Prog Anual 1 - Copia

7/28/2019 Prog Anual 1 - Copia

1/811

Hilario Vega Sierra

Licenciado en CC de la Actividad fsica y del Deporte.(Maestra deportiva ftbol) -Universidad Alfonso X-

Diplomado en Magisterio (Especialidad de Educacin Fsica) U. de Cantabria.Entrenador juvenil de Ftbol.Preparador fsico de la R. S. Gimnstica de Torrelavega (2b).

Los entrenadores y preparadores fsicos de ftbol,cuandonosponemosapensarcomoplanifcarlatem-porada de nuestro equipo, nos hacemos mltiples pre-guntas cuyas respuestas marcarn de forma directa elrendimiento del mismo.

Cundo empezar a entrenar?Cmo conseguir los objetivos tcticos que mepropongo?

Cunto debe durar la pretemporada?A que hora entrenar?Es importante controlar el peso de los jugadores?Psiclogo del deporte en el equipo, s o no?Cunto debe durar una sesin en pretemporada? Y en temporada?Qu carga de trabajo asignar a cada ejercicio?

Cul es el volumen de trabajo ptimo segn el momento de la temporada?Debemos introducir las nuevas tecnologas en nuestos entrenamientos?Cmo organizar un viaje para mi equipo?Qu y a qu hora comer antes del partido?En que orden trabajar las capacidades fsicas? Dentro de la sesin y en la temporada.Cmo organizar el da del partido?Qu intensidad establecer en los entrenamientos?Cmo desarrollar y automatizar los principios ofensivos y defensivos del ftbol?Qu das o semanas descansar?Qu trabajo mandar para el verano?

A lo largo del ao, iremos respondiendo a estas y otras muchas preguntas, explicando deuna forma prctica como debemos organizar nuestros entrenamientos para llegar al xito de-portivo.

Entrenamientos prcticos y

organizacin anual de un equipode ftbol semi-profesional.


2/812

ORGANIZACIN GENERAL ANUAL

El cuadro que presentamos a con-

tinuacin es el resumen de cmo va-

mos a desarrollar la planicacin ge-neral anual de los entrenamientos y la

preparacin fsica en una temporada

de un equipo semi-profesional de ft-

bol.

Esta organizacin deber ser exi-ble y adaptarse a las demandas que

requiera el equipo segn su estado deforma a lo largo del ao.

La temporada la hemos divido en

cuatro grandes periodos llamados Ma-crociclos. Cada uno de ellos se divide

a su vez en pequeos mesociclos deentrenamiento, y cada mesociclo lo

componen varias semanas de compe-

ticin. Como ltimo nivel tenemos la

sesin de entrenamiento.

El siguiente grco muestra la concrecin en los niveles de en-trenamiento:

Macrociclo = Conjunto de meses (Dos-tres)Mesociclo = Conjunto de semanas (Dos-cinco)Microciclo = Semana de entrenamiento (Una)Sesiones = Da de entrenamiento (Puede ser doble)

MACROCICLO 1

El primer macrociclo (12 julio 10 Octubre) esel ms largo e importante de la temporada, yaque posee cinco semanas de trabajo acumu-lativo, que crean la base para el posterior de-

sarrollo de las dems capacidades fsicasdel futbolista. Ser un periodo de tiempoen el que se trabajar sobre manera lafuerza y la resistencia del jugador.


3/813

Por un lado desarrollaremos la fuerza mxima de tren inferior, aplicando en cada ejercicio-msculo,trasferencias positivas con movimientos reales del ftbol. As por ejemplo, cuando trabajemos exten-siones de cudriceps en mquina, inmediatamente despus del ejercicio realizaremos un movimientoque reclute las bras rpidas de ese msculo, si puede ser en una accin tcnica lo ms parecida

posible a una accin real de juego Ej. Saltos hacia arriba con gesto de remate de cabeza.

Por otro lado ampliaremos la capacidad y potencia aerbica del jugador con ejercicios de carreracontinua pura e integrada. Todo esto lo complementaremos con circuitos de fuerza-resistencia y po-sesiones tcticas que vallan situando el estado de forma del jugador en un punto casi ptimo para elcomienzo liguero.

EL VOLUMEN Y LA INTENSIDAD DE LA PRETEMPORADA.

El principal problema que nos podemos encontrar en la pretemporada es la variabilidad del equipo

en su estado fsico.

Para medir esta diversidad los preparadores fsicos empleamos los tests fsicos, que en nuestrocaso realizaremos en la primera semana de entrenamiento y que nos mostrarn de una forma able,en que estado de forma fsica se encuentran los jugadores de nuestro equipo.

Si la diversidad del equipo en su condicin fsica es muy grande, se realizar los ajustes oportunoscon dobles sesiones de entrenamiento y una intensidad un poco menor que la del resto, para los ju-gadores en peor forma.

Si los estados de forma no estn muy alejados nuestra opinin es que no se marquen diferenciasdesde el principio y que todos entrenen al mismo nivel de intensidad y duracin.

Aunque algunos entrenadores ypreparadores fsicos apuestan por

dividir el equipo en grupos de entre-namiento. En nuestra organizacinno va a ser as, apostando por la

realizacin de los ejercicios de ca-

rrera de forma conjunta, fomentandoas la cohesin y la unidad del gru-po.

Para los compaeros que estnms fuertes que el resto y que pue-den sentir que no estn trabajandoal nivel que necesitaran, se prepa-

rarn tareas en grupo integradasdonde podrn desarrollar de forma

individual todo su potencial.


4/814

Material: Balones, setas marcadoras, petos, esterillas.

CARRERA CONTINUA (140 ppm.) 5 Objetivos fsicos Aumento tono muscular

ESTIRAMIENTOS INDIVIDUALES: gemelo, isquiotibiales, cudriceps, abductor, psoas iliaco y es-palda. 1 x 5 Objetivos fsicos Flexibilidad

- Espacio de juego: campo 2 x 7

N Jugadores: todo el equipo

Explicacin: situados como indicael dibujo, vamos realizando pasesrasos y dejadas. Despus de cadapase, rotamos un lugar, hasta quelleguemos al nal, donde realizamosuna pared, centro y remate.

