Psoriasis Stappenplanoptimalegezondheid.s3.amazonaws.com/pdf/optinsebooks/psoriasis/... · 5...

Psoriasis

Stappenplan ‘’Stap Voor Stap Naar Een Psoriasis Vrij Leven’’

1

Psoriasis Stappenplan


Door:

Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com

Sabrina Hofstra – Ervaringsdeskundige OptimaleGezondheid.com

E-mail: [email protected]

©2010 - 2011 Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden.

Disclaimer:

Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com

worden aangeboden voor informatiedoeleinden. Het is geen medisch advies,

noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of behandeling van

psoriasis moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional ingeschakeld

worden.

2


Inhoudsopgave

Inleiding ............................................................................................................................................... 3

Wat Is Psoriasis? ...................................................................................................................................... 4

Chronisch ............................................................................................................................................. 4

Oorzaak................................................................................................................................................ 5

Symptomen ......................................................................................................................................... 5

Behandelingen ......................................................................................................................................... 6

Medicijnen ........................................................................................................................................... 6

Psoriasis medicijn: Gel ..................................................................................................................... 7

Dovobet ........................................................................................................................................... 7

Xamiol .............................................................................................................................................. 8

Psoriasis Behandeling: Zalf .................................................................................................................. 8

Dovobet ........................................................................................................................................... 8

Psoriasis Behandeling: Injectie/infusie ................................................................................................ 9

Enbrel .............................................................................................................................................. 9

Humira ............................................................................................................................................. 9

Remicade ....................................................................................................................................... 10

Stelara ............................................................................................................................................ 10

Lichamelijke Onbalans & Psoriasis .................................................................................................... 12

”Healing Psoriasis” ............................................................................................................................ 12

Gevaar #1: Suikers ............................................................................................................................. 13

Gevaar #2: Alcohol ............................................................................................................................ 18

Psoriasis En Je Immuunsysteem ........................................................................................................ 19

Psoriasis Huidbehandeling .................................................................................................................... 20

Stap 2: Alternatieve geneeskunde ........................................................................................................ 22

Appel Cider Azijn ............................................................................................................................... 23

Kruiden tegen psoriasis ..................................................................................................................... 24

Chinese geneeswijzen ....................................................................................................................... 24

Garra Rufa tegen psoriasis ................................................................................................................ 25

Hoe nu verder? ...................................................................................................................................... 26

3


Inleiding

We willen je graag bedanken voor het downloaden van ons e-book en dat je de beslissing

hebt genomen om op een natuurlijke en alternatieve manier wat te doen tegen psoriasis.

In deze korte handleiding krijg je tips en strategieën om zo snel mogelijk en op een

natuurlijke manier wat te doen tegen psoriasis. Ook ga je leren welke factoren erg slecht zijn

voor je immuunsysteem en psoriasis klachten verergeren.

Door de tips te implementeren zet je de eerste stap om optimale gezondheid te bereiken en

je klachten zullen snel afnemen. Indien je iemand kent met psoriasis klachten raad ik het je

aan om dit e-book door te sturen.

Veel lees plezier en als je vragen hebt kun je (ons) altijd een e-mail sturen☺.

Succes,

Team Optimalegezondheid.com

[email protected]

4


Wat Is Psoriasis?

Goed, laten we maar direct beginnen met de basis, wat is psoriasis?

Psoriasis is een niet besmettelijke huidaandoening met een te snelle

huidcel reproductie. De snellere reproductie resulteert in rode, droge

plekken en een verdikte huid. Wereldwijd hebben mensen last van deze

chronische aandoening en in Nederland hebben 350.000 mensen last

van psoriasis!

Chronisch

Psoriasis wordt beschouwd als een chronische huidaandoening met een variabel verloop.

Dat wil zeggen dat de symptomen en ernst onderling erg kunnen verschillen. Het onder

controle krijgen van psoriasis is voor veel mensen een moeilijke opgave en het kan jaren

duren om de symptomen te verlichten.

Hieronder een schema waarin psoriasis onder te verdelen valt:

• Mild (65%) - kleine en zwakke droge huid met plekken;

• Mild* (2%) – door fototherapie of medicijnen;

• Matig (25%) - grote hoeveelheid plekken verspreid over het lichaam;

• Ernstig (8%) - bijna het hele lichaam is volledig bedekt met een schilferige huid;

Bron: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/thumb/1/1c/Distribution_of_psoriasis_severity.svg/500px-

Distribution_of_psoriasis_severity.svg.png

5


Oorzaak

De oorzaak van psoriasis is nog altijd onbekend. Het vermoeden bestaat dat erfelijkheid en

omgevingsfactoren mede bepalen of iemand last krijgt van psoriasis of niet. Met erfelijkheid

bedoel ik wanneer je last hebt van psoriasis er meerdere mensen in je familie zijn die ook

last hebben van de chronische huidaandoening.

Ook wordt aangenomen dat je immuunsysteem van directe invloed is op de ontwikkeling

van psoriasis. Hieronder een schema met mogelijke omgevingsfactoren / prikkels:

*zoals antimalaria geneesmiddelen, beta-blokkers en lithium.

Symptomen

De symptomen van psoriasis kunnen onderling erg variëren en verschillen van persoon tot

persoon. Maar de meeste mensen hebben last van de volgende symptomen en het verschil

zit juist in de ernst en verspreiding op het lichaam:

• Rode plekken op de huid bedekt met witte schilfers;

• Kleine schrale droge vlekken (vaak bij kinderen)

• Droge en gebarsten huid;

Stress Te weinig zonlichtVerbrande huid

van te veel zon

Te veel alcohol

Bacteriën of virale

infecties, droge

lucht of droge huid

Beschadigingen

aan de huid

Sommige

*geneesmiddelen

Zwak

immuunsysteem

6


• Jeukend en branderig gevoel;

• Verdikte en ontstoken nagels;

• Gezwollen en stijve gewrichten;

De meeste vormen van psoriasis doorlopen een cyclus, dat wil zeggen dat het een paar

weken of zelfs maanden goed gaat. Vervolgens komt psoriasis heftig weer terug en duurt het

een tijd voordat psoriasis weer afneemt.

