1. Qu es el calentamiento? En qu consiste en calentamiento?Cul
es la finalidad y los beneficios del calentamiento? Cules son las
fases de un calentamiento? Definicin de las fases de un
calentamiento Efectos del calentamiento Tipos de calentamiento
Definicin de cada tipo de calentamiento Cul es la eficacia del
calentamiento? Actividad fsica de un calentamiento Quin es el
responsable de cada calentamiento fsico?
2. Es un conjunto de ejercicios de todos los msculos
yArticulaciones con la finalidad de preparar el organismoPara un
mejor rendimiento fsico y para evitar algn tipoDe contraccin
muscular o fracturaHay varios tipos de calentamientos
:Calentamiento generalCalentamiento especficoCalentamiento
preventivoCalentamiento dinmico
3. Consiste en realizar una serie de ejercicios queProvocan un
aumento de la temperatura muscular.En principio se calientan con
ejercicios de bajaIntensidad y luego con ejercicios de alta
intensidadPara no forzar el cuerpo. A lo que al mismo tiempoLa
intensidad del corazn y los pulmonesAumentan su intensidad .Y
necesitan ms nutrientesY oxgeno para sostenerSu actividad.
4. La finalidad del calentamiento es conseguir que
nuestroCuerpo llegue a alcanzar un nivel ptimo de formapaulatinaDe
ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al mximo y
prevenirDe posibles lesiones.Sus beneficios son:*Mejora de un
equilibrio y coordinacin*Mejora de tipo fsico y fisiolgico*Mejora
de la actividad cardiaca y respiracin*Mejora de la actuacin en la
actividad*Prevencin de lesiones
5. *Movilidad articular*Estiramientos globales*Activacin de la
zona central*Calentamiento especfico*Calentamiento
cardiovascular
6. *Movilidad articular: Son movimientos de las articulaciones
como(tobillos,rodillas,cadera,hombros...)*Estiramientos globales::
Es mantenerse en una posicin de5 a 10 segundos sin llegar al dolor.
No debemos hacer rebotes niMovimientos bruscos*Activacin de la zona
central:Son ejercicios que trabajan laMusculatura abdominal y
lumbar.*Calentamiento especfico: Es segn el tipo de actividad o
deporte,Para el que estemos calentando.*Calentamiento
cardiovascular: Se trata de calentar los msculosA una mnima
temperatura para poder realizar el calentamiento.
7. Sobre el organismo: Aumento de la temperatura corporal queEn
un adulto puede subir por encima de los 38,5Aumento de riesgo
sanguneo y velocidad muscularSobre la motricidad: Mejora de la
transmicin de los impulsos nerviosos.Sobre la actuacin en la
actividad: Aumento de las capacidades organicas yAumento de los
niveles de fuerzaSobre la prevencin de lesiones: Aumento de la
temperatura del cuerpoAumento de la elasticidad muscular que evita
alargamientos bruscos yDesgarros musculares.Adaptacin a las
acciones motrices
8. Se puede referir a 4 tipos:*Calentamiento
general*Calentamiento especfico*Calentamiento
preventivo*Calentamiento dinmico
9. *Calentamiento general:Prepara los msculos en una intensidad
bajaPara una actividad fsica.*Calentamiento especfico: Es el tipo
de calentamiento de un deporte .*Calentamiento preventivo: Este se
realiza en un proceso de recuperacinDe alguna lesin y se suele
acompaar de masajes y baos de calor.*Calentamiento dinmico: En este
se realizan ejercicios que mezclan fuerzaflexibilidad,equilibrio y
coordinacin.
10. Aunque los beneficios se suelen asumir de un modoEmprico no
existen demostraciones cientficas slidasSobre su papel en la
prevencin de traumatismosAunque se han podido portar evidencias en
el caso deDeportes concretos sin embargo. Se plantea la duda deSi
la eficacia preventiva se debe al calentamiento o aLas
caractersticas del propio deporte.
11. El calentamiento es un trmino de uso habitual en
todoLenguaje vinculado con la actividad fsica no se concibeUna
clase de educacin fsica, una sesin deEntrenamiento, la competicin
deportiva etc. sin unBuen calentamiento previo.
12. Durante el calentamiento debemos recordar al prepararloQue
las adaptaciones de cada actividad fsica llevaConsigo un
entrenador.El profesor de educacin fsica, entrenador,
preparadorFsico, el activista....ect