MOTIVATION TIP’S FOR EVERYONEHow to deal with Negative Emotion’s - Starter

Tip’s MOTIVASI - PemulaEmosi Negatif

DanBagaimana cara untuk mengatasinya

Oleh : Palen Sudarmoyo.,STP

Apakah yang dimaksud dengan Emosi Negatif ?

Uraian fakta – fakta ilmiah dan keilmuan :• Perkembangan seorang manusia dimulai dari sejak Janin dalam

rahim ibu, dimana calon bayi membentuk ikatan yang kuat dengan ibu dan begitupun sebaliknya (ibu-anak) terutama ikatan Emosi / Perasaan.

• Pertumbuhan kecerdasan manusia dimulai sejak bayi / anak – anak dan terus hingga menjelang usia tua / kematian, dimana seorang terus berinteraksi & menjalin beragam ikatan Emosi /Perasaan dengan beragam pihak, lingkungan, & pengalaman – pengalaman hidup.

• Emosi /Perasaan yang umumnya memiliki intensitas yg kuat di masyarakat kita adalah Emosi yg terbentuk dari ikatan Orang Tua dengan Anaknya (Parenting Bond) , sehingga sebagian besar dari kehidupan seseorang terpengaruh oleh kondisi ikatan Emosi / Perasaan tersebut.

Apakah yang dimaksud dengan Emosi Negatif ?

Uraian fakta – fakta ilmiah dan keilmuan :Dari beragam persepsi keilmuan baik medis, psikologi, edukasi,

sains & teknologi, seni & kebudayaan, keagamaan & spiritual dll, peran dan citra yg di wariskan atau diturunkan oleh Orang Tua (Parent) kepada anak – anaknya memperlihatkan adanya suatu ikatan – ikatan Emosi/Perasaan yg kuat diantara mereka sehingga sebagian besar dari rasa, kesan, impresi, memori, pengalaman, opini, identitas seseorang tersusun dan terbentuk, terpengaruh oleh segala sesuatu yg didapatkan dari Orang Tuanya (Parent Herritage).

Untuk itulah, akan kita kupas & bahas mengenai Emosi, terutama Emosi negatif & cara untuk mengatasinya.

EMOSI NEGATIF• Emosi Negatif adalah perasaan yang timbul meliputi mood /

pembawaan suasana, temperamen, kepribadian & dorongan – dorongan di dalam diri kita yang memiliki warna & aura yang gelap serta intensitas distorsi / gangguan yang tinggi.

• Bentuk, ukuran, intensitas & frekuensi perasaan adalah abstrak, yg berarti bahwa apabila sesuatu yg dirasakan oleh seseorang tersebut berbentuk besar, menakutkan, sering menghinggapi atau terasa keras menyiksa, sesungguhnya adalah abstrak, tidak memiliki bentuk, ukuran, dll.

• Dalam beragam segi keilmuan, setiap orang dapat memiliki & menggunakan Emosi / perasaan diri pribadinya untuk memenuhi apapun yg diinginkannya, misalnya dari segi Edukasi, seorang Murid yg berprestasi di kelas memiliki & menggunakan Emosi / Perasaan diri pribadinya untuk memenuhi keinginannya untuk terus / tetap berprestasi.

EMOSI NEGATIF• Dalam hal ini, apabila Murid tersebut memiliki & menggunakan

Emosi / Perasaan yang Negatif dari dirinya, maka ia juga dapat memenuhi keinginan negatif dari dirinya, yaitu misalnya tidak ingin berprestasi atau tidak ingin melanjutkan sekolahnya.

• Pikiran, Perbuatan, Tindak tanduk ataupun Perilaku seseorang dapat tersusun, terbentuk dan terpengaruh oleh adanya Kondisi Emosi /Perasaan yg terdapat atau dimiliki oleh dirinya, dan juga dari usaha – usaha interaksi, komunikasi, dan intelligensi dari dirinya.

• Seorang individu dapat dengan bebas memilih & menjadi apapun yg disukai oleh Emosi / Perasaannya, sehingga dalam tatanan masyarakat sosial kita yg ada sekarang ini, batasan – batasan perilaku yg berbudi pekerti mulia, bagus, baik, berakhlak / moral tinggi dapat dibengkokkan / menjadi tidak lurus oleh kekuasaan (Authority) yang dia miliki dari dirinya sendiri.

