Neurociencias y Fútbol - Jornada APEFFA
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Pilares mentales a trabajar
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
VISUALIZACIONES
HABILIDADES MENALES DE E!UIPO
MOIVACIÓN INR"NSECA
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CORE#
PRE$RONAL(CONTROL
EJECUTIV O)
CEREBRO
COMPRENDE
MEMORIZARECUERDAINHIBEOMA
DECISIONES
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIENO +
,& GANGLIOBASAL
-& .LAMO
/&CINGULADOANERIOR
0& CÓRE#PREMOOR
1& CÓRE#MOOR
2& RACO
CÓRICOESPINAL
CEREBRO
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Pilares mentales a trabajar
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
VISUALIZACIONES
HABILIDADES MENALES DE E!UIPO & RABA(O EN E!UIPO &
MOIVACIÓN INR"NSECA
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES
$UNDACIONALES
HABILIDADES MENALES DELE!UIPO
HABILIDADES MENALES PARAEL DESARROLLO PERSONAL
HABILIDADES MENALES DEDESEMPE=O
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES
$UNDACIONALES
& Im;>ls8 al 8bjeti48?& A>t8&38n83imient8?
& Pensamient8 ;r85>3ti48?& C8n@ana en >n8 mism8?
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES DE
DESEMPE=O
& Habili5a5es 5e
;er3e;3in + 389niti4as?& $838 aten3i8nal638n3entra3in?
& Gestin 5e la ener9:a?
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Referencias
MM: MemoriaLL: Lenguaje
A+CA+C: Atención y Concentración
CC: Cálculo
DLRDLR: Deducción, Lógica y
RazonamientoII: Imaginación
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C8mbina3in se3reta
2 ! " #
Memorizá la siguiente com$inación %ara a$rir la&alija de 'stani durante "( segundos) Luegoescri$ila)
MM: Memoria
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e a38r5s el 8r5en*$ser&á atentamente las siguientes +guras durante minuto) Durante este minuto no %od-s escri$irnada ni .acer mac.etes)
A.ora, di$/jenlas res%etando el orden)
MM: Memoria
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C>ntas mem8ris
Le- durante 2 minutos las siguientes %ala$ras)
A.ora, escri$0 todas las 1ue te acuerdes)
Crnere3F8
Pint>raM8n8PantalnAr38
8rt>9aE5i@3i8
B8mber8Pileta
Pel8taEleanteZa;at8sC8n8
CamisaM>n5ial
MM: Memoria
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Reranes
'n los dic.osrefranes siguientes .ay errores) Marcádónde está el error)
En 3asa 5e Ferrer86tene58r 5e a3er8?
A b>en tiem;86 mala 3ara?O:58s >e n8 8+en638ra8nes >e n8 sienten?
A >ien ma5r>9a6 Di8s l8ben5i9a?A 3aball8 remata586 n8 sele miran l8s 5ientes?
P838 r>i58 + m>3Fas LL: Lenguaje
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N8s >ne la ;rimera'scri$0 una %ala$ra 1ue em%iece con la letra
indicada en cada una de las categor0as) 3en-s 2minutos %ara cada gru%o)
Em;iean 38n A
Animal:
4om$re de %ersona:
Comida:
Ciudad:
Calle de 5uenos Aires:
Em;iean 38n C
Color:
De%orte:
*+cio3ra$ajo:
6ruta:
5arrio de 5uenos Aires:
Em;iean 38n E7a0s:
8ru%o de m/sica:
Mes:
7arte del cuer%o:
'1ui%o de f/t$ol LL: Lenguaje
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$i9>ras en 48 alta'ste ejercicio se .ace de a 2) Dec0 en &oz alta las+guras 1ue &es desde el gru%o 9a al 9e) 3u
com%a;ero de$e contarte los errores)a)
$)
c)
d)
e)
A+CA+C: Atención y
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E>i;8s 9ran5es + 3Fi38sMarcá en cada +la el n/mero más grande y el más
c.ico)
<! "= >= ?( 2" > @! "> =!