Indicaciones: realizar una seriepor cada lado, obligando a centrar

con pierna natural.

Variantes: terminar la jugada con1x1, desmarques en profundidad odesdoblamientos

Objetivos fsicos Capacidad aerbicaObjetivos tcnicos Pases, controles, centros, remates, golpeo de cabeza.


5/815

- Espacio de juego: pista de atletismo 70


Explicacin: TETS FSICOSVelocidad = 15 y 30m. X2Fuerza = salto horizontal. X2Flexibilidad = Flexin profunda de tronco. X2Resistencia = 2000m

Indicaciones: realizar los test en el orden establecido.

- Espacio de juego: todo el campo 15


Explicacin: carrera continua regenerativa

Variantes: hacer la carrera conduciendo un baln 15

Objetivos fsicos Capacidad aerbica, lavado de lactato, recuperacinObjetivos tcnicos Tcnica de carrera

- N Jugadores: individualmente 30 rep.

Explicacin: ABDOMINALESEjercicios de fortalecimiento abdominal. Abdominales inferiores, oblicuas, laterales, superiores y

lumbares.

Objetivos fsicos Fuerza central, fuerza compensatoria

ESTIRAMIENTOS PASIVOS INDIVIDUALES 8 Objetivos fsicos Flexibilidad

Observaciones -- En estos primeros das de pretemporada, se suelen realizar entrenamientos-ajuste, pero en nuestro caso, vamos a suponer que tanto los jugadores que continan del ao anteriorcomo los nuevos chajes, estn enterados de que no se va a realizar este ajuste, y por consiguientehabrn tenido que entrenar los 10 das previos al primer da de entrenamiento con el equipo para nollegar a cero.


6/816




- Espacio de juego: todo el campo - parque


Explicacin: ENTRENAMIENTO TOTAL

Carrera contina al 70%. Cada 2 hacemos por parejas uno de los siguientes ejercicios.

Indicaciones: antes de cada ejercicio dejar 5 para ponerse con su pareja 1x25

Objetivos fsicos Capacidad aerbica, fuerza-resistenciaObjetivos tcnicos Tcnica de carrera

- Espacio de juego: campo x 16 rep.

N Jugadores: todo el equipo (parejas)Explicacin: Por parejas, pasarse el baln con el interior del

pie a un toque. Cuando el que se encuentra a la derecha de la

pareja lo decide hace una conduccin rpida hacia la portera conla intencin de meter gol y su compaero intentar impedirlo condefensa activa.

Indicaciones: cada jugador realizar 5 ataques y 5 defensas.El equipo se dividir en dos, realizando el ejercicio en las dos

porteras.

Variantes: situarse ms escorado a la portera.

Objetivos fsicos Velocidad pura, velocidad de reaccinObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,cambios de ritmo, creatividad, marcajes

- Cambio de pareja.- Progresin en cuesta.- Flexiones de brazos. Fondos.- Trabajo de trceps de espaldas a un banco.- Zig-zag con cambios de direccin.

- Skippings de 2 + salida de 5m.- Sentadillas de espaldas al compaero.

- A caballito, tratar de derribar a los dems- Cambio de caballo.

- Amplitud de zancada. 15 hacia delante y15 hacia atrs.

- En posicin tendido prono con solo

los apoyos de manos y pies, tratar de dar lavuelta al compaero.


7/817



Explicacin: mantener la posesin del baln y tratarde tirar los 4 conos morados del equipo contrario y endefensa que no te tiren los 4 tuyos.

Indicaciones: no hay fuera de juego. Intentar realizarmuchos cambios de orientacin. En defensa son funda-

mentales las basculaciones de cono a cono.

Objetivos fsicos Potencia aerbicaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, espacios libres, evoluciones, movilidad, controldel juego, cambios de orientacin, paredes, juego sin baln, contraataque.

Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, permutas, anticipaciones, marcajes, presin, defensacolectiva, basculaciones

- Espacio de juego: Gimnasio (sala de usos mltiples))

N Jugadores: individual

Explicacin: EJERCICIOS ISOMTRICOSEjercicios de fuerza compensatoria.

3 x 40



Observaciones -- El mdico del club realizar junto con el preparador fsico la medicin de los% de grasa corporal a travs de la tcnica de pliegues cutneos. Ms adelante explicaremos esta tc-nica y como interpretar los resultados.


8/818

Material: Gimnasio y sala de usos mltiples

CARRERA CONTINUA EN TAPIZ BICICLETA 5 Objetivos fsicos Aumento tono muscular


- Espacio de juego: Gimnasio 1 x 40

N Jugadores: tros

Explicacin: rutina de ejercicios de tren inferior con transferencias.Objetivos fsicos Fuerza mxima con transferencias


9/819

Espacio de juego: Gimnasio 1 x 40

N Jugadores: tros

Explicacin: rutina de ejercicios de tren superior.Objetivos fsicos Fuerza mxima


Observaciones -- En esta primera sesin de gimnasio, cada jugador deber realizar en cada

ejercicio el test de repeticin mxima, con el n de conocer los kilogramos de peso ptimos para suentrenamiento.

Para esta prueba, realizaremos en cada ejercicio un pequeo calentamiento local con poco peso,para luego levantar en una sola repeticin el mximo peso que podamos. A partir de este dato, cadajugador trabajar en unos porcentajes adecuados a sus capacidades.


10/8110




- Espacio de juego: 6x6 1 x 10

N Jugadores: 9-11

Explicacin: rondo de 7-9 juga-dores fuera y dos dentro.

Indicaciones: juego a un toque.El que entra al centro tiene que ro-

bar dos balones para salir.

Variantes: jugar por parejas y siuno de los dos pierde arrastra al

centro a su pareja.

Objetivos fsicos Capacidad aerbicaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Velocidad en el juego, control del juegoAyudas, anticipaciones, presin


11/8111

- Espacio de juego: de campo 2 x 8


Explicacin: desmarques de apoyo y ruptu-ra a la espalda de los centrales (2 setas mar-cadoras) donde se naliza sin control si sepuede. El pase en profundidad tiene que llegara la frontal como mnimo.

