SPORTSKI TURIZAM I WELLNESSMASAZA I WELLNESS

Doc.dr Velimir Vukajlović

UVODUVOD

Masaža je jedan od najstarijih i najjednostavnijih načina liječenja.Ime joj potiče od arapske reči “MASSA”, što znači-dodir.

Spominje se u svim kulturama od Indije, Grčke, Kine, Egipta i Rima, pa sve do Bliskog istoka. Korijeni masaže potiču od istočno kineske kulture koja je prije 4700 godina, koristila masažu za ublažavanje bola nastalog od teškog fizičkog posla.

• Prvi pisani dokumenti u Evropi datiraju sa početka 19. vijeka. •U zapadnoj medicini najpoznatija je ŠVEDSKA tehnika masaže (dr Per Henrik Ling) •Doktor Ling je preuzeo tehnike tradicionalne masaže Kine, Indije, Egipta, Grčke i Rima i na osnovu vlastitog znanja anatomije i fiziologije prilagodio je masažu potrebama savremenog čovjeka.• Korijeni zapadnog tipa masaže nalaze se u anatomiji i fiziologiji. U čovjekovom organizmu ništa ne funkcioniše odvojeno i samostalno, već je sve usko medjusobno povezano. Postoji niz pozitivnih efekata koji utiču na cjelokupno zdravstveno stanje.

Na organizam masaža djeluje:  a)preventivno - za održanje zdravlja kondicije organizmab)iscjeliteljski - terapijski - kao vid liječenja u okviru procesa rehabilitacije, najčešće u kombinaciji sa ostalim metodama fizikalne terapije

Masaža utiče na : •kožu•potkožno tkivo•mišiće (poprečno prugaste i glatke) •zglobove•periferne nerve•krvne i limfne sudove

Masaža doprinosi :  opuštanjuublažavanju stresasmanjenju napetosti i bola u mišićimaolakšava glavoboljesmanjenju nesanicedjeluje okrepljujućekozmetičkom osvježenju kože i potkožnog tkivapoboljšanju enzimskih i biohemijskih reakcia u koži  

Djelovanje se ostvaruje:

• direktno - putem lokalnog i mehaničkog efekta na tkiva• refleksno - preko odredjenih refleksnih zona utiče na funkciju unutrašnjih organa

Masaža je podeljena na tri osnovne vrste:

1.MEDICINKSO-TERAPEUTSKA MASAŽA2.SPORTSKA MASAŽA 3.HIGIJENSKO-KOZMETIČKA MASAŽA

Osnovne tehnike – hvatovi: -glađenje ( effleurage ) -trljanje ( frikcija ) -gnječenje (petrissage) -lupkanje ( tapotement ) -vibracije

Dijelovi tijela osjetljivi na masažu : lice, oči, ustavrat( grkljan, limfne žlijezde, A.carotis ) grudni koš – dojkestomak ( jetra, slezena )prominirajući dijelovi kosti U navedenim regijama masaža se izvodi oprezno  

SPECIJALNE MANUELNE SPECIJALNE MANUELNE MASAŽEMASAŽE

SPORTSKA MASAŽASPORTSKA MASAŽA• Izmedu sportske i terapeutske masaže se ne može odrediti neka precizna granica. • One se prvenstveno medjusobno razlikuju u pogledu intenziteta masiranja.• Masaža omogućava brže i potpunije odstranjivanje svih nepoželjnih ili štetnih posljedica zbog pojačane fizičke aktivnosti. • Koristi se u preventivne svrhe naročito pred takmičenja.

• Cilj: -smanjiti mogućnost povreda-povećati fleksibilnost-poboljšati koncentraciju

  

PARCIJALNE MASAŽEPARCIJALNE MASAŽEOpuštajuća masaža glave, vrata i

ramenaMasaža koja oslobađa napetost i otklanja

stres.

Parcijalna masaža leđa, vrata i glave ili nogu

Intenzivna masaža na problematičnom dijelu, otklanja umor, napetost i donosi olakšanje.

