Revista de Saúde: Os 8 Remédios Naturais

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PARA UMA VIDA SAUDÁVEL E COMPLETAPARA UMA VIDA SAUDÁVEL E COMPLETAPARA UMA VIDA SAUDÁVEL E COMPLETA

Janaina P. S. NogueiraJanaina P. S. NogueiraJanaina P. S. Nogueira

SUMÁRIO

.Ar Puro - 3

.Luz Solar - 6

.Exercícios Físicos - 10

.Água - 13

.Boa Alimentação - 18

.Abstinência ou Temperança - 23

.Repouso - 26

.Conança em Deus - 30

Vida Naturain

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Vida NaturainA CERTEZA DE UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL

ejam muito bem vindos!S Nós, do Programa Vida In Natura preparamos esse lindo material para levar avocê maiores informações quanto a sua saúde. Qual seu obje�vo na vida? Seele ainda não foi alcançado, precisará de mais alguns anos, não é mesmo? E épor isso que sua qualidade de vida é muito importante.

Permita-me fazer algumas perguntas: qual seu local de habitação? Nesse lugarem que você vive tem muitos carros, é um lugar movimentado? Tem muitasindústrias próximas a sua casa? Como é sua alimentação? Nessa vida tumultuadaem que vive você tem tempo para se alimentar bem ou acaba recorrendo àqueleslanches rápidos? Será que teria tempo para fazer exercícios �sicos? Com omovimento dessa cidade em que, possivelmente, você está ainda conseguedescansar bem? E claro, como está sua fé, acredita que o simples despertar pelamanhã aconteceu com a permissão de Deus? E que suas angús�as podem serconfortadas por Aquele que te fez uma visita hoje?

Além de nos proporcionar alimentos ricos de todas as substâncias, a naturezatem oito remédios que se apenas eles fossem seguidos por nós, muitas dasdoenças que hoje são a causa das mortes de muitos entes queridos seriamevitadas ou nem exis�riam.

Aqui, falaremos desses remédios que tanto precisamos e que por muitas vezespor serem tão simples, são deixados de lado.

Ar puro, Luz Solar, Água pura, Boa alimentação, Exercícios Físicos, Temperançaou Abs�nência, Descanso e Confiança em Deus. Esses são os oito remédiosnaturais.

Janaina Nogueira

INTRODUÇÃO


1Ar Puro

Podemos viver um tempo sem comida e sem água e aindacontinuarmos com vida, mas sem oxigênio não podemos passarnem mais de alguns minutos. Desde o primeiro momento de vidaaté seu m todas as células, tecidos e órgãos precisam de oxigêniopara sobreviver.

Existe uma pratica denominada esporte, em que a pessoa deve irsem aparelho para o mais fundo do mar que conseguir. Prendendoa respiração o máximo que puder. Em certa ocasião, o recordistamundial tentou bater outro recorde indo para mais fundo que oúltimo mergulho que havia dado, foi e voltou. Mas, para nalizaressa prova são necessários requisitos assim que o indivíduo chegarà superfície para comprovar que está tudo bem, e ele estáraciocinando com a mesma rapidez. E para surpresa de todos,ele não conseguiu completar a prova. Sabe por quê? Falta deoxigênio no cérebro. Ele foi e voltou, mas quando chegou àsuperfície, não conseguiu raciocinar tão rapidamente comoesperava.

Os tecidos nervosos e, especialmente, as células cerebrais são muitosensíveis à falta de oxigênio.

A poluição é uma poderosa camada de gases venenosos quenos rodeiam. Se você vive em uma cidade grande, respirará, nodecorrer de sua vida, aproximadamente vinte quilos de produtostóxicos.

O Ar Puro às vezes é mais benéco ao doente que os próprios remédios,e p o d e s e r m a i s n e c e s s á r i o q u e a t é m e s m o o a l i m e n t o .Você sabia disso?

O oxigênio entra em nosso corpo através da inspiração feita pelowww.�.com/vidainnatura

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nariz, em seguida, passa pela garganta, pela laringe, pela traqueiae se divide nos brônquios em direção aos pulmões. Nos pulmõesexistem os alvéolos pulmonares que ao receberem o oxigênioenviam-no ao sangue e então acontece a Hematose – troca deoxigênio com gás carbônico, que é tão importante para o nossocorpo.

Por esse motivo é tão importante o ar puro, esses alvéolos fazem atroca do oxigênio com o sangue e ele leva esse oxigênio para todoo restante do corpo.

Para possuirmos um bom sangue, é necessário que respiremos muitobem. Ao respirarmos ar puro de forma a encher os pulmões deoxigênio, puricamos nosso sangue, e assim, mais vitalidade a todosos nossos órgãos.

Uma boa respiração acalma os nervos; estimula o apetite, e fazmais perfeita a digestão, o que conduz a um sono profundo erefrigerante.

Muitos de nós fomos ensinados que o ar noturno é prejudicial à saúde.E, por isso, fecham as janelas dos quartos, de toda casa, para protegera família do ar noturno. Mas, infelizmente se fazemos assim, estamosenganados.

Se o tempo estiver frio, talvez sejam necessários agasalhos, mas nãodevemos nos privar daquele ar que chega ser mais puro que duranteo dia, ainda mais se moremos na cidade, onde a poluição é bemmaior.

Levados pela tradição é normal quando estamos resfriados recorrerao conselho de não car fora de casa, ou aumentar a temperaturado quarto até que esteja excessivamente quente. Mas isso é umengano, pois assim os poros poderão fechar-se pelas substanciasresiduais, e os órgãos internos contrairão inamações em maior oumenor grau, porque o sangue se resfriou na superfície e foi lançadosobre os órgãos. Nessa ocasião, mais do que em qualquer outra,os pulmões não devem ser privados de ar puro e fresco. Se ar puroalguma vez é necessário, o é quando alguma parte do organismo,como os pulmões ou o estômago, está doente. Exercício vigoroso,


embora não violento, ao ar livre, com espírito alegre, estimulará acirculação, dando à pele um rubor salutar, e enviando o sangue,vitalizado pelo ar puro, às extremidades. O estômago doenteencontrará alívio por meio do exercício.

