PLAN DE LECTIEProfesor:………………………….Data:………………. Sarcini:Loc de desfasurare: teren de sport 1. Invatarea aruncarii mingii de oina cu elan de 3 pasiClasa: a VI-a Efectiv: 26 eleviMateriale necesare: 2. consolidarea conducerii mingii in linie dreapta si aruncarea

la poarta din alergare- 6-9 mingi de handbal- 13 buc.mingi de oina

Nr.Crt.

Verigile lectiei Continutmijloace

Dozare Formatii, indicatii metodice Observatii

1 2 3 4 5 61. Organizarea

colectivului- Alinierea- Raportul- Notarea prezentei- Prezentarea sarcinilor

2-3 min.

- Linie pe un rand- Se insista asupra tinutei si pozitiilor- Captarea atentiei

2. Pregatirea organismului pentru efort

- Intoarceri stg.,dr.,stg.imprejur- Mers pe varfuri, calcai,

cu diferite miscari de brat

5-8 min

- In linie pe un rand apoi in coloana cate 2- Se cere pastrarea distantei si intervalului in timpul de plasarii pentru a efectua corect exercitiile din mers si alergare- Se vor alterna diferitele forme de mers cu alergarile mentionate;- Se va corecta alergarea si amplitudinea miscarilor

3. Influentarea selectiva aparatului locomotor

1. Stand departat cu mainile pe sold: aplecarea capului de doua ori pe umarul stang(1,2); acelasi ex. In partea opusa(3,4)

2. Stand departat, mainile la umar: rasuciri de trunchi de doua ori spre stanga (1,2); acelasi ex. In partea opusa( 3,4)

3. Stand: ridicarea genunchiului piciorului stang in fata pana la orizontala si a bratului drept sus (1);revenire (2); acelasi ex.cu celelalte membre (3,4)

4. Stand departat, bratele lateral: 2 extensii cu bratele lateral(1,2), aplecare spre stg.atingerea varfului piciorului(3), arcuire si revenire(4), acelasi ex.in aplecare la varful piciorului drept(5,6,7,8)

8-10 min

3x

3x

4x

3x

- nu se executa repede- se recomanda sa se

efectueze individual, acasa

- amplitudinea miscarii va creste treptat

- se insista asupra pozitiei piciorului si bratului

- picioarele sa fie bine departate

- la aplecare nu se indoaie piciorul din genunchi

5. Stand departat, trunchiul la orizontala, bratele lateral: rasucire si arcuire cu atingerea varfului piciorului stg.,cu mana dreapta (1,2), acelasi ex. In partea opusa(3,4)6. Stand, bratele lateral: balansarea piciorului stg.,la mana reapta(1);revenire(2); acelasi ex.in partea si cu piciorul opus(3,4).

7. Stand: saritura inalta cu departarea laterala ale picioarelor(1) apropierea picioarelor si aterizare(2)

8. Stand: ducerea bratelor prin inainte sus, ridicarea pe varful picioarelor, inspiratie(1) revenire cu expiratie(2)

4x

5x

6x

3x

- nu se permite indoirea picioarelor din genunchi

- se cere atingerea varfului piciorului cu mana

- bratele trebuie pastrate la nivelul umerilor si lateral

- saritura sa fie inalta- se atrage atentia

elevilor sa nu apropie gleznele brusc

- inspiratie pe nas, expiratie pe gura

4. Rezolvarea sarcinilor lectiei

1. Invatarea aruncarii mingii de oina cu elan de 3 pasi;

- explicarea si demonstrarea;

- executarea de catre elevi fara de minge de oina

- executarea aruncarii cu mingi de oina

2. Consolidarea conducerii mingii in linie dreapta si aruncarii al poarta

- conducerea mingii pana la semicercul de 9 m

- conducerea mingii pana la semicercul de 9 m,aruncare la poarta

15 min

15 min

3x

3x

- se urmareste pozitia picioarelor la plecarea si la terminarea aruncarii

- intinderea bratului inapoi , rasucirea inapoi si inainte a trunchiului

- elevii sunt asezati in linie pe un rand

- linie pe doua randuri - nu se permite recuperarea mingii pana cand nu au aruncat toti din serie

- aruncarea se executa la comanda

- clasa se imparte in 3 grupe asezate in coloane cate unul pe extrema stg. Mijloc si etrema dreapta la distante de 13-15 m de la semicercul de 6 m, cu fata spre poarta, se va face schimb de locuri, ca toti elevii sa execute din cele trei directii,- aruncarea la poarta se va face de pe loc sau din alergare - conducerea mingii si aruncarea se va executa cu mana indemanatica- se arunca la poarta libeara- se va explica elevilor ca nu au voie sa calce semicercul de 6 m inainte de a arunca mingea din mana.

5. Reducerea treptata a efortului

- Mers- Relaxarea membrelor superioare si inferioare

- Expiratii si inspiratii din mers cu diferite miscari de brate.

2 min - in coloana cate unulSe va face inspiratia pe nas, expiratia pe gura si fortat.

6. Incheierea organizata

- Alinierea- Aprecierea activitatii depuse in timpul orei

- Concluzii- Solutii

2 min - in linie pe un rand - se vor scoate in evidenta in special elevii care au executat corect exercitiile- se dau indicatii celor care au gresit de mai multe ori.

PROPUNATOR :SCURTU GEORGE