Revista Fonte de Água Viva - edição 18 - Setembro 2014

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Revista Fonte de Água Viva – Conquistando o Seu Coração

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Conteúdo Resumo da Edição.................................3

Conheça Sete Benefícios do Chocolate

Para a Saúde.........................................4

Pe. Zezinho,scj; a Vida a Favor dos

Irmãos..................................................7

Aprenda a Lidar com os Seus Medos..13

Bispos Pedem aos Brasileiros que

Avaliem os Programas Eleitorais à Luz

do Evangelho......................................14

Passo a Passo Para Você Enfrentar o

Medo..................................................16

Tríduo em Honra de Nossa Senhora do

Perpétuo Socorro...............................19

Milionário & José Rico........................22

Humor................................................26

Pé de Moleque Fácil de Fazer............27

Editorial

Resumo da Edição

EXPEDIENTE

A Revista Fonte de Água Viva é uma publicação da Associação Fonte de Água Viva.

Contatos: Site Oficial: www.radiofontedeaguaviva.net – e-mail: [email protected]

Colaboraram nesta edição: Edmilson Aparecido; Norma Allemann; Dr. Gabriel

Soledade; Yvonne Santy; Matogrosso e Mathias

Agradecimentos: Rádio Fonte de Água Viva; Portal G1, Portal Universo em Canção;

Minha Vida; Yahoo; Médico Responde; Minha Vida; Tua Saúde

É permitida a reprodução dos artigos aqui contidos, favor citar autor e fonte.

Nessa edição trazemos um entrevista

com o grande cantor, compositor,

escritor, comunicador, sacerdote (e a

lista seguiria) Pe. Zezinho,scj

Vamos também abordar o tema

“medo” e ensinaremos de forma

prática como enfrentar esse mal.

Você gosta de chocolate? Sabia que

além de muito delicioso o chocolate

traz diversos benefícios para a sua

saúde? Conheça nessa edição alguns

desses benefícios.

Para alimentar também a sua fé

trazemos o Tríduo à Nossa Senhora

do Perpétuo Socorro.

Para seu entretenimento trazemos

ainda a Biografia da dupla sertaneja

Milionário e José Rico e os últimos

lançamentos da Associação Fonte de

Água Viva.

Como vê, nossa revista está cada vez

mais completa!

Boa leitura!

A Redação

http://www.radiofontedeaguaviva.net/

mailto:[email protected]

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Chocolates

Conheça Sete Benefícios do Chocolate

Para a Saúde

Bem dosado e do tipo certo, o chocolate pode até ajudar a emagrecer. "O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades de cacau e, por isso, mais benefícios", explica a nutróloga Sylvana Braga, especialista em prática ortomolecular, São Paulo. A quantidade não deve ultrapassar 30 gramas por dia - o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons. Ao utilizá-lo no preparo de ovos, trufas, bolos e outros doces, é preciso uma atenção maior: além de aumentar o número de gorduras e calorias da sobremesa, o

chocolate pode perder os nutrientes quando muito aquecido. Confira a seguir sete motivos para manter essa delícia no cardápio. Dá saciedade

O chocolate pode ajudar você a sentir-se

mais satisfeito e não exagerar na comida.

Uma pesquisa realizada pela Universidade

de Chung Hsing, em Taiwan, mostrou que

os ácidos fenólicos presentes no cacau

podem aumentar a produção do hormônio

leptina, que aumenta a sensação de

saciedade.

A nutricionista Raquel Maranhão, da

Clínica BeSlim, do Rio de Janeiro, lembra

que outros fatores podem interferir na

produção de leptina, como a menor

concentração de insulina que diminui o

nível do hormônio. Por isso, não adianta

apenas consumir chocolate sem atentar

para os outros fatores envolvidos.

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Protege contra derrames

Segundo a nutróloga

Sylvana, o cacau é rico em

antioxidantes que reduzem a inflamação

nas artérias e a aderência do colesterol à

parede dos vasos, prevenindo a formação

de trombos na corrente sanguínea e,

consequentemente, o AVC (acidente

vascular encefálico). Um estudo realizado

pelo Karolinska Institutet, na Suécia,

confirma esse benefício. Eles descobriram

que as mulheres que comiam

aproximadamente duas barras de

chocolate por semana - aproximadamente

60 gramas - estavam até 20% mais

protegidas contra derrames em

comparação com aquelas que nunca

comiam o doce.

Ajuda a emagrecer

O chocolate pode ajudar a

emagrecer - desde que

inserido dentro de uma alimentação

balanceada. Segundo Sylvana Braga, o doce

é rico em cafeína, que acelera o

metabolismo e ajuda a queimar calorias,

mas é preciso ingerir a versão amarga, com

muito cacau. A diminuição do estresse e da

ansiedade e o aumento da saciedade

também são benefícios que podem

contribuir para eliminar mais rápido os

quilos extras.