O ar livre e puro do céu é uma das mais ricas bênçãos das quaispodemos desfrutar.

Experimente fazer respirações lentas e profundas, enchendo opulmão ao máximo de ar (inspirando), prendendo o ar por metadedeste tempo (retendo) e soltando o ar ao máximo (expirando) nomesmo tempo em que inspirou. Exemplo: Inspirando por 4 segundos,retendo por 2 segundos (metade do tempo da inspiração) eexpirando por 4 segundos. Faça 10 vezes lentamente, lembrandode encher e esvaziar ao máximo. Se sentir tontura, escurecimentode vista ou qualquer outra reação anormal é porque o seu pulmãoe o corpo perderam a capacidade de receber o oxigênio, istoporque respira rápido e supercialmente. Então, se não tomarprovidências cabíveis estará criando doenças em breve. Parareverter o quadro é só praticar estes exercícios 1 a 2 vezes ao dia.


2Luz Solar

A luz solar é absolutamente essencial para a vida em nosso planeta.Os raios solares permitem o crescimento da vegetação, auxiliandona produção de alimentos para o ser humano e animais. As pessoasvivem e se desenvolvem graças à energia solar. Enm, a energiada luz solar contribui para o equilíbrio da vida.

Os raios solares são compostos não só dos raios que vemos quandoo arco íris aparece, mas também de raios ultravioleta, os quais nãopodemos ver. Esses raios causam o bronzeado da pele e, no casode exposição demorada, queimadura. O aquecimento da luz solarvem dos raios infravermelho. Os mesmos raios nos capacitam asentir calor de uma garrafa com água quente ou da brasaincandescente na lareira. Além desses dois tipos de irradiação deenergia, ainda existem outras irradiações invisíveis chamadas ondascósmicas, ondas de rádio e microondas.

Um raio de sol viaja a trezentos mil quilômetros por segundo. Elegasta cerca de oito minutos para viajar os 150 milhões de quilômetrosde sol a sua pele. Os raios solares da luz solar interagem com algumassubstancias, como o colesterol, em nossa pele que inicia um processopara produção da vitamina D a partir de nossos rins e fígado. Bemcomo auxilia o cálcio e o fósforo a passar da região intestinal parao sistema sanguíneo e, nalmente para dentro de nossos ossos. Isto não ocorre sem a luz solar e a deciência da vitamina D noorganismo resulta no raquitismo (ossos fracos e porosos), dentes fracose baixa resistência física para qualquer outra doença.

Infelizmente, devido a rotina do dia a dia, muitos de nós temos vividoe trabalhado em ambientes somente com energia elétrica. Enquantoé possível, o ideal é que as janelas estejam abertas continuamentepara que a luz do sol possa entrar em nossos lares e escritórios, poiso vidro bloqueia 90% dos raios ultravioleta.


A luz solar age como poder curativo nas doenças.

BENEFÍCIOS DA LUZ SOLAR:

A luz solar destrói os micróbios das enfermidades.Diminui a pressão sanguínea.Desacelera o coração.Abaixa o grau de açúcar no sangue do diabético.Abaixa o grau de colesterol no sangue.Aumenta a resistência do corpo às infecções.Aumenta a adrenalina nos tecidos e a resistência ao esgotamento.Bronzeia e aumenta a resistência da pele as infecções e ferimentos.

Assim como a falta ou excesso de alimento produz má nutrição, afalta ou excesso de raios solares causa várias diculdades à saúde.Ou seja, até mesmo para remédios naturais, como a luz solar sãonecessários alguns cuidados, simples, porém, essenciais. Siga estasregras abaixo quando for tomar seu banho de Sol e assim carávitaminada e esteticamente muito bem:

· Não se queime. Os efeitos saudáveis ocorrem antes do ponto decar vermelho.·S eus olhos queimam-se mais facilmente do que qualquer outra partedo corpo. Tome cuidado, protegendo-os.·B ronzeie-se aos poucos. Aumente o tempo de exposiçãogradualmente até que esteja bem bronzeado.·C oma alimentos naturais, incluindo frutas, cereais, vegetais e legumesem geral. Elimine alimentos gordurosos como manteiga, margarina,maionese, frituras e limite a ingestão de alimentos em gordura, taiscomo carnes, queijo e todos os tipos de produtos animais. Este é ofator mais importante na redução do risco de câncer de pele devidoà luz ultravioleta.·A pele deve ser protegida com uma boa loção cremosa.

Além de benefícios físicos, a luz solar apresenta benefícios emocionais.Durante longos períodos sem sol, muitos cam deprimidos. É o chamadotranstorno afetivo sazonal (TAS). Além de se sentirem tristes, as pessoasexperimentam baixa energia. O Transtorno Afetivo Sazonal, ou DepressãoSazonal é uma forma de depressão que ocorre principalmente duranteo outono e inverno, onde a falta de luz solar pode tornar as pessoas mais


vulneráveis a variações frequentes de humor. A Depressão Sazonalé mais frequente em mulheres que em homens, a estatística é quepara cada homem afetado, existem quatro mulheres.

Acredita-se que a ausência da luz contribui para a produção deum neurotransmissor que regula o humor, o apetite e o sono chamadoserotonina. Outro fator é a produção da melatonina (responsávelpelo sono), que produzida em excesso provoca a sensação decansaço e a diminuição de energia.

Esse transtorno provoca uma distorção na visão de mundo e na visãoque a pessoa tem de si mesma, pois os aspectos negativos passam a ter mais importância que os positivos, como se a pessoa enxergasseas coisas ao seu redor em tons de cinza.

Há uma queda na autoestima. A pessoa sente-se triste, desesperançadoe abatido, quando a pessoa nega a existência desses sentimentos elespodem aparecer de outras maneiras, como dores pelo corpo, que nãopossuem causas médicas que as justiquem, ou sentimentos de raiva.

