KAHVALTIÖĞLE İKİNDİ

4 - 8 Ocak 11 - 15 Ocak 18 - 22 Ocak 25 - 29 Ocak4 - 8 Ocak18 - 22 Ocak

11 - 15 Ocak

Haşlanmış yumurta (62kkal.)1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.)Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.)Havuç,kapya dilimleri ve marulyaprakları (20kkal.)Kuru kayısı (24kkal.)1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.)1/2 bardak süt (73kkal.)

340 Kcal, 13gr protein

341 Kcal, 15gr protein

289 Kcal, 15gr protein

438 Kcal, 15gr protein

253 Kcal, 9gr protein

380 Kcal, 11gr protein

İtalyan omleti (130kkal.)1 dilim beyaz peynir (30gr) (72 kkal.)Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.)Havuç,kapya dilimleri ve marulyaprakları (20kkal.)1 tatlı kaşığı bal (30kkal.)1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.)Bitki çayı

Zeytinli, mısırlı yumurtalı ekmek(124kkal.)1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.)Havuç, kapya dilimleri ve marulyaprakları (20kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

Peynirli omlet (120kkal.)Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.)Havuç,kapya dilimleri ve marulyaprakları (20kkal.)Kuru kayısı (24kkal.)1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.)Bitki çayı

PAZA

RT

ESİ

SALI

ÇA

RŞA

MB

APE

RŞE

MB

ECU

MA

Krep (93kkal.)1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.)Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26 kkal.)Havuç,kapya dilimleri ve maruldilimleri (20kkal.)1 tatlı kaşığı tahin-pekmez (26kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

266 Kcal, 7gr protein

240 Kcal, 14gr protein

276 Kcal, 11gr protein

280 Kcal, 7gr protein

365 Kcal, 11gr protein

Sebze çorbası (43kkal.)Kıymalı lahana yemeği (57kkal.)Domates soslu penne (113kkal.)Narlı mevsim salata (18kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

Sütlü brokoli çorbası (55kal.)Mantı (127kkal.)Yoğurt (54kkal.)Barbunya Pilaki (38kkal.)Kinoa salatası (20kkal.)

Süzme mercimek çorbası(74kkal.)Sebzeli köfte yemeği (60kkal.)Pirinç pilavı (91kkal.)Mısırlı,marullu salata (16kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

Kereviz çorbası (75kkal.)Ispanak graten (106kkal.)Peynirli spagetti (79kkal.)Limonlu havuç salatası (20kkal.)

Sütlü domates çorbası üstünekaşar peynir (69kkal)Etli fajita (120kkal.)Mısırlı, bezelyeli pirinç pilavı(100kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)Cacık (41kkal.)

275 Kcal, 11gr protein

268 Kcal, 13gr protein

203 Kcal, 9gr protein

Ezogelin çorbası (68kkal.)Orman kebabı (57kkal.)Domates soslu bulgur pilavı(58kkal.)1/2 su bardağı ayran(50kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

Balkabağı çorbası (29kkal.)Pırasa yemeği (29kkal.)Bolonez soslu makarna(76kkal.)Brokoli salatası (15kkal.)Yoğurt (54kkal.)

Naneli yoğurt çorbası (75kkal.)Patlıcan musakka (80kkal.)Pirinç pilavı (91kkal.)Havuç tarator (29kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

Sütlü brokoli çorbası (55kkal.)Nohut yemeği (96kkal.)Bulgur pilavı (91kkal.)Turşu (10kkal.)Kış salatası (20kkal.)

272 Kcal, 9gr proteinSüzme mercimek çorbası(74kkal.)Ev yapımı hamburger (220kkal.)Fırında elma dilim patates(44kkal.)Maş fasulyesi salatası (15kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)1/2 su bardağı ayran (50kkal.)

357 Kcal, 10gr protein

257 Kcal, 7gr protein

313 Kcal, 9gr protein

313 Kcal, 10gr protein

294 Kcal, 10gr protein

Mantar çorbası (99kkal.)Sebzeli et sote (117kkal.)Bulgur pilavı (91kkal.)Karnabahar salatası (15kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

148 Kcal, 6gr protein

Ev yapımı pizza (98kkal.)1/2 su bardağı ayran(50kkal.)