Um estudo realizado pela Universidade da

Califórnia (EUA) encontrou resultados

parecidos: pessoas saudáveis que

praticavam exercícios físicos e comiam

chocolate regularmente (duas vezes por

semana) tendiam a ter menor índice de

massa corpórea (IMC) do que aquelas que

se exercitavam e comiam chocolate com

menos frequência.

Melhora o raciocínio

Sylvana Braga explica que a

cafeína presente no

chocolate pode estimular a memória, a

atenção, a concentração e o desempenho

mental em geral. Após acompanhar dois

grupos na solução de equações,

especialistas da Universidade de

Northumbria, no Reino Unido, notaram

maior agilidade e número de acertos entre

as pessoas que consumiram 500mg de

flavonoides, substâncias encontradas no

chocolate amargo e meio amargo (a versão

ao leite também oferece flavonoides, mas

em quantidade bem menor).

Controla o colesterol

A nutricionista Raquel

explica que o consumo de

chocolate amargo - rico em cacau e

flavonoides - pode auxiliar na diminuição

do colesterol total e do colesterol LDL (o

colesterol ruim). Os antioxidantes

diminuem a inflamação e o acúmulo de

gordura nos vasos.

Antienvelhecimento

Raquel Maranhão conta

que, por ser rico em antioxidantes,

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vitaminas A e do complexo B, o chocolate

ajuda a neutralizar os radicais livres do

organismo que, quando elevados, podem

provocar danos celulares relacionados ao

processo de envelhecimento. É por isso

que o doce também é usado em

cosméticos com efeito regenerador,

antirrugas e antienvelhecimento.

Promove bem-estar Sylvana Braga explica que o chocolate libera endorfinas que melhoram o humor e a

ansiedade e ainda combatem a depressão e o desânimo. Além disso, ele fornece energia, melhorando a disposição para as

atividades diárias, e concentra outras substâncias, como triptofano, teobromina, feniletilamina, fenilalanina e tirosina, que reforçam a sensação de bem-estar. Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisas Nestlé, em Lausanne, na Suíça, investigou a relação entre o consumo diário de chocolate e o nível do hormônio cortisol, responsável pelo estresse. Os cientistas observaram que o nível de cortisol baixou consideravelmente em todos os participantes que consumiam o doce, chegando a 40% de redução naqueles que sofriam com a ansiedade. Fonte: Minha Vida

Acesse: www.aiec.br

http://www.minhavida.com.br/

http://www.aiec.br/

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Entrevista

Pe. Zezinho,scj; a Vida a Favor dos Irmãos

O pioneiro das canções religiosas adequadas aos tempos atuais - padre Zezinho - celebra 50

anos de evangelização. Ele ensina a rezar, a cantar, a pensar, a amar. É com ele a entrevista

que estreia a sequência de temas e de pessoas que Padre César Moreira, novo colunista do

A12.com, passa a apresentar.

"No peito eu levo uma cruz. No meu coração, o que disse Jesus". Quem já cantou esse refrão

sabe quem é o seu autor. É aquele padre que compôs cerca de 1.500 canções; tem 120 álbuns

musicais; mais de uma centena de livros e centenas de artigos publicados; foi o pioneiro do

gênero musical que tem o objetivo de falar com o jovem, convidando - o "a pensar em Deus e

a pensar no amor".

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Pois ele se chama padre José Fernandes de

Oliveira ou simplesmente PADRE ZEZINHO.

Pertence a uma família religiosa: os

dehonianos ou os padres do Sagrado

Coração de Jesus (SCJ). Está há 50 anos no

coração de milhões de pessoas, dentro e

fora do Brasil, ensinando a pensar, a rezar,

a cantar, a ser discípulo de Jesus.

Ele pode ser chamado de "o catequista do

Brasil". Falar com ele, como o fazemos no

portal A12.com, é sentir a vitalidade da

Igreja; é beber na fonte evangelização; é

sentir - se chamado a mudar o que enfeia o

mundo; é ficar com vontade de cantar uma

de suas músicas. É sentir - se feliz!

Pe. César - Padre Zezinho, que mais o

alegra ao saber e ao sentir que construiu

uma obra enorme que pode ser vista,

ouvida, lida, sentida e multiplicada?

Pe. Zezinho - Às vezes sorrio feliz e às vezes

balanço a cabeça dizendo a mim mesmo:

“Será que repercuti a este ponto”? Então

penso em Jesus que disse que não

devemos supervalorizar o que fizemos. E

eu digo "Fiz o que era minha obrigação.

Sou um servo querendo ser mais útil!”.

Pe. César - Onde está a raiz de sua força e

de sua garra de evangelizador?

Pe. Zezinho - Começou com meus pais que

assumiram a vida sem lamúrias. Meu pai

foi paralítico por 10 anos e minha mãe

também! Sofriam, mas nunca deixaram-me

de orar e de nos amar! Estou com o papa

Francisco que diz na sua "A ALEGRIA DO

EVANGELHO": queixumes não evangelizam

ninguém!

