i

TESIS

METODE ACTIVE ISOLATED STRETCHING (AIS)

DAN METODE HOLD RELAX STRETCHING (HRS)

SAMA EFEKTIF DALAM MENINGKATKAN

FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA

MAHASISWA AKADEMI FISIOTERAPI WIDYA

HUSADA SEMARANG YANG MENGALAMI

HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS (HMTs)

AKHMAD ALFAJRI AMIN

NIM 1390361020

PROGRAM MAGISTER

PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS UDAYANA

DENPASAR

2015

ii

METODE ACTIVE ISOLATED STRETCHING (AIS)

DAN METODE HOLD RELAX STRETCHING (HRS)

SAMA EFEKTIF DALAM MENINGKATKAN

FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA

MAHASISWA AKADEMI FISIOTERAPI WIDYA

HUSADA SEMARANG YANG MENGALAMI

HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS (HMTs)

Tesis untuk Memperoleh Gelar Magister

Pada Program Studi Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi,

Program Pascasarjana Universitas Udayana

AKHMAD ALFAJRI AMIN

NIM 1390361020

PROGRAM MAGISTER

PROGRAM STUDI FISIOLOGI OLAHRAGA

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS UDAYANA

DENPASAR

2015

iii

Pembimbing I,

Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K,AIFO

NIP. 19680929 199903 2 001

Pembimbing II,

S. Indra Lesmana, S.FT, SKM, M.OR

NIDN. 0307 076801

Lembar Pengesahan

TESIS INI TELAH DISETUJUI

PADA TANGGAL 3 JULI 2015

Mengetahui

Ketua Program Studi Fisiologi Olahraga

Program Pasca Sarjana,

Universitas Udayana

Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K,AIFO

NIP. 19680929 199903 2 001

Direktur

Program Pasca Sarjana,

Universitas Udayana

Prof. Dr. dr. A.A. Raka Sudewi, Sp. S (K)

NIP. 195902151985102001

iv

Pembimbing I,

Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K,AIFO

NIP. 19680929 199903 2 001

Pembimbing II,

S. Indra Lesmana, S.FT, SKM, M.OR

NIDN. 0307 076801

Lembar Persetujuan Pembimbing

TESIS INI TELAH DISETUJUI

PADA TANGGAL 3 JULI 2015

Mengetahui

Ketua Program Studi Fisiologi Olahraga

Program Pasca Sarjana,

Universitas Udayana

Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K,AIFO

NIP. 19680929 199903 2 001

v

Tesis Ini Telah Diuji pada

Tanggal 3 Juli 2015

Panitia Penguji Tesis Ini Berdasarkan SK Rektor

Universitas Udayana, No.: 1911/ UN. 14.4/ HK/ 2015 Tanggal 1 Juli 2015

Ketua : Dr.dr. Susy Purnawati, M.K.K,AIFO

Sekertaris : S. Indra Lesmana, S.FT, SKM, M.OR

Anggota :

1. Dr. dr. I Made Jawi, M.Kes

2. Dr. rer.nat. dr. Ni Nyoman Ayu Dewi, M.Si

3. Muh. Irfan, S.FT, SKM, M.Fis

vi

SURAT PERNYATAAN BEBAS PLAGIAT

Yang bertandatangan di bawah ini:

Nama : Akhmad Alfajri Amin

NIM : 1390361020

Program Studi : Magister Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi

Judul Tesis : Metode Active Isolated Stretching (AIS) dan Metode Hold

Relax Stretching (HRS) Sama Efektif Dalam

Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Pada

Mahasiswa Akademi Fisioterapi Widya Husada

Semarang Yang Mengalami Hamstring Muscle Tightness

(HMTs)

Dengan ini menyatakan bahwa karya ilmiah Tesis ini bebas plagiat.

Apabila dikemudian hari terbukti terdapat plagiat dalam karya ilmiah ini, maka

saya bersedia menerima sanksi sesuai peraturan Mendiknas RI No. 17 tahun 2010

dan Peraturan Perundang-undangan yang berlaku.