Süzme mercimek çorbası(74kkal.)Zeytinyağlı biber dolması(72kkal.)Cevizli erişte (92kkal.)Yoğurtlu mor lahana salatası(19kkal.)

Sebze çorbası (75kkal.)Fırında köfte şiş (100kkal.)Domatesli bulgur pilavı (58kkal.)Ballı kuru üzüm kompostosu(60kkal.)Mevsim salata (20kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

Tarhana çorbası (90kkal.)Mantı (127kkal.)Yoğurt (54kkal.)Zeytinyağlı taze fasulye (24kkal.)Havuçlu mercimek salatası (18kkal.)

Domatesli arpa şehriyeçorbası (47kkal)Dana rosto (88kkal.)Patates püresi (85kkal.)Amerikan salatası (39kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)

198 Kcal, 3gr protein

117 Kcal, 6gr protein

261 Kcal, 4gr protein

80 Kcal, 3gr protein

Ev yapımı portakallı muffin (90kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

Ev yapımı sakallı poğaça(117kkal.)Bitki çayı

Ev yapımı elmalı tart (153kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

Domatesli, peynirliekmek dilimleri (80kkal.)Bitki çayı

135 Kcal, 3gr protein

Ev yapımı patateslibörek (135kkal.)Bitki çayı

212 Kcal, 3gr protein

201 Kcal, 8gr protein

262 Kcal, 4gr protein

175 Kcal, 5gr protein

Ev yapımı hindistan cevizlikurabiye (104kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

Kaşarlı tost (151kkkal.)1/2 su bardağı ayran (50kkal.)

Ev yapımı havuçlu cevizli kek(154kkal.)Meyve dilimleri (35kkal.)1/2 su bardağı süt (73kkal.)

Ev yapımı tahıllı simit(70kkal.)Kaşar dilimleri, marul yaprakları (55kkal.)1/2 bardağı ayran(50kkal.)

söm

estr

tat

ili

OCAK 2021 YEMEK LİSTESİ

Dyt. Cansel Demircan

BREAKFASTLATE AFTERNOON LATE AFTERNOON

4 - 8 January 11 - 15 January 18 - 22 January 25 - 29 January4 - 8 January18 - 22 January

11 - 15 January

Boiled egg (62kkal.)Feta cheese (30gr) (72kkal.)Green, black olive (26kkal.)Carrots, capia slices and lettuce (20kkal.)Dried Apricot (24kkal.)One slice of whole wheat bread (63kkal.)1/2 glass of milk (73kcal.)

340 Kcal, 13gr protein

341 Kcal, 15gr protein

289 Kcal, 15gr protein

438 Kcal, 15gr protein

253 Kcal, 9gr protein

380 Kcal, 11gr protein

Italian omlette (130kkal.)Feta cheese (30gr) (72 kcal.)Green, black olive (26kkal.)Carrots, capia slices and lettuce (20kkal.)1 teaspoon of honey (30kcal.)One slice of whole wheat bread (63kkal.)Herbal tea

Olive and corn egg bread (124kkal.)Feta cheese (30gr) (72kkal.)Carrots, capia slices and lettuce(20kkal.)1/2 glass of milk (73kkal.)

Cheese omlette (120kkal.)Green, black olive (26kkal.)Carrots, capia slices and lettuce (20kkal.)Dried Apricot (24kkal.)One slice of whole wheat bread (63kkal.)Herbal tea

MO

ND

AYT

UES

DA

YW

EDN

ESD

AY

THU

RSD

AY

FRID

AY

Crepe (93kkal.)Feta cheese (30gr) (72kkal.)Green, black olive (26kkal.)Carrot, capia, lettuce (20kkal.)1 teaspoon of tahini-molasses (26 kkal.)One slice of whole wheat bread (70 kkal.)Half a glass of milk (73kkal.)

266 Kcal, 7gr protein

240 Kcal, 14gr protein

276 Kcal, 11gr protein

280 Kcal, 7gr protein

365 Kcal, 11gr protein

Vegetable soup (43kkal.)Cabbage meal with mincedmeat (57kkal.)Penne with tomato sauce(113kkal.)Seasonal salad withpomegranate (18kkal.)Fruit (35kkal.)

