PEACH, STRAWBERRY & BANANA ALMOND SMOOTHIE · Caliente un sarten a temperature mediana por 2...
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PEACH, STRAWBERRY & BANANA ALMOND
SMOOTHIE
Prep time: 5 min Cook time: 0 min Makes: 4 servings
Ingredients
14 oz
bag
HEB frozen
peaches,
strawberries and
banana
1 cup HEB light vanilla
yogurt
2 cup HEB Vanilla
Almond milk
Directions
1. Mix frozen peaches, strawberries and bananas, yogurt and
almond milk in a blender or food processor bowl.
2. Blend 30 seconds or until a desired texture is reached.
3. Divide into 4 glasses and serve.
Nutritional Information: Serving size: 1 1/2 c. per serving, Calories: 130,
Total Fat: 1.5g, Sodium: 120mg, Carbohydrates: 24g, Dietary Fiber: 2g,
Sugar: 18g, Protein: 3g
http://www.heb.com/recipes/Peach--Strawberry-and-Banana-Almond-Smoothie/4543007
MALTEADA DE DURAZON, FRESA, PLATANO
Y ALMENDRA
Prep time: 5 min Cook time: 0 min Makes: 4 servings
Ingredientes
14 oz
bolsa
HEB duraznos,
fresa, platanos
congelados
1 taza HEB yogur de
vainilla bajo en
grasa
2 taza HEB leche de
almendras de
vainilla
Instrucciones
1. Mezclar frutas congeladas con yogur y leche de almendras en un
tazón de licuadora o procesador de alimentos
2. Mezcla 30 segundos o hasta que se alcanza una textura deseada.
3. Divida en 4 vasos y servir.
Información nutricional: Tamaño de la porción: 1 1/2 c. por porción,
Calorías: 130 Grasa total: 1,5 g, Sodio: 120 mg, Carbohidratos: 24g, Fibra
dietética: 2g, Azúcar: 18 g, Proteína: 3g
http://www.heb.com/recipes/Peach--Strawberry-and-Banana-Almond-Smoothie/4543007
SUNNY SIDE EGG IN TOAST
Prep time: 15 min Cook time: 10 min Makes: 4 servings
Ingredients
1 can Hill Country Fare no
stick butter spray
4
slices
HEB 100% whole
wheat bread
1
(3in)
Star or flower cookie
cutter
Directions
1. Spray both sides of whole wheat bread with no stick butter
spray. Use the cookie cutter to cut a star or flower shape out
the center of each piece of bread.
2. Heat a pan over medium heat for 2 minutes. Place the slice
of bread with the cut out portion in the hot skillet and fry on
one side. Turn the bread slice over and fry other side.
3. Carefully crack and pour an egg in the center of each bread
slice. Cover the skillet and cook for 2-3 minutes or until the
eggs are set. For an over easy egg, flip the egg and bread and
cook the other side to desired doneness.
4. Serve the Sunny Side Egg in Toast with its cooked cut out
portion.
Nutritional Information: Calories: 180, Total Fat: 8g, Saturated
Fat: 2g, Cholesterol: 210mg, Sodium: 290mg, Carbohydrates:
17g, Dietary Fiber: 1g, Sugar: 0g, Protein: 9g
http://www.heb.com/recipes/Sunny-Side-Egg-In-Toast/4515145
HUEVO ESTRELLADO EN PAN TOSTADO
Tiemp prep: 15 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 4 personas
Ingredientes
1 spray Hill Country Fare sin
aerosol barra de
mantequilla
4 porcion HEB 100% pan de
trigo entero
1 (3
pulgadas)
Estrella o una flor
cortador de galletas
Instrucciones
1. Rociar ambos lados el pan de trigo entero con el rociador de
mantequilla. Use el cortador de galletas de forma estrella o
flor y corte el centro de cada pan.
2. Caliente un sarten a temperature mediana por 2 minutos.
Coloque la rebanada de pan con la parte cortada en el sartén
caliente y fría en un lado. Gire la rebanada de pan encima y
freír el o tro lado.
3. con cuidado y verter un huevo en el centro de cada rebanada
de pan. Cubra el sartén y cocine durante 2-3 minutos o hasta
que los huevos estén listos. Para un huevo más fácil, voltear
el huevo y el pan y cocine el otro lado para el punto de
cocción deseado.
4. Servir el huevo estrellado en el pan tostado previamente
preparado.
Información nutricional: Calorías: 180 Grasa total: 8 g, Grasa saturada: 2
g, Colesterol: 210 mg, Sodio: 290 mg, Carbohidratos: 17g, Fibra dietética:
1g, Azúcar: 0 g, Proteína: 9g
http://www.heb.com/recipes/Sunny-Side-Egg-In-Toast/4515145
MUFFIN MORNING MAKERS
Prep time: 10 min Cook time: 10 min Makes: 6 servings
Ingredients
12 oz
pkg
English Muffins
6 Eggs
¼ cup Chopped green
onion
Directions
1. Split the muffins open with a fork and toast them in a toaster
oven.
2. In a large bowl mix eggs, green onions, and cheddar cheese
together. Heat vegetable oil in a pan, pour the egg mixture
into the pan and let it cook in one layer. When the egg is
cooked on the bottom, flip the egg over and cook on the wet
side, remove from heat when fully cooked.