Masaža glave, lica i dekolteaOpuštajuća masaža koja njeguje, otvara pore i

potiče mikrocirkulaciju.

ANTICELULITNA MASAŽAANTICELULITNA MASAŽA Svaka metoda za rješavanje celulita ima za cilj

smanjiti količinu masnih ćelija, poboljšati krvotok, vratiti elastičnost i tonus vezivnog tkiva te stimulisati izlučivanje otpadnih tvari iz organizma.

Masirati možemo određene celulitne otekline na pojedinim područjima tijela kako bismo direktno djelovali na cirkulaciju krvi. Naročito pomaže onim dijelovima tijela na koje se teško utiče vježbanjem kao što je unutrašnja strana koljenja ili gornji vanjski dio bedara.

Da bi se postigli najbolji rezultati, anticelulitna masaža preporučuje se tri puta nedjeljno u razdobiju od tri mjeseca, kako bi se postigli vidljivi rezultati, a poslije toga preporučuje se jedan puta nedjeljno radi održavanje postignutog stanja.

MANUELNA LIMFNA MANUELNA LIMFNA DRENAŽADRENAŽAPosebnim manuelnim hvatovima se vrši blagi,

dozirani pritisak na tkiva. Cilj: -odstraniti višak prekomjerne medjućelijske

tečnosti putem limfnog sistema,te omogućiti njenu reapsorpciju putem venskih kapilara

-smanjiti filtraciju kojom plazma iz lumena arteriijskih kapilara prelazi u intersticijum

-primjenjuje se u fazi dok otok nije prešao u hronični stadijum, te nije došlo do taloženja bjelančevina sa pratećom fibrozom

 

ČETVERORUČNA ANTISTRES ČETVERORUČNA ANTISTRES MASAŽA-KRALJEVSKA MASAŽAMASAŽA-KRALJEVSKA MASAŽA

Vođeno opuštanje četvetoručnim učinkom koji pojačava doživljaj ugode, opušta mišiće, potiče eliminaciju toksina.

SHIATSUSHIATSU  japanska masaža, u prevodu „ pritisak prstima „ pacijent može biti odjevenne koriste se ulja

Cilj: uspostavljanje energetske ravnoteže pritiskom prstiju i dlanova

Shiatsu masaža se koristi za:

smanjenje stresa i bolovaglavoboljeartritisabolova u vratu, ledjimadigestivnih problemaastme

REIKIREIKIKoristi se u japanu, Kini, na

Tibetu

Naziv se sastoji od 2 japanske riječi

Rei = velika snagaKi = životna energija

Prstima se nježno stimulišu odredjene tačke na tijelu u cilju eliminacije otrova

REFLEKSNA MASAŽA REFLEKSNA MASAŽA STOPALASTOPALAPotiče iz Kine, a na Zapad se širila zajedno s

akupunkturom. Početkom prošlog vijeka česti naziv za

refleksoterapiju bio je ZONSKA TERAPIJA.U refleksoterapiji koriste se samo ruke,

odnosno pritisak prstima na refleksna područja koja se nalaze na stopalima. Područja i tačke na stopalima koje odgovaraju odredjenim organima u tijelu biće osjetljivija, a ponekad i vrlo bolna, ovisno o poremećaju i blokadama energije u dotičnim organima.

Prilikom masaže u cilju otkrivanja bolnih tačaka treba obratiti posebnu pažnju na pojavu tupog ili oštrog bola. Ukoliko je bol oštar i prodoran (npr. pri povrijeđenom stopalu), onda je bol lokalnog karaktera dok je duboka i tupa bol odraz bolesnog organa koji se nalazi u toj zoni stopala.

MMASAŽA ŠAKE ( DLANA )ASAŽA ŠAKE ( DLANA )Masaža šake (dlana) je masaža tzv. Hedovih

zona na šaci. Masažom dlana ublažuju se i bolovi u sinusima, kičmi, a potiče se i bolja cirkulacija.

