ΧΥΜΟΣ HUROMΗ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΣΑΣ

2

Πράσινος χυμός / Υγεία

ΥΛΙΚΑ[123Kcal / 280ml]

Μπρόκολο

130g

Μήλο

110g

Άσπρα σταφύλια200g

ΑΣΠΡΑ ΣΤΑΦΥΛΙΑΓλυκόζηΜειώνει την κόπωση

ΜΠΡΟΚΟΛΟΣουλφοραφάνηΠρολ αμβά νει τον καρκίνο

ΜΗΛΟΠηκτίνη Οργανικό οξύΠέψη Μειώνει την κόπωση

Το μπρόκολο και το μήλο, τα οποία είναι γνωστά για τις εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους, είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Επιπλέον, ως σταυρανθές λαχανικό, το μπρόκολο περιέχει μεγάλη ποσότητα σουλφοραφάνης και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.

Μπρόκολο Μήλο Άσπρα σταφύλια

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

01

ΑντιοξειδωτικόΠρολαμβάνει τον καρκίνο

Σουλφοραφάνη Βαλανοκετόνη

Μπρόκολο | Προλαμβάνει τον καρκίνο

Σε σύγκριση με το λεμόνι, το μπρόκολο περιέχει περισσότερη βιταμίνη

C και μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, προλαμβάνοντας τη γήρανση και

αναζωογονώντας το δέρμα. Επιπλέον, η άφθονη σουλφοραφάνη στο

μπρόκολο βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.

Πλύνετε καλά το μπρόκολο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Αφαιρέστε τα κουκούτσια από το μήλο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Αφαιρέστε τα κοτσάνια από τα άσπρα σταφύλια και πλύνετε καλά τις ρώγες.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)» και αποχυμώστε τα υλικά ρίχνοντάς τα εναλλάξ στον κάδο.

Όταν ολοκληρωθεί η αποχύμωση των τελευταίων υλικών, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

5.

* Ρίξτε τα υλικά στον κάδο με τη σειρά που παρουσιάζεται στην εικόνα αριστερά.

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

4

Πράσινος χυμός / Υγεία

ΥΛΙΚΑ[207Kcal / 280ml]

Μήλο

310g

Σπανάκι

30g

Ακτινίδιο

40g

ΜΗΛΟΠηκτίνη Οργανικό οξύ ΠέψηΜειώνει την κόπωση

ΑΚΤΙΝΙΔΙΟΦολικό οξύΠρολαμβάνει την αναιμία

ΣΠΑΝΑΚΙΣίδηροςΠρολαμβάνει την αναιμία

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε κάλιο και, σε συνδυασμό με το μήλο και το σπανάκι που διαθέτουν άφθονες τροφικές ίνες, δημιουργεί έναν χυμό τριών συστατικών που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ακτινίδιο Σπανάκι Μήλο

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

02

Απομακρύνει το ενεργό οξυγόνο

Πολυφαινόλη Λουτεΐνη

Ακτινίδιο | Βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου

Τα ακτινίδια είναι τόσο θαυματουργά στη φροντίδα του δέρματος και τη διατροφή, ώστε

έχει δημιουργηθεί ένας νέος όρος, το «Kiwi Skinet», το οποίο δηλώνει μία νέα τάση στη

διατροφή με βάση το ακτινίδιο. Η βιταμίνη C στα ακτινίδια είναι ιδανική για τη φροντίδα

του δέρματος και σε συνδυασμό με το φολικό οξύ καθιστά αυτό το φρούτο μία τέλεια

τροφή κατά την εγκυμοσύνη.

Αφαιρέστε τα κουκούτσια από το μήλο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Πλύνετε καλά το σπανάκι και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Εφόσον πλύνετε καλά το ακτινίδιο, κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια χωρίς να το ξεφλουδίσετε.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)» και αποχυμώστε τη μισή περίπου ποσότητα μήλων, κατόπιν αποχυμώστε το σπανάκι και το ακτινίδιο.

