunos pasos...

FATIGA MENTAL

� Por el uso de programas informáticos difíciles de manejar.

� No organizar pausas periódicas, las tareas monótonas y repetitivas.

CÓMO EVITARSE

Recibir formación sobre el software a utilizar, para que el trabajador pueda manejar las aplicaciones con soltura. Se debe organizar el trabajo para hacer pequeñas pausas discrecionales y si no es posible…¡alternancia de tareas!

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGASCARGAS

DEFINICIÓN: Cualquier operación del transporte osujeción de una carga por parte de uno o variostrabajadores, como el levantamiento, la colocación,el empuje, la tracción o el desplazamiento, que porsus características o condiciones ergonómicas

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS:

sus características o condiciones ergonómicasinadecuadas entrañe riesgos, en particulardorsolumbares, para los trabajadores.CARGA: Cualquier objeto susceptible de ser movido.También se consideran cargas los materiales que semanipulen, por medio de grúa u otro mediomecánico, pero que requieran del esfuerzo humanopara moverlos.

� No será manipulación manual de cargas laaplicación de fuerzas como el movimiento de unamanivela o una palanca de mandos.

� Se considera que la manipulación manual de una

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

� Se considera que la manipulación manual de unacarga que pese más de 3 Kg. puede entrañar unriesgo dorsolumbar no tolerable.

� Las cargas de más de 25 Kg. son un riesgo en símismas, si se trata de mujeres, jóvenes o mayores,no se debería manejar cargas superiores a 15 Kg.

� Trabajadores sanos y entrenados físicamente hasta40 Kg. En situaciones aisladas.

� El empresario tratará de evitar la manipulaciónmanual de cargas, por medio de medidas técnicas(automatización de los procesos o empleo demedios mecánicos) o por medio de medidas

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

medios mecánicos) o por medio de medidasorganizativas.

� Cuando la manipulación no se puede evitar hay queevaluar el riesgo para ver si es tolerable o no, en esecaso se adoptarán medidas organizativas o utilizarálos medios para hacerlo tolerable.

� Cuando, de acuerdo con las conclusiones obtenidas de laevaluación de riesgos, ello pueda poner en peligro su seguri dad osu salud o la del feto para la trabajadora en período de lactan cia,no podrá realizar actividades que supongan el riesgo de unaexposición a los agentes o condiciones de trabajo enumerado sque son los que puedan implicar lesiones fetales o provocar un

RD 298/2009, QUE MODIFICA EL REGLAMENTO DE LOS

SERVICIOS DE PREVENCIÓN:

que son los que puedan implicar lesiones fetales o provocar undesprendimiento de la placenta, como:

� Choques, vibraciones o movimientos.� Manipulación manual de cargas pesadas que supongan riesgos ,

en particular dorsolumbares.� Ruido.� Frío y calor extremos.� Movimientos y posturas, desplazamientos tanto en el interi or

como en el exterior del centro de trabajo, fatiga mental y fís ica yotras cargas físicas vinculadas a la actividad de la trabaja dora.

No se deben manipular cargas demás de 5 Kg. siempre que sea enuna zona próxima al tronco,evitando manipular cargas a niveldel suelo o por encima del nivel de

MANIPULACIÓN DE LA CARGA EN POSICIÓN SENTADO

del suelo o por encima del nivel delos hombros y giros e inclinacionesdel tronco, ya que la capacidad delevantamiento es menor que cuandose manejan cargas en posición depie (por no utilizar la fuerza de laspiernas y la mayor parte delesfuerzo se realiza con losmúsculos más débiles de los brazosy el tronco).

� Siempre que sea posible, utilice los medios mecánicos (carritos)

LEVANTAMIENTO DE LA CARGA

� Siempre que sea posible, utilice los medios mecánicos (carritos)que haya en la oficina.

� Planifique el levantamiento de la carga teniendo en cuenta l asindicaciones del embalaje.

� Postura ideal: carga cerca del cuerpo, espalda derecha, sin girosni inclinaciones, sujeción firme del objeto con una posició nneutral de la muñeca, levantamientos suaves y condicionesambientales favorables.

MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CAJA

1. Planificar el levantamiento:1. Planificar el levantamiento:-Observar bien la carga,prestando especial atención asu forma y tamaño, posiblepeso, zonas de agarre y

22.. ColocarColocar loslos piespies :: separar lospies unos 50 cm. paraproporcionar una posturaestable y equilibrada para ellevantamiento.

peso, zonas de agarre yposibles puntos peligrosos.- Tener prevista la ruta detransporte y el punto de destinofinal del levantamiento,retirando los materiales queentorpezcan el paso.- Usar la vestimenta, el calzado ylos equipos adecuados.

33.. AdoptarAdoptar lala posturapostura dedelevantamientolevantamiento::-Doblar las piernas manteniendoen todo momento la espaldaderecha y el mentón metido.-No hay que girar el tronco niadoptar posturas forzadas.

44.. AgarreAgarre firmefirme :: sujetarfirmemente la carga empleandoambas manos y pegarla alcuerpo. Cuando sea necesariocambiar el agarre, hay quecambiar el agarre, hay quehacerlo suavemente o apoyandola carga, ya que no hacerloincrementa los riesgos.55.. LevantamientoLevantamiento suavesuave::levantarse suavemente, estirandolas piernas, manteniendo laespalda recta. No hay que dartirones a la carga ni moverla deforma rápida o brusca.

66.. EvitarEvitar girosgiros :: Procurar noefectuar nunca giros con laespalda, es preferible mover lospies para colocarse en laposición adecuada.

88.. DepositarDepositar lala cargacarga::-Si el levantamiento es desde elsuelo hasta una alturaimportante, por ejemplo, la alturade los hombros o más, hay queapoyar la carga a medio camino

77.. CargaCarga pegadapegada alal cuerpocuerpo ::Mantener la carga pegada alcuerpo durante todo ellevantamiento.

apoyar la carga a medio caminopara poder cambiar el agarre.-Cuando las dimensiones de lacarga así lo aconsejen, pidaayuda a un compañero .

CONDICIONES AMBIENTALESAMBIENTALES

� El nivel óptimo de iluminación dependerá de la tareaa realizar (si se trabaja principalmente condocumentos o con la pantalla del ordenador, eltamaño y legibilidad de los documentos) y del propiotrabajador (edad y características visuales) . Los

LA ILUMINACIÓN

trabajador (edad y características visuales) . Losvalores entre los 300 lux (sólo con pantallas) y 500lux (trabajos administrativos generales).

� Es recomendable combinar luz natural y artificial.� La iluminación general recomendada son las líneas

de fluorescentes dispuestas en líneas paralelas,provistos de difusores (preferentemente de rejilla).

� Para tareas difíciles y complejas (que requierenconcentración) el nivel sonoro continuo que soporte elusuario, no debería exceder los 55 dB.

� Temperatura: En trabajos de oficina la temperatura deconfort debe oscilar entre 20º y 25º C.

EL RUIDO Y LA TEMPERATURA

confort debe oscilar entre 20º y 25º C.� Humedad: La humedad relativa del aire debe estar

comprendida entre un 30% y un 70%. Pero para que nohaya una sequedad excesiva, se recomienda noinferior a 50%.

� Velocidad del aire: La circulación del aire debecontrolarse en velocidades moderadas (no superar los0,25 metros por segundo).

LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJODEL TRABAJO

SE HABRÁN DE DISEÑAR LAS ORGANIZACIONES (EMPRESAS)TENIENDO EN CUENTA LAS CARACTERÍSTICAS Y LASNECESIDADES DE LAS PERSONAS QUE LAS INTEGRAN PARAEVITAR LOS RIESGOS PSICOSOCIALES, TALES COMO LAFATIGA MENTAL Y EL ESTRÉS.

LA FATIGA MENTAL

� SE DEFINE COMO LA PROGRESIVA DISMINUCIÓN DE LACAPACIDAD DE RESPUESTA DEL TRABAJADOR ANTE LASGRANDES EXIGENCIAS DE ESFUERZO DE TIPO COGNITIVO.� En general, la carga mental es el esfuerzo cognitivo que eltrabajador tiene que hacer para conseguir sacar adelante latrabajador tiene que hacer para conseguir sacar adelante lademanda de trabajo, en función de la información disponible .

�El conflicto o la fatiga mental surgen cuando el trabajador n odispone de recursos suficientes o de capacidades para hacer frentea las exigencias del trabajo.