Denpasar, 3 Juli 2015

Pembuat Pernyataan

(Akhmad Alfajri Amin)

NIM. 1390361020

vii

UCAPAN TERIMA KASIH

Puji dan syukur penulis panjatkan kepada Allah SWT, karena atas berkat

rahmat dan karunia-Nyalah penulis dapat menyelesaikan tesis ini dengan baik.

Tesis ini berjudul “Metode Active Isolated Stretching (AIS) dan Metode Hold

Relax Stretching (HRS) Sama Efektif Dalam Meningkatkan Fleksibilitas Otot

Hamstring Pada Mahasiswa Akademi Fisioterapi Widya Husada Semarang Yang

Mengalami Hamstring Muscle Tightness (HMTs)” dalam rangka memenuhi salah

satu syarat untuk mencapai derajat Magister Fisiologi Olahraga pada Program

Studi Fisiologi Olahraga Konsentrasi Fisioterapi Program Pascasarjana

Universitas Udayana.

Dalam kesempatan ini penulis menghaturkan ucapan terima kasih yang sebesar-

besarnya kepada:

1. Prof. Dr. dr. I Ketut Suastika, Sp. PD-KEMD sebagai Rektor Universitas

Udayana Denpasar, dan Prof. Dr. dr. A.A. Raka Sudewi, Sp. S (K) sebagai

Direktur Program Pascasarjana Universitas Udayana atas kesempatan yang

diberikan kepada penulis untuk mengikuti pendidikan Pascasarjana di

Universitas Udayana Denpasar.

2. Dr. dr. Susy Purnawati, M.KK, AIFO sebagai Ketua Program Studi

Pascasarjana Fisiologi Olahraga serta sekaligus sebagai Pembimbing I

viii

dalam penyusunan proposal penelitian ini, yang telah banyak memberikan

bimbingan dan arahan.

3. Bapak Syah Mirza Indra Lesmana, SKM, S.Ft, M.OR, sebagai

Pembimbing II dalam penyusunan proposal penelitian ini yang telah

banyak memberikan bimbingan dan arahan.

4. Para dosen Program Magister Fisiologi Olahraga yang secara tulus telah

memberikan materi perkuliahan, bimbingan dan motivasi.

5. Bapak Wibowo Aryanto SMPh, Dipl. PT, serta rekan-rekan sejawat

Fisioterapis di Rumah Sakit Medistra Jakarta yang telah memberikan saya

banyak pelajaran dan pengalaman.

6. Direktur Akademi Fisioterapi Widya Husada Semarang beserta staf

jajarannya yang telah mengizinkan dan membantu selama proses saya

menjalankan kuliah ini dan pada penelitian ini.

7. Rekan-rekan sejawat di Klinik “Physio.Tujuh” Semarang, terimakasih

telah membantu untuk kelancarannya selama penelitian ini berlangsung.

8. Rekan-rekan mahasiswa Pascasarjana Fisiologi Olahraga konsentrasi

Fisioterapi Angkatan 2013 yang telah memberikan dukungan dan motivasi

dalam penyusunan penelitian ini.

9. Ibundaku Tercinta serta Keluargaku tersayang yang telah banyak

memotivasi dan berdoa untuk saya selama mengikuti pendidikan dan

dalam penyelesaian penelitian ini.

10. Istriku tercinta, Berkat Kasih Sayang Allah melalui dirimu sehingga telah

banyak membantu dalam proses perkuliahan sampai dengan sekarang.

ix

Penulis sadar bahwa isi dari tulisan ini masih jauh dari sempurna sehingga

bila terdapat kesalahan-kesalahan dalam penulisan dan lain-lain, penulis sangat

mengharapkan saran dan masukan sehingga tulisan ini menjadi lebih baik.

Sebagai penutup penulis sampaikan semoga penelitian ini bermanfaat bagi dunia

kesehatan terutama bidang fisiologi olahraga konsentrasi fisioterapi.

