Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
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8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
1/10
Opcin
de
planifica-
cin
en
los
deportes de
Iargo
perlo-
do
de
coltr-
peticiones
Francisco
Seirulilo
Vargas
En los deportes
donde
el perodo de comPeticio'
,res
es
muy
largo
(dePor'
tes
de
equipol,
el entre'
nador
se
encuenta
con
que
toda
una
sie
de
oP'
cr'ones
sobre
Periodiza'
cin
y
planificacin, no
Ie
sirYe,
puesto
que
su
Pro'
blema
es
otro;
su
Probtre'
ma es
el
de
PreParar
a
sus
jugadores
Para
esta
liga
tan
larga
y
de
iorma
ms inmediata, Para el
partido
de
este
domingo
gse
es
eI
segundo
de
Ia
temporada,
y
del
cual
de'
pende
una
buena
clasiii'
cacin,
etc'
Esto condi-
ciona
enormemente
al
entrenador,
el
cual
se
ert-
cuentra
muchas
Yeces
en
Ia disyuntiva
de
si
en-
trenar
para
iugar
este
do-
mingo,
o
prepara
veda'
deantene a sus iugado-
res
para
que
obtengan
un
alto
nivel
de
cualidades
duante
todo
el
camPeo-
nato,
y
preservales
de
Ias
lesiones
tPicas
que
sufien
los
iugadoes
que
slo
"iuegan"
Y
no se
pfeParan.
BID
-
Revista
e
Entrenamiento
eport ivo.
Volumen
-
No 3 -
1987
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
2/10
Ya, desde antiguo,
el hecho de ordenar
as tareas
delentrenamiento
a Sido
drctica
abitual.
abemos
que para
a
preparacin
e
los Juegos
Olmpicos
os
atletas
griegos
agrupaban
os
distintos
ipos
de sus
actividades
n
"tetras",
ciclos de cuatro
das
que
se
sucedan
ninterrumpidamente
astasu
part icipacion
en
los
uegos.
Peroeste
ipo de
prcticas
uedaron
en
el
olvido
durante
muchos os
y
slo
podemos
ablar
de unaorganizacin
e actividades
e
entrenamiento
con
objetivo
de
mejorarel
rendimiento eportivo,
mu-
chos aos ms t arde, con Murphy (1913)y Kotov
(1916)
ue
si bien
no
presentan
iclos
de entrena-
mientoclaramente
efinidos,
i agrupan
os conteni-
dos
y
tareas de
entrenamiento
n
fases,
que
preten-
dian una
progresin
para
obtener
el estado
de
forma
en el
momento eseado
e
la
competicin'
En os
aos
20-30el
inlands .
Pihkala
1930)y
os
rusos
Gorinovski
Birsin,
roponen
una serie
de leyes
que
estn
an
vigentes
ara
a iniciacin, omo:
La
carga de entrenamiento
ebe
disminuir
progresiva-
menteen
volmen
aumentando
n
intensidad"
"el
entrenamiento
specif ico
e
edif ica
obre
una
amplia
base
general"
que
el entrenamiento
ha
de
presen-
tar una clara
alternancia
ntre
el
trabajo
y
la recupera-
cin".
Atendiendo
ellas
e
pudo
aumentar
l
nmero
e
entrenamientos
se
logr
diferencias
s
los t ipos
de tareas
segn
el
ndice
de
especificidad
on
que
podan
pl icarse,
scomo,
u
intensidad.
Parece
que
fu
K. Grantyn
1939)
l
que
present
por vez primera n cicloanualde entrenamiento,in
interrupciones,
ividido
n
res
grandes
eriodos
ara
atender
a
las necesidades
e
la competicin,
on
unos contenidos
recisos
n cada
uno
de
ellos,
que
permitian
afrontar
a
competicin
n el
mejor estado
de
forma.
Ya en
los aos
50
aparecen
G.
Dyson
N.
Ozolin ue
desarrol lan
odelos
e apl icacin
l
atle-
t ismo,
basados
en
una
preparacinmult i lateral
ue
concluye
n una
especial izacin
n el
momento
e
la
competicin.
f ig.