Pe. César - A que se deve a aceitação de

suas músicas, de seus livros?

Pe. Zezinho - Deus me inspira muito, mas

sou um observador do povo e da cultura

dos povos. Viajei por 50 países! O que li de

Bíblia, Teologia, História Universal e

Sociologia forraram o chão onde eu piso.

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Em baixo e em cima acho minhas

inspirações que aprofundo antes de cantar

para o povo! Além disso, sou de uma

congregação de padres que apostam nos

jovens que não se bitolam em ideologias

ou espiritualidades trancadas com

cadeado!

Pe. César - Ser chamado de "padre cantor"

o agrada? Ou prefere outro modo?

Pe. Zezinho - Em 1972 quando começaram

a falar que eu era um fenômeno, achei

graça. Não sou isso! Sou um sujeito

inteligente que por isso mesmo não se

deixa levar por títulos e marketing pessoal.

Naqueles dias acho que cunhei a frase

"Não sou padre porque canto. Canto

porque sou padre". Cantar foi pedido dos

superiores e bispos que viam que minhas

canções agregavam e evangelizavam os

jovens e seus pais. Obedeci e eles me

liberaram para viajar e pregar!

Pe. César - Qual o processo de feitura de

uma música? Dá para saber logo se cairá

no gosto popular? De quais mais gosta?

Pe. Zezinho - Não sei como acontece com

os outros cantores da fé, mas eu nunca sei

qual música vai repercutir. Simplesmente

rabisco e memorizo alguns tons e depois os

construo em torno de uma catequese

falada e sonorizada! Mas nunca sei se o

povo aprenderá. Além disso a há o

marketing das gravadoras e emissoras

católicas e seus mentores.

Em alguns espaços minha canção não entra

por mais teológicas ou sociológicas que

sejam. Lá há outro discurso espiritual e

social que eu respeito! Já tenho mais

espaço do que consigo preencher! Que

venham outros cantores com outros

enfoques! Isto é bom para a igreja desde

que não caiamos num só discurso

repetitivo. É o que penso!

Pe. César - Como conseguiu escrever

tantos artigos e livros?

Pe. Zezinho - Eu não tinha sofrido um AVC.

Minha mente era ágil e eu conseguia

escrever simultaneamente seis livros no

mesmo período. Tinha uma mente que

funcionava como pastas de um

computador. Eu as puxava. Minha

memória era ágil. Depois do AVC, demoro

mais para desenvolver um livro e um CD.

Tive 70 anos de chance. Hoje, faço menos,

mas tenho muita coisa guardada que ando

publicando agora!

Pe. César - Como analisa a nossa Igreja

atualmente, no Brasil: a postura dos

bispos e dos padres; a figura e a ação dos

leigos; a pastoral da comunicação; a

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liturgia; a pastoral da juventude e pastoral

vocacional?

Pe. Zezinho - Foi bom nos anos 70/95. A

Igreja tomou posturas libertadoras

corajosas. Morreram muitos em defesa do

povo. Depois houve um período mais

conciliatório e de menos confronto! Sinto

que o confronto voltará porque a política

brasileira está se deteriorando a olhos

vistos. Vejo AMÓS e OSÉIAS tendo que

falar! Os bispos também! O papa já está

falando! Nós também seremos obrigados a

tomar posição! A pastoral vocacional

seguirá este caminho de solidariedade!

Pe. César - No ano passado, a Jornada

Mundial da Juventude aconteceu aqui no

Brasil. Suas músicas foram cantadas por

milhões de jovens. O papa Francisco

esteve presente. Que isso significa para o

senhor e para a Igreja?

Pe. Zezinho - Foi um tempo de anúncio e

de evangelização! Mas agora terá que vir a

catequese! Eu-ANGUELION é levar a

novidade. Plantar! CATECHEIN , é regar,

cultivar e fazer acontecer todo o processo

de maturação!

Pe. César - Há quem pergunte como o

senhor está de saúde. Uma palavra a

respeito agradaria os que o acompanham

e o amam.

Pe. Zezinho - A saúde que eu tinha não

voltará mais. Mas estou sabendo conviver

com diabetes, com o AVC e o câncer que

regrediu! Mas não posso dizer que fui

curado! Mas fui recondicionado. Pneus

recauchutados também funcionam!! Sou

grato ao Cristo e ao povo que orou por

mim! Sigo tranquilo! Deus os abençoe!