Denpasar, 3 Juli 2015

Penulis,

Akhmad Alfajri Amin

x

ABSTRAK

METODE ACTIVE ISOLATED STRETCHING (AIS) DAN METODE HOLD

RELAX STRETCHING (HRS) SAMA EFEKTIF DALAM

MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA

MAHASISWA AKADEMI FISIOTERAPI WIDYA HUSADA SEMARANG

YANG MENGALAMI HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS (HMTs)

Mahasiswa yang mengalami Hamstring Muscle Tightness (HMTs) akan

beresiko mengalami Anterior Crusiatum Ligament (ACL), low back pain (LBP),

dan juga plantar fasciitis. Salah satu tindakan untuk mengurangi tightness dan

meningkatkan fleksibilitas otot hamstring adalah stretching. Active Isolated

Stretching (AIS) dan Hold Relax Stretching (HRS) merupakan metode stretching

yang berpengaruh untuk meningkatkan fleksibilitas pada otot. Tujuan penelitian

ini untuk membuktikan bahwa metode AIS tidak berbeda efektifnya dengan

metode HRS untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring bagi penderita

HMTs.

Metode penelitian ini adalah true experimental dengan pre and post test

group design. Penelitian ini dilakukan selama 3 minggu dan sampel pada

penelitian ini adalah mahasiswa jurusan fisioterapi di Akademi Fisioterapi Widya

Husada Semarang yang berusia 18-25 tahun dan berjumlah 23 orang yang terbagi

menjadi 2 kelompok yaitu kelompok AIS (n = 12) dan kelompok HRS (n = 11).

Instrumen pengukuran menggunakan Sit and Reach Test (SRT).

Hasil yang didapat dari penelitian ini bahwa hasil rerata kelompok AIS

menggunakan SRT sebelum perlakuan sebesar 1,75 cm, Standar Baku (SB)

sebesar 4,309 dan sesudah perlakuan sebesar 10,58 cm, SB = 8,005 dengan nilai p

= 0,000 (p < 0,05) yang berarti AIS efektif meningkatkan fleksibilitas otot

hamstring. Hasil rerata kelompok HRS menggunakan SRT sebelum perlakuan

sebesar -0,64 cm, SB = 5,240 dan sesudah perlakuan 9,55 cm, SB = 4,435 dengan

nilai p = 0,000 (p < 0,05) yang berarti HRS efektif meningkatkan fleksibilitas otot

hamstring. Uji beda kedua kelompok AIS da HRS menggunakan independent t-

test didapatkan hasil nilai t = 0,389 dan nilai p = 0,702 (p > 0,05). Hal tersebut

menjelaskan bahwa peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada kedua kelompok

menunjukkan tidak adanya perbedaan yang signifikan.

Pada penelitian ini dapat disimpulkan bahwa metode active isolated

stretching (AIS) dan metode hold relax stretching (HRS) sama efektif dalam

meningkatkan fleksibilitas otot hamstring pada mahasiswa Akademi Fisioterapi

Widya Husada Semarang yang mengalami hamstring muscle tightness (HMTs).

Kata kunci: Active Isolated Stretching, Hold Relax Stretching, Hamstring Muscle

Tightness, Fleksibilitas Hamstring dan Sit and Reach Test.

xi

ABSTRACT

ACTIVE ISOLATED STRETCHING METHOD AND HOLD RELAX

STRETCHING METHOD ARE EQUALLY EFFECTIVE TO IMPROVING

MUSCLE FLEXIBILITY OF HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS

STUDENTS OF PHYSICAL THERAPY IN PHYSICAL THERAPY

ACADEMY OF WIDYA HUSADA SEMARANG

Students with Hamstring Muscle Tightness (HMTs) will be at risk of

Anterior Crusiatum Ligament (ACL), Low Back Pain (LBP) and also Plantar

Faciitis. One of the efforts to reduce tightness and improve hamstring muscle

flexibility is stretching. Active Isolated Stretching (AIS) and Hold Relax

Stretching (HRS) are the methods of influential stretching to improve muscle

flexibility. The goal of the research is to prove that AIS method is equally

effective with the HRS method to improve hamstring muscle flexibility to the

HMTs patients.

