ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

ГИМНАСТИКА Под редакцией М.Л.Журавина, Н.К.Меньшикова

Рекомендовано Учебно-методическим объединением

по специальностям педагогического образования в качестве учебника для студентов высших учебных

заведений, обучающихся по специальности 033100 — Физическая культура

Москва

ACADEMA

2001

Глава 3. ТЕРМИНОЛОГИЯ ГИМНАСТИКИ

3 . 1 . Характеристика гимнастической терминологии

Во мно гих областях з н а н и й и п р а к т и ч е с к ой деятельности пользуются сп ециальной т ерминоло гией с целью краткого обо-зн а ч ения предметов , я вл ений , п оня тий . Гимнас тика охватывает б е з г р аничное множес т во д вижений , п о л ожений , упражнений, включая т акие , ко торые совсем не х арактерны для повседнев­ной жи зни человека , поэтому у нее своя специальная термино­логия , свой я зык .

Гимнастическая терминология — это система терминов для крат­кого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, а также правила образования и приме­нения т ерминов , установленных с окр ащений и ф о р м ы записи уп­ражнений .

Термином в гимнастике приня то называть краткое условное наименование какого-либо двигательного действия или другого поня тия из этой области человеческой деятельности .

До 1938 г. в о течественной гимнас тике ч а с тично использова­ли с ь т е рмины шведской , н емецкой , с околь ской ( ч ешской ) гим­настических систем, переведенные на русский я зык , а также цир­ковые , балетные и ана томические т е рмины . Русское происхож­дение имели т ермины прикладных и строевых упражнений , а так­же некоторые жаргонные наименования элементов. В 1938 г. в СССР была введена советская гимнас тиче ская т е рминоло гия , постро­енна я на основе литературного русского я зык а с ч а с тичным ис­пользованием терминологии вольных и общеразвивающих упраж­н ений П.Ф. .Лесгафта. В дальнейшем на всесоюзных конференци­ях и дискуссиях в гимнастическую т е рминоло гию вносились не­большие и зм ен ения , в результате которых она п ринял а совре­м е н н ы й вид.

Система специальных , но понятных и доступных гимнастиче­ских т ерминов облегчает общение между преподавателем и уче­ник ами во время з анятий , помогает упростить опис ание упраж­нений при издании литературы по гимнастике . Владение терми­нологией приобретает особое значение во время обучения гимна­стическим упражнениям . Словесные указания преподавателя дол­ж н ы быть краткими и поня тными . По мере овладения навыками выполнения изучаемых упражнений значение т ерминов возраста­ет. Они начинают играть роль условных сигналов при образовании временных рефлекторных связей . П р и этом каждый т ермин дол­жен одинаково пониматься любым з анимающимся не зависимо от с т епени освоения объясняемого упражнения .

К гимнастическим т ерминам предъявляются следующие тре­бования :

1) краткость - позволяет з аменить д линное словесное описа­

ние указать не все, а только необходимые характеристики уп­

ражнения;

2) точность — способствует со зданию отчетливого представ­ления об изучаемом упражнении , дает однозначное определение его сущности или указываемой особенности ;

3) доступность — достигается использованием словарного запаса и законов родного языка, терминов из смежных областей знания , из практики и интернациональных терминов из д анной области.

Приведенные требования в з аимно противоречивы, т . е . макси­мальное удовлетворение одного из них мешает выполнению ос­тальных. Доступность достигается введением общеизвестных слов и выражений, применяемых , н апример , в радиопередачах гигие­нической и производственной гимнастики . Более сложные упраж­нения уже нево зможно описать бытовыми выражениями . Запись гимнастического упражнения должна содержать минимум слов, понятных без дополнительной р а сшифровки .

Таким образом, в гимнастической терминологии используются специальные слова, условные выражения, смысл которых необхо­димо раскрывать в процессе обучения. Краткость обозначений вызы­вает необходимость в создании словарей гимнастических терминов.

Гимнастическая т ерминоло гия руководствуется правилами не только русского я зыка , но и с воими собственными . С изучения этих правил и начинается знакомство с содержанием современ­ной русской гимнастической т ерминологии .

3 .2 . Правила гимнастической терминологии

3.2.1. Способы образования терминов

Существует несколько способов образования новых т ерминов :

а) использование корней слов, б) переосмысление , в) заимство­

вание, г) словосложение , д) присвоение им ени первого испол­

нителя. Использование корней слов русского языка положено в основу со­

здания отечественной гимнастической терминологии. Корнями слов являются такие термины, как: мах, кач, сед, шаг, бег, вис, хват.

Переосмысление, или придание нового значения уже существу­ющим словам, — наиболее р а спрос траненный способ образова­ния терминов. Примеры переосмысления : мост, шпагат, круг, вход, выход, переход.

Заимствование т ерминов и выражений из смежных областей Деятельности, а также из прежних терминологических систем по­зволяет сохранить с тавшие популярными в гимнастике , н апри-мер, цирковые т е рмины : рондат , курбет, твист.

Словосложение — способ, при котором из двух слов образуется одно сложное или составное слово-термин, например : разновы­сокие (брусья), далеко-высокие (прыжки) , руки вверх-наружу.

Присвоение имени первого исполнителя используется для крат­кого н аименования нового сложного и оригинального элемента или соединения , если его полное т ерминологическое наименова­ние с лишком длинно , а сокращенное не позволяет точно понять смысл упражнения . Этот способ обеспечивает только краткость н а з в ания упражнения , например : «диомидовский» — махом впе­ред поворот на одной руке на 360° в стойку на руках.

Существуют следующие з акономерности образования терми­нов для р а зличных типов упр ажнений : статических , маховых, п рыжков и соскоков .

Т е рмины , обо значающие статические положения , образуются путем указания на:

условия опоры, например : стойка на коленях , стойка на голо­ве, сед на пятках ;

положение тела и в з аимное расположение его звеньев , напри­мер : упор сидя углом, горизонтальный упор, вис прогнувшись, вис согнувшись .

Т е рмины маховых упражнений образуются с учетом структуры и особенностей двигательных действий, н апример : подъемы раз­гибом, махом вперед, переворотом, одной ; спады вперед, назад.

Т е рмины прыжков и соскоков зависят от положения тела в фазе полета над снарядом : п рыжок ноги врозь , п рыжок боком, соскок углом назад.

3.2.2. Правила применения терминов

Гимнас тиче ские т е рмины применяют с учетом к в а лифик ации з анимающихся . В оздоровительных группах, радио- и телесеансах используют наиболее простые и дос т упные гимнас тиче ские тер­м и н ы , д оп о лня я их с ловами ра з говорного и литературного язы­ка. Вместо т ермина «стойка ноги врозь» могут употреблять выра­ж е н и я «стоя но ги врозь» и «ноги на ш и р и н е плеч», вместо тер­мина «сед» — «положение сидя» . На з анятиях с н а ч и н а ю щ и м и используется также в о сно вном р а з г о ворный я зык . В о бщении с д е т ьми п рим ен яют обр а зные выр ажения : «как самолет» , «как зайчики» и т. п. В процессе обучения учащихся педагог постепен­но заменяет прежние образные выражения гимнас тическими тер­мин ами .

Все гимнастические т е рмины делятся на две о сновные группы: общие и конкре тные т ермины .

Общие термины используют для обозначения :

а ) общих поня тий , н апример : элемент , с о единение , комби­н а ц и я ;

б) групп упражнений , например : строевые упражнения , сме­

шанные упоры, р а зноименные перемахи. Конкретные термины определяют признаки конкретных упраж­

нений и делятся, в свою очередь, на основные и дополнительные : а) основные т ермины отражают структурные при знаки опре­

деляемых действий, принадлежность к той или иной группе уп­ражнений: стойка, вис , упор, сед, оборот и т.д.;

б) дополнительные т ермины уточняют и н ф о р м а ц и ю о конк­

ретном двигательном действии , указывая :

направление д вижения , например : вперед, влево, налево, на­

ружу, боком;

способ выполн ения , н апример : раз гибом, махом, переворо­

том;

условия опоры , н апример : на лопатках , на предплечьях , на

животе, на правой (ноге) ;

характер и сполнения , н апример : медленный (переворот) , рас­

слабленно, упруго;

некоторые количественные характеристики, н апример : двой­

ное (сальто), с поворотом на 270°.

Конкретные гимнастические элементы описываются обычно

сочетанием основного и одного или нескольких дополнительных

терминов. Однако некоторые о сновные т ермины и сами по себе обозна­

чают конкретные элементы , например : упор, вис , мост, шпагат . Отдельные о сновные т е рмины могут превращаться в дополни­

тельные и наоборот , н апример : мах — махом, с тойка — стоя, присед — присев , круг — круговой, переворот — переворотом .

3.2.3. Правила сокращения (опускание отдельных терминов) Для краткости описания упражнения приня то не указывать ряд

общепринятых деталей д вижений или положений и даже некото­рые основные т е рмины . Правильное применение правил сокра­щения позволяет легче воспринимать более краткую запись уп­ражнения, оставляя ее при этом точной и недвусмысленной .

В большинстве случаев сокращение т ерминов подчиняется оп­

ределенным правилам . При з аписи упражнений исключаются следующие т ермины :

1. Положения звеньев тела, предусмотренные гимнастическим

стилем исполнения :

• ноги вместе и прямые — в исходных положениях ; в ходе уп­

ражнения это указывать необходимо, например : соединить ноги;

прыжком стойка ноги вместе;

• руки вниз (вдоль туловища) и прямые — не указывается в ис­

ходных положениях , а п р ямые руки — в процессе выполнения

Упражнения;

• носки оттянуты — когда но ги в б е зопорном положении ;

• пальцы рук вытянуты и прижаты — если нет опоры или хвата; • положение ладоней — если соответствует принятому для дан-

ного положения прямых рук (см. раздел 3.4.2) .

2. Положения и направления , наиболее удобные, естествен­ные , обычные :

• спереди — для упоров и висов , н апример : упор, упор лежа вис стоя;

• вперед и в о дноименную сторону — при выпадах и перема­хах, н апример : выпад правой , выпад правой в сторону , перемах л евой (а не влево и вперед) , перемах правой назад (а не вправо и назад) ;

• дугами вперед — при д вижении рук из положения внизу в положение руки вверх и обратно;

• поперек — для положений на брусьях как наиболее свойст­венных этому снаряду;

• продольно — для положений на остальных снарядах : пере­кладине , коне с ручками, ра зновысоких брусьях;

• конечные положения — если о н и являются о бычными для описываемых элементов (см. разделы 3.3.2, 3 . 5 . 1 , 3.5.2) .

3 . Некоторые звенья тела:

• туловище — при наклонах, но указывается при его поворо­тах, н апример : н аклон вправо , но : поворот туловища налево;

• нога — при махах, выставлениях , стойках, н апример : мах левой в сторону, левую вперед на носок , с тойка на правой .

4. Способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения: • в группировке — для акробатических упражнений , например:

кувырок вперед, сальто назад, сальто боком ;

• прогнувшись , н апример : соскок махом назад, н аклон впе­ред, переворот вперед.

5 . Некоторые о сновные т ермины:

• поднять , опустить, выставить — при движениях рук или ног относительно туловища, например : руки в с тороны, правую на­зад на носок , руки вниз ;

• соскок или п рыжок — если по на з в анию снаряда это очевид­но , например : переворот вперед ( опорный прыжок ) , сальто назад с поворотом на 360° ( соскок с перекладины) .

3 .3 . Запись гимнастических упражнений

3.3.1. Формы и типы записи упражнений

Существует две ф о р м ы з аписи гимнастических упражнений : текстовая и графическая , каждая из них, в свою очередь, подраз­деляется на типы . Так , текстовая з апись может быть развернутой и сокращенной .

Текстовая развернутая запись построена на использовании гим­настической т ерминологии в полном объеме . Развернутый текст может представлять собой обобщенную или конкретную запись :

а) о бобщенная з апись используется в тех случаях, когда не­обходимо указать целые группы упр ажнений , не р а скрывая их конкретного с од ержания , н апример в учебных программах : про­стые п рыжки с пр ужинно го мостика , р а з н оим енные перемахи

на коне , к у вырки ;

б) конкретная з апись предусматривает точное терминологи­

ческое обозначение каждого гимнастического элемента в соответ­

ствии с правилами , с использованием конкре тных т ерминов —

основных и дополнительных .

Текстовая сокращенная запись подразделяется на условную и зна­

ковую:

а ) условная з апис ь предполагает с окращение всех или почти всех т ерминов , п ри этом с окр ащенные обо значения могут соот­ветствовать не только одному, но и двум-трем т ерминам развер­нутой з аписи , н апример : Исх : С т к нврз р нп с пСед рк (вп) — Стк Лр (лв) Пр дуг (нз-вв) — ... , что означает: Исходное положение — стойка ноги врозь , руки на поя с — присед , руки вперед — встать (в стойку), левую руку влево, правую руку дугой назад вверх — ... ;

б ) знаковая з апись использует для обозначения элементов или соединений символы (крестики , кружки, п р ямые и волнистые линии и т .д . ) , что удобно для ведения з аписи упражнений на соревнованиях без привлечения технических средств. В настоящее время знаковая з апись не стандартизирована , и каждый может применять те з н аки , которые считает удобными .

На практике чаще всего используется смешанная текстовая, ина­че говоря, частично сокращенная запись, которая отличается от раз­вернутой только тем, что некоторые наиболее часто употребляемые термины записываются сокращенно, например : гимн. — гимнасти­ческий, упр. — упражнение , эл. — элемент, соед. — соединение. Смешанная запись применяется и в печатных изданиях с использо­ванием таких общеизвестных и общепринятых сокращений , как :

и. п. — исходное положение ; о. с. — основная стойка ;

в / ж — верхняя жердь , н / ж — н и ж н я я жердь р а зновысоких

брусьев.

Графическая запись представляет собой изображение в виде ри­

сунков поз и промежуточных положений гимнаста , выполняю­

щего описываемое упражнение .

Графическая з апись подразделяется на три типа :

а) штриховая з апись , к ак наиболее простая и доступная , удоб­

на для пов с е дневной пр ак тич е ской работы, в том числе для на­

писания к он сп ек т о в уроков и последующего поль зов ания ими

(рис. 1, а, б, в);

3.3.2. Текстовая запись конкретных упражнений

Конкре тная развернутая текстовая запись позволяет полно опи­сать любое гимнастическое упражнение . Приня т а следующая схе­ма такой з аписи :

1. На з в ание упражнения . 2. Исходное положение .

3 . Содержание упражнения . Даже в з аписи отдельного элемен­та м о ж н о иногда выделить ук а з анные части , н апример (в скоб­ках — номера частей) : о п о р н ы й п р ы ж о к (1), у глом (3), с косого разбега (2) .

Название упражнения обычно представляет собой название вида упражнений или вида гимнастического многоборья , на значение упражнения , д а нные музыкального сопровождения , например :

Упражнения на брусьях разной высоты для девочек 14—15 лет; П а р н ы е о бщер а з ви в ающие у п р ажн ения н а г имнас тич е ской

стенке ;

Перекладина низкая , упражнение для учащихся VI класса; упражнение для развития силы разгибателей м ы ш ц плеча; Опорный п рыжок через козла в длину, высота 135 см, мостик

в 1 м от снаряда . Исходное положение указывается обычно в виде с окращения

«и.п.», н апример : и . п . — о . с . (см. рис . 1, а); и . п . — стойка ноги врозь, руки в с тороны (см. рис . 1, б). В упражнениях на снарядах в качестве и. п. указывается, из какого положения или с каких дви­жений начинается первый элемент комбинации , например : из виса стоя, из размахивания в висе , с прыжка .

Содержание упражнения записывается поэлементно по прави­лам гимнастической терминологии . Каждый элемент описывается в следующей последовательности :

1) название положения или основного д вижения (основной термин); при отсутствии основного т ермина указывается выстав­ляемое звено тела, н апример : руки, правую руку, левую (ногу);

2) способ выполнения , н апример : раз гибом, махом назад, ду­гой, дугами;

3) другие характеристики элемента , н апример : пр ужинящие , прогнувшись, медленный , двойное , вправо , назад;

4 ) конечное положение , если это необходимо ; с татические элементы з аписываются как конечные положения после выпол­нения предыдущего элемента (движения) , н апример : перекат на­зад в стойку на лопатках , кувырок назад в упор стоя согнувшись .

При з аписи элемента о сновные т ермины обычно стоят на пер­вом месте. Дополнит ел ьные т е рмины могут отделяться от основ­ных запятой, н апример : стойка , руки вверх; сед, руки на пояс ; стойка на коленях , голову направо . Если дополнит ел ьный т ермин отражает основную особенность самой стойки (в последнем приме­ре — «на коленях») , виса, седа и т.д. , а не положение других звеньев, то он не отделяется запятой , даже если является деепри­частием, н апример : вис стоя; упор стоя согнувшись ; упор лежа правым боком .

Упражнения могут записываться пос трочно или непрерывно . При непрерывной з аписи элементы разделяются знаком тире , на­пример: руки к плечам — руки вверх — дугами наружу руки вниз .

В построчном виде каждый элемент записывается с новой стро­ки. Так з аписывают вольные упр ажнения с м у зыкал ьным сопро­вождением или обяза т ельные упр ажнения в любом виде гимнас­тического многоборья . В последнем случае справа цифр ами запи­сывается с тоимост ь элемента (или с о е динения ) в баллах, на­пример :

Д л и н н ы й кувырок, встать 1,0 Переворот в сторону 2,5 и т .д .

На уроках физиче ской культуры исходное положение для вы­полнения очередного упражнения не описывается , к ак в тексте,

а даются команды для его и змен ения , н апример : упор присев принять ! п рыжком стойку ноги врозь принять ! И змен ени е поло­жений рук сопровождается командой «ставь». Например : руки впе­ред ставь! руки в с тороны ставь!

Используются также другие глаголы повелительного наклоне­ния , н апример : наклониться вперед! сесть! повернитесь направо! коснитесь л адонями пола ! (см. рис . 1, в).

3 .4 . Правила записи общеразвивающих упражнений

3.4.1. Запись общеразвивающих упражнений без предмета

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется р и м с к о й цифрой . Если упр ажнению не дается н а з в ания , то его з а головком являе т ся эта р имск а я цифра. В этой же строчке записывается и .п . , а с каждой новой строки — счет ар абскими ц и ф р а м и и выполня емые под этот счет действия. Например :

IV. И. п. — стойка, руки вверх (рис. 4) : 1 — присед, руки вперед;

2 — разгибая ноги , н аклон вперед, коснуться л а донями пола; 3 — присед, руки в с тороны; 4 — встать, руки вверх.

Из примера видно , что к он е чным положением в упражнении является и. п . Это служит отличительным признаком всех обще­развивающих упражнений .

Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приве­денном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант — запись с большой (прописной) буквы после точки, например:

IV. И.п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс (рис. 5).

1 — поворот туловища направо , руки в с тороны; 2 — поворот в и. п., руки на пояс ; 3 — 4 — то же в другую сторону.

В последней строчке примера пока з ано , к ак можно сократить з апись упражнения , если вторая его половина выполняется сим­

метрично первой. Еще больше со­кращается запись общеразвиваю-щего упражнения , составленного на 8 счетов, например :

5— 8 — то же с другой ноги. Объединить можно также за­

пись нескольких одинаковых дви­жений , например :

2—3 — два пружинящих накло­на вперед .

Объединить можно и з апись одного д вижения , длящегося бо-

лее чем один счет, например :

1-2 — встать на но ски , руки вверх.

При записи общеразвивающих упражнений указываются толь­

ко изменяемые положения звеньев . При этом могут отсутствовать

основные т ермины, что сообразуется с требованием краткости и

правилами сокращения . Рассмотрим пример .

И.n. — стойка, ноги врозь.

Правильно Неправильно

1 — руки к плечам 1. Стойка , но ги врозь , руки к плечам

2 — наклон вперед 2. Стойка , ноги врозь с накло­ном вперед, руки к плечам

3 — руки в с тороны 3. Стойка, ноги врозь с накло­ном вперед, руки в стороны

4 — выпрямиться , руки вни з 4. Стойка , ноги врозь

На примере неправильной записи каждое действие выглядит так, будто в сякий раз указывается новое и . п . Полно е опис ание каждого положения , т . е . опис ание в статическом стиле, в отдель­ных случаях все же во зможно , но для з аписи общеразвивающих упражнений более характерен динамиче ский стиль .

Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях са­мым распрос траненным является стойка. Этот т ермин означает стойку на ногах, на всей стопе . Наиболее простая из стоек — ос­новная, записываемая обычно о. с. (см. рис . 1, а). Другие с тойки не являются о сновными : стойка, руки вверх (см. рис . 4), стойка, ноги врозь, руки на пояс (см. рис . 5) и т .д . Стойка , выполняемая не на прямых ногах, называется полуприседом (рис . 6) , и ли приседом . Если о сновной опорой является не стопа, то условия опоры ого­вариваются, н апример : стойка на носках, на лопатках , на коле­нях (рис. 7) , на правом колене (рис . 8), на руках (рис . 9), на голове (рис. 10).

Исходными положениями могут быть также седы, упоры, по­ложения лежа. Сед, или положение сидя без дополнительной опо -

ры, имеет три о сновные разновидности : сед, сед ноги врозь, сед на пятках (рис. 11). Наличие существенной опоры руками дает ос-нование определять такое положение , к ак упор сидя (рис. 12), упор сидя углом (рис. 13) и т .п .

Упор называется смешанным, если опора выполняется руками (рукой) и другой частью тела. К см ешанным упорам, кроме упо­ров сидя, относятся упор присев , упор лежа, упор лежа сзади на предплечьях (рис. 14), упор стоя на коленях (рис . 15), упор стоя согнувшись (рис . 16). В простых упорах опора выполняется только руками — двумя или одной , например : упор углом (рис. 17), упор углом вне (рис. 18), г оризонтальный упор (рис. 19), горизонталь­ный упор на локте (рис . 20).

Не сходя с места, м ожно принимать более высокие или низкие и. п. В последнем случае используются команды : присесть ! сесть! лечь ! полуприсед принят ь ! наклониться вперед! Для перехода в стойку из с тойки на носках дается команда : опуститься ! или : опу­ститься на всю стопу! Переход из более низких положений в стой­ку или стойку на носках выполняется соответственно по команде: встать! (или: встать на носки ! ) .

П ер ем ещение вперед , назад , в с торону может выполняться шагом , п ер е с т ановкой рук, т олчком ног , п р ы ж к о м , выпадом. Последний т ермин означает не только движение , но и принима­емое в результате положение : выпад правой , выпад правой назад (рис . 21), выпад л евой вправо и т .д . Для одноименных выпадов выставляемая нога не указывается , н апример : выпад вправо , руки в с тороны (рис. 22), выпад влево.

Наклон может выполняться не только из с тойки , но и из седа, например: сед ноги врозь с наклоном , руки за голову (рис . 23), сед с наклоном . Посл е дний называют иногда седом согнувшись . В сочетании с выпадом наклон в одноименную сторону описыва­ется д ополнит е л ьным т е рмином , н апример : н а к л о н н ы й выпад вправо, руки вверх (рис . 24).

Повороты вокруг продольной оси тела з аписываются словами без цифр , если они выполняются на 45°, 90°, 180° соответственно как полповорота , поворот (направо или налево) , поворот кругом (налево — если не указано обратное) . В остальных случаях необхо­димо указывать сторону и величину поворота , например : налево на 135°, направо кругом.

3.4.2. Положения и движения звеньев тела

Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относи­тельно туловища не з ависимо от его положения в пространстве . Одинаковой должна быть и з апись этих положений , н апример : лежа на спине , руки вперед (рис . 25), а не вверх!

Положения прямых рук могут быть о сно вными и промежуточ­ными.

Основными я вляются : руки вперед, назад (до отказа) , вверх, вниз, в с тороны. В последнем случае ладони направл ены книзу , в остальных — ладони внутрь. Направление ладоней указывается толь­ко тогда, когда оно отличается от принятого для д анного положе­ния рук.

Промежуточные — это положения , в которых руки находятся под углом 45° к о сновным . Описываются составным т ермином , Указывающим:

основное положение рук, от которого образовано д анное про­межуточное;

Направление, в котором руки начинают двигаться для выведе­ния в описанное положение .

Направление ладоней не указывается, если оно при приня тии Промежуточного положения рук не меняется, например : руки вниз-наружу (рис. 26), руки вперед — в стороны — кверху (ладони — как в положении «руки вперед») . Ра зные промежуточные положе-

ния могут отличаться только положением ладоней : руки вверх -наружу (см. рис . 2, а) и в с тороны — кверху (см. рис . 2, б), впе­ред — наружу и в с тороны — вперед.

Положения согнутых рук делятся на стандартные, производ­ные и сложные .

Стандартные: руки на пояс (см. рис . 5), к плечам (рис. 27), за голову, на голову, за спину, перед грудью (рис. 28), перед собой (рис. 29).

Производные от положений прямых рук записываются так же, к ак и последние, с добавлением в начале термина «согнуть» и об­разуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусжаты в ку­лак, пальцы к плечам. Например : согнуть руки вперед (рис. 30), согнуть руки в стороны (рис. 31), согнуть руки назад (рис. 32).

Сложные положения : указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например : руки вперед, предплечья вверх; руки в с тороны, предплечья вперед, л адони внутрь.

Движения руками делятся на простые , дугообразные и круги. Эти д вижения могут выполняться п р ямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями :

простые — это переведение рук из одного основного или про­межуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°; при этом записывается только следующее поло­жение рук, например : руки вперед — руки в с тороны — руки вверх - наружу;

дугообразные — с угловым п ер емещением более 90°; но ме­нее 360° — записываются следующим образом : 1) т ермин «дуга­ми», 2) направление начального д вижения , 3) конечное положе­ние, например :

из и . п . — о . с : дугами назад руки вверх; из и. п. — о. с : руки вверх (согласно правилу с окращения тер­

мин «дугами вперед» не указывается) ;

из и. п. — стойка, руки вправо : дугами кверху руки вниз ; круги (угловое п ер емещение равно 360°) могут выполняться в

лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях — к ак и дугооб­разные, название они получают также по начальному движению, например :

из и. п. — о. с : круг руками наружу; из и. п. — стойка, руки в с тороны: круг предплечьями книзу; из и. п . — о. с : круг правой рукой внутрь. Как видно из последнего примера, движения могут выполняться

не только двумя руками, но и одной, а также поочередно . Одно­временно двумя руками можно выполнять симметричные и асим­метричные, параллельные и последовательные, о дноименные и ра зноименные движения . К о дноименным относятся движения правой вправо и левой влево, к р а з н оименным — наоборот : пра­вой влево или л евой вправо .

Положения и движения ног записываются на основе тех же прин­ципов, что и для рук, эти з аписи также имеют свои особенности . Слово «нога» указывается л и ш ь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь. Различают положения прямых и согну­тых ног. Прямую ногу можно :

не только выводить в нужном направл ении без опоры, но и ставить на носок ; в обоих случаях вес остается на другой — опор­ной ноге, н апример : правую в сторону на носок , ле­вую вправо на н о с ок (рис. 33);

выставить на шаг, о с тавляя п р о е кцию веса тела посередине (приняв стойку ноги врозь) , н апример : правую на шаг в сторону (см. рис . 1,6), левую на шаг вперед;

выставить и полностью перенести на нее вес — это движение называется шагом, н апример : ша г правой вперед, шаг левой вперед — внутрь.

Положения согнутых ног описывают аналогично по­ложениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук), сгибается под п р ямым углом, например : согнуть правую (рис. 34),

согнуть правую в сторону (рис. 35), согнуть левую вперед, а также: согнуть правую на носок (рис. 36), согнуть правую назад, колено в сторону (рис. 37).