Fonte: www.a12.com

Acesse: portaluniversoemcancao.blogspot.com.br

http://www.a12.com/

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Saúde e Bem Estar

Aprenda a Lidar com os Seus Medos

O medo pode ser definido como uma sensação ruim, como quando alguém está apreensivo por fazer alguma coisa. O medo faz as pessoas ficarem vulneráveis e sugestionáveis, geralmente fazendo com que elas padeçam antecipadamente, sofrendo pelo futuro. Para não falar do medo do desconhecido, do que está fora do controle, do amanhã. O medo é um sentimento deixa nosso cérebro em estado de alerta, provocando descarga de adrenalina. Por isso sentimos taquicardia, palpitação, tremor, sudorese e outros sintomas. Esta reação inicial dispara uma resposta fisiológica no organismo que libera hormônios do estresse, preparando o indivíduo para lutar ou fugir. Por isso enfrente o medo. Se você permitir que ele se aproxime demais, ele te abraça, te aprisiona e te paralisa, limitando a sua vida e te incapacitando de seguir os seus próprios passos. Se o medo te dominar, você não vai à luta, acha que vai fracassar. O grande antídoto do medo é a confrontação, o enfrentamento. O medo é como um feitiço. Enfrente seus medos e você descobrirá que eles são meras

sombras, que eles não existem. Aquilo que sentimos antes do medo é conhecido por ansiedade. Na ansiedade, o indivíduo teme antecipadamente o encontro com a situação ou objeto que lhe causa medo. Sendo assim, é possível se traçar uma escala de graus de medo, no qual, o máximo seria o pavor e, o mínimo, uma leve ansiedade.

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Bispos Pedem aos

Brasileiros que Avaliem os

Programas Eleitorais à Luz

do Evangelho

A Conferência Nacional dos Bispos do Brasil

(CNBB), em colaboração com várias

universidades e organizações católicas,

publicou uma cartilha para as eleições

presidenciais 2014 onde aconselha os fiéis a

avaliarem os programas eleitorais dos

candidatos presidenciais à luz do Evangelho.

“Seu voto tem consequências: um novo mundo,

uma nova sociedade”, é o título da cartilha que

foi elaborada por ocasião das eleições

presidenciais de 5 de outubro, onde também

serão elegidos os governadores, senadores e

deputados federais e estatais.

O texto enfatiza a importância de uma

participação consciente e responsável na

eleição para o futuro do Brasil e convida os

fiéis a informar-se sobre a realidade

socioeconômica e política atual do país e sobre

as propostas dos candidatos.

Também os exorta a avaliar os programas à

luz da Palavra de Deus e dos ensinamentos do

Papa Francisco; e a seguir as atividades que

realizam os membros dos poderes do Estado.

Fonte: ACI Digital

O medo pode se transformar em doenças, passando a

comprometer as relações sociais e a causar sofrimento

psíquico. Pode desencadear ataques de pânico, que precisam

de tratamento para não evoluir para uma síndrome completa.

O medo também pode deflagar quadros depressivos que, de

igual modo, merecem atenção especializada.

Com todos os assaltos, desastres naturais, homicídios e

violência que vemos nas ruas todos os dias, os casos de

transtorno de estresse pós-traumático ou fobia aumentam

muito. O medo se espalhou por nossa cidade, e por isso

mesmo precisamos praticar técnicas de enfrentamento do

medo.

Uma técnica muito utilizada para tratar o medo se chama

dessensibilização sistemática. Com ela, você constrói uma

escala de medo, da leve ansiedade até o pavor, e,

progressivamente, vai sendo encorajado a enfrentar esse

medo. Ao fazer isso, você passa, gradativamente, por um

processo de reaprendizagem, aliviando a sensação que

anteriormente gerava uma resposta de alerta no organismo.

No pânico, a situação pode ser um pouco mais complicada,

pois não existe uma situação particular ou objeto que causem

do pânico. Se uma pessoa tem crise de pânico no metrô, por

exemplo, ela não vai mais querer andar de metrô, com medo

de que tudo se repita. Esse medo é a ansiedade antecipatória

e com o tempo ele se estende para outras situações, como

ficar em casa só, sair de casa, dirigir, locais com muita gente,

entre outros.

A exposição a estímulos internos destina-se a tratar as

pessoas que tenham pânico, associado ou não a agorafobia

(medo de sair de casa, passar mal e não ter socorro).

O ponto de vista racional

Imagine que você tenha um episódio de pânico. Você pode

estar tendo ataques de pânico diariamente ou vários por

semana. Alguns dos sintomas do pânico:

http://www.acidigital.com/

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- Taquicardia - Falta de ar - Boca seca - Tontura - Formigamento - Sudorese - Opressão no peito - Ondas de calor - Tremor - Estranheza - Medo

Pois bem, a idéia da exposição a estímulos internos é basicamente decompor um ataque de pânico em vários módulos, cada um deles com um ou dois sintomas que serão experimentados com uma intensidade bem menor, como se fosse um mini-pânico. Vou propor um exercício que é o seguinte: - balançar a cabeça de um lado para o outro, rapidamente, com o objetivo de produzir tontura. Se você fizer o exercício, provavelmente terá um ataque de pânico constituído de tontura e medo.