Indicaciones: realizar el ejercicio por amboslados

Objetivos fsicos Velocidad pura, capacidad de aceleracin, resistencia anaerbicaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Desmarques, cambios de ritmo, velocidad en el juego, movilidad

- Espacio de juego: todo el campo 3 x 10


Explicacin: Partido en superioridad 6x4 encada parte del campo, permaneciendo los ju-

gadores todo el partido en la mitad de campoen la que empiezan. El equipo que deendetendr que realizar una presin fuerte sobrelos defensas para que no enlacen con sus

compaeros en el campo contrario.

Indicaciones: el portero no puede sacar alcampo contrario.

Objetivos fsicos Resistencia mixta

Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,Contraataque, desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, espacios libres, cambios de orien-

tacin, paredes, juego sin balnPresin, basculaciones, coberturas, anticipaciones, marcajes, defensa colectiva



lumbares.



Observaciones --


12/8112






Explicacin: situados como marca el dibujo realizar el circuito continuo.

Indicaciones: en la primera parte del circuito, el desmarque es de apoyo y se realiza desde la banda(simulando la descolocacin del lateral rival y aprovechando ese espacio nuestro lateral). Despus seva a rematar.

Objetivos fsicos Potencia aerbica, fuerza explosiva, velocidad frecuencialObjetivos tcnicos Tcnica de carrera, centros, remates, golpeo de cabeza.


13/8113



Explicacin: SISTEMA DE JUEGO (Variante)Colocacin en el campo y movimientos de ataque-defensay basculando a ambas bandas.

Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Evoluciones, control del juego, cambios de orientacinPresin, defensa colectiva, basculaciones, juego sin baln

- Espacio de juego: campo 3 10


Explicacin: mantener la posesin del baln y tratarde conseguir puntos:

- Realizando un conduccin a travs de cualquierade los 4 cuadrados.

- Realizando un pase a un compaero que se en-cuentre dentro del cuadrado y que posteriormente com-

plete un pase a otro compaero diferente.

Variantes: tambin se puede conseguir un punto rea-lizando una conduccin

Objetivos fsicos Resistencia mixtaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Juego sin baln, cambios de ritmo, espacios libres, velocidad en el juego, movilidad, control deljuego, cambios de orientacin, paredes, creatividad

Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, basculaciones, permutas, anticipaciones, marcajes, tem-porizacin, presin, defensa colectiva, juego sin baln

- Espacio de juego: Gimnasio (sala de usos mltiples) 1 x 50

N Jugadores: parejas

Explicacin: ESTIRAMIENTOS PASIVOS ASISTIDOSEjercicios de estiramiento por parejas.Objetivos fsicos Flexibilidad, recuperacin

Observaciones -- Los ejercicios de tctica pura, cada entrenador los realizar con su metodo-loga


14/8114





N Jugadores: tros



15/8115


N Jugadores: tros



Observaciones -- Los jugadores que deseen realizar abdominales al nal de la sesin puedenhacerlas.


16/8116






Explicacin: TCTICA DEFENSIVAColocacin en el campo y explicacin del juego defensivo sin baln,

como trabajar la defensa zonal y como realizar basculaciones en funcindel baln.

Objetivos tcticos DEFENSA,

Juego sin baln, defensa zonal, basculaciones

- Espacio de juego: todo el campo 1 x10


Explicacin: TCTICA OFENSIVAReexin grupal sobre la creatividad en ataque.

Tambin se trabajarn movimientos de ataque sinbaln para crear espacios y realizacin de diferentescontraataques con salida desde el portero.

Objetivos tcticos ATAQUE,

Creatividad, juego sin baln, contraataque


17/8117

- Espacio de juego: banda del campo. 15m cada ejercicio. x 3 de 4 rep


Explicacin: realizacin de skippings, zigzagcon cambios de direccin y esprines en dos -las como marca el dibujo.

Indicaciones: realizar recuperaciones com-pletas entre series.

Objetivos fsicos Velocidad pura, ve-locidad frecuencial, capacidad de aceleracin



Explicacin: PARTIDO-POSESINMientras un equipo trata de mante-

ner la posesin del baln el otro tratar

de atacar rpidamente la portera con-traria. En la segunda serie se cambianlos roles.

Objetivos fsicos P o t e n c i aaerbica

Objetivos tcticos ATAQUE -

DEFENSA,

Desmarques, cambios de ritmo,desdoblamientos, movilidad, paredes,

creatividadDefensa zonal, repliegue, ayudas,

coberturas, marcajes, defensa indivi-dual, basculaciones


Observaciones --


18/8118


CARRERA CONTINUA 10 Objetivos fsicos Aumento tono muscular


- Espacio de juego: parque. 2 series (40aprox.)

N Jugadores: todo el equipo. 5 postas, 4 jugadores en cada posta.

Explicacin: CIRCUITO DE FUERZA CON TRASFERENCIAS

1. Cuadriceps10 isomtrico en sentadilla con 50 Kg + 2 saltos de drop jump. X2 rep6-8 rep. concntrico + 4 saltos seguidos por encima de los conos (60 cm). X2 rep

2. Gemelo6-8 rep. con las 2 piernas y un compaero a caballito + 8 saltos a la comba. X2 rep10 rep. con un sola pierna, luego con la otra y 6 saltos sobre conos de 30 cm. X2 rep

3. Abductores y aductores4 rep. con cada uno + 6 saltos de 50 cm a los lados. X3 rep. Aprovechar a estirar

4. Psoas Iliaco y GlteoPsoas - Sentado, x 5 rep con cada pierna + Rodillas arriba. X2 repGlteo - Sentado, x 5 rep con cada pierna + triple salto hacia los lados. X2 rep

5. IsquiotibialesTumbado, x 5 rep con cada pierna + triple salto hacia delante. X3 rep

Indicaciones: la posta de cudriceps marca la rotacin de las dems. Si se acaba antes se estira.

Objetivos fsicos Fuerza-resistencia, fuerza explosiva, velocidad frecuencial, velocidad pura


19/8119



Explicacin: carrera continua libre (Cada uno marca su ritmo)

Indicaciones: realizar recuperaciones completas entre series.

Objetivos fsicos Capacidad aerbica, capacidad de sacricio.Objetivos tcnicos Tcnica de carrera.


Observaciones -- Todo el equipo colabora en llevar el material necesario para el circuito hastael parque.