3. During the same time the eggs are cooking, form the sausage
into small patties. Place the sausage in another skillet. Cook
until browned, remove from pan and drain on paper towels.
4. Make the muffins sandwiches by layering a piece of sausage
and a piece of the fried egg between the two muffin pieces.
If you want to freeze the rest of the sandwiches, let each part
of the sandwich cool before making the sandwiches, then
wrap them in plastic wrap and freeze. Reheat in the
mircowave.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
Morrison Healthcare
MOLLETTE DE LA MANANA
Tiemp prep: 10 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 6 personas
Ingredientes
12 oz
paquete
Mollette ingles
6 Huevos
¼ taza Cebolla verde
picada
Instrucciones
1. Abrir los molletes con un tenedor y se tuestan en un horno
tostador.
2. En un recipiente mezclar los huevos grandes, cebollas verdes y
queso amarillo juntos. Calentar el aceite vegetal en un
sartén, vierta la mezcla de huevo en el sartén y dejar que se
cocine en una sola capa. Cuando el huevo se cocina en la
parte inferior, voltear el huevo y cocine en el lado húmedo,
retirar del fuego cuando este todo cocinado.
3. Durante el mismo tiempo que los huevos se cocinan, formar
la salchicha en pequeñas empanadas. Coloque la salchicha en
otro sartén. Cocine hasta que se dore, retirar del sartén y
escurrir sobre papel de cocina.
4. Haga los sándwiches bollos por capas de un pedazo de
salchicha y un pedazo del huevo frito entre las dos piezas del
mollete. Si desea congelar el resto de los sándwiches, deje
cada porte del sándwich que se enfrie, y luego envolverlos en
papel plástico y congelar. Vuelva a calentar en el microondas.
Información nutricional: No proporcionado
Morrison Healthcare
CHICKEN BURGERS Prep time: 15 min Cook time: 10 min Makes: 8 servings
Ingredients
2 lbs Ground chicken
1 tsp HEB chicken fajita
seasoning
¼
Cup
Low fat mayonnaise
1 Cup HEB ready, fresh, go
spinach, chopped
½
(14.5)
can
HEB diced tomatoes
(drained)
1 pkg HEB bake shop 100%
whole wheat buns
Directions
1. Spray and heat pan with cooking oil.
2. Mix chicken, seasoning, mayonnaise, spinach, and tomatoes
in a bowl. Shape into 8 patties.
3. Place patties in pan and cook until meat is completely cooked
through.
4. Place each patty on a whole wheat bun, serve and enjoy.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
http://www.heb.com/recipes/Chicken-Burgers/4549013
HAMBURGUESAS DE POLLO
Tiemp prep: 15 min Tiempo de cocinar: 10 min Para: 8 personas
Ingredientes
2 libras Carne picada de
pollo
1
cucharilla
HEB condimento
para fajitas de pollo
¼ taza Mayonesa baja en
grasa
1 taza HEB listo para comer
de espinaca fresca y
picada.
½ (14.5)
lata
Tomates cortados en
cubitos
1
paquete
HEB bake shop 100%
bollos de trigo
entero
Instrucciones
1. Rocíe y caliente el sarten con aceite de cocina.
2. Mezclar el pollo, condimentos, mayonesa, las espinacas y los
tomates en un recipiente. Forme 8 hamburguesas.
3. Coloque las hamburguesas en el sartén y cocine hasta que la
carne esté completamente cocida.
4. Coloca cada hamburguesa en un pan de trigo integral, servir
y disfrutar.
Información nutricional: Sin información nutricional disponible
http://www.heb.com/recipes/Chicken-Burgers/4549013
GRILLED CHICKEN & AVOCADO CLUB
SANDWICH
Prep time: 10 min Cook time: 5 min Makes: 2 servings
Ingredients 1 Avocado, pit
removed
½ cup Reduced fat or fat
free mayonnaise
1 tsp Pepper sauce
12 oz
bag
HEB fully cooked
chicken breast or
fajitas
4 Thick slices French
bread
Fresh arugula
Tomato slices
Olive oil
Salt to taste
Directions 1. Mash together ½ avocado, mayonnaise and pepper sauce.
Set aside
2. Heat chicken in microwave according to package
instructions.
3. Spread mayonnaise mixture over each slice of bread. Build
sandwich with chicken, arugula, tomatoes and remaining
avocado.
4. Brush each side with olive oil and grill in a hot grill skillet until
toasted on both sides. Serve with chips and enjoy.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
http://www.heb.com/recipes/Grilled-Chicken-and-Avocado-Club-Sandwich/1502067
POLLO A LA PARRILLA Y AGUACATE CLUB
SANDWICH Tiemp prep: 10 min Tiempode cociner: 5 min Para: 2 personas
Ingredientes 1 Aguacate, hueso
eliminado
½ taza Grasa reducida o mayonesa sin grasa
1
cucharilla
Salsa de pimienta
12 oz
bolsa
HEB pechuga o fajitas de pollo completamente cocido
4 Rebanadas de pan frances
Rucula fresco
Rodajas de tomate
Aceite de olive
Sal al gusto
Instrucciones 1. Triturar juntos ½ aguacate, mayonesa y salsa de pimienta.
dejar de lado
2. Calentar el pollo en el microondas según las instrucciones del
envase.
