PJK T3

8/17/2019 PJK T3

1/59

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 3

Tunjang : KECERGASAN

1 Apakah fungsi jantung ?

A Mengepam darah melalui sistem otot badan

B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular

C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.

D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik

Da!a tahan kardiovaskular ialah keupa!aan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot"otot dan memba#a keluar bahan kumuh dari otot.

$istem kardiovaskular terdiri daripada

A ginjal% perut dan jantung.

B limfa% pankreas dan jantung

C rangkaian arteri dan vena% usus dan perut

D jantung% paru"paru dan rangkaian arteri dan vena

& $eseorang individu itu dikatakan mempun!ai ke'ergasan !ang baik sekiran!a

A dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang ke'ederaan

B tidak mengalami sebarang pen!akit kronik seperti pen!akit jantung

C menggunakan tenaga !ang maksimun ketika melakukan larian 1()) meter

D mampu melakukan aktiviti fi*ikal dengan menggunakan tenaga !ang minimum

tanpa berasa letih dan lesu

8/17/2019 PJK T3

2/59

+ Aktiviti aerobik berupa!a meningkatkan da!a tahan kardiovaskular% 'ontohn!a ,,...

A larian pe'ut

B bangkit tubi

C kilas pinggang

D lompat tali untuk jantung

( $emasa aktiviti mengira nadi dilakukan% jari !ang mesti digunakan ialah

A jari hantu dan jari manis

B ibu jari dan jari telunjuk

C jari telunjuk dan jari hantu

D ibu jari%jari telunjuk dan jari hantu

- Aktiviti !ang dilaksanakan se'ara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan dikenali

sebagai

A latihan jeda

B latihan litar

C latihan fartlek

D latihan da!a tahan otot

Aktiviti !ang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen !ang lain dikenali

sebagai

A latihan jeda

B latihan litar

C latihan fartlek

D latihan da!a tahan otot

8/17/2019 PJK T3

3/59

/ Apakah !ang dimaksudkan dengan kuasa ?

A 0eupa!aan individu melakukan pergerakan !ang pantas dengan da!a !ang

maksimun

B 0eupa!aan individu melakukan pergerakan !ang pantas dengan da!a !ang

minimum

C 0eupa!aan individu melakukan pergerakan !ang berterusan dengan da!a !ang

maksimun

D 0eupa!aan individu melakukan pergerakan !ang berterusan dengan da!a !ang

minimum

Berikut merupakan bukan faedah !ang diperolehi daripada latihan ke'ergasan

A berasa sihat

B kelihatan menarik

C mengurangkan #aktu pembelajaran

D menikmati kehidupan !ang sempurna

1) Apakah komponen ke'ergasan !ang diperkembangkan oleh latihan lari jarak jauh?

A 0epantasan

B 0elenturan

C 0ekuatan otot

D 0epantasan Da!a tahan kardiovaskular

11 2rinsip utama dalam pen'egahan ke'ederaan sukan ialah

A pemeriksaan kesihatan

B mamatuhi peraturan keselamatan

C memanas dan men!ejukkan badan

D melakukan latihan se'ara ansur maju

8/17/2019 PJK T3

4/59

1 Dalam 3jian Da!a Tenaga Asas 43DTA5 aktiviti larian 1()) meter bertujuan

menguji.

A kuasa

B kekuatan

C da!a tahan otot

D da!a tahan kardiovaskular

1& Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji

A kelenturan

B imbangan

C da!a tahan otot

D da!a tahan kardiovaskular

1+ 6atihan ini mengandungi beberapa aktiviti !ang berbe*a di setiap stesen. Masa untuk

melakukan senaman di setiap stesen ditetapkan.

6atihan itu ialah

A latihan jeda

B latihan litar

C latihan bebanan

D latihan fartlek

1( $elepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu

A merehatkan badan

B memanaskan badan

C men!ejukkan badan

D meregangkan badan

8/17/2019 PJK T3

5/59

1- Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri.

Adaptasi fisiologi di atas berupa!a

A melambatkan kadar nadi pemulihan.

B menurunkan kapilarisasi di otot"otot.

C meningkatkan 40785 kadar nadi rehat

D meningkatkan kadar pengepaman darah beroksigen.


