informačno-odborný časopis o zdraví a pre zdravie

novinky • odborné príspevky • kontakty • dôležité informácie o zdravotníckych zariadeniach 6. ročník

3/2020

SÚŤAŽTE S NAMIA VYHRAJTE S KRÍŽOVKOU

ZAUJÍMAVÉ CENY

www.damipharm.sk D MOVAV POHODLÍČÍTAJ

životbez vody by nebol

PANDÉMIA STRESU?čaká nás

obezita aSEDENIE

OBSAH32020Publikované články vyjadrujú názory autorov,a preto nemusia byť totožné so stanoviskomredakcie a vydavateľa. Nevyžiadané rukopisya obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie,znovupublikovanie alebo rozširovanie ktorej-koľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne sosúhlasom vydavateľa. Redakcia nezodpovedá zaobsah a pravdivosť jednotlivých inzerátov.

www.damipharm.sk

pre vaše zdravie

výhercovia z čísla 2/2020..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Krížovka:Správne znenie tajničky z čísla 2/2020je: Potešenie, ktoré máme z cestova-nia je pravdepodobne viac závislé napostoji, s ktorým cestujeme akona mieste, kam ideme.

Zo správnych odpovedí sme vyžrebo-vali 3 výhercov, ktorí od nás získavajúbalíček produktov LADIVAL naochranu pred slnečnými lúčmi odfirmy STADA.

Lenka Hrnčárová, HlohovecErika Valová, Nové ZámkyZdenka Žoldošová, Cabaj-Čápor

Výhercom srdečne blahoželáme.

Produkty, ktoré sa nachádzajú v časopise, nájdetevo všetkých lekárňach s označením

Obezita a sedenie12Ľudské telo je vo svojej podstate stvorené na pohyb. Pohyb jepreň prirodzený a nevyhnutný. Avšak v priebehu posledných de-siatok rokov sa najmä v euro-americkej kultúre usídlil sedavý spô-sob života.

Viete si správne nastaviťpitný režim?03V prípade dlhodobého, aj keď nenápadného, nedostatočnéhodopĺňania tekutín hrozí riziko vzniku vážnejších zdravotnýchproblémov.

Zdravie Zemevo fľaštičkách06100% ovocné a zeleninové šťavy ZDRAVO – žiadne koncentráty,voda ani cukor, len čerstvé plody zeme v sklenených fľaštičkách –to sú produkty spoločnosti KON-RAD.

Bez vody by nebolživot08Voda tvorí asi 70 % našej planéty a 50-70 % ľudského tela v závis-losti od veku, zdravotného stavu či stravovacích návykov. Pre životna Zemi je voda nenahraditeľná a zasahuje do všetkých sfér života.Ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale celú našu existenciu.

Čaká náspandémia stresu?10Stavy úzkosti zo straty životných istôt či obavy o zdravie môžuspôsobovať stres. Nadmerný stres má nielen negatívny vplyv nauž existujúce ochorenia, ale ak sa premení na chronický, môže byťpríčinou aj nových vážnych diagnóz.

n vydavateľ / redakcia: Damipharm, s. r. o.,Špitálska ulica 13, 949 01 Nitra, tel.:037/69 42 111, e-mail: recepcia@damipharm.ska MED-ART, spol. s r. o., Hornočermánska 4, 94901 Nitra, e-mail: sekretariat@med-art.sk, tel.:037/77 53 702 n šéfredaktorka: Ing. TeréziaGambošová, redakčná rada: PharmDr. PetraHaár Némethová, Beata Račeková n vizuál,koncepcia, layout a tlač: APEL, spol. s r. o., Nitra,www.apel.sk n distribúcia: len na internépoužitie v rámci spoločnosti Damipharm a jejobchodných partnerov. NEPREDAJNÉ.

02 I

03/20

STARÁME SA O VAŠE ZDRAVIE

www.damipharm.sk I 03

Pitný režim pozná dva extrémy.Prvým sú ľudia, ktorí sú dehydrovaní a druhým tí, ktorí pijú priveľa, čím zbytočne zaťažujúobličky. Ale vieme, kde je tá správna miera? Nedostatok vody v organizme môže spôsobiťproblémy akútnej aj chronickej povahy. Akútnymi príznakmi miernej dehydratácie súbolesti hlavy, celková únava, ospalosť, pokles duševnej a fyzickej výkonnosti. Aj miernadehydratácia má negatívny vplyv na prejavy a prognózy chronických ochorení.

pitný režim?viete si správne nastaviť

Lekárnik radí

n dopĺňa dennú spotrebu horčíka,vápnika a kremíka

n prispieva k zníženiu vyčerpaniaa stresu, podporuje koncentráciu

n udržiava zdravé kosti a zuby

MEDARDOVKAmagnéziová prírodná

minerálna voda

prameň zdravia a vitality– pochádza z minerálnehoprameňa v Novej Ľubovni

Človek vylúči denne v priemere 2,5 litra vody (moč, stolica, dýchanie i perspirá-cia kožou). Jedinou cestou kompenzácie je prísun tekutín.Priemerne 700-900 ml vody príjme človek potravou. Zvyšok (asi 1,5 litra) jepotrebné do tela dodať priamo vo forme tekutín. Zvýšený prísun tekutín jepotrebný najmä v prípade ich vyšších strát. Príkladom môžu byť hnačky alebozvracanie, nadmerné potenie, nadmerná fyzická aktivita, pobyt v horú-čavách, kedy môže strata vody v priebehu veľmi krátkej doby dosiahnuť mieru750-1000 ml. Dehydratačné účinky spôsobuje aj pobyt v chlade.

Na bežné pitie pre osoby bez rozlíšenia veku a zdravotného stavu je najvhod-nejšia čistá pitná voda alebo balené pramenité, dojčenské a slabo mine-ralizované prírodné vody bez pridaného oxidu uhličitého. Tieto vody jemožné konzumovať bez obmedzenia podľa aktuálnych potrieb organizmu.