Masaža počinje razgibavanjem šaka i izvlačenjem svakog prsta posebno. Dobar terapeut će iskoristiti znanja iz kineziologije i pasivnim razgibavanjem osloboditi napetosti svaki djelić šaka i prstiju. Masaža refleksnih zona radi se kremom ili posebnim gelom

CHI YANGCHI YANGChi yang je originalna azijska

masaža porijeklom iz Koreje.Chi Yang u direktnom prevodu

znači pustiti pozitivnu energiju da teče tijelom.

Chi yang masaža nastoji opustiti, te uravnotežiti sve ćelijske funkcije i energetske blokade. Potpuni učinak postiže se uz pomoć posebne masažne tehnike bazirane na akupresuri te koristeći visoko vrijedno ulje za masažu.

TUI NATUI NA tehnika nastala u Kini izvodi se pažljivim pritiskom na nerve ,

mišiće i grupe mišića u akupunkturnim tačkama

Cilj: uspostava ravnoteže u organizmu

TUI NA masaža se koristi za :

ublažavanje bolova uramenima, laktovima, vratu, ledjima

tegobe digestivnog trakta tegobe od strane respiratornog sistemasmanjenje stresapoboljšanje opšteg stanjaglavoboljePMSemocionalne probleme

AROMATERAPIJSKA ILI AROMA AROMATERAPIJSKA ILI AROMA MASAŽAMASAŽA

Metoda korištenja biljnih esencijalih ulja s ciljem obnavljanja (podmlađivanja kože), relaksacije tijela i uma, osvježenja. U kupkama i masažama koriste se blagodati eteričnih ulja dobivenih od listova, cvjetova, plodova i korijenja ljekovitih biljaka čiji izbor ovisi o individualnim potrebama klijenta.

Kod aroma masaže treba se poštovati pravilo da se nikad ne miješa više od pet vrsta eteričnih ulja.

AYURVEDSKA MASAŽAAYURVEDSKA MASAŽAZasigurno je najstarija i najrazličitija tehnika

masaže. Polazi od filozofije življenja i predstavlja

samo jedan segment Ayurvede, indijske tradicionalne medicine, koja ujedinjuje i zagovara prirodan i zdrav način života - od prehrane, joge, tehnike disanja, meditacije...

Po toj filozofiji svako od nas ima tri vitalne energije - vata, pitta i kapha - a u svakom od nas prevladava jedna od njih.

Cilj je masaže postizanje energetske, odnosno psihofizičke ravnoteže tih energija.

TAI MASAŽATAI MASAŽA

Tajlandska masaža (joga masaža)

koristi se za oslobadjanje blokirane energije i uspostavljanje harmonije u tijelu

klijent je odjeven i na podu zauzima odredjeni položaj, te sopstvenom težinom i pravilnim disanjem mijenja položaje

RELAKSIRAJUĆI TRETMAN RELAKSIRAJUĆI TRETMAN KRALJEVSKIM BAMBUSOMKRALJEVSKIM BAMBUSOMTri su veličine bambusovih štapića koji se

koriste i savršeno pristaju uz konture tijela, osiguravaju duboku, revitalizirajuću relaksaciju.

Najefikasnija je kao preventivna mjera u održavanju zdravlja i vitalnosti.

Ona stimuliše, oslobađa napetost i odlično je sredstvo u borbi protiv stresa, glavobolje, nesanice. Njeguje kožu i čini je mlađom, mekšom i sjajnijom (masaža potiče cirkulaciju krvi, limfe i energije pa se na taj način ćelije čiste, njeguju i pune energijom), otklanja iz tijela otpadne tvari, razgradjuje celulit, dovodi tijelo i psihu u harmoniju.

Dobro je i za sportiste- prije treninga ili takmičenja pospješuje zagrijavanje, takođe skraćuje vrijeme oporavka nakon napornog treninga jer stimulišući cirkulaciju krvi i limfe pospješuje izbacivanje mliječne kiseline iz mišića koja u suprotnom izaziva bolove i umor.

