Om meer in verbinding te zijn met jezelf8 tips

2

InhoudsopgaveWie ben ik

Waarom dit e-boek

Tip 1: Plug-in in de natuur

Tip 2: Luister naar je lichaam

Tip 3: Gebruik de juiste woorden

Tip 4: Eet gezonde voeding

Tip 5: Creëer een gezond voedingspatroon

Tip 6: Kom in verbinding met je lichaam

Tip 7: Creëer je eigen rituelen

Tip 8: Deze kruiden gaan je helpen

Bonus tip

3

Wie ben ikIn januari 2013 gebeurde er iets waardoor mijn leven in één klap op zijn kop stond en waardoor ik er 2 jaar later achter kwam wat mijn missie is.

Namelijk: Dat elke vrouw zich bewust wordt van haar eigen natuurlijke ritme, het zelf-genezend-vermogen van het lichaam. En dat je zelf kunt zorgen voor de innerlijke balans op een hele makkelijke en simpele manier. Zodat zij echt in verbinding is met haar zelf en de natuurlijke cycli hier op aarde.

In 2012 kreeg ik een burn-out, ik was toen 28 jaar. Ik kon toen echt niet meer verder. Mijn energielevel was schrikbarend laag en dat was de drup-pel om me echt volledig ziek te melden. Ik heb jaren lang in gevecht met mijn lichaam geleefd. Eigenlijk was het niet eens een gevecht, maar een totale afwezigheid van verbinding. Ik deed maar wat.

Vanaf mijn ongeveer mijn 8e jaar had ik veel vermoeidheids- en hoofdpijnklachten. Zo erg dat ik me eigenlijk niets meer van mijn late tiener jaren en begin twintiger jaren herinner, omdat ik altijd aan het over-leven was. Ik was moe, had hoofdpijn dag in dag uit en kon niets anders dan mijn verplich-te dingen als school, studie, werk en sport doen en voor de rest niets.

4

Dit klinkt nu vrij dramatisch :-) als ik er op terug kijk vindt ik dit ook niet normaal, maar het was zo. Ik wist ook niet beter.

Toen kwam ik thuis te zitten en ervoer sinds hele lange tijd rust en wat was dat heerlijk! Ik had ineens tijd voor dingen waar ik anders geen tijd voor had. Uren wandelen (ik woonde destijds aan de rand van het bos), koken, gezond eten en leven. Door me zo met mezelf en mijn innerlijke verlangen te verbinden ging ik me met de dag beter voelen.

Ik voelde aan alles dat ik een ander pad op wilde gaan. Ik ben me gaan verdiepen in opleidingen voor voeding en kruiden en zo ben ik bij Natuurge-neeskunde uitgekomen. De rest is geschiedenis.

Door de verbinding met de natuur en mijn natuurlijke cyclus van het leven weer te herstellen kunnen lichamelijke en geestelijke klachten opgelost worden. Ik heb geen hoofdpijn meer gehad sinds die tijd (daar heb ik wel begeleiding in gehad van een natuurgeneeskundig therapeut), mijn energie level is immens gestegen. En het aller belangrijkste ik heb gevonden waar mijn passie, mijn vuur en mijn verlangen ligt en ben dat gaan leven.

In het najaar van 2013 ben ik begonnen aan de opleiding voor natuurge-neeskundig therapeut. Ik voelde gelijk dat dit mijn pad was. Iets wat ik al heel lang niet meer gevoeld had werd weer in mij wakker gemaakt. Een innerlijk weten dat dit de juiste weg was. Iets waar ik al heel lang naar op-zoek was in mijn leven.

De studie duurde 5 jaar en in deze jaren ben ik uit mijn burn-out geklom-men. Dat ging niet altijd even makkelijk, maar als ik nu terug kijk kan ik zien wat voor een mooie stappen ik heb gemaakt en wat voor een cadeau dat is geweest!

De natuur is mijn grootste leermeester. De plek waar ik oplaad en waar ik

5

thuis kom. Door haar cyclussen te leren kennen ben ik ook mijn eigen cy-clus gaan leren kennen en omarmen.