1).
F\
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--
:
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-
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EloSor
furioJos
54 BID
-
Revista e Entrenamientoeportivo. olumen
- No
3
-
1987
(q4
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
3/10
L0o
10
EO
l0
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40
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7'
Fr.odo
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- rntencidad,
--
Formq,
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C'C
LO
-
OOELE
- 'TEFIPOF'AC,A
(r,3
s)
B)D
-
Revista
e
Entrenamiento eport ivo.Volumen
-
No 3 - 1987
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
4/10
.6cncro,t
(rr
e)
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/ \A
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C LLmite
C.
Gronde
C.edno,
Dc.
Activo
Dec,o,nsg
F. l f
l ,
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-
Cic[o
pr
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
5/10
L
wcrchoshon
kij.
PPr 3c
?.P
?.c
Em
fntc ivq, los
Prof i t< ct icos
ciones
e aplicacin
e
as
cargas.
a
endencia
e
a
planificacin
n
os
aos80
se
v influenciada
or
J.
Werchoshanskij
1978)
onsu entrenamiento
en
blo-
ques".
La
defensa
e esta
propuesta
a
fundamenta
en
que
para
endir
al
mximo,
o
slose tiene
que
planificar
a
carga del
entrenamiento
ino tambin
tener
presente
a
evolucin
cnica el atleta,ncluso
la
tctica,
confeccionando
s
la
total formacin
en
bloques
e todos os
componentes
el rendimiento
deportivo.
u eora
st
nicialmente
plicada
l atle-
tismo,'para quellas specialidadesue tienenalta
exigencia
cniea,os
saltos
lanzamientos,
dems
de
gran
componente
n
uerza
xplosiva,
omocuali-
dad
condicional
ominante
ara
endir
n
ellas
fig.
)
Comprob
ue
el aumento
e
uerza
bsoluta jer-
ce
una nfluencia
egativa
n
la
velocidad
e ejecu-
cin
tcnica,
or
lo
que
el
volmen
e trabajo
de
tuerzay
u
duracin
n
eltiempo,
eben
er
modifica-
das
en funcin
e
la
necesidad
reciente e aplica-
cin
al nivel
cnico
lcanzado.
u
propuesta
s tra-
bajar
a luerza
concentrada
en
ploques"
eguida
e
otro
bloque
e Fuerza-Tcnica
afirma
on ello
que:
Tal
trabajo'de
uerza
con un volmen
oncentrado
durarite
os meses,
eguido
e un rabajo
speciali-
zadode fuerza-tcnica,segura a continuidad el
ascenso
mejora
e la fuerza pida
urante
os
y
hasta
resmeses
espus e al
entrenamiento.
La
carga
se distribuye
n
bloques egn ndica a
(fig.
).Esta
structura
bliga
unaeleccin
etermi-
.,
nada
de los
medios
e entrenamiento
n
os
sucesi--*;
vos
bloques,
ara
que
no
se separen
emasiador$ffi
contenidos
que
a
combinacin
legida
freca
5i-'
milaoin
ositiva
neltiempo.
Como resultado
e las
experiencias
e
planifica-
cin
en a R.F.A.
.Tschiene
1977) ropuso
nanue-
va
ptica
de distribucin
e la
carga
durante
a
tem-
porada,
undamentada
n
su mantenimiento
n un
alto
nivel
e ntensidad
urante
odoel ciclo
de entre-
namiento
Fig.
0).Intercala,uego elperiodo reparatorio,n "lnter-
valo
profilctico",
l
contrario
ue
podra
uponerse,
para
niciar
el
periodo
de
competiciones
uficiente-
mente
descansado.
sta
estructura
s
sobre odo
aplicable
os
deportes
e alto omponente
e
uerza
explosiva
cbn dos
ases
de
competicionesiferen-
ciadas.
i a las
caractersticas
encionadas
e
aadi-
mos
a
de
que
un
controlado mero
e
competicio-
nes
para
cada ndividuo
s
el
procedimiento
tilizado
por
l
para
ncrementar
a ntensidad
specificada,
s
como,
ara
el desarrollo
mantenimiento
e
a
orma,
habremos
efinido
os
principales
spectos
e su es-.
