PSYCHOLOGIE ZDRAVÍ

Vypracovaly: Jana Rozsypálková

Vendula Nesvadbová

4. A, 2006

Definice psychologie zdraví:

Psychologie zdraví je část obecné psychologie, která se zabývá individuálním chováním člověka a životními styly, které mají vliv na jeho zdraví.

Předmět psychologie zdraví:

zdravý život

Cíle:

zjistit, co naše zdraví podporuje → SALUTORY

zjistit, co naše zdraví podrývá a zeslabuje → STRESORY

Zdraví

Definice Světové zdravotnické organizace:

Zdraví je stav, kdy je člověku naprosto dobře, a to psychicky, fyzicky i sociálně.

Definice zdraví podle Jara Křivohlavého:

Zdraví je celkový stav člověka, který mu umožňuje dosahovat optimální kvality života a není překážkou obdobného snažení druhých lidí.

Vymezení normality

Normalita = stav, který slouží k rozvoji zdraví

3 způsoby vymezení: STATISTICKY FUNKČNĚ SOCIOKULTURNĚ

STRES

= stav nadměrné zátěže

EUSTRES = dobrý krátkodobý stres, motivuje nás a posunuje nás dál

DISTRES = negativní dlouhodobý stres, způsobuje rozpolcení, napětí, nemoci srdce a cév

Vznik distresu:

• situace, kdy stres vznikne a my nejsme schopni ho ovlivnit (nadměrná zátěž)

• nepředvídatelná situace (př. úmrtí)• situace se subjektivně nepřiměřenými nároky• zásadní životní změna (př. přestěhování) • subjektivně neřešitelné konflikty

Reakce na stres:

1. Uvědomění si zátěže, potlačování stresu2. Aktivace psychických obraných reakcí (př.

nespavost)3. Aktivace fyziologických obranných reakcí (př.

větší náchylnost k nemocem)4. První chorobné příznaky5. Propuknutí stresem podmíněné choroby

SALUTORY

1. COPING = zvládání stresu

Formy zvládání stresu: Strategie netečnosti = apatie Strategie vyhnutí se Strategie napadení útočníka Posilování vlastních zdrojů síly

Jak předejít stresu

Zlepšit informovanost o stresoru Zbavit se nesprávných představ Ubrat zátěž Něco zkrátit Něco přesunout na druhé Začít spolupracovat Pracovat na technikách

Techniky zvládání stresu

RelaxaceMeditaceImaginace

Osobnostní charakteristiky ovlivňující coping

Přístup k těžkostem → lidé internalitní a externalitní

Nezdolnost

Optimismus

Kladné sebehodnocení…

2. SOCIÁLNÍ OPORA

= pomoc poskytovaná jinými lidmi člověku, který se ocitl v zátěžové situaci

FUNKCE:

1. Sociální opora slouží jako nárazník

2. Opěrná sociální síť

3. Připoutání osob

4. Salutor

3. PREVENCE ZTRÁTY NADŠENÍ

ZTRÁTA NADŠENÍ = SYNDROM VYHOŘENÍ = BURNOUT

Příznaky (symptomy): Netečnost, nezájem, změna nálad Projev nízkého sebehodnocení Zvýšená únava, nerozhodnost Špatné soustředění, snížení výkonnosti…

Typy zátěže:

Neuspokojivé vztahy Nezdar v činnosti, v práci Nezvládání osobních problémů Pochybování o smysluplnosti snažení Silné otřesy sebehodnocení, sebedůvěry

Prevence: Sociální opora (př. široký okruh přátel) Mnohostranný životní styl (př. zájmy, koníčky) Ujasnění životních cílů Zlepšování vztahů

4. POHYBOVÁ AKTIVITA

FIT = způsobilý, tělesně schopný něco činit

FITNESS = termín používaný při posuzování tělesné zdatnosti:

Organická – zdatnost dědičná

Dynamická – to, co si člověk vybuduje pravidelným tréninkem

5. VÍRA, DŮVĚRA A SMYSLUPLNOST

Víra podle humanistické psychologie (Allport): Intrinsická – vnitřní víra, vychází z osobního

přesvědčení člověka Extrinsická – vnější víra, motivována zvnějšku

Smysl života = zaměřenost na cíl

Člověk, který nemá pro co žít, trpí noogení neurózou (=ztráta smyslu života).