Головой и туловищем можно выполнять наклоны , повороты, дуговые и круговые движения :

• п ри з аписи наклонов не пишется слово «туловище», напри­мер : н аклон вперед, наклон вправо; для наклонов головы — по­следняя указывается , например : наклон головы вправо ;

• п ри з аписи поворотов головы и туловища эти части тела ука­зываются , например : поворот головы направо , поворот туловища налево , а з апись «поворот направо (налево)» означает, что все тело, включая стопы, поворачивается в эту сторону;

• дуговые движения не характерны для головы и туловища, при их з аписи указывается , к ак и для д вижений руками, начальное д вижение и конечное положение , н апример : дугой вправо на­клон головы влево, дугой вперед н аклон влево;

• круговые движения головой и туловищем (ср.: руками — круги) выполняются , к ак правило, из и. п. с наклоном (наклон головы) вперед, реже — из наклона в другую сторону или без наклона, например : круговое движение туловищем вправо, круговое движе­ние головой влево в плоскости, близкой к вертикальной.

Общера з вив ающие упражнения з аканчиваются возвращением в и. п. Если упражнение составлено, н апример , на 8 счетов, то посл едний счет записывается : 8 — и . п. Но чтобы уметь правильно описать принятие конечного положения , необходимо знать преж­де всего следующие т ермины :

выпрямить ся — после наклонов ; разогнуть руки — после с гибания рук; встать — из седов, приседов , упоров ;

опуститься — на всю стопу из с т ойки на носках ; п рис т а ви т ь — посл е о т с т авления но ги в р а з ли чные положе­

н и я .

Если движение выполняется н е сколькими звеньями тела одно­временно, то его приня то записывать в следующей последователь­ности : д вижения ног, туловища, рук, головы. Например : полу­присед , руки перед грудью, наклон головы влево; правую на шаг в сторону с н аклоном вперед, руки в с тороны, повернуть голову налево .

3.4.3. Запись общеразвивающих упражнений с предметами

При опис ании упражнений с предметом записывается преиму­щественно путь предмета, а не рук, его держащих, н апример :

мяч вверх (а не : руки с мячом вверх);

левую руку перед грудью, мяч вправо (а не : правой рукой мяч

в сторону).

В упражнениях с обручем указываются положение его плоско­сти и направление д вижения . Основные плоскости расположения обруча — горизонтальная , фронтальная и боковая . Примеры : об­руч вертикально (фронтально) вперед, обруч горизонтально вверх, обруч вертикально боком правой вверх.

При опис ании общеразвивающих упражнений с гимнастиче­

ской палкой различают две о сновные группы положений : хватом за оба конца и со с вободным концом (концами) .

Положения палки , удерживаемой за оба конца:

а) с имме тричные — ука зывается только положение центра палки относительно туловища; при перемене хвата после слова «палку» добавляется т ермин «горизонтально», н апример : палку горизонтально вниз (рис. 38); если хват не меняется , записывается просто: палку перед грудью (рис. 39, а), наклон вправо, палку вперед (рис. 39, б); палку вперед — кверху (рис . 40), палку за голо­ву, палку на голову, палку за спину;

б) а симметричные — при которых руки находятся в разных положениях; указывается положение центра палки и в чем состо­ит отклонение от симметрии , н апример : палку вертикально пе­ред грудью, левая сверху (рис . 41); палку вперед н аклонно , правая сверху (рис . 42); палку вертикально влево, левая сверху (рис . 43); палку вертикально вперед, правая сверху (рис . 44).

Положения палки со свободным концом (концами): а) стандартные: палку к плечу (рис. 45), палку к ноге (рис. 46)

с палкой вольно (рис. 47), палку в руку (см. гл. 9); б) хватом одной за середину — указывается рука, ее направле­

ние и ориентация палки, например: палку в правой вперед верти­кально (рис. 48), палку в левой вверх поперек (рис. 49);

в) хватом за один конец палки — указывается положение руки и направление палки, например: правую вперед или в сторону палку вверх (рис. 50 а, б); руки вверх, палку вправо (рис. 51); пра­вую с палкой вперед или в сторону (рис. 52, а, б); правую с пал­кой вверх (рис. 53);

г) хватом двумя руками — указывается удерживаемый конец и направление свободного конца, например: палку на голову и вле­во (рис. 54); палку к правому плечу и вверх (рис. 55).

К упражнениям с предметом относятся и групповые упражне­ния с гимнастическими скамейками. Если учащиеся расположены лицом к скамейке, используется обычно хват снизу за ближний край скамейки. При расположении поперек (боком) к скамейке используется хват за края — ближней рукой за ближний край, дальней — за дальний. Указанные виды хватов при записи упраж­нений не оговариваются, например:

И. п. — стойка правым боком с наклоном и хватом за скамейку: 1 — выпрямиться, скамейку вправо; 2 — скамейку вверх; 3 — скамейку влево; 4 — наклон влево, коснуться пола; 5 —8— то же в обратную сторону. Упражнения на скамейках относятся уже к упражнениям на

снарядах, а не с предметами.

3.5. Правила записи упражнений на снарядах, вольных, акробатических и художественной гимнастики

3.5.1. Запись упражнений на гимнастических снарядах

Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.

В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор (рис. 56), упор на предплечьях (рис. 57), упор ноги врозь правой (рис. 58) или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках (рис. 59), упор руки в стороны на кольцах (крест) (рис. 60).

В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис (рис. 61), вис прогнувшись (рис. 62), вис согнувшись (рис. 63).

Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнитель­ной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев (рис. 64), вис лежа (рис. 65) , упор лежа ноги врозь (рис. 66) , упор стоя (Рис. 67).

Способ д ержания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается , остальные виды хватов д о лжны записываться : сни­зу, р а зный (одна рука сверху, другая снизу) , обратный и окрест­ный . Один и тот же хват может быть широким , узким, сомкнутым и обычным , т .е . на ширине плеч (последний не записывается) . Хват называется глубоким, если гимнаст находится в висе , а ки­сти согнуты и лежат на опоре (кольца, к онцы жердей) сверху.

Кроме упоров и висов , на снарядах можно принимать седы и стойки, например : сед на бедре (рис. 68), стойка на плечах (рис. 69). В седах опора руками не должна быть основной . В противном слу­чае это положение должно называться упором, например : упор сидя ноги врозь (рис . 70), упор сзади (рис . 71). На бревне , кроме всех вышеука з анных положений , могут выполняться равновесия и другие упражнения . В этих случаях применяются аналогичные тер­мины .

К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и саль-

то, перелеты и прыжки , маховые упражнения и упражнения в каче и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спа-ды и опускания — в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание , например: подъем махом вперед в упор углом, спад назад в вис согнувшись, опускание в вис прогнувшись (из стойки на руках).

В записи упражнения на снаряде статические элементы указы­ваются как исходные (в начале упражнения ) или конечные поло­жения, принима емые в результате выполнения предыдущего ди­намического элемента, например : кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот , динамиче ский эле­мент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например : махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок .

Если два элемента к омбин ации в заимосвязаны, то в з аписи они соединяются :

союзом «и» — если они выполняются друг за другом последо­вательно, слитно , без остановки между ними , например : выкрут вперед и выкрутом назад соскок ;

предлогом «с» — если элементы выполняются одновременно , например: подъем махом вперед с поворотом кругом.

Упражнения на снарядах з аписываются , к ак правило , в непре­рывной форме , в строчку. Пример :

«Брусья ни зкие : из упора стоя хватом за к о н ц ы жердей в скок в упор — упор углом — силой согнувшись , сгибая руки, с тойка на плечах — кувырок вперед и подъем махом назад» и т .д .

3.5.2. Упражнения на гимнастической стенке, скамейке и в парах

Общеразвивающие упражнения , выполняемые на гимнастичес­кой стенке и гимнастической скамейке , з аписываются по прави­лам общеразвивающих упражнений . Элементы на этих снарядах выполняются, к ак правило , под счет и записываются с использо­ванием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме уже изложенных правил , з апись упражнений на стенке и скамей­ке имеет и свои особенности .

Относительно скамейки гимнаст может располагаться продоль­но, поперек , лицом , спиной , боком, а относительно стенки — лицом, спиной , боком . П р и з аписи исходных положений относи­тельно стенки или ск амейки используются все указанные терми­ны, в отличие от упражнений на снарядах, где обычное положе­ние (поперек или продольно) по правилам сокращения не указы-вается (см. разд. 3.2.3).

Запись и. п. в упражнениях на скамейке отличается от таковой в общеразвивающих упражнениях без предмета только ука занием

положения относительно скамейки , например : сед ноги врозь на скамейке поперек (рис . 72, а, б), упор лежа на скамейке продоль­но (рис . 73), упор лежа на скамейке поперек (рис. 74). Иногда по­ложение относительно скамейки можно определить и без специ­ального ука зания на это , например : стойка на левой, правую впе­ред на скамейку (рис . 75), упор лежа, ноги на скамейке (рис . 76).

В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например : вис стоя сзади на третьей рейке снизу (рис . 77) , вис стоя л е вым боком на рейке , хват левой снизу на уровне пояса , правой — сверху над головой (рис. 78), вис стоя л ицом к стенке , хват на уровне плеч (рис . 79).

Положение стоя хватом за рейку при ука зании и. п. т ак и запи-сывают, не на зывая это упором стоя , н апример : стоя лицом к стенке , хват на уровне груди (рис. 80), стоя правым боком, левую вперед на н о с о к , хват на уровне плеча , л евую руку на пояс

(рис. 81), полуприсед с пиной к стенке , хват снизу на уровне по­яса (рис. 82), вис стоя углом-книзу (рис . 83). Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя (рис. 84).

И .п . , в котором з анимающийся касается стенки , опираясь на нее не руками, или вообще не опирается , называется , к ак и в общеразвивающих упражнениях без предмета, с тойкой , напри­мер: стойка с пиной к стенке , касаясь (рис . 85), стойка лицом на шаг от с тенки (рис. 86), с тойка правым боком , правую в сторону на рейку (рис . 87).

Общера звивающие упражнения любого типа , в том числе на стенке и на скамейке , могут выполняться в парах. Взаимное поло­жение партнеров записывается так же , к ак и относительно стен­ки или скамейки , н апример : стоя л ицом на р а с с тоянии шага друг от друга с полунаклоном вперед, руки на плечи друг другу (рис. 88), сед спиной друг к другу с захватом под лок ти (рис . 89).

Для выполнения несимметричных парных упражнений зани­мающихся рассчитывают по двое, при этом записывается поло­жение каждого партнера . Например , и . п . : 1-е — вис на верхней рейке л ицом к стенке , 2-е — захватить голени партнера (рис. 90). Положение вторых номеров (стоя наклониться ) не уточняется, так как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата запи­сывается, если во зможны его варианты . Например , и .п . : 1-е — лежа на животе , руки вверх, 2-е — захват рук партнера изнутри выше локтей (рис. 91).

Запись несимметричных парных упражнений может содержать описание действий только партнера, выполняющего активную или основную роль (рис. 91):

1—2 — дугами наружу, приподнимая руки партнера вверх; 3—4 — то же в обратном направлении .

П р и необходимости записываются действия обоих партнеров , н апример :

И. п.: 1-е — упор лежа на согнутых руках, 2-е — захватить голе­ни партнера (рис . 92, а);

1—2: 1-е — разогнуть руки, 2-е — выпрямиться (рис. 92, б);

3—4: 1-е — согнуть руки, 2-е — наклониться , опустить ноги партнера на пол (рис . 92, а).

3.5.3. Запись акробатических упражнений

Акробатические упражнения состоят из статических и динами­ческих элементов .

О сно вными статическими элементами являются с тойки , упо­ры, равновесия , мосты и шпагаты.

К стойкам о тносятся перевернутые вертикальные положения (вниз головой) — стойка на лопатках, стойка на голове (см. рис . 9), стойка на предплечьях, стойка на руках (см. рис . 8). Сложными акроба тическими элементами являются простые упоры. Равнове­сия выполняются на одной ноге с н аклоном : равновесие на левой (рис. 93), заднее равновесие (с н а к лоном назад) , боковое равно­весие и т .д . Акробатический мост выполняе т ся с опорой на обе руки и ноги (рис. 94), его ра зновидности : мост на левой ноге (рис . 95), мост на правой ноге и левой руке и т .п . Шпагат, или п р ямой шпагат (рис . 96), часто неправильно называют попереч-

ным, ибо ось предельно разведенных ног параллельна, а не попе­речна оси плеч . В других шпагатах указывается нога, находящаяся спереди: шпагат правой (рис. 97), шпагат левой .

Динамические элементы выполняются с п олным , н е п о л н ы м переворачиванием и без него . К элементам с полным переворачи­ванием относятся кувырки , перевороты и сальто. Эти элементы определяют зрелищность акробатических комбинаций .

При выполн ении кувырков тело последовательно касается опо­ры в процессе своего вращательного д вижения . Переворот харак­теризуется промежуточной опорой в процессе переворачивания . Различают перевороты прыжком (с двумя фаз ами полета) , тем­повые, или просто перевороты (с одной фазой полета) и медлен­ные (без полетных фаз) . Сальто отличается свободным вращением тела между фа з ами отталкивания и приз емления , которое выпол­няется обычно на ноги , а также в стойку на руках, в упор лежа , в кувырок и т .д .

К элементам с неполным переворачиванием относится перекат, похожий на кувырок, но без прохождения перевернутого положе­ния. По этой причине кувырок боком является по существу перека­том. К группе элементов с н еполным переворачиванием относятся стойки, выполняемые махом, толчком ног, прыжком , и обратные элементы — опускания из стоек и прыжок из стойки — с рук на ноги, который называется курбетом. Кроме этого циркового тер­мина, в акробатике используется еще один: рондат — для обозна­чения переворота вперед с поворотом, с которого начинаются по­чти все сложные акробатические соединения .

Без переворачивания выполняются ра зличные маховые упраж­нения, п рыжки , круги одной и двумя ногами .

Динамиче ски е акробатические элементы выполняются тремя о сновными способами : в группировке , со гнувшись (также сгиба­ясь и разгибаясь) и прогнувшись (или п р ямым телом) , а также ноги врозь . Если вращательные элементы выполняются в группи­ровке, то это не записывается , н апример : кувырок вперед, двой­ное сальто назад . Другие способы указываются , например : кувы-рок назад согнувшись , сальто вперед прогнувшись .

При з аписи акробатических к омбинаций , как и к омбин аций На гимнастических снарядах, статические элементы, выполняе­мые после динамических , з аписываются к а к конечные положе­ния, п ринима емые в результате и сполнения этих динамических

элементов , например : кувырок назад в стойку на руках, перево­рот вперед на одну (ногу). К а к и на гимнастических снарядах, н еко торые стандартные конечные положения не указываются, н апример : кувырок вперед (не указ. : в упор присев) , переворот вперед (не указ. : в стойку, руки вверх). Особенность з аписи акро­батических к омбинаций состоит и в том, что не указывается оче­видный способ перехода от одного статического элемента к дру­гому, например : равновесие на правой — стойка на руках (не указ.: махом левой, толчком правой) .

Акробатические к омбинации обычно записываются непрерыв­но , с плошным текстом, например : кувырок вперед — переворот вперед с головы в стойку ноги врозь с н аклоном вперед, руки в с тороны — силой согнувшись с п р ямыми руками стойка на ру­ках — кувырок вперед согнувшись — выпрямиться и т. д. Если не­обходимо указать стоимость элементов или соединений , приме­няется построчная запись , к ак в упражнениях на снарядах гимна­стического многоборья .

3.5.4. Запись вольных упражнений

Вольные упражнения включают в себя элементы акробатичес­ких, общера звивающих упражнений , упражнений художествен­ной гимнастики и танцевальные элементы . Отличительные осо­бенности з аписи вольных упражнений состоят в с п ецифик е на­звания , исходного положения и в д ел ении текста з аписи на опре­деленные фрагменты .

В н а з в ании вольных упражнений указывается , для кого оно пр е дн а зн а ч ено , н а п ример : в ол ьные у п р ажн ения кандида тов в мастера, ж е н щ и н ы . В обязательных упражнениях ж е н щ и н даются сведения о музыкальном сопровождении , например : Г .В .Свири­дов «Вальс», муз. размер \.

П р и з аписи и. п . считается, что гимнаст стоит л ицом к верхней стороне ковра (рис . 98). Чтобы расположить его лицом , спиной , тем или и н ы м боком к центру, достаточно поместить его в нуж­

н о й точке , н апример (рис . 99): в левом нижнем углу (д), в ле­вой середине ковра (б), в верх­н ей с ередине (в), в ц ентре (г). Промежуточные и. п . отличаются от о сновных поворотом на 45°, например (рис. 100): в углу лицом к центру (а или б); в центре ли­цом в угол (в или г); в правой середине , полповорота направо (д); в правом верхнем углу, пол­поворота налево (ё).

3.5.5. Запись упражнений художественной гимнастики

При з аписи упражнений художественной гимнастики пользу­ются правилами , у с т ановленными для з аписи вольных упражне­ний. П о м и м о этого следует указывать характер д вижений , их от­тенки, динамику , выразительность . П р и ука зании исходных по­ложений т е рмин «стойка» не употребляется , и о сновной т е рмин отсутствует, н апример : и. п. — ноги врозь, руки в стороны. Другие основные т е рмины исходных положений (сед, присед и т .д .) ука­зываются.

В художественной гимнастике используются ра зличные виды ходьбы и бега, прыжков , поворотов , эл ементы народных танцев , а также сп ецифиче ские плавные д вижения тела и его звеньев .

Вольные упражнения з аписываются в построчной форме в со­

ответствии со структурой музыкального произведения — как пра­

вило, по «восьмеркам». Начало каждой «восьмерки» обозначается

римской ц и ф р о й с левой с тороны . Счет з аписывается ар абскими

цифрами, и каждая новая «восьмерка» начинается с 1-го счета,

например: И. п. — о. с. в л евом нижнем углу (рис . 99, а): I. 7 — выпад правой , руки в стороны;

2 — вставая на правой, круг руками кверху и мах левой вперед; 3—4 — шагом левой кувырок вперед п рыжком ; 1,0 5—7 — толчком двух но г стойка на голове — держать; 2,0 8 — упор присев ;

II. 1 — т емповой подскок ; 2—3 — переворот боком вправо ; 1,5 4 — приставить левую и т. д.

Движения , выполня емые между о сно вными счетами и требу­ющие отдельного опис ания , з аписываются на дополнительный счет, обозначаемый буквой «и» (в кавычках) , например :

1 — выпад правой влево, левую руку вперед, правую — в сто­

рону; «и» — встать, мах левой в сторону, руки в с тороны; 2 — выпад левой вправо , правую руку вверх.

Виды шагов и бега часто обозначаются одинаковыми термина-ми, например : мягкий , перекатный, пружинный, острый, высо-кий . Виды бега отличаются от одноименных шагов наличием фазы полета и характером движений . На уроках физической культуру часто используются простейшие разновидности шагов и бега: щаг с носка и на носках, приставной шаг, шаг выпадами, высокий бег

Прыжки в художественной гимнастике различают в зависимо­сти от амплитуды движения , положения тела и рук в полете. До-полнительные т ермины часто определяют положение туловища в полете : п р ямой прыжок , п рыжок прогнувшись , согнувшись , в группировке , шагом , выпадом, шпагатом, кольцом . Популярны в других видах гимнас тики также перекидной п рыжок и подбивной в сторону. Некоторые прыжки имеют специальное название — это подскок , перескок и скачок — прыжок вверх толчком одной со с гибанием другой но ги вперед и взмахом рук.

Повороты выполняют с я на месте и в д вижении , различными способами , из р а з личных и. п. : поворот с н а к л оном (из стойки скрес тно ) , поворот в приседе , полуприседе , на коленях , в рав­нов е сии . Но бол ьшинс т во поворотов выполняе т с я в положении стоя : поворот на носках , поворот перес тупанием , махом, скрест­н ы й , о д н о и м е н н ы й , р а з н оим енный , с пир а л ьный и круговой по­вороты .

Танцевальные шаги, сочетающие ра знообра зные виды переме­щений , кратко обозначаются по принадлежности к соответству­ющему танцу или группе танцев , например : четыре шага польки, шаги галопа вправо , ша г вальса вперед. Положения рук и ног при этих и других д вижениях часто определяются хореографическими по зициями . Существуют три по зиции рук плюс подготовительная и пять по зиций ног . Последние могут быть не только выворотны­ми, к а к в классической хореографии, но и свободными и прямы­ми , к а к в народных и бальных танцах, где добавляется шестая п о зиция ног.

Сп ецифич е с кими для художественной гимнас тики являются пружинные д вижения и волна — руками (рукой) , всем тулови­щем и целостные . В отличие от пружинящих пружинные движения представляют собой одновременные с гибания во всех суставах рук или туловища с н апряжением м ы ш ц и последующим разгибани­ем в тех же звеньях. Волна — последовательное волнообразное дви­жение звеньев тела вперед и назад — выполняется также и во фронт ал ьной плоскости . Выполненная туловищем или всем те­лом , он а в последнем случае называется боковой волной . Телом и его з в еньями можно выполнят ь также взмахи. Кроме простейших, в художественной гимнастике выполняются дуговой и круговой взмахи.

П р и опис ании д вижений рук положение кистей имеет боль­шое значение . Кис т ь может находиться в обычном положении ,

когда пальцы вытянуты и прижаты (не указывается) , быть сво­бодной, поднятой , согнутой, расслабленной, сжатой в кулак.

Запись простейших упражнений с предметами — мячом и об-

ручем — была приведена выше . Специфические упражнения с э ти-

ми предметами, а также с л ентой и скакалкой подробнее описа­

ны в главе 12.

Часть вторая

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ГИМНАСТИКИ

Глава 9. СТРОЕВЫЕ, ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ

И ПРИКЛАДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

9 . 1 . Строевые упражнения

Строевые упражнения применяются на уроках физической куль­

туры, при проведении спортивно-пока з а т ельных выступлений ,

марш-парадов, смотров строя и песни и других организованных

массовых мероприятий . Они являются средством воспитания у за­

нимающихся ди сциплиниров аннос ти , ор г анизованности , форми­

рования правильной и красивой осанки , походки , н а выков кол­

лективных действий, развития чувства ритма и т емпа д вижений ,

способности соразмерять их по времени и в пространстве .

Для удобства и спол ь з о в ания строевых упр ажнений в гимнас­

тическом зале у с т анавливаются у словные т очки : ц ентр , середи­

на и углы. О н и определяются по п ервоначальному расположе­

нию строя. Сторона зала, вдоль ко торой уч ащиеся с троятся пе­

ред началом урока, на зывае т ся правой с тороной , правофланго­

вый учащийся располагается ближе к правому верхнему углу,

левофланговый — к правому ниж­

нему углу. Половина зала, соединя­

ющая в е р хни е у г лы , н а з ы в а е т с я

верхняя половина , а нижние углы —

нижняя половина . Стороны и поло­

вины зала им еют с вои с е р е дины

(рис. 128). Для пол ь з о в ания строе­

выми у п р ажн ени ями вв ед ены ос­

новные п оня ти я о строе .

Строй — установленное размеще-

ние учащихся для совместных дей­

ствий.

Фланг — правая и левая оконеч­ности строя. При поворотах строя на­звание флангов не меняется .

Фронт — сторона строя, в кото­рую учащиеся обр ащены лицом .

Интервал — расстояние по фронту между учащимися . Для сом-кнутого строя он равен ширине ладони между лок тями стоящих рядом учащихся .

Дистанция — расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне . Для сомкнутого строя нормой считается расстояние на вытянутую вперед руку.

Направляющий — учащийся , идущий в колонне первым.

Замыкающий — учащийся , д ви г ающийся в колонне последним. Шеренга — строй, в котором учащиеся р а змещены один возле

другого на одной л и н и и и обращены лицом в одну сторону.

Колонна — строй , в котором учащиеся ра сположены в затылок друг другу.

Строевые упражнения подразделяются на следующие группы-строевые п ри емы , пос тро ения и перес троения , передвижения р а змыкания и смыкания .

Строевые п ри емы выполняются по следующим командам. «Становись!» — команда , по которой учащиеся становятся в

ук а з анный учителем строй и п ринимают строевую (основную) стойку. Основная стойка — термин , п риня тый в физическом вос­питании , является с инонимом строевой с тойки и подразумевает положение , при котором учащийся стоит прямо ; пя тки вместе, носки врозь на ширин у стопы, ноги выпрямлены ; плечи развер­нуты, живот подтянут ; руки опущены; кисти со сжатыми и согну­тыми пальцами прижаты к средней л и н и и бедра; голову держит прямо ; смотрит вперед .

«Равняйсь!» — по этой команде учащиеся выравниваются по носкам , п ринимают строевую стойку, поворачивают голову на-право (налево) п ри команде «Направо (налево) — равняйсь!» и видят грудь четвертого человека, считая себя первым .

По команде «Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую стойку.

«Вольно!» — встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять в нимания и не раз-говаривать . В ра зомкнутом строю может использоваться команда «Правой (левой) — вольно!» П р и этом одна нога отставляется на шаг в сторону, тяжесть тела распределяется р авномерно на обе ноги , руки за спину .

«Отставить!» — команда , при которой учащиеся принимают положение , предшествующее этой команде .

«Разойдись!» — команда , при которой учащиеся расходятся для самостоятельных действий .

Расчет группы учащихся может производиться по следующим командам . По команде «По порядку — рассчитайсь !» каждый уче-н и к поворачивает голову налево и называет свой порядковый но­мер, после з а в ершения расчета л евофланговый делает шаг вперед и произносит : «Расчет окончен!» Другие команды для расчета: «На

п е р вый—второй — рассчитайсь !» , «По три (четыре и т.д.) — рас-считайсь!», «На шесть , три, на месте — рассчитайсь !» Расчет к о -

лонны на месте и в д вижении производится с поворотом головы налево; в д вижении — с постановкой левой ноги .

Повороты на месте и в движении выполняются по командам : «Напра-во!», «Нале-во!», «Полповорота напра-во !» , «Полповоро­та нале-во!», «Кру-гом!» В движении исполнительная команда для поворота налево подается под левую, для поворота направо — под правую ногу. Учащийся делает шаг другой ногой и производит поворот в указанную сторону. Для поворота кругом подается ко­манда «Кругом (предварительная , подается под любую ногу) — марш!» (исполнительная , подается под правую ногу), после чего учащийся делает полный шаг левой, полшага правой и, повора­чиваясь на носках (налево кругом), переносит тяжесть тела на правую ногу, поднимая левую вперед для передвижения в проти­воположном направлении .

Для удобства р а змещения з анимающихся в зале на площадке установлены следующие виды построения и перестроения .

Построение — действия учащихся по команде или распоряже­нию учителя для приня тия определенного строя .

Построение в шеренгу осуществляется по команде «Класс, в одну (две, три и т.д.) шеренгу — становись!» Подавая команду, учи­тель становится л ицом в сторону фронта в положение строевой стойки, а группа выстраивается слева от него .

Построение в колонну осуществляется по команде : «В колонну по одному (два, три и т.д.) — становись!» Учащиеся выстраива­ются за учителем.

Перестроение — действия учащихся по команде или распоря­жению учителя, с вя з анные с переменой вида строя.

Перестроение из одной шеренги в две и обратно выполняется после предварительного расчета на первый-второй по команде : «В две шеренги — стройся!» По этой команде вторые номера левую ногу ставят на шаг назад (счет «раз»), затем правую на шаг в сторону (счет «два») и, приставляя левую, встают в з а тылок первому (счет «три»). Перестроение из двух шеренг в одну производится по ко­манде: «В одну шеренгу — стройся!» , при э том все действия вы­полняются в обратном порядке .

Перестроение из одной шеренги в три выполняе т ся после пред-з ри т ел ьно го расчета по три . Для этого подается команда : «В три шеренги — стройся!» По э той команде вторые номера остаются На месте, первые номера ставят правую ногу на шаг назад (счет «раз»), затем левую ставят на шаг в сторону (счет «два») и, при­бавляя правую ногу к левой (счет «три»), встают в з а тылок ко вторым номерам . Третьи номера ставят левую ногу на шаг вперед (счет «раз»), правую — на ша г в сторону (счет «два») и, пристав­ляя к ней левую (счет «три»), становятся впереди вторых номеров .

