•Aportes desde la perspectiva cognitivo - conductual

Regulación Emocional

Dra Ps. Tania Palacio

Proceso adaptativo donde el sujeto influye en sus emociones (tanto positivas como

negativas) experimentadas por sí mismo, o los demás ,y en cómo las expresa

Estos procesos pueden ser automáticos o controlados, concientes o no concientes,

extrínsecos o intrínsecos

Definición

Gross (Ed.) (2007). Handbook of emotion regulation. New York: The Guilford Press.

el reconocimiento de las emociones

la comprensión y la aceptación de las emociones

la capacidad de modificar las conductas emocionalmente motivadas

Strongman, K. (2003). The Psychology of Emotion. Fifth edition. From Everyday Life to Theory.

La Regulación Emocional incluye:

Desregulación emocional

Es la dificultad o inhabilidad para regular la expresión emocional y permitir el adecuado procesamiento emocional.

Esta se puede manifestar por:

1. Excesiva intensificación 2. Inhibición excesiva

Regulación Emocional

Favorece el funcionamiento productivo acorde a metas y propósitos individuales a corto y largo plazo

Poder llevarla a delante implica un proceso:

PAUSARSE: permitir la experiencia, sin evitar.

RECONOCER: la emoción

DISCRIMINAR: que tan controlables son las situaciones y las emociones. Se pueden utilizar estrategias de habilidades de

afrontamiento, tolerancia al malestar y aceptación.

CONCIENCIA Y JERARQUIZACIÓN

Diversas estrategias que nos ayudan a regularnos emocionalmente

Relajarse

Ejercicio físico

Divertirse

Ayudar a los demás

Reestructuración cognitiva