!@ "2 = >@! 2" =? 2< ?? =
>? >( !! @? !< @ " <=( ?@
2 ">= !" 2 @(? 2 <= !< >
!! 2( >< @! ( =? < 2!@ ">
?2 =<! ? !> 2 >! "" >(= =(
a?
b?3?5?e??
A+CA+C: Atención y
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!>7 5i3e'n este ejercicio cada letra es un n/mero) Descu$r0
1u- dice la oración)
/, J%,K2- /01 *%,K
I 2' "* >B =
< !M @4 ?3 (5
A+CA+C: Atención y Concentració
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C8nt l8s nmer8s4o te dej-s enga;ar %or los ojos) Concentrate y contá
la cantidad de n/meros 1ue .ay dentro de cadacuadrado)
@ @ @@ @
= == =
= =
< < << < !! ! !! ! !
" "" " = ==
=
? ? ?
? ?
a?
b?
3?
5?
e
?
? 9
?
F
?
A+CA+C: Atención y
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0* en silen3i8
Con reloj o cronómetro en mano, ten-s 1ue cerrar losojos y %onerlo en marc.a) 7ro$á si %od-s %ararlocuando %asen >( segundos) 3en-s " intentos)
A+CA+C: Atención y
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Z a la A
'scri$0 el a$ecedario al re&-s, arrancando %or la E.asta llegar a la A) Famos a cronometrar cuántotardás)
A+CA+C: Atención y
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Des38m;8nien58 nmer8sBn n/mero está formado %or la suma de muc.os
otros n/meros) 'n este ejercicio ten-s 1ue escri$ircada n/mero de " maneras diferentes) 7or ejem%lo, eln/mero ( %uede descom%onerse as0: G@G, ó=G"G2, ó ?G)
3en-s " minutos)
a) ?
$) 2(
c) =
d) "
e) 2<
CC: Cálculo
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Des3>br: el 5istint8'n cada +la .ay una %ala$ra 1ue %or alguna razón no
es %arecida a las demás) Hos ca%az de encontrarla
a) Delf0n, foca, alondra, cac.alote, morsa
$) 5rad 7itt, Ro$ert Redford, De 4iro, Dar0n,Alejandro anz
c) 3enis, JocKey, Rug$y, 6/t$ol, 4atación
d) Jelado, 'm%anadas, 7an1ue1ue, Duraznos enalm0$ar, 'nsalada de frutas
e) 'olo, A%olo, 7anteón, Eeus, Afrodita
f) Cine, 3eatro, 'statua, Ar1uitectura, M/sicaDLRDLR: Deducción, Lógica y
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Lista ;ara el s;er'stás a una cuadra del su%ermercado y te ol&idaste
de .acer la lista con las cosas 1ue necesitás) 7ara 1ueno te las ol&ides, creá una rima con cada uno deestos art0culos:
a)7an
$)Lec.e
c)Manteca
d)Jue&os
e) 3omate
II: Imaginación
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Si +8 >eraCom%letá las siguientes frases C*4 L* 7RIM'R* B'
' 3' F'48A A LA CA5'EA) 4o te %ares a %ensar,solo escri$0
a)i yo fuera in&isi$le,
$)i yo fuera un gato,
c)i yo fuera aire,
d)i yo fuera una %elota de tenis,e)i yo fuera un tam$or
f) i yo fuera una estrella,
II: Imaginación
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!>7 tienen en 38mnHu- tienen en com/n un %ato y un tel-fono 4o
necesariamente tienen 1ue ser %arecidos f0sicos) 3en-s 2 minutos)
II: Imaginación
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48s6 >7 Far:as 3en-s 1ue decidir 1u- .acer en las siguientes
situaciones teniendo en cuenta las limitaciones 1ueestán entre %ar-ntesis)a)Jay un incendio en tu casa Nno %od-s
llamar a los $om$erosO)
$)Fienen &isitas y no ten-s $e$idas fr0as Nno
%od-s ir a com%rarlasO)
c) 3e %ara la %olic0a y te %iden el carnet de
conducir y no lo lle&ás encima Nno %od-s
coimear al %olic0aO) II: Imaginación
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES DE
DESEMPE=O
& Habili5a5es 5e
;er3e;3in + 389niti4as?& $838 aten3i8nal638n3entra3in?