Ρίξτε στον κάδο την υπόλοιπη ποσότητα μήλων, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό (◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

5.

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

6

Πράσινος χυμός / Υγεία

ΥΛΙΚΑ[134Kcal / 280ml]

Λαχανίδα

135g

Πιπερόριζα

2g

Άσπρα σταφύλια275g

ΑΣΠΡΟ ΣΤΑΦΥΛΙΛουτεΐνηΥγιή μάτια

ΛΑΧΑΝΙΔΑΑλανίνηΠρολαμβάνει τον διαβήτη

ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑΤζιντζερόληΣογκαόληΑντιφλεγμονώδης Προλαμβάνει την αρτηριοσκλήρωση

Το β-καροτένιο που βρίσκεται σε αφθονία στη λαχανίδα και η τζιντζερόνη στην πιπερόριζα έχουν έξοχη αντιοξειδωτική δράση, χάρη στην οποία εξαλείφονται οι ελεύθερες ρίζες και σε συνδυασμό με τη λουτεΐνη στα άσπρα σταφύλια διατηρείται υγιής η όραση.

Λαχανίδα Πιπερόριζα Άσπρα σταφύλια

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

03

ΑντιοξειδωτικόΥγιή μάτια

Β-καροτένιοΚατεχίνη

Πιπερόριζα | Η υπερ-τροφή που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Ως βασικό στοιχείο του πικάντικου αρώματος της πιπερόριζας, η τζιντζερόνη έχει

αντιοξειδωτική και κατά συνέπεια αντιγηραντική δράση, ενισχύει τη γαστρεντερική

κινητικότητα, βοηθά στην πέψη και προλαμβάνει τον καρκίνο του στομάχου.

Επιπρόσθετα, εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος θερμαίνοντας το σώμα και

προλαμβάνοντας αποτελεσματικά τα κρυολογήματα.

Πλύνετε καλά τη λαχανίδα και κόψτε τη σε ανάλογα κομμάτια.

Εφόσον πλύνετε καλά την πιπερόριζα, κόψτε τη σε ανάλογα κομμάτια χωρίς να την ξεφλουδίσετε.

Αφαιρέστε τα κοτσάνια από τα άσπρα σταφύλια και πλύνετε καλά τις ρώγες.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)» και αποχυμώστε τη λαχανίδα, την πιπερόριζα και τα άσπρα σταφύλια με αυτή τη σειρά.

Όταν ολοκληρωθεί η αποχύμωση των τελευταίων υλικών, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

5.

* Ρίξτε τα υλικά στον κάδο με τη σειρά που παρουσιάζεται στην εικόνα αριστερά.

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

8

Πράσινος χυμός / Υγεία

ΥΛΙΚΑ

Σιταρόχορτο

360g

Αχλάδι

25g

[132Kcal / 280ml]

ΣΙΤΑΡΟΧΟΡΤΟΧλωροφύλλη Ε ν ι σ χ ύ ε ι τ ο ανοσοποιητικό σύστημαΑποτοξίνωση

ΑΧΛΑΔΙΛουτεολίνη Ανακουφίζει από τον βήχα

Η άφθονη χλωροφύλλη στο σιταρόχορτο βοηθά στην αποτοξίνωση και εξαλείφει τις άχρηστες ουσίες στο σώμα. Η λουτεολίνη που υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στο αχλάδι, διατηρεί υγιείς τους πνεύμονες.

Σιταρόχορτο Αχλάδι

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

04

ΑντιφλεγμονώδηςΔημιουργία

αιμοσφαιρίων

Χλωροφύλλη

Σιταρόχορτο | Ένας φυσικός βοηθός στην αποτοξίνωση

Το σιταρόχορτο είναι ο «νεαρός» βλαστός του σιταριού που, σε συνδυασμό

με τις τροφικές ίνες, βοηθά στην τόνωση της πέψης. Επιπλέον περιέχει μεγάλη

ποσότητα χλωροφύλλης, βελτιώνοντας την ικανότητα του σώματος για

αποτοξίνωση, ενώ επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εφόσον πλύνετε καλά το αχλάδι, κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια χωρίς να το ξεφλουδίσετε.