Tunjang : PERMAINAN - BOLA TAMPAR

1. 2ermainan bola tampar boleh dijalankan menggunakan gelanggang ,,,,

A luar de#an sahaja.

B atas rumput sahaja

C dalam de#an sahaja

D dalam dan luar de#an

. 6antai permukaan gelanggang bola tampar mesti diperbuat daripada ,,.

A. 2asir sahaja

B. $imen sahaja

C. Bahan sintetik

D. $imen dan bahan sintetik

&. Antena bola tampar diperbuat daripada keluli dengan #arna

A putih

B merah

8/17/2019 PJK T3

6/59

C merah dan putih

D merah dan hitam

+. 9aring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang !ang berbentuk,,,..

A. silinder

B. tiga segi

C. empat segi tepat

D. mpat segi sama

(. Bola tampar mestilah berbentuk

A bulat

B sfera

C lonjong

D lonjong dan sfera

-. $usun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan !ang berputar untuk

melakukan servis mengikut

A. arah jam

B. la#an jam

C. sesuka hati

D. arahan jurulatih

. $iapakah pemain libero; ?

< Boleh melakukan servis

8/17/2019 PJK T3

7/59

8/17/2019 PJK T3

8/59

1). $emasa @sman melakukan servis dalam permainan bola tampar.Apakah otot"otot

utama !ang digunakan

A. Deltoid

B. 2e'toralis major

C. >astro'nemius

D. Deltoid dan 2e'toralis major

11. $emasa perla#anan berjalan untuk satu set% time out boleh diambil seban!ak

kali bagi setiap satu pasukan.

A. 1

B.

C. &

D. +

8/17/2019 PJK T3

9/59


Tunjang : PERMAINAN - SOFBOL

1. Dalam permainan sofbol. Berapakah jarak base; pertama dari home plate;

A. .+) m

B. .+1 m

C. .+ m

D. .+& m

$oalan dan & adalah berdasarkan ken!ataan diba#ah

home plate

● pitcher plate

. Dua alat di atas adalah antara peralatan penting dalam permainan sofbol. Apakah

kegunaan pitcher plate”

A. Tempat melakukan pukulan

B. Tempat melakukan lemparan

C. Tempat melakukan lontaran

D. Tempat melakukan tampanan

&. Apakah fungsi “home plate” dalam permainan sofbol

A. Tapak memulakan run”

B. Tapak mendapat strike”

C. Tapak melakukan pitching”

D. Tapak memperolehi run”

8/17/2019 PJK T3

10/59

+. $iapakah !ang wajib memakai topi keselamatan dalam permainan sotbol

A. 2emukul

B. 2emukul dan pemukul on de'k;

C. 2emukul%pemukul on de'k;% base runner;

D. 2emukul%pemukul on de'k;% base runner;dan 'at'her;

(. >love 'at'her juga dikenali sebagai

A. >love 0itt

B. >love 6itt

C. >love Mitt

D. >love 7itt

8/17/2019 PJK T3

11/59

$oalan - berdasarkan pen!ataan diba#ah

Posis

i

Fungsi/Peranan

2 Melempar bola kepada pemukul

memandang bola !ang ditampan

E • Memadang bola !ang dipukul ke sebelah kanan diamond;

• Mematikan pemain !ang !ang berlari ke base pertama

• Menga#al bola !ang ditampan

8 • Membantu pemain base kedua dan ketiga

•

Memadang bola !ang dipukul ke sebelah kiri diamond$ • Membantu pemain base kedua dan base ketiga

• Menangkap bola di bahagian kiri ka#asan

-. Merujuk kepada pen!ataan di atas% pemain di posisi manakah !ang digolongkan dalam

kumpulan pemadang luar

A. 2

B. E

C. 8

D. $

. 9umlah pemain bagi permainan sofbol adalah

A. - orang

B. orang

C. / orang

D. orang

8/17/2019 PJK T3

12/59

/. Apakah dua kemahiran asas semasa memadang dalam permainan sofbol.