& Gestin 5e la ener9:a?
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C8sas >e me 5istraen 8tal
'rror %ro%io 2
7eleas Ncon com%a;eros, ri&ales, familiares, etc)O "Jinc.ada (
7ro$lema f0sico Ndolor, molestia, no estar al ((PO !
4o %artici%ar %or un tiem%o largo Nsu%lente, no jugar, notocar la %elotaO
=
Cosas no salen como 1uiero >8ol en contra >
6amilia Amigos >
Qr$itro "
Cuer%o 3-cnico D3 "
7artido %arado "
7re y 7ost %artido "
Ri&al "
ugada futura 2
*tro
OAL KJ
J*
L8s 5istraenentre , + -
38sas ;8r;arti58
En t8tal es3ribier8n KJ 5istra33i8nes
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En t8tal es3ribier8n KJ 5istra33i8nes65e las 3>ales<
1,
s8n 5el j>e98
s8nem83i8nale
s
0K
Peleas'38n 38m;aQer8s6 ri4ales6amiliares6 et3?)
%-
Hin3Fa5a%*
C8sas n8 salen 38m8 >ier8 0$amilia Ami98s 0
C>er;8 73ni38 D -
Pre + P8st ;arti58 -
Ri4al ,
N8 ;arti3i;ar ;8r >n tiem;8lar98 's>;lente6 n8 j>9ar6 n8 t83ar lael8ta
%
Err8r ;r8;i8 ,%
Pr8blema :si38'58l8r6 m8lestia6 n8 estar al%**)
/
4o %artici%ar %or un tiem%olargo Nsu%lente, no jugar, notocar la %elotaO
>
8ol en contra >
Qr$itro "
7artido %arado "
Ri&al
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Z8nas 5e 838
"(
E*4A
E*4A "
E*4A 2
ZONA % ZONA , ZONA -
4i&eles de focomás ele&ados eintensos
6oco menos intenso 3oda&0a enfocado, %eromenos
'j: al %atear un%enal, tengo la 'j: jugada cercana a m0,%ero no tengo la %elota 'j: defensor %arado enmitad de canc.a en
En83n58se en l8 >e realmente im;8rta
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"
•Actitud• 'stado f0sico• Alimentación y descanso•
'ntrenamientos• Conocimiento del f/t$ol• 3áctica de tu e1ui%o• Fideos %ara analizar al ri&al•Pre;ara3in mental NFisualizaciones,concentración %re&iaO
•Palabras seQalT NLa %róSima, 4o im%orta,
Dale segu0O
;
Rele4ante
s
3I'4'4 R'LACIT4DIR'C3A C*4 3B
7'R6*RMA4C'
En83n58se en l8 >e realmente im;8rta
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"2
• Hin3Fa5a Ncantidad de gente en la
canc.a tanto %ro%ia como del ri&al,murmulloO• Acciones de los ri&ales• Acciones de mis com%a;eros• Canc.a• Las decisiones del D3• La o%inión de los demás
;
Irrele4ant
es
NO LAS PUEDOCONROLAR POR LO
!UE NO IENESENIDO GASARENERG"A EN ESO
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""
!>7sent: s
Pr8b 38nD>ra3in $re3>en3ia
Piens
o en juga
da pasa
da ofutur
a
O 'L MIRAD*R)Mirá un o$jetodurante "(
segundos sin%ensar en otra cosa2O C'43RAR3')escuc.á tu
res%iración, tensiónmuscular, ritmocard0aco, etc), yesta$ilizalos
O "( segundos.asta llegar a minuto 3*D* L*
DUA2O " a = minutos 3*D* L* DUA) i%od-s tam$i-n en el
momento 1ue te%asa eso de 1ue%ensás la jugadaanterior o la 1ue
&iene
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">
!>7sent:s
Pr8b 38n D>ra3in $re3>en3ia
Presión
O Concentrarte en el%roceso Ncómo .ac-sel %ase, cómo le%egás, cómo &oleásO y
no en el resultado Nsi&a a ser gol, si %i+o,etc)O2O Res%irar