EMOSI NEGATIF• Seseorang yang memiliki salah satu dari Emosi / Perasaan yg tidak

baik, temperamental, moody, impulsif, agresif dan memiliki dorongan – dorongan / hasrat yg aneh, tidak umum (uncommon), menonjol, ekslusif atau impresif, adalah seseorang yang terbentuk, tersusun, dan terpengaruh oleh Emosi Negatif yg didapatkannya dari Orang tua, lingkungan, pengalaman hidup, dan opini / identitas diri pribadinya.

• Namun, apakah seseorang tersebut memiliki kemampuan, keahlian, atau pengetahuan tentang Emosi Negatif yg dimiliki atau digunakannya tersebut sangat berbeda – beda, bercorak – corak, dan beragam situasi & kondisinya.

• Tidak semua orang memiliki persamaan dan juga perbedaan dalam Emosi /Perasaan terhadap sesuatu, karena terdapat juga orang yg memiliki Emosi yg tidak sama dengan yg lainnya (satu – satunya) dan Emosi yg sama dengan yg lainnya (universal).

EMOSI NEGATIF• Emosi Negatif secara garis besar adalah sebagai berikut :- Kemarahan , Amarah, Angkara, Murka (Anger, Rage)- Gangguan yg menyakitkan hati (Annoyance)- Kecemasan, kekhawatiran, kerinduan (Anxiety)- Tidak perduli, tidak berkemauan, acuh tak acuh (Apathy,apathetic)- Guncangan, hasutan (Arousal)- Kejemuan, kebosanan, kejenuhan (Boredom)- Kehinaan, Kerendahan, Memandang rendah, Meremehkan (Contempt)- Berpuas diri, puas hati, puas hati akan pertengkaran (Content)- Tertekan, terendahkan, tertindas (Depresi)- Keputusasaan, Nekat / Nekad, Cenderung bunuh diri (Despair)- Kekecewaan (Dissapointment), Jijik, Sebal, Muak (Disgust)- Ketidakpercayaan, kehilangan kepercayaan (Distrust)

EMOSI NEGATIF• Emosi Negatif secara garis besar adalah sebagai berikut :- Ketakutan akan sesuatu (Dread)- Kenikmatan (Ecstasy), Mabuk nikmat (Joy)- Kesukaran yg merintang, bingung (Embarrasment)- Iri hati, Kecemburuan (Envy, Jealousy)- Takut, Paranoida (Fear) Kedukaan, Kehilangan (Grief)- Frustrasi, Kebingungan akan hal yg sulit, Kekacauan (Frustrated)- Rasa bersalah, rasa terpojok, rasa malu (Guilt)- Kebencian, Kedendaman, Balas Dendam (Hatred, Vengeance)- Kengerian, Kepanikan (Horror) Tidak terkendali (Outrage)- Kesakitan, Kepedihan (Hurt) Permusuhan, Galak (Hostility)- Histeris, Panik berlebihan (Panic,Hysteria) - Kesendirian, Kesepian (Loneliness) Nafsu Syahwat (Lust)

CARA UNTUK MENGATASINYA• Banyak cara yg dapat ditempuh seseorang untuk mengatasi Emosi

Negatif, yang perlu di lakukan olehnya hanya mengelola, menggunakan, ataupun menghilangkannya sedikit demi sedikit karena secara alamiah Emosi / perasaan Negatif tidak pernah bisa hilang sama sekali dari diri seseorang, dan itu sudah merupakan fitrah, kodrat, takdir dan ketentuan dari Sang Pencipta Tuhan YME, Allah SWT.

• Sadari, kritisi, dan berikan batasan – batasan penting untuk melindungi diri kita sendiri atau orang –orang disekitar kita tentang akibat buruk yg didapatkan dari kurangnya kemampuan, keahlian, dan pengetahuan terhadap Emosi / Perasaan Negatif kita sendiri, agar tidak salah dalam mengelola, mengatur, dan menggunakannya.

• Carilah sesuatu yg dapat membuat anda mengerti akan Emosi /Perasaan anda, baik itu negatif ataupun positif, karena Emosi negatif akan lebih sering kita jumpai dalam kehidupan masa kini.

CARA UNTUK MENGATASINYA• Buatlah sesuatu dan lakukanlah sesuatu yg dapat membuat anda mengerti

akan Emosi /Perasaan anda, baik itu negatif ataupun positif, contohnya apabila anda sedang merasa tertekan dalam bekerja, frustasi, maka ungkapkan atau ekspresikan Emosi / perasaan yg anda alami tanpa kepura – puraan sehingga akan lebih baik dalam memahaminya, seperti berkumpul bersama rekan – rekan dan bermain bersama di waktu luang, atau bersama dengan pasangan & keluarga melakukan aktivitas kekeluargaan.