A. Memukul dan menampan

B. Men!ambut dan membaling

C. Melempar dan membaling

D. Memukuldan larian base

F Gindmill

F sling shot

8ajah di atas merujuk kepada kemahiran dalam pemainan softball iaitu H

A. 0emahiran memukul

B. 0emahiran menampan

C. 0emahiran melempar

D. 0emahiran membaling

1) Dalam permainan sofbol giliran pasukan memukul dan memadang akan bertukar

setelah tiga orang pemain pasukan pemukul dimatikan. 0en!ataan itu merujuk

kepada

A 8un

B Tag

C $trike

D

8/17/2019 PJK T3

13/59

11 2emukul akan terkeluar atau dikira mati; jika

A Mendapat tiga larian bes

B Mendapat tiga strike

C Mendapat empat ball

D Men'e'ah base sebelum di tag

$oalan 1 sila rujuk gambar di ba#ah.

1 Apakah jenis ga!a melun'ur !ang ditunjukkan dalam gambar di atas.

A 6un'ur pop"up

B 6un'ur men'angkuk

C 6un'ur kepala dulu

D 6un'ur kaki bengkok

8/17/2019 PJK T3

14/59


Tunjang : OLARAGA - L!MBA JALAN KAKI

1 Berapakah jumlah pusingan bagi a'ara ())) meter jalan kaki jika a'ara ini

dipertandingkan di balapan +)) meter ?

A I

B 1 J

C 1 I

D (

Bagaimanakah 'ara untuk mengatasi masalah kedua"dua kaki tidak men!entuh bumi

dalam a'ara lumba jalan kaki ?

A 2astikan lutut kaki hadapan diluruskan

B Bergerak atau melangkah di atas satu garisan lurus

C Tegangkan otot belakang badan dan otot abdominal

D 2astikan bahu dan tangan tidak diangkat atau dia!un terlalu tinggi.

& Kang manakah simbol !ang digunakan bagi atlet jalankaki !ang melakukan kesalahan

lutut bengkok?

A

B

C

D

"

#

$ $

8/17/2019 PJK T3

15/59

+ 9urulatih lumba jalan kaki menghadapi masalah atlet berjalan terlampau 'ondong ke

belakang. Bagaimanakah tindakan jurulatih untuk mengatasin!a ?

A 2astikan lutut kaki hadapan diluruskan

B 2astikan atlet tersebut bergerak di atas satu garisan lurus

C 2astikan otot belakang badan dan otot abdominal ditegangkan.

D 2astikan bahu dan tangan tidak diangkat atau dia!un terlalu tinggi

( Apakah aspek"aspek keselamatan !ang perlu diikuti oleh atlet jalan kaki ?

< Berpakaian gelap

8/17/2019 PJK T3

16/59

Dalam pertandingan lumba jalan kaki% berapakah jumlah amaran akan diberi sebelum

pen!ertaan dibatalkan ?

A $atu kali

B Dua kali

C Tiga kali

D mpat 0ali

/ Apakah tujuan berjalan di atas garisan lurus dalam latihan ansur maju lumba

jalan kaki ?

A Membentuk putaran pinggul !ang betul

B Membentuk dan meningkatkan kekuatan da!a tolakan kaki belakang

C Membentuk dan meningkatkan fleksibiliti bahagian bahu dan pinggul

D Mengadaptasikan teknik !ang dipelajari dengan pelbagai tahap kelajuan


Tunjang : OLARAGA - LEMPAR CAKERA

1 Berapakah berat 'akera bagi kategori lelaki ba#ah 1( tahun ?

A ).( kg

B 1.) kg

C 1.( kg

D .) kg

Nasa manakah keadaan badan berada dalam posisi kuasa 4po#er position5 dalam a'ara

lempar 'akera ?

A. Nasa putaran

B. Nasa ikut lajak

C. Nasa lemparan

D. Nasa persediaan

8/17/2019 PJK T3

17/59

& 9ari !ang terakhir men!entuh 'akera selepas fasa lemparan ialah

A jari hantu

B jari manis

C jari telunjuk

D jari kelingking

+ Antara berikut% !ang manakah pergerakan 'akera !ang betul ?

A 0aku

B $tatik

C Mela#an arah jam

D Mengikut arah jam.

( Apakah faktor"faktor !ang menentukan jarak lemparan 'akera ?

< 0elajuan

8/17/2019 PJK T3

18/59

6emparan 'akera dibatalkan apabila

< 'akera tidak berputar

8/17/2019 PJK T3

19/59

8/17/2019 PJK T3

20/59

& Teknik pada kemahiran putaran roda ialah

< Berdiri tegak tangan lurus

8/17/2019 PJK T3

21/59

Gi&nas'i( Ira&a

( >imnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pergerakan.