Medzi vhodné nápoje pre bežný pitný režim patria aj vodou riedené ovocnéalebo zeleninové šťavy, nesladené a nie príliš silné čaje (predovšetkým zelené).Naopak, do dennej bilancie sa nezapočítava mlieko a mliečne nápoje. Akonevhodné pre bežný pitný režim sú minerálne vody (denný príjem by nemalpresiahnuť 0,5 litra), nápoje sýtené oxidom uhličitým, sladené nápoje, káva,

NAJVHODNEJŠIA JE PITNÁ VODADOSTUPNÉV KAŽDEJLEKÁRNI

04 I

03/20

kolové a iné kofeínové nápoje, ovocné džúsy, nektáre a iné nápoje s obsahomcukru, alkoholické nápoje.

Pri pití aj malých alkoholických nápojov sa množstvo vymočených tekutín zná-sobuje. Alkohol, ale aj kofeín v káve alebo teín v čiernom čaji, pôsobí močo-pudne a tak sú pri ich pití straty tekutín zväčša podstatne vyššie ako ich príjem.Podobne vzniká dehydratácia v chlade, ktorý má močopudné účinky, viac vy-sušuje sliznice dýchacích ciest ako teplý a vlhký vzduch.

Falošnému pocitu z príjmu dostatočného množstva tekutín prispievajúreklamy na sladené nealkoholické nápoje. Je v nich veľké množstvo cukru,ktoré nevedia spracovať ani obličky zdravého človeka bez ochorenia nacukrovku. Cukor sa vylúči do moču a nasáva na seba vodu, ktorú by inakoblička zadržala. Straty sa tým zbytočne zvyšujú.

V prípade dlhodobého, aj keď nenápadného, nedostatočného dopĺňaniatekutín hrozí riziko vzniku vážnejších zdravotných problémov. Dehydratáciaje nebezpečná najmä v detskom veku. V starobe dochádza k zníženiu vnímaniapocitu smädu, čo môže viesť k chronickým ťažkostiam.

Pitný režim v detskom vekuDeti sú k stratám tekutín omnoho náchylnejšie a aj citlivejšie. Do 6. mesiacaživota je pre prísun tekutín postačujúce mlieko. Následne s prvými príkrmamije potrebné zabezpečiť dieťaťu zodpovedajúci príjem tekutín. Do 5. roku je toasi 80-120 ml na kg telesnej hmotnosti, následne do 10. roku 60-80 ml na kgtelesnej hmotnosti a do 14. roku 50-70 ml na kg telesnej hmotnosti. Bežnedieťaťu na zabezpečenie štandardného pitného režimu plne postačujedojčenská voda, neskôr pitná voda, stolové vody alebo nesladené čaje. V prí-pade, že dieťa vykonáva športové aktivity, je možné doplniť pitný režim o izo-tonické iontové nápoje s malým obsahom cukru.Okrem bežných strát tekutín sa u detí stretávame so zvýšeným rizikom dehyd-ratácie počas ochorení, ktoré sprevádzajú horúčky. Platí zásada, že každézvýšenie teploty o 1 OC nad hodnotu 37 OC zvyšuje nároky na prísun tekutínu dieťaťa o 12 %. Častou príčinou dehydratácie detí bývajú tiež akútnehnačkové ochorenia a ochorenia sprevádzané zvracaním. Väčšina z týchtochorôb síce prebieha nekomplikovane, rizikom však zostávajú vyššie stratytekutín.

Vo vyššie uvedených stavoch býva prvým krokom podávanie tzv. rehyd-ratačných roztokov dávkovaných po lyžičkách. Obvykle sa podáva 30-50 mlrehydratačného roztoku na každý kg telesnej hmotnosti po dobu 4 hodín(napr. 10-50 ml každých 5 až 10 minút). Nasleduje fáza realimentácie (opako-vaného podávania stravy). U nedojčených detí tvorí základ strava s vysokýmobsahom sacharidov a tukov (zemiaky, ryža, kukurica, mrkva a jablko, neskôrsucháre, staršie pečivo, kuracie mäso), ktorú v prípade menších detí môžememixovať.Zároveň sa dopĺňajú tekutiny tak, že sa podáva rehydratačný roztok po každejvodnatej stolici alebo zvracaní v dávke 10 ml na kg telesnej hmotnostia celkovú vodnú bilanciu dopĺňame dojčenskými alebo stolovými nízko mine-ralizovanými vodami.

MEDARDOVKAochutená pramenitá vodaAloenatura, Lesné plodyn vhodná na každý deň prevšetkých bez ohľadu na vekn s minerálnym zložením a

vlastnosťami potrebnými pre vodu

IZOBALANSizotonický nápoj

s príchuťou ovocia– pre ľudí s aktívnym životným štýlomn iontový nápoj, ktorý organizmu

dopĺňa minerálne látky akosodík, draslík a horčík

n dodáva energiu vo formejednoduchých cukrov a

udržiava výkon na vysokej úrovnin pôsobí preventívne proti

svalovým kŕčom spôsobenýmúbytkom minerálov a iónov z tela

pri potení po fyzickom výkone

DOSTUPNÉV KAŽDEJLEKÁRNI

ALKOHOL A KÁVAPÔSOBIA MOČOPUDNE

NESPRÁVNY PITNÝ REŽIMSPÔSOBUJE ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY

www.damipharm.sk I 05

PharmDr. Petra Haár Némethoválekárnik

Pitný režim pri bežných ochoreniach,akými sú horúčka, hnačka, zvracaniePodobne ako pri deťoch, tak aj u dospelých sa kladie zvýšený dôraz na rehyd-ratáciu a pitný režim pri zdravotných problémoch sprevádzaných hnačkamialebo zvracaním. Pri týchto stavoch je riešením podávanie rehydratačných roz-tokov vhodne doplnených o izotonické iontové nápoje (kvôli kompenzáciistratených minerálov) a o pitnú vodu alebo nízko mineralizované stolové vody.

