uden brug afmedicin eller terapi

OpløsANGSTEN

TOM STONE

Pris: 250,- kr. + moms og levering

Bestil bogen her: www-core-dynamics-coaching.dk/netbutik

”Opløs angsten – uden brug af medicin eller terapi”Oversat fra amerikansk af Karsten Schiøtz

Originalens titel:

Vaporize Your Anxiety – without drugs or therapy

Copyright © by Tom Stone, 2010

All rights reserved

Great Life Technologies, LLC

7040 Avenida Encinas, Suite 104 #380

Carlsbad, CA 92011, USA

www.greatlifetechnologies.com

Dansk udgivelse af:

© Forlaget Coach2Manage 2010

Kirketorvet 16, 4760 Vordingborg

www.core-dynamics-coaching.dk

Translatør:

Mette Schmidt-Kallesøe - www.kallesoe.com

Trykt af:

InPrint, Letland - www.inprint.lv

ISBN 978-87-993969-0-0

Alle rettigheder forbeholdes. Hele eller dele af bogen må

ikke gengives eller kopieres i nogen form uden forfatterens

skriftlige tilladelse.

10

INTRODUKTION TIL DANSKERNE

Du ved det ikke endnu - men når du har læst denne bog, så ved du, at det er

den bog du selv og mange privatpersoner og professionelle har manglet for at kunne

opnå udvikling med et personligt gennembrud som holder.

Der fi ndes rigtig mange og gode bøger, der handler om personlig udvikling og

om menneskets behov for og søgen efter at være mere nærværende og tilstede i alle

dele af livet. Med andre ord et liv, hvor vore tanker ikke fylder vores bevidsthed i så

høj grad og hvor følelsesmæssige reaktioner og ubehag ikke optager al for megen af

vores energi og derved forringer vores livskvalitet.

Når jeg gennem årene har læst bøger om personlig udvikling og har været på

kurser med personlig udvikling, har jeg efterfølgende siddet tilbage med en fornem-

melse af, at der mangler noget. Jeg har konstateret, at der fi ndes mange udmærkede

adfærdskorrigerende teknikker og øvelser, jeg kan udføre for at nærme mig en ople-

velse af at være fuldt tilstede. Og der fi ndes andre teknikker og øvelser til at undgå

at bringe mig i situationer, hvor jeg kommer til at føle ubehag som angst, vrede,

afmagt, irritation eller andre følelser.

Det har været vanskeligt for mig at defi nere hvad det var der manglede. Men

da jeg mødte Tom Stone og lærte hans teknikker til at opnå fuld tilstedeværelse,

så blev jeg med det samme klar over at det var lige præcis de teknikker, Tom Stone

har udviklet, jeg manglede. Jeg har manglet det i arbejdet med min egen personlige

udvikling og jeg har i høj grad manglet det i mit erhverv som selvstændig coach og

organisationskonsulent, hvor jeg hjælper enkeltpersoner og virksomheder med at få

mest muligt ud af deres menneskelige ressourcer.

Tom Stone har gennem de sidste 15 år udviklet disse enkle teknikker og har

opnået mange og bemærkelsesværdige resultater, der viser at de aller mest vanske-

lige følelsesmæssige personlige udfordringer kan afhjælpes med disse utroligt enkle

teknikker, som alle mennesker kan lære. Måske er det enkeltheden der gør, at ingen

andre tidligere har opdaget hvor utroligt hurtigt og enkelt det kan være at færdiggøre

følelsesmæssige ubehag.

Bogen ”Opløs Angsten” tager udgangspunkt i oplevelsen af følelsen angst som

værende en lidelse rigtig mange mennesker lever med gennem et langt liv uden at

kunne slippe af med den. Og Tom Stones teknikker har vist sig meget eff ektive til at

11

opløse angst og andre følelser, så de ikke opleves længere. Ligesom i USA er angst og

frygt også overskriften på rigtig mange menneskers udfordringer i Danmark. Derfor

er denne bog meget relevant også i Danmark. Bogen giver dig helt konkrete op-

skrifter på, hvordan du guider en anden person gennem et følelsesmæssigt ubehag,

således at det efterfølgende ikke kan fremprovokeres igen. Dette er værktøjer enhver,

der arbejder med mennesker, bør have i deres værktøjskasse!