20/8120




- Espacio de juego: 10x10 (2 rondos) 2 x 1cada tro

N Jugadores: 10

Explicacin: Rondo normal a un toque. Siun jugador del tro que presiona roba el baln,tratar de jugar rpidamente con sus dos com-paeros, antes de que lo eviten los de fuera.

Objetivos fsicos Resistencia anaerbica

Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,Velocidad en el juego, movilidad , control deljuego

Ayudas, anticipaciones, presin


21/8121



Explicacin: PARTIDO TODO EL CAMPO

Objetivos fsicos Resistencia mixta, potencia aerbica.Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, espacios libres, ritmo de juego, velocidad en eljuego, progresiones, evoluciones, movilidad, control del juego, cambios de orientacin, paredes, crea-tividad, juego sin baln, contraataque.

Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, basculaciones, permutas, anticipaciones, marcajes, tem-porizacin, presin, defensa colectiva, juego sin baln.



lumbares.



Observaciones -- El tiempo del partido es estimativo y podr recortarse en funcin de las sen -saciones extremas de pesadez de los jugadores.


22/8122





N Jugadores: tros



23/8123


N Jugadores: tros





24/8124




- Espacio de juego: --------- 1 x 20

N Jugadores: todo el equipo (3 equipo de 7)

Explicacin: 6 compaeros cogidos por la cintura en forma de tren, y uno suelto frente a ellos. A laseal, el que est fuera del tren, tratar de tocar al ltimo compaero de la la, tratando los dems deimpedirlo.

Indicaciones: se van cambiando los roles. Cada jugador pasa una vez por cada puesto.Objetivos fsicos Velocidad de reaccin, resistencia anaerbica

- Espacio de juego: todo el campo


Explicacin: TCTICA DEFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de cmo afrontar partidos en

inferioridad y como trabajar la defensa individual y colectiva


Juego en inferioridad, defensa individual, defensa colectiva


25/8125

- Espacio de juego: campo 3 x 6 rep

N Jugadores: Seis: 4 atacantes y 2 defensas

Explicacin: ataques 4x2 en superioridad.Los 4 atacantes estn en esttico con un baln cadauno en posesin. El entrenador dice el nombre de uno

de ellos y este comenzar el ataque conduciendo el ba-ln a mxima velocidad contra los dos defensas quetratarn de defender. Los tres atacantes que atacan sinbaln realizarn apoyos, desdoblamientos depen-diendo de la orientacin del ataque.

Objetivos fsicos Velocidad de reaccin, ca-pacidad de aceleracin,


Movilidad, juego en superioridad, juego sin baln, contraataqueCoberturas, temporizacin, juego en inferioridad

- Espacio de juego: 12x20

N Jugadores: 3 equipos de 6

Explicacin: partido reducido 6x6 sin apoyos por fuera

Indicaciones: Los jugadores que no participan, haceabdominales o estiran.

Objetivos fsicos Resistencia anaerbica, agilidadObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Espacios libres, ritmo de juego, velocidad en el juego, movilidad, mejora 1x1, paredesDefensa individual, marcajes, ayudas, anticipaciones


Explicacin: ABDOMINALESEjercicios de fortalecimiento abdominal. Abdominales inferiores, oblicuas, laterales, superiores ylumbares.



Observaciones -- En el ejercicio de ataques en superioridad se aplicar la tctica explicadaanteriormente.


26/8126






Explicacin: Los 10 primeros alternando, 1 rpido (75%) - 2 lento (50%)Los 5 siguientes alternando 30 rpido (80%) - 1 lento (50%)Los 5 ltimos 15 rpido (85%) - 30 lento (40%)

Variantes: Tambin se puede hacer en el parque

Objetivos fsicos Capacidad aerbica, potencia aerbica

Objetivos tcnicos Tcnica de carrera



Explicacin: TCTICA OFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de cmo

afrontar situaciones de juego en superioridad. Tambinse trabajarn las evoluciones en ataque a travs deparedes y se propondrn situaciones de ataque en losltimos metros para la mejora del 1x1.


Mejora 1x1, juego en superioridad, paredes.


27/8127

- Espacio de juego: 15x15 x 3 series/equipo

N Jugadores: 3 equipos de 4.

Explicacin: Dos equipos juegan por dentro y uno apoyapor fuera. Presiona siempre el mismo equipo hasta que con-siga robar 5 veces.

Variantes: el equipo que no participa hace abdominalesmientras espera.

Objetivos fsicos Resistencia anaerbicaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Velocidad en el juego, movilidad , control del juegoAyudas, anticipaciones, cargas, presin



Explicacin: Partido normal en campo reducido. Sise pierde el baln hay que presionar antes de que el

equipo que roba juegue con su portero. Si lo consiguenhacemos un repliegue rpido.

Indicaciones: el repliegue tiene que realizarse al100%. Despus de cada contraataque-repliegue, el en-trenador parar unos momentos el ejercicio para recu-perar.


Contraataque, desmarques, cambios de ritmo, des-

doblamientos, espacios libres, cambios de orientacin, paredes, juego sin baln

Repliegue, presin, coberturas, permutas, anticipaciones,marcajes, defensa colectiva, basculacio-nes


Observaciones -- El rondo y el ejercicio de tctica se hacen a la vez con el equipo partido


28/8128




- Espacio de juego: campo x 2 series

N Jugadores: todo el equipo (parejas)

Explicacin: CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA CON TRANSFERENCIA AL JUEGO REAL

1. Proteger baln, mientras la pareja trata de robrselo.2. Lanzamiento de baln medicinal + saque de banda con baln normal.3. Lumbares.4. Ejercicio aductor + zig-zag.5. Abdominales laterales.6. Abdominales superiores. Al subir golpear baln con la cabeza.

7. Carrera con lastre (Uno de la pareja agarra al otro por la cintura) + sprin.8. Abdominales oblicuas.9. Sentadillas + salto y gesto de remate.10. Sacar al compaero del cuadrado 2x2m11. Saltos + esprin

Indicaciones: ajustar las postas al nmero de jugadores.Objetivos fsicos Fuerza-resistencia, velocidad pura, velocidad de movimientoObjetivos tcnicos Tcnica de carrera

- Espacio de juego: todo el campo 15 N Jugadores: todo el equipoExplicacin: carrera continua libre (Cada uno marca su ritmo)Objetivos fsicos Capacidad aerbica, capacidad de sacricio.Objetivos tcnicos Tcnica de carrera


Observaciones -- El ejercicio de carrera continua libre por el parque, es un indicador del estadode forma de cada jugador y de su capacidad de sacricio personal.


