IDEAS NEGATIVAS

DESCRIPCIÓN BREVEEn estos últimos tiempos muchas personas pasan los PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS, aquellos pensamientos que se quieren apoderar de los jóvenes y también adultos.

Alumno

TABLA DE CONTENIDOS AUTOMATICOSUniversidad César Vallejo – Centro de Informática y Sistemas Kassandra Varas Yagi

I. RESUMEN 3

II. LA HIPOTESIS DEL PENSAMIENTO AUTODESTRUCTIVO 4

III. ¿SABE DE TODO? 6

IV. FASES 6

V. COMUNICARSE CON LOS DEMÁS 7

VI. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS: 9

PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS

P E N S A M I E N T O S A U T O D E S T R U C T I V O S

I. RESUMEN

La mente es el centro neurálgico dónde procesamos toda la

información acerca del mundo, de nuestro yo, y del futuro de nuestro yo

en el mundo que nos rodea. Las creencias, valores, actitudes y

expectativas que modelan nuestra conducta no son fruto de las

emociones ni se generan en el corazón, sino que son fruto de los

pensamientos. El llanto, la carcajada, el sentimiento de derrota o de

triunfo, el amor o el desamor, el abatimiento o la dicha, la frustración, la

culpa o la tristeza son consecuencias del pensamiento, no sus

causantes.

Detrás de sentimientos negativos como la ansiedad, la depresión, la

culpabilidad, la vergüenza o la ira siempre se esconde

un pensamiento negativo. El pensamiento distorsionado

y no el hecho objetivo es el causante de los estados

anímicos dolorosos, de ahí que para acabar con las

emociones negativas sea preciso corregir el

pensamiento.

Cuando el pensamiento es racional, las emociones

resultantes también lo son, y, aunque a veces pueden

resultar dolorosas, siguen siendo racionales, coherentes,

no autodestructivas.

Lo verdaderamente nocivo de los pensamientos

distorsionados es su capacidad de camuflaje…acabamos

pensando que nosotros somos realmente lo que

3

PENSAMIENTOS

AUTODEST

pensamos (o lo que sentimos) y ni siquiera nos hemos

planteado que puedan existir otras alternativas.

II. LA HIPOTESIS DEL PENSAMIENTO AUTODESTRUCTIVO

S necesario comprender que el pensamiento es una hipótesis

que formulamos sobre la realidad y que esta hipótesis puede

ser racional o irracional. Un pensamiento es racional cuando es

verificable, real, cierto y provoca emociones moderadas que están en

consonancia con el acontecimiento que ha activado el pensamiento. En

cambio, un pensamiento es irracional cuando no se puede verificar con

la realidad y provoca emociones desmesuradas que no están en

consonancia con el acontecimiento que ha activado el pensamiento.

E

Tres son las ideas clave del pensamiento de Epicteto (Filósofo Griego)

que sustentan lo dicho anteriormente:

No son las cosas las que nos perturban, sino el juicio que hacemos

sobre ellas.

“Los hombres se ven perturbados no por las cosas, sino por las

opiniones sobre las cosas. Como la muerte, que no es nada terrible

¾pues entonces también se lo habría parecido a Sócrates¾ sino

que la opinión sobre la muerte, la de que es algo terrible, eso es lo

terrible. Así que cuando suframos impedimentos o nos veamos

perturbados o nos entristezcamos, nunca responsabilicemos a

otros, sino a nosotros mismos, es decir, a nuestras opiniones. Es

propio del profano reclamar a los otros por lo que uno mismo ha

hecho mal; el reclamarse a sí mismo, propio del que ha empezado

a educarse; propio del instruido, el no reclamar ni a los otros ni a

sí mismo” (Manual, 5)

PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS

“Recuerda que no ofenden el que insulta o el que golpea, sino el

opinar sobre ellos que son ofensivos. Cuando alguien te irrite,

sábete que es tu juicio el que te irrita. Por tanto, intenta, antes que

nada, no ser arrebatado por la representación” (Manual, 20)

Somos totalmente libres para intervenir en el ámbito de nuestras

interpretaciones/representaciones.

“De lo existente, unas cosas dependen de nosotros; otras no

dependen de nosotros. De nosotros dependen el juicio, el impulso,

el deseo, el rechazo y, en una palabra, cuanto es asunto nuestro. Y

no dependen de nosotros el cuerpo, la hacienda, la reputación, los

cargos y, en una palabra, cuando no es asunto nuestro.

Y lo que depende de nosotros es por naturaleza libre, no sometido

a estorbos ni impedimentos; mientras que lo que no depende de

nosotros es débil, esclavo, sometido a impedimentos, ajeno.

“(…) la divinidad hizo a todos los hombres para ser felices, para

vivir con equilibrio. Para eso nos dio recursos, entregando a cada

uno unos como propios y otros como ajenos.

Los que pueden ser impedidos y arrebatados y los coercibles no son propios, y son propios los libres de impedimentos. Pero la esencia del bien y del mal, como

convenía que lo hiciera quien se preocupa de nosotros y nos guarda paternalmente, reside en los propios” (Disertaciones, III, XXIV)

III. ¿SABE DE TODO? 

(Ramos, 2012)

C

onclusiones sobre nuestras vidas. Identificar estas formas de pensar

autodestructivas es el primer paso para convertirnos en

5

PENSAMIENTOS

AUTODEST

ESPECTADORES de nuestros propios pensamientos y así

poder emitir juicios MÁS ACERTADOS sobre la realidad

que nos rodea.

Prueba por un momento a cambiar la palabra “pero” por la conjunción “y”. La frase quedaría de la siguiente forma: “Cada vez lo hago mejor en el trabajo Y sigo cometiendo errores”. Como puedes observar, en este caso los componentes positivo y negativo adquieren el mismo peso en la oración.