Det har været en personlig udviklingsrejse for mig at møde Tom Stone og opleve

hans utrolige nærvær og intuition som menneske, coach og underviser. Fra første

gang jeg mødte Tom Stone vidste jeg, at det udviklingsarbejde han har lavet vil blive

en vigtig del af min tilværelse både personligt og forretningsmæssigt. Ligeledes håber

jeg, at det bliver en stor del af rigtig mange andre menneskers liv enten som klient,

som virksomhed, behandler eller som Core Dynamics Coach.

Karsten SchiøtzCore Dynamics Coach Trænerwww.core-dynamics-coaching.dkAugust 2010

13

INDHOLDSFORTEGNELSE

Anerkendelser .................................................................................................... 9

Introduktion til danskerne................................................................................. 10

Indholdsfortegnelse ........................................................................................... 13

Sådan bruger du bogen ...................................................................................... 17

Ordforklaring .................................................................................................. 19

Værktøjer og teknikker ...................................................................................... 23

FØRSTE DEL: PROBLEMET

Kapitel 1 At se angstens udfordring i øjnene ............................................... 27

Kapitel 2 Setuppet ...................................................................................... 33

Kapitel 3 ACE-undersøgelsen og den manglende evne til selv at

kurere følelsesmæssig smerte ........................................................ 39

Kapitel 4 De 12 grundlæggende dynamikker ved menneskets

tilvænnede adfærd ....................................................................... 45

Kapitel 5 Derfor er de grundlæggende dynamikker så vigtige ...................... 63

Kapitel 6 Fejlretning af de grundlæggende dynamikker ved

menneskets tilvænnede adfærd .................................................... 67

Kapitel 7 Hvad er fuld tilstedeværelse? ........................................................ 71

ANDEN DEL: LØSNINGEN

Kapitel 8 Er det en form for terapi?............................................................. 77

Kapitel 9 De praktiske skridt til at opløse din angst .................................... 79

14

Kapitel 10 Lav din liste ................................................................................. 83

Kapitel 11 To slags frygt, der skaber basis for angst ....................................... 87

Kapitel 12 SEE-teknikkenTM – Den vigtigste nøgle til at blive fri

for angst ...................................................................................... 89

Kapitel 13 Sådan bruger du SEE-teknikken .................................................. 95

Kapitel 14 Derfor er SEE-teknikken så eff ektiv til at opløse angst ............... 101

Kapitel 15 Brug SEE-teknikken til at gennembryde den energi,

der ligger bag følelsen af adskilthed ............................................ 103

Kapitel 16 Husk at bruge SEE-teknikken.................................................... 107

Kapitel 17 Sådan påvirker SEE-teknikken dit liv ......................................... 109

Kapitel 18 Opløs uforløst frygt fra fortiden – CORE-teknikkenTM ............ 111

Kapitel 19 Forberedelser inden du begynder at bruge

CORE-teknikken ...................................................................... 115

Kapitel 20 Øvelse: Brug CORE-teknikken til at opløse din angst .............. 119

Kapitel 21 Hvornår bruger du CORE-teknikken?....................................... 127

Kapitel 22 Sådan zoomer du ind ................................................................. 131

Kapitel 23 Mindre variationer i CORE-teknikken ...................................... 135

Kapitel 24 Husk at bruge CORE-teknikken ............................................... 139

Kapitel 25 EEG-validering af CORE-teknikken ......................................... 143

Kapitel 26 Videnskabelig undersøgelse af anvendelsen af teknikker

til opnåelse af fuld tilstedeværelse mhp. at reducere

angst .......................................................................................... 147

Kapitel 27 På den anden side af angsten: Hvordan teknikkerne til

opnåelse af fuld tilstedeværelse kan ændre dit liv ........................ 149

15

Kapitel 28 GAP-teknikkenTM: En nem adgang til indre ro .......................... 153

Kapitel 29 Sanyama og GPS-teknikkenTM ................................................... 165

Kapitel 30 Kom forbi portvagten ................................................................ 169

Kapitel 31 Lider du af angst? ...................................................................... 175