Agora, observe os sintomas desse ataque e compare com os sintomas do primeiro quadro. Não se esqueça que a tontura e o medo serão ainda menores no miniataque provocado pelo exercício. Não fica mais fácil? É possível que você queira me perguntar: "Por que tenho que sentir essas coisas se o que mais desejo é me livrar delas?" Vou te responder dizendo que para se livrar do medo você vai ter que senti-lo, ainda que de uma forma mais leve ou atenuada. Assim, ocorrerá o que chamamos de HABITUAÇÃO. Assim, os exercícios de exposição podem ser vistos como doses de vacina contra o pânico, levando você a se habituar com os sintomas. Você até poderá senti-los, mas não terão mais a característica de terror do pânico. No próximo artigo comentarei cinco exercícios e práticas que são eficazes para controlar o pânico e o medo. Evelyn Vinocur - Neuropsiquiatra e psicoterapeuta Site: www.evelynvinocur.com.br Fonte: Minha Vida

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Saúde e Bem Estar

Passo a Passo Para Você

Enfrentar o Medo

Em minha outra matéria, eu expliquei tudo o que caracteriza o transtorno do pânico, contribuindo na diminuição da qualidade de vida. Para aliviar os sintomas, segue uma lista de atividades que você pode fazer para amenizar os efeitos do medo. Quero lembrar que motivação e dedicação são ferramentas fundamentais para um resultado positivo. Não adianta fazer os exercícios uma vez ou outra. A exposição, para dar resultados, deve ser repetida e prolongada. Ou seja, os exercícios devem ser feitos diariamente e sem pressa. No caso do pânico, leva em media de 30 a 45 minutos. EXERCÍCIO: Sentado em uma poltrona ou cadeira, a primeira coisa que deve ser aprendida é uma técnica de controle da respiração que será usada sempre nas seguintes situações: 1- quando você estiver tendo um ataque de pânico; ao perceber que o ataque está se iniciando e ganhando corpo, você imediatamente procurará respirar de forma que será descrita logo abaixo: 2- entre cada um dos exercícios que irei mencionar.

Aprendendo a respirar

Após realizar cada um dos exercícios, você deverá inspirar o ar pelo nariz, devagar, realizando a respiração abdominal, isto é, o ar vai para a barriga e não para o tórax. E vai soltar o ar mais lentamente ainda pela boca. O ideal é você inspirar em 3 tempos e soltar o ar em 3 tempos também, isto é, contando até três. Não utilize grande quantidade de ar. Apenas respire devagar e lentamente. Suavemente. Se achar melhor, espalme a mão sobre o abdome e observe-

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a como se movem. São elas, e não o seu tórax, juntamente com o seu abdome, que devem se mover para a frente. Essa técnica é muito importante de ser aprendida porque, durante uma crise de pânico, a pessoa sente falta de ar e respira de uma forma mais rápida e profunda. Esse fenômeno é conhecido como Hiperventilação e leva a um desequilíbrio ente as quantidades de oxigênio e gás carbônico dentro do organismo. Ao hiperventilar, a pessoa faz com que ocorra uma diminuição do gás carbônico e um aumento relativo do oxigênio, e essa alteração química gera sintomas como tontura, sensação de desmaio, estranheza e formigamento nos membros. Essa técnica do controle da respiração é bem conhecida há mais de 10 anos. Se você puder controlar a sua respiração, terá metade dos sintomas do pânico sob controle. Depois que aprender a respirar, você pode iniciar os exercícios de exposição interoceptiva que estão explicados abaixo:

EXERCÍCIO I:

Sentar em uma cadeira e balançar a cabeça de um lado a outro, como se tivesse expressando um NÂO. Procure fazer um giro amplo de cabeça e mantenha os olhos SEMPRE abertos. Duração do exercício: 30 segundos. A seguir, inicie imediatamente o controle da respiração até que a tontura passe. E vá para o outro segundo exercício.

EXERCÍCIO II:

Sentado na cadeira, incline o tronco para a frente e os braços para baixo. Deixe que suas mãos toquem o chão. Permaneça nessa posição por 30 segundos e erga rapidamente o tronco retornando à posição original. Faça o controle da respiração até que volte a se sentir bem. Poucas pessoas sentem mais que uma discreta vertigem nesse exercício.

EXERCÍCIO III:

Fique de pé e corra parado no mesmo lugar, acelerado, por 1 minuto. Ou então, suba e desça um lance de escada (sem correr) por três ou quatro minutos. Seja qual for o exercício escolhido o importante é que ele produza algum grau de taquicardia e falta de ar. Caso contrário, aumente o tempo ou faça mais intensamente. Retorne ao controle da respiração e não se preocupe se tiver mais dificuldade para obter o controle. Lembre-se que você se exercitou e está com falta de ar. Aos poucos, seu ritmo respiratório voltará ao normal bem como as batidas do seu coração.

EXERCÍCIO IV:

Coloque uma cadeira no centro da sala. Caminhe rapidamente ou corra ao seu redor, num movimento circular. Por 1 minuto e a seguir, sente-se na cadeira. O exercício deverá provocar uma tontura giratória. Controle a respiração até que o desconforto passe.