%rofundamente)"O 7oner foco *L* enlo 1ue %od-s controlar:tu actitud, tu estadof0sico, tu %re%aración
mental, lo 1ue te %idió
O Cada &ez 1ueentrenás y jugás un%artido %or los %untos
2O "( seg a minutocada &ez 1ue lo sent0s"O Cada &ez 1ueentrenás y jugás un
%artido %or los %untos
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"=
!>7sent:
s
Pr8b 38nD>ra3in
$re3>en3ia
Piens
omu!o en"os
resu" tado
s
7onerte %ala$ras9se;al: VDale, note caigás V4oim%orta carajo,esto sigue VRi&er,Ri&er, Ri&erVFamos %i$e, dale
Cuando te sale algomal o como &os no1uer0as, y tam$i-n%ara cuando algosale $ien) 'stas%ala$ras e&itan 1ue%ierdas foco)
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"<
!>7sent: s
Pr8b 38nD>ra3in $re3>en3ia
Lasemo
ionesme
omen "a
a#e $a
O Identi+car 1u-s0ntomas ten-s: teduele la %anza, te
tiem$lan las%iernas, etc)2O 7onerte rutinasde%orti&as: llegar
antes, ejercicios%recom%etiti&os,rezar, etc)
O 3anto enentrenamiento comoen %artidos) i lo
anotás, mejor)2O 7ara losentrenamientos ylos %artidos) 3e
%ermite tener algoen lo 1ue %ensar)
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"!
!>7sent: s
Pr8b 38nD>ra3in $re3>en3ia
%e pong
o
ner&i osoone"
jue$'e" T'"os
!in!
as
Fisualizá 1ue &osestás jugando e
imaginate cómo%od-s $ancarte y1ue no te afecte niun error del juez, ni
el D3 gritando, ni1ue el D3 te sa1ue,ni el murmullo de lagente
Ideal 1ue lo .agas 3*D* L* DUA.asta 1ue lo
domines)
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NO te >e5es m>3F8 tiem;8 en8ja58 8
r>stra58
NO te 3alent7s 38n el rbitr8 ni l8s l:neas
NO le e3F7s la 3>l;a a l8s ri4ales
EN >na r>tina ;8st&err8r trabaja5a >e"@
C>an58 te
e>i483s NO te >e5es m>3F8 tiem;8 en8ja58 8
r>stra58
NO te 3alent7s 38n el rbitr8 ni l8s l:neas
NO le e3F7s la 3>l;a a l8s ri4ales
EN >na r>tina ;8st&err8r trabaja5a >e
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Hu- rutina %osterror %ensás 1ue te ser&ir0amás
"?
HUMOR? Re0te de&os mismo Naun1uesea internamenteO
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Hu- rutina %osterror %ensás 1ue te ser&ir0amás
>(
REENCONRAE CON VOSMISMO? 7od-s %ro$ar cerrando los
ojos y dando un grito %ara retomar elfoco, o con %ala$ras 9se;al
NVDale, no im%orta VLa %róSima saleVRi&er, Ri&er, Ri&er VJue&o, .ue&o,.ue&oO
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Hu- rutina %osterror %ensás 1ue te ser&ir0amás
>
RESPIRACIÓN
PRO$UNDA?" res%iraciones %rofundas y
lentas %ara aclararte laca$eza
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Hu- rutina %osterror %ensás 1ue te ser&ir0amás
>2
$ORMA $"SICA DE
OLVIDARE DELERROR? 7egarte en la
ca$eza, a%laudir, agarrar un%edazo de c-s%ed
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C*4DICI*4' 7ARA 3BRB3I4A
>"
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES PARA
EL DESARROLLO PERSONAL
L89rar >na i5enti5a5? C8m;eten3iasinter;ers8nales?