дение) (рис . 132). Затем, повторяя дробление и сведение, м ожно построить учащихся в колонну по четыре, восемь и т .д . (рис . 133, 134). Обратное перестроение разведением и с лиянием произво­дится по команде : «В колонну по два направо и налево в обход — марш!» (разведение) . П р и встрече к олонн подается команда : «Че­рез центр в колонну по два — марш!» ( слияние ) . Затем, повторяя разведение и слияние , можно перестроить учащихся в колонну по одному.

Для передвижения з анимающихся в ходе занятий могут быть использованы следующие способы ходьбы.

Строевой шаг — шаг, п ри котором нога выносится прямая , с оттянутым но ском на 15 —20 см от пола, а ставится твердо на всю ступню. Движение руками выполняется вперед (сгибая в локтях) так, чтобы кисти поднимались выше пояса на ширину ладони и на расстояние л адони от тела, назад — до отказа в плечевом сус­таве. Пальцы рук полусогнуты. В движении голову и туловище дер­жать прямо , смотреть перед собой .

Походный шаг (обычный) отличается м ен ьшим напряжением , Нога выносится свободно, без оттягивания носка и ставится на Пол без акцента , руками производятся свободные д вижения око­ло тела.

В процессе проведения урока учителю приходится применят ь Различные способы ходьбы — на носках, на пятках, приставными шагами, в полуприседе и приседе, выпадами, а также упражнения тчпа задания. Для перемены способа ходьбы или для выполн ения упражнений в д вижении подается команда : «На носках — марш!»

Действие первых и вторых номеров происходит одновременно. Перестроение из трех шеренг в одну производится по команде: «В одну шеренгу — стройся!», все действия выполняются в обрат-ной последовательности .

Перестроение из колонны по одному в колонну по два произво-дится по команде : «В колонну по два (по три) стройся!» Действия учащихся при этом аналогичны тем, которые выполняются при перес троении из одной шеренги в две (три) .

Перестроение уступами из шеренги выполняется после предва-рительного расчета: «Шесть, три, на месте!» или «Девять, шесть, три, на месте!» Для этого подается команда : «По расчету шагом -марш!» Учащиеся выполняют соответствующее расчету число ша­гов и приставляют ногу. Обратное перестроение производится по команде : «На свои места шагом — марш!» Учащиеся поворачива­ются кругом, идут на свои места и затем делают поворот кругом.

Перестроение уступами из колонны по одному в колонну по три (по четыре) производится также после предварительного расчета. Возможны такие же варианты расчета, к ак при перестроении ус­тупами из одной шеренги в три (четыре) , в этом случае использу­ется команда : «Влево (вправо) по расчету приставными шагами шагом — марш!» П р и обратном перестроении подается команда: «На свои места прис т авными шаг ами шагом — марш!»

Перестроение из шеренги захождением плечом производится после предварительного расчета по три (четыре и т.д.) по команде: «Правое (левое) плечо вперед ша гом — марш!» Учащиеся про­двигаются по радиусу круга до очередной команды. В момент, ког­да учащиеся перестроятся в нужном для учителя положении , мо­гут подаваться следующие команды : «Класс — стой!», «На месте!»

Для перестроения из колонны по одному в колонну по три (четыре и т.д.) одновременными поворотами налево (направо) по­дается команда : «Налево (направо) в колонну по три (четыре и т.д.) — марш!» (рис . 129). Исполнительная команда «марш!» пода­ется под левую (правую) ногу. После поворота первой тройки (чет­верки и т.д.) последующие выполняют его на том же месте; ко­манду «марш!» подает з амыкающий каждой тройки . При перестро­ении т аким способом учитель может попутно дать указания об

интервале и дис т анции . Для обратного перестроения класс пово­рачивается налево (направо) и подается команда : «Слева в обход налево (направо) в колонну по одному шагом — марш!» («марш!» -в д вижении ) (рис . 130).

Перестроение дроблением и сведением выполняется в движении. Для этого подается команда : «Через центр — марш!», затем по мере приближения направляющего к верхней или нижней сере­дине зала подается команда: «В колонну по одному направо (нале-во) в обход — марш!» (дробление) (рис . 131). П р и встрече колонн подается команда : «Через центр в колонну по два — марш!» (све-

или «С выполнением задания — марш!» и т.д. Исполнительная команда подается под левую ногу, правой делается шаг вперёд . Под левую ногу начинается новое упражнение , для прекращения выполнения упражнения в д вижении подается команда : «Без за-д ания — марш!» или «Закончить упражнение» (если не требуется согласованного выполнения ) .

Остановка строя осуществляется по команде : «Класс — стой!» Исполнит е л ьная команда подается с пос т ановкой левой ноги, после чего делается шаг правой и приставляется левая нога.

Движение на месте выполняется по команде : «На месте шагом (бегом) — марш!» Для остановки строя в определенном месте:

«Направляющий — на месте!» По этой команде направляющий выполняет шаг на месте, остальные продолжают двигаться вперед до дис т анции в 1 шаг. Для того чтобы остановить занимающихся в разомкнутом строю, подается команда : «Дистанция 2 — 3 — 4 шага. Класс — на месте!» Для возобновления движения вперед при ходьбе на месте подается команда : «Прямо!» Для дос тижения большей согласованности д вижений может быть использована предвари­тельная команда : «Класс — прямо !» Исполни т е л ьн а я команда подается под левую ногу, после чего делается шаг правой на мес­те и с левой начинается движение вперед.

Для изменения скорости, темпа и ритма передвижения исполь­зуются команды : «Шире — шаг!», «Короче — шаг!», «Чаще -шаг!», «Ре-же!», «Полный — шаг!» Исполнительная команда по­дается под левую ногу. Для обеспечения большей согласованности в действиях учащихся учитель подсчетом задает т емп и ритм вы­полнения .

Захождение плечом выполняется по команде : «Правое плечо вперед шагом — марш!» (в д вижении слово «шагом» опускается). При выполнении захождения плечом вперед до необходимого учи­телю положения могут быть исполь зованы команды : «На месте!», «Прямо!»

На учебных занятиях по гимнастике, во время массовых спортив­но-показательных выступлений, праздников применяются различ-ные виды фигурной маршировки .

Обход — передвижение вдоль г р аниц зала, выполняется по команде : «В обход налево (направо ) ша гом — марш!» (в движе­н и и «шагом» опускается ) . Исполни т е л ьн а я команда подается в момент , когда н а п р а в л яющий подходит к г р анице в любой точ-ке зала.

Диагональ — передвижение по диагонали зала, площадки вы-полняется по команде : «По диагонали — марш!» Исполнительная команда подается на одном из углов зала (рис. 135).

Противоход — д вижение к олонны за н апр а вляющим в проти­воположном направлении , выполняется по команде : «Противо-ходом налево (направо) — марш!» (рис . 136).

Змейка — ряд противоходов , соответствующих первому проти-

воходу. По этой команде н аправляющий продвигается змейкой до

новой команды учителя (рис . 137). Круг - д вижение з анимающихся по кругу выполняется по ко­

манде: «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кру­гу — марш!» В процессе продвижения учитель может дополни­тельно указывать дис т анцию между з а нимающимися .

Скрещение — фигура, образованная в результате пересечения движения двух колонн в одной из точек зала. П р и скр ещении уча­щиеся проходят поочередно определенную точку зала, не нару­шая при этом темпа и ритма передвижения . Для выполнения скре­щения подается команда : «Через центр (или другую точку зала) со скрещением — марш!»

Петля по форме может быть открытой (рис . 138) и з акрытой (рис. 139). Она выполняется в любом направлении (поперечном, продольном, косом) . Для выполнения подаются команды : «Нале­во (направо) открытой петлей — марш!», «По диагонали откры­той петлей — марш!» (рис . 140), «Налево (направо) по диагонали закрытой петлей — марш!» (рис . 141).

Для рационального р а змещения з анимающихся в спортивном зале или на площадке применяются ра змыкания и смыкания строя.

Размыкание — действия учащихся, с вя з анные с увеличением

интервала и дис т анции .

Смыкание — уплотнение разомкнутого строя. Размыкание приставными шагами по фронту из колонны по три

выполняется по команде : «Класс, от с ередины на два (три) шага

приставными шагами разом-кнись ! » После исполнительной ко-манды «-кнись!» учитель начинает подсчет до четырех при размы­кании на 2 шага, до шести — при р а змыкании на 3 шага.

Из колонны по четыре размыкание осуществляется по команде: «От с ередины на два (три) шага прис т а вными шаг ами разом­кнись!» Движение начинают кр айние колонны , затем через два шага вступают остальные и ра змыкаются так, чтобы между ко­лоннами был ука з анный в предварительной команде интервал в шагах. Р а змыкание из к о л онны по три (четыре) в одну сторону выполняется по команде : «Влево (вправо) прис т авными шагами на два (три) шага разом-кнись !» Действия учащихся аналогичны тем, которые опис аны выше .

Смыкание приставными шагами выполняется по команде : «К се­редине (влево, вправо) прис т а вными шагами сом-кнись !» Дей­ствия выполняются одновременно всеми з анимающимися .

Размыкание из колонны по три {четыре) от середины или в одну сторону с поворотами выполняется по команде : «От середины (или влево, вправо) с поворотами на два (три) шага разом-кнись!» Учителю необходимо производить подсчет с учетом количества к о лонн и интервала между у ч ащимися в шагах. Например , для р а змыкания из к о л онны по три на два шага подсчет идет до семи: первые два счета — поворот, затем два шага вперед — счет «три», «четыре», на «пять» приставить ногу и на «шесть», «семь» — по­ворот лицом в первоначальное положение .

Ра зличные виды р а змыкания могут проводиться не по коман-де, а по р а споряжению учителя: «Разомкнитесь от середины на вытянутые в с тороны руки», «Разомкнитесь по ориентирам» (для этого необходимо заранее расставить ориентиры — флажки , ку­бики , мячи и т .д . ) .

Р а змыкания могут выполняться с применением акробатичес­ких упражнений , переворотов боком , кувырков , д вижений рука­ми, подскоков .

Методические указания. П р и выполнении строевых упражнений для четкого управления учащимися учитель использует команды и р а споряжения .

Выполнение строевых упр ажнений по команде требует от уча-щихся строго регламентированных двигательных действий. Напри­мер, по команде «Равняйсь!» учащиеся в соответствии с требова­н и я м и строевого устава Вооруженных Сил РФ должны выполнить комплекс двигательных действий : выровняться по носкам ног, встать в строевую стойку, повернуть голову направо , чтобы ви-деть грудь четвертого человека, считая себя первым .

Обучение строевым упражнениям осуществляется с учетом воз-растных особенностей учащихся. В младших классах их показ соче-тается с обучением «по разделениям», например : повороты на ме- | сте изучаются «переступанием»; при изучении ходьбы сначала от-

рабатываются движения руками (при ходьбе на месте), затем по­становка ног (с фиксиров анным положением рук) . П р и разучива­нии и совершенствовании различных видов ходьбы меняются темп, способы постановки ног, положение головы, туловища. Перед уча­щимися ставятся конкретные посильные двигательные задачи. Так, при изучении ходьбы можно на двух-трех уроках учить сохранению заданной дистанции , применяя при этом различные виды ходьбы: на носках, в полуприседе, на пятках и т.д., после выполнения этой задачи изучаются другие компоненты ходьбы.

Эти методические приемы обучения позволяют к ак бы нани­зывать более сложные двигательные умения на простые , облегча­ют управление д вижениями , их координирование .

Обучение строевым упражнениям начинается с самых доступ­ных упражнений . Сначала у ч еники обучаются построению, где от них требуется быстро и бе зошибочно находить свое место в строю. Для этого применяе т ся игровой метод: и зменение места построе­ния, построение в круг, перестроение по ориентирам , размыка­ние по точкам и др. Учителю не следует увлекаться частой сменой способов р а змыкания , так к а к это может привести к небрежности и как следствие — к утрате ор ганизующей и ди сциплинир ующей роли строевых упражнений .

Опыт свидетельствует, что к успеху в обучении приводит соче­тание показа с выполнением отдельных компонентов д вижения по разделениям с попу тным объяснением способа действий . Учи­тель при этом имеет возможность конкретизировать действия уча­щихся, исправлять их.

По распоряжению, к а к и по команде , выполняется комплекс двигательных действий, однако без строгой обусловленности . На­пример: «Сомкнитесь вправо!», «Повернитесь направо!» и т.д. Уча­щиеся выполняют распоряжение под свой внутренний счет. Исхо­дя из конкре тной ситуации, учитель использует в уроке к а к ко­манды, т ак и р а споряжения . Злоупотребление командами может привести к их об е сцениванию, а частое и неуместное применение распоряжений — к утрате н а выка в выполнении строевых при­емов.

Структурно команда подразделяется на три части: предвари­тельную, исполнительную и паузу между ними . Каждая часть вы­полняет свою специфическую, присущую только ей ф ункцию или несет определенную смысловую нагрузку.

П р е д в а р и т е л ь н а я часть команды указывает н а предстоя­щее действие, она организует внимание учащихся и поэтому про­износится громко , отчетливо, несколько нараспев . П р и выполне­нии строевых приемов она заменяет команду «смирно».

Затем следует п а у з а (1,5 — 2 с) , которая позволяет сосредо­точить внимание на предстоящем действии . Паузу учитель может удлинить или сократить в з ависимости от конкре тной педагоги-

ческой ситуации . Удлинение паузы дает возможность учащимся понять , что строй еще не готов к выполн ению действия , и заста-вит их без специальных замечаний исправить свое поведение.

И с п о л н и т е л ь н а я часть команды подается отрывисто, энер-гично-повелительным тоном. От умения учителя модулировать го-лосом при подаче команд во многом зависит успех в обучении. Учителю не следует применять однословные команды , такие как «равняйсь», «смирно», «прямо» и др. Целесообразнее перед их по-дачей употреблять к ак предварительную часть команды слова «класс», «колонна» , «внимание» и т .п . Это позволит учащимся более четко выполнить требуемые действия .

Успеху в обучении способствует сочетание показа с выполнение ем отдельных компонентов движения по разделениям с попутным объяснением способа действия. Учитель при этом может корректи-ровать ошибки учащихся, а они, в свою очередь, должны осозна­вать и з апоминать правильность выполнения требуемых действий. Так, например , при перестроении из одной шеренги в две (после предварительного расчета на первый, второй) вторые номера по команде «делай раз» выполняют шаг левой назад, по команде «де-лай два» — шаг правой в сторону, по команде «делай три» пристав­ляют левую к правой. При перестроении из двухшереножного строя в о дношереножный эти же действия выполняются в обратной по­следовательности. После нескольких повторений, когда вторые но-мера заучат движения , учащиеся меняются местами.

П р и выполн ении фигурной маршировки важна роль направля-ющего , так к ак все и зменения в направлении д вижения выполня-ются в первую очередь им. С воспитательной целью учителю целе­сообразно ч аще менять направляющего , с тем чтобы каждый по-чувствовал себя ответственным за успех всего класса.

Для выполнения упражнений в д вижении подается команда: «С выполнением задания шагом — марш!» (если в движении -«марш!»), для пр екращения выполнения задания подается коман-да: «Без задания — марш!»

П р и выполн ении общеразвивающих или вольных упражнений команда «стой!» подается вместо того счета, на котором требуется остановка, или вместо счета «четыре» — при оконч ании выпол-н ени я упражнения , и ли в любом месте для проверки и исправле-ния неточности отдельных д вижений (как стоп-пауза) .

9.2. Общеразвивающие упражнения

К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения , составленные из одиночных или совме-щенных д вижений головой, туловищем, руками и ногами, вы-полняемые индивидуально или с исполь зованием действий парт-нера, гимнастических снарядов и р а зличных предметов . Они могут

выполняться по р а з личным направлениям , с ра зличной амп-литудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслаб­

ления, резко и плавно , с р а з личным согласованием д вижений звеньями тела, кра тковременно и продолжительно и т .д .

Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигатель­ная структура их разнообразна . Любое из упражнений многофунк­ционально и располагает во зможностями избирательного и регла­ментированного воздействия на ф ункции разных органов и сис­тем организма, двигательные и психические способности и др . Аналитический характер многих из этих упражнений удобно ис­пользовать для целенаправленного воздействия на отдельные груп­пы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, с енсорные систе­мы, психические и личнос тные свойства з анимающихся . Упраж­нения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоро­вья, уровня физиче ской подготовленности обучаемых по педаго­гическому принципу : для развития силы, быстроты, координа­ции движений , гибкости, памяти на д вижения , свойств внима­ния и др . П р и подборе упражнений учитываются условия прове­дения урока, его задачи и состав з анимающихся (см. гл. 6). Воз­можности упр ажнений сильно р а сширяются за счет в арьирования способов их выполнения . В силу этого каждое из них становится многофункциональным. Так , н апример , приседание можно ис­пользовать к ак отдельное упражнение для воздействия на м ы ш ц ы ног с целью р а зминки ; при увеличении количества приседаний в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма , а при предельных количествах повторений — волевые качества человека .

Для целенаправленного применения общеразвивающие упраж­нения можно разделить (классифицировать ) на несколько групп.

1. По анатомическому признаку подбора упражнений в зави­симости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и пле­чевого пояса ; шеи , ног, туловища и всего тела.

2 . По признаку подбора упражнений преимущественного воз-Действия или работы м ы ш ц в определенном режиме : на силу, ра­стягивание (гибкость) , скоростно-силового характера, с преиму­щественной быстротой движений , на выносливость и другие дви­гательные способности человека .

3 . По признаку методологической значимости упражнений : на координацию д вижений , осанку , дыхательные упражнения .

4. По признаку исполь зования упражнений : без предмета, с предметами (палка, гантели, набивные и ре зиновые мячи, ска-калки и др . ) ; на гимнастических снарядах и со снарядами (гимна­з и ч е с к а я стенка, скамейка и др. ) ; на тренажерах .

5 . По признаку организации группы. Общеразвивающие упраж-нения, выполня емые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцепле-нии, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в д вижении .

6 . По признаку исходных положений , из которых выполняют-ся упражнения : из стоек, приседов , упоров , положения сидя и лежа, висов и др .

Общера з вивающие упражнения могут выполняться с исполь-зованием всех к л а с сификационных групп.

Общеразвивающие упражнения вдвоем (в парах) по характеру движений подразделяются на: а) упражнения с отягощением партнер своим весом или усилием участвует в выполнении уп­ражнения ; б) упражнения в сопротивлении — партнеры пооче­редно оказывают уступающее сопротивление друг другу в выпол­нении упражнения ; в) упражнения в перетя гивании — усилия партнеров направлены в противоположные стороны; г) упражне­ния в с т алкивании (на двух или одной ноге, без помощи рук соприкасаясь о дними плечами) — партнеры стараются вытолк­нуть друг друга из о граниченной зоны .

Для выполнения этих упражнений з анимающиеся объединяют-ся в пары путем предварительного расчета их на «первый» и «вто­рой», с учетом их роста, массы, физической подготовленности. Задание объясняется сначала первым, а потом вторым номерам.

Упражнения вдвоем, к ак правило , не требуют специального разучивания . Тем не менее для и збежания неточности выполне-ния они нуждаются в четком на зывании , показе и кратком объяс­нении смысла и характера действий партнеров .

Упражнения с о тя гощением и в сопротивлении выполняются дважды: после выполнения упражнения первыми номерами парт­неры меняются местами и заданием. Для того чтобы партнеры получили одинаковую нагрузку, необходимо внимательно следить за количеством повторений .

Упражнения в перетягивании и в с т алкивании выполняются с непродолжительным, но максимальным напряжением . Поэтому они чередуются с кра тковременным отдыхом, во время которого разбираются ошибки в действиях партнеров или выполняются упражнения на расслабление .

Упражнения с отя гощением и в сопротивлении проводятся под счет или музыкальное сопровождение , а упражнения в перетяги-в ании и в с т алкивании — без музыкального сопровождения , на-чинаются по команде «Упражнение начи-най !» и заканчиваются по команде «Стой!»

Упражнения вдвоем, к а к правило , применяются в подготови-тельной части урока, хотя с их п омощью можно решать и з а д а ч и других его частей.

Упражнения на гимнастической стенке способствуют решению задачи всех частей урока. Конструктивные особенности этого сна-ряда при выполн ении упражнений позволяют точно фиксировать исходные и конечные положения тела или его отдельных звеньев, а, следовательно, дозировать нагрузку в соответствии с индиви-

дуальными во зможностями з анимающихся . Упражнения могут выполняться в простых и смешанных висах, в смешанных упорах индивидуально и с партнером , в одну или в несколько смен . П р и работе в несколько смен в качестве дополнительного вида заня­тий для «отдыхающей» смены могут быть предложены: упражне-ния без предмета, акробатические упражнения , упражнения на гимнастической скамейке , с палками , н а би вными мячами и др. Причем «отдыхающая» смена свои упр ажнения должна выпол­нять в том же темпе, что и на стенке .

Для быстрого и организованного перестроения з анимающихся вдоль гимнастической с т енки подается команда : «Группа, для выполнения упражнений к гимнастической стенке — марш!» (или «шагом — марш!») . По этой команде н апр а в ляющий располагает­ся против первого пролета л ицом к стенке , обозначает шаг на месте, идущий за н им вслед останавливается против второго про­лета и т.д. При выполнении упражнений вдвоем з анимающиеся располагаются попарно в з а тылок друг другу лицом к стенке и обозначают шаг на месте до команды : «Группа — стой!» После объяснения задания первым и вторым номерам подаются коман­ды: «Первые номера , исходное положение при-нять !» ; «Вторые номера, занять свои места». Начало упражнения определяется ко­мандой: «Упражнение начи-най !» , о кончание — «Стой!» После окончания упражнения подается команда : «Сойти со стенки!» По этой команде первые номера сходят со с т енки и встают в затылок вторым, которые готовятся з анять исходное положение на стенке .

Упражнения на гимнастической стенке применяются в виде комплексов, в которых упражнения в висах чередуются с упраж­нениями в упорах и смешанных висах, чтобы дать отдых мышцам кистей рук и избежать травмы.

Гимнастическая скамейка применяе т ся не только для удобного расположения з анимающихся у гимнастического снаряда, но и для выполнения общера звивающих упражнений , которые можно выполнять у скамейки , на скамейке , со скамейкой . П р и выполне­нии упражнений у ск амейки и на скамейке последняя играет роль небольшого во з вышения для увеличения амплитуды движений . В упражнениях со ск амейкой она является о тя гощением и снаря­дом, ко торый можно поднимат ь и опускать , подбрасывать , пере­брасывать и ловить . При проведении упражнений с использова­нием гимнастической с к амейки з анимающие с я делятся на груп­пы по 8—12 человек, располагаются по обе ее с тороны в шахмат-ном порядке или через одного лицом в ра зные стороны, чтобы исключить опрокидывание с к амейки или ее непредусмотренные Движения. П р и выполнении упражнения со скамейкой занимаю­щиеся располагаются , к а к правило , по одну сторону от нее .

Упражнения с гимнастическими палками позволяют оказывать Разностороннее воздействие на з анимающихся . Для составления

комплексов упр ажнений применяются к ак деревянные , так и же­лезные гимнастические палки . При выполнении упражнения с д еревянной палкой легко контролировать точность положений и п ер емещений ее в пространстве . Применение железных палок по­вышает нагрузочность упражнений и их значение для развития мышечной силы.

При выполнении упражнений с гимнастической палкой при­меняются следующие т е рмины и строевые приемы .

Строевая стойка — палка удерживается вертикально правой рукой так, что ее н ижний конец упирается в пол у наружной части правой стопы. Такое положение палки называется «к ноге». При выполнении поворотов и перестроений палка слегка при-поднимается от пола .

Стойка «вольно» в сомкнутом строю. По команде «Вольно!» слег-ка ослабить одну ногу, стоять свободно, положение палки такое же, к ак при строевой стойке .

Стойка «вольно» в разомкнутом строю. По команде «Вольно!» правую ногу отставить на ша г в сторону, левую руку на пояс, палка в правой руке н аклонно , свободный к он ец касается пола у носка левой ноги .

Гимнастическая стойка принимается в разомкнутом строю при объя снении задания . По команде «Гимнастическую стойку при­нять!» з анимающиеся отставляют правую ногу на шаг в сторону, кра тчайшим путем переводят палку горизонтально вниз , удержи­вая ее хватом сверху за оба конца . Применя е т с я при объяснении очередного з адания учителя.

П р и передвижениях палка может находиться в положениях «на плечо» или «в руку». Если з анимающиеся находятся в строевой стойке , то по команде «На пле-чо!» на счет «раз» правой рукой поднимают палку к левому плечу и обхватывают н и ж н и й конец палки большим и указательным пальцами левой руки, остальны­ми поддерживают палку снизу . На счет «два» опускают правую руку. Д л я перевода в строевую стойку подается команда : «Палку к но-ге!» На счет «раз» взять палку за верхний конец правой рукой, на счет «два» опустить палку в вертикальное положение до каса-ния пола у наружной части правой стопы.

Положение палки «в руку» применяется при передвижениях прыжками или бегом. Палка удерживается вертикально правой согнутой рукой хватом за середину. Принимае т с я это положение по команде : «Палку в руку!»

Выполняя упражнение , палку держат одной или двумя руками всеми с уществующими в гимнастике хватами: сверху, снизу, од­ной сверху, другой снизу ; в с ево зможными скрестными хватами: обе хватами сверху, обе хватами снизу, одна хватом сверху, дру-гая хватом снизу ; обратным хватом; одной сверху или снизу, дру-гой рукой обратным хватом. Перемена хватов производится пере-

хватом кистей , сколь зящим перехватом, переворотом палки , вкру­

чиванием и выкручиванием .

Перемещение палки из одного положения в другое произво­

дится: п одниманием или опусканием п р я м ы м и руками кратчай­

шим путем; с гибанием или разгибанием рук; дугообразным или

круговым движением двумя руками или отпусканием одного кон­

ца палки; переворачиванием на 180° вокруг с ередины (центра мас­

сы) палки; выкручиванием и вкручиванием одной рукой или двумя

одновременно, при этом происходит перемена хвата без отпуска­

ния палки . В пространстве палка может занимать горизонтальное , верти­

кальное и наклонное положения . Если угол наклона не указыва­ется, то палка располагается под углом 45° к горизонту .

По о тношению к телу палка может располагаться симметрич­но и несимметрично (односторонние положения ) .

Если палка удерживается за один конец , то , на зывая упражне­ние, указывают направление движения ее свободного конца . Если палка удерживается за оба конца , то в симметричных вертикаль­ных положениях необходимо указать, к акая рука сверху. В одно­сторонних положениях к определяемым точкам тела занимающе­гося палка приставляется рукой , противоположной стороне , на которой расположена точка тела, а направление одноименной руки определяет положение палки в пространстве . Например : палка горизонтально к левому плечу, левая рука вперед, или : палка на­клонно к левому плечу, левая рука в сторону-книзу . В приведен­ных примерах палка приставляется к левому плечу (точка тела) правой рукой, а левая рука указывает на положение палки в про­странстве (вперед, в сторону-книзу) .

Упражнения с набивным мячом оказывают ра зностороннее воз­действие на з анимающихся . Они дос т упны и эмоцион а л ьны , с их п о м о щ ь ю ра звивают мышечн ую силу, ловкос т ь , координа­цию д вижений , глазомер, умение переходить от максимально го мышечного н а п р яж ения при бросках или толчках мяча к мгно­венному р а с сл аблению п р и его ловле . В р а з личных д вижения х руками, но г ами , т уловищем мяч используется к а к о т я г ощение , но может использоваться и в качестве опоры . Мяч можно подни­мать и опускать , выполня т ь с н им маховые д в и ж е н и я п р я м ы м и или со гнутыми руками , перекладывать из руки в руку, переда­вать его партнеру , подбрасывать , перебрасывать и лови т ь одной или двумя руками . П р и ловле навстречу л е т ящему мячу выстав­ляются п р ямые н е н а п р яж енные руки с р а с с т а вл енными пальца-ми. К а к только пальцы почувствуют п рико сно в ени е мяча , руки Должны упруго согнуться в локтевых суставах, чтобы ослабить силу ле тящего мяча . Прижима т ь мяч к туловищу следует л и ш ь в том случае, когда н е в о зможно удержать его без д ополни т е л ьной опоры.

