«Όχι στο κάπνισμα! Ναι στη καλή υγεία και

σωματική απόδοση».

Δημοτικό Σχολείο:1ο Πολυκάστρου

Υπεύθυνοι Εκπαιδευτικοί

Μπλάτσης Πέτρος

Κανδηλάπτη Δουκαίνη

Σαρβάνη Ευδοκία

Γουγουσάκης Φώτης Πούτνη Γιαννούλα

Κιοπέλη Κυριακή Σκέμπης Παναγιώτης

Μαυρίδης Νικόλαος Τζανετάκης Χρήστος

Μελικίδου Σοφία Τσαβδάρης Θεόδωρος

Μελλίδου Κωνσταντίνα Τσακαλίδης Ιωάννης

Μπάλα Λεντιάνα Χαμουρούδης Αθανάσιος

Μπιλιανίδης Βαλέριος Χαμουρούδης Δημοσθένης

Μυστρίδου Σταυρούλα

Παντελίδου Δήμητρα

Παυλίδης Νικόλαος

Πένκης Νικόλαος

Παιδαγωγικοί στόχοι προγράμματος:

- Βελτίωση της κριτικής ικανότητας και διαμόρφωση άποψης μετά από διερεύνηση και αναζήτηση.

- Απόκτηση γνώσεων που σχετίζονται με το θέμα.

- Αποδοχή της αντίθετης άποψης και εκμάθηση της σύνθεσης απόψεων για τη προσέγγιση της αλήθειας.

- Ανάπτυξη πνεύματος συνεργασίας και ομαδικότητας.

Μεθοδολογία:

- Παρουσιάστηκαν τα υποθέματα στους μαθητές

- Συστάθηκαν ομάδες που ανέλαβαν να διερευνήσουν τα περιεχόμενα που τους ενδιέφεραν.

- Σε προγραμματισμένες συναντήσεις έγινε παρουσίαση των υποθεμάτων από τις ομάδες στους υπόλοιπους μαθητές της τάξης.

- Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι ;

- Ποιες είναι οι συνέπειες του καπνίσματος ;

- Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αντιστρέψει

τα προβλήματα που δημιούργησε;

- Παθητικό κάπνισμα : Επιπτώσεις - Στατιστικά

στοιχεία.

- Κάπνισμα στην εφηβική ηλικία.

- Γιατί καπνίζουν οι έφηβοι ;

- Πώς το κάπνισμα μειώνει τη σωματική απόδοση;

- Μπορεί η άσκηση να συμβάλλει στη διακοπή του

καπνίσματος ;

Μίμηση προτύπων.

Ένταξη σε ομάδα – αποδοχή.

Άγνοια ή μη αποδοχή των βλαβερών συνεπειών.

Απελευθέρωση.

Χαλάρωση και αποφυγή άγχους.

Αύξηση ενεργητικότητας.

Συνήθεια.

Μοναξιά

Διατήρηση ή απώλεια βάρους.

Νικοτίνη : - Τι είναι ; - Πως επιδρά στον εγκέφαλο; - Τι αλλαγές επιφέρει στο σώμα ;

Νευροπροσαρμογή

Αύξηση ποσότητας καπνού

Εξάρτηση

Ο καπνός περιέχει 4000 ουσίες – 250 καρκινογόνες

Περισσότερο βλαπτικές: Νικοτίνη, Πίσσα & CO.

Ασθένειες:

- Χρόνιες πνευμονοπάθειες

- Καρκίνοι πνεύμονα

- Παθήσεις καρδιάς

- Εγκεφαλικά

- Οστεοπόρωση

- Καρκίνοι φάρυγγα, στόματος, οισοφάγου κ.λ.π

- Προβλήματα γονιμότητας.

- Μεταβολικό στρές στον εγκέφαλο.

- Αντιαισθητικότητα.

Ε.Ε. : 2,5/ 100.000

πληθυσμού

Ελλάδα: 4,1/ 100.000

πληθυσμού

International Agency for Research on Cancer, Lyon 1997

Θνησιμότητα:

- 10.000 θάνατοι / ημέρα παγκοσμίως

- 1.200.000 θάνατοι ετησίως στην Ευρώπη -14%

θανάτων.