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'ntrenamiento %ara las
inteligencias m/lti%les
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Referencias
NN: Inteligencia 4um-ricaLL: Inteligencia LingW0stica
EPEP: Inteligencia 'mocional y 7ersonal
$$: Inteligencia 60sica
EE: Inteligencia 's%acial
MM: Inteligencia MusicalCINCIN: Inteligencia Creati&a, Intuiti&a y4aturalista
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!>7 me 38n4iene
NN
Llegás al su%ermercado y encontrás las siguientesofertas de diferentes marcas) 'leg0 de cada%roducto la 1ue más te con&iene)
!>es8
%?La Seren:sima< K ,**9ram8s,?Verni3a< 2 ,1* 9ram8s
-?San38r< %* -** 9ram8s
A9>a
%?Villa4i3en3i8< J b8tellas6 ,
,?Villa 5el S>r< %* b8tellas6-
-?E38 5e l8s An5es< %1b8tellas6 0
Pan
%?Bimb8< - %1* 9ram8s,?$ar98 0 ,1* 9ram8s
-?$ran37s< 1 -1* 9ram8s
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Or5en alab7ti38
LL
*rdená las siguientes %ala$ras en orden alfa$-ticoen el menor tiem%o %osi$le)
Cara&ana
Carcasa
3a$illaDial
Mayor
Cara$ina
3a$aco
'n-simoDiatri$a
Menguar
Diálogo
3a$/
DoceColegio
ColiXor
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Pr>eba 5e e>ilibri8
$$
egu0 las siguientes instrucciones, siem%reintentando mantener el e1uili$rio) Mientras .ac-scada uno, re%et0 la frase “River es el máximocampeón del fútbol argentino”.
a) De %ie, con la %ierna derec.a XeSionada en elaire, manten- el e1uili$rio durante "(
segundos)$) De %ie, con la %ierna iz1uierda XeSionada en el
aire, manten- el e1uili$rio durante "(segundos)
c) De %ie, con la %ierna derec.a XeSionada en elaire, sujetando un li$ro con la mano iz1uierda ycon el $razo derec.o eStendido lateralmente,manten- el e1uili$rio durante "( segundos)
d) De %ie, con la %ierna iz1uierda XeSionada en el
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e 8rients en B>en8s Aires
EE
Mirá el siguiente ma%a durante 2 minutos) Luegodi$ujá el trazado de calles lo mejor 1ue %uedas sin
cometer errores gra&es Nol&idarte de di$ujar una calleo di$ujar un cruce 1ue no eSisteO)4o ten-s 1ue %oner los nom$res de las calles)
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!>7 W8r es
CICI
i tu&ieses 1ue lle&arle Xores a tu mujer, no&ia,
es%osa, suegra NO, o a tu &iejaYHsa$-s 1ue elegir0asIdenti+cá cuál es cuál en este ejercicio)
RosaCla&elMargar
ita
8eranio
Fioleta azm0n
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RABA(O EN E!UIPO
A3ti4i5a5es6 t73ni3as + met858l89:as ;ara elmej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES DEL
E!UIPO
& Li5era98?
& C8m>ni3a3in?C8Fesin + 388;era3in?C8n@ana en el e>i;8?