Passa a haver um isolamento social dos amigos, colegas, família etambém uma diminuição do desejo sexual.

Para o tratamento desse transtorno é usado luminárias de 2.500luxdurante duas ou quatro horas por dia. Na década de 90 o tempodo tratamento diminuiu para apenas 15 ou 30 minutos por dia com10.000lux. O paciente se senta de frente para a luminária, a umadistancia apropriada. Não é necessário olhar diretamente para aluz, mas é necessário car com os olhos abertos, para que a luzilumine os dois olhos. Sendo que ainda existem perguntas semrespostas para esse tipo de tratamento, pois ao contrário do naturalda luz solar, adquirida através da pele, o efeito da luz aconteceatravés dos olhos e não da pele. Ainda não existe consenso sobrea hora ideal do dia para o tratamento.

A exposição solar foi descoberta ser redutora da necessidade demedicação para a dor, estresse e ansiedade entre os pacientespós-operatórios em um hospital que realizou um estudo em 2005.


Deciência de vitamina D tem sido associada a uma maior produçãode gordura visceral, que leva a obesidade e consequentemente asdoenças que ameaçam a saúde, incluindo diabetes e problemascardiovasculares.

“Quando a luz solar do amor de Deus ilumina as mais escuras câmarasda alma, cessam o desassossego, a fadiga e o descontentamento,e satisfatórias alegrias virão dar vigor à mente, saúde e energia aocorpo”. CBV, Ellen G. White, p.247, cap.18.

“Certamente suave é a luz, e agradável é aos olhos ver o sol ”.Eclesiastes 11:7


3Exercícios Físicos

Outro remédio natural é o Exercício Físico que juntamente com aboa alimentação proporcionam uma vida longa e saudável.Somente a alimentação, sem os exercícios, não serão sucientespara uma vida saudável. Assim como só os exercícios também nãofarão de você uma pessoa rica em saúde. A alimentação e osexercícios físicos são inseparáveis.

A atividade física previne doenças como diabetes, osteoporose,alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, depressão...

O ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito nainfância ou na adolescência, para não haver diculdades de integrá-laà vida adulta.

Faça uma experiência: amarre um braço e deixai permanecer semuso, e trabalhe somente com o outro durante algumas semanas;depois solte aquele braço que estava preso, e agora note que estese acha mais fraco do que o que trabalhou durante este período.A inatividade produz o mesmo efeito sobre todo o sistema muscular.

O sangue não é tão capaz de expelir as impurezas como seria se acirculação ativa fosse produzida pelo exercício.

Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é afalta de tempo, que cria os “atletas de nal de semana”. Praticaratividade física somente aos nais de semana pode não ser bomà própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício edescanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício,seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoasque se iniciam.


Conra abaixo como a atividade física pode atuar em cada partedo seu corpo:

Cabeça: Uma corrida, por exemplo, traz muitos benefícios para aregião cerebral, melhora o funcionamento do sistema nervosocentral; é um dos fatores chave para a produção de neurônios nasregiões associadas à aprendizagem e memória. Melhora a qualidadedo sono, autoestima, cognição, facilita a aprendizagem, reduz o riscode depressão, estresse e ansiedade.

Coração: Melhora a capacidade circulatória e a vascularização,levando a um melhor controle da pressão arterial e a redução dafrequência cardíaca de repouso. Auxilia no controle dos fatoresdas doenças cardiovasculares como: obesidade, colesterol ediabetes.

Pulmão: Melhora a capacidade pulmonar e a capacidade deconsumo de oxigênio, a resistência respiratória e o fortalecimentoda musculatura envolvida.

Coluna Lombar: Fortalece os músculos protetores da coluna lombar.Uma corrida, por exemplo, aumenta a sobrecarga articular, por isso, é preciso manter a musculatura lombar e abdominal fortalecida ealongada.

Quadril: Fortalece a musculatura de glúteo, melhora a biomecânicado movimento e aumenta a estabilidade da musculatura do quadril,o que ajuda a prevenir lesões nesta região.

Joelho: Fortalece a musculatura estabilizadora do joelho e melhoraa biomecânica do movimento.

Tornozelo: Exercícios de fortalecimento da musculatura ao redor dotornozelo evitam a sobrecarga dos tendões e ajudam na estabilidadedo tornozelo. Exercícios de alongamento são importantes na prevençãoe tratamento das lesões que ocorrem nesta região.


As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem sãobem conhecidas:

·M aior risco de aterosclerose e suas consequências (angina, infartodo miocárdio, acidente vascular encefálico); ·A umento da obesidade; ·H ipertensão arterial; ·D iabetes; ·O steoporose; ·D islipidemia; ·D oença Pulmonar Obstrutiva Crônica; ·A sma; ·D epressão; ·A nsiedade; ·A fecções Osteomusculares; ·C âncer de Cólon e de mama.

Há exercícios que podem ser feitos durante a gravidez e, inclusive,são recomendados para todas as gestantes, pois há benefícios tantopara a mulher quanto para o bebe. Dentre eles, está a diminuiçãodas complicações obstétricas, maior controle do ganho de pesoda mãe, melhora no condicionamento físico, atuação no estadopsicológico e social, e diminuição da depressão e estresse.

“Ao praticar atividades físicas, deve-se usar roupas leves, evitar altas

temperaturas e beber muita água para se hidratar”, diz a Doutora Fabiane

Sabbag, a ginecologista e obstetra do Hospital São Luiz. Para ela, as

melhores atividades são feitas na água, como natação e hidroginástica,

pois evita as forças gravitacionais, melhora as dores lombares e o inchaço.

Existem alguns tipos de exercícios, como corrida, natação, jogo devôlei, futebol, basquete, handebol, e muitos outros. Há pessoas quepreferem correr a nadar e outras que decidem jogar vôlei e basquetee não futebol. Basta agora você saber em qual se encaixa ecomeçar a se exercitar e manter uma ótima saúde.