-
(t
r.u)
ot,.mrn
Frerc
-
Teinicq,
Frerzc
-
rdpid,e
l12r
-
8toj,.cs d"
f,,.e".o,
T
-
Ticnica.
Fucra
Rdido,.
(r,r s)
e t
(r,e.
o)
? Prcoroforto
+
_-+
Recueracich...
(r,3.
)
togg
d,e
a.
fomq
. . .
*
8ID
-
Revista
e Entrenamiento
eportivo.
olumen
_
No
3
_
19g7
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
6/10
Period.o
Cor.
p.trcaones
Lo.rqo
pecial
concepcin
e
la
planif icacin
ue
modif ican,
en
parte
las anteriores
pciones.
Sin duda el
l derde
los aos B0 es
A. Bondarc iuk,
responsable e
la
preparacin
e
los lanzadores o-
vit icosdesde
el ao
1.980, on
los
que
ha tenido
excelentes
esultados.
u
propuesta
e centra
en as-
pectos
estructurales
e
la
planificacin
ue
desarrolla
mediante os
deas
undamentales.
a
pr imera
s
que
el at leta
es una
unidad
y
como
tal, t iene
que
ser
entrenado,
no
puede
ser una
vez
slo
fsico-con-
condicional,
otra
vez
tcnico,
como
deca
Wdder-
choshanskijen su estructurade bloques,sino qu e
ambas estructuras,
a condicional
specfica
la tc-
nica, ebenentrenarse
imul tneamente.
u segunda
idea
es el
e l iminar
a
preparacin
eneral ,
ues
os
movimientos ti l izados
n ellason
de dudosa
ransfe-
renciaa
los movimientos
specficos
e competicin,
y
slo
a ut i l iza om o
mediode
recuperacin.
racias
a estas
dos
ideas,
el entrenamiento
uede
hacerse
ms
individual
ues
la apl icacin
e
los elementos
condicionales
la tcnica,
depender
el
nivel de
e,jecucin,
e ajuste
motor del deportista,
rentea
los
movimientos
cnicos
especficos
e
su deporte
Fig.
11).
De esta
forma se
desarrolla
un
perodo
de
incre-
mento ndividualdea prestacin uepodrsermso
menos
argo
y
slo
depender
e
la capacidad
ndivi-
dualdel atleta.
Se continua
on
una
asede
estabil iza-
cin
del
rendimiento,
mportante
ara
el contro l
e
la
forma hasta
a
fecha de competicin
a
partir
de se
momento,bien
se
puede
alargar
este
periodo
estable
o
provocar
una
reduccinde
la forma e
iniciar
de
nuevo el ciclo.
Es evidente
a mayor
elasticidad
de
esta
orma,
rentea cualquiera
e
las hastael
momen-
to
desarrolladas
o
que
permite
distintas
e
interesan-
tes
interpretaciones
lejndose
e
la
concepcin
ra -
dic ional
e
periodizacin.
Toda esta
arga
exposicin
e
las distintas
enden-
cias
que
a
lo
largode
los aos
han
venido
producin-
dose,no ha sido nada ms que para apreciarque la
periodizacin
e
ha venido
aplicando
en
depofies
en
los
que
es
necesario
estar
en
forma,
en contados
momentos
e
un
ao,en
aquel los
n
os
que
el calen-
dariode
competiciones
s reducido
a
dos o
tres
ases
del
ciclo
anual.
Los deportes
que
deben
ealizar
ran-
des
perodos
ompetitivos
on
resueltos
or
mitacin
de
alguna
e
lasopciones
mencionadas,
ntroducien-
do
ciertas
modificaciones,
eneralmente
n
la estruc-
tura
de
las cargas,
segn
el
buen
entender
del
entre-
nadorcorresPondiente.
