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MES NOVIEMBRE 2016

SOROCHE MES NOVIEMBRE 2016

SOROCHE

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“Beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del

agotamiento”.

El mal agudo de montaña llamado coloquialmente mal de altura, mal de páramo o soroche, es la falta de adaptación del organismo a la falta de oxígeno de la altura. Los síntomas de este mal de montaña:

¿Estas por viajar a un destino donde la altura podría provocarte soroche o mal de montaña y no sabes

cómo prevenirlo o tratarlo?

• Mareos • Dolores de cabeza

• Nauseas

• Falta de apetito

• Agotamiento físico o fatiga

• Trastorno de sueños

• Elevación del ritmo cardiaco

Para evitar estos síntomas y puedas disfrutar mejor de tu viaje, aquí te damos algunos consejos que podrían ser de gran ayuda: 1° Tomar medicamentos profilácticos, Se recomienda tomar estos medicamentos antes del viajes y continuar tomándolos durante el mismo, ya que ayuda a la prevenir los síntomas . 2° Aclimatarse, Se recomienda descansar uno o dos días durante el viaje para que el cuerpo pueda adaptarse gradualmente al ambiente y así poder realizar las actividades con normalidad. 3° Beber agua, La deshidratación reduce la capacidad del cuerpo a aclimatarse a nuevas altitudes, por lo que se recomienda tomar de 2 litros de agua diarios. Durante el ascenso asegúrate de llevar contigo una botella de agua de 1lt para que vayas tomándolo según sea necesario. No bebas alcohol y evítalo durante las primeras 48 horas de viaje. El alcohol es un depresivo y puede disminuir el ritmo de respiración y provocar deshidratación. 4° Comida saludable, Es necesario evitar el exceso de sal, ya que esto producirá deshidratación en los tejidos corporales

5° Hoja de coca, Antiguamente los incas consideraban la hoja de coca como una planta mística que solo el Inca podía tener acceso y para ceremonias religiosas, actualmente masticar hojas de coca es una práctica muy común en América del Sur, la mezcla de los tres elementos de la hoja de coca, saliva y bicarbonato forma una bola que incluye alcaloides y algunos nutrientes ayudando así a evitar los síntomas del mal de montaña. Sin embargo debemos destacar que incluso 1 taza de té puede hacer que des positivo en una prueba de cocaína. La coca es un estimulante y los estudios han revelado que induce cambios bioquímicos que mejoran el rendimiento físico a gran altura. Recuerda que las personas con las siguientes características no pueden exponerse a gran altura: • Las personas con enfermedades cardiacas/pulmonares crónicas (Ej.:,

bronquitis crónica , enfisema pulmonar , asma no controlado). • Las personas con anemia, incluida la anemia drepanocítica (bajo contenido de

hemoglobina en sangre). • Las personas con trastornos de coagulación sanguínea sin tratamiento y con

un historial de trombosis (coágulos).

“Beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”.