3. la mezcla de mayonesa sobre cada rebanada de
pan. Construir sándwich con pollo, rúcula, tomate y aguacate
restante.
4. Barnice cada lado del pollo c on aceite de oliva y poner en un
sarten de cocinar hasta que estén tostadas por ambos
lados. Servir con patatas fritas y disfrutar.
Información nutricional: Sin información nutricional disponible
http://www.heb.com/recipes/Grilled-Chicken-and-Avocado-Club-Sandwich/1502067
CHORIZO, AVOCADO & BLACK BEAN TORTAS Prep me: 15 min Cook 0 min Makes: 8 servings
Ingredients 8 HEB Bake Shop
ready to bake at home whole wheat French rolls
15 oz
can
Central Market Organics Black Beans
½ cup HEB Salsa Ranchero Specialty Series
6 oz HEB Chorizo
2 Roma tomatoes, thin sliced
2 Large Hass avocados, thin sliced
½ cup HEB Sabor Tradicional Jalapeno strips
½ cup Cilantro leaves
1. Heat oven to 375 F. Bake rolls on sheet pan according to
package direc ons.
2. Rise and drain black beans. Combine with salsa in food
processor. Process to chunky texture (about 30 seconds).
3. Heat pan over medium heat 3 minutes. Remove chorizo from
casing. Pan-fry 3 minutes or brown and crumbly. Drain
on paper towels, set aside in bowl.
4. Slice open French roll. Spread 3 Tablespoons refried beans
and chorizo on half. Layer 2 or 3 slices tomato, 3
slices avocado, jalapeno if desired, cilantro. Top with other
roll half. Complete all tortas, serve.
Inform on: Serving size: 1, Calories: 300, Total Fat:
15g, Saturated Fat: 4g, Cholesterol: 20mg, Sodium: 710mg, Carbohydrates:
29g, Dietary Fiber: 6g, Sugar: 2g, Protein: 14g
http://www.heb.com/recipes/Chorizo--Avocado-and-Black-Bean-Tortas/4532023
TORTAS DE CHORIZO, AGUACATE Y FRIJOL NEGRO Tiempo de Preparación: 15 min Tiempo de cocción: 0 min Raciones: 8
Ingredientes 8 Rollos de pan
francés integral listos para hornear en casa
15 oz
en lata
Frijoles negros marca Central Market Organics
½ taza Salsa Ranchera de HEB serie especial
6 oz Chorizo HEB
2 Tomates Roma, rebanados finamente
2 Aguacates de semilla grande, rebanados finamente
½ taza Rajas de jalapeño de HEB Sabor Tradicional
½ taza Hojas de cilantro
Instrucciones
5. Caliente el horno a 375 F. Hornee los rollos sobre la charola
como lo indican las instrucciones en el empaque.
6. Enjuague y drene los frijoles negros. Mézclelos con la salsa
en el procesador hasta que tome una textura gruesa
(aproximadamente 30 segundos).
7. Caliente el comal a fuego medio por 3 minutos. Remueva el
chorizo del empaque y fríalo por 3 minutos o hasta que tome
un color café y se desmorone. Drénelo en toallas de papel y
coloque en un recipiente hondo.
8. Corte a la mitad el rollo de pan . Unte 3 cucharadas de frijol
frito y chorizo sobre una mitad. Agregue 2 o 3 rebanadas de
tomate, 3 de aguacate, jalapeño al gusto, cilantro y encima la
otra mitad del pan. C núe con el resto de los panes y
sirva.
Información nutricional: Tamaño por ración: 1, Calorías: 300, Grasa Total:
15g, Grasa Saturada: 4g, Colesterol: 20mg, Sodio: 710mg, Carbohidratos:
29g, Fibra Di ca: 6g, Azúcar: 2g, Proteína: 14g
http://www.heb.com/recipes/Chorizo--Avocado-and-Black-Bean-Tortas/4532023
WHOLE WHEAT PASTA WITH TURKEY
BOLOGNESE
Prep time: 4 min Cook time: 3 min Makes: 4 servings
Ingredients
1
quart
Whole Wheat
Penne Pasta,
Cooked
1 ½ lbs Hearty Turkey
Meat Sauce
1 1/3
tbsp
Oil, Olive/Canola
Oil 25/75 blend
4 tbsp Cheese, Parmesan,
Shredded
Directions
1. Cook Whole Wheat Penne Pasta and Turkey Meat Sauce
according to packages.
2. Remove and drain the water from pasta, toss with olive oil,
so pasta stays separated.
3. Toss whole wheat pasta with turkey meat sauce.
4. Place 1 cup of pasta with ¾ cup turkey meat sauce in each
serving dish. Top with 1 tbsp shredded parmesan cheese.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
Morrison Healthcare
PASTA INTEGRAL CON PAVO A LA
BOLOGNESA
Tiempo de preparación: 4 min Tiempo de cocción: 3 min Raciones: 4
Ingredientes
1 cuarto Pasta Penne
integral, cocida
1 ½ libra Carne de Pavo
1 1/3
cucharada
Aceite,
Oliva/Canola
4
cucharadas
Queso parmesano,
rallado
Instrucciones
5. Cocine la pasta de penne integral y la carne de pavo como
indica el empaque
6. Remueva y drene el agua de la pasta, revuelva con el aceite
de oliva para que la pasta se mantenga separada.