EXERCÍCIO V:

Sentar na cadeira, respirando rápida e profundamente, com a boca aberta e usando o tórax durante 30 segundos. Esse exercício é o de hiperventilação e deverá provocar estranheza, tontura e

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formigamento nas mãos. Se não ocorrer nenhum sintoma, aumente o tempo para 1 minuto ou respire mais rápido e com maior profundidade. Controle a respiração, logo a seguir. Repita essa série de exercícios mais duas vezes.

Não pode fazer um exercício de manhã, dois à tarde e um à noite. Os exercícios são encadeados uns com os outros. Além disso, é importante o tempo total de exposição e a ansiedade desencadeada durante esse tempo. Faça um diário dos exercícios. Anotando a ansiedade que sentiu com os exercícios atribuindo notas de 0 a 10 a cada um deles: 0=ausente 1,2,3=leve 4,5,6=moderada 7,8,9=intensa 10=pânico. Anote no caderno a data, os exercícios que foram feitos e a ansiedade experimentada antes e logo depois de cada exercício. Repetindo: se os exercícios não estiverem produzindo nenhuma ansiedade ou desconforto, sua intensidade e duração deverão ser aumentadas ou outros exercícios poderão ser acrescentados:

a- girar ao redor do próprio corpo (brincar de bêbado). b- Prender a respiração por 30 segundos c- Respirar através de um canudo por 2 minutos. d- Olhar fixamente para a claridade do dia ou para uma luz forte por um minuto e a seguir ler. Caso algum exercício gere efeitos muito ruins, diminua a intensidade e velocidade. Mas não deixe de fazê-lo. Esquivar-se é a contramão do tratamento. Procure fazer os exercícios diariamente compare as notas que são dadas à - ansiedade em cada um deles. Observe se ocorrem mudanças. Observe também se a freqüência e a intensidade dos ataques diminuíram. Ao final de 10 semanas é de se esperar que tenha havido uma diminuição na freqüência e intensidade dos ataques ou mesmo sua extinção. O que não significa que você esteja curado e sim que tem os sintomas sob controle. A grande vantagem que existe em se fazer a exposição é que é você quem adquire o instrumento que o torna capaz de controlar as suas crises. Evelyn Vinocur - Neuropsiquiatra e psicoterapeuta Site: www.evelynvinocur.com.br Fonte: Minha Vida

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Momento de Oração

Tríduo em Honra de Nossa Senhora do

Perpétuo Socorro

Primeiro Dia

Ó Mãe do Perpétuo Socorro, eis aqui a vossos pés um

pobre pecador que a Vós recorre e em Vós confia. Ó

Mãe de misericórdia, tende piedade de mim; ouço

dizer que todos vos chamam refugio e esperança dos

pobres pecadores; sede, pois, meu refúgio e minha

esperança. Socorrei-me pelo amor de Jesus Cristo: daí

a mão a um infeliz caído que a Vós se recomenda e a

Vós se consagra como servo perpétuo.

Louvo e dou graças a Deus que, por sua misericórdia

me inspirou esta confiança em Vós, a qual eu estimo

como penhor da minha eterna salvação. Ah!! Eu,

miserável caí tantas vezes até agora, por não ter

recorrido a Vós. Sei que, com o vosso auxilio,

vencerei; e que se a Vós me recomendar, me

auxiliareis, temo, porém, que nas ocasiões de perigo,

deixe de invocar-Vos e me perca. Esta graça vos peço,

pois; encarecidamente Vos suplico que, nos assaltos do inferno, façais que eu sempre

recorra a Vós, dizendo: Maria, ajudai-me. Maria Mãe do Perpétuo Socorro, não

permitais que eu perca o meu Deus.

Rezar 5 Ave-Marias

V: Foste-nos, Senhora, dada como refúgio.

R: Como auxílio perpétuo na tribulação.

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Oração Final Para Todos os Dias

Deus onipotente e misericordiosos, que nos destes a venerar a imagem da

Vossa bem-aventurada Mãe sob o título especial de Perpétuo Socorro:

concedei-nos propício que em todas as vicissitudes desta nossa peregrinação

sejamos de tal modo assistidos pela continua proteção da mesma sempre

Imaculada e sempre Virgem Maria, que mereçamos conseguir os prêmios da

vossa eterna redenção. Vós que viveis e reinais pelos séculos dos séculos.

Amém.

Segundo Dia

Ó Mãe do Perpétuo Socorro, concedei-me que

possa sempre invocar o Vosso poderosíssimo

nome, porque sei que ele é socorro de quem vive e

salvação do moribundo.

Ó puríssima Maria! Maria terníssima, fazei-me

que o Vosso nome seja, de hoje em diante, o

alento da minha vida. Apressai-Vos, Senhora, em

Socorrer-me sempre que Vos chamar, pois em

todas as tentações que me assaltem e nas

necessidades que me oprimirem, jamais deixarei

de chamar por Vós, dizendo sempre: Maria!

Maria! Que fortaleza, que doçura, que confiança,

que ternura sente minha alma somente com

invocar-Vos e mesmo pensando em Vós.