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A3ti4i5a5es6 t73ni3as +met858l89:as ;ara el
mej8r 5esarr8ll8 5e<
HABILIDADES MENALES
DEL E!UIPO
HABILIDADES MENALESPARA EL DESARROLLO
PERSONAL SER ME(OR PERSONA&
HABILIDADES MENALES
DE DESEMPE=O ME(ORAR LA PER$ORMANCE&
%& CORE#PRE$RONA
L'CONROLE(ECUIVO)
ONES E(ECUIVAS X PLANEAR6 MEMORIA CORO PLAZO6 CONCENRACI
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ONES E(ECUIVAS PLANEAR6 MEMORIA CORO PLAZO6 CONCENRACISOLVER PROBLEMAS6 RAZONAR VERBALMENE6 INHIBIR6 $LE#IBILIDA
MENAL6 MULI ASYING6 INICIAR MONIOREAR ACCIONES6 EC?
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
,& A!UELLOS !UE ME(ORAN AUN
MAS SU CONROLE(ECUIVO
'SE MIDE POR UNA BAERIADE ESS)
HACEN MAS GOLES SE
%& (UGADORES DE $UBOL DE DIVISIONPRO$ESIONAL IENEN ME(OR
CONROL E(ECUIVO !UE (UGADORES DE DIVISIONESNO PRO$ESIONALES !UE DE NO
(UGADORES
PLANEAR6 MEMORIA CORO PLAZO6
CONCENRACION6 RESOLVER PROBLEMAS6RAZONAR VERBALMENE6 INHIBIR6 $LE#IBILIDADMENAL6 MULI ASYING6 INICIAR
MONIOREAR ACCIONES6 EC?
Pil t l t b j ,*%,
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Pilares mentales a trabajar en ,*%,
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
'NEGAIVAS)
VISUALIZACIONES
HABILIDADES MENALES DE E!UIPO & RABA(O EN E!UIPO &
MOIVACIÓN INR"NSECA
K& PROCESOCEREBRO
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIE
NO +
,& GANGLIOBASAL
-& .LAMO
/&CINGULADOANERIOR
0& CÓRE#PREMOOR
1& CÓRE#MOOR
2& RACO
CÓRICOESPINAL
ASOCIAIVOPARIEAL EMPORALIZ!UIERDO
J& .REAEMOCIONESNEGAIVAS
ECNICASREGULACION
EMOCIONES
K& PROCESOCEREBRO
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIE
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,& GANGLIOBASAL
-& .LAMO
/&CINGULADOANERIOR
0& CÓRE#PREMOOR
1& CÓRE#MOOR
2& RACO
CÓRICOESPINAL
ASOCIAIVOPARIEAL EMPORALIZ!UIERDO
J& .REAEMOCIONESNEGAIVAS
ECNICASREGULACION
EMOCIONES
K& PROCESOCEREBRO
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIE
NO +
,& GANGLIOBASAL
-& .LAMO
/&CINGULADOANERIOR
0& CÓRE#PREMOOR
1& CÓRE#MOOR
2& RACO
CÓRICOESPINAL
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J& .REAEMOCIONESNEGAIVAS
ECNICASREGULACION
EMOCIONES
REGULACIÓN DE LAS
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REGULACIÓN DE LASEMOCIONES
73ni3as<%& E;resar t>s em83i8nes
,& Cambi8 389niti48:2a) 'ti1uetar
2$) Reformular:
Reinter%retar) 4ormalizar) Reordenar la información)
Re%osicionarse)
Pilares mentales a trabajar en ,*%,
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Pilares mentales a trabajar en ,*%,
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
'NEGAIVAS)
VISUALIZACIONES
HABILIDADES MENALES DE E!UIPO & RABA(O EN E!UIPO &
MOIVACIÓN INR"NSECA
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VISUALIZACIONES
LA 7RQC3ICA D'7*R3IFA MENAL Nimaginarse estar jugandoO
AC'L'RA M'*RA LA JA5ILIDAD'
M*3*RAY
LA IMA8I4ACIT4 '7'CU6ICA
N5I'4 J'CJAO
AC3IFA LA MIMA 4'BR*4A B' 'AC3IFA4 CBA4D* B'8A4Y
4'BR*4A ' 6*R3AL'C'4 A7R'4D'4
MQ RQ7ID*)
CEREBRO
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%& CORE#PRE$RONA
L
'CONROLE(ECUIVO)
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIE
NO +
,& GANGLIOBASAL
-& .LAMO
/&CINGULADOANERIOR
0& CORE#PREMOOR
1& CORE#MOOR
2& RACOCÓRICOESPI
NAL
VISUALIZACIONES
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CORE#PRE$RON
