Topik 1Definisi KesihatanKesihatan –suatu keadaan yg sempurna dr segi fizikal, mental + sosial dan bukan semata2 ketiadaan penyakit / cacat cedera shj.Ciri2 Individu Sht1. kesihatan fizikal2. kesihatan social3. kesihatan mental4. ksihatan emosi5. kesihatan pesekitaran6. kesihatan rohani

Faktor2 yg mpengaruhi thp kesihatan individu1. pengaruh individu2. pengaruh interpersonal, sosial + kerjaya3. pengaruh psekitaran4. pengaruh pjagaan kesihatan5. pengaruh komuniti

Konsep sihat + Pkesihatan (PK)Faktor biologikal + sosial + budaya + ekonomi + persekitaran

Def. PK Sebarang pengalaman pembljaran yg dibentuk bgmmudahkan adaptasi /tingkah laku yg kondusif trhd pkesihatan.PK sekolah yg komprehensif 1. PnP2. perkhidmatan sokongan3. Sokongan Sosial4. persekitaran yg sihat

matlamat + tujuan PK 1. mpertingkatkan pengetahuan kesihatan diri,keluarga, masy + persekitaran2. mguasai kemahiran bg menghadapi + mnanganimasalah + isu berkaitan dgn kesihatan3. mbentuk sikap yg positif terhdp kesihatan berasaskan pengetahuan = pengalaman4. mjadikan gaya hidup sihat sebg rutin harian5. berperanan aktif dlm meningkatkan kualitikehidupan masy. Secara keseluruhan.

Topik 2

Kurikulum PK dlm KBSR 

Topik 33.1 Kepentingan Asas Sains Dlm PK 1. aspek biologi – sains yg mengkaji tenagan + jirimyg bfungsi sbg suatu sistem kehidupan.2. aspek sosiologi – kajian ttg kump sosial manusiayg meliputi keluarga, kump agama, organisasi sosial, trend populasi, pendidikan, aspek ekonomi + statuskump minoriti.3. aspek psikologi – bidang ilmu sains t/laku yg mgajit/laku manusia4. aspek fisiologi – kajian thdp fungsi sistem2 organik tbh manusia

3.2 Struktur + Fungsi Anggota Bdn3.2.1 Sistem pergerakan + pelindungan bdnsistem rangkaFungsia. sokongan 

b. perlindunganc. pergerakand. penyimpanan minerale. penyimpanan sel darah + penghasilan sel-self. e. penyimpanan tenaga

Kecelaruana. Osteoporosis b. Riketsc. Penyakit Paget’sd. Scoliosise. e. Kyphosisf. f. Lordosis

Pemulihana. Terapi Penggantian Estrogen b. Pgambilan Kalsium Tambahanc. Latihan bebanand. d. Rawatan Fisioterapie. e. Berhenti merokok 

Sistem ototPrinsipa. Mudah terangsang b. Penguncupanc. Keregangand. Elastik

 Fungsia. pergerakan b. mengekalkan postur / btk tbhc. penghasilan haba

Kecelaruana. Fibrosis b. Fibromyalgiac. Distropi ototd. Myasthenia Gravise. Pengucupan Otot yg tak normalf. Lumpuh

Pemulihana. senaman b. Latihan Bebanan

Sistem Integumentari – kulit, kuku, rambut, kelenjar 

Fungsi Kulita. mengregulasikan suhu tbh b. Perlindunganc. Penerimaan stimuli / rangsangand. Perkumuhane. Sintesis vitamin Df. Imuniti

Kecelaruana. Terbakar  b. Jerawatc. Systemic Lupus Erythematosusd. Psoriasise. Ulcer Decubitusf. Kanser Kulit

Pemulihana. senaman b. melindungi kulit drpd dedahan cahaya mataharic. pjagaan kesihatan kulit

3.2.2 Sistem membekal tenaga + sistem penghadaman3.2.2.1 Sistem Tenagaa. sistem Phosphagen b. sistem Asid laktikc. sistem Aerobik 

3.2.2.2 Sistem penghadamana. Saluran Gastrointestinal- mulut- faring- esophagus- perut- usus kecil- usus besar 

b. Struktur Aksessori- gigi-lidah-kelenjar savilari-hempedu-pundi hempedu-pankreas

Proses dlm sis penghadamana. pengambilan makanan b. pergerakan makananc. Penghadamand. penyerapane. pencernaan