Aj u dospelých nasleduje po rehydratácii fáza realimentácie, pričom ťažiskomsú potraviny s vysokým obsahom sacharidov a tukov (zemiaky, ryža, kukurica,mrkva a jablko, sucháre, staršie pečivo, kuracie mäso).

Pitný režim a kognitívne poruchyV prípade nadmerného prísunu hlinitých solí do organizmu existuje vyššiapravdepodobnosť rozvoja porúch kognitívnych (poznávacích) funkcií. V tejtosúvislosti sa skúma aj možnosť zvýšeného rizika rozvoja Alzheimerovejchoroby v prípade nadmernej konzumácie hlinitých solí prostredníctvom pit-nej vody. Konzumáciou stolovej vody s vysokým obsahom kremíka dochádzak znižovaniu rizika rozvoja kognitívnych porúch, resp. demencie Alzheimerov-ho typu.

100% ovocné a zeleninovéšťavy ZDRAVO sa vyrábajúv slovenskej dedinke v Srbsku– Selenča.V tejto obci stále prevládajútradičné remesláa poľnohospodárstvo.Pre slovenskú spoločnosťKON-RAD sa práve tentodôvod stal rozhodujúcim prevýber miesta na výrobuzdravých potravín. Okremovocných a zeleninových štiavfirma na tomto miesteprodukuje rôzne zeleninovévýrobky a obľúbenézaváraniny.

ZDRAVO ŠŤAVA100% ovocná šťavabez prídavkov cukru a vodyn 100% jablková šťavan 100% broskyňovo-jablková šťavan 100% marhuľovo-jablková šťavan 100% hruškovo-jablková šťavan 100% mrkvovo-jablková šťavan 100% šťava z cvikly, jabĺk a čučoriedokn 100% černicovo-jablková šťavan 100% višňovo-jablková šťavan 100% cviklovo-jablková šťavan 100% paradajková šťavaobjem: 0,75 l

Šťavy zo 100% ovociaa zeleninyPretože konzumáciou nezdravýchpotravín sa ničí bunková imunita, naj-jednoduchším spôsobom prevencieje prehodnotiť všetko, čo plánujemekonzumovať. Takáto je aj filozofiaZDRAVO štiav, ktoré sú vyrábanéz ovocia a zeleniny len od prevere-ných dodávateľov. Suroviny sú spra-covávané podľa receptov „starýchmaterí“, z veľkej časti ručne, do štiavsa nepridávajú žiadne chemické látkyani farbivá, aby boli čo najviac zdraviuprospešné.

Fľaštička plná vitamínovv najprírodnejšej formeŠťavy ZDRAVO sa vyrábajú lisovanímz ovocia a zeleniny, vďaka čomu sa za-chovávajú živiny, vitamíny a ďalšielátky dôležité pre organizmus. Šťavysú vhodné aj pre vegánov, pretoženeobsahujú žiadne geneticky modi-fikované suroviny. Konzervácia štiavsa dosahuje výlučne šetrnou paste-rizáciou. Nepridáva sa žiadna voda anicukor (okrem paradajkovej šťavy)a pri viaczložkových šťavách pri pro-cese miešania sa používa len šťavaz čerstvých jabĺk. Voda a cukorpochádzajú len z čerstvého ovociaa zeleniny.

zdravie Zemevo fľaštičkách

06 I

03/20

DOSTV KAŽLEKÁR

n 100% jablková šťavan 100% pomarančovo-jablková šťava

n 100% jahodovo-jablková šťavan 100% grapefruitovo-jablková šťava

n 100% marhuľovo-jablková šťavan 100% broskyňovo-jablková šťava

n 100% hruškovo-jablková šťavan 100% mrkvovo-jablková šťava

n 100% šťava z cvikly, jabĺk a čučoriedokn 100% višňovo-jablková šťavan 100% cviklovo-jablková šťava

objem: 0,20 l

Široký výber chutíSortiment štiav ZDRAVO vrátanekombinácií chutí je dostatočne široký.Medzi najobľúbenejšie kombináciepatria: cvikla a jablko, mrkva a jablko,čistá jablčná šťava, cvikla s čučoried-kou a jablkom, hruška s jablkom.Deti inklinujú skôr k sladším chutiam,ako sú šťavy s broskyňou a marhuľou.Medzi dospelými je v súčasnosti tren-dom cvikla a paradajka.Malé fľaštičky (0,2 l) kupujú väčšinoumamičky pre svoje ratolesti do školya na cesty, veľké fľaše (0,75 l) sizákazníci radi vypijú v rodinnomkruhu a pri rodinných akciách.

Prospešné zdraviua vitalitePravidelná konzumácia prírodnýchovocných a zeleninových štiav bezpridania vody a cukru je jedna z naj-dôležitejších vecí, ktoré môžemeurobiť pre svoje zdravie. Pitím ovoc-ných a zeleninových štiav prijíma nášorganizmus viac užitočných látok akojedením.Ovocie a zelenina sú v podobe šťavyľahšie stráviteľné, preto šetria tráviaceorgány a pozitívne vplývajú na vitalitupečene a obličiek.

www.damipharm.sk I 07

šťavy

100% OVOCNÉA ZELENINOVÉ

ŠŤAVY „ZDRAVO“– ŽIADNE

KONCENTRÁTY,VODA ANI

CUKOR, LENČERSTVÉ

PLODY ZEMEV SKLENENÝCHFĽAŠTIČKÁCH.

VÝBEROVÉ OVOCIE A ZELENINAOvocie a zelenina, z ktorej sa vyrábajú ZDRAVO produkty, pochádza zo srbskejVojvodiny, kde úrodná pôda, dostatok vlahy a príjemné klimatické podmienky súdobrým základom pre produkty špičkovej kvality.