Начинать выполнение упражнений желательно с мячом мас-сой в 1 — 2 кг, постепенно увеличивая массу мяча в мужских груп-пах до 4 — 5 кг, а в женских — до 3 кг.

При бросках и ловле во зможны ушибы мячом или поврежде-ния суставов пальцев , поэтому необходимо следить за дисципли­ной и с первых з анятий учить правильно бросать и ловить мяч.

Упражнения с гантелями являются эффек тивным средством для развития м ы ш е ч н о й силы, выносливос ти к мышечной работе по вышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они доступны людям различного возраста и фи зич е ской подготовленности . Де тям и взрослым, имеющим слабую физическую подготовленность , рекомендуется применять гантели весом до 1 кг, молодым здоровым людям — до 2 — 3 кг. В исключительных случаях для людей , обладающих большим соб­ственным весом и хорошей физиче ской подготовленностью, вес гантелей может быть доведен до 5 — 6 кг на каждую руку. Упраж­нения с г антелями проводятся в подготовительной части урока после ходьбы и бега. Для их выполнения группа выстраивается с несколько у в еличенным интервалом и дис т анцией .

На первых занятиях каждое упражнение проделывается не бо­лее 10—12 раз , в д альнейшем по мере п о вышения физической подготовленности з анимающихся количество повторений увели-чивается до 20 — 30 раз и более. Упражнения с малой амплитудой (сгибание и раз гибание рук) выполняются в темпе 50 — 60 раз в минуту, упр ажнения с большой амплитудой (наклоны туловища по всем направлениям, движения прямыми руками) — 25 — 30 раз в минуту. Все упражнения выполняются по полной амплитуде, в з аданном темпе , могут проводиться под музыкальное сопровож-дение , а без него — под счет.

После выполнения каждого упражнения дается отдых (10 — 20 с) или предлагаются упражнения в глубоком дыхании и на расслаб­ление . Во время пауз для отдыха гантели кладутся на пол кресто­образно одна на другую, чтобы не раскатывались .

Общеразвивающие упражнения с предметами располагают боль­шими во зможнос тями в развитии мышечной силы, координации д вижений и ручной ловкости , что играет первостепенную роль в овладении спор тивными , профес сионал ьными и бытовыми дви­гательными на выками .

9 .3 . Прикладные упражнения

В группу прикладных упражнений входят ходьба и бег, упраж-

нения в равновесии , лазание и перелезание , упражнения в мета-

нии и ловле, п о днимании и переноске груза, переползании , пре-

одолении препятствий и простые п рыжки . Их прикладной харак-

тер заключается в том, что многие из них находят применение в

повседневной жизни , в спортивной , профессиональной и воен­ной деятельности . С их помощью можно развивать силу, быстро­ту, выносливость , ловкость , к оординацию движений , внимание , память на д вижения , волю и др . Они применяются главным обра­зом в о сновной и прикладных видах гимнастики . Простота обору­дования, во зможность выполнят ь прикладные упражнения в ес­тественных условиях с и споль зо в анием особенност ей р ель ефа местности ставит их на одно из ведущих мест в общей системе

средств гимнастики .

Ходьба — сложное по к о о р дин ации д вижений упражнение ,

вовлекающее в работу не только м ы ш ц ы ног, но и большое коли­

чество м ы ш ц туловища, плечевого пояса и рук.

На уроках гимнастики применяются следующие в и д ы ходьбы:

а) о б ы ч н ы м (походным) и с троевым шагом ; б) на носках ,

пятках, наружных и внутренних сводах с топы; в) перекатом с

пятки на но сок и наоборот ; г) прис т авными , скрес тными шага­

ми; д) в приседе , полуприседе , высоко поднимая колено согну­

той ноги; е) выпадами ,

Необходимо научить з анимающихся правильно и э к о н о м н о

ходить походным шагом , без вертикальных и боковых колебаний .

Ходьба на слегка согнутых ногах устраняет вертикальные колеба­

ния, а х о роший полный свободный мах руками от плеча умень­

шает боковые колебания во время ходьбы.

Бег — более д ин амично е упражнение , его влияние на сердеч­

но-сосудистую и дыхательную системы гораздо значительнее , ч ем

при ходьбе. В уроках гимнастики применяются следующие в и д ы

бега: о бычный бег, бег с высоким подниманием колена , бег с

захлестыванием голени назад , бег с подниманием прямых ног

вперед, в с торону и назад, бег скрестным шагом вперед и в сто­

рону и др .

П р и обучении ходьбе и бегу внимание обращается на правиль­

ную постановку стоп : п ри ходьбе с топы слегка развернуты нару­

жу, а при беге о ни ставятся более параллельно, чтобы в отталки­

вании участвовали м ы ш ц ы всех пальцев с топы.

Упражнения в равновесии имеют большое прикладное значение .

С необходимостью сохранять равновесие человек пос тоянно стал­

кивается в повседневной жизни . Удержание равновесия осуществ­

ляется р ефлек торно за счет согласованной работы сенсорных си­

стем. Их функцион а л ьные во зможности могут быть развиты с по­

мощью специальных упражнений в равновесии , выполняемых на

месте и в д вижении . К упражнениям на месте относятся : все виды стоек от обыч­

ной на двух ногах до самой необычной на одном колене ; поворо­ты, наклоны , приседания с р а з личными положениями рук и го­ловы, с о т крытыми или з акрытыми глазами; переходы из высо­кого положения в более ни зко е , в положение лежа и наоборот .

К упражнениям в движении относятся: все разновидности ходь-бы и бега, танцевальных шагов с ра зличными движениями рука­ми, головой и туловищем, с остановками, поворотами, наклона­ми, преодолением препятствий, подбрасыванием и ловлей пред­метов и т. п. В качестве препятствий могут служить различные пред­меты, н абивные мячи , обручи, гимнастические палки , булавы скакалки и др. Способами преодоления препятствий могут быть пе­решагивания , перепрыгивания , переползания и пролезания и т . п

Наиболее ц енным в прикладном о тношении является расхож­дение вдвоем на узкой площади опоры (рис. 142, а, б). Существу­ют два способа расхождения : а) один из з анимающихся прини­мает упор присев или ложится на живот поперек бревна или иной п о вышенной опоры , а другой перешагивает через него ; б) захва­том за плечи — встречаясь, партнеры обхватывают плечи друг друга, выставляют вперед одноименные ноги до к а с ания пятками и по команде одного, поднимаясь на носки и поддерживая друг друга, выполняют поворот кругом, после чего расходятся, рас­цепляя захват и делая по шагу назад.

Всем упражнениям в равновесии обучают на полу, применяя ц елос тный метод, а потом на п о вышенной и о граниченной по ширин е опоре . Усложнение упражнений достигается путем изме­н ения ш и р и н ы , площади опоры и высоты снаряда , скорости вы­полнения , введения дополнительных заданий во время передви­жения .

Упражнения в лазании представляют собой передвижение по гимнастическому снаряду в простых или смешанных висах и упо­рах. Они являются эффек ти вным средством для развития силы м ы ш ц рук и плечевого пояса , выносливости к м ы ш е ч н ы м напря-жениям , ловкости и координации движений ; с их п омощью вос­пи тыв ают смелость , н а с тойчивос т ь , д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т ь и другие личнос тные свойства. Для ла зания можно использовать по-

чти все гимнастические снаряды , но наиболее удобными являют­

ся гимнастическая стенка и скамейка , канат , шест, д еревянная и

веревочная л е с тницы . Лазание на одних руках (простой вис) наиболее нагрузочно,

особенно трудно лазать в прос том висе по вертикальному канату йли шесту. П р и ла з ании по н и м значительно затруднено дыхание вследствие сильного стягивания плеч вперед, фиксированной груд­ной клетки, растягивания и н апр яжения м ы ш ц брюшного пресса .

Упражнения в л а з ании клас сифицируются следующим обра­

зом:

а) ла зание в смешанных висах или упорах; б) ла зание в про­

стых висах или упорах; в) л а з ание с ос т ановками ( завязывания на

канате); г) ла зание с грузом или партнером на плечах, групповое

лазание; д) перелезания . Ла з ание выполняется в вертикальном,

горизонтальном и н аклонном направлениях .

На гимнастической стенке лазание можно выполнять одноимен­

ным и р а зноименным способами , о дновр еменными и поочеред­

ными перехватами и переступаниями , п рыжками , с поворотами,

спиной и л ицом к стенке , с исполь зованием размахивания телом

в стороны для выполнения перехватов руками .

На гимнастической ск амейке л а з ание выполняется в приседе ,

в упоре присев , в упоре стоя согнувшись , в упоре стоя на коле­

нях, с опорой на предплечья , в упоре лежа , в положении лежа

лицом или с пиной к скамейке и др . Усложнение ла з ания достига­

ется за счет и зменения направления передвижения и угла накло­

на скамейки . По канату (шесту) лазают в три или два приема . Лазание в три приема начинается из виса стоя хватом п р ямыми

руками повыше над головой. П е р вый прием : сгибая ноги вперед, захватить ими канат и прийти в вис присев . Второй прием : разги­бая ноги вперед и подтягиваясь на руках, п рийти в вис стоя на согнутых руках. Третий прием: поочередно перехватить руки, прий­ти в вис стоя (рис . 143).

Лазание в два приема н ачинае т ся из виса стоя хватом прямой

рукой над головой, другой — согнутой на уровне подбородка или

груди. Пер вый прием : с гибая но ги вперед, захватить ими канат и

прийти в вис присев . Второй прием : разгибая ноги вперед и под­

тягиваясь на прямой руке, одновременно перехватить согнутую

руку во зможно выше (рис. 144). В обоих видах ла з ания при слезании д вижения выполняются в

обратном порядке . Изучать оба способа рекомендуется с овладения техникой зах­

вата каната (шеста) ногами. Для обучения захвату используют гим­настическую палку или какое-нибудь во звышение (конь , козел Для прыжков ) , поставленное около висящего каната : сидя на воз­вышении , з анимающиеся захватывают канат или шест ногами .

Существуют три способа захвата: а) скрес тный захват — канат зажимается подъемом одной стопы и пя ткой другой; б) захват петлей — канат располагают снаружи одной ноги , подъемом дру­гой прижимают к подошве (иногда этот способ на зывают насту-панием) ; в) захват внутренними сводами стоп.

Технику л а з ания в три и в два приема рекомендуется изучать на гимнастической стенке или на к омбиниров анном снаряде : ру­ками держатся за канат , а ногами опираются на стенку.

Лазание в простом висе можно выполнять по канату или шесту, подвешенному за оба конца горизонтально или н аклонно , по на­клонной лестнице . П р и ла з ании на одних руках перехваты выпол­няются согнутыми руками. При ла з ании по канату с остановками существуют три способа з авязывания : стоя, петлей и восьмеркой.

Завязывание стоя: на высоте 2 — 3 м повиснуть на прямых ру­ках, р а сположив канат с какой-нибудь с тороны, обычно со сто-роны руки, которая выполняет захват каната выше . После этого круговым движением ноги вперед и наружу обвить канат вокруг нее и плотно прижать к ступне подъемом другой ноги , перехва­тить о дноименную руку в хват на уровне пояса и завести канат за другую руку; можно отпустить канат и дать отдых рукам (рис. 145).

Завязывание петлей: повиснув на прямых руках, поднять ноги вперед и, зажав канат бедрами, опустить одну руку и взять ею канат внизу, соединив его с канатом на уровне подбородка , от­пустить другую руку для отдыха. Можно выполня т ь завязывание петлей, проведя канат под обе ноги (рис. 146).

Завязывание восьмеркой: повиснув на прямых руках, поднять но ги вперед и зажать ими канат , освободив одну руку, взять ею канат снизу и, перекинув его через бедро, опустить вниз , пере­хватить руки и взять канат снизу другой рукой, перекинуть его через бедро другой ноги и опустить вниз между ногами . Сидя в петлях на бедрах, одну руку можно опустить (рис . 147).

Способы з а вя зывания изучают целостным методом, в качестве

подводящих упражнений применяются з а вя зывания в висе стоя

или в висе на в о з вышении .

Лазание с грузом или партнером проводится с группами уча­щихся, имеющих хорошую физическую подготовленность . Этот вид ла з ания применяе т ся на гимнастической стенке , канате , ше­сте и лестнице в вертикальном и н аклонном положениях . Лазание сочетается с п ереноской груза (или товарища) и с перелезанием. В качестве груза могут быть любые предметы, уложенные в рюк­зак. При переноске товарища (по н аклонному снаряду) партнер сидит на спине или на плечах, обхватив спину носками ног. Оба держатся руками за снаряд : канат , шест, стенку или лестницу, причем верхний слегка подтягивается на руках, облегчая работу нижнему. Одновременност ь выполнения приемов ла з ания дости­гается командами нижне го партнера (рис . 148 — 150).

Упражнения в перелезании и в преодолении препятствий широко применяются со всеми возрастными группами. Преодолевать пре-пятствия можно р а з личными способами : прыжками , перелезании-ем, подлезанием и пролезанием . Все они с успехом применяются при проведении подвижных игр и эстафет . Прыжками преодоле­вают невысокие преграды. Подлезают под гимнастические снаря-ды : конь , козел д л я прыжков , под гимнастическую скамейку, поднятую над полом , и др . Пролезают в обруч или между рейками гимнастической л е с тницы , поставленной горизонтально или на-клонно . Перелезание выполняется в висе, из виса в упор и обрат-но . Перелезают через забор высотой 1,5 —3 м.

Существует несколько способов преодоления таких препятствий: а) наступанием — учащиеся с разбега, оттолкнувшись одной но-гой, другой наступают на препятствие и спрыгивают на противо-положную сторону; б) опорой на грудь — навалившись телом на забор и держась руками, одной за верхний край, другой как мож-но ниже на другой стороне забора, ноги и тело перекидывают на противоположную сторону забора; в) з ацепом — в зявшись рука-ми за верхний край забора, зацепиться ногой , выйти в упор и соскочить на другую сторону; г) силой — подтянувшись на руках повыше , рывком поставить одну руку в упор, потом другую, вый-ти в упор и соскочить на другую сторону; д) с помощью — с по­мощью партнера достать верхний край забора, далее применять любой из вышеперечисленных способов , кроме наступания .

Упражнения в метании и ловле способствуют развитию силы, быстроты, ловкости , координации движений , глазомера и других двигательных способностей . Метание предмета значительно легчи по координации , чем ловля . П р и ловле в коро ткий момент време­ни необходимо определить направление и скорость летящего пред­мета, его объем и массу, особенности полета (планирование (па­д ающий лист ) , в р ащение или переворачивание) и в зависимости от этого выбрать способ .

Большое значение упражнениям в метании и ловле придавал П.Ф. .Лесгафт. Он создал «школу мяча», в которой расположил упражнения сл едующим образом:

1. Бросить мяч в пол и поймать ; 2. Бросить мяч вверх и поймать ;

3. Бросить мяч вверх, дать упасть на пол и поймать ; 4. Бросить мяч в стену, дать упасть на пол и поймать ; 5. Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол; 6. Бросить мяч под углом в пол, дать ему удариться в стену,

отскочить , упасть на пол , после чего поймать его; 7 . То же , но поймать мяч , не давая ему упасть на пол; 8. Встать с п и н о й вплотную к стене, бросить мяч в стену над

головой, дать ему удариться о пол и затем поймать его; 9 . То же , но поймать мяч , не давая ему упасть на пол;

10. Стоя с пиной к стене (на небольшом расстоянии) бросить мяч назад-вверх в стену, дать ему упасть на пол и с поворотом лицом к стене поймать мяч , когда он отскочит от пола;

11. То же, но не давая ему упасть на пол ;

12. Поймать правой рукой мяч , б р о ш е н н ы й под левую руку,

опирающуюся о стену;

I 13. То же л евой рукой под правую; 14. Поймать мяч, брошенный из-под ноги, опирающейся о стену; 15. То же, но нога поднята без опоры . Данные упражнения можно усложнить , и зменяя условия лов­

ли, вводя дополнительные д вижения телом или руками, выпол­

няя упражнения вдвоем, и зменяя темп и т..д. Упражнения в метании и ловле классифицируются на метание

на дальность, метание в цель и по движущемуся предмету, под­брасывание и ловлю, перебрасывание , жонглирование .

На дальность на уроках гимнас тики метают очень редко, так

как это вид ле гкой атлетики.

Метание в цель применяется чаще , о собенно в младших клас­

сах. В качестве цели используются набивные мячи , булавы, кегли,

обручи, ра зличные мишени , н арисов анные на стенах или специ­

альных щитах . Большое значение имеет метание по движущейся или внезапно

появляющейся цели. Для этого необходимы два щита , за к о торыми могли бы расположиться учащиеся . Они перекатывают , перебра­сывают или выставляют на время предметы. Остальные ученики малыми мячами должны в них попасть . Усложнение происходит за счет скорости передвижения появляющихся предметов, их разме­ров и длительности их пребывания в поле зрения занимающихся .

Подбрасывание и ловля выполняются с мячами (малыми, средни­ми, большими, н абивными ) , гимнас тическими палками , обруча­ми и др. Наиболее характерными упражнениями в подбрасывании и ловле мячей являются броски снизу, из-за головы, от груди, под Рукой, под ногой , от плеча, из-за с пины одной и двумя руками , через голову, стоя спиной к направлению метания , между ногами наклоном вперед, зажав мяч стопами ног в ра зличных исходных положениях и др . Подбрасывание и ловлю гимнастических палок и обручей можно выполнять одной и двумя руками, р а з личными хватами, в ра зличных плоскостях , с в р ащением и без вращения .

Перебрасывание и ловля выполняются с малыми и бол ьшими Резиновыми мячами , н а би вными мячами , обручами, гимнасти­ческими палками , скакалками и др . Перебра сывание можно про­изводить двумя руками и одной , ногами , з ажимая мяч между сто­пами, в положении лежа и сидя.

Жонглирование — наиболее трудный вид метания и ловли . Оно

осуществляется индивидуально и с партнером двумя и более пред-

метами.

Обучать ме т анию и ловле следует к ак правой , т ак и левой ру-кой . Усложнять упражнения можно путем: а) и змен ения массы, объема, формы предметов ; б) увеличения количества одновре-менно бросаемых предметов; в) метания и ловли одной рукой; г) и зменения исходных положений (сидя, лежа и др. ) ; д) совме-щения метания и ловли с другими действиями , движениями ру-ками , ногами, кувырками, упр ажнениями в равновесии .

Упражнения в поднимании и переноске груза выполняются с раз-л и чными предметами и с с амими з анимающимися . С помощью этих упражнений развивают силу, выносливость к мышечным напряжениям , координацию движений , ловкость , находчивость умение э к ономно расходовать свои силы, общительность и др.

В качестве упражнений применяются :

1. Передача набивных мячей : а) в шеренге , п ринимая мяч и передавая его дальше ; б) в колонне , передавая мяч сбоку, над головой или под ногами в стойке ноги врозь.

2. Переноска набивных мячей : а) в руках перед собой; б) сбо­ку, удерживая мяч одной рукой; в) над головой и на голове (с по­мощью и без п о м о щ и рук) .

3. Переноска гимнастических снарядов : а) гимнастических ма­тов вчетвером и вдвоем, удерживая за ручки, расположенные на; одной диагонали ; б) гимнастических скамеек вдвоем, взяв ска­мейку за к онцы ; одним гимнастом, удерживая скамейку за сере­дину , над головой двумя руками или одной сбоку, под рукой; гимнастического козла одним (рис. 151) или вдвоем, удерживая козла за н ожки (рис . 152); брусья переносятся группой под руко­водством старшего.

Упражнения с з анимающимися могут быть в виде переноски одного партнера двумя и одного одним . Способами переноски являются следующие :

1. Переноска сидящего на руках: двое становятся рядом лицом по н аправл ению движения , берутся за запястья ближайших рук. Третий садится на сцепленные руки и держится за шеи или плечи партнеров (рис. 153).

2. Переноска сидящего на руках с опорой спиной («в кресле») : переносящие встают на одно колено позади переносимого и со­чиняют за запястья руки, удаленные от него , а б лижайшие к нему руки кладут друг другу на плечи . Пер ено симый садится на сцепленные партнерами руки , с пиной опирается на руки, поло­женные на плечи, а с воими руками держится за шеи перенося­щих (рис. 154).

3. Переноска с поддержкой под руки и колени : п ер еносящие , располагаясь в з а тылок друг другу, берут переносимого один под руки, другой под колени (рис . 155).

4. Переноска сидящего на в заимно сцепленных руках («на ска­мейке»): п ер еносящие встают лицом друг к другу и, взяв одной рукой запястье другой хватом сверху, свободной рукой берутся хватом сверху за свободное запястье партнера (рис. 156). Перено­симый садится на руки партнерам и держится за их плечи .

5. Пер еноск а с поддержкой под но ги и спину : п е р ено с ящие встают с о дной с т ороны лежащего на спине т ов арища и, опус­тившись на одно к ол ено , берут его о дин под ноги , другой под спину и поднимают . П е р е н о с и м ы й обхватывает р уками ш е ю пе­реносящего, с тоящего ближе (рис . 157). Э тим способом м о ж н о переносить товарища втроем и вчетвером. В последнем случае пе­реносящие с тановятся л ицом друг к другу и, подведя руки под лежащего, берут друг друга за з апястья и п о днимают товарища , который обхватывает за шеи п ер еносящих , с тоящих ближе к его рукам.

Переносить одного двумя и большим количеством занимаю­

щихся можно с п омощью различных предметов : на палках, п л ащ-

палатках и др. Переноска одного одним может осуществляться сле­

дующими способами :

1 . Переноска сидящего верхом на спине : п ер еносимый стано­

вится за спиной переносящего и обхватывает его за плечи ; пере­

носящий, слегка приседая и н аклоняяс ь вперед, обхватывает но ги

переносимого повыше колен (под бедра) и, выпрямляясь , начи­

нает движение (рис. 158).

2. Переноска на плечах: переносимый встает в стойку ноги врозь с пиной к товарищу, п е р ено сящий становится на одно колено, наклоняется вперед и сажает переносимого на плечи . Переноси-мый обхватывает носками ног спину переносящего , который под-нимается с колена и начинает движение ; п е р ено симый держите руками за голову товарища (рис . 159).

3 . Пер еноск а с поддержкой двумя руками : п ер еносимый лежит на спине , п е р ено с ящий становится на одно колено или приседа ет, подсовывая одну руку под спину , другую под колени перено-симого, который обхватывает товарища за шею. Переносящий вста-ет и начинает д вижение (рис. 160).

4 . Переноска с поддержкой одной рукой : п ер еносимый лежит л и ц о м вниз , а товарищ, стоя боком к нему, наклоняется , подни-мает его, обхватывая одной рукой под живот , и начинает движе-ние , прижимая переносимого к себе (рис . 161).

5 . Пер еноск а лежащего на одном плече : п е р ено сящий берет партнера за правое запястье левой рукой, а пр а вой рукой обхва-тывает его но ги под коленями . Наклоняя с ь вперед, переносящий кладет товарища животом за свое правое плечо, выпрямляется захватывает правой рукой правое запястье переносимого , осво-бождая левую руку (рис . 162).

Упражнения в по днимании и переноске груза тяжелы для вы­полнения, поэтому следует внимательно относиться к подбору веса переносимого груза, и зменению скорости передвижения и расстояния. В качестве подготовительных можно предлагать упраж­нения с н абивными мячами увеличенного веса. Перенося груз сбо­ку, необходимо чередовать с тороны, чтобы не искривить позво­ночник. Переноска оптимального веса является ц енным упражне­нием для формиров ания красивой осанки , а переноска груза сбо­ку и на плече может служить корри гирующим упражнением для исправления дефектов в осанке .

Упражнения в переползании служат х орошим средством для раз­вития быстроты, ловкости , силы, выносливости .

Основными упражнениями являются : а) переползание в упоре стоя согнувшись ноги врозь (опора на кисти рук и стопы ног ) ; б) переползание в упоре стоя на коленях (опора на кисти рук, колени, голени и стопы ног) ; в) переползание в упоре стоя на коленях с опорой на предплечья (рис . 163); г) переползание на боку (опора на предплечье и кисть другой руки, о дноименная нога опирается бедром, голенью и стопой , л ежащими на полу, другая согнута , опира е т с я с топой , к о л ено развернуто кверху) (рис. 164); д) переползание по-пластунски (лежа на груди, опора на разведенные ноги врозь, одна прямая , другая согнута, и кисти и предплечья согнутых рук, локти в с тороны) (рис . 165); е) пере­ползание по-пластунски при помощи обеих рук и одной ноги или одной руки и обеих ног; ж) переползание с партнером на спине . При этом партнер оказывает посильную помощь (рис. 166); з) пе­реползание с грузом. Упражнения в переполз ании разучивают на матах, ковре или акробатической дорожке . Эти упражнения целе­сообразно включать в полосы препятствий и в подвижные игры типа эстафет .

Прыжки в «окно» выполняются в пространство , о граниченное

до бокам стойками , а сверху и снизу веревками, расположенны­

ми на р а зной высоте . «Окно» может устанавливаться на ра зном

расстоянии от места отталкивания . Способ ами выполнения могут

быть: согнув ноги , согнувшись , кувырком вперед и др . Сложность

прыжка повышается за счет ум еньшения ра с с тояния между ве­

ревками и с тойками — «окна» — и и змен ения способов призем­

ления.

Прыжки через короткую и д линную скакалку — пробегание ,

перепрыгивание, п рыжки группой с поочередным вбеганием и

выбеганием и т .д .

Простые прыжки. К ним относятся прыжки на месте, в высо-ту, в длину , в глубину, с подкидного мостика , в «окно», через короткую и д л и н н у ю скакалку . К а ж д ы й из них может состоять из разбега , толчка о дной или об еими ногами , полета и призем-ления .

П р ы ж к и на месте выполняются на одной или обеих ногах. Ус-ложняются за счет ра зличных д вижений другими з в еньями тела поворотами, высотой , т емпом и количеством подскоков .

П р ы ж к и в высоту выполняются на месте, с прямого и косого разбега, толчком одной и обеими ногами от пола , обычного или пружинного мостика . С прямого разбега выполняются прыжки со­гнув ноги, согнувшись, с косого — способом перешагивания. Длина разбега зависит от характера прыжка и индивидуальных особен­ностей з анимающегося . Разновидностью прыжков в высоту явля-ется «гимнастический прыжок» . Поза в полете над планкой строго регламентирована , т . е . угол между ногами и туловищем должен быть прямой , а ноги строго параллельны полу. Во всем остальном этот прыжок идентичен прыжку «углом в окно». Эти прыжки можно выполнять групповым способом.

П р ы ж к и в длину выполняются с места и с разбега, толчком о дной и обеих ног, от пола, жесткого и подкидного мостика, усложняются поворотами, д вижениями рук, указанием места при­земления или д лины прыжка (в полную силу, в полсилы и др.). Ра зновидностью являются п рыжки далеко-высокие . Они выпол­няются с разбега через препятствия р а зной высоты, например: натягиваются две веревки — ближняя к началу разбега на высоте 80 см, а д альняя — на расс тоянии 1,5 м от первой на высоте 40 см.

Для п рыжков в глубину используют гимнастическую скамей­ку, стенку, бревно , козла, к оня , н аклонную и горизонтальную л е с тницы , стопку матов и другие снаряды и приспособления . П р ы ж к и выполняются из приседа, из ра зных видов стоек и дру-гих исходных положений , толчком одной и обеими ногами, со­гнув ноги , прогнувшись и согнувшись , ноги вместе и ноги врозь, с броском и ловлей мяча , с при з емлением в заданную площадь. Усложнение прыжков достигается за счет увеличения высоты сна-ряда, выполнения переворотов, д вижений руками в фазе полета, удаления места приз емления и о граничения его площади . Прыж-ки в глубину подбираются в з ависимости от р ешаемой педагоги­ческой задачи. П р и всех вариантах их проведения обеспечивается точное и безопасное приземление . Сложность прыжка должна со-ответствовать уровню подготовленности з анимающихся .