Jenis penghadamana. penghadaman kimia b. penghadaman mekanikal

Kecelaruana. Karies gigib. ulcer peptikc. Appendicitisd. Tumor e. Hepatatitis

– A, B,f. batu karangg. Anorexia Nerosa

3.2.3 Deria, Koordinasi + Keseimbangan3.2.3.1 ciri-ciri sensasia. projeksi b. Adaptasic. Lepas Imejd. Modaliti

3.2.3.2 jenis-jenis deriaa. cutaneous b. Proprioceptivec. Olfactoryd. Gustatorye. Visualf. Auditori dan keseimbangan

3.3 Sistem PembiakanOrgan2 pembiakana. Gonads b. Salur c. Aksessori Kelenjar Jantina

3.3.1 sistem pembiakan wanitaa. Ovari (gonads) b. Tiub Uterine/Fallopianc. Uterusd. Vaginae. Vulvaf. Kelenjar Mammaryg. Haidh. Ovum

3.3.2 sistem pembiakan lelakia. Zakarb. Testikelc. Peranan hormon, testosteron, adrogen + sel sperma

3.3.3 Umur kematangana. Umur Biologikal b. Umur Psikologikalc. Umur Sosiald. Umur Kronologikale. Umur Functional

Proses kematangan umur 1. Aspek fisiologi2. Aspek Kognitif 

Topik 4Ciri perubahan individu-perkembangan fizikalKetinggian, berat badan, otot-perkembangan mental-praoperasi 2-6/7 thn

-operasi konkrit 6/7 – 11/12 thn- perkembangan sosial-perkembangan emosi-pekembangan rohaniAwal Remaja-konjunktivitisMata merah –jangkitan mataPenyakit defissiensiKerenah makanan

Topik 5Kesihatan diri + keluargaAmalan menjaga kesihatan1.kebersihan diri-kepentingan menjaga kesihatana. kebersihan tangan b. kebersihan kakic. kebersihan gigid. kebersihan pakaiane. kesihatan kulitf. kesihatan rambut- amalan pemakanan

Perawakan diri1. Imej kendiri2. Postur – cara seseorg mbawa diri3. penghargaan diri4.Imej kendiri psikologi5. Imej fizikal

5.1.3 pemeriksaan fizikalDilaku serta merta / secara berkala utk mengesan sbrgmasalah kesihatan5.2 Kesihatan keluargaAspek fizikal – berkenaan dgn sis pembiakan lelaki + ppuan, perubhan fizikal, emosi + psikologi yg berlaku semasa akhil baligh, serta proses fisiologi persenyawaan manusiaAspek Sosial – t/laku seksual, seksualiti alam kanak2+ alam remaja, kasih syg, pergaulan + perhubungan,kehamilan remaja, kesusilaan + kesopananAspek Gender – ekspektasi peranan, peranan jantina

5.3 Penyakit Berjangkit5.3.1 peyakit kulit dermatitis, kudis buta, puru, jerawat, akne5.3.2 penyakit bawaan air + makanan – diare, kolera,typusCara2 mencegah-pemilihan bhn mentah-penyimpanan bhn mentah-memasak makanan- penyimpanan-pemanasan semula-menghidangkan makanan-air minuman-kebersihan diri-kebersihan dapur 5.3.3 penyakit jangkitan sex-AIDs-Hepatitis A-Hepatitis B-Jangkitan Yis-ketuat kelamin-kutu ari-ari-siflis-Herpes-jangkitan saluran kencing

AIDS – sindrom kurang Daya Tahan melawan penyakit HIV – Human Immunodeficiency Virus merosakkansel drh putiGonoria – gonococcus – tinggal disaluran kencing – sel darah puih ditawan oleh kuman ini.- nanahSiplis- spirochetes Hepaitis B – menyerang hatiHerpes - kudis

Topik 6Gaya Hidup SihatAmalan tabiat yg meningkatkan thp kesihatan dan meninggalkan tabiat yg memudaratkan kesihatan. Kompenen-makanan seimbang-kebersihan diri-tidak menyalahgunakan bhn-rehat yg cukup-senaman-berat badan

MainutrisiKeadaan yg disebabkan oleh kekurangan zat makananKwashiorkor – kanak2 malnutrisi proteinVitamin A – pembentukan retinaKesan – rabun malamKesan lebihan – muntah, sakit kepala, rambut gugur.Iodin – hormon tiroid – horman pertumbuhanKesan – kelenjar tiroid di bhg leher Kesan lebihan – beguk, ulser mulut, muntahZat besi – hemoglobin + enzim utk proses pengangkutan oksigenKesan – AnemiaKesan lebihan – lesu, sakit sendiKalsium – tulang dan gigi – pebekuaan darah, fungsiotot + saraf Kesan – pereputan tulang, darah lmbt beku, kejang otot Kesan – saraf terjejas, sakit otot, karangDadahMerokok Alkohol

