Nº248 ENERO 2016

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LOS EXCESOS NAVIDEÑOSDespués de tantos días festivos y de celebraciones, la mayoría de las veces alrededor de una mesa llena de platos sabrosos y copiosos, nos queda tomar medidas y recuperar la alimentación a la que estamos acostumbrados. Recupera el orden de tus comidas, lo recomendable es realizar tres al día y dos tentempiés a media mañana y media tarde.

Equilibra tu desayuno, elimina de la dieta la bollería industrial y las grasas saturadas, sustitúyelas por ejemplo por una pieza de pan con jamón o pavo, acompañada de un café o un té. Si lo complementas con un vaso de zumo, además de tomar vitaminas, te limpiará de toxinas acumuladas por los excesos.

Combina ingredientes a la hora de comer, por ejemplo, la carne con verduras o ensalada, o el pollo asado con una ensalada verde. Con ello lograrás el equilibrio perfecto en una misma comida.

Elige un pescado para cenar, ya que es un alimento que te aportará las proteínas necesarias para la noche y no te aportará calorías de más, que no vayas a agotar mientras duermes.

Nuestra última recomendación es que, además de estructurar bien las comidas y elegir los mejores productos, combines todo ello con un poco de ejercicio físico. El ejercicio nos ayuda no solo a quemar todas aquellas calorías sobrantes, sino a sentirnos mejor. Por ello, realiza ejercicio a diario, prueba por ejemplo a caminar una hora al día.

Con estos pequeños consejitos, todos nuestros excesos navideños, en poco tiempo irán desapareciendo.

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LA CUESTA DE ENERO

Tras las �estas navideñas y los reyes, el comienzo del nuevo año se hace más difícil por el desembolso extra que hemos tenido, a lo que tenemos que agregar las habituales subidas de precios en los suministros. Proponemos unos pequeños consejos para poder superar esta cuesta arriba, que parece que es eterna.

Es fundamental plani�car y controlar el presupuesto. Hay que tomar consciencia de cuáles son los gastos, si estos superan los ingresos o no, y por lo tanto, cuál es la capacidad de compra y ahorro.

Es aconsejable elaborar una lista con los gastos variables y clasi�carlos por prioridades. Es preferible dejar aquellos que no sean tan importantes para más adelante. Reducir gastos super�uos o innecesarios.

Hay gastos �jos que no pueden suprimirse, ya que son necesidades básicas, pero podemos realizar un consumo responsable utilizando bombillas de bajo consumo o no abriendo las ventanas con la calefacción en marcha, ejemplos que reducirán las facturas de los suministros.

Es recomendable pagar en efectivo en vez de usar la tarjeta de crédito. De esta forma, podremos controlar mejor el gasto y no caer en la trampa de comprar aquello que uno no se puede permitir.

Cuidado con las rebajas y la �ebre consumista, es importante comprar aquello que realmente suponga un ahorro y sea necesario.

Para hacer la compra, es importante realizar una lista antes de hacerla según el presupuesto que tengamos y llenar el carro con sensatez. Debemos evitar ir a comprar con hambre, ya que podemos caer en comprar caprichos y encarecer la factura.

La economía familiar es cosa de todos sus miembros y si se comparte con los más pequeños se fomenta una educación �nanciera responsable. Una buena forma, es marcarse un objetivo de futuro que ayude a mantener la motivación de todos y poder, así, seguir los consejos anteriores.

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Pensamos que por estar delante de los libros o tareas escolares, nuestros hijos están prestando atención a lo que están haciendo y con ello conseguirán el resultado deseado.

P R EPA R A R S E PA R A E ST UD I A REs importante seguir unas pequeñas pautas para conseguir que el tiempo dedicado a los estudios sea rentable y efectivo. El lugar. Busca un sitio bien iluminado y con buena ventilación para que no te sientas

se reúna allí mientras tú estás estudiando. Elimina de tu vista objetos de distracción, como los móviles.

Horarios. Es importante que determines en qué horario vas a estudiar y que cumplas con dichas horas.

Utiliza un método de estudio. Si tienes memoria auditiva, quizás podrías leer en voz alta y grabar lo que estás diciendo, para luego escucharlo como si fuera una clase. Si lo tuyo es la memoria visual, ayuda mucho escribir las cosas importantes de lo que lees para grabar en tu mente la información.

Realiza lectura comprensiva. No sirve de nada que te memorices todo, porque la mayoría de las cosas se te olvidarán en poco tiempo. Repite varias veces la lectura si no has llegar a comprender lo que estás leyendo.

Tómate un descanso. Periodos largos e ininterrumpidos de estudio no son aconsejables, tu mente se agota, puede darte sueño y tu cuerpo necesita estirarse. Estudia durante 40 o 50 minutos seguidos, luego tómate 10 o quince 15 para tomar algo saludable, comer o lo que necesites hacer. Durante los minutos de descanso, trata de desconectarte y no seguir pensando en tu tema de estudio.

El orden. Después de estudiar es importante que coloques todo en su sitio y limpies lo que se haya ensuciado, para que el lugar se mantenga ordenado.

aprendido. Al levantarte, recordarás mejor. Además, dormir una hora entre dos jornadas largas de estudio sirve para ‘reiniciar’ la mente.

Los anunciantes de Cartelera News, les desean un Feliz Año Nuevo 2016

M a q u e t a c i ó n : Á n g e l a R i v a s D i s e ñ o & P u b l i c i d a d