П р ы ж к и с подкидного (пружинного) мостика выполняются с места и с разбега. С их помощью может отрабатываться фаза (поза) полета и приз емления . Они выполняются с р а з личными положе­н и я м и и д в ижениями рук, ног и головы, с поворотами и про-с т ейшими акробатическими упражнениями .

Глава 13. МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ

НА ЗАНЯТИЯХ ПО ГИМНАСТИКЕ

Музыкальное сопровождение на занятиях гимнастикой служит одним из о сновных вспомогательных моментов , с помощью ко­торых значительно упрощается о р г ани з ационный процесс , повы­шается эмоцион а л ьно е сос тояние з анимающихся , проявляется больший интерес к з анятиям , сохраняется высокая работоспо­собность на про тяжении всего урока.

Музыкальное сопровождение является своеобразным средством и методическим приемом , способс твующим более быстрому и точному формиров анию двигательных умений и навыков . Его уме­лое использование требует зн ания основ музыкальной грамоты.

Содержание музыки передается совокупностью средств музы­кальной выразительности . К ним относятся : мелодия , темп, ди­намические оттенки , ритм, размер, структура музыкального про­изведения .

Мелодия является в ажнейшей основой музыкального сопро­вождения. В ней воплощаются различные образы и состояния . Раз­нообразие мелодии передается направлением мелодических ри­сунков, которые условно делятся на восходящий, нисходящий, волнообра зный и ровный . П р и выполнении упражнений непре­менно учитывается направление мелодии .

Различные виды мелодического рисунка воспроизводятся : дви­жением рук — поднимая их на восходящую мелодию и опуская на нисходящую; д вижением всего тела, н апример , на восходящую мелодию из упора присев встать на но ски , руки вверх, на нисхо­дящую мелодию — принять упор присев . На волнообразный мело­дический рис унок следует переходить из высокого положения в низкое и обратно : поднимая и опуская руки, голову, туловище или все тело.

Кроме того, особого внимания требует характер исполнения музыкального произведения : слитно или отрывисто .

Слитное и сполнение используется при выполнении плавных, широких , волнообразных движений ; отрывистое — при выполне­нии резких, коротких д вижений . Правильно подобранная мело­дия , ее грамотное слияние с выполня емыми упражнениями спо­собствует л учшей усвояемости изучаемых упражнений и их связи с музыкой .

Темп — это скорость и сполнения музыкального произведения . Он может быть медленным, умеренным и быстрым. Медленный темп применяе т ся для сопровождения д вижений , выполняемых с большой амплитудой, для статических (силовых) упражнений и при обучении новым упражнениям . Быстрый темп нужен для дви­жений , выполня емых с небольшой амплитудой : бег, подскоки

Рис. 260

и др. Умеренный темп используется для сопровождения большин­

ства общеразвивающих , вольных, акробатических , прикладных

упражнений . «Динамика» в переводе с греческого означает «сила». Все, что

касается силы , громкости звучания, относится к динамическим

оттенкам музыки. Динамические оттенки музыкального сопровож­дения з анятий включают в себя громкое и тихое звучание, посте­пенное усиление или ослабление силы звука, динамические ак­центы. Громкого звучания требуют все д вижения , выполня емые с большим мышечным напряжением . Под тихое звучание выполня­ют с я плавные , волнообразные движения , ходьба на носках и др. Постепенное усиление или уменьшение громкости звучания со­ответствует д вижениям , выполня емым с пос т епенным изменени­е м мышечных н апряжений .

Ритм — это организованная последовательность длительностей

звуков. Они бывают ра зличной длительности и обозначаются нот­

ными знаками . За единицу и змерения принят а целая нота — о .

Юна длится четыре счета. Звук вдвое короче обозначается поло­

в и н н о й нотой — и длится два счета и т .д . (рис . 260).

Ритмический рисунок — это организованное сочетание длитель-ностей звуков. Его можно воспроизвести д вижениями (хлопками, притопами , шагами и др.) . Например , хлопками можно передать следующий ритмический рисунок: музыкальный размер 2/4(рис. 261).

Тактирование на 2/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­том вниз ; 2 — руки вверх.

Тактирование на 3/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­том вниз ; 2 — руки в с тороны; 3 — руки вверх.

Тактирование на 4/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­том вниз ; 2 — руки скрестно перед грудью; 3 — руки с н ебольшим акцентом в стороны; 4 — руки вверх.

П р и т актировании руки выполняют свободные д вижения по неполной амплитуде. Тактировать можно при выполнении различ­ных видов ходьбы, бега, общеразвивающих упражнений , танце­вальных шагов , элементов хореографии и др .

Структура музыкального произведения представляет собой еди­ное целое и в то же самое время подразделяется на с вя з анные между собой части: период , предложения , фра зы и такты. Пери­од — это наиболее крупная часть музыкального произведения, име­ющая устойчивую концовку . С окончанием периода в д вижении делается остановка , а в массовых выступлениях производится пе­рестроение. Период чаще всего состоит из двух предложений, пер­вое из них является незавершенным, второе — завершенным. Иног -да остановка движения производится с окончанием первого неза­вершенного предложения. В этом случае преподаватель подает пред­варительную команду «Группа» за одну музыкальную фразу до конца предложения и а ккомпаниа тор из не з авершенного предло­жения делает з авершенное .

Музыкальные предложения делятся на фразы , а фра зы — на такты. Ч аще всего фраза состоит из четырех тактов. Музыкальные фразы из пя ти или шести тактов неудобны для сопровождения упражнений , т ак как з ав ершение д вижения не совпадает с окон­чанием музыкальной фразы. Применят ь их не рекомендуется. Дви­жения , к а к правило , составляются на 4 счета и повторяются 2, 4, 8 и т .д . раз .

Для учителя физиче ской культуры важно правильно подавать команды соответственно построению музыкального Произведения. Все к оманды подаются в з ависимости от того, к ак построен му­зыкальный период . Если период состоит их четырех музыкальных фраз , исполнительную часть к оманды нужно давать на четные фразы , причем лучше не на 2-ю, а на 4-ю (когда музыкальная мысль з акончена ) .

П р и подборе музыкального произведения учитываются возраст и подготовленность занимающихся . Для учащихся младшего и сред­него школьно го возраста рекомендуются музыкальные произве­дения с простой мелодией и четким ритмом, а для старшего школь­н о г о возраста — произведения с более богатой мелодией и слож­ным ритмом .

Наиболее р а спрос тр аненными му зыкальными произведения-Ми на уроках гимнас тики являются п е сни и танцевальные мело-

К о л и ч е с т в о хлопков д о лжно соответствовать числу нотных знаков, а дли­тельность каждого хлоп­ка — длительности данно­го нотного знака .

Музыкальный размер — это метр, доля которого выражена определенной р и т м и ч е с к о й е диницей . Метром принято называть ч е р е д о в ани е с и л ьных и слабых долей через рав­ные промежутки времени (через одну или две сла-бые доли) (рис . 262).

Метр организует звуки во времени. Музыкальный р а з м е р о б о з н а ч а е т с я в ] виде дроби . Цифра , сто­ящая в числителе дроби, указывает на количество д о л е й в к а ж д о м метре

(такте) . Знаменатель дроби обозначает длительность этих долей, т . е . ритм. Д л я з аня тий гимнас тикой наиболее удобны музыкаль­ные ра змеры 2 /4 , 3 / 4 , 4 / 4 . П р и выполн ении общеразвивающих упражне­н и й подсчет ведется только по сил ьным долям, а при марше и танцевальных шагах — по сильным и слабым. Например , 2/4 — две доли ( сильная и слабая) , 3/4 — три доли ( сильная и две слабых), 4/4 — четыре доли (первая и третья — сильные, вторая и четвертая — сла­бые). Полька, галоп и т. п. относятся к музыкальному размеру 2/4, вальс, мазурка — 3/4, м а рши — 4/4. Р а змеры 4/4 и 6/8 называются сложными, так к ак в них кроме метрического акцента есть еще одна сильная доля. Примеры показаны на рисунке 263.

С целью з акрепления восприятия музыкального размера выде­ляют сил ьные ( акцентированные ) и слабые (неакцентированные) доли такта. Это делается посредством хлопков , притопов , акцен­тиров анной ходьбы, сочетания хлопков с ходьбой. Так , при му­зыкал ьном размере 4 /4 (марш) можно выполнить хлопки под 1 и 3 счета, то же под 2 и 4 счета, то же в ходьбе на месте и в движе­нии . Вместо хлопков можно сделать удары ногой (притоп) или под 1 счет — хлопок, под 3 счета — удар ногой и другие сочетания д вижений . Упражнение можно усложнить р а зличными движения­ми головой, руками, но г ами и туловищем.

Хорошим упражнением является тактирование (дирижирова­ние ) н а 2/4, 3/4, 4/4.

дии . Они должны быть разнообразны. Длительное применение од-них и тех же музыкальных произведений на про тяжении многих уроков снижает внимание и интерес к з анятиям .

К каждому виду упражнений подбирается соответствующее по характеру му зыкальное произведение : для ходьбы — размер 4/4 (марш, песня ) , реже 2/4 , темп умеренный , медленный или быст­рый ; для бега и прыжков — размер 2/4 и 4/4 (галоп, полька , различ­ные п е сни и проч . ) , темп быстрый; для танцевальных движений — соответствующие на з в анию танца ; для общеразвивающих упраж­нений силового характера — размер 3/4, 4/4 с широкой , ровной , слит­ной мелодией, с ярко выраженной динамической структурой; для упр ажнений с характерным акцентом (рывки , толчки , маховые д вижения , взмахи) — размер 2/4, 3/4, 4/4, причем фаза основных дей­ствий должна совпадать с сильной долей такта.

Музыкальные произведения подбираются педагогом совмест­но с аккомпаниатором . При подготовке к уроку и в процессе его проведения преподаватель должен :

а) заранее о знакомить аккомпаниатора с содержанием заня­тий , с особенностями вновь включенных в урок упражнений ;

б) строить группу и выбирать свое место так, чтобы занимаю­щиеся хорошо были видны аккомпаниатору ;

в) пока зывать упражнения в нужном темпе, ритме, характере д вижений ;

г) подавать команды своевременно , громко и четко . Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики можно осу­

ществлять с п омощью аудиовизуальной аппаратуры.

Содержание музыкальных произв ед ений может быть самым ра знообра зным : веселым, лирическим , торжественным, героичес­к и м и т.д. Для сопровождения упражнений музыка скорбного, меланхолического, упаднического характера не рекомендуется, так к ак отрицательно влияет на эмоциональное состояние занимаю­щихся . Не рекомендуется использовать также большие по объему и сложные по содержанию произведения . Наиболее приемлемы для сопровождения д вижений песни и мелодии танцевального характера.

Часть третья

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ

ГИМНАСТИКОЙ

Глава 15. ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ

В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЕ

15.1. Урок гимнастики в школе

Основной формой организации з анятий по гимнастике в шко­ле являются уроки физиче ской культуры с гимнастической на­правленностью. Наряду с э тим гимнастические упражнения вклю­чаются в физкультурно-оздоровительные з аня тия в режиме д н я (упражнения на больших переменах, физкультминутки , вводная гимнастика , игры и др.) , в мероприятия по внеклассной работе по физическому воспитанию: физкультурно-спортивные празд­ники , внутришкольные и внешкольные спортивные соревнова­ния , занятия в спортивных секциях . Основой для проведения каж­дой и з п е р е ч и с л е н н ы х ф о р м з а н я т и й я в л я ю т с я т р е б о в а н и я , предъявляемые к уроку гимнастики .

15.1.1. Основные задачи урока

На уроках гимнастики решаются многие оздоровительные , об­

разовательные, воспитательные и прикладные задачи:

1 . Укр епл ени е з доровья з а ним ающих с я , содейс твие их физи­

че скому р а з в и т и ю , з а к а л и в а н и е , ф о р м и р о в а н и е п р а в и л ь н о й

о с анки . 2. Обогащение з анимающихся специальными зн аниями в обла­

сти гимнастики . Формиров ание гигиенических навыков , приуче­ние к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обу­чение новым видам движений , обогащение з анимающихся двига­тельным опытом. Формирование организаторских умений и навы­ков , обучение правилам общения с окружающими людьми .

3 . Развитие способностей , необходимых для успешного овладе­н и я гимнас тическими упражнениями ра зличной сложности , бы-

товыми, п рофе с сионал ьными , в о енно -прикладными двигатель­

ными умениями и навыками .

4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств прежде всего добросовестного , глубоко осознанного о тношения к учебным и спор тивным занятиям, к общественной работе, к тру­ду, чувства товарищества , коллективизма , патриотизма .

Успешное р ешение перечисленных выше задач предусматрива­ет всестороннее педагогическое воздействие на личность занима­ющихся в целом, на индивидуальные свойства, о тносящиеся ко всем ее подструктурам (биологически обусловленной, психике опыту, направленности личности) .

15.1.2. Общие требования к уроку

Урок гимнастики должен отвечать следующим дидактическим требованиям :

а) он должен иметь определенную учебную цель и частные за­дачи;

б) на уроке соблюдается единство в р ешении оздоровитель­ных, образовательных и воспитательных задач;

в) к каждому уроку подбираются специальные упражнения , методы обучения им , устанавливается диффер енциро в анн а я нор­ма нагрузки исходя из половых ра зличий з анимающихся , состоя­ния их здоровья, уровня физической подготовленности, особен­ностей психических и личностных свойств;

г) в ходе урока сочетаются коллективная и индивидуальная формы учебно-воспитательной работы учителя с занимающими­ся , организуется в з а имопомощь , обеспечивается безопасность выполн ения упр ажнений ;

д) урок должен быть хорошо продуман и организован , обеспе­чена пос тоянная руководящая роль учителя.

Эти требования распространяются и на другие виды занятий ф и з и ч е с к и м и у п р а ж н е н и я м и : н а ш к о л ь н ы й у р ок п о другим спор тивным ди сциплинам ; на з анятия групп общей физической подготовки; на с е кционные з анятия гимнастикой и другие вне­урочные ф о р м ы з анятий .

Ш к о л ь н ы е уроки гимнас тики по своим педагогическим зада­чам разделяются на : вводные уроки; уроки изучения нового мате­риала ; уроки совершенствования и повторения изученного ; ком­биниров анные ( смешанные ) уроки; контрольные уроки .

С вводных уроков н ачинае т ся учебный процесс по гимнастике . На них учитель ставит задачи учебной работы, сообщает требо­вания к уч ащимся , р аскрывает содержание про г р аммно го мате­риала . С помощью доступных для учителя средств и методов (кон­трол ьные у п р ажнения , б л анковые , аппара т урные методы, на­блюдение и др . ) , он может определить с т епень р а з ви тия двига­тельных и психических способност ей , необходимых для успеш­ного овладения ш к о л ь н о й про гр аммой по гимнас тике : изучают-

ся лично с тные качества уч еников , г л а вным обра зом их отноше­

ние к з аня тиям гимна с тикой и др . Б е з э тих д анных нельзя гра­

мотно строить учебный процесс , возбудить у у ч еников интерес к

з анятиям . На уроках изучения нового материала задачи ставятся более раз­

вернуто и могут носить поисковый характер, чтобы вызвать инте­рес и найти ответ на пос т авленный вопрос . Изучение нового ма­териала сопровождается с о о бщени ем т еоре тических сведений , демонстрацией плакатов , пособий , видеофильмов и т .п . Мотор­ная плотность на таких уроках невысокая .

Уроки совершенствования и повторения н аправлены на закреп­

ление и совершенствование ранее о своенных упражнений , ком­

бинаций . Они могут предшествовать к он трол ьным урокам. На та­

ких уроках широко используются творческие задания , з адания с

выбором и анализом действий друг друга. Эти уроки отличаются

хорошей моторной плотностью.

Комбинированные (смешанные) уроки имеют наибольшее распро­

странение в школе и сочетают изучение, повторение и совершен­

ствование ранее освоенных упражнений . Контрольные уроки проводятся в к онц е изучения т емы или раз­

дела программного материала, а также по о конч ании курса гим­настики и направлены на выявление успеваемости и подготов­ленности учащихся. На таких уроках оценивается техника выпол­нения гимнастических упражнений , к омбинаций , осуществляет­ся контроль за выполнением учебных нормативов и степенью раз­вития двигательных, психических способнос т ей . Кон т ро л ьный урок, проводимый в к онце изучения раздела гимнастики , можно организовать в виде соревнований .

С целью пост епенной подготовки учеников к овладению слож­

ными упражнениями или к большим физич е ским нагрузкам на

каждом уроке предусмотрено р ешение вспомогательных и основ­

ных задач. Их р ешение достигается путем специального построе­

н и я урока. Он состоит из трех в з аимосвя з анных и в то же время

относительно самостоятельных частей: а) подготовительной, б) ос­

новной и в) з аключительной . Такое деление урока вызвано необходимостью определенного

периода врабатывания, или вхождения в работу всех органов и систем организма , з аблаговременной подготовки психики зани­мающихся и соответствующего настроя их на активное и осознан­ное о тношение к уроку. Это дает во зможность педагогу предло­жить большую по объему и интенсивности физическую, а в ряде случаев и психологическую нагрузку, для того чтобы получить от урока наибольший положительный эффект . После т акой нагрузки нужен определенный период времени для пост епенного ее сни­ж е н и я до исходного или близкого к нему уровня . Инт енсивнос т ь нагрузки определяют по пульсу.

15.1.3. Подготовительная часть урока

В подготовительной части урока осуществляется подготовка з анимающихся к у спешному р ешению задач его основной части. Начинается она с ор ганизации группы и психологического на­строя з анимающихся на активное и сознательное о тношение к уроку. Оно создается прежде всего за счет воздействия педагога на чувства и эмоции з анимающихся , возбуждения у них интереса к уроку. Это достигается искусством педагога оказывать влияние на з анимающихся своим вн ешним видом, поведением, приветливо­стью и в то же время необходимой строгостью, требовательно­стью. Главным же в формиро в ании о тношения з анимающихся к уроку является убеждение их в пользе з анятий гимнастикой для здоровья , для п о вышения физической и умственной работоспо­собности , д ля обо г ащения двигательным, эстетическим, эмоцио­нал ьным , волевым, морально-нравственным опытом , для разви­тия психических и личностных свойств . Многочисл енные задачи, которые решаются в подготовительной части урока, условно объе­диняются в три большие группы: физиологические (оздоровитель­ные ) , образовательные и воспитательные .

В группу физиологических задач входят: а) подготовка Ц Н С , вегетативных ф ункций и сенсорных систем з анимающихся к ин­т енсивной работе; б) разогревание мышц , связок , суставов и их подготовка к выполн ению предстоящих упражнений ; в) подго­товка двигательного аппарата к действиям, тр ебующим больших амплитуд д вижений , мышечных напряжений , быстроты, вынос­ливости . Такая ра зносторонняя предварительная подготовка зани­мающихся является в ажным профилактическим мероприятием от во зможных перегрузок и травм. Методически грамотное проведе­ние перечисленных выше мероприятий содействует повышению работоспособности з анимающихся , эффективнос ти урока.

Увеличение нагрузки к концу подготовительной части урока до значительной (160 — 180 уд/мин) оказывает тр енирующее воз­действие на организм з анимающихся , готовит их к значительным фи зич е ским и психическим н апряжениям в о сновной части урока и содействует ус тановлению ди сциплины , устойчивого внимания и порядка . Ни з к а я или , наоборот , чрезмерная нагрузка приводит, к а к правило , к про тивоположным результатам.

К образовательным задачам относятся : а) обо г ащение занима­ющихся сведениями о технике изучаемых упражнений , о возмож­нос ти их исполь зования в гигиенических , лечебных, прикладных и спортивных целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, пит ания , з анятий гимнас тикой и др . ; б) формирование умений и навыков в выполн ении общеразвивающих , приклад­ных, спортивно- гимнастических упражнений , правильной осан­ки , красивой манеры движений , походки; в ) обучение гимнасти-

ческой манере выполнения упражнений , п ер едвижениям в соот­ветствии с тр ебованиями строевого устава Ро с сийской Армии ; г) развитие психомоторных способностей . При р ешении образова­тельных задач одновременно осуществляется и воспитание юных гимнастов. Им сообщаются научные зн ания , а они носят воспи­тывающий характер.

З анятия гимнастикой располагают бол ьшими возможностями воспитательного воздействия на з анимающихся .

Воспитательные задачи: а) привитие любви и формиро в ани е активного и глубоко о со зн анно го о т н ошения к з а н я ти ям гимна­стикой ; б) приучение к опря тнос ти во в н ешн ем виде , организо­ванности , подтянутости , к красоте д вижений ; в) в о спит ание чув­ства собственного дос тоинства , с к ромнос ти , трудолюбия , ста­рательного выполн ения поручений учителя , уважительного от­н о ш е н и я к т о в арищам и с т а ршим , п о с т о янной готовности ока­зать п омощь нуждающимся в н ей ; г) ра звитие целеустремленно­сти, настойчивости в д о с тижении пос т а вл енной цели , решитель­ности и смелости ; д) приучение к к о л л е к ти вным д ейс т виям , вза­имовыручке ; е) в о спи т ание чувства о тве тс твенности за группу, команду, класс при выполнении любых з аданий педагога; ж) при­учение к тщательному прод умыванию т е хники и с п о лн ени я уп­ражнений , к самостраховке в случае неудачного и с п о лн ения уп­ражнения .

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи решаются во взаимосвязи . Однако соо тношение времени , отводи­мого на их осуществление , может изменяться в зависимости от складывающихся условий на занятиях , непредвиденных и заведо­мо не планируемых обстоятельств . О сно вными средствами реше­н и я педагогических задач служат строевые и общера звивающие упражнения , ра зновидности передвижений , т анцевальные упраж­нения , подвижные игры в сочетании со словом педагога, а так же упражнения не традиционных видов гимнастики .

Строевые упражнения и различные способы передвижения име­ют ряд специфических особенностей , которые позволяют педаго­гу: а) быстро и удобно размещать з анимающихся в спортивном зале; б) формирова ть у них правильную, красивую осанку, обу­чать гимнастической манере выполнения д вижений , развивать глазомер, чувство ритма, т емпа д вижений ; в) поддерживать дис­циплину , порядок и организованность ; г) устанавливать офици­альные, с убординационные о тношения между педагогом и зани­мающимися . Однако это всего л и ш ь во зможности этих упражне­ний , их эффективнос т ь зависит от методического мастерства пе­дагога. К числу строевых упражнений относятся : строевые приемы (повороты на месте и в д вижении ) ; пос троения и перестроения ; передвижения (шагом, бегом) ; р а змыкания и смыкания . Обычно они выполняются в самом начале з анятия .

Основными способами передвижения являются ходьба и бег Кроме того, передвижение по залу в о зможно прыжками , подско­ками на одной и двух ногах, на четвереньках, по-пластунски и другими способами . Ходьба и бег могут сочетаться с несложными д вижениями рук, головы и туловища. П р и выполнении таких уп­ражнений объяснение и показ можно делать: а) не останавливая группы, а двигаясь ей навстречу; б) остановив группу, если уп­ражнение оказалось с ложным в к оординационном отношении; в) заведомо простые упражнения выполняются только по словес­ной инструкции преподавателя. Для начала упражнения дается ко­манда : «Группа, упражнение начи-най !» Д л я оконч ания упражне­ния подается команда : «Закончить упражнение !»

Общеразвивающие упражнения можно выполнять без предметов и с предметами (мячами, скакалками , гимнастическими палка­ми) , с о т я гощениями (набивные мячи , гантели) , на гимнасти­ческой стенке и скамейке .

Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполне­нием комплекса общеразвивающих упражнений . Он начинается с упражнений типа потягиваний . Упражнения в комплексе распо­лагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чере­дуются по своему на значению (для мышц-сгибателей и разгибате­лей рук, ног, туловища и др.) . Приня т а следующая последова­тельность вовлечения в работу мышц : шеи , рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения . Заканчивается он с п окойной ходьбой, упражнения­ми в глубоком дыхании и на расслабление .

После больших нагрузок на ф ункции вестибулярного анализа­тора посредством вращательных и прыжковых упражнений дают­ся отвлекающие от неприятных ощущений упражнения на внима­ние , упражнения в единоборстве , игровые и другие упражнения с бол ьшой эмоционал ьной окраской .

П р и проведении общеразвивающих упражнений необходимо добиваться : а) пос т епенной подготовки органов и систем орга­низма к значительным (инт енсивным) мышечным усилиям в ос­новной части урока; б) восстановления и дальнейшего улучше­н и я гибкости (подвижности в суставах); в) формиров ания пра­вильной , красивой осанки , гимнастического стиля выполнения всех упражнений ; г) организации внимания з анимающихся , вос­пит ания у них ди сциплины , ор ганизованности , исполнительно­сти, сознательного и активного о тношения к уроку. Проведение общера звивающих упражнений осуществляется следующими спо­собами : раздельным, и ли о бычным , р а счлененным, поточным, проходным, «по показу», «по рассказу», и гровым способом .

Раздельный способ характеризуется наличием пауз между отдель­н ы м и упражнениями , а также о тносительным постоянством мес­та действия з анимающихся . Преподаватель называет упражнение ,

указывает на его н а зн ач ение , показывает , если это необходимо ,

а затем подает команду для выполн ения . Это наиболее доступ­

ный способ , поэтому он чаще применяе т с я в педа го гической

практике.

Расчлененный способ (по разделениям) предусматривает пред­

варительное на зывание каждой части сложного по к оординации

движений упражнения , а если необходимо, и показ ее, после чего

подается команда для выполнения , например : правую руку в сто­

рону, левую вверх, «делай, раз»; правую руку вверх, левую в сто­

рону, «делай, два» и т .д . Этот способ облегчает овладение упраж­

нением, позволяет предупредить или своевременно исправить не­

точности. Он применяе т ся при обучении сложным упражнениям ,

с группами, слабо под готовленными в двигательном о тношении ,

а также в занятиях с детьми дошкольно го и младшего школьного

возраста. Поточный способ отличается от предыдущих тем, что все уп­

ражнения, назначенные для проведения, выполняются непрерывно одно за другим в виде комплекса . В него включаются хорошо зна­комые з а нимающимся и простые по технике и сполнения упраж­нения. Каждое из них повторяется заданное преподавателем коли­чество раз. При музыкальном сопровождении расчет количества повторений ведется на одну музыкальную фразу. Переход от одно­го упражнения к другому осуществляется путем краткого назва­ния и показа нового исходного положения для выполнения оче­редного упражнения. Преподаватель проделывает упражнение в зер­кальном отображении до тех пор , пока все з анимающиеся не нач-нут выполнять его согласованно и правильно . Этот способ уместен в том случае, когда во зникае т необходимость быстро осуществить разминку и подготовить з анимающихся к интенсивной мышеч­ной работе в о сновной части урока.

П р и проходном способе у пр ажнения выполняются на ходу или

со значит ельными п е р емещениями з анимающихся . В комплекс

упражнений включаются : ходьба и бег р а з личными способами ,

прыжки , т анцевальные д вижения , преодоление препятствий , пе­

р е п о л з а н и е , акроба тические и другие н е с ложные упр ажнения .

Существует два варианта этого способа : а ) выполняя упражне­

ния , з анимающиеся передвигаются по периметру зала, площадки

или по кругу в колонне по одному; б) выполняя упражнения ,

з анимающиеся передвигаются поочередно шеренгами , используя

всю рабочую площадь зала. Проходной способ считается предпо­

чтительным. Простые по технике исполнения упражнения могут проводиться

только «по показу» и ли только «по рассказу» и игровым способом. По показу у пр ажнения проводятся главным образом с дошколь­

н и к а м и , у ч ащимися младших классов , когда надо организовать их внимание , ди сциплиниров а т ь и повысить двигательную плот-

ность и физическую нагрузку. Только рассказ применяе т ся с це-лью развития образного и логического мышления , памяти на дви­жения , к оординации движений . Игровой способ применяе т ся для з акрепления пройденного на уроке материала, д ля стимуляции активности занимающихся , увеличения физической нагрузки, эмо­циональной окраски урока или отдельной его части .