Behandelingen

Vanzelfsprekend is er al veel onderzoek gedaan met verschillende voor- en nadelen. Het

grote probleem bij de meeste behandelingen is echter dat vaak alleen de symptomen van

psoriasis onderdrukt worden waardoor er in veel gevallen alleen maar sprake is van een

tijdelijke verlichting. Daarbij hebben ook veel mensen last van de bijwerkingen door

langdurig medicijn gebruik.

Medicijnen

Tot nu toe is psoriasis nog niet te genezen, maar veel van de medicamenten voorgeschreven

zijn er vooral op gericht om de symptomen te onderdrukken en onder controle te houden.

Wanneer je voor het eerst last begint te krijgen van psoriasis krijg je te horen dat door

medicijnen de ziekte goed onder controle gehouden kan worden.

Hieronder bespreek ik kort de traditionele psoriasis behandelingen:

• Verzachtende middelen en smeermiddelen voor op de huid

• Steroïden crème (geneesmiddel cortisone) Vaak is de patiënt hier niet blij mee

vanwege de zware bijwerkingen omdat het een hormoon zalf is.

• Medicijn ditranol om de huid te normaliseren door de overproductie tegen te gaan.

• Schimmelwerende middelen

• Antibiotica

• Natriumchloride (zout bad)

• Teer

• Vitamine D3

7


• Lichttherapie

Wellicht dat je maar één van deze behandelingen nodig hebt tegen milde tot matige

psoriasis. Ook is het bekend dat lichttherapie goed werkt tegen psoriasis (UVB). Je

dermatoloog of arts zal beginnen om de laesies/plekken op de huid te verhelpen. De

behandeling en medicijnen is afhankelijk van de vorm en progressie op de huid.

De eerste vorm van behandeling zal in veel gevallen zijn met topische medicijnen om milde

tot matige psoriasis tegen te gaan. Hieronder een lijst met een aantal van deze medicijnen

zodat je een beter idee hebt welke vorm van medicatie hebt beste bij je past.

Psoriasis medicijn: Gel

Deze vorm van geneesmiddel tegen psoriasis wordt op de huid gesmeerd als een gel. Het is

belangrijk dat je de goede gel krijgt voorgeschreven of gaat gebruiken. Iedere gel heeft

andere (bij)werkingen en daarom is het belangrijk om je goed te laten voorlichten. Bij

verkeerd gebruik van medicatie kan een tegenovergestelde werking optreden.

Dovobet

Met of zonder recept: Dovobet gel is uitsluitend verkrijgbaar als recept medicijn

Werkzame stof: Calcipotriol en betamethason

Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 microgram betamethason per gram

Fabrikant: Leo pharma

Wanneer te gebruiken: Milde tot matige vorm van psoriasis op de hoofdhuid en andere

plaatsen

Zwangerschap: Niet te gebruiken tijdens zwangerschap

Bijwerkingen: Jeuk, uitslag, branderig gevoel, huid word dunner

Bijzonderheden: Gebruik niet meer dan 15 gram per dag, niet te gebruiken in de zon, niet te

gebruiken op geslachtsorganen

Vergoeding: Medicijn wordt volledig vergoed

‘’Al dertig jaar word er door de wetenschap gezocht naar de oorzaak van

psoriasis. Een duidelijk antwoord is helaas nog niet gegeven.’’

8


Xamiol

Met of zonder recept: Xamiol is uitsluitend verkrijgbaar op recept


Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 mg betamethason per gram

Fabrikant: Leo Pharma

Wanneer te gebruiken: Bij milde vorm van psoriasis op de huid

Zwangerschap: Dit medicijn niet gebruiken tijdens de zwangerschap

Bijwerkingen: Eczeem, jeuk, uitslag, branderig gevoel, pijnlijke huid, folliculitis, verergering

van de psoriasis

Bijzonderheden: Dit medicijnen mag niet in het gezicht worden gebruikt (in tegenstelling tot

dovobet), kleine kans op bijwerkingen, combineer dit medicijn niet met andere medicijnen.

Vergoeding: Volledige vergoeding.

Psoriasis Behandeling: Zalf

Je zult merken dat de medicijnen onderling niet heel erg veel van elkaar verschillen. De

verschillenen zitten hem dan ook vaak in de kleine “details”. Deze zijn echter wel extreem

belangrijk. Laat je daarom vooralsnog goed voorlichten welke medicijnen het beste bij jouw

passen.

Dovobet

Met of zonder recept: Dovobet is uitsluitend verkrijgbaar op recept


Samenstelling: 50 microgram calcipotriol en 0,5 mg betamethason per gram

Fabrikant: Leo Pharma

Wanneer te gebruiken: Bij milde vorm van psoriasis op de huid


Bijwerkingen: Eczeem, jeuk, uitslag, branderig gevoel, pijnlijke huid, folliculitis

Bijzonderheden: Niet te gebruiken bij een droge huid, huidwonden, verhoogd

calciumgehalte in het bloed, acne vulgaris, kinderen jonger dan 18 jaar, overgevoeligheid

voor de bestandsdelen, huidatrofie, stoornis in de calciumhuishouding. Gebruik niet meer

dan 15 gram per dag.

9


Vergoeding: Volledige vergoeding

Psoriasis Behandeling: Injectie/infusie

De onderstaande vormen van psoriasis behandelingen zijn vrij radicaal en daarom is het dus

ook erg belangrijk dat je je precies laat uitleggen door een arts hoe je dit moet gebruiken. De

bijwerkingen zijn niet mis en daarom is het verstandig om bij complicaties altijd een arts te

benaderen.

