Antara jenis-jenis lauk yang boleh di makan oleh ibu-ibu yang berpantang adalah:1. Ikan bilis biasanya di goreng biasa atau pun di masak sambal. tapi jangan terlalu pedas.2. Ikan cencaru biasanya di bakar untuk lebih sedap selain di goreng3. Ikan haruan lebih enak di bakar/ masak stim selain di goreng4. Ikan siakap masak stim5. Ikan bawal putih/hitam goreng6. Ikan gelama goreng7. Ikan merah masak sup8. Ikan jenahak goreng9. Ikan selar kuning goreng/ masak asam10. Ikan kerisi goreng/ masak asam11. Ikan kurau goreng/ stim12. Ikan kerapu goreng/ stim13. Ikan senangin goreng/ masak asam14. Ikan tengiri goreng/ masak asam15. Sayur sawi sup16. Sayur bayam tumis air17. Sayur kailan goreng/ tumis18. Sayur kacang buncis goreng/ tumis19. Halia elok diamalkan tapi elakkan jika anda menyusukan bayi (takut kuning)20. Daun pegaga di campur dalam masakkan/ di buat jus elok utk tambah air susu badan21. Milo/horlick sesuai untuk sarapan dan minum petang22. Biskut/roti sesuai untuk sarapan dan minum petang23. Ayam di buat sup atau di campur dalam buburAntara makanan/ lauk yang tidak boleh dimakan adalah:1. Makanan laut sotong/udang/ketam takut gatal di tempat luka2. Telur luka lambat sembuh3. Ikan yang tidak bersisik dan berbisa sembilang/keli4. Sayur kubis/kacang panjang/kacang soya/kekacang/kentang5. Tebu/ air kelapa/ buah anggur6. Makanan pedas/ berminyak7. Susu/ aiskrim/ keju

RESIPI BERPANTANG

1. SUP IKAN HARUAN

Bahan-bahan:

1 ekor ikan haruan2 cawan air2 sudu makan minyak jagung1 sudu makan lada hitam ditumbuk3 ulas bawang merah - ditumbuk [A]2 ulas bawang putih - ditumbuk [A]2 sm halia - ditumbuk [A]1 keping asam keepingGaram secukup rasaDaun bawang & daun sup dihiris

Cara menyediakan:

a) Ikan dipotong dan dibersihkan dengan air asam jawa untuk menghilangkan bau hanyir. Bilas dengan air bersih. Toskan.

b) Panaskan minyak jagung dalam periuk. Tumiskan bahan A hingga wangi. Masukkan air.

c) Apabila mendidih, masukkan lada hitam, asam keping dan ikan. Kacau rata dan masak lagi hingga mendidih.

d) Taburkan daun bawang, daun sup dan garam. Kacau rata dan hidangkan.

2. IKAN HARUAN ASAM KUKUS

Bahan-bahan:

1 ekor ikan haruan dibersihkan1 cawan air asam jawa3 sudu makan minyak jagung2 sudu makan kicap cair1 sudu makan serbuk lada hitamsudu teh gula pasir1 sudu teh tepung jagung - campurkan sedikit air1 tangkai daun kesum1 batang bunga kantan dihirisGaram secukup rasa

Bahan kisar [A]:

6 ulas bawang merah2 ulas bawang putih2 sm kunyit hidup1 sm lengkuas1 batang serai diketuk1 sudu teh lada hitam ditumbuk

Cara menyediakan:

a) Ikan digaul dengan garam dan serbuk lada hitam. Ketepikan selama 30 minit.

b) Panaskan minyak dalam periuk. Tumiskan bahan A hingga wangi.

c) Masukkan air asam jawa, kicap cair, gula dan garam. Bila mendidih, masukkan pes tepung jagung, daun kesum dan bunga kantan. Kacau hingga pekat.

d) Sementara itu, kukus ikan haruan tadi sehingga masak. Letak dalam pinggan.

e) Apabila kuah mendidih, tuangkan atas ikan tadi sehingga rata. Hidangkan.

3. DAGING LADA HITAM

Bahan-bahan:

500 gm daging lembu1 biji bawang besar - dihiris5 ulas bawang putih - dicincang halus2 sudu makan minyak jagung1 sudu makan lada hitam - ditumbuk kasar1 sudu makan kicap manisGaram secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Daging dihiris nipis dan dibersihkan.b) Panaskan minyak jagung. Goreng daging hingga agak garing. Angkat.c) Masukkan bawang besar dan bawang putih ke dalam baki minyak gorengan tadi. Kacau hingga wangi.d) Kemudian masukkan semula daging, kicap, lada hitam dan garam. Kacau rata-rata kemudian angkat. Hidangkan.