Agradeço ao Senhor que para bem meu, Vos deus

esse nome tão suave, tão amável e tão poderoso.

Mas não quero contentar-me somente em pronunciá-lo com amor mais me lembre que

devo sempre chamar-Vos Mãe do Perpétuo Socorro.

Rezar 5 Ave-Marias



Oração Final para todos os dias como a cima

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Terceiro Dia

Ó Mãe do Perpétuo Socorro! Vós sois a

dispensadora de todas as graças que Deus

nos concede a nós, pobres miseráveis. Se

Ele vos fez tão poderosa, tão rica e tão

benigna, foi para nos socorrerdes em nossas

misérias. Vós sois a advogada dos réus mais

delinqüentes e abandonados, quando a Vós

me recomendo. Nas Vossas mãos ponho a

minha salvação, entrego-me sob a Vossa

proteção e dou-me por satisfeito; porque se

Vós me socorreis, nada temo; nem os

pecados, porque Vós me obtereis o perdão;

nem o demônio, pois Vosso pé esmagou-lhe

a cabeça; nem o Juiz, porque sois a Sua

Mãe. Temo unicamente perder-me por

esquecer de invocar-Vos. Alcançai-me,

Senhora minha, o perdão dos pecados, o amor a Jesus Cristo e especialmente a graça de

recorrer sempre a Vós, Mãe do Perpétuo Socorro.

Rezar 5 Ave-Marias



Oração Final para todos os dias como na página 20

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Universo em Canção

Milionário & José Rico

Conhecidos com a alcunha de "As gargantas de Ouro do Brasil", contam com 28 discos gravados desde 1973, e dois filmes, Na Estrada da Vida, de 1980, e "Sonhei com você", de 1989.

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A música lendária A música Estrada da Vida, de autoria de José Rico em 1978, tornou-se lendária, entitulando até o filme, onde Milionário e José Rico atuam, interpretando eles próprios. A simpatia de Jose Rico pelos mais variados estilos musicais como a gaúcha, mexicana, paraguaia e cigana dotou essa dupla de um estilo caracteristico e inconfundível. O uso de instrumentos como harpas, trompetes e em especial o acordeon, demonstraram esta miscigenação e riqueza musical.

Milionário Romeu Januário de Matos, o Milionário, nasceu em Monte Santo, estado de Minas Gerais, no dia 04/01/1940, contando hoje com 69 anos. Foi pedreiro, garçom e pintor de parede e encontrou inspiração musical em sua mãe, observando-a cantar. Aprendendeu musica "de ouvido", sem ter estudado em conservatório musical.

José Rico José Alves dos Santos, o José Rico, nasceu em São José do Belmonte, estado de Pernambuco no dia 29/06/1946, contando hoje com 62 anos. Por ter sido criado na cidade de Terra Rica, no estado do Paraná desde os dois anos de idade, acabou adotando, e registrando em Cartório, o nome José Rico Alves dos Santos, em alusão à cidade paranaense onde viveu sua infância. O apelido foi inventado por um padre, ainda durante a infância de José Rico. O sonho, em São Paulo Em 1970, coincidentemente Romeu e José foram para a cidade de São Paulo, capital do estado de São Paulo, para tentarem sucesso em suas respectivas carreiras de cantores. Coincidentemente também, os dois foram hospedar-se no Hotel Rio Preto, conhecido como "Hotel dos Artistas", onde artistas anônimos ficavam hospedados em busca da realização de um sonho, e se apresentavam em locais como circos para irem sobrevivendo até que a sorte os ajudasse a tornarem-se profissionais. O primeiro encontro

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E não deu outra, em 1970, quando os dois se encontraram, no Hotel, ao serem apresentados, José Rico dizendo seu nome a Romeu, pois já tinha o apelido de José Rico, Romeu disse a ele "se você é o José Rico, pode me chamar de Milionário", em alusão ao "carnê milionário" do Baú da Felicidade do grupo Silvio Santos. A partir daquele momento, o destino já havia preparado o que todos iriam conhecer a partir de 1973.

A formação da dupla O filme Na Estrada da Vida relata que assim que se conheceram já foram chamados para apresentarem-se em um circo. Foi o início da vitoriosa trajetória de Milionário e José Rico. O primeiro LP A dupla gravou, em 1973, seu primeiro LP, pela Continental/Chantecler, com destaque para as músicas "Inversão de Valores" (Prado Júnior - João Armando Perrupato), "De Longe Também Se Ama" (José Rico - Jair Silva Cabral), "Paraná Querido" (Paulinho Gama - Goiá) e "Coração de Pedra" (Belmiro). Aparecida, a Chefe No filme Na Estrada da Vida, há um relato interessante. A dupla foi até o Santuário de

