Programmazione Annuale Allenamenti Gioco Calcio

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SAPERE •Obiettivi: ogni

istruttore deve programmare il proprio percorso didattico sula base di una corretta progressione in base all’età e alle capacità del proprio gruppo SA

PER FARE •Metodologia:

Proposta d’allenamento interessante e globale, che parta dal semplice per arrivare al complesso, analitica nella spiegazione e induttiva nel metodo. Fondata sul gioco e sulla scoperta

SAPER FAR FARE •Didattica:

•Stile di leadership•Metodo d’insegnamento attraverso il gioco•Basata sui principi e sulla visione societaria

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*Nella macchina bisogna mettere benzina …

Potenziamento del sistema cardiocircolatorioAerobico

•Ripresa attività dopo lunghe soste e recupero infortuni•Adattamento del muscolo cardiaco• Utilizza i grassi dopo 40’ di attività aerobica (60% soglia max)

Si perfeziona verso i 20 anni!Anaerobico lattacido

• Resistenza specifica (alla forza e alla velocità)• Accumuli di acido lattico a partire dall’ 80% soglia max per lavori superiori ai 10’’. L’acidosi muscolare oltre a provocare dolore e conseguenti squilibri posturali, comporta una perdita di elasticità muscolare

Lavori a massima intensità (da eseguire nella fase successiva alla messa in azione) recupero totale

Anaerobico Alattacido

• Forza (dopo l’età puberale)• Velocità e rapidità (da sviluppare fin dai primi anni di attività compatibilmente con le capacità coordinative degli atleti)

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*Da sviluppare in ogni seduta d’allenamento (possibilmente simultaneamente)

•Ricezione•Trasmissione (passaggio e tiro)•Conduzione e dominio della palla•Colpo di testa•p.s. non si può fare conduzione se non si sa correre (vedi capacità coordinative)

Capacità Tecniche

• Di vitale importanza fino ai 14 anni• Importanza di uno Staff che segua esclusivamente l’attività motoria di base

Capacità Coordinative

• Soluzioni di compiti o problemi situazionali • Il sistema sensoriale deputato alla raccolta delle informazioni•Le memorie•Il sistema di risposta•Il sistema di controllo

Capacità Cognitive

ELASTICITA’ PREFERIBILMENTE IN FORMA DINAMICA FINO AI 12 ANNI

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*Tattica individuale (alla fine il calcio è 1vs1)

•Smarcamento•Difesa e copertura della palla•Passaggio•Finta e dribbling•Tiro in porta

Fase di possesso palla

•Presa di posizione•Marcatura•Contrasto•Intercettamento•Difesa della porta

Fase di non possesso palla

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*Tattica collettiva

•Scaglionamento offensivo•Verticalizzazione•Ampiezza fronte d’attacco•Mobilità•Imprevedibilità

Fase di possesso palla

•Scaglionamento difensivo•Azione di ritardo•Concentrazione in zona palla•Equilibrio difensivo•Controllo e cautela difensiva

Fase di non possesso palla

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*Sviluppare il tema di tattica individuale associandolo alle Capacità Cognitive e Coordinative

*Sviluppare il tema di Tattica Collettiva da un punto di vista Strategico (aggirare, attraversare e oltrepassare un ostacolo)

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*Riepilogo:

Calcio

=

Sport Situazionale

Capacità Coordinative

Capacità tecniche e tattiche

Capacità Cognitive

Capacità Condizionali

Capacità Propriocettive, etc

Allenare in situazione

Coordinazione

tattica

Tecnica

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*Riepilogo:

Obiettivi

• Generali e Specifici in funzione dei fattori tecnico-coordinativo, tattico-cognitivo, fisico motorio

Metodologia

• Proposta globale (dal semplice al complesso)

• Spiegazione analitica

• Metodo induttivo

• Scelta della progressione

Sempre!!!!

• Elasticità• Coordinazione• Tecnica• Capacità Cognitive

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Capacità Condizionali:

•Selezionare le capacità condizionali da allenare a seconda della categoria di appartenenza

Carico di lavoro:

•Valutare quanto spesso inserire la settimana di scarico (o non carico) es.2:1 o 3:1 o 4:1• Preparare una progressione di carichi crescenti

Micro-ciclo

•Lavori ad alta intensità all’inizio della seduta (dopo fase di messa in azione)

Macro-ciclo

•Sulla base del micro-ciclo settimanale e sulla scelta dei carici di lavoro si procede alla creazione del macro-ciclo che consiste in una ripetizione ciclica dei micro-cicli + la settimana di scarico (mesociclo)

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Il Tema

• Tattica Individuale• Tattica Collettiva (Strategia)

Sempre

• Elasticità• Capacità Coordinative• Capacità cognitive associate al tema tattico individuale della seduta

Capacità Condizionali

• Valutazione in funzione della categoria di competenza e prevista nel macro-ciclo

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Tema

Esercizi

Situazioni Semplici

Giochi di posizione

Transizioni

Gioco a tema

Esercizi (20’): cura dell’aspetto tecnico soprattutto con la palla a terra (dominio della palla, conduzioni, finte, cambi di direzione e controllo orientato, etc.)

Dall’1vs1 al 5vs5, attacco contro difesa, etc.