Enbrel

Met of zonder recept: Enbrel is uitsluitend verkrijgbaar op recept

Werkzame stof: Etanercept

Samenstelling: Injectievloeistof (+ oplosmiddel): 25 mg of 50 mg etanercept per

injectie

Fabrikant: Wyeth Laboratoria BV

Wanneer te gebruiken: Ernstige vorm van plaque psoriasis en artritis psoriatica


Bijwerkingen: Ademhalingsstoornissen, buikpijn, duizeligheid, hoesten, hoofdpijn,

huiduitslag, verkoudheid, infectie luchtwegen, bijholte ontsteking

Bijzonderheden: Bloedvergiftiging, infecties, overgevoeligheid voor bestanddelen, niet

gebruiken vlak voor een grote operatie, niet te gebruiken bij hartfalen suikerziekte of MS.


Humira

Met of zonder recept: Humira is uitsluitend verkrijgbaar op recept

Werkzame stof: Adalimumab

Samenstelling: Oplossing voor onderhuidse injectie: 40 mg a dalimumab in 0,8

ml vloeistof

Fabrikant: Abbott Laboratories Ltd.

Wanneer te gebruiken: Psoriatische artritis, chronische psoriasis


10


Bijwerkingen: Ontsteking door de injectie, hoofdpijn, huiduitslag, duizeligheid, misselijkheid,

diarree, keelpijn, jeuk, blaren, buikpijnen bloedarmoede, opgezwollen gezicht,

Ademhalingsproblemen

Bijzonderheden: Niet te gebruiken bij hartfalen, tuberculose of overgevoeligheid


Remicade

Met of zonder recept: Remicade is uitsluitend verkrijgbaar op recept

Werkzame stof: Infliximab

Samenstelling: 100 mg infliximab per flacon

Fabrikant: Centocor Europe BV

Wanneer te gebruiken: Reumatische artritis, psoriasis


Bijwerkingen: Ademnood, aderwandontsteking, bloeddrukverhoging, opwinding,

zenuwachtigheid, vochtophoping, verwardheid, vermoeidheid, maagdarm-klachten,

depressie, hoofdpijn, kloppingen op de borst

Bijzonderheden: Hartfalen, Tuberculose, overgevoeligheid, sepses (algemene ontstekingen

of abcessen


Stelara

Met of zonder recept: Stelara is uitsluitend verkrijgbaar op recept

Werkzame stof: Ustekinumab

Samenstelling: 45 mg of 90 mg ustekinumab (in wegwerpspuit).

Fabrikant: Janssen-Cilag BV

Wanneer te gebruiken: Bij milde en ernstige vorm van “plaque” psoriasis


Bijwerkingen: Jeuk, diarree, rugpijn, dubbel zien, gevoelloos, hoesten, kortademigheid,

tintelingen, hoesten, ernstige huiduitslag, algemene infectie

Bijzonderheden: Hartfalen, overgevoeligheid, infectie en tubercoluse


11


Bron:

Kijk voor meer informatie gerelateerd aan psoriasis medicijnen op de

website: http://www.consumed.nl/

Disclaimer:

Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig worden opgevat. Voor diagnose of

behandeling met medicijnen moet altijd eerst een arts of gekwalificeerde professional

ingeschakeld worden.

12


Lichamelijke Onbalans & Psoriasis

Zodra er een onbalans in je lichaam heerst treden er onherroepelijk lichamelijke klachten op.

Vaak het gevolg van een zwak immuunsysteem dat onvoldoende

of niet in staat is om problemen in je lichaam te herstellen.

Vandaar dat mensen met een verzwakt immuunsysteem meer

last hebben van psoriasis.

”Healing Psoriasis”

Volgens ‘’Healing Psoriasis’’ van dokter Pagano wordt psoriasis

grotendeels veroorzaakt door een probleem in het darmkanaal – waardoor er gemakkelijker

toxines en gifstoffen tijdens het verteringsproces vrijkomen in het lichaam. Vervolgens

moeten de nieren en lever aan de slag om deze ophoping gifstoffen te zuiveren, maar de

ophoping gifstoffen worden steeds groter totdat er een probleem ontstaat op de huid,

oftewel psoriasis.

De volgende factoren kunnen de balans in je darmkanaal verstoren:

Voeding met veel

snelle koolhydraten,

suikers en

verzadigde vetten;

Te weinig vezels

waardoor je

spijsvertering het

moeilijk krijgt;

Verminderde

immuunsysteem

werking door

bijvoorbeeld stress;

Medicijnen, zoals

antibiotica;Voedsel allergieën.

13


Gevaar #1: Suikers

Wist je dat we extreem veel suikers per jaar eten, volgens bronnen eten we gemiddeld 32

kilo suikers per jaar. Het is een feit dat suikers erg slecht voor je zijn met als gevolg meer

psoriasis plekken.

Waarom eten we zoveel suiker?

Zoals je wellicht weet vind je tegenwoordig overal suikers, als je in een supermarkt loopt zie

je hele rijen vol met lekkere zoetigheden vol met suikers. Hetzij chocolade, ijs, chips, koekjes,

toetjes, frisdranken en nog veel meer.

Persoonlijk was ik vroeger verslaafd aan suikers, ik at elke dag een zak chips, chocolade

repen, chocolademelk, toetjes en dan nog het avondeten.

Destijds had ik last van huidproblemen en was 12 kilo zwaarder dan dat ik nu ben. Maar net

zo als elke verslaving is een suiker verslaving ook zeker te stoppen.