Πλύνετε καλά το σιταρόχορτο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)» και αποχυμώστε τη μισή περίπου ποσότητα αχλαδιών, κατόπιν αποχυμώστε το σιταρόχορτο.

Ρίξτε στον κάδο την υπόλοιπη ποσότητα αχλαδιών, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

10

ΥΛΙΚΑ

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΑΤροφικές ίνεςΒοηθούν στην πέψη

ΜΗΛΟΠηκτίνηΟργανικό οξύΠέψηΜειώνει την κόπωση

ΑΜΥΓΔΑΛΟΑκόρεστο λιπαρό οξύ Ανάπτυξη εγκεφάλου

Χυμός / Ενέργεια, αποκατάσταση & χαλάρωση

Η πηκτίνη και οι τροφικές ίνες του μήλου διευκολύνουν την πέψη,

ενώ τα αμύγδαλα παρέχουν τα σημαντικά λιπαρά οξέα που

ενδεχομένως λείπουν από τον οργανισμό σας.

[ 248Kcal / 280ml ]

Γάλα

160g

Γλυκοπατάτα

75g

Αμύγδαλα

10g

Μήλο

80g

Milkshake με Μήλο Αμύγδαλα

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

05Αμύγδαλο | Φροντίζει την υγεία του σώματος και την ομορφιά

Μία από τις 10 κορυφαίες υπερ-τροφές του κόσμου!

Τα αμύγδαλα είναι μία θαυμάσια πηγή αντιοξειδωτικής βιταμίνης E

και ακόρεστων λιπαρών οξέων, συμβάλλοντας στην πρόληψη των

καρδιαγγειακών παθήσεων και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑΒράστε τη γλυκοπατάτα και κόψτε την σε ανάλογα κομμάτια.

Αφαιρέστε τα κουκούτσια από το μήλο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια..

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)». Ρίξτε στον κάδο το γάλα, κατόπιν τη γλυκοπατάτα και τα υπόλοιπα υλικά και αποχυμώστε τα.

1.

2.

3.

* Χρησιμοποιήστε το σουρωτήρι για smoothie.

ΑντιοξειδωτικόΠρόληψη των

καρδιαγγειακών

Β-καροτένιοΒαλανοκετόνη

12

ΥΛΙΚΑ

Χυμός / Ενέργεια, αποκατάσταση & χαλάρωσηΜΥΡΤΙΛΛΟΑνθοκυανίνη Υγιή μάτιαΑντιοξειδωτικό

ΑΧΛΑΔΙΟργανικό οξύΜειώνει την κόπωση

ΣΤΑΦΥΛΙΡεσβερατρόληΠρολαμβάνει τον καρκίνο

Smoothie με ΜύρτιλλαΟι πολυφαινόλες στα μύρτιλλα μειώνουν τα επίπεδα του ενεργού

οξυγόνου, ενώ ταυτόχρονα περιορίζουν και προλαμβάνουν τη γήρανση

[ 122Kcal / 280m ]

Αχλάδι

180g

Σταφύλι

60g

Μύρτιλλο

100g

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

06Πλύνετε καλά τα αχλάδια και αφαιρέστε το κοτσάνι και τους σπόρους. Κόψτε τα σε ανάλογα κομμάτια.

Διαχωρίστε τις ρώγες του σταφυλιού από τα κοτσάνια και πλύνετε καλά τα σταφύλια και τα μύρτιλλα.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)». Αποχυμώστε την μισή περίπου ποσότητα των αχλαδιών και μετά αποχυμώστε τα σταφύλια και τα μύρτιλλα.