Konklusion ..................................................................................................... 179

Fra Jack Canfi elds forord til Tom Stones bog Th e Power of How ................... 181

Bilag: Ekstra ressourcer ................................................................................... 185

PROBLEMETS OMFANGHvis du lider af angst, er du ikke alene. Ifølge ”Th e Anxiety Disorders Asso-

ciation of America” (ADAA) (Angstforeningen i USA) anslår man, at 40 millioner

amerikanere over 18 år lider af en angstforstyrrelse.1 Angstforstyrrelser er derfor den

mest almindelige sindslidelse i USA, idet over 18% af den voksne amerikanske be-

folkning (18 år og derover) er påvirket. Det betyder, at en ud af syv personer i USA

løbende kæmper med angst. Desuden vil cirka 1/3 af voksne amerikanere opleve

mindst et angst- eller panikanfald i løbet af deres liv. Disse foruroligende tal afslører,

at angst er den mest almindeligt udbredte følelsesmæssige forstyrrelse i USA – endda

mere almindelig end alkoholmisbrug eller depression.

Ifølge “Th e Economic Burden of Anxiety Disorders” (Angstforstyrrelsers økono-

miske byrde), en undersøgelse rekvireret af ADAA, som er baseret på data indsamlet

af foreningen og off entliggjort i ”Th e Journal of Clinical Psychiatry” (Tidsskriftet

for klinisk psykiatri), koster angstforstyrrelser USA mere end 42 milliarder dollars

om året – næsten 1/3 af USA’s samlede udgifter på 148 milliarder dollars til mental

sundhed. Heraf er mere end 22,84 milliarder dollars forbundet med gentagen brug

af sundhedsydelser, idet personer med angstforstyrrelser søger lindring af sympto-

At se angstens udfordring i øjnene

KAPITEL 1

1 www.adaa.org/AboutADAA/PressRoom/Stats&Facts.asp

28

KAPITEL 1 At se angstens udfordring i øjnene

mer, som har lighed med fysiske sygdomme. Faktisk er der tre til fem gange større

sandsynlighed for, at personer med en angstforstyrrelse går til lægen, og sandsynlig-

heden for, at de bliver indlagt med psykiske forstyrrelser, er seks gange større end

for folk, der ikke lider af angst.2

Disse tal viser klart, at vi står midt i en mental sundhedskrise. Det værste er dog,

at til trods for al vores formodede lægevidenskabelige forfi nelse lader vi ikke engang

til at komme nogen vegne med problemet. Vi selvmedicinerer, går til terapeuter, og

alligevel lider vi stadig af angst. Hvad kan der gøres?

HVAD ER ANGST EGENTLIG?Som det er tilfældet med behandling af de fl e-

ste andre mentale forstyrrelser, gør man to ting, når

man behandler angst: Rådgivning for at fi nde frem

til problemets årsag og medicinering for at hjælpe

med at takle forstyrrelsen. Denne fremgangsmåde er

ofte langsigtet og dyr, og medicineringen kan i sig

selv resultere i uønskede bivirkninger.

Selvom der er mange teorier om angst, og hvordan man skal behandle angst, så

griber jeg det meget enkelt an baseret på praktisk, erfaringsmæssig viden. Selvom

denne bog bestræber sig på at fremkomme med skarpsindig og værdifuld indsigt

i, hvorfor mennesker har tendens til at udvikle angst, så er mit virkelige fokus at

fremkomme med teknikker, som hurtigt og fuldt ud vil kunne hjælpe til at løse

dette udbredte problem uden brug af medicin.

Vores fremgangsmåde ser ud over det rent biokemiske eller genetiske synspunkt.

Vi er i stedet af den opfattelse, at følelsen af angst opstår, fordi man sidder fast på

den yderste kant af frygt – man er så at sige bange for den dybere, overvældende

energi fremkaldt af frygt – uden de rette værktøjer eller træning til at løse pro-

blemet. Når det sker, fastholdes frygten i kroppen uden nogen løsning. Angst er

simpelthen vores forsøg på at undgå at blive overvældet af frygt. Den gør, at vi ikke

behøver at se vores følelsers sande epicentrum i øjnene. Denne ”strategi om at klare

sig” (dvs. at prøve at undgå at blive overvældet af den energi, som frygten skaber)

er det bedste, vi kan gøre, så vi sidder fast i en evig, angstfuld balanceren på den

yderste kant af frygt.

