Pancia Piatta / Dimagrire Pancia / Strategie per ottenere pancia piatta
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GIORGIO
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1. Assumi abbastanza proteine di alta qualità ogni giorno – non solo hanno un effetto termico più alto dei carboidrati e del grasso (così bruci più calorie digerendole), ma creano un senso di sazietà che soddisfa la tua fame più a lungo. In più le proteine sono l’elemento fondamentale per mantenere e costruire una muscolatura magra e tonica
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2 . Pensa alle fibre! Assicurati che
quasi tutto il tuo apporto di
carboidrati venga dalle più alte fonti
di fibre come verdure, frutta e
cereali non raffinati.
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Prova a evitare gli zuccheri raffinati e i
cereali raffinati, perché sono alcune
delle cause principali per cui tante
persone lottano contro il grasso in
eccesso
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3. Non avere paura di mangiare i
grassi! Molte persone si
preoccupano di mantenere basso l'
apporto di grassi e questo può
avere effetti negativi sui livelli
ormonali, aumentandone il
desiderio. Mangia una sufficiente
quantità di grassi sani
quotidianamente.
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4. Buone risorse di grassi sani sono
tutti i tipi di noci e semi, burro di noci,
avocado, olio d’oliva, carni e uova
biologiche, noci di cocco, olio vergine di
cocco. A questo proposito, i grassi
saturi degli oli tropicali sono MOLTO
discussi, anche da molti nutrizionisti e
altri professionisti della salute. Sì, è
vero, contengono alti livelli di grassi
saturi, ma danno veramente tanti
benefici e sono DAVVERO salutari
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La ringrazio molto per
l'attenzione
Giorgio dice Addio
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