Esta exposicin
de
mtodos
nos ser
ti l cuando
propongamos
l
modelo
de
planificacin
e este
ipo
de
argo
perodo
ompeti t ivo,
ues
assoluciones
ue
proponemos
ienen
u
undamento
n
el las'
Desde
el
ao
1973 uando
eal izamos
a tes ina
de
Fin
de Carrera
obre
a distr ibucin
e
la
carga
en el
entrenamiento
e
venes
elocistas,
stabamos
nte-
resados
en
observarcomo
la
concentracin
e
la s
cargasde
mediana
al ta
ntensidad
udiera
nf lu i r
n
el
rendimientoe
velocidad.
udimos omprobar
ue,
indeoendientemente
el ciclo
de
entrenamiento
n
oue se encontraron
os
atletas,
quel los
ue
siempre
concentraban
u
trabajo,
obtenan
mejoras
en su
ren-
di r r iento n 40 m. Este estde 40 m. se real iznde-
oendientemente
e
la fasede
preparacinn que se
hal laran durante
odo
el
ciclo
de
entrenamiento.
Aquel los
ue
concentraban
as cargas,
btenan
me-
jores
esultados
ue
el
grupo
de cargas
distr ibuidos.
Hacemosnotar
que
todo
esto suceda
uando
an
Werchoshanski j
o haba
difundido
u
sistema
de
"bloques"
antes
mencionado.
Ms
tarde,
al obtener
una
mayor
nformacin
obre
este
sistema
pudimos
redondearsustancialmente
s
propuesta
pensando,
oue
sera
una
solucin
deal
para
esolver
os
proble-
masen aquel las
special idades
eport ivas
ue
nece-
si tande
un
largoestado
de
forma
y
que
sus cual ida-
des condicionales
e
centran
en
el
rea
de
la
fuerza
explosiva. ste ipode deportes lanteana exigencia
de competir
urante
B-9
meses
al
ao
y
hacen
a
los
deport istas
ue
los
pract ican
l
tener
que
rendi r
du-
rante odo
ste tiempo
al
ms alto
nivel
posible,
e-
niendo, uando
ms,
2 meses
para
preparar
esta
ar-
ga
temporada
e competiciones.
odamos
ecir
que
l
esquemadel
ciclo
de
entrenamiento
uedara
s
(Fig.
12) en
una
aproximacin
eal,
debiendo
ener
presente ue
en el
periodo
preparatorio,
ay
ya
com-
peticiones
n orneos
eranlegos.
Puede
mantenerse
a
ormade
un
equipo
durante
tan
largo
periodo
competitivo?
osotros
reemos
que
es
posible
uando
el
niveldel
equipo
es
al to
y posi-
b lemente
ambin
n
la iniciacin
nivel
medio,
i
se
realizan lgunoscambiosestructurales,tendiendo l
valor
cinergtico"
e
los
elementos
el
entrenamien-
to.
A
este
respecto,
T. Bompa
profesor
de teoria
de l
Entrenamiento
n
la Universidad
e
York,
publ ica
en
1984 un trabajo
de
cmo
ograr
la
forma
deportiva
ptima
y
define
res
niveles
de
este
estado
de
gracia.
Ei
primro
es
el
"nivel
de
forma deportiva
general"
que
es un
nivel
muy
elevado
de
factores
condiciona-
les
y
de
alto
perfeccionamientoe todas
as
aptitudes
biomotrices
equeridas
ara
a
prctica
en
una
disci-
plina
deportiva.
Es
por
tanto
un
estado
de
entrena-
mientoelevado
en
el
que
el organismo
el
at leta
es
ms ef icaz;
i
e l
at leta
no
lo t iene,
no
puede
ener
8ID
-
Revista
e
Entrenamiento eportivo.
Volumen - No 3 -
1987
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
7/10
(r1n)
acceso
niveles
uperiores
n
su estado
e
forma.
Para
staadquisicin
l atleta ebehaber
enido
na
correctaormacin
eportiva
e aos.