- 79. 000 ετησίως στην Ευρώπη από παθητικό κάπνισμα.

- 1η αιτία θανάτου ή αναπηρίας στην Ευρώπη.

- Μείωση κατά 13 -14 χρόνια ζωής των καπνιστών.

- 25. 000 θάνατοι / έτος στην Ελλάδα.

10. Cirrhosis of the liver

9. Road traffic accidents

8. Breast Cancer

7. Stomach cancer

6. Colon and rectum cancers

5. COPD

4. Pneumonia

3. Lung cancer

2. Cerebrovascular disease

1. Ischaemic heart disease

1990

10. Road traffic accidents

9. Breast cancer

8. Cirrhosis of the liver

7. Stomach cancer

6. Colon and rectum cancers

5. Pneumonia

4. COPD

3. Lung cancer

2. Cerebrovascular disease

1. Ischaemic heart disease

2010

ERS/ELF. European Lung White Book 2003

a The probability of an event (developing a disease) occurring in exposed people compared with the probability of the event in nonexposed people. Adjusted for age.Willett et al.

N Engl J Med. 1987;317(21):1303-1309.

1.0

5,4

3,7

1,7

0

2

4

6

8

10

12

Re

lati

ve

Ris

k (

95

% C

I)a

1-14/Day Nonsmokers

15-24/Day 25/Day

Cigarettes/Day Current Smokers

Δοσοεξαρτώμενη!!!!

aTwenty-year age-adjusted mortality per 10,000 person-years for men. P<.014 for trend. Hart et al.

Stroke. 1999;30:1999-2007.

30,9

39,0

50,6

0

10

20

30

40

50

60

15-24 1-15

Mo

rta

lity

Ra

tea

≥25

Cigarettes/Day

Current Smokers

Δοσοεξαρτώμενη!!

Εξαρτάται από το ιστορικό καπνίσματος.

Οι πιθανότητες αντιστροφής μειώνονται με τη διάρκεια καπνίσματος.

Όσο νωρίτερα διακοπεί τόσο αυξάνονται πιθανότητες να μη προσβληθεί από νόσημα.

20% του παγκόσμιου πληθυσμού προστατεύεται γονιδιακά από το κάπνισμα

20’ χωρίς τσιγάρο μειώνει τη πίεση και επαναφέρει σφυγμούς.

8 ώρες μετά το Ο2 επανέρχεται σε ΦΕ στο αίμα.

24 ώρες μετά τα επίπεδα του CO μειώνονται και αρχίζει να αποβάλλεται η βλέννα από τους πνεύμονες.

48 ώρες μετά δεν ανιχνεύεται η νικοτίνη,

επανέρχονται σταδιακά η γεύση και όσφρηση.

72 ώρες μετά διευκολύνεται η αναπνοή.

2-12 εβδομάδες μετά βελτιώνεται η κυκλοφορία

αίματος.

3-9 μήνες μετά η πνευμονική λειτουργία αυξάνεται

5-10%.

1 έτος μετά μειώνεται κατά 50% ο κίνδυνος

θανάτου και καρδιακής προσβολής.

10 χρόνια μετά μειώνεται κατά 50% ο κίνδυνος

καρκίνου του πνεύμονα.

10-15 χρόνια μετά ο κίνδυνος εξισώνεται με αυτό

των μη καπνιστών

Βελτιώνονται μετά τη διακοπή:

- Η γενική κατάσταση της υγείας

- Η αυτοεκτίμηση

- Η ψυχολογική κατάσταση

- Το στρές

- Το βιοτικό επίπεδο

- Η ψυχαγωγία

- Η επαγγελματική απασχόληση

- Η δημιουργικότητα

- Οι δυνατότητες μάθησης.

- Οι σχέσεις με τα παιδιά

- Οι φιλικές σχέσεις

- Η κοινωνική προσφορά

Επιπτώσεις:

- Καρδιακές παθήσεις

- Αναπνευστικές παθήσεις.

- Καρκίνοι πνεύμονα

- Προβλήματα γνωστικών λειτουργιών όπως μνήμη,

και υπολογισμός.

- Θάνατοι παιδιών και ενηλίκων.

