Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 10 – Juni 2012

Nieuwsbrief Waar gaat dat heen met deze loopgroep.. teveel om op te noemen in deze periode. Ben bang dat ik

iemand oversla als ik begin.. Van een No-mens race die Marion wint en de rest de weg kwijt raakt tot

super prestaties van Saskia en Bas tijdens de NK baan. Laten we ook niet de marathon van Utrecht

vergeten waar Martijn een super tijd neerzet, de marathon van Zeeuws Vlaanderen waar zowel Anita

als Luony weer een prestatie neerzetten. Wat te denken van de 10EM tijdens een zeer zwoele

drukkende avond in mei, waar hele nette tijden neergezet zijn. Een trail in de Ardennen waar 2

Hollandse jongens ‘even’ 55km met de nodige hoogtemeters wegstappen.

Afijn net wat ik zeg, mooie tijden en prima prestaties, hopelijk mis ik niemand.. laat het me anders

even weten, want heb je een fijne wedstrijd gelopen en wil je je wedstrijdverslag met ons delen:

stuur het op en dan neem ik het mee in de nieuwsbrief. Wil je je prestatie met de hele vereniging

delen: dan mag het ook naar mij of naar mail naar uitslagen@avcialfo.nl.

Rabobank 10EM, 5EM en 5km Veel van de loopgroep liepen deze avond mee met zowel deelnames aan de 5km, 5EM als 10EM. Zelf

noemde ik het dikke lucht, maar zwoel en vochtig was het zeker en dan zo lopen, top!

Foto’s van Gerhard op de volgende link:

https://plus.google.com/photos/111916349621688185379/albums/5740600640763836641#photos/

111916349621688185379/albums/5740600640763836641

en een goed overzicht van de start die je als loper niet zo goed meekrijgt omdat je geconcentreerd

naar de lopers om je heen (waar is ruimte?) loopt te kijken:

http://www.youtube.com/watch?v=wBsG1LWBB28&feature=youtu.be

met zo te horen enige aanmoedigingen van o.a. Joni

We Want You..! In de Eerste Wereldoorlog is een bekend geworden poster in

gebruik waar Uncle Sam naar de lezer wijst met het

bijschrift: "I Want You, for US Army". Het doel was om

vrijwilligers voor de strijdkrachten te werven.

Binnen Cialfo komen we ook vrijwilligers tekort, we zijn dan

ook begonnen met een campagne om dit onder de aandacht

te brengen. Er zijn namelijk nog teveel taken die niet kunnen

worden ingevuld en teveel leden die de vrijwilligerskaart niet

hebben ingediend.

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 10 – Juni 2012

In deze nieuwsbrief en in het clubblad hebben we het al wel eens over de missie en visie van Cialfo

gehad. Om nog een kort samen te vatten: een missie is waarvoor we staan, een visie is waarvoor we

gaan. De missie heeft te maken met waarden en identiteit. Wie zijn we, wat zijn onze waarden, hoe

willen we met onze leden omgaan? Een visie geeft aan: hoe gaan wij de wereld van morgen

beïnvloeden zodat wij succes hebben?

Cialfo’s visie: vóór en dóór leden

Cialfo is een grote vereniging met meer dan 400 leden. Dat betekent dat, als we aan eenieder recht

willen doen, er ook veel geregeld en georganiseerd moet worden. Daar hebben we dan de leden en

de ouders van leden bij nodig.

Binnen de vereniging zijn er natuurlijk grotere en kleinere taken en voor beide categorieën zoeken

we nog ondersteuning. Het zou fijn zijn als er nu al mensen de telefoon pakken en laten weten dat ze

een van de onderstaande klussen alleen of samen met een ander willen doen.

De vrijwilligerscommissie is voor onze club dringend op zoek naar (m/v):

hulp bij kantinediensten tijdens trainingen en/of wedstrijden ( 2/3 keer per jaar 2 uur op een avond of zaterdag)

een voorzitter voor de kantinecommissie (leiding geven aan de al bestaande commissie)

een kantine-roosteraar (1x per halfjaar een rooster opstellen en wat mensen bellen)

een voorzitter voor de WOC, wedstrijdorganisatiecommissie (leiding geven aan de al bestaande commissie)

hulptrainers

Je kan meer te weten komen via Dorothé Ligtenberg, vrijwilligers@avcialfo.nl of als je andere aspiraties of ideeën hebt praat dan tijdens de training eens met Frank, Saskia of Cor.

