H A G A K U R E KARATÉ

P R O G E T T O SPORT A S C U O L A

E D U C A R E A T T R A V E R S O LO S P O R T

ANNO S C O L A S T I C O 2 0 1 5 / 2 0 1 6

Scuola elementare N. Tommaseo. Busto Arsizio

Maestro Alessia A v e m a

HAGAKURE

CLASSI PRIME E SECONDE

PRIMO INCONTRO PRESENTAZIONE: conoscenza insegnante alunni con istruttore,

VALUTAZIONE DI PARTENZA DEI LIVELLI INIZIALI DI FUNZIONALITÀ SENSO-PERCETTIVA E MOTORIA DI CIASCUN ALUNNO: esercizi di base per valutare la struttura del movimento che è costituita da unità basiche, riferibili a: SCHEMI MOTORI che sono dinamici e si identificano nel camminare,correre,saltare,afferrare,lancìare,strisciare,rotolare; SCHEMI STATICI, sono quelli posturali: flettere, inclinare, circondurre, piegare, elevare, estendere addurre, ruotare, oscillare.

KARATÉ Breve introduzione storia del KARATÉ le origini e traduzione dì KARATE-DO. REI il saluto simbolo di rispetto, si usano due forme di saluto: ZA-REI si esegue nella posizione in ginocchio ed è il saluto cerimoniale viene eseguito all'inizio e alla fine della lezione. RITZU-REhderiva dal saluto consuetudinario giapponese e si esegue in piedi.viene usato quando si esce e quando si entra dal DOJO ( luogo dove si pratica KARATÉ), oppure all'inizio ed alla fine della pratica e dei combattimenti.

SECONDO INCONTRO PERCEZIONE, CONOSCENZA E COSCIENZA DEL PROPRIO CORPO: attraverso le esperienze di esplorazione e scoperta, compiute toccando, esaminando, indicando, usando le varie parti del corpo, giocando e manipolando gli oggetti, attrezzi, si favorisce la graduale costruzione dello schema corporeo, inteso come rappresentazione dell'immagine del corpo nei suoi diversi aspetti relazìonali.emotìvi, affettivi e di motivazione per una completa consapevolezza corporea.

KARATÉ KIHON: e l'insieme delle tecniche fondamentali, Esercizi per migliorare la resistenza e rapidità

TERZO INCONTRO ORGANIZZAZIONE SPAZIO-TEMPORALE: attraverso l'utilizzazione di tutte le strutture motorie statiche e dinamiche (lezione precedente) in giochi di movimento, su schemi liberi e prestabiliti, con o senza attrezzi, in forma individuale o collettiva, si favorirà nell'alunno l'acquisizione di concetti relativi allo spazio e all'orientamento, vìcinotontano, sopra/sotto, avanti/indietro, alto/basso, corto/lungo, grande/piccolo, sinistra/destra, e di concetti relativi al tempo e alle strutture ritmiche: prima/dopo, contemporaneamente/insieme, lento/veloce.

KARATÉ IL KIME: la concentrazione durante gli esercizi, la decisione con cui si deve eseguire ogni singola tecnica. IL KIME rappresenta l'unione tra azione energia e combattimento.

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CLASSI PRIME E SECONDE QUARTO INCONTRO COORDINAZIONE OCULO-MANUALE E SEGMENTARE :

Particolare attenzione dovrà fin dall'inizio essere rivolta al conseguimento di tali capacità attraverso attività manipolative semplici con piccoli oggetti, attrezzi di gioco, indirizzando gli interventi anche al fine dell'affermazione della lateralità e del consolidamento della dominanza e favorendo in tal senso la regolarità, la precisione, la fluidità dei gesti-motori finì e gli apprendimenti grafici;

KARATÉ UKEMI: le cadute, sono un metodo per proteggere il nostro corpo quando cadiamo al suolo, MAE UKEMI: caduta in avanti / YOKO UKEMI: caduta laterale

QUINTO INCONTRO COORDINAZIONE DINAMICA GENERALE: Integrando le precedenti capacità coordinative, la coordinazione dinamica generale controlla il movimento, consentendo al fanciullo di raggiungere una motricità sempre più ricca ed armoniosa sia, sul piano dell'espressione che dell'efficacia. Tale capacità si svilupperà progressivamente attraverso situazioni di gioco e di attività via via più complesse.