SKLENENÝ OBALSklo ako prírodný a neutrálny materiál, nielen chráni svoj cenný obsah a zachovávapôvodnú chuť produktu, ale navyše je aj plne recyklovateľný.

PRODUKTY PROSPEŠNÉ ZDRAVIUŠťavy ZDRAVO patria do medzinárodného označenia NFC(not from concentrate – bez koncentrátov). Nie sú do nich pridávanéžiadne chemické látky, ani farbivá.

TUPNÉŽDEJÁRNI

Voda tvorí asi 70 % našejplanéty a 50-70 % ľudskéhotela v závislosti od veku,zdravotného stavu čistravovacích návykov.Pre život na Zemi je vodanenahraditeľná a zasahujedo všetkých sfér života.Ovplyvňuje nielen našezdravie, ale celú našuexistenciu.

n Každý deň sa zo zemskéhopovrchu vyparuje asi1 000 000 000 000 (bilión) tonvody.

n Na vytvorenie papiera pre jednynedeľňajšie noviny sa spotrebujeokolo 300 litrov vody.

n Naše telo pociťuje nedostatokvody väčšmi ako nedostatokvzduchu. Pri 6%-nom zníženíprísunu kyslíka sa nám môžezakrútiť hlava, ale pri 5%-nejdehydratácii hrozí nášmuorganizmu prehriatie, kolapskrvného obehu a šok.

n Keď cítime smäd, pre telo je touž neskoro, pretože smäd jesignálom dehydratácie. Treba piťpravidelne, často a v malýchmnožstvách po celý deň.

n Až 784 miliónov ľudí nemáprístup k pitnej vode.

n V niektorých štátoch Afriky aÁzie musí človek prejsť až 3,7 míle,kým sa dostane k najbližšímzásobám pitnej vody.

bez vody

ŽIVOTby nebol

08 I

03/20

Dôležitosť vodyVoda je pre telo dôležitá, pretože je tonevyhnutný prostriedok umožňujúcipriebeh väčšiny životne dôležitýchfunkcií. Je až taká zásadná, že by smebez nej nevydržali dlhšie ako 3-4 dni.Pleť obsahuje 72 % vody, krv 83 %,orgány ako srdce, pečeň či ľadviny 70-80 %, pľúca 80 %, kosti 22 %, svaly76 %, tukové tkanivo 10 % a mozog75 % vody.

Vhodné a nevhodnénápoje pri dehydratácii

C pitná voda z vodovodu– ochutená citrónom, limetkoualebo mätou

C ovocné či bylinkové čaje– nesladené a nie horúce

C čerstvé ovocné a zeleninovéšťavy riedené 1:1 s vodou

Cminerálne vody– ich príjem by nemal byť vyšší ako50 % z celkového príjmu tekutín– dôležité je ich zloženie, pozor navysoký obsah sodíka (Na)– je potrebné ich striedať

D presýtené vody s oxidomuhličitým– dráždia žalúdok

D alkohol– znižuje produkciu ADH, zvyšujevylučovanie tekutiny z tela

D káva a čierny čaj– majú močopudný účinok

D balené sladené vody– sladké nápoje spomaľujú vstre-bávanie tekutín a sú zdrojom nad-bytočnej energie

Sladené nápojeČasté a nadmerné pitie sladenýchnápojov má na ľudský organizmusnegatívny vplyv z viacerých dôvodov:n nedokáže uhasiť smädn ničí zubyn vedie k obeziten môže spôsobiť cukrovku, srdcovo-cievne choroby, osteoporózu či poru-chy obličiek.

Aké množstvotekutín jepotrebné vypiť?Najlepšie je začať hneď ráno.Po prebudení sa zo spánku jevhodné vypiť 300-500 mililitrov vody.Najlepšia je čistá alebo stolová voda.Na pitný režim je však potrebné myslieť počascelého dňa. Ľudský organizmus vylúči približne2,5 litra vody. Rovnaké množstvo by mal aj prijať, pričompri metabolizme si telo vyrobí asi 300 ml telesnej vody.Stravou príjme 900 ml. Ostatné množstvo je nutné doplniť for-mou tekutín. Dospelý človek by mal pri 70 kg telesnej hmotnostivypiť asi 1,4 až 3 l tekutín. Vo všeobecnosti sa odporúča vypiťokolo 2,5 litra. Toto množstvo sa vzťahuje na ideálne pod-mienky, ktoré počítajú s teplotou prostredia okolo 22 OC, pri re-latívnej vlhkosti vzduchu približne 60 %, bez zvýšenej telesnejnámahy a pri zanedbateľnom potení. Je lepšie piť málo a čas-tejšie, napríklad 10 dvojdecových pohárov vody počas celéhodňa. Ak si to rozrátame na 1 deň, tak by to malo vyzerať asi takto:Ráno po prebudení asi 300 ml, raňajky až o pol hodiny. Poraňajkách približne hodinu nepiť. Potom pijeme približne každúhodinu po 2 dcl. Pred hlavným jedlom sa napijeme s dosta-točným odstupom času. Po jedle by sme asi hodinu piť nemali,ak je to nutné, tak maximálne 2 dcl tekutiny. Asi hodinu po obedenasleduje opäť 2 dcl tekutiny, a to raz za hodinu až do večera.Pred večerou a po nej platí rovnaké pravidlo ako pri obede. Užhodinu pred spaním by sme väčšie množstvo tekutín piť nemali,aby sme sa vyhli nutkaniu na močenie počas spánku.

