Radosti starenja

Osnovna ideja: Dodati više života godinama, ne tek godine životu!

Dubravka Miljković

S kime biste radije večerali?

S kime biste radije večerali?

Mogu sjediti uz čovjeka pored kojeg je prekrasna 25-godišnjakinja, ali on će se obraćati meni – jer sam ja puno zanimljivija.

Možeš imati 30 godina iskustva ili 1 godinu iskustva 30 puta.

Upitnik starenja1. Vjerujete u komplimente i prihvaćate ih.2. Imate barem jedan izrazit interes?3. Glasno ste se nasmijali u zadnja 24 sata?4. Barem pola sata dnevno čitate zabave radi?5. Kad vas netko razočara, zaboravite to u roku od tjedan dana?6. Duboko dišete barem par minuta svakoga dana?7. Imate osjećaj da vaš život ima smisao?8. Bavite li se više puta tjedno kakvom relaksirajućom aktivnosti?9. Kad razgovarate sami sa sobom, to je pretežno u pozitivnom

tonu?10. Mislite li da će iduća godina biti bolja od ove?

Rezultati

9-10: odličan mentalni status; dobro starite6-8: možete se i popraviti4-5: vaši stavovi, vjerovanja i vještine suočavanja narušavaju vaše zdravlje, sreću i dugovječnost0-3: vjerojatno se osjećate starijim nego što jeste. Svaki tjedan nastojte usvojiti po jedno zdravo vjerovanje

4 propasti čovječanstva ili izgubljeni u prijevodu?

Prosječna životna dob

• Neandertalac: 20 • Stara Grčka/Rim: 28 • Srednjovjekovna

Engleska: 33 • Kraj 18. st.: 37 • Početak 20. st.: 50 • 40. god.: 65 • Danas (zapad): 77-81

Mačke i morski sisavci (kitovi, delfini): 20-30 plavetni kitovi: 40-80 Veliki biljojedi (goveda, konji, deve, jeleni):Ptice: 10-30 god.; neke papige 40-80 Slonovi: 50-80 Psi: do 25 Kornjače: do 150 Baobab: 1.000-4.000Koralji: 100.000

30-50

Jeanne Louise Calment 21.2.1875. – 4.8.1997. (122 god. i 164 d.)

Na proslavi 120. rođ.:Bog me je zaboravio. Imam samo jednu boru i na njoj sjedim. Normalna sam žena. Jako sam hrabra i ničeg se ne bojim. Kad sam mogla, uživala sam. Postupala sam odlučno i moralno, bez žaljenja. Jako sam sretna.

Emiliano Mercado Del Toro (Puerto Rico), 21.8. 1891.-

- Osjećam se dobro i nadam se da ću još malo poživjeti.

na proslavi 114. rođ.

- Moja učiteljica kaže da male djevojčice kad odrastu mogu izabrati da budu štogod žele!

Zašto si ti izabrala da budeš stara?

Neke činjenice

rastresenost

Rastresenost - orijentacijske norme

DOB do 35

ž m

36-55 ž m

više od 55 ž m

izrazito ispodprosječni 38 38 39 39 37 36

ispodprosječni 44 43 44 44 42 42

prosječni 57 54 56 54 56 55

iznadprosječni 62 59 61 59 62 61

izrazito iznadprosječni 63 60 62 60 63 62

M 50.9 48.7 50.2 49.7 50.3 49.2

- 83 su mi; sve me boli, nit dobro vidim, niti čujem. Kako si mi ti?

- A, kao novorođenče!

- ??

- Bez kose, bez zuba, a mislim da sam upravo i hlače smočio…

Pamćenje - orijentacijske norme

DOB do 35

ž m

36-55 ž m

više od 55 ž m

izrazito ispodprosječni 24 28 26 29 29 30

ispodprosječni 34 36 37 38 40 40

prosječni 55 53 60 56 63 60

iznadprosječni 65 62 71 65 74 70

izrazito iznadprosječni 66 63 72 66 75 71

M 45.2 45.3 48.9 47.6 52.2 50.4

Jelice, ne bih vas želio uvrijediti, ali, jesmo li mi

jednom bili prijatelji, rođaci ili muž i žena?

Seks

75 – 80 god.: 1 u 10 tjedana (Bortz, Wallace & Wiley, 1999.)

On: 88; Ona: 90 1-4 tjedno (S.de Beauvoir: The coming of

age, 1972.)

Znaš da si star kad te žena zove da odete gore i vodite ljubav, a ti joj kažeš: Ali draga, ne mogu oboje.

Sve je u načinu vožnje i

održavanju!

Frank Lloyd Wright (1867.-1959.)

- Što duže živim, život mi postaje ljepšim.

Will Durant (1885.-1981.)

Pulitzerova nagrada za povijest u 83. god.

Pablo Casals (1876.-1973.)

- Zašto još uvijek vježbate?

- Zato jer napredujem. (91)

Što (ne) utječe na dobro starenje? 1. Životni vijek predaka2. Kolesterol3. SES roditelja4. Dobri obiteljski

odnosi5. Odsustvo

emocionalnih problema u djetinjstvu

6. Stres

7. Nepušenje ili rani prestanak pušenja

8. Adaptivni coping stil9. Alkohol10. Zdrava tjelesna

težina11. Stabilan brak12. Tjelesno vježbanje13. Godine obrazovanja

utječe na dobro starenje…NE DA

1. Životni vijek predaka2. Kolesterol3. SES roditelja4. Dobri obiteljski

odnosi5. Odsustvo

emocionalnih problema u djetinjstvu

6. Stres

1. Nepušenje ili rani prestanak pušenja

2. Adaptivni coping stil3. Alkohol -

nepretjerivanje4. Zdrava tjelesna težina5. Stabilan brak6. Tjelesno vježbanje7. Godine obrazovanja

stres ne, stabilan brak da

Dobro je imati više od 50 jer…

Odjeću koju sada kupiš nećeš pohabati

…više ništa teško ne moraš naučiti

…imaš zabavu, a susjedi o tome nemaju pojma.

…bez straha možeš jesti GM hranu

…možeš živjeti bez seksa

…ali ne i bez naočala

…vid ti više neće biti značajno lošiji

…nađeš li se među taocima, vjerojatno će te osloboditi među prvima

…više nisi opsjednut izgledom

Prijatelji sigurno neće odati tvoje tajne jer ih se ne

mogu sjetitiPrvo cipele,

a ONDAhlače!!!