2 www.adaa.org/AboutADAA/PressRoom/Stats&Facts.asp

Angst er at balancere rundt på den yderste

kant af frygt.[

29

Opløs angsten

Grunden til, at vi når denne tilstand, er, at

vi ikke har lært at løse intense følelsesmæssige

reaktioner og traumer på eff ektiv vis. Tilvæn-

net adfærd i vores tidlige barndom vanskeliggør

yderligere problemet, og selvom ikke alle ople-

ver problemer med angst, så lader denne grund-

læggende tilvænnede adfærd til at være ret udbredt. Og som du kan læse i kapitel 4

om ACE-undersøgelsen, kan de alvorlige følger af tilvænnet adfærd afgøre, hvorfor

nogle har problemer med angst, og andre ikke har det problem.

HUMAN SOFTWARE ENGINEERING™Den indsigt og de teknikker, der omtales i denne bog, er udviklet som en del af

et nyt område kaldet Human Software Engineering, som er baseret på ideen om, at

mennesket ligner computere meget. Vi skabte jo computere for at automatisere visse

menneskelige opgaver, så det giver mening, at de på mange måder opfører sig som

os. Og idet computere bliver mere sofi stikerede, bliver de mere og mere som os. Det

interessante er, at vi kan lære nogle meget nyttige ting om os selv ved at tænke over,

hvordan computere fungerer. Det viser sig jo, at termer som software, hardware, virus og fejl alle er overraskende eff ektive til at beskrive både, hvad der sker med os,

og hvordan vi kan forbedre det.

Computere er meget mindre komplekse, end vi er. Enhver forsker inden for

neurovidenskab vil faktisk fortælle dig, at den menneskelige hjerne er uendelig me-

get mere kompleks end den mest komplekse computer på Jorden. Og selvom vi har

evnen til at forstå de mest komplekse computere, ridser vi stadig kun i overfl aden af

vores forståelse af den menneskelige hjerne.

En computer gør to ting: Den modtager anmodninger og reagerer på dem. Når

du åbner din e-mail konto og trykker på Modtag e-mails, sender du en anmodning

til computeren, og computeren reagerer ved at lægge alle dine nye e-mails ind i din

indbakke. Det er selvfølgelig lidt mere kompliceret end som så, men kort sagt er

anmodning og reaktion alt, hvad der faktisk sker i din computer. Endda også når du

bruger internettet.

Når din computer har en fejl, er det ligesom en lille funktionsfejl, der forhindrer

computeren i enten at reagere overhovedet eller i at reagere korrekt. Du kan f.eks.

Angst er simpelthen vores krops forsøg

på at undgå at blive overvældet af frygt.]

30

KAPITEL 1 At se angstens udfordring i øjnene

dobbeltklikke på et dokument for at prøve at åbne det,

men hvis du ikke har det softwareprogram, som doku-

mentet blev oprettet med, vil din computer ikke give

dig en reaktion (med undtagelse af ”Jeg kan ikke give dig en reaktion”, dvs. ”Programmet blev ikke fundet”). Hvis

du har programmet, men der er en fejl i dokumentet

eller i dit softwareprogram, kan du muligvis åbne det

og se en masse sludder. Har du nogensinde besøgt en

hjemmeside eller åbnet et dokument og set en masse

fi rkanter og streger og cirkler? Din computer reagerer

– den reagerer bare forkert.

Ligesom computere har mennesker også fejl. For

nogle mennesker fører disse fejl til overspringshandlinger eller skaber vrede eller

endda afhængighedsadfærd. Og for mange andre skaber de angst eller angstrelate-

rede følelsesmæssige problemer. Tænk f.eks. på dette et øjeblik: Tænk din hverdag

igennem, og stop op for at tænke over dine problemer. Er du som folk er fl est, så sid-

der du nok også med en håndfuld problemer, som dukker op igen og igen. Det kan

være modet til at sige din mening over for din chef på arbejdet eller din ægtefælle.