Wat vereist is, is een beetje zelfdiscipline en weten waarom het belangrijk is voor je

psoriasis. Het kan zijn dat je al aardig goed op weg bent, of je hebt al een perfect dieet. Hoe

dan ook is het belangrijk om te weten waar alle verborgen suikers inzitten en wat te doen,

want suikers en psoriasis gaat niet goed samen!

Wat is suiker?

Suiker is een sucrose, een koolhydraat gevonden in elke plant en

groente. Alle groene planten gaan door een proces van fotosynthese,

waarbij zonlicht wordt omgezet in voedingsstoffen en energie.

Deze fotosynthese zorgt ervoor dat de suikers omgezet worden in

zetmeel en deze weer naar andere vormen van suikers voor energieopslag. Deze diversiteit

zorgt ervoor dat fruit en suiker zo ongelooflijk lekker smaakt, van een appel tot een lekkere

wortel. Maar deze suiker bronnen zijn niet genoeg voor de massaproductie. Daarvoor wordt

suikerriet (14%) en suikerbieten (16%) gebruikt omdat ze veel meer sucrose bevatten en dus

geschikter zijn.

14


Geraffineerde suikers en Natuurlijke Suikers

Vooral de laatste jaren lijkt het alsof het woord ‘’geraffineerd’’ of ‘’bewerkt’’ per definitie

betekent ongezond. Vaak klopt dit, maar bij suikers is het iets anders. Je zou denken dat

suikers van groente en fruit beter voor je zijn dan de witte suikers aangetroffen in

frisdranken. Maar alle suikers zijn precies hetzelfde, het bewerken is niets meer dan de

suikers scheiden van de bron zonder het chemische bewerken.

Suiker is van zichzelf al 100% natuurlijk, maar betekent niet dat het goed voor je is,

tenminste als je ze puur neemt.

Vandaar dat bruine suiker helemaal niet beter voor je is, bij bruine suikers is er een siroop

toegevoegd waardoor het een bruine kleur krijgt. Ik dacht zelf eerder dat bruine suiker

gezonder was dan wit, dit is een fabeltje. Suiker is net zo als andere zoetmakers een

koolhydraat, belangrijk voor energie in het lichaam. Alle zoetmakers bevatten voornamelijk

alleen maar suikers en geven weinig tot zeer weinig vitamines en mineralen af aan het

lichaam.

We vinden suikers lekker door de volle smaak, maar goed zijn ze niet. Ik zie ze als ‘’dode

calorieën’’ omdat er niks goed meer in zit voor je lichaam! En deze ‘’dode calorieën’’ zijn

mede verantwoordelijk voor het krijgen van chronische huidproblemen.

Waarom is suiker slecht voor je?

Ik weet nog toen ik hier voor het eerst achter kwam, het was erg SCHOKKEND en

CONFRONTEREND. Ik was in Los Angeles voor een seminar en een gastspreker vertelde dat

we teveel suikers eten.

Dit heb ik geleerd:

De witte suikers die wij kennen hebben geen enkele voedingswaarde meer omdat alle

vezels, vitamines en mineralen zijn verwijderd. Wanneer je een appel eet zitten er vitamines

en vezels in verwerkt waardoor de aanwezige suikers langzamer en beter opgenomen

worden door het lichaam.

15


Wil je langdurig

jong en gezond

blijven? Laat dan

snoepgoed vol met

suikers staan!

Maar de witte suikers uit frisdranken en snacks bevatten deze vezels niet en

worden dus per direct opgenomen door het lichaam. Daarom voel je altijd

een ‘’tijdelijke’’ energie boost voordat je een dip krijgt omdat de suikers

in pure vorm en grote hoeveelheden belastend zijn voor het lichaam.

Zodra de suikers verteerd zijn (gaat extreem snel omdat er niks in zit)

komt het in je bloedbaan en raakt je stofwisseling op de hobbel.

Vervolgens zorgen de suikers ervoor dat je alvleesklier insuline gaat

aanmaken en op lange termijn treden er allemaal

gezondheidsproblemen op. Plus, doordat suikers zo snel in je bloed

kunnen komen zorgt het voor een ophoping van gifstoffen en toxines in het

lichaam.

Maar hier stopt het niet, hieronder de top 5 gevaren van suiker:

1) Suiker vermindert je immuunsysteem. Je immuunsysteem zorgt ervoor dat je

ziektes kunt afweren en vervult een extreem belangrijke rol om psoriasis aan te

pakken. Maar wanneer je veel suiker eet (cola of koekjes) wordt tijdelijk je

immuunsysteem verzwakt en kan het zelfs een paar uur duren voordat deze weer

actief is. En als je regelmatig te veel suikers neemt dan heb je een zwak

immuunsysteem vatbaar voor ziektes en klachten.

2) Suiker vergroot de kans op ontstekingen. Ontstekingen is een onderdeel van je

immuunsysteem reactie, en is niet altijd slecht. Maar extreem veel suiker kan ervoor

zorgen dat je erg vaak last hebt van ontstekingen. Denk aan ontstekingen op de huid

(acne, eczeem, psoriasis) en het kan zelfs je huid verouderen.

3) Suiker vermindert de aanmaak van groei hormonen. Als je het verouderingsproces

wilt verminderen kun je dat doen door je lichaams natuurlijke groei hormoon

product te stimuleren. Het vermijden van voedsel hoog in suiker is een manier om

dat juist te doen!

4) Suiker zorgt voor ‘’glycatie’’. Dit proces promoot het verouderen van het lichaam

maar zorgt naast sneller verouderen ook nog voor overgewicht en diabetes. Dit komt

omdat er beschadigingen aan de cellen zoals eiwitten, vetcellen optreden waardoor

de samenstelling verandert. Het resultaat is suiker en eiwitten in één, dit wil je niet!