• Apabila anda tidak mengerti akan Emosi / perasaan yg anda alami, janganlah bermain – main dengannya. Lebih baik untuk menyimpan rasa keingintahuan dan menahan godaan di dalam diri, karena seringkali ketidakmengertian selalu berujung kepada tindakan / perbuatan yg sesat, kotor, kacau, merusak, atau melanggar.

• Ekspresikanlah mimpi – mimpi anda, meskipun itu hanya fantasi atau imajinasi tetapi darinya kita dapat mengerti tentang sesuatu yang baik & buruk , contohnya dalam gambaran, sketsa, lukisan, foto, ukiran, kertas skripsi, karya unik, prosa, puisi, cerita, novel, film, video, musik, dll.

CARA UNTUK MENGATASINYA• Secara detail dan terukur, kita dapat membuat perencanaan

terlebih dahulu, misalnya menentukan kapan saja datang waktunya kita mengalami Emosi / Perasaan Negatif misalnya :

Saat RAPAT KERJA UMUM / BESAR, kita selalu mengalami EmosiSaat ada Kesibukan mendadak (Lembur), selalu merasa EmosiSaat EVALUASI KERJA, TEST & UJIAN, selalu merasakan EmosiSaat Bertanding Pertandingan, Kompetisi, selalu EmosiSaat berada di Kemacetan jalan raya atau di PasarSaat Beribadah di Rumah Ibadah, atau BeramalSaat melakukan Hobi atau Olahraga favorit, selalu Emosi• Setelah ditentukan, maka kita bisa mempersiapkan diri agar tidak

mendapat akibat buruk dari Emosi Tersebut, bisa kita kelola dan digunakan untuk membuat diri kita merasa lebih manusiawi atau berperasaan peka (sensitivitas).

Sekian Tips – tips dari saya, semoga bermanfaat untuk menggugah wawasan anda

tentang kehidupan, dan terdorong untuk menjadi lebih

baik dari sekarang ini.NB : Selanjutnya, topik yang lebih menarik ! Jadi siapkan diri anda !

Terima KasihCreated by : Palen Sudarmoyo., STP

Translation Slides

WHAT IS NEGATIVE EMOTION’S ?Detail’s of scientifical fact’s and knowledge :• Human growth development was started since early infant inside a

mother’s womb, where the future baby would construct a certain strong emotional bond toward the mother and also the other way arround between the mother and the child, especially feeling’s & emotional bond.

• The growth of human intelligency begins from early childhood, from babies to children to teenage and adults, and continuously untill old age or dying, and the person keep’s interacting and construct a variety of emotional / feeling bond with many people, environment’s, and also life experiences.

• The strong Emotional Feeling’s Bond which is generally existed in our society is the bond of parenting, between the parent’s and the child, so that the influence it gives toward a large part of a person’s life is strong, and it influenced the situation & condition of the person’s life.

WHAT IS NEGATIVE EMOTION’S ?

Detail’s of scientifical fact’s and knowledge :From a variety of knowledge perception’s like medical,

psychological, educational, science & technological, art & cultural, religiousity & spirituality etc, the role and image imprinted or passed by the parent’s to their children’s was showing that there is a certain strong emotional feeling’s bond between them so that the large part of taste, impression, feel, memory, experience, opinion’s, and a person’s identity was formed by , assembled by, influenced by everything the children get’s from their parent’s (Parent Herritage).

For that cause, we will begin to open & discuss about Emotion, especially Negative Emotion’s and how to dealt with them.

NEGATIVE EMOTION• Negative emotion’s is feeling’s revealed which covered mood,

atmosphere conditioning, temperament, personality, and certain urge or impulses or motives inside ourselves that has a typical dark colour & aura or energy and also high distorted intensity or disturbances frequency.

• The shape, sizes, intensity & frequency of the feeling’s is abstract, meaning that whenever a person sense a big, frightening, disturbing, violent and hard feeling , the truth about it is that it is completely abstract, irregular in shape and sizes, etc.

• In a variety of knowledge , everyone can have or own and use their emotion’s or feeling’s of personal self for achieving anything he or she want’s, for example in education, when a student with high grades in class posses and use his or her emotion or feeling’s of personal self in order to achieving high grades and keep on studying.

NEGATIVE EMOTION• Under the same circumstances, if a student posses and use his or her

negative emotion’s or feeling’s of personal self, then he or she also is able to fulfilled the negative expectation’s or want’s of himself, and that for example is the expectation’s of low grades and discontinued in school activity.

