Reinventando você
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REINVENTANDO VOCÊ Descobrindo as origens de nossas “travas”
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Health & Medicine
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- 1. REINVENTANDO VOC
Descobrindo as origens de nossas travas - 2. ESQUEMAS
Padres autoderrotistas iniciados na infncia e desenvolvidos ao longo da vida. - 3. s vezes sinto uma coisa to ruim...
Seus esquemas so ativados por eventos semelhantes s experincias traumticas da infncia.
Ex: Uma pessoa com esquema de abuso pede demisso ao ser chamado ateno pelo chefe. - 4. Mas eu tive uma infncia to boa...
Nem todos esquemas tem um trauma em sua origem.
Uma criana que tenha sido superprotegida pode desenvolver um esquema de
incompetncia / dependncia. - 5. Mas...
A maioria dos esquemas causada por experincias nocivas, repetidas regularmente, durante a infncia e adolescncia.
Ex: A criana que se sente responsvel pelo bem estar dos pais, desenvolve um esquema de auto-sacrificio. - 6. Porque repetimos comportamentos destrutivos?
O ser humano tem uma necessidade instintiva de COERNCIA.
As pessoas se sentem atradas pelo que
familiar. - 7. Tem gente que to neurtica...
Quanto mais grave o esquema, maior o nmero de situaes que pode ativ-lo.
Ex: Crticas extremas na infncia
Ativa o esquema de defectividade no contato com toda e qualquer pessoa em sua vida adulta. - 8. Tem gente que to neurtica...
Os esquemas fazem com que as pessoas distoram as informaes.
Ex: Privao emocional.
As pessoas nem notam quando entro em uma festa, sou invisvel - 9. Origens dos esquemas
Necessidades emocionais no satisfeitas:
1- Vnculos seguros (cuidado, aceitao).
2- Autonomia (competncia, identidade).
3- Liberdade de expresso (emoes vlidas).
4- Limites realistas e auto-controle. - 10. Origens dos esquemas
Os pais ensinam o filho a andar de bicicleta, e a cada vez que ele cai os pais falam: Ai meu Deus assim no vai dar. A criana chora.
Concluso da criana: Ningum no mundo se importa com os meus sentimentos.
Esquema: Abandono - 11. Origens dos esquemas
Cena de um supermercado. A filha derruba ...
Concluso: Sou uma desastrada e incapaz
Esquema: Incompetncia. - 12. Ento os pais determinam tudo?
NO
As crianas internalizam seletivamente conforme o temperamento de cada uma.
Ex: Uma criana com temperamento distmico no se identifica com o pai otimista. - 13. Quais so os esquemas?
5 Domnios divididos em 19 esquemas - 14. 1-DESCONEXO E REJEIO
Expectativa de que as necessidades de segurana, estabilidade, carinho, empatia, aceitao e respeito no sero atendidas.
A famlia desligada, rejeitadora, refreadora, solitria, explosiva, imprevisvel ou abusiva. - 15. DESCONEXO E REJEIO
Esquemas:
- Defectividade e vergonha
Ningum que conhea o meu verdadeiro eu ficar comigo.
- Isolamento social e alienao
Eu no me encaixo.
- Indesejabilidade social
Sou chato e desinteressante em situaes sociais. - 16. DESCONEXO E REJEIO
Esquemas:
- Abandono e instabilidade
Apego-me s pessoas, tenho medo que me deixem.
- Desconfiana e abuso
Sinto que as pessoas vo se aproveitar de mim.
- Privao emocional
Nunca tive uma pessoa forte para me dar conselhos . - 17. 2-AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO
No se percebe capaz de sobreviver separado e independente.
A famlia emaranhada, abala a confiana da criana em si mesma, super-protetora ou no consegue reforar a criana para ter desempenho competente fora da famlia.
- 18. AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO
Esquemas:
- Dependncia e incompetncia
No me sinto capaz de lidar com a minha prpria vida.
- Vulnerabilidade a danos e doenas
Tenho sempre a sensao de que algo ruim est para acontecer. - 19. AUTONOMIA E DESEMPENHO PREJUDICADO
Esquemas:
- Emaranhamento, sef sub-desenvolvido
No tenho uma identidade separada do meu pai (s) ou parceiro.