П р и проведении подготовительной части урока необходимо добиваться согласованности, эффективности выполнения задан­ных упражнений всеми з анимающимися , поддержания интереса к их выполнению .

15.1.4. Основная часть урока

В о сновной части урока решаются следующие задачи:

1. П о в ы ш е н и е функциональных возможностей организма , фи­зической подготовленности и работоспособности занимающихся .

2 . Обучение з анимающихся новым спортивным, прикладным, строевым и общера з вивающим упражнениям с целью доведения их выполнения до уровня навыка . Сообщение новых теоретичес­ких сведений о на значении вновь изучаемых упражнений и о тех­ник е их и сполнения , развитие способностей , необходимых для овладения более с л ожными упражнениями , трудовыми и военно-прикл адными двигательными действиями .

3. Воспитание у обучаемых активного и сознательного отноше­н и я к з анятиям гимнастикой , к учебе, труду, а также воли, доб­рожелательного о тношения к окружающим, чувства собственно­го достоинства и др .

Э ти задачи р ешаются во взаимосвязи . Для этого применяются упр ажнения на снарядах и со снарядами, игры, эстафеты и др. Упр ажнения подбираются в з ависимости от способностей зани­мающихся справиться с ними . Их возможности д олжны быть не­сколько выше , чем того требуют изучаемые упражнения , потому что обучаемым нужен успех: он вселяет уверенность в своих си­лах, вызывает интерес , побуждает к проявл ению воли , формиру­ет активное о тношение к з анятиям . Большие трудности и неудачи вызывают н еприя тные чувства, п ер еживания , неуверенность в себе, робость и в конечном итоге отрицательное о тношение к уроку, к з анятиям гимнастикой . Успешное р ешение задач этой части урока во многом зависит от его плотности .

Плотность урока определяется о тношением полезно затрачен­ного времени ко всему времени урока:

где Р - плотность урока; t - полезно затраченное время- Т - общее время урока.

где Рмот — моторная плотность урока; t — время, затраченное на полез­ные активные движения; Т— общее время урока.

Плотность урока можно повысить применением следующих

методических приемов :

а ) выполнение некоторых упражнений (подтягивание , пере­

ворот в упор, с гибание и раз гибание рук в упоре и др.) по два

человека одновременно на о дном снаряде ;

б) увеличение количества снарядов ;

в) организация дополнительных мест для выполнения подво­

дящих и подготовительных упражнений и др. ; г) проведение о сновной части урока по методу круговой тре­

нировки с индивидуализацией двигательных заданий и др . Эф­фективность методических приемов во мно гом определяется ак­тивностью з анимающихся на уроке . Низк ая активность может све-сти на нет все методические и ор г ани з ационные ухищрения педа­гога. Активность можно стимулировать не только постановкой за­дач перед уроком, но и сопоставлением наличных способностей , двигательных умений и н а выков у з анимающихся с требованиями программы, з аданиями педагога. Активность з анимающихся зави­сит от объема и чередования видов упражнений , запланирован­ных педагогом.

На объеме упражнений сказывается многотемность урока. Учи­телю приходится обучать з анимающихся большому количеству самых разных по характеру упражнений (вольные, акробатичес-кие упражнения , л а з ание , бег, п рыжки , ме т ания , упражнения на снарядах и др.) , повышать функционал ьные возможности их организма, развивать двигательные и психические способности , оказывать воспитывающее воздействие . Поэтому продуктивность урока во многом зависит от того, насколько удачно по количеству и степени сложности подобраны упражнения . Важно сохранить высокую работоспособность з анимающихся в течение всей основ­ной части, а в к онце ее можно было бы выполнить комплекс упражнений на развитие двигательных способностей , необходи­мых для овладения новыми , более с л ожными упражнениями на

к последующих уроках. Нагрузка, и спытываемая з а ним ающимис я в о сновной части

урока, и их работоспособность в значительной мере зависят от правильного чередования работы и отдыха во время выполнения упражнений . Особ енно важно знать , к акая степень восстановле-

Можно определить время , затраченное в уроке на активные

полезные движения , или так называемую моторную плотность .

Она определяется по следующей формуле :

н и я от предыдущего выполнения упражнения является оптималь­ной и к ак ее определить для д анной категории занимающихся Извес тно , что уменьшение или увеличение продолжительности отдыха от оптимальной в еличины приводит к возрастанию по­грешностей в технике и сполнения изучаемых упражнений . Есть д а нные научных исследований , которые говорят о том, что таким оптимумом является промежуток времени от о конч ания упраж­н е н и я до установления пульса 90 — 100 уд/мин . В течение этого времени в памяти з анимающихся еще хорошо сохраняется сфор­миро в анный педагогом образ упражнения , а органы и системы гимнаста сохраняют высокий уровень работоспособности . Уста­но в л е н о , что при з аня тия х с ю н ы м и г имна с т ами с высокой спор тивной подготовкой интервалы отдыха при выполнении це­лых к омбинаций на снарядах могут быть в пределах от 2 до 5 мин: на к он е и на брусьях — 4,5 мин ; при выполнении опорных прыж­ков — 2 — 3 мин ; вольных упр ажнений — 3 — 5 мин . Интервалами отдыха регулируется интенсивность нагрузки. В ее дозировании нуж­на большая осторожность , чтобы не нанести ущерб здоровью за­нимающихся . Перегрузка о собенно опасна при занятиях с детьми младшего школьного возраста. Они в силу недостатка опыта и нуж­ных з н а н и й часто переоценивают свои возможности при выпол­н е н и и задания педагога. Де ти еще плохо знают функциональные во зможности своего организма , ошибаются при оценке собствен­ных способностей к овладению сложными упражнениями , требу­ю щ и м и хорошо развитой координации движений , больших мы­шечных и психических н апряжений .

Для того чтобы избежать перегрузки, педагог должен уметь свое­временно определить степень утомления каждого занимающегося и, если необходимо, снизить нагрузку. Недостаточная нагрузка также не побуждает к высокой активности и не даст положительных оздоровительных, образовательных и воспитательных результатов.

Величина нагрузки планируе т ся учителем при составлении плана-конспекта к уроку. Подбирая упражнения , определяя оче­редность их выполнения , он одновременно может составить и усредненную кривую нагрузки по пульсу. Для этого надо знать пульсовую стоимость планируемых упражнений при з аданной до­зировке (темп, количество повторений или время выполнения ) . Пульсовую стоимость упражнения можно определить, и змерив по­казатели у 3 — 5 учащихся ра зного уровня физиче ской подготов­леннос ти . Например , ходьба в темпе 120 шаг /мин стоит 90 ударов пульса в мин . Полученная т аким образом кривая нагрузки позво­ляе т своевременно , еще до урока, подправить интенсивность на­грузки, более точно регулировать ее в ходе самого урока, избегать перегрузки или недогрузки.

Высокая работоспособность з анимающихся достигается с по­мощью следующих методических приемов :

1. Н о в ы й материал изучается в начале о сновной части урока на первом снаряде , на втором — может совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений , на третьем — повто­ряется пройденное , развиваются двигательные способности .

2. При работе на снарядах упражнения в висах чередуются с уп­ражнениями в упоре. При этом нагрузка на мышцы-синер гис ты и мышцы-антагонисты распределяется равномерно. В работу вовлека­ется возможно большее количество мышечных групп. Этим дости­гается гармоническое развитие мышечной силы, быстроты и вы­носливости к мышечной работе. При развитии у занимающихся дви­гательных способностей в начале основной части урока выполня­ются упражнения для развития координации движений , гибкости, равновесия, затем — быстроты; урок заканчивается выполнением упражнений для развития мышечной силы и выносливости .

3 . Чередование упражнений планируется т аким образом, чтобы обучение одному упражнению способствовало овладению после­дующими упражнениями или не оказало бы отрицательного вли­яния .

4. Успешное решение задач основной части урока в целом зави­

сит от правильного распределения времени на к аждый вид уп­

ражнений , от чередования р ежима работы и отдыха.

15.1.5. Заключительная часть урока

В этой части осуществляется завершение урока и решаются сле­

дующие задачи:

1. Пост епенное снижение физиче ской и психологической на­

грузки. П р и этом должны быть обеспечены оптимальные условия

для прот екания восстановительных процессов в организме .

2 . Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмот­

реть дальнейшее стимулирование сознательной активности зани­

мающихся на уроках. 3 . Задание для самостоятельной работы. Д л я снижения нагрузки могут быть исполь зованы следующие

виды упражнений : 1. Успокаивающие упражнения : спокойная ходьба, л е гкий бег,

упражнения в глубоком дыхании и на расслабление , в потряхива­нии , самомассаж. Выполнение этих упражнений позволяет посте­пенно снизить нагрузку и содействовать ак тивному отдыху.

2 . Отвлекающие упражнения : на внимание , с п окойные игры, упражнения под музыкальное сопровождение .

3 . Упражнения , п о вышающие эмоциональное состояние зани­

мающихся : игры, эстафеты, т анцы и пляски , ходьба с песней .

Э ти упражнения создают бодрое , жизнерадос тное нас троение ,

помогают сплочению коллектива , усиливают желание заниматься

гимнас тикой .

Содержание подготовительной и заключительной частей урока определяется содержанием его о сновной части. Поэтому при на­пис ании конспекта урока сначала составляется основная часть затем — подготовительная и, н аконец , заключительная .

15.1.6. Организация учебного труда на уроке

Учебный труд з анимающихся на уроке может быть организо­ван фронтальным, групповым, индивидуальным и круговым спо­собами.

Фронтальный способ п рименяе т с я , к ак правило , в подготови­тельной и з аключит ел ьной частях урока . В ряде случаев его ис­пользуют и в о с н о вной части, н а п ример , при разучивании воль­ных упражнений для массовых выступлений на спортивных празд­никах , п ри р а з ви тии двигательных способнос т ей с использова­нием гимнас тич е ской с т енки , скамеек , скакалок , гантелей и др. П р и этом способе п рименяют с я н е с ложные по технике испол­н ения или р анее х орошо ра з ученные упр ажнения , не требую­щ и е п о м о щ и и страховки . Его в ариант ами являются : а) одновре­менно е выполн ени е у п р ажнений в с еми з а нимающимис я ; б ) по­пер еменное выполн ени е упр ажнений , п ри ко тором одни выпол­н я ю т у п р а ж н е н и е , а дру гие смо тря т , о ц енив ают , ус траняют о ш и б к и , ок а зывают помощь , соревнуются на лучшее исполне­ние .

Групповой способ применяется , к ак правило , в о сновной части урока. Суть его состоит в том, что з анимающиеся делятся на груп­пы по полу, у ровню физич е ской или гимнастической подготов­ленности . Каждая группа выполняет упражнения на определен­ном снаряде, а затем по команде педагога меняется местами. В груп­пе, з анимающиеся выполняют упражнение поочередно или один выполняет упражнение , а другие оказывают помощь , страхуют, исправляют ошибки . Каждая группа имеет своего старосту, кото­рый следит за порядком , оказывает п омощь з анимающимся .

П р и индивидуальном способе каждый ученик выполняет свое за­дание самостоятельно или под наблюдением педагога на отведен­ном ему рабочем месте. Задание дается с учетом функциональных во зможностей организма , ра звития двигательных, психических способност ей и личнос тных свойств .

Круговой способ предусматривает последовательное выполнение упр ажнений с р а з личной целевой направленностью в составе не­большой группы. На одном рабочем месте могут выполняться уп­ражнения для развития координации д вижений , на другом — для развития равновесия на уменьшающейся площади опоры, на тре­тьем — гибкости , на четвертом — м ы ш е ч н о й силы, на пятом — быстроты двигательных действий, на шестом — выносливости к мышечной работе и др.

15.1.7. Организация урока и способы

управления занимающимися

Организация урока складывается из подготовки к нему учите­

ля и учеников , инвентаря и оборудования; своевременного нача­

ла и оконч ания урока.

Подготовка учителя предусматривает : тщательное планирова­

ние урока с учетом условий, в которых он будет проходить ; со­

ставление конспекта занятия ; соответствующий вн ешний вид учи­

теля, его настрой на урок. Подготовка учеников к уроку заключается в сообщении им темы

очередного з аня тия ; в подготовке ими своего спортивного костю­ма в з а висимости от условий, в которых будет проходить з анятие ; в ор г анизации места и порядка переодевания .

Построение учащихся в начале, в конце или в ходе урока время от времени целесообразно менять . Пос тро ение во зможно не толь­ко в одну шеренгу , к ак это приня то , но и в две шеренги л ицом одна к другой. Такое построение удобно при обучении строевым приемам на месте, н е сложным общера з вивающим, акробатичес­ким и другим видам упражнений . Часто бывает целесообра зным построение буквой «Г» или «П», полукругом, по кругу, по специ­альной разметке спортивного зала. Важно выбрать такой способ построения , чтобы ученики хорошо видели и с лышали учителя, могли оказать п омощь друг другу в выполнении изучаемых упраж­нений . Его рекомендуется периодически менять , о собенно при занятиях с мл а дшими школьниками . П р и любом способе постро­ения , когда надо сообщить з а нимающимся спортивные новости , уточнить технику и сполнения изучаемого упражнения и другие сведения, по р а споряжению учителя ученики могут находиться в положении сидя или даже лежа. Периодиче ски целесообразно ме­нять и место построения . Перемена способов и места пос троения вызывает у уч еников удивление своей необычностью, интерес не только к пос троению, но и к з анятию, эмоциональную припод­нятость, требует быстроты и точности двигательных действий , хо­рошей д и сциплины и организованности , обогащает учеников зна­ниями и опытом, развивает многие способности . В каждый из спо­собов пос троения педагог может внести свои н о винки , с тем что­бы полнее р ешить задачи урока.

Подготовка инвентаря и оборудования состоит в том, что учи­тель проверяет их наличие , исправность , удобно располагает ин­вентарь в зале или заранее готовит его; правильно размещает уче­ников в зале, обеспечивая безопасность упражнений .

Распределение и сбор мелкого инвентаря ( гимнастические пал­ки, скакалки , обручи, гантели и др.) могут осуществляться : а) са-

мим учителем; б) специально н а зн ач енным раздатчиком и сбор-щиком ; в ) к аждым учащимся самостоятельно . Эти способы и с -

пользуются в образовательных и воспитательных целях: первый способ — для образцовой демонстрации приемов раздачи и сбора предметов и обучения э тим приемам учеников ; второй — для раз-вития быстроты и точности движений , распределения и переклю­чения внимания , ди сциплиниров аннос ти , ответственности за ка­чество и сполнения поручения ; третий — для воспитания чувства личной ответственности за свои действия . Каждый из способов может выполняться по-разному : передвигаться к месту раздачи в колонне по одному и брать нужный предмет самостоятельно или из рук раздатчика, самостоятельно выходить из строя и брать нуж­ный предмет. Двигаться к месту раздачи и обратно к строю можно одной из ра зновидностей шага, бега, подскоками , выполняя не­сложные д вижения руками , головой, туловищем и др . При этом надо приучать учеников к следующим требованиям : передвигать­ся , нико го не задевая, брать предметы, не выбирая , без разреше­ния не выполнять с н и м и никаких движений , в получении и сда­че предметов мальчики должны уступать первенство девочкам. Дей­ствия каждого учащегося учитель оценивает .

Помощники учителя. С целью лучшей организации и качества проведения урока учитель выбирает в п омощь себе наиболее под­готовленных в гимнастике , ди сциплиниров анных и ответствен­ных учеников . По мере надобности с ними проводятся краткие беседы и методические з анятия , инструктажи с целью обучения приемам п омощи и страховки, технике и сполнения и методике обучения н е с ложным упражнениям . Работа п омощнико в перио­дически оценивается , укрепляется их авторитет среди учащихся. Желательно , ч тобы п о м о щ н и к а м и поработали все ученики . Это позволит им испытать свои способности , стать более общитель­ными , улучшить о тношение к з аня тиям , повысить свою успевае­мость.

Своевременность начала и окончания урока в значительной мере определяет порядок , дисциплину , о тношение учеников к заня­тию и его эффективнос т ь . Каково начало урока, таковы его конец и эффективность . Опоздание класса или отдельных учеников сры­вает план учителя, подрывает его авторитет, дезорганизует зани­мающихся .

Учащиеся младших классов приходят на урок строем, мальчи­ки и девочки располагаются в общем строю; в старших классах ю н о ш и и д евушки строятся отдельно. Освобожденные от занятий присутствуют на уроке и находятся на левом фланге к ак в начале, так и в конце урока. Они привлекаются в качестве помощников учителя при ор г анизации з анятия , при учете посещаемости и ус­певаемости , при раздаче и сборе мелкого инвентаря . Они слуша­ют объяснения учителя и выполняют доступные для них упражне­ния или же наблюдают за д ействиями своих товарищей, оценива­ют их и помогают устранять з амеченные ошибки .

Урок начинается с рапорта дежурного . Бо дрый рапорт , хоро­шая строевая подготовленность дежурного и его в н ешний вид во мно гом содействуют со з д анию бодрого , рабочего н а с т ро ения , деловой обстановки на уроке. Это закрепляется и усиливается дей­ствиями учителя: его манерой здороваться с у ч ащимися , сообще­н и е м задач урока, в н ешним видом и поведением перед строем, умением пользоваться р а зличными способами управления зани­мающимися .

Управление занимающимися складывается из умения пользоваться командами, р а споряжениями , просьбой, л и чным примером .

Команда должна подаваться громко, отчетливо, чтобы все ее слышали и понимали смысл. Однако в зависимости от возраста за­нимающих с я , их пола, дисциплины и о тношения к занятию, эмо-ционального настроя она может (должна) подаваться с различны­ми эмоционально-смысловыми оттенками и степенью громкости: и) мягко, уважительно и не слишком громко — при очень хорошей дисциплине и четком исполнении строевых (общеразвивающих и др.) упражнений ; б) громко и требовательно — когда надо моби­лизова т ь з анимающихся на более четкое и старательное выполне­ние заданий; в) сурово и властно — при нарушениях дисциплины , невнимательном и халатном выполнении строевых приемов .

Надо избегать однотипной подачи команд , не злоупотреблять ими, стараясь умело сочетать их с р а споряжениями , просьбами , различного рода сигналами, личным примером .

Ра споряжение отдается кратко , мягче , чем команда , но доста­т о ч н о категорично, так, чтобы у з анимающихся не возникла мысль о во зможности выполнить его кое -как и тем более игнорировать . Например : «Николаю Петрову и Михаилу Викторову убрать ска­мейки, а остальным — гимнастические маты!»

Просьба выражается мягко , со словом «пожалуйста». Однако мягкость выражения просьбы не должна давать повода для н е -небрежности или халатности, нерас торопности при выполнении , тем более для отказа. Она должна располагать учащихся к педаго-гу, побуждать желание выполнить ее в знак уважения к нему.

Ли чный пример педагога должен обладать большой побуди-тельной силой для проявления самых активных и старательных Действий учащихся . Здесь сочетаются р а споряжение (уверенные, повелительные и в то же время задорные но тки в голосе) , мяг­кость и такт просьбы и активные , у влекающие действия самого

педагога. Например : «Времени в обрез , но надо успеть навести порядок в спортивном зале. Каждый выполняе т свое задание , не задерживая других. Начали!»

Точность и сполнения команд , р а споряжений , просьб , актив­н о е следование личному примеру педагога зависят о т его делово-

го авторитета, справедливой требовательности во всем и уважи-тельного о тношения к з анимающимся .

К способам управления з анимающимися относятся также: по­мощь , у тешение , одобрение , п оощрение , н апоминани е , совет подбадривание , доверительное общение , убеждение, порицание , Во всех случаях нужен индивидуальный и личнос тный подход к з анимающимся .

Место учителя перед учащимися на уроке выбирается с таким расчетом, чтобы он мог видеть всех учеников , наблюдать за дей­ствиями каждого из них, чтобы учащиеся хорошо видели и слы­шали своего педагога и не мешали друг другу при выполнении упражнений .

Примерными критериями качества урока могут быть следующие: 1. Умелый, творческий подход к подбору упражнений , методи­

ческих приемов и к их планированию; успешность р ешения по­ставленных перед уроком задач.

2. Способность учителя давать систему з н аний о вновь изучае­мых упражнениях : о технике и сполнения и требованиях, которые они предъявляют к з анимающимся ; о потенциальных возможно­стях упражнений для эффективно го исполь зования их при реше­н и и оздоровительных, образовательных, воспитательных и при­кладных задач, для развития способностей , необходимых в учеб­ной , спортивной и будущей профессиональной деятельности уча­щихся .

3. Соблюдение п ринципов дидактики , воспитания и спортив­ной тренировки .

4. Хорошо продуманная и практически осуществленная орга­ни з ация урока, уверенное управление з анимающимися , хорошая дисциплина , организованность, полноценное решение задач урока.

Каждый из ука занных критериев и урок в целом могут оцени­ваться д иффер енциро в анно . В з ависимости от вида урока (учеб­н ы й , т р енировочный , к он трол ьный и др.) эти крит ерии могут несколько видоизменяться или дополняться .

15.2. Особенности занятий гимнастикой с учащимися подготовительной и специальной медицинских групп

На о снов ании медицинско го з аключения все школ ьники рас­пределяются на три группы: основную, подготовительную и спе­циальную.

К основной медицинской группе о тносятся учащиеся без откло­н ений в сос тоянии здоровья и физическом развитии. Им разреша­ются з анятия в полном объеме по программе физического воспи­тания , а также тр енировочные занятия и участие в соревнованиях по гимнастике и другим видам спорта .

К подготовительной медицинской группе относятся школьники , не им еющие существенных о тклонений в сос тоянии здоровья , но слабо фи зич е ски подготовленные . Они з анимаются по школьной

Программе при условии исключения некоторых видов физических упражнений (в з ависимости от характера и степени отклонений)

и дифференцированного дозирования нагрузки. Программный ма­т е р и а л они осваивают пост епенно ; нормативы , по которым опре­

деляется их успеваемость , разрабатываются учителем индивиду­ально, с учетом имеющихся у каждого из них отклонений в со­стоянии здоровья . З анятия в каких-либо с екциях им не разреша­ются, но настойчиво рекомендуются дополнительные з анятия в группах специальной физиче ской подготовки или самостоятель-

но . Для них составляются индивидуальные комплексы упражне­н и й , направленные н а р а сширение функциональных возможно­

стей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на развитие силы, координации д вижений и быстроты, гибкости , выносливос ти , внимания , п амяти на д вижения , воли и др.

При улучшении сос тояния здоровья , физиче ской подготовлен­ности учащиеся переводятся в основную медицинскую группу. Обычно школ ьники о сновной и подготовительной медицинских групп з анимаются вместе. Это, безусловно, усложняет работу учи­теля, поэтому приходится изыскивать т акой способ ор г анизации совместных учебных з анятий , ко торый бы в меньшей мере сни­жал их качество . Однако в любом случае дети подготовительной группы должны чувствовать себя наравне со всеми, и и з л ишняя опека может снизить их активность .

Наибольшее внимание уделяется учащимся со значительными отклонениями в сос тоянии здоровья или физиче ском развитии . Эти о тклонения обычно не мешают выполн ению учебной работы по другим предметам, но являются противопока з анием к заняти­ям физиче ской культурой по школ ьной программе . Такие дети определяются в специальную медицинскую группу. С большей частью этих школ ьников (спецгруппа А) з анятия физиче ской культурой

должны строиться по особым программам с учетом характера и степени о тклонений в со с тоянии здоровья. Мен ьшая часть детей (спецгруппа Б) направляется на специальные з анятия лечебной гимнастикой в л ечебно-профилактические учреждения.

Поскольку возраст, характер и степень проявления болезни , уровень адаптации к фи зич е ским нагрузкам у каждого ребенка различны, то комплектование групп рекомендуется вести по воз-растному п ринципу с учетом особенностей заболеваний . Объеди­

н е н и е в одну группу школ ьников , страдающих р а з личными забо-л ев аниями , допустимо и целесообразно , т ак к ак характер п ри -способления здорового организма и с о тклонениями к физичес -кой нагрузке во многих о тношениях сходен. Однако необходимо

осуществлять индивидуальный подход в подборе упражнений и методике их выполнения , учитывать в лияние изучаемого упраж­

нения на лечение заболеваний , пок а з ания и противопока з ания (табл. 4).

Таб лиц а 4

Положительное и отрицательное влияние различных физических упражнений на организм занимающихся

с выраженными патологическими отклонениями

Группы заболеваний

Упражнения, положительно влияющие на организм

занимающихся

Противопоказанные упражнения

Сердечно­сосудистая система

Общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп из различных исходных положений; ходьба, дозированный бег; дозированное плавание, спокойная ходьба на лыжах

Упражнения с задержкой дыхания; натуживанием; резкое изменение темпа; длительное статическое напряжение

Органы дыхания

Дыхательные упражнения с выдохом через рот, нос с произне­сением гласных (а, у, е, о, и) и согласных (р, ж, ш, в, д, з, с) или их сочетаний («бре», «бри», «бру»); катание на лыжах, коньках, плавание, гребля, прогулки

Упражнения с задержкой дыхания, натуживанием

Почки Упражнения, укрепляющие мышечный корсет; упражнения, улучшающие кровообращение в области поясничного отдела; упражнения на дыхание и расслабление

Прыжки; длительное плавание (не допускается переохлаждение тела)

Нервно-пси­хическая сфера

Упражнения, вызывающие процесс торможения (внезапная остановка, перемена положения тела); упражнения на ловкость, быстроту реакции; прыжки с поворотами; круговые движения головой; упражнения со скакалкой; бег, ходьба с закрытыми глазами; упражнения на дыхание и расслабление

Упражнения, вызывающие перевозбуждение и перенапряжение; упражнения в равновесии на повышенной опоре; упражнения, выполняемые в соревновательных условиях (особенно на силу, выносливость)

Желудочно-кишечный тракт, желчный пузырь, печень

Углубленное дыхание в различных исходных положениях (лежа, сидя, стоя); чередование напряжения и расслабления мышц брюшного пресса при смене исходных положений (стоя на четвереньках, лежа на спине, груди и др.); плавание; прогулочная гребля; игра в городки, теннис; лыжи, коньки, туризм

Ограничение прыжков и нагрузки на мышцы брюшного пресса

Зрение Общеразвивающие упражнения на развитие координации движений, формирование осанки, расслабле­ние; упражнения с цветными пред­метами (флажки, кубики, мячи)

Прыжки в воду; упражнения на перекладине; стойки на голове, руках; борьба; игра в хоккей, футбол

15.3. Массовые гимнастические выступления

История массовых гимнастических выступлений начинается с Всесокольских слетов, которые стали проводиться в Чехослова­к и и с 1882 г. На первом слете вольные упражнения демонстриро­вали 700 участников , в д альнейшем число участников возрастало.

В 1948 г. на II слете в Праге впервые принимали участие совет­ские гимнасты . Они произвели на зрителей сильное впечатление , поскольку это было необычное для сокольских традиций целе­устремленное , динамичное , высокоспортивное и оригинальное выступление с применением легких комбиниров анных снарядов . В д альнейшем н аш отечественный опыт был использован за ру­бежом — во Ф р а н ц и и на пра зднике газеты «Юманите» , на Кубе, В Египте , ряде других ра звивающихся стран, где подготовкой ру­ководили н аши специалисты .

Характерным для Сокольских слетов являлось , во-первых, от­сутствие четкой в заимосвязи между отдельными номерами про­граммы (каждая группа гимнастов выступала к ак бы самостоя­тельно — по принципу концерта ) . Во-вторых, главное внимание уделялось общему рисунку, создаваемому на поле массой высту­пающих участников . П р и этом зрелищность достигалась главным образом сменой красок, создаваемой преобладанием костюмов того или ино го цвета, или ч е тким , наиболее про с тым и зм ен ени ем рисунка в результате быстрого перестроения участников .

