Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo...
Transcript of Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo...
Refeição Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo Dicaspráticas e
saudáveis1. Determine o dia da semana em que vai planejar o cardápio da próxima semana.
2. Determine o dia da semana em que vai fazer as compras do seu cardápio.
3. Determine o dia da semana em que vai deixar os alimentos mais demorados já pré-cozidos e também lavar verduras, cortar frutas e etc.
O ideal é ter o acompanhamento de uma nutricionista mas de certa forma você sabe o que é saudável. Aposte nisso e diversifique os cardápios semanais.
4.
5. Guarde as refeições em potinhos que facilitem transportar para os lugares aonde você passa a maior parte do dia.
6. Não esqueça de tomar a quantidade ideal diária de água.
CARDÁPIO SEMANAL DA MINHA CASA
Lanche DaManhã
Lanche DaTarde
Lanche DaNoite