- Fracasso
No sou to talentoso como a maioria das pessoas so. - 20. 3-LIMITES PREJUDICADOS
Deficincia em seus limites, em respeitar os direitos dos outros, cooperar com eles, comprometer-se ou estabelecer e cumprir metas pessoais.
A famlia permissiva, falta de direo. A criana no foi disciplinada a tolerar nveis normais de desconforto ou no recebeu superviso ou orientao adequados.
- 21. LIMITES PREJUDICADOS
Esquemas:
- Merecimento e grandiosidade
Odeio ser constrangido ou impedido de fazer o que eu quero.
- Auto-controle e auto-disciplina insuficiente
No consigo sacrificar a gratificao imediata para atingir uma meta de longo prazo. - 22. 4-ORIENTAO PARA O OUTRO
Foco excessivo nos desejos, sentimentos dos outros custa das prprias necessidades, a fim de obter amor e aprovao ou evitar retaliao.
A famlia baseada na aceitao condicional. A criana precisa suprimir aspectos importantes de si mesma a fim de obter ateno e aprovao. As necessidades e os desejos dos pais ou aceitao social so mais valorizados do que as necessidades da criana.
- 23. ORIENTAO PARA O OUTRO
Esquemas:
- Subjugao
No tenho escolha tenho que ceder aos desejos dos outros.
- Auto sacrifcio
Sou aquele que sempre acaba tomando conta das pessoas.
- Busca de aprovao e reconhecimento
Sei que fiz um bom trabalho quando meu chefe me elogia.
- 24. 5-SUPERVIGILANCIA E INIBIO
Supresso dos sentimentos e escolhas pessoais . Regras e expectativas rgidas sobre desempenho, custa da felicidade.
A famlia severa, exigente e punitiva.
Desempenho, dever, perfeccionismo, esconder emoes e evitar erros predominam.
Pessimismo e preocupao de que as coisas no vo dar certo se a pessoa no for vigilante e cuidadosa.
- 25. SUPERVIGILANCIA E INIBIO
Esquemas:
- Negativismo, pessimismo
Quando algo d errado, sempre verifico minha cota de responsabilidade .
- Inibio emocional
Acho difcil de ser caloroso e espontneo. - 26. SUPERVIGILANCIA E INIBIO
Esquemas:
- Padres inflexveis e critica exagerada
Devo ser o melhor em tudo que fao, no aceito ser o segundo.
- Carter punitivo
No me perdo por no realizar corretamente minhas tarefas. - 27. Trs formas de lidar com os esquemas
Resignao
Evitao
Hipercompensao - 28. Resignao
Age de forma a confirmar o esquema - 29. Evitao
Vive de forma a nunca ativar o esquema. - 30. Hipercompensao
Dedica-se a ser o mais diferente possvel da criana que foi quando o esquema foi adquirido. - 31. Exemplos
- 32. Exemplos
- 33. Exemplos
- 34. Exemplos
- 35. Exemplos
- 36. Exemplos
- 37. Tem jeito?
Uma vez que tenhamos cognio, teremos opo.
Metacognitivo
Todos os pensamentos e experincias de vida so relevantes para o esquema:
1- Perpetuam
2- Curam - 38. Como?
Tcnicas teraputicas:
Emotivas: Ajuda a pessoa a experimentar e expressar aspectos emocionais de seus problemas
Interpessoais: Esclarecem as relaes do indivduo de forma que o esquema possa ser exposto.
Cognitivas: As distores cognitivas automticas so questionadas.
Comportamentais: Auxiliam a pessoa a mudar padres de comportamento - 39. Resultado da Terapia:
Aumenta o controle consciente sobre os esquemas enfraquece as memrias, emoes, cognies e comportamentos associados. - 40. Imagens Mentais
- Feche os olhos
- 41. Imagine um local seguro
- 42. Apague essa imagem e imagine-se quando criana com uma pessoa significativa em sua vida em uma situao desagradvel
- 43. Reflita sobre como gostaria que essa pessoa fosse diferente
- 44. Diga essa pessoa da imagem como voc gostaria que ela mudasse
- 45. Qual seria a melhor forma dessa pessoa reagir
- 46. Como voc se sente?
- 47. Apague essa imagem de criana e coloque uma imagem de uma situao de sua vida atual na qual voc tem um sentimento igual aquele
- 48. Se houver mais alguma pessoa na imagem diga ela como voc gostaria que ela mudasse. Como ela reage?
- 49. Apague essa imagem e retorne ao seu local seguro.