4. PAIS IKAN TENGGIRI

Bahan-bahan:

2 potong ikan tenggiri (anggaran 400 gm) - dibersihkan1 sudu teh asam jawa - campurkan 3 sudu makan air1/2 sudu teh serbuk kunyit3 helai daun pisang - dilayur3 ulas bawang merah - ditumbuk (A)1 biji cili merah - ditumbuk (A)1 ulas bawang putih - ditumbuk (A)Garam secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Satukan bahan A dengan serbuk kunyit dan air asam jawa. Tambah garam. Lumurkan campuran ini pada ikan hingga rata. Perapkan selama 30 minit.

b) Bungkus ikan ini dengan daun pisang. Bakar atas bara api atau dalam ketuhar dengan suhu 200 darjah C hingga masak. Angkat dan hidangkan.

5. IKAN SIAKAP PANGGANG

Bahan-bahan:

1 ekor ikan siakap50 ml pati santan1 batang serai - dikisar [A]2 ulas bawang merah - dikisar [A]1 sm kunyit hidup - dikisar [A]1 ulas bawang putih - dikisar [A]1 sudu makan minyak masak1 sudu teh gula pasirGaram secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Perap ikan dengan separuh bahan A selama 1 jam.b) Letak ikan di atas aluminium foil. Bakar dalam ketuhar dengan suhu 180 darjah C selama 15-20 minit atau sehingga masak.c) Panaskan minyak dan tumiskan lebihan bahan A hingga garing. Masukkan santan dan kacau hingga pekat.d) Kemudian masukkan garam dan gula pasir. Kacau rata. Sedia untuk dihidangkan dengan ikan siakap.

6. IKAN TENGGIRI GORENG HALIA

Bahan-bahan:

1 keping ikan tenggiri4 sm halia - dihiris & digoreng2 sudu makan minyak bijan1-2 sudu makan kicap manis1/2 sudu teh serbuk kunyit1/2 sudu teh garam

Cara menyediakan:

a) Lumur ikan dengan garam dan serbuk kunyit. Biarkan selama 20 minit.b) Panaskan minyak bijan dan goreng ikan sehingga garing. Ketepikan.c) Tinggalkan sedikit minyak dalam kuali. Masukkan ikan semula. Tuangkan kicap dan kacau rata.d) Angkat ikan dan letak ke dalam pinggan. Taburkan halia goreng di atasnya. Sedia untuk dihidangkan.

7. IKAN GELAMA PANGGANG

Bahan-bahan:

1 ekor ikan gelama1/2 sudu teh serbuk kunyitSedikit garam

Cara menyediakan:

a) Ikan dibersihkan. Jika suka, kelar badan ikan supaya ikan cepat masak.

b) Gaulkan dengan garam dan basuh hingga bersih. Toskan.

c) Kemudian gaulkan ikan dengan garam dan serbuk kunyit. Panggang atas bara api hingga masak. Sedia untuk dihidangkan.

8. AYAM KUKUS BERCUKA

Bahan-bahan:8 ketul ayam4 ulas bawang putih - ditumbuk1 sm halia - ditumbuk3 sudu makan cukaGaram secukup rasa

Bahan tumbuk [A]:

1 sudu makan ketumbar1 sudu teh jintan manis1 sudu teh jintan putih

Cara menyediakan:

a) Lumurkan ayam dengan bawang putih, halia dan garam. Perap selama 30 minit. Kemudian kukus ayam sehingga masak.

b) Tuangkan cuka pada ayam dan taburkan bahan A. Kukus lagi selama 5 minit.

Nota: Masakan yang mengandungi cuka sangat baik diambil oleh ibu selepas bersalin kerana dapat mengecutkan perut dan rahim.9. AYAM MASAK BIJAN

Bahan-bahan:

1/2 ekor ayam - dibuang kulit, dipotong & dibersihkan4 sm halia tua - dihiris halus3 sudu makan minyak bijan1 - 2 sudu makan kicap manisSedikit garamAir secukupnya

Cara menyediakan:

a) Panaskan minyak bijan dalam kuali. Tumis halia hingga wangi.

b) Masukkan ayam dan kacau rata. Tutup kuali dan masak ayam selama 20 minit dengan api kecil. Tuangkan sedikit air supaya tidak terlalu kering.

c) Akhir sekali, masukkan kicap dan kacau rata. Bila ayam masak, tutup api. Tambah garam jika perlu.

10. HATI MASAK BEREMPAH

Bahan-bahan:

300 gm hati lembu2 sudu makan serbuk lada hitam1 sudu makan serbuk rempah kari1 sudu teh serbuk ketumbar4 ulas bawang putih - dikisar [A]2 ulas bawang merah - dikisar [A]2 sm halia - dikisar [A]1 sm lengkuas - dikisar [A]Garam secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Hati lembu dipotong dan dibersihkan.b) Gaulkan hati lembu dengan bahan A, garam dan serbuk rempah yang lain sehingga rata.c) Perapkan semalaman di dalam bekas bertutup yang disimpan dalam peti sejuk.d) Bakar dalam ketuhar pada suhu 200 darjah C selama 30 - 35 minit atau sehingga masak.Nota: Hati lembu menambahkan darah.11. HALWA HALIA

Bahan-bahan:

250 gm halia - dihiris nipis250 ml air5 ulas bawang putih - dibakar & dibelah dua2 sudu makan gula pasir1 sudu teh cukaGaram secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Celur halia dalam air panas selama 5 minit. Toskan.

b) Masak gula pasir, garam, cuka dan air hingga mendidih. Sejukkan.

c) Masukkan halia dan bawang putih ke dalam mangkuk. Tuangkan air rebusan tadi. Tutup kemas dan biarkan semalaman.