Det kan være at spise visse madvarer, som du ved ikke er godt for dig. Det kan være

noget så simpelt som at være for doven til at bruge tandtråd!

Ligesom computere har mennesker også fejl. For nogle mennesker resulterer disse fejl i overspringshandlinger eller vrede eller

endog afhængighedsadfærd. For mange andre giver de angst og angst-

relaterede følelsesmæssige problemer.[ ]

31

Opløs angsten

Hvis du tænker over det, kan du se, at det, der sker hver gang, er, at du sender en

anmodning: ”Er du sød at tale med din chef om, hvor latterligt lav din løn er?” – men

du får enten ingen reaktion (”Undskyld, jeg hørte dig ikke. Jeg tror, jeg snupper en kop kaff e, og så går jeg tilbage til min plads.”), eller du giver en helt forkert tilbagemelding

(du går hen for at tale med din chef, men da du åbner munden, kommer der noget

à la ”Jeg kan godt lide dit jakkesæt. For resten så er jeg vild med det nye projekt. Nå, men vi ses senere!” ud i stedet. Og så går du mismodigt tilbage til dit skrivebord.)

Værktøjerne i denne bog, samt de specielle lydoptagelser, som vi har stillet til

rådighed for dig på www.core-dynamics-coaching.dk, vil lære dig, hvordan du bog-

staveligt talt retter fejlen i din indre menneskelige software, samtidig med at du hur-

tigt reducerer og højst sandsynligt fj erner din angst fuldstændig. Men som tidligere

nævnt, er det meget vigtigt at lære disse teknikker grundigt og at huske at bruge dem

regelmæssigt, hvis man skal opnå succes med dem. Jeg kan ikke understrege dette

nok. Sørg for at læse denne bog fra ende til anden, og stop op for at øve dig, når

bogen opfordrer til dette. Øv ofte, indtil teknikkerne falder dig naturligt. Når du

begynder at have teknikkerne inde på rygraden, vil du opleve, at du indfører dem

næsten automatisk, når der er behov for dem.

I denne bog lærer du at gøre nogle ting, som i mange tilfælde er det præcist

modsatte af, hvad du er blevet vænnet til at gøre. Men sandheden er, at de faktisk er

ret naturlige, og enhver kan let lære at gøre dem, selvom de i første omgang virker

underlige og uvante. Hertil kommer, at hvis du har forstået, at det, som du har gjort

indtil nu, ikke har fj ernet din angst, kan man vel godt gå ud fra, at noget totalt an-derledes er lige præcis, hvad du behøver.

Lydoptagelse af teknikkerne. På dansk:

www.core-dynamics-coaching.dk/teknikker.htmlPå engelsk:

www.vaporizeyouranxiety.com/resources.html[ ]

32

KAPITEL 1 At se angstens udfordring i øjnene

Der er lige en anden ting, som jeg gerne vil nævne her. Hvis du har levet med

angst i lang tid, lyder ideen om, at du kan fj erne den hurtigt og fuldstændigt, mu-

ligvis en smule urealistisk. Det kan faktisk være nok til at udløse angsten for, om det

virkelig kan være sandt, fordi det lyder som helt hen i vejret. Men så mange men-

nesker har haft succes med at opløse deres angst ved brug af disse teknikker, at jeg

føler mig nødsaget til at dele disse store fremskridt med alle, som unødvendigt lider

af angst – og til at berolige dig med, at du næsten stensikkert vil opleve resultater. Jeg

håber oprigtigt, at du vil anvende disse teknikker konsekvent, så også du kan opløse

din angst og blive fri til at leve dit liv, som du ønsker.

HVORDAN PRÆVERBAL TILVÆNNING BEVIRKER, AT VI BLIVER ANGSTE

Før vi går i gang med selve teknikkerne, vil

jeg gerne lige forklare, hvordan de så dagens

lys. Human Software Engineering og teknik-

kerne til at opløse din angst er baseret på en

række dybtgående indsigter i det, der kaldes

menneskets præverbale tilvænnede adfærd. Disse

indsigter opstod efter mange års undersøgelser

af, hvad der sker, før vi har ord til at beskrive vores oplevelser.