El
segundo ivel
que propone,
s el de
"alta
orma
deportiva"
ue
se caracteriza
or
un estado
e
rendi-
miento
rximo
l
mximo.
ogrado
or
el desarrollo
condicional
specfico
adaptado
ldeporte n
cues-
tin,
unto
con
una
eficacia
cnica
tctica
on
el
soporte e ascapacidadesevalor squico ecesa-
rias
para
optar
una
orma
eportiva. n
ellael depor-
tista se
encuentra
n un estado
biolgico
uperior,
caracterizado
or
una
adaptabilidad
uy pida las
cargas
e entrenamiento,
s
comoun
bien
itmo
de
recuperacin.
s
un
estado l mximo
ivel
n el
que
los
niveles
e
ejecucin
cnica resolucin
ctica
sonptimos
Fig.
3)
T.
Bompa
efine stos
stados identifica
os acto-
res
que
nfluyen
n la
adquisicin
e
cadauno de
ellos,
ero
no
propone
os
medios
ara
poder
cceder
a
ellosde una o rma
estable. ado
que
a orma
pti-
ma
es transitoria,os
deportes
ue
tienen
un
largo
periodo
ompetitivo
rean
a
necesidad
e estar n el
segundonivel,de
"alta
orma"deportivaa mayorparte el periodo ompetitivoara, esde1, altar
la
"forma
ptima" uando as
condiciones
el depor-
tista
sean as dneas.
ara os
deportes e
equipo,
esta
dinmica
s
muy
nteresante
l objeto
e
ener
a
todos os
ugadores
n nivel
de
"alta
orma"
y que
espordicamente
ogren
nos
cuantos altar
l
"pti-
mo"
en
los momentosms transcendentalese todo
el calendario eport ivo
Fig.
4).
Este
es el diseo
para
ograr
estaren
forma
durante
los
ocho- nueve meses
que
duran
os
perodos
om-
petitivos
e
ciertosdeportes.
Pero, mo
ograr
esta
plataforma
e alta
orma...?Nosotros
reemos
que
el
hacer
coincidir
a
dinmica
de las
grandes
curvas
de
los
periodos,
con las
pequeas
de
los microciclos
semanales
en este ipo de deportes,es
muy
compli-
cado,
por
no
decir
imposible,
pues
dentro de cada
microciclo ayque introducir na cargade muyvaria-
ble, e imprevlsible alor
como
es la
competicin,
a-
racterstica
e
los
deportes
que
nos
ocupamos
y
en
muchos
casosdos competiciones
n el microciclo. i
a
esta situacinaadimos
a
necesidad e
mantener
un altonivel
de ejecucin cnicade
los
gestos
espe-
cficos de
capacidad
ctica
durante
odo el
periodo
competitivo,
ebemos
prescindir
el trabajo.en
ol-
men
general, or
anto,
desestimar
l diseode
perio-
dizacinde Matveev acercarnos una combinacin
de elementos
de
Werchoshanskij Boderciuk
para
solucionaros
problemas ue
se
nos
plantean.
Del
primero,
el concepto de
trabajo
concentrado
y
en
bloques
que
como
pudimos
comprobaren
nuestra
tesina,permitenmantener elevarel nivelde fuerza
explosiva
urante oda
a
emporada del segundo,
a
necesidad
de
relacionar os
componentes ondicio-
nales
con los
psicomotrices
de
resolucin cnica,
incluso
on
os ntelectuales
e contenido ctico,
qu e
como vimos,
su sinerga
ermite
el
paso
de
alta orma
al de ptima orma
cuando
o
creamos
necesario, s
como
eliminar l t rabajo
general
durante
el
per iodo
preparatorio.
iOmo se concreta
a
dinmica
de
las
cargas
para
lograr
esta situacin?Condiciones
el
perodo
prepa-
rator io: ienen squematizadas
n la
(Fig.
5).
A. Volmen
oncentrado
e condicionamiento
spe-
cial.
B. Volmen
e condicionamiento
eneral.
l . Intensidad
F.T. Fuerza Tcnica
T. Tiempo
de duracin
del
perodo
preparatorio.
Dado
que
os
deportistas
e altacualificacin
ece-
I
P
t
t
F
I
o
o
.^
r.
I
to p
(
+
rA.
I
I
Pt
PAllar.