Segundo Márcio Marega, sioterapeuta e responsável pelo ProjetoAnti Sedentarismo do Einstein, “não há um exercício melhor que ooutro, tudo depende de quem vai praticar. A melhor atividade ésempre por uma atividade física que proporcione prazer”.


4Água

A água soma o peso total de 70% do corpo humano. Imagine sepudesse remover toda água de uma pessoa com oitenta quilos.Você teria 56 quilos de água. Todas as funções do corpo dependemde água. Por exemplo, seus olhos, a superfície deles éconstantemente umedecida por uma camada na de água. Ou,se não fosse pelos dois milhões de glândulas que umedecem suapele, esta também se tornaria seca, rachada e áspera.

A água não permanece somente num lugar de nosso corpo, pelocontrário, ela se movimenta constantemente pelos tecidosnervosos, ossos, músculos e pelo. Outra experiência é a de sentir“água na boca”, isso já aconteceu com você? Esta água foi retiradado sangue pelas glândulas salivares. O processo da saliva ocorreda seguinte maneira: primeiramente ela é engolida, esta passapelo seu estômago e segue para o intestino. Aqui a água éreabsorvida para o seu sangue e pode ser novamente usada emsua saliva, mesmo antes de haver terminado a sobremesa.

Se tivesse que beber toda água que seu corpo precisa para um dia,você teria que beber aproximadamente nove mil litros de águadiariamente. Felizmente, você foi criado de maneira que seu sistemade ltração – os rins – mantém tudo com uma pequena quantidadede líquido. Sendo necessários aproximadamente dois litros diáriosde acordo com seu metabolismo.

A água deve ser tomada entre as refeições e ao longo do dia.O consumo depende do estilo de vida de cada pessoa. Paraquem pratica exercícios, por exemplo, o consumo de água deveser maior. O ideal é que a cor da urina esteja sempre clara.

Não existe substituto para a água pura e fresca. Comece o diawww.�.com/vidainnatura


tomando dois copos de água morna antes do desjejum. O mornoirá auxiliar os sucos digestivos e preparar o estômago para o desjejum.Tome dois copos meia hora antes do almoço e mais dois antes dojantar. Sua pele cará mais macia e sedosa, as funções siológicasacontecerão mais tranquilamente e seu organismo será mais sadio.

O ideal é beber água mesmo sem estar com sede e se estiver beberum pouco além. Pois, a água controla a temperatura de seu corpo.Quando você ingere muita água você pode transpirar muito, destamaneira, refrescando seu corpo quando necessário.

Não é recomendável tomar bebida ou água fria ou, pior ainda,gelada nas refeições. Isto diminui a secreção das glândulas salivarescausando dano ao estômago, paralisando a digestão até que oorganismo possa aquecê-lo sucientemente para que possarecomeçar o seu trabalho.

Para quem não é muito fã de beber água, uma boa opção, étomar água com gás que além de ser uma excelente forma demanter a forma e hidratar, proporciona prazer em tomar algosaudável e gostoso com zero caloria.

Mas, água com gás faz bem? A resposta é sim, a água com gás nãofaz mal nenhum e, ao contrário do que muitos pensam, pode atécontribuir para prevenção de doenças no estômago ou esôfago.A água com gás faz mal se for consumida em exagero.

Pessoas (que não tenham intolerância ao gás) pode beber esta águasem problemas, já que ela possui as mesmas propriedades dehidratação que a água natural. Quem possui problemas gastrintestinais não é aconselhável beber muito, pois o gás em excesso pode irritar asmucosas do estômago e piorar o problema.

Inclusive beber um bom copo de água com gás elimina a sensaçãode fome.

Perda de Peso: Tomar água ajuda o corpo a eliminar os subprodutoswww.�.com/vidainnatura


da gordura, reduz a fome, suprime o apetite, e tem zero caloria.

Remédio Natural para Dor de Cabeça: Alivia a dor de cabeça edas costas resultantes da desidratação, que é a causa mais comumde dor de cabeça.

Melhor Produtividade no Trabalho: Nosso cérebro em sua maior parteé formado de água, portanto, tomar água nos permite estar mais alertase concentrados.

Melhora o Exercício: Tomar água regula a temperatura do corpo,permitindo que tenhamos mais energia ao fazer exercícios, e tambémmelhora a atividade muscular.

Ajuda o Intestino Funcionar Melhor: Tomar água 30 minutos antesdas refeições e 2 horas após as refeições regula o intestino. Nãodeve ser tomada com as refeições, pois prolonga o tempo dedigestão. Se a dieta contém bras e grãos, a pessoa terá mais sede,daí, o recomendável é meio copo de água para ajudar oalimento a descer.

Menos Câimbras: A hidratação lubrica as juntas e músculos, e reduzos sintomas da artrose, artrite e reumatismo, além de diminuir ascãibras.

Menos Chances de Adoecer, de ter Resfriados e Gripes: Tomar águamelhora o sistema imunológico e previne contra gripes e resfriados.

Alivia a Fatiga: A água elimina as toxinas e subprodutos do corpo,sem água suciente o coração trabalha mais para bombear osangue oxigenado para todas as células e órgãos vitais, e os órgãoscam exaustos. A água traz alívio instantâneo da fatiga eirritabilidade.

Bom Humor: Nosso corpo se sente mais disposto e nos sentimosmais felizes.


Reduz o Risco de Câncer: Muitos estudos mostram que tomar águapode reduzir os riscos de câncer de cólon, pois a água dilui aconcentração de agentes causadores de câncer na urina, e reduzo tempo de contato desses agentes tóxicos com a bexiga.