� Se tienen que adecuar las exigencias de carga mental de traba joa las capacidades de respuesta de la persona.

MEDIDAS PARA PREVENIR LA FATIGA MENTAL

La prevención pasa por el diseño de las condiciones de trabajo y la definición de los puestos de trabajo:

a) Desde un enfoque organizacional. Se centran en las mejoras delas condiciones de trabajo, en la reformulación del conteni do delpuesto y la organización del tiempo de trabajo.b) Estrategias individuales. Consiste en fortalecer la propiaresistencia a la fatiga, por ejemplo actuando sobre hábitos dealimentación, descanso y ejercicio físico.

MEJORA DE LAS CONDICIONES DE TRABAJO

� Se refiere a la mejora de las condiciones ambientales:iluminación, ruido, calidad del aire, frío o calor.� También se refieren al equipamiento del puesto : mobiliario,También se refieren al equipamiento del puesto : mobiliario,útiles y herramientas de trabajo, incluida la información ydocumentación que se maneja y el soporte de esta información .� Las exigencias de tratamiento de las informaciones: lanecesidad de atención, de memorización, de cálculo numéric o, derazonamiento lógico, de toma de decisiones.� La distribución del tiempo de trabajo: jornadas y horarios.

REFORMULACIÓN DEL CONTENIDO DEL PUESTO DE TRABAJO

� Tareas variadas, no monótonas� Establecer objetivos parciales de trabajo a lo largo del día

ayuda a tener una sensación de avance, de "cosas terminadas", pero procurando que los plazos no sean terminadas", pero procurando que los plazos no sean demasiado justos y evitando las denominadas "agenda s calientes”.

� Autonomía y eliminación de toda presión psicológica .

ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO DE TRABAJO

Poder hacer pausas, que serán mucho más efectivas si secumplen tres condiciones:� Que permitan “desconectar” de los temas del trabajo.� Que la persona pueda apartarse físicamente del puesto de� Que la persona pueda apartarse físicamente del puesto detrabajo, cambiando el foco de atención.� Que el trabajador las pueda distribuir según sus necesidade s.Siempre hay que tener presente que el número, duración ydistribución de las pausas a lo largo de la jornada de trabajoestán en función de la intensidad del mismo, es decir, de lascondiciones y exigencias del trabajo y de la capacidad deresistencia de la persona.

EL ESTRÉS LABORAL

� Se define como la respuesta general adaptativa del organismoante las diferentes demandas del medio cuando estas sonpercibidas como excesivas o amenazantes para el bienestar ointegridad del individuo .integridad del individuo .� La generación de estrés depende de las demandas de trabajo yde las características de la persona.

COMO PREVENIR EL ESTRÉSA) ACCIONES SOBRE EL INDIVIDUO� Buscar apoyo social� Saber decir “NO” y poder expresar los sentimientos, deseos ynecesidades de manera libre, clara e inequívoca ante los dem ás.� Evitar los pensamientos negativos y desarrollar los positivos .� Evitar los pensamientos negativos y desarrollar los positivos .� Valorar los acontecimientos difíciles como un reto.� Aprender a gestionar el tiempo.� Aprender a relajarse.� Afrontar directamente los problemas.� Fortalecer la propia capacidad de resistencia mejorando lo shábitos de alimentación, descanso y ejercicio.

COMO PREVENIR EL ESTRÉSB) ACCIONES SOBRE LA ORGANIZACIÓN� Reordenamiento de tareas para evitar la monotonía.� Dar mayor contenido a los trabajos simples y repetitivos.� Organizar el trabajo para conseguir una mayor autonomía yresponsabilidad.� Mejorar las condiciones ergonómicas y ambientales de lospuestos de trabajo .puestos de trabajo .� Redistribuir el espacio de trabajo para evitar el hacinamie nto oel aislamiento.� Informar con antelación sobre los cambios tecnológicos.� El trabajo debe posibilitar el aprendizaje continuo del tra bajador,potenciando sus conocimientos y habilidades.� Facilitar la participación de los trabajadores.� Modificar el tiempo de trabajo (descansos pactados con laspersonas interesadas).

De un masaje de abajo hacia arriba a su narizentre su dedo pulgar e índice.

Presione con sus dos pulgares sus párpadosdurante 3 o 4 segundos.

PAUSAS Y EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

durante 3 o 4 segundos.