Det viser sig, at angst ligesom mange af de følelsesmæssige problemer, der plager

os som voksne, er resultatet af beslutninger om livet og om os selv, som vi traf, før

vi havde ord til at beskrive dem.

Når vi er meget unge – et, to, tre år gamle – har vi endnu ikke et sprog. Men

selvom vi ikke har ord, så har vi noget andet i overdådige mængder: FØLELSER! Vi

har måske ikke ord for disse følelser endnu, men vi har dem, og vi lever inden i dem

hvert øjeblik af hver dag.

Setuppet

KAPITEL 2

Angst er resultatet af beslutninger, vi tog om livet og om os

selv, før vi havde ord til at beskrive dem.

]

34

KAPITEL 2 Setuppet

Som spædbørn og småbørn stilles vi ofte i situationer, som overvælder os følelses-

mæssigt. Fordi vi må gennemgå så mange af disse situationer, og fordi følelsen af at

være følelsesmæssigt overvældet er så ubehagelig, ender vi med at træff e en beslutning

på følelsesniveau – en præverbal beslutning – for at sætte en stopper for vores egen

medfødte evne til at føle. Problemet er bare, at i vores tidlige liv træff er vi mange af

disse beslutninger om livet og om os selv.

Begrebet om, hvordan præverbal tilvænnet adfærd fungerer, er blevet dokumen-

teret gennem omfattende videnskabelig forskning i følelser og hjernen. Ved at bruge

det allernyeste hjernescanningsudstyr har forskerne opdaget celler i hjernen, som er

direkte ansvarlige for at bearbejde følelsesmæssige oplevelser. Mens de blev scannet,

fi k forsøgspersonerne følelsesmæssige stimuli, og man overvågede de hjerneceller,

som blev aktiveret ved disse stimuli. Disse celler – kaldet spindleceller – oplevede en

øget blodgennemstrømning, mens forsøgspersonen blev følelsesmæssigt stimuleret.

Disse resultater efterlader meget lidt tvivl om, at spindleceller er involveret i bear-

bejdningen af følelsesmæssig information.3

I spædbarnsalderen indeholder vores hjerne relativt få spindleceller. Så mens vi stadig er

meget unge, er vores evne til at føle og bear-

bejde vores følelser faktisk ikke særligt store.

Vi mangler simpelthen den fysiske hardware for at kunne gøre det. Men fra spædbarns-

alderen til voksenalderen forøges antallet af

spindleceller i hjernen tilsyneladende syvfol-

Mens vi vokser, får vores krop og hjerne brug for mere og mere hardware for at kunne bearbejde følelser. Men fordi vi er blevet

vænnet til at undgå intense følelsesmæssige oplevelser, har denne øgede kapacitet en tendens til at blive groft underudnyttet.

[ ]

Spædbørn+ 5.000

Voksne+ 35.000

Spindleceller

2 Blakeslee, Sandra. “Humanity? Maybe It’s in the Writing.” New York Times, 9. december 2003.

35

Opløs angsten

digt, og derfor øges vores evne til at opleve et bredere følelsesregister også betydeligt.

Det betyder, at mens vi vokser, kræver vores krop og hjerne mere og mere hardware

for at kunne bearbejde følelser. Men fordi vi er blevet vænnet til at undgå intense

følelsesmæssige oplevelser, har denne øgede kapacitet en tendens til at blive groft

underudnyttet. Den gamle forestilling om, at mennesker kun bruger ti procent af

deres hjernekapacitet, er stort set blevet afvist, men når det kommer til vores evne til

at føle, ser det ud til, at dette faktisk godt kan passe!

Mens vi vokser, får vores krop og hjerne brug for mere og mere hardware for at

kunne bearbejde vores følelser. Men fordi vi er blevet vænnet til at undgå intense

følelsesmæssige oplevelser, har denne øgede kapacitet en tendens til at blive groft

underudnyttet.