29/8129


30/8130




- Espacio de juego: cuadrados de 4x4m 1 x 12

N Jugadores: 5 cuartetos

Explicacin: mientras dos de los compaeros deuna de las las permanecen jos los otros dos reali-zan los siguientes ejercicios:

-Pase raso / idem cruzndose-Volea a media altura / idem cruzndose-Golpeo de cabeza / idem cruzndose

Despus se cambian los roles

Indicaciones: acabamos el ejercicio realizando ro-dos de 3x1

Objetivos tcnicos Perfl en el salto, vo-

leas, centros, saques


31/8131

- Espacio de juego: 10x10 2 x 8 rep


Explicacin: situados como muestra el dibujo, perseguimos o escapa-mos de nuestra pareja dependiendo de si nuestro PF nos dice un nmeropar o impar.

Variantes: realizar la primera carrera de espaldas.

Objetivos fsicos Velocidad de reaccin, capacidad de acelera-cin



Explicacin: partido a cuatro porteras. Cada equipo ataca dos porteras y deende las otras dos.

Indicaciones: se puede meter gol por de-trs

Variantes: hacer el ejercicio a 2 toques


Desmarques, cambios de ritmo, desdobla-mientos, movilidad, paredes, creatividad

Basculaciones, ayudas, coberturas, permu-tas, marcajes



lumbares.



Observaciones --


32/8132





N Jugadores: tros



33/8133


N Jugadores: tros





34/8134





N Jugadores: todo el equipo (cuartetos)

Explicacin: evoluciones de portera a portera.

-Pases simples, frenar el lateral en banda el avance y circulacin rpida al otro lado.-Pases ms largos: lateral 1-central 1, central 1-lateral 2. El central 2 por detrs.-Pases ms largos: lateral 1-central 2, cen-

tral 2-lateral 2. El central 1 por detrs.-Pases cortos con paredes, apoyos y de-

voluciones rpidas. Desmarques de rupturade los centrales para apoyar a los laterales y

hacer pared con el otro central que cambia la

orientacin del juego por le otro lado.Indicaciones: cuando un cuarteto acaba

su ejercicio, realiza ejercicios propioceptivospara prevencin de lesiones de rodilla.

Todos los ataques acabarlos con centrosdesde banda y rematando el lateral contrario.

Los 2 centrales deenden.

Indicaciones: ajustar las postas al nmerode jugadores.

Objetivos fsicos Capacidad aerbicaObjetivos tcnicos Centros, remates, golpeo de cabeza, pases, controles


35/8135

- Espacio de juego: de campo 3 x 6


Explicacin: PARTIDO NORMAL

Indicaciones: realizarle a 2 toques


Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, movilidad, paredes, creatividadAyudas, coberturas, marcajes


Observaciones -- Entre las 3 series del partido, procurar estirar bien los msculos ms carga -dos.


36/8136






Explicacin: en posicin paralela, pases con el interior, cargas y pro-teccin del baln, dominar el baln con el pie, dem con la cabeza.

En posicin perpendicular, pases y dejadas con el interior, dem con

la cabeza, dem con el interior de volea, regates sin oposicin (Bajarcentro gravedad), dem con oposicin.Hacer habilidades y copiarlas.

Indicaciones: todos los ejercicios realizarlos a lo ancho del campo,ida y vuelta.

Objetivos fsicos Capacidad aerbicaObjetivos tcnicos Pases, golpeos con cabeza y pie, domi-

nio del baln

- Espacio de juego: 5x10 2 x 8 rep

N Jugadores: todo el equipo (tros)

Explicacin: salidas de 10m por tros en competicin.Situados en diferentes posturas, sentados, de espaldas, tumba-

dos...

Indicaciones: formar los tros por puestos para conseguir una mayormotivacin.

Objetivos fsicos Velocidad pura, velocidad de reaccin, capacidad de aceleracin


37/8137



Explicacin: TCTICA OFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de cmo deben moverse delanteros y mediapuntas para darsalida a los centrales y laterales. Tambin se trabajarn los cambios de orientacin y el control deljuego principalmente a travs del ritmo de juego que impriman los mediocentros.


Movilidad, control del juego, cambios de orientacin


N Jugadores: todo el equipo. 3 equipos de 7.

Explicacin: PARTIDOPartido 7x7. Al equipo que apoya en banda no se le

puede presionar y deber realizar un desdoblamientoantes de centrar.

Indicaciones: los jugadores que apoyan debern es-tar en continuo movimiento.

Objetivos fsicos Resistencia mixta

Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, movilidad, paredes, creatividadRepliegue, ayudas, coberturas, marcajes



Explicacin: ESTRATEGIA OFENSIVALanzamientos de crners en corto y en largo.

Objetivos tcticos ATAQUE.

Movilidad para el remate

- Espacio de juego: Gimnasio (sala de usos mltiples) 1 x 50

N Jugadores: parejas

Explicacin: ESTIRAMIENTOS PASIVOS ASISTIDOS

Ejercicios de estiramiento por parejas. Objetivos fsicos Flexibilidad

Observaciones -- Para el primer partido amistoso de la pretemporada que se jugar maanacontra un rival de inferior categora, estarn todos convocados y jugarn 45. A parte de jugar estetiempo todo el equipo realizar trabajo abdominal. Los que jueguen la primera parte lo harn durantela segunda y a la inversa.


38/8138





N Jugadores: tros



39/8139


N Jugadores: tros





40/8140





N Jugadores: 9-11





centro a su pareja.




41/8141



Explicacin: SISTEMA DE JUEGO (Variante)Colocacin en el campo y movimientos de ataque-defensay basculando a ambas bandas.


Evoluciones, control del juego, cambios de orientacinPresin, defensa colectiva, basculaciones, juego sin baln


N Jugadores: Ocho, 4 jugando y 4 apoyan-do.

