Resea del libro Mindfulness Atencin Plena de Andy Puddicombe 2 agosto, 2015 /Mentxu da Vinci /mindfulnessDicen que cuando el discpulo est preparado, aparece el maestro n mi caso, el maestro lle!aba ya tiempo des"aitndose para que al"unos conceptos tu!ieran sentido para m, pero #a sido con este libro con el que se #an acabado de $%ar&De una manera fcil y basndose en su e'periencia como mon%e budista, Andy Puddicombe #a conse"uido que entendiese, por $n de qu( !a esto de la meditacin y la atencin plena&Aumentar nuestra consciencia, nuestra presencia mediante la meditacin mindfulness)omo muc#as personas yo era de las que crea que meditar era de%ar la mente en blanco y no tener nin"*n tipo de pensamiento, sensacin o emocin y al no poder entrar en ese estado cuasi comatoso, mis meditaciones siempre #aban sido un li"ero foco de frustracin&+racias a este libro #e entendido que ni el enfoque ni la funcin de la meditacin eran correctos por mi parte&Meditar no es simplemente sentarte unos minutos al da intentando no pensar en nada& Ms bien al contrario& s darte una oportunidad para !er qu( cantidadde pensamientos #ay en tu mente la naturale,a de dic#os pensamientos decmo te #acen sentir y de cmo te en"anc#as a ellos -si te "ustan. o intentas rec#a,arlos -si crees que no deberas estar sintiendo al"o as.&/ desde lue"o, #acer eso no te sir!e para nada si lue"o no !as a trasladar ese estado de atencin al resto de tu !ida cotidiana&0De qu( sir!e meditar die,, !einte, treinta minutos u #oras enteras si lue"o, en tu da a da !i!es en una inconsciencia total permitiendo que tus pensamientos y emociones te atrapen y decidan cmo te !as a sentir1)laro, al e"o le "usta muc#o decir que meditas 2ue te le!antas cada da al alba para obser!ar tus pensamientos o que es el broc#e con el que cierras tus daspero al"o no !a bien cuando el resto del tiempo no #aces ms que reaccionar a los acontecimientos e'teriores&Disciplina mentalAndy Puddicombe #a encontrado una buena manera de #acer entender el por qu es necesaria una disciplina mental y los benefcios que se derivarn de ella!A tra!(s de sus e'periencias en el campo de la meditacin ,en -sobre todo de los errores que #a cometido y que me quitaron el "ran peso de encima de no ser la *nica que #a pensado que la meditacin no era para m y de que nunca lo conse"uira., y utili,ando un len"ua%e sencillo con toques de #umor, el autor consi"ue que el lector crea que lo puede conse"uir, que como en todo, a meditar bien slo se lle"apracticando como con cualquier otra disciplina que emprendamos!Mindfulness no es ms que otra manera de recordarnos que debemos estar presentes en nuestra vida! "qu# y a$ora& 3i lamentndonos por un pasadoque ya no se puede cambiar ni proyectndonos a un futuro que es imposible deadi!inar& %odo lo que tenemos es el momento presente y si no lo vivimos conscientemente, es que no estamos viviendo en absoluto! &uena obvio, 'Verdad( )ero, '*o $acemos(4eer este libro puede ayudarte a !er dnde te #as despistado& 5e recuerda que tienes la opcin de soltar aquello que teprovoca sufrimiento y ansiedad!A entender en que momento cedes tu poder y te con!iertesen una persona a la que slo le queda la opcin de sentirse de una manera u otra, dependiendo de cules sean las circunstancias e'teriores&4a Atencin Plena es la *nica manera de poder decir que !i!es cada uno de los instantes de tu !ida& 6ean como sean& Desde un equilibrio y una calma que te permitirn ser ob%eti!o en cualquier ocasin&Al $n y al cabo 6i no ests Aqu y A#ora 0Dnde se supone que ests1)mo colofn os de%o un ted tal7donde Andy nos #abla de la atencin plena& 6in desperdicio86i te #a "ustado, comprtelo9