AlignmentIn 2017 heb ik mijn praktijk voor Natuurgeneeskunde Green Goddess op-gericht. Ik wist dat ik hier mijn missie van wilde maken. Ik zie om me heen zoveel vrouwen die met hetzelfde worstelen als wat ik gedaan heb.

Tijdens mijn studie zag ik al dat elke vrouw menstruatieklachten had, ELKE, geen een uitgezonderd. Dat intrigeerde me en ik ben op onderzoek uitgegaan. Hoe kan dat?Waar komt dat vandaan?

En vooral: Waarom zijn we het allemaal zo normaal gaan vinden dat we klachten er-varen?

Mijn conclusie:Ik zie klachten als menstruatiestoornissen, PMS, eczeem, hoofdpijn, mi-graine. Maar ook luchtwegaandoeningen, darmaandoeningen, depressies, stemmingswisselingen enz, als teken aan de wand dat er iets niet goed doorstroomd in het lichaam.

Voelen dat het anders kan, maar niet weten hoe.Mijn missie is om jou weer terug te laten gaan naar je eigen wijsheid. Ver-trouwen op je intuïtie. Weten dat dat goed is en niet gevaarlijk. Het contact met je buik weer herstellen en zo de innerlijke balans tussen hoofd-hart-

6

buik maken.

Door samen te onderzoeken waar het niet doorstroomd en deze blokkade aan te pakken kom je weer in je natuurlijke stroom van jouw leven. Worden klachten opgelost en voel je je meer verbonden met jezelf en de natuur om je heen.

Mijn praktijk heb ik de naam Green Goddess gegeven, omdat voor mij de innerlijke wijsheid die allemaal in ons schuilt gelijk staat aan de godinnen energie. En Green, omdat ik groen een mooie kleur vind :-) hahaha, nee ook omdat groen voor mij voor de natuur staat, een natuurlijk leven en syno-niem is voor mij aan de natuurgeneeskundige en holistische visie die ik naleef.

Ik ben natuurgeneeskundig therapeut en priesteres. Wat inhoudt dat ik me verbind met de natuur, haar mijn wegwijzer en heler laat zijn. Het is mijn passie om vrouwen te helpen deze weg van heling ook weer te herontdek-ken. Ik weet dat we het allemaal in ons hebben, we zijn het de afgelopen eeuwen alleen een beetje kwijt geraakt.

In mijn praktijk behandel ik vrouwen in 1:1 sessies. Ik heb inmiddels al meer dan 100 vrouwen mogen begeleiden op hun pad. Veelal naar de ver-binding met hun innerlijke zelf.

Naast mijn praktijk heb ik ook een Online Mysterieschool waar bij ik een community faciliteer voor gelijkgestemde vrouwen. Ik heb verschillende online programma’s ontworpen om ook op je eigen wijze en eigen tempo in contact te komen met je innerlijke zelf.

7

Zo nu ook nog even wat luchtigere dingen over mij ;-)▲ Ik ben verslaafd aan pure chocola en chips Alles met mate natuurlijk, maar ik kan hier echt van genieten.Oh dadels met pindakaas staan ook hoog op de lijst!

▲ Ik hou van spelletjes en Carcasonne en Rummikub zijn favoriet!Bhart en ik doen regelmatig in de avond een potje rummikub. Dit is er ooit ingeslopen en dat doen we nog steeds.

▲ Ik ben dus getrouwd met Bhart.Leuke funfact: hij heeft mij versierd in het restaurant waar hij werkte. Hij dacht dat ik voor hem kwam (was ook wel een beetje zo… maar het eten

was echt super lekker). Toen hij mij zijn nummer gaf en ik heb niet belde heeft hij mijn num-mer uit hun reserveringen boek gejat en zo toch mij gebeld). Inmiddels 8 jaar later zijn wij getrouwd en heel veel mooie jaren verder!

▲Ik keek als kind al elke avond naar de maan en dat doe ik nog steeds (als ze aan de hemel staat).

8

Waarom dit e-boek?De verbinding met ons lichaam. Vaak voor veel vrouwen een struggle, misschien voor jou ook wel. ‘Accepteren zoals het is’ dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En je kunt het wel te-gen jezelf zeggen, maar voel je het ook echt?

In dit e-boek neem ik je mee op mijn reis. Wat ik de afgelopen jaren heb geleerd om meer de verbinding met mijn lichaam te voelen. Want als je dat kan voelen kan het je zoveel brengen. Je lichaam is zo wijs, weet alles al.