The research method was true experimental with pre and post test group

design. The research was conducted for 3 weeks and the samples are 23 students

in range of 18-25 years old students of physical therapy in Physical Therapy

Academy of Widya Husada Semarang which divided into 2 groups; AIS group

(n= 12) and HRS group (n= 11). The research used Sit and Reach Test (SRT) as

the measurement instrument.

The result of the research was the average result of AIS group used SRT

before treatment was 1.75 cm, SB= 4.309 and after treatment was 10. 58 cm, SB =

8. 005 within p= 0.000 (p< 0.05) which means AIS was effective in improving

hamstring muscle flexibility. The average result of HRS group used SRT before

treatment was -0. 64 cm, SB= 5.240 and after treatment 9. 55 cm, SB= 4.435

within p= 0.000 (p< 0.05) which means HRS was effective in improving

hamstring muscle flexibility. Different test of the both groups; AIS and HRS used

independent t-test resulted t= 0. 389 and p= 0.702 (p> 0.05). Those explain that

the improvement of hamstring muscle flexibility to the two groups does not show

any significant difference.

Conclusion from this study was active isolated stretching method and hold

relax stretching method are equally effective to improving muscle flexibility of

hamstring muscle tightness students of physical therapy in Physical Therapy

Academy of Widya Husada Semarang.

Keywords: Active Isolated Stretching, Hold Relax Stretching, Hamstring Muscle

Tightness, Hamstring Flexibility And Sit And Reach Test.

xii

RINGKASAN

METODE ACTIVE ISOLATED STRETCHING (AIS) DAN METODE HOLD

RELAX STRETCHING (HRS) SAMA EFEKTIF DALAM

MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA

MAHASISWA AKADEMI FISIOTERAPI WIDYA HUSADA SEMARANG

YANG MENGALAMI HAMSTRING MUSCLE TIGHTNESS (HMTs)

Hamstring merupakan otot yang sering sekali mengalami MTs. Sehingga

apabila penderita mengalami Hamstring Muscle Tightness (HMTs) maka akan

beresiko mengalami gangguan muskuloskeletal lainnya seperti hamstring muscle

injury (HMI), anterior crusiatum ligament injury (ACL), low back pain (LBP),

dan juga plantar fascitis. Untuk meningkatkan fleksibilitas otot hamstring, bagi

penderita yang mengalami HMTs dapat menggunakan stretching. Stretching

adalah suatu metode atau cara untuk meningkatkan dan menjaga fleksibiltas serta

mobilitas dari otot dan persendian, serta stretching juga mampu mengurangi

terjadinya cedera dan gangguan postur tubuh. Stretching yang digunakan pada

penelitian ini adalah Active Isolated Stretching (AIS) dan Hold Relax Stretching

(HRS). AIS merupakan suatu teknik atau metode stretching yang menggunakan

adaptasi suatu kontraksi otot agonis secara aktif dan merelaksasikan otot

antagonisnya melalui inhibisi timbal balik (Reciprocal Inhibition) yang

menyebabkan terjadinya peregangan pada otot antagonis tanpa meningkatkan

ketegangan otot (Muscle Tension) pada otot agonis. Sedangkan HRS merupakan

metode peningkatkan fleksibilitas otot dengan cara mengkombinasikan kontraksi

isometrik pada otot yang memendek dan kemudian dilanjutkan dengan rileksasi

serta tambahan stretching secara pasif pada otot tersebut.

Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental dengan pre and post test

group design. Penelitian ini dilaksanakan di Akademi Fisioterapi Widya Husada

Semarang. Waktu penelitian ini dilakukan selama 3 minggu dan terhitung pada

Bulan Maret sampai Bulan Mei 2015. Perlakuan pada masing-masing kelompok

dilakukan sebanyak 3 kali dalam seminggu. Adapun tujuan penelitian ini adalah

untuk membandingkan efektivitas Active Isolated Stretching (AIS) dengan Hold

Relax Stretching (HRS) dalam meningkatkan fleksibilitas otot hamstring pada

penderita hamstring muscle tightness (HMTs).

Sebelum dilakukan perlakuan baik pada Kelompok AIS maupun Kelompok

HRS, dilakukan pengukuran fleksibilitas otot hamstring. Alat ukur yang

digunakan adalah Sit and Reach Test (SRT). Dan setelah 9 kali perlakuan

dilakukan evaluasi untuk mengetahui keberhasilan dari penelitian.

Hasil yang didapat dari penelitian ini bahwa hasil perlakuan kelompok AIS

efektif meningkatkan fleksibilitas otot hamstring. Dan pada kelompok HRS juga

efektif meningkatkan fleksibilitas otot hamstring. Setelah itu dilakukan uji beda

xiii

kedua kelompok AIS da HRS menggunakan statistik menggunakan independent t-

test didapatkan hasil nilai t = 0,389 dan nilai p = 0,702 (p > 0,05). Hal tersebut

menjelaskan bahwa peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada kedua kelompok

menunjukkan tidak adanya perbedaan yang signifikan.

Pada penelitian ini dapat disimpulkan bahwa metode active isolated

stretching (AIS) dan metode hold relax stretching (HRS) sama efektif dalam

meningkatkan fleksibilitas otot hamstring pada mahasiswa Akademi Fisioterapi

Widya Husada Semarang yang mengalami hamstring muscle tightness (HMTs).

untuk penelitian selanjutnya perlu adanya penelitian lain yang membandingkan

jenis kelamin, usia, berat badan, massa otot dan antopometri tukai atas terhadap

peningkatan fleksibilitas otot sebagai lanjutan dari penelitian ini guna melengkapi

dan mengkonfirmasi hasil temuan dari penelitian ini dimasa yang akan datang.

xiv

DAFTAR ISI

SAMPUL DALAM ............................................................................................. i

PRASYARAT GELAR MAGISTER ................................................................. ii

LEMBAR PENGESAHAN ............................................................................... iii

LEMBAR PERSETUJUAN............................................................................... iv

PENETAPAN PANITIA PENGUJI ................................................................... v

SURAT PERNYATAAN BEBAS PLAGIAT................................................... vi

UCAPAN TERIMA KASIH ............................................................................. vii

ABSTRAK DAN RINGKASAN ........................................................................ x

DAFTAR ISI .................................................................................................. xiv

DAFTAR TABEL ........................................................................................... xvii

DAFTAR GAMBAR ..................................................................................... xviii

DAFTAR ARTI LAMBANG, SINGKATAN, DAN ISTILAH ...................... xix

DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xx

BAB I PENDAHULUAN ................................................................................... 1

1.1 Latar Belakang Masalah ...................................................................... 1

1.2 Rumusan Masalah ................................................................................ 5

1.3 Tujuan Penelitian ................................................................................. 6

1.4 Manfaat Penelitian ............................................................................... 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA .............................................................................. 9