Tabuľka dennej potreby vody podľa veku:

Podporuje okysličovanie buniek.

www.damipharm.sk I 09

(spracované z viacerých odborných zdrojov, zoznam v redakcii)

2Reguluje telesnú teplotu.3

Chráni a vypĺňa vnútorné orgány.4Pomáha pri spracovanívýživných látok z potravín.5

Zvyšuje priechodnosťčriev.6

Tlmí nárazyv kĺboch.7

Tvorí 75 % mozgu.1

Tvorí 83 % našej krvi.8Tvorí 22 % našich kostí.9Tvorí viac ako 75 % našich svalov.10Umožňuje prenikanie nutrientovdo buniek.11

Zvlhčuje kyslík, ktorý dýchame.12

Vekové obdobie Množstvo tekutiny za deňdojčatá 120–180 ml na 1 kg telesnej hmotnostiod 1 do 6 rokov 100–125 ml vody na 1 kg telesnej hmotnostido 12 rokov 70–100 ml na 1 kg telesnej hmotnostistaršie deti a mládež 40–60 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnostidospelí 20–45 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti

funkcia vodyorganizmev ľudskom

10 I

ČO VLASTNE ZNAMENÁ SLOVO „STRES“?Anglické slovo „stress“ pochádza zo starého francúzskeho výrazu „estrecier“(prinútiť, použiť násilie), ktoré je odvodené od latinského „strictus, stringere“(uťahovať, stláčať). Z tohto slovného rozboru je zrejmé, že stres môže jednodu-cho znamenať „byť vystavený vonkajším silám a tlakom“ a môže byť buď po-zitívny, alebo negatívny, v závislosti od vonkajšej sily. Ak používame slovo stresv bežných životných situáciách, máme na mysli skôr negatívny aspekt, teda že

FYZICKÉ PREJAVY STRESUPri stresových podnetoch sa všetko začína prostredníctvom centrálneho ner-vového systému (CNS). Mozog (hypotalamus) vydá príkaz, aby nadobličkyuvoľnili stresové hormóny – adrenalín a kortizol. Tieto hormóny zvyšujú tlkotsrdca a zvyšujú prietok krvi, ktorá sa začne ponáhľať do oblastí, ktoré si juv núdzi vyžadujú najviac – svaly, srdce a iné dôležité orgány. Keď stresové pod-nety pominú, hypotalamus by mal rovnakou cestou vrátiť všetko do normálu.Ak však stres nezmizne, odpoveď CNS bude pokračovať aj naďalej. Tu už začínahroziť chronické štádium, ktoré sa zvyčajne odzrkadlí aj na zmene správania –prejedanie alebo hladovanie, zneužívanie alkoholu, užívanie drog,spoločensko-sociálny útlm.Stresové hormóny ovplyvňujú aj naše dýchacie a kardiovaskulárne systémy.Počas stresovej reakcie dýchame rýchlejšie v snahe rýchlo pumpovať krv bo-hatú na kyslík do celého tela. Nebezpečná situácia nastáva hlavne vtedy, ak užexistujú problémy s dýchaním, ako je napríklad astma alebo emfyzém. Stres

Stavy úzkosti zo straty životnýchistôt či obavy o zdravie môžuspôsobovať stres.Nadmerný stres má nielennegatívny vplyv na už existujúceochorenia, ale ak sa premení nachronický, môže byť príčinou ajnových vážnych diagnóz.Hovorí sa, že šťastie prajepripraveným a „nepriateľa“je vždy lepšie poznať.Nech sa páči, zoznámte sas fenoménom STRES.

pandémia stresu?pandémia stresu?

03/20

čaká nás

pandémia stresu?

STRES JE SILA, KTORÁ SPÔSOBUJETELESNÉ A PSYCHICKÉ VYČERPANIE,AŽ UTRPENIE.

www.damipharm.sk I 11

tieto ťažkosti zhoršuje. Ba čo viac, keďže stresové hormóny spôsobujú aj zúže-nie ciev, aby krv mohla pumpovať rýchlejšie, zvyšuje sa aj krvný tlak. Dôsled-kom toho sa rapídne zvyšuje riziko cievnej mozgovej príhody a srdcovéhoinfarktu.

PSYCHICKÉ PREJAVY STRESUVeľa ľudí možno berie prejavy stresu na ľahkú váhu, no v konečnom dôsledku samôžu prejaviť aj na našom psychickom zdraví. Najčastejšie sa ukazujú vo formepodráždenosti, nervozity, nesústredenosti a neschopnosti plánovať si pra-covné úlohy. Pri dlhodobejšom strese už dochádza k útlmu, ľahostajnostia úzkostným stavom. Tie môžu vyústiť až do nespavosti. Dokonca niekedy samôžu dostaviť aj záchvaty paniky, prípadne trémy.

STRES A NAŠE ZDRAVIESrdce a obehový systém: Adrenalín je regulačný hormón, ktorý sa vylučujedo krvi z drene nadobličiek v rámci stresovej reakcie. Pod jeho vplyvom sazvyšuje srdcová frekvencia a sila sťahov srdcového svalu, čím sa zvyšuje ajkrvný tlak. Opakované stresové reakcie pripravujú organizmus na intenzívnusvalovú aktivitu bez jej skutočnej realizácie. Pretrvávajúci stres môže priamoalebo nepriamo zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.Bolesti hlavy, predovšetkým migrenózne bolesti, bezprostredne súvi-sia so stresom. Migréna vzniká po zúžení ciev vedúcich do mozgu. Okrembolesti hlavy sa pridružuje podráždenosť a svetloplachosť.Tráviaci systém: Stres a úzkosť vedú k výrazným zmenám žalúdočnýchfunkcií, čo môže mať za následok stratu chuti do jedla, pôsobenímkyselín a enzýmov narušujúcich sliznicu žalúdka dochádza k vzniku žalúd-kových a dvanástnikových vredov, k vredovej chorobe hrubého čreva, k spas-tickému a dráždivému črevu.

KOŽAKožné problémy ako škvrny, akné, ekzémy, psoriáza,nadmerne bledá pokožka.

Stres ovplyvňuje naše telo. Ako mu účinnepredchádzať?