Αποχυμώστε την υπόλοιπη ποσότητα αχλαδιών, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό (◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

Προλαμβάνει τις αγγειακές παθήσεις

Ανθοκυανίνη

Μύρτιλλα | Αντιγηραντικές ιδιότητες

Το περιοδικό TIME συμπεριέλαβε το μύρτιλλο στις δέκα κορυφαίες υπερ-τροφές. Το μύρτιλλο περιέχει ανθοκυανίνη, η οποία έχει θαυμάσιες αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αντιγηραντική δράση, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την όραση εμποδίζοντας το ενεργό οξυγόνο. Επίσης, το μύρτιλλο είναι πλούσιο σε ίνες και φτωχό σε θερμίδες, ιδιότητες που το καθιστούν μία άριστη τροφή για δίαιτα.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

14

ΥΛΙΚΑ

Χυμός / Ενυδάτωση & Βιταμίνες & ΜέταλλαΚΑΡΠΟΥΖΙΚάλιο Εξαλείφει άχρηστες ουσίες Διουρητικό

Smoothie με ΚαρπούζιΤο καρπούζι είναι πλούσιο σε κάλιο και σιτρουλίνη και έχει μεγάλη

περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο σημαίνει ότι απομακρύνει τις άχρηστες

ουσίες, ανακουφίζει από το πρήξιμο και σβήνει τη δίψα.

[ 91Kcal / 280ml ]

Καρπούζι

170g

Παγωμένο καρπούζι160g

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

07

Εξαλείφει το ενεργό οξυγόνο

Προλαμβάνει τον καρκίνο

Λυκοπένιο

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Αφαιρέστε τη φλούδα από το καρπούζι και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)». Ρίξτε στον κάδο εναλλάξ το παγωμένο καρπούζι που έχετε ετοιμάσει και το φρεσκοκομμένο καρπούζι.

1.

2.

Καρπούζι | Εξαιρετικά διουρητικό, μειώνει την κόπωσηΤο καρπούζι αποτελείται κατά 90% από νερό, σβήνοντας τη δίψα και ενισχύοντας την απομάκρυνση των άχρηστων ουσιών από το σώμα. Επίσης, είναι πλούσιο σε σιτρουλίνη που δρα ως διουρητική ουσία και καταπολεμά το πρήξιμο, ωφελώντας ιδιαίτερα όσους πάσχουν από οίδημα. Η ζάχαρη στο καρπούζι έχει τη μορφή της γλυκόζης και της φρουκτόζης, οι οποίες απορροφούνται άμεσα από το σώμα μειώνοντας την κόπωση

16

ΥΛΙΚΑ[ 85Kcal / 280ml ]

Χυμός / Ενυδάτωση & Βιταμίνες & ΜέταλλαΔΑΜΑΣΚΗΝΟΒιταμίνες A & CΜειώνει την κόπωσηΥγιή μάτια

ΚΑΡΟΤΟΒ-καροτένιοΕνισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

ΑΝΑΝΑΣΒρωμελίνηΕνισχύει την πέψη

Δαμάσκηνο Καρότο ΑνανάςΗ άφθονη βιταμίνη C στο δαμάσκηνο και το β-καροτένιο στο καρότο παρέχουν άμεση μείωση της κόπωσης.

Ανανάς

130g

Δαμάσκηνο

190g

Καρότο

60g

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

08Δαμάσκηνο | Ενυδάτωση και βιταμίνη C

Ένα από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού, το γλυκόξινο δαμάσκηνο, είναι τέλειο για τη βελτίωση της πέψης και της λειτουργίας των εντέρων. Αποτελεί μία ιδανική επιλογή για δίαιτα, γιατί έχει λίγες θερμίδες και πολλές τροφικές ίνες. Το δαμάσκηνο είναι, επίσης, πλούσιο σε βιταμίνη A και C αυξάνοντας τη λάμψη του δέρματος και αποκαθιστώντας άμεσα την αίσθηση κόπωσης και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑΑφαιρέστε τη φλούδα και τον πυρήνα του ανανά και κόψτε τον σε ανάλογα κομμάτια.