Som spædbørn og småbørn har vi en tendens til at handle ud fra følelser. Og

ofte mødes disse følelsesmæssige handlinger med misbilligelse eller manipulation,

hvilket gør, at vores evne til at føle med tiden tilsidesættes. F.eks. lader det til at være

ret almindeligt, at du en dag i dine første leveår bliver inspireret til at male et billede

med en tusch på hele væggen i dit værelse eller til at prøve at give hunden læbestift

på. Det er ikke handlinger, vi opfatter som værende ondskabsfulde. Som spædbørn

eller småbørn gør man disse ting spontant, kreativt og med glæde. Men hvad sker

Vores medfødte evnetil at føle

Den mængde vi benytter os af

Spædbarn Voksen

UNDERUDNYTTELSE AF VORES MEDFØDTE EVNE TIL AT FØLE

36

KAPITEL 2 Setuppet

der så? Dine forældre fi nder ud af det, og du bliver straff et. Pludselig vender din le-

veringskilde af alt - kærlighed, mad og beskyttelse – sig mod dig. Og hvad er det, du

bliver straff et for? I bund og grund er det for at handle på en meget ren og ligefrem

måde, baseret på en indre impuls. Du tænkte ikke. Du følte dig bare inspireret og

handlede derefter. Men dine forældre spiller uforvarende et spil, som vi kan kalde

Lad os opdrage børnene ved hjælp af følelsesmæssig manipulation. Det gør så, at du ta-

ger endnu en af disse følelsesbaserede beslutninger. Og denne er: Jeg vil ikke længere handle ud fra min kreative intuition eller handle spontant, for når jeg gør det, bliver jeg afskåret fra de ting, jeg behøver for at kunne overleve. Men selvfølgelig har du ikke så

forfi net et sprog endnu, hvis du overhovedet har et sprog. Du har handlet ud fra et

rent sind, og den renhed er blevet angrebet. Du kender endnu ikke forskel på ”hvad

der er rigtigt, og hvad der er forkert”, men alligevel bliver du straff et. Du oplever

misbilligelse. Og det er i et forsøg på at undgå denne negativitet, at du begynder at

begrave din naturlige entusiasme, dine naturlige reaktioner.

Så disse præverbale følelsesbaserede beslutninger bliver til blokeringer, som se-

nere hen afholder dig fra at opleve dine følelser fuldt ud. Fordi du bliver overvældet

og derefter straff et, kræver det ikke mange af disse oplevelser, før du simpelthen ikke

længere tillader dig selv adgang til din naturlige evne til at føle dine følelser fuldt ud.

Dermed begynder du ikke at gennemføre disse intense følelsesmæssige oplevelser, og

de ophober sig i din krop. Du ender med et slags lager af uafsluttede følelsesmæssige

oplevelser, der er arkiveret inden i dig.

Og så, lige mens du er ved at opbygge et lager af disse uafsluttede følelsesmæssige

oplevelser, sker der noget meget mærkværdigt. I en alder af tre eller fi re år oplever

du en enorm forandring, og du begynder at forholde dig til verden primært gennem

ord. Hvor du engang var præverbal, er du nu verbal. Resultatet er, at du glemmer,

at du overhovedet tog alle disse følelsesbaserede beslutninger. Du glemmer hele la-

geret af uafsluttede følelsesmæssige oplevelser. Men de er der stadig, lagret på den

harddisk, der kaldes din krop. Det utrolige, som omfattende undersøgelser inden

for Human Software Engineering har vist, er, at selvom vi ikke havde ord, var vi

alligevel i stand til at tage meget virkelige, holdbare beslutninger om os selv og om

verden omkring os. Og selvom de nu er katalogiserede, er disse tidlige beslutninger

stadig hos os, og de påvirker os stadig.

37

Opløs angsten

Da vi blev verbale, mistede vi adgang til en virkelig forbindelse med den følelses-

niveau-verden, som vi levede i før, hvor vi tog alle disse vigtige, tidlige beslutninger.

Vi krydsede bogstaveligt talt over til ordenes verden, og mistede vores evne til at ændre

disse beslutninger, fordi de var nonverbale, og de reagerer simpelthen ikke på ord.

Det er derfor, at angst – som er et direkte resultat af disse præverbale, følelsesbase-

rede beslutninger – typisk er meget resistent, hvis man forsøger at ændre den ved

hjælp af traditionel terapi eller selvhjælpsbøger. Det er lidt ligesom at forsøge at se

musik eller røre ved duften af kagen i ovnen. Det er bare de helt forkerte værktøjer.