Porém, a falta dela pode acarretar inúmeros problemas, como:

· Sede (precisamos tomar água antes da sede);·F atiga;·F ome (muitos confundem sede com fome);·C ansaço;·I ntestino Irregular;·C âimbras;·P ressão Sanguínea Irregular;·P roblemas nos rins;·P ele seca;·U rina da cor amarela escura ou laranja (esta deve ser clara e sem cheiro);·I mpulsos Nervosos (ou irritabilidade);·C onfusão Mental;·F alta de audição;

A água é ótima aliada da estética, conra abaixo os benefícios daágua para pele:

.Poderosa arma contra celulite;

.Disfarça as rugas;

.Fonte rica de beleza;

.Unhas e cabelos hidratados;

.Livre-se dos inchaços;

.Equilíbrio Corporal;

.Rejuvenesce;

.Combate o envelhecimento;

.Ajuda a emagrecer;

.Essencial para manter a boa aparência.

Além disso, ela ajuda a suprir as necessidades do organismo, e anatureza em resistir à doença.


A aplicação externa é um dos mais fáceis e mais satisfatórios meiosde regular a circulação do sangue. Um banho frio ou fresco éexcelente tônico. O banho quente abre os poros, auxiliando assimna eliminação das impurezas. Tanto os banhos quentes como osneutros acalmam os nervos e equilibram a circulação.

Na saúde e na doença, a água pura é uma das mais excelentesbênçãos do Céu.

Como água fresca para a alma cansada, tais são as boasnovas vindas da terra distante.

Provérbios 25:25


5Boa Alimentação

Cada vez mais o ser humano pode comprovar que a boaalimentação resulta não somente para uma qualidade de vida,como também para longevidade. Isso porque cada alimentopossui seus particulares nutrientes, e a soma deles, tudo o que ocorpo humano necessita. Por exemplo, existem os alimentos quefortalecem o sistema imunológico, como o espinafre, o brócolis,as nozes, e as amêndoas, que ajudam assim o corpo a resistir adoenças. Outro exemplo são os alimentos ricos em antioxidantes,que ajudam a combater o envelhecimento das células, como é ocaso da cenoura, do tomate e das frutas cítricas. Sem contar osalimentos que contribuem para evitar o colesterol e a manter a taxaglicêmica equilibrada, como a aveia. Enm, vários são os alimentose vários seus benefícios. Basta misturar esses alimentos e investir emuma dieta equilibrada para desfrutar de seus benefícios.

Vale ressaltar, que quando falamos dieta, não é para quem queremagrecer, é simplesmente um cardápio para toda pessoa quedeseja se alimentar melhor.

Esses alimentos se dividem em grupos alimentares, por exemplo:

Cereais: Neste grupo estão presentes os principais alimentos defonte de carboidratos, como o arroz, a batata, o macarrão, amandioca, os pães e massas em geral.

Frutas: A mais importante função deste grupo é fornecer vitaminase minerais, nutrientes essenciais para proteção da saúde e diminuiçãodos riscos de desenvolver doenças crônicas. Por isso, é recomendadoo consumo diário de alimentos deste grupo.

Hortaliças: Pertencem a este grupo alimentos como alface, tomate,www.�.com/vidainnatura


abobrinha, beterraba, agrião, escarola, brócolis, espinafre, chuchu,entre outros. Assim como o grupo das frutas, a principal funçãodeste grupo é fornecer os minerais e vitaminas necessários para obom funcionamento do nosso organismo. Eles também devem serconsumidos diariamente.

Leite e Derivados: A este grupo pertencem o leite e todos os seusderivados, requeijão, todos os tipos de queijo e iogurtes. O consumodiário desses alimentos é essencial para se obter o cálcio responsávelpela saúde dos seus ossos, além de fontes de proteína. Mas prerasempre os alimentos com menos quantidade de gordura como:leites e iogurtes desnatados e queijos como ricota, minas, branco,etc.

Leguminosas: Alimentos como feijão, grão-de-bico, lentilha, soja eervilha estão presentes neste grupo. Suas principais funções sãofornecer proteínas de origem vegetal, gorduras insaturadas evitaminas e minerais com funções antioxidantes.

Oleaginosas: Pertencem a este grupo a castanha do Pará,amêndoas, nozes e castanha de caju, que sem adição de açúcarsão ótimas fontes de gorduras monoinsaturadas e poli insaturadasque são essenciais para a saúde do coração e ajudam a reduziro colesterol ruim.

Doces e Açúcares: As maiores tentações pertencem a este grupo:bolos, tortas, sorvete, açúcar, mel, enm, doces em geral. O açúcartambém é fonte de energia, mas seu consumo deve ser moderado,pois o seu consumo excessivo está relacionado com o aumentode risco de obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis,como o diabetes. É sempre bom estar atentos a estas tentações, oconselho seria não ingeri-las, porém, se ingerir, pouca quantidadee raramente. Opte sempre pela escolha do açúcar mascavo oudemerara, são os menos processados e por isso de melhor qualidade.

Outro fator importante é o comer devagar, mastigando completamenteos alimentos, sem ansiedade, pois assim a digestão será melhor e maisrápida.


Atualmente, coma a vida agitada que todos levam, muitos não sepreocupam com a alimentação. Apenas lembram-se do assunto quando surge algum tipo de doença e a pessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável. Hábitos alimentareserrôneos são responsáveis pelas doenças que mais matam ahumanidade.

Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentosindustrializados em excesso e outras atitudes deste tipo diminuem adisponibi l idade de nutr ientes, que são necessár ios ao bomfuncionamento do organismo, resulta no processo de doença.

As doenças causadas por uma alimentação inadequada são:

Obesidade;

Colesterol Elevado;

Gastrite;

Diabetes;

Hipertensão.

Essas são as doenças mais comuns atualmente.

O ser humano está inteiramente ligado com o tipo de alimento queescolhe para manter o organismo. E o organismo também estáintimamente ligado com a mente. Um exemplo bem simples équando alguém pisa em seu dedo mindinho, qual sua reação?Com certeza não é a das melhores. E é por isso que, quando ocorpo é debilitado, conseqüentemente a mente é atingida reagindode forma a alterar todo comportamento.

Faça uma experiência no seu dia a dia, ao sair de casa para seutrabalho, repare no tanto de pessoas que, logo pela manhã, já estãomal humoradas, ao ponto que se alguém, sem querer, somentetocar nela será motivo suciente para começar uma grandediscussão.