8angkaian pergerakan ini seharusn!a merangkumi

A $atu pola pergerakan

B Dua pola pergerakan !ang sama

C Tiga pola pergerakan !ang sama

D Beberapa pola pergerakan !ang berlainan

- Antara 'iri"'iri pergerakan gimrama !ang baik ialah

< 9ari kaki dilunjurkan

8/17/2019 PJK T3

22/59

A >imnastik pendidikan

B >imnastik irama

C >imnastik artistik

D 2ergerakan kreatif

/ Apakah kebaikan !ang di perolehi daripada aktiviti gimrama dalam aspek efektif?

A 2eningkatan da!a tumpuan

B 2embentukan postur !ang baik

C 2enghargaan kepada pergerakan !ang estetik

D 2eningkatan ke'ergasan fi*ikal dan kemahiran motor

2akaian dan alatan !ang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut Code

Of Points !ang ditetapkan oleh 2ersekutuan >imnastik Antarabangsa atau N.

Berapakah tempoh persembahan untuk peserta individu?

A -) hingga ) saat

B -) hingga /) saat

C -) hingga ) saat

D -) hingga 1)) saat

1) 6angkah gerak edar ini adalah langkah tarian !ang asas dan sekata dengan penekanan

pada pergerakan keempat dan boleh dilakukan pada semua arah. 6angkah ini terdiri

daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah ketingting atau lompatan .

Apakah nama gerak edar diatas ?

A 6angkah Galt*

B 6angkah $'hottis'he

8/17/2019 PJK T3

23/59

C 6angkah $ilang

D 6angkah $kip

Gi&nas'i( Pen)i)i(an

11 2ergerakan !ang dilakukan biasan!a berkaitan dengan disituasi kehidupan

seharian. 0ita bebas melakukan sebarang pergerakan mengikut kreativiti dan

kemampuan sendiri;

Apakah pergerakan !ang ada kaitan dengan pern!ataan diatas.

A >imnastik irama

B >imnastik artistik

C 2ergerakan kreatif

D >imnastik 2endidikan

1 2ergerakan $ta''ato ?

A 2ergerakan ini dilakukan dalam tempoh !ang panjang.

2embebasan tenaga adalah tetap dan berterusan

B 2ergerakan ini bergegar atau mengigil. 0ualiti pergerakan ini menjadi lebih

jelas dengan memba!angkan kita adalah sebuah jam lo'eng !ang sedang

berbun!i.

C 2ergerakan ini membabitkan pembebasan tenaga !ang ban!ak dalam tempoh

masa !ang pendek. 2ergerakan ini adalah 'epat% tajam% bertenaga dan agak

berat.

D 2ergerakan ini terputus"putus% tajam%'epat dan ringan !ang melibatkan

penggunaan tenaga !ang ban!ak dalam tempoh !ang singkat.

8/17/2019 PJK T3

24/59

1& Apakah kebaikan !ang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan

dalam aspek fi*ikal?





1+ Aspek keselamatan !ang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik

pendidikan di sekolah . Antara berikut !ang manakah patut dipatuhi sebelum

melakukan aktiviti ?

A Memakai pakaian !ang sesuai

B Melakukan aktiviti men!ejukkan badan

C Melakukan akitviti memanaskan badan

D Meneroka pelbagai pergerakan !ang sesuai dengan arahan

Pergera(an Krea'i*

1( Naedah !ang di perolehi daripada pendidikan kreatif adalah

A 2en!elisaian masalah pergerakan dengan 'ara berkumpulan

B 2erkembangan kesedaran badan dan konsep kendiri !ang negatif

C 2erkembangan kemahiran pembelajaran fi*ikal

8/17/2019 PJK T3

25/59

D 2eningkatan tahap ke'ergasan% koordinasi% ketangkasan% da!a tahan dan

kekuatan

1- Berikut merupakan aspek keselamatan !ang perlu di ambil kira dalam melakukan

aktiviti pergerakan kreatif iaitu

< Melakukan akitviti mengikut kemampuan

8/17/2019 PJK T3

26/59

1/ Transisi dari lakuan da!a asas ke lakuan !ang lain boleh memba#a perubahan kepada

A Cepat

B 0a#al"lambat

C $erta"merta

D Terputus"putus

1 Tema transisi lapan da!a asas menerangkan tentang perubahan daripada satu lakuan

da!a asas kepada !ang lain. 2erubahan ini di ka#al oleh & aspek iaitu

A 6emah% ketat% longgar

B 6emah% ringan% bertenaga

C Masa % aras % ringan

D Masa % beban% ruang

) 0oreografi satu siri pergerakan !ang menggabungkan 'orak

lurus%melengkung% *ig *ag dan bulat. 0amu boleh menggunakan bahagian

tubuh !ang berlainan untuk membentuk 'orak di lantai dan a#angan.