Αφαιρέστε τα κουκούτσια του δαμάσκηνου και κόψτε σε ανάλογα κομμάτια το δαμάσκηνο και το καρότο.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)». Αποχυμώστε τη μισή περίπου ποσότητα του ανανά και στη συνέχεια αποχυμώστε το δαμάσκηνο και το καρότο.

Μετά την αποχύμωση της υπόλοιπης ποσότητας του ανανά, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)». Η συσκευή απομακρύνει τον πολτό από τον κάδο.

1.

2.

3.

4.

ΑντιοξειδωτικόΠρολαμβάνει τον καρκίνο

Ανθοκυανίνη Κατεχίνη

18

ΥΛΙΚΑ

Χυμός / Άσκηση & ΔίαιταΜΥΡΤΙΛΛΟΑνθοκυανίνη Υγιή μάτιαΑντιοξειδωτικό

ΚΟΚΚΙΝΑ ΣΤΑΦΥΛΙΑΒ-καροτένιοΕνισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα Υγιή μάτια

ΑΓΓΟΥΡΙΚάλιοΑν ακο υ φί ζ ε ι από το πρήξιμο

Η ανθοκυανίνη στο μύρτιλλο είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό,

ενώ το αγγούρι και το σταφύλι αποκαθιστούν την ενυδάτωση του

οργανισμού και την κατάσταση των μυών.

Μύρτιλλα Αγγούρι Σταφύλι

[ 152Kcal / 280ml ]

Αγγούρι

50g

Μύρτιλλο

30g

Κόκκινα σταφύλια

270g

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

09Αγγούρι | Ενυδατώνει και διώχνει τις άχρηστες ουσίες

Το αγγούρι είναι μία θαυμάσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, ενώ παράλληλα

διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο. Επιπλέον βοηθά στην αποβολή των άχρηστων

ουσιών. Τα άκρα του αγγουριού περιέχουν συστατικά που καταστρέφουν τη βιταμίνη

C, για αυτό καλύτερα να τα κόβετε!

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑΑφαιρέστε τις ρώγες από το τσαμπί και πλύνετε καλά κάθε μία. Κόψτε τα άκρα του αγγουριού, ενδεχομένως αφαιρέστε τις προεξοχές στη φλούδα και κόψτε το αγγούρι σε ανάλογα κομμάτια.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)"». Ρίξτε στον κάδο με τη σειρά το αγγούρι, το μύρτιλλο και το σταφύλι.

Εφόσον αποχυμώσετε όλα τα υλικά, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)». Η συσκευή απομακρύνει τον πολτό από τον κάδο.

1.

2.

3.

Πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών

παθήσεων

ΑνθοκυανίνηΠροκυανιδίνη

20

ΥΛΙΚΑ

Χυμός / Άσκηση & ΔίαιταΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤΦολικό οξύ Προλαμβάνει την αναιμία

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΒιταμίνη CΦροντίδα του δέρματος Μειώνει την

ΑΝΑΝΑΣΒρωμελίνηΕυνοεί την πέψη

ΚΑΡΟΤΟΒ-καροτένιοΕνισχύει το ανοσοποιητικό σύστημαΥγιή μάτια

Το γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικό στη διάλυση του λίπους, ενώ

η βρωμελίνη του ανανά βοηθά στην πέψη ενισχύοντας την υγεία του

πεπτικού συστήματος.

[ 74Kcal / 280ml ]

Πορτοκάλι

70g

Ανανάς

180g

Καρότο

20g

Γκρέιπφρουτ100g

Τρίπτυχο γκρέιπφρουτ

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

10ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Ξεφλουδίστε το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι και το καρότο και κόψτε τα σε ανάλογα κομμάτια.