IV. FASES

A continuación trataré de explicar cada una

de estas 4 FASES.

I FASE Para no caer bajo la influencia de estas formas de

pensamiento autodestructivo, el proceso habitual de

desarrollo personal pasará por 4 fases:

I FASE No eres consciente de la existencia de estas formas de

pensar negativas. Forman parte inherente de tu

pensamiento cotidiano y no las cuestionas.

II FASE Es la fase en la que te encuentras ahora si has

conseguido llegar hasta aquí leyendo. En estos

momentos eres consciente de estos errores pero

sigues cometiéndolos de manera inevitable.

PENSAMIENTOS AUTODESTRUCTIVOS

III FASE Poco a poco comienzas a comprender estos

pensamientos y consigues que las reacciones

emocionales que se generan a partir de ellos no

sean tan devastadoras como en el pasado.

IV FASE Con mucha práctica y

atención lograrás ADELANTARTE a estos

pensamientos antes de que surjan y podrás escoger

un camino diferente.

V. COMUNICARSE CON LOS DEMÁS

Es la forma de pensar ideal para maximizar la ansiedad. Ante una situación difícil, las personas catastrofistas siempre imaginan el peor escenario posible. El pensamiento catastrofista es el que muchas madres experimentan cuando sus hijos no contestan al teléfono.

1) (yagi, 2014)Si una persona afirma cosas como “No sirvo para nada”,

“todo lo hago mal”, “soy un perdedor”, etc. Contribuye a que la

apatía y depresión eliminen la energía, creatividad y capacidad de

decisión; es como crear un bloqueo mental, no se es capaz de hallar

salidas a los problemas, ni valorar los logros que se tienen.

7

PENSAMIENTOS

AUTODEST

a) A nivel energético poca gente sabe que si emite pensamientos

autodestructivos contra sí mismos bloquea chakras (centros

energéticos), en especial los del plexo solar y el corazón.

i) Se paralizan los objetivos, no se es capaz de planificar lo que

puede hacerlos felices y se suele dejar a medias todo lo que se

empieza.

1. Deseos constantes de dormir, de encerrarse, baja

disposición a interactuar con personas nuevas, apartarse

´por sentir la sensación de que es rechazado.

VI. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

Ramos, M. E. (2012). Personas con Problemas . trujillo: UCV .

yagi, k. k. (2014). EL problema de las Personas . trujillo: UCV .

9

UNIVERSIDAD CESAR VALLEJO

Cetro de información y sistemas

Computación I

Ing. Lidia Ruiz Valera

Si hoy fracasaste o perdiste recuerda

que en la vida no siempre se puede

ganar y que quizá más adelante se

podrá dar lo que querías o que

aquello que anhelabas requería de

aspectos que aún no descubres.

PENSAMIENTOS

AUTODEST

  

Solo está derrotado, el que

no tiene ilusiones

L

a

f

A la cima no se llega

superando a los

demás, sino

superándote a ti

mismo

TEXTO ARTÍSTICO - WORART

Normalmente estas dos características van de la mano y ambas contribuyen a generar un estado de ánimo depresivo. El mejor ejemplo sucede cuando dices algo positivo y automáticamente utilizas la palabra “pero” para introducir algo negativo: “Cada vez lo hago mejor en el trabajo PERO sigo cometiendo errores” Como puedes observar, la estructura gramatical de esta frase refuerza el componente negativo mientras que le resta valor al positivo. 

11

L

a

f

PENSAMIENTOS

AUTODEST

DESCONFIANZA

MIEDO

PROBLEMAS

SOLEDAD

AISLAMIENTO

INSERCIÓN Y PERSONALIZACION DE GRÁFICOS ESTADÍSTICOS

13

PROBLEMAS53%

AISLAMIENTO11%

SOLEDAD 15%

DESCONFIANZA21%

PROBLEMAS AUTODESTRUCTIVOS

PROBLEMAS AISLAMIENTO SOLEDAD DESCONFIANZA

PENSAMIENTOS

AUTODEST

DISEÑO Y PERSONALIZACION DE TABLAS

TABLA DE 5C x 3F

HOJA DE CÁLCULO

INSERCIÓN DE TABLAS DE EXCEL EN WORD

CODIGO APELLIDOS Y NOMBRES INGRESOS EGRESOS SALDOA001 RIOS ALVA, JOSÉ 2500 1800 700A002 MENDEZ LINARES, MARÍA 3500 2600 900A003 TORRES LOPEZ, FELIPE 2400 1980 420A004 CÁRDENAS GUZMÁN, LILIANA 1950 940 1010A005 SÁNCHEZ ROJAS, LUIS 2300 1200 1100

TABLAS PÁPIDAS

TABLA DE 10C x 12F = PERSONALIZADA

MARZOL M M J V S D

1 23 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 1617 18 19 20 21 22 2324 25 26 27 28 29 30

INSERCIÓN Y PERSONALIZACION DE GRÁFICOS ESTADÍSTICOS

PERSONALIZACIÓN DE OBJETOS

MAGENES SMARTART GRÁFICOS FORMAS EDUCACION

ESARCHIVO WORD CICLO JERARQUÍA COLUMN

A

LÍNEA

S

CIRCUL

AR

BÁSICA

S

LLAMADA

S

BASÍCO LISTA CON

LÍNEAS

Categoría 1

Categoría 2

Categoría 3

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Serie 1 Serie 2Serie 3

TEXTO JERARQUÍA

BLOQU

E

LISTA DE

JERARQUÍA

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JERARQUÍA

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PENSAMIENTOS

AUTODEST

Diseño y personalización de ecuaciones

x=−b±√b2−4ac2a