Bagi menunjukkan mood dan perasaan !ang berkaitan% dan menjadi lebih

bermakna kita boleh

< Alat"alat genderang% atau rentak ritma

8/17/2019 PJK T3

27/59

A < dan

8/17/2019 PJK T3

28/59

8/17/2019 PJK T3

29/59

Gi&nas'i( Ira&a

( >imnastik artistik dipersembahkan dalam bentuk rangkaian pergerakan.

8angkaian pergerakan ini seharusn!a merangkumi

A $atu pola pergerakan

B Dua pola pergerakan !ang sama

C Tiga pola pergerakan !ang sama

D Beberapa pola pergerakan !ang berlainan

1& Antara 'iri"'iri pergerakan gimrama !ang baik ialah

< 9ari kaki dilunjurkan

8/17/2019 PJK T3

30/59

A >imnastik pendidikan

B >imnastik irama

C >imnastik artistik

D 2ergerakan kreatif

1( Apakah kebaikan !ang di perolehi daripada aktiviti gimrama dalam aspek efektif?





1- 2akaian dan alatan !ang digunakan dalam pertandingan gimrama perlu mengikut Code

Of Points !ang ditetapkan oleh 2ersekutuan >imnastik Antarabangsa atau N.

Berapakah tempoh persembahan untuk peserta individu?

A -) hingga ) saat

B -) hingga /) saat

C -) hingga ) saat

D -) hingga 1)) saat

1 6angkah gerak edar ini adalah langkah tarian !ang asas dan sekata dengan penekanan

pada pergerakan keempat dan boleh dilakukan pada semua arah. 6angkah ini terdiri

daripada tiga langkah berjalan diikuti dengan satu langkah ketingting atau lompatan .

Apakah nama gerak edar diatas ?

A 6angkah Galt*

B 6angkah $'hottis'he

8/17/2019 PJK T3

31/59

C 6angkah $ilang

D 6angkah $kip

Gi&nas'i( Pen)i)i(an

1/ 2ergerakan !ang dilakukan biasan!a berkaitan dengan disituasi kehidupan

seharian. 0ita bebas melakukan sebarang pergerakan mengikut kreativiti dan

kemampuan sendiri;

Apakah pergerakan !ang ada kaitan dengan pern!ataan diatas.

A >imnastik irama

B >imnastik artistik

C 2ergerakan kreatif

D >imnastik 2endidikan

1 2ergerakan $ta''ato ?

A 2ergerakan ini dilakukan dalam tempoh !ang panjang.

2embebasan tenaga adalah tetap dan berterusan

B 2ergerakan ini bergegar atau mengigil. 0ualiti pergerakan ini menjadi lebih

jelas dengan memba!angkan kita adalah sebuah jam lo'eng !ang sedang

berbun!i.

C 2ergerakan ini membabitkan pembebasan tenaga !ang ban!ak dalam tempoh

masa !ang pendek. 2ergerakan ini adalah 'epat% tajam% bertenaga dan agak

berat.

D 2ergerakan ini terputus"putus% tajam%'epat dan ringan !ang melibatkan

penggunaan tenaga !ang ban!ak dalam tempoh !ang singkat.

8/17/2019 PJK T3

32/59

1& Apakah kebaikan !ang di perolehi daripada aktiviti gimnastik pendidikan

dalam aspek fi*ikal?





1+ Aspek keselamatan !ang perlu di patuhi semasa menjalani latihan gimnastik

pendidikan di sekolah . Antara berikut !ang manakah patut dipatuhi sebelum

melakukan aktiviti ?