В С С С Р массовые гимнастические выступления стали прово­диться с первых лет советской власти. В 1919 г. на физкультурном празднике Всевобуча были продемонстрированы вольные упраж­нения , фигурная маршировка и др . В дальнейшем гимнастические выступления стали пос тоянно сопутствовать кр упным праздни­к ам и парадам. В первом физкультурном параде в 1924 г. участвова­ли 5 тыс . физкультурников , а в общемосковском параде 1927 г. — 12 тыс .

На чин а я с 1927 г. физкультурные парады проводились ежегод­н о , первоначально в Москве , а затем в Ленинграде и союзных республиках.

Наибольших успехов в творческих разработках сценариев физ­культурных пра здников тех лет достиг Моско в с кий институт фи­зич е ской культуры; с 1935 г. сц енарии физкультурных пра здников разрабатывались и в Ленинградском институте физиче ской куль­туры им . П . Ф . Лесгафта . Студенты демонстрировали свое мастер­ство на Дворцовой площади в майские и ноябрьские пра здники .

С 1937 г. в Москве стали проводиться всесоюзные физкультур­н ы е парады под девизом смотров-отчетов о с о с тоянии и уровне развития физкультуры и спорта . Каждая республика представляла свой вариант выступлений, ко торый должен был отражать состо­я н и е и уровень развития спорта. Продолжительность выступлений

не регламентировалась . В дальнейшем подготовка парадов прово­дилась по общему сценарию. Это привело к о граничению времени для каждой делегации и к и зменению подходов к построению гимнастических выступлений . Спортивные ор г анизации союзных республик, подчиняясь предъявляемым требованиям, стали вно­сить в содержание выступлений черты национальной физической культуры.

Наиболее кра сочные выступления в предвоенные годы демон­стриров али д е л е г ации Б елор у с сии и институ ты физкультуры М о с к в ы и Ленинграда . О г ромный интерес молодежи к физкуль­турным пр а з дник ам превра тился в смотры дружбы между наро­д ами С С С Р .

Наиболее з а п омин ающимис я были выступления в Москве на Всемирном фестивале молодежи и студентов в 1957 г. Праздники открытия и з акрытия Олимпиады-80 , Игр Доброй Воли 1986 г., Всемирных юношеских игр в Москве 1998 г. буквально поразили мил лионы людей всей планеты своим величием, гимнастической направленностью, продемонстрировали гостеприимство и миро­любие нашего народа , массовость спорта, разнообразие и высо­к и й уровень н ацион а л ьных культур, дружбу между народами, высокое ор г аниз ационное мастерство руководителей физкульту­ры и спорта .

В последнее время наиболее популярными развлекательными мероприя тиями становятся шоу, где соединяются многие виды искусств и спортивные элементы .

Спортивные праздники и гимнастические выступления способ­ствуют формиров анию личнос ти человека, его гармоническому развитию. Они служат прекра сным средством о бщения людей, имеют большое а гитационное значение в п риобщении школьни­ков и их родителей к регулярным з анятиям фи зич е с кими упраж­нениями , спортом, активно влияют на духовный мир участников выступлений и зрителей , создают возможности для р ешения мно­гих воспитательных задач. Динамика и острота борьбы за первое место в спор тивном сос тя з ании , эстетическое наслаждение от массовых гимнастических выступлений объединяют школьников , учителей и родителей и тем с амым способствуют р ешению педа­гогических задач: в о спит анию сознательного о тношения к физи­ческой культуре, ди сциплиниров аннос ти , чувства коллективизма и др .

Спортивные пр а з дники школьников , к ак правило , посвяща­ются знаменательным датам, подведению итогов спортивного года, о ткрытию и з акрытию пионерско го лагеря, соревнованиям типа «Папа, мама и я — спортивная семья» и др. Они могут проводить­ся на стадионе, спор тивной площадке , водоеме или в спортив­ном зале. И начинаются они , к ак правило , с марш-парада (смот­ра строя и песни) . Затем проводятся массовые гимнастические

выступления с включением элементов акробатики , художествен­ной гимнас тики и народных танцев . Организуются соревнования между командами по волейболу, баскетболу, футболу, перетяги­ванию каната , проводятся показательные выступления борцов , боксеров, фехтовальщиков и представителей других видов спорта .

Содержание массовых физкультурных пра здников зависит от их смыслового предназначения , от условий и места проведения ,

от контингента и подготовленности участников , от материальных возможностей и творческих способностей организаторов празд­ника.

Исходя из предназначения и содержания физкультурного празд­ника разрабатывается программа . Для ее отдельных номеров со­ставляются специальные упражнения . В соответствии с раскрыти­ем темы праздника подбирается музыкальное оформление . Жела­тельно, чтобы оно соответствовало во зрас тным во зможнос т ям участников выступления , было эмоционал ьным по содержанию, с четким ритмическим рисунком . Яркая жизнерадостная музыка способствует установлению активного контакта участников выс­тупления со зрителями .

Вольные упражнения для массовых выступлений составляются из д вижений , удобных для согласованного выполнения участни­ками выступления . О н и должны быть з р е лищными , поддающи­мися элементам театрализации .

Практика проведения физкультурных праздников показала, что наиболее дос т упными для выполнения младшими школ ьник ами

зр елищными являются вольные упражнения с флажками, с боль-шими р а зноцве тными мячами , лентами и д е т скими зонтиками .

Для девочек среднего и старшего возраста доступны достаточно сложные и красивые упражнения типа ритмической гимнастики , упражнения с лентами , скакалками , обручами и др . Для юношей этого же возраста могут быть применены упражнения с гимнасти­ческими палками , г антелями, шестами, канатами , а также с ис­

пол ь з о в ани ем элементов акробатики. Украшением праздников все­гда были хороводы, н ародные т анцы и пирамиды , пос троенные с применением легких конструкций .

Подготовка и проведение массовых выступлений включают ряд последовательно выполненных мероприятий: составление програм­мы и сценария , подбор музыкального оформления , составление и изучение комплексов упражнений , т анцевальных комбинаций , Проведение сводных и генеральных репетиций , проведение празд­ника и подведение итогов .

Подготовка праздника в школе и лечебно-оздоровительном ла­гере начинается с создания оргкомитета (штаба). В его состав вклю­чаются лица , способные у спешно решать хозяйственные , органи­з а ц и о н н ы е и творческие задачи, свя занные с подготовкой и про­ведением праздника .

Разработка сценария основывается на имеющихся в распоря­жении организаторов праздника условиях (стадион, площадки и др. ) , средствах (инвентарь , снаряды, разнообразие и цвет спортив­ной формы) , на подготовленности выступающих. В сценарий вхо­дит подробная разработка содержания предстоящего праздника и последовательность проведения всех намеченных номеров выступ­лений с учетом того, что к концу пра здника зрелищность выступ­л ений должна нарастать .

Обучение упражнениям и тренировка в их и сполнении прово­дятся сначала с н ебольшими группами участников, затем по мере усвоения упражнений группы укрупняются . Среди участников вы­являются наиболее сообразительные и надежные исполнители для того чтобы их можно было поставить на наиболее ответствен­ные места в общем строю. После отработки каждого номера про­граммы приступают к сводным репе тициям , отрабатываются вы­ходы и уходы, у точняются ориентиры , сигналы руководителя, монтируются музыкальное оформление и дикторский текст. За­в е ршающим этапом подготовки является проведение генеральной р епе тиции всего будущего спортивного праздника . Желательно проводить ее в парадной форме , чтобы потом можно было подо­гнать форму под каждого участника .

После з а в ершения спортивного праздника подводятся итоги, отмечаются участники, внесшие н аибол ьший вклад в его подго­товку и проведение .

Глава 19. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ ПО ГИМНАСТИКЕ

19.1. Педагогическое и агитационное значение соревнований

Педагогическое значение соревнований состоит в том, что они являются составной частью учебно-тренировочного процесса и всей спортивно-массовой и воспитательной работы в учебных заведе­ниях , спортивных коллективах . На них подводится итог всей этой сложной и многогранной работы. Соревнования носят сис т емный

характер, предусматривающий преемственность и регулярность их проведения . Они начинаются , к ак правило , в низовых коллекти­вах, продолжаются в районах , городах, областях, краях, респуб­ликах и завершаются н ационал ьными чемпионатами и кубками страны.

На соревнованиях наряду со спор тивными дос тижениями , об­меном передовым опытом вскрываются недочеты в учебно-тре­нировочной и воспитательной работе . Кроме того, гимнасты луч­ше познают технику и сполнения сложных гимнастических упраж­нений ; обогащаются опытом спортивной борьбы, общения , эсте­тическим, эмоционал ьным , волевым и нравс твенным; расширя­ют о бщий кругозор; воспитывают в себе чувство ответственности за результаты своих выступлений перед тренером, товарищами по команде и организацией , спортивную честь которой они защи­щают . У них укрепляется уверенность в своих силах, формируется более активное и о со знанное о тношение к з анятиям гимнасти­кой , к с амовоспитанию к а к в спортивном , т ак и в гражданском плане . Они приучаются упорно трудиться над собой и тем самым готовить себя к учебной, трудовой деятельности и службе в Рос­сийской Армии.

Агитационное значение соревнований обеспечивается хорошо ор г ани з о в анным и т оржес т в енным проведением , кр а сочным и содержательным оформлением зала и подсобных помещений , яр­к и м и афишами , плака т ами , про гр аммами , фотостендами , раз­л и ч н ы м и сувенирами, му зыкальным оформлением , интересным ритуалом открытия и закрытия соревнований, процедурой награж­д ения победителей, кр а сочными костюмами , показательными вы­ступлениями .

Главным аргументом, привлекающим молодежь к занятиям гим­настикой , является спортивное мастерство гимнастов : элегант­ность , грациозность , выразительность д вижений , оригинальность и виртуозность, твердая уверенность и легкость выполнения слож­ных гимнастических упражнений . Бол ьшой привлекательной си­лой обладают г армонически развитое тело гимнаста , мышечная сила, гибкость , ловкость , прыгучесть, ориентировка в простран­стве, решительность и смелость при выполн ении сложных упраж­нений .

Со р е вно в ания украшает участие в них известных спортсме­нов , при гл ашение бывших ч емпионо в с траны, Европы , мира , о лимпий ски х игр в качестве судей и почетных гостей, а также о бщая п риподня т а я , э м о ц и о н а л ь н о о к р ашенн а я , пр а з дничная а тмосфера .

Важным а ги т ационным моментом является проведение сорев­нов аний на при зы и кубки известных спортсменов , пока з сорев­нований по телевидению, и н ф о р м а ц и я о них по радио и в печа­ти, своевременная и н ф о р м а ц и я с при гл ашением зрителей, кол-

лективное бесплатное по с ещение соревнований детьми с выделе­

нием для них специальных мест на трибунах и др.

19.2. Виды и характеристика соревнований

В ор г аниз ации и проведении соревнований сложились опреде­л енные традиции . Соревнования различают по цели, форме заче­та, масштабу , представительству и характеру.

По направленности (цели) соревнования бывают учебные — в отдельных учебных группах, классах, по специальным учебным программам того или иного года обучения; отборочные — для вы­явления сильнейших спортсменов и комплектования сборного кол­лектива , определения сильнейшей команды для дальнейших вы­ступлений в соревнованиях ; прикидки — проводятся на учебно-тренировочных занятиях и сборах; первенства и кубки — прово­дятся с целью подведения итогов работы за определенный пери­од, выявл ения сильнейших гимнастов и команд ; матчевые встре­чи — носят офици а л ьный и товарищеский характер, к ак правило , бывают т р а диционными ; массовые соревнования — проводятся в низовых спортивных коллективах среди учащихся учебных заведе­ний , в в оинских частях и подразделениях , охватывают большое количество з анимающихся , проводятся по специальной програм­ме и у п р ощенным правилам, с целью отбора лиц , более способ­ных для з а н я т и й г и м н а с т и к о й в с е кция х школ , колл ек тив а х Д Ю С Ш , Д С О и ведомств; могут проводиться без учета пола и о гр аничения количественного состава участников .

По форме зачета соревнования могут быть личными — разыг­рывается лично е первенство по сумме баллов, набранных участ­ник ами в каждом разряде про граммы отдельно; командными — первенство среди мужских и женских команд определяется раз­дельно , по сумме баллов зачетных участников в каждом виде мно­гоборья или по сумме баллов, набранных в многоборье зачетны­ми участниками , может определяться по очковой системе; лично-командными — в каждом разряде определяются личные результа­ты и командное первенство ; коллективными — определяется луч­ш и й коллектив по результатам выступлений нескольких команд : детской , юношеской , мужской, женской и т .д .

По масштабу соревнования бывают ни зовыми , р а й онными , городскими , областными, краевыми, р еспубликанскими , нацио­нальными , международными и предусматривают преемственность в р ешении поставленных перед н и м и задач. О н и отличаются друг от друга представительством, к в а лификацией гимнастов и др .

По представительству соревнования делятся на : территори­альные — в команде могут быть представители только одной тер­ритории , одного города или района (к т аким соревнованиям от­носятся первенства Д С О и ведомств, ч емпиона ты , спартакиады

страны, спартакиады школьников , где соревнуются сборные ко­манды территорий, Москвы и Санкт-Петербурга) ; ведомственные — в командах соревнуются представители разных территорий и го­родов , принадлежащих одному Д С О или ведомству.

По характеру соревнования могут быть: классификационными — на них присваивается спор тивный разряд; неклассификационны­ми — разряд не присваивается ; закрытыми — без участия зрите­лей , им еющими цель специального просмотра , без допуска пред­ставителей других городов, республик, стран, ведомств; откры­тыми — допускаются все жел ающие выступать гимнасты, незави­симо от принадлежности к Д С О , ведомству, городу, стране ; кон­курсными — выполняются отдельные элементы или связки на ви­дах гимнастического многоборья по предварительным заявкам; «с листа» — по неизвестной заранее программе ; по упрощенным программам и правилам — соревнуются не по всем видам много­борья , по специально ра зработанной программе , по выбору со­ревнующимися комбинации при наличии двух; по облегченным пра­вилам судейства — без спецтребований , без временного нормати­ва, с двумя попытк ами и т..д.

Выполнение норматива «Мастер спорта» засчитывается на внут­ренних соревнованиях , представляющих определенную группу, а также на крупных международных турнирах.

19.3. Документы, необходимые для проведения соревнований

П р и подготовке и проведении соревнований руководствуются следующими документами :

1. Календарь сор евнований определяет место и сроки проведе­ния соревнований , составляется, к ак правило , на год.

2. Положение о соревнованиях — руководящий документ для всех ор г анизаций , п ринимающих участие в соревнованиях . Оно составляется ор ганизацией , проводящей соревнования , в соот­ветствии с с уществующими правилами соревнований и рассыла­ется не позднее чем за три месяца до их начала . И змен ения в по­ложение о соревнованиях может вносить только организация , его составляющая . Об этом сразу же сообщается во все коллективы, з анятые подготовкой к соревнованиям .

В положении о соревнованиях указываются цели, задачи, ха­рактер соревнований .

Программа соревнований и правила оценки упражнений. В этом разделе предусматриваются программа и разряды, по которым будут соревноваться гимнасты. Положение о соревнованиях может предусматривать : а) выступление по обязательной программе (со­ревнования 1-а); б) выступление по произвольной программе (со­ревнования 1-6); в) финал ьные соревнования по многоборью с произвольной про граммой ( соревнования 2); г ) финал ьные со-

р евнования в отдельных видах гимнастического многоборья по произвольной программе ( соревнования 3).

Место и сроки проведения соревнований определяются кален­дарем соревнований , но с более конкре тными д анными (спортив­ная база, время проведения , д ни опробования и др . ) .

Руководство соревнованиями обеспечивает организация , кото­рая их проводит . Она назначает своего представителя, отвечающе­го за подготовку и проведение соревнований . Непосредственное руководство возлагается на главную судейскую коллегию во главе с главным судьей соревнований .

Состав участников соревнований и условия зачета. В этом разде­ле указывается , к акие ор ганизации и в каком численном составе допускаются к д а нным соревнованиям . В состав команды кроме гимнастов входят тренеры, аккомпаниа торы и представитель . Оп­тимальный состав участников в каждой команде в классификаци­онных соревнованиях 6 — 8 человек, а в соревнованиях по упро­щ е н н ы м правилам 10 — 12 человек . Число зачетных участников обычно на единицу меньше установленного состава команды. В от­дельных случаях к соревнованиям допускаются участники в лич­ном первенстве или вне конкурса . Командный результат соревно­ваний определяется по сумме баллов зачетных участников в каж­дом виде гимнастического многоборья. В некоторых случаях он уста­навливается по сумме баллов в многоборье у зачетных участников .

Командное первенство определяется по результатам выступле­ний гимнастов в соревнованиях 1-а и 1-6. Финалис ты соревнова­ний 2 и 3 отбираются по результатам командных соревнований. Их количе с т в енный состав устанавливается правилами или положе­нием о соревнованиях . В зависимости от масштаба соревнований победители в многоборье и в отдельных видах могут определяться по результатам командных соревнований .

Если в соревнованиях принимают участие гимнасты разных разрядов , то результаты командного первенства выводятся с уче­том коэффициента согласно правилам соревнований или положе­нию . Пра вил ами соревнований устанавливается к о эффици ен т , р а вный 1 ( единице) для самого младшего разряда, по которому выступают гимнасты на д анных соревнованиях . По мере усложне­ния разряда к о э ф ф и ц и е н т пос т епенно возрастает, к аждый раз на 0,05. Н апример , если в соревнованиях участвуют гимнасты I I I , I I , I разрядов, кандидаты в мастера спорта и мастера спорта, то п рименяют ся следующие к о эффици ен ты : I I I разряд — 1,0; II раз­ряд — 1,05; I разряд — 1,1; кмс — 1,15; мс — 1,2. Если командное первенство определяется по л учшим результатам спортсменов в многоборье , то по о конч ании соревнований секретариат увели­чивает сумму баллов каждого зачетного участника умножением на соответствующий ра зрядный к о эффициен т . Правила соревно­ваний предусматривают применение разрядного коэффициента при

условии оц енки качества и сполнения упражнения не менее чем 8 баллов, а в многоборье — не менее 8 0% от во зможной суммы баллов. В том случае, когда программа соревнований для всех участ­нико в одинакова и ли количество участвующих гимнастов в каж­дом разряде строго определено положением , — ко эффициен т не применяется . В ряде случаев при подсчете результатов использует­ся очковая система.

Р а зновидно с т ью к ом андных с ор е внов аний я в ляются обще­командные , в которых по результатам выступлений отдельных команд определяется место всего коллектива .

Награждение победителей предусматривает, чем и за что на­граждаются победители и призеры личного и командного первен­ства, а также их тренеры . Обычно награждают за командное пер­венство среди мужчин и ж е н щ и н раздельно, за личное первен­ство в каждом из разрядов , а также за личное первенство в от­дельных видах гимнастического многоборья .

Организационные вопросы положения предусматривают условия приема участников , форму судей, сроки подачи предварительных и окончательных заявок , сроки совещания представителей, про­езд к месту с ор евнований и др.

Программа соревнований. Соревнования по гимнастике прово­дятся в соответствии с требованиями Единой спортивной класси­фикации . В ней представлены упражнения по всем существующим разрядам. Увеличение трудности упражнений , а также сохранение преемственности упр ажнений от разряда к разряду делает ее до­кументом, н а п р а в л яющим всю работу по спортивной гимнастике . Мастера спорта соревнуются по программе, утвержденной Меж­дународной федерацией гимнастики ( Ф И Ж ) .

Гимнасты, соревнующиеся по программам, предусмотренным спортивной к л а с сификацией , н ачиная с I разряда и ниже , вы­полняют обяза т ельную программу , а н а чин а я со II разряда и выше , — и произвольную . Мастера и кандидаты в мастера спорта соревнуются только по произвольной программе .

Обычно содержанием соревнований по гимнастике являются гимнастические упр ажнения в видах многоборья . В программу юношески х соревнований дополнительно могут включаться нор­мативы по общей фи зич е с к ой и специальной гимнастической подготовке . Результаты их выполнения влияют на окончательные итоги соревнований .

В связи с целью и характером соревнований программа может быть облегченной, сп ециальной — для отдельных видов гимнас­тического многоборья , массовых соревнований классификацион­ной программы кате гории «Б».

Правила соревнований предусматривают единые критерии оценки качества выполнения упражнений и требования к гимнастам лю­бого возраста и к в а лифик ации . Они помогают р ешению важней-

ших воспитательных задач, стоящих перед системой физического воспитания . Неизменное требование этих правил — полная объек­тивность в определении результатов и предоставление всем участ­ник ам равных во зможност ей в борьбе за победу. Че с тнос т ь в спортивной борьбе — основной закон для каждого спортсмена . Хорошее знание правил соревнований з а н и м а ю щ и м и с я и трене­рами — залог качественной подготовки к соревнованиям .

Правила соревнований периодически обновляются . В них вклю­чаются новые требования , стимулирующие развитие гимнастики . В дополнение к правилам часто утверждаются специальные требо­вания к выполнению упражнений . В нас тоящее время отмечается т енденция приближения содержания правил судейства внутрен­них соревнований к международному стандарту.

С 1997 г. Международная федерация гимнастики утвердила сле­дующий регламент проведения соревнований :

1. Квалификационные соревнования. В них определяются пред­варительные результаты команд , из которых по шесть лучших гим­настов у мужчин и ж е н щ и н допускаются к о сно вным командным соревнованиям; участники личных соревнований в многоборье (по 36 у мужчин и ж енщин ) ; и в отдельных видах многоборья (8 чело­век в каждом виде) . В к в а лификационных и основных командных соревнованиях на виде многоборья из 6 з аявленных разрешается участие 5 любых гимнастов , при зачете на снаряде по четырем лучшим результатам. В подобном случае гимнаст может выступить на любом количестве снарядов (от 1 до 6 — у мужчин, от 1 до 4 — у ж енщин ) . П р и этом, чтобы претендовать на участие в личном первенстве по многоборью, гимнаст или гимнастка д олжны вы­ступать в к в а лификационных соревнованиях во всех видах много­борья .

2. Командные соревнования у мужчин и ж е н щ и н . 3. Личное многоборье у мужчин и ж е н щ и н . 4. Личное первенство в отдельных видах многоборья . Этот вид

соревнований обычно проводится в два дня : 1-й д ень — вольные упражнения , конь , кольца (мужчины) ; п рыжок , брусья ра зной высоты (ж енщины ) ; 2-й день — прыжок , брусья , перекладина (мужчины) и бревно, вольные упражнения (ж енщины) .

К рабочим документам, на основе которых проводятся соревно­вания , относятся : г р афик соревнований, заявки , личные карточ­ки , список участников и судей, протоколы, судейские записки .

График соревнований, к а к правило , ра зрабатывается организа­ци ей , п р о в о д ящей с ор е внов ания , и з аранее рассылается по всем о р г ани з ациям — учас тникам сор е внов аний . В нем ука зываются дата, вр емя , см ены , н а им ено в а ни я к ом ан д и п ервый вид много­борья , с которого команды начинают соревнования . Приня т а оп­редел енная последовательность ч ередования снарядов у мужчин : вольные упр ажнения , конь , кольца , п рыжок , брусья , перекла-

дина ; у ж е н щ и н : п рыжок , брусья р а зной высоты, бревно , воль­ные упр ажнения . В тех случаях, когда в о дной смене количество к оманд больше, чем видов мно гоборья , г р афик составляется с учетом «выходной» команды . Обычно у мужских команд выход­ной д ень бывает после п ерекладины , у женских — после воль­ных упр ажнений .

Заявки подаются от ор г анизаций , участвующих в соревновани­ях, а также на всех участников , выступающих только в личном первенстве или вне конкурса . Заявки имеют определенную форму. В них указываются ф амилия и имя участника, год рождения , раз­ряд, который он имеет и по которому будет выступать, фамилия , имя , отчество тренера и виза врача. З аявки подписываются руко­водителем ор ганизации , представителем команды и врачом с ука­занием количества гимнастов , допущенных к соревнованиям .

Личные карточки з аполняются по мере подачи заявок и уточ­нения состава команд . Они могут иметь различную форму. Однако обязательно должны содержать все необходимые сведения об участ­нике , которые существенно облегчают подготовку других доку­ментов соревнований, работу секретариата. Личные карточки участ­ников , допущенных на личное первенство или вне конкурса , вы­деляются у словными обо значениями .

Список участников соревнований подготавливается после уточ­нения состава команд на совещании представителей и печатается в большом количестве экземпляров , так как он необходим не толь­ко в процессе работы на соревнованиях , но и для подготовки итоговых документов .

В протоколах соревнований фиксируются результаты выступле­ний гимнастов , ведется подсчет личного и командного первен­ства. Ч аще всего применяются рабочие протоколы на каждый вид гимнас тиче ско го мно гобор ья , р а с с чи т анные на одну команду (см. образец протокола ) . Иногда применяются сводные протоколы. В протоколах з аписываются фамилия , имя , год рождения , кол­лектив , разряд, по которому выступает гимнаст , и его номер . Во всех протоколах и других документах фамилии должны быть запи­саны в одной и той же последовательности . Это значительно об­легчает работу при их обработке и не приводит к ошибкам . При з аполнении протоколов у словными обо значениями выделяются участники, выступающие в личном первенстве или вне конкурса (например : «лично», «в/к», или их фамилии подчеркнуты другим цветом) .

На крупных соревнованиях готовится стартовый протокол, определяющий порядок выступления гимнастов и график про­хождения видов гимнастического многоборья для каждой смены отдельно.

Судейские записки применяются при закрытом судействе, а также для контроля за работой судей. Они могут составляться для целой

команды или для каждого спортсмена . Обычно судейские записки соединяют в отдельную книжку и по ходу выступлений спортсме­нов отрываются . В судейских записках указывается номер судьи, вид гимнастического многоборья , а также имеются необходимые графы, которые судьи з аполняют при оценке упражнения . Судья вписывает номер (фамилию) участника, различные сбавки, ко­торые он производит , окончательную оценку и ставит свою под­пись . Ст арший судья прикрепляет судейские з аписки к рабочему протоколу и передает их в секретариат .

К дополнительным рабочим документам относятся материалы для объявлений , на граждения и др .

19.4. Состав и работа судейской коллегии на соревнованиях

Соревнования возглавляет главная судейская коллегия. В нее вхо­дят: г лавный судья соревнований , его заместители (в том числе врач соревнований) и главный секретарь. Они назначаются орга­низацией , проводящей соревнования .

Судейские бригады в отдельных видах многоборья возглавляют старшие судьи (арбитры) . Количество судей в бригаде и их квали­ф и к а ц и я зависят от масштаба и уровня соревнований . В бригаде может быть от одного до шести судей. К судейству привлекаются судьи по т ерриториальному или ведомственному признаку , но обязательно в равном количестве от каждой команды . К судейству международных соревнований допускаются судьи международной категории, им еющие соответствующий документ .

На соревнованиях могут работать апелляционное жюри и про­смотровая комиссия. В состав апелляционного жюри входят: пред­ставители ор г анизации , проводящей соревнования , главный су­дья , его заместители (по судейству) и арбитры на видах много­борья . Апелляционное жюри следит за выступлением гимнастов и решает все спорные вопросы, в о зникающие в процессе соревно­ваний (помимо тех, которые решаются главной судейской колле­гией) . В просмотровую комис сию входят судьи, контролирующие работу отдельных судейских бригад и каждого судьи. Возглавляют эти к оми с сии их председатели.

Все члены судейской коллегии наряду с представителями ко­манд, т р енерами и участниками соревнований имеют свои права и обязанности (см. правила соревнований по гимнастике ) .

