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EL FÚTBOL Y LA PREPARACIÓN
FÍSICA
LA PREPARACIÓN DEL FUTBOLISTA
JORDI ABELLA REDONDO
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
COMO EMPIEZA… Y COMO ACABA LA SEMANA.
ENTRENADOR 2º ENTRENADOR / PREP. FÍSICO / ENT. PORTEROS
DOCTOR / FISIOTERAPEUTA / PSICOLOGO / SCOUTING …
JUGADORES
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
LA SEMANA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
1. ANTES DE LA SESIÓN
-Control de peso / control de grasa corporal
-Trabajo preventivo / compensatoria / coadyuvante
-Fisioterapia / rehabilitación
-Video
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
2. LA SESIÓN
-Explicar la sesión de entrenamiento:
Calentamiento,
parte principal y
vuelta la calma
-Explicar y desarrollar los ejercicios de la sesión
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
2. LA SESIÓN
-Contenidos de trabajo en función de la sesión y sus objetivos
-Parte final con actividades regenerativas
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
EL DÍA A DÍA DE UN EQUIPO PROFESIONAL
3. POST SESIÓN
-Entrenamiento invisible / el jugador debe cuidarse las 24 h del día, no solo las 2h de entrenamiento en el campo.
Alimentación saludable / equilibrada, etc.
Descanso / sueño
Lesiones y prevención
Actividades regenerativas (masaje, crioterapia, etc.)
Etc.
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
CALENTAMIENTO PRE PARTIDO / SESIÓN
1. PARTE GENÉRICA
-Carrera continua con movilidad articular no dirigida con/sin balón
-Movilidad articular dirigida
-Propiocepción articular rodilla y tobillo
-Ejercicios de estiramiento dinámico y estático
-Activación sin y con desplazamiento / estirar
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
2. PARTE ESPECÍFICA
-Rondos 4x1 a 1 toque
-Ejercicios técnicos con balón en grupos de 5 jugadores
-Conservación en espacio reducido 5x5 ó 4x4+2Cat
-Ejercicios libres con balón (desplazamiento en largo)
-Sistema de juego / evolución ofensiva con oposición
-Estiramientos estáticos
-Salidas de velocidad
-Cohesión grupal
¿RUTINA o VARIEDAD?
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
EJERCICIOS PARTE PRINCIPAL
-En función del día de la semana, del partido, del período, etc.
-Podemos encontrar ejercicios/tareas:
Generales,
Dirigidas,
Especiales,
Competitivas.
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
SESIÓN Mx TARDE
-Calentamiento pre partido
-Conservación 6x6+6 Cat donde se puede jugar a un máximo de 2 toques y no se puede devolver el balón a quien te la pasa. Los comodines de fuera juegan a 1 toque excepto si balón es pase aéreo. Cada 10 pases = GOL.
-Conservación 6x6x6 en una mismo espacio donde el equipo que pierde el balón pasa a ser el defensor y los otros 2 los que trataran de conservar el balón.
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
SESIÓN JUEVES MAÑANA
-Calentamiento (movilidad, propio, rondos, evolución+finalizar, est.)
-Rondos de presión 7x1 ó 6x2
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
SESIÓN JUEVES MAÑANA
-Conservación 10x10 sistema 1-4-4-2
-Ganar / progresar línea defensiva rival 10x10
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
SESIÓN JUEVES MAÑANA
-Ejercicio finalización
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL
JORDI ABELLA REDONDO
Lcdo. INEF, maestría en fútbol
Nivel II entrenador (territorial)
Coord. Fútbol base Pobla Mafumet
Ex preparador físico en:
-Nástic de Tarragona (2ªA, 2ªB),
-CF Pobla Mafumet, filial Nástic (3ª)
-Girona FC (2ªB).
Ex técnico RMCF, captación nacional.
Ex técnico FCB Escuela Tecnificación.
Ex director Fútbol Base Nástic Tarragona
@JORDIABELLA
606 429 363
Jordi Abella Redondo
¡MUCHAS, MUCHAS, MUCHAS GRACIAS!