2.1 Hamstring Muscle Tightness (HMTs). ................................................ 9

2.1.1 Pengertian ................................................................................. 9

2.1.2 Anatomi dan Biomekanik otot Hamstring ............................. 10

1. Anatomi otot Hamstring ........................................................ 10

2. Koneksi dan Peran Otot Hamstring Pada Otot Postural ........ 11

3. Kompleksitas otot Hamstring dalam Gait cycle .................... 13

4. Persyarafan Pada Otot Hamstring ......................................... 14

2.1.3 Etiologi Hamstring Muscle Tightness ..................................... 15

2.1.4 Patofisiologi Hamstring Muscle Tightness .............................. 17

1. Chain Reactions..................................................................... 17

xv

2. Static Low Level Contraction (Cinderella Hypothesis) ........ 20

3. Respon adaptasi Metabolic dan Neurophysiological ............ 21

2.2 Pemeriksaan Hamstring Muscle Tightness ........................................ 23

2.2.1 Sit and Reach Test (SR) ......................................................... 24

1. Pengertian Sit and Reach Test (SR) ..................................... 24

2. Metode Pengukuran Sit and Reach Test (SR) ...................... 25

2.3 Penanganan Hamstring Muscle Tightness ......................................... 26

2.3.1 Stretching ................................................................................. 27

1. Pengertian Stretching............................................................. 27

2. Efek Stretching Terhadap Peningkatan Flexibilitas Otot ...... 28

3. Respon Neurophysiological Terhadap Stretching

pada otot ................................................................................. 30

4. Indikasi dan Kontraindikasi Stretching Terhadap Otot

Hamstring .............................................................................. 31

5. Macam-macam metode Stretching pada otot hamstring ....... 33

2.3.2 Active Isolated Stretching (AIS) ............................................. 33

1. Pengertian Active Isolated Stretching (AIS) ......................... 33

2. Respon Fisiologis AIS terhadap peningkatan panjang otot ... 35

3. Prosedur pelaksanaan metode AIS ........................................ 36

2.3.3 Propioceptive Neural Fascilitation (PNF) Stretching ............. 37

1. Pengertian PNF ...................................................................... 37

2.3.4 Hold Relax Stretching (HRS) ................................................. 37

1. Pengrtian HRS ....................................................................... 37

2. Respon fisiologis HRS Terhadap Peningkatan Panjang

Otot ........................................................................................ 38

3. Prosedur penggunaan metode HRS ....................................... 39

BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP

DAN HIPOTESIS PENELITIAN ..................................................................... 41

3.1 Kerangka Berpikir ............................................................................. 41

3.2 Konsep Penelitian .............................................................................. 43

3.3 Hipotesis Penelitian ........................................................................... 44

xvi

BAB IV METODE PENELITIAN ................................................................ 45

4.1 Tempat dan Waktu Penelitian ............................................................ 45

4.2 Metode Penelitian .............................................................................. 45

4.2.1 Desain Penelitian ..................................................................... 45

4.3 Teknik Penentuan Sampel ................................................................. 46

4.3.1 Populasi ................................................................................... 46

4.3.2 Metode Pengambilan Sampel .................................................. 46

4.3.3 Kriteria Inklusi ......................................................................... 46

4.3.4 Kriteria Ekslusi ........................................................................ 46

4.3.5 Kriteria Drop Out .................................................................... 46

4.4 Besaran Sampel ................................................................................. 47

4.5 Variabel Penelitian............................................................................. 48

4.6 Definisi Operasional .......................................................................... 48

4.7 Prosedur Penelitian ............................................................................ 50

4.8 Alur Penelitian ................................................................................... 52

4.9 Instrumen Penelitian .......................................................................... 53

4.10 Teknik Analisa Data ........................................................................ 53

BAB V HASIL DAN PEMBAHASAN ............................................................ 55

5.1 Hasil Penelitian .................................................................................. 55

5.1.1 Karakteristik Subjek Penelitian .............................................. 55

5.1.2 Uji Normalitas dan Uji Homogenitas ..................................... 57

5.1.3 Uji Paired t-test (Uji Peningkatan AIS) ................................. 58

5.1.4 Uji Paired t-test (Uji Peningkatan HRS) ................................ 59

5.1.5 Uji Independent t-test (Uji Beda AIS dan HRS) .................... 60

5.2 Pembahasan ...................................................................................... 61

5.2.1 Hipotesis 1 (AIS efektif untuk fleksibilitas hamstring) ........... 61

5.2.2 Hipotesis 2 (HRS efektif untuk fleksibilitas hamstring) ......... 63

5.2.3 Hipotesis 3 (AIS dan HRS sama efektif untuk fleksibilitas

hamstring) ................................................................................ 65