Explicacin: partido 2x2 en el que el obje-tivo es meter gol a un toque en las porterascontrarias y defender las propias.

Indicaciones: la recuperacin entre seriesser de 1


Desmarques, cambios de ritmo, desdobla-mientos, movilidad, paredes, creatividad

Coberturas, marcajes, defensa individual,ayudas

- Espacio de juego: Gimnasio (sala de usos mltiples)

N Jugadores: individual

Explicacin: Ejercicios de fuerza con balones de tballObjetivos fsicos Fuerza resistencia, fuerza central


Observaciones -- El ejercicio tctico de explicacin del sistema de juego y el ejercicio de 4 por-teras se realizarn simultneamente con el equipo partido


42/8142




- Espacio de juego: cuadrados de 15x15 1 x 10

N Jugadores: 5 en cada cuadrado

Explicacin: realizacin de diferentes pases y rotacio-nes dentro de cada cuadrado (Ver dibujo).

Variantes: dominar, hasta pasar el baln a otro compa-ero.

Objetivos tcnicos Pases cortos , conduccio-nes, acciones combinativas, controles


43/8143

- Espacio de juego: 20x30 x 8 rep


Explicacin: esprines de 10m con salidas a der-izqdependiendo de diferentes estmulos:- Si levanta peto verde salida hacia la izquierda, si

levanta peto rojo a la derecha (estmulo visual)- Correr hacia el lado donde el PF lanza el baln.

Amagar antes de lanzar (estmulo visual)- Si se dice un n par esprintamos hacia la izquierda

y n impar hacia la derecha.- dem al anterior pero con operaciones: sumas, res-

tas, multiplicaciones Ej. 3x3=9 resultado impar, esprin hacia la derecha.

Indicaciones: el jugador que gane, manda realizar 5 fondos de brazos al compaero que quiera. Elque pierda los realizar obligatoriamente.

Objetivos fsicos Velocidad de reaccin, velocidad pura, capacidad de aceleracin



Explicacin: PARTIDO CAMPO

Aplicacin de las situaciones tcticas trabajadas anteriormen-te

Objetivos fsicos Resistencia mixta, potencia aerbica.Objetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, espacioslibres, ritmo de juego, velocidad en el juego, progresiones, evo-luciones, movilidad, control del juego, cambios de orientacin,paredes, creatividad, juego sin baln, contraataque.

Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, permutas, antici-

paciones, marcajes, temporizacin, presin, defensa colectiva,juego sin baln, basculaciones


Observaciones -- Para el partido amistoso de maana, irn convocados todos los jugadores delequipo, jugando cada uno 45. A parte de jugar este tiempo todo el equipo realizar trabajo abdominal.Los que jueguen la primera parte lo harn durante la segunda y a la inversa.

Consideraremos todos los partidos de pretemporada como una sesin ms de entrenamiento.


44/8144





N Jugadores: tros



45/8145


N Jugadores: tros





46/8146






Explicacin: TCTICA DEFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de cmo afrontar partidos en infe-

rioridad y como trabajar la defensa individual y colectiva.


Juego en inferioridad, defensa individual, defensa colectiva.

- Espacio de juego: 6x6 cada rondo. 3 x 5


Explicacin: Dar al menos 5 toques y pasaral otro lado, donde presionar la otra pareja


Velocidad en el juego, movilidad , controldel juego

Ayudas, anticipaciones, cargas, presin


47/8147

- Espacio de juego: campo

N Jugadores: 7 atacantes, 4 defensas.

Explicacin: PARTIDO TCTICO.Ataques continuos en superioridad 7x4.

Indicaciones: cada jugador participa en sudemarcacin y no se rota en el ejercicio. Apro-vechar para trabajar tctica defensiva, dejan-do creatividad en el ataque.

Objetivos fsicos Resistencia mixtaObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA.

Creatividad, paredes, desdoblamientos

Coberturas, permutas, temporizaciones,defensa colectiva.



lumbares.



Observaciones -- El ejercicio de tctica defensiva se realizar al mismo tiempo que el de los dosrondos, con el equipo partido.


48/8148






Explicacin: Baln salvadorDos jugadores se la quedan, y tienen que pescar a los dems. Estos, tendrn 5 balones en pose-

sin, estando en casa los que tienen un baln en las manos. El objetivo del juego es realizar pasescontinuos para apoyar a los compaeros perseguidos.

Objetivos fsicos Calentamiento, velocidad de reaccin, agilidadObjetivos tcnicos Fintas

- Espacio de juego: campo 3 x 8 rep

N Jugadores: todo el equipo(cuartetos)

Explicacin: salimos de 4 en 4 ala mxima velocidad realizando losmovimientos que muestran las e-

chas negras en cada posta:Setas grises: zigzag y esprin hastalnea de fondo donde centro al rea

Setas rojas: pase en profundidad,amago de ir al remate al segundopalo y esprin al primero.

Setas amarillas: desmarque de ruptura-apoyo-ruptura al segundo palo.Setas blancas: skipping+esprin con cambio de direccin y llegada a la pasada.

Indicaciones: la llegada al remate es escalonada y la rotacin en este orden: Rojo-Gris-Amarillo-Blanco-Rojo

Objetivos fsicos Velocidad pura, velocidad frecuencial, capacidad de aceleracinObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Movilidad, juego sin baln, contraataque


49/8149


N Jugadores: 3 equipos de 6

Explicacin: partido reducido 6x6 con apoyos porfuera.

Indicaciones: los que apoyan por fuera tienen quejugar obligatoriamente a un toque. Cada equipo juega 2partidos y apoya uno.

Variantes: Al nalizar las series se puede hacer untorneo al KO con partidos a 2 goles. El que gana siguejugando.

Objetivos fsicos Resistencia anaerbica, agilidadObjetivos tcticos ATAQUE - DEFENSA,

Espacios libres, ritmo de juego, velocidad en el juego, movilidad, mejora 1x1, paredesDefensa individual, marcajes, ayudas, anticipaciones


Observaciones --Para el partido amistoso de maana, irn convocados todos los jugadores delequipo, y jugar cada uno 45. A parte de jugar este tiempo todo el equipo realizar trabajo abdomi-nal. Los que participen en la primera parte lo harn durante la segunda y a la inversa.