A Memakai pakaian !ang sesuai

B Melakukan aktiviti men!ejukkan badan

C Melakukan akitviti memanaskan badan

D Meneroka pelbagai pergerakan !ang sesuai dengan arahan

Pergera(an Krea'i*

1 Naedah !ang di perolehi daripada pendidikan kreatif adalah

A 2en!elisaian masalah pergerakan dengan 'ara berkumpulan

B 2erkembangan kesedaran badan dan konsep kendiri !ang negatif

C 2erkembangan kemahiran pembelajaran fi*ikal

8/17/2019 PJK T3

33/59

D 2eningkatan tahap ke'ergasan% koordinasi% ketangkasan% da!a tahan dan

kekuatan

Berikut merupakan aspek keselamatan !ang perlu di ambil kira dalam melakukan

aktiviti pergerakan kreatif iaitu

< Melakukan akitviti mengikut kemampuan

8/17/2019 PJK T3

34/59

+ Transisi dari lakuan da!a asas ke lakuan !ang lain boleh memba#a perubahan kepada

A Cepat

B 0a#al"lambat

C $erta"merta

D Terputus"putus

( Tema transisi lapan da!a asas menerangkan tentang perubahan daripada satu lakuan

da!a asas kepada !ang lain. 2erubahan ini di ka#al oleh & aspek iaitu

A 6emah% ketat% longgar

B 6emah% ringan% bertenaga

C Masa % aras % ringan

D Masa % beban% ruang

- 0oreografi satu siri pergerakan !ang menggabungkan 'orak

lurus%melengkung% *ig *ag dan bulat. 0amu boleh menggunakan bahagian

tubuh !ang berlainan untuk membentuk 'orak di lantai dan a#angan.

Bagi menunjukkan mood dan perasaan !ang berkaitan% dan menjadi lebih

bermakna kita boleh

< Alat"alat genderang% atau rentak ritma

8/17/2019 PJK T3

35/59

8/17/2019 PJK T3

36/59

A

8/17/2019 PJK T3

37/59

A kebajikan dan sosial

B kemudahan dan peralatan

C teknik dan pertandingan

D pengadilan dan kepega#aian

. 2ertandingan bola tampar akan diadakan se'ara liga. Berapakah bilangan perla#anan !ang

akan dijalankan sekiran!a terdapat ( pasukan !ang bertanding.

A (

B /

C

D 1)

/. 0erja!a ialah bidang pekerjaan !ang men!umbang kepada

A pendapatan tetap

B pendapatan sampingan

C pendapatan masa lapang

D pendapatan tidak langsung

. Antara !ang berikut !ang manakah dikategorikan sebagai kerja!a dalam sukan?

< >uru pendidikan jasmani

8/17/2019 PJK T3

38/59

D

8/17/2019 PJK T3

39/59


Tunjang : KESIATAN %IRI %AN KEL!ARGA

1. Apakah faktor"faktor !ang mempengaruhi pengambilan makanan se'ara berlebihan?

< 0etinggian

8/17/2019 PJK T3

40/59

&. Antara keburukan seks sebelum kah#in ialah

< mendapat pasangan

8/17/2019 PJK T3

41/59

-. $elain daripada peningkatan pen!akit !ang serius% obesiti juga men!ebabkan

A menghasilkan ban!ak tenaga

B meningkatkan ke'ergasan fi*ikal

C menghalang peningkatan ke'ederaan

D menghadkan keupa!aan dalam aktiviti fi*ikal

. 2engambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan 'ara berikut

< unakan pemanis tiruan dalam pemakanan

8/17/2019 PJK T3

42/59

A Mengamalkan 'ara hidup aktif

B Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan

C Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak !ang tinggi

D Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama )"&) minit

1). Apakah !ang dikatakan makanan seimbang?

A Makanan mengandungi protein% karbohidrat dan vitamin

B Makanan mengandungi protein% karbohidrat dan garam mineral

C Makanan mengandungi protein% lemak dan vitamin dalam kadar !ang sesuai

D Makanan mengandungi protein% karbohidrat% vitamin% garam mineral dan lemak dalam

kadar !ang sesuai

11. Apakah fungsi utama karbohidrat?

A Membina sel"sel baru

B Bertukar menjadi lemak

C Membekalkan tenaga pada badan

D Membebaskan gas karbondioksida

1. $eseorang !ang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko pen!akit

A 9antung

B Darah tinggi

C Batu karang

D 0en'ing manis

1&. $iapakah tonggak pembentukan keluarga?