16


5) Suiker verhoogt je insuline levels. Een invloed van suiker op het lichaam is dat je

bloedsuikerspiegel tijdelijk verhoogd wordt. Vervolgens moet je alvleesklier hard aan

de slag om je bloed op te schonen van suikers. Maar wanneer je veel suiker binnen

krijgt is je alvleesklier constant bezig met het produceren van insuline. Het resultaat

is dat ze verzwakken en steeds minder insuline kunnen aanmaken met diabetes als

gevolg.

6) Suikers verergert psoriasis. Vanwege het feit dat suikers je immuunsysteem en

spijsvertering verzwakken heeft het direct invloed op de huid en psoriasis.

Hoeveel Suiker is veilig?

Als het goed is ben je nu overtuigd om je suiker inname onder controle te houden of te

krijgen. Maar mijn bedoeling is niet dat je nooit meer suiker neemt, maar juist in

gecontroleerde porties. Een kleine hoeveelheid is niks mis mee en veroorzaakt niet per

direct alle negatieve effecten zoals hierboven beschreven.

Het doemscenario begint pas wanneer je regelmatig en eentonig veel suikers neemt! Een

goede richtlijn is om niet meer dan 50 gram suiker per dag te nemen of 10% van je totale

energie inname.

Maar het probleem van tegenwoordig is dat mensen veel meer suikers binnenkrijgen dan de

richtlijn van 10% waardoor er een onbalans ontstaat en gezondheidsklachten. Zelfs mensen

met een zogenaamde ‘’gezonde leefstijl’’ krijgen hoogst waarschijnlijk al teveel suiker.

Zo zit er 17 gram suiker in magere yoghurt, ongeveer 39 gram in een sportdrankje en

vergeet niet dat er in fruit ook nog suikers verwerkt zijn. Daarom is het beter om meer

groente te eten dan fruit. Fruit moet je ook gematigd eten. Mijn punt is dat het HEEL

eenvoudig is om boven de 10% te komen zonder dat je je er bewust van bent.

17


Actieplan Tegen Suiker

Als je gezond wilt blijven is de juiste balans vinden belangrijk. Hieronder een aantal

actiepunten om ervoor te zorgen dat je de juiste balans vindt in je

voeding:

� Eet langzaam en neem de tijd zodat je lichaam de voedingsstoffen

goed kan verteren. Het verteren begint al in je mond!

� Stop met eten wanneer je vol zit omdat je dan je spijsvertering

onnodig veel werk laat verzetten en het veroorzaakt overgewicht.

� Zorg dat je bord met eten voor een groot gedeelte uit groente bestaat en niet alleen

maar uit koolhydraten zoals pasta, aardappelen en vlees. Hieronder een goede

proportie:

� Drink veel water om je lichaam te reinigen en water bevat geen suiker,

alleen frisdrank en sapjes vervangen door water kan het grote verschil

maken! Uit mijn eigen ervaring en polls is gebleken dat veel mensen bij

lange na niet genoeg water drinken. Vooral op oudere leeftijd is dit

belangrijk omdat het lichaam dan minder weerstand heeft en water is

noodzakelijk om je cellen de juiste voedingsstoffen te geven.

� Eet voldoende noten en peulvruchten met essentiële omega 3 vetten. Veel is al

geschreven over omega 3 en veel fabrikanten maken er misbruik van. Zelf haal ik

mijn onverzadigde vetten (gezonde) uit amandelen, lijnzaad, walnoten en vette vis.

Voordelen zijn een goede gezonde stoelgang en lagere cholesterolwaarden.

� Ga naar je keuken en gooi alle witte suiker producten weg! Gooi bruine, witte

suiker, zoetmakers voor in de koffie. Gooi alles weg! Drink voortaan

thee en koffie zonder suiker. Geloof me, dit went sneller dan dat je

denkt.

� Geen snelle koolhydraten meer! Deze vind je in alles waar ‘’wit’’ op

staat. Dus witte rijst, witte bloem, wit brood etc. Deze koolhydraten

worden per direct omgezet in suikers en verhoogt je bloedsuikerspiegels.

18


� Vetarme bewerkte voeding is een fabeltje. Supermarkt producten

arm in vet zitten VOL met koolhydraten en suikers, vermijd deze

hoe dan ook!

� Probeer niet in één keer alles over boord te gooien. Uit mijn

ervaring als gezondheidscoach is gebleken dat langdurige verandering alleen mogelijk

is door stap voor stap je leefstijl aan te passen. Begin bijvoorbeeld door je koffie en

thee zonder suiker te drinken. En drink in plaats van frisdrank water. Uit onderzoek is

gebleken dat 1 tot 2 veranderingen per 30 dagen in je routine en gewoontes het

beste blijven hangen.

Snelle Koolhydraten

Naast je suikerinname verminderen is het ook belangrijk om de hoeveelheid koolhydraten

uit je voeding drastisch te verminderen. Dit komt omdat koolhydraten voor een gisting zorgt

in de darmen, het resultaat zijn giftige en gevaarlijke gasvormige stoffen in je lichaam.

Gevaar #2: Alcohol

Volgens een recente studie waarbij een grote groep vrouwen

onderzocht is in de leeftijdscategorie 27 tot 44 werd de groep

geanalyseerd naar hun leefstijl gewoontes om een link te vinden tussen

bier en psoriasis.

Uit onderzoek onder 100.000 vrouwen is naar voren gekomen wanneer een vrouw meer dan

2x per week bier drinkt een 72% grotere kans bestaat op de ontwikkeling van psoriasis.

Vanzelfsprekend zijn ook ander factoren meegenomen in het onderzoek zoals dieet,

gewicht, roken en lichamelijke beweging. Ook drinkgewoonten werd onderzocht en verder

uitgewerkt in de groep met psoriasis.

Schokkend was dat vrouwen die nog meer bier drinken dan

2x per week een exponentieel hoger risico lopen op

psoriasis.