STOPSTRESmagnézium a draslík

+ vitamín B6Magnézium shot s príchuťou

pomaranča a citrusového ovocia.

n magnézium a vitamín B6 prispievajúk zníženiu vyčerpania a únavya k správnej funkcii psychiky,

n draslík je dôležitý pre normálnučinnosť nervového systému, svalstva,

srdca a obličiek.

DOSTUPNÉV KAŽDEJLEKÁRNI

(spracované z viacerých zdrojov, zoznam v redakcii)

KĹBY A SVALYPocity napätia, bolesti, zápaly, znížená hustota kostíso sklonom k osteoporóze, tlak na ramenách.

SRDCEZvýšený krvný tlak, zrýchlený tep, vysoký cholesterol,zvýšené riziko srdcového infarktu a cievnej mozgovejpríhody.

Doprajme si oddych a dostatokspánku. U dospelého človeka by malspánok trvať minimálne 7 hodín.

Stravujme sa správne a dodržujmepitný režim. To znamená: jesťpomaly a pravidelne, poriadne žuť,obmedziť príjem tukov, cukru, solia korenín, jesť dostatok ovociaa zeleniny, dodržiavať pitný režim,nefajčiť, vyhnúť sa alkoholu.

Nezabudnime na pohyb.Pohyb zvyšuje duševnú pohodu,priaznivo ovplyvňuje srdcovú činnosťa krvný obeh, uvoľňuje svalstvoa podporuje tvorbu endorfínov,ktoré spôsobujú, že sa človekcíti dobre.

Doprajme si smiech.Humor účinne znižuje stres.

Zvýšme príjem vitamínova minerálov.

12 I

03/20

Možno si poviete – to, že sedenie nie je úplne najzdravšie, vie každý. Čo všakpresne spôsobuje, a najmä ako zaň neplatiť daň v plnej výške, rozoberiemev tomto článku.

Čo sa vlastne deje s pohybovým aparátom, keď sedíme?Najskôr si treba uvedomiť, že akákoľvek fixná poloha tela spôsobuje tuhnutiea oslabenie svalstva. Následkom tohto je potom skracovanie prirodzenejdĺžky svalstva a strata svalovej sily. Tento efekt vedie k zmenám držania tela,ktoré časom prechádzajú až do akútnej alebo chronickej bolesti chrbtice, kĺbova mäkkých tkanív. Najčastejšie sa ako následok sedenia vyskytujú bolestiv oblasti driekovej a krčnej chrbtice. Preukázateľne existuje významná súvislosťmedzi časom stráveným sedením a intenzitou tejto bolesti.

Vplyv na ostatné sústavy telaDlhodobé sedenie, šesť až osem hodín denne, znižuje prietok krvi, a tonajmä v oblasti dolných končatín. Znížený prietok krvi môže mať vplyv natvorbu krvných zrazenín. Tie sú potom často dôvodom mnohých ochoreníobehového systému. Okrem končatín sedenie negatívne ovplyvňuje ajvnútorné orgány. Pľúca počas sedenia produkujú menej kyslíka, čo jespôsobené zmenšeným priestorom pre rozvíjanie hrudníka v tejto pozícii.Zároveň je v nej stlačená aj brušná dutina, čo môže mať vplyv na gastroin-testinálny trakt v podobe problémov s trávením, nadúvania, kŕčov či páleniazáhy.

ABY TOHO NEBOLO MÁLO, JE DOKÁZANÉ,ŽE ZNÍŽENÝ PRIETOK KRVI PRI SEDENÍ ZVYŠUJEAJ RIZIKO ALZHEIMEROVEJ CHOROBY.

Súvisí dlhodobé sedenie so vznikom obezity?Jednoducho povedané – áno. Ak sedíme, nehýbeme sa, a teda náš kalorickývýdaj je nižší. Navyše, podľa štúdií má sedenie priamy súvis so zvýšenýmrizikom vzniku diabetu. Neaktívne svaly v tele už po jednom dni dlhšieho sede-

TÁTO „POHODA“ MÁ SVOJU CENU A TOU JEPRIAMY SÚVIS SO VZNIKOM A PREHĹBENÍMRÔZNYCH ZDRAVOTNÝCH KOMPLIKÁCIÍ.

Ľudské telo je vo svojejpodstate stvorené na pohyb.Pohyb je preň prirodzenýa nevyhnutný. Avšak v priebehu poslednýchdesiatok rokov sa najmäv euro-americkej kultúreusídlil sedavý spôsob života.Sedíme v aute, v prácia následne po návrate domovpresedíme niekoľko hodín priNetflixe. Bez obáv môžemevyhlásiť, že v tejto polohestrávi človek priemerne šesťaž osem hodín denne.

MEDARDOVKAprírodná minerálna voda

s vysokým obsahom kremíkan vysoký obsah kremíka je cenný pri

podpore pamäti a mentálnych kapacítn horčík prispieva k správnemu

fungovaniu nervového systému, svalova k látkovej premene

n vďaka obsahu rozpusteného kremíkaa kyseliny kremičitej vyplavuje minerálnavoda z tela toxický hliník, čím zabraňuje

postupnej degenerácii mozgun pitie aspoň 1 litra prírodnej vody s ob-sahom kremíka každý deň môže pomôcť

pacientom s Alzeihmerovou chorobou

DOSTUPNÉ

V KAŽDEJ

LEKÁRNI

a sedenieObezita

www.damipharm.sk I 13

nia (šesť až osem hodín) majú ťažšiu reakciu na inzulín. Inzulín je hormón pro-dukovaný pankreasom, ktorý pomáha odbúravať glukózu, čiže ak ľudské teloneúčinne rozkladá tieto látky, riziko diabetu stúpa. Na základe toho môžemekonštatovať, že vznik obezity hrozí pri dlhodobom sedení aj v súvislostis rizikom vzniku diabetu.