7. Revuelva la pasta integral con la carne de pavo
8. Sirva 1 taza de pasta con ¾ de carne de pavo por cada ración.
Finalice el platillo con 1 cucharada de queso parmesano
rallado.
Información nutricional: No disponible
Morrison Healthcare
ENCHILADAS
Prep time: 15 min. Cook time: 15 minutes Makes: 4‐6 servings
Ingredients
12 Corn tortillas
28 oz. can red enchilada
sauce
2 cups Mozzarella or
queso blanco
1 ½ cups Meat
(optional)
shredded beef
or chicken
2‐3 tbsp Oil
Directions
1. Coat each tortilla with oil using your hands or a brush.
Spread out on a cookie sheet or baking dish and bake in a
500 degree oven for about 7 minutes. Take out to cool until
they are warm to the touch.
2. The cheese can be shredded, or just cut into slices 3‐4 inches
long, and ¼ inches thick. (or thicker if you like them really
cheesy.)
3. Pour just enough sauce in the bottom of a 9x13 glass baking
dish to cover it. Pour the rest of the sauce in a large bowl.
Dip Tortillas, one at a time, in the bowl to coat with sauce.
4. Lay the tortilla in baking dish and if you’re using the meat,
put in about 2‐3 tablespoons. Place the cheese on top of the
meat. Fold one edge over the cheese, then the other one,
then turn the whole thing over, folded side down, in baking
dish. Repeat for each tortilla. Sprinkle any leftover sauce
and/or cheese on top of enchiladas.
5. Place in 400 degrees oven for 15 min or until cheese is
melted.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
Morrison Healthcare
ENCHILADAS
Tiempo de preparacion: 15 mins. Tiemp de coccion: 15 mins. Rinde: 4-6
porciones
Ingredientes
12 Tortillas de maiz
28 oz. taza Salsa de enchilada roja
2 tazas Queso Mozzarella o blanco
1 ½ tazas Carne de res o pollo desmenuzado (opcional)
2-3
cucharadas
Aceite
Instrucciones
1. Con las manos o un cepillo cubra cada tortilla con aceite.
Extienda sobre una bandeja de horno y hornee en un horno
a 500 grados durante unos 7 minutos. Retirelas del horno y
deje enfriar hasta que estén calientes al tacto.
2. El queso puede ser rallado, o simplemente cortados en
rodajas de 3-4 pulgadas de largo y ¼ pulgadas de espesor. (O
mas grueso si te gusta con mucho queso)
3. Vierta suficiente salsa en el fondo de un molde de vidrio para
hornear de 9x13 para cubrirlo. Vierta el resto de la salsa en
un tazon grande. Remoje las tortillas en la salsa, una a la vez.
4. Coloque la tortilla en el plato para hornear y si esta utilizando
carne, agregue 2-3 cucharadas. Coloque el queso en la parte
superior de la carne. Doble ambos lados de la torilla sobre el
queso, y voltéela boca abajo. Repita el procedimiento para
cada tortilla. Espolvoree la salsa y/o queso sobrante sobre las
enchiladas.
5. Coloque en el horno a 400 grados durante 15 minutos o
hasta que el queso se haya derretido.
Informacion nutricional: Informacion nutricional no disponsible.
Morrison Healthcare
QUICK AND EASY FISH TACOS
Prep time: 15 min. Cook time: 20 minutes Makes: 10 servings
Ingredients
30 Breaded frozen
fish sticks
½ cup Vegetable oil
10 Corn tortillas
½ lbs Finely shredded
red cabbage
¾ cup Tartar sauce
¾ cup salsa
Directions
1. Preheat oven to 400 degrees F.
2. Arrange fish sticks in a single layer on a baking sheet, and
bake 20 minutes in the preheated oven, or until crisp and
golden brown. Remove from heat and cut into thirds.
3. Heat the vegetable oil in a skillet over medium-high heat. Fry
the tortillas until soft.
4. Fill the heated tortillas with fish stick portions, cabbage,
tartar sauce, and salsa to serve.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
Morrison Healthcare
TACOS DE PESCADO
Tiempo de preparación: 15 min Tiempo de cocción: 20 min Raciones:
10
Ingredientes
30 Tiritas de
pescado
congeladas y
empanizadas
½ cup Aceite vegetal
10 To allas de maiz
½ lbs Repollo Colorado
finamente
rallado
¾ cup Salsa tartara
¾ cup Salsa
Instrucciones
1. Precaliente el horno a 400 grados F.
2. Colocar ritas de pescado en una sola capa sobre una
bandeja para hornear y hornee 20 minutos en el horno
precalentado, o hasta que estén crujientes y doradas. re
del fuego y cortar en tres partes.
3. Calentar el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Freír las
to llas hasta que estén blandas.
4. Llene las to llas calentadas con porciones de del pezcado
empanizado, repollo, salsa tártara y salsa para servir.
Información nutricional: Información nutricional no disponible
Morrison Healthcare
TACO SALAD
Prep me: 10 min. Cook 10 minutes Makes: 6-8 servings
Ingredients
2 Ripe tomatoes
½ lbs Sharp cheddar, diced
1 Large onion, diced
1 Head iceburg le e, washed, drained and shredded
1 lb Lean ground beef, browned, crumbled and drained
1 cup Salad dressing (recommended Catalina)
7 oz bag Taco flavored chips, crushed
1 cup Salsa
a chips to serve
1. Combine the tomatoes, cheese, onion, le e, and ground
beef in a large bowl.