P
cor.tPSfrc.
'Esto{o
ocreRtr.
Estado
d"oFor^o.
G.nero,(t
Pcr. COMPErrc
roArES
B2D
-
Revista
e Entrenamiento
eport ivo.
Volumen
- No
3 - 1987
( t : ,0
59
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
8/10
A.-
Vol;n
concentrqdo
do
condic iononiento
esprc iol .
B.-
Volmen
de condic iononiento
generol .
I . -
Intengidod
F.T.-
Frrzo
-
Tcnico
T.-
Tiempo
de dr, rqc in del
per iodo
prcporotor io.
E.F.- Estqdo
de
formo
(r
)
. -
Tiempo
F.
G.
-
Forrno
G6nerql
4.P.
Alto
Formq
sitan un elevado
nivelde capacidades ondicionales
especficas,
ste es el objetivodel
perodo A).
Con
el
volmen
concentrado
e
estascapacidades, ntrena-
dasdurante
a
unidad
el
(t)t iempo
ue
dura
el
pero-
do,
proporcionamos
as condiciones
ecesarias
ar a
su elevacin
espectoa temporadas
anteriores.
En
esta
ase
puede
entrenarse
res vecesdiarias
ogran-
do
el
efectosinergtico
e los distintos ontenidos
el
entrenamiento.
partir
de este
momento, e
iniciaun
trabajoconcentrado e
fuerza{cnica
Ft)y
as
como
en el ciclo
de
condicionamiento
special e
realizaba
a baja intensidad ste de aplicacina la tcnica se
hace con una
ntensidad
l)
creciente.
En esta ase se
deben
incluir competiciones
e torneos
veraniegos
que
debern ser
valoradoscomo componentes
de
esta cualidad,
ogrando
con
ello un
incremento
pro-
gresivo
del
estadode
forma
(E) para
comenzar
as el
perodo
ompetitivo,
ntrando n
a
plataforma
e
alta
forma
deseada.
En erminologa e
T. Bompa,en este
perodo
nten-
tamos alcanzar
el nivel de
"alta
forma" sobre la base
del
trabajo concentrado
especfico.
Este rabajo
nos
ha
permitido
obtener
una
forma
general
superior
a
etapasanteriores
e entrenamiento
Fig.
16).
Las
curvas
de estado de
forma
son
comprobadas
por
medio
de test,
que
deben
ealizarse
l menos, res
veces
duranteeste
perodo,
asegurndose ean vli-
dos
para
controlarunas
y
otras
capacidades.
Condi-
ciones
del
periodo
de competiciones:
odas las for-
mas
de
planificacin
ue
han
sido expuestas,
ropo-
nen
sistemticamente
ue
la
adquisicin el estado
de
"alta
orma"
y
el de
"forma
ptima",
slo se
consi-
guen
mediante
una enta
curva
que
se
ha
provocado
con el
perodo
de
preparacin.
Pero
en la
propuesta
echade
perodoprparatorio
precedente, stacurvaes de evolucin pidaocasio-
nada
por
el trabajo
concentrado e capacidades s-
pecificas.
Gracias
a ello
podemos
mantener
l estado
de
"alta
orma"
si
ogramos
ontrolar
a
dinmica e
la
carga
y
lograr
a
sinergiaentre
os
contenidosdirigi-
dos
y
especiales,
de
las tareas
de
entrenamiento.
Para
el
primer
efecto
proponemos ue
esta
dinmica
sea
controlada
xclusivamente niveldel
microciclo
semanal.Ello
se
justif ica
porque
en
estos deportes
cada n
de semanahay,
probablemente,
na compe-
t icin,e inc luso,
n
el centro
de la semana,en
no
pocas
situaciones. a
posible
solucin
pasa
por
reali-
zar a
siguiente
inmica
Fig.
7) .
B)D
-
Revista
e Entrenamiento eportivo.
Volumen
- No 3 - 1987
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
9/10
C.C.E.-
Concentrocin
de cuol idodes
especioles.
F.T. -
Fuorzo-Tcnlco
G.- Trobojo GerErol .