KARATÉ DACHI: le posizioni fondamenta per l'esecuzione di una tecnica forte, posizioni di base: HEISOKU-DACHI: i piedi sono uniti e paralleli fra loro, MUSUBI-DACHI: i piedi sono a contatto solo con i talloni, HACHIJI-DACHI: i piedi sono separati e le punte all'infuori, HEIKO-DACHI: i piedi sono aperti e paralleli fra loro.

SESTO INCONTRO INIZIO PERCORSO GIOCO SPORT: il percorso può avere delle variazioni in funzione dei livelli di partenza e di apprendimento. Si formeranno 4 gruppi, ogni gruppo proverà a percorrere un tracciato del percorso per almeno 3/4 volte poi i gruppi scaleranno in ordine in maniera che tutti e 4 i gruppi proveranno tutto il percorso, (sempre se il tempo lo permetterà).

KARATÉ UKE-WAZA: tecnica di parata, JODAN-UKE: parate al viso, CHUDAN-UKE: parate al tronco, GEDAN-UKE: parate verso il basso.

SETTIMO INCONTRO PERCORSO GIOCO SPORT: si ripeterà il percorso per memorizzare i movimenti e la successione egli esercizi, se inizieranno a eseguire il percorso correttamente, o quasi inizieremo a stimolare l'alunno facendo provare il percorso con la prova tempo.

KARATÉ TSUKI-WAZA: le tecniche di pugno, nel KARATÉ, la mano e' la zona del corpo adoperata più frequentemente: e' usata aperta KAISHO o chiusa KEN. CIOKO-TSUKI: pugno da fermi in HACHIJI- DACHI.

OTTAVO INCONTRO PERCORSO GIOCO SPORT: si ripeterà il percorso per stimolare gli alunni a migliorarsi sia nell'esecuzione dei sìngoli esercizi, sia per migliorare il tempo di esecuzione del percorso.

KARATÉ KERI-WAZA: le tecniche di calcio, esistono due tipi di calcio, KEAGE calcio frustato e KEKOMI calcio spinto. MAE-GERI:calcio frontale KEAGE. FUMIKOMI: calcio battente verso il basso KEKOMI.

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CLASSI PRIME E SECONDE NONO INCONTRO Dipenderà dal livello di ogni singola classe che si è raggiunti, se iniziare con il test

finale e dare la possibilità agli alunni di fare due prove a tempo e valutarne il miglior tempo tra la prova di quest'incontro e l'ultimo, oppure far riprovare e ripassare il percorso senza il tempo per aiutarli a percorrere il percorso il più corretto possibile per l'incontro successivo dove sosterranno la prova finale con i tempo.

KARATÉ Inserimento di qualche tecnica dì KARATÉ nel percorso GIOCO SPORT.

DECIMO E ULTIMO INCONTRO

PROVA DESTRUTTURATA PERCORSO A TEMPO.

SALUTI FINALI.

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CLASSI TERZE E QUARTE

PRIMO INCONTRO PRESENTAZIONE: conoscenza insegnante alunni con istruttore, VALUTAZIONE DI PARTENZA DEI LIVELLI INIZIALI DI FUNZIONALITÀ SENSO-PERCETTIVA E MOTORIA DI CIASCUN ALUNNO: esercizi di base per valutare la struttura del movimento che è costituita da unità basiche, riferìbili a: SCHEMI MOTORI che sono dinamici e si identificano nel camminare,correre,saltare,afferrare,lanciare, strisciare, rotolare; SCHEMI STATICI, sono quelli posturali: flettere, inclinare, circondurre, piegare, elevare, estendere addurre,ruotare, oscillare.