8/17/2019 PJK T3

43/59

<

8/17/2019 PJK T3

44/59

< Meringankan beban ibubapa

8/17/2019 PJK T3

45/59

< fahami serta ikuti ajaran agama

8/17/2019 PJK T3

46/59

Naktor !ang mempengaruhi pengambilan makanan adalah

< umur

8/17/2019 PJK T3

47/59

8/17/2019 PJK T3

48/59

D mengamalkan pemakanan seimbang

PEN+ALAG!NAAN BAAN

1 Apakah antara tanda"tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ?

< 0emerosotan disiplin

8/17/2019 PJK T3

49/59


Tunjang : KEBERSIAN %AN KESELAMATAN PERSEKITARAN

KESELAMATAN

1 2en!akit berjangkit boleh merebak se'ara langsung melalui .

A hubungan seks% sentuhan dan udara

B hubungan seks% minuman dan pakaian

C perkongsian barangan% sentuhan dan udara

D perkongsian barangan% hubungan seks dan sentuhan

2engurusan pen!akit berjangkit terdiri dari

< virus

8/17/2019 PJK T3

50/59

• 2engis!tiharan ka#asan jangkitan

• Tapisan kesihatan di pintu masuk negara

•Melakukan pemeriksaan dengan kerap

• Menghalang kemasukan atau penghantaran ma!at% organisma hidup atau bahan

patogenik

+ 2en!ataan di atas berkaitan dengan.

A Akta &+% Bahagian

8/17/2019 PJK T3

51/59

Akta 2en'egahan dan 0a#alan 2en!akit Berjangkit 1// adalah di ba#ah akta

A &1

B &

C &&

D &+

Ma!at : diperiksa

2remis : diarah tutup

2eralatan : basmi kuman sebelum guna semula

1) Nakta di atas merujuk kepada :

A 0esalahan dan 2enalti

B 9enis"jenis 2en!akit Berjangkit

C 2en'egahan 2en!akit Berjangkit

D 2enga#alan 2en!akit Berjangkit

11 $elain agensi tertentu% pelajar juga mempun!ai tanggungja#ab untuk membasmi pen!akit

berjangkit. 2elajar boleh bertindak dengan 'ara berikut

< menjaga kebersihan ka#asan sekolah

8/17/2019 PJK T3

52/59

D

8/17/2019 PJK T3

53/59

LAMPIRAN JA,APAN

BAB . KECERGASAN

1. A 1). D

. D 11.C

&. D 1. D

+. D 1&. C

(. C 1+. B

-. C 1(. C

. B 1-. D

/. A

. D

BAB . KEMAIRAN

B@6A TAM2A8

1. D . C

. D /. C

&.C . A

+. A 1). D

(. B 11. B

-. A

$@NB@6

1. D . D

. B /. B

&. D . C

+. D 1). D

(. D 11. B

-. D 1. D

8/17/2019 PJK T3

54/59

@6AL8A>A P 63MBA 9A6A7 0A0<

1. C (. C

. A -. A

&. A . C

+. C /. A

@6AL8A>A P 6M2A8 CA08A

1. B -. B

. C . D

&. C /. C

+. D . D

(. A

27D

8/17/2019 PJK T3

55/59

BAB 3 . KES!KANAN

1. A 11. C. B 1. D

&. B 1&. B

+. A 1+. A(. D 1(. C

-. C 1-. B

. D 1./. A

. A

1). B

BAB 0 . KESIATAN %IRI %AN KEL!ARGA

1. C 11. C. D 1. A

&. A 1&. A+. B 1+. B

(. B 1(. D

-. D 1-. A. B 1. A

/. D 1/. A

. C 1. A

1). D ). B

BAB 1 . GA+A I%!P SIAT

2MA0A7A7

1. B &. B

. C +. B

27>383$A7 0@7N637AA7 BALA7

1. C . A

8/17/2019 PJK T3

56/59

BAB 2 . KEBERSIAN %AN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1. B . C. C 1). A

&. A 11. D

+. D 1. C(. A 1&. A

-. D 1+. C

. A 1(. A/. B

8/17/2019 PJK T3

57/59

8/17/2019 PJK T3

58/59

8/17/2019 PJK T3

59/59

PJK T3

Documents

Transcript of PJK T3