STRESORY

1. KOUŘENÍ- multifaktoriální jev

- základem je NIKOTIN → má depresivní účinek na CNS

Osobnost kuřáka: Nižší sebevědomí (podléhá sugesci reklam) Nejistý člověk

Účinky kouření:

Výhody v krátkodobé perspektivě (zlepšení nálady, zvýšení sebevědomí, zvýšení výkonu)

Negativní následky v dlouhodobé perspektivě (rakovina, vnitřní onemocnění, snížení kognitivních funkcí, start k dalším závislostem)

Prevence: Příklad jiných lidí, kteří nekouří Nácvik nadějných životních dovedností (stres

řešíme jiným způsobem než kouřením)

2. ALKOHOL A DROGY

NÁVYK = člověk k navození stejného zážitku potřebuje více dávky

ZÁVISLOST = člověk není schopen optimálně fungovat bez příjmu určité látky

Teorie alkoholismu:

• Genetická teorie → alkoholismus je dědičný• Teorie očekávání → člověk očekává příznivé

účinky alkoholu• Teorie snížení napětí → člověk se uvolní při

malých dávkách alkoholu• Teorie sníženého sebehodnocení → zvýšení

sebevědomí• Teorie sociálního učení → člověk podléhá

vzorům ve svém okolí (nejčastější teorie)

3. RIZIKOVÝ SEX

Hlavní problém = přenos pohlavních chorob, nezdravé projevy sexu (sex. úchylky)

ZDRAVÝ SEXUÁLNÍ ŽIVOT= dva pohlavně zdraví lidé navážou oboustranně

uspokojivý sexuální kontakt a zůstanou si věrniVĚRNOST = neexistence jiných sex. styků ani ze strany muže

ani ze strany ženy

4. PŘEJÍDÁNÍ

= problém obezity

Teorie vzniku obezity:• Teorie sociálního učení → člověk nereaguje na

pocit nasycení, má stále chuť• Teorie vztažného bodu → váha člověka je dána

dědičně• Teorie neuspokojeného afektu → člověk se

oddává jídlu, protože nemá uspokojeny své tužby

Prevence = POHYB

DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

DUŠEVNÍ HYGIENA = věda, která se zabývá duševním zdravím → vědecky zpracovává pravidla, jak si udržet psychickou rovnováhu

Vymezení podle Sigmunda Freuda:

Duševně zdravý je takový člověk, který má schopnost pracovat, milovat a hrát si.

Duševně zdravý člověk se umí adaptovat.

PSYCHOTERAPIE

Definice:

Psychoterapie je léčebná činnost užívající psychologických prostředků k dosažení prospěšné změny při různých poruchách, zejména při poruchách psychických funkcí.

Vykonává ji pouze odborník = psychoterapeut

Dělení psychoterapie:

Direktivní → klient se podřizuje nařízení psychoterapeuta (experta)

Nedirektivní → terapeut podněcuje klienta, který sám najde přijatelné řešení

Další dělení podle kvality vztahu:• Individuální• Kolektivní• Skupinová

Dělení psychoterapie podle škol:

Psychoanalytická

Behavioristická

Kognitivně behavioristická

Humanistická

Příčiny vzniku psychických poruch:

Dědičnost → Chromozomální aberace (př. Downův

syndrom) → Monogenní poruchy (př. Alzheimrova choroba) Vnější prostředí → Teratogenní vlivy (v prenatálním vývoji) → Tělesné poruchy (nemoci, postižení) → Psychogenní poruchy (frustrace, deprivace…)

Únikové egoobranné mechanismy:

→ člověk se snaží uniknout působení vnějších vlivů:• Popřením skutečnosti• Potlačením• Fantazií• Racionalizací• Regresí• Substitucí…

KONEC PREZENTACE