‘’Mensen die regelmatig bier

drinken lopen een vergroot

risico op psoriasis’’

19


Waarom bier?

Onderzoekers denken dat het komt vanwege grote hoeveelheden zetmeel die te vinden is in

bier om de vergisting op gang te zetten. Bij andere alcoholische dranken wordt er geen

zetmeel of in veel mindere mate gebruikt.

Daarnaast bevat bier gluten wat al eerder geassocieerd is met psoriasis. Veel mensen

kunnen simpelweg niet tegen grote hoeveelheden gluten en het kan best één van de

missende oorzaken zijn van psoriasis. Zelf denk ik ook dat een gluten vrij dieet zeer effectief

is tegen psoriasis.

Daarnaast verhoogt bier je bloedsuikerspiegel door de grote hoeveelheden zetmeel

aanwezig en is het zeker niet handig voor mensen met psoriasis. Ook heeft onderzoek

aangetoond dat bier de kans op een schimmelinfectie vergroot vanwege de gist in bier.

Tenslotte droogt bier je lichaam / huid uit en vooral een goed gehydrateerde huid is

belangrijk bij huidaandoeningen zoals psoriasis.

Psoriasis En Je Immuunsysteem

Psoriasis en je immuunsysteem zijn nauw verbonden. Door giftige stoffen, stress en een

ongezonde voeding krijgen steeds meer mensen last van een zwakke weerstand. Psoriasis

uitbarstingen komen daarom ook vaker voor bij mensen met een zwak immuunsysteem.

Daarbij kunnen de symptomen van psoriasis ook vele malen erger worden omdat je

immuunsysteem dan niet in staat is toxines, gifstoffen, bacteriën, schimmel etc. af te weren!

Een lichaam met een verzwakt immuunsysteem zal nooit in staat zijn de balans te herstellen

en psoriasis te stoppen. Dit is een kritisch punt dat zeker niet onderschat moet worden. Als

je ervoor wilt zorgen dat je je psoriasis onder controle krijgt is de eerste stap om zowel je

spijsvertering als je immuunsysteem te versterken!

20


Psoriasis Huidbehandeling

Consistente en zachte huidverzorging is zeer effectief om je psoriasis symptomen te

verminderen en de uitstraling van je huid te verbeteren. De sleutel is om

huidverzorgingsproducten te gebruiken die je huid tot een minimum irriteren. Een handige

tip is om altijd producten te zoeken waar zo nodig staat opgemerkt dat ze ontwikkeld zijn

voor een gevoelige huid of een huid met psoriasis.

In een recent psoriasis onderzoek is naar voren gekomen dat bij 41% van de mensen met

psoriasis bepaalde huidverzorgingsproducten juist de toestand van psoriasis verslechteren.

Om irritatie en rode plekken te voorkomen let dan op het volgende:

• Pas op voor psoriasis irriterende stoffen. Veel mensen met psoriasis krijgen meer

last van jeuk en irritatie door: alcohol, toverhazelaar, geurstoffen, menthol,

pepermunt en eucalyptus olie. Daarbij is het ook belangrijk om geen standaard ‘’face

washes’’ en ‘’scrubs’’ te gebruiken omdat deze producten te hard zijn voor een

gevoelige huid met psoriasis.

• Kies voor huidverzorging en make-up producten vrij van parfum (fragrance free).

Volgens een onderzoek uitgevoerd in Amerika veroorzaken geurstoffen meer

allergische reacties dan elke andere ingrediënt. Met behulp van geur vrij en op

allergie geteste producten verminder jij het risico op huidirritatie. Merk op dat

"getest op allergie" niet moet worden verward met "hypoallergeen", een term die

niet duidelijk is gedefinieerd door de cosmetica-industrie.

• Test een product altijd eerst! Voordat je het op je gevoelige huid gebruikt is het

verstandig om met een patch eerst het product te testen op een andere plek, zoals je

hals. Als je een allergische reactie opmerkt weet je dat je het product moet

vermijden en maak een lijst met de ingrediënten. Psoriasis irriterende stoffen kan

variëren van persoon tot persoon, je eigen individuele huid reactie moet juist je

handleiding zijn.

• Gebruik een zeer minimaal aantal producten. Het is belangrijk om te weten dat je

huid erg gevoelig is en een breed scala aan huidverzorging producten kan averechts

werken. Vandaar dat het aan te raden is om 1 tot 2 producten te gebruiken met

meerdere functies.

21


De bovenstaande tips vormen de basis van een optimale huidverzorging. Vanzelfsprekend ga

ik hier nu dieper op in met de volgende onderdelen voor een optimale huid.

1. Gezichtsreiniging

2. Moistorizer / crèmes

3. Bescherming tegen de zon/koud weer

4. Voor vrouwen: make-up tips

5. Voor mannen: scheer tips

Gezichtsreiniging voor Psoriasis

Zachte reiniging is uiterst belangrijk voor een huid met psoriasis. Tweemaal daags

reinigen verwijdert de overtollige olie-, bacteriën en andere micro-organismen.

Tevens de overblijfselen van huidverzorging en make-up producten. Het is de

eerste stap om je huid te kalmeren en psoriasis te behandelen.

Het kiezen van een goede reiniger/cleanser

Om irritatie te voorkomen is het allereerst belangrijk om een reiniger te kiezen

zonder ZEEP! Tenzij je huid erg vet is! De meeste mensen met psoriasis hebben een tamelijk

droge huid en zeep droogt de huid juist verder uit. Een goede cleanser heeft minder dan 10%

zeep, gemakkelijk af te spoelen, en heeft een neutrale pH waarde die dichter bij de

natuurlijke pH van de huid komt.

Welke kiezen?

• Speciaal ontwikkeld voor een droge tot normale of gemengde huid. Een breed scala

aan niet-zeep reinigers is beschikbaar, waaronder een aantal die specifiek zijn

ontwikkeld voor een gevoelige en irriterende huid.