Topik 7Senaman + Rekreasi

7.1.1 Keperluan Senaman

- mguatkan kesihatan jasmani, jantung, paru2 + otot- mgelakkan penyakit2 spt penyakit jantung koronari,kencing manis, dara tinggi

- membantu anda bertenang

- megurangkan lemak, kawal berat badan- sihat dan lebih cergas

-tidur dgn nyenyak 

- meningkatkan kolesterol baik 

-menguatkan tulang dan sendi

- membina kekuatan dan daya thn otot7.1.2 kesan senamanFisiologi

– fungsi + proses dlm sistem tubuh spt penafasan, sis peredaran darah + sis otot.faedah senaman

-daya tahan kardiovaskular 

-kelenturan

-Koordinasi

-kekuataan

7.1.3 cara bersenamDirumah + tmpt kerjaSenaman yg tidak tetap

– tidak memberi kesan positif 

-senaman memerlukan 3 – 4 dlm seminggu selama 20 – 30 mnit

nasihat perubatan

-lelaki umur 35 keatas + ppuan 40 ke atas- berat bdn blebihan 7 kg keatas

- tidak jelas dgn ststus kesihatan

- memiliki sejarah perubatan – sakit jantung, asma

- sdg dlm rwatan

-tidak pernah bersenam

Prinsip FITT

F- frequency (kekerapan) 3- 5 kali seminggu

I – Intensity (kekuatan)- berpeluh + dpt menarik nafas dgn selesa

I– Time (masa) – 20 minit setiap kali

T – Type (jenis) – aerobik, bola sepak, badminton

Senaman yg baik

-5 minit memanaskan bdn

-15-60 minit senaman

-5 minit menyejukkan bdn

7.2 Rehat, Istirehat + Senggang

Rehat – tempoh yg diambil utk berhenti drpd mlakukan sesuatu aktiviti fizikal /mental / mlakukan aktiviti ringan – utk megurangkan keletihan, rasa lapar + dahaga.

Istirehat – satu tempoh masa terulang yg diisi dgn aktiviti ringan dan tidak aktif – berasa amat tenangdpt melegakan ketegangan + stres. Setiap hari bdn +otak kita mmerlukan istirehat.

Kesenggangan – waktu terluang yg diisi dgn sbrgaktiviti yg digemari yg tidak membebankan bdn +otak. Memulihkan keadaan bdn + otak yg tlh penat bekerja- cara berehat / tidur – waktu kesenggangan yg berkualiti pd masa tertentu.

7.2.2 Jenis rehat

a. rht pasif – rht tanpa melakukan pegerakan / tiada regangan otot

1. latihan mental – meditasi iaitu bertafakur/memikirkan sesuatu dgn mendalam.

2. pembayangan gambaran – berangan-angan /kenangan manis / sesuatu yg tenang

3. istirehat fizikal – tari nafas/gengaman/mengerutkan muka dll 

b. rht aktif – melalui latihan fizikal utk meregangkan otot bdn – membuat senaman ringan.

1. Latihan regangan – bahu, ayunan tgn, dada dll

2. akt. Kesenggangan – memancing, bermain bolasepak, berenang, mdengar muzik, menyanyi, bmaincatur, menonton, membaca buku, menanam bunga, besiar-siar, yoga, menari, melukis, berbasikal, berbual-bual, bersenam.

Rekreasi

- akt terancang

- sentiasa dlm kumpulan

- memerlukan tenaga yg byk 

- memerlukan latihan sistematik 

- dijlnkan di tmpt tertentu-aktivii yg memcabar

 -contoh, perkhemahan, abseiling

7.3 Konflik + StresStres – apa saja yg menimbulkan perasaan tegang,takut, marah / kecewa. Jika berlebihan dan berpanjangan boleh mejejaskan kesihatan mental

Faktor2 yg menyebabkan stress

1. tmpt kerja/belajar 

2. kegagalan intitusi keluarga

3. tiada hubungan baik dgn jiran

4. pesekitaran yg tidak selesa

5. masalah social

Faktor dalaman

1. Feedback negatif 

2. sentiasa dinilai + dikritik 

3. Imej kendiri

4. pengurusan diri yg lemah

5. tjadi byk kejadian

6. kurang sokongan

Cara mengatasi stress

- hindari merokok 

- senaman + tidur yg cukup

- guna masa dgn efektif, keutamaan kerja / tugas

- mengambil cuti/rehat- mberikan teguran yg positif - berkongsi/ luahan perasaan dgn kwn, kluarga yg boleh dipercayai

- berpegang teguh kpd ajaran agama

- rancang masa dpn- tetapkan malamat yg realistik utk dicapai

- imbangkan antara kerja + rekreasi

- dptkan bantuan kaunseling/nasihat

- teknik rekreasi

– teknik penafasan

- aromatrapi

Konflik Perbezaan pedpt, penceraian, perbezaan nilai budaya

Timbul apabila menghadapi masalah sukar + terpaksambuat pilihan diantara 2 perkara yg bertentangan / bercanggah matlamatnya.