Na verdade, isso é notório diariamente, sem nem precisar fazer essawww.�.com/vidainnatura


experiência. Você saberia dizer qual o motivo desse estresse? Bom,isso se dá quando a pessoa não descansa bem a noite ou nãodorme bem. E um dos motivos de não dormir ou não descansar bema noite é o perigo de comer pouco antes de ir dormir. O repouso éum dos oito remédios naturais, ele é a reabilitação para todo corpo.Sendo assim, na hora do sono, é necessário que o organismo tododescanse muito bem. Pois assim, ele estará pronto para mais um dia.Se no momento do descanso o estômago estiver sobrecarregadofazendo a digestão, ele não descansa. Isso afeta o humor do indivíduo.

A CURA ATRAVÉS DOS ALIMENTOS

Mas além de usar os alimentos como um combustível para o bomfuncionamento do organismo, caso você contraia alguma doença,eles podem ser usados para a cura dessas doenças.

Infelizmente, hoje em dia o bebê já nasce no hospital. E é costumerecorrer aos remédios químicos. Tanto que essa é a indústria quemais cresce no mundo. O mundo está cheio de doenças, e a ciênciaevoluiu tanto que até mesmo já existem mais remédios que aspróprias doenças.

Os medicamentos para os mais variados tipos de problemas sãoencontrados com tanta facilidade, que, por vezes, são tomadossem que haja uma real necessidade. Quando você toma umanalgésico, a dor de cabeça que estava incomodando vai embora,mas quantas vezes você já parou para pensar sobre a causadessa dor de cabeça. Por exemplo, distúrbios intestinais, tambémsão causas de dor de cabeça. A dor de cabeça pode ser umaprimeira reação ou sintoma de algum outro distúrbio no restantedo corpo, não que necessariamente tenha que ser um problemana cabeça. E assim, ao invés de resolver o problema, apenas acabacom seus sintomas, o que prejudica mais ainda, pois o problemapode se agravar sem que você perceba. O alcoólatra prefere tomarum remédio para o fígado do que parar de beber. Ou um fumante,prefere tomar um xarope para a tosse do que parar de fumar.


As pessoas que fazem uso abusivo de medicamentos químicos acabamsofrendo mais devido aos efeitos causados pelos remédios que pela própriadoença. Isso até já recebeu um nome especial: iatrogenia, que sãoos desconfortos, sintomas ou perturbações, causados pelo própriomedicamento.

A medicina natural já consagrou inúmeras plantas que contém efeitoscurativos ao organismo comprovados pela ciência. São tratamentosterapêuticos que devem ser incentivados como medicina alternativa.Mas também é muito importante estudá-la.

“Cereais, frutas, nozes e verduras constituem o melhor regime dietéticopara o ser humano. Esses alimentos, preparados da maneira maissimples e natural possível, são os mais saudáveis e nutritivos. Proporcionamuma força, uma resistência e vigor intelectual que não são promovidospor uma alimentação mais complexa e estimulante”. CBV, p. 296,CAP. 23.

Experimenta, peço-te, os teus servos dez dias, e que se nos dêem legumesa comer, e água a beber. Daniel 1:12

E em toda a matéria de sabedoria e de discernimento, sobre o que o rei lhesperguntou, os achou dez vezes mais doutos do que todos os magos

astrólogos que havia em todo o seu reino. Daniel 1:20


6ABSTINÊNCIA OU TEMPERANÇA

Abstinência consiste no abandono total de tudo o que é prejudicialà saúde; e temperança, no equilíbrio dos bons alimentos.

Em setembro de 2012, o pai de um menino de seis anos foi condenadopelo Tribunal de Justiça de Santa Catarina a cumprir três meses e dezdias de prisão por oferecer álcool ao lho. O processo teve início depoisque o menino contou para vizinhos e professores que bebia caipirinhae vinho com o pai.

Infelizmente isso é verídico e essa é apenas uma de muitas reportagenssobre esse assunto.

Talvez as estatísticas mais tristes sejam aquelas sobre bebês lesadoscom permanente retardo por causa do consumo de álcool pelospais.

Muitas são as histórias de famílias que são destruídas por vícios. E umdesses vícios é a bebida alcoólica, pois por ser vendido de forma lícitatorna-se a pior droga. Há também outras drogas que destroem, sejamelas o cigarro, a maconha, a cocaína, dentre outras.

Alguns danos do álcool e outras drogas:

Destrói irreparavelmente células cerebrais;Promove aumento da pressão sanguínea e é tóxico para o músculodo coração, o miocárdio;Aumenta o risco de derrame cerebral;Falha Cardíaca;Úlceras;Câncer;Cirrose Hepática.


O cigarro contém folhas secas de tabaco (nicotina rusticum enicotina tabacum). Possui em sua composição mais de 4.500 elementosquímicos, como arsênico, amônia, sulto de hidrogênio e cianetohidrogenado. Semelhante ao gás que sai do escapamento dos carros,o monóxido de carbono pode ser o mais letal de todos os elementos,pois este é responsável pela diminuição de oxigênio para os órgãosdos fumantes. A fumaça depositada nos pulmões é composta denicotina e alcatrão, sendo este último elemento extremamentecancerígeno.

A cocaína é uma das drogas ilegais mais consumidas, fortes eperigosas do mundo. Altas doses de cocaína podem resultar em convulsões, taquicardia, depressão do centro neural respiratório edepressão vasomotora. A overdose geralmente provoca arritmiascardíacas, convulsões epilépticas generalizadas e depressão respiratóriacom asxia, levando o indivíduo a morte em menos de três horas.

A cafeína é encontrada em plantas (Camellia Sinensis, árvore nativadas orestas do nordeste da Índia e sul da China, no Brasil são vendidosos populares chá preto, verde, vermelho e branco, todos são ricos emcafeína), bebidas, tais como café, chimarrão, refrigerante... Fisicamente,a substância se encontra na forma de um pó branco cristalino e amargo.O composto pode ser classicado como droga porque é utilizado comoum estimulante cardíaco e diurético, além de deixar as pessoas maiseufóricas e causar dependência física e psicológica, agindo de formasemelhante a anfetaminas e à cocaína, porém com grau de intensidademenor.