2. Add the salad dressing and mix well.
3. Just before serving, add the taco chips, tossing to combine
with other ingredients.
4. Top each serving with salsa. Serve with to lla chips.
Inform on: No Inf on Available
Morrison Healthcare
TACO DE ENSALADA Tiempo de preparacion: 10 min Tiempo de coccion: 10 min Rinde: 6-8 porciones
Ingredientes 2 Tomates maduros 1.2
lbs
Queso cheddar, cortado en cubitos
1 Cebolla grande, cortada en cubitos
Lechuga iceberg 1 cabeza de lavado, escurrido y desmenuzado
1 Libra de carne molida magra, dore, desmenuzado y escurrido
1 Taza de adereso de ensalada (Catalina recomendado)
1 Bolsa de 7 oz de totopos o trocitos de tor a dorados tacos con sabor, salsa triturada
1 Taza de salsa to lla chips para servir
Instrucciones
1. Combine los tomates, el queso, la cebolla, la lechuga y la
carne picada en un recipiente grande.
2. Agregue el aderezo y mezcle bien.
3. Justo antes de servir, agregue las to llas de maiz,
revolviendo para combinar con otros ingredients.
4. Cubra cada porcion con salsa. Sirva con trocites de to lla.
on nutricional: Sin informacion nutricional
disponible.
Morrison Healthcare
PEPPERONI LOVERS PIZZA
Prep time: 0 min. Cook time: 20 minutes Makes: 6‐8 servings
Ingredients
1
pkg
Refrigerated pizza
dough
1
cup
HEB pasta sauce any
flavor
1
pkg
3 oz Armour
premium sliced
pepperoni
1
pkg
8 oz HEB pizza blend
cheese
Directions
1. Unroll the dough on a baking sheet or round pizza pan an
press it out to desired size, 12 inches round or rectangle.
2. Bake the crust at 425 degrees for 5‐6 minutes. Remove from
oven.
3. Add pasta sauce on top of crust. Separate pepperoni slices.
Layer half of pepperoni on top of pasta sauce, add cheese,
then place remaining pepperoni on top of cheese.
4. Bake for 15 minutes or until cheese is bubbly.
Nutritional Information: No Nutritional Information Available
http://www.heb.com/recipes/Pepperoni-Lovers-Pizza/1501736
PEPPORONI AMANTES DE LA PIZZA
Tiempo de preparacion: 0 mins. Tiempo de coccion: 20 mins. Rinda: 6-8
pociones
Ingredientes
1
paquete
Paquete de masa de
pizza refrigerada
1 taza Taza de salsa de
pasta HEB (de
cualquier sabor)
1
paquete
1
paquete
Paquete de 3 oz
Amour pepperoni
Paquete de 8 oz HEB
mezcla de queso
para pizza
Instrucciones
1. Desenrolle la masa sobre una bandeja para hornear o
bandeja para pizza redonda y presionar hasta obtener
deseado,el tamaño 12 pulgadas redondos o cuadrados.
2. Hornee la corteza a 425 grados durante 5-6 minutos. Retire
del horno.
3. Agregue la salsa de pastas en la parte superior de la corteza.
Rodajas de pepperoni separado. Ponga la mitad del
pepperoni en la parte superior de la salsa de pasta, agregue
el queso, a continuacion, coloque restante del pepperoni
encima del queso.
4. Hornear durante 15 minutos o hasta que el queso este
burbujeante.
Informaction nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
http://www.heb.com/recipes/Pepperoni-Lovers-Pizza/1501736
CRISPY LEMON PEPPER FISH
Prep time: 5 min. Cook time: 10minutes Makes: 4 servings
Ingredients
1 ½
lbs.
Fresh fish filet
(salmon, tilapia,
snapper, etc.)
3
tbsp
Adams Reserve
Lemon pepper Sear
N Crust
2
tbsp
Olive Oil
½
cup
Parsley, chopped
1 Lemon, sliced
Directions
1. Coat fish with Adams Sear N Crust until surface is dry to the
touch.
2. Bring a large skillet to Medium-High heat add oil and heat
until hot and immering.
3. Add fish (skin side down) and cook 5 minutes, or until skin is
crisp and golden. Flip and cook another 4-5 minutes.
4. Plate fish, garnish with parsley and serve with lemon slices.
Nutritional Information: Calories: 230, Total Fat: 6g, Saturated Fat: 1g,
Sodium 421 mg, Carbohydrates: 6g, Dietary Fiber: 0g, Protein: 34g
http://www.heb.com/recipes/Crispy-Lemon-Pepper-Fish/4608003
PESCADO DORADO CON LIMON Y PIMIENTA
Tiempo de preparación: 5mins Tiempo de cocción: 10 mins Rinde: 4
porciones
Ingredientes
1 ½ lbs Filete de pescado
fresco (salmon,
pargo, etc)
3
cucharada
Condimento depimienta con limónmarca Adams ReserveSear N Crust
2
cucharada
aceite de oliva
½ taza
perejil picado
1 Limón, en rodajas
Instrucciones
1. Cubra el pescado con Adams Sear N Crust hasta que la
superficie este seca al tacto.