• Ontwikkeld voor een zeer droge huid. Een romige, laag schuimend, niet-zeep basis

kan ideaal zijn als je huid zeer droog is. Deze types reinigers laten een dunne laag

achter om je huid een extra vocht boost te geven.

• Vette huid. Voor een zeer vette huid kun je een reiniger gebruiken met een milde

zeep om scrubben te voorkomen.

22


Reiniging Tips

Om huidirritatie te minimaliseren volg dan deze stap voor stap reiniging routine speciaal

ontwikkeld voor mensen met psoriasis:

1. Doe een kleine hoeveelheid cleanser op je vingertobben en was je huid. Vermijd het

gebruik van een washandje of spons, die kunnen irriteren.

2. Spoel de overblijfselen van de cleanser af met lauw water. Warm of koud water kan

leiden tot irritatie. Als je huid geïrriteerd raakt bij water in het algemeen kun je een

zachte lotion of crème reiniger gebruiken om je huid schoon te maken.

3. Voorzichtig je gezicht drogen met een dikke katoenen handdoek. Wrijf niet op de

huid omdat dit irritatie veroorzaakt.

4. Omdat irritatie vaak voorkomt op een vochtige huid, wacht 30 minuten om je gezicht

volledig te laten opdrogen voordat je crèmes of andere huidverzorgingproducten

gebruikt.

5. Wacht vijf tot tien minuten voordat je zonnebrandcrème of make-up op je gezicht

aanbrengt.

Vochtinbrengers/crèmes

Volgens veel dermatologen is een vocht inbrengende crème erg belangrijk als je last hebt

van een brandend gevoel, pijn, jeuk en irritatie. Het is belangrijk om langzaam een sterk

vochtscherm op te bouwen om onzuiverheden en irriterende stoffen te voorkomen.

Gezicht vocht inbrengers zijn speciaal samengesteld met ingrediënten die bestemd zijn om

de huid te kalmeren en irritatie te voorkomen

1. Vaseline

2. Aquaphor genezende zalf

3. Eucerin Original vocht inbrengende crème

Stap 2: Alternatieve geneeskunde

Naast voeding zijn er ook nog specifieke kruiden om psoriasis te behandelen. Hieronder de

belangrijkste:

23


Appel Cider Azijn

Appel Cider Azijn (ACA) is gemaakt door het sap van de geplette appels en de toevoeging

van suiker en gist. Suiker en gist starten de fermentatieprocessen, waarbij

de suikers worden omgezet in alcohol. Daarna vormen de zuur-vormende

bacteriën de alcohol om in Appelazijn.

Apple Cider Azijn is gebruikt in oude culturen als ontsmettingsmiddel (zeldzame bacteriën

kunnen overleven in de Apple Cider Azijn) of als een kalmerend middel.

ACA kan intern worden, extern of op beide manieren worden gebruikt.

Sommige mensen met psoriasis zweren bij Apple Cider Azijn, dat wil zeggen: ACA stopt de

jeuk op de hoofdhuid, zodra deze is aangebracht. ACA wist al vele jaren de psoriasis plekken

op de hoofdhuid. Daarnaast heeft ACA geholpen met het regelen van de artritis psoriatica

ontsteking en zwelling zonder anti-inflammatoire geneesmiddelen.

Daarnaast zijn er nog wel meerdere positieve effecten van Appel cider azijn te noemen.

Helaas werkt de Appel Cider Azijn niet bij alle mensen met psoriasis als behandeling.

Bijvoorbeeld, sommige mensen merken dat het plaatselijk aanbrengen van de substantie

alleen hun hoofdhuid helpt, maar niet hun oren of gezicht. Bij andere mensen heeft de ACA

geholpen om de jeuk, ontsteking, pijn en een branderig gevoel geassocieerd met psoriasis te

verminderen, maar niet om zich te ontdoen van de psoriasis zelf.

Meestal duurt de behandeling met Appel Cider Azijn minstens twee weken voordat je

resultaat ziet. Het middel lijkt de PH-niveaus in het lichaam te veranderen. Dit kan een

verklaring zijn voor de verbetering die kan optreden door de Appel Cider Azijn.

24


Kruiden tegen psoriasis

• Zoethoutwortel: Zoethoutwortel bevat een aantal verbindingen die oplevingen van

psoriasis tegen gaan. Om de psoriasis aan te pakken moet je een zoethout extract of

een andere vloeibare vorm van zoethoutwortel hebben. Met behulp van een schone

doek kun je de vloeistof aanbrengen op de plekken die last hebben van de

huidaandoening.

• Kamille: Verzacht de geïrriteerde huid met kamille. Net als een zoethoutwortel bevat

kamille verbindingen die oplevingen van psoriasis tegen gaan. Om het juist aan de

brengen moet je 1 theelepel kamille bij 1 kopje gekookt water doen. Je moet dit tien

minuten laten staan. Je moet hier ook een schone doek nat maken met het middel en

het tegen je huid aan houden.

• Aloë: Verminder je psoriasis met Aloë. In Zweden bleek bij een onderzoek dat maar

liefst 83 procent van de psoriasispatiënten baat hadden bij een crème van Aloë. Een

crème met Aloë als hoofdsubstantie kun je vaak in natuurwinkels halen. Gebruik de

crème volgens de gebruiksaanwijzing in het hoofdstuk huidverzorging.

Chinese geneeswijzen

• Doorbloeding: Chinezen denken dat psoriasis een gevolg is van een slechte

doorbloeding. Om psoriasis te verhelpen schrijven ze de volgende kruiden voor:

sarsaparilla, chinese engelwortel, kurkuma en zedoria dat vergelijkbaar is met

gember.