Várias são as drogas, e seus malefícios são basicamente os mesmoslevando a uma conseqüência terrível e inevitável, a morte. Emborao efeito dessas drogas seja aparentemente bom, com o passar dotempo, é notável a diferença do indivíduo dependente. Devido àperda de neurônios, a mente é prejudicada e a partir de então apessoa passa a agir irracionalmente.

Entretanto, comer em demasia também é um vício que tem porconsequência muitas doenças, assim como qualquer outro vício.E por isso, a primeira etapa de quem quer viver uma vida melhor é


se alimentar com temperança, ou equilíbrio.

Isto signica ter moderação nas atitudes. Vai muito além de deixarde fazer uso de bebidas alcoólicas, fumo, uso de café, chá ou chimarrão.Temperança é uma virtude, ou qualidade, de quem modera tudo quefaz. O êxito é maior e a satisfação completa.

Mas o fruto do Espírito é: amor, gozo, paz, longanimidade, benignidade,

bondade, fé, mansidão, temperança. Gálatas 5:22


7Repouso

Diante de vidas atarefadas e grandes rotinas, esse remédio naturaltorna-se o mais difícil de ser modicado. Mas também é parte importantedessa lista. Pois, o repouso imposto pelo sono é o meio natural de oorganismo refazer suas forças e reorganizar os sistemas para sepreparar para nova jornada de atividades. Isso ocorre todos os dias,seguindo um ritmo que se renova a cada 24 horas.

A quantidade de sono é variável conforme a pessoa e conformesua idade. Geralmente a média de sono é de seis a oito horas desono. Quando o organismo é forçado a encurtar suas horas derepouso pelo sono, cria-se estresse, que afeta, em primeiro lugar,a função imunitária e consequentemente todos os sistemas e órgãos.

Para que o descanso esteja completo é necessário que cadapessoa respeite seu ritmo. Ou seja, é necessário ter hora certa paradormir e para acordar e manter um intervalo de pelo menos trêshoras entre a última refeição e o adormecer.

Benefícios do repouso:

Estimula a criatividade;Ajuda na solução de problemas;Fortalece a memória;Desencadeia processos químicos que recompõe ossos e tecidos;Recupera células;Cicatriza órgãos;Libera hormônios do crescimento e do controle do apetite;Previne a obesidade;Combate a hipertensão;Previne depressão;Favorece o desempenho físico;


Controla o diabetes;Diminui o risco de doenças cardiovasculares;Melhora o desempenho no trabalho;

Segundo dados da OMS, 40% da população brasileira diz ter problemaspara dormir ou classicou seu sono como de má qualidade. Algunsdistúrbios como, bruxismo, apneia do sono podem ser causadoresda diculdade de dormir. Mas existem algumas “regras” que podemnão estar sendo seguidas e, por isso, o sono é de má qualidade.

1. Temperatura e Ar: O quarto abafado ajuda acelerar o metabolismo.Já o quarto com a temperatura muito baixa pode provocar tremores econtrações musculares. O ideal é o equilíbrio na temperatura.

2. Barulho: Os altos e baixos do som de aparelhos eletrônicos nãodeixam o corpo entrar em estado de sono profundo. O resultadoé mais cansaço e indisposição no dia seguinte.

3. Luz acesa: a claridade afeta a produção de melatonina, ohormônio responsável pelo sono, mesmo com os olhos fechados.Quanto mais escuro for o ambiente, melhor será a qualidade dosono.

4. Animais de estimação: eles dormem menos horas que os humanos.Quando acordam, começam a se mexer, querem atenção eacabam prejudicando o sono dos seus donos.

5. Travesseiro: Ele deve ter de 5 a 10 centímetros de altura. Fora dissopode causar torcicolos, dores musculares e na região da colunadurante a noite e ao longo do dia.

6. Colchão: Um colchão mal escolhido é sinônimo de insônia, alémde cansaço e dores no corpo no dia seguinte. Por isso, escolhacolchões que não sejam muito macios e nem muito nos.

7. Alimentação: Consumir comidas muito gordurosas, como frituraswww.�.com/vidainnatura


e fast food, avisam nosso cérebro que o metabolismo não devedesacelerar, o que acaba prejudicando a qualidade do sono.

As conseqüências de uma noite mal dormida são inúmeras:

Diculdade de concentração;Desregula a função cerebral;Aumenta o estresse;Vulnerável a doenças do coração;Inibe a produção de insulina (aumenta a chance de diabetes);Aumenta a quantidade de Cortisol;Perda de percepção, atenção e memória;Prejudica a capacidade de acumular conhecimento;Provoca alterações no humor;

Dicas de como dormir melhor:

1. Deite-se apenas quando estiver com sono;

2. Prepare o local onde dorme de forma a car o mais confortávelpossível;

3. Evite exercícios físicos pelo menos 4 horas antes de ir deitar;

4. Evite o consumo de bebidas estimulantes, como café, coca-cola,chá preto (verde, branco ou vermelho), guaraná ou bebidasdesportivas;

5. Pode antecipar a hora do sono com um banho quente e relaxante.

Além do repouso diário, foi comprovado que o ser humano tambémnecessita de um repouso semanal. Nosso organismo possui umconjunto de células de defesa chamada linfócitos T-3. Eles sãoresponsáveis por combater células cancerígenas que diariamentesão lançadas em nosso organismo. Entretanto esses linfócitos T-3 sóentram em ação quando há repouso e quando há a interrupção de


atividades rotineiras e estressantes do dia a dia. Foi constatado pordosagens hormonais que seis dias de trabalho com um dia dedescanso no sábado mantém estabilizados hormônios, que emexcesso, trariam terríveis problemas de saúde, principalmente aadrenalina.