KARATÉ Breve introduzione storia del karaté,le origini e traduzione di KARATE-DO. REI il saluto simbolo di rispetto, si usano due forme di saluto: ZA-REI si esegue nella posizione in ginocchio ed è il saluto cerimoniale viene eseguito all'inizio e alla fine della lezione. RITZU-REI:deriva dal saluto consuetudinario giapponese e si esegue in piedi,viene usato quando si esce e quando si entra dal DOJO ( luogo dove si pratica KARATÉ), oppure all'inizio ed alla fine della pratica e dei combattimenti.

SECONDO INCONTRO PERCEZIONE, CONOSCENZA E COSCIENZA DEL PROPRIO CORPO: attraverso le esperienze di esplorazione e scoperta, compiute toccando, esaminando, indicando, usando le varie parti del corpo, giocando e manipolando gli oggetti, attrezzi, si favorisce la graduale costruzione dello schema corporeo, inteso come rappresentazione dell'immagine del corpo nei suoi diversi aspetti relazionali,emotivi, affettivi e di motivazione per una completa consapevolezza corporea.

KARATÉ KIHON: e l'insieme delle tecniche fondamentali, Esercizi per migliorare la resistenza e rapidità

TERZO INCONTRO ORGANIZZAZIONE SPAZIO-TEMPORALE: attraverso l'utilizzazione di tutte le strutture motorie statiche e dinamiche (lezione precedente) in giochi di movimento, su schemi liberi e prestabiliti, con o senza attrezzi, in forma individuale o collettiva, si favorirà nell'alunno l'acquisizione di concetti relativi allo spazio e all'orientamento, vicino/lontano, sopra/ sotto, avanti/indietro, alto/basso, corto/lungo, grande/ piccolo, sinistra/destra, e di concetti relativi al tempo e alle strutture ritmiche: prima/dopo, contemporaneamente/insieme, lento/veloce.

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CLASSI TERZE E QUARTE

KARATÉ IL KIME: la concentrazione durante gli esercizi, la decisione con cui si deve eseguire ogni singola tecnica. IL KIME rappresenta l'unione tra azione energia e combattimento.

QUARTO INCONTRO COORDINAZIONE OCULO-MANUALE E SEGMENTARIA : Particolare attenzione dovrà fin dall'inizio essere rivolta al conseguimento di tali capacità attraverso attività manipolative semplici con piccoli oggetti, attrezzi di gioco, indirizzando gli interventi anche al fine dell'affermazione della lateralità e del consolidamento della dominanza e favorendo in tal senso la regolarità, la precisione, la fluidità dei gesti-motori fini e gli apprendimenti grafici;

KARATÉ UKEMI: le cadute, sono un metodo per proteggere il nostro corpo quando cadiamo al suolo, MAE UKEMI: caduta in avanti / YOKO UKEMI: caduta laterale / USHIRO UKEMI: caduta all'indietro.

COORDINAZIONE DINAMICA GENERALE: Integrando le precedenti capacità coordinative, la coordinazione dinamica generale controlla il movimento, consentendo al fanciullo di raggiungere una motricità sempre più ricca ed armoniosa sia, sul piano dell'espressione che dell'efficacia. Tale capacità si svilupperà progressivamente attraverso situazioni di gioco e di attività via via più complesse.

DACHI: le posizioni fondamenta per l'esecuzione di una tecnica forte, posizioni di base: HEISOKU-DACHI: i piedi sono uniti e paralleli fra loro, MUSUBI-DACHI: i piedi sono a contatto solo con i talloni, HACHIJI-DACHI: i piedi sono separati e le punte all'infuori, HEIKO-DACHI: i piedi sono aperti e paralleli fra loro, KIBA- DACHI: chiamata posizione dei fantino perché le gambe vengono aperte come se fossimo sul dorso dì un cavallo, i piedi sono paralleli fra loro.

SESTO INCONTRO INIZIO PERCORSO GIOCO SPORT: il percorso può avere delle variazioni in funzione dei livelli di partenza e di apprendimento. Si formeranno 4 gruppi, ogni gruppo proverà a percorrere un tracciato del percorso per almeno 3/4 volte poi i gruppi scaleranno in ordine in maniera che tutti e 4 i gruppi proveranno tutto il percorso, (sempre se il tempo lo permetterà).