MASAŽA VULKANSKIM MASAŽA VULKANSKIM KAMENJEM (HOT STONE)KAMENJEM (HOT STONE) Koristi se kamenje vulkanskog porijekla koje

je idealno je za ovu vrstu tretmana zbog svog visokog toplinskog kapaciteta i polaganog

Drevna umjetnost masaže kamenjem kombinacija je toplotne masaže sa toplim i hladnim vulkanskim kamenjem .

Toplotni učinak na tijelo je višestruk: vruće kamenje (bazaltno kamenje) tijelu donosi dodatnu temperaturu koja opušta mišiće i povećava pasivnu prokrvljenost onih dijelova tijela koji su zbog poteškoća slabije prokrvljeni i hladni. Poslije tople masaže na redu je masaža hladnim kamenjem (smrznuto mramorno kamenje) koja tijelo ugodno hladi i potiče aktivnom radu.

Kombinacija toplo-hladne masaže djeluje opuštajuće i savladava tjelesne, duhovne i emocionalne probleme. otpuštanja toplote tokom masaže.

MASAŽA NEBESKIM MASAŽA NEBESKIM KUGLICAMAKUGLICAMA

Stimulise, tonira i obezbjedjuje energiju. Masaža se radi kombinacijom  dva seta kuglica. Kuglice napravljene od suncevog kamena otklanjaju napetost  u misicima i vlaknima, dok mjeseceve kuglice obezbedjuju energiju. Ova masaza predstavlja simbolicko ujedinjenje muskih principa moci I zenskih vrlina (jin-jang).

WACAPOU-MASAŽA ZA WACAPOU-MASAŽA ZA DETOKSIKACIJU DRVENIM DETOKSIKACIJU DRVENIM KAMENJEMKAMENJEM  

Ova masaža reoblikuje tijelo i ubrzava mikrocirkulaciju. Tretman je obogaćen raznim tehnikama ručne masaže u kombinaciji sa wacapou drvenim kamenom. Masaža je namenjena osobama koje žele da se oslobode toksina i relaksiraju.  

MASAŽA RAJSKIM MASAŽA RAJSKIM KOKOSOMKOKOSOM

Omogućava lifting tijela, izvodi se ljuskom kokosa i posebnom vrstom ulja. Masaža je intenzivna i specificna zbog oblika kokosove ljuske koja fenomenalno stimuliše mišiće.

Ovom masažom se postiže reoblikovanje kontura tijela i preporucuje se kao završna faza u anticelulit tretmanu.

MASAŽA TOPLOM MASAŽA TOPLOM ČOKOLADOMČOKOLADOM  

Relax masaža za prave hedoniste. U prijatnom ambijentu uživaćete u masaži vrhunskim uljem koje podseća na rastopljenu čokoladu. Masaža je blaga i opuštajuća, preporučuje se kao antistres "terapija". 

 

OCEAN MEMORY MASAŽAOCEAN MEMORY MASAŽA

Vraća energiju tijelu uz pomoć toplih jastučića . Ovu vrstu masaže krase blagi talasasti pokreti ruku u kombinaciji sa toplotom i aromom. Neizbježni doživljaj nakon ove masaže je okrepljenost i relaksacija.

MASAŽA PINDAMAMASAŽA PINDAMA

Ova masaža koristi tradicionalnu istočnjačku tehniku te osnove kristaloterapije, fitoterapije i aromaterapije.Masaža se izvodi ručno ali uz pomoću biljnih PINDA, specijalnih tampona koji su impregnirani eteričnim uljima.Prema orijentalnim učenjima, lična energija prožima cijelo tijelo i pridonosi našem življenju: energija se kreće, obrađuje stimulanse.

WELLNESSWELLNESS

Riječ "wellness" kovanica je dvaju termina "well being" i "fitness". Kao pristup životu wellness se prije 30-ak godina razvio u Americi naglašavajući da je za zadovoljan život nužno saglasnost mentalnog, fizičkog i psihičkog.

