Planificación Nº12

Tema: Natación Etapa: ambientación (aproximación y dominio del medio) Edad: 4-5 añosContenido: familiarización y dominio del medio acuático Duración: 60 min.

Objetivo: que el alumno sea capaz de familiarizarse con el medio y llegar a su dominio a través de las actividades propuestas.

Materiales:*Tablas*Pelotas*Canastos*Aros de goma*Flotas

Lugar de la clase: sectores de alrededor y parte baja de la pileta (delimitada por una corchera y sogas)

Entrada en calor (10’)1. Los niños ingresan al natatorio, al llegar el profesor entrega a cada uno una tablita. A la orden, deben realizar alrededor de la pileta un camino apoyando las tablas en el piso para poder recorrer así el perímetro de la pileta.

2. Ídem anterior pero solo deben pisar encima de la tablita.

3. Ídem anterior pero no deben pisar las tablitas, sino el espacio entre las mismas.

4. Ídem anterior pero haciendo zigzag entre las tablitas.

5. Deben realizar un círculo con las tablas, haciendo un tren deben girar alrededor del mismo y luego adentro,

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Parte principal (45’)1. Cada niño con su tablita en la cabeza debe pasar por debajo de la ducha y volver

2. Ídem anterior pero sin la tablita

3. Deben sentarse en el borde la pileta donde el profesor explicara las normas de seguridad y comportamiento.

4. Juego: desparramar las pelotas en la pileta, colocar un canasto en el escalón. Los niños deben juntar las pelotas lo más rápido posible impidiendo que el profesor se las quite.

5. Juego: desparramar las pelotas y los aros de goma en la pileta. Los niños deben colocar cada pelota encima de un arito.

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6. Juego: colocar los aros de goma en un extremo, trasladarlos por la pileta caminando, con el arito en la cabeza, en una mano arriba, abajo del agua, con las dos manos, etc.

7. Juego: desparramar los flotas en la pileta, los niños se desplazan libremente entre ellos, cuando comienza a llover (el profesor salpica agua) los niños deben buscar uno y soplar ocultándose detrás.

8. Juego: con los flotas en la panza huir del tiburón (profe) realizando burbujas en el agua.

9. Juego: realizar un puente con flotas y siguiendo al mismo desparramar un par de aros de goma. Los niños deben cruzar por debajo del puente soplando el agua, luego buscan un arito y realizan burbujas dentro del mismo.

Vuelta a la calma (5’)

*Los niños deben ayudar al profesor a juntar los materiales utilizados y acomodarlos en su

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lugar.*Luego se sientan en el borde de la pileta y todos juntos despiden al agua.

*El profesor hará hincapié en la seguridad tanto dentro como fuera del agua. En la parte principal de la clase lo mas importante es la aproximación del niño con el dominio del agua, por lo que el profesor deberá poner énfasis en el acercamiento y familiarización con los elementos y el agua misma, brindando apoyo y contención en todo momento a los niños, para que los mismos se sientan seguros en sus desplazamientos y juegos.

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Planificación Nº27

Tema: Natación Etapa: Conquista del medio. Técnica crol. Edad: 7-8 añosContenidos: *Flotación*Respiración *Propulsión*Inmersión *Técnica de crol (patada y brazada)

Duración: 60 min.

Objetivo: que el alumno sea capaz de conquistar la flotación, respiración, inmersión y propulsión, y aplicarlas al nado de crol mediante los ejercicios y tareas propuestas.

Materiales:*Pelotas*Canastos*Conos*Tablas*Flotas

Lugar de la clase: mitad de pileta, 12 mts (entrada en calor y parte principal), parte profunda en zona de plataformas (parte principal)

Entrada en calor (15’)

1. Saltos hacia delante, hacia atrás dentro del agua. Hasta los 10 mts.

2. Saltos con inmersión, sentarse en el piso, tocarlo con las dos manos, con la cola, con la panza, con la boca.

3. Delfín hasta el cono (12 mts) y vuelvo: el delfín se realiza entrando al agua con la cabeza, pasando la panza cerca del piso y saliendo con la cabeza nuevamente.

4. Realizar palito (posición hidrodinámica con desplazamiento)

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5. Juego: desparramar pelotas en el espacio, dividir al grupo en dos equipos, a la orden deben juntarlas y colocarlas en los canastos que se encuentran en el borde. Gana el equipo que junte más pelotas.

6. Cada niño toma una pelota, realizar desplazamientos en posición ventral empujando la pelota hasta el cono con las manos

7. Ídem con la cabeza

8. Ídem tomándola con ambas manos, desplazarse hasta que termine el impulso, pararse y seguir.

