Move your brain: Get focused!
-
Upload
better-minds-at-work -
Category
Health & Medicine
-
view
156 -
download
6
Transcript of Move your brain: Get focused!
1. Iden>ficeer de rou>ne
2. Experimenteer met beloningen
3. Isoleer de cue
4. Maak een plan – nieuwe gewoonte
25 minuten na afleiding -‐> 100% focus
Mul>taskend brein -‐> wordt slechter in mul>tasken
ProducKviteit 40% lager
1. Makkelijke info -‐> sneller Moeilijke info -‐> trager
2. Bepaal je volgorde
3. Onderstreep of maak aantekeningen
4. Begeleid je ogen
3. Doe het meteen en maar één keer!
DIGITALE DETOX
• Minder dan 2’: doe het gelijk
• 2 tot 10 minuten: doe het vandaag
• Langer dan 10’: plan het
Directe ac)e Wachten op Archief
AANDACHTSMANAGEMENT
2. Bundel dezelfde taken
FOCUSTIME FREETIME FLEXTIME
3. Pas je agenda aan aan je aandacht