12. JUS HALIA KURMA

Bahan-bahan:

200 gm halia20 biji buah kurma750 ml air masak

Cara menyediakan:

a) Tumbuk halia hingga lumat.

b) Belah buah kurma dan buangkan bijinya.

c) Jerang halia, kurma dan air dalam periuk. Renehkan selama 3 jam. Bila mendidih, perlahankan api.

d) Tapis dan kemudian hidangkan panas atau suam.

13. REBUSAN MANJAKANI

Bahan-bahan:

5 biji buah manjakani500 ml air2 sm halia tua2 sm kunyit tua2 keping asam keping

Cara menyediakan:

a) Satukan kesemua bahan ke dalam periuk.

b) Jerang di atas api sederhana hingga mendidih.

c) Perlahankan api dan renehkan selama 10 minit.

d) Tapis dan minum air ini setelah suam.

Nota: Manjakani berfungsi untuk mengering dan mengetatkan pangkal rahim. Tidak sesuai diminum oleh gadis/anak dara kerana ditakuti menjadi penyebab mandul.

14. REBUSAN PEGAGA

Bahan-bahan:

2 ikat pegaga5 cawan air

Cara menyediakan:

a) Rebus pegaga dengan air di dalam periuk hingga tinggal anggaran 3 cawan air sahaja.

b) Minum apabila suam (2 kali sehari).

Nota: Minum air rebusan pegaga untuk membersihkan darah dalam tubuh ibu yang baru melahirkan anak.

15. TUMIS SAWI PUTIH

Bahan-bahan:

5 tangkai sawi batang putih - dipotong1 sm halia - dihiris10 ekor ikan bilis - dibersihkan1 sudu teh minyak masakGaram secukup rasaAir secukupnya

Cara menyediakan:

a) Tumiskan halia dan ikan bilis dalam minyak panas hingga garing.b) Masukkan sawi. Kacau rata dan tuangkan air.c) Tutup sebentar dan biarkan lembut. Tambah garam dan angkat.Nota: Sawi putih membantu menambahkan susu ibu.

16. PERIA LADA HITAM

Bahan-bahan:

1 biji buah peria - dihiris200 ml air100 gm ikan bilis - dibersihkan2 ulas bawang putih - dicincang halus2 batang serai - diketuk1 sm kunyit hidup - ditumbuk halus1 sudu makan lada hitam - ditumbuk kasar1 sudu teh serbuk ketumbar1 sudu teh serbuk lada sulahGaram secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Masukkan semua bahan kecuali peria ke dalam kuali. Jerangkan.b) Kacau sekali-sekala hingga mendidih.c) Masukkan peria dan masak lagi hingga empuk.d) Masakan hendaklah dikacau selalu bila bertambah pekat dan kering.

17. TEMPE GORENG KICAP

Bahan-bahan:

5 keping tempe - dihiris panjang50 gm ikan bilis - dibersihkan3 ulas bawang merah - dikisar [A]2 ulas bawang putih - dikisar [A]2 biji cili merah - dikisar [A]1 sudu makan kicap pekat1 1/2 sudu teh cuka1 sudu teh gula pasirSedikit daun bawang - dihirisMinyak masakGaram secukup rasa

Cara menyediakan:

a) Panaskan minyak dan goreng tempe hingga separuh garing. Toskan.

b) Masukkan ikan bilis dan goreng hingga garing. Toskan.

c) Tinggalkan sedikit minyak dan tumiskan bahan A hingga wangi. Jika perlu, masukkan sedikit air.

d) Masukkan tempe, ikan bilis, kicap, cuka, daun bawang, garam dan gula pasir. Kacau rata dan masak hingga kering.

18. SUP SAYUR CAMPUR

Bahan-bahan:

400 ml air200 gm brokoli1 biji lobak merah1/2 biji lobak putih1/2 batan seleri3 helai daun kubisSecubit serbuk pati ikan bilis1 sudu makan minyak masakGaram secukup rasa

Bahan tumbuk [A]:

2 ulas bawang merah2 ulas bawang putih1 sudu teh rempah biji1 sudu teh lada hitam1/2 sudu teh jintan putih

Cara menyediakan:

a) Potong lobak merah, lobak putih dan seleri. Ceraikan brokoli menjadi berkelopak. Kubis pula dihiris kasar.

b) Panaskan minyak masak ke dalam periuk. Tumiskan bahan A hingga wangi.

c) Masukkan serbuk pati ikan bilis dan air.

d) Apabila mendidih, masukkan sayur-sayuran.

e) Bila sayur lembut, masukkan sedikit garam, kacau rata dan tutup api. Sajikan panas-panas.

Nota: Sayur-sayuran ini membanyakkan air susu ibu.