Ik geef je tips die gemakkelijk toe te passen zijn, kleine stap-jes. Dat is het vaak. We willen zoveel, denken heel groot. Maar om dan in actie te komen… die berg is in je hoofd dan zo groot geworden. Door in kleine stapjes te werken leer je je lichaam kennen, jouw tempo te ontdekken. Waar jij je fijn bij voelt en wat niet.

Veel plezier! Ik zou het heel leuk vinden als je me laat weten wat het je gebracht heeft<3

9

P lug-in in de natuurAls je de verbinding met jezelf, je lichaam of het leven kwijt bent is dat vaak dat je je uit balans voelt. Het is een veel ge-hoorde term dat iemand zich graag wil verbinden en in balans wil voelen. We hebben elke dag zoveel prikkels te verwerken en dan heb ik het niet alleen over een smartphone :-) Het le-ven gaat zo snel! Tijdens het autorijden moet je zo goed op-letten, op straat, in de supermarkt. Iedereen is met van alles tegelijk bezig en niet meer in het nu.

Wij vrouwen hebben het geluk dat we een maandelijkse cy-clus van onszelf hebben. Veel zien dit als een last, maar door deze cyclus te gaan eren kun je zoveel meer balans in je leven creëren. Onze menstruatiecyclus is de basis van de schep-pingskracht. Je schept nieuw leven (niet met je menstruatie natuurlijk, maar met het proces wat tot de menstruatie leidt), maar je schept ook een ongelofelijke creatiekracht voor jezelf en voor anderen.

Tip 1:

10

Unplugd van de natuurMaar liefst 30 tot 80% van de vrouwen heeft last van men-struatie- of PMS klachten. Ik schrik hier echt van! Het is echt niet normaal om elke maand pijn te voelen. De klachten kunnen variëren van hoofdpijn, stemmingswisse-lingen, eetbuien, irritatie, boosheid, vocht vasthouden, buik-krampen, rugpijn, vermoeidheid, emotioneel labieler, depres-sieve klachten, misselijkheid, huidproblemen.

Doordat we gedurende de eeuwen steeds verder verwijderd zijn van het samenleven met de natuur, zijn we ook verder af geraakt van onze eigen natuur. Door niet meer te voelen wat je lichaam nodig heeft en altijd door te gaan, ontstaan er li-chamelijke klachten. Het lijkt normaal dat je maan-tijd met pijn gepaard gaat, maar dat is helemaal niet normaal! Als je weet hoe je goed voor jezelf kan zorgen wordt het een hele fij-ne periode waarin je tijd voor jezelf hebt. In de onderstaande tips deel ik je hoe je dit kunt doen.

P lug-in in de natuurTip 1:

11

HormonenOnze cyclus wordt gestuurd door de hormonen in ons li-chaam. “het zal wel aan mijn hormonen liggen” is een veel gehoorde uitspraak in mijn praktijk. Het hormoonsysteem is een heel gevoelig en ingewikkeld systeem. De hormonen in ons lichaam zijn de boodschappers van informatie.

De eerste 14 dagen van je menstruatiecyclus is het hormoon oestrogeen het meest dominant. De laatste 14 dagen het hor-moon progesteron. Als na 28 dagen het progesteron gehalte weer daalt kom je in je maan en begint de cyclus weer van voren af aan.

AnticonceptieIk heb jaren lang de pil geslikt, ben toen overgestapt op een Mirena spiraal en heb nog heel even een koper spiraal gehad. Sinds een aantal jaar gebruik ik geen anticonceptie meer en

P lug-in in de natuurTip 1:

12

ik voel me beter dan ooit!

Een menstruatie is een moment van reiniging voor je lichaam. Met de pil heb je deze nog (al is die gecontroleerd en moet je de pil niet doorslikken), met de Mirena ligt deze reiniging over het algemeen helemaal plat. Afvalstoffen kunnen niet meer uit je lichaam (via je baarmoeder) afgevoerd worden en wor-den weer opnieuw in je lichaam opgenomen. Ik heb het dan nog niet over de hoeveelheid hormonen die je continue in je lichaam hebt. Hormonen die niet van jouw zijn, maar via een alternatieve manier worden toegediend. Dit kan voor extra klachten zorgen zoals hierboven al beschreven.