AL
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0& CORE#PREMOOR
1& CORE#MOOR
% CONE#IONENRENO
, CONE#IONES
VISUALIZACIONES
0CONE#IONES
%*& CALIDADDEL
COMPORAMIE
NO +
2& RACOCÓRICOESPI
NAL
3ZC4ICA 7'33L'7(del inglés: physical environment
timing tas! learning emotion perspective"
VISUALIZACIONES
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VISUALIZACIONES
3ZC4ICA 7'33L'7(del inglés: physical environment timing tas!learning emotion perspective"
Antes, des%u-s yo entre la acti&idad f0sica)
2 Dirigida o indi&idual)" Lugar donde se realiza Ncasa, &estuario, cam%o de
juego, tunel, etc)O)
> 7osición f0sica del jugador Nacostado, %arado,
sentadoO)= 'scrito yo auditi&o Ncon guiones %re%arados oimaginados %or el jugadorO)
< 8uión en &i&o o gra$ado)
! 6oco en lo motor y lo cogniti&o)
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• Hu- de$e incluir una t0%ica
&isualización
• 6'A3BR' [ CARAC3'RU3ICA D'
LA C*4DICI*4' D'L '43*R4*)#$.: estado del tiempo cantidad de
gente en la cancha.
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• Hu- de$e incluir una t0%ica&isualización
• R'7*4' [ R'7B'3A 6UICA,M'43AL', 'M*CI*4AL' B' 8'4'RA
'' '43*R4* '4 MU)#$.: me siento f%erte y ent%siasmado pienso en &%e &%iero c%mplir el ob$etivo
de ganar.
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• Hu- de$e incluir una t0%ica &isualización
• R'LA3I*4JI7 [ R'LACIT4 '43R' LACARAC3'RU3ICA D'L 'C'4ARI* LAR'7B'3A)
#$.: me rec%erdo a m' mismo el por&%é estoy por $%gar este partido y las ganas de ganarlolo &%e siento ahora me hace acordar a tal oc%al partido emociones &%e me dicen &%e el
partido está por empear.
Pilares mentales a trabajar en ,*%,
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Pilares mentales a trabajar en ,*%,
REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
'NEGAIVAS)
VISUALIZACIONES
HABILIDADES MENALES DE E!UIPO & RABA(O EN E!UIPO &
MOIVACIÓN INR"NSECA
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MOIVACION INRINSECA
3ZC4ICA: 3'*RUA 9L*8R* D' L* *5'3IF*
(UGADORES ORIENADOS A SU EGO<5BCA4 7'R6*RMA4C' I4DIFIDBAL)
A LAR8* 7LAE* 7'*R' R'BL3AD* D' 'BI7*, MQA4I'DAD, 7'*R C*M7*R3AMI'43*
'4 'L 8RB7* C*4 'L ADF'RARI*)
(UGADORES ORIENADOS A LA PR.CICA DEPORIVA<5BCA4 D*MI4AR AL MQ\IM* LA 7RQC3ICA D'7*R3IFA,
A LAR8* 7LAE* M'*R' R'BL3AD* D' 'BI7*,M'4* A4I'DAD M'*R C*M7*R3AMI'43*)
as[ Stan5aria58 E98 Stan5aria58()=( ()>=
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()>( ()>(()"" ()"!()>" ()"=()>" ()""()>! ()""()>! ()""
()>> ()"2()=( ()"2()"? ()"(()>( ()"(()> ()"(()>" ()2@()>" ()2@()>> ()2@()>> ()2@
()>> ()2@()2? ()2!()"> ()2!()> ()2!()>" ()2!()>! ()2"()>" ()22()=( ()22()"? ()2(
()>> ()2(()>> ()@()>< ()!()>! ()!()"? ()=()>? ()=()"? ()"()> ()"()>? ()2
()> ()(()>! ()(
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MOIVACION INRINSECA
'\7'RIM'43AR LA 6LB'4CIA
De@ni3i8nes 5e j>9a58res s8bre estar en W>en3iaT<En una #ur#uja
*atisfaión omp"eta+oa"i$adoEn "a $ona
Compromiso tota"Impara#"e
,endo r-pido . !ai/ndo"o f-i"No importa nada más)Ritmo óptimo
+"u.endo0ajo ontro"
En sinton1a
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MOIVACION INRINSECA
C*M7*4'43' 6B4DAM'43AL' 7ARA DI7*4'R LA M'43' '\7'RIM'43AR LA 6LB'4CIA
%& E>ilibri8 5esa:8 Fabili5a5?