50/8150





N Jugadores: tros



51/8151


N Jugadores: tros





52/8152





N Jugadores: todo el equipo (Tros)

Explicacin: situados como muestra el dibujo, el ju-gador situado en el centro realiza las siguientes tareas:

-Desmarque de apoyo, mirada atrs, control orienta-do con el interior, giro y pase al otro compaero.

-Desmarque de apoyo, mirada atrs, control orienta-do con el exterior (previa nta de amago hacia el otrolado), giro y pase al otro lado.

-Pase en largo entre los jugadores de los extremos,

pared con el del centro y pase al otro compaero.

Indicaciones: los que permanecen en los extremostienen que estar continuamente realizando movimiento hacia delante y hacia atrs para no quedarsefros.

Se van cambiando los roles.

Objetivos tcnicos Controles, pases, giros, fntas, regates

- Espacio de juego: todo el campo 4 x 4 sprines


Explicacin: movimientos al 100% en bloquetrabajando el sistema de juego, los ajustes endefensa y los principios defensivos.

Los jugadores harn la presin o los replie-gues oportunos en direccin al nmero quediga el entrenador.

Indicaciones: no realizar ms de 4 esprinesen cada serie.

Objetivos fsicos Velocidad pura, velocidad de reaccinObjetivos tcticos DEFENSA, Defensa colectiva, basculaciones


53/8153



Explicacin: situados en dos las vamos realizandoparedes tiros desde la frontal del rea de penalty

Variantes: realizar 1x1 con oposicin

Indicaciones: ir cambiando de sitio para golpear unavez con cada pierna.

Objetivos fsicos Velocidad de movimientoObjetivos tcticos ATAQUE.

Velocidad en el juego, movilidad, paredes

- Espacio de juego:todo el campo 1 x 20


Explicacin: TCTICA OFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de cmo de-

ben moverse delanteros y mediapuntas para dar salida

a los centrales y laterales. Tambin se trabajarn loscambios de orientacin y el control del juego principal-

mente a travs del ritmo de juego que impriman los me-dio centros.

Objetivos tcticos ATAQUE.

Movilidad, control del juego, cambios de orientacin

- Espacio de juego: sala de usos mltiples 3 x 40

N Jugadores: individual Objetivos fsicos Fuerza central, fuerza compensatoria

Explicacin: EJERCICIOS ISOMTRICOSEjercicios de fuerzacompensatoria.


Observaciones --


54/8154






Explicacin: situados en 2 grandes rec-tngulos. Los que se encuentran en la pos-ta central del rea, inician con un pase rasohacia el centro del campo. Estos abrirn abanda una vez a cada lado. En la terceraposta se realizar un pase en profundi-

dad y en la cuarta un centro al rea quele rematar el que haya puesto el cen-tro anterior. Rotamos donde pasamos

el baln.

Variantes: realizar el pase nal conuna pared desdoblamiento

Objetivos fsicos Capacidad aerbicaObjetivos tcnicos Centros, remates, golpeo de cabeza, pases, controles


55/81


56/8156





N Jugadores: tros



57/8157


N Jugadores: tros





58/8158






Explicacin: TCTICA OFENSIVAColocacin en el campo y fomento de los cambios de ritmo en los ltimos metros, el ritmo de juego

y la velocidad en el juego cuando interese.Desarrollo de las progresiones y evoluciones desde el portero.

Variantes: realizar el pase nal con una pared desdoblamiento


Ritmo de juego, cambios de ritmo, velocidad en eljuego, progresiones, evoluciones


59/8159

- Espacio de juego: 10x10 cada rondo. 3 x 5


Explicacin: Dar 6 toques y pasar al otro ladodonde presionar el otro tro.


Velocidad en el juego, movilidad , control deljuego

Ayudas, anticipaciones, cargas, presin

- Espacio de juego: todo el campo2 x 10


Explicacin: Partido en superio-ridad 6x4 en cada parte del campo,permaneciendo los jugadores todo elpartido en la mitad de campo en la

que empiezan. El equipo que deen-

de tendr que realizar una presinfuerte sobre los defensas para que

no enlacen con sus compaeros enel campo contrario.

Indicaciones: el portero no puede sacar al campo contrario.


Contraataque, desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos, espacios libres, cambios de orien-

tacin, paredes, juego sin balnPresin, basculaciones, coberturas, anticipaciones, marcajes, defensa colectiva


Observaciones --


60/8160






Explicacin: situados como marca el dibujo realizar el circuito continuo.

Indicaciones: En la accin de 1x1 el defensor solo podr ponerse por delante para tapar el tiro sinrobar.

Objetivos fsicos Potencia aerbica, fuerza explosivaObjetivos tcnicos Tcnica de carrera, remates, fntas, regates, centros


61/8161



Explicacin: PARTIDO CAMPOAplicacin de las situaciones tcticas trabajadas an-teriormente

Objetivos fsicos Resistencia mixta, potencia ae-rbica.


Desmarques, cambios de ritmo, desdoblamientos,espacios libres, ritmo de juego, velocidad en el juego,progresiones, evoluciones, movilidad, control del juego,cambios de orientacin, paredes, creatividad, juego sinbaln, contraataque.

Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, permu-tas, anticipaciones, marcajes, temporizacin, presin,defensa colectiva, juego sin baln, basculaciones


Explicacin: ABDOMINALES

Ejercicios de fortalecimiento abdominal. Abdominales inferiores, oblicuas, laterales, superiores ylumbares.



Observaciones -- Para el partido amistoso de maana, irn convocados todos los jugadores delequipo, y jugar cada uno 45. A parte de jugar este tiempo todo el equipo realizar trabajo abdomi-nal. Los que participen en la primera parte lo harn durante la segunda y a la inversa.


62/8162





N Jugadores: tros



63/8163


N Jugadores: tros





64/8164





N Jugadores: 9-11





centro a su pareja.




65/8165



Explicacin: situados como muestra el dibujo, reali-zamos una pequea conduccin, seguido dos paredes,y tras la ltima un pase en profundidad y un esprin para

rematar el centro.

Indicaciones: hacer una serie hacia cada lado

Objetivos fsicosPotencia aerbica

Objetivos tcnicos

Tcnica de carrera, centros, remates



Explicacin: mantener la posesin del baln y tratar de tirarlos 4 conos morados del equipo contrario y en defensa que note tiren los 4 tuyos.

