zdrav viva

Nzev Vivov pyramidaablona CZ.1.07/1.4.00/21.2698Po.slo

Autor ablony Mgr. Zuzana Vyhnlkov DiS

Datum

MetodikaProcvien zsad zdrav vivy pomoc pracovnho listu Seznmen s modernmi trendy ve zdrav viv ci dok sestavit svj jednoduch jednodenn jdelnek a orientuj se v nm ci dok popsat a zdvodnit vivovou pyramidu

Vivov pyramida

vivov pyramidaOBILNINY, CELOZRNN VROBKY, PEIVO, TSTOVINY, VODARE, LUTNINY, OECHYOVOCE, ZELENINA

MLKO A MLN VROBKYMASO, DRBE, RYBY, MASN VROBKY, VEJCESLADKOSTI, CUKR, SLIVOIN TUKY, ALKOHOLCo si pamatuje? Co je to vivov pyramida?je grafick podoba stravovacch doporuenpomh vypracovat jdelnek

eho mme jst nejmn?SLADKOSTI, CUKR, SLIVOIN TUKY, ALKOHOLeho mme jst nejvce?OBILNINY, CELOZRNN VROBKY, PEIVO, TSTOVINY

Voda

je dleitou soust vivy. Prbn ji ztrcme a prbn ji proto musme doplovat. Bez vody vydrme mn ne bez potravy.Pro dosplho zdravho jedince je denn prmrn pjem tekutin 2-3 litry.

BMIBMI hodnoty:pod 18,5 = podviva18,5 a 25 = normln vhanad 25 = nadvhanad 30 = obezita

bmi

http://www.naseinfo.cz/clanky/zdravi-a-pece/zdrava-vyziva/jak-vypocitat-bmi-indexCo si pamatuje? Co je to BMI?je to mtko pro posouzen tlesn hmotnosti

Jak zn hodnoty BMI?pod 18,5 = podviva18,5 a 25 = normln vhanad 25 = nadvhanad 30 = obezita

Pracovn list I/I

MlkoRyby

Celozrnn peivo

Ovocezdroj vitamn

zdroj vlkniny a vitamnu B

potebn dvka vpnku

dleit obsah jdu

1) Spoj, co ksob pat:

Jak potraviny bychom mli jst nejvce:Jakm potravinm bychom se mli vyhbat (nekonzumovat je):Kolik litr tekutin by ml lovk vypt denn pi bn fyzick zti:

Kolik jdel denn m lovk mt?Napi jednoduch recept na zdrav jdlo, nap. zeleninov i ovocn salt:

Pracovn list I/I vsledky

Jak potraviny bychom mli jst nejvce:Ovoce, zelenina, lutniny, celozrnn peivo, bl maso, mln vrobkyJakm potravinm bychom se mli vyhbat (nekonzumovat je):Peplen tuky, nadmrn mnostv cukr, tmav maso, alkohol, velk mnostv soliKolik litr tekutin by ml lovk vypt denn pi bn fyzick zti:2-3 litry

Kolik jdel denn m lovk mt?5-6 - sndan, svaina, obd, svaina, veee, ppadn druh veeeNapi jednoduch recept na zdrav jdlo, nap. zeleninov i ovocn salt:Banny a kiwi oloupeme a nakrjme na kousky. Jahody oistme a rozkrjme, jahody meme pout i kompotovan. Ovoce dme do misky a promchme s jogurtem. Zdroje:

JANOKOV, Dagmar a kol. Obansk vchova pro 6. ronk zkladn koly a vcelet gymnzia. 2. vyd. Plze : Fraus, 2009. ISBN 978-80-7238-886-8Cit. obrzek dostupn na: http://www.zbynekmlcoch.cz/informace/texty/jidlo-strava/vyzivova-pyramida-obrazek-obilniny-zelenina-ovoce-mleko-maso-vejce-sladkosti-sulCit. dostupn na: http://www.zdrava-vyziva.net/zdrave-recepty-online.phpKINDLOV, Ivona. Zdrav viva. Metodick portl : Digitln uebn materily [online]. 30.03.2011, [cit.2011-12-01]. Dostupn zWWW: . ISSN 1802-4785.http://recepty.vareni.cz/lehky-ovocny-salat/Autorem text a obrzk, nen li uvedeno jinak, je Mgr. Zuzana Vyhnlkov.