Toen ik gestopt ben met de anticonceptie ben ik samen met mijn man gaan kijken naar alternatieven.

Een kinderwens hebben we niet, dus daar moeten we dan wel goed over na denken. Ik heb in het begin een Pearly van Lady-comp gebruikt. Dit heeft heel veel inzicht in mijn cyclus gege-

P lug-in in de natuurTip 1:

13

ven, nu gebruik ik deze niet meer. Ik weet hoe mijn cyclus is.

Mijn man is zich ook meer en meer in dit onderwerp (voor mannen) gaan verdiepen en heeft zich hier in ontwikkeld. Het gaat voor nu te ver om hier op in te gaan. Wil je meer informa-tie, dan kun je me altijd persoonlijk een berichtje sturen en kan ik je verder helpen.

P lug-in in de natuurTip 1:

Take time to make your soul happy

15

Luister naar je lichaamTip 2:

Dit is natuurlijk heel makkelijk gezegd en iedereen weet wel dat dit goed is, maar hoe doe je dit?Ik deel een aantal tips met je wat ik altijd doe.

Neem rustDit is echt de nummer 1 tip. Het leven is een cyclus. Je men-struatiecyclus kun je zien als het seizoen winter of de nieuwe maan. Dit is de tijd om je terug te trekken. Rustig aan te doen. Een paar tandjes terug schakelen en goed voor jezelf zorgen.Dit is zeker de eerste paar dagen van je menstruatie belang-rijk. Plan wat minder of geen afspraken (buiten je werk om). Zorg dat je op tijd naar bed gaat en genoeg uren slaapt.

De actiestand waar je doorgaans in staat terug schakelen naar een rustige stand.We zijn zo gewend om in de actiestand te staan. Wat ik hier-boven ook al heb beschreven; schakel een paar tandjes terug. Morgen is er weer een dag. Als je inzicht in je maan-cyclus hebt weet je wanneer je vrij kan plannen in je agenda. Het

16

betekend niet dat je een aantal dagen niets kan doen, maar zorg dat je ’s avonds thuis bent. Of dat je op een ander mo-ment van de dag een momentje voor jezelf inplant. Door hier bewust van te zijn zet je al de eerste stap.

Warme kruik op je buikDit is zo fijn! Als je ’s avonds lekker thuis bent, maak een kruik voor jezelf en leg deze op je buik. Of als je last van je rug hebt kun je ‘m op je rug leggen. De warmte zorgt dat je kunt ont-spannen.

P lan niet te veel dingen buiten de deur.Dit heeft natuurlijk ook met het rust te maken. In de periode dat je in je maan bent is het fijn om jezelf terug te trekken. Als je veel buiten de deur bent kun je ook beginnen met 1 af-spraak afzeggen, of verplaatsen naar je thuis. Je kunt met vriendinnen ook een kleine gathering maken. Dan ben je niet alleen, maar kom je wel tot rust.

Luister naar je lichaamTip 2:

She left the old story behind her and stepped in a new once upon a time

18

Gebruik de juiste woordenTip 3:

Noem het woord ongesteld niet meer. Zelf zeg ik nooit meer ongesteld als ik over mijn eigen maan-periode spreek. Ik ben niet niet-gesteld. Het heeft voor mij een negatieve lading. Het voelt voor mij niet fijn om tegen mezelf te zeggen dat ik niet-gesteld ben. Elke vrouw mag er zijn als ze in haar maan is. Het is iets heel speciaals. Het is de weerspiegeling van dood en (weder)geboorte. Je geeft leven en het is scheppingskracht. Als je dat ontkent ontken je in wezen je eigen scheppingskracht.

Probeer het maar een tijdje en je zult zien dat het veel in je lichaam te weeg brengt.

Zorg dat je er niet negatief over praat. Als je altijd zegt dat je pijn hebt en dat het vervelend is, dan is dat ook zo. Wat je aandacht geeft groeit. Als je aandacht geeft aan de negatieve kanten van in je maan zijn dan zullen deze naar voren komen.