5.3 Kelemahan Penelitian ........................................................................ 68

BAB VI SIMPULAN DAN SARAN ................................................................ 69

xvii

6.1 Simpulan ............................................................................................ 69

6.2 Saran ................................................................................................. 69

DAFTAR PUSTAKA ....................................................................................... 71

xviii

DAFTAR TABEL

Tabel 2.1 Keterkaitan ketiga sistem Chains Reactions .................................... 18

Tabel 2.2 Klasifikasi Normal Pengukuran Sit And Reach Test ........................ 25

Tabel 5.1 Distribusi Sampel Berdasarkan Usia, Tinggi Badan dan Berat Badan

Kelompok AIS dan Kelompok HRS ................................................. 56

Tabel 5.2 Distribusi Sampel Berdasarkan Jenis Kelamin Kelompok AIS

dan Kelompok HRS ........................................................................... 56

Tabel 5.3 Distribusi Sampel Berdasarkan nilai Pre, Post dan Selisih .............. 57

Tabel 5.6 Uji Normalitas dan Uji Homogenitas................................................ 58

Tabel 5.7 Uji Paired t-test (Uji Peningkatan AIS) ............................................ 58

Tabel 5.8 Uji Paired t-test (Uji Peningkatan HRS) .......................................... 59

Tabel 5.9 Uji Independent t-test (Uji Beda AIS dan HRS) ............................... 60

xix

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Origo dan Insertio pada otot hamstring ........................................ 11

Gambar 2.2 Koneksi otot Hamstring ............................................................... 12

Gambar 2.3 Chain Posture Saat Duduk ........................................................... 18

Gambar 2.4 Posisi duduk sambil menggunakan komputer ............................. 20

Gambar 2.5 Contoh Sit and Reach Test Box Scale .......................................... 24

Gambar 2.6 Contoh Sit and Reach Test menggunakan Box Scale ................... 26

Gambar 2.7 Muscle Spindle ............................................................................. 28

Gambar 2.8 Contoh Metode Active Isolated Stretching (AIS) ........................ 36

Gambar 2.9 Contoh Metode Hold Relax Stretching (HRS) ............................. 40

Gambar 4.1 Bagan Rancangan penelitian ......................................................... 45

Gambar 4.2 Bagan Alur Penelitian ................................................................... 52

xx

DAFTAR SINGKATAN

AIS : Active Isolated Stretching

PNF : Propioceptive Neuromuscular Fascilitation

HRS : Hold Relax Stretching

WHO : World Health Organization

MTs : Muscle Tightness

HMTs : Hamstring Muscle Tightness

LBP : Low Back Pain

HMC : Hamstring Muscle Complex

ACL : Anterior Crusiatum Ligament

BF : Biceps Femoris

BFlh : Biceps Femoris Long Head

BFsh : Biceps Femoris Short Head

SR : Sit and Reach Test

MS : Muscle Spindle

GTO : Golgi Tendon Organ

IMF : Intrafusal Muscle Fibers

EMF : Ekstrafusal Muscle Fibers

NBF : Nuclear Bag Fiber

NCF : Nuclear Chain Fiber

PSR : Primary Stretch Receptor

SSR : Secondary Stretch Receptor

ROM : Range of Motion

xxi

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran.1 Surat Persetujuan Sampel ............................................................. 77

Lampiran.2 Lembar Kuisoner .......................................................................... 78

Lampiran.3 Formulir Assesment Fisioterapi.................................................... 79

Lampiran.4 Formulir Sit and Reach Test ......................................................... 80

Lampiran.5 Foto Dokumentasi Penelitian........................................................ 81

Lampiran.6 Data Statistik SPSS ....................................................................... 83

Lampiran.7 Surat Ijin Penelitian UNUD .......................................................... 88

Lampiran.8 Surat Mengijinkan Penelitian AKFIS WH ................................... 89