• The mind’s, action’s, deed’s, and the behaviour of a person was able to formed by, assembled by, and influenced by a certain emotional feeling’s condition which is potentially inside or posses by his or her personal self, and also by interactional effort’s, communication’s, and intelligency effort’s.

• An individual person may choose freely and to become whatever his or her emotion or feeling’s desire, so that in our civilized modern order of society today, the limit’s of good behaviour, well mannered, fine, great, with good morality and conscience wil be able to be bended, becomes unstraight by the authority given and taken from himself or herself.

NEGATIVE EMOTION• A person that have one of these emotion’s or feeling’s of unwell,

temperament, moody, impulsive, aggressive, and posses an odd desires, urge’s, motive’s, uncommon, exclusive, impressive, revealed, is a person that is shape by, assembled by, and influenced by it’s own negative emotion’s or feeling’s which likely get’s from parent’s, neighbourhood, life experiences, and opinion’s and personal identity.

• But, wether the person has the ability, expertise, or knowledge about his own negative emotion’s or feeling’s, and posses or use them was likely very different , very variety, very plentyful of situation’s and condition’s.

• It is likely, not everyone has a common thing and also different thing when it comes about emotion’s or feeling’s toward a certain thing, because there is also a person existed that has a unique kind of emotion or feeling (the only one) and also many person with typically the same emotion’s (universal).

NEGATIVE EMOTION• Negative emotio’s in general group is listed below :- (Anger, Rage)- (Annoyance)- (Anxiety)- (Apathy)- (apathetic)- (Arousal)- Boredom)- (Contempt)- (Content)- (Depresi)- (Despair)- (Dissapointment) - (Disgust)- (Distrust)

NEGATIVE EMOTION- (Dread)- (Ecstasy)- (Joy)- (Embarrasment)- (Envy, Jealousy)- (Fear)- (Grief)- (Frustrated)- (Guilt)- (Hatred, Vengeance)- (Horror) (Outrage)- (Hurt) (Hostility)- (Panic,Hysteria) - (Loneliness) (Lust)

HOW TO DEAL WITH• There is plenty of ways and method’s that a person can do to

overcome negative emotion’s, all he or she has to do is manage, exploit’s, or even eliminate them bit by bit, because it is naturally unable to disappear completely from a person and it is justly a destiny, nature, laws and rules given and commanded from God Almighty, Allah SWT.

• Ba aware, be critisized, dan give important limit’s to protect ourselves and other’s surrounded us on the bad effect resulted from the lack of ability, capability, expertise, and knowledge toward your own negative emotion’s or feeling’s, so that we will not misuse in manage, controlling and exploit’s them.

• Find something that can make’s you understand about your own emotion’s or feeling’s wether it is positive or negative, because negative emotions will be often seeing or experienced in today’s modern life.

HOW TO DEAL WITH• Built something and do something that can make’s you understand about your

own emotion’s or feeling’s wether it is positive or negative, for example if you are feeling under pressure at work, frustrated, then you should say them or express the experienced emotion without any false act so that you can understand them better, like gathering with coworker’s or companion’s and play together in available times, or you can hang out, go dinner or family activity with couples and kid’s.

• If you do not understand about the experienced emotion’s or feeling’s, it’s best not to play with them. Even better to kept the curiosity along with you, and reserve the temptation in your heart, because it is often happened that misunderstanding always ended with dirty, messy, ruined, chaotic, damaging or violating act.

• Express you dream’ s even though it was just a fantasy or a wild imagination , but from it just believe that you can get something about goodness and bad, for example make a drawing’s, pictures, scetching, painting’s, photo’s, sculpture’s, scription paper’s, unique work’s, prose, poetry’s, stories, novel’s or book’s, film’s or motion picture’s, video’s, music’s, etc.

HOW TO DEAL WITH• In a more detail and measure way, we can make planning , to identify

and determine when exactly we will have negative emotion’s, for example :

• - During WORK and BIG MEETING”S• During night job’s or occasional emergency job• During Work Evaluation, Test and Exam’s• During competition or games against other team or just spectating• During road traffic jam, highway dense traffic• During praying in a praying house, mosque, church, temple’s, etc• During hobby activity, or favourite sportAfter you’ve identified them, then you can be more prepared for any coming bad effect of negative emotion, you can manage them, use them, for making yourself a more human individual’s or a more sensitive person.

That’s all about tip’s from me, hope you can use them for

improving your better personal self.

Thank You