Drugi naziv "Spa" svoje ime zahvaljuje poznatom belgijskom liječilišnom gradu istog imena smještenom u belgijskim Ardenima priznatom po učinkovitim tretmanima za poboljšanje fizičke kondicije i uljepšavanje. Pojam spa dolazi od latinske izreke "Sanus per Aquam", što bi u doslovnom prevodu značilo "Vodom do zdravlja".

Wellness je svakako sveobuhvatniji, širi i kompleksniji pojam od pojma spa. Dok se spa može bazirati samo na jednom od četiri elementa wellnessa (fizičke aktivnosti, duševne aktivnosti, osobna relaksacija i zdrava i prirodna prehrana), wellness ne može funkcionisati ukoliko nedostaje makar i jedan od navedenih.

Budući da wellness odnosno Spa filozofija zagovara cjelovit pristup osobi, najbolje učinke postiže ako se specifični tretmani kombinuju s danima odmora jer odlazak na masažu ili u saunu nakon radnog dana samo djelomično i većinom tek na fizičkom nivou donosi olakšanje.

SAVRŠENA RAVNOTEŽA DUHA I SAVRŠENA RAVNOTEŽA DUHA I TIJELATIJELA Glavna uloga wellnesa je briga o zdravlju tj.,

održavanje tijela i duha zdravim putem održavanja kondicije, fizičke i mentalne relaksacije i očuvanjem unutrašnjeg mira.

Cilj postizanja zdravlja postignut je kada nađemo ravnotežu u 8 dimenzija wellness-a:

1. Fizički wellness 2. Intelektualni wellness3. Ekološki wellness 4. Emocionalni wellness 5. Kulturni wellness 6. Profesionalni wellness 7. Duhovni wellness 8. Društveni wellness

ZAKLJUČAKZAKLJUČAK

Način života kojim živi čovjek današnjice(razvoj tehnologije, masovna upotreba računara...), nosi sa sobom mnoge loše navike, kobne po naše zdravlje. Posljedice su smanjena fizička aktivnost, gojaznost, te mnoge bolesti vezane uz sedanteran način života i nepravilnu prehranu (kardio-vaskularne bolesti koje su u porastu, dijabetes...).

 Upravo u tu svrhu koristimo sadržaje

wellness-a, za povećanje fizičke aktivnosti, ali i za relaksaciju kako tijela, tako i našeg uma. Wellness je promovisanje zdravog načina života u svim njegovim segmentima.

Masaža je najlakši put za postizanje opuštanja i očuvanje zdravlja.

Izazvani dodirom, milioni receptora u koži šalju signale mozgu koji reaguje podsticanjem lučenja endorfina, hormona sreće i dobrog raspoloženja. Upravo zato masaža snažno djeluje na nervni sistem jer smiruje nervozu i smanjuje nivo štetnih (stresnih) hormona u organizmu. Znamo da je stres, jedan od pratećih problema današnjice od kojeg patimo gotovo svi, ujedno i uzrok mnogih zdravstvenih problema i bolesti u kojima prednjače bolesti hormonalnog i kardiovaskularnog sistema. Stoga je masaža odličan prirodni put za rješavanje stresa i prevenciju mnogih bolesti.

Masažom se poboljšava krvotok, iz lojnih i znojnih žlijezda istiskuju se sekreti, smanjuju se potkožne masnoće i jastučaste nakupine, poboljšava se izmjena tvari, tj. ubrzava dotok hranjivih tvari u tkiva, pojačava oksigenacija tkiva i otjecanje limfe, zbog čega koža dobiva jači tonus, postaje elastičnija te izgleda zdravije i mladenačkije. O stanju mišića, koji pokreću naše tijelo, uvelike ovise držanje i izgled. Masaža utječe na njih tako da se rastežu i skupljaju, pa postaju čvršći, a ujedno i opušteniji, jer masažom uklanjamo nakupine mliječne kiseline koje dovode do grčeva i bolova u mišićima. Uz to, masaža potiče i olakšava probavu te predstavlja veliku pomoć kao nadopuna, ali i jedan od načina tretiranja određenih stanja.

HVALA NA PAŽNJI !HVALA NA PAŽNJI !