2. Lleve un sarten grande a fuego medio-alto anadir aceite y
esperar hasta que este bien caliente.
3. Agregue el pescado (piel hacia abajo) y deje cocinar 4-5
minutos, o hasta que la piel este dorada
4. Ponga el pescado en un plato, decórelo con perejil y sirva con
rodajas de limón.
Informacion nutricional: Calorias: 10, Grasa total: 0g, Colesterol: 0 mg,
Sodio: 0g carbohydrates: 2g, Proteina: 34g
http://www.heb.com/recipes/Crispy-Lemon-Pepper-Fish/4608003
MANGO, PAPAYA & STRAWBERRY AGUAS
FRESCAS
Prep time: 10 min. Cook time: 0minutes Makes: 24 servings
Ingredients
16 oz HEB Mango Papaya & Strawberry frozen fruit
2‐33.8
oz
HEB sparkling lime water with splenda
2‐33.8
oz
Sparking lemon water with splenda
¼ cup Fresh mint leaves
1 Lime and lemon sliced thin
4 cups Ice cubes
Directions
1. Combine all ingredients in a large punch bowl and stir.
2. Serve and enjoy.
Nutritional Information: Calories: 10, Total Fat: 0g, Cholesterol: 0mg,
Sodium 0mg, Carbohydrates: 2g, Protein: 0g
http://www.heb.com/recipes/Mango--Papaya-and-Strawberry-Aguas-Frescas/4515015
AQUAS FRESCAS DE MANGO, PAPAYA Y
FRESA Tiempo de preparacion: 10 mins. Tiempo de cocción: 0 mins. Rinde: 24
porciones
Ingredien Instruccionestes 16
oz
Fruta Congelada HEBMango, Papaya y Fresa
2-
33,8
oz
Agua gaseosa de limacon splenda marca HEB
¼
taza
Hojas menta fresca
1 Lima y limon en rodajas finas
4
tazas
Cubitos de hielo
1. Combine todos los ingredientes en una ponchera grande y
revuelva.
2. Servir y disfrutar.
Informacion nutricional: Calorias: 10, Grasa total: 0g, Colesterol: 0mg,
Sodio: 0mg, Carbohidratos: 2g, Proteinas: 0g
http://www.heb.com/recipes/Mango--Papaya-and-Strawberry-Aguas-Frescas/4515015
BOW TIE PASTA AND VEGETABLES
Prep time: 15 min. Cook time: 0 minutes Makes: 8 servings
Ingredients
4 cups Dry HEB bow tie pasta
1 each Red bell pepper, zucchini, carrots cut into 1 inch match stick strips or chopped, 4 green onions chopped
5 Roma tomatoes, seeded and cut into 1 inch cubes
¼ cup Chopped basil
1 can Hill county fare 98% fat free cream of chicken or mushroom soup
Directions
1. Cook pasta according to package directions, drain and set
aside.
2. While pasta is cooking, combine pepper, zucchini, carrot,
onion, tomatoes and basil in a large salad bowl.
3. When pasta is cooked and drained, add to vegetable mixture
and season to taste with salt and pepper.
4. Heat Hill Country Fare 98% fat free soup in a microwave‐safe
dish for 2 minutes on high power.
5. Toss hot soup into pasta and vegetable mixture.
Nutritional Information: None available
http://www.heb.com/recipes/Bow-Tie-Pasta-And-Vegetables/1501596
PASTA DE MOÑO Y VERDURAS
Tiempo de preparación: 15 mins Tiempo de cocción: 0 mins Rinde: 8
porciones
Ingredientes:
4 tazas pasta de moño seca de HEB
1 de cadauno
pimiento rojo, calabacin, zanahoria cortada en ras de 1 pulgada o picadas, 4 cebollas verdes picadas
5 Tomates Roma, sin semillas y cortados en cubos de 1 pulgada
¼ taza
Albahaca picada
1
cucharada
Instrucciones:
1. Cocine la pasta segun las instrucciones del paquete, drene el agua
y aparte a un lado.
2. Mientras se cocina la pasta, combine pimiento, el calabacin,
la zanahoria, la cebolla, los tomates y la albahaca en una
ensaladera grande.
3. Cuando la pasta este cocida y escurrida, añadir a la mezcla de
verduras y sazone al gusto con sal y pimienta.
4. Caliente la sopa Hill Country Fare 98% libre de grasa en un
recipiente seguro para microondas por 2 minutos a
temperatura alta.
5. Agreque la sopa caliente en la pasta y la mezela de vegetales.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
Crema de pollo marcaHill Country Fare, 98% sin grasa o sopade champiñones
http://www.heb.com/recipes/Bow-Tie-Pasta-And-Vegetables/1501596
SIMPLE BEEF STROGANOFF
Prep time: 20 min. Cook time: 10 minutes Makes: 4 servings
Ingredients
8 oz pkg Egg noodles
1 lb Ground beef
10.75
oz can
Fat Free
condensed cream
of mushroom soup
1 tbsp Garlic powder
½ cup Sour cream
Salt and pepper to
taste.
Directions
1. Prepare the egg noodles according to package directions and
set aside.