Pengurusan konflik

 - kenal pasti punca

- rujuk penasihat

- laksanakan cadangan + nasihat

- nilai tindakan yg diambilPeningkatan penghargaan diri

- kegiatan fizikal senaman, rekreasi- pemakanan yg seimbang

- pergaulan social

- pemikiran serta penaklulan

Topik 8

Kesihatan PersekitaranMeliputi semua aspek kesihatan manusia termasuklahkualiti hidup yg masa ditentukan oleh faktor2 kimia, biologi, sosial + psikososial dlm persekitaranPencemaran – kesan yg memudaratkan persekitarandrpd hasil atau aktiviti manusia spt industri dan proses pertanian

Topik 9Komunikasi + KesihatanSuatu pendekatan yg cuba utk mengubah t/laku para pendengar trh dp masalah kesihatan yg khusus di dlm jangka masa tertentu Kepentingan1. mengeratkan hubungan ahli pro kesihatan dgn pesakit2. mendedahkan proses mdptkan infomasi3. sokongan terhdp peraturan kesihatan4. mempromosi maklumat kesihatan5. menyebar infomasi6. menonjolkan imej ttg kesihatan7. mendidik ttg kesihatan8. mbtk aplikasi telekesihatan

Teori + model1. Model kepercayaa terhdp kesihatan2. teori Pembljaran Sosial3. Teori penyebaran

Ciri2 Komunikasi kesihatan1. ketepatan2. Ketersediaan3. keseimbangan4. konsisten5. kompetensi budaya6. berdasarkan bukti7. Kesampaian8. kebolehpercayaan9. pengulangan10. tepat pd masanya11. mudah difahami

Matlamat1. mempromosi t/laku kesihatan –infomasi2. polisi + peraturan3. perbincangan

Saluran1. Interpersonal2. Komuniti + organisasi3. Media massa akhbar, radio, tv + internet

Program Komunikasi Kesihatan1. merancang dan merangka strategi2. membentuk + pra penilaian onsep, maklmat + bhn3. melaksanakan program4. penilaian program

Topik 10Profesional Pendidikan KesihatanSeseorang yg mgamalkan kemahiran atau pertimbangan / menyediakan perkhidmatan yg berkaitan dgn- pegekalan / peningkatan thp kesihatan individu- perawatan / penjgaan thd individu yg mengalami kecederaan, m3ngidap penyakit, kurang upaya /keuzuranSikap penampilan-bertanggungjawab-sentiasa bersikap positif -mesra-sentiasa bertenaga-sedia membantu-berupaya myesuaikan diri dlm pelbagai situasi-sedia utk belajar + membaiki diri + kemahiran

Budaya + Kepercayaan-tjawb thdp masy-tjwb thd profesion-tjwb thd majikan-tjwb dlm menyampaikan + melaksanakan program

Kemahiran-berfikir dan bertindak dgn cepat + betul- mgamalkan mutu kerja yg cekap- berkomunikasi dgn baik - boleh berintraksi dgn oran ramai- mampu mjangka dng tepat, menganalisis danmerekod- mengawal emosi dlm pelbagai situasi

Agensi/Organisasi kesihatan1. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)2. Pertubuhan Kanak2 Sedunia (UNICEF)3. Persatuan Bantuan Perubatan Malaysia (MERCY) Dalam Negara1. Kementerian Kesihatan Malaysia2. Bhg Pendidikan Kesihatan, KPM3. Persatuan Pececahan Tuberculosis Malaysia(MAPTB)4. Majlis Kanser Nasional (MAKNA)5. Institut jantung Negara (IJN)

Sekolah1. Program Doktor Muda Pendidik Kesihatan - seorg yg bertindak utk mempengaruhi t/laku kesihatan dan gaya hidup individu dan masy

Tugas umum1- melaksanakan penilaian kesihatan komuniti2. mengenal pasti keperluan kesihatan komuniti3. mencetus + merancang program2 kesihatan yg berkesan4. merangka + mlaksanakan kurikulum kesihatan5. membina bhn2 program kesihatan6. mengurus perkongsian pintar antara komuniti dgnagensi2 kesihatan7. menjalankan penyelidikan8. menjalakan pemasaran sosial + komunikasikesihatan9. merancang + melaksana kempen media