Broccoli soup with milk (55cal.)Pasty (127kkal.)Yogurt (54kkal.) Red Beans Stew (38kkal.)Quinoa Salad (20kkal.)

Strained lentil soup (74kkal.)Meatballs with vegetables(60kkal.)Rice (91kkal.)Corn and lettuce salad (16kkal.)Fruit (35kkal.)

Celery soup (75kkal.)Spinach gratin (106kkal.)Cheese Spaghetti (79kkal.)Carrot salad with lemon(20kkal.)

Tomato soup with cheddarcheese (69kkal)Meat fajita (120kkal.)Rice with corn and peas(100kkal.)Fruit (35kkal.)Cacık (41kkal.)

275 Kcal, 11gr protein

268 Kcal, 13gr protein

203 Kcal, 9gr protein

Legumes soup (68kkal.)Kebab with vegetables(57kkal.)Bulgur rice with tomatosauce (58kkal.)1/2 cup buttermilk (50kkal.)Fruit (35kkal.)

Pumpkin Soup (29kkal.)Olive leek (29kkal.)Pasta with Bolognesesauce (76kkal.)Broccoli Salad (15kkal.)Yogurt (54kkal.)

Mint Yogurt Soup (75kkal.)Eggplant moussaka (80kkal.)Rice (91kkal.)Carrot tarator (29kkal.)Fruit (35kkal.)

Milk Broccoli Soup (55kkal.)Chickpea (96kkal.)Bulgur rice (91kkal.)Pickles (10kkal.)Winter salad (20kkal.)

272 Kcal, 9gr proteinStrained lentil soup (74kkal.)Homemade hamburger(220kkal.)Baked Potato Wedges (44kkal.)Mung bean salad (15kkal.)Fruit (35kkal.)

357 Kcal, 10gr protein

257 Kcal, 7gr protein

313 Kcal, 9gr protein

313 Kcal, 10gr protein

294 Kcal, 10gr protein

Mushroom Soup (99kkal.)Meat sauté with vegetables(117kkal.)Bulgur rice (91kkal.)Cauliflower Salad (15kcal.)Fruit (35kkal.)

148 Kcal, 6gr protein

Homemade pizza (98kkal.)1/2 cup buttermilk(50kkal.)

Strained lentil soup (74kkal.)Stuffed peppers with olive oil(72kkal.)Walnut Noodle (92kkal.)Purple Cabbage Salad withYogurt (19kkal.)

Vegetable soup (75kkal.)Meatballs in the oven (100kkal.)Bulgur rice with tomato (58kkal.)Raisin Compote with Honey(60kkal.)Seasonal salad (20kkal.)Fruit (35kkal.)

Tarhana soup (90kkal.)Pasty (127kkal.)Yogurt (54kkal.)Green beans with olive oil (24kkal.)Carrot lentil salad (18kkal.)

Barley Noodle Soup WithTomato (47kkal)Roast beef (88kkal.)Mashed Potatoes (85kkal.)American salad (39kkal.)Fruit (35kkal.)

198 Kcal, 3gr protein

117 Kcal, 6gr protein

261 Kcal, 4gr protein

80 Kcal, 3gr protein

Homemade orange muffin (90kkal.)Fruit (35kkal.)1/2 glass of milk (73kkal.)

Homemade cheese pastry (117kkal.)Herbal tea

Homemade apple pie(153kkal.)Fruit (35kkal.)1/2 glass of milk (73kkal.)

Tomato and cheese bread(80kkal.)Herbal tea

135 Kcal, 3gr protein

Homemade potato pie(135kkal.)Herbal tea

212 Kcal, 3gr protein

201 Kcal, 8gr protein

262 Kcal, 4gr protein

175 Kcal, 5gr protein

Homemade coconut cookies(104kkal.)Fruit (35kkal.)1/2 glass of milk (73kkal.)

Toast (151kkal.)Half a glass of buttermilk(50kkal.)

Homemade carrot walnut cake(154kkal.)Fruit (35kkal.)1/2 glass of milk (73kkal.)

Homemade cereal bagel(70kkal.)Cheddar, lettuce (55kkal.)Fruit (35kkal.)Half a glass of buttermilk(50kkal.)

sem

este

r ho

liday

JANUARY 2021 MENU LIST

Dyt. Cansel Demircan