Odporúčania fyzioterapeutaMožno vás prvá časť tohto článku vystrašila a cítite sa bezradne. Veď predsav práci sedieť musíte a bodka. Áno, je nám jasné, že sedeniu sa už teraz väčšinaľudí nevyhne. Preto prinášame aspoň odporúčania ako jeho negatívny efektznížiť:n Ak máte sedavé zamestnanie, neseďte viac ako jednu hodinu nepre-tržite. Prejdite sa dolu a zasa hore po schodoch, alebo sa len postavtea zacvičte si zopár cvikov. Tieto činnosti zaberú len niekoľko minút, pričomvám skvelo pomôžu stimulovať svalstvo a rozbehnúť krvný obeh.n S prácou je spojená aj doprava. Skúste namiesto presedenia času v autevyužiť nutnosť presunu na pohyb. Môžete sa prejsť, čím sa priblížite ajk splneniu odporúčaného denného limitu krokov, čo je minimálne 7 500 –10 000. V prípade, že idete ďalej, je tu možnosť využiť bicykel, alebo ak sa vámani to nepozdáva, môžete využiť MHD a postáť si tam.n Okrem snahy limitovať množstvo času v sede je nutné zaradiť vo voľnomčase aj aeróbnu aktivitu (beh, bicykel, plávanie, korčule, atď.) 2–3-krát týž-denne po dobu 45–90 minút, ktorou sedenie vykompenzujete. Môžete pridaťaj iné druhy pohybovej aktivity, ako napríklad herné športy či silový tréning.Hlavným cieľom je, aby ste po celodennom sedení stimulovali telo pohyboma nie v ňom pokračovali pri televízii.n Aj jednoduché návyky majú veľký význam. Ak sami seba presviedčate, žena pohyb po práci vám nezostáva čas, určite si aspoň 5 minút ráno a večernájdete. Ranná a večerná séria cvičení môže byť veľmi prospešným návykomslúžiacim ako prevencia vzniku akútnych či chronických bolestí pohybovéhoaparátu. Tieto cvičenia obsahujú cviky zlepšujúce celkovú mobilitu a silu tela.Môžete do nich zaradiť aj dychové cvičenia, ktoré priaznivo ovplyvňujú nielenfyzickú, ale psychickú stránku.

Na záver môžeme tému sedenia a se-davého štýlu života zhrnúť tým, že

AK STE K SEDENIUURČITÚ ČASŤ DŇANÚTENÍ, MALI BY STESA MU V ČASE, KTORÝSI ORGANIZUJETESAMI, VYHÝBAŤA KOMPENZOVAŤSEDENIE PRIMERANOUFYZICKOU AKTIVITOU.

Bc. Róbert Bezákšportový fyzioterapeut

14 I

Zopár vtipovpre dobrú náladun Príde chlapček do krčmy, posadí sa k stolu a ho-

vorí čašníčke:- Dve deci červeného vína.- A koľkože máš rokov, chlapček?- Osem.- A to by ti nestačil džús?- Stačil, ale chýba mi šesťdesiat centov.

n Prečo Záhoráci vkladajú do chladničky prázdnefľaše?Keby náhodou prišiel na návštevu niekto, ktonepije.

n Dvojo chlopi v karčme:- A ty čul, že zdražela voda?- Na, tam maš, došlo i na abstinentoch!

n Policajt zastaví východniara a hovorí:- Pane, prosím, vystúpte z vozidla!- Ja som pijany jak ceľe, poc ty dnuka!

n U nemocnici:Dzivče: - Dneška mam operaciu šerca.Chlapec: - Ja znam.Dzivče: - Ľúbim ce!Chlapec: - Ja tebe vecej. Ovelo vecej!Po operácii, kedz še dzivče zotavy, je kolo nejlen ocec.Dzivče: - Ta dze je?Ocec: - Ty neznaš, chto ci daroval to šerco?Dzivče: - Coo? (A začne revac)Ocec: - Robím sebe srandu, išol še napic.

n SMS konverzácia páru:- Na večer nič neplánuj, ideme piť k Ferovi,narodilo sa mu dieťa.- A čo má?- Čo ja viem, asi Fernet...

n Hovorí sa, že pitie mlieka ťa posilní. Vypi päťpohárov mlieka a skús pohnúť stenou. Nejde to.Teraz vypi päť pohárov vodky a stena sa hýbesama.

n Ťava dokáže chodiť dva týždne bez pitia. Sú ľudia,ktorí dokážu piť dva týždne bez chodenia.

n V penzióne sa sťažuje hosť:- V izbe mám len jeden vodovodný kohútik. Prečoste v prospekte uviedli „teplá aj studená voda“?- Pretože tá voda je na umývanie studená a napitie teplá.

03/20

zdroj: zhumor.webnoviny.sk (Adam)

PITNÝ REŽIM SLOVÁKA

zábava a relaxBabka: „Ja na zlepšenie trávenia pijem pivo, pri nechutenstve biele víno, prinízkom tlaku červené víno, pri vysokom koňak a keď som nachladnutá, tak si dámslivovicu.“ „Babka, a kedy pijete vodu?“ Babka vraví:... (tajnička osemsmerovky)

Dnes ráno som si namiestovodou zalial kávu Red Bullom.Po 15 minútach jazdy podiaľnici som si spomenul,že som si doma zabudolauto...

Stresujúce jedenie Stresujúce pitie Stresujúce sedenie Stresujúcestresovanie

švík

baryt (starší názov)

vďaka (zastar.)

nositeľky mena

Izabelavzbura

obchodná tlač (skr.) udieraj

rad (hovor.)

miera kyslosti roztokovvajíčka

(odb.)

predpona (ekolo- gický)

3

Indonézia (MPZ)

ľudia (nem.)

lebo (básn.)

podopie- ram sa

roľaslovenský

herec (Andy)

vrch (nem.)

inertný (angl.)

hnedožltá farba

amino- kyselinamiešanka

nerozhodný výsledok

vyrábali tepaním

meno Bendovej

Atény (špan.)