19

Als je meer aandacht geeft aan de positieve aspecten dan gaan die naar voren komen. Denk je nu ‘positieve aspecten?! Die zijn er niet!’ laat het dan los. Benoem alleen niet de nega-tieve dingen. Je zult echt zien dat er veranderingen komen.

Gebruik de juiste woordenTip 3:

Natural forces within us are the true healers of disease

-Hippocrates

21

Eet gezonde voedingTip 4:

Dit is denk ik wel een van de meest belangrijke tip om goed voor jezelf te zorgen.

Voedingsmiddelen die je hormooncyclus kunnen beïnvloeden • Vlees, vis en melkproducten (vooral de niet-biologische vari-anten). Wil je toch deze voedingsmiddelen eten kies dan voor biologisch of biodynamische producten (deze zijn te koop bij de Natuurwinkel). In de biodynamische landbouw wordt er (zoveel er mogelijk is binnen de wetgeving in Europa) met na-tuurlijke middelen gewerkt, de dieren krijgen geen antibiotica en krachtvoer (waar veel hormonen in zitten). Ook het land wordt met veel liefde voor de natuur bewerkt.

• Bespoten groenten en fruit, Pesticiden verstoren de oestro-geen balans in je lichaam, dus dit kan een reden zijn om bio-logisch te eten.

• Eten en drinken in plastic verpakkingen. Vermijd het gebruik van plastic (bpa) en verpakkingsmiddelen

22

•Cafeïne en theïne. Theïne zit in zware, witte en groene thee. Je kunt beter kruidenthee zonder deze toevoegingen drinken.

Eet Volwaardige voedingGroente, fruit, onbewerkt voedsel De energie die je lichaam nodig heeft komt uit de koolhydra-ten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen die je dagelijks binnen krijgt. Het is belangrijk om hier voldoende van binnen te krijgen. Deze voedingsstoffen zitten in volkoren graanpro-ducten, peulvruchten, groente, fruit, noten en zaden te eten.

Gezonde vetten etenVetten zijn heel belangrijk voor ons lichaam. Vet is nodig voor de aanmaak van hormonen. Maar niet elke vetsoort is goed. Er wordt veel gezegd en geschreven hierover. Wat belangrijk is om in je achterhoofd te houden is dat je gevarieerd eet. Dat geldt voor alles natuurlijk. Eet niet alleen bijvoorbeeld koko-solie, maar wissel af met olijfolie en lijnzaadolie. Dan krijg je

Eet gezonde voedingTip 4:

23

een mix van omega 3, 6 en 9 binnen. Als je vis eet is vette vis ook gezond.

Neem bij elke maaltijd ongeveer een eetlepel vet. Dus ’s mor-gens over de kwark of havermout een scheutje lijnzaadolie, op brood roomboter en ’s avonds bij het koken kokosolie of olijfolie. Die laatste kun je natuurlijk ook heel goed over een salade aanbrengen.

Eet gezonde voedingTip 4:

Take time to make your soul happy

25

Creëer een gezond voedingspatroonTip 5:

DrinkenBegin de dag met een glas lauw warm water met citroen.Genoeg water op een dag drinken, minimaal 1,5 liter water/kruidenthee.Drink kruidenthee waar geen zwarte, witte of groene thee in zit. Deze thee soorten onttrekken vocht uit je lichaam.

Jezelf voeden met volwaardige voedingGroente, fruit, onbewerkt voedsel eten, zoals bij tip 4 uitge-legd.

IntentieAls je je eten aan het bereiden bent, neem daar de tijd voor. Doe het met liefde en geef het een goede intentie mee. Dit proef je en zal ook in je lichaam opgenomen worden.

26

KauwenVaak kauwen we niet goed op ons eten. Koolhydraten wor-den voorverteerd in je mond. Als je niet goed kauwt, komt het in je maag (die niets met koolhydraten doet) en daarna in je darmen. Het opgeblazen en volle gevoel kan hier van komen, omdat je darmen hard aan het werk moeten om alsnog al die koolhydraten te gaan verteren.