1r,,
o)
"
Cuandohay competicin l fnde semana,se pro-
voca el
mayornivel
de carga
el mircoles, onde
se
realizan, l menos,entrenamientosn doble
sesin.
De esta
orma,
se ooncentra
a
carga
para
obtener
a
sobrecompensacin
l
final
de
semana.Por supuesto
que
a
cargadel
part ido
e contempla omo
o
que
es,
de
gran
nivel,
y
especif ca.
or el lo el
inicio
de
la
siguiente emanaes de
carga
mnima,
retendiendo
la recuperacin.uando
ay
dos
compet icionesn
el
microciclo,
a
dinmica
es dist inta
proponemos
a
siguiente
Fig.
18).
Entrenando l
da
posterior
la competicin,
on
un
nivelde carga
media,
obtenemos
una
respuesta iol-
gica
(R.B)
pidaa la
fatigaacumulada
n
la
competi-
cin,
ue
ut i l izamos
ara
a
compet icin
ue
sigue.
Es
evidenteel
parecido
de
perfil
de
carga
en este
diseo
con el
propuesto
ara
el
perodo
preparatorio.
e esta
manera,el
nivel de
"alta
forma" se
mantiene
anto
cuanto
queramos,
iempre
laro
est,
que
el
deportis-
ta tenga un elevado
ndicede
'Torma
eneral"
adquiri-
do en
las
eondiciones
ropuestas
n el
perodo
pre-
paratorioque le permitesoportar a agresividadde
este diseo.
La respuesta
ogradaser
estrctamente
individual undamentada
n el sndrome
de
adapta-
cin de
H. Seylebiolgicamente
omprobado,
ue
se
reluerza
on
la inerciabiolgica
dquirida
n el
pero-
do
preparator io,
iempre
ue
se cumplacon
as con-
diciones
ya
especficadas.
as
grandes
oscilaciones
ondulantes
o
pendulares
de
carga,
previstas
en
las
propuestas
de diversos
autores,
son
imposibles
de
qdaptar
a l os deportes
de
larga
competicin,
ues
a
cargadel
uego
de cadadomingo
a altera,
or
o
que
este diseo de
"microadaptacin"
o
consideramos
fundamental
ara poder
controlar
a
carga
que
sopor-
ta el deportista
,
claro
est,
poderlo
mantener
n una
plataforma
e
"alta
orma"duranteel iempodeseado.
Los
componentes
e la carga,volmene intensidad,
seguirn
el diseo
siguiente
Fig.
19) a
lo largo de
todo el
perodo
competitivo,
ara
poder
rantener
a
plataforma
e
"alta
orma
.
Como
se
puede
observar,
esta muyde acuerdo
on
as
propuestas
e
P.
Tschie-
ne.
La
endencia
e
la Intensidad
s de
mantenimiento
elevado,
ropio
de las especialidades
ondees
prefe-
rente la
luerza explosiva.
Mientras
que
el
volmen
t iende a descender
progresivamente
lo largo de
todo el
perodo,
e
aqu
a importancia
el diseo
de
trabajo
concentrado
n el
preparatorio.
El
saltode
la
plataforma
e
"forma
alta"
al transito-
rio
de
"forma
ptima"
se
logra
con
la aplicacin
e
ciertas inergias e oscontenidos elentrenamiento.
Ciertas
combinaciones
e contenidos
son sinergti-
cos
para
unos
ndividuos
no
tanto
para
otros,
por
lo
que
es habitual
ue
en un deporte
de equipo
donde
hay15
20
ugadores,
lo
3
4
de
ellos
ogren
asar
a la
"forma
ptima"
luego de
haber
realizadoesos
contenidos,
mientras
os
dems
permanecen
en
la
plataforma
e
"alta
orma"
esperando
su"
momento.