Finalmente, basta lembrar que “sem descanso o corpo não obtémbenefícios”; e você jamais deve acreditar que descanso signicaperda de tempo. Ao contrário, você estará investindo em energiae saúde.

Seis dias trabalharás, e farás toda a tua obra.

Mas o sétimo dia é o sábado do Senhor teu Deus; não farás nenhuma obra, nem tu,

nem teu filho, nem tua filha, nem o teu servo, nem a tua serva, nem o teu animal, nem

o teu estrangeiro, que está dentro das tuas portas.

Porque em seis dias fez o Senhor os céus e a terra, o mar e tudo que neles há, e ao

sétimo dia descansou; portanto abençoou o Senhor o dia do sábado, e o santificou.

Êxodo 20:9-11

“Somos decientes em conhecimento prático relativo a esse assunto.O maravilhoso mecanismo do corpo humano não recebe metadedo cuidado que muitas vezes é dispensado a uma simples máquinasem vida. Os homens dedicam anos de estudo ao preparo paraeste ministério, e não obstante debilitam tanto suas energias nodecurso desse trabalho preparatório, que morrem prematuramente.

A saúde é uma bênção inestimável, e mais intimamente relacionadacom a consciência e a religião, do que muitos imaginam. Afetagrandemente a capacidade de uma pessoa”.

Ellen G. White


8Conança em Deus

“Dr. Jeff Levin, um dos principais cientistas do mundo no que serefere aos estudos sobre a relação entre as práticas religiosas ouespirituais e a obtenção de saúde. Os resultados já obtidos naspesquisas realizadas nessa área não deixam dúvida: FÉ E ORAÇÃOREALMENTE AJUDAM AS PESSOAS A SE CURAR”.

“O sentido que a religião dá para a vida dos pacientes pode ser achave para explicar esse fenômeno. 'Suspeitamos que se trata deuma proteção contra a ansiedade e a depressão porque ela dáum signicado para a vida', arma Inzlicht”.

Essas são algumas respostas de cientistas que estudam essefenômeno da fé e podem comprovar sua veracidade e efeito.

Quando tratamos a respeito da alimentação vemos quão íntima é a ligação do cérebro com o corpo. Sendo assim, quando a menteé debilitada, nosso corpo padece e sofre conseqüências.

Daí a pesquisa do Dr. Jeff Levin ter como resultado a comprovaçãoda cura através da fé e da oração. De acordo com esse estudoe muitos outros a oração é um instrumento real e efetivo paracurar as pessoas e, que os efeitos positivos das orações na saúdepodem ser identicados e medidos.

Várias doenças sofridas pelo homem são causadas pela depressãomental. Desconança, ansiedade, culpa, desgosto, todos essessentimentos acabam por tomar as forças vitais e o corpo sofre asconsequências.

Mais especicamente no tempo em que vivemos, em meio a tantaswww.�.com/vidainnatura


dores, tragédias, destruições, problemas familiares, é normal aspessoas recorrerem à fé. Uma vez que não há outra saída. Com osefeitos positivos que a fé causa no ser humano, acabamos porentregar nossas vidas a um ser que não podemos ver, mas crer queE l e e x i s t e e r e a l i z a m i l a g r e s e m n o s s a s v i d a s .

Quando o indivíduo acredita que basta ele conar plenamente edepositar tudo nas mãos de Deus, e assim o faz, ou se ao menospuder conar que tudo o que pode estar passando foi permitidopara seu bem, suas dores e sentimentos tortuosos diminuem ouaté mesmo desaparecem e passa a ser mais feliz.

É impossível para um indivíduo viver sem fé, seja no que for. Aocontrário viverá infeliz, sem motivos para sorrir, pois passará portantas coisas que não suportará e correrá o risco de pedir a morte,pois a julga ser melhor que viver sofrendo sem esperança de umdia melhor.

Em meio a tantas evidências, temos uma decisão a tomar: Crerou não crer. O que é mais fácil? Eu rapidamente crer e entregarminha vida e preocupações para outro ser e tirar o peso das aiçõesdos meus ombros ou simplesmente querer resolver todos os meusproblemas sozinha e ser infeliz pelo resto da vida? É simples.

Não espere um livramento de um acidente acontecer para acreditarque anjos e Deus existem. Creia que todos os dias a cada momentoeles estão ao nosso redor para nos guardar e guiar.

Creia que só basta entregar-nos a Ele e Ele se chegará a nós cometerno amor para nos ajudar e auxiliar no que precisarmos.

Como parte do tratamento, é importante lembrar de ler a bíblia todos

os dias para que as promessas de Deus estejam continuamente em nós

e a fé aumente cada vez mais.

O convite é: “Vinde a Mim, todos os que estão cansados esobrecarregados e Eu vos aliviarei. Tomai sobre vós o Meu jugo, e


aprendei de Mim, que Sou manso e humilde de coração; e encontrareisdescanso para as vossas almas. Porque meu jugo é suave e o meufardo é leve”. Mateus 11:28-30

Este é o convite mais simples. Mas também o mais lindo e confortantede ouvir e aceitar.

“A vitória da fé cristã consiste em que ela capacita seu seguidora sofrer e ser forte; a submeter-se e assim conquistar; a morrer emtodo o tempo e contudo viver; a levar a cruz, e assim alcançar acoroa de glória”. AA, p.468, CAP.44.

Esses são atributos que somente podem alcançar aqueles que têmfé em Deus e nEle cona.

“Alguns conam em carros e outros em cavalos, mas nós conamosno nome do Senhor, o nosso Deus”. Salmo 20:7

“Muitas são as dores dos ímpios, mas a bondade do Senhor protegequem Nele cona”. Salmo 32:10

Que Deus te abençoe!

Referências:

h�p://www.ippb.org.br/index.php?op�on=com_content&view=ar�cle&id=3722&ca�d

=80%3Amythos&Itemid=110

h�p://saude.abril.com.br/edicoes/0320/bem_estar/conteudo_533899.shtml


Revista de Saúde: Os 8 Remédios Naturais

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