Στατιστικά:

- 79000/έτος πεθαίνουν στην Ευρώπη. 72000

εισπνέουν την τοξικότητα καπνού στο σπίτι και

7000 στην εργασία

- 46000/έτος στις Η.Π.Α

Γιατί δε πρέπει να καπνίσω ;

- Θα αποκτήσω ρυτίδες γύρω από το στόμα και μάτια

- Θα έχω δυσάρεστη αναπνοή

- Θα χρειάζεται να συζητώ με τους φίλους έξω από

κλειστούς χώρους

- Δε θέλω να καταστρέψω την υγεία μου.

- Δε θα χρειάζεται να κρύβομαι από γονείς

- Δε θα βήχω

- Δε θα κουράζομαι στη γυμναστική, στο τρέξιμο και

στα σπόρ.

- Θα γεύομαι το φαγητό που τρώω

- Τα δόντια μου θα παραμείνουν λευκά και καθαρά

- Δε θα αρρωσταίνω εύκολα.

- Δε θα ενοχλώ τους άλλους με τη συνήθειά μου.

- Τα δάκτυλα και νύχια μου δε θα αποκτήσουν καφέ

χρώμα.

- Θα είμαι πιο ευδιάθετος

- Θα έχω περισσότερη ενέργεια και ευεξία.

- Δε θα αλλάξει η ποιότητα ζωής μου.

- Δε θα σκλαβωθώ σε μια βλαβερή συνήθεια.

- Θα δείξω χαρακτήρα με το να πω όχι

- Το κάπνισμα δεν είναι μαγκιά.

Καπνίζει ο καλύτερος φίλος τους.

Καπνίζουν οι γονείς.

Γίνονται μέρος της παρέας.

Δείχνουν ότι μεγάλωσαν

Απελευθερώνονται

Επιδεικνύουν δύναμη

Δε πείστηκαν για βλαβερές συνέπειες

Δεν ενδιαφέρονται για αντικοινωνικές διαστάσεις

της συνήθειας.

Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση

Πάσχουν από κατάθλιψη.

Το μονοξείδιο του άνθρακα δεσμεύεται από το αίμα

αντί του Οξυγόνου και μεταφέρεται στους ιστούς

- Το αποτέλεσμα είναι η μειωμένη παραγωγή ενέργειας

στους μύες.

- Μειωμένη απόδοση των μυών επειδή εξοικονομούν

ενέργεια.

Η νικοτίνη ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο

αίμα.

- Τα μειωμένα επίπεδα γλυκόζης φέρνουν κόπωση.

Η χρόνια κόπωση των καπνιστών οφείλεται σε

ουσίες όπως βενζόλιο, ακετόνη, φορμαλδεύδη,

αμμωνία

Το κάπνισμα μειώνει την πνευμονική χωρητικότητα

και συνεπώς δυσχεραίνει την αναπνοή.

Δυσχεραίνει τη καρδιακή λειτουργία και τη

κυκλοφορία του αίματος.

Το κάπνισμα μειώνει τη μυϊκή μάζα και αποτρέπει

τη σύνθεση μυϊκών ινών και την διάπλαση του μυός

Στο κακό μεταβολισμό συμβάλλει η αντίσταση του

οργανισμού στην ινσουλίνη που αυξάνει με το

κάπνισμα.

Αποτρέπει τη διαδικασία ανασύνθεσης των μυϊκών

ινών

Η σωματική άσκηση βοηθά με τους εξής τρόπους:

- Δημιουργεί ευφορία και καλή ψυχική διάθεση με τη δράση των ενδορφινών.

- Αποσπά το καπνιστή από την έμμονη ιδέα να καπνίσει.

- Χαμηλώνει τα επίπεδα πίεσης, βελτιώνει τη καρδιακή λειτουργία.

- Βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία

- Αυξάνει το μυϊκό τόνο, τη δύναμη και ευλυγισία των μυών.

- Η βελτίωση της σωματικής λειτουργίας και καλής κατάστασης του οργανισμού ενισχύει τη καλή εικόνα και αυτοεκτίμηση, διευκολύνοντας τη διακοπή της συνήθειας του καπνίσματος.