Så det problem, som vi står over for som voksne, er, at selvom vi har glemt dem,

sidder disse følelsesniveau-beslutninger stadig fast i vores bevidsthed på et meget

dybt plan. Langt dybere end vi kan beskrive. Og desværre har de en tendens til

at diktere alt, hvad vi gør. Vi lever inden i deres utroligt begrænsende indfl ydelse

uden overhovedet at vide det. Afskåret fra at opleve hvem vi i virkeligheden er. Min

research de sidste 15 år har primært været fokuseret på at fi nde frem til de virkelige

fejl, som ligger og fylder op i vores indre menneskelige software. Jeg har fundet frem

til, at det for det meste er disse følelsesniveau-beslutninger eller præverbal tilvæn-

net adfærd. Og det er lige præcis denne form for præverbal følelsesbaseret beslutning,

som er den virkelige basis for angst. Angst i sig selv er egentlig ikke andet end en

manglende evne til fuldt ud at opleve den intense følelsesmæssige energi af frygt,

som er i kroppen.

Spørgsmålet er selvfølgelig: ”Hvad kan vi gøre ved det?”. For at kunne svare på

det, må vi tale lidt om følelser, men på en anden måde, end du nok er vant til.

Angst i sig selv er egentlig ikke andet end en manglende evne til at opleve den intense

følelsesmæssige energi af frygt, som er i kroppen, fuldt ud.[ ]

38

KAPITEL 2 Setuppet

HVAD ER FØLELSER EGENTLIG? Et af de fundamentale principper i kvante-

mekanikken er, at alt er skabt ud fra et område

af rene muligheder, et ubegrænset område af ren

energi og information, som endnu ikke er blevet

udtrykt i nogen fysisk form. Teorien går ud på,

at alt, hvad vi oplever, kommer af dette område

af rent potentiale. Kvantefysikerne siger, at alt er

energi: Bogen, du holder i dine hænder, knogler-

ne i din krop, forruden på din bil. Og hvis alt er

energi, må det også inkludere dine følelser.

Det er i virkeligheden ikke så svært at forstå. Vi ved faktisk intuitivt, at vores

hjerne og krop skaber oplevelsen af en følelse som en reaktion på en ydre stimulus.

F.eks. kan vi, hvis vi føler os fysisk truet, reagere enten ved at slås, fl ygte eller stivne. Disse reaktioner er naturlige for alle levende væsner. Vi har alle indbyggede basale

overlevelsesinstinkter. Selv fl uer ønsker ikke at blive smækket – så de fl yver væk, hvis

de kan.

Men vi er dog nødt til at anerkende, at alle følelser bare er energimønstre, som

vi skaber inden i os selv som en automatisk respons på en stimulus. Idet forskel-

lige følelser har forskellige vibrationsmønstre, kan vi skelne dem fra hinanden. Vi

betegner dem herefter i overensstemmelse med den særlige fornemmelse, vi oplever.

4,5 Derfor siger vi frygt, bedrøvelse, vrede, angst, lykke, glæde, osv. Det er fordi, vi bor i

den verbale verden og har brug for en måde at kommunikere vores oplevelser ud til

andre på. Men stik imod hvad alle tror, så er følelser ikke mentale oplevelser. Jo, dine

tanker kan køre løs med alle mulige slags tanker vedrørende følelsen: Hvordan du

slipper af med den? Hvad den skyldes? Hvordan du lider under den, osv.? Men disse

er kun tanker eller historier fremmanet for at forsøge at forklare følelsen af denne

energi i din krop. De er ikke selve følelsen.

Det er meget vigtigt at forstå dette begreb, for som du vil se, så er teknikkerne,

som du snart vil bruge til at opløse din angst, baseret på denne måde at se følelserne

som energimønstre, som vi oplever i vores krop.

Alle følelser er bare energimønstre skabt inden i os som en reaktion

på en eller anden stimulus.

[

4 Institute of HeartMath, en almennyttig forskningsorganisation der undersøger følelsesmæssig energi og intuitiv udvikling

5 Power vs. Force: Th e Hidden Determinants of Human Behavior, by David R. Hawkins, MD, PhD