Indicaciones: no hay fuera de juego. Intentar realizar mu-chos cambios de orientacin. En defensa son fundamentales

las basculaciones de cono a cono.



Ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, permutas, anticipaciones, marcajes, presin, defensacolectiva, basculaciones

-Espacio de juego: Gimnasio (sala de usos mltiples) 1 x 50

N Jugadores: parejas Objetivos fsicos Flexibilidad

Explicacin: ESTIRAMIENTOS PASIVOS ASISTIDOS Ejercicios de estiramiento por parejas.

Observaciones -- Para el partido amistoso de maana, irn convocados todos los jugadores delequipo, y jugar cada uno 45. A parte de jugar este tiempo todo el equipo realizar trabajo abdomi-nal. Los que participen en la primera parte lo harn durante la segunda y a la inversa.


66/8166






Explicacin: Los 10 primeros alternando, 1 rpido (75%) - 2 lento (50%)Los 5 siguientes alternando 30 rpido (80%) - 1 lento (50%)Los 5 ltimos 15 rpido (85%) - 30 lento (40%)

Variantes: Tambin se puede hacer en el parque

Objetivos fsicos Capacidad aerbica, potencia aerbicaObjetivos tcnicos Tcnica de carrera

- Espacio de juego: ---------- 3 x 20

N Jugadores: todo el equipo (5 cuartetos)

Explicacin: TrainerasSentados en cuartetos y agarrados de la mano, remar lo ms rpidamente posible, alternando mo-

vimientos adelante y atrs. Los ltimos que queden en la regata hacen 5 fondos. La decisin de quienpierde ser del entrenador.

Objetivos fsicos Fuerza resistenciaESTIRAMIENTOS PASIVOS INDIVIDUALES 8 Objetivos fsicos Flexibilidad

Observaciones -- A parte del juego de las traineras, se pueden realizar otros juegos diferentespara mejorar el ambiente de trabajo.


67/8167


68/8168





N Jugadores: todo el equipo (Tros)

Explicacin: realizamos diferentes ejercicios siempre en movimiento:-Pase corto + carrera-Pase corto + movilidad articular-Pases medios con empeine interior-Paredes cortas + salida-Pases largos al desmarque del com-

paero.-Conduccin + regate

Indicaciones: terminar realizando 2rondos 8x2 con la cabeza.

Objetivos fsicosCapacidad aerbica

Objetivos tcnicos

Pases cortos, largos, controles,

destrezas, conducciones


69/8169



Explicacin: TCTICA DEFENSIVAColocacin en el campo y explicacin de las marcas en el desarrollo delpartido y en la estrategia defensiva, como y cuando realizar la presin y enque situaciones hay que realizar temporizaciones defensivas.

Objetivos tcticos DEFENSA Marcajes, temporizacin, presin



Explicacin: mantener la posesin del balny tratar de atravesar la lnea blanca del campo

contrario conduciendo el baln para conseguirun punto.

Indicaciones: el equipo que consigue unpunto sigue atacando

Variantes: los porteros pueden participar

como comodines, uno con cada equipo y pu-diendo coger el baln con las manos en cual-quier zona.



Ayudas, repliegue, vigilancias, anticipaciones, marcajes, presin, defensa colectiva, juego sin ba-ln, basculaciones


Explicacin: ABDOMINALES Objetivos fsicos Fuerza central, fuerza compensatoriaEjercicios de fortalecimiento abdominal. Abdominales inferiores, oblicuas, laterales, superiores y

lumbares.


Observaciones --


70/8170





N Jugadores: tros



71/81


72/8172






Explicacin: el calentamiento comenzar con las parejasdominando el baln con toques libre, despus con tres to-ques obligatorios, dos y acabar diciendo los toque que tieneque dar el compaero.

Al nal del ejercicio realizaremos diferentes pases de dife-rentes longitudes, golpeando el baln con todas las partes dela cabeza y pie (interior, exterior, empeine)

Indicaciones: si son impares en uno de los extremos quese coloque un tro.

Incidir en mejorar pierna mala.

Objetivos tcnicos

Pases cortos, largos, dominio del baln, controles

- Espacio de juego: cuadrado de 15x15 2 x 7


Explicacin: FACTORES DE VELOCIDADColocados como marca el cuadrado, hacemos en los

lados 2 y 4 del cuadrado carrera normal con ejercicios demovilidad articular y exibilidad dinmica. En los lados 1y 3, trabajaremos diferentes gestos tcnicos, skippings ysalidas segn se nos vallan ocurriendo.

Antes de cada desplazamiento, en cada posta ama-rilla golpearemos un baln con el pie como indican lasechas negras.

Objetivos fsicosVelocidad frecuencial, velocidad pura, capacidad de

aceleracin


73/8173



Explicacin: Partido en el que podremos meter gol en la porteracontraria o en la que situamos en el centro del campo.

Indicaciones: la portera del centro deber marcarse con dos picas,ya que el portero tendr que defenderla por ambos lados.

La defensa estar adelantada, realizando una primera presin encampo contrario para defender la portera central. Cuando el equipo

que ataca atraviesa el medio campo, realizarn un repliegue intensivo.En ataque se fomentar el ataque por banda.

Variantes: poner dos porteras en el centro.


Desdoblamientos, espacios libres, movilidad, control del juego, cam-bios de orientacin, paredes, juego sin baln, desmarques

Basculaciones, ayudas, repliegue, vigilancias, coberturas, anticipa-ciones, marcajes, presin, defensa colectiva


Explicacin: ABDOMINALES Objetivos fsicos Fuerza central, fuerza compensatoriaEjercicios de fortalecimiento abdominal. Abdominales inferiores, oblicuas, laterales, superiores y

lumbares.

ESTIRAMIENTOS PASIVOS INDIVIDUALES 8

Objetivos fsicos Flexibilidad

Observaciones --


74/8174

Calendario A - T - R.


75/8175


76/8176


77/8177


78/8178

Anexo 1.


79/8179


80/8180

Anexo 2.


81/81

Prog Anual 1 - Copia

Documents

Transcript of Prog Anual 1 - Copia