ťaživec treonín avion

tisnúť

predpona (dusík)

seknutie

grécke písmeno

Emanuel (dom.)

meno (maď.)

predpona (miliard-

tina)

neurob smaže-

ným

aktsnemovňa

skočenie

kód letiska kráčajú

zavše

diabol vyťahuje (meč)

taktoLars, ren Moll, név roe, TKA

pomeno- vanie

pracujú motykou

oblička (lek.)

zášklb

4 hentí2

precvičuj

lietadlo (franc.)

centrum voľného

času (skr.)

557 (rím.)

angl. člen

robili dierky

neute- šene

severské mužské meno

hliník (zn.)

nem. oper- ný spevák

ako (básn.)

buď ticho žijemzázrak

robila bielym

indium (zn.)ruský

súhlas

otravné látky (skr.)

1

odstránil soľbiblické

mesto

počistili praním

ikry (angl.)

meno Edisona

popínavá rastlina

zn. rus. lietadiel

skričalo (expr.)

nale- povali obtreli pomoc plavením

odnes

ošetrova- telia psov

(zast.)

značka (skr.)

preja- voval

Azovské more

(hovor.)

africký štát

patriaci Arabovi

Múdry človek je ako voda...(dokončenie výroku čínskeho filozofa Lao-c´ v tajničke)

Riešenie krížovky posielajte e-mailom na adresu recepcia@damipharm.sk alebo poštou na adresu Damipharm, s. r. o., recepcia,Špitálska 13, 949 01 Nitra. Do predmetu mailu alebo ľavého horného rohu obálky uveďte heslo „TAJNIČKA“. Zo správnych odpovedívyžrebujeme troch výhercov, ktorí od nás získajú produkty MEDARDOVKA (6x ochutená pramenitá voda s arómou Aloe vera, 6xmagnéziová prírodná minerálna voda) od spoločnosti MED-ART, spol. s r. o. Informáciu o výhercoch uverejníme v nasledujúcomčísle, ktoré vyjde začiatkom DECEMBRA 2020.

ZASIELAJTE DO 19. 11. 2020Produkty do krížovky dodala firma MED-ART, spol. s r. o., Nitra.

www.damipharm.sk I 15

A PITE ZDRAVO

vylúštite krížovku

A PITE ZDRAVO

limitovaná edícia s liečivým príbehom novej produktovejznačky sv. MEDARD od spoločnosti MED-ART

Medardovo čarosypaná čajová zmes s vitamínom CVýrazne aromatická osviežujúcasypaná čajová zmes s vitamínom C.Vitamín C dodávajú šípky a ibištek,badyán a citrónová tráva máantioxidačné vlastnosti, cejlónska škoricaznižuje hladinuglukózy v krvi,kardamón a zázvorpodporujú trávenie.

Medardova energiapodpora imunitného systému

Extrakt z Echinacey purpurovej pozitívnevplýva na obranyschopnosť ľudského

organizmu, priaznivo pôsobí pri prevencii a ajsamotnej liečbe nachladnutia, pri infekciách

dýchacích ciest a kožných ochoreniach.

Medardov elixírpodpora činnosti tráviacich orgánov

Pri vnútornom použití podporuječinnosť tráviacich orgánov, čistí

organizmus, posilňuje pečeň, zvyšujechuť do jedla a má mierne

preháňavý účinok. Pri vonkajšompoužití pôsobí pri drobných

poraneniach pokožkya reumatických bolestiach.

Medardovo pohladeniečistenie a tonizácia pletiRužová voda má výrazné antibakteriálneúčinky, neobsahuje alkohol. Používa saako hypoalergénna pleťová voda.Stimuluje regeneračné procesy,má protizápalové účinky.

Vaša Lekáreň RázusovaRázusova 16, Nitra l ) 037 32 44 111Po – Pia: 7.30 h – 16.30 h

Vaša Lekáreň Pod BorinouHviezdoslavova 1, Nitra l ) 037 773 04 08Po – Pia: 7.30 h – 16.00 h

Vaša Lekáreň DamiŠpitálska 13, Nitra) 037 6545 318, 037 6514 472Po – Pia: 7.00 h – 21.00 h;So: 8.00 h – 20.00 h

Vaša Lekáreň JednorožecŽelezničná 4, Dunajská Streda l ) 031 552 11 95Po – Pia: 8.00 h – 16.30 h

Vaša Lekáreň BerberisNemešsegská 1, Dunajská Streda l ) 031 270 21 68Po – Pia: 7.00 h – 16.30 h

Vaša Lekáreň ViktóriaVeľkoblahovská cesta 1002/45, Dunajská Streda) 031 552 00 99Po – Pia: 7.00 h – 18.00 h

Vaša Lekáreň Zdenkas rozšíreným veterinárnym sortimentomHornočermánska 4, Nitra l ) 037 7753 288Po – Pia: 9.00 h – 17.30 h; So: 8.00 h – 12.00 h

STARÁME SA O VAŠE ZDRAVIE

Medardov vánokaromaterapia – čistenie a osvieženie vzduchu

Zmes silíc: pomaranč, červený pomaranč, citrón,mandarínka červená, santal. Má priaznivý vplyv

na pokožku – zmierňuje zápaly, lieči infekcie,ekzémy, regeneruje jazvy. Podporuje vykašliavanie.

Medardov dotykdezinfekcia a čistenie rúkPrírodný čistiaci prostriedok na ruky s dezinfekčnýmúčinkom. Bezoplachový – dokonale nahrádzabežné mydlo a vodu. Glycerol so zvláčňujúcim(emolientným) účinkom zabraňuje vysušeniu rúkpo expozícii etanolom.

DOSTUPNÉV KAŽDEJLEKÁRNI