KARATÉ UKE-WAZA: tecnica di parata, JODAN-UKE: parate al viso, CHUDAN-UKE: parate al tronco, GEDAN-UKE: parate verso il basso, SHUTO-UKE: parata con la mano a coltello.

QUINTO INCONTRO

KARATÉ

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CLASSI TERZE E QUARTE

SETTIMO INCONTRO PERCORSO GIOCO SPORT: si ripeterà il percorso per memorizzare i movimenti e la successione egli esercizi, se inizieranno a eseguire il percorso correttamente, o quasi inizieremo a stimolare l'alunno facendo provare il percorso con la prova tempo.

KARATÉ TSUKI-WAZA: le tecniche di pugno, nel KARATÉ, la mano e' la zona del corpo adoperata più frequentemente: e' usata aperta KAISHO o chiusa KEN. CIOKO-TSUKI: pugno da fermi in HACHIJI-DACHI, CIOKO-TSUKI nella posizione KIBA-DACHI.

OTTAVO INCONTRO PERCORSO GIOCO SPORT: si ripeterà il percorso per stimolare gli alunni a migliorarsi sia nell'esecuzione dei singoli esercizi, sia per migliorare il tempo di esecuzione del percorso.

KARATÉ KERI-WAZA: le tecniche di calcio, esistono due tipi di calcio, KEAGE calcio frustato e KEKOMI calcio spinto. MAE-GERI:calcio frontale KEAGE. YOKO-GERI: calcio laterale.

NONO INCONTRO Dipenderà dal livello di ogni singola classe che si è raggiunti, se iniziare con il test finale e dare la possibilità agli alunni di fare due prove a tempo e valutarne il miglior tempo tra la prova di quest'incontro e l'ultimo, oppure far riprovare e ripassare il percorso senza il tempo per aiutarli a percorrere il percorso il più corretto possibile per l'incontro successivo dove sosterranno la prova finale con i tempo.

KARATÉ Inserimento di qualche tecnica di KARATÉ nel percorso GIOCO SPORT.

DECIMO INCONTRO PROVA DESTRUTTURATA PERCORSO A TEMPO.

KARATÉ SALUTI FINALI.

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Per le CLASSI 4e5si svolgerà il BEEP TEST LA PRIMA E L ULTIMA LEZIONE

Il Test Navetta (chiamato anche Test di Lue Léger o Beep Test) è un test ideato da Lue Léger al fine di determinare la VAM (Velocità massima aerobica) dell'atleta.

• Svolgimento.

Per poter effettuare il test è necessario disporre due coni ad una distanza di 20 metri l'uno dall'altro e possedere un'apposita registrazione per lo svolgimento della prova. La registrazione, contenente i cosiddetti "beep", è necessaria affinché la prova venga svolta in modo corretto, in quanto l'intervallo tra un beep ed il successivo deve essere accurato. Questi avvisi sono infatti disposti, a seconda del livello, ad intervalli sempre decrescenti. Al momento dell'inizio della prova, ovvero al primo beep della registrazione, l'atleta dovrà iniziare a correre e raggiungere il cono opposto entro il secondo avviso sonoro, a questo punto dovrà ritornare al cono di partenza entro il suono del beep successivo, e così via. Il test termina nel momento in cui l'atleta non riesce a percorrere la distanza nel tempo previsto. È ammesso non raggiungere il cono entro l'avviso sonoro, ma solo nel caso in cui entro il successivo si riesca a coprire la distanza rimanente (massimo 1 metro) e il tragitto successivo, ovvero a recuperare il ritardo entro il tempo necessario a coprire una sola distanza.

Tempi e valutazione

Il tempo tra un suono e il successivo decresce in base al livello: alla partenza (livello 1 ) corrispondono 7 "stages" da percorrere in 8,5 secondi ciascuno; ad ogni livello c'è una diminuzione del tempo di percorrenza con conseguente aumento di velocità, sino ad arrivare al 21° ed ultimo livello che prevede 16 stages da 3,75 secondi. Per quanto concerne la valutazione del test per la determinazione della V.A.M. si verifica la velocità nell'ultimo periodo completato.