PSIKOLOGI SUKAN GUNAAN 2011
-
Upload
helmi-rais -
Category
Documents
-
view
56 -
download
0
description
Transcript of PSIKOLOGI SUKAN GUNAAN 2011
PSIKOLOGI SUKAN GUNAAN - DR NIL / 8/1/2011
A.JENIS-JENIS LATIHAN PSIKOLOGI
-Latihan minda ke otot
-Laatihan otot ke minda
A. Latihan psikologi otot ke minda
. Memanipulasikan otot bagi menghasilkan rasa dan kesan relaksasi di minda contoh:
. kaedah pernafasan
. relaksasi otot progresif (PMR)
. Latihan autogenic
. Yoga / Tai chi
B. LATIHAN RELAKSASI MINDA KE OTOT
Menggunakan minda bagi menghasilkan kesan relaksasi pada otot
-Latihan pernafasan
- latihan aotogenik
- imageri / konsentrasi / tumpuan
- bicara kendiri
- penetapan matlamat
SMART
S-Spesifik
M- Measurement
A – Acheiable / boleh dicapai
R – Realistik
T – Time frame / target
.Bagaimana dengan penggunaan doa,sembahyang atau pendekatan keagamaan dan kerohanian sebagai satu kaedah kemahiran psikologi?
.Fokus utama kemahiran psikologi:
-membantu individu merelakskan minda dan tubuh badan- prestasi terbaik
- menguruskan stress
-meningkatkan daya tumpuan
- mengelakkan ketegangan otot
PENETAPAN MATLAMAT
. PM bermaksud satu sasaran