В у спешном проведении соревнований одна из ведущих ролей принадлежит секретариату. От его работы во многом зависит дея­тельность всех служб на соревнованиях . Их успешная совместная работа приводит в конечном счете к четкой организации и прове­дению гимнастического праздника . Секретариат на соревнованиях по гимнастике возглавляет главный секретарь. Он работает в тес­ном контакте с главным судьей. В зависимости от масштаба сорев-

нований подбирается и состав секретариата. Он может включать 1 — 4 и более человек. Для каждого из них четко определяется круг обязанностей . П р и ор г анизации соревнований на первенство об­щеобразовательной школы , Д Ю С Ш и других низовых коллективов главный секретарь полностью выполняет функции секретариата.

Перед началом соревнований секретариат проводит большую подготовительную работу. В процессе соревнований он подсчитыва­ет результаты и выдает информацию о ходе командного и личного первенства. На последнем этапе соревнований в секретариате гото­вятся материалы к заключительному параду и отчетная документа­ция , заполняются справки о выполнении разрядных нормативов .

19.5. Подготовка и проведение соревнований

Подготовка и проведение соревнований обеспечивается боль­шим количеством служб. Успешная работа каждой из них приво­дит к четкому, слаженному проведению соревнований , которые в настоящее время представляют собой не только собственно со­ревнования спортсменов , но и высокоэмоционал ьное зр елищное мероприятие (пра здник зрителей) .

Оргкомитет проводит большую предварительную работу. Его ф ункции ра знообра зны и от того, к а к они будут реализованы, зависит успех в проведении соревнований . Для их выполнения на­значаются чл ены оргкомитета , которые на совещаниях регулярно информируют о ходе порученной им работы.

Мандатная комиссия проверяет наличие документов у каждой команды и участников соревнований в соответствии с требовани­ями , предусмотренными положением и правилами соревнований .

На первом совещании представляются руководящие органы со­ревнований , сообщаются результаты работы мандатной комис­сии и других служб, обеспечивающих проведение соревнований , уточняются отдельные пункты положения , даются необходимые разъяснения по судейству. На этом же совещании сообщаются гра­ф и к и порядок проведения соревнований и опробования снаря­дов , рассматриваются вопросы , с вя з анные с порядком открытия и з акрытия соревнований и с ритуалом награждения .

Совещание судей проводится до о ткрытия соревнований , а так­же ежедневно перед началом и после их окончания . На этих сове­щаниях уточняется список судей, даются необходимые разъясне­ния по судейству соревнований , рассматриваются другие органи­з ационные вопросы .

Судейский семинар проводится перед началом соревнований . Он способствует формиров анию единого взгляда на трактовку пра­вил. В конце семинара осуществляется контроль за зн аниями судей правил соревнований . Кроме того, судейские бригады проводят работу по судейству на официал ьном опробовании .

Материально-техническую подготовку соревнований обеспечи­вает подсобный персонал во главе с комендантом . На одного из заместителей главного судьи возлагаются обязанности по органи­зации и контролю за этой работой. На крупных внутренних и меж­дународных соревнованиях применяется электронно-вычислитель­ная техника, которая существенно облегчает работу всех служб, обеспечивающих проведение соревнований . В нашей стране с ус­пехом используется система «Гимнаст — 3». Применение элект­ронно-вычислительных систем позволяет качественнее проводить соревнования , главным образом за счет хорошей информацион­ной службы, что значительно повышает интерес зрителей, делает их а к тивными участниками происходящего .

Сор е внов ания по гимнастике начинаются с торжественного открытия . Оно должно быть непродолжительным по времени, с обязательным ритуалом подъема флага, ко торый сопровождается и сполнением государственного гимна Российской Федерации .

Ежедневно , перед началом и после окончания соревнований , проводятся с о в ещания судей совместно с представителями ко­манд . На этих совещаниях объявляется порядок предстоящих со­ревнований текущего дн я либо подводятся итоги прошедшего дня соревнований .

Информацию о ходе соревнований зрители, представители ко­манд, тренеры, судьи и участники могут получить от судьи-инфор­матора, прочесть на специальном стенде или электронном табло.

Награждение победителей проводится сразу после окончания данного вида соревнований . Вначале награждаются команды-по­бедительницы, затем победители в многоборье и в конце сорев­нов аний — победители в отдельных видах многоборья . Одновре­менно с участниками награждаются и тренеры. В процессе награж­дения соблюдается торжественный ритуал.

В конце соревнований проводится заключительный парад. На нем могут быть объявлены итоги общекомандного первенства , прове­д ены награждения сп ециал ьными призами , выступления офици­альных руководителей соревнований , спуск флага абсолютными победителями соревнований под соответствующее музыкальное сопровождение .

В программу о ткрытия и закрытия соревнований могут быть включены показательные выступления .

После о конч ания соревнований представители команд полу­чают итоговые материалы.

19.6. Судейство соревнований

Судейство современных соревнований представляет большую сложность . Поэтому судьям создаются благоприятные условия для у спешной работы и проводится предварительная подготовка к су-

дейским обязанностям . Она заключается в детальном изучении (уточнении) правил и программ соревнований , дополнительных спецтребований и техники наиболее сложных гимнастических уп­ражнений .

Оценку участнику за выполнение упр ажнения каждый судья выводит самостоятельно . Он показывает ее поднятием судейской указки или в виде судейской з аписки передает арбитру, ко торый выводит окончательную оценку. Если на соревнованиях использу­ется электронно-вычислительная система, то свои оценки судьи передают путем набора их на аппаратах . И н ф о р м а ц и я передается руководителю судейской бригады, а затем з аносится в протокол (см. с. 411).

Правила выведения окончательной оц енки : при двух судьях — среднее арифметическое ; при трех судьях — средняя оценка ; п ри четырех и шести судьях — отбрасываются самая большая и самая маленькая оценки и из оставшихся оц енок выводится среднее арифметическое . Между оц енками судей предусматриваются до­пустимые расхождения. В случае, когда о ни оказываются больше допустимых, арбитр собирает бригаду и после обсуждения рас­хождения оц енки уточняются .

Упражнение оценивается из 10 баллов с точностью до 0,1 бал­ла, а в финальных соревнованиях — до 0,05 балла.

П р и выполнении упражнения могут быть допущены мелкие (0,1 балла) , средние (0,2 балла) и грубые (0,3 балла) ошибки , падение — 0,5 балла. Каждый судья по-своему фиксирует все до­пускаемые гимнастами ошибки , к ак общие , т ак и в технике ис­полнения , определяет группы трудности и их з амены, произво­дит надбавки за виртуозность , ри ск и оригинальность , учитывает ошибки компо зиции , наличие спецтребований , пропуск или ис­кажение элемента , с о единения и др.

С 1997 г. в правила судейства международных соревнований по гимнастике внес ены и зменения . Они заключаются в том, что на каждом снаряде , за исключением опорного прыжка , судьи рас­пределяются на две судейские бригады — «А» и «В». В бригаде «А» два судьи, а в бригаде «В» — их шесть . Обе бригады работают под руководством председателя жюри на д а нном снаряде .

Судьи бригады «А» оценивают трудность упражнения , специ­альные требования , определяют поощрительные баллы и выводят исходную оценку . К а к в мужских, так и в женских соревнованиях судьи фиксируют ход выпо лн ения у пр ажнения сп ециал ьными символами .

Судьи бригады «В» оценивают технику и сполн ения упражне­ния , эстетику и осанку, делая соответствующие сбавки за допу­щенные ошибки . П р и этом наибольшая и н аименьшая сбавки ис­ключаются , а из четырех оставшихся сбавок, с учетом допущен­ных расхождений, определяется средняя . Окончательная оценка

за исполнение упражнения выводится путем вычитания этой сред­ней сбавки из исходной оценки . Например , оценка бригады «А» равна 9,2 балла, а бригады «В» — 0,55 (0,5; 0,6; 0,7; 0,4; 0,6; 0,5) балла. В этом случае окончательная оценка будет равна 8,65 (9,2 — 0,55) балла.

Деятельность судьи на соревнованиях , п омимо оценки упраж­нений , имеет большое воспитательное воздействие на участников и зрителей, поэтому от него требуется максимум внимания и объек­тивности .

19.7 . Особенности проведения массовых соревнований

Массовые соревнования посвящаются какой-либо знаменатель­ной дате и проводятся ежегодно по календарю Главного управле­ния народного образования , по планам районных и городских спор тивных комите тов , во енкоматов , ни зовых физкультурных организаций . При этом они носят лично-командно-коллективный характер. Массовые соревнования могут проводиться по класси­фик ационной программе категории «Б», по облегченной или со­кр ащенной про грамме , а также сос т авленной из упражнений , включенных в учебно-тренировочные занятия . С большим интере­сом проходят соревнования «с листа», когда программа объявля­ется непосредственно перед их началом.

Соревнования проводятся в соответствии с р уководящими до­кументами (календарь , программа, положение и правила сорев­нований ) и р абочими документами (заявки, г рафик соревнова­ний и рабочие протоколы) .

Массовые соревнования можно проводить по официал ьным и упрощенным правилам , например : предоставлять вторую попыт­ку и засчитывать лучшую из них, судить по пятибалльной системе и т .д .

Возможно проведение соревнований без о граничения количе­ства участников от каждой организации . Это позволяет привле­кать к н им всех желающих и не ограничивать о динаковыми коли­чес тв енными нормами разные по масштабам низовые физкуль­турные коллективы. В этих случаях в системе подсчета результатов большие ц и ф р ы можно заменить очками или применить средне­арифметиче ский показатель . Так можно проводить з аочные мас­совые соревнования , а также без четкой регламентации участни­ков по полу. В последнем случае (если у юношей сохраняется на два вида больше) результаты девушек в многоборье (независимо от набранного количества баллов) умножаются на уравнитель­н ы й к о эффици ен т — 1,5.

Награждение победителей массовых соревнований проходит в торжественной обстановке . В отдельных случаях допускается про­ведение награждения на общем пос троении или торжественном

собрании ор г анизации и т .д . Результаты соревнований доводятся до всего коллектива , от которого выступали гимнасты.

Непосредственное руководство соревнованиями осуществляют главный судья и главный секретарь. К судейству привлекаются инструкторы физиче ской культуры, инструкторы-общественни­ки, а также лучшие бывшие гимнасты, спортсмены .

В общеобразовательных и специальных учебных заведениях , кроме учителей физкультуры, в судействе могут быть з аняты пре­подаватели-организаторы курса «Основы безопасности жизнедея­тельности», классные руководители, кураторы и мастера произ­водственного обучения, бывшие выпу скники учебных заведений, педагоги-тренеры Д Ю С Ш , студенты физкультурных учебных за­ведений и др.

Перед началом соревнований они проходят инструктаж (семи­нар), так как проведение и судейство массовых соревнований имеет свои сп ецифиче ские особенности , а именно :

1. О н и могут проводиться в зале, на гимнастической площад­ке, секторах стадиона.

2 . П р и большом количестве участников соревнования прово­дятся по потокам , одновременно на нескольких комплектах сна­рядов, п ри этом снаряды нумеруются .

3 . Сор е внов ания могут проводиться о дновр еменным или по­очередным выходом команд . П р и одновременном выходе каждая команда согласно графику выходит к своему виду соревнования . Переходы к следующему виду все команды осуществляют одно­временно . П р и поочередном выходе с оревнования начинает одна команда , затем она переходит к следующему виду, а на ее место выходит другая и т.д. Порядок прохождения видов при этом у всех команд одинаковый . Заканчивают соревнования также по очереди. Поочер едный выход исключает скопление участников и облегча­ет работу секретариата при подсчете результатов соревнований .

4 . Вольные упражнения ( комплексы зарядки , производствен­ной и ритмической гимнастики и т .п . ) выполняются по 4—6 че­ловек одновременно в з ависимости от количества судей. В э том случае на полу нумеруется место каждого участника. Участники выходят на старт в строгом соответствии с номерами , объявлен­ными старшим судьей. В соответствии с номерами распределены и судьи.

5 . На массовых соревнованиях лучше всего использовать свод­ный протокол-заявку . В н ем обязательны: виза врача о допуске участников к соревнованиям , подписи руководителя и предста­вителя организации , от которой выступают гимнасты. В протоколе по ходу соревнований выставляются оц енки участникам, подсчи-

тывается оконча т ельный результат каждого из них и команды в целом. Посл е з а в ершения соревнований на одном виде многобо­

рья с т арший судья передает протокол на следующий вид.

19.8. Подготовка судей по гимнастике

Подготовка судейских кадров проводится в городском, респуб­лик ан с к ом и международном масштабах . По оконч ании работы судейских семинаров их слушатели сдают эк замен и при выполне­н и и требований практического судейства получают право на при­своение соответствующей категории. Звание судьи международ­н ой категории присваивается Международной федерацией гим­нас тики ( Ф И Ж ) и должно подтверждаться каждые 4 года.

Кроме того, большая работа по подготовке судей по гимнасти­ке проводится в средних и высших специальных учебных заведе­ниях . Навыками судейства гимнасты овладевают также в процессе учебно-тренировочных з анятий .

ПРИЛОЖЕНИЕ

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ГИМНАСТИЧЕСКИХ

ТЕРМИНОВ

Предлагаемый словарь содержит т ермины, необходимые спе­циалисту по физиче ской культуре, и не включает т е рмины , ис­пользуемые в спортивной гимнастике на уровне высокого мастер­ства. В словарь не включены также т ермины, которые достаточно подробно опис аны в главе «Терминология гимнастики» , а также очевидные , сходные с бытовыми выражениями (напр. : медлен­ный , ноги врозь, на носках) . В алфавитном порядке приводятся только о сновные т ермины , все остальные с группированы в тема­тические группы.

О Б Щ И Е Т Е Р М И Н Ы

Общие понятия

ЭЛЕМЕНТ — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризу­ющееся законченностью и невозможностью расчленения на составляю­щие элементы.

СОЕДИНЕНИЕ — совокупность последовательно и слитно исполня­емых элементов, при этом выполнение элемента в соединении каче­ственно отличается от его изолированного выполнения.

КОМБИНАЦИЯ — совокупность элементов и соединений с четко выраженным начальным (вскок, запрыгивание) и конечным (как пра­вило, соскок) элементами.

Характеристики движений

ОДНОИМЕННЫЕ — движения, совпадающие: по направлению со стороной конечности — правой вправо или левой влево; с одноименным поворотом — это движение вправо с поворотом направо или влево с поворотом налево.

РАЗНОИМЕННЫЕ — движения, противоположные: по направле­нию стороне конечности — правой влево или левой вправо; с разно­именным поворотом — это движение влево с поворотом направо или вправо с поворотом налево.

ПООЧЕРЕДНЫЕ — движения, выполняющиеся сначала одной ко­нечностью (рукой или ногой), затем другой.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ — движения, выполняющиеся одно за дру­гим с отставанием второй конечности на часть (обычно половину) амп­литуды.

ОДНОВРЕМЕННЫЕ — движения, выполняющиеся конечностями в одно и то же время, могут быть как симметричными, так и асимметрич­ными. Остальные вышеописанные виды движений могут быть только асим­метричными.

Предлоги

на — указывает, какой частью тела выполняется опора, например: на голове, на предплечьях, на правой (ноге), на животе;

в — указывает (если необходимо) конечное положение, например: в стойку на руках, в упор сзади;

с — ставится между элементами, выполняемыми одновременно.

СОЮЗ «и» — ставится между элементами, выполняемыми слитно в указанной последовательности.

Группы элементов

УПОРЫ ПРОСТЫЕ — выполняются опорой только руками. УПОРЫ СМЕШАННЫЕ — выполняются: с дополнительной опо­

рой, кроме рук (чаще ногами); с захватом только одной частью тела — руками (рукой), согнутыми ногами, носками.

ВИСЫ СМЕШАННЫЕ — выполняются с дополнительной, кроме захвата руками, опорой.

ПРЫЖКИ ПРОСТЫЕ — выполняются полетом после отталкивания ногами (ногой) без дополнительной опоры руками.

ПРЫЖКИ ОПОРНЫЕ — выполняются с дополнительной опорой (толчком) руками или рукой при полете над снарядом.

Примечание: определения упоров, висов, прыжков см. в разделе основных терминов.

К О Н К Р Е Т Н Ы Е Т Е Р М И Н Ы

Основные

БЕГ* — передвижение шагами, в каждом из которых имеется фаза полета. В художественной гимнастике различают следующие виды бега (указаны отличия от одноименных видов шага — см. Шаг: мягкий — с без­опорной фазой и более эластично; перекатный — с безопорной фазой и более эластично; пружинный — состоит из ряда подскоков с поочеред­ными толчками ног; в фазе полета тело выпрямлено, ноги прямые, нос­ки оттянуты; острый — выполняется менее резко, свободная нога выно­сится вперед быстрым коротким движением и не касается пола носком; высокий — маховое движение бедра при сгибании ноги вперед и фаза полета.

ВИС* — положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.

* «Звездочка» рядом с основным термином указывает на то, что данный термин обозначает конкретный элемент не только в сочетании с дополнительным термином, но и сам по себе.

ВОЛНА — целостное движение с последовательным выведением впе­ред и назад звеньев тела снизу вверх; может выполняться рукой (рука­ми).

ВСКОК — прыжок на снаряд с указанием положения, в которое он выполняется.

ВХОД — из упора (в том числе стоя) переход с поворотом кругом в упор на ручках коня.

ВЫКРУТ — переход из виса спереди в вис сзади или наоборот, вы­полняемый вращением в плечевых суставах.

ВЫХОД — из упора на ручках (в том числе стоя, хватом за ручки) переход с поворотом кругом в упор на теле и ручке.

ГРУППИРОВКА — положение согнувшись с захватом согнутых ног; разновидности: Г. сидя, Г. лежа, Г. в приседе, широкая Г.

ДВИЖЕНИЕ ПРУЖИННОЕ - выполняется из и. п. руки в стороны: руки сгибаются во всех звеньях с напряжением, как бы сжимая пружи­ну; аналогично руки разгибаются; целостное пружинное движение вы­полняется с дополнительным сгибанием ног и туловища до приседа.

КАЧ — колебательное движение гимнаста вместе со снарядом. КРУГ — а) движение руками (рукой) по окружности на 360°; б) дви­

жение ногами (ногой) по окружности на 360° путем перемахов над сна­рядом или полом.

КУВЫРОК — вращательное движение тела с последовательным ка­санием опоры и переворачиванием через голову.

КУРБЕТ — прыжок с рук на ноги. МАХ — движение колебательного характера телом или конечностями

в одном направлении; разновидности махового движения: размахивание — несколько махов, выполняемых попеременно в противоположных на­правлениях; взмах — быстрое движение ногой (ногами) в одном направ­лении с возвращением в и.п.; отмах — махом переход из упора в вис или более низкий упор; перемах — движение ногой или ногами над по­лом или снарядом.

МОСТ — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами (ногой) и поднятыми вверх руками (рукой).

МОСТ — выполняется опорой двумя руками и двумя ногами. НАКЛОН — отведение туловища или головы относительно верти­

кального положения; разновидности: пружинящий — выполняется не­сколькими движениями с неполным возвращением в и. п. в промежутках между ними; касаясь — выполняется с касанием пола руками (рукой).

ОБОРОТ — круговое движение телом вокруг оси снаряда или оси, проходящей через точки хвата, с полным переворачиванием с приве­денными к туловищу руками; большой О. выполняется с отведенными от туловища руками вверх или назад и максимальным удалением центра масс от точек хвата.

ОПУСКАНИЕ — спад, выполняемый медленно, силой (см. Спад). ПЕРЕКАТ — вращательное движение тела с последовательным каса­

нием опоры без переворачивания через голову; согласно определению П. в сторону с полным переворачиванием не может называться кувырком (ср. Кувырок).

ПЕРЕВОРОТ — вращательное движение тела с полным переворачи­ванием через голову и опорой руками (рукой): а) в акробатике различа­ют П. прыжком (толчком двумя ногами, с двумя фазами полета), темпо-

вой П. или просто П. (махом одной, толчком другой ноги, с одной фазой полета), медленный П. или «перекидка» (без фаз полета); б) на снарядах П. выполняется через стойку на руках, на плечах, на голове.

ПЕРЕЛЕТ — перемещение с одной стороны снаряда (или с одной жерди) на другую с отпусканием рук.

ПЕРЕСКОК — а) прыжок через скакалку; б) небольшой прыжок с одной ноги на другую.

ПЕРЕХОД — перемещение вправо или влево с переставлением рук на опоре и выполнением перемаха (или другого элемента).

ПОВОРОТ — движение тела вокруг своей продольной оси; П. туло­вища или головы выполняется без изменения положения нижележащих звеньев; полповорота — поворот на 45° в строевых упражнениях; в стойке на руках выполняется П. плечом вперед или назад.

ПОДСКОК — небольшое подпрыгивание на месте или с продвиже­нием в указанном направлении.

ПОДЪЕМ — переход в упор из виса или более низкого упора. ПРИСЕД* — положение на согнутых ногах опорой на носках; полу­

присед — положение на неполностью согнутых ногах опорой на всю сто­пу; упор присев — сочетание П. с опорой или касанием пола руками.

ПРЫЖОК — свободный полет после толчка ногами или одной но­гой.

РАВНОВЕСИЕ — стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном.

РОНДАТ* — переворот вперед с последовательной опорой руками и поворотом кругом с приземлением на две ноги.

САЛЬТО — безопорное вращательное движение тела после отталки­вания или отпускания рук.

СЕД* — положение сидя без выраженной дополнительной опоры; упор сидя — смешанный упор, сочетающий положение сидя и суще­ственную опору руками.

СКРЕЩЕНИЕ — два одновременных встречных перемаха; разновид­ности: прямое С. — выполняется в продолжение одноименного перема­ха; обратное С. — выполняется в продолжение разноименного перемаха; в обоих случаях описывается предварительный перемах, выполняемый из упора (спереди).

СОСКОК* — спрыгивание со снаряда. СПАД — переход из упора в вис или более низкий упор. СТОЙКА — а) положение стоя; б) вертикальное положение ногами

кверху — с указанием опоры. УПОР — положение с опорой руками, при котором плечи находятся

выше или на одном уровне с точками опоры. УПОР*— вертикальное положение тела с опорой прямыми, направ­

ленными вниз руками ХВАТ — способ держания за снаряд; перехват — изменение X. ШАГ — перемещение путем выставления ноги и перенесения веса на

нее; на Ш. — означает выставление одной ноги с распределением веса на обе; в художественной гимнастике различают следующие разновиднос­ти III. (движения рук здесь не указываются): мягкий — с носка с корот­ким перекатом на пятку с легким сгибанием ног без колебаний в верти­кальной плоскости; перекатный — с носка, при выносе другой ноги впе­ред опорная слегка сгибается и разгибается, пружинный — как перекат-

ный, но с более выраженным сгибанием и разгибанием ног; острый — с выставлением на носок согнутой ноги, голень которой параллельна опорной голени; выполняется резко, отрывисто; высокий — с высоким подниманием бедра и разгибанием маховой ноги; приставной — с носка одной ногой и приставлением другой; переменный — сочетание пристав­ного Ш. и обычного; скользящий — скользящим движением выставляе­мой ноги.

ШПАГАТ* — сед с предельно ра зведенными ногами; Ш. пра­вой (левой) — указана нога, находящаяся впереди.

Дополнительные

Основные положения рук

ВПЕРЕД ВВЕРХ ВНИЗ (в и. п. не указывается) НАЗАД (до отказа) ВПРАВО или ВЛЕВО В СТОРОНЫ

Дугообразные движения рук и направления их выведения в промежуточные положения

(ДУГАМИ) ВПЕРЕД — см. также правила сокращений (ДУГАМИ) КВЕРХУ (ДУГАМИ) КНИЗУ (ДУГАМИ) НАЗАД (ДУГАМИ) ВПРАВО или ВЛЕВО (ДУГАМИ) НАРУЖУ или ВНУТРЬ ДУГОЙ — а) движение рукой по окружности более чем на 90°, но

менее чем на 360°, начинающееся в указанном направлении и продол-жающееся до указанного далее конечного положения; б) на снаряде — движение, начинающееся спадом, с последующим подъемом из ниж-ней точки.

ВНЕ — а) положение ноги (ног) с внешней стороны руки (рук); б) положение снаружи двуосевого снаряда.

ВНУТРИ — а) положение ноги (ног) между опорными руками; б) по-южение гимнаста внутри брусьев или лестницы.

ПРОДОЛЬНО — плечевая ось параллельна оси снаряда. ПОПЕРЕК — плечевая ось перпендикулярна оси снаряда. СТОЯ — а) положение, при котором гимнаст опирается ногами о

юл или снаряд, образуя с ним угол более 45°, т.е. вертикальное или ближе к вертикальному; б) положение ног, близкое к вертикальному в положениях: упор стоя согнувшись, упор стоя ноги врозь).

ЛЕЖА — положение, при котором гимнаст находится в горизонталь-ном состоянии или ближе к горизонтальному.

СИДЯ — положение, при котором гимнаст использует опору тазом или задней поверхностью бедра (бедер).

СПЕРЕДИ — лицом или передней поверхностью туловища к удержи-ваемому снаряду или опоре.

СЗАДИ — спиной к удерживаемому снаряду или опоре. БОКОМ — указываемым (левым или правым) боком к снаряду или

опоре. ПРОГНУВШИСЬ — прямое туловище, слегка отведенные назад пле­

чи, прямые ноги, приподнятая голова (не указывается, если это предус­мотрено техникой исполнения).

СОГНУВШИСЬ — тело согнуто в тазобедренных суставах почти мак­симально.

УГЛОМ — прямые ноги образуют с туловищем прямой угол. ВЫСОКИМ УГЛОМ — прямые ноги максимально приведены к туло­

вищу и находятся в положении, близком к вертикальному. С ЗАХВАТОМ — прямые ноги максимально приведены к туловищу с

удержанием рук ногами. МАХОМ — выполняется за счет инерции движения гимнаста. СИЛОЙ — выполняется медленно, за счет мышечных усилий гимна­

ста. РАЗГИБОМ — выполняется за счет ускоренного разгибания в тазо­

бедренных суставах. ПЕРЕВОРОТОМ — выполняется с переворачиванием через голову

(назад; если вперед, то это оговаривается). ОДНОЙ, ПРАВОЙ, ЛЕВОЙ (устар. «верхом») — а) положение ноги

врозь, одна (указываемая) нога впереди; б) подъем в положение ноги врозь одной,

НА ОДНОЙ, НА ПРАВОЙ, НА ЛЕВОЙ (устар. «завесом»): а) с опо­рой согнутой (указываемой) ногой; б) подъем, выполняемый опорой на указываемую согнутую ногу (в положение ноги врозь одной).

ДВУМЯ (устар. «вперед») — характеристика подъема, выполняемого на перекладине перемахом обеими ногами и разгибом в упор сзади.

ВРОЗЬ (стойка ноги врозь) — ноги в стойке расставлены на шаг (разг. «ноги на ширине плеч»).

УЗКАЯ (стойка ноги врозь) — ноги расставлены в стойке вдвое мень­ше, чем в стойке ноги врозь.

ШИРОКАЯ (стойка ноги врозь) — ноги в стойке широко разведены в стороны.

КОНСПЕКТ УРОКА № 28 для VI класса

Общие задачи урока

Образовательные

1. Научить активному толчку руками в момент разведения ног при выполнении прыжка ноги врозь через козла (девочки).

2. Добиться самостоятельного выполнения основы техники подъема переворотом махом одной, толчком другой (мальчики).

3. Совершенствовать выполнение изученных акробатических элемен­тов в комбинации (мальчики, девочки).

Оздоровительные

1. Содействовать развитию координации движений и ориентировки в пространстве.

2. Развивать силу мышц рук и плечевого пояса.

Воспитательные

1. Формировать навыки дружной и согласованной работы при выпол­нении учебных заданий в группах.

2. Воспитывать трудолюбие и стремление выполнять в полном объеме нагрузку на уроке.

Необходимый инвентарь, пособия,

технические средства обучения:

гимнастические маты, перекладина, козел, гантели, карточки для круговой тренировки.

Основная часть 24 мин.