O que é o aquecimento desportivo, e para que serve? O aquecimento desportivo é muito importante e...
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O que é o aquecimento desportivo, e para que serve?
• O aquecimento desportivo é muito importante e consiste numa série de exercícios que servem para preparar o organismo para a prática desportiva, seja ela competitiva, de treino ou de lazer. Estes exercícios para além de preparem o organismo para a prática desportiva, evitam lesões graves e atenuam as dores musculares/corporais.
• A maioria das pessoas que começam a sua prática desportiva, amadores, dizem que o aquecimento é uma perda de energia, o que não é verdade. Estudos realizados mostram que 6 em 10 pessoas que começam o seu programa desportivo, o abandona nas primeiras 6 semana por causa de uma lesão provocada pela ausência de um aquecimento prévio.
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Quais as vantagens?
O aquecimento desportivo aumenta o metabolismo celular, além de prevenir muitas lesões. Como o aquecimento desportivo aumenta a temperatura dos músculos, estes possuem uma maior flexibilidade, possibilitando uma maior facilidade na realização de exercícios.
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Existem vários tipos de aquecimento?
• Existe o passivo e o activo.
o activo ainda tem o geral especifico
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Passivo
Possibilita a elevação da temperatura corporal, mas dado que não exige solicitações físicas do indivíduo, não envolve dispêndio de energia. Deve ser utilizado como complemento do aquecimento activo e nunca como substituto, pois as suas consequências reflectem-se ao nível muscular, não possibilitando, por isso, um aumento do desempenho atlético, nem actuando como profiláctico de eventuais lesões.
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Activo
Este tipo de aquecimento necessita de um envolvimento desportivo na sua realização. Aqui existem dois tipos de aquecimento diferentes, o geral e o específico. Este aquecimento é individual, pois o individuo que o realiza tem de tomar atenção às necessidades do seu organismo e as suas dificuldades.
• .) Aquecimento geral
Os principais objectivos fisiológicos deste tipo de aquecimento são o aumento da temperatura corporal e muscular e a preparação do sistema cardiovascular e respiratório para a actividade física e para o desempenho.
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.) Aquecimento específicoO aquecimento específico deve ser
realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento é fundamental nas modalidades desportivas coordenativas. Consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na actividade posterior, ou seja, possuem características semelhantes àquelas que vão realizar na prova
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Factores que influenciam o aquecimento
• ·) Idade• Variação do tempo e da intensidade de acordo com a idade.
Quanto mais velha é a pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais longo.
• .) Estado físico• Quanto mais treinada é a pessoa, mais intenso deve ser seu
aquecimento. Deve ser ajustado para cada pessoa e para cada modalidade. É indicado nunca fazer actividades ou exercícios os quais não se está acostumado.
• ·) Disposição Psíquica• A falta de motivação reduz os efeitos do aquecimento.• ·) Período do dia• Pela manhã o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e
durante à tarde o aquecimento pode ser mais curto. Já a noite deve ter características similares ao da manhã.
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• Disciplina: Disciplina: Educação FísicaEducação Física
• Professor: Dr. Paulo Professor: Dr. Paulo MarcolinoMarcolino
• Ano Lectivo: Ano Lectivo: 2006/20072006/2007
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Marcelo Lopes Nº 15
Jason Costa Nº 11