Parte principal (40’)

*En todos los ejercicios los desplazamientos son hasta el cono (12 mts) y regresan. 9

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Planificación Nº311

Tema: Natación Etapa: Conquista del medio. Técnica espalda Edad: 10-12 añosContenido: *Flotación*Respiración *Propulsión*Inmersión *Técnica de espalda (patada y brazada)

Duración: 60 min.

Objetivos: que el alumno sea capaz de conquistar la flotación, respiración, inmersión y propulsión, y aplicarlas al nado del espalda mediante los ejercicios y tareas propuestas.

Materiales:*Aros de goma*Aros

Lugar de la clase: mitad de pileta, 12 mts (entrada en calor y parte principal), parte profunda en zona de plataformas (parte principal)

Entrada en calor (15’)1. Saltos: hacia delante, atrás, al costado

2. Salto dos veces y me sumerjo

3. Salto y me siento en el piso

4. Salto y me tiro de panza

5. Tirarse de panza y tocar el piso con las dos manos

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6.Tirarse de panza, tocar el piso con las dos manos y pasar el pecho

7. Contar las baldosas hasta el cono, sumergiéndose en el agua, deslizándose cerca del piso. Volver como delfín.

Parte principal (40’)

*En todos los ejercicios los desplazamientos son hasta el cono (12 mts) y regresan.1. Deslizarse decúbito ventral con movimiento circular amplio de brazos, sin patada

2. Ídem decúbito dorsal

3. Realizar deslizamiento decúbito dorsal como palito (posición hidrodinámica invertida)

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4. Con un aro de goma en cada mano, realizo patada de espalda, brazos arriba- atrás.

5. Ídem con brazos al costado del cuerpo

6. Sólo con un anillo, patada de espalda.

7. Ídem anterior pero agregando brazada global (brazo extendido), voy con el derecho y regreso con el izquierdo.

8. Ídem anterior, yendo y volviendo con ambos brazos. Con brazada global.

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Planificación Nº4Tema: Natación Etapa: adaptación al medio. Edad: AdultosContenido:*Desplazamientos *Flotación*Respiración *Inmersión

Duración: 60 min.

Objetivo: que el alumno sea capaz de adaptarse a las características físicas del agua por medio de ejercicios de desplazamientos, flotación, respiración e inmersión.

Materiales:*Cono*Tablas

Lugar de la clase: mitad de pileta Entrada en calor (15’)

*Los ejercicios se realizan hasta la mitad de pileta. (marcada con un cono)1. Desplazarse caminando y volver de la misma manera.

2. Desplazarse caminando pero en posición flexionados, que el agua de en el borde del mentón. Volver de la misma manera.

3. Desplazarse caminando e ir juntando agua con ambas manos para tirarse en la cara.

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4. Desplazarse caminando y a la orden del profesor meter la cara en el agua.

5. Caminar y cada 4 pasos me arrodillo en el piso.

6. Ídem pero me siento.

7. Salto y me sumerjo

Parte principal (40’)

*En todos los ejercicios los desplazamientos son hasta el cono (12 mts) y regresan.1. Se entrega una tabla a cada alumno, deben abrazarla y tirarse de panza al agua, no bruscamente, sino de a poco hasta adoptar la posición decúbito ventral.

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2. Ídem pero con la tabla tomada con ambas manos sobre la cabeza.

3. Se colocan de a dos. Uno toma la tabla con ambas manos por encima de la cabeza y adopta la posición hidrodinámica con cabeza fuera del agua, el otro debe tomar la tabla y trasladar a su compañero. Regresan y cambian.

4. Ídem pero el compañero en vez de tomar la tabla debe empujar al otro desde los pies; poniendo énfasis en que los mismos se hallen juntos y extendidos.

5. Ídem ejercicio 3 pero sin tabla

6. Ídem ejercicio 4 pero sin tabla

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7. Parados, con brazos arriba y pies juntos, flexionar e impulsarse con los pies desde el suelo para salir deslizándose por el agua. Cuando se termina el impulso, me paro y vuelvo a repetir.

8. Ídem anterior, pero cuando se termina el impulso realizar una brazada amplia circular.

9. Ídem anterior pero sin impulsarse desde el piso, trato de desplazarme la mayor distancia posible realizando brazada circular amplia, si deseo respirar saco la cabeza adelante o bien me paro y retomo el ejercicio.

10. Con tabla en las manos, extendida arriba, realizo patadas, con cabeza fuera del agua.

11. Ídem tratando de llevar la cabeza dentro del agua y cuando se necesita respirar la saco al frente o bien me paro.

Vuelta a la calma (5’)19

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