• Acupunctuur: Zoals bekend helpt acupunctuur tegen veel ziektes. Als je liever niet

hebt dat er een naald in je word gestoken kun je ook drukpunten gebruiken. Om

psoriasis te behandelen kun je op de volgende plekken drie minuten drukken. Je

duim op het uiteinde van je ellenboog. Op de rug van je hand de plek waar de botten

van je wijsvinger die van de duim ontmoeten. Aan de binnenkant van je been druk je

met vier vingers boven je knieschijf net onder je dijbeen. Op je voet tussen de botten

van je grote teen en je tweede teen.

25


Garra Rufa tegen psoriasis

Medicijnen, crèmes en lotion zijn de meest voorkomende en

gebruikte behandel middelen tegen psoriasis. De GarraRufa

behandeling is een stuk minder populair, maar komt wel steeds

meer in de schijnwerpers te staan. Het is een relatief nieuwe en

alternatieve manier van behandeling, echter de resultaten die men boekt zijn om naar huis

te schrijven.

Wat is de GarraRufa vis?

Allereerst zal ik wat achtergrond informatie geven over de GarraRufa vis. De GarraRufa vis is

een kleine vis met een gemiddelde lengte van 3 tot 4 centimeter. In de natuur kunnen de

vissen zelfs doorgroeien tot een lengt van 12 centimeter. Deze vis komt vooral in de natuur

voor in de gebieden van Irak, Iran en Turkije. De vissen kunnen niet overal overleven en de

optimale temperatuur voor de vissen ligt tussen de 25 en 40 graden.

Deze vis heeft geen tanden, en kan 7 jaar oud worden. Je kunt de GR vis

ook kopen bij een dieren speciaalzaak. De afgelopen jaren is de prijs

voor 1 vis met 200% gestegen, dit komt door de opkomende trend van

de “genezende” werking van de GR vis. Tegenwoordig kun je de vissen kopen voor ongeveer

€4,- per stuk. Wanneer je dit met een aantal jaren geleden vergelijkt (minder dan €2,-) kun je

de marktwerking in actie zien.

Garra Rufa vis tegen psoriasis

Sommige mensen hebben baat bij deze behandeling en sommige mensen niet. Dit is nu

eenmaal het verhaal van alle huidige psoriasis behandelingen. Er zijn vele studies gewijd aan

deze vis en allemaal wijzen ze hetzelfde uit. De GR vis eten als het ware alle dode huidcellen

en schilfers op.

Mensen met een huidaandoening zoals eczeem , psoriasis en overmatige eeltvorming

hebben vele huidschilfers en dode huidcellen. Niet alleen het “wegsnoepen” van de dode

huidcellen is het effect, de vissen scheiden ook een enzym af die een positieve en

verzorgende werking heeft op de huid. Dit enzym heet Dithranol en wordt vaak gebruikt in

cosmetische crèmes. Bij het gebruik van Dithranol in crèmes kan het een brandende tinteling

26


opleveren. Dit komt omdat dit enzym zich binnen 30 minuten door de beschadigde huid

penetreert! Dithranol heeft meer dan 15 uur nodig om door de huid te penetreren. De

vissen scheiden tijdens het “wegsabbelen” van de dode huidcellen deze enzymen af en

doordat de huid reeds beschadigd is, kan het enzym snel in het lichaam terecht komen. Dit

enzym staat bekend om zijn controlerende werking van psoriasis. Meestal worden alleen de

handen of voeten behandeld. Het hele lichaam behandelen kan gevaarlijk zijn en daarnaast

heeft het niet bij iedereen een positief effect. Het is een dure behandeling en niet iedere

zorgverzekeringsmaatschappij dekt alle kosten. De behandeling duurt ongeveer 30 minuten

en kan meerdere malen per maand worden gevolgd.

Hoe nu verder?

Vond je de tips uit dit boek interessant en wil je graag direct aan de slag om psoriasis

klachten te stoppen met een simpel te volgen stappenplan? Wil je daarbij ook leren op

welke manier je een gezonde lifestyle kunt opbouwen zodat je geen last meer zult hebben

van psoriasis? Dan kun je het beste even kijken naar het Psoriasis Weg Programma. Dit

simpele stappenplan is de meest effectieve oplossing tegen het verminderen en verhelpen

van psoriasis.

Samenvatting van de inhoud:

• De meest krachtige en 100% natuurlijke methode om psoriasis direct te stoppen.

• Meest krachtige methode om rode vlekken en overmatige schilfers te reduceren.

• Hoe STRESS psoriasis enorm kunnen verslechteren, met een paar anti

stress tips zul je leren omgaan met stress.

• Bespaar een hoop tijd en moeite over voedingssupplementen,

en vind een lijst met supplementen en kruiden die WEL werken!

• Ontdek het beste van de Chinese oude geneeskunde en waarom

sommige middelen extreem effectief zijn bij de behandeling van

psoriasis.

• Neem je medicijnen? Dingen die je moet weten en vragen

die je moet stellen. Dit boek zal waarschijnlijk je keuze

veranderen.

27


Kijk voor meer informatie op:

http://www.optimalegezondheid.com/psoriasis/psoriasis-weg-programma/

28


Door:

Jack Boekhorst - Initiatiefnemer / Coach OptimaleGezondheid.com

E-mail: [email protected]

©2010 - 2012 Copyright - Alle rechten zijn voorbehouden.

Disclaimer:

Dit e-book en andere informatieproducten van optimalegezondheid.com worden

aangeboden voor informatie doeleinden. Het is geen medisch advies, noch moet het zodanig

worden opgevat.

Psoriasis Stappenplanoptimalegezondheid.s3.amazonaws.com/pdf/optinsebooks/psoriasis/... · 5...

Documents

Transcript of Psoriasis Stappenplanoptimalegezondheid.s3.amazonaws.com/pdf/optinsebooks/psoriasis/... · 5...