La
distribucin
e
los contenidos
e
entrenamiento
definen a orientacin
de
la
carga
y
debe ser
muy
semejanteal
realizado
uranteel
periodo
preparato-
rio. Esta
semejanza,
unto
con
el trabajo
concentrado
de los
primeros
das de
la semana,
permiten
al atleta
estaren el
fin
del
microciclo
n
la
"plataforma",
ues
su prdidamomentnea casionada or la fatigade l
trabajo
concentrado,
e
sobrecompensa
en
los
si -
guientes
as,
permit iendo
l deport ista
ompet ir
l
n
de semana n
altonivel e
orma.
Esta inmica
e
ha
inducido
durante
odo el
perodo
preparatorio
se
ha
fijado a inercia
isiolgica
ara
a
recuperacin n
el
tiempo deseado,
uego del trabajo
concentrado,
ue
deja mayor
huellaen el organismo
del deport ista.
Pero
esta
reaccin,
hemos observado,
se
v debili-
tando con el
transcursodel
perodo
competitivo,
e
hace ms lenta
y
menos significativa,
obre
todo
si
(r.x.
)
(riX.
a)
B)D -
Revista
e Entrenamiento
eport ivo.
Volumen
- No 3
-
1987
61
-
8/12/2019 Plan Dep Largo Per Comp Paco Seirul.lo
10/10
hay
partidos
durante
a semana,
Parasolucionar
ste
inconveniente
isponmos"de
dos
recursos,
uno
ya
indicado
es el
progresivo
escenso
del
volmen
otal
de
la
carga
dej
microciclo.
l segundo
es
la
distr ibu-
cin
de
los
elementos
el
entrenamiento
e
dist inta
forma aunque
respetando
el
perfil
semejante
al del
perodo
preparatorio.
a
propuesta
ue
hacemos
Fig.
20) concreta
os
contenidos
s:
La tendencia
de
esta opcin
a
lo largo del
periodo
competitivo s concentrarms
a
carga
hastaslo
un
da
y
real izar
napendientemenos endida e uerza-
tcnica.
El cundo
y
cmo
pasamos
de una
a
otra
propuesta,
iene
mediatizada
or
el
nmero
la
im-
portancia
e
las competiciones
ue
son
las
que
in-
f luyen e
orma
predominante,
anto
en
ograr
a orma
ptima
omo
en
el
que
se
pierda
l
nivel
e alta
orma
debido
a
la concentracin
e
la fatiga.
La experiencia
del entrenador
loscontroles
obre
os
ugadores
on
los ms
importantes
ndices
a tener
en cuenta
en
el
momento
e
tomar
esta
decisin.
La
propuesta
ue
hacemos
para
solucionar
os
pro-
blemas
de
los deportes
de
largo
perodo
de competi-
ciones
a
podriamos
esumir
n
estas
cinco
deas:
'1.
El controlde las cargasde entrenamiento n
ciclos
superiores
una
semana,
s
de difci l
eal iza-
cin
en
los deportes
de
largo
periodo
competitivo
el
ajuste
de sa
dinmica
mposible
de
adaptar
a
la
dinmica
de
una
planif icacin
radicional
on
pero-
dos
de carga
enta
general.
2.
El diseo
de carga
semanal
n sistema
e
"mi-
cro-adaptacin"
s el
adecuado
si
est
de
acuerdo
con
os
principios
e
sobrecompensacin.
stadebe-
r ser
distinta
egn
luctue
a
competicin
entro
de l
ciclo
semanal.
3.
El trabajo
concentrado
e carga
especial,
es
el
que
proporciona
a
lo
largo de todo
el
perodo
de
competicionesl
mantenimiento
eldeport ista
n una
plataforma
e
alta
orma
y
la
adaptacin
sa
nercia
de carga, debe
haberse
ogrado
ya
en el
perodo
preparatorio.
4. El estadode
"alta
orma"
hay
que
ograrlo
man-
tenerlo
ndeoendientemente
e
la importancia
e
las
competiciones
unque i
atendiendo
la duracin
e
ellas.
5. La adquisicin el
estado
de
"forma
ptima"
s
temporal, e
lograa nivel
ndividual uando
en situa-
cinde alta orma, e hacencoincidir n el deport ista
unasinergia e cargas
e contenido
specf ico
ue
o
provoquen.n
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1987
2
