NUTRISYON

Pangkalahatang Layunin:

Matapos ang 20 minuto ng mga

aktibong talakayan, ang mga magulang ay

dapat malaman ang kahalagahan ng

nutrisyon at ang kanyang relasyon sa

kalusugan at kagalingan sa isang

indibidwal, pamilya at komunidad at ilapat

ang ilang mga karaniwang paraan upang

mapabuti ang paraan ng pamumuhay.

Ito ay resulta nang proseso kung saan

ginagamit ito ng katawan para sa

pagpapanatili ng pag-unlad at pagbuti ng

kalusugan ng isang tao.

Ang nutrisyon ay nakakaapekto din

sa kakayahan ng katawan sa paglaban ng

sakit, sa paghaba ng buhay, at sa estado

ng pisikal at mental na kagalingan.

Ano ang Nutrisyon?

Ang magandang nutrisyon ay nakakatulong sa paghubog ng pisikal na katawan at pagsasaayos ng emosyon. nagbibigay ng lakas, at gana sa pagkain. Ito ay nakakatulong sa pagtaguyod ng regular na pagtulog at pagbabawas.

•Ito ay nagpapahaba ng buhay•Ito ay nagbibigay ng isang positibong pananaw•Tumutulong ito sa pagpapahalaga ng sarili•Ito ay nagbibigay ng isang matatag na gawain ng katawan

Katangian at Kahalagahan ng Nutrisyon

Food Pyramid

Ang food pyramid ay isang tatsulok o hugis pyramid na nutrisyon na gabay na hinati sa mga seksyon upang ipakita ang inirerekumendang paggamit para sa bawat grupo ng pagkain.

Ano ang food pyramid?

Ang unang level ay naglalaman ng mga carbohydrates na kung saan ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya na siyang ginagamit ng katawan sa pagharap ng pang-araw-araw na gawain. Halimbawa sa mga ito ay tinapay, kanin, pasta, mga crackers, at mais.

Food Pyramid

Ang ikalawang level ay ang mga prutas at mga gulay na kung saan sila ay nagpapalakas ng resistensya, supporta sa normal na paglaki at development, at ang tumutulong sa mga cell at organs sa kanilang mga trabaho. Halimbawa sa mga ito ay malunggay, camote tops, alugbati, ampalaya, talong, okra, kalabasa, bayabas, mangga at iba pa.

Food Pyramid

Ang ikatlong level ay binubuo ng mga produkto ng gatas at mga pagakin na sagana sa protina. Ang mga pagkaing bumubuo dito ay nagbibiigay ng enerhiya at tumutulong sa pagganap ng katawan. Kasama dito ay ang keso, gatas, karne, manok, isda, dry beans, itlog at mani.

Food Pyramid

Ang itaas na bahagi ng pyramid ay ang mga taba, langis at matatamis.ito ay nagbibigay ng mga calories na may kaunti o walang bitamina at mineral. Kabilang dito ang mga langis, margarin, soft drinks, kendi at mga panghimagas.

Food Pyramid

Maghangad ng magandang pangangatawan.

• Humangad ng malusog na timbang.

Abc’s ng nutrisyon

• Maging pisikal na aktibo

sa bawat araw

Bumuo ng isang malusog na base

Abc’s ng nutrisyon

•Hayaan ang pyramid na gumabay sa mga pagkaing pagpipilian.

• Pumili ng iba't-ibang ng haspe araw-araw, lalo na buong haspe.

Abc’s ng nutrisyon

Abc’s ng nutrisyon

Pumili ng tama

•Pumili ng mga pagkaing mababa sa taba at kolesterol at katamtaman sa kabuuang taba

Abc’s ng nutrisyon

•Pumili ng mga inumin at pagkain na katamtaman sa paggamit ng mga sugars

• Pumili at maghanda ng mga pagkain na may mababang asin