Coloque sus índices por encima de las mejillasrealizando pequeños masajes circulares.

Con la ayuda de su pulgar e índice, presione por encima de sus cejas.

Levante su pierna derecha contra su pecho.mantenga la posición de 5 a 10 segundos y cambiede pierna.

Extienda sus brazos por encima de su cabeza yestírese lentamente, inclinándose a cada lado..

Inclínese de forma que toque sus pies, mantengala posición de 5 a 10 segundos y vuelvalentamente a la posición normal.

estire su pierna derecha y haga pequeños círculos con su tobillo, despues cambie de pierna

coloque sus manos detrás de su nuca y separe los codos, después relájese

haga, con su pulgar, pequeños masajescirculares en la palma de su mano.

� Accidentes “ in itinere” son aquellos que suceden durante eltrayecto que hay entre el centro de trabajo y el domicilio deltrabajador , ya sea a la ida o a la vuelta del trabajo.

CUANDO CONDUZCA UN VEHÍCULO:

ACCIDENTES IN ITINERE

CUANDO CONDUZCA UN VEHÍCULO:

� Respete siempre las señales de trafico.� No rebase nunca la velocidad máxima autorizada.� Abróchese el cinturón de seguridad, si utilizamotocicleta lleve siempre el casco.� Revise y mantenga su vehículo en buen estado(ruedas, luces, frenos).� Nunca conduzca después de consumir alcohol.� Si le entra sueño, pare el vehículo y descanse.

Definición:� Es el sufrido por el trabajador con motivo del desplazamiento por

razón de actividad profesional o durante el cumplimiento de unamisión o actividad comprendida dentro del ámbito de trabajo.

ACCIDENTES EN MISION

� Es una figura instituida con el fin de cubrir aquellos accidentes queno ocurren ni en el centro de trabajo, ni al ir o al volver del mismopero que se sufre en el cumplimiento de las funciones deltrabajador; trabajos tales como son los desarrollados porcomerciales, representantes, técnicos de prevención.

� En ocasiones se confunde con el itínere pero éste acontece entrayectos que el trabajador tiene que recorrer fuera de la sede comoconsecuencia una misión profesional.

DERECHOS Y OBLIGACIONES

El deber general de protección , en materia deseguridad y salud en el trabajo, correspondeal empresario como consecuencia del poderal empresario como consecuencia del poderde dirección.

Se trata de un deber contractual que secorresponde con el derecho del trabajador aconservar su salud y que incluye, a su vez, laobligación de observar los reglamentosinternos de la empresa o las medidas deseguridad impuestas.

LA LEY DE PREVENCION DE RIESGOS LABORALES

� Formación e información : Este es nuestro principal objetivohoy. recibir la formación e información de los riesgos ennuestro puesto de trabajo y la manera correcta de prevenirlos .

DERECHOS:

nuestro puesto de trabajo y la manera correcta de prevenirlos .

� Vigilancia de la salud : Derecho a garantizar una vigilanciaperiódica de la salud, respetando la confidencialidad de lo sresultados y derecho a que se respeten las peculiaridades decada cual con las medidas adecuadas para proteger la salud.

� Participación : Derecho a que participen y efectúen propuestas en cuestiones que afecten a su seguridad y salud.

LA LEY DE PREVENCION DE RIESGOS LABORALES

� Utilizar adecuadamente los equipos de trabajo, herramient as,etc. de acuerdo con las instrucciones y teniendo en cuenta lo sriesgos de cada puesto.

� Utilicen los equipos de protección y los medios que se lefaciliten.

� Se empleen los dispositivos de seguridad de que disponen losequipos de trabajo sin anularlos.

� Informe rápidamente de cualquier situación de riesgos a lossuperiores o las personas responsable en seguridad y salud.

EL ESTATUTO DE LOS TRABAJADORES OBLIGA A:

� Observar las medidas de seguridad e higiene que seestablecen en la empresa.

OBLIGACIONES:

� Cumplir con las instrucciones recibidas por parte dela empresa en materia de seguridad y salud laboral.

� Seguir la formación en materia de seguridad ehigiene que proporcione la empresa.

GRACIAS POR SU ATENCIÓNATENCIÓN

Área de Prevención-Maria Ramos-Mª Elena Corral-Mª Dolores Camarena