Αφαιρέστε τη φλούδα και τον πυρήνα του ανανά και κόψτε τον σε ανάλογα κομμάτια.

Ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)». Ρίξτε στον κάδο τα υλικά και αποχυμώστε τα.

Εφόσον αποχυμώσετε όλα τα υλικά, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)». Η συσκευή απομακρύνει τον πολτό από τον κάδο.

1.

2.

3.

4.

Γκρέιπφρουτ | Θεραπευτής από την τροπική ζώνη

Το γκρέιπφρουτ μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος, βοηθώντας στον περιορισμό των ασθενειών που σχετίζονται με τις αρτηρίες. Το λεμονένιο, στο οποίο οφείλεται η πικρή γεύση του γκρέιπφρουτ, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και ταυτόχρονα αποτοξινώνει το σώμα. Τη σπουδαιότητα αυτού του φρούτου ολοκληρώνει η βιταμίνη C που βοηθά στην πρόληψη των κρυολογημάτων και την εξάλειψη της κούρασης όπως και της αδιαθεσίας από μέθη.

Μειώνει τη χοληστερόλη Βελτιώνει την ηπατική

λειτουργία

ΝεραντζίνηΕσπεριδίνη

22

ΥΛΙΚΑ

Χυμός / Κυκλοφορικό σύστημαΜΗΛΟΠηκτίνηΟργανικό οξύΠέψηΜειώνει την κόπωση

ΠΑΝΤΖΑΡΙΒεταΐνη Πρόληψη του καρκίνου και των καρδιαγγειακών παθήσεων

ΛΕΜΟΝΙΒιταμίνη C Μειώνει την κόπωσηΕξαλείφει άχρηστες ουσίες

Παντζάρι ΜήλοΤο παντζάρι βοηθά στον καθαρισμό του αίματος και βελτιώνει την πέψη,

ενώ οι τροφικές ίνες του μήλου δυναμώνουν το πεπτικό σύστημα.

[ 148Kcal / 280ml ]

Μήλο

350g

Παντζάρι

20g

Λεμόνι

20g

ΦΥΤΟΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣΚ Υ Ρ Ι Ε Σ Φ Υ Τ Ο Χ Η Μ Ι Κ Ε Σ Ο Υ Σ Ι Ε Σ

11

ΑποτοξίνωσηΒελτιώνει την

ηπατική λειτουργία

Βεταΐνη

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑΠλύνετε καλά όλα τα υλικά, αφαιρέστε τα κουκούτσια από το μήλο και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Ξεφλουδίστε το λεμόνι και κόψτε το σε ανάλογα κομμάτια.

Pυθμίστε τον μοχλό στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ(●)». Αποχυμώστε την μισή περίπου ποσότητα των μήλων και μετά αποχυμώστε το παντζάρι και το λεμόνι.

Ρίξτε στον κάδο την υπόλοιπη ποσότητα μήλων, ρυθμίστε τον μοχλό στη θέση «Ημι-ανοιχτό(◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

1.

2.

3.

4.

Παντζάρι | Προλαμβάνει την αναιμία και προστατεύει τα ηπατικά κύτταρα

Το σκουροκόκκινο χρώμα του παντζαριού οφείλεται στη λεγόμενη βητακυανίνη, η οποία περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου και μετατρέπει αυτό το λαχανικό σε ένα ισχυρό όπλο για την πρόληψη της αναιμίας. Επίσης, το παντζάρι είναι φτωχό σε θερμίδες, συνεπώς αποτελεί ένα ιδανικό λαχανικό για τις γυναίκες. Το παντζάρι βοηθά στην προστασία των ηπατικών κυττάρων από τις τοξίνες, τις οποίες εξαλείφει σε όλο το σώμα. Επιπλέον, εξαλείφει το λίπος από το συκώτι και ταυτόχρονα υποβοηθά τη λειτουργία του συκωτιού, της χοληδόχου κύστης και της σπλήνας.