2. In a separate large skillet over medium heat, sauté the
ground beef over medium heat for 5 to 10 minutes, or until
browned. Drain the fat and add the soup and garlic powder.
Simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
3. Remove from heat and combine the meat mixture with the
egg noodles. Add the sour cream, stirring well and season
with salt and pepper to taste.
Nutritional Information: None available
Morrison Healthcare
CARNE DE RES A LA STROGANOFF
Tiempo de preparación: 20 min. Tiempo de cocción: 10 min Rinde: 4
porciones
Ingredientes
8 oz
paquete
Fideos de huevo
1 lb Carne molida
10.75 oz lata Crema de hongos libre de
grasa
1 cucharada Polvo de ajo
½ taza Crema agria
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones
1. Prepare los fideos de huevo de acuerdo a las instrucciones del
paquete y aparte a un lado.
2. En un sartén grande separado a fuego medio cocer la carne
picada durante 5 a 10 minutos, o hasta que se
dore. Escurra la grasa y agregue el caldo y el ajo en polvo. Cocine
a fuego lento durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
3. del fuego y combine la mezcla de carne con los fideos de
huevo. Agregue la crema agria, revolviendo bien y sazone con sal
y pimienta al gusto.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
Morrison Healthcare
EASY TUNA CASSEROLE
Prep time: 15 min. Cook time: 30 minutes Makes: 8 servings
Ingredients
3 cups Cooked macaroni
6 oz can Tuna, drained
10.75 oz
can
Condensed
cream of chicken
soup
1 cup Shredded
Cheddar cheese
1 ½ cup French fried
onions
Directions
1. Preheat oven to 350 degrees F.
2. In a 9x13 inch baking dish, combine the macaroni, tuna and
soup. Mix well, and then top with cheese.
3. Bake at 350 degrees F for about 25 minutes, or until bubbly.
4. Sprinkle with fried onions and bake for another 5 minutes.
Serve hot and enjoy.
Nutritional Information: None available
Morrison Healthcare
GUISO DE ATÚN FÁCIL
Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocinar: 30 min Rinde: 8
porciones.
Ingredientes
3 tazas Macarron cocido
6 oz lata Atún escurrido
10.75 oz lata Crema condensada de
sopa de pollo
1 taza Queso Cheddar
1 ½ taza Cebollas fritas a la
francesa
Instrucciones
1. Precaliente el horno a 350 grados F.
2. En un molde para hornear de 9x13 pulgadas, combine los
macarrones, atún y sopa. Mezclar bien y luego cubrir con el
queso.
3. Hornee a 350 grados F durante unos 25 minutos, o hasta que
haga burbujas.
4. Espolvorear con cebolla frita y hornear durante otros 5 minutos.
Servir caliente y disfrutar.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
Morrison Healthcare
OMELET RANCHERO
Prep time: 15 min. Cook time: 0 minutes Makes: 2 servings
Ingredients
½ cup Hill Country Fare
fat free refried
beans
½ cup HEB fresher lasting
salsa
2 Eggs
2
tbsp
HEB shredded
Monterey Jack
Cheese
Directions
1. Combine refried beans and 2 tbsp of salsa in a small
microwave-safe bowl. Cover bowl with plastic wrap and heat
in microwave on high power for 2 minutes, set aside.
2. Place eggs in a small bowl and beat with a fork until blended.
Heat a skillet over medium-high for 2 minutes. Spray pan
with nonstick cooking spray and pour in beaten eggs. Using a
fork, stir the center of the egg mixture until almost all egg is
cooked.
3. Spread bean mixture down the center of the omelet.
Sprinkle cheese over bean mixture and fold omelet in half
using a pancake spatula. Slide the omelet onton a plate and
spoon on remaining salsa. Garnish with salsa and lime
wedges.
Nutritional Information: None available
http://www.heb.com/recipes/Omelet-Ranchero/1500474
RANCHEROOMELET
Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 0 min Rinde: 2 porciones
Ingredientes
Hill Country Fare frijoles
refritos bajos en grasa
Huevos
HEB queso Monterey Jack
rallado
Instrucciones
1. Combine los frijoles refritos y 2 cucharadas de salsa
en un tazón pequeño apto para microondas. Cubra con
y caliente en el microondas por un máximo
de 2 minutos, dejar a un lado.
2. Coloque los huevos en un tazón pequeño y batir
hasta que se mezclen. Calentar un sartén a fuego lento
durante 2 minutos. Rocíe el sartén con antiadherente
y añada los huevos Usando un tenedor
mezclar el huevo hasta que casi todo cocido.
3. la mezcla de frijoles en el centro del omelet.
Espolvoree el queso sobre la mezcla de frijoles
pory doblar la mitad con una espátula. Servir
en un plato con el resto de la salsa y rodajas
de limón.
on nutricional: Sin informacion nutricional
disponible.
½ taza
½ taza
2
2
cucharas
http://www.heb.com/recipes/Omelet-Ranchero/1500474
STEAK AND EGGS BREAKFAST BAGEL
SANDWICHES
Prep time: 15 min. Cook time: 0 minutes Makes: 4 servings
Ingredients
4 Fresh bagels, sliced
in half
1 pkg HEB fully cooked
beef sirloin steak
4 slices HEB American
cheese
Directions
1. Toast bagel halves and hold to the side.
2. Follow microwave instructions for steaks. Once prepared to
desired doneness, slice into thin slices.