Je kan ook nog steeds de ledenkaart invullen, je wordt dan benaderd op het moment dat het jou uitkomt: http://www.avcialfo.nl/index.php/itm-ledenkaart

Marathon e.v. Aangezien de marathon een afstand is die veel voorbereiding vergt en waar je ook niet binnen een

paar dagen van herstelt, wilde ik hier de mijlpalen van onze leden aanhalen die deze periode zo’n

hoofdafstand hebben gelopen. Een lange lijst deze keer:

09-04-2012 Utrecht Marathon Martijn Schakelaar 2.45’52” 42.2km

12-05-2012 Marathon Zeeuws Vlaanderen Luony van der Haar 4.15’00” 42.2km

12-05-2012 Marathon Zeeuws Vlaanderen Anita Berendsen 4.52’49” 42.2km

20-05-2012 Trail Marche-en-Famenne(B) Cor van Emmerik 5.35’14” 55km

20-05-2012 Trail Marche-en-Famenne(B) Arnold Bredewolt 6.20’46” 55km

25/27-05-2012 Hardloop 4daagse Apeldoorn Bas Mekking 6.15’24 100km

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 10 – Juni 2012

Trail de Grand Georges - OP AVONTUUR IN DE BELGISCHE ARDENNEN

Het was zatermorgen toen we vertrokken naar de Belgische Ardennen naar het plaatsje Marche-en-

Famenne nabij Rochefort om daar een loopavontuur te beginnen.

Op sleeptouw genomen door de bergavonturen en lange afstand lopen door Arnold ging Cor akkoord

om dit samen te doen. Aangekomen in België bleek het geboekte hotelletje een plek waar de tijd 40

jaar had stilgestaan copleet met oude Engelse auto’s. Omdat er hier niet gegeten kon worden zijn we

in Rochefort op het terras beland. Na goede drank (Trappist) maar mindere maaltijd zijn we op de

knusse kamer aan een prima nachtrust begonnen.

Op de wedstrijd dag begonnen we met ontbijt met gebak!, Bij de

start aangekomen heerst er een ontspannen sfeer. Anders dan bij

een marathon wordt er niet gevraagd naar km tijden en eind tijd.

Bij een trail is tijd niet belangrijk. Fatsoenselijk uitlopen en ranking

is waar het om gaat. Tevens is de fraaie omgeving een reden om

deze lopen te doen.

Met prachtig weer maar een beetje huiverig voor uitdroging

werden we om 8:10 weggeschoten. De eerste kilometers waren

nog redelijk vlak en goed te doen. Er werd gelachen en genoten

van de uitzichten van de fraaie Ardennen.

Op 17km was de eerste post met veel water en verschillende etenswaren. Na deze post werd de trail

pas een trail en ging door takken en steile hellingen waar hardlopen niet meer mogelijk was. Het blijk

ook dat op deze hellingen iedereen wandelt om de spieren te sparen. De tweede post was bij een

kerkje bovenop een zeeeer steile helling. Door de warmte werd de camelback bijgevuld en veel

gegeten. De kilometers hierna gingen op en af door veelal bossen en later langs akkers. Het parcours

was goed aangegeven en

prima te belopen.

Het was Cor de dag ervoor

in de rug geschoten maar

tijdens de loop werd het

beter en beter, soms kun je

van zoiets dromen! Het lijkt erop dat Cor is gemaakt voor zware en lange hardloopwedstrijden. Ook

deze trail ging in een moordend (stabiel) tempo. Er werd zelfs nog een trappist genomen zoals dat

hoort in België. Cor werd zesde in een tijd van 5:35. Een super prestatie!

Hoogtemeters en Parcours - 55km

Nieuwsbrief van de Loopgroep Henk Liefers

Nummer 10 – Juni 2012

Mijn beleving was van geheel andere aard. De eerste 22 km gingen prima, veel gezien en genoten.

Hierna (door toch te weinig drinken) werd het zwaar en zwaarder en soms in gevecht met m’n zelf

niet meer leuk. In een tijd van 6:20 uur ( 21e) binnen gekomen en zwaar naar de grootjes. Het enige

wat mij sterkte was de overwinning op mijn zelf. Mijn vrees was terecht. Door een blessure te weinig

duurvermogen opgebouwd kost je de kop!

De aanleiding om deze trail te lopen is het punt wat te

verdienen was om te mogen meedoen aan de CCC. Een

wedstrijd van 98 km om de Mont Blanc. Hiervoor zijn twee

punten nodig om te kunnen inschrijven. De helft is binnen. Er is

nog ruim tijd genoeg om kracht en duur op te doen voor de

volgende trail in België aankomend November. Daarna

ingeloot worden voor de CCC volgend jaar augustus.

Arnold

Teken seizoen - Herinnering Herinnering van de tips van Henk van vorige maand:

Vermijdt het lopen in hoog struikgewas en hoog gras.

Na afloop van de trainingen ook even het lichaam checken

of er een teek zit.

Dat kan je veel ellende besparen.

Volgens Tekenradar.nl is er momenteel en zeer hoog

activiteitsniveau van het nimfenstadium:

Wist u dat? - teken niet uit bomen vallen.

Teken komen in het hele land

voor in bossen, duinen,

heidegebieden, beschutte

weilanden, parken en tuinen. Ze zitten vooral in hoog gras, op

bosbessenstruiken, varens of tussen dode bladeren. Van daaruit

stappen ze over op passerende dieren, maar ook op mensen.

Teek die een grasspriet opklimt (foto: Fedor Gassner)

Met vriendelijke groet,

Cor .

cor.vanemmerik@gmail.com