Creëer een gezond voedingspatroonTip 5:

Own your magic

28

Kom in verbinding met je lichaamTip 6:

VerzorgingsproductenZorg dat je verzorgingsproducten hebt op natuurlijke basis. Op deze manier krijgt je lichaam geen schadelijke stoffen via de huid binnen. Ik gebruik zelf altijd kokosolie.Het is natuur-lijk, voedt de huid en je kunt het overal voor gebruiken. Als dagcrème, scheerolie en om deodorant van te maken.

DroogborstelenJe kunt je huid voordat je gaat douchen droogborstelen. Dit stimuleert de doorbloeding van je huid en helpt afvalstoffen in de huid af te voeren. Je huid wordt er ook nog eens super zacht van! Je kunt hier een scrubhandschoen voor gebruiken.

29

Kom in verbinding met je lichaamTip 6:

Rust en regelmaat Als je spanning in het lichaam ervaart kan dit een overprikke-ling zijn van het sympathische zenuwstelsel. Dagelijks staan we zo in de ‘aan-stand’, met alle prikkels die we te verwerken hebben, dat je kan merken dat het lastig is om te ontspannen.

Dagelijkse bewegingHet is belangrijk voor de spijsvertering (en je hele systeem) om dagelijks minimaal 30 minuten lichaamsbeweging te heb-ben. Dit kan al een blokje wandelen zijn na het eten of yoga. Als je een sporter bent is dat natuurlijk ook helemaal goed. Zoek iets waar jij je prettig bij voelt.

The moon is magic for the soul

31

Creëer je eigen rituelenTip 7:

Maankalender Hou je cyclus bij in je agenda of een app zodat je weet wan-neer je ongesteld gaat worden. Dit geeft je een overzicht en een houvast.

Het ritme van de aardeJe cyclus is gelijk aan de cyclussen die we hier op aarde ken-nen. Denk aan de cyclus van de maan en de seizoenen. Door je te verbinden met deze cyclussen krijg je ook steeds meer inzicht in je eigen cyclus en je krijgt verbinding met de natuur om je heen. Door beide verbindingen aan te gaan versterk je het gevoel. Wij zijn de natuur, op een gegeven moment kun je het niet meer los van elkaar gaan zien.

32

Creëer je eigen rituelenTip 7:

Oefening:Kijk elke avond naar de maan, voel het wat met je doet. Hoe je je voelt op dat moment of hoe je je gedurende de dag hebt ge-voelt. Schijf dit op in je dagboek. Als je dit een poos bijhoudt dan kun je het ritme van de maan voelen en wat het doet in je eigen cyclus. Als houvast heb je de maan, maar zo leer je steeds beter je eigen cyclus herkennen. Wat het effect is op je eigen ritme en cyclus.

Rituelen om het leven te vieren

34

Deze kruiden gaan je helpenTip 8:

Ik heb een aantal kruiden die gemakkelijk verkrijgbaar zijn uit gezocht die je gedurende je maan kunt gebruiken.

MassageMasseer je buik in met Lavendelolie op je buik voor ontspan-ning. Je kunt dit doen vlak voor je gaat slapen (het mag na-tuurlijk ook op een ander moment van de dag). Lavendel zorgt voor ontspanning en haalt de kramp van je buik af. Daarnaast is een massage een liefdevolle aanraking. Geef dit ook aan jezelf. Wees bewust van de aanraking aan je buik. Leg je hand op de plek van je baarmoeder en zend warmte en liefde daar naar uit. Zo maak je verbinding met jezelf en zal de pijn min-der worden.

Geranium olie op je buik masseren werk goed tegen pms klachten.

Arnica olie werkt heel goed bij stijve spieren en gewrich-ten. Als tijdens je maan je onderrug wat stijver is kun je deze

35

heerlijk met Arnica insmeren.

Je kunt etherische olie kopen en deze mengen met een basis olie (bijvoorbeeld amandelolie of jojoba olie). Zorg wel dat dat de etherische olie van een goed (biologisch) merk is zoals Chi of La Drome. Anders worden er teveel chemische hulpstoffen aan de olie toegevoegd.

