Plan de alimentacion 3000 kcal
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PLAN DE ALIMENTACION 3000 KCAL
Antonia Isabel Gaeta Hernández
Colotlán Jal a 02 de Junio de 2013
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DESAYUNO No. Raciones/ Grupo deAlimentos
2 Cereales sin Grasa
2 Leguminosas
1 AOA
2 Verdura
1 Leche
1 Fruta
1.5 Azúcar sin grasa
2 Cereal con grasa
Macronutrientes Gramos Calorías
HC 131 524
Lípidos 38 342
Proteínas 28 112
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COLACIÓN MATUTINA
No. Raciones/ Grupo de Alimentos
1 Verdura
1 Fruta
1 Cereal sin grasa
1.5 Cereal con grasa
1 Aceite y Grasas
Macronutrientes Gramos Calorías
HC 60 240
Lípidos 13 117
Proteínas 10 40
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COMIDANo. Raciones/ Grupo de
Alimentos
2 Cereal sin grasa
1 Leguminosas
1 AOA de moderado aporte
1 Verdura
1 Azúcar
1 Fruta
1 Cereal con grasa
Macronutrientes Gramos Calorías
HC 97 388
Lípidos 16 144
Proteínas 26 104
![Page 5: Plan de alimentacion 3000 kcal](https://reader038.fdocuments.net/reader038/viewer/2022100501/559a79421a28ab491f8b4732/html5/thumbnails/5.jpg)
COLACIÓN VESPERTINA
No. Raciones/ Grupo deAlimentos
1 Cereal sin grasa
1Fruta
1Leche
1 Azúcar
Macronutrientes Gramos Calorías
HC 52 208
Lípidos 8 72
Proteínas 11 44
![Page 6: Plan de alimentacion 3000 kcal](https://reader038.fdocuments.net/reader038/viewer/2022100501/559a79421a28ab491f8b4732/html5/thumbnails/6.jpg)
CENA
No. Raciones/ Grupo deAlimentos
1 Cereal con grasa
1 Leguminosa
1 AOA moderado aporte
1 Fruta
Macronutrientes Gramos Calorías
HC 50 200
Lípidos 11 99
Proteínas 17 68
![Page 7: Plan de alimentacion 3000 kcal](https://reader038.fdocuments.net/reader038/viewer/2022100501/559a79421a28ab491f8b4732/html5/thumbnails/7.jpg)
PLAN DE ALIMENTACIÓN
Desayuno Comida Cena
Grupo Raci
ones
H.
de C.
(g)
Lípid
os
(g)
Prot
eína
s
(g)
Raci
ones
H.
de C.
(g)
Lípid
os
(g)
Prot
eína
s
(g)
Raci
ones
H.
de C.
(g)
Lípid
os
(g)
Prot
eína
s
(g)
Cereales y tubérculos
A: sin grasa 2 30 0 4 2 30 0 4 1
B: con grasa 2 30 10 4 2 30 10 4 1 15 2
Leguminosas 2 40 2 16 1 20 1 8 1 20 1 8
Verduras 2 8 0 4 1 4 0 2
Frutas 2 30 0 0 1 15 0 0 1 15 0 0
De origen animal
C: moderado aporte
de grasa
1 0 5 7 1 0 5 7 1 0 5 7
Leche
C: entera 1 12 8 9
Aceites y grasas (sin
proteína)
Aceite y grasas
c/proteína
1 3 5 3 1 3 5 3
Azúcares 1.5 15 0 0 1 10 0 0
Totales 168 30 47 112 21 28 50 11 17
% de adecuación 100 97 111 100 100 100 107 110 121
Distribución real 168 31 42 112 21 28 56 10 14
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Colación matutina Colación vespertina
Grupo Racion
es
H. de C.
(g)
Lípidos
(g)
Proteín
as
(g)
Racion
es
H. de C.
(g)
Lípidos
(g)
Proteín
as
(g)
Cereales y tubérculos
A: sin grasa 1 15 0 2 1
B: con grasa 1.5 15 5 2
Leguminosas
Verduras 1 4 0 2
Frutas 1 15 0 0 1 15 0 0
De origen animal
Carne A .
C: moderado aporte de grasa
Leche c: entera 1 12 8 9
A: Descremada
Aceites y grasas c/proteína 1 3 5 3
Aceite y grasa sin proteína
Azúcares 10 5 0 1 10 0 0
Totales 60 13 10 52 8 11
% de adecuación
Distribución real 56 10 14 56 10 14