,& $>sin a33in aten3in?-& Metas 3laras?0& $ee5ba3[ sin ambi9\e5a5?1& C8n3entra3in en la tarea en38men5a5a?
J& Sensa3in 5e 38ntr8l?/& P7r5i5a 5e 38n3ien3ia 5el ;r8;i8 ser?K& rans8rma3in 5el tiem;8?2& E;erien3ia a>t8t7li3a?
reeren3ias
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Matt.e]s, 8), ones, D), C.am$erlain A) 8), 9Re+ning t.emeasurement of mood: 3.e B^I3 Mood Adjecti&eC.ecKlist, en *ritish +o%rnal of ,sychology @: !>2N??(O)
4i&en, _), 3otterdell, 7), tride, C)5), Jolman, D), 9'motion
Regulation of *t.ers and elf N'R*O: 3.e De&elo%mentand Falidation of a 4e] Indi&idual Di`erence Measure,en -%rr ,sychol "(: ="!" N2(O)
Janin, uri L), 97erformance Related 'motional tates in%ort: A ualitati&e Analysis N2((", 6e$ruaryO)
'riK Lind, 9Do bMind o&er Muscle trategies ^orK'Samining t.e '`ects of Attentional Association and
Dissociation on 'Sertional, A`ecti&e and 7.ysiological
reeren3ias
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reeren3iasMac Intyre, 3), Moran, A) 7), 9MetaImagery 7rocesses andImagery Direction among 'lite At.letes, en +o%rnal ofmagery Research in /port and ,hysical 0ctivity Fol) 2,Art) >: 2( N2((!O)
Munroe, _) ), 8iacco$$i, 7) R) r), Jall, C), ^ein$erg, R),
93.e 6our ^s of Imagery Bse: ^.ere, ^.en, ^.y, and^.at, en 1he /port ,shychologist , >: ?"! N2(((O)
acKson ), 96luir en el De%orte, 'ditorial 7aidotri$o
N2((2O) 3enen$aum, 8), %ort 7sycology, iley N2((!O)
3ad.g MacIntyre, 9A ualitati&e In&estigation of Meta
Imagery
reeren3ias
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reeren3ias7aul s) Jolmes, 93.e 7'33L'7 A%%roac. to Motor Imagery:A 6unctional '1ui&alence Model for %ort 7syc.ologists,
ournal of a%%lied s%ort %syc.ology, "NO: <(@", 2(()
c.uster et al) 95est %ractice for motor imagery: asystematic
literature re&ie] on motor imagery training elements in+&e di`erent disci%lines, 5MC Medicine 2(, ?:!=)
ames 8ross, 9_no]ing ].at youre feeling and Kno]ing
].at to doa$out it: Ma%%ing t.e relation $et]een emotiondi`erentiation and emotion regulation, Cognition and'motion, 2((, 23 N<O, !"!2>)
5 5aron, 93.e role of emotions on %acing strategies and
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*R4ADA A)7)')6)6)A)
Mirá una s0ntesis de la ornada: .tt%:]]])youtu$e)com]atc.