24

Πράσινος χυμός / Υγεία

ΥΛΙΚΑ

Φυσικό παγωτό με ΦρούταΑπολαύστε παγωτά με φρούτα με την HUROM!

Δημιουργήστε χειροποίητα παγωτά ή γρανίτες για τους φίλους, τα παιδιά και την οικογένειά σας.

Με την HUROM μπορείτε εύκολα να φτιάξετε φυσικά, χειροποίητα επιδόρπια χωρίς τεχνητά πρόσθετα - όλα από τα χέρια σας.

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

26

{Φυσικό παγωτό με Φρούτα}

75

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ

1. Τοποθετήστε το σουρωτήρι παγωτού και ανοίξτε το καπάκι χυμού.

2. Τοποθετήστε το δοχείο χυμού κάτω από την έξοδο χυμού.

3. Ετοιμάστε τα παγωμένα φρούτα.

4. Ρίξτε ένα-ένα τα υλικά στον κάδο.

Παγωμένα φρούτα

Συμβουλή. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια 3 εκατοστών και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για δώδεκα ώρες.

28

{Παγωτό με Μπανάνα και Μέλι}

81

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ

1. Τοποθετήστε το σουρωτήρι παγωτού και ανοίξτε το καπάκι χυμού.

2. Τοποθετήστε το δοχείο χυμού κάτω από την έξοδο χυμού.

3. Ετοιμάστε την παγωμένη μπανάνα, το ελληνικό γιαούρτι, το μέλι και τον χυμό λεμονιού.

4. Ρίξτε στον κάδο εναλλάξ τα υλικά που αναφέρονται στο βήμα 3.

5. Αδειάστε το παγωτό σε φλιτζάνι και πασπαλίστε με σκόνη κανέλας.

Παγωμένη μπανάνα 2 τεμάχιαΕλληνικό γιαούρτι 1 φλιτζάνιΜέλι 2 κουταλιές σούπαςΧυμός λεμονιού 1 κουταλάκι γλυκούΚανέλα σε σκόνη Λίγη

Συμβουλή. 1. Προσθέστε την ποσότητα μελιού που προτιμάτε.2. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια 3 εκατοστών και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για δώδεκα ώρες.

30

{Παγωτό με Μπανάνα και Μπισκότα}

83

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ

{Παγωτό με Μπανάνα και Μπισκότα}

Tip. Συμβουλή. 1. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια 3 εκατοστών και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για δώδεκα ώρες.2. Προσθέστε την ποσότητα συμπυκνωμένου γάλατος που προτιμάτε.

1. Κόψτε τις μπανάνες σε 5 κομμάτια και τοποθετήστε τις στην κατάψυξη.

2. Κόψτε τα μπισκότα στη μέση.

3. Τοποθετήστε το σουρωτήρι παγωτού και ανοίξτε το καπάκι χυμού.

4. Τοποθετήστε το δοχείο χυμού κάτω από την έξοδο χυμού.

5. Ετοιμάστε τις παγωμένες μπανάνες, τα μπισκότα Oreo και το συμπυκνωμένο γάλα.

6. Ρίξτε στον κάδο εναλλάξ τα υλικά που αναφέρονται στο βήμα 5.

Παγωμένη μπανάνα 2 τεμάχιαΜπισκότα Oreo 5 τεμάχιαΣυμπυκνωμένο γάλα 2 κουταλιές σούπας

32

{Smoothie Pina Colada}

85

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ

1. Τοποθετήστε το σουρωτήρι παγωτού και ανοίξτε το καπάκι χυμού.

2. Τοποθετήστε το δοχείο χυμού κάτω από την έξοδο χυμού.

3. Ετοιμάστε τον παγωμένο ανανά, το μάνγκο, το γάλα καρύδας και το γάλα.

4. Ρίξτε στον κάδο εναλλάξ τα υλικά που αναφέρονται στο βήμα 3.