Aparecida, e, ao entrarem na Igreja, pediram para que a Santa se tornasse a "Chefe", para que a "Padroeira do Brasil" fizesse com que as pessoas compreendessem a música da dupla, que falava de amor, natureza, do povo, e como eles não tinham nada para oferecer à Santa, deixaram um disco no altar como presente. O Padre, ao deparar-se com o disco, imaginou que, quem o tinha deixado na Igreja não precisava de nada, pois não havia nem um bilhete com pedido à Santa, e um garoto que acompanhava o Padre disse que a dupla deveria ser podre de rica, a julgar pelo nome, então o Sacerdote mandou entregar o disco na rádio de Aparecida para que os programadores vissem se o mesmo poderia ser aproveitado. O locutor, ao ouvir, gostou e resolveu tocar o disco, e então os ouvintes começaram a escrever para a rádio para que tocasse o disco. A partir desse momento, Nossa Senhora Aparecida já era a "Chefe" da dupla, que começou a emplacar um sucesso atrás do outro, gravando um disco atrás do outro, tornando-se a dupla que o Brasil conhece tanto. O volume 2 No entanto, após o sucesso alcançado com o primeiro LP, Milionário e José Rico já haviam sido contratados pela Continental/Chantecler, gravadora que acabou sendo responsável pela quase totalidade dos discos da dupla. E em 1975, gravaram o Volume 2, intitulado "Ilusão Perdida" que é, por sinal, o disco preferido do Milionário! Destaque para "Ilusão Perdida" (Milionário - José Rico) e "Dê Amor Para Quem Te Ama" (José Rico - Peão Carreiro). Vieram depois, o Volume 3, intitulado "Livro Da Vida", em 1976, e o Volume 4, com o título de "As Gargantas De Ouro Do Brasil", em 1977, e o sucesso da dupla cada vez era maior. E ainda no mesmo ano de

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1977, eles conheceram a consagração definitiva, com o estrondoso sucesso da Canção Rancheira "Estrada da Vida", de autoria do próprio José Rico, que foi faixa-título do LP Volume 5 (capa do LP acima e à direita), e é sem dúvida, o maior sucesso da dupla.

Estrada da vida - o filme A música "Estrada da Vida" proporcionou a venda de mais de dois milhões de cópias e originou o roteiro do filme Na Estrada da Vida, baseado na própria vida dos integrantes da dupla e dirigido por Nelson Pereira dos Santos, onde Milionário e José Rico interpretam eles próprios. Com sucesso enorme em todo o Brasil, o filme Na Estrada da Vida conquistou o primeiro lugar no Festival Internacional de Filmes de Brasília e foi vendido para diversos países, inclusive a China. Milionário e José Rico foram convidados pelo Governo Chinês a se apresentarem naquele país no ano de 1985, uma excursão que durou um mês, num Intercâmbio Cultural, no qual a dupla foi mostrar sua música para o "outro lado do mundo". Milionário & José Rico foi a primeira dupla brasileira que visitou esse país! Outro filme Em 1987, Milionário e José Rico estrelaram

outro filme, "Sonhei Com Você". Sucesso contínuo A dupla prosseguia com sucesso cada vez maior, com a excelente voz grave do Milionário e os falsetes e vibratos naturais do José Rico e também com suas vestimentas peculiares: Milionário com seu chapelão de cowboy e camisa aberta deixando aparecer as correntes de ouro, enquanto José Rico com sua característica barba e cabeleira, além dos óculos escuros, anéis e crucifixos! E pensar que, para Brás Biaggio Baccarin (grande incentivador da dupla e que os manteve na Chantecler, apesar dos protestos da gravadora), o único problema da dupla estaria nos nomes: "... se a dupla fizesse sucesso, eles cairiam bem; do contrário, ficariam ridículos, seria uma gozação danada...". A separação Em 1991, após a gravação do LP Volume 20, intitulado "Vontade Dividida", ocorreu a separação da dupla por um período de três anos. Cansados da rotina, da seqüência de shows e da carreira de um modo geral, eles desfizeram a dupla e cada um decidiu tocar sua vida. Milionário formou dupla com o Mathias (da dupla Matogrosso & Mathias), emplacando o sucesso "na segunda feira a noite", e também gravou um LP com o Robertinho (da dupla Léo Canhoto e Robertinho). José Rico, por sua vez, chegou a tentar carreira solo, grando dois disco, mas o destino novamente os colocou frente a frente. O retorno Em 1994, Milionário e José Rico uniram novamente as suas vozes e gravaram o LP Volume 21, com o título "Nasci Para Te Amar", o qual foi também lançado simultaneamente em CD, o primeiro da

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dupla. Nesse disco a dupla gravou uma música de autoria José Rico em homenagem ao inesquecível Ayrton Senna, que havia falecido tragicamente naquele ano. Atravessando Gerações

Em 2008 depois de cinco anos sem gravar disco nenhum a dupla lança o disco atravessando gerações incluindo Vontade dividida,Solidão,Decida,mostrando que realmente atravessou gerações. Fonte: www.letras.com.br

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Revista Fonte de Água Viva - edição 18 - Setembro 2014

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