Opgezwollen borstenVoordat je maan doorbreekt of tijdens de eerste dagen kun-nen je borsten flink opgezwollen zijn. Wat heel goed werkt is koolbladeren in je bh leggen. Deze kneus je even (met een vijzelstok of gewoon in je hand) en leg je dan in je bh. Het is heerlijk verkoelend en door het kneuzen komen de werkza-me stoffen vrij. Het maakt niet heel veel uit welk soort kool je kiest, ik zou alleen niet voor rode kool gaan :-)

Deze kruiden gaan je helpenTip 8:

36

Pre menstruele klachtenHeb je last van pms klachten? Kijk dan wanneer deze plaats-vinden. Dit kun je heel goed in de Maan kalender invullen om een overzicht te krijgen.

Is dit voor de menstruatie (tot en met de eerste dag)? Drink dan thee van kruiden als lavendel en mariadistel. Deze ver-sterken de lever die dan wat ondersteuning nodig heeft.

Is dit vanaf de eerste dag van je maan en na je maan (weg ebbend tot ongeveer je ovulatie) dan kun je paardenbloem, brandnetel of Javaanse nier thee drinken. Deze ondersteunen de nieren.

Deze kruiden gaan je helpenTip 8:

Take time to make your soul happy

38

Bonus tipEigenlijk weet je het al....Waarschijnlijk als je tot hier mijn e-boek hebt gelezen zal je bij een aantal tips denken, ja dat weet ik ook wel…

Het is allemaal ook geen rocket science, maar de beste tip die ik je kan geven is DOEN.Onlangs heb ik op Instagram een poll geplaatst met de vraag hoeveel vrouwen zich herkenden in het verzamelen van tips, maar het dan niet deden. Maar liefst 75% van de vrouwen herkenden zich hierin.

Hier ligt ook echt de sleutel naar zelfbevrijding, het gaan doen.

Hier ligt ook mijn kracht. Ik heb het namelijk allemaal wel ge-implementeerd in mijn leven. Misschien niet allemaal tegelijk, maar als ik er nu zo over na denk, veel ook wel.

39

Super leuk dat je mijn E-book helemaal hebt gelezen. Ik hoop oprecht dat je er nieuwe inzichten uit hebt kunnen halen. Wat ik alleen nog meer hoop is dat je de kennis die je hebt opgedaan ook daadwerkelijk gaat toepassen.

Ik krijg regelmatig de vraag hoe ik in verbinding met jezelf leef. Mijn ant-woord daarop is altijd hetzelfde: Ik ben echt niet slimmer of beter dan anderen. Ik heb deze lessen ook niet van huis uit mee gekregen. Ik kom uit een doorsnee Nederlands gezin waarin de Knorr pakjes vaak een deel van het gerecht uit maakte. Ik heb me ook alles eigen moeten maken wat ik nu doe, maar ik ben alleen altijd bereid geweest om te leren. Met mezelf de uitdaging aan te gaan om me lekkerder in mijn vel te voelen. Om zekerder over mezelf te zijn en mezelf toestaan om een heel gelukkig leven te leven.

Met elke stap leer je weer iets en krijg je nieuwe inzichten om de volgen-de stap weer net iets beter te zetten. Het leven is altijd in beweging en het gevaarlijkste wat je als mens kan doen is niet in beweging zijn.

Ik zie het zoveel om me heen, vrouwen die graag wat anders in hun leven willen, van klachten af willen. Diepere betekenis van vraagstukken willen ontdekken, maar het is lastig om de stap te zetten om echt volledig op je eigen wijsheid te vertrouwen.

Vaak hebben ze het gevoel dat ze alles achter moeten laten en dat maakt veranderen lastig. Maar hoe zou het voelen als je MET alles wat je nu hebt jezelf kan ontwikkelen naar een nog leuker leven?

Het is niet moeilijk om veel kennis te vergaren om veranderingen in je leven aan te brengen, maar het ook doen is een 2e.

En nu? Wat is de volgende stap?

40

Elke maand selecteer ik 2 vrouwen voor een gratis inspiratiegesprek van 45 minuten om ze verder te helpen. In dit gesprek geef ik je minimaal 2 gou-den tips om meer in verbinding met jezelf te komen die je gemakkelijk in jouw leven kan implementeren.

Ben jij klaar voor de volgende stap en ben je klaar met aanrommelen? Klik dan op de knop hieronder en maak kans om geselecteerd te worden.

Bedankt voor het lezen van mijn e-boek. Ik wens je een hele

mooie diepe verbinding met jezelf.

Liefs Nicolien Oona