Παγωμένος ανανάς 1 φλιτζάνιΠαγωμένο μάνγκο 1 φλιτζάνιΠαγωμένο γάλα καρύδας (παγάκια) 1 φλιτζάνιΠαγωμένο γάλα (παγάκια) 1/4 φλιτζανιού

Συμβουλή. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια 3 εκατοστών και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για δώδεκα ώρες.

34

{Milkshake με Μπανάνα}

87

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑ

1. Τοποθετήστε το σουρωτήρι παγωτού και ανοίξτε το καπάκι χυμού.

2. Τοποθετήστε το δοχείο χυμού κάτω από την έξοδο χυμού.

3. Ετοιμάστε την παγωμένη μπανάνα, το γιαούρτι και το παγωμένο γάλα.

4. Ρίξτε στον κάδο εναλλάξ τα υλικά που αναφέρονται στο βήμα 3.

Παγωμένη μπανάνα 2 τεμάχιαΓιαούρτι 1 φλιτζάνιΠαγωμένο γάλα (παγάκια) 1 φλιτζάνι

Συμβουλή. 1. Προσθέστε την ποσότητα μελιού που προτιμάτε.2. Κόψτε τα φρούτα σε κομμάτια 3 εκατοστών και τοποθετήστε τα στην κατάψυξη για δώδεκα ώρες.

36

{Tofu με Λαχανικά}

95

ΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

ΥΛΙΚΑΦασόλια 300 gΝερό 300 mlΠαραδοσιακές πηκτικές ουσίες 1 κουταλάκι γλυκού

1. Μουλιάστε τα φασόλια σε νερό πάνω από 1 ημέρα, μέχρι να αποκτήσουν διπλάσιο ή τριπλάσιο μέγεθος.

2. Τοποθετήστε στη συσκευή το λεπτό σουρωτήρι, ρυθμίστε το καπάκι χυμού και τον μοχλό ελέγχου στη θέση «ΚΛΕΙΣΤΟ (●)».

3. Αναμείξτε τα μουλιασμένα φασόλια και το νερό σε αναλογία ένα προς ένα και ρίξτε τα στον κάδο με μία κουτάλα.

4. Για το tofu με λαχανικά, ρίξτε στον κάδο με τα φασόλια και το νερό μερικά χρωματιστά λαχανικά όπως καρότα ή σπανάκι και αποχυμώστε τα.

5. Όταν ολοκληρωθεί η αποχύμωση των τελευταίων υλικών, ρυθμίστε τον μοχλό ελέγχου στη θέση «Ημι-ανοιχτό (◑)» και απομακρύνετε τον πολτό.

6. Ρίξτε σε μία κατσαρόλα τα αποχυμωμένα φασόλια και το νερό και βράστε τα σε μέτρια θερμοκρασία, ανακατεύοντας συνεχώς και προσέχοντας να μην καούν.

7. Αφήστε τα υλικά να βράσουν και μετά βγάλτε τα από την εστία, προσθέστε σταδιακά τις πηκτικές ουσίες και ανακατέψτε.

8. Ετοιμάστε τη φόρμα του tofu πιέζοντας με ένα μαλακό πανί (πανί για τυρί). Καλύψτε το εσωτερικό της φόρμας με υγρά πανιά. Αδειάστε τα πηγμένα φασόλια στη φόρμα και διπλώστε από πάνω ένα επιπλέον πανί, πρώτα στις πλευρές. Πιέστε το tofu με πρέσα για tofu για να συμπυκνωθεί.

Συμβουλή. Οι φυσικές πηκτικές ουσίες έχουν διαφορετική συγκέντρωση, ανάλογα με τον κατασκευαστή. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε πηκτικά πρωτεΐνης αντί για πηκτικές ουσίες, ρυθμίστε την αναλογία σε 200 ml νερό, 2 κουταλάκια γλυκού ξύδι και 1 κουταλάκι γλυκού αλάτι και αναμείξτε τα.