3. Assemble sandwiches with eggs, cheese and steak.
Nutritional Information: None available
Morrison Healthcare
ROSQUILLA DE FILETE Y HUEVOS PARA
DESAYUNO
Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 0 min Rinde: 4
porciones
Ingredientes
4 Rosquillas cortadas por
la mitad
1 paquete filete de carne HEB
completamente cocido
4 rebanadas
Queso Americano HEB
Instrucciones
1. Tostar dos mitades de rosquilla y apartar a un lado.
2. Siga las instrucciones del microondas para cocinar filetes. Una vez
preparado para el filete al punto deseado, cortar en rodajas
finas.
3. Hacer sándwiches con huevos revueltos, queso y carne.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
Morrison Healthcare
BLACK BEANS & CHEESE FRITTATA SKILLET OMELET
Prep me: 15 min. Cook 10 minutes Makes: 6 servings
Ingredients
3 tbsp Hill Country Fare
Canola Oil
2 Tia Rosa corn
Tor , cut in
thin ¼ inch strips
15 oz
can
Bush’s best black
beans
1 ½
cup
Hill Country Fare
frozen
chuckwagon corn, drained
6 Large eggs beaten
1 cup HEB shredded
Colby jack or
Jalapeno cheese
1. Heat a large nons ck skillet over high heat for 2 minutes.
Add the oil and tor a strips and r fry for 2 minutes or
golden. Drain tor a strips on a paper towel.
2. Beat the eggs and add the corn and drained beans. Season
to taste with salt pepper. Place egg mixture in a cast iron
skillet sprayed with no cooking spray and top with
shredded cheese. Bake in a 375 degrees oven for 8 to 10
minutes or un l center is firm. Garnish with tor a strips
and serve.
Inform on: None available
http://www.heb.com/recipes/Black-Beans-and-Cheese-Frittata-Skillet-Omelet/1500421
OMELT DE FRIJOLES NEGROS CON QUESO
Tiempo de preparación: 15 min. Tiempo de cocción: 10 min Rinde:6 porciones
Aceite de Canelamarca Hill Country Fare
Tia Rosa , cortadas en ras delgadas de 1/4 pulgadas
Frijoles negros de marca Bush’s Best Black
escurrido marca Hill Country Fare
Queso ralladoHEB Colby Jacko jalapeño
InstruccionesIngredientes
1. Caliente un sartén an dherente grande a fuego alto por
minutos. Añadir el aceite y las ras de to llas o fría por 2
minutos o hasta que estén doradas. Escurrir las ras de
sobre una toalla de papel.
2. los huevos y añadir el elote y los frijoles escurridos.
al gusto con sal y pimienta. Coloque la mezcla de huevo
sartén de hierro fundido rociado con aceite en aerosol
y cubra con el queso rallado. Hornear a
375 grados durante 8 a 10 minutos o hasta que este
firme. Decorar con ras de to lla y sirva.
on nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
Beans
Elote congelado y
Huevos grandes y
3 cucharadas
2
15 oz lata
1 ½ taza
6
1 taza
http://www.heb.com/recipes/Black-Beans-and-Cheese-Frittata-Skillet-Omelet/1500421
TERIYAKI CHICKEN STIR‐FRY
Prep time: 5 min. Cook time: 8 minutes Makes: 4 servings
Ingredients
1 lb Chicken tenders,
cut into strips
2
tbsp
Vegetable oil
16 oz Package birds eye
frozen broccoli
blend
¼ cup Lawry teriyaki
marinade with
pineapple juice
Directions
1. Heat 1 tbsp oil in large nonstick wok or skillet over medium‐
high heat.
2. Add chicken and cook for 2 ½ minutes per side or until lightly
browned. Remove chicken to platter, cover with foil to keep
warm.
3. Add remaining 1 tbsp oil to same wok over medium high
heat. Add frozen vegetables, stir fry 4 to 5 minutes or until
tender. Add marinade and chicken and cook until thoroughly
heated. Serve over white rice.
Nutritional Information: None available
http://www.heb.com/recipes/Teriyaki-Chicken-Stir-Fry/1501525
POLLO TERIYAKI SOFRITO
Tiempo de preparación: 5 min. Tiempo de cocción: 8 min Rinde:4
porciones
Ingredientes
1 lb Palitos de pollo en
tiras
2
cucharadas
De Aceite Vegetal
16 oz Packete Birds Eye
de broccoli
congelado
¼ taza Salsa para marinarTeriyaki con jugo depiña marca Lawry
Instrucciones
1. Caliente 1 cucharada de aceite en un sartén grande
antiadherente a fuego medio-alto.
2. Agregue el pollo y cocine durante 2 ½ minutos por cada lado que
estén ligeramente dorados. Retire el pollo al plato, cubrir con
papel aluminio para mantener el calor.
3. Añadir el resto del aceite 1 cucharada al mismo sartén a fuego
medio-alto. Agregue los vegetales congelados, salteados 4-5
minutos o hasta que estén tiernos. Agregar la salsa para marinar y el pollo y
cocine hasta que estén bien calientes. Sirva sobre arroz blanco.
Informaction nutricional: Sin informacion nutricional disponible